Детские витамины для глаз, комплексы витаминов — профилактика проблем со зрением
В этой статье
Витамины:
Список популярных витаминных комплексов для детского зрения:
БАДы для улучшения детского зрения:
В современный век телевизоров, компьютеров и смартфонов нагрузка на детское зрение возросла многократно. По мере взросления ребенка ситуацию усугубляет интенсивный ритм школьного обучения. Все это приводит к плачевной статистике — от проблем со зрением страдает более 30% школьников и 20% детей дошкольного возраста.
Чтобы защитить глаза ребенка и снизить риск развития близорукости, дальнозоркости и других патологий зрительных органов, врачи-офтальмологи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.
Какие витамины необходимы для здоровья глаз?
Чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, нужно знать, какие из витаминов положительно влияют на здоровье органов зрения:
А (ретинол) — участвует в большинстве зрительных процессов, влияет на остроту зрения, укрепляет роговую оболочку. С его помощью мы хорошо видим в сумерках и темноте, быстро реагируем на световые раздражители или цветовые контрасты.
С (аскорбиновая кислота) — о том, что аскорбинка повышает иммунитет, знают многие родители. Но также она укрепляет глазной тонус, стимулирует регенерацию роговой оболочки, снижает риск глаукомы и катаракты. Аскорбинка восстанавливает проницаемость капиллярных сосудов, поддерживает кровообращение и предотвращает кровоизлияния, участвует в насыщении глаз кислородом. Богатейшие природные источники аскорбиновой кислоты — сладкая паприка, зелень, цитрусовые, черная смородина, облепиха.
В1 (тиамин) — отвечает за нормальное состояние зрачка и качественную передачу нервных импульсов от мозга к зрительным органам, нормализует внутриглазное давление, предупреждает развитие глаукомы. Тиамин присутствует в муке грубого помола, крупах, печени, отрубях.
В2 (рибофлавин) — влияет на развитие зрительных отделов мозга, нормальное функционирование зрачка, улучшает восприятие цветов и укрепляет стенки капилляров. Рибофлавин содержится в большинстве привычных продуктов питания, и его недостаток часто обусловлен нарушенным метаболизмом.
В12 (цианокобаламин) — поддерживает кровообращение и стабилизирует работу нервных волокон в глазах. Содержится исключительно в продуктах животного происхождения — молоке, яйцах, рыбе, печени.
Е (токоферол) — предупреждает отслоение сетчатки и укрепляет капиллярные сосуды. Его природные источники — нерафинированное растительное масло, орехи, злаковые.
Р (рутин) — укрепляет стенки сосудов и снижает хрупкость капилляров. Рутин не вырабатывается человеческим организмом, поэтому важно обеспечить его поступление извне.
Витамином Р богаты цитрусовые, шиповник, черешня, гречневая крупа, зеленый салат.
Д (кальциферол) – стимулирует иммунитет глаз, защищает от воспаления роговой оболочки. Содержится в рыбьем жире, яичном желтке, а также активно формируется под действием солнечного света.
Микроэлементы для острого зрения у детей
Помимо витаминов поддерживать детское зрение помогают микроэлементы:
- бета-каротин — это провитамин А, который накапливается в глазных тканях и по мере необходимости преобразуется в соответствующий витамин;
- лютеин — это вещество, укрепляющее сетчатую оболочку и хрусталик; оно препятствует негативным возрастным изменениям, защищает хрусталик от помутнения;
- ликопин — микроэлемент, который оказывает высокое антиоксидантное действие, защищает сосудистую оболочку глаза, препятствует развитию катаракты;
- зеаксантин — вещество, отвечающее за нормальное функционирование глазного дна.
Важнейшую роль в обеспечении четкого зрения играют цинк и незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Цинк способствует усвоению ретинола, сохраняет структуру зрительного нерва и предотвращает появление катаракты. Кислоты защищают роговицу от пересыхания и обеспечивают нормальный отток внутриглазной жидкости.
Комплекс витаминов для детского зрения: нужен или нет?
Витамины, необходимые для здоровья глаз, дети могут получать с пищей. Для этого родители должны обеспечить им здоровый и разнообразный рацион. Но офтальмологи отмечают, что исключительно при помощи еды трудно обеспечить нужную концентрацию витаминов в организме ребенка, поэтому оптимально сочетать правильное питание с приемом витаминных комплексов.
Дополнительный источник полезных веществ особенно важен для тех ребят, у которых наблюдаются следующие заболевания, их симптомы, а также факторы, провоцирующие их:
- пересыхание слизистой оболочки глаз;
- сниженная острота зрения;
- жжение и ощущение песка в глазах;
- слезотечение, возникающее под действием яркого света и длительной нагрузки;
- нервный тик, при котором дергается веко;
- усталость глаз;
- офтальмологические заболевания, дисфункции;
- тусклый вид роговой оболочки;
- повышенные зрительные нагрузки;
- период восстановления после офтальмохирургической операции.
Список популярных витаминных комплексов для детского зрения
Современная фарминдустрия предлагает широкий перечень хороших препаратов для детей, которые способствуют улучшению зрения. Покупать подходящий комплекс нужно только после консультации с врачом-офтальмологом.
«Поливит Бэби»
Это комбинированный препарат, включающий 9 витаминов. Он разработан специально для малышей от рождения до трех лет. Он выпускается в виде раствора, который добавляют в еду или напитки детей по несколько капель. Для правильной дозировки в комплект входит специальная пипетка.
«Пиковит»
В составе витаминно-минерального препарата содержится от 9 до 19 полезных веществ (в зависимости от разновидности, формы выпуска и возраста, на который ориентирован комплекс). Большинство действующих веществ в составе «Пиковита» отвечает за нормальное функционирование зрительной системы. Начинать прием можно с одного года — для этого возраста препарат выпускают в виде сладкого сиропа с апельсиновым вкусом. Для детей. от 3 до 14 лет «Пиковит» продается в виде жевательных пастилок или таблеток.
«Витрум кидс»
Эти поливитамины предназначены для дошкольников старше 4 лет. В состав входят 12 витаминов и 10 минералов, в том числе те, которые улучшают зрительную функцию — ретинол, аскорбиновая кислота, рибофлавин, тиамин и цинк. По форме выпуска «Витрум Кидс» представляет жевательные таблетки, которые необходимо принимать раз в сутки после приема пищи.
«Витрум Вижн»
Этот витаминный комплекс дополнен микроэлементами, растительными каротиноидами и разработан специально для защиты глаз при повышенных нагрузках и нарушенном сумеречном зрении. В его состав входят бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, цинк, медь, лютеин и зеаксантин. Он производится в таблетках; разрешен к применению у взрослых и подростков старше 12 лет.
По отзывам, «Витрум Вижн» — качественные витамины для глаз с высокой эффективностью. Они защищают зрение от негативных влияний окружающей среды, снимают симптомы зрительного утомления, улучшают остроту зрения. Регулярный прием лекарственного средства уменьшает прогресс миопии, снижает риск развития дегенеративных процессов в сетчатой оболочке.
БАДы для улучшения детского зрения
Кроме витаминных комплексов, которые выпускаются как лекарственные средства, в аптеках представлен большой выбор биологически активных добавок. Производители позиционируют их как витамины для глаз, но покупатели должны понимать, что такие добавки не лекарство и могут содержать сниженную концентрацию полезных веществ по сравнению с традиционными витаминами. Принимать решение о приеме БАД для зрения можно только после консультации с офтальмологом.
«Алфавит. Наш малыш»
Этот витаминно-минеральный комплекс для малышей от года до трех лет не лекарство, а биологически активная добавка. Он включает 16 действующих веществ, в том числе кальций, йод, магний, бета-каротин, витамины В6, В12, РР, Е, С, Д3, фолиевую кислоту. Препарат выпускается в виде порошков в пакетиках-саше и предназначен для растворения в жидкостях. На день предусмотрено три пакетика, в каждом из которых скомпонованы только сочетаемые полезные вещества, которые усиливают и дополняют действие друг друга. Например, кальций объединен с кальциферолом, фолиевая кислота — с В12. Те компоненты, которые нейтрализуют или снижают взаимное действие, находятся в разных пакетиках и предназначены для приема в разное время суток.
«Алфавит Оптикум»
Эта витаминно-минеральная добавка содержит вещества, которые участвуют в профилактике патологий зрительных органов. В ее состав входят антоцианы черники, ликопин, лютеин, витамины В2 и Е в увеличенных дозировках. Принимать БАД рекомендовано с 14 лет.
«Черника Форте»
Одна из самых популярных биологически активных добавок для зрения, которая содержит экстракт ягод черники в качестве основного действующего вещества. Отдельные разновидности БАД усилены дополнительными компонентами — цинком, лютеином, витаминным комплексом. Средство можно применять с трех лет.
«Стрикс Кидс»
Еще одна БАД, в основе которой лежит экстракт черники, усиленный бета-каротином, аскорбиновой кислотой, цинком и селеном. Производитель рекомендует использовать «Стрикс Кидс» для профилактики зрительных нарушений у детей 4-12 лет в связи с ранним приобщением к компьютеру, телевизору и высокими нагрузками в школе.
Профилактика — лучшее лекарство
Какое бы витаминное средство вы ни подобрали ребенку вместе с офтальмологом, сохранить здоровье глаз не удастся без правильной профилактики нарушений зрения. Она должна включать сокращение времени за компьютером, длительные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное разнообразное питание, хорошее освещение за рабочим столом и обязательный отдых для глаз в процессе приготовления уроков.
Лютеин-Комплекс детский инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Lutein-Complex children Таблетки (53129)
Лютеин-комплекс® Детский — поликомпонентный продукт, содержащий лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт плодов черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк.
Прогрессирование миопии в детском и подростковом возрасте существенно возрастает по мере взросления, увеличения длительности и интенсивности зрительных нагрузок. При возникновении осложнений главную защитную роль играет собственная антиоксидантная система. Низкий антиоксидантный статус связан с нарушением микроэлементного баланса, дефицитом витаминов С, А, Е, и, что особенно важно, каротиноидов: лютеина, зеаксантина, ликопина. В связи с этим в настоящее время ведущие детские офтальмологи России рекомендуют ежедневный прием лютеина, зеаксантина и ликопина в составе комплексных препаратов для зрения.
Для сохранения хорошего зрения человек ежедневно должен получать с пищей не менее 5 мг лютеина — примерно такое количество содержится в 250 г шпината или 500 г сладкого перца. Однако обычный рацион содержит менее 20% нормы. Важно, чтобы препарат для поддержки и сохранения функций зрения содержал, помимо лютеина, весь комплекс необходимых витаминов и минеральных веществ.
Все входящие в состав компоненты обеспечивают защиту зрительного аппарата, обладают антиоксидантным эффектом и снижают риск заболеваний глаз у детей.
Лютеин, зеаксантин, ликопин
Лютеин накапливается в хрусталике и центральной (макулярной) области сетчатки. Лютеин и зеаксантин выполняют функции светофильтра и защищают важные структуры глаза от действия наиболее агрессивной (синей) части спектра дневного света. Ликопин накапливается в пигментном эпителии, сосудистой оболочке и цилиарном теле глаза. Обладая высокой антиоксидантной активностью, ликопин предохраняет сетчатку от разрушающего действия света и сохраняет здоровье сосудов глаз.
Экстракт ягод черники
Содержит антоцианы, которые участвуют в восстановлении светочувствительного пигмента родопсина и, таким образом, улучшают адаптацию к различным уровням освещенности, усиливая остроту зрения в сумерках.
Таурин
Аминокислота, необходимая для сетчатки глаз. Ночью таурин накапливается и расходуется при ярком свете или напряжении глаз. Поэтому таурин необходим при усталости глаз. Способствует нормализации обменных процессов в тканях глаза.
Витамин А
Улучшает цветовое восприятие. Играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах и синтезе жизненно важных для глаза веществ.
Витамин Е
Ускоряет регенерацию поврежденных клеток, участвует в тканевом дыхании и других важнейших процессах метаболизма. Препятствует повышенной ломкости и проницаемости капилляров.
Витамин С
Повышает эффективность действия антиоксидантов (лютеин, зеаксантин, антоцианы), что ускоряет восстановление зрительных пигментов в сетчатке.
Цинк
Содержится в сетчатой, сосудистой и радужной оболочках глаза. Способствует поддержанию уровня витамина А.
Витамины и продукты для зрения — как правильно выбрать
Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.
Запишись на бесплатную проверку зрения
Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:
- как нормализовать работу глаз;
- как притормозить возрастные изменения сетчатки;
- как обеспечить питание сетчатки при наличии ее дистрофии, которая может встречаться при высокой степени близорукости.
Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.
Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год. Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму. Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!
Какие витамины полезны для глаз
Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.
Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз
Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.
Витамин B2, или рибофлавин — отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.
Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.
Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.
Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.
Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:
- бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
- лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
- цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
- селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
- антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
- флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
- полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.
Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать. Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.
Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание
Гипервитаминоз
Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:
- нарушение всасывания витамина B12;
- образование камней в почках;
- повышенная раздражительность;
- сонливость;
- головные боли;
- рвота;
- сухость кожи.
Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.
Как выбрать витамины для зрения
Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:
- выбрать наиболее эффективный вариант;
- избежать риска гипервитаминоза.
Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.
Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.
Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:
- на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
- на основе антоцианов;
- универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.
Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.
Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.
Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.
Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.
Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.
Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.
Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:
- таблетки;
- капсулы;
- растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.
Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.
Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.
Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.
Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов
Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.
Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.
Чем кормить ребенка, чтобы улучшить зрение: витамины для здоровья глаз
Заметили ухудшение зрения у ребенка? Услышали неутешительный вердикт от детского офтальмолога? Бьем тревогу! Первым делом нужно срочно пересмотреть рацион питания и уменьшить зрительные нагрузки. Разбираемся, какие витамины нужны для здоровья глаз и почему детям стоит подружиться с продуктами оранжевого и темно-зеленого цвета.
llfamilies.com
Зачастую родители сталкиваются с проблемами зрения у детей в школьном возрасте. Несоблюдение норм при чтении, неподходящая по росту парта, наследственная предрасположенность, излишняя увлеченность гаджетами и др. — причин ухудшения зрения у школьников масса. Но! Без паники, давайте разбираться, чем мы можем помочь.
Питание для глаз
Основа «питания глаз» — это продукты, содержащие витамины А, С и Е, а также кальций и цинк. Постоянное употребление продуктов, которые содержат эти витамины, улучшает зрение на одну-две строчки, то есть на 7,0–20%.
builderbody.ru
Где содержится витамин А. Больше всего в абрикосах (свежие и сушеные), желтом болгарском перце, авокадо, моркови и др.
Достаточно съесть 2 яичных желтка, чтобы получить суточную дозу витамина А. Кстати, перепелиные яйца для глаз полезнее, чем куриные за счет содержания глицина и железа.
Ученые установили, что вещество, родственное бета-каротину (лютеин), может накапливаться в сетчатке. Лютеин очень полезен для глаз. Его много в шпинате, листовом салате, луке-порее, горохе, яичных желтках, красном сладком перце.
sostavkrovi.ru
Где содержится витамин С. Продукты, где больше всего витамина С, в основном растительного происхождения. Черника, клубника, черная смородина, высушенные ягоды шиповника, киви, цитрусовые, желтый и красный болгарский перец и др. Много витамина С в пряных травах (петрушка, укроп).
Суточная доза витамина С содержится в одном апельсине.
Потребление продуктов, где содержится витамин С,
способствует усвоению и сохранению в организме витаминов А и Е, что очень важно.
Витамин С разрушается при термической обработке и длительном хранении, поэтому желательно употреблять продукты, где он содержится в большом количестве, в свежем виде.
limelady.ru
Где содержится витамин Е. Проростки пшеницы и ржи, бразильский орех, фундук, бананы. фасоль. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу.
Важно не количество потребляемых за один раз витаминов, а регулярность их получения.
Витамины нужны человеку только в размере суточной нормы, все лишнее выводится.
Где содержится цинк. Цинк предупреждает старение хрусталика. Полезно ежедневно употреблять продукты, где его много: тыкву, печень, мозги, рыбу.
Где содержится кальций. Обязательно употреблять пищу, богатую кальцием, чтобы наружная оболочка глаза (склера) была плотной и ровной. Основным источником кальция являются молочные продукты.
Чем кормить ребенка, чтобы улучшить зрение
www.sportobzor.ru
- Каждый день давайте ребенку выпить натощак стакан морковного сока с добавлением небольшого количества сливок.
- По возможности давайте ребенку чернику. Ежедневное употребление этих ягод в течение 2 месяцев, может восстановите зрение на 30-40%.
- Для улучшения зрения ребенку полезен черный шоколад без добавок.
- Молочные и кисломолочные продукты питания (творог, молоко, йогурт, кефир) необходимы для лучшего восприятия цвета. Кроме того, они помогают лучше видеть в темноте и защищают от помутнения хрусталика глаза.
Мамам важно, чтобы во время переменки школьник подкрепился. Не булочкой или вафелькой, а полезными для здоровья продуктами. Что положить в ссобойку «для глаз»?
- Оранжевые фрукты и овощи
- Сладкий перец
- Виноград
- Яблоко
- Орехи и сухофрукты
Уважаемые читатели! Расскажите, какие продукты, полезные для глаз, любят ваши дети. Как у вас с профилактикой нарушения зрения?
Лучшие витамины для глаз: рейтинг, обзор
Витамины для глаз делятся на несколько больших групп по активному веществу. Самыми популярными считаются препараты на основе черничного экстракта, поддерживающие общее здоровье. Не уступают им средства с каротиноидами (лютеин, зеаксантин, ликопин и т.д.), предотвращающие развитие заболеваний, защищающие от вредного воздействия внешней среды. Наконец, в последнюю группу входят витамины с микроэлементами, нацеленные на полноценное функционирование зрительного аппарата.
Мы собрали рейтинг самых популярных и эффективных средств для глаз, заслуживших доверие пользователей. В топе представлены витамины из каждой группы и их сочетания, рассмотрен способ действия и противопоказания.
01
Лютеин, Jarrow Formulas, 20 мг, 60 капсул (JRW-12025)
(Лучшая защита глаз, восстановление зрения)
Для защиты глаз от солнечного света, стресса и прочего воздействия внешней среды мы рекомендуем обратить внимание на Jarrow Formulas Macula Protective Factors. Лютеин и зеаксантин, полученные из лепестков марикультуры и мариножки, усваиваются наиболее эффективно. В меньшем количестве представлен астаксантин, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Этот препарат является одним из немногих на Айхерб, в который добавили полную формулу для хорошего зрения. Он рекомендован взрослым, детям от 12 лет, а также покупателям старше 55. Сравнивая с другими представителями рейтинга, можно отметить высокое содержание зеаксантина.
Покупатели отмечают заметные результаты, которые появляются через несколько недель. Исчезает ощущение сухости, зрение становится четче. Некоторые говорят, что именно эти витамины советует доктор. Бренд на рынке уже давно и пользуется доверием покупателей. Однако заканчиваются витамины быстро, а пить их нужно регулярно. Детским его не назвать из-за высокого содержания лютеина. Взрослым тоже не всегда необходима такая доза. Для профилактики лучше обратить внимание на витамины с 10 мг лютеина.
Посмотреть товар
02
Астаксантин, Astaxanthin, California Gold Nutrition, 12 мг, 30 капсул
(Снимает усталость, безопасен)
Помочь глазам справиться с ежедневной работой способен California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif. Витамины проникают в ткани и оказывают более мощное воздействие, чем другие каротиноиды. Примечательно отсутствие побочных эффектов, только индивидуальная непереносимость. Астаксантин считается лучшим средством для защиты от солнечных лучей и ожогов. Радует быстрый эффект: если зрение плохое, то резкость увеличится в течение нескольких часов. При отсутствии выраженных проблем со зрением препарат применяют для профилактики оксидативного стресса. В «ловле» свободных радикалов ему нет равных: астаксантин в десятки раз мощнее витаминов С и Е, а также бета-каротина.
В отзывах говорят, что уже в первые дни применения краски выглядят более насыщенными, яркими. Однако предупреждают, что витамины необходимо принимать вместе с Омега-3 или растительным маслом, иначе они не усваиваются в полном объеме. Капсулы маленькие, глотать легко. Запаха и вкуса нет, но детям младше 12 лет принимать запрещено из-за большой дозы. Есть несколько отзывов об отсутствии видимого эффекта. Производитель говорит, что настоящие результаты заметны после нескольких месяцев, поэтому пропивают витамины курсом.
Посмотреть товар
03
Черника, Гинкго, Очанка и Лютеин, Solgar, 60 капсул
(Лучший витаминный комплекс)
Для комплексной помощи глазам компания Solgar выпустила витамины с экстрактами черники, гинко и лютеином. Этот препарат считается лучшим для защиты сетчатки, предупреждения воспаления и усталости, развития различных болезней. В одной банке 60 капсул, производитель рекомендует принимать по 2 штуки в день. Он подходит для приема детьми, но только с разрешения врача. Лютеин наиболее эффективен в сочетании с жирами и черникой, первые результаты появляются в течение нескольких дней. Витамины рекомендованы и при самых серьезных заболеваниях глаз, в том числе миопии и катаракте.
В отзывах отмечают эффективность препарата: усталость и воспаление проходят за несколько дней. Более серьезные результаты появляются через 2-3 месяца, так как доза лютеина меньше, чем у лидеров рейтинга. Выпускается препарат с дозировкой в 5 и 10 мг, в то время как самые сильные витамины содержат 20 мг. Из-за этого есть отзывы о низкой эффективности и отсутствии результата. У витамин небольшое мочегонное свойство. Цена на препарат несколько завышена, а курс необходимо повторять с перерывами в несколько месяцев.
Посмотреть товар
04
Каротиноиды комплекс, Ginkgold Eyes, Nature’s Way, 60 таблеток
(Сбалансированный состав для поддержания здоровья)
Здоровье капилляров и микроциркуляцию поддержит Nature’s Way, Ginkgold Eyes. Каротиноиды в составе помогают глазам адаптироваться к яркому свету, снижают нагрузку на хрусталик. Лютеин является одним из самых лучших защитников от свободных радикалов. Компания уверяет, что он получен из листьев гингко премиум-класса, говоря о его быстром усвоении. Рекомендуется принимать витамины вместе с Омега-3 или растительным маслом.
Покупатели говорят о результате после регулярного употребления в течение нескольких месяцев. Глаза перестают краснеть, меньше устают. Слизистая не пересыхает даже после долгого дня за компьютером. Некоторые утверждают, что у Nature’s Way один из лучших составов для глаз. Таблетки разрешено принимать детям до 12 лет, маленьким ребятам можно давать половинки. Жевать не получится из-за неприятного вкуса, нужно проглотить. Главный недостаток — противопоказания. Листья гинко запрещено принимать при болезнях желудка, гастрите и ряде других заболеваний. Цена на препарат не радует, ведь на полный курс нужно несколько упаковок.
Посмотреть товар
05
Витамины для глаз, Ocu Support, Now Foods, 90 капсул
(Источник качественных витаминов)
Получить полноценный комплекс веществ для глаз поможет Now Foods, Clinical Strength Ocu Support. В одной капсуле содержится витамин А в виде бета-каротина, С, Е В6, В12, цинк. Есть небольшая доза лютеина для защиты от вредного воздействия окружающей среды. Препарат является самым комплексным по составу: эффект увеличивают экстракты виноградной косточки, зеленого чая и альфа-липоевая кислота. Один курс составляет всего 2 месяца в год, так как содержание витаминов очень высокое. Препарат можно давать по 1 капсуле детям от 12 лет, взрослым — по 3 штуки.
Покупатели в отзывах рекомендуют пропить курс витаминов для снижения дискомфорта в глазах. Их советуют принимать после операций для устранения красноты. Покупатели отмечают увеличение резкости и насыщенности красок. Однако с лидерами рейтинга препарат не сравнится. Так как лютеин не является основным ингредиентом, его действие минимально. Серьезные симптомы средство не уберет, а результатов нужно ждать дольше. Зато он показан людям со слабым ЖКТ, которым не подошел чистый лютеин. Некоторых смущает необходимость пить по 3 таблетки в день и их большой размер, а также неприятный запах и вкус. Есть побочные эффекты, в том числе появление пигментных пятен.
Посмотреть товар
06
Черная смородина + Лютеин, Blackcurrant + Lutein, Jarrow Formulas, 60 капсул
(Профилактика заболеваний глаз)
Jarrow Formulas, Черная смородина + Лютеин достоин быть в списке лучших благодаря деликатному воздействию на глаза. Главный компонент в составе — черная смородина, известная своими антиоксидантными свойствами. Витамины защищают от вредного воздействия свободных радикалов, снимают напряжение и усталость. Добавляют эффективности лютеин и зеаксантин, улучшающие фокусировку и насыщенность цветов. Это средство можно давать детям от 12 лет, первые результаты появляются через 3-4 недели. Однако сравниться с эффективностью лидеров рейтинга этот препарат не может, так как содержание активных веществ ниже.
Покупатели в отзывах говорят об отсутствии побочных эффектов, только минимальный риск индивидуальной непереносимости. Рекомендуют принимать витамины вместе с астаксантином и цинком для лучшей усвояемости. Эффект накопительный и временный, так как препарат снимает симптомы, а не исправляет проблему. Он рекомендован для устранения дискомфорта и сухости, а не для повышения качества зрения.
Посмотреть товар
07
Астаксантин, Healthy Origins, 4 мг, 150 гелевых капсул
(Антиоксидантные и антибиотические свойства)
Астаксантин от Healthy Origins — это полностью натуральный каротиноид, произведенный из микроводоросли. Вещество известно своими мощными антиоксидантными свойствами. Именно глазам необходима дополнительная поддержка, так как они наиболее сильно страдают от ультрафиолетового излучения. Для улучшения усвояемости в состав добавлены витамины А и Е, но рекомендуется дополнительно принимать Омега-3. При регулярном употреблении препарат способен снизить риск появления воспалительных процессов и некоторых заболеваний.
По отзывам видно, что у пользователей двоякое впечатление. Некоторые говорят о быстром эффекте, другие отмечают, что выдающегося результата нет. Витамины рекомендуются к приему людьми старше 50 лет для замедления процессов старения. Родители отмечают, что препарат подходит и детям, которые много времени проводят за компьютером. Однако капсулы большие, их сложно проглотить. Заканчивается средство быстро, на полный курс нужно несколько баночек. Содержание лютеина минимальное, поэтому на симптомы различных глазных заболеваний витамины практически не влияют.
Посмотреть товар
08
Формула для здоровья глаз, Macula Protective Factors, Jarrow Formulas, 30 капсул
(Защита глаз от внешнего воздействия)
Для защиты глаз от солнечного света, стресса и прочего воздействия внешней среды мы рекомендуем обратить внимание на Jarrow Formulas Macula Protective Factors. Лютеин и зеаксантин, полученные из лепестков марикультуры и мариножки, усваиваются наиболее эффективно. В меньшем количестве представлен астаксантин, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Этот препарат является одним из немногих на Айхерб, в который добавили полную формулу для хорошего зрения. Он рекомендован взрослым, детям от 12 лет, а также покупателям старше 55. Сравнивая с другими представителями рейтинга, можно отметить высокое содержание зеаксантина.
Покупатели отмечают заметные результаты, которые появляются через несколько недель. Исчезает ощущение сухости, зрение становится четче. Некоторые говорят, что именно эти витамины советует доктор. Бренд на рынке уже давно и пользуется доверием покупателей. Однако заканчиваются витамины быстро, а пить их нужно регулярно. Детским его не назвать из-за высокого содержания лютеина. Взрослым тоже не всегда необходима такая доза. Для профилактики лучше обратить внимание на витамины с 10 мг лютеина.
Посмотреть товар
ВсеАстигматизмБлизорукостьГлаукомаДальнозоркостьДетская офтальмологияКатарактаКератоконусКосоглазиеЛазерная коррекция зренияМикрохирургияОчки и контактные линзыПроверка зренияСетчатка Почитать по теме Известно, что морковь и черника — главные продукты, ответственные за хорошее зрение. Какие еще продукты полезны для глаз и чем обусловлена эта польза? Принцип, который лежит в основе питания для глаз, очень прост: нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, С и Е. Витамин А. Чрезвычайно важен для зрения, так как является составной частью пигмента сетчатки. Недостаток этого витамина вызывает «куриную слепоту» (зрение слабеет в сумерках и с наступлением темноты). Однако регулярное поступление его в организм необходимо при любых нарушениях зрения. Именно большое содержание витамина А делает морковь столь ценным продуктом для глаз. Этот овощ — растительный источник бета-каротина, который в организме преобразуется в тот самый витамин А. Менее известно то, что в желтом болгарском перце и авокадо его значительно больше, чем в моркови. А лидером по этому показателю является абрикос. Причем полезен он как в свежем, так и в сушеном виде. Суточная доза витамина А содержится в 2 яичных желтках. Витамин С. Даже у одного и того же человека, идеально видящего или близорукого, зрение может колебаться как в течение дня, так и в течение года и зависеть от состояния здоровья, от давления, которое, в свою очередь, связано с кровообращением. Поэтому глаз нельзя рассматривать как изолированный орган. При высоком давлении кровоснабжение сетчатки оказывается не в норме. Следовательно, состояние глаза связано в первую очередь с кровеносными сосудами. А главный защитник сосудов — это витамин С. Вот почему он так важен для здоровья глаз. Поскольку им очень богата черника, в сезон нужно съедать не менее 10 стаканов свежих ягод. Черника, протертая с сахаром, поддержит зрение зимой. Суточная доза витамина С содержится в одном апельсине. Витамин Е. Это сильный антиоксидант — вещество, которое снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки. Регулярный прием этого витамина противостоит также угрозе появления глазных опухолей. Сейчас в крупных универсамах можно купить проростки пшеницы и ржи. Одна столовая ложка измельченных проростков содержит суточную дозу третьего «глазного» витамина. Кроме того, ее можно получить из 50–100 г фундука или бразильского ореха. О нюансах диеты для глаз рассказывает врач офтальмологической клиники «Эксимер» Инна Львовна Савельева.
Исследователи из Медицинской школы Гарвардского университета установили, что лютеин — вещество, родственное бета-каротину, способен накапливаться в сетчатке. Он и делает глаза менее уязвимыми. Главные источники лютеина — шпинат, листовой салат, лук-порей, горох, яичный желток, красный сладкий перец. Лютеин сокращает риск возникновения катаракты и является нутриентом, важным для нормального зрения. Оценка статьи: 4.6/5 (179 оценок) Оцените статьюЗапись оценки… Спасибо за оценку |
Лучшие витамины для глази, топ-10 рейтинг хороших витаминов зрения
Современную жизнь сложно представить без телевизора, компьютера, мобильного телефона или смартфона – они составляют досуг, необходимы для работы, в общем, ими люди пользуются регулярно. Даже маленькие дети все чаще смотрят свои обучающие программы и мультфильмы на мобильных устройствах. Все это приводит к излишнему напряжению на глаза, из-за чего начинаются головные боли, проблемы с роговицей и радужкой глаза. Согласно последним исследованиям, проблемы со зрением наблюдаются почти у 70% детей, учащихся в школе, а у взрослых людей данный процент еще выше. Чтобы не допустить порчи зрения, используют специальные витамины – сегодня в аптеках представлен широкий выбор подобных препаратов.
В этом ассортименте легко запутаться, чтобы помочь вам определиться с выбором наиболее подходящего средства, мы решили разработать рейтинг лучших витаминов для глаз. Здесь будет проанализирован состав и принцип действия каждого препарата, дать ряд полезных советов в плане выбора оптимального продукта. Однако вам надлежит помнить, что данный обзор не является рекомендацией для покупки понравившейся продукции, так как перед применением препарата нужно обязательно проконсультироваться с лечащим офтальмологом.
Как грамотно выбрать витамины для глаз?
Зрение может ухудшаться с возрастом или же вследствие чрезмерного напряжения на глаза. Последний момент мы рассмотрели чуть ранее, а первый зачастую связан с возрастными изменениями, не слишком правильным образом жизни. Для того, чтобы остановит или замедлить такой процесс, глаза нужно подпитывать витаминами, микроэлементами, минералами.
Обязательно перед покупкой нужно обращать внимание на состав препарата. В большинстве своем такие составы являются витаминно-минеральными комплексами, которые активно питают сетчатку, сосуды глаз и прочие органы глазного яблока. В продаже можно обнаружить универсальные средства, которые содержат в себе вещества, характеризующиеся широким спектром действия – лютеин, каротин, зеаксантин. Такие соединение оказывают общеукрепляющее воздействие, улучшают зрение, помогают справиться с близорукостью, ускоряют обменные процессы. При выборе нужно отдавать предпочтение составам, которые содержат широкий спектр активных веществ.
Есть витамины различной направленности – одни используются для профилактики заболеваний, минимизации негативного воздействия со стороны внешней среды, другие питают и укрепляют органы зрения, третьи рассчитаны на помощь при определенных заболеваниях, в частности, помогают справиться с близорукостью, дальнозоркостью, замедлить развитие глаукомы и катаракты, а также целого ряда других болезней глаз.
Вполне естественно, что витамины для глаз могут иметь определенные противопоказания, которые необходимо тщательно изучить перед покупкой. Именно по этой причине нужна будет консультация специалиста. Форма выпуска продукции тоже важна. Препараты выпускаются в виде таблеток, капсул, мази или капель. Последние две разновидности обладают местным действием, однако у капсул и таблеток продолжительность активного воздействия на органы зрения значительно дольше.
Когда мы выбирали препараты для включения в этот обзор, то, главным образом, мы обращали внимание на рассмотренные выше факторы. Однако, это был не единственный критерий – также учитывалось соотношение цены и качества, а еще отзывы пользователей. В итоге, мы составили рейтинг из не очень дорогих, но популярных среди потребителей и максимально эффективных препаратов, которые питают глаза, не позволяя зрению портиться в течение долгого времени. Надеемся, что после изучения обзора и консультации с врачом, вам удастся подобрать такие витамины, которые позволят сохранить остроту зрения на протяжении долгих лет.
С лютеином
4. Черника Форте Эвалар
Производится на основе экстракта черники, который не просто оказывает положительное воздействие на зрение человека, но и накапливается в сетчатке, улучшая ее трофику, повышая микроциркуляцию крови, а также стабилизирует положение фосфолипидов в клетках глаза. С его помощью стимулируется выработка родопсина – специального вещества, отвечающего за остроту зрения. Оно ускоряет обновление сетчатки, уменьшает усталость глаз после продолжительной работы. Оригинальный витаминный комплекс помогает продлить молодость органов зрения, понижает вероятность развития патологий сосудов, делает стенки капилляров прочнее. Еще данное средство позволяет поддерживать мышечный каркас глаз в тонусе, выступает в качестве профилактического средства по отношению ко многим глазным болезням – глаукоме, катаракте, дистрофии сетчатке и так далее.
Имеющийся здесь рутин тоже обеспечивает повышенную прочность капилляров, а также защищает сетчатку от светового потока чрезмерной интенсивности. Есть еще целый набор дополнительных соединений – фруктоза, стеарат кальция, оксид железа, полиэтиленгликоль, двуокись титана. Все они содержатся в оболочке капсулы, а их действие направлено на то, чтобы препарат лучше усваивался, а его компоненты начинали действовать как можно быстрее.
Преимущества:
- Приемлемая стоимость;
- Помогает в борьбе с различными болезнями;
- Можно применять как профилактическое средство.
Недостатки:
- При сильных дегенеративных процессах в органах зрения окажется абсолютно бесполезным.
Черника Форте Эвалар
3. Окувайт Форте
Данное средство представляет собой не столько лекарственное средство, сколько биологически активную пищевую добавку. У него имеется целый ряд положительных качеств: препарат характеризуется значительными антиоксидантными характеристиками, при его регулярном применении удается не допустить возникновения и последующего развития изменений органов зрения. Комплекс отличается высокими противовоспалительными качествами, не допускает негативного воздействия на глаза яркого света и ультрафиолетовых лучей. С его помощью можно быстро укрепить глазные капилляры, в целом, он отвечает за регулировку окислительно-восстановительных процессов во всем организме. В составе препарата есть лютеин, зеаксантин, цинк, аскорбиновая кислота, селен, а также имеется ряд дополнительных веществ: микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, диоксид титана, тальк, стеарат магния и так далее.
Производится в форме таблеток, имеющих оранжевую окраску. Лютеин надежно предохраняет глаза от чрезмерно яркого света. Зеаксантин обладает высокими защитными свойствами, к тому же он накапливается в пигментном эпителии сетчатки, обеспечивая быструю фокусировку глаза на выбранном объекте и не допуская развития близорукости и дальнозоркости. Цинк тоже замедляет процессы возрастных изменений, избавляет от риска появления катаракты и снижения цветового восприятия. Аскорбиновая кислота отвечает за обмен углеводов, помогает восстановить зрительные пигменты, понижает внутриглазное давление и так далее. В составе данного комплекса имеются вещества, которые организм не в состоянии вырабатывать своими силами, поэтому требуется, чтобы они поступали извне в достаточном количестве.
Преимущества:
- Может использоваться в качестве профилактического средства для борьбы с возрастными изменениями сетчатки;
- Позволяет избавиться от усталости и неприятных ощущений;
- Содержит все необходимые для глаз элементы;
- Приятно употреблять.
Недостатки:
- Есть некоторые противопоказания;
- Высокая цена.
Окувайт Форте
2. СуперОптик
Еще одна биологически активная добавка, которую можно использовать в рамках комплексной терапии для борьбы с болезнями глаз. Большое количество витаминов, содержащихся в данном препарате, позволяет восполнить недостаток веществ, способных повлиять на остроту зрения. Основные действующие соединения те же, что и у прошлого комплекса – лютеин и зеаксантин. Витамины обладают продолжительным действием, что помогает не просто защитить глаза от ежедневной нагрузки, но и понизить их чувствительность по отношению к действию солнечных лучей. Препарат не допускает развития глазных болезней разного рода, в том числе дальнозоркости и близорукости. Полезен для людей, которые много времени проводят за компьютером, для тех, у кого заболевания глаз относятся к профессиональным недугам.
Препарат обладает антиоксидантными качествами, что позволяет в значительной степени снизить утомляемость глаз. Здесь содержится кератин, он же витамин А, за счет которого повышается способность четко различать предметы в сумеречное время суток. При помощи данного средства удается вывести из организма свободные радикалы, благодаря чему органы зрения становятся более устойчивыми по отношению к пыли, химическим веществам, непогоде, даже к радиации. Комплекс насыщает клетки органов зрения полезными соединениями, что очень важно в случае, когда у человека нет возможности соблюдать правильный режим питания. Принимают по одной капсуле один раз в день, причем содержащиеся здесь соединения будут накапливаться в организме.
Преимущества:
- Имеет в составе все необходимые для глаз витамины и минералы;
- Положительный эффект заметен достаточно быстро;
- Приемлемая стоимость препарата;
- За счет накапливания полезных веществ в организме действие растягивается на долгое время.
Недостатки:
- Достаточно крупные капсулы, поэтому проглатывать их тяжеловато.
СуперОптик
1. Doppelherz Aktiv
Витаминно-минеральные комплексы от этой всемирно известной немецкой компании давно сумели зарекомендовать себя с положительной стороны не только на российском, но и на международном рынке. Этот препарат рассчитан на людей, которые предпочитают вести активный образ жизни. В составе можно обнаружить активный магний, сочетающийся с фолиевой и аскорбиновой кислотой, а также с некоторыми микроэлементами типа цинка, кальция и йода. Также есть жирные кислоты Омега-3, которые позволяют восстановить обмен веществ не только в органах зрения, но и во всем организме, предохраняет от формирования холестериновых бляшек. Вполне естественно, что в составе данного препарата имеется лютеин и зеаксантин, содержится витамин А, положительно влияющий на восприятие цвета и помогающий глазам подстраиваться под уровень освещенности.
При помощи комплекса нормализуется кровоснабжение органов зрения, что помогает предотвратить возникновение катаракты и прочих дегенеративных заболеваний глаз. Можно использовать в качестве терапевтического или профилактического средства. В частности, офтальмолог может его назначить пациенту, если у того повысилась нагрузка на глаза, а также имеется генетическая предрасположенность к возникновению соответствующих болезней. Подойдет комплекс и в случае, когда пациент восстанавливается после оперативного вмешательства, связанного с удалением глаукомы, катаракты, заменой хрусталика и так далее. Для обеспечения органов зрения всеми необходимыми соединениями вполне достаточно пить одну капсулу в день.
Преимущества:
- Очень удобная форма выпуска – глотать такие витамины легко;
- Продуманный и тщательно сбалансированный состав;
- Используется в терапевтических, профилактических и восстановительных целях;
- Относительно приемлемая стоимость;
- Помогают избавиться от усталости глаз.
Недостатки:
- Не следует превышать дневную дозировку.
Doppelherz Aktiv
Витамины для борьбы с близорукостью
3. Виталюкс плюс капсулы
Комплекс позволяет не просто поддержать свое зрение, а за счет значительного количества витаминов и минералов вернуть ему былую четкость, избавиться от рези, непроизвольного выделения слез и чрезмерной сухости. Состав тщательно сбалансирован, в нем есть все необходимое для превосходного терапевтического и профилактического эффекта. При помощи этого препарата можно быстро избавиться от дефицита полезных веществ в организме, не допустить возникновения синдрома уставших глаз, ускорить восстановительный процесс после оперативного вмешательства, а также замедлить возрастную дегенерацию органов зрения. Эти витамины прекрасно подойдут жителям больших мегаполисов, где на глаза постоянно воздействует смог, пыль, дым, кондиционированный воздух, в котором, как правило, содержится недостаточное количество влаги. Курс лечения этим препаратом составляет всего один месяц – по одной капсуле пьют раз в день во время приема пищи. Повторять курс разрешается дважды год с перерывом как минимум пять месяцев.
Вполне естественно, что здесь содержится лютеин и зеаксантин, но также имеется рыбий жир, являющийся источником витаминов А и D, цинк, медь, глицерин, комплекс жирных кислот, черный оксид железа и так далее. Есть некоторые противопоказания: не рекомендуется принимать этот препарат в период беременности и лактации или при возникновении индивидуальной непереносимости по отношению к некоторым составляющим. Препарат характеризуется ярко выраженным противооксидантным эффектом, надежно защищает органы зрения от свободных радикалов, позволяет стимулировать иммунитет всего человеческого организма.
Преимущества:
- Доступная стоимость;
- Удобен в применении;
- Положительная динамика проявляется буквально через неделю после начала курса лечения этим препаратом;
- Хорошо воздействует на всю иммунную систему пациента;
- Большое содержание различных активных веществ.
Недостатки:
- Имеются определенные противопоказания.
Виталюкс плюс капсулы
2. Компливит Офтальмо
Данное лекарственное средство разрабатывалось по оригинальной технологии специально для достижения быстрого терапевтического эффекта во время борьбы с различными заболеваниями органов зрения. Офтальмологи советуют такой препарат людям с близорукостью и дальнозоркостью, он также является весьма подходящим для тех, чья работа связана с постоянной нагрузкой на глаза. При помощи этого препарата можно сохранить прежнюю остроту зрения, не позволить глазам деградировать даже с возрастом. В составе имеются каротиноиды – это специальные натуральные соединения, которые помогают обеспечить нормальное функционирование зрительным анализатором. Все вещества, имеющиеся в этом средстве, находятся в идеальном балансе, что позволяет добиться быстрого положительного эффекта и сохранить его долгое время. Имеющийся здесь витамин С отвечает за укрепление стенок сосудов глаз, нормализует выработку кортикостероидов и свертываемость крови, а также положительно сказывается на всей иммунной системе.
Витамины группы В восстанавливают нервные каналы, по которым информация от глаз поступает в мозг, помогают быстро фокусировать взгляд на требуемых объектах, улучшают четкость зрительной картинки и нормализуют обменные процессы. Кроме того, они помогают регенерировать эпителий сетчатки, что очень важно при его повреждениях. Витамин Е значительно замедляет процессы старения. Из микроэлементов здесь содержатся селен, медь и цинк. Офтальмологи рекомендуют принимать данный препарат людям, которые постоянно носят контактные линзы, которые зачастую сильно травмируют радужную оболочку.
Преимущества:
- Хорошо сбалансированный состав, в котором имеется все необходимое для полноценного питания глаз;
- Легко принимать;
- Средство позволяет улучшить самочувствие в целом.
Недостатки:
- Достаточно дорого стоит;
- На один курс лечения придется израсходовать сразу три упаковки;
- В составе есть незначительная доля красителя.
Компливит Офтальмо
1. Стрикс Форте
В качестве основного действующего средства в этом препарате используется экстракт, полученный из плодов черники. Состав позволяет быстро укрепить сосуды в глазах, снизить внутриглазное давление и значительно уменьшить негативное влияние свободных радикалов. Лекарство характеризуется регенерирующим действием. Оно помогает увеличить остроту зрения, устранить чувство усталости и сухости в глазах. Здесь имеется витамин А, а также микроэлемент цинк, снижающий вероятность возникновения катаракты, помогающий повысить светопроницаемость сетчатки. Экстракт черники также направлен для нормализации оттока жидкости, а содержащиеся в нем антоцианы обладают ярко выраженным антибактериальным действием. Офтальмологи назначают его при близорукости, глаукоме, катаракте и даже при дистрофии сетчатки. Средство помогает восстановиться после хирургического вмешательства.
Оно избавляет от переутомления даже в случаях, когда человек вынужден длительное время проводить за компьютером. Не рекомендуется применять такой препарат детям в возрасте до 14 лет, а также людям с аллергическими реакциями. Суточная дозировка составляет две таблетки, а общая продолжительность курса варьируется от одного до трех месяцев. Принимают лекарство вместе с едой. Не исключено, что потребуется повторный курс, но в этом случае нужно будет регулярно появляться у лечащего врача.
Преимущества:
- Состав средства в большинстве своем натуральный;
- Эффективное и быстрое положительное воздействие;
- Можно использовать в качестве профилактического препарата;
- Подходит для лечения различных глазных болезней;
- Снижает восприимчивость к яркому свету.
Недостатки:
- Довольно дорого стоит.
Стрикс Форте
Витамины для глаз при дальнозоркости
3. Лютеин Комплекс
Отличается значительным содержанием лютеина и зеаксантина – их в этом препарате гораздо больше, чем в любом другом средстве из нашего обзора лучших витаминов для глаз. Благодаря столь высокой концентрации данных соединений обеспечивается максимально быстрый обмен фосфолипидов в клеточных мембранах, а также в полной мере нейтрализуются продукты, образующиеся вследствие перекисного окисления липидов. Хрусталик получает надежную защиту от неблагоприятного воздействия молекул активного кислорода. Препарат также предохраняет от длинных волн спектра, которые угнетают радужную оболочку и роговицу. Дополнительные активные соединения стимулируют выработку клеток макулы – желтого тела сетчатки, которое отвечает за цветоощущение.
В составе находится таурин – особое вещество, которое отвечает за скорость передачи фотоимпульса, а также за дополнительное питание всех клеток глаза, в том числе и за окружающую его мускулатуру. Если он еще и поступает извне, а не только вырабатывается человеческим организмом, то обменные процессы в светочувствительных клетках становятся значительно быстрее. Бета-каротин встраивается в сетчатку глаза, ускоряя клеточный обмен. Препарат выпускается в таблетках, капсулах или каплях. Наибольшая концентрация полезных веществ находится именно в капсулах, однако быстрее всего положительных эффект достигается при применении капель, так как активным веществам не приходится проходить через пищеварительный тракт и кровеносную систему – они сразу попадают в область глаза и начинают оказывать положительное воздействие.
Преимущества:
- Выпускается в нескольких вариантах – капли, капсулы и таблетки;
- Содержит в себе огромное количество полезных для зрения соединений натурального и синтетического происхождения;
- Хорошо борется с проявлениями даже серьезных болезней.
Недостатки:
- Стоимость одного курса лечения довольно высокая.
Лютеин Комплекс
2. Аскорутин
Данный витаминный препарат изначально разрабатывался для борьбы с чрезмерной ломкостью сосудов, причем во всем организме. Принимать такое средство можно даже детям, начиная с трехлетнего возраста. Производится в формате таблеток для рассасывания. В качестве ключевых активных компонентов тут используются рутин и аскорбиновая кислота, предусмотрен ряд вспомогательных соединений, которые выполняют функцию стабилизаторов и эмульгаторов. Оптимально подходит для борьбы с различными проявлениями дистрофических процессов в структуре глаз, в случае обнаружения нарушений в трофике тканей, состояния сосудов. Терапевтический эффект обеспечивается во многом за счет комбинированного состава препарата. Изомер аскорбиновой кислоты, имеющийся в лекарстве, принимает участие в выработке коллагена и не допускает образования свободных радикалов, стимулирует синтез интерферона. Это положительно сказывается не только на зрении, но и на общем состоянии организма человека.
Рутин надежно защищает ткани глаза, стимулирует кровообращение, делает сосуды более крепкими. Вещество может проникать в волокна нервных клеток, ускоряя передачу импульсов в мозг, а также запускает восстановление мембран клеток. С его помощью можно в значительной степени уменьшить отек и различные воспалительные процессы, которые начинаются вследствие различных глазных заболеваний. У препарата есть ярко выраженные антиагрегатные характеристики, он также стимулирует процесс метаболизма в глазных тканях.
Преимущества:
- Относительно дешевый препарат;
- Характеризуется мягким воздействием;
- Положительно сказывается на иммунной системе организма;
- Эффективен во время борьбы с различными заболеваниями глаз;
- Восстанавливает стенки сосудов.
Недостатки:
- У некоторых людей наблюдается аллергическая реакция на аскорбиновую кислоту.
Аскорутин
1. Фокус Форте
На первом месте в этом разделе нашего рейтинга лучших витаминов для глаз оказалось еще одно не лекарственное средство, которое по своим полезным характеристикам нисколько не уступает медикаментозным препаратам. Здесь есть вытяжка из ягод черники, которая увеличивает прочность глазных сосудов, нормализует кровоток в самом глазу, снижает негативный эффект от чрезмерного воздействия ярких солнечных лучей. Антоцианы способны быстро снять усталость, возникшую вследствие сильных нагрузок на глаза. Еще в составе есть бета-каротин, лютеин – все качества данных веществ уже рассматривались прежде. Ликопин представляет собой аминокислоту, которая вырабатывается человеческим организмом, она необходима для того, чтобы поддерживать все сосуды в глазах в состоянии тонуса. Выпускается данная продукция в формате капсул, наибольший положительный эффект достигается в случае, если регулярно делать глазную гимнастику.
Вообще, как отмечают опытные офтальмологи, данный состав отличается очень сильной формулой, позволяющей эффективно справляться с самыми разными болезнями глаз, особенно с дальнозоркостью, бороться с которой очень сложно. Разрешается использовать средство для профилактики, если человек много времени проводит перед телевизором или за компьютером. Оптимально подойдет пожилым людям – пройденный курс лечения примерно на 90% замедляет развитие возрастных дегенеративных изменений глаз, которые нередко приводят к полной слепоте.
Преимущества:
- Полностью натуральный препарат;
- Отпускается без рецепта;
- Способен хорошо помочь при различных болезнях вне зависимости от возраста человека;
- Вполне приемлемо стоит;
- Обеспечивается продолжительный эффект.
Недостатки:
- Есть некоторые противопоказания, поэтому следует внимательно читать аннотацию к препарату.
Фокус Форте
В заключении полезное видео
Вот мы и закончили наш обзор лучших витаминов для глаз. Если у вас уже есть опыт использования подобных лекарственных средств или биологически активных добавок, поделитесь им с нашими читателями в комментариях к этой статье. Нам самим тоже будет интересно узнать, насколько хорошо помогло вам то или иное средство.
Продукты Для Глаз. Как Улучшить Зрение В Домашних Условиях 1
Watch this video on YouTube
Здоровье глаз и дети: подробное руководство
Учебный год в самом разгаре, и дети углубляются в свои учебные планы, но давайте не будем забывать об одном из самых важных, но часто игнорируемых требований для обучения — здоровье глаз. Здоровое зрение имеет решающее значение для физического развития ребенка, успешной учебы в школе и общего благополучия.
Здоровье глаз имеет решающее значение для физического развития и общего благополучия ребенка.
По мере того, как дети растут, их глаза и зрительные пути в головном мозге проходят различные стадии развития.Фактически, у плода, младенцев, детей младшего и старшего возраста разные потребности в отношении здоровья глаз. Важно поддерживать визуальное развитие на каждом этапе, чтобы продвигать и поддерживать отличное зрение. Никогда не поздно сосредоточиться на способах поддержки зрения ребенка, используя лучшие продукты и витамины для здоровья глаз, а также корректируя образ жизни.
В утробе
Укрепление здоровья глаз ребенка следует начинать до рождения, во время беременности.
Пищевые добавки для здоровья глаз
Докозагексаеновая кислота (DHA), незаменимая жирная кислота омега-3, имеет решающее значение для зрения и развития мозга.Одна из самых высоких концентраций DHA в организме находится в клеточных мембранах клеток сетчатки, называемых фоторецепторами. (1)
Фоторецепторы улавливают световые сигналы и преобразуют их через белок родопсин в электрические сигналы, которые передаются в мозг для создания изображения. Фоторецепторы обладают высокой скоростью метаболизма и обновления клеточных мембран, поэтому ДГК является жизненно важным питательным веществом для зрения.
Исследования показали, что статус DHA у младенцев напрямую связан с более высокими уровнями созревания и чувствительности сетчатки.(2) (3) (4) DHA также имеет решающее значение для развития мозга новорожденного.
Знаете ли вы?
Поскольку около 30% нашего мозга посвящено зрительным путям, укрепление здоровья мозга также способствует здоровью глаз.
Оптимизация статуса питания омега-3 во время беременности, в частности DHA, имеет первостепенное значение. Рекомендуемое потребление омега-3 во время беременности составляет 200-300 мг / день, и это может быть достигнуто за счет диетических источников, а также пренатальных добавок.(5) Также доступны варианты на растительной основе.
Советы по образу жизни для здоровья глаз во время беременности
Избегание курения, алкоголя и запрещенных наркотиков во время беременности, а также других токсинов может вызвать у ребенка множество проблем, включая серьезные проблемы со зрением. Многие из этих проблем связаны с низкой массой тела при рождении и / или недоношенностью, что, в свою очередь, может быть связано с повышенным риском проблем со зрением у младенцев.
Здоровье глаз на первом году жизни
Когда дети рождаются, их глаза и зрительные пути развиты слабо.Новорожденный может видеть только свет и темноту, контрастируя с плохой цветовой дискриминацией. На этом этапе зрение обычно находится в диапазоне 20/400. Однако в течение первых нескольких месяцев жизни острота зрения развивается быстрыми темпами, и к шести месяцам младенцы могут видеть разрешение до 20/25.
Дополнения
Считается, что созревание сетчатки отвечает за это развитие зрения. Поэтому важно иметь адекватное количество DHA в рационе младенца, а грудное молоко является лучшим источником.Исследования показали, что у младенцев, находящихся на искусственном вскармливании или отлученных от грудного молока, у детей, получающих добавки DHA, улучшилась зрительная функция. (6) (7)
Доказано, что добавкаDHA улучшает здоровье глаз у младенцев, находящихся на искусственном вскармливании.
Многие смеси для детского питания уже содержат DHA, хотя, возможно, лучше всего использовать добавки DHA для младенцев. Недавние данные свидетельствуют о том, что в дополнение к DHA, арахидоновая кислота также может иметь решающее значение для развития зрения у младенцев, хотя проспективные исследования еще не проводились.(7)
Советы по образу жизни для здоровья глаз у младенцев
Проблемы со зрением или зрением могут задерживать развитие ребенка, поэтому важно как можно раньше обнаруживать любые проблемы. Вот несколько важных шагов для правильного развития зрения ребенка:
- Следите за любыми признаками проблем со зрением и зрением, такими как поворот глаз внутрь или наружу, или значительные задержки в отслеживании движущихся объектов. Обратите на них внимание педиатра.
- Обязательно проходите проверку зрения при рождении и еще раз в возрасте 6–12 месяцев, чтобы на ранней стадии выявить любые проблемы со зрением.Обследование может проводить педиатр, семейный врач или офтальмолог (врач, специализирующийся на здоровье глаз).
- Стимулируйте зрение ребенка с помощью игр, подходящих для его возраста, и высококонтрастных игрушек, чтобы помочь ему развить зрение.
- Избегайте экранного времени у детей в возрасте до 18 месяцев в соответствии с рекомендациями Американской академии педиатрии. (8)
Здоровье глаз в раннем детстве (3-10 лет)
По мере того, как дети растут и изменяются из года в год, их глаза и зрение тоже.Зрительные пути в головном мозге, отвечающие за отслеживание, восприятие глубины и конвергенцию (фокусировка на близком расстоянии), продолжают развиваться в раннем и среднем детстве.
Знаете ли вы?
Ошибки рефракции нередко возникают в раннем детстве, такие как дальнозоркость (дальнозоркость), (9) миопия (близорукость) (10) или астигматизм (роговица неправильной формы). (11)
Некоторые проблемы, такие как амблиопия, также известная как «ленивый глаз», могут начаться в раннем детстве.Важно выявлять и лечить амблиопию как можно раньше, прежде чем заболевание станет необратимым, желательно в возрасте до десяти лет.
Поскольку дети в этом возрасте не всегда могут сказать нам, что у них проблемы со зрением, важно помнить о следующих признаках:
- Прищурив
- Держать материал для чтения очень близко к лицу
- Жалобы на размытие изображения
- Теряют место при чтении
- Избегать чтения и других занятий рядом с работой
- Поворачивая голову набок
- Недостаточная концентрация внимания с визуальными задачами
При подозрении на проблемы со зрением у ребенка лучше всего подойдет детский офтальмолог.
Поскольку проблемы со зрением могут начаться в раннем детстве, диета, богатая питательными веществами, такими как витамины A, C и E, необходима для оптимального здоровья глаз у детей младшего возраста.
Витамины и питательные вещества для здоровья глаз
Питание является ключевым фактором, способствующим зрительному развитию, хотя его часто упускают из виду с точки зрения здоровья глаз у детей. К наиболее важным питательным веществам для здоровья глаз относятся:
- Витамины C, A и E
- Цинк
- Селен
- Антоцианы
- DHA
Референсная диета (DRI) для каждого из этих питательных веществ варьируется в зависимости от стадии развития ребенка.Конкретные рекомендации, основанные на возрасте, поле, росте и весе, можно найти с помощью калькулятора DRI.
Витамин А
Витамин А важен как для здоровой функции сетчатки, так и для поддержания здоровья поверхностных слоев глаза — роговицы и конъюнктивы. Дефицит витамина А является основной причиной предотвратимой слепоты у детей раннего возраста в развивающихся странах. (12) Дефицит витамина А может привести к куриной слепоте, а также к ксерофтальмии или сильной сухости глазной поверхности.Витамин А содержится в различных продуктах животного происхождения (печень, жирная рыба, яйца), овощах (сладкий картофель, тыква, капуста, капуста) и фруктах (манго, дыня).
Витамин C
Витамин С — не только мощный антиоксидант, но и помогает в синтезе коллагена. Коллаген является важным строительным материалом для многих структур глаза, включая роговицу, склеру, сосудистую оболочку, сосудистую оболочку и стекловидное тело. (13) Превосходные диетические источники витамина С включают фрукты, такие как киви, лимоны, апельсины, папайя и клубника, а также овощи, такие как капуста, горчичный шпинат, брюссельская капуста и брокколи.
Витамин E
Витамин Е также является мощным антиоксидантом для здоровья глаз. Это помогает поддерживать прозрачность хрусталика и бороться с окислительным повреждением сетчатки. Диетические источники витамина Е включают различные орехи и семена, такие как миндаль, кедровые орехи, семена подсолнечника и фундук. Такие масла, как зародыши пшеницы, авокадо и лесной орех, являются прекрасными источниками витамина Е. Рыба, такая как атлантический лосось и радужная форель, также богаты витамином Е. Наконец, хорошими диетическими источниками являются авокадо, сладкий перец и манго.
Цинк
Цинк — важнейший минерал, необходимый для поддержания зрения. Цинк содержится в макуле в высоких концентрациях. Макула — это центр сетчатки, отвечающий за зрение с высоким разрешением. Цинк работает вместе с витамином А в зрительном цикле сетчатки. Диетические источники цинка включают устрицы, говядину, печеные бобы и кешью.
Селен
Селен — микроэлемент, необходимый для зрения. Селен действует не только как антиоксидант, но также помогает усвоению витамина Е.Источники селена на растительной основе включают бразильские орехи, замороженный шпинат и печеные бобы. Источники животного происхождения включают тунец, палтус, индейку и говядину.
Антоцианы
Антоцианы относятся к классу флавоноидных полифенолов, питательных веществ, поступающих из растений, и являются мощными антиоксидантами. Антоцианы придают определенным фруктам и овощам яркий цвет, обычно красный, синий или фиолетовый. Фрукты, такие как ягоды, красный виноград, гранат, вишня и черная слива, богаты антоцианами.Овощи с высоким содержанием антоцианов включают красную капусту, красный лук, баклажаны (в кожуре), пурпурный сладкий картофель и пурпурную морковь. Убедитесь, что дети съедают 1-2 порции в день продуктов, богатых антоцианами.
DHA
Как и младенцы, маленькие дети нуждаются в адекватном потреблении омега-3 жирных кислот для поддержания здоровья зрения и познания. Омега-3, улучшающие зрение, DHA и эйкозапентаеновая кислота (EPA), могут быть найдены в рыбьем жире, а хорошие источники для детей включают дикий лосось, сардины и анчоусы.Растительные источники DHA и EPA включают семена чиа, брюссельскую капусту, водорослевое масло, грецкие орехи и семена льна.
Добавки для детей раннего возраста
Хотя всегда лучше поддерживать здоровье глаз с помощью правильного питания, к сожалению, многие дети не получают достаточного количества питательных веществ только с пищей. Следовательно, может быть разумным дополнить детский поливитамин, который включает не только все эти важные питательные вещества для хорошего зрения, но также и полный спектр витаминов группы B, важных для здоровья глаз и метаболизма мозга.Если пищевых источников омега-3 жирных кислот недостаточно, можно добавить добавку DHA / EPA.
Советы по образу жизни для здоровья глаз в раннем детстве
Выбор образа жизни не менее важен для развития здорового зрения в раннем детстве. Время, проведенное детьми школьного возраста на открытом воздухе при естественном освещении, может в некоторой степени повлиять на то, разовьется ли у них миопия. (10) Недавние исследования показывают, что времяпрепровождение на открытом воздухе снижает риск близорукости у детей.(14) Пока неясно, связано ли это улучшение у детей с воздействием естественного света на развивающиеся глаза или упражнением на расстояние выше зрения вблизи на открытом воздухе.
Проведение времени на открытом воздухе может снизить риск близорукости у детей, но не менее важно защитить их глаза от потенциально вредных ультрафиолетовых лучей.
Однако, находясь на открытом воздухе, как и у взрослых, важно защитить глаза детей от потенциально вредных ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные очки со 100% фильтрами, блокирующими УФ-А и УФ-В, а также головные уборы лучше всего использовать на улице, особенно в яркие солнечные дни.
Наконец, очень важно защитить глаза детей от травм. Следуйте этим простым и безопасным методам, чтобы избежать травм глаз у детей:
- Будьте осторожны при использовании острых предметов, таких как карандаш или ножницы
- Защита глаз при занятиях спортом с повышенным риском или при использовании острых инструментов
- Ограничение воздействия химикатов, дыма, пламени и фейерверков
Здоровье глаз в более позднем детстве (11-18 лет)
В более позднем детстве потребности в школе возрастают и требуют интенсивного визуального участия для чтения, письма, работы с компьютером и классной / интеллектуальной доской.Даже физическое воспитание и спорт требуют сильного зрения. Если здоровье глаз не поддерживается должным образом, ребенок может чувствовать усталость, испытывать проблемы с концентрацией внимания и иметь проблемы в школе. При подозрении на проблему лучше всего провести скрининг зрения у офтальмолога или другого специалиста, который должным образом обучен оценке зрения у детей школьного возраста.
Питательные вещества для здоровья глаз
На этом этапе детства правильное питание остается жизненно важным для здоровья зрения. Продукты, богатые витаминами A, C и E, цинком, селеном и антоцианами, а также жирными кислотами омега-3, DHA и EPA, должны быть неотъемлемой частью рациона детей старшего возраста.
Однако есть еще один фактор, который необходимо учитывать и защищать от воздействия цифровых технологий и воздействия синего света.
Лютеин и зеаксантин — две пигментированные молекулы семейства каротиноидов, которые необходимы для здоровья сетчатки. Эти молекулы антиоксидантов находятся в высоких концентрациях в центре сетчатки, в желтом пятне. Они поглощают синий свет высокой энергии и ультрафиолет, действуя как естественные фильтры синего света и защищая сетчатку от окислительного повреждения.
Знаете ли вы?
Лютеин и зеаксантин обладают как структурными, так и функциональными преимуществами для здоровья сетчатки. Эти питательные вещества увеличивают плотность оптического пигмента в макуле (15), а также уменьшают головные боли, утомляемость глаз и напряжение.
Хотя DRI еще не установлен для лютеина или зеаксантина у детей, одно исследование предполагает, что взрослым требуется ежедневное потребление 6,5 мг лютеина и 2 мг зеаксантина. (16) Эти питательные вещества лучше всего содержатся в зеленых листовых овощах, яичном желтке и кукурузе, хотя они присутствуют только в небольших количествах.
Пищевые добавки для здоровья глаз у детей старшего возраста
Если рациона недостаточен, можно рассмотреть вопрос о добавлении пищевых добавок для здоровья глаз у детей старшего возраста, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества для здорового зрения. Идеальный поливитаминный комплекс должен содержать витамины A, B, C и E, цинк, селен. Могут быть добавлены добавки DHA и EPA. Добавка, содержащая лютеин и зеаксантин, также потенциально может защитить глаза детей от синего света, излучаемого цифровыми экранами.
Советы по образу жизни
Коротковолновый высокоэнергетический синий свет излучается многими источниками, включая солнечный свет, светоизлучающие диоды (светодиоды), а также люминесцентные и компактные люминесцентные лампы.Светодиодные экраны используются в большинстве цифровых устройств, включая смартфоны, планшеты, компьютеры и телевизоры.
Как и взрослыми, наблюдается значительный рост использования детьми цифровых технологий как в школе, так и в развлекательных целях.
Знаете ли вы?
По данным Национальной медицинской библиотеки США, дети проводят за экраном в среднем от 5 до 7 часов в день. (17) Это экранное время увеличивает их уровень воздействия синего света.
Долгосрочные последствия воздействия синего света на детей и взрослых изучены недостаточно.По данным Американской академии офтальмологии, к счастью, на сегодняшний день нет клинических доказательств того, что синий свет от устройств напрямую повреждает сетчатку человека. (18) Однако дети, живущие в цифровом мире, которые постоянно подвергаются все большему количеству экранного времени, могут подвергаться более высокому риску краткосрочных последствий воздействия синего света. Согласно одному исследованию, детские линзы поглощают меньше синего света, чем взрослые. (19) Это может позволить большему количеству синего света достичь сетчатки глаза ребенка.
Дети, которые постоянно проводят все больше времени перед экраном, могут подвергаться более высокому риску краткосрочных последствий воздействия синего света.
Синий свет ассоциируется как с цифровым утомлением глаз, так и с нарушением естественного цикла сна и бодрствования. (20) (21) (22) В одном исследовании детей школьного возраста 18% испытали цифровую перенапряжение глаз в конце дня после использования устройств. (22) Симптомы цифрового перенапряжения глаз могут включать:
Очки, блокирующие синий цвет, защищают подростков от негативного воздействия синего света, особенно при длительном использовании в часы перед сном.(23) Приложения экранных фильтров, которые блокируют синий свет, а также уменьшают частоту мерцания экранов, также могут быть полезны для уменьшения цифрового напряжения глаз и нарушения сна.
По мере того, как дети превращаются в подростков и молодых людей, есть несколько дополнительных важных рекомендаций по образу жизни, которые помогут детям старшего возраста сохранить здоровье глаз:
Безопасное использование контактных линз — Избегайте плавания или душа в контактных линзах, чтобы предотвратить серьезную паразитарную инфекцию, которая может поразить роговицу и привести к слепоте.Использование стерильных дезинфицирующих растворов для контактных линз и чистого футляра для контактных линз также защищает от глазных инфекций.
- Выйти на улицу — Время, проведенное на открытом воздухе, может снизить риск близорукости или миопии.
- Мойте руки — Конъюнктивит, бактериальная или вирусная инфекция, может быстро распространяться в школах. Избегайте тереть глаза и мойте руки с мылом, чтобы не заразить и не распространить розовый глаз, не говоря уже о других инфекциях.
- Дайте глазам передохнуть — Избегайте перенапряжения глаз из-за длительного чтения или работы за компьютером, следуя правилу 20/20 — каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, закрыв глаза.
- Не делитесь макияжем — Совместное использование макияжа — верный способ распространения вирусных инфекций, таких как герпетический кератит.
- Защитите глаза при занятиях спортом — Избегайте травм глаз во время занятий спортом, надевая защитные линзы из поликарбоната, особенно при занятиях видами спорта с повышенным риском, такими как бейсбол, баскетбол и лакросс.
Чистая прибыль
Таким образом, детские глаза и зрительные пути в головном мозге проходят разные стадии развития, и здоровье глаз требует вашего внимания на каждой стадии.Соответствующие возрасту меры по питанию, добавкам и образу жизни в сочетании с офтальмологической помощью, когда это необходимо, позволяют детям полностью раскрыть свой зрительный потенциал 20/20 и выше.
Стандартный процесс теперь
доступен на Fullscript
Добавьте его в планы лечения и протоколы оздоровления
, которыми вы будете делиться сегодня.
У вас нет бесплатной учетной записи Fullscript? Войти Сейчас.
6 продуктов для поддержания зрения вашего ребенка
Поддержание зрения вашего ребенка начинается с соблюдения правильной диеты. Многие группы продуктов содержат различные витамины, минералы и питательные вещества, которые помогают сохранить глаза. Ваш опытный оптометрист из Института близорукости рекомендует включать эти шесть продуктов в ежедневный рацион вашего ребенка, чтобы улучшить его зрение.
1. Глубоководная рыба
Лосось, тунец и скумбрия — отличные источники омега-3 жирных кислот.Они помогают поддерживать смазку в глазах вашего ребенка и предотвращают синдром сухого глаза. Регулярное употребление их в пищу также может помочь снизить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна в будущем.
2. Листовые зеленые овощи
Листовая капуста, шпинат и зелень капусты содержат большое количество лютеина и зеаксантина. Эти каротиноиды обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить попадание свободных радикалов в глаза. По словам вашего опытного глазного врача, они действуют как защитный механизм, предотвращающий дегенерацию желтого пятна и образование катаракты по мере взросления вашего ребенка.
3. Яйца и морковь
Употребление в пищу яиц, богатых витамином А, может помочь предотвратить куриную слепоту и сухость глаз. Морковь также содержит высокий уровень бета-каротина, который является предшественником этого витамина. Они поддерживают структурную целостность глаза вашего ребенка и способствуют здоровому функционированию его компонентов глаза.
4. Ягоды и цитрусовые
Рекомендуем давать ребенку в качестве перекуса клубнику и апельсины. Эти фрукты богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему вашего ребенка, повышая его сопротивляемость глазным инфекциям и другим заболеваниям.
5. Гайки
Мы советуем включать в рацион вашего ребенка миндаль, фисташки и грецкие орехи. Эти орехи содержат значительное количество витамина Е, который также действует как антиоксидант, помогающий сохранить зрение вашего ребенка. Исследования также показывают, что ежедневное употребление орехов является эффективным средством контроля над близорукостью в домашних условиях.
6. Говядина
Темное мясо и устрицы содержат повышенный уровень цинка — минерала, который доставляет витамин А, содержащийся в печени, в сетчатку.Это важный шаг в обеспечении непрерывного производства меланина вашими глазами. Этот пигмент в первую очередь отвечает за поддержание фоторецепторов сетчатки, особенно стержней, для предотвращения куриной слепоты.
Чтобы узнать о здоровой пище, которая улучшает зрение вашего ребенка, обратитесь к местному специалисту по контролю за близорукостью в вашем районе.
Уход за глазами и защита зрения у малышей и детей
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы глаза вашего ребенка оставались здоровыми и четко видели от рождения до подросткового возраста.
Что я могу сделать, чтобы защитить зрение моего ребенка?
Чтобы защитить зрение вашего ребенка:
- Правильно питайтесь как во время беременности, так и после нее. Ваш малыш станет здоровее, и вы подадите ему хороший пример.
- Обеспечьте питательную еду фруктами, овощами, орехами и до 120 унций рыбы в неделю. Эти продукты содержат ключевые антиоксиданты и питательные вещества, такие как витамин C, витамин E, цинк, омега-3 жирные кислоты и лютеин, которые связаны со здоровьем глаз. (Покупайте рыбу, такую как лосось, креветки, консервированный светлый тунец, сом или минтай.Маленьким детям следует избегать акул, меч-рыбы, скумбрии или кафельной рыбы, потому что они содержат большое количество ртути.)
- Обеспечьте ребенка игрушками, соответствующими возрасту, без острых краев.
- Подарите ребенку игрушки, способствующие зрительному развитию.
- Следите за тем, чтобы у вашего ребенка появились признаки того, что глаза скрещены или вывернуты.
- Посмотрите на своего ребенка, нет ли помутнения или помутнения зрачка.
- Обеспечьте защиту от солнца на открытом воздухе с помощью укрытия или линз с УФ-покрытием, особенно если глаза вашего ребенка светлые.
- Будьте примером для своего ребенка, надев соответствующую защитную спортивную экипировку во время занятий спортом.
- Регулярно проверяйте глаза вашего ребенка, особенно в младенчестве и детстве.
Как помочь ребенку развить зрение?
Чтобы помочь вашему ребенку развить хорошее зрение:
- Размещайте игрушки в фокусе глаз ребенка, на расстоянии всего 8–12 дюймов.
- Поощряйте ребенка ползать. Это помогает развить зрительно-моторную координацию.
- Говорите с младенцем, когда вы двигаетесь по комнате, чтобы его глаза следили за вами.
- Повесьте мобильный телефон над детской кроваткой или вне ее.
- Дайте малышу подержать игрушки и визуализировать.
Убедитесь, что ваш ребенок глазами движется за движущимися объектами и развивает координацию движений глаз и рук. Если они кажутся запоздалыми, поговорите с врачом вашего ребенка.
По мере того, как ваш ребенок становится активным, продолжайте поощрять хорошее зрение, предлагая визуально стимулирующие игрушки, которые улучшат навыки моторики и координации глаз и рук.Вот несколько хороших примеров:
- Строительные или соединяющие блоки
- Пазлы
- Нанизывающие бусины
- Перфорированные доски
- Инструменты для рисования, такие как карандаши, мел, мелки и маркеры
- Краски для пальцев
- Глина для лепки
Как часто следует использовать Проверить глаза ребенка?
Эксперты расходятся во мнениях относительно проверки зрения и экзаменов для детей. Поговорите со своим врачом о том, что подходит вашему ребенку.
Что делать в неотложной ситуации с глазами?
Вот четыре совета по оказанию первой помощи при травмах глаз:
- Если ваш ребенок пролил что-то в глаз, и вы не знаете, что это такое, или если в нем есть кислотные или щелочные вещества, промойте глаз ребенка водой. не менее 20 минут и попросите кого-нибудь обратиться за медицинской помощью или в местный токсикологический центр.Не прекращайте промывать глаза ребенку, пока не прибудет медицинская помощь, если не указано иное. Если возможно, покажите химическое вещество медицинским работникам.
- Если вашего ребенка ударили тупым предметом в глаз, внимательно осмотрите глаз. Если вы видите кровотечение или не можете открыть ребенку веки, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- Если ваш ребенок продолжает испытывать боль, постоянно трет поврежденный глаз, постоянно слезится или жалуется на нечеткость зрения или двоение в глазах, обратитесь к врачу.Тем временем накрывайте травмированный глаз вашего ребенка холодным компрессом на 15 минут каждый час или около того. Если вы используете пакет со льдом, оберните его влажной тканью, чтобы не повредить глаз от замерзания.
- Если ваш ребенок поранил глаз острым предметом, НЕ давите на глаз или веко. Закройте глаз щитком (подойдет вырезанное дно поролонового стакана) и немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если острый предмет все еще находится в глазу ребенка, НЕ удаляйте его. Вместо этого закройте глаз и позвоните 911.
Продукты, содержащие лютеин, могут улучшить успеваемость ребенка в школе
Новое исследование показало, что продукты, содержащие лютеин, могут улучшить академическую успеваемость ребенка в школе, и что высокий уровень позволяет им лучше сдавать экзамены независимо от других факторов например IQ.
Лютеин — это пигмент, содержащийся в листовых зеленых овощах, таких как брокколи, а также в яичных желтках. Было обнаружено, что он улучшает общее состояние мозга ребенка, особенно во время тестов.
Эксперты теперь предлагают детям и взрослым потреблять больше лютеина в своем рационе, чтобы получить пользу от его стимулирующего воздействия на мозг.
Что такое лютеин
Лютеин называется каротиноидным витамином и связан с бета-каротином и витамином А.
Он содержится в брокколи, шпинате, капусте, кукурузе, апельсиновом перце, киви, винограде, апельсиновом соке, кабачках и т. кабачки, а также яичные желтки. Его также можно получить в качестве пищевой добавки.
Лютеин широко известен как «витамин для глаз», потому что он может защитить сетчатку и предотвратить потерю зрения.Медицинские работники рекомендуют дозу 10 мг лютеина в день для всех, кто страдает возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD).
Лютеин также помогает обратить вспять признаки угасания памяти. Взрослые с высоким уровнем лютеина лучше могут вспомнить навыки и информацию, которым они научились много лет назад.
Последнее исследование
Последнее исследование было проведено в Университете Иллинойса с целью оценить, как защитный состав влияет на детей.
Первоначально исследователи измерили активность мозга и уровень лютеина в глазах около 50 детей в возрасте от 8 до 10 лет.
Детям было предложено познавательное задание, и дети с более высоким уровнем этого вещества справились лучше. У них также не было всплеска мозговой активности, связанного с тем, что человек обращался к их мозгу за помощью при выполнении задачи. Он рассматривается как маркер распределения ресурсов или когнитивной вовлеченности.
Ведущий исследователь Энн Уолк сказала:
«В этом случае выясняется, что дети с большим количеством лютеина в глазу имели более высокую производительность и нуждались в меньшем когнитивном взаимодействии для точного выполнения задачи.’
Затем исследователи посмотрели на детей в возрасте 8 и 9 лет и обнаружили, что те, у кого был более высокий уровень лютеина, лучше справлялись со стандартными академическими тестами, чем те, у кого уровень был ниже, независимо от других академических факторов.
Профессор-исследователь Найман Хан сказал:
«Все эти факторы — физические показатели физической подготовки, IQ, социально-экономический статус, индекс массы тела и количество лютеина в глазах детей — вместе объясняют около половины показателей вариабельности среди участников. .
«Если вы исключите лютеин из уравнения, ваша способность предсказывать поведение ребенка станет менее точным».
Важно отметить, что исследователи признают, что эти исследования не доказывают, что лютеин несет единоличную ответственность за изменения, а скорее это начало изучения роли пигмента в когнитивном развитии, при этом исследователи комментируют: В Соединенных Штатах и большей части остального мира дети и взрослые часто не соблюдают рекомендованные дневные нормы потребления таких продуктов, как фрукты и овощи.
«Мы часто сосредотачиваемся на том, как диета влияет на детское ожирение, но мы еще не изучали, как это может повлиять на когнитивные способности или достижения в детстве».
Здоровая сбалансированная диета — лучший способ потреблять все необходимые нам питательные вещества. Однако иногда это невозможно, и тогда могут помочь добавки. Эта статья не предназначена для замены медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки или лекарственные травы.
Жевательные витамины для зрения офтальмолога для защиты детских глаз
БОЛЬШИНСТВО австралийских детей проводят гораздо больше времени перед экранами, чем рекомендуют наши национальные правила, поэтому одна медицинская компания выпустила новую детскую добавку, утверждающую, что она действует как «естественные солнцезащитные очки» против разрушительный синий свет от экранов.
Но главный глазной врач страны говорит, что этот продукт — пустая трата времени и денег.
Компания по производству витаминов и пищевых добавок Bioglan’s Eye Guard Chewables содержит лютеин, который часто называют «витамином для глаз». Продукт утверждает, что он «фильтрует синий свет» и действует как «естественные солнцезащитные очки», помогая защитить глаза от солнечного света и экранов цифровых устройств.
Большинство австралийских детей тратят больше рекомендованного двухчасового дневного лимита на смартфоны, планшеты или компьютеры, смотрят телевизор и играют в электронные игры.
Согласно отчету лонгитюдного исследования австралийских детей 2015 года, в возрасте четырех или пяти лет дети в среднем проводят перед экраном более двух часов в будний день.
К 12 или 13 годам это увеличивается в среднем до более трех часов в будний день и почти до четырех часов по субботам и воскресеньям. Это означает, что до 30% времени бодрствования ребенок проводит перед экраном.
Но президент Австралийского общества офтальмологов доктор Питер Сумич сказал, что таблетки Биоглана — это пустая трата денег, созданная для «лечения вины родителей» и фактически не приносящая пользы для здоровья.
«Нормальный здоровый глаз имеет собственные встроенные фильтры естественного синего света, защищающие его от синего и ультрафиолетового света», — сказал доктор Сумич news.com.au.
«Прием витаминных добавок не даст вам большей защиты, чем у вас уже есть», — сказал он.
Дети должны получать сбалансированную диету, полную фруктов и овощей разного цвета, которые содержат натуральные витамины и минералы, — сказал доктор Сумич.
Он сказал, что «синдром цифрового глаза» — это реальное состояние, при котором глаза становятся красными, болезненными и водянистыми из-за естественного высыхания глаз, когда они постоянно находятся перед экранами.
«Когда вы смотрите на экран, вы перестаете нормально мигать. Ваши глаза обычно мигают каждые три или четыре секунды, а когда вы моргаете, вы мочите глаза. Но когда вы начинаете концентрироваться на экране, ваша частота морганий снижается примерно наполовину, поэтому ваши глаза открыты дольше и они высыхают », — сказал доктор Сумич.
«Большинство людей, которые используют экран более четырех или пяти часов в день, рискуют получить напряжение глаз, потому что они хронически сушат глаза».
Решение для офисных работников или людей, которые работают за компьютером, давало вашим глазам отдых по пять минут несколько раз в день и выходило на улицу на естественное освещение.
Витамины и пищевые добавки — большой бизнес в Австралии. Семь из каждых 10 австралийцев принимают те или иные формы витаминов или пищевых добавок, и эта отрасль приносит около 1,5 миллиарда долларов дохода в год.
Но многие эксперты в области здравоохранения говорят, что вся отрасль основана на грамотном маркетинге и рекламе, и большинство продуктов не имеют никакой пользы для здоровья.
В 2015 году бывший президент Австралийской медицинской ассоциации Майкл Гэннон сказал, что эти продукты буквально попадают в унитаз.
«То, что у многих австралийцев — это очень дорогая моча», — сказал тогда Гэннон программе ABC Four Corners .
Крупное международное исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что большинство витаминных и минеральных добавок являются пустой тратой денег и в некоторых случаях могут действительно нанести вред организму.
Исследователи из Университета Торонто провели анализ всех опубликованных рандомизированных контролируемых исследований, в которых изучали влияние добавок витаминов и антиоксидантов на риск сердечных заболеваний и инсульта.
Они обнаружили, что наиболее часто используемые добавки — поливитамины, витамин D, кальций и витамин C — не обеспечивают «постоянной пользы» для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Только фолиевая кислота и витамины B-комплекса, содержащие фолиевую кислоту, действительно показали снижение частоты инсульта.
Однако ниацин (витамин B3) и антиоксиданты (витамины A, C и E) были связаны с повышенным риском всех причин смерти.
Ученые, проводившие исследование, заявили, что лучший способ заботиться о своем здоровье — это получать витамины и минералы из здоровой диеты, в которую входит много фруктов и овощей.
«Хотя витамины необходимы для нашего здоровья, а такие болезни, как цинга, почти изгнанные из развитых стран, люди полагают, что если немного витаминов полезно для вас, намного лучше», — сказал д-р Ян Масгрейв из Университета Аделаиды. «Последнее мнение оказалось неверным».
Диетолог и диетолог доктор Розмари Стэнтон сказала, что слишком много австралийцев проглотили линию, что принимать добавки — это хорошо.
«В этом обзоре сделан вывод о том, что деньги, потраченные на витаминные и антиоксидантные добавки, не только потрачены впустую, но иногда могут быть вредными», — сказал д-р Стэнтон.
С Биогланом связались для получения комментариев.
Сохранение зрения ваших детей за счет правильного питания
Сбалансированная диета, содержащая все необходимые питательные вещества, может улучшить качество жизни людей любого возраста. Но правильное питание никогда не бывает важнее, чем в детстве. Фундамент всех систем, используемых на протяжении всей жизни, закладывается в те ранние годы. Дефицит одного из этих элементов питания может иметь катастрофические последствия в более позднем возрасте.Итак, что нужно знать о детском питании?
Невозможно заменить улучшение качества жизни, связанное со здоровым зрением. Мы собираемся обсудить питательные вещества, необходимые для этой прочной основы.
Возрастная дегенерация желтого пятна, или AMD, — это состояние, которое со временем приводит к общей потере зрения. И, как показывают исследования, правильное питание может существенно повлиять на него. Особенно это актуально для тех, кто придерживается средиземноморской диеты.Недавние исследования доказали важность питательных веществ, содержащихся в рационе средиземноморских людей. Копируя эти диеты, мы также можем предотвратить ВМД.
AMD является ведущей причиной слепоты у пожилых людей. Но, имея прочную основу здорового питания с самого раннего возраста, вы можете этого избежать. Состояние может быть значительно отложено или даже обращено вспять с годами.
Мы обсудим несколько различных питательных веществ, которые должны присутствовать в сбалансированной диете, особенно в детстве.Кроме того, мы обсудим, в каких продуктах обычно содержатся эти питательные вещества.
Как улучшить питание ваших детей
Лютеин
Лютеин является антиоксидантом и одним из двух каротиноидов, которые в больших количествах содержатся в глазах. Другой каротиноид — зеаксантин, и оба они часто встречаются вместе в продуктах питания. Антиоксидантные свойства зеаксантина и лютеина помогают предотвратить окисление хрусталика глаза. Окисление — одна из основных причин катаракты. Исследователи подсчитали, что большая часть людей в мире не получает лютеин, в котором они нуждаются.
Лютеин содержится в капусте, шпинате и другой листовой зелени вместе с его сестринским каротиноидом, зеаксантином. Хотя нет точной рекомендуемой суточной дозы лютеина, исследования показали преимущества после приема 10 мг в день. Хотя это не самая популярная еда у детей, вы можете добавлять эту листовую зелень в бутерброды, гамбургеры и другую забавную еду.
Витамин C
Витамин С, как и лютеин, является мощным антиоксидантом, который помогает предотвратить катаракту. Он также служит жизненно важным питательным веществом для здоровья всего тела, поскольку помогает клеткам усваивать железо.По сути, все тело зависит от достаточного количества витамина С, чтобы оставаться здоровым и функционировать.
Витамин C также был инструментальной частью исследования, в результате которого AMD была классифицирована как «расстройство, связанное с питанием».
Витамин С содержится в основном во фруктах и овощах; цитрусовые — особенно хороший источник. Одна чашка апельсинового сока обеспечивает более чем достаточно витамина С, чтобы превышать суточную дозу, рекомендованную FDA, — 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин.Итак, для детей стакан O.J. за завтраком — идеальный способ получить дневную дозу.
Витамин E
Как и другие упомянутые выше питательные вещества, витамин Е является антиоксидантом, который может бороться с катарактой и AMD. Витамин Е также помогает организму усваивать витамин А.
Исследования показали, что увеличение количества витамина Е может способствовать усвоению бета-каротина и других важных питательных веществ и минералов, защищающих зрение.
По оценкам экспертов, в большинстве западных диет не хватает витамина Е.FDA рекомендует принимать 22 МЕ (или международных единиц, немного устаревшая система измерения). Это делает орехи и салаты важными диетическими добавками.
Лучшими источниками витамина Е являются орехи, арахисовое масло, сладкий картофель и обогащенные злаки. Хотя вы также можете найти его в овощных салатах и некоторых маслах. А поскольку большинство детей любят арахисовое масло и хлопья, витамин Е легко включить в питание ваших детей!
Жирные кислоты
Несмотря на то, что говорят в пищевой промышленности с низким содержанием жира, жир является важным компонентом рациона человека.Две определенные жирные кислоты могут помочь улучшить и защитить здоровье глаз: Омега-3 ДГК и Омега-3 ЭПК. DHA содержится в высоких концентрациях в сетчатке глаза, и EPA требуется организму для производства EPA.
Исследования, проведенные на младенцах и детях, показали, что DPA и EPA важны для формирования мышц сетчатки и других систем глаза. Исследователи считают, что кислоты не менее важны для здорового функционирования глаз в более позднем возрасте.
Исследования коррелировали низкие уровни DPA и EPA в рационе с несколькими дегенеративными состояниями, включая AMD.А также диабетическая ретинопатия и ретинопатия недоношенных.
Большинство встречающихся в природе кислот омега-3 содержится в жирной рыбе и морских млекопитающих. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ежедневно принимать 0,5–1,0 грамма DPA и EPA. Но, по его оценкам, типичный американец потребляет гораздо меньше. Лосось, тунец и скумбрия — лучшие источники омега-3.
Цинк
Когда дело доходит до питания ваших детей, цинк является важным микроэлементом, «вспомогательной молекулой».Он играет важную роль в выработке организмом меланина, который действует как защитный пигмент глаза. Также было показано, что он замедляет эффекты продвинутой стадии AMD, поэтому особенно рекомендуется людям с высоким риском этого расстройства.
FDA рекомендовало ежедневное потребление 11 мг цинка. Хотя исследования показали, что люди с высоким риском AMD могут извлечь выгоду из большего количества. Однако высокий уровень цинка может вызвать расстройство желудка и препятствовать усвоению меди.Лучшие источники цинка — сырые устрицы, приготовленное красное мясо и лобстеры.
Ешьте умно рано
Все перечисленные выше питательные вещества играют важную роль в развитии и поддержании здоровья глаз. Для родителей может быть достаточно сложно заставить их детей есть что-нибудь зеленое и листовое между чизбургерами. Не говоря уже о том, чтобы убедиться, что они получают все питательные вещества в нужном количестве. Чтобы включить правильное питание в рацион ваших детей, следует подумать о добавках.
Поговорите со своим педиатром, прежде чем начинать режим приема добавок для детей. И имейте в виду, что указанные выше суточные дозы предназначены для взрослых. Детям требуется меньшее количество питательных веществ, количество которых увеличивается с возрастом. Соблюдайте осторожность при увеличении количества, поговорите с врачом и начните закладывать фундамент для здорового зрения на всю жизнь.
Наша формула Rebuild Your Vision Ocu-Plus содержит все 17 витаминов, минералов и травяных добавок для улучшения здоровья глаз!
СвязанныеЛучшие витамины для поддержки здоровых глаз
Мы все слышали, что морковь — один из лучших овощей, способствующих здоровью глаз, и есть большая вероятность, что вы включите их в обычный рацион ваших детей.
Вы можете не знать, что есть несколько витаминов и питательных веществ, которые также способствуют здоровью глаз. Хотя эти витамины не могут предотвратить заболевания глаз, они могут помочь вам и вашим детям сохранить здоровье глаз. Диета со здоровой пищей, а не прибегать к добавкам — всегда лучший способ получить необходимые им питательные вещества!
Бета-каротин
Бета-каротин, который содержится в различных продуктах питания, помогает предотвратить повреждение глаз.Исследования показали, что бета-каротин защищает от синдрома сухого глаза, некоторых случаев куриной слепоты и будущей дегенерации желтого пятна.
Найдите бета-каротин в моркови, капусте и сладком картофеле.
Лютеин
Лютеин, содержащийся в сетчатке глаза, снижает риск дегенерации желтого пятна на 43 процента при ежедневном приеме. Он укрепляет и защищает ткани глаз для улучшения зрения.
Лютеин содержится в листовой зелени, цитрусовых, яичных желтках и апельсиновых овощах.
Омега-3 жирные кислоты
Противовоспалительные омега-3 жирные кислоты защищают ткани всего тела и глаза. Стабилизатор уровня сахара в крови, омега-3 жирные кислоты также помогают бороться с повреждением зрения, вызванным диабетом.
Найдите жирные кислоты омега-3 в листовой зелени, семенах льна, семенах чиа и жирной рыбе.
Витамин A
Недостаток витамина A, напрямую связанный со здоровьем сетчатки, может привести к слепоте, особенно у детей.Витамин А — одно из основных питательных веществ, содержащихся в моркови, поэтому она считается такой полезной для глаз пищей.
Найдите витамин А в говяжьей печени, яйцах, молоке, листовой зелени, такой как капуста, и апельсиновых овощах, таких как мускатная тыква и сладкий картофель.
Витамин C
Мощный антиоксидант, витамин C помогает избавить тело и глаза от свободных радикалов, которые могут способствовать повреждению клеток.
Достаточное количество витамина С поможет защитить здоровье ваших детей, поможет предотвратить глазные инфекции и некоторые формы глазных болезней.Это также может помочь замедлить развитие катаракты у взрослых.
Найдите витамин С в дыне, клубнике, капусте и апельсинах.
Витамин D
Исследования показали, что обнаруженный естественным образом на солнце, большинство людей испытывают дефицит этого витамина, особенно в холодном климате зимой. Витамин D необходим для общего здоровья глаз, и считается, что дефицит витамина D связан с сухим глазом.
Найдите витамин D в молоке, грибах, свинине и жирной рыбе, такой как лосось и тунец.
Витамин E
Витамин E работает в тандеме с витаминами A и C, укрепляя ткани и клетки по всему телу; глаза включены. Этот жирорастворимый антиоксидант также играет роль в предотвращении катаракты и дегенерации желтого пятна.
Найдите витамин Е в миндале, арахисе и семенах подсолнечника.
Цинк
Цинк, хорошо известный своей ролью в делении и росте клеток, приносит пользу тканям глаза и защищает сетчатку.
Найдите цинк в жирной рыбе и орехах.