Режим дня школьника. Составляем школьный распорядок — Администрация города Радужный ХМАО
в Роспотребнадзор — Гульнара Ильина
Начало учебного года для многих детей становится стрессом. После длительного отдыха вновь нужно привыкать к новому распорядку, активизировать свое внимание, мышление, память. Стрессовый период может длиться от 1 до 3-х месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка. Чтобы сгладить этот неблагоприятный период нужно заранее налаживать режим дня школьника.
Для школьника правильно выстроенный режим является необходимостью. Он помогает распланировать свои дни, подстроить работу организма и даже уменьшить стресс. Абсолютно все детские садики и школы работают согласно определенному распорядку, к которому ученик со временем адаптируется. Также просто можно выстроить и его обычный режим дня.
В чем же его польза?
Улучшение работы организма.
Приучив ребенка просыпаться в одно и то же время, его организм заранее будет запускать работу мозга, кишечника, опорно-двигательную систему. Это позволяет чувствовать себя отдохнувшим и без особого труда начать новый день. Также принимая пищу по расписанию, у человека начнет вырабатываться в эти часы желудочный сок, кишечник легче и быстрее переварит тяжелые блюда.
Планирование занятий. Распространенная проблема детей – нехватка часов для всех желаемых занятий. Так после домашней работы может не остаться времени для игр, или посещение кружков, что вынуждает готовиться к школе допоздна. Составив четкий график, ребенок будет знать, какие часы он может потратить на свой досуг. Ему легче будет ориентироваться во времени.
Сокращение стрессовых ситуаций. Стресс в школьном возрасте обычно вызывают спонтанные ситуации, к которому ребенок не был готов. Когда жизнь протекает насыщенно и в быстром темпе, человек не в силах запомнить все, что от него требуют за день. От этого он хватается за все и сразу.
Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:
- Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.
Формировать распорядок нужно, учитывая физиологические особенности ребенка. Для упрощения можно использовать примерный план того, как должно выглядеть расписание школьника. В зависимости от времени и особенностей ребенка, можно внести в него свои корректировки.
Примерный режим дня учащихся, занимающихся в 1-ю смену
(начало занятий в 8.30)
- Подъем 7.
- Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30
- Утренний завтрак 7.30-7.50
- Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.50-8.20
- Занятия в школе 8.30-12.30
- Горячий завтрак в школе около 11 ч.
- Дорога из школы или прогулка после занятий в школе 12.30-13.00
- Обед 13.00-13.30
- Послеобеденный отдых или сон 13.30-14.30
- Прогулка или игры на воздухе и спортивные занятия 14.30-16.00
- Полдник 16.00-16.15
- Приготовление домашних заданий 16.15-17.30
- Прогулки на свежем воздухе 17.30-19.00
- Ужин и свободные занятия 19.00-20.00
- Приготовление ко сну 21.00-21.30
- Сон 22.00-7.00
Примерный режим дня учащихся, занимающихся во 2-ю смену
(начало занятий в 14.00)
- Подъем 7.30
- Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.30-8.00
- Утренний завтрак 8.00-9.00
- Приготовление уроков, уборка рабочего места 9. 00-11.30
- Прогулка, подвижные игры и развлечения 11.30-12.30
- Обед 12.30-13.00
- Дорога в школу 13.00-14.00
- Занятия в школе, полдник, внеклассная и общественная работа 14.00-20.00
- Ужин и свободные занятия 20.30-22.00
- Приготовление ко сну 22.00-22.30
- Сон 22.30-7.30
00-11.30Важно не просто заставить ребенка следовать разработанному плану, а научить его, как составить режим дня. Это в дальнейшем сослужит хорошую службу: школьник научится контролировать время, станет более дисциплинированным и ответственным. Правильный распорядок сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от чрезмерных перегрузок, стрессов. А для того чтобы ребенку было легче адаптироваться под сформированный режим дня, можно проявить смекалку и оформить плакат расписания на каждый день.
Обращаем внимание, что специалисты территориального отдела Роспотребнадзора в г. Радужный всегда готовы дать разъяснения по вопросам организации режима дня школьника по телефону: 8(34668)3-96-69 (в будни с 09:00 до 17:00).
Режим дня школьника: начальных, средних и старших классов
Режим дня школьника: начальных, средних и старших классов — примерный распорядокРазмер шрифта:AAA
Изображение:ВыключитьВключить
Фон:AAX
Закрыть
Для школьника правильно выстроенный режим является необходимостью. Он помогает распланировать свои дни, подстроить работу организма и даже уменьшить стресс. Не думайте, что расписание загонит малыша в определенные рамки, лишив его свободы выбора. Спонтанность – это прекрасно, однако она должна быть дозированной и не отражаться на учебном процессе и жизни в целом. Абсолютно все детские садики и школы работают согласно определенному распорядку, к которому ученик со временем адаптируется. Также просто можно выстроить и его обычный режим дня. В чем же его польза?
- Улучшение работы организма. Приучив ребенка просыпаться в одно и то же время, его организм заранее будет запускать работу мозга, кишечника, опорно-двигательную систему.
- Планирование занятий. Распространенная проблема детей – нехватка часов для всех желаемых занятий. Так после домашней работы может не остаться времени для игр, или посещение кружков вынуждает готовиться к школе допоздна. Составив четкий график, ребенок будет знать, какие часы он может потратить на свой досуг. Ему легче будет ориентироваться во времени.
- Сокращение стрессовых ситуаций. Стресс в школьном возрасте обычно вызывают спонтанные ситуации, к которому ребенок не был готов. Когда жизнь протекает насыщенно и в быстром темпе, человек не в силах запомнить все, что от него требуют за день. От этого он хватается за все и сразу. В результате мы получаем плохо выученный урок, опоздание на занятия, плохой сон. Все это – причина стрессов, которые можно избежать при помощи планирования.
Резкий переход на режим – проблематичная задача, поэтому не удивляйтесь, если ребенок поначалу будет от него отказываться. В этом случае нужно объяснить, почему режим дня облегчит ему жизнь. Лучшим же вариантом будет показать это на собственном примере.
Формировать распорядок нужно, учитывая физиологические особенности человека. При пониженном иммунитете или чрезмерной активности малыш может долго просыпаться, кушать. Это лишнее время обязательно нужно учитывать, чтобы после не пришлось делать все второпях. Также имеет значение и досуг: посещение кружков, домашнее рисование или чтение. Все это нужно четко распланировать по часам и только после этого подгонять график. Для упрощения мы составили примерный план того, как должно выглядеть расписание школьника. Корректируйте его в зависимости от времени и особенностей ребенка.
| 7:00 – 7:20 | зарядка и принятие душа |
| 7:20 – 7:50 | первый завтрак, сбор в школу |
| 7:50 – 8:20 | путь от дома до школы (время подстраивайте под себя в зависимости от расстояния от дома до школы) |
| 8:30 – 11:00 | уроки в школе |
| 11:00 – 11:15 | второй завтрак в школе или ланч-бокс |
| 11:15 – 12:30 | уроки в школе |
| 12:30 – 13:00 | путь от школы до дома |
| 13:00 – 13:30 | обед, подготовка к отдыху |
| 13:30 – 15:00 | свободное время или сон |
| 15:00 – 15:15 | полдник |
| 15:15 – 16:30 | выполнение домашней работы |
| 16:30 – 17:00 | игры, мультфильмы или сбор на кружок |
| 17:00 – 19:00 | занятие увлечением или посещение кружка |
| 19:00 – 20:00 | прогулка на воздухе |
| 20:00 – 20:30 | ужин |
| 20:30 – 21:10 | досуг с родителями, пассивные игры, просмотр фильма |
| 21:10 -21:30 | водные процедуры |
| 21:30 | сон |
Если вы думаете, что ученик будет забывать без вашего напоминания, что и когда нужно сделать, подойдите к распорядку с умом и креативом.
Купите (а лучше нарисуйте) плакат расписания. Пользуйтесь технологиями. Самым хорошим будет вариант внести в телефон школьника весь распорядок, выставив на каждое занятие оповещение. Такие напоминания будут помогать вспомнить, что настало время делать работу или собираться в кружок. Выставите их в соответствии с уроками, чтобы оповещения приходили именно на перемене.
Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.
Принять
Как составить расписание дня для студентов? Вот как!
перейти к содержанию
Ваш будильник срабатывает, но прежде чем вы успеваете закрыть глаза и нажать «отложить», вы вздрагиваете от волнения, потому что у вас есть план! Каков план, спросите вы? Это все, что вы узнали, когда читали эту статью о том, как составить расписание дня для студентов. С таким количеством задач, которые у вас есть на вашей тарелке, в противном случае вы можете легко перегрузиться или впасть в стресс.
Имея расписание и возможность управлять своим временем, вы сможете работать лучше и с меньшим хаосом в своей жизни.
Используя ежедневное расписание занятий для студентов, вы узнаете, как лучше всего распоряжаться своим временем и максимально эффективно использовать часы дня. Мы покажем вам, как!
Источник: Pexels
Важность тайм-менеджмента для студента Что ж, если вы студент или думаете вернуться в школу, то можно с уверенностью поспорить, что вы чувствуете (или будете чувствовать) ограниченность во времени. Но это не обязательно.
Управление временем относится к продуктивному использованию времени. Это включает в себя выбор и планирование того, как и когда вы будете вычеркивать задачи и организовывать свой день так, чтобы вы могли сделать все, что вам нужно. Как студент, у вас есть много обязанностей только из школы — от учебы до посещения лекций (онлайн или лично) и выполнения заданий, и это лишь некоторые из них.
Кроме того, вам придется сочетать это со всем, что вам нужно делать вне школы, например, заботиться о семье, поддерживать работу, проходить стажировку и т. д.
Имея четкий график и навыки тайм-менеджмента, вы сможете снимать стресс, сохранять продуктивность и уметь совмещать удовольствие с работой.
Как сделать ежедневный график для студентов
, чтобы получить надлежащий контроль над управлением временем, вот как сделать ежедневный график для студентов:
1. Перечислите. Действия
Начните с перечисления всего, что вам нужно сделать. Имеет смысл составить список с точки зрения приоритетов или сроков. Вы можете использовать цифровые инструменты или написать свой список от руки или на доске. Если у вас есть доступ к доске, это может быть отличным инструментом, потому что вы можете визуализировать свой список, а затем упорядочить его по приоритету, не тратя впустую бумагу.
2.
Баланс деятельности
Составив список, вы можете начать планировать свои дела по дням недели. Опять же, основывайте это на приоритетах и любых сроках, которые могут прийти первыми. Рекомендуется сбалансировать свою деятельность, чтобы не переутомляться. Например, если у вас есть какие-то задания для школы, общественных мероприятий, семейных обязанностей и любой домашней работы по работе, попробуйте смешивать и сочетать их в течение дня, чтобы вам не было скучно.
3. Задайте специальное место
Когда вы готовитесь к учебе, постарайтесь делать это в постоянном и выделенном месте. Таким образом, вы сможете меньше отвлекаться и тренировать свой мозг, чтобы он был готов к школьным заданиям, как только вы доберетесь до своего учебного места.
4. Делайте перерывы
Когда вы пытаетесь максимально эффективно использовать свое время, вы можете чувствовать необходимость быть продуктивным постоянно.
Однако это может привести к выгоранию и, в конце концов, привести к обратным результатам. Чтобы избежать чувства истощения или истощения, не забывайте делать перерывы. Подумайте об этих занятиях, когда будете готовы к перерыву.
5. Время торговли
Высока вероятность того, что в вашем ежедневном расписании появятся неожиданные события, и вам придется приспосабливаться к тому, что вы запланировали. Это нормально! Вместо того, чтобы волноваться или волноваться, просто решите, на что вы потратите свое время, чтобы компенсировать пропущенную активность. Например, если вы планировали заниматься с 10 до 11 утра, но член вашей семьи позвонил вам и нуждался в вашей помощи, вам, возможно, придется наверстать этот час занятий в 6-7 вечера вместо того, чтобы поужинать с другом.
6. Используйте Инструменты
Существует множество технологий, помогающих учащимся планировать свое время и управлять им.
Ознакомьтесь с этим списком приложений для управления временем, которые могут быть вам полезны. Инструменты могут быть как простыми, как календарь, так и подробными, такими как определение времени ваших задач и анализ, когда вы наиболее продуктивны.
Источник: Unsplash
Учебные планы для студентов
Чтобы составить для себя эффективный учебный план, помните о следующих рекомендациях:
Анализ стиля обучения
Убедитесь, что вы знаете свой стиль обучения. Взгляните на 7 различных стилей обучения здесь. Зная свой стиль обучения, вы можете максимизировать качество времени, которое вы тратите на учебу. Например, некоторые люди лучше видят концепции визуально, тогда как другие предпочитают слушать лекции.
Список предметов и расстановка приоритетов
Составьте список предметов, на которые вы зачислены, и перечислите предстоящие задания и тесты в порядке их поступления.
Затем вы можете основывать то, что вы делаете в первую очередь, в соответствии со сроками.
Вознаграждайте себя
Не забывайте вознаграждать себя, чтобы сохранить импульс! Награды могут быть в форме покупки чего-то, на что вы копили, побаловать себя вкусной едой или днем ухода за собой или даже просто расслабиться. Вознаграждая себя, у вас есть что-то, чего можно с нетерпением ждать, когда вы боитесь задачи или устали. Наряду с импульсом, который вы получаете на протяжении всего процесса, вы также получите вознаграждение после этого.
Заключительные мысли
Теперь, когда вы знаете, как составить распорядок дня для учащихся, как вы будете планировать свой день? В ваших силах провести время так, как вам хочется. Когда вы планируете и планируете заранее, вы можете сделать больше, снизить уровень стресса и выделить больше времени в течение дня для занятий тем, что вам нравится.
Copyright @ 2022 Народный университет
Управление согласием
Календарь на 2021–2022 учебный год
Это календарь на 2021–2022 учебный год для всех государственных школ K–12 NYCDOE.
Если ваш ребенок посещает частную, приходскую или чартерную школу, пожалуйста, свяжитесь со школой вашего ребенка для получения информации об их календаре. Обратите внимание на следующие напоминания:
- 2 ноября, день выборов, будет полностью удаленный асинхронный учебный день для всех учащихся.
- В «снежные дни» или дни, когда школьные здания закрыты из-за чрезвычайной ситуации, все учащиеся и их семьи должны планировать участие в дистанционном обучении.
- Даты родительского собрания являются предварительными. Пожалуйста, уточните в вашей школе, так как даты могут отличаться от указанных ниже.
Переводы
Календарь DOE на учебный год 2021-22 доступно в:
Важные даты
| DATE | WEEKDAY | EVENT | ||
|---|---|---|---|---|
| September 13 | Monday | First day of school for students | ||
| September 16 | Thursday | Yom Kippur, schools closed | ||
| 11 октября | Понедельник | День итальянского наследия/День коренных народов, школы закрыты | ||
| 2 ноября | Вторник | День выборов, полностью удаленный, асинхронный учебный день | ||
| 3 ноября | Среда | Вечерние родительские собрания для начальных школ и школ K–8. | ||
| 4 ноября | Четверг | Дневные родительские собрания для начальных школ и школ K–8; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. | ||
| 10 ноября | Среда | Вечерние родительские собрания для старших классов, K–12 и 6–12 школ. | ||
| 11 ноября | Четверг | День ветеранов, школы закрыты | ||
| 12 ноября | Пятница | Дневные родительские собрания для средних школ, K6–12 и школ K6–12; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. | ||
| 17 ноября | Среда | Вечерние родительские собрания для средних школ и школьных программ Округа 75. | ||
| 18 ноября | Четверг | Послеобеденные конференции для промежуточных школ и школьных программ округа 75; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. | ||
| November 25–26 | Thursday–Friday | Thanksgiving Recess, schools closed | ||
| December 24–31 | Friday–Friday | Winter Recess, schools closed | ||
| January 17 | Monday | День преподобного доктора Мартина Лютера Кинга-младшего, школы закрыты | ||
| 31 января | Понедельник | День профессионального развития для 9–12 и 6–12 школ, учащиеся этих школ не посещают | ||
| 2 февраля | Среда | Начало весеннего семестра в школах с семестровым обучением | ||
| 21–25 февраля | Понедельник–пятница | Зимние каникулы, школы закрыты | ||
| 2 марта | Среда | Вечерние родительские собрания для начальных школ и школ K–8. | ||
| 3 марта | Четверг | Дневные родительские собрания для начальных школ и школ K–8; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. | ||
| 9 марта | Среда | Вечерние родительские собрания для средних школ и школ и программ округа 75. | ||
| 10 марта | Четверг | Дневные родительские собрания для средних школ и школ округа 75 и программ; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. | ||
| 16 марта | Среда | Вечерние родительские собрания для старших классов, K–12 и 6–12 школ. | ||
| 18 марта | Пятница | Дневные родительские собрания для старших классов, K–12 и 6–12 школ; учащиеся в этих школах увольняются на три часа раньше. | ||
| марта 29–31 | Во вторник — Thursday | 3–8 Администрация по оценке ELA | ||
| 15–22 апреля | Пятница — Фадвия | 91 22 22Пятница — Фадвия | 9121 22 22 | . |