Состав числа как быстро запомнить выучить: Как ребенку выучить состав числа до 10: описание простой методики

Содержание

Как ребенку выучить состав числа до 10: описание простой методики

Нередко случается, что дети по той или иной причине не могут выучить состав числа. Либо малыш просто не может сконцентрироваться, либо вы используете не тот метод. Но ситуацию очень просто исправить.

Как ребёнку быстро выучить состав числа

Что нужно для занятия:

  • карточки на состав числа;
  • много одинаковых игрушек и других мелких предметов;
  • шашки или пуговицы одинаковой формы, но разного цвета.

Инструкция

  1. На первом занятии используйте игрушки или предметы домашнего обихода. Это могут быть кубики, карандаши, чашки, ложки. Вид и размер роли не играют, предметы должны быть просто одинаковыми. Начните с числа 2. Попросите малыша положить на стол 1 ложку и спросите, что нужно сделать, чтобы ложек стало 2.  Старший дошкольник обычно знает ответ, более младшему ребёнку можно подсказать. Из каких чисел можно сложить число 2? Если ребёнок сразу не сообразит, задайте наводящий вопрос.
  2. Повторите задание с другими предметами. Ребёнок должен понять, что число 2 в любом случае состоит из двух единиц, вне зависимости от того, выкладывает он на стол ложки, камешки или кубики.
  3. Когда ребёнок станет отвечать уверенно, переходите к изучению числа 3. Его состав можно представить в трёх вариантах. Можно выложить 3 ложки по одной, к двум прибавить одну или к одной — две. Раскладывать предметы можно по-разному. Если вы представляете число 3 состоящим из трёх единиц, то камешки или ложки можно положить на разном расстоянии друг от друга и даже один камешек на другой. Представляя это же число как состоящие из пары предметов и одного, два положите вместе, а один — на некотором расстоянии.
  4. Используйте для занятий шашки. Предложите своему ученику поставить на доску 4 одинаковых шашки. А если поставить 3 красных и 1 чёрную? Тоже получится 4 шашки. И если взять по две разного цвета, то их все равно будет четыре.
    То есть это число можно представить несколькими способами.
  5. Обзаведитесь карточками на состав числа. Их можно купить или сделать. Они бывают нескольких типов, и лучше, чтобы они были двух видов. Разрезная карточка состоит из двух половинок. На одной изображён 1 предмет, на другой — 1, 2, 3 и больше точно таких же предметов. Половинки могут быть соединены знаком «+», но «плюс» можно сделать и отдельно. Второй комплект представляет собой набор картинок, на которых изображены эти же предметы одним множеством, без всякого разделения. Когда ребёнок хорошо научится сопоставлять число и цифру, можно сделать такие же карточки с цифрами. Их может быть несколько комплектов, чтобы представлять каждое число в разных вариантах.
  6. Проводите занятия регулярно. Покажите ребёнку карточку, на которой изображено, скажем, 5 предметов. Предложите подобрать картинки так, чтобы на всех вместе тоже было столько же яблок или кружочков. Периодически меняйтесь ролями. Пусть ребёнок тоже даёт вам задания, а вы его старательно выполняйте.
    Иногда делайте ошибки, ваш ученик должен научиться контролировать ваши действия.
  7. Аналогичные задания поводите и с цифрами. Покажите, например, число 9 и точно так же, как в предыдущем случае, предложите найти несколько вариантов его состава. Объясните ребёнку, что чем больше число — тем больше возможностей его составить.

Фотогалерея: карточки с числами

Регулярные занятия обязательно дадут результат. Продвигайтесь к цели поэтапно и всё получится!

Учим состав числа — Kid-mama

Для успешного обучения в начальной школе будет очень полезно, если ребенок еще до поступления в первый класс выучит состав чисел до десяти. Однако дети обычно не любят его заучивать. Другое дело, если превратить процесс обучения в красочную, увлекательную онлайн игру!

 В данном разделе мы предлагаем вам развивающие онлайн игры, в которые можно играть совершенно бесплатно и без регистрации на нашем сайте. С ними вы легко выучите состав числа до 10.

Мы предлагаем вам 3 серии онлайн игр, которые последовательно и логично дополняют друг друга, а также серию игр, включающих разные задания.

Прежде всего — это серия онлайн игр «Лампочки», в которых состав числа показывается наглядно, кроме того, ребенок в конце игры сам может позажигать и посчитать лампочки.

Вы не знаете, как объяснить ребенку, что такое состав числа? Идите скорее к нам! Представляем вам уникальную серию развивающих онлайн игр «Лампочки», в которые можно играть совершенно бесплатно и без регистрации на нашем сайте. В этих играх наглядно представлен состав числа 5, 6, 7, 8, 9 и 10. Как же учить состав числа? Возьмем, например,  онлайн игру «Состав числа 5». На первом слайде мы видим ряд лампочек, которые не горят. Пересчитываем лампочки, и в этом нам помогает игра. Их 5.  Затем, на следующем слайде — одна лампочка загорается, и ребенку предлагается посчитать, сколько лампочек из 5 горит, а сколько еще нет, и вставить соответствующие цифры в окошечки . Кнопки с цифрами расположены прямо на экране, что особенно удобно при работе на планшете. Если ребенок ввел цифры правильно, справа появляется ряд примеров, составленных из соответствующих цифр. На каждом последующем слайде загорается на одну лампочку больше. На последнем слайде учить состав числа еще интересней: ребенок сам может зажигать и гасить любые лампочки, просто кликая по ним левой кнопкой мыши.  Таким образом скучное заучивание состава чисел до 10 можно превратить в увлекательную игру.

Состав числа 5 — считаем лампочки

Состав числа 6 — считаем лампочки

Состав числа 7 — считаем лампочки

Состав числа 8 — считаем лампочки

Состав числа 9 — считаем лампочки

Состав числа 10 — считаем лампочки

Далее — развивающие онлайн игры «Числовые домики».  Идея не нова, числовые домики давно используются для изучения состава числа.

Но в отличие от числовых домиков, напечатанных на бумаге, используемых в садах и в школах, наши числовые домики интерактивные, в них можно играть снова и снова и тем самым закрепить состав чисел до 10.

Cостав числа 5 – числовые домики

Состав числа 6 — числовые домики

Состав числа 7 — числовые домики

Состав числа 8 — числовые домики

Состав числа 9 — числовые домики

Состав числа 10 — числовые домики

И, наконец, третья серия развивающих онлайн игр, направленных на закрепление и автоматизацию состава числа — это математические тренажеры, которые включают примеры и уравнения, помогут довести знание состава числа до автоматизма.

Онлайн игры, включающие разные задания:  числовые домики, примеры, уравнения, задачи.  Эти игры работают и на мобильных устройствах. 

Однако, не забывайте и о других способах заучивания состава числа, так как долгое время находиться перед экраном компьютера ребенку вредно.

Предлагаем вам также серию тренажеров для заучивания состава чисел до 20.

Состав чисел для дошкольников


В возрасте 6-7 лет ребенка знакомят с составом чисел от 0 до 10 . Изучение состава числа поможет будущему школьнику легко освоить сложение и вычитание. 

К этому возрасту ребенок знает наизусть прямой счет до 10, обратный счет в пределах 10,  умеет пересчитывать и отсчитывать предметы, знает состав числа из единиц: понимает, что 3  — это 1 и 1 и 1. Все это говорит о том, что ваш ребенок готов к изучению состава чисел до 10 из двух меньших чисел.  

Хотите узнать больше? Начните заниматься математикой прямо сейчас

 

Состав числа начинают изучать с опорой на наглядный материал.  С помощью карандашей, орехов, конфет покажите ребенку все варианты состава чисел в пределах десяти. Например,  число 6 —  это 0 и 6, 1 и 5, 2 и 4, 3 и 3, 4 и 2, 5 и 1, 6 и 0. Одно занятие  посвящайте одному числу. Пусть ребенок вначале отсчитает нужное число предметов, а затем распределит их по группам, применяя различные комбинации. Результаты своих вычислений ребенок может записывать в виде примеров.  

Не забывайте, что самый лучший тренажер и помощник, который всегда с собой – это пальцы ребенка. В первое время с помощью пальцев можно и нужно находить правильный ответ. Но результатом изучения состава числа должен стать счет в уме. Ребенок предстоит научиться отвечать на вопросы: 8  — это 3 и ? 5 это 2 и ?

 

Как помочь ребенку запомнить состав чисел?

Маленькие хитрости

Расскажите, что любое число всегда состоит из единицы и предыдущего числа. Таким образом, если нужно определить состав числа 8, у ребенка уже готов один ответ: 8 – это 1 и 7. Соответственно, чтобы определить, сколько будет 8 минус 1, нужно от 8 отчитать 1 в обратном порядке, то есть назвать предыдущее число.

Познакомьте ребенка также с отсчетом 2. Чтобы ответить на вопрос: 8 – это 2 и сколько?, нужно сначала отсчитать 1 в обратном порядке, а потом еще 1.

 

Больше практики

Чтобы довести определение состава числа до автоматизма, решайте как можно больше примеров. Можно играть в игру: вы называете число, состав которого нужно определить, ребенок как можно быстрее показывает любое уместное количество пальцев, вы показываете оставшееся количество. Потом меняетесь ролями. Эта игра также тренирует навык сравнения, ведь если вы назовете 4, ребенку нельзя показать 5 и более пальцев.  

Хотите узнать больше? Начните заниматься математикой прямо сейчас

Состав числа до 20 — Математика для детей Мама7я %

Состав числа до 20 распечатать

Как только ребенок освоил состав числа до 10 и закрепил полученные знания за несколько уроков, тогда можно смело переходить на новый этап — это изучение состава числа до 20.

Состав чисел до 20 таблица

Начнем изучение состава чисел до 20 с таблицы.

Таблица состава чисел до 20 представлена ниже.

Состав чисел до 20 таблица

Состав числа до 20 домики

Домики с составом числа до 20 отличные помощник в изучении этого вопроса.

Состав чисел до 20 таблица распечатать

Поиграйте в игру с ребенком: в каждом домике состава чисдо до 20 живут дружные соседи. Помоги каждому числу занять свое место.

Состав чисел до 20 1 класс

В 1 классе ученики разбирают состав числа до 20. Для успешной учебы и легкого дальнейшего изучения тем, можно освоить состав чисел до 20 еще до 1 класса.

Состав числа до 20 домики распечатать

Состав числа до 20 с домиками помогает легко освоить ребенку математический счет.

Состав числа до 20 распечатать 1 класс

Число 11 состоит из суммы следующих чисел: 9 и 2, 8 и 3, 7 и 4, 6 и 5.

Число 12 состоит из суммы следующих чисел: 9 и 3, 8 и 4, 7 и 5, 6 и 6.

Число 13 состоит из суммы следующих чисел: 9 и 4, 8 и 5, 7 и 6.

Число 14 состоит из суммы следующих чисел: 9 и 5, 8 и 6, 7 и 7.

Число 15 состоит из суммы следующих чисел: 9 и 6, 8 и 7.

Число 16 состоит из суммы следующих чисел: 9 и 7, 8 и 8.

Число 17 состоит из суммы следующих чисел: 9 и 8.

Число 18 состоит из суммы следующих чисел: 9 и 9.

Состав чисел до 20 1 класс таблица

Задание на состав чисел до 20: распределите числа правильно, чтобы получить сумму.

Составляем число 11 из чисел в таблице ниже.

□ + 3 = 11

□ + 9 = 11

□ + 8 = 11

4 + □ = 11

□ + 7 = 11

□ + 2 = 11

□ + 0 = 11

□ + 6 = 11

10 + □ = 11

□ + 1 = 11

□ + 5 = 11

Состав чисел до 20 тренажер

Составим число 12 и запишем верный ответ в пустые ячейки.

□ + 11 = 12

4 + □ = 12

□ + 6 = 12

10 + □ = 12

5 + □ = 12

□ + 3 = 12

□ + 7 = 12

1 + □ = 12

□ + 2 = 12

□ + 8 = 12

□ + 9 = 12

0 + □ = 12

Состав чисел до 20 таблица домики

Составляем число 13 и вписываем правильный ответ в домик.

□ + 8 = 13

□ + 4 = 13

3 + □ = 13

0 + □ = 13

□ + 2 = 13

10 + □ = 13

1 + □ = 13

7 + □ = 13

9 + □ = 13

□ + 11 = 13

5 + □ = 13

□ + 12 = 13

6 + □ = 13

Состав чисел до 20 таблица распечатать домики

Составляем число 14 из чисел и вписываем верный ответ в домик ниже.

□ + 8 = 14

1 + □ = 14

□ + 3 = 14

□ + 12 = 14

9 + □ = 14

□ + 2 = 14

5 + □ = 14

□ + 4 = 14

6 + □ = 14

□ + 13 = 14

□ + 10 = 14

11 + □ = 14

□ + 0 = 14

7 + □ = 14

Состав чисел от 11 до 20

Составим число 15 из подходящих чисел, верный ответ впишем в нужное место.

□ + 3 = 15

11 + □ = 15

□ + 10 = 15

4 + □ = 15

□ + 5 = 15

1 + □ = 15

□ + 2 = 15

8 + □ = 15

12 + □ = 15

14 + □ = 15

□ + 6 = 15

0 + □ = 15

13 + □ = 15

9 + □ = 15

7 + □ = 15

Состав чисел от 10 до 20

Состав числа 16 впишем в пустые клеточки.

□ + 0 = 16

□ + 7 = 16

□ + 2 = 16

□ + 3 = 16

15 + □ = 16

□ + 14 = 16

11 + □ = 16

1 + □ = 16

□ + 12 = 16

5 + □ = 16

13 + □ = 16

10 + □ = 16

□ + 8 = 16

4 + □ = 16

6 + □ = 16

□ + 9 = 16

Состав числа до 20 тренажер распечатать

Произведем расчет состава числа 17 в тенажер таблицу ниже.

□ + 1 = 17

8 + □ = 17

□ + 4 = 17

11 + □ = 17

3 + □ = 17

□ + 15 = 17

□ + 13 = 17

7 + □ = 17

16 + □ = 17

9 + □ = 17

□ + 12 = 17

2 + □ = 17

□ + 10 = 17

0 + □ = 17

6 + □ = 17

□ + 14 = 17

□ + 5 = 17

Состав числа до 20 домики тренажер

Состав числа до 18 сделаем через тренажер домик и заполним пустые ячейки.

□ + 13 = 18

□ + 16 = 18

5 + □ = 18

17 + □ = 18

□ + 14 = 18

□ + 8 = 18

□ + 3 = 18

10 + □ = 18

□ + 12 = 18

9 + □ = 18

1 + □ = 18

□ + 6 = 18

□ + 15 = 18

□ + 11 = 18

7 + □ = 18

0 + □ = 18

□ + 4 = 18

□ + 2 = 18

Состав чисел до 20 2 класс

Заполним таблицу состава числа 19 ниже.

14 + □ = 19

13 + □ = 19

□ + 10 = 19

0 + □ = 19

□ + 3 = 19

9 + □ = 19

7 + □ = 19

□ + 6 = 19

2 + □ = 19

5 + □ = 19

□ + 4 = 19

□ + 12 = 19

□ + 17 = 19

11 + □ = 19

□ + 16 = 19

8 + □ = 19

1 + □ = 19

□ + 18 = 19

□ + 15 = 19

Состав числа до 20 домики тренажер распечатать

Вставим в пустые ячейки правильное число, чтобы получить из этой суммы чисел состав числа 20.

□ + 2 = 20

□ + 6 = 20

□ + 9 = 20

0 + □ = 20

10 + □ = 20

□ + 11 = 20

□ + 12 = 20

□ + 3 = 20

□ + 7 = 20

13 + □ = 20

19 + □ = 20

□ + 14 = 20

5 + □ = 20

□ + 17 = 20

□ + 16 = 20

□ + 1 = 20

8 + □ = 20

□ + 15 = 20

□ + 18 = 20

□ + 4 = 20

Состав чисел от 1 до 20

Задания для изучения состава чисел до 20. Эти упражнения необходимо самим нарисовать и проделать задания вместе с ребенком. Создавая задания с нуля, вы заинтересуете ребенка изучением состава числа до 20 в игровой форме.

  • Разложи перед собой на столе 10 карандашей и добавь еще 1 карандаш. Сколько карандашей ты видишь перед собой?
  • Нарисуй 6 квадратов зеленого цвета и 6 квадратов синего цвета. Сколько квадратов получилось?
  • Убери в коробку 8 игрушек, а потом еще 5. Сколько всего игрушек убрали в коробку?

Математика состав чисел до 20

  • Построй башню из кубиков. Сначало поставь друг на друга 7 кубиков, а затем еще 7. Из скольки кубиков получилась башня.
  • Нарисуй облако, а затем 9 капелек дождя. Дождик стал идти сильнее и нужно нарисовать еще 6 капель. Сколько капель дождя ты нарисовал?
  • Сложи в тарелку 10 конфет, а потом добавь еще 6 конфет. Сосчитай, сколько теперь конфет лежит в тарелке?

Онлайн состав числа до 20

  • Нарисуй на листе бумаги 8 кругов сверху и 9 снизу. Сколько всего кругов ты нарисовал на бумаге?
  • Положи на стол слевой стороны 4 фломастера, а справой стороны 14 фломастеров. Сколько теперь фломастеров лежит на столе?
  • Возьми в руки 6 листов бумаги, а затем возьми еще 13 листов. Посчитай, сколько теперь листов бумаги ты держишь в руках?
  • Убери на книжную полку 10 книг и добавь к ним еще столько же. Сколько книг ты добавил на книжную полку?

Выучить состав числа до 20

Такие таблицы домики помогут выучить состав чисел до 20 через регулярную тренировку по таким тренажерам. Как только ребенок освоит и закрепит опрелеленный состав числа, только тогда можно приступать уже к изучению последующего состава чисел. Закрепление состава числа это важный этап формирования полученных знаний.

Картинка состав чисел до 20

Состав чисел до 20 домики

Состав числа от 11 до 20 распечатать

Для закрепления изученного материала по составу числа до 20 требуется ежедневная тренировка. В этом помогут материалы, которые можно всегда распечатать и приступить к повторению в удобное время.

Примеры состав числа до 20

Ниже представлены примеры состава числа до 20, которые помогут повторить полученные знания.

  • 6 + 12 =
  • 14 — 3 =
  • 4 + 15 =
  • 17 — 1 =
  • 16 + 1 =
  • 1 + 17 =
  • 3 + 11 =
  • 6 + 11 =
  • 0 + 12 =
  • 17 — 3 =
  • 14 + 5 =
  • 19 + 0 =
  • 14 + 1 =
  • 1 + 13 =
  • 16 — 5 =
  • 3 + 16 =

Состав чисел от 2 до 20

  • 12 +2 =
  • 15 — 4 =
  • 17 — 7 =
  • 20 — 0 =
  • 11 + 4 =
  • 4 + 13 =
  • 13 + 1 =
  • 16 — 6 =
  • 20 — 9 =
  • 14 — 4 =
  • 5 + 13 =
  • 0 + 15 =
  • 17 + 1 =
  • 13 — 2 =
  • 4 + 12 =
  • 0 + 14 =
  • 14 + 3 =
  • 13 + 3 =
  • 20 — 5 =
  • 16 — 4 =
  • 12 — 0 =
  • 4 + 11 =
  • 16 + 3 =
  • 13 + 6 =

Состав чисел до 20 домики в картинках

Как выучить состав числа до 10 быстро

Просмотров 108 Опубликовано Обновлено

Хорошее знание состава числа в пределах 10 – основа уверенного выполнения любых счетных операций. Поэтому родители дошкольников и особенно будущих первоклассников при подготовке к школе интересуются, как выучить состав числа до 10 быстро.

Наиболее распространенные методы

Если ввести такой запрос в поиске или задать педагогу, чаще всего порекомендуют:

  • Таблицу состава числа
  • Числовые домики

Первый способ подразумевает чисто механическое заучивание. То есть ребенок, имея перед глазами квадратную табличку, путем многократного повторения зазубривает, из каких двух компонентов состоит каждое число в пределах первого десятка.

А дальше идет отработка быстрого воспроизведения на многочисленных примерах. Работает способ? Работает. Быстро? Сильно зависит от особенностей памяти ребенка. У кого-то механическая память развита хорошо – и он запомнит буквально за пару дней.

Но! Требуется постоянная отработка, иначе, как ребенок запомнил – так же быстро и забудет.

Второй способ имеет под собой некий игровой момент. Есть десять (или девять) домиков. Каждый имеет номер. И этажи, на каждом из которых «живут» два числа, в сумме составляющие номер дома.

В основе метода лежит то же самое механическое запоминание, слегка «подслащенное» наглядностью и игровым элементом.

Ребенок изучает домики по одному и потом путем многократного повторения запоминает состав числа, заполняя домики с пропусками или пустые.

Важно! Большинство пособий, которые обещают помочь выучить состав числа до 10 быстро, представляют собой вариации этих методов. И в основе лежит все то же механическое запоминание путем многократного повторения.

Почему эти методы плохо работают у дошкольников?

Чтобы понять, почему для дошкольников данные методы подходят плохо, надо немного углубиться в особенности дошкольного возраста. Так, процесс запоминания у дошкольника непроизвольный, равно как и внимание. При этом способ мышления развивается от наглядно-действенного (в раннем дошкольном возрасте) к наглядно образному (ближе к 7 годам).

То есть, чтобы что-то запомнить, ребенку-дошкольнику требуется сначала многократно оперировать реальными предметами, а потом – их образами. А числа – абстрактны, и потому запомнить их для ребенка очень сложно. И даже запомнив, он будет путаться, потому за числом не будет стоять образ.

Не напрасно дети, чуть что, начинают считать «на пальцах». Именно они и помогают лучше всего запомнить состав числа. И главное – это «учебное пособие» всегда с собой.

Как на самом деле быстро выучить состав числа до 10 с дошкольником?

Считать. Все подряд. Тарелки и ложки, камушки и листики. Повод находится по 20 раз в день, а сам процесс счета занимает буквально минуты.

  • Идете в детский сад? Сосчитайте деревья по пути. А на обратном пути вспомните, сколько их – и считайте снова, каждый раз пытаясь отгадать, сколько осталось и проверяя себя.
  • Отдыхаете на пляже? Возьмите 10 камешков. Посчитайте, перекладывая из одной кучки в другу. А потом пусть ребенок закроет глаза, а вы спрячьте в кулаке несколько камешков. Ребенок пусть сосчитает оставшиеся. И угадает, сколько спрятано. Эта игра увлекает ребенка надолго. И он готов играть снова и снова. Проверено.
  • Накрываете на стол? Считайте столовые приборы, печенье, куски хлеба…

Такие ежедневные упражнения дадут отличный эффект. Конечно, за 1 день таким образом вы состав числа не выучите. А за месяц – вполне. И главное – этот способ соответствует типу мышления ребенка, формирует прочные навыки.

За числом стоит его образ, а значит, ребенок может свободно оперировать в своем воображении любым количеством).

Как научить ребёнка запоминать цифры: простые методики

Развитие малыша – это интересное и плодотворное занятие для любящих родителей. Их умственные и психические процессы настолько подвижны, а жажда познать мир столь велика, что в обучении дошколят можно достичь невероятных результатов. Знать, как научить ребёнка запоминать цифры – важная задача родителей.

Среди общих развивающих задач для детей дошкольного возраста запоминание цифр должно быть увлекательным процессом. Для этого нужна правильная методика раннего развития, помогающая заинтересовать малышей и сделать эффективным этот процесс.

Множество наглядных материалов и игровая форма – это главные составляющие продуктивного обучения ребенка. Это должны быть развивающие игры, несущие информацию о показателях числа. В счете узнавание цифр является начальным этапом обучения.

Полезные советы для мамы и ребенка

Вот некоторые заметки для родителей, которые помогут им в процессе образования их ребенка:

  1. Чем раньше начинать обучение, тем легче оно будет проходить в дальнейшем.
  2. Дети должны запоминать показатели количества предметов при помощи разных рецепторов: слуха, зрения и осязания.
  3. Научить детишек цифрам нисколько не труднее, чем помочь им освоить буквы алфавита или название животных и растений.
  4. Какая бы методика ни использовалась, активное участие родителей в играх необходимо. Чтобы помочь малышу быстро запомнить цифры, родитель должен включать совместную с ним деятельность.
  5. Наши крошки намного логичнее, чем мы думаем.

Условия для запоминания и обучения

Они неограниченны. Это не только специально подготовленные уроки, но и обучение в повседневной жизни. Стоит родителю проявить свою творческую способность, и обнаружатся безмерные возможности окружающего мира для этого обучения.

Можно считать любые окружающие предметы, гуляя на улице, покупая продукты в магазине. Запоминание чисел будет успешнее, если для этого заготовить карточки с цифрами и носить их с собой. Ожидая с малышом очереди в поликлинике, можно с пользой провести время: считать людей, стоящих впереди и сзади, сверяя их количество с карточками. Будет еще лучше, если сравнивать число очередных детей до и после, соотнося их с карточками. Так же весело будет сравнивать, у кого больше пуговиц на одежде: у мамы или ребенка.

Как запоминать числа серии

Изображения для каждого однозначного числа:

  • 0 = Дом
  • 1 = Шляпа
  • 2 = Мед
  • 3 = Ветчина
  • 4 = Песочные часы
  • 5 = Град
  • 6 = Хеш
  • 7 = Крючок
  • 8 = Копыто
  • 9 = Обруч (хула)

Мы взяли это из основной системы, где мы сначала дали каждому числу определенный согласный звук.

Вот согласные звуки для каждого числа:

  • 0 = S, Z, C (мягкий)
  • 1 = T, D, Th
  • 2 = N
  • 3 = M
  • 4 = R
  • 5 = L
  • 6 = J, Sh, Ch (мягкий), G (мягкий)
  • 7 = Ck, K, G (жесткий), C (жесткий)
  • 8 = F, V
  • 9 = B, P

Вы создаете изображение, взяв согласную звуки числа и добавление нескольких гласных. С однозначными числами вам нужно знать еще один принцип, прежде чем создавать для них изображения.Поскольку в однозначных числах есть только один согласный звук, нам нужно добавить по одной вещи в начало каждого числа. Я хочу, чтобы вы представили, что прямо перед однозначным числом есть пробел. Это пространство представляет собой следующий согласный звук: «H», например «Ha»

После того, как вы связали каждое изображение с каждым номером, продолжайте и используйте карту памяти местоположений домов, чтобы запомнить следующую последовательность чисел:

8-5-2-7-3

Посмотрите изображение для каждого отдельного числа, выполняющего что-то в соответствующем месте в вашей первой комнате вашей карты памяти.Добавьте к этому много действий. Например, 8 — это Копыто (подкова). Представьте, как вы бросаете несколько подков в первое место.

Чтобы вспомнить номер, просто оглянитесь назад на каждое место и посмотрите взаимодействие, которое произошло между изображением числа и местоположением. Затем просто переведите это изображение обратно в его номер.

Теперь вы знаете, как запоминать числа, цифры 0–9, с легкостью, используя основную систему.

Мы собираемся использовать эту технику запоминания, чтобы превратить каждое число от 0 до 99 в картинку в этой серии запоминания чисел.

Увидимся в следующем видео: номера 10-19!

Связанные

10 лучших проверенных методов, чтобы запоминать больше и учиться быстрее

Я всегда завидовал людям с исключительной памятью. Вы знаете, такие люди, которые накапливают энциклопедические знания, казалось бы, с небольшими усилиями, в то время как остальным из нас сложно вспомнить имя человека, которого нас представили несколько секунд назад.

Но у всех нас есть надежда.Так же, как мы можем укрепить любые другие мышцы нашего тела, мы можем тренировать наш мозг, чтобы запоминать больше и быстрее учиться чему-либо. Вам не нужно родиться с фотографической памятью (и, фактически, за некоторыми заметными исключениями, практически ни у кого из взрослых нет фотографической памяти).

Если вам нужно готовиться к экзамену, вы хотите выучить новый язык, надеетесь избежать неприятных провалов в памяти (как зовут супругу вашего менеджера снова?) Или просто хотите оставаться умственно острым, улучшить свою память проще, чем это звучит.Все, что для этого нужно, — это попробовать новые техники запоминания или внести ключевые изменения в свой образ жизни. Вот 10 лучших советов и приемов, которые помогут улучшить вашу память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.



Наука о памяти

Во-первых, давайте поговорим о том, как работает память, чтобы мы могли понять науку, лежащую в основе этих методов запоминания.

Если память — или то, как наш мозг создает и вспоминает воспоминания — кажется вам загадочным, вы не одиноки. Ученые и философы пытались выяснить, как работает человеческая память, по крайней мере, 2000 лет — и они все еще делают новые открытия.Например, в 2016 году британские ученые выиграли самый большой в мире приз в области нейробиологии (1 миллион евро) за свою работу над памятью — открытие в мозге белка, который играет ключевую роль в формировании памяти и потере памяти. Еще многое предстоит открыть и понять.

Тем не менее, мы знаем, что существует три основных этапа обработки памяти: кодирование, хранение и вызов.

Кодирование

Первый шаг к созданию памяти называется кодирование : это когда вы замечаете событие или сталкиваетесь с информацией, и ваш мозг сознательно воспринимает звуки, изображения, физические ощущения или другие сенсорные детали.

Возьмем, к примеру, вашу первую поездку в Лас-Вегас. Ваши воспоминания об этом событии формируются вашей зрительной системой (например, замечая экстравагантно спроектированные здания и пышный ландшафт), вашей слуховой системой (звон игровых автоматов) и, возможно, запахом (характерные ароматы, которые накачиваются в каждое казино).

Исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования

Если вы придаете значение или фактическое знание любому из этих сенсорных входных данных, это называется семантическим кодированием . Например, если вы связываете курорт и казино Bellagio в Вегасе с его местоположением на карте или с тем фактом, что шоу танцующих фонтанов происходит каждые 30 минут, вы кодируете Bellagio с помощью семантической памяти.

Это полезно знать, потому что исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования.

Хранение

Все эти маленькие кусочки информации затем сохраняются в различных областях вашего мозга.Ваши нейроны (нервные клетки в вашем мозгу) передают друг другу сигналы о том, что вы воспринимаете, эффективно «разговаривая» друг с другом и выстраивая временные или долгосрочные связи. Нейробиологи верят, что именно нейронная активность и сила этих связей формируют память.

Сеть нейронов в нашем мозгу является ключом к хранению и извлечению воспоминаний

Есть два вида памяти: краткосрочная и долгосрочная. Кратковременная или рабочая память похожа на блокнот вашего мозга.Это когда ваш мозг временно хранит информацию, прежде чем либо отбросить ее, либо передать ее в долговременную память — например, запоминание того, что вы хотите заказать на обед, прежде чем позвонить на вынос. Как только ваша еда будет доставлена ​​и съедена, ваш мозг может отпустить эту информацию. Долговременные воспоминания — это те воспоминания, которые вы держите в течение нескольких дней или многих лет, например, о том, как кататься на велосипеде или о первом ужине, который у вас был с первым человеком, в которого вы влюбились.

Оба типа воспоминаний могут ослабевать с возрастом, потому что мозг со временем теряет клетки, важные для этих связей между нейронами, но это не неизбежно.Как и в случае с мышечной силой, вы можете тренировать свой мозг; с памятью это «используй или потеряй».

Вызов

И, наконец, чтобы восстановить воспоминание, ваш мозг «воспроизводит» или повторно посещает нервные пути, созданные при формировании памяти. Повторный вызов информации помогает укрепить эти связи и ваши воспоминания, поэтому такие методы, как просмотр заметок или использование карточек, помогают вам сохранять информацию.

Однако, когда вы что-то вспоминаете, это не точное воспроизведение того, когда вы впервые пережили событие или столкнулись с фактом, потому что ваше собственное осознание текущей ситуации смешивается с воспоминаниями.Как объясняет Human Memory:

Воспоминания не застывают во времени, и новая информация и предложения могут со временем включаться в старые воспоминания. Таким образом, вспоминание можно рассматривать как акт творческого переосмысления.

Вот почему у людей могут быть ложные воспоминания или их воспоминания о событиях могут со временем меняться.


Теперь, когда мы кое-что знаем о том, как работает память, мы можем использовать это понимание для улучшения нашей памяти. Мы начнем с изменений в образе жизни, которые мы можем внести, поскольку они могут улучшить не только нашу память, а затем перейдем к конкретным методам запоминания.

Изменения образа жизни, которые могут улучшить вашу память

В целом улучшение общего состояния здоровья за счет улучшения сна, регулярных упражнений и лучшего питания улучшит здоровье вашего мозга, включая память, а также ваше физическое здоровье. Эти три вещи дадут вам наибольшую отдачу от ваших вложений в предотвращение потери памяти и улучшение вашей памяти в целом.

1. Сон на нем

Вот простой способ улучшить свою память: хорошо выспаться или вздремнуть после того, как узнал что-то новое.Одно исследование показало, что люди, которые спали 8 часов после того, как узнали новые лица и имена, лучше запоминали их по сравнению с теми, у кого не было возможности поспать. А в ходе анализа двух наборов исследовательских данных психолог Николя Дюме определил, что сон не только защищает наш мозг от забвения воспоминаний, но и помогает нам лучше восстанавливать воспоминания.

Почему это? Похоже, что сон «перезагружает» наш мозг и имеет решающее значение для памяти и обучения. Если вы недосыпаете, нейроны мозга становятся чрезмерно связанными с такой большой электрической активностью, что новые воспоминания не могут быть сохранены.

Таким образом, это является аргументом против ночной зубрежки перед тестом или необходимости не спать всю ночь, чтобы репетировать вашу презентацию. Как поясняет New York Times:

Убирайте сено в свое обычное время; не ложитесь спать допоздна, проверяя Instagram. Исследования показали, что первая половина ночи содержит самую богатую дозу так называемого глубокого сна — разновидность нокаутированного холода — и именно тогда мозг объединяет факты, цифры и новые слова. Это территория удержания, и без нее (если мы не ложимся спать слишком поздно) на следующий день мы будем более туманными в отношении этих основных фактов.

Дремота тоже в счет! Исследователи обнаружили, что сон продолжительностью 45-60 минут сразу после изучения чего-то нового может улучшить вашу память на 500%.

Так что спи на нем. Если начальник или коллеги поймают вас на работе, просто покажите им эти выводы.

2. Двигайтесь

Так же, как сон важен для вашего физического и психического здоровья, так же важен и другой столп здоровья: упражнения.

Наш мозг полагается на кислород для правильного функционирования, и чтобы получить этот кислород, нам необходим здоровый приток богатой кислородом крови к нашему мозгу.Угадай, что? Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу. Исследователи из Национального института старения обнаружили, что аэробные упражнения, такие как бег, связаны с улучшением памяти. Подобные упражнения вызывают высокий уровень белка, называемого катепсином B, который перемещается в мозг, чтобы вызвать рост нейронов и новые связи в гиппокампе, области мозга, которая считается критически важной для памяти. Тесты проводились на мышах, обезьянах и 43 студентах, ведущих сидячий образ жизни, которые были вынуждены подготовиться к исследованию.Те предметы с наибольшим улучшением памяти? Как вы уже догадались: у тех, у кого наибольшее повышение уровня катепсина B после физической активности.

Но пока не торопитесь надевать кроссовки. После изучения или изучения чего-то нового, возможно, стоит подождать. Выполнение упражнений примерно через 4 часа после обучения может быть лучше для улучшения памяти, чем упражнения сразу после него. Ученые до сих пор не уверены, почему откладывание упражнений более эффективно, чем их немедленное выполнение, но, возможно, нашему мозгу нужно время, чтобы впитать новую информацию перед этим упражнением, стимулирующим мозг.

3. Улучшите свою диету

Мы не хотим походить на вашу маму или врача со всеми этими советами, но вот последняя рекомендация, основанная на образе жизни: ешьте более здоровую пищу.

Вы, наверное, догадались, но насыщенные и трансжиры — те, которые вы получаете из красного мяса и масла — связаны с ухудшением памяти. Так же, как холестерин может накапливаться в артериях вашего сердца, он может накапливаться в вашем мозгу. Harvard Health объясняет:

Накопление холестериновых бляшек в кровеносных сосудах головного мозга может повредить ткань головного мозга либо из-за небольших закупорок, вызывающих бесшумный инсульт, либо из-за более крупного и катастрофического инсульта.В любом случае клетки мозга лишены богатой кислородом крови, необходимой им для нормального функционирования, что может поставить под угрозу мышление и память.

Диеты, такие как средиземноморская диета, состоящая в основном из овощей и фруктов, оливкового масла, морепродуктов и орехов, богатых полезными ненасыщенными жирами, во многих исследованиях связывают с улучшением памяти и более низкой скоростью ее ухудшения.

Мнемоника поможет вам больше запомнить

Помимо здорового образа жизни, специальные методы запоминания помогут вам лучше запомнить детали всего, что вы изучаете.«Мнемоника» относится к любой системе или устройству, предназначенному для помощи памяти — обычно это узоры букв, идей или ассоциаций, такие как ROYGBIV для запоминания цветов радуги.

Вот некоторые из наиболее распространенных и полезных мнемоник:

4. Попробуйте распространенные мнемоники

Наиболее распространенные мнемоники помогают быстро запоминать слова или фразы. Например, чтобы запомнить порядок планет, вращающихся вокруг Солнца, вы, возможно, узнали в начальной школе: « M y V ery E ducated M другие J ust S erved U s. N ine P izzas «(где первая буква каждого слова обозначает Меркурий, Венеру, Землю, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон, соответственно).

Вот еще несколько примеров:

  • Аббревиатуры или мнемоника выражений: Как и в приведенном выше примере с планетами, мысль «Every Good Boy Does Fine» может помочь вам запомнить строки скрипичного ключа в музыке (EGBDF).

  • Музыкальная мнемоника: Музыка — мощная мнемоника, потому что она обеспечивает структуру информации и поощряет повторение. Запоминать запоминающуюся песню намного проще, чем длинную цепочку слов или букв, например пароль от банковского счета.(Именно поэтому рекламодатели часто используют джинглы, чтобы их сообщения застряли в вашей голове. Не начинайте меня с этого джингла Kars4Kids.) Вы, вероятно, выучили алфавит через песню ABC, и если вы изучаете популярный предмет, скорее всего есть ли песня для этого, например, изучение 50 штатов США с помощью песни Fifty Nifty United States или изучение всех элементов с помощью песни из таблицы Менделеева.

  • Rhyming Mnemonics: Возможно, вы знакомы с рифмой, которая начинается со слов «30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре»? Рифмы похожи на музыкальную мнемонику.Когда конец каждой строки рифмуется, получается песня, которую легко запомнить. Одно выражение, которое я усвоил во время кулинарного шоу: «Выглядит одинаково, готовит одинаково» — напоминание о том, что ингредиенты необходимо нарезать и нарезать кубиками одинаково для равномерного приготовления.

  • Система рифмования колышков: Вы можете использовать числовые рифмы для запоминания списка элементов, используя «систему колышков» (также известную как «система крючков»). В этой системе для каждого числа вы запоминаете образ слова, которое рифмуется с ним.Этот образ представляет собой «крючок» или «привязку» для вещей, которые вы хотите запомнить, особенно по порядку.

Итак, допустим, у вас есть список продуктов, которые нужно купить: молоко, печенье, бананы и бекон. Используя систему колышков, вы:

  1. Сначала выучите или создайте рифмующий колышек. Один = булочка. Двое = зоопарк. Три = дерево. Четыре = Дверь. И так далее.

  2. Создайте яркий мысленный образ рифмующегося объекта для каждого числа. (Как выглядит эта хлебная булочка? Что это за обувь? Какого цвета листья на дереве? Какая фурнитура есть у двери?)

  3. Для каждого предмета в вашем списке покупок изобразите рифму объект с вашим элементом списка.Например, если первый элемент в вашем списке — «молоко», «one» = «булочка», представьте себе контейнер с молоком, зажатый между гигантской булочкой с хлебом. Затем вы увидите коробку печенья, падающую в львиную клетку в зоопарке, клен внутри магазина с бананами, свисающими с ветки, и ломтики бекона, вставленные в прорезь почтового ящика на черной двери.

Система рифмующихся колышков помогает вам запомнить список элементов

Запоминание списка таким образом требует некоторой работы и творческих способностей, но вы сохраните эту информацию намного дольше, чем если бы вы просто пытались запоминать слова по порядку .И как только у вас будет основной рифмующий колышек, вы можете повторно использовать его для любых будущих списков.

5. Создайте дворец памяти

Техника номер один, которую мы используем, спортсмены, занимающиеся запоминанием, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если кто-то и научился чему-то одному, так и должно быть.

Нельсон Деллис, четырехкратный чемпион США по памяти

Дворец памяти — это мнемоническое устройство, которое проверено на практике и заслуживает отдельного раздела. Изобретенная ораторами в древнеримские и греческие времена, техника дворца памяти (или дворца разума, или «метода локусов») является одновременно эффективной и приятной в использовании, пытаетесь ли вы запомнить речь, которую вы должны произнести, детали речи. случай, над которым вы работаете (а-ля Шерлок Холмс), или список покупок.На самом деле, четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис, который утверждает, что у него средняя память, говорит: «Техника номер один, которую мы используем, спортсмены с лучшей памятью, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. , так и должно быть «.

С помощью техники дворца памяти вы связываете место, с которым вы знакомы, например, ваша квартира, дом, в котором вы выросли, или маршрут, по которому вы идете на работу или в школу, с предметами, которые вы пытаетесь запомнить. Это работает, потому что вы визуально привязываете (или «размещаете») репрезентации того, что вы хотите запомнить, в тех местах, о которых у вас уже есть сильные воспоминания.

Чтобы использовать технику дворца памяти:

  1. Представьте, что вы стоите в своем дворце памяти. Ваш дом — отличный вариант для начала, даже если это не дворец.

  2. Мысленно прогуляйтесь по этому дворцу, обращая внимание на отличительные черты, которые вы можете использовать для хранения вещей, которые вы хотите запомнить. Каждая остановка на этом пути — это «место», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним местом, стол в фойе — вторым местом, лампа в гостиной — другим.Сохраните эти особенности в памяти, чтобы, когда вы думаете о своем дворце, маршрут и объекты в нем запечатлевались в вашей памяти.

  3. Свяжите то, что вам нужно помнить, с местами в вашем дворце. Если бы у вас был список покупок, например, у входной двери, вы могли бы представить, как молоко заливает дверь изнутри, как водопад из молока. Затем вы попадаете в холл, и стол прогибается под тяжестью всего сложенного на нем шоколадного печенья до потолка.И вместо лампочки в лампе в гостиной вы видите флуоресцентные желтые бананы.

Это звучит довольно абсурдно, но, как мы обсудим более подробно позже, чем более визуальным, анимированным и возмутительным вы можете сделать свои воспоминания, тем лучше.

Вот видео победителя чемпионата мира по запоминанию 2016 года Алекса Маллена, в котором очень подробно описывается, как «прикреплять» слова к объектам и местам с помощью техники дворца памяти. Вы поймете, что запоминаете эти 20 слов еще долго после просмотра видео.

6. С фрагментированием запоминайте больше

Разделение на фрагменты — еще один мнемонический прием, который может сделать большие объемы информации более запоминающимися. Вы, наверное, уже используете это. Чтобы запомнить номер телефона или поделиться им, вы, скорее всего, разбиваете номера на части, чтобы их было легче запомнить: «888» «555» «0000» — вместо более интенсивного использования памяти »8 8 8 5 5 5 0 0 0 0. » Исследования показывают, что в среднем человеческий мозг может удерживать 4 различных элемента в своей рабочей (краткосрочной) памяти. Но, группируя информацию в более мелкие наборы, мы можем «взломать пределы нашей рабочей памяти», как выражается The Atlantic, чтобы запомнить больше.

Техника разбиения на части включает группировку предметов, поиск в них закономерностей и организацию предметов. Вы можете сгруппировать товары в списке покупок, например, по проходам или искать связи между событиями в исторический период, чтобы создать их фрагменты, например, моменты 1920-х годов, связанные с Конституцией США.

Разделение на части работает, потому что наш мозг настроен искать закономерности и устанавливать связи. Brain Pickings объясняет:

Наша система памяти становится намного более эффективной, действенной и интеллектуальной, чем она могла бы быть когда-либо без таких усовершенствованных методов [как разбиение на фрагменты] для извлечения полезной структуры из необработанных данных.

Чтобы применить это на практике самостоятельно, вы можете сгруппировать словарные слова для нового языка, который вы изучаете, по темам, организовать элементы в списке по первой букве или по количеству букв, которые они имеют, или связать элементы с более крупными они могут быть вовлечены целиком (например, яблоки, корочка для пирога, коричневый сахар, масло = яблочный пирог).

Ежедневные методы запоминания

Помимо средств запоминания или уловок, подобных описанным выше, существуют также более широкие стратегии, которые помогут вам лучше запоминать то, с чем вы сталкиваетесь каждый день, — техники, которые работают независимо от того, что вы пытаетесь запомнить.

7. Создавайте новые визуальные (и, возможно, невероятные) связи

Разбитое стекло. Вонючие носки. Кричащие запеленутые младенцы. Когда Деллис провел для меня ускоренный курс по методам запоминания в рамках подготовки к чемпионату США по запоминанию 2012 года, одна вещь, которая выделялась для меня из всех методов, которыми он поделился, заключалась в том, насколько яркие — и часто абсурдные — образы, которые вы создаете, должны быть быть закрепленным в вашей памяти.

Визуализация — ключевой навык, когда дело касается памяти.Имена и числа трудно запомнить, потому что они абстрактны, и наш мозг не может легко их запомнить. Но наш мозг гораздо легче запоминает и запоминает изображения.

Вот несколько визуальных приемов, которые хорошо работают:

Превратите звучание имен в изображения: Как только незнакомец скажет: «Привет, я Майк», а вы скажете: «Привет, Майк» — пуф ! Вы забываете имя этого человека, потому что вы на самом деле не связали это слово с чем-либо об этом человеке (, может быть, оно сохранено в вашей кратковременной памяти, но, вероятно, нет).Вам нужно подключить «Майка» к чему-то большему.

С помощью техники дворца памяти и других техник запоминания, связанных с символами (такими как буквы и цифры), лучшая стратегия — превратить что-то абстрактное в звуковое и визуальное представление. Используйте звуки в слове, чтобы превратить его в изображение. В случае с «Майком» вы можете представить себе изображение микрофона. Для многосложных имен создайте изображение для каждого слога. Что касается «Мелани», вы можете представить себе дыню и колено , раздавливающее ее.

Затем второй шаг — прикрепить (или привязать) это изображение к месту, которое вы запомните. Если у вашего нового друга Майка необычно большие глаза, вы можете представить, как микрофоны торчат из каждого его глаза.

Это похоже на технику дворца памяти, но вместо того, чтобы привязывать новую визуальную информацию к определенному месту, вы привязываете ее к физическим характеристикам того, что вы пытаетесь запомнить.

Анимируйте изображения: Чем более анимированными и яркими вы можете сделать эти изображения, тем лучше.Это создает в вашем мозгу более сильные и новые связи между этим словом или числом и изображением.

Задействуйте как можно больше своих органов чувств: Помните, как мозг начинает процесс кодирования через ваши чувства? Вы будете больше вспоминать абстрактные вещи, такие как имена и числа, если задействуете свой слух, вкус и запах. В примере с Майком, возможно, вы услышите звуковой отклик от микрофонов. В примере с Мелани, возможно, некоторые фрукты вырываются из дыни, и вы действительно можете почувствовать их запах.

Когда дело доходит до чисел, применяются аналогичные методы. Вы можете связать числа от 0 до 9 с изображениями, что поможет вам лучше запоминать длинные цепочки чисел. 0, например, может быть пончиком; 1 мог быть флагштоком; 2 может быть лебедем. Чтобы запомнить число 210, представьте себе лебедя, проплывающего мимо флагштока, чтобы сорвать пончик. (Такие чемпионы памяти, как Деллис, кодируют двузначные или трехзначные числа изображениями, чтобы они могли запомнить сотни цифр за пять минут. Например, 00 означает Оззи Осборна, 07 — Джеймса Бонда.)

8. Записывайте, не печатайте

Уберите ноутбук. У вас больше шансов запомнить заметки, которые вы пишете от руки, чем те, которые вы печатаете.

Есть несколько причин, по которым рукописный ввод предпочтительнее использования портативного компьютера, когда речь идет о памяти. Во-первых, физический акт письма стимулирует клетки в основании вашего мозга, называемые ретикулярной активирующей системой (РАС). Когда срабатывает РАС, ваш мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активен в формировании каждой буквы, по сравнению с набором текста на клавиатуре, где каждая буква представлена ​​одинаковыми клавишами.

Кроме того, исследования показали, что когда люди делают заметки на своих ноутбуках, они, как правило, дословно расшифровывают лекции. И наоборот, делая заметки от руки, мы склонны перефразировать информацию своими словами — это более активный способ обучения.

Возможно, даже лучше: создавайте интеллектуальные карты по темам, которые вы изучаете. Он сочетает в себе визуальный элемент — помните, наш мозг цепляется за изображения — с рукописными словами.

9. Используйте повторение с интервалом

Вы знаете, как подготовиться к тесту или узнать что-то новое, например интересные факты из книги, а затем сразу же забыть то, что вы узнали? Если мы не будем активно работать над сохранением этой информации, есть вероятность, что мы потеряем ее — в течение нескольких дней или недель.Это естественный экспоненциальный характер забывания, который изображен кривой забывания:

Если вы хотите запомнить что-то надолго, например, словарный запас на иностранном языке или факты, необходимые для вашей профессии, наиболее эффективный способ выучить это материал — это интервальное повторение. Как объясняет Габриэль Винер в своей превосходной книге по изучению языков Fluent Forever : «На самом базовом уровне система интервальных повторений (SRS) — это список дел, который меняется в зависимости от вашей успеваемости.»

Вы начнете с коротких интервалов (от двух до четырех дней) между практическими занятиями. Каждый раз, когда вы успешно вспомните, вы увеличиваете интервал (например, девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. Д.) ), быстро достигая интервалов года . Это делает ваши сеансы достаточно сложными, чтобы постоянно вбивать факты в вашу долговременную память. Если вы забудете слово, вы начнете снова с короткими интервалами и продолжите свой путь к долгим, пока это слово тоже приживается.Этот паттерн заставляет вас работать над самыми слабыми воспоминаниями, сохраняя и углубляя самые сильные воспоминания. Поскольку хорошо запоминающиеся слова со временем исчезнут в далеком будущем, регулярная практика создает равновесие между старым и новым.

Чтобы победить забывание, используйте систему повторения с интервалом, с вашими собственными физическими карточками или с приложением, таким как Anki или Pauker. Цифровые приложения, естественно, более удобны, но создание собственных карточек, включая поиск изображений, которые можно связать с тем, что вы изучаете, — это мощный учебный опыт.Для обоих методов идеально подходят ежедневные обзоры, но любой тип регулярного распорядка поможет вам быстрее учиться и запоминать.

Совет для профессионалов: Винер делится с нами этими советами, особенно для изучения нового языка: сделайте свои воспоминания личными (не просто копируйте чужую мнемонику) и убедитесь, что вы действительно можете слышать звуков, которые пытаетесь помнить. Вот его совет, как создавать лучшие карточки.

10. Делитесь тем, что вы изучаете

Наконец, есть старая пословица, что «лучший способ чему-то научиться — это научить этому кого-то другого.«Когда я спросил команду Zapier, какая у них любимая техника запоминания и обучения, большинство людей упомянули обучение, объяснение или даже просто упоминание того, чему они научились, кому-то еще.

Это эффект протеже. Как показано в одном исследовании:

По мере того, как [ученики] готовятся к преподаванию, они систематизируют свои знания, улучшая собственное понимание и запоминание. И когда они объясняют информацию [компьютерному персонажу, который учится у учеников по имени Бетти Мозг], они выявляют узлы и пробелы в своих собственное мышление.Исследование мозга Бетти в 2009 году, опубликованное в Журнале естественно-научного образования и технологий, показало, что учащиеся, обучавшие ее, тратили больше времени на изучение материала и усваивали его более тщательно.

Бонусный совет: избавьтесь от вещей, которые вам не нужно запоминать

Человеческий мозг невероятен. Поскольку наши нейроны могут хранить множество воспоминаний одновременно, наша умственная емкость составляет где-то около 2,5 петабайт (миллионов гигабайт) — этого достаточно, чтобы хранить триста лет непрерывных телешоу.

Тем не менее, хотя мы не рискуем переполниться мозгом, мы сталкиваемся с огромным количеством информации, которую мы можем просто перенести в наши цифровые инструменты. Запоминание информации требует усилий, поэтому нам следует сосредоточиться на той информации, которую нам действительно нужно сохранить в памяти. Evernote может заменить ваш второй мозг, чтобы помочь вам запомнить что угодно, или вы можете использовать одно из множества других приложений для создания заметок, чтобы сделать то же самое.


Память может по-прежнему оставаться для нас загадкой, но исследования показали, что описанные выше методы помогут вам сохранить больше из того, что вы узнали.У меня нет фотографической памяти, и иногда я все еще пытаюсь вспомнить, где я оставил свои ключи, но когда я пытаюсь зафиксировать что-то в памяти, используя хотя бы один из описанных выше методов, это имеет тенденцию застревать в моем мозгу. По крайней мере, у меня было меньше «Как тебя снова зовут?» моменты.

Продолжайте читать:

Забыть изображение кривой через Cambridge University Press . Изображение сети мозга Bob Holzer . Фотография сна planetchopstick .Автор фотографии упражнения Fit Approach . Фото еды: Moyan_Brenn . Именной тег фото: quinn.anya . Блокнот с ручкой, фото Нил Конвей .

Как запоминать больше и быстрее, чем другие люди

Люди любят шутить, что единственное, что действительно «учат» в школе, — это запоминать. Оказывается, для большинства из нас это даже не так. Если вы обойдете комнату и спросите нескольких людей, как быстро запоминать и как запоминать, большинство из них, вероятно, скажет вам, что главное в повторении.

Однако, если бы вы поговорили со спортсменами, занимающимися запоминанием, вы бы узнали, что этот совет не указывает вам правильное направление. Если вы хотите что-то запомнить быстро и основательно, повторение вам не поможет; однако вспомнить что-то будет. Проблема в том, что вспоминание чего-либо требует внимания и обучения, и все мы учимся по-разному.

Итак, как можно что-то быстро запомнить?

В этой статье вы изучите методы запоминания, чтобы овладеть искусством припоминания, чтобы вы могли начать запоминать тонны данных за короткий промежуток времени.

Прежде чем начать, знайте свой стиль обучения

Перед тем, как начать, вам нужно кое-что установить: слуховой ли вы, визуальный или экспериментальный ученик? Пройдите по этой бесплатной оценке стиля обучения и сначала узнайте свой стиль обучения!

Если вы обучаетесь на слух, то самый эффективный способ усвоить информацию — это услышать ее. Как вы понимаете, визуальные ученики предпочитают видеть что-то, чтобы выучить это. Типы экспериментального обучения с большей вероятностью будут учиться на событиях и опыте (или делать что-то с материалом).

Большинство из нас представляет собой комбинацию по крайней мере двух из этих категорий, но я обозначу, какой шаг наиболее благоприятен для вашего наиболее приятного стиля обучения, чтобы вы могли начать запоминать вещи быстро и эффективно.

Выполните следующие шаги, чтобы начать тренировку памяти и сохранить всю эту полезную информацию в своей долговременной памяти.

1. Подготовка

Чтобы оптимизировать сеанс запоминания и научиться быстро запоминать что-то, обратите особое внимание на то, какую среду вы выберете.Для большинства людей это означает выбор места, где мало отвлекающих факторов, хотя некоторым людям нравится учиться в общественных местах. Выясните, что больше всего способствует вашему обучению, чтобы можно было приступить к работе.

Затем начните пить чай. Я мог бы связать вас с массой научных исследований, подтверждающих, что зеленый чай является естественным катализатором улучшения памяти. Говоря механически, наша способность вспоминать информацию сводится к силе между нейронами в нашем сознании, которые связаны синапсами.Чем больше вы тренируете синапс (повторение), тем он сильнее, что приводит к способности запоминать.

По мере того, как мы становимся старше, токсичные химические вещества будут повреждать наши нейроны и синапсы, что приводит к потере памяти и даже к болезни Альцгеймера. Зеленый чай содержит соединения, которые блокируют эту токсичность и заставляют клетки вашего мозга работать должным образом намного дольше.

2. Записывайте то, что вы запоминаете

Это особенно полезно, если вы пытаетесь запомнить информацию из лекции. Используйте магнитофон, чтобы отслеживать все полученные факты, о которых говорится, и слушайте их.Если вы занимаетесь чем-то более сложным, например, изучаете иностранный язык, может быть полезно записать на карточках новые слова, которые вы пытаетесь запомнить.

Если вы пытаетесь запомнить речь, запишите себя, читая речь вслух, и послушайте, как вы говорите. Очевидно, что это наиболее полезно для слушателей, но это также удобно, потому что гарантирует, что вы получите больше контекста из лекции, что поможет вам быстрее усвоить информацию.

3. Запишите все вниз

Прежде чем вы начнете пытаться вспомнить все из памяти, запишите и перезапишите информацию.Это поможет вам лучше узнать то, что вы пытаетесь запомнить. Конечно, мы говорили выше, что повторение — не всегда лучший способ запомнить что-то, но это может быть полезно для визуальных учеников, так как вы сможете видеть информацию перед собой.

Выполнение этого во время прослушивания записей также может помочь вам сохранить большой объем данных. Это наиболее полезно для учащихся, обучающихся на опыте.

4. Разделите свои заметки

Теперь, когда у вас все записано в одном наборе заметок, разделите их на разделы.Это идеально подходит для визуальных учеников, особенно если вы используете цветовое кодирование, чтобы различать предметы.

Это поможет вам разбить все на части и начать разделение информации, записываемой в вашем мозгу.

5. Используйте технику дворца памяти

Отличный способ «отсечь» информацию — это техника дворца памяти. Это особенно хорошо для визуальных учеников, но это также может работать как своего рода «опыт» для экспериментальных учеников, и если вы произнесете путь вслух, это может сработать и для слушателей.

Этот метод состоит из нескольких шагов, но в основном он включает в себя выбор места, которое вы хорошо знаете, определение его отличительных особенностей и использование этих функций для «хранения» фрагментов информации, которую вы хотите запомнить.

Например, если вы работаете над тем, чтобы научиться запоминать строки, вы можете найти место в своем дворце памяти для каждой строки текста, и когда вы будете читать их, когда придет время, вам просто придется пройдите через комнату, чтобы взять каждую строку текста в правильном порядке.Когда все будет на своем месте, оно будет ждать, пока вы его вернете.

Чтобы узнать, как применить технику дворца памяти, прочтите эту статью, в которой подробно рассказывается о каждом шаге: Как построить дворец памяти, чтобы помнить больше всего.

6. Примените повторение к кумулятивному запоминанию

Для каждой строки текста повторите ее несколько раз и попытайтесь вспомнить ее, не глядя. Запоминая каждый набор текста, будьте кумулятивными, добавляя новую информацию к тому, что вы только что выучили.Это предотвратит выцветание всего, что находится в вашей кратковременной памяти.

Как это работает? На самом деле это связано с двумя различными режимами функционирования мозга: Системой 1 и Системой 2. Вы можете взглянуть на то, как работают эти системы, если хотите улучшить свою память.

Продолжайте делать это, пока вы не запомните этот раздел и не сможете вспомнить все. Не переходите к другому разделу, пока не запомните его полностью.

В основном это визуальное обучение, но если вы говорите вслух, вы также применяете слуховое обучение.

Чтобы получить более надежный способ запоминать больше и быстрее учиться, присоединяйтесь к бесплатному классу Fast Track — Spark Your Learning Genius и развивайте свой ум.

7. Научите этому кого-то

Исследования показали, что обучение кого-то информации — верный способ запомнить эту информацию, поскольку для этого требуется, чтобы вы извлекали информацию из своей собственной памяти. Вы можете сделать это разными способами. Вы можете читать лекцию кому-нибудь, сидящему прямо перед вами (или перед зеркалом, если вы не можете убедить кого-нибудь сесть и пройти через это).

Если то, что вы выучили, необходимо процитировать дословно, сделайте это также перед кем-нибудь, чтобы почувствовать, каково это будет читать текст предполагаемой аудитории.

Мой любимый метод для этого — создание тестов для других людей. Возьмите информацию и предскажите, какие вопросы из них выйдут. Используйте множественный выбор, сопоставление и т. Д., Чтобы представить данные в тестовом формате и посмотреть, как это сделает кто-то другой.

Все это является экспериментальным обучением, поскольку вы на самом деле практикуете и манипулируете изученными концепциями.

8. Слушайте записи непрерывно

Выполняя несвязанные задачи, такие как стирка или вождение, еще раз просматривайте информацию, прослушивая свои записи. Это, безусловно, слуховое обучение, но оно все равно дополнит все, что вы вложили в свою краткосрочную память.

9. Сделайте перерыв

Наконец, позвольте своему уму дышать. Пройдите какое-то время, не думая о том, что вы только что узнали, и вернитесь к этому позже. А еще лучше выйдите на улицу и прогуляйтесь, пока у вас перерыв, чтобы насладиться преимуществами пребывания на природе.

Вы узнаете то, что знаете на самом деле, когда вернетесь к информации, и это поможет вам сосредоточиться на тех разделах, в которых вы можете быть наиболее слабыми.

Попробуйте эти шаги сейчас, и вы обнаружите, что запоминать вещи намного проще, и вы запомните больше, чем многие другие люди!

Последние мысли

Учитесь ли вы запоминать речь, изучаете новый язык или зубрежете перед завтрашним экзаменом, память служит нам практически во всех сферах нашей жизни. Как только вы научитесь запоминать информацию быстрее и эффективнее, вы станете впереди группы тех, кто все еще пытается запомнить и вспомнить необходимые фрагменты информации.Начни сегодня!

Подробнее о том, как запоминать информацию

Кредит на выбранную фотографию: Калеб Энджел через unsplash.com

способов улучшить память | Введение в психологию

Что вы научитесь: распознавать и применять стратегии улучшения памяти

Рисунок 1 . В некотором смысле память похожа на файловые ящики, в которых вы храните мысленную информацию. Память также представляет собой серию процессов: как эта информация сначала сохраняется и как ее извлекают, когда это необходимо? [Фото: Джейсон Карпентер]

В 2013 году Саймон Рейнхард сидел перед 60 людьми в комнате Вашингтонского университета, где он запомнил все более длинные серии цифр.В первом раунде компьютер генерировал 10 случайных цифр — 6 1 9 4 8 5 6 3 7 1 — на экране в течение 10 секунд. После того, как серия исчезла, Саймон ввел их в свой компьютер. Его воспоминания были прекрасными. На следующем этапе на экране на 20 секунд появилось 20 цифр. И снова Саймон все понял правильно. Никто из присутствующих (в основном профессора, аспиранты и студенты) не мог точно вспомнить 20 цифр. Затем последовали 30 цифр, изучаемые в течение 30 секунд; И снова Саймон не пропустил ни одной цифры.В последнем испытании на экране на 50 секунд появилось 50 цифр, и Саймон снова их понял. Фактически, Саймон был бы счастлив продолжить работу. Его рекорд в этой задаче, которая называется «прямой диапазон цифр», составляет 240 цифр!

Когда большинство из нас становится свидетелем выступления Саймона Рейнхарда, мы думаем об одном из двух: во-первых, возможно, он каким-то образом жульничает. (Нет, это не так.) Во-вторых, Саймон должен обладать более развитыми способностями, чем остальное человечество. В конце концов, психологи установили много лет назад, что нормальная продолжительность памяти для взрослых составляет около семи цифр, причем некоторые из нас могут вспомнить несколько больше, а другие несколько меньше (Miller, 1956).Вот почему первые телефонные номера были ограничены семью цифрами — психологи определили, что много ошибок происходило (стоило денег телефонной компании), когда номер увеличивался даже до 8 цифр. Но при нормальном тестировании никто не получает правильных 50 цифр подряд, не говоря уже о 240. Итак, у Саймона Рейнхарда просто фотографическая память? Он не. Вместо этого Саймон научился простым стратегиям запоминания, которые значительно увеличили его способность запоминать практически любой тип материала — цифры, слова, лица и имена, стихи, исторические даты и так далее.Двенадцатью годами ранее, до того, как он начал тренировать свои способности к памяти, у него, как и у большинства из нас, был размах цифр 7. На момент написания этой статьи Саймон тренировал свои способности около 10 лет и стал одним из двух лучших «спортсменов памяти». В 2012 году он занял второе место на чемпионате мира по запоминанию (состоящий из 11 заданий), проходившем в Лондоне. В настоящее время он занимает второе место в мире после другого немецкого конкурента Йоханнеса Маллоу. В этом разделе мы объясним общие принципы, с помощью которых вы можете улучшить свою память.

Цели обучения

  • Распознавать и применять стратегии улучшения памяти, включая мнемонику, репетиции, фрагменты и ключевые слова

Большинство из нас страдает от тех или иных нарушений памяти, и большинство из нас хотели бы улучшить свою память, чтобы не забывать, куда мы кладем ключи от машины или, что более важно, материал, который нам нужно знать для экзамен. В этом разделе мы рассмотрим некоторые способы помочь вам лучше запоминать и некоторые стратегии для более эффективного обучения.

Стратегии улучшения памяти

Какими повседневными способами мы можем улучшить нашу память, в том числе вспоминание? Чтобы убедиться, что информация переходит из кратковременной памяти в долговременную, вы можете использовать стратегии улучшения памяти . Одна из стратегий — это репетиция , или сознательное повторение информации, которую нужно запомнить (Craik & Watkins, 1973). Подумайте, как вы изучали таблицу умножения в детстве. Вы можете вспомнить, что 6 x 6 = 36, 6 x 7 = 42 и 6 x 8 = 48.Запоминание этих фактов — репетиция.

Другая стратегия — разбиение на блоки : вы организовываете информацию в управляемые части или куски (Bodie, Powers, & Fitch-Hauser, 2006). Разделение на части полезно при попытке запомнить такую ​​информацию, как даты и номера телефонов. Вместо того, чтобы пытаться запомнить 5205550467, вы запоминаете номер как 520-555-0467. Итак, если вы встретили на вечеринке интересного человека и захотели запомнить его номер телефона, вы, естественно, разбили бы его на части и могли бы повторять номер снова и снова, что является стратегией репетиции.

Вы также можете улучшить память, используя детальную репетицию. : метод, при котором вы думаете о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти (Tigner, 1999). Например, в этом случае вы можете вспомнить, что 520 — это код города Аризоны, а человек, которого вы встретили, — из Аризоны. Это поможет вам лучше запомнить префикс 520. Если информация сохраняется, она переходит в долговременную память.

Мнемонические устройства — это вспомогательные средства памяти, которые помогают нам организовать информацию для кодирования (рисунок 2).Они особенно полезны, когда мы хотим вспомнить более крупные фрагменты информации, такие как шаги, этапы, фазы и части системы (Bellezza, 1981). Брайану нужно узнать порядок планет в солнечной системе, но ему трудно запомнить правильный порядок. Его друг Келли предлагает мнемонический прием, который поможет ему вспомнить. Келли говорит Брайану просто запомнить имя мистер ВЭМ Дж. САН, и он может легко вспомнить правильный порядок планет: M эркурия, V enus, E arth, M ars, J upiter, S aturn, U ranus и N eptune.Вы можете использовать мнемонический прием, чтобы запомнить чье-то имя, математическую формулу или семь уровней таксономии Блума.

Рисунок 2 . Это мнемоника суставов пальцев, которая поможет вам запомнить количество дней в каждом месяце. Месяцы с 31 днем ​​представлены выступающими костяшками пальцев, а более короткие месяцы попадают в места между суставами. (кредит: модификация работы Кори Занкера)

Если вы когда-нибудь смотрели телешоу Modern Family , вы, возможно, видели, как Фил Данфи объясняет, как он запоминает имена:

На днях я встретил этого парня по имени Карл.Я могу забыть это имя, но на нем была футболка Grateful Dead. Что такое группа, подобная Grateful Dead? Phish. Где живут рыбы? Океан. Что еще живет в океане? Коралл. Привет, товарищ. (Wrubel & Spiller, 2010)

Кажется, чем ярче или необычнее мнемоника, тем легче ее запомнить. Ключ к успешному использованию любой мнемоники — найти подходящую для вас стратегию.

Некоторые другие стратегии, которые используются для улучшения памяти, включают выразительное письмо и произнесение слов вслух.Экспрессивное письмо помогает улучшить вашу кратковременную память, особенно если вы пишете о травмирующем опыте в своей жизни. Масао Його и Шуджи Фуджихара (2008) предлагали участникам писать с 20-минутными интервалами несколько раз в месяц. Участникам было предложено написать о травмирующем опыте, о своем лучшем возможном будущем «я» или о тривиальной теме. Исследователи обнаружили, что это простое письменное задание увеличило объем кратковременной памяти через пять недель, но только для участников, которые писали о травматических переживаниях.Психологи не могут объяснить, почему это письменное задание работает, но работает.

Что делать, если вы хотите запомнить предметы, которые нужно забрать в магазине? Просто произнесите их вслух. Серия исследований (MacLeod, Gopie, Hourihan, Neary & Ozubko, 2010) показала, что произнесение слова вслух улучшает вашу память на слово, потому что оно увеличивает различимость слова. Чувствуете себя глупо, произнося вслух случайные продукты? Этот прием работает одинаково хорошо, если вы просто произносите слова. Использование этих методов улучшило запоминание слов участниками более чем на 10%.Эти методы также могут помочь вам в учебе.

Использование Peg-Words

Рассмотрим случай Саймона Рейнхарда. В 2013 году он сидел перед 60 людьми в комнате Вашингтонского университета, где запоминал все более длинные серии цифр. В первом раунде компьютер генерировал 10 случайных цифр — 6 1 9 4 8 5 6 3 7 1 — на экране в течение 10 секунд. После того, как серия исчезла, Саймон ввел их в свой компьютер. Его воспоминания были прекрасными. На следующем этапе на экране на 20 секунд появилось 20 цифр.И снова Саймон все понял правильно. Никто из присутствующих (в основном профессора, аспиранты и студенты) не мог точно вспомнить 20 цифр. Затем последовали 30 цифр, изучаемые в течение 30 секунд; И снова Саймон не пропустил ни одной цифры. В последнем испытании на экране на 50 секунд появилось 50 цифр, и Саймон снова их понял. Фактически, Саймон был бы счастлив продолжить работу. Его рекорд в этой задаче, которая называется «прямой диапазон цифр», составляет 240 цифр!

Способность Саймона Рейнхарда запоминать огромное количество цифр.Хотя это не было очевидно, Саймон Рейнхард намеренно использовал мнемонические приемы для улучшения своей памяти. В типичном случае человек изучает набор сигналов, а затем применяет эти сигналы для изучения и запоминания информации. Рассмотрим набор из 20 пунктов ниже, которые легко выучить и запомнить (Bower & Reitman, 1972).

  1. — ружье. 11 — это булочка для хот-догов за пенни.
  2. — это обувь. 12 — пенни-два, самолетный клей.
  3. — это дерево. 13 — пенни три, шмель.
  4. — это дверь.14 март, продуктовый магазин.
  5. ножи. 15 — пять пенни, большой улей.
  6. палочки. 16 — это пенни шесть, фокусы.
  7. — духовка. 17 — семь пенни, иди в рай.
  8. пластина. 18 — восемь пенни, золотые ворота.
  9. — вино. 19 — пенни-девять, клубок шпагата.
  10. курица. 20 — пенни десять, шариковая ручка.

Возможно, вам понадобится менее 10 минут, чтобы выучить этот список и попрактиковаться в его повторении несколько раз (не забудьте использовать практику поиска!).Если бы вы сделали это, у вас был бы набор ключевых слов, на которые вы могли бы «повесить» воспоминания. Фактически, этот мнемонический прием называется методом привязки слов . Если затем вам нужно было запомнить какие-то отдельные элементы — например, список покупок или моменты, которые вы хотели высказать в своей речи, — этот метод позволит вам сделать это очень точным, но гибким способом. Предположим, вам нужно вспомнить хлеб, арахисовое масло, бананы, салат и так далее. Способ использования метода — сформировать яркое изображение того, что вы хотите запомнить, и представить, как это взаимодействует с вашими ключевыми словами (столько, сколько вам нужно).Например, для этих предметов вы можете представить себе, как большой пистолет (первое слово-колышек) стреляет в буханку хлеба, затем банку с арахисовым маслом внутри обуви, затем большие связки бананов, свисающие с дерева, а затем хлопнувшую дверь. кочан салата с развевающимися повсюду листьями. Идея состоит в том, чтобы дать хорошие, отличительные подсказки (чем страннее, тем лучше!) Для информации, которую вам нужно запомнить, пока вы ее изучаете. Если вы сделаете это, то позже восстановить его будет относительно легко. Вы отлично знаете свои реплики (одна из них — пистолет и т. Д.).), поэтому вы просто просматриваете свой список ключевых слов и мысленно «смотрите» на сохраненное в нем изображение (в данном случае хлеб).

Этот метод привязки слов может поначалу показаться странным, но он работает довольно хорошо даже при небольшом обучении (Roediger, 1980). Однако одно предупреждение: элементы, которые нужно запомнить, нужно сначала предъявлять относительно медленно, пока вы не научитесь связывать каждый с его ключевым словом. Со временем люди становятся быстрее. Еще один интересный аспект этой техники заключается в том, что вызывать элементы в обратном порядке так же легко, как и вперед.Это связано с тем, что слова-привязки обеспечивают прямой доступ к запомненным элементам независимо от порядка.

Как Саймон Рейнхард запомнил эти цифры? По сути, у него гораздо более сложная система, основанная на тех же принципах. В своем случае он использует «дворцы памяти» (сложные сцены с отдельными местами) в сочетании с огромными наборами изображений для цифр. Например, представьте, что вы мысленно идете по дому, в котором вы выросли, и определяете как можно больше отдельных областей и объектов. У Саймона есть сотни таких дворцов памяти, которые он использует.Затем для запоминания цифр он запомнил набор из 10 000 образов. Каждое четырехзначное число немедленно вызывает у него мысленный образ. Так, например, 6187 может вспомнить Майкла Джексона. Когда Саймон слышит все числа, идущие к нему, он помещает изображение для каждых четырех цифр в места своего дворца памяти. Он может делать это с невероятно высокой скоростью, быстрее, чем 4 цифры за 4 секунды, когда они мигают визуально, как в демонстрации в начале модуля. Как уже отмечалось, его запись составляет 240 цифр, вызываемых в точном порядке.Саймон также является мировым рекордсменом в мероприятии под названием «Скоростные карты», которое включает в себя запоминание точного порядка перетасованной колоды карт. Саймон смог сделать это за 21,19 секунды! Опять же, он использует свои дворцы памяти и кодирует группы карт как отдельные изображения.

Как эффективно учиться

На основе информации, представленной в этой главе, вот несколько стратегий и предложений, которые помогут вам отточить свои методы обучения (рис. 3). Ключ к любой из этих стратегий — выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Рисунок 3 . Приемы запоминания могут быть полезны при обучении в классе. (кредит: Барри Поусман)

  • Используйте детальную репетицию : В известной статье Крейк и Локхарт (1972) обсуждали свою веру в то, что информация, которую мы обрабатываем более глубоко, попадает в долговременную память. Их теория называется уровнями обработки . Если мы хотим запомнить часть информации, мы должны подумать о ней более глубоко и связать ее с другой информацией и воспоминаниями, чтобы сделать ее более значимой.Например, если мы пытаемся вспомнить, что гиппокамп участвует в обработке памяти, мы могли бы представить себе гиппопотама с отличной памятью, и тогда мы могли бы лучше вспомнить гиппокамп.
  • Примените эффект самоотнесения : По мере прохождения процесса детальной репетиции было бы еще более полезно сделать материал, который вы пытаетесь запомнить, значимым для вас лично. Другими словами, используйте эффект референции. Делайте заметки своими словами.Напишите определения из текста, а затем перепишите их своими словами. Свяжите материал с тем, что вы уже выучили для другого класса, или подумайте, как вы можете применить эти концепции в своей жизни. Делая это, вы создаете сеть поисковых сигналов, которые помогут вам получить доступ к материалу, когда вы захотите его запомнить.
  • Не забывайте кривую забывания : как вы знаете, информация, которую вы усваиваете, со временем быстро теряется. Даже если вы думаете, что знаете материал, изучите его еще раз прямо перед тестом, чтобы повысить вероятность того, что информация останется в вашей памяти.Излишнее обучение может помочь предотвратить ухудшение хранилища.
  • Репетируйте, репетируйте, репетируйте : просматривайте материал с течением времени на распределенных и организованных учебных сессиях. Организуйте и изучайте свои записи, а также выполняйте практические викторины / экзамены. Свяжите новую информацию с другой информацией, которую вы уже хорошо знаете.
  • Помните о помехах : Чтобы снизить вероятность помех, занимайтесь в тихое время, не отвлекаясь и не отвлекаясь (например, телевизор или музыка).
  • Продолжайте двигаться : Конечно, вы уже знаете, что упражнения полезны для вашего тела, но знаете ли вы, что они также полезны для ума? Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения (все, что увеличивает частоту сердечных сокращений) полезны для памяти (van Praag, 2008).Аэробные упражнения способствуют нейрогенезу: росту новых клеток мозга в гиппокампе, области мозга, которая, как известно, играет роль в памяти и обучении.
  • Высыпайтесь : пока вы спите, ваш мозг продолжает работать. Во время сна мозг организует и объединяет информацию, которая хранится в долговременной памяти (Abel & Bäuml, 2013).
  • Используйте мнемонические устройства : Как вы узнали ранее в этой главе, мнемонические устройства часто помогают нам запоминать и вспоминать информацию.Существуют разные типы мнемонических приемов, например аббревиатура. Аббревиатура — это слово, состоящее из первой буквы каждого слова, которое вы хотите запомнить. Например, даже если вы живете рядом с одним, вам может быть трудно вспомнить названия всех пяти Великих озер. Что, если бы я сказал вам подумать о слове «Дома»? ДОМА — это аббревиатура, обозначающая Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее: пять Великих озер. Другой тип мнемонического приема — это акростих: вы составляете фразу из всех первых букв слов.Например, если вы проходите тест по математике и не можете запомнить порядок операций , вспомните следующее предложение: «Прошу прощения, дорогая тетя Салли», потому что порядок математических операций следующий: скобки, экспоненты , Умножение, деление, сложение, вычитание. Есть также джинглы, которые представляют собой рифмующиеся мелодии, содержащие ключевые слова, связанные с концепцией, например, i до e, за исключением c .

Тест памяти

Сыграйте в пасьянс на память, который можно найти здесь.Затем сыграйте в игру №2: Расскажите себе историю. Ваша память улучшилась во второй раз? Почему или почему нет?

Подумай над

  • Создайте мнемонический прием, который поможет вам запомнить термин или понятие из этого модуля.
  • Какой эффективный метод обучения вы использовали? Чем он похож / отличается от стратегий, предложенных в этом модуле?

Глоссарий

разбиение на части: организация информации в управляемые биты или фрагменты
детальная репетиция: размышления о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти
уровня обработки: информации, о которой думают более глубоко становится более значимым и, следовательно, лучше фиксируется в памяти
Стратегия увеличения памяти: метод, помогающий убедиться, что информация переходит из кратковременной памяти в долговременную память
мнемоническое устройство: вспомогательные средства памяти, которые помогают организовать информацию для кодирования

7 хитростей, которые помогут вам все запомнить

У каждого из нас есть безграничный объем памяти.Проблема не в хранении, так как наш мозг может вместить все, а потом еще немного. Воспоминание — получение доступа к информации в нашей памяти — вот что является камнем преткновения.

Не только сложно вспомнить, но и влияет на то, как наши сверстники воспринимают нас. Подумайте об этом: человек, который помнит детали, даты, имена, характеристики — мы думаем об этом человеке как о умном, организованном и о ком-то, с кем мы хотим вести дела. Человек, который постоянно извиняется за то, что никогда не помнит имя или неправильно вспоминает информацию, — мы считаем этого человека менее умным или, по крайней мере, не таким желательным партнером по работе, как человек с прекрасной памятью.Память имеет значение в бизнесе. Много.

Если ваша память может быть увеличена, вам повезло. Приложив некоторые усилия, вы можете его улучшить. Попробуйте эти семь способов повысить свой общий уровень запоминания:

1. Преобразуйте слова в картинки.

Этот важный совет работает по двум причинам: во-первых, мы, естественно, лучше запоминаем визуальные подсказки, чем слова, и, во-вторых, чем больше органов чувств вы задействуете при изучении или запоминании чего-либо, тем лучше вы будете это вспоминать. Допустим, вам нужно не забыть подать предложение клиенту за 10 р.м. на встречу на следующий день. Вы фиксируете свою задачу в памяти, визуализируя свое предложение — стопку бумаг — на будильнике с надписью «22:00». Хитрость здесь в том, чтобы сделать картинку яркой. Так что визуализируйте будильник, мигающее время, звучащий сигнал будильника и сосредоточьтесь на этом. 10 часов вечера … предложение … понятно.

2. Используйте места памяти.

Подумайте о физических местах, которые вы регулярно занимаетесь — машине, письменном столе, кресле, — и мысленно поместите картинку из первого совета (ваше предложение на будильнике) в одно из этих мест.Я много езжу, поэтому одно из моих воспоминаний — это капот моей машины. Это место работает для меня, потому что я могу воспользоваться моментом после встречи и записать обязательство в свой календарь или записать заметку на основе напоминания, расположенного прямо передо мной. В уме я бы поставил свое предложение на будильнике на капоте моей машины. Записать что-то в памяти и мысленно поместить туда, где вы это увидите, — все равно что повесить записку на входную дверь, чтобы вы увидели это, когда выйдете на работу утром.Продолжая использовать эту технику, вы привыкните проверять на себе: должно ли быть напоминание на капоте моей машины?

3. Укладка.

Если вы просто запомните наизусть, вы, вероятно, запомните примерно три элемента. Это нормально, если ваш ужин когда-либо состоит только из трех ингредиентов или в вашем списке дел только три задачи. Но большинство из нас живут более сложной жизнью, чем это. Вы создали свой мысленный образ предложения на будильнике и повесили его на капот своей машины, где и будете «видеть» его.Но что, если вам также нужно помнить, что вы обещали три варианта ценообразования для предложения, вы предложили включить биографии некоторых экспертов, которые могут понадобиться вашему клиенту, и вы также решили, что вам нужно пригласить этого клиента на свой ежегодный обед в День труда?

Вот как это сделать: сложите фотографии стопкой. Теперь помните, что эти картинки должны быть как можно более яркими, чтобы они оставались неизменными. Итак, у вас есть ревущий будильник с предложением наверху. Вы добавляете набор весов с тремя весами (три цены для рассмотрения) и двумя людьми, сидящими на весах (ваша биография эксперта), а затем представляете, как эти люди едят хот-доги (кулинария).Это все, что вам нужно запомнить, сложенное и лежащее на капоте вашего автомобиля.

4. Используйте рифмы.

Если бы я спросил вас, где идет дождь в Испании, вы бы сразу получили ответ. В основном на равнине, правда? Дело в том, что в горах Испании идет больше дождя, чем на равнинах, но каждый, кто видел My Fair Lady , ответит на этот вопрос одинаково, потому что рифма в песне фильма была такой запоминающейся. Рифмы — мощные запоминающие устройства. Создайте рифму, и вы значительно улучшите свое запоминание.

5. Используйте мнемонические приемы.

Сокращения, такие как HOMES, и предложения, например, Please Excuse My Dear Aunt Sally, помогут вам запомнить такие вещи, как названия Великих озер ( H uron, O ntario, M ichigan, E rie и S uperior) и математический порядок операций (арентезы P , элементы E , ультипликация M , ультипликация D , добавление A и убирание S ).

6. Работайте конкретно над именами.

Если вы помните имя нового знакомого, вы демонстрируете, что он или она важны для вас. И наоборот, если вы никогда не запоминаете имена, вы можете показаться небрежным. Стоит потратить некоторое время на создание определенной структуры, которая поможет вам запоминать имена. Существует 30 женских имен и 30 мужских имен, которые составляют подавляющее большинство имен, которые вы встретите в США. Так что составьте список и придумайте графические ассоциации для каждого из этих имен.Что-то вроде Майка = мотоцикл или Хелен (Троянская) = корабли или Ричард (Львиное Сердце) = корона. Когда вы впервые встречаетесь с Ричардом, вы представляете его с короной на голове. Или, когда вы встречаете Хелен, вы представляете ее на корабле, осаждающем Трою. Уловили идею?

7. Используйте хранилище изображений, чтобы запомнить списки предметов.

Сначала создайте якорь из рифм, связанных с числами. Я использую следующий список и предлагаю вам тоже:

Один: Пистолет

Два: обувь

Три: Дерево

Четыре: Этаж

Пятерка: Улей

Шесть: Куча палочек

Семь: Небеса

Восемь: Коньки

Девять: Слизь

Десять: Курица

Вы будете работать с этим списком достаточно, чтобы со временем запомнить его, но пока вы практикуете эту технику, держите список под рукой в ​​качестве справочника.Имея этот список и немного попрактиковавшись, вы сможете вспоминать десятки элементов по порядку, просто создавая словесное изображение, связанное с каждым из рифмующихся числовых изображений. Вот пример: вам нужно не забыть отправить письмо по почте, забрать костюм в химчистке, позвонить отцу на день рождения, купить молоко и 10 других вещей в продуктовом магазине — и все это по дороге с работы домой. Вот как вы все это запомнили:

One: Gun (пистолет, стреляющий буквой по направлению к месту назначения)

Two: Shoe (ваша модельная обувь, подходящая к костюму, необходимому для вашей встречи)

Три: Дерево (дерево на заднем дворе вашего отца)

Четыре: Пол (молоко пролилось на пол перед холодильником)

Эта цепочка может продолжаться вечно.Интересно, что вы будете делать, когда дойдете до 11? Сложите картинку на свою фотографию номер один: теперь ваш пистолет стреляет письмом, покрытым виноградным желе, чтобы напомнить вам о следующем пункте в вашем списке покупок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *