Витамины для беременности и зачатия какие лучше: Топ 7 витаминов при планировании беременности для женщин

• Автово
• Проспект Ветеранов
• Ленинский проспект

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Фолиева кислота при планировании беременности

Любая женщина, планирующая в скором времени забеременеть и стать мамой, должна осознанно и тщательно подготовиться к этому новому статусу. И если о здоровом образе жизни, расставанием с вредными привычками и прогулках на свежем воздухе знают все, то прием некоторых витаминов и медикаментов перед беременностью будущие мамы часто игнорируют. К одному из таких средств относится и фолиевая кислота.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин В9. Часто можно услышать обобщенное название – фолаты, они являются производными этого витамина. Надо понимать, что из пищи мы получаем именно их, а таблетки фолиевой кислоты – это синтетическое средство, которое уже внутри тела превращается в фолаты.

Все производные витамина В9 играют большую роль в кроветворении, то есть образовании новых клеток крови. Поэтому недостаток этих веществ приводит к анемии – состоянию, при котором красных кровяных телец недостаточно, или они имеют неправильную форму и не выполняют свои функции. Фолаты обладают еще одной очень важной особенностью: они стимулируют образование нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), которые являются основой всех клеток организма. Поэтому именно фолиевая кислота необходима для всех быстроделящихся тканей человека, в том числе и для тканей зародыша.

Роль фолиевой кислоты:

• участвует в образовании ДНК всех клеток, то есть источника наследственной информации;
• стимулирует кроветворение;
• опосредованно блокирует образование раковых клеток;
• восстанавливает мышечную ткань;
• во время беременности: играет роль в закладке и развитии нервной ткани зародыша, участвует в формировании сосудов плаценты.

Для чего нужны фолаты во время беременности?

Во время беременности, особенно на ранних сроках, расход фолатов резко возрастает. Все клетки зародыша усиленно делятся, чтобы со временем образовать полноценные ткани. Особенно быстро и сложно преобразуется нервная ткань будущего человечка. И именно она требует большого количества фолиевой кислоты.

Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может возникнуть по следующим причинам:

• Недостаточное поступление фолатов с пищей.
• Нарушение всасывания фолатов (при хронических воспалительных заболеваниях желудка и кишечника).
• Генетические нарушения фолатного цикла. В редких случаях в организме женщины отсутствуют необходимые ферменты (MTHFR). В результате фолиевая кислота не преобразуется в фолаты, и они не выполняет необходимые функции. В организме накапливаются промежуточные продукты обмена, которые могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, опухолевым процессам, бесплодию и невынашиванию беременности. При наличии такой мутации рекомендуется принимать производные фолиевой кислоты, например, Метафолин. Он усваивается быстрее и в большем объеме.
• Прием некоторых препаратов против эпилепсии и гормональных средств резко снижает уровень фолатов в крови:
• оральные контрацептивы;
• барбитураты, дифенилгидантоин;
• сульфаниламидные препараты (к примеру, бисептол), угнетающие синтез витамина В9 кишечной микрофлорой;
• употребление алкоголя также снижает их уровень.

На каком сроке беременности нужно принимать препараты фолиевой кислоты?

Прием фолиевой кислоты с целью профилактики пороков развития плода нужно начинать еще на этапе подготовки к беременности, минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Именно поэтому беременность должна быть планируемой. Если зачатие произошло неожиданно, то начинать прием препарата нужно сразу, как только это стало известно.

Причины приема фолатов на этапе планирования беременности:

• При несбалансированном питании у женщины может быть снижен уровень фолиевой кислоты, поэтому для восполнения ее запасов необходимо время. Обычно на это уходит три-четыре месяца.
• Нервная трубка зародыша закладывается на столь раннем сроке, что женщина может еще и не подозревать о случившейся беременности, особенно при длинном менструальном цикле.
• Дефицит фолатов может затруднять наступление беременности.

Врачи клиники планирования семьи «Интайм» дают следующие рекомендации по приему фолиевой кислоты: в большинстве случаев за три месяца до зачатия и на протяжении всей беременности нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. В некоторых случаях дозировку советуют увеличить: до 1 мг в день при эпилепсии и сахарном диабете; до 4 мг в день, если в прошлом были дети с дефектами нервной трубки Увеличенные дозы фолатов может назначить только врач после тщательного обследования. Доза фолиевой кислоты при беременности остается такой же.

Желаем Вам легкой беременности и здоровых деток!

Планирование беременности: 12 вещей, которые делают правильные родители

Первое, о чём нужно помнить:

Беременность — это не болезнь.

В целом, здоровая женщина может и вовсе ни к чему не готовиться. Но, во-первых, кто знает, насколько мы здоровы, а во-вторых, нет предела совершенству. Поэтому 2–3 месяца жизни можно посвятить подготовке. Чтобы за это время успеть всё, что нужно.

1. Соберите информацию о беременности

Начинать надо всегда с информации. Разберитесь, почему вообще наступает беременность, как она проходит, как будет развиваться плод и чего ждать от родов. Это нужно сделать заранее. Тогда хотя бы будет понятно, как поведёт себя организм.

Спрашивать и учиться нужно у специалистов, а не у народных экспертов с форумов. Существуют школы и курсы будущих родителей, которые можно и нужно посещать не только во время беременности, но и до неё.

Собирайте информацию вместе с партнёром. Это не только женское занятие.

2. Посетите терапевта

Во-первых, к врачу нужно идти, если у вас есть хронические заболевания. Спросите, что вам делать, раз вы планируете беременность. Возможно, придётся скорректировать диету или заменить какие-то лекарства.

Во-вторых, если никаких заболеваний нет, надо в этом убедиться и хотя бы сдать кровь, чтобы проверить уровень сахара.

3. Сходите к стоматологу

К зубному идти всё равно придётся после постановки на учёт по беременности. Но именно лечить зубы лучше до этого, чтобы не принимать дополнительные лекарства (те же обезболивающие) и не нервничать. Тем более что во время беременности частота кариеса и заболеваний дёсен увеличивается.

4. И к гинекологу (а будущий папа — к урологу)

Гинеколог и уролог должны проверить, насколько вы в целом здоровы и готовы к беременности. Идти к профильным врачам можно в последнюю очередь. Заодно сдадите обязательные анализы на инфекции, передающиеся половым путём, и стандартные мазки.

На этом основной список врачей заканчивается.

К генетику всем подряд бежать не надо. Только тем, у кого были в роду генетические заболевания, чтобы проверить, есть ли риски. В противном случае экспертиза скорее посеет ненужные сомнения, чем поможет.

5. Сдайте анализы

Кроме анализов на ИППП, которыми займутся гинеколог и уролог, потребуется ещё несколько важных обследований. Их можно совмещать с походом к терапевту или делать самостоятельно.

И мужчине, и женщине надо узнать ВИЧ-статус и провериться на наличие антител к гепатиту B. Даже если вы думаете, что такие заболевания вас никогда не коснутся, убедитесь в этом ещё раз.

Женщине желательно проверить, есть ли у неё иммунитет к краснухе и токсоплазмозу:

• Краснуха
  Вирусное заболевание, наиболее опасное именно для беременных. Заражение приводит к порокам, из-за которых плод становится нежизнеспособным. Поэтому от краснухи нужно прививаться. После этой процедуры беременность рекомендуют отложить на три месяца. Если женщина делала прививку или болела краснухой в детстве, повторная вакцинация не нужна: иммунитет уже есть.
• Токсоплазмоз
  Это инфекционное заболевание, которое передают кошки. Оно опасно, если им заразиться во время беременности. Прививок от него не существует. Поэтому если иммунитета к нему нет, то всю беременность лучше держаться подальше от кошачьих туалетов и уличных кошек.

У нас обычно отправляют сдавать анализ на TORCH-инфекции — скрининг, показывающий наличие антител к токсоплазмозу, краснухе, цитомегаловирусу и герпесу. Но это довольно дорогой и не особенно информативный анализ: вирусом простого герпеса инфицированы почти все, как и цитомегаловирусом. Защититься от них ничем нельзя, а заразиться можно в любой момент: хоть за день до беременности, хоть во время неё. Поэтому обследоваться на эти инфекции лучше по показаниям ^.

6. Начните принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота — это витамин, который нужен, чтобы у будущего плода правильно сформировалась нервная трубка и не было дефектов нервной системы.

Для подготовки к беременности рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты  ^{каждый день. Приём продолжают до 12-й недели беременности. При некоторых заболеваниях, например при диабете или эпилепсии, доза может быть увеличена, но это надо обсуждать с врачом.}

А вот витамин E, который тоже любят назначать для подготовки к беременности и на ранних сроках, не нужен. На самом деле нет  ^{убедительных доказательств того, что этот витамин как-то предотвращает выкидыши или помогает забеременеть.}

7. Бросайте курить

Курение во время беременности приводит к массе проблем, которые могут сказаться на здоровье ребёнка, причём фатально. Например, у курящих матерей чаще случаются выкидыши, преждевременные роды, а дети чаще погибают от синдрома внезапной младенческой смертности ^.

Близких тоже надо заранее приучить к тому, чтобы переставали курить в доме: пассивное курение также влияет на здоровье. Привыкнуть к новому режиму без сигарет надо до беременности, чтобы не подвергать ребёнка опасности.

8. Бросайте пить

И даже выпивать — на всякий случай. Пока нет доказательств того, что алкоголь как-то влияет на яйцеклетки матери. Зато доказано, что он вредит ребёнку. Спирт проникает через плацентарный барьер, а неразвитая печень плода не может его переработать. В итоге повышается риск выкидышей и преждевременных родов, а ребёнок может впоследствии страдать от отклонений в развитии.

Беременность на ранних сроках трудно заметить. Поэтому если вы планируете ребёнка и работаете над этим, откажитесь от алкоголя. Скорее всего, половина бокала  ^{шампанского на вечеринке не нанесёт вреда. Но зачем рисковать, когда можно просто не пить?}

9. Похудейте

Обычно приводить себя в форму начинают после родов. Но если у вас есть лишний вес или ожирение, то желательно похудеть заранее. Речь именно о медицинской проблеме, а не о том, чтобы обязательно влезть в одежду размера XXS.

Лишний вес начинается при индексе массы тела больше 25, а ожирение — когда ИМТ больше 30. Вообще, это не самый точный параметр, потому что у всех разное соотношение мышечной и жировой массы. Но, скорее всего, индекс массы тела со значением, приближающимся к 30, будет либо у атлетов (которые пристально следят за своим состоянием и знают, есть ли у них проблемы с весом), либо у людей с ожирением.

А это может плохо сказаться на беременности. Из-за лишнего веса у беременных чаще повышается давление, образуются тромбы и развивается гестационный диабет. Эти состояния могут навредить матери и ребёнку, поставив под угрозу всю беременность.

10. Найдите любимый вид спорта

Во время беременности очень нужна физическая активность. Но не всякий спорт полезен для матери и ребёнка. Поэтому лучше заранее определиться, какой вариант вам больше по душе: плавание, йога или ходьба. Начинайте заниматься ещё во время планирования, чтобы во время беременности не получить неожиданно большую нагрузку.

11. Пересчитайте бюджет

Беременность — дорого. Дети — тоже дорого. Не то чтобы заоблачно, но дорого. Как не разориться на ребёнке и всём, что с этим связано:

• Посчитать деньги
  Платную или бесплатную клинику выбрать? Сколько это будет стоить? Кто уходит в декрет, ведь по закону это может сделать не только мама или папа, но даже бабушка и дедушка?
• Составить список покупок
  Что придётся покупать, а что нет? Брать новые вещи или купить подержанные, зато гораздо дешевле?
• Начать копить деньги
  Если до рождения ребёнка вы могли позволить себе жить от зарплаты до зарплаты, то в статусе родителей такой режим не пройдёт. Должна быть подушка безопасности.

12. Приступайте

Не старайтесь забеременеть как можно быстрее. Возможно, на это потребуется несколько месяцев, вплоть до года ^{. И это совершенно нормально.}

Желание завести ребёнка иногда толкает родителей на странные поступки: постоянное вычисление овуляции, секс по расписанию и бесконечные поиски чудесных средств и поз, в то время как лучший способ забеременеть — это расслабиться и регулярно заниматься любовью. Не зацикливайтесь на обязательном зачатии, прочитайте лучшие статьи о сексе на Лайфхакере. И пусть о том периоде, когда вы собирались стать родителями, у вас останутся лучшие воспоминания.

Читайте также 🤰

Питание — Элевит

Для женщин, пытающихся зачать ребенка, важно придерживаться здоровой, сбалансированной диеты в сочетании с приемом витаминно-минеральных комплексов для беременных. Это поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами, нужными для здоровой беременности.

Поступление важных питательных веществ из пищи может быть недостаточным, как хорошо бы вы не питались

Даже твердое намерение следовать диете может оказаться не самым простым делом для воплощения в жизнь, когда речь пойдет о возросших потребностях в питании при беременности.

Например, для достижения необходимого уровня основных питательных веществ беременной каждый день следует принимать *:

1. Фолиевая кислота: это — около 700 г вареного шпината или 15 ломтиков хлеба.
2. Железо: это — около 900 г говядины, или баранины, или 250 г куриной печени.

*Основано на пищевых стандартах Австралии и Новой Зеландии, NUTTAB, 2010 год.

Именно поэтому разработаны витаминно-минеральные комплексы, которые могут помочь удовлетворить возросшие потребности в питательных веществах на протяжении всего периода подготовки к беременности, во время беременности и в период кормления грудью.

Питание для повышения шансов зачатия

Здоровая и хорошо сбалансированная диета для вас и вашего партнера может увеличить ваши шансы на зачатие и здоровую беременность.

Меню для вас

1. Употребляйте больше богатой клетчаткой углеводистой пищи, такой как свежие фрукты, овощи и цельнозерновые крупы.
2. Отдавайте предпочтение молоку обычной жирности против обезжиренного молока или кушайте нежирный йогурт каждый день.
3. Сократите количество потребляемого кофе, воздержитесь от алкоголя и сладких безалкогольных напитков. Вместо этого пейте больше воды.
4. Сократите количество сахара в рационе. Используйте натуральные сахарозаменители, такие как кленовый сироп, мед или варенье вместо сахара.

Меню для вашего партнера

1. Мужчинам в своем рационе следует увеличить содержание цинка и витамина E.
2. Пусть будет как можно больше натуральных продуктов в рационе. Пестициды могут повлиять на хрупкий гормональный баланс и производство сперматозоидов.

Чтобы поднять настроение, вы можете пробовать такие афродизиаки, как имбирь, устрицы и темный шоколад!

Основы здоровой диеты

Здоровое питание – это необходимый по качеству и количеству подбор различных видов продуктов. Ежедневный сбалансированный рацион — включает в себя 5 порций овощей, 2 порции фруктов, 6 порций зерновых продуктов (рис, гречка и макароны из твердых сортов пшеницы), 2,5 порции мяса или рыбы и 2,5 порции молочных продуктов.

Не рекомендуется злоупотреблять пищей, содержащей насыщенные жиры, соль и сахар. Для снижения содержания этих веществ в Вашем рационе рекомендуется употреблять растительное масло вместо сливочного, сократить употребление продуктов, подвергшихся технологической обработке, и фаст-фуд.

Для Вашего здоровья также очень важно потребление жидкости. Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день.

Также при планировании беременности рекомендуется следовать этим простым советам:

1. Воздержитесь от употребления алкоголя. Наиболее безопасным вариантом является полный отказ от алкоголя в период, предшествующий беременности, во время беременности и кормления грудью.
2. Избегайте употребления пищи, которая может содержать листерии. Это такие популярные деликатесы как мягкие сыры, паштеты, колбасные изделия, готовые салаты, сырые или копченые морепродукты, сырые яйца. Убедитесь, что яйца, мясо и рыба, которые Вы употребляете в пищу, прошли термическую обработку.
3. Сократите потребление кофеина. Постарайтесь свести потребление кофеина максимум к 100 мг в день, что соответствует приблизительно 1 порции кофе эспрессо. Не забывайте, что кофеин содержится в шоколаде, чае, некоторых прохладительных и энергетических напитках.

При беременности повышается потребность в некоторых витаминах и минералах, необходимых для развития здорового ребенка

При беременности возрастают потребности в питательных веществах

Какие преимущества применения витаминно-минеральных комплексов для беременных:

1. Беременность — один из тех периодов жизни, когда особенно высоки потребности организма в питательных веществах. Рекомендуемый во время беременности уровень потребления питательных веществ возрастает до 188%¹ и бывает сложно гарантировать поступление достаточного количества питательных веществ только за счет пищи.
2. Первые несколько недель беременности – это критическая стадия в развитии ребенка. Это время развития нервной трубки, которая формирует головной и спинной мозг ребенка. Часто к тому времени, когда вы узнаете, что беременны, маленький человек уже живет. Чтобы убедиться, что вашему ребенку достаточно необходимых питательных веществ на первых нескольких неделях критической стадии развития, начните принимать витаминно-минеральный комплекс для беременных с того времени, как вы приступите к планированию беременности.
3. Вашему телу потребуется некоторое время для того, чтобы создать нужный запас питательных веществ, необходимый для подготовки к повышенным требованиям организма при беременности. Витаминно-минеральные комплексы созданы для удовлетворения возросших потребностей будущих мам, они помогут обеспечить растущего ребенка наилучшим питанием, поддерживая на протяжении всего пути его развития. Витаминно-минеральный комплекс обычно применяется за 1 месяц до планируемого зачатия, чтобы обеспечить малыша витаминами и минералами в эти важнейшие недели развития.

Основные витамины и минералы, имеющие важное значение, для нормального развития малыша, включают фолиевую кислоту, железо и витамин В12.

В течение первых нескольких недель беременности, прежде чем большинство женщин узнают, что они беременны, нервная трубка уже сформирована. Из нервной трубки формируется головной и спинной мозг ребенка — основа нервной системы. Фолиевая кислота, содержащаяся в организме женщины, играет важную роль в формировании нервной трубки. Клинически доказано, что фолиевая кислота, дополнительная форма фолата, снижает риск дефектов нервной трубки, т.е. риск пороков развития позвоночника. Поэтому в предшествующий беременности период важно принимать витаминно-минеральный комплекс для беременных с фолиевой кислотой в дозировке 800 мкг.

Диета с низким содержанием железа может затруднить овуляцию и осложнит зачатие. Ваши потребности в железе также значительно увеличатся во время беременности так как значительно возрастет объем циркулирующей крови. Железо необходимо для предотвращения развития его пищевого дефицита, а также оно играет важную роль в развитии ребенка.

Витаминно-минеральный комплекс поддержит организм в период планирования беременности, во время беременности и в период лактации

Клинически доказано, что фолиевая кислота² в составе витаминно-минерального комплекса, снижает риск развития дефектов нервной трубки, таких как пороки развития (расщелина) позвоночника, железо способствует предотвращению пищевого дефицита железа, витамин А важен для развития головного мозга ребенка. Идеально начать прием не менее, чем за 1 месяц до планируемого зачатия* и продолжать прием во время беременности и кормления грудью.

Что еще можно изменить в вашем образе жизни

Переходя к здоровому рациону питания и получая достаточное количество питательных веществ в период, предшествующий наступлению беременности, Вам следует задуматься и о своем образе жизни. Для наступления желанной беременности и рождения здорового малыша вам может понадобиться изменить некоторые из ваших привычек.

Источники информации:

* В соответствии с инструкцией по медицинскому применению
1. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Справочные значения питательной ценности для Австралии и Новой Зеландии и рекомендуемый пищевой рацион, 2006.
2. De-Regil LM, et al. База данных Кохрейн Редакция 2010 г., Выпуск 10. Арт. № CD007950.

Клиника Фомина — сеть многопрофильных клиник

Мы уже выяснили, что при планировании беременности важную роль играет образ жизни будущей матери, а именно отказ от вредных привычек, правильное питание, гигиена и занятия спортом. Не последнюю роль в этом играют и витамины, а именно фолиевая кислота, которую советуют начинать принимать за 1-3 месяца до предполагаемой беременности. Именно ее употребление предотвращает возможные пороки развития, которые могут привести к гибели ребенка.

Это витамин группы В, который предотвращает дефекты нервной трубки плода. Причем важно понимать, что подобный эффект возможен только при условии, что фолиевая кислота начинает поступать в организм матери до беременности и ее прием продолжается во время беременности. Таким образом ребенок с первых дней после зачатия начинает развиваться в правильных условиях, потому что к этому моменту фолиевая кислота успевает попасть в ваш кровоток в достаточном количестве.

К сожалению, нет. Дело в том, что нарушения закладки нервной трубки обычно происходят на 18-й — 30-й день после зачатия, когда женщина еще может не знать о своей беременности.

Начнем со статистики: дефекты (да, их бывает несколько!) нервной трубки обнаруживаются примерно у 7 из 10 000 новорожденных, и считается, что в половине этих случаев они вызваны недостатком фолиевой кислоты в рационе матери.

Выделяют два самых частых дефекта нервной трубки:

• при Spina bifida повреждается спинной мозг: с этим дефектом большинство детей выживают и достигают зрелого возраста, но на протяжении всей жизни их могут сопровождать нарушения центральной нервной системы — например, паралич или неспособность контролировать мочеиспускание и дефекацию;

• при анэнцефалии отсутствует весь головной мозг или его значительная часть, и в этом случае большинство детей умирает вскоре после рождения.

Советуют употреблять следующие продукты: зеленые овощи, бобовые (бобы, горох, чечевица), листовой салат, ягоды, цитрусовые (фрукты и соки), хлопья для завтрака, цельнозерновой хлеб / хлебцы.

Этого, разумеется, недостаточно, потому что в большинстве из указанных продуктов содержание фолиевой кислоты менее 20 % (а то и 10 %) от рекомендуемой врачами дневной нормы. Исключение составляет только чечевица, в одном стакане которой содержится 90 %. Поэтому дополнительно каждый день при планировании беременности и на всем ее протяжении нужно принимать витамины, которые содержат 400 мкг фолиевой кислоты. 

Здоровым женщинам при нормальном течении беременности действительно достаточно такой маленькой дозы, однако есть препараты, содержащие от 1 до 5 мг фолиевой кислоты. Есть несколько «групп риска», которым их назначают:

• женщины, у которых от прошлой беременности родился ребенок с дефектом нервной трубки;
• женщины, страдающим сахарным диабетом;
• женщины с повышенным уровнем гомоцистеина в крови;
• женщины, принимающим противоэпилептические препараты.

Если вы узнали себя в одной из этих групп, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить необходимость приема более высоких доз фолиевой кислоты. Но помните, что больше не всегда значит лучше, и в данном случае эта прописная истина работает.

витаминов для фертильности, которые нужно принимать, пытаясь зачать ребенка

Любой, кто пытался забеременеть, знает, что бесплодие может оказаться трудным путем с различными, а иногда и подавляющими возможностями лечения. Но есть один способ повысить шансы вашего ребенка на зачатие, который относительно прост и неинвазивен: ваша диета, а точнее, микронутриенты, которые вы получаете с пищей или добавками.

Тем не менее, прежде чем отправиться в магазин здоровой пищи, поговорите со своим врачом.И если вы хотите обсудить детали, вот посмотрите, какие витамины и минералы могут вам стоить.

К настоящему моменту можно было ожидать, что мы уже выяснили роль витаминов и фертильности. Однако это не совсем так. Поскольку фертильность — это сложное уравнение, и каждый человек индивидуален, наука о питательных микроэлементах и ​​зачатии все еще находится, скажем так, в зачаточном состоянии.

Тем не менее, некоторые многообещающие исследования начали проливать свет на роль витаминов в обеспечении беременности и продолжении беременности.

Витамины играют важную роль в здоровье женщин. Они необходимы для многих функций, в том числе:

• менструации и овуляции
• функции щитовидной железы
• выработки энергии
• иммунной функции
• качества и созревания ооцитов (яиц)

Поэтому адекватное потребление витаминов и минералов имеет решающее значение при попытках. чтобы создать подходящую среду для здоровой беременности. Некоторые питательные вещества могут даже уменьшить симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), частой основной причины бесплодия.

Исследования показали, что у мужчин определенные добавки могут увеличивать количество и подвижность сперматозоидов, помогая маленьким пловцам достичь своей цели.

Однако важно помнить, что необходимы дополнительные исследования. «Хотя многие из этих исследований были многообещающими, они были небольшими и не имели строгой методологии», — говорит доктор Тиераона Лоу Дог, главный медицинский советник по добавкам MegaFood.

Мы разбили некоторые из самых популярных добавок для фертильности, с подробным описанием их использования, эффективности и дозировки.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное пособие по фертильности : способствует подвижности сперматозоидов; содержит антиоксиданты, которые способствуют здоровью женской репродуктивной системы.

Когда вы думаете о «витаминах», ацетил-L-карнитин (ALC), возможно, не первый, что приходит на ум, но это не значит, что он не должен быть в вашем поле зрения. Эта добавка представляет собой форму аминокислоты L-карнитина (LC), которая естественным образом встречается в организме и помогает превращать жир в энергию.

Иногда ALC и LC принимают в комбинации для повышения фертильности у женщин.

Обзор 2018 года показал, что, хотя LC имеет некоторые преимущества для женской фертильности, ALC имеет более сильные антиоксиданты. Считается, что они замедляют возрастные изменения в женской репродуктивной системе. В обзоре также отмечено, что добавление как LC, так и ALC улучшило симптомы:

Другие исследования показали, что как ALC, так и LC могут повысить подвижность сперматозоидов у мужчин. Рекомендации по дозировке, используемые для повышения мужской фертильности, обычно составляют от 1 до 3 граммов в день как для ALC, так и для LC.Однако важно проконсультироваться со своим врачом перед добавлением LC или ALC, чтобы обеспечить безопасность и правильную дозировку.

Для кого они: Женщины и мужчины

Заявленное пособие на фертильность : способствует здоровью яйцеклеток и предотвращает овуляторное бесплодие; может повысить качество спермы

Вы, наверное, слышали, что фолиевая кислота (витамин B-9) важна до и во время беременности — мы поговорим об этом через минуту. Но и другие витамины группы В тоже влияют на фертильность.

В исследовании «Здоровье медсестер II» — крупном, длительном исследовании общественного здравоохранения — более высокое потребление витаминов B-1, B-2, B-3, B-6 и B-12 было связано с более низким риском овуляторное бесплодие. («Овуляторное бесплодие» — это когда нарушение овуляции является причиной бесплодия.)

Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина B-12 с женским бесплодием. Кроме того, исследования показывают, что более высокий уровень B-12 и фолиевой кислоты может улучшить фертильность у женщин, проходящих лечение от бесплодия.

Требуются дополнительные исследования, но некоторые эксперты предполагают, что витамины группы B также могут помочь улучшить качество спермы.

Мультивитамины B-комплекса могут обеспечить достаточное количество многих, если не всех, ваших ежедневных витаминов.

Для кого: Мужчины

Заявленное преимущество фертильности: Поддерживает количество и подвижность сперматозоидов

Витамин С является мощным антиоксидантом, который может уменьшить повреждение клеток по всему телу, а также увеличить всасывание железа.Обзор многочисленных исследований 2016 года показал, что прием витамина C с витамином E улучшает количество, подвижность, а иногда и целостность ДНК (другими словами, качество) сперматозоидов у мужчин.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина C составляет 90 миллиграммов (мг) для мужчин и 75 мг для женщин.

Для кого: Женщины и мужчины

Заявленное преимущество фертильности: Помогает создавать сперматозоиды

Откровенно говоря, исследования не позволяют однозначно утверждать, что дополнительный кальций повышает фертильность.Но как мужчинам, так и женщинам важно получать достаточное количество этого минерала, чтобы предотвратить его дефицит. Исследование 2019 года показало, что дефицит кальция может быть причиной бесплодия у мужчин, поскольку кальций участвует в производстве спермы.

Рекомендуемая суточная норма для взрослых мужчин и женщин составляет 1000 мг в день. Если у вас нет дефицита этого минерала, лучше получать кальций из здоровых пищевых источников, таких как полножирный йогурт, а не из добавок.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Улучшает реакцию яичников при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО); повышает подвижность сперматозоидов

Ваш организм сам вырабатывает кофермент Q10 (CoQ10), но увеличение его количества в кровотоке может иметь пользу для зачатия ребенка, особенно если вы пытаетесь ЭКО.Исследование 2018 года показало, что предварительный прием CoQ10 улучшает реакцию яичников у женщин, подвергающихся ЭКО.

Хотя необходимы дополнительные исследования, недавние исследования (одно опубликовано в 2019 году и одно в 2020 году) показывают, что добавление CoQ10 может улучшить концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием. При этом в обзоре исследований и метаанализе 2013 года не было обнаружено никаких доказательств того, что он увеличивает рождаемость или частоту наступления беременности.

Для кого: Женщины и мужчины

Заявленное преимущество фертильности: Улучшает стимуляцию яичников и качество спермы

Некоторые исследования связывают дефицит «солнечного витамина», витамина D, с бесплодием у женщин.Анализ 2019 года обнаружил низкий уровень витамина D у женщин, которые боролись с бесплодием из-за синдрома поликистозных яичников. (Однако этого не наблюдалось у женщин с необъяснимым бесплодием.)

Витамин D играет важную роль в репродуктивной функции как женщин, так и мужчин. Исследования показали, что дефицит витамина D может быть связан с бесплодием как у мужчин, так и у женщин, поэтому важно пройти тестирование на дефицит витамина D. Посоветуйтесь со своим врачом относительно подходящей дополнительной дозы, в зависимости от вашего уровня.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное пособие по фертильности: Повышает подвижность сперматозоидов; улучшает общее репродуктивное здоровье женщин

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать функции сперматозоидов у мужчин и поддерживать общее репродуктивное здоровье у женщин, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его эффективность. Рекомендуемая суточная норма витамина Е для взрослых составляет 15 мг.

Для кого: Женщины

Заявленное пособие по фертильности: Помогает забеременеть; улучшает результаты лечения бесплодия

Получение достаточного количества фолиевой кислоты (синтетической формы фолиевой кислоты) — не просто разумный выбор во время беременности .Также может быть разумным принимать добавки при попытке зачать ребенка.

«Добавление фолиевой кислоты до зачатия было связано с большим шансом на беременность, улучшением эффективности лечения бесплодия и снижением риска дефектов нервной трубки у ребенка», — говорит Лоу Дог. «Хотя необходимы дополнительные испытания».

Для беременных женщин рекомендуемая суточная норма фолиевой кислоты составляет 600 микрограммов (мкг). Кроме того, женщинам, которые планируют беременность или могут забеременеть, рекомендуется принимать добавки с дневной дозой от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты, по крайней мере, за 1 месяц до беременности.

Для кого: Женщины

Заявленное преимущество фертильности: Предотвращает железодефицитную анемию

Овуляторное бесплодие (один из потенциальных препятствий для рождения ребенка) может быть вызвано дефицитом железа. Долгосрочное исследование более 18000 женщин показало, что добавление железа снижает риск овуляторного бесплодия.

Если вы знаете, что у вас нарушение овуляции, поговорите со своим врачом о том, как добавить железо в свой рацион или пищевые добавки.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Повышает подвижность сперматозоидов; помогает забеременеть старше 35 лет

Как насчет тех постоянно популярных омега-3 жирных кислот и других пищевых источников?

«Если посмотреть на диету, можно сказать, что потребление морепродуктов как часть здорового питания связано с большей фертильностью у мужчин и женщин», — отмечает Low Dog. «Пока мы ждем дальнейших исследований, я бы сказал, что если вы не едите регулярно морепродукты, богатые омега-3, то прием добавок может оказаться полезным при попытке зачать ребенка.”

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Улучшение качества спермы; снижение риска выкидыша

Селен, возможно, не вызывает особой шумихи, но это важный минерал, который может играть определенную роль в репродуктивной системе.

Исследования 2015 года показывают, что дефицит селена может быть фактором выкидыша, низкого качества спермы и плохой подвижности сперматозоидов. Согласно исследованию 2019 года, селен также может помочь поддерживать здоровье фолликулярной жидкости, окружающей яйцеклетки женщины.

Поскольку селен необходим мужскому организму для производства спермы, некоторые исследования показали, что комбинация селена и витамина Е может улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов. Рекомендуемая суточная норма селена для взрослых — 55 мкг.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Способствует оплодотворению и развитию яйцеклеток; улучшает качество спермы

Цинк необходим для образования сперматозоидов, и несколько исследований показали, что дефицит цинка может привести к низкому качеству спермы.

Однако связь между этим минералом и мужской фертильностью не доказана. Фактически, исследование 2020 года показало, что пищевые добавки, содержащие цинк и фолиевую кислоту , не улучшают количество сперматозоидов, функцию сперматозоидов или частоту живорождений.

Что касается цинка и женской фертильности, исследование 2019 года показало, что более низкие уровни этого минерала в крови связаны с более длительным временем попытки зачать ребенка. Текущая суточная норма цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин.

Поскольку очень много питательных микроэлементов могут влиять на фертильность, вам может быть удобнее принимать один высококачественный поливитамин, чем покупать множество отдельных добавок.

«Я настоятельно рекомендую хорошие, качественные пренатальные витамины», — говорит Лоу Дог. «Для женщин ищите продукт, который содержит минимум 400 мкг фолиевой кислоты (рассмотрите возможность использования активной метилированной формы), минимум 300 мг холина, 150 мкг йода, 18 мг железа и не менее 600 МЕ витамина D. мужчины, ищите поливитамины с адекватными антиоксидантами, обеспечивающими примерно 200 процентов дневной нормы витаминов C, E и цинка ».

Интернет-магазин поливитаминов.

Хотя большинство витаминов продается без рецепта, они не обязательно безопасны.Многие добавки могут негативно взаимодействовать с лекарствами, которые вы, возможно, уже принимаете, вызывая неприятные побочные эффекты или усугубляя существующие заболевания.

Хотя передозировка витаминов может показаться неправдоподобной, ее также можно принимать в чрезмерных дозах, ведущих к причинению вреда. Для некоторых микронутриентов установлен допустимый верхний уровень потребления, то есть количество, которое вы можете потреблять до того, как испытаете побочные эффекты.

Чтобы не выходить за эти пределы, следуйте инструкциям по дозировке на этикетке добавок и всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема нового витамина или добавки.

Когда вы боретесь с бесплодием, существует множество факторов, которые вы не можете контролировать — ваша генетика, ваш возраст, непредсказуемый цикл и многие другие.

Однако обеспечение вашего организма наилучшим питанием, включая витамины и минералы, — это одна из областей, где вы можете взять бразды правления в свои руки. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать правильный баланс витаминов, чтобы повысить ваши шансы на здоровую беременность.

Витамины для фертильности, которые нужно принимать при попытке зачать ребенка

Любой, кто пытался забеременеть, знает, что бесплодие может оказаться трудным путем с различными — а иногда и подавляющими — возможностями лечения.Но есть один способ повысить шансы вашего ребенка на зачатие, который относительно прост и неинвазивен: ваша диета, а точнее, микронутриенты, которые вы получаете с пищей или добавками.

Тем не менее, прежде чем отправиться в магазин здоровой пищи, поговорите со своим врачом. И если вы хотите обсудить детали, вот посмотрите, какие витамины и минералы могут вам стоить.

К настоящему моменту можно было ожидать, что мы уже выяснили роль витаминов и фертильности.Однако это не совсем так. Поскольку фертильность — это сложное уравнение, и каждый человек индивидуален, наука о питательных микроэлементах и ​​зачатии все еще находится, скажем так, в зачаточном состоянии.

Тем не менее, некоторые многообещающие исследования начали проливать свет на роль витаминов в обеспечении беременности и продолжении беременности.

Витамины играют важную роль в здоровье женщин. Они необходимы для многих функций, в том числе:

• менструации и овуляции
• функции щитовидной железы
• выработки энергии
• иммунной функции
• качества и созревания ооцитов (яиц)

Поэтому адекватное потребление витаминов и минералов имеет решающее значение при попытках. чтобы создать подходящую среду для здоровой беременности.Некоторые питательные вещества могут даже уменьшить симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), частой основной причины бесплодия.

Исследования показали, что у мужчин определенные добавки могут увеличивать количество и подвижность сперматозоидов, помогая маленьким пловцам достичь своей цели.

Однако важно помнить, что необходимы дополнительные исследования. «Хотя многие из этих исследований были многообещающими, они были небольшими и не имели строгой методологии», — говорит доктор Тиераона Лоу Дог, главный медицинский советник по добавкам MegaFood.

Мы разбили некоторые из самых популярных добавок для фертильности, с подробным описанием их использования, эффективности и дозировки.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное пособие по фертильности : способствует подвижности сперматозоидов; содержит антиоксиданты, которые способствуют здоровью женской репродуктивной системы.

Когда вы думаете о «витаминах», ацетил-L-карнитин (ALC), возможно, не первый, что приходит на ум, но это не значит, что он не должен быть в вашем поле зрения. Эта добавка представляет собой форму аминокислоты L-карнитина (LC), которая естественным образом встречается в организме и помогает превращать жир в энергию.

Иногда ALC и LC принимают в комбинации для повышения фертильности у женщин.

Обзор 2018 года показал, что, хотя LC имеет некоторые преимущества для женской фертильности, ALC имеет более сильные антиоксиданты. Считается, что они замедляют возрастные изменения в женской репродуктивной системе. В обзоре также отмечено, что добавление как LC, так и ALC улучшило симптомы:

Другие исследования показали, что как ALC, так и LC могут повысить подвижность сперматозоидов у мужчин. Рекомендации по дозировке, используемые для повышения мужской фертильности, обычно составляют от 1 до 3 граммов в день как для ALC, так и для LC.Однако важно проконсультироваться со своим врачом перед добавлением LC или ALC, чтобы обеспечить безопасность и правильную дозировку.

Для кого они: Женщины и мужчины

Заявленное пособие на фертильность : способствует здоровью яйцеклеток и предотвращает овуляторное бесплодие; может повысить качество спермы

Вы, наверное, слышали, что фолиевая кислота (витамин B-9) важна до и во время беременности — мы поговорим об этом через минуту. Но и другие витамины группы В тоже влияют на фертильность.

В исследовании «Здоровье медсестер II» — крупном, длительном исследовании общественного здравоохранения — более высокое потребление витаминов B-1, B-2, B-3, B-6 и B-12 было связано с более низким риском овуляторное бесплодие. («Овуляторное бесплодие» — это когда нарушение овуляции является причиной бесплодия.)

Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина B-12 с женским бесплодием. Кроме того, исследования показывают, что более высокий уровень B-12 и фолиевой кислоты может улучшить фертильность у женщин, проходящих лечение от бесплодия.

Требуются дополнительные исследования, но некоторые эксперты предполагают, что витамины группы B также могут помочь улучшить качество спермы.

Мультивитамины B-комплекса могут обеспечить достаточное количество многих, если не всех, ваших ежедневных витаминов.

Для кого: Мужчины

Заявленное преимущество фертильности: Поддерживает количество и подвижность сперматозоидов

Витамин С является мощным антиоксидантом, который может уменьшить повреждение клеток по всему телу, а также увеличить всасывание железа.Обзор многочисленных исследований 2016 года показал, что прием витамина C с витамином E улучшает количество, подвижность, а иногда и целостность ДНК (другими словами, качество) сперматозоидов у мужчин.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина C составляет 90 миллиграммов (мг) для мужчин и 75 мг для женщин.

Для кого: Женщины и мужчины

Заявленное преимущество фертильности: Помогает создавать сперматозоиды

Откровенно говоря, исследования не позволяют однозначно утверждать, что дополнительный кальций повышает фертильность.Но как мужчинам, так и женщинам важно получать достаточное количество этого минерала, чтобы предотвратить его дефицит. Исследование 2019 года показало, что дефицит кальция может быть причиной бесплодия у мужчин, поскольку кальций участвует в производстве спермы.

Рекомендуемая суточная норма для взрослых мужчин и женщин составляет 1000 мг в день. Если у вас нет дефицита этого минерала, лучше получать кальций из здоровых пищевых источников, таких как полножирный йогурт, а не из добавок.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Улучшает реакцию яичников при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО); повышает подвижность сперматозоидов

Ваш организм сам вырабатывает кофермент Q10 (CoQ10), но увеличение его количества в кровотоке может иметь пользу для зачатия ребенка, особенно если вы пытаетесь ЭКО.Исследование 2018 года показало, что предварительный прием CoQ10 улучшает реакцию яичников у женщин, подвергающихся ЭКО.

Хотя необходимы дополнительные исследования, недавние исследования (одно опубликовано в 2019 году и одно в 2020 году) показывают, что добавление CoQ10 может улучшить концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием. При этом в обзоре исследований и метаанализе 2013 года не было обнаружено никаких доказательств того, что он увеличивает рождаемость или частоту наступления беременности.

Для кого: Женщины и мужчины

Заявленное преимущество фертильности: Улучшает стимуляцию яичников и качество спермы

Некоторые исследования связывают дефицит «солнечного витамина», витамина D, с бесплодием у женщин.Анализ 2019 года обнаружил низкий уровень витамина D у женщин, которые боролись с бесплодием из-за синдрома поликистозных яичников. (Однако этого не наблюдалось у женщин с необъяснимым бесплодием.)

Витамин D играет важную роль в репродуктивной функции как женщин, так и мужчин. Исследования показали, что дефицит витамина D может быть связан с бесплодием как у мужчин, так и у женщин, поэтому важно пройти тестирование на дефицит витамина D. Посоветуйтесь со своим врачом относительно подходящей дополнительной дозы, в зависимости от вашего уровня.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное пособие по фертильности: Повышает подвижность сперматозоидов; улучшает общее репродуктивное здоровье женщин

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать функции сперматозоидов у мужчин и поддерживать общее репродуктивное здоровье у женщин, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его эффективность. Рекомендуемая суточная норма витамина Е для взрослых составляет 15 мг.

Для кого: Женщины

Заявленное пособие по фертильности: Помогает забеременеть; улучшает результаты лечения бесплодия

Получение достаточного количества фолиевой кислоты (синтетической формы фолиевой кислоты) — не просто разумный выбор во время беременности .Также может быть разумным принимать добавки при попытке зачать ребенка.

«Добавление фолиевой кислоты до зачатия было связано с большим шансом на беременность, улучшением эффективности лечения бесплодия и снижением риска дефектов нервной трубки у ребенка», — говорит Лоу Дог. «Хотя необходимы дополнительные испытания».

Для беременных женщин рекомендуемая суточная норма фолиевой кислоты составляет 600 микрограммов (мкг). Кроме того, женщинам, которые планируют беременность или могут забеременеть, рекомендуется принимать добавки с дневной дозой от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты, по крайней мере, за 1 месяц до беременности.

Для кого: Женщины

Заявленное преимущество фертильности: Предотвращает железодефицитную анемию

Овуляторное бесплодие (один из потенциальных препятствий для рождения ребенка) может быть вызвано дефицитом железа. Долгосрочное исследование более 18000 женщин показало, что добавление железа снижает риск овуляторного бесплодия.

Если вы знаете, что у вас нарушение овуляции, поговорите со своим врачом о том, как добавить железо в свой рацион или пищевые добавки.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Повышает подвижность сперматозоидов; помогает забеременеть старше 35 лет

Как насчет тех постоянно популярных омега-3 жирных кислот и других пищевых источников?

«Если посмотреть на диету, можно сказать, что потребление морепродуктов как часть здорового питания связано с большей фертильностью у мужчин и женщин», — отмечает Low Dog. «Пока мы ждем дальнейших исследований, я бы сказал, что если вы не едите регулярно морепродукты, богатые омега-3, то прием добавок может оказаться полезным при попытке зачать ребенка.”

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Улучшение качества спермы; снижение риска выкидыша

Селен, возможно, не вызывает особой шумихи, но это важный минерал, который может играть определенную роль в репродуктивной системе.

Исследования 2015 года показывают, что дефицит селена может быть фактором выкидыша, низкого качества спермы и плохой подвижности сперматозоидов. Согласно исследованию 2019 года, селен также может помочь поддерживать здоровье фолликулярной жидкости, окружающей яйцеклетки женщины.

Поскольку селен необходим мужскому организму для производства спермы, некоторые исследования показали, что комбинация селена и витамина Е может улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов. Рекомендуемая суточная норма селена для взрослых — 55 мкг.

Для кого: Мужчины и женщины

Заявленное преимущество фертильности: Способствует оплодотворению и развитию яйцеклеток; улучшает качество спермы

Цинк необходим для образования сперматозоидов, и несколько исследований показали, что дефицит цинка может привести к низкому качеству спермы.

Однако связь между этим минералом и мужской фертильностью не доказана. Фактически, исследование 2020 года показало, что пищевые добавки, содержащие цинк и фолиевую кислоту , не улучшают количество сперматозоидов, функцию сперматозоидов или частоту живорождений.

Что касается цинка и женской фертильности, исследование 2019 года показало, что более низкие уровни этого минерала в крови связаны с более длительным временем попытки зачать ребенка. Текущая суточная норма цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин.

Поскольку очень много питательных микроэлементов могут влиять на фертильность, вам может быть удобнее принимать один высококачественный поливитамин, чем покупать множество отдельных добавок.

«Я настоятельно рекомендую хорошие, качественные пренатальные витамины», — говорит Лоу Дог. «Для женщин ищите продукт, который содержит минимум 400 мкг фолиевой кислоты (рассмотрите возможность использования активной метилированной формы), минимум 300 мг холина, 150 мкг йода, 18 мг железа и не менее 600 МЕ витамина D. мужчины, ищите поливитамины с адекватными антиоксидантами, обеспечивающими примерно 200 процентов дневной нормы витаминов C, E и цинка ».

Интернет-магазин поливитаминов.

Хотя большинство витаминов продается без рецепта, они не обязательно безопасны.Многие добавки могут негативно взаимодействовать с лекарствами, которые вы, возможно, уже принимаете, вызывая неприятные побочные эффекты или усугубляя существующие заболевания.

Хотя передозировка витаминов может показаться неправдоподобной, ее также можно принимать в чрезмерных дозах, ведущих к причинению вреда. Для некоторых микронутриентов установлен допустимый верхний уровень потребления, то есть количество, которое вы можете потреблять до того, как испытаете побочные эффекты.

Чтобы не выходить за эти пределы, следуйте инструкциям по дозировке на этикетке добавок и всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема нового витамина или добавки.

Когда вы боретесь с бесплодием, существует множество факторов, которые вы не можете контролировать — ваша генетика, ваш возраст, непредсказуемый цикл и многие другие.

Однако обеспечение вашего организма наилучшим питанием, включая витамины и минералы, — это одна из областей, где вы можете взять бразды правления в свои руки. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать правильный баланс витаминов, чтобы повысить ваши шансы на здоровую беременность.

10 лучших витаминов для беременных 2021 года

Вы уже знаете, что хорошее питание важно во время беременности.

Вот почему ваша корзина для покупок выглядит как радуга, и вы стараетесь изо всех сил планировать питание со всеми группами продуктов. Но давайте будем честными: трудно понять, действительно ли вы получаете все витамины и минералы, которые нужны вам и вашему ребенку.

Вот где вступают в игру витамины для беременных. Они не заменяют сбалансированную диету, а вместо этого действуют как резерв, гарантируя, что у вас не будет недостатка в основных питательных веществах, в которых вы нуждаетесь во время беременности.

Мы поговорили с доктором Корделией Нванкво, сертифицированным акушером-гинекологом из Вашингтона, округ Колумбия.С., о важности витаминов для беременных и о том, как выбрать, какие из них подходят именно вам.

В этой статье:

Нужны ли вам витамины для беременных?

«Витамины для беременных важны до и во время беременности, чтобы помочь вашему организму удовлетворить потребности во время беременности и помочь в развитии вашего ребенка», — говорит д-р Нванкво. «Ваша сбалансированная диета должна быть основой ваших пищевых витаминов. Ваше тело может усваивать больше из вашего рациона, чем из добавок.Однако пренатальный период поможет заполнить пробелы ».

Обычный мультивитамин не поможет, когда вы беременны. Витамины для беременных — это специально разработанные поливитамины, которые доставляют дополнительное количество питательных веществ, необходимых на различных этапах развития вашего ребенка. Например, они содержат фолиевую кислоту, которая важна для развития мозга ребенка на самых ранних стадиях. И многие из них имеют витамин D и кальций для укрепления костей и зубов в третьем триместре беременности.

Plus, витамины для беременных помогают убедиться, что у вас достаточно питательных веществ, таких как железо, не только для обеспечения вашего ребенка, но и для того, чтобы ваше собственное тело не истощалось.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

В идеале вы должны начать принимать витамины для беременных как минимум за месяц до зачатия и на протяжении всей беременности, от четырех недель беременности до начала схваток и родов. На самом деле, часто лучше принимать витамины для беременных каждый день, если есть шанс вообще забеременеть, даже если вы этого не планируете.Это связано с тем, что важнейшее неврологическое развитие происходит в течение первого месяца беременности, когда фолиевая кислота обладает наибольшими защитными свойствами. (Если вы пытаетесь забеременеть и думаете, что беременны, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим тестам на беременность.)

«Я рекомендую начинать принимать пренатальные витамины, как только вы начинаете думать о попытке зачать ребенка. В идеале за три месяца до зачатия », — говорит д-р Нванкво.

Если вы планируете кормить грудью, доктор Нванкво рекомендует продолжать принимать пренатальные витамины в течение как минимум шести месяцев, если не в течение всего периода.

Если вы уже беременны и не принимали витамины для беременных, не о чем беспокоиться! Просто начните как можно скорее.

Как выбрать витамины для беременных?

Витамины для беременных можно легко купить без рецепта, и в рецепте, как правило, нет необходимости. (Примечание: уточните в своей страховой компании, покрывают ли они дородовые витамины. Если это так, вам, вероятно, понадобится ваш врач, чтобы выписать вам рецепт на них.)

Если вас беспокоит, что выбрать, не беспокойтесь.«Нет большой разницы между пренатальным лечением, отпускаемым без рецепта врача, и приемом, отпускаемым по рецепту, и оба они подходят», — уверяет доктор Нванкво.

«Иногда для дородовых рецептов могут быть предусмотрены специальные рецептуры — например, в них может быть добавлен смягчитель стула, чтобы помочь при запоре, или в них может быть добавлено дополнительное количество железа. Таблетки также могут быть меньше по размеру и их легче принимать. Но в этом нет необходимости », — говорит она. «Также не имеет значения, принимаете ли вы таблетку или жевательную резинку, просто убедитесь, что в ней содержится необходимое количество витаминов.”

Каждый витамин может отличаться по типу и количеству содержащихся в нем питательных веществ, потому что конкретные витаминные ингредиенты не регулируются FDA. Если выбранный вами витамин не содержит полного рекомендуемого суточного количества питательного вещества, обязательно ешьте продукты с высоким содержанием этого витамина или минерала.

Покупая витамины для беременных, обратите внимание на эти четыре основных питательных вещества, которые особенно важны во время беременности, согласно доктору Нванкво и Американскому колледжу акушеров и гинекологов):

• Фолиевая кислота: 600 мкг (Помогает в развитии нервной трубки и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как Spina Bifida.)
• Железо: 27 мг (Помогает предотвратить анемию, которая может влиять на доставку кислорода ребенку через красные кровяные тельца. Имейте в виду, что большинство жевательных конфет не содержат железа.)
• Кальций: 1000 мг (Помогает со здоровьем костей. Обратите внимание, что большинство пренатальных витаминов не содержат такого количества кальция, поэтому, если вы не получаете его достаточного количества из своего рациона, поговорите со своим врачом о приеме отдельной добавки кальция.)
• Витамин D: 600 МЕ (помогает поддерживать здоровое развитие костей и вашу иммунную систему.)

Следующие витамины также необходимы во время беременности, и вы можете не получить их в достаточном количестве только с помощью диеты. Также полезно иметь их во время беременности:

• Витамин A: 770 мкг (Примечание: самая безопасная форма витамина A — бета-каротин или другие каротиноиды.)
• Витамин C: 85 мг
• Витамин B6: 1,9 мг
• Витамин B12: 2,6 мкг
• Холин: 450 мг

Считайте это бонусом, если вы найдете витамин для беременных, который также содержит жирные кислоты омега-3.Существуют убедительные доказательства того, что омега-3 жирные кислоты (особенно DHA) — жир, содержащийся в некоторых видах рыбы, — могут играть важную роль в развитии мозга и нервной системы вашего ребенка. The March of Dimes рекомендует получать 200 мг DHA в день с помощью диеты или пищевых добавок.

Витамины бывают разных форм: пилюли, мягкие желатиновые капсулы и жевательные конфеты. Некоторым может быть трудно проглотить таблетку и удержать ее, особенно если вас тошнит из-за утреннего недомогания. Если это ваша ситуация, попробуйте мягкие гелевые капсулы или жевательные витамины.Просто помните, что жевательные витамины не содержат железа, поэтому вам может потребоваться дополнительная добавка железа для этого.

Считаете ли вы, что это содержание полезно? Сообщите нашим редакторам!

Лучшие витамины для беременных

«Лучший пренатальный период — это тот, который вы на самом деле будете принимать постоянно», — говорит д-р Нванкво.

Вот некоторые из наиболее популярных вариантов, которые следует учитывать при выборе лучшего витамина для беременных.

Лучший бюджетный витамин для беременных

Если вы следите за своим кошельком, то витамины для беременных, созданные природой, имеют большую ценность.Не говоря уже о том, что вы, вероятно, можете найти их в местной аптеке. Они обеспечивают вашу полную норму фолиевой кислоты, железа и витамина D, а также других необходимых витаминов.

The Nature Made prenatals даже содержит полное рекомендованное количество DHA (отлично, если вы не едите регулярно рыбу). Бонус? Вам нужно принимать только одну мягкую гелевую капсулу в день.

Помните

Эти природные витамины содержат мало кальция, всего в 150 мг. Если вы не получаете достаточно кальция между этим и вашим рационом, вам может потребоваться добавка, в которой содержится больше этого жизненно важного питательного вещества.

Best Prenatal Gummy Vitamins

Хорошо, настоящий разговор: сдерживание чего-либо может стать серьезной проблемой для некоторых будущих родителей. Но некоторые клянутся, что витаминные жевательные конфеты делают свое дело.

Жевательные витамины Smarty Pants имеют лимонный, апельсиновый и клубнично-банановый вкусы и не содержат искусственных красителей, подсластителей, консервантов или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Чтобы получить количество фолиевой кислоты и витамина D, необходимое беременным женщинам, нужно есть шесть раз в день. И вы даже получите немного ДГК (48 мг).

Помните

Вы не получите железо из мармеладных витаминов, но в этом витамине также не хватает кальция. Спросите своего врача, необходимы ли дополнительные добавки для получения железа и кальция, необходимых во время беременности.

Лучшие витамины для беременных с DHA

Если вы хотите увеличить потребление DHA во время беременности, эта дородовая добавка станет хорошей добавкой. С 480 мг DHA на порцию, он превосходит рекомендации по ежедневному потреблению омега-3 для развития мозга ребенка.

Он также сертифицирован как не содержащий токсинов окружающей среды, включая тяжелые металлы, и получил одобрение NSF International (третьей стороны, которая проверяет добавки на качество и безопасность).

Помните

Это не пренатальный поливитаминный препарат — это добавка ДГК. Хотя он содержит 400 I.U. витамина D3 в дополнение к DHA, если вы ищете железо, фолиевую кислоту или другие витамины и минералы, вам следует принимать это в дополнение к обычным пренатальным приемам.

Best Natural Prenatal Vitamins

Конечно, витамины MegaFood дорогие, но на то есть веская причина. Этот бренд имеет независимую печать одобрения NSF International, третьей стороны, которая проверяет, соответствуют ли добавки высоким стандартам качества и безопасности.

В отличие от других брендов, которые используют менее дорогие, но более трудные для усвоения ингредиенты, Baby & Me 2 содержит питательные вещества «пищевого состояния» — другими словами, они получены естественным путем из продуктов (многие из которых являются органическими), которые делает их легкими в использовании для вашего тела.Вы получите идеальное количество витамина D и более чем достаточно фолиевой кислоты, если будете принимать рекомендованные две таблетки в день.

Помните

Во время беременности вам необходимо от 27 до 30 мг железа в день, а в Baby & Me 2 содержится только 18 мг. Кроме того, эта добавка не содержит кальция, поэтому вам нужно убедиться, что вы едите много железа и продуктов, богатых кальцием.

Еще один способ подготовиться к ребенку

С помощью Babylist вы можете добавить любой предмет из любого магазина в ОДИН реестр.Начните свой реестр сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

Лучшие витамины для беременных с железом

Ложка сахара может помочь лекарству ослабить, но Honest Co. вместо этого использует покрытие из натуральной ванили, чтобы облегчить проглатывание пренатальных раз в день. Пищеварительные ферменты, полученные из ананаса, папайи и киви, а также имбирь и B6, также помогают таблеткам лучше оседать в чувствительном желудке.

Эти пренатальные периоды полны витамина D, железа и фолиевой кислоты, а также спирулины.В них много органических ингредиентов, и их можно принимать даже натощак.

Помните

Эти витамины также не соответствуют суточной потребности в кальции для беременных — всего 200 мг. Но если вы регулярно пьете молоко или едите йогурт, это может быть для вас не проблемой.

Лучшие витамины для беременных с фолиевой / фолиевой кислотой

Если вы хотите знать, откуда берется ваша еда, вам понравятся эти витамины. Ритуал не только указывает точную форму их витаминов и минералов (поскольку может быть несколько вариантов), но также и источник каждого питательного вещества.

Эти пренатальные препараты содержат большое количество (1000 мкг) фолиевой кислоты (естественная форма фолиевой кислоты) из Италии, DHA из Канады и витамин D3 из Великобритании, а также другие витамины и минералы. А для чувствительного желудка две капсулы в день не растворяются, пока не достигнут той области пищеварительного тракта, которая с меньшей вероятностью вызовет тошноту.

Помните

Этим добавкам не хватает кальция, и, хотя они содержат 18 мг железа, они не удовлетворяют суточную потребность.Вместо этого вам нужно сосредоточиться на получении большого количества этих ключевых питательных веществ с пищей. И в цене указана ежемесячная подписка.

Лучшие жидкие витамины для беременных

Жидкие витамины для беременных могут быть хорошим выбором, если вам трудно глотать таблетки и вы не любите жевательные конфеты. (Хотя у них действительно есть аромат, который нравится не всем.) Жидкость Pink Stork содержит 100% или более ежедневных рекомендаций по многим важным питательным веществам. Он не содержит глютена, ГМО и продуктов животного происхождения.Кроме того, он утверждает, что его 18 мг железа не вызывают запоров. Может стоит попробовать!

Помните

Возможно, вам понадобится добавка кальция, так как эта жидкость содержит только 20 мг питательного вещества. Он также выпускается в традиционной форме капсул.

Лучшие витамины для беременных без железа

Как мы упоминали ранее, железо может вызывать запор и у некоторых людей может вызывать расстройство желудка. Если это похоже на вас, возможно, стоит попробовать этот витамин GNC. Хотя в нем не хватает железа, в нем все еще много фолиевой кислоты (1000 мг), приличное количество кальция (600 мг) и витамина D (400 МЕ).

Помните

Если вы плохо переносите железо, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем переходить на дородовой витамин без железа. Они могут предложить другие решения, которые не означают отказа от этого важного минерала.

Best Gentle Prenatal Vitamins

Мысль о приеме витаминов для беременных, когда вы боретесь с утренним недомоганием, может сделать ваш желудок еще сильнее. Этот дородовой от New Chapter может быть более мягким для вас благодаря добавлению имбиря.Он также сертифицирован как органический, вегетарианский, не содержащий ГМО, глютен и кошерный, и содержит много необходимых вам витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту и железо (железо также ферментируется для более бережного отношения к вашему организму).

Помните

В нем нет ДГК и мало кальция, так что вам нужно принимать дополнительные добавки.

Витамины для беременных с лучшими отзывами

Неудивительно, что всеми любимый универсальный интернет-магазин теперь занимается витаминами.Solimo, собственный бренд товаров повседневного спроса Amazon, производит витамин для беременных, который включает девять витаминов и минералов (включая фолиевую кислоту), омега-3, холин и многое другое. Эти жевательные витамины имеют более 10 000 положительных отзывов (и их количество постоянно растет), и они чрезвычайно доступны.

Помните

Эти витамины не содержат глютен, но они не веганские, так как содержат рыбий жир и свиной желатин.

Вы нашли этот материал полезным? Сообщите нашим редакторам!

Выбор того, что подходит вам

Размышляя о том, какой витамин для беременных купить, подумайте, что вы обычно едите и где ваш рацион может не соответствовать.Если вы вегетарианец, добавки железа могут иметь решающее значение. Если вы не едите молочные продукты, вам может потребоваться кальций. Ненавидите рыбу? Затем поищите витамин, содержащий ДГК.

Если вы все еще не уверены, какой витамин для беременных лучше всего подходит для вас, обратитесь за рекомендацией к врачу. Вам будет легче отдыхать, зная, что вы принимаете добавки, которые помогают вашему организму справляться с повышенными требованиями беременности.

6 лучших тестов на беременность в 2021 году

Волнение, беспокойство, надежда: размышления о том, беременна ли вы, могут нервировать.Домашний тест на беременность может быстро определить, ожидаете ли вы беременности — некоторые даже работают до того, как у вас задержка менструации, — так что вы можете сразу получить ответ на важную информацию.

Когда сдавать тест на беременность

Некоторые домашние тесты на беременность говорят, что они могут определить, беременна вы или нет, за пять дней до начала менструации. Как они это делают? В домашних тестах на беременность для выявления беременности используется гормон хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), и некоторые из них более чувствительны к ХГЧ, чем другие.Вот почему некоторые тесты срабатывают раньше, когда у вас меньше гормона, а другие не показывают положительных результатов до тех пор, пока у вас не будет больше.

Как работают тесты на беременность?

Когда яйцеклетка оплодотворяется, ваш организм начинает вырабатывать ХГЧ. На ранних сроках беременности уровень ХГЧ удваивается каждые два-три дня и достигает максимума к концу первого триместра. Тесты на беременность определяют, сколько ХГЧ присутствует в моче.

Насколько точны тесты на беременность?

Как правило, домашние тесты на беременность тем точнее, чем дольше вы ждете, чтобы их сдать.Тестирование в день ожидаемой менструации или после нее даст более окончательный ответ. Если вы сделаете тест слишком рано (подумайте, через несколько дней после овуляции), вы можете получить ложноотрицательный результат и повторить тест позже.

Есть еще вопросы? Узнайте все, что вам нужно знать о том, как читать тест на беременность.

Если вы открываете магазин или заходите в Интернет, чтобы купить домашний тест на беременность, мы рекомендуем вам воспользоваться одним из них.

Лучшие тесты на беременность от вавилонских врачей

Лучший тест на раннюю беременность

Если вы просто не можете ждать, тест на ранний результат — это то, что вам нужно.Это наиболее чувствительный безрецептурный тест на беременность, который может точно определить, беременны ли вы, за пять дней до срока. Нам также нравится изогнутая ручка, которая позволяет легче удерживать палочку, когда вы на нее мочитесь. Он также поставляется в цифровой версии, в которой для отчета о результатах используются слова вместо строк.

Лучший дешевый тест на беременность

Они уберут пластиковый аппликатор и впитывающий наконечник стандартного теста на беременность и дадут вам простую полоску (та же, что и в обычных тестах на беременность), которую нужно окунуть в чашку с мочой.Они намного дешевле, чем тесты аппликатора, поэтому, если вы пытаетесь зачать и проводить много тестов каждый месяц, они могут быть более экономичным выбором — и они поставляются в больших упаковках. Wondfo — аналогичный тест на беременность по той же цене.

Лучший простой для чтения тест на беременность

В отличие от ручных тестов на беременность, в которых вам нужно определить, сколько линий потемнеют, чтобы определить, беременна ли вы, этот цифровой тест не оставляет сомнений в том, каков результат: он говорит вам словами. Мигающие индикаторы на дисплее показывают время, оставшееся до появления ответа (это может занять до трех минут).Вы можете использовать этот тест за четыре дня до предполагаемой менструации.

Лучший набор для теста на овуляцию и беременность

Наталист, новый ребенок в блоке тестов на беременность, делает тест с точностью более 99%, может использоваться за пять дней до задержки менструации и прост в использовании, с четкими инструкциями по применению. как английский, так и испанский. Дизайн элегантный и современный, а на упаковке есть небольшая небольшая заметка. Компания также основана женщинами и на 100% нейтральным пластиком.

В этот набор также входят тесты на овуляцию.Они измеряют ваш уровень лютеинизирующего гормона, который повышается за день или два до овуляции. Положительные результаты означают, что у вас, скорее всего, произойдет овуляция в течение следующих 24 или 48 часов.

В каждом наборе вы получите 7 тестов на овуляцию и 4 теста на беременность. Наталистические тесты на беременность сами по себе также доступны непосредственно в Target.

Самый быстрый тест на беременность

Если вы так нетерпеливы, вы не можете ждать три минуты, тест на беременность Rapid Detection готов всего за одну минуту! Этот ящик включает три теста.Однако мы видели много сообщений о большем количестве ложных срабатываний с помощью этого теста, чем с помощью других. Они всегда говорили, что терпение — это добродетель.

Тест на беременность Variety Pack

Не хотите выбирать? Этот набор включает три разных теста на беременность, как и набор разнообразных тестов. Один тест позволяет вам проверить за шесть дней до пропущенной менструации, другой показывает цифровой результат, а последний готов всего через минуту.

Итог любого теста, который вы выберете: если вы прошли ранний тест, и он оказался отрицательным, но в конечном итоге у вас пропустили месячные, повторите тест.Если домашний тест показал, что вы беременны, пора записаться на прием к гинекологу, чтобы подтвердить результаты.

И как только вы получите большой положительный результат, ознакомьтесь с нашими еженедельными руководствами по беременности и подпишитесь на наши электронные письма о беременности.