В 2014 г. Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание комплекса ГТО: Постановление Правительства РФ № 540, Положение о ГТО, Указ Президента о ГТО.
В этих документах определены цели, задачи, принципы, содержание, структура и методика внедрения комплекса ГТО.
Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.
Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.
Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.
Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.
Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму.
Мальчики и девочки от 6 до 8 лет.
То же от 9 до 10 лет.
То же от 11 до 12 лет.
Юноши и девушки от 13 до 15 лет.
То же от 16 до 17 лет.
Мужчины и женщины от 18 до 29 лет.
То же от 30 до 39 лет.
То же от 40 до 49 лет.
То же от 50 до 59 лет.
То же от 60 до 69 лет.
То же старше 70 лет.
Методика внедрения комплекса ГТО включает разработку нормативных документов, выполнение плана мероприятий, разработанных Правительством РФ, создание тестирующих центров, организацию тестирования в соревновательных условиях, моральное и материальное стимулирование выполнивших нормативы ГТО (вручение знаков, учет наличия знака ГТО при поступлении в учебное заведение, назначение повышенной стипендии при наличии золотого знака).
Нормативы ГТО охватывают 40 видов тестов, но в каждой из 11 ступеней достаточным для получения определенного знака является выполнение 3-8 тестов с правом выбора варианта теста. Например, для получения золотого знака юношей 16-17 лет ему необходимо выполнить шесть обязательных тестов, из которых половина имеет 2-4 варианта, и два из пяти тестов по выбору, часть из которых имеет 2-4 варианта. Для получения серебряного знака в этой категории достаточно выполнить 7 тестов, а бронзового – 6 тестов. Но выбранные тесты для награждения соответствующим знаком должны давать возможность оценить силу, гибкость, быстроту и выносливость тестируемого.
Рекомендации к двигательному режиму устанавливают научно обоснованный минимальный недельный промежуток времени. необходимый для выполнения каждого вида занятий физкультурой. Такой подход к тестированию обеспечивает максимальный учет индивидуальных особенностей тестируемого, климатических и этнических особенностей местности его проживания.
Разработанные Правительством документы учли полувековой опыт развития комплекса ГТО в СССР и внесли в него существенные коррективы в соответствии с современными достижениями физкультуры и спорта, их влияния на физическое состояние человека.
Идея разработки нормативов ГТО с целью организации массового физкультурного движения, укрепления здоровья населения, его подготовленности к решению задач экономического развития и обеспечения обороноспособности страны впервые была опубликована в «Комсомольской правде» в мае 1930 г.
Инициатива комсомольцев была поддержана правительством СССР и в марте 1931 г. первый проект комплекса ГТО был утвержден. Он содержал одну ступень из 15 нормативов общедоступных физических упражнений, укрепляющих здоровье и прививающих полезные навыки в повседневной жизни. Популярность введенного комплекса росла в геометрической прогрессии.
Уже в первом 1931 г. ввода нормативов значком ГТО было награждено 24 тыс. чел. В 1932 г. была принята вторая ступень нормативов, их количество увеличилось до 22, а значки ГТО получили 465 тыс.чел. В 1933 г. нормы ГТО выполнили 835 тыс. чел. В 1934 году школьники 14-15 лет награждаются значками ГТО за выполнение 16 норм по физкультурной и санитарной подготовке, значками БГТО за проведение занятий и судейство в спортивных играх, всего количество награжденных значками составляет 2,5 млн. чел., а участие в физкультурном движении принимает вдвое больше.
Начиная с 1935 г., значкисты ГТО становятся призерами международных соревнований, в стране создаются спортивные общества и секции по различным видам спорта на промышленных и аграрных предприятиях, в учебных заведениях.
В 1937 г. в нескольких видах спорта (легкая и тяжелая атлетика, бокс и борьба, гимнастика, фехтование и стрельба, гимнастика, плавание, конькобежный спорт) введена разрядная система, через 2 года первый, второй и третий спортивные разряды получили более 100 тысяч спортсменов.
В 1939 г. разработан новый более прогрессивный комплекс БГТО и ГТО с меньшим количеством норм, сочетающий обязательные нормы с нормами по выбору физкультурника, что способствовало развитию спортивной специализации. В новых нормах было 2 ступени («сдано» и «отлично»). Ступень ГТО «отлично» для норм по выбору соответствовала 3-му спортивному разряду. При переходе в следующую старшую возрастную группу производилась повторная сдача норм ГТО в соответствии с установленными нормами для этой группы.
В годы второй мировой войны миллионам подготовленных комплексом ГТО физкультурников ловкость, сила, выносливость, скорость, навыки метания гранат, стрельбы, преодоления препятствий, умение плавать, бегать на лыжах позволили в кратчайшие сроки стать высококвалифицированными воинами.
Многолетний перерыв в развитии норм ГТО, обусловленный войной и ликвидацией послевоенной разрухи, привел к необходимости совершенствования системы физической культуры в стране. Поэтому в 1972 г. был введен новый комплекс ГТО, который был направлен на профилактику профессиональных заболеваний, внедрение НОТ, борьбу с алкоголизмом и никотиновой зависимостью, укрепление трудовой дисциплины.
С этой целью было запланировано массовое строительство спортивной инфраструктуры, внедрение в учебные программы образовательных учреждений новых норм ГТО, введена система морального стимулирования за подготовку значкистов ГТО. К реализации комплекса ГТО были привлечены учебные заведения, организации предвоенной подготовки, организованные и добровольные группы физической подготовки, спортивные секции. Сдача нормативов ГТО для молодежи призывного и допризывного возраста являлась обязательной, для остальных возрастных категорий добровольной.
По структуре новый комплекс включал 2 ступени БГТО (1-я ступень для учащихся младших классов, 2-я – для 4-8 классов), 2 ступени ГТО (1-я для молодежи от 9 класса до 18 лет, 2-я – от 18 до 27 лет) и добровольный многоборный комплекс ГТО для возраста от 10 до 60 лет.
Нормативы БГТО и ГТО 1-ой и 2-ой ступени разделялись для мальчиков и девочек (юношей и девушек, мужчин и женщин), а также по требованиям для награждения золотым или серебряным значком БГТО или ГТО. Например, мальчик 1-3 класса для получения золотого значка БГТО 1-ой ступени должен был пробежать 60 м за 10 сек., 1000 м за 4,5 мин. и 6 раз подтянуться на высокой перекладине. Кроме этих 3-х нормативов к нему предъявлялись требования: выполнить на «хорошо» гимнастический комплекс на 32 счета, проплыть 50 м и (для снежных районов) пробежать 1 км на лыжах за 7 мин.
Многоборный комплекс ГТО разделялся на зимнее троеборье и летнее многоборье для мальчиков и девочек (юношей и девушек, мужчин и женщин) различных возрастов. Например, зимнее троеборье для мальчиков и девочек в возрасте 10-11 лет включал лыжные гонки на расстояние 1 км, подтягивание на перекладине и стрельбу из пневматической винтовки.
Распад СССР и переход Российской Федерации на рыночные условия повлекли изменения всех сторон жизни страны, в т.ч. развития физкультуры и спорта. В советское время в некоторых видах спорта Россия успешно соревновалась с лидерами профессионального западного спорта (хоккей, футбол, фигурное катание, тяжелая атлетика, гимнастика и др.). Другие виды спорта в СССР вообще не культивировались (профессиональный бокс, борьба без правил и др.). Не практиковалось привлечение в спортивные клубы страны зарубежных звезд и тренеров. К сожалению, совместно с отставанием в некоторых сферах от рыночных стран ликвидировались и те сферы, в которых СССР значительно опережал эти страны. Полувековая история развития комплекса ГТО попала в число этих необдуманно ликвидированных сфер.
Тщательная и детальная разработка нормативов ГТО, выполненная Правительством РФ 2014 г. в соответствии с медицинскими нормами двигательного режима для каждого возраста, позволит возобновить массовое физкультурное движение в стране, улучшить физическую подготовку и увеличить продолжительность жизни населения.
Нормы ГТО – нормы жизни!
В физкультурно-оздоровительном комплексе «Олимп» прошел спортивный праздник «Нормы ГТО – нормы жизни». Присутствующих приветствовал глава Топкинского муниципального района Азат Абдуллин. Он напомнил, что комплекс ГТО возрожден в 2014 году Указом Президента Российской Федерации. За три года выполнили испытания комплекса ГТО около 2000 жителей нашей территории. На первом этапе в это дело активно включились школьники и студенты. В 2015 году 220 учащихся были награждены знаками отличия ГТО, из них 60 человек – золотыми знаками.
В этот день глава района вручил долгожданную награду еще 8 ребятам. Благодарственным письмом администрации награжден главный специалист комитета по физической культуре и спорту Артём Кондратьев. Он первым среди взрослых в Топкинском районе получил золотой знак отличия ГТО. Артём принял участие в проекте «Главное Телевизионное Оздоровление на «СТС – Кузбасс», в течение 6 месяцев выполнял испытания комплекса ГТО под руководством ведущих спортсменов и тренеров Кузбасса под прицелом видеокамер журналистов.
Азат Абдуллин вручил удостоверения и знаки отличия ГТО 29 работникам ООО «Топкинский цемент» и кемеровской площадки «Сибирский цемент». Спортивный коллектив предприятия и холдинговой компании из 60 человек с сентября по декабрь 2016 года выполнял нормативы комплекса по плаванию, стрельбе, силовым упражнениям, бегу, метанию.
21 апреля 154 работника в составах 29 команд трудовых коллективов образовательных организаций, Топкинской районной больницы, социальной защиты населения, администраций района и города, учреждений культуры и спорта выполнили испытания (нормативы) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Определены лучшие результаты отдельно среди мужчин и женщин в каждом виде испытаний комплекса ГТО.
В подтягивании из виса на высокой перекладине среди мужчин отличились Руслан Милентьев (ФОК) и Игорь Кузьмин (ДТДиМ) – 15 раз. В подтягивании из виса лежа на низкой перекладине среди женщин не было равных Анастасии Степановой (школа №2») – 30 раз.
В прыжках в длину с места толчком двумя ногами среди женщин стала лидером Анастасия Доманецкая (школа №4») – 213 см, среди мужчин – Александр Редькин (ДЮСШ по зимним видам спорта) – 276 см. В рывке гири 16 кг среди мужчин сильнее всех оказался Аркадий Чудинов (школа № 2) – 53 раза.
В сгибании и разгибании рук в упоре лежа на полу показали лучший результат среди мужчин Александр Бейм (школа №2») – 40 раз, среди женщин Олеся Глебова (комитет социальной защиты населения) – 21 раз. В наклоне вперед стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье среди женщин стала первой Ксения Бекк (школа №2) – +26 см, среди мужчин – Павел Рогонов (ДЮСШ) – + 21 см.
В поднимании туловища из положения лежа на спине отличились среди мужчин Юрий Сидоров (школа №1) – 44 раза в минуту, среди женщин – Юлия Боброва (школа №2») – 57 раз в минуту.
Победители награждены медалями и дипломами администрации Топкинского муниципального района.
Нормы ГТО для 18-27 лет мужчины — нормативы ГТО для мужчин от 18 до 29 лет
Данный возраст мужчин считается одним из самых благоприятных для активных занятий спортом, наращивания мышечной массы, повышения собственной выносливости, ловкости, а также для установления колоссальных спортивных рекордов. Особенно это касается первой подгруппы VI ступени ГТО — мужчин в возрасте от 18 до 24 лет. Именно в этот период профессиональные спортсмены становятся олимпийскими чемпионами, добиваются превосходных результатов и достигают небывалых вершин. Не случайно призывной возраст в нашей стране находится в аналогичных пределах: мужчины, входящие в данную возрастную группу не только обладают невероятной силой, упорством и выносливостью, но и полностью сформировались как личность, что позволяет им становиться полноценными защитниками родины.
Нормы ГТО для мужчин 18–29 лет предусматривают разницу в физических показателях двух подгрупп VI ступени: показатели для первой из них являются самыми высокими среди всех возрастных категорий, в то время как для участников в возрасте 25–29 лет уровень нормативов ГТО несколько снижен. В целом же, комплекс испытаний для данной группы включает в себя элементы легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, плавания, лыжного спорта и стрельбы. Главной отличительной чертой данной ступени ГТО является высочайшая интенсивность упражнений, которую нельзя сравнить с показателями, предназначенными для остальных возрастных категорий.
В перечень обязательных к выполнению норм ГТО для мужчины 18 лет входят: бег на различные дистанции, рывок 16-килограмовой гири, подтягивание на высокой перекладине, наклоны вперед с гимнастической скамьи. В качестве испытаний ГТО на выбор предлагаются: прыжки в длину, метание снаряда, преодоление дистанции на лыжах, кросс, плавание, стрельба двух видов, а также туристических поход и безоружная самозащита. Стоит отметить, что нормы ГТО мужчины 27 лет значительно отличаются от показателей, необходимых на предыдущей ступени для юношей 17 лет, и, несмотря на небольшой возрастной разрыв, максимально отдалены от детских значений.
Для получения знака отличия наивысшего достоинства мужчины в возрасте от 18 до 24 лет должны: преодолеть стометровую дистанцию за 13.5 секунд, а 3-километровую — за 12.3 минуты, совершить прыжки в длину с разбега на 4.3 метра, с места — на 2.4 метра, подтянуться 13 раз, 40 раз поднять 16-килограммовую гирю и проплыть 50 метров, как минимум, за 0.42 минуты. Во второй подгруппе практически все нормативы незначительно снижены: исключение составляют прыжки в длину с разбега.
Независимо от возрастной подгруппы для выполнения комплекса участнику необходимо пройти 8 испытаний (2 из которых являются упражнениями по выбору). Эталонные показатели для получения золотого знака отличия ГТО практически равны нормативам, которые выполняет спортсмен 3-го разряда. Для получения же серебряной или бронзовой наград необходимо выполнить 7 и 6 нормативов, соответственно.
Нормы ГТО
«Готов к труду и обороне» – это наименование спортивного комплекса, который был создан в 30-е годы прошлого века и сразу пришелся по душе советской молодежи. Настоящий пик популярности общественное движение переживало в 50-е годы, тогда на груди каждого четвертого советского юноши и девушки ярко сверкал знак ГТО. Чтобы добиться этого успеха, нужно было сдать нормы ГТО, которые были достаточно сложными. Сменилась историческая эпоха, осталось в прошлом и общественное спортивное движение. И лишь спустя много лет его вновь вернули к жизни, произошло это в 2013 году, а уже со следующего года система была опробована сразу в нескольких регионах.
Ступени ГТО для школьников: 1 ступень — для школьников 6-8 лет 2 ступень — для школьников 9-10 лет 3 ступень — для школьников 11-12 лет 4 ступень — для школьников 13-15 лет 5 ступень — для школьников 16-17 лет
Ступени ГТО для мужчин: 6 ступень — для мужчин 18-29 лет 7 ступень — для мужчин 30-39 лет 8 ступень — для мужчин 40-49 лет 9 ступень — для мужчин 50-59 лет 10 ступень — для мужчин 60-69 лет 11 ступень — для мужчин 70 лет и старше
Ступени ГТО для женщин: 6 ступень — для женщин 18-29 лет 7 ступень — для женщин 30-39 лет 8 ступень — для женщин 40-49 лет 9 ступень — для женщин 50-59 лет 10 ступень — для женщин 60-69 лет 11 ступень — для женщин 70 лет и старше
Сегодня стать участником большого спортивного движения может практически любой желающий. Для этого требуется сдать нормативы ГТО, сделать это можно в разном возрасте: от 6 лет до 70 и старше. Понятно, что у каждой возрастной группы свои тесты, которые ориентированы на особенности организма. Условно их можно разделить на три группы. Нормы ГТО в таблице нормативов показывают тесты, которые требуется сдать участникам.
Нормативы на сайте ГТО
На самом деле организаторы разработали целый комплекс, в котором предусмотрены ступени, для школьников их пять.
Ступени нормативов для шкльников
С шестой ступени начинаются нормативы ГТО для взрослых, которые в свою очередь классифицируются по половому признаку – для мужчин и женщин.
Для мужчин и женщин нормативы
Достоинства программы ГТО
Участие в общественном спортивном движении совершенно добровольное, но с каждым годом ряды его участников растут. Причин этому множество. Например, для многих представителей нового поколения важно сохранить преемственность поколения, стать еще одним членом семейной династии, имеющим золотой знак ГТО. Другие участники желают доказать себе и другим, что они сильные, смелые, ловкие. Третьи мечтают поступить в престижный институт, а золотой знак ГТО дает дополнительные баллы. Какими бы ни были причины участия в большом спортивном проекте, главное, чтобы участник тщательно взвесил свои спортивные возможности. Это позволит ему совершенствовать те умения, которые требуют нормативы. Кстати, нормы ГТО в таблице нормативов представлены в доступной форме. Так, нормы ГТО по возрастам в доступной форме покажут, что могут делать дети и взрослые, чтобы добиться успеха.
Таблица для мужчин, например, выглядит таким образом:
7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Первая страница
Нормы гто за 2017 показывают виды нормативов, а также результаты, которые актуальны для сдачи на золотой, серебряный или бронзовый значок.
Значки ГТО
Благодаря такому расположению значений, можно не только узнать о нормативах ГТО по возрастам, а также сравнить их между собой. К разработке каждой спортивной дисциплины эксперты, тренеры, медики и специалисты подходили с особой тщательностью. При этом проводились предварительные тесты, учитывались физиологические особенности участников разного возраста. Итогом этой большой работы стало создание таблицы норм.
Изменения в 2017 году
В системе ГТО предлагается 11 ступеней, пять из которых – для школьников, шесть – для взрослых. В каждой из них предусмотрены свои нормативы ГТО. Например, школьники первой ступени сдают, как традиционные спортивные дисциплины, например, подтягивание или бег на короткие дистанции, так и специально разработанные для этой категории участников: челночный бег, наклон вперед из положения стоя. Существуют обязательные испытания, а также по выбору. В таблице, представленной на сайте, указано, сколько требуется выполнить тестов, чтобы получить высший знак ГТО. И такие нормативы для всех возрастов таблица представлены в полном объеме. Сравнивая их, можно увидеть, что нормативы вполне доступны. Эксперты дают рекомендации для подготовки к сдаче ГТО. Обязательно указывается, сколько времени требуется проводить в занятиях физической культурой, подвижных играх, если речь идет о самых юных членах общественного спортивного движения.
Пожалуй, самыми трудными нормами ГТО являются те, что предлагаются для мужчин шестой ступени. В эту категорию входят представители сильной половины, возраст которых условно делится на тех, кому от 18 до 24, а также от 25 до 29 лет. При этом некоторые испытания могут быть заменены на другие, например, подтягивание из виса по желанию участника на рывок гири. В числе тестов по выбору значатся бег на лыжах или кросс на 5 км, плавание, стрельба из пневматической винтовки и прочие.
Как готовиться к сдаче нормативов?
На официальном сайте общественного спортивного движения ГТО представлена полная информация о том, как следует правильно сдавать нормативы ГТО и как готовиться к этому процессу. Существует специальный раздел «Как выполнять», в котором рассказывается, как правильно справляться с тестами. В текстовом варианте указывается, в каких условиях следует выполнять задание, каковы его особенности, что собой представляет снаряд, который участвует в тесте, если, например, речь идет о метании теннисного мяча или другого предмета. Какие могут использоваться предметы в сдаче ГТО, можно узнать в таблице нормативов.
Если текстовой вариант кажется не совсем понятным или полным участнику ГТО, на сайте можно обратиться к видеосюжету. В нем подробно рассказывается и показывается, каковы правила сдачи теста. В некоторых видах спорта именно видеосюжет дает возможность понять, как выполнять нормативы. Например, плавание или поднимание туловища из положения лежа на спине. Конечно, в нормах ГТО по возрастам предусмотрены не все виды тестов, представленных в сюжетах на сайте. И если некоторые тесты повторяются в разных ступенях, то обязательно дается разъяснение, какой возрастной группе следует отнести тот или иной тест. Например, смешанное передвижение оговаривается возрастом – 65-70 лет. Внимательно изучив все особенности тестовых заданий, можно понять, как правильно выполнять их.
Изменения в нормативах
Последние нормативы ГТО в Советском союзе были разработаны в 1972 году, они и были взяты за основу норм ГТО 2017 года. Но при этом серьезно доработаны с учетом современных реалий. Например, получить знак ГТО в советское время могли школьники, начиная с 10-летнего возраста, то сегодня самыми юными членами спортивного общественного движения являются шестилетние мальчишки и девчонки. Что касается тестов, то и они претерпели изменения. Так, из современной программы исчезли такие наименования спортивных дисциплин, как езда на велосипеде, лазание по канату с помощью ног, бег на 30 м. Современный подросток имеет гораздо больший выбор дисциплин.
Обязательные и альтернативные испытания
Некоторые виды перешли из разряда обязательных в категорию дополнительных, речь идет о прыжке в длину с разбега, где советский школьник на золотой знак должен был достичь результата в 340 см, а его современник в наши дни может ограничиться 290 см.
Некоторые виды спортивных дисциплин остались без изменения. Мальчикам на золотой значок предлагается подтянуться 5 раз, на серебряный – 3.
Подтягивание
Ужесточились требования в беге на лыжах на дистанцию в 1 км. Если раньше на золото требовалось уложиться в 7.30 мин, то сегодня – в 6.45 мин.
Бег на лыжах
И такая картина характерна для нормативов ГТО для всех возрастов в таблице. Кстати, в советском варианте было представлено всего 5 ступеней, последняя из которых именовалась «Бодрость и здоровье», она предназначалась для мужчин от 40 до 60 лет и женщин от 35 до 55 лет. Упражнения достаточно щадящие, с которыми большинство современных людей этой категории справятся без труда. Для многих дисциплин понятие времени нет, главное – сдать. В перечне значатся бег 60 м, кросс – 300 и 800 м. Для прыжка в длину с места достаточно было мужчинам показать результат в 190 см, для женщин – 150 см. Сегодня с этими задачами легко справляются после соответствующей подготовки люди и более старшего возраста.
Где сдавать спортивные дисциплины?
Чтобы вступить в ряды большого общественного движения «Готов к труду и обороне», следует обратиться в тестовый центр, которые есть в каждом регионе. Можно пойти и более легким путем: сначала зарегистрироваться на портале. Для этого следует пройти несложную регистрацию, кликнув на соответствующий раздел, который находится в правом верхнем углу главной страницы. Здесь важно правильно записать адрес своей электронной почты и исходные данные, а также запомнить пароль. После этого на указанный адрес придет письмо, по ссылке которого следует зайти на портал.
Регистрация открывает перед пользователем новые возможности. В том числе, узнать нормы ГТО, которые определены ступенью участника. А также здесь в специальном разделе личного кабинета есть информация о месторасположении тестовых центров. Эти сведения значатся как в текстовом варианте, с указанием населенного пункта, адреса и наименования учреждения, так и в картографическом. Последнее интересно тем, что позволяет быстро сориентироваться на местности и легко найти спортивный зал без посторонней помощи. В центре следует предъявить паспорт и медицинскую справку, которая свидетельствует о здоровье участника ГТО.
В личном кабинете также отражается и другая информация. Например, о том, какие спортивные дисциплины уже сданы и зафиксированы в паспорте участника. Фотография, представленная в кабинете пользователя, будет использована в паспорте члена организации. На главной странице портала после входа в систему обязательно отражается уникальный идентификационный номер участника, его фамилия, имя отчество и фото. По желанию пользователь всегда может изменить личные данные, например, местонахождение, что позволит ему оперативно узнать, где располагаются центры тестирования и продолжить сдачу нормативов ГТО.
Нормы ГТО для мужчин — ознакомиться с таблицей норм ГТО для мужчин
Мужчина остается защитником своих родных, близких и страны в целом вне зависимости от возраста. Для некоторых представителей сильного пола выполнение комплекса ГТО является настоящим делом чести, даже если годы берут свое и сил, для того, чтобы тягаться с более молодыми мужчинами, остается не так много. «Готов к труду и обороне» идет на встречу каждому и предоставляет возможность проверить себя гражданам всех возрастных категорий.
Изначально все нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» были разбиты на 11 ступеней, в соответствии с которыми для получения знаков отличия ГТО необходимо выполнить определенные нормативы. Для мужчин в комплексе ГТО отведены шесть ступеней, на каждой из которых идет численное и количественное снижение требуемых для сдачи показателей.
С VI ступени ГТО начинается разделение испытаний: здесь для мужских и женских групп в возрасте от 18 до 29 лет, помимо отличий в интенсивности упражнений и уровне нормативов ГТО, прослеживаются различия в перечне предлагаемых испытаний. Такая тенденция прослеживается вплоть до VIII ступени: на ней список предлагаемых к выполнению упражнений снова становится одинаковым как для мужчин, так и для женщин (однако нормативы по-прежнему делятся на две группы сложности).
Нормы ГТО для мужчин имеют повышенную интенсивность. Они включают в себя как стандартные испытания (бег на различные дистанции, рывок 16-килограммовой гири, наклоны, прыжки), так и такие, по-настоящему мужские, упражнения: стрельбу из разных видов оружия, туристический поход и элементы безоружной самозащиты.
Естественно, для каждой ступени величина предлагаемых к выполнению норм в некоторой мере разнится: например, нормативы ГТО для мужчин 18–24 лет в подтягиваниях из виса на высокой перекладине превосходным считается результат из 13 раз, в то время, как для мужчин 50–54 лет золотой знак отличия комплекса ГТО можно получить при выполнении 7 подтягиваний. Это обусловлено индивидуальными характеристиками возрастных групп, их физическим особенностям и состоянием здоровья. Помимо этого, изменения наблюдаются и в количестве предлагаемых испытаний: так, в XI ступени общее число заданий сокращается до 6, в то время как для получения «золота» необходимо выполнение 3 нормативов ГТО для мужчин. Стоит отметить, что награду здесь получают действительно лучшие из лучших, и она по своей значимости сравнима с настоящей спортивной медалью.
Ваша ступень ВФСК ГТО — VII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 35 до 39 лет) — 2020 Ваша ступень ВФСК ГТО — VII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 35 до 39 лет) — 2020 | ВФСК ГТО
ДИСЦИПЛИНЫ
Ваша ступень ВФСК ГТО — VII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 35 до 39 лет) — 2020
Обязательные дисциплины
Бег на 30 м
Альтернатива
Бег на 60 м
Бег на 3000 м (мин,с)
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
Альтернатива
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см
Альтернатива
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
Альтернатива
Рывок гири 16 кг (количество раз)
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
Испытания по выбору
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (cм)
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
Альтернатива
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Плавание на 50 м (мин, с)
Стрельба из пневматической винтовки
Альтернатива
Стрельба из электронного оружия
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, 10 км)
перейти к заполнению анкеты
Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите: Ctrl + Enter
90000 Ranges / GTO Calculating 90001
90002 We are engaged in calculations in the GTO programs for about 2.5 years, most of which we perform pre-flop calculations of strategies of different complexity, including for players of low and medium limits. The obtained experience allows to take into account the nuances in the strategies of different types of games and on the output to get preflop and post-flop ranges calculations with high accuracy. 90003 90004 Preflop calculations 90005 90006
90002 — optimal ranges for preflop 90008
— optimal and exploiting preflop strategies: calls, 3bets, 4bet and etc.90008
— defend ranges vs 3bets, 4bets and etc. 90003
90011 90004 Postflop calculations: 90005 90006
90002 — calculation of optimal postflop strategies on the flop with the ability to save all decisions on all possible turns 90008
— exploits for postflop strategies 90003
90011 90002 Calculations are made in the SimplePostflop program. 90008
You send a file to calculate the preflop or postflop strategy, we start it on the server and after completion, you send the final file with calculation.90008
The file can be viewed in Simple Postflop, 90022 including the free version. 90023 90003 90002 You no longer need to spend a huge amount of time trying to find the right solution in various poker programs or dealing with endless questions to poker coach, for which they themselves often have incorrect answers. We provide a full range of consulting and settlement services. 90003 90002 Examples of calculations: 90003 90029
90030 Optimum defend range of the preflop raise 2.5BB in position against depolar 3bet 9BB 10% in 100BB stacks. 90008
Calculation parameters and spent resources: subset — 184 flops, RAM — 49GB. 90032
90033 90034 90008
90003 90029
90030 Optimal defense of BB against preflop raise 56%, 2.1BB in 40BB stacks. 90008
Calculation parameters and spent resources: subset — 184 flops, RAM — 82GB. 90032
90033 90034 90008
90008
90003 90029
90030 Building 5% of Cold4bet (Open4bet) range in position with 100BB stacks.90008
Calculation parameters and spent resources: subset — 184 flops, RAM — 26GB. 90032
90033 90002 90003 90034 90003 90034 90003 90002 90003 90002 The cost of the calculations for which 28-92 Gb of RAM is required is determined by the formula: 90003 90034 PRICE = 0,135 * RAM 90008
where RAM is the required amount of memory RAM for calculation. 90003 90002 There is a system of discounts: for a one-time order of payments, for which the total RAM is required is more than 2500GB — 50% discount, 5000GB — 66%, 7500GB — 75%! 90003 90002 * Cost of calculations for which it is required less than 28 Gb or more 93 Gb specify in a Skype.90003
.
