Обращение упражнения 5 класс: Обращение (Упражнения и тест)

Содержание

Обращение (Упражнения и тест)

 Упражнение 1.

Выпишите те предложения, в которых есть обращения.

1) Березы белоствольные растите веселей. 2) Шумит земля привольная ветвями тополей. 3) Пусть спокойно в нашей школе спит до осени звонок. 4) Здравствуй солнце здравствуй лес.

 

Упражнение 2.

Перестройте предложения так, чтобы подлежащие стали обращениями.

1. Ветер споет нам про дикие горы.

2. Мой друг настойчиво добивается цели.

3. Бабушка рассказывает сказку на ночь.

4. Ребята пошли на речку.

5. Мама купила мне книгу.

6. Петя сначала выучил уроки, а потом пошел гулять.

 

Упражнение 3.

Составьте двенадцать предложений так, чтобы в одних данные слова были подлежащими, а в других — обращениями.

Товарищ, Сергей Петрович, страна родная, читатель, друзья, девушка.

 

Упражнение 4.

Спишите, расставляя знаки препинания. Вставьте пропущенные буквы.

I. 1) Мой друг отчизн… посвятим души пр…красные порывы! 2) От меня отцу брат милый поклони…ся не забудь. 3) Покажи мне шлем Иван. 4) Поэта дом опальный о Пущин мой ты первый посетил. 5) Играйте, пойте о друзья! 6) Где был ты сын? 7) Последи…я туча рассе…нной бури одна ты несё…ся по ясной лазури. 8) Звезда печальная вечерн…я звезда твой луч осеребрил увядшие р…внины и дремлющий залив и чёрных скал вершины. 9) Простите мирные долины и вы знако¬мых гор вершины и вы знакомые леса. (А. С. Пушкин.)

II. 1) Не буд… товарищ слепым и глухим. Держи товарищ порох сухим. 2) Идите, слов не тратя, на красный наш костёр. Сюда миллионы братьев сюда миллионы сестёр! 3) Веди светло и прямо к работе и боям моя большая мама — республика моя. 4) Слав…те молот и стих землю молодости! 5) Пролетарии стройтесь к последней схватк… . Рабы разгибайте спины и ко¬лени. Армия пролетариев встань стройна.

 

Упражнение 5.

Спиши, расставляя знаки препинания, подчеркни обращения.

I. Умчались вы дни радости моей. Мы долго кружили по просторному наполне(н,нн)ому птицами заливу и разумеется заблудились. Да в этом ты конечно был прав. Антонина Петровна должно быть и не знает что ты пр_ехал? Конечно говорить об этом было (не)приятно но я разумеется молчал. Нам по правде сказать в этот вечер и ра_влеч(?)ся-то словно бы (не)зачем.

II. Это задание он сделает должно быть в срок. Ну-ка дождик теплой влагой ты умой нас огромной рукой. Тебе поем мы песню вечерняя з_ря! К великому моему уд_влению пролетка св_рнула на нашу дорогу. Вам я думаю т_жело жить доктор? Конечно (не)пр_ятно что дома будут бе_покоиться.

III. Спой мне иволга песню пусты(р,нн)ую песню жизни моей. Весна золотобровая весна золотоносая бедовая суровая (не)пр_ставай с вопросами! Предусмотрительный Левинсон еще до приезда разведки пр_ехала она ночью выставил удале(н,нн)ое охр_нение. К счастью Печорин был погруж_н в задумчивость глядя на синие зубцы Кавказа и кажется вовсе не тор_пился в дорогу.

 

Упражнение 6.

Прочитайте, укажите обращения и объясните расстановку знаков препинания.

1) Пётр Андреич, Максимыч отведёт вас на вашу квартиру. 2) Сын мой Пётр! Письмо твоё мы получили 15 сего месяца.3) Высоко над семьёю гор, Кавказ, твой царственный шатёр сияет. 4) Здравствуй, племя младое, незнакомое! 5) Ты не узнал меня, Прохоров? 6) Как недогадлива ты, няня! 7) Поез¬жайте ты, Трубецкой, и ты, Басманов. 8) Опять я ваш, о юные друзья! 9) О поле, поле! Кто тебя усеял мёртвыми костями? 10) Девицы, красавицы, душеньки, подруженьки, разыграйтесь, девицы, разгуляйтесь, милые! (Из произведений А. С. П у ш к и н а.)

 

Упражнение 7.

Придумайте примеры предложений с обращениями, чтобы в качестве обращения выступали имя, отчество, фамилия; наименование лица по роду занятий, возрасту, полу, занимаемой должности, месту жительства, национальной принадлежности, родственным и иным отношениям; кличка животного; неодушевленные предметы. Сделайте вывод, какие слова могут выступать в качестве адресата речи.

 

Упражнение 8.

Запишите предложения, определите, в каких предложениях есть обращения и какими членами предложения являются выделенные слова в остальных примерах.

Сыпь ты, черемуха, снегом, пойте вы, птахи, в лесу.

Сыплетчеремуха снегом, зелень в цвету и росе.

Спой мне, иволга, песню пустынную, песню жизни моей.

Плачет где-то иволга, схоронясь в дупло.

Пока лета не отогнали невинной радости твоей, Спи, милый! Горькие печали не тронут детства тихих дней.

Простите мне, я так люблюТатьяну милую мою.

Прощай, письмо любви! Прощай: она велела…

Татьяна то вздохнет, то охнет; Письмо дрожит в ее руке.

Ах ты, старый конюх, неразумный, Разгадаешь ли, старый, загадку?

Прекрасной дочерью своей гордитсястарый Кочубей.

Ветер, ветер! Ты могуч, ты гоняешь стаи туч…
Свищет ветер, серебряный ветер, В шелковом шелесте снежного шума.

 

Упражнение 9.

Закончите предложения:

а) о назначении (роли) обращения. Обращение называет того,________________;

б) о способе выражения обращения. Обращение обычно бывает выражено____________________________;

в) об интонационных особенностях обращений. Обращение произносится с особой(_________________)__________________ _________________________________________ ;

г) о том, почему и как нужно отличать обращение от подлежащего.

Обращение обычно выражено той же формой имени существительного, что и ___________, поэтому при разборе предложения его нередко __________. Чтобы не ошибиться, нужно помнить, что обращение не входит в _________________________________________ , не является __________________________________ (к нему нельзя поставить вопрос от сказуемого) и произносится с_______________________________ .

 

Упражнение 10.

Как вы думаете, в какой речи – устной или письменной – чаще используются обращения? Приведите примеры обращений, которые вам приходится использовать в разных ситуациях в течение одного дня. Последите за собой: какое отношение к собеседнику вы выражаете в подборе обращений?

(Сравните: мама, мамочка, мамуля, мамуленька; Анатолий Алексеевич, Анатолий, Толя, Толик, Толечка.)

 

Упражнение 11.

Вспомните, что такое речевая ситуация и как она влияет на выбор языковых средств общения, в том числе и на выбор варианта обращения. Выполнить задание вам поможет высказывание Н.И. Формановской:
…Одному мы можем сказать: уважаемый Александр Ильич, другому (или в других условиях) – Сашенька, а третьему (или в иных условиях) – Санек. И все это будет зависеть от того, кто и кому, в какой обстановке и при каких взаимных отношениях говорит.

 

Упражнение 12.

Вы переписываетесь с кем-нибудь? В зависимости от чего выбираете обращения? Покажите это: напишите письмо, предварительно определив адресата (кому будете писать), характер письма (официальное, деловое или личное), содержание (о чем хотите сообщить), какие языковые средства лучше использовать для данной ситуации. Не забудьте употребить нужные знаки препинания для выделения обращения.

 

Упражнение 13.

Припомните, в какой речи роль обращений могут исполнять имена существительные, обозначающие неживые предметы. Прочитайте поэтические строки, спишите, расставив недостающие знаки препинания.

1) Безмолвное море лазурное море стою очарован над бездной твоей. (В.Жуковский)

2) Шуми шуми послушное ветрило волнуйся подо мной угрюмый океан. (А.Пушкин)

3) Что ты клонишь над водами ива макушку свою… И дрожащими листами, словно жадными устами, ловишь беглую струю? (Ф.Тютчев) 4) Тучки небесные вечные странники Степью лазурною цепью жемчужною мчитесь вы, будто как я же, изгнанники с милого севера в сторону южную. (М.Лермонтов) 5) Колокольчики мои цветики степные Что глядите на меня, темно-голубые? (А.К. Толстой)

 

Упражнение 14.

Спишите, расставляя недостающие знаки препинания. Обозначьте обращения.

а) 1. Что дремучий лес призадумался? (А.Кольцов) 2. Эй, вратарь готовься к бою. (В.Лебедев-Кумач) 3. Присядем друзья перед дальней дорогой. (В.Дыховичный) 4. Эй, костровой за костер огневой ты отвечаешь нам головой. (З.Александрова)

б) 1. Радуй девочка людей добротой, красой своей. (О.Константинова) 2. Ты проснись Аленушка, уж восходит солнышко. (О.Константинова) 3. Еж не верь словам лисицы, лучше верь друзьям своим. (Г.Скребицкий) 4. Подождите немного леса и поля, я вернусь к вам листочком, травинкой, соломкой. (А.Юрканская) 5. Узнаю тебя рыжая по шубке пушистой, по хвосту роскошному, по поступи осторожной. (О.Константинова) 6. Роза для чего тебе шипы? (А.Юрканская)

 

Упражнение 15.

Найдите в предложениях обращения. Сделайте вывод, какую позицию в предложении они могут занимать.

1. Здравствуй, племя младое, незнакомое (Пушкин). 2. Учитель! Перед именем твоим позволь смиренно преклонить колени! (Некрасов). 3. Мой друг, отчизне посвятим души прекрасные порывы! (Пушкин). 4. Ох, лето красное! Любил бы я тебя, когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи (Пушкин). 5. Родная земля! Назови мне такую обитель, я такого угла не видал, где бы сеятель твой и хранитель, где бы русский мужик не стонал! (Некрасов). 6. Учись, мой сын (Пушкин).

 

Упражнение 16.

Найдите в предложениях обращения и укажите, чем они отличаются от сходных по форме членов предложения.

1. Пора, мой друг, пора! Покоя сердце просит — летят за днями дни, и каждый час уносит частичку бытия… (Пушкин). — Мой друг нездоров уже несколько дней. 2.  Ее мечты всегда были возвышенны и романтичны. — Мечты, мечты, где ваша сладость? (Пушкин). 3. Любезнейший наш друг, о ты, Василий Львович! (Пушкин). — Василий Львович, дядя поэта, тоже писал стихи. 4. Москва — мой любимый город. — Москва! Люблю тебя как сын, как русский, сильно, пламенно и нежно (Лермонтов). — В журнале «Москва» впервые был опубликован роман М. Булгакова «Мастер и Маргарита».

 

Тест по теме «Обращение»

 

1. Одно из утверждений неверно. Найдите его.

1) Обращение — это конструкция, называющая человека (лицо), к которому обращена речь.

2) Обращение, привлекая внимание собеседника, является мощным средством поддержания речевого контакта.

3) В роли обращения обычно употребляются одушевленные существительные в форме именительного падежа, одиночные или с зависимыми словами.

4) В предложении обращения обычно являются подлежащими.

 

2. С чем нельзя согласиться?

1) Обращение может быть выражено неодушевленным существительным в форме именительного падежа.

2) Обращение не связано синтаксически с членами предложения.

3) Обращение может стоять в любой части предложения.

4) Обращение не может быть выделено на письме знаками препинания.

 

3. Выберите ошибочное утверждение.

1) Обращение может быть распространено определениями и придаточными предложениями.

2) Обращение, где бы оно ни стояло, отделяется от других членов предложения запятыми.

3) Если обращение окрашено особыми эмоциями и произнесено с восклицательной интонацией, оно оформляется восклицательным знаком.

4) В роли обращения в редких случаях могут выступать личные местоимения ТЫ и ВЫ.

 

4. Найдите предложения, в которых обращения выражены одушевленным существительным.

1) Здравствуй, солнце да утро веселое!

2) Дни поздней осени бранят обыкновенно, но мне она мила, читатель дорогой.

3) Ускорь шаги, прекрасная весна, поторопи свой радостный приход.

4) Друзья! Вы хоть охрипните, хваля друг дружку, — все ваша музыка плоха.

 

5. Найдите предложения, в которых обращения выражены неодушевленным существительным.

1) Проснись же, смолкнувшее слово, раздайся с уст моих опять.

2) Свет Родионовна, забуду ли тебя?

3) Ты хочешь меду, сын? — Так жала не страшись.

4) Плачь, душа моя, плачь, моя милая!

 

6. Найдите предложения, в которых неправильно расставлены знаки препинания.

1)  Твой лик, о ночь, не мог меня томить!

2) Внемлите ж, братья, слову брата, пока мы полны юных сил.

3) Умру я скоро. Жалкое наследство о, Родина, оставлю я тебе.

4)  Опять я в Москве, любезнейший, Пушкин, действую снова в суде.

 

7. Установите соответствие:

1) Подлежащее.

2) Обращение.

А. Входит в грамматическую основу предложения. От сказуемого можно поставить вопрос к подлежащему.

Б. Не входит в грамматическую основу предложения, к нему нельзя поставить вопрос от сказуемого.

 

8. Установите соответствие:

1) «Чем вы, гости, торг ведете и куда теперь плывете?»

2) Гости князю поклонились, вышли вон и в путь пустились.

3) «Вот что, князь, тебя смущает?»

4) Князь у синя моря ходит, с синя моря глаз не сводит.

А. Гости — подлежащее.

Б. Князь — подлежащее.

В. Гости — обращение.

Г. Князь — обращение.

 

9. Родилась я, милые внуки мои, под Киевом, в тихой деревне. (Н. Некрасов) Это предложение осложнено

1) обращением и вводным словом.

2) вводным словом и словом-предложением.

3) обращением и уточняющим обстоятельством.

4) словом-предложением и обособленным приложением.

 

10. Нераспространенным обращением осложнено предложение

1) Ты, солнце святое, гори! (А. С. Пушкин)

2) Вы откуда будете, молодые люди? (А. Фадеев)

3) Вперед чужой беде не смейся, голубок. (И. Крылов)

4) Что же ты, моя старушка, приумолкла у окна? (А. С. Пушкин)

 

11. Распространенным обращением осложнено предложение

1) Петр, куда ты спрятался? (И. С. Тургенев)

2) Он был, о море, твой певец. (А. С. Пушкин)

3) Расскажи свою биографию, Артем! (Н. Островский)

4) Дорогие товарищи, мы спаяны неразрывной дружбой. (Н. Островский)

 

12. Знаки препинания расставлены правильно в предложении

1) Вы, дядечка помолчите. (А. Чехов)

2) Здравствуй, солнце, да утро веселое! (С. Никитин)

3) Отпусти меня родная, на простор широкий. (Н. Некрасов)

4) Петр Андреевич, Максимыч отведет вас на вашу квартиру. (А. С. Пушкин)

 

13. Знаки препинания расставлены правильно в предложении

1) Простите, вольные страницы, и край отцов, и тихий Дон. (А. С. Пушкин)

2) Дружная идешь, ты, с нами осень. (С. Щипачев)

3) Я люблю тебя жизнь за весну и за страх, и за ярость. (О. Сулейменов)

4) Так вот судьба твоих сынов, о, Рим, о, грозная держава. (А. С. Пушкин)

 

14. Для привлечения внимания слушающего к сообщению в устной речи употребляется

1) обращение.

2) вводное слово.

3) слово-предложение.

4) обособленное приложение.

5) уточняющие члены предложения.

 

15. В каком предложении нет обращения?

I) Зачем ты, Балда. к нам залез?

2) Воротись, поклонися рыбке.

3) Постой, бабушка, постой немножко.’

4) Здравствуй, солнце да утро веселое!

 

16. В каком предложении нет обращения?

1) Ребята, вероятно, уже все в оборе?

2) Взвейтесь кострами, синие ночи!

3) Ты, видимо, меня не услышал.

4) Пишите нам, уважаемые радиослушатели.

 

17. В каком предложении есть обращение?

1) Откуда ты идешь?

2) Мой друг, я пишу эти строки в надежде на скорую встречу.

3) Тот, кого любила я, уже слишком далеко.

4) Тебе, великому русскому поэту, я посвящаю эти юношеские стихи.

 

18. В каком предложении имеется пунктуационная ошибка?

1) Однако я господа, кажется, мешаю вам заниматься.

2) А знаете, Клавочка, я должен вам кое-что сообщить.

3) Кем бы вы тогда стали, Александр Петрович?

4) Ты письмо мое, милый, не комкай.   

 

19. В каком предложении имеется пунктуационная ошибка?

1) Лидия Николаевна, в кухню входить боялась, да и вообще была тихая, пугливая особа.

2) Так что будьте осторожны, дамы и девицы.

3) Брат мой, как я рад тебя видеть!

4) Читатель, любишь ли ты книги?

 

20. В каком предложении имеется пунктуационная ошибка?

1) Помоги мне, солнце красное.

2) Отдыхающие, будьте взаимно вежливы.

3) Итак, вы в Москве родные мои?

4) Он был, о море, твой певец.

 

                                                              Ответы:

 

 

Урок в 5 классе «ОБРАЩЕНИЕ. ЗНАКИ ПРЕПИНАНИЯ В ПРЕДЛОЖЕНИИ С ОБРАЩЕНИЕМ.

Стенникова Юлия Владимировна

МКОУ ХМР «СОШ п. Сибиский»

Тема: «ОБРАЩЕНИЕ. ЗНАКИ ПРЕПИНАНИЯ В ПРЕДЛОЖЕНИИ С ОБРАЩЕНИЕМ.

Цель урока: Познакомиться с понятием «обращение»; обучаться нахождению обращений в речи и правилу постановки знаков препинания в предложении с обращением.

Тип урока: Урок объяснения нового материала.

Планируемые образова­тельные результаты:

Предметныезнать определение обращения; опознавательный признак выделе­ния обращения на письме — звательную интонацию, функцию знаков препинания в предложении с обращением — знаков выделения; правило постановки знаков препинания в предложении с обращением, схемы предложений с обращением, случаи возможного смеше­ния подлежащего и обращения; уметь распознавать обращения с опорой на звательную интонацию; по опознавательному признаку на­ходить место постановки выделительных знаков препинания; обосновывать постановку знаков препинания в предложениях с обраще­нием; составлять предложения с обращением с учетом речевой ситуации, по схемам; отличать обращение от подлежащего. 

Метапредметные: уметь анализировать, сравнивать, делать выводы, обобщать, строить рассуждения; определять последовательность действий, соотносить цели и результаты своей деятельности; свободно излагать свои мысли в устной и письменной форме. 

Личностные: первичное понимание русского языка как одной из основных национально-культурных ценностей русского народа; определяющей роли родного языка в развитии интеллектуальных, творческих способностей и моральных качеств личности.

Методы и формы обучения: Наблюдение над языком; эвристический метод; индивидуальная, групповая, фронтальная работа.

Ход урока.

  1. Организационный момент.

Учительпроверяет готовность учеников к уроку.

— Здравствуйте, ребята! Садитесь, девочки! Садитесь, мальчики!

— Ребята, откройте тетради и запишите число, классная работа.

— Мы продолжаем с вами изучение раздела «Синтаксис и пунктуация». У вас на столах лежат лесенки успеха. Как вы считаете, на какой ступеньке вы находитесь сейчас? Напишите на этой ступеньке букву: «Я».

2. Актуализация знаний.Терминологический диктант.

— Какие разделы науки о языке мы с вами изучаем?

— Проверим, как вы знаете термины, связанные с данной темой.

Для этого я предлагаю вам терминологический диктант.

1.Члены предложения, которые отвечают на один и тот же вопрос и относятся к одному и тому же члену предложения.

2.Вид предложения, которое состоит только из главных членов.

3.Второстепенный член предложения, который отвечает на вопросы косвенных падежей.

4.Вид предложения по цели высказывания, в котором рассказывается о чем-либо.

5.Главный член предложения, который отвечает на вопросы: кто, что; обозначает предмет, выражается именем существительным, местоимением, сочетанием слов.

6.Раздел науки о языке, в котором изучается система знаков препинания и правила их постановки.

7. Слово или сочетание слов, называющее того, к кому обращаются с речью.

-Что вызвало затруднения? Какой найдем выход из сложившейся ситуации?

(Записывают ответы.Проверяют ответы по эталону

1.Однородные члены

2.Нераспространенное

3.Дополнение

4.Повествовательное

5.Подлежащее

6. Пунктуация

7. ???)

Поставьте себе оценку

«5» — 6 верных ответов

«4» — 4-5 верных ответа

«3» — 3 верных ответа

«2» — 2 верных ответа и меньше

3. Стадия вызова и целеполагание.Обращается к ученикам

— Итак, мы выполнили терминологический диктант. Как вы думаете, почему при выставлении оценок мы не учитывали 7 термин?

— Да, вы не знаете этого термина. И сейчас вы сами мне его назовете. Но сначала давайте вспомним, что я вам говорила в начале урока?

— Что показалось вам необычным в моих словах?

— Так что же это — слово или сочетание слов, называющее того, к кому обращаются с речью? Послушайте внимательно стихотворение.

Читает стихотворение

Всем нам при общении

Поможет обращение.

К людям, звездам или птицам

Можешь смело обратиться.

При письме не забывай,

Запятыми выделяй. (1)

Прикрепляет на доску текст стихотворения

— Кто же догадался, что это за термин?

— Итак, записываем тему урока – Предложения с обращениями.

— Так что же такое обращение?

-Давайте определим цели нашего урока.

У — учиться ….Чему мы сегодня будем учиться?

Р- развивать ….Что будем развивать?

О- объяснять …..Что будем объяснять?

К–контролировать …Что будем контролировать?

4. Стадия осмысления.

Работа с информационным текстом учебника.Прочитайте внимательно теоретический материал на стр. 98-99

Составьте кластер. Работаем в паре.

— Скажите, а местоимения ты или вы будут обращением или нет?

— Добавьте, пожалуйста, в кластер такую информацию: «Местоимение не является обращением»

— Ребята, расшифруйте запись.

— Каковы условия выделения обращения в письменной речи?

Выступление ребят с кластером.

— Оцените свою работу.

Первичное закрепление.

  1. Найди обращения, расставь знаки препинания. Устно комментируют.

    1. Соседушка я сыт по горло.

    2. Друзья к чему весь этот шум?

    3. Стой братцы стой!

    4. Я братец сам виноват.

    5. Защити отец родной!

    6. Чего ты скулишь бедняжка?

    7. Не шуми сосна. Не пыли дорога.

    8. Ты не пой соловей под моим окном.

2. На слайде иллюстрации к сказкам. Вспомнить эпизод к сказке и записать предложения, используя обращения. Сравнить с эталоном.

5. Физминутка.А сейчас немного отдохнем. Встаньте, ребята. Я читаю предложения с обращением, вы определяете, к какой схеме оно относится, и двигаетесь в нужном направлении. Определите жанр данного текста.

Ветры, бури, ураганы,                  

Дуйте, что есть мочи.

Вихри, вьюги и бураны,

Разыграйтесь к ночи. (стихотворение)

К Муравью ползет она:

«Не оставь меня, кум милый!» (басня)

Приплыла к нему рыбка и спросила:
«Чего тебе надобно, старче?» (сказка)

Неправильно ты, дядя Фёдор, бутерброд ешь. (рассказ, мультфильм)

«Милый дедушка, Константин Макарыч! — писал он. — И пишу тебе письмо. (письмо)

Обращение может употребляться в текстах художественных произведений и письмах.— Оцените, как вы провели физминутку.

6. Закрепление полученных знаний.

Беседа.Ребята, от чего зависит обращение к человеку? (От ситуации, возраста, отношений между людьми)

В речевом этикете обращению уделяется большое внимание. Неудачное, необдуманное обращение может обидеть. Чем вежливее вы будете обращаться к другим, тем с большим желанием вас, будут слушать.

Часто по обращению можно понять, каков тот человек, который обращается и тот, к которому обращаются. Обращением можно выразить ласку, доброту, заботу, доброжелательность говорящегои, наоборот, злость, недовольство. Очень часто обращение раскрывает отношения между людьми.

Порой пренебрежительный тон, неласковое обращение огорчают сердце близкого человека. А что уж говорить о незнакомых людях, с которыми мы общаемся по телефону, в транспорте, на улице. Нет, не простое это искусство — обращение к человеку! Главное – не опоздать с добрыми словами.

— А какие добрые слова вы знаете? (Здравствуйте, будьте добры, пожалуйста, простите за беспокойство, всего доброго, до свидания, спасибо, благодарю и т. д.)

Практикум.

— Итак, ребята, мы поговорили о важности общения с близкими и дорогими людьми. Теперь я приглашаю вас в небольшое путешествие. Давайте проверим, умеем ли мы вежливо общаться с людьми. Постарайтесь использовать «слова вежливости». Можете выполнить это задание в паре или группой.

Перед вами этикетные формулы-просьбы: 1.Пожалуйста. 2.Будьте так любезны. 3.Будьте добры. 4.Если вас не затруднит. 5.Сделайте одолжение. 6.Не мог бы ты сейчас. 7.Не выполнишь ли ты мою просьбу. 8.Вы не могли бы сказать.

И ситуации: 1.Попросите своих родителей о покупке … 2 .Вы решаете задачу по математике уже целый час, но безрезультатно. Попросите о помощи одноклассника. 4. Вы опоздали на урок. Попросите разрешения у учителя войти в класс.

Учитель дополняет ответы, организует и сопровождает деятельность обучающихся.

А теперь проверим, правильно ли расставлены знаки препинания. Составим схемы.

7. Применение знаний и умений в новой ситуации.

— С чем можно спутать обращения?

Сравним:

Друзья посещают детскую библиотеку.

Я вам, друзья, открою сказочный мир.

(Обращение можно спутать с подлежащим, так как оба слова стоят в именительном падеже).

— А как их различать? (Подлежащее является главным членом предложения и действует вместе со сказуемым, а обращение – служебное слово, не является никаким членом предложения).

8. Самостоятельная работа с самопроверкой по эталону.

— Самостоятельное выполнение разных по сложности упражнений:

1) базовый уровень — упр. 214 (спишите, подчеркните обращения)

2) повышенный уровень — Цифровой диктант. (1- предложение с обращением; 2- предложение без обращения)

Мама, пойдем в музей.

Я люблю тебя, родная Русь моя!

Ветер гоняет стаи туч.

Друзья, к чему весь этот шум?

Во поле березонька стояла.

Наша Русь – могучая держава.

Ветер, ветер! Ты могуч, ты гоняешь стаи туч!

Петя, читай книгу!(11212211) Ответ на слайде. Самопроверка. Оценивание себя.

9. Вклю­чение в систему знаний и повто­рение (слайд)

— Просмотрите выполненные ранее упражнения , вспомните всё, о чём мы говорили и дополните предложения:

Обращение – это ________ или _________________________, которые называют того, к кому ______________________________.

Обращение выражается именем _____________________

в _________________________ падеже.

Обращение произносится со ___________________ интонацией.

Обращение может состоять из _________слова, а может состоять из ___________ слов.

Обращение может стоять в ____________ предложения, а также в ______________ и в _______________ предложения.

На письме обращение выделяется ______________________.

Местоимения ТЫ, ВЫ ______________________ обращениями

Прочитайте.

— А теперь заучим стихотворение об обращении (слайд)

Всем нам при общении

Поможет обращение.

К людям, звездам или птицам

Можно смело обратиться.

Только, друг, не забывай:

Запятые расставляй.

10. Рефлек­сия учеб­ной дея­тельности на уроке (итог урока)

— Подходит к концу наш урок, давайте подытожим, что жевы можете сегодня положить в наш сундучок знаний.

— Как вы оцените свою работу на уроке.

Я знаю:

Я умею:

Напишите букву «Я» на лесенке успеха. Кто хочет высказаться?

— Поставьте себе оценку за урок.

11. Домашнее задание (разноуровневое).

  1. Всем: с. 98-101, п.42

  2. Тест.

  3. На выбор:

На «3» — Любое упражнение в учебнике по теме урока.

На «4» — Найти в сказках А. С. Пушкина или баснях И. А. Крылова примеры обращений.Записать небольшими отрывками.

На «5» — Сочинить сказку об обращении.

Тест. Обращения.

1. Укажите предложение с обращением (знаки препинания не расставлены)

    а) Чем вы,  гости, торг ведете?

    б) Вчера к нам приехали гости.

    в) Ты никогда об этом не узнаешь!

2. Укажите предложение с обращением (знаки препинания не расставлены)

    а) Спой светик не стыдись!

    б)  Ты не прав.

    в) Моя сестра учится в школе.

3. Укажите предложения с обращением (знаки препинания не расставлены)

    А) Я очень рад тебе.

    Б) Не трещите морозы в заповедном бору.

    В) Вихри вьюги и бураны разыграйтесь к ночи.

4. На месте каких цифр в предложениях должны стоять запятые?

      Мама (1) разреши мне пойти гулять.

      Мама (2) разрешила пойти мне гулять.

      Разреши мне пойти гулять (3) мама.

  а) 1, 2, 3             б) 1, 2                  в) 1, 3

5. На месте каких цифр в предложениях должны стоять запятые?

      Во всех нарядах (1) сестренка (2) ты хороша!

      Во всех нарядах (3) сестренка (4) хороша.

      Сестренка (5) хороша во всех нарядах.

      Сестренка (6) ты хороша во всех нарядах.

  а) 1, 2, 3, 4, 5, 6

  б) 1, 2, 6

  в) 3, 4, 6

6. Укажите предложение с пунктуационной ошибкой

   а) Свет мой, зеркальце, скажи…

   б)  Ты царица, всех милее…

   в)  Иван – мой самый лучший друг.

7. Укажите предложение без пунктуационной ошибки

   а) Ты помнишь, Алеша, дороги Смоленщины?

   б) Не шуми ты рожь спелым колосом.

   в) Здравствуй солнце, да утро веселое.

Найди обращения, расставь знаки препинания.

Соседушка я сыт по горло.

Друзья к чему весь этот шум?

Стой братцы стой!

Я братец сам виноват.

Защити отец родной!

Чего ты скулишь бедняжка?

Не шуми сосна. Не пыли дорога.

Ты не пой соловей под моим окном.

Найди обращения, расставь знаки препинания.

Соседушка я сыт по горло.

Друзья к чему весь этот шум?

Стой братцы стой!

Я братец сам виноват.

Защити отец родной!

Чего ты скулишь бедняжка?

Не шуми сосна. Не пыли дорога.

Ты не пой соловей под моим окном.

Найди обращения, расставь знаки препинания.

Соседушка я сыт по горло.

Друзья к чему весь этот шум?

Стой братцы стой!

Я братец сам виноват.

Защити отец родной!

Чего ты скулишь бедняжка?

Не шуми сосна. Не пыли дорога.

Ты не пой соловей под моим окном.

Найди обращения, расставь знаки препинания.

Соседушка я сыт по горло.

Друзья к чему весь этот шум?

Стой братцы стой!

Я братец сам виноват.

Защити отец родной!

Чего ты скулишь бедняжка?

Не шуми сосна. Не пыли дорога.

Ты не пой соловей под моим окном.

Ситуации:

1.Попросите своих родителей о покупке …

2 .Вы решаете задачу по математике уже целый час, но безрезультатно. Попросите о помощи одноклассника.

3. Вы опоздали на урок. Попросите разрешения у учителя войти в класс.

Ситуации:

1.Попросите своих родителей о покупке …

2 .Вы решаете задачу по математике уже целый час, но безрезультатно. Попросите о помощи одноклассника.

3. Вы опоздали на урок. Попросите разрешения у учителя войти в класс.

Ситуации:

1.Попросите своих родителей о покупке …

2 .Вы решаете задачу по математике уже целый час, но безрезультатно. Попросите о помощи одноклассника.

3. Вы опоздали на урок. Попросите разрешения у учителя войти в класс.

Ситуации:

1.Попросите своих родителей о покупке …

2 .Вы решаете задачу по математике уже целый час, но безрезультатно. Попросите о помощи одноклассника.

3. Вы опоздали на урок. Попросите разрешения у учителя войти в класс.

Ситуации:

1.Попросите своих родителей о покупке …

2 .Вы решаете задачу по математике уже целый час, но безрезультатно. Попросите о помощи одноклассника.

3. Вы опоздали на урок. Попросите разрешения у учителя войти в класс.

Цифровой диктант.

(1- предложение с обращением; 2- предложение без обращения)

Мама, пойдем в музей.

Я люблю тебя, родная Русь моя!

Ветер гоняет стаи туч.

Друзья, к чему весь этот шум?

Во поле березонька стояла.

Наша Русь – могучая держава.

Ветер, ветер! Ты могуч, ты гоняешь стаи туч!

Петя, читай книгу!

Цифровой диктант.

(1- предложение с обращением; 2- предложение без обращения)

Мама, пойдем в музей.

Я люблю тебя, родная Русь моя!

Ветер гоняет стаи туч.

Друзья, к чему весь этот шум?

Во поле березонька стояла.

Наша Русь – могучая держава.

Ветер, ветер! Ты могуч, ты гоняешь стаи туч!

Петя, читай книгу!

Цифровой диктант.

(1- предложение с обращением; 2- предложение без обращения)

Мама, пойдем в музей.

Я люблю тебя, родная Русь моя!

Ветер гоняет стаи туч.

Друзья, к чему весь этот шум?

Во поле березонька стояла.

Наша Русь – могучая держава.

Ветер, ветер! Ты могуч, ты гоняешь стаи туч!

Петя, читай книгу!

Обращение – это ________ или _________________________, которые называют того, к кому ______________________________.

Обращение выражается именем _____________________

в _________________________ падеже.

Обращение произносится со ___________________ интонацией.

Обращение может состоять из _________слова, а может состоять из ___________ слов.

Обращение может стоять в ____________ предложения, а также в ______________ и в _______________ предложения.

На письме обращение выделяется ______________________.

Местоимения ТЫ, ВЫ ______________________ обращениями

Обращение – это ________ или _________________________, которые называют того, к кому ______________________________.

Обращение выражается именем _____________________

в _________________________ падеже.

Обращение произносится со ___________________ интонацией.

Обращение может состоять из _________слова, а может состоять из ___________ слов.

Обращение может стоять в ____________ предложения, а также в ______________ и в _______________ предложения.

На письме обращение выделяется ______________________.

Местоимения ТЫ, ВЫ ______________________ обращениями

Обращение – это ________ или _________________________, которые называют того, к кому ______________________________.

Обращение выражается именем _____________________

в _________________________ падеже.

Обращение произносится со ___________________ интонацией.

Обращение может состоять из _________слова, а может состоять из ___________ слов.

Обращение может стоять в ____________ предложения, а также в ______________ и в _______________ предложения.

На письме обращение выделяется ______________________.

Местоимения ТЫ, ВЫ ______________________ обращениями

Упражнения по теме «Обращение. Знаки препинания при обращении» для 5 класса

Упражнение 1.

Выпишите те предложения, в которых есть обращения.

1) Березы белоствольные растите веселей. 2) Шумит земля привольная ветвями тополей. 3) Пусть спокойно в нашей школе спит до осени звонок. 4) Здравствуй солнце здравствуй лес.

 

Упражнение 2.

Перестройте предложения так, чтобы подлежащие стали обращениями.

1. Ветер споет нам про дикие горы.

2. Мой друг настойчиво добивается цели.

3. Бабушка рассказывает сказку на ночь.

4. Ребята пошли на речку.

5. Мама купила мне книгу.

6. Петя сначала выучил уроки, а потом пошел гулять.

 

Упражнение 3.

Составьте двенадцать предложений так, чтобы в одних данные слова были подлежащими, а в других — обращениями.

Товарищ, Сергей Петрович, страна родная, читатель, друзья, девушка.

 

Упражнение 4.

Спишите, расставляя знаки препинания. Вставьте пропущенные буквы.

I. 1) Мой друг отчизн… посвятим души пр…красные порывы! 2) От меня отцу брат милый поклони…ся не забудь. 3) Покажи мне шлем Иван. 4) Поэта дом опальный о Пущин мой ты первый посетил. 5) Играйте, пойте о друзья! 6) Где был ты сын? 7) Последи…я туча рассе…нной бури одна ты несё…ся по ясной лазури. 8) Звезда печальная вечерн…я звезда твой луч осеребрил увядшие р…внины и дремлющий залив и чёрных скал вершины. 9) Простите мирные долины и вы знако¬мых гор вершины и вы знакомые леса. (А. С. Пушкин.)

II. 1) Не буд… товарищ слепым и глухим. Держи товарищ порох сухим. 2) Идите, слов не тратя, на красный наш костёр. Сюда миллионы братьев сюда миллионы сестёр! 3) Веди светло и прямо к работе и боям моя большая мама — республика моя. 4) Слав…те молот и стих землю молодости! 5) Пролетарии стройтесь к последней схватк… . Рабы разгибайте спины и ко¬лени. Армия пролетариев встань стройна.

 

Упражнение 5.

Спиши, расставляя знаки препинания, подчеркни обращения.

I. Умчались вы дни радости моей. Мы долго кружили по просторному наполне(н,нн)ому птицами заливу и разумеется заблудились. Да в этом ты конечно был прав. Антонина Петровна должно быть и не знает что ты пр_ехал? Конечно говорить об этом было (не)приятно но я разумеется молчал. Нам по правде сказать в этот вечер и ра_влеч(?)ся-то словно бы (не)зачем.

II. Это задание он сделает должно быть в срок. Ну-ка дождик теплой влагой ты умой нас огромной рукой. Тебе поем мы песню вечерняя з_ря! К великому моему уд_влению пролетка св_рнула на нашу дорогу. Вам я думаю т_жело жить доктор? Конечно (не)пр_ятно что дома будут бе_покоиться.

III. Спой мне иволга песню пусты(р,нн)ую песню жизни моей. Весна золотобровая весна золотоносая бедовая суровая (не)пр_ставай с вопросами! Предусмотрительный Левинсон еще до приезда разведки пр_ехала она ночью выставил удале(н,нн)ое охр_нение. К счастью Печорин был погруж_н в задумчивость глядя на синие зубцы Кавказа и кажется вовсе не тор_пился в дорогу.

 

Упражнение 6.

Прочитайте, укажите обращения и объясните расстановку знаков препинания.

1) Пётр Андреич, Максимыч отведёт вас на вашу квартиру. 2) Сын мой Пётр! Письмо твоё мы получили 15 сего месяца.3) Высоко над семьёю гор, Кавказ, твой царственный шатёр сияет. 4) Здравствуй, племя младое, незнакомое! 5) Ты не узнал меня, Прохоров? 6) Как недогадлива ты, няня! 7) Поез¬жайте ты, Трубецкой, и ты, Басманов. 8) Опять я ваш, о юные друзья! 9) О поле, поле! Кто тебя усеял мёртвыми костями? 10) Девицы, красавицы, душеньки, подруженьки, разыграйтесь, девицы, разгуляйтесь, милые! (Из произведений А. С. П у ш к и н а.)

 

Упражнение 7.

Придумайте примеры предложений с обращениями, чтобы в качестве обращения выступали имя, отчество, фамилия; наименование лица по роду занятий, возрасту, полу, занимаемой должности, месту жительства, национальной принадлежности, родственным и иным отношениям; кличка животного; неодушевленные предметы. Сделайте вывод, какие слова могут выступать в качестве адресата речи.

 

Упражнение 8.

Запишите предложения, определите, в каких предложениях есть обращения и какими членами предложения являются выделенные слова в остальных примерах.

Сыпь ты, черемуха, снегом, пойте вы, птахи, в лесу.

Сыплетчеремуха снегом, зелень в цвету и росе.

Спой мне, иволга, песню пустынную, песню жизни моей.

Плачет где-то иволга, схоронясь в дупло.

Пока лета не отогнали невинной радости твоей, Спи, милый! Горькие печали не тронут детства тихих дней.

Простите мне, я так люблюТатьяну милую мою.

Прощай, письмо любви! Прощай: она велела…

Татьяна то вздохнет, то охнет; Письмо дрожит в ее руке.

Ах ты, старый конюх, неразумный, Разгадаешь ли, старый, загадку?

Прекрасной дочерью своей гордитсястарый Кочубей.

Ветер, ветер! Ты могуч, ты гоняешь стаи туч…
Свищет ветер, серебряный ветер, В шелковом шелесте снежного шума.

 

Упражнение 9.

Закончите предложения:

а) о назначении (роли) обращения. Обращение называет того,________________;

б) о способе выражения обращения. Обращение обычно бывает выражено____________________________;

в) об интонационных особенностях обращений. Обращение произносится с особой(_________________)__________________ _________________________________________ ;

г) о том, почему и как нужно отличать обращение от подлежащего. Обращение обычно выражено той же формой имени существительного, что и ___________, поэтому при разборе предложения его нередко __________. Чтобы не ошибиться, нужно помнить, что обращение не входит в _________________________________________ , не является __________________________________ (к нему нельзя поставить вопрос от сказуемого) и произносится с_______________________________ .

 

Упражнение 10.

Как вы думаете, в какой речи – устной или письменной – чаще используются обращения? Приведите примеры обращений, которые вам приходится использовать в разных ситуациях в течение одного дня. Последите за собой: какое отношение к собеседнику вы выражаете в подборе обращений?

(Сравните: мама, мамочка, мамуля, мамуленька; Анатолий Алексеевич, Анатолий, Толя, Толик, Толечка.)

 

Упражнение 11.

Вспомните, что такое речевая ситуация и как она влияет на выбор языковых средств общения, в том числе и на выбор варианта обращения. Выполнить задание вам поможет высказывание Н.И. Формановской:
…Одному мы можем сказать: уважаемый Александр Ильич, другому (или в других условиях) – Сашенька, а третьему (или в иных условиях) – Санек. И все это будет зависеть от того, кто и кому, в какой обстановке и при каких взаимных отношениях говорит.

 

Упражнение 12.

Вы переписываетесь с кем-нибудь? В зависимости от чего выбираете обращения? Покажите это: напишите письмо, предварительно определив адресата (кому будете писать), характер письма (официальное, деловое или личное), содержание (о чем хотите сообщить), какие языковые средства лучше использовать для данной ситуации. Не забудьте употребить нужные знаки препинания для выделения обращения.

 

Упражнение 13.

Припомните, в какой речи роль обращений могут исполнять имена существительные, обозначающие неживые предметы. Прочитайте поэтические строки, спишите, расставив недостающие знаки препинания.

1) Безмолвное море лазурное море стою очарован над бездной твоей. (В.Жуковский)

2) Шуми шуми послушное ветрило волнуйся подо мной угрюмый океан. (А.Пушкин)

3) Что ты клонишь над водами ива макушку свою… И дрожащими листами, словно жадными устами, ловишь беглую струю? (Ф.Тютчев) 4) Тучки небесные вечные странники Степью лазурною цепью жемчужною мчитесь вы, будто как я же, изгнанники с милого севера в сторону южную. (М.Лермонтов) 5) Колокольчики мои цветики степные Что глядите на меня, темно-голубые? (А.К. Толстой)

 

Упражнение 14.

Спишите, расставляя недостающие знаки препинания. Обозначьте обращения.

а) 1. Что дремучий лес призадумался? (А.Кольцов) 2. Эй, вратарь готовься к бою. (В.Лебедев-Кумач) 3. Присядем друзья перед дальней дорогой. (В.Дыховичный) 4. Эй, костровой за костер огневой ты отвечаешь нам головой. (З.Александрова)

б) 1. Радуй девочка людей добротой, красой своей. (О.Константинова) 2. Ты проснись Аленушка, уж восходит солнышко. (О.Константинова) 3. Еж не верь словам лисицы, лучше верь друзьям своим. (Г.Скребицкий) 4. Подождите немного леса и поля, я вернусь к вам листочком, травинкой, соломкой. (А.Юрканская) 5. Узнаю тебя рыжая по шубке пушистой, по хвосту роскошному, по поступи осторожной. (О.Константинова) 6. Роза для чего тебе шипы? (А.Юрканская)

 

Упражнение 15.

Найдите в предложениях обращения. Сделайте вывод, какую позицию в предложении они могут занимать.

1. Здравствуй, племя младое, незнакомое (Пушкин). 2. Учитель! Перед именем твоим позволь смиренно преклонить колени! (Некрасов). 3. Мой друг, отчизне посвятим души прекрасные порывы! (Пушкин). 4. Ох, лето красное! Любил бы я тебя, когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи (Пушкин). 5. Родная земля! Назови мне такую обитель, я такого угла не видал, где бы сеятель твой и хранитель, где бы русский мужик не стонал! (Некрасов). 6. Учись, мой сын (Пушкин).

 

Упражнение 16.

Найдите в предложениях обращения и укажите, чем они отличаются от сходных по форме членов предложения.

1. Пора, мой друг, пора! Покоя сердце просит — летят за днями дни, и каждый час уносит частичку бытия… (Пушкин). — Мой друг нездоров уже несколько дней. 2.  Ее мечты всегда были возвышенны и романтичны. — Мечты, мечты, где ваша сладость? (Пушкин). 3. Любезнейший наш друг, о ты, Василий Львович! (Пушкин). — Василий Львович, дядя поэта, тоже писал стихи. 4. Москва — мой любимый город. — Москва! Люблю тебя как сын, как русский, сильно, пламенно и нежно (Лермонтов). — В журнале «Москва» впервые был опубликован роман М. Булгакова «Мастер и Маргарита».

Карточка «Обращение»

1 ФИ_____________________________________________дата_____________________________

1. Спиши, расставляя знаки препинания, подчеркни обращения.

Умчались вы дни радости моей. Мы долго кружили по просторному наполне(н,нн)ому птицами заливу и разумеется заблудились. Да в этом ты конечно был прав. Антонина Петровна должно быть и не знает что ты пр_ехал? Конечно говорить об этом было (не)приятно но я разумеется молчал. Нам по правде сказать в этот вечер и ра_влеч(?)ся-то словно бы (не)зачем.

2 ФИ_____________________________________________дата_____________________________

1. Спиши, расставляя знаки препинания, подчеркни обращения.

Это задание он сделает должно быть в срок. Ну-ка дождик теплой влагой ты умой нас огромной рукой. Тебе поем мы песню вечерняя з_ря! К великому моему уд_влению пролетка св_рнула на нашу дорогу. Вам я думаю т_жело жить доктор? Конечно (не)пр_ятно что дома будут бе_покоиться.

3 ФИ_____________________________________________дата_____________________________

1. Спиши, расставляя знаки препинания, подчеркни обращения.

Куда б_жишь тр_пинка милая куда з_вешь куда в_дешь? Сл_ти к нам тихий вечер на мирные поля! Мои пытливые вопросы оч_видно смутили дядю. На наше счастье буран зад_ржался. К сож_лению в сосняке скрывались люди. Конечно говорить об этом было (не)приятно но я разумеется молчал.

4 ФИ_____________________________________________дата_____________________________

1. Спиши, расставляя знаки препинания, подчеркни обращения.

Некрасов был (не)сомненно прав: вечно только доброе потому что только доброе разумно. П_рою мне к_залось что я погружаюсь в некую глубину. Старший лейтенант к_залось совсем забыл о транспорте. Кузнец Архип по всеобщему пр_знанию был мастер хороший. Лети моя птичка далеко лети в городок мой родной. Что же ты ивушка (не)весело стоишь? Город наверное выгл_дит сейчас иначе.

5 ФИ_____________________________________________дата_____________________________

1. Спиши, расставляя знаки препинания, подчеркни обращения.

Эй пош_л ямщик! Коло(н,нн)а должно быть уже сн_лась на вывозку хлеба. Во- первых Иван настоящий парень во-вторых он мой лучший друг – значит человек надежный. И только Лена не пр_нимала участия в разговоре девушек и к_залось (не)разделяла их воодушевления.

6 ФИ_____________________________________________дата_____________________________

1. Спиши, расставляя знаки препинания, подчеркни обращения.

Как хорошо ты о море ночное! Сергей Сергеевич разрешите мне завтра поехать с вами. К счастью папы нет дома мама тоже куда-то ушла. Значит можно ни(у) кого (не) спрашиват(?)ся. Завтра по-вид_мому будет хорошая погода. Мне я вам прямо скажу нян(?)чит(?)ся с вами некогда. С песней всем известно легче жить и строить.

Обращения. Русский язык. Тест 2 (5 класс)

Здравствуй, бабушка!

Отойди, пожалуйста, от экрана.

На вечер пришли все — Таня, Маша и Света.

Книга — источник знаний.

Тест по русскому языку Предложения с обращением 5 класс

Тест по русскому языку Предложения с обращением. Простые и сложные предложения. Предложения с прямой речью. Диалог 5 класс с ответами. Тест включает в себя 2 варианта, в каждом варианте 8 заданий (в части А — 5 заданий, в части В — 2 задания, в части С — 1 задание).

1 вариант

A1. Укажите предложение с обращением:

1) Прекрасные дни летели, как мгновения.
2) Друзья проводили вместе много времени.
3) Друзья мои, прекрасен наш союз!
4) Ветер гудел в проводах.

А2. Укажите сложное предложение

1) Наступили холода, и бабушка топила печь.
2) Холод, мороз и отсутствие корма привели к гибели птиц.
3) На тёмном небе мелькали и дрожали звёздочки.
4) На берёзах распустились первые листочки, как первые вестники весны.

А3. Укажите предложение с прямой речью (знаки препинания не расставлены)

1) При солнышке тепло а при матери добро.
2) Ямщик закричал Будет метель!
3) Делу время потехе час.
4) Не плюй в колодец пригодится воды напиться.

А4. В каком предложении допущена ошибка при оформлении прямой речи?

1) Каштанка подумала: «Какие странные соседи!»
2) «Лево руля!» — приказал капитан.
3) «Талант! Талант!» — говорил хозяин.
4) Хозяин сказал — «Пора нам, Тётка, делом заняться».

А5. Укажите предложение с пунктуационной ошибкой.

1) Пришло тепло, и стали распускаться деревья.
2) Снег укрыл деревья и дома.
3) «Стой!» — грянул голос громовой.
4) Брат спасибо тебе за всё.

Прочитайте предложение и выполните задания B1, В2.

(1) Здравствуй, Оля! Какое нам задали упражнение по русскому языку?
(2) — Привет! Нам ничего не задавали, потому что был диктант.
(3) — Ну спасибо. Пока.

B1. Напишите номер предложения, в котором допущены ошибки в оформлении диалога. С какого знака препинания должны начинаться реплики в диалоге?

В2. Выпишите обращение.

C1. Составьте диалог на любую тему. Как вы его оформите?

2 вариант

A1. Укажите предложение с обращением

1) Люблю тебя, Петра творенье.
2) Люблю самое прекрасное время года — весну.
3) Тучи надвигались быстро, как ураган.
4) с веток, с листьев, с крыш капали мельчайшие капельки дождя.

А2. Укажите простое предложение

1) Каштанка бегала взад и вперёд, а между тем наступал вечер.
2) В небе сиял месяц, и его свет заливал всю округу.
3) На улицах зажглись фонари, и в окнах домов показались огни.
4) На середине реки показывался и исчезал из виду маленький чeлнок.

А3. Укажите предложение с прямой речью (знаки препинания не расставлены)

1) Любишь кататься люби и саночки возить.
2) Цыплят по осени считают.
3) Он нагнулся к ней и спросил Псина ты откуда
4) Не откладывай на завтра то что можно сделать сегодня.

А4. В каком предложении допущена ошибка в оформлении прямой речи?

1) «Тётка, на место!» — крикнул ей хозяин.
2) «Вы, Тётушка, посидите», — сказал ей хозяин.
3) Незнакомец погладил гуся по шее и сказал — «Молодец, Иван Иваныч!»
4) «Бедный Иван Иваныч!» — говорил хозяин.

А5. Укажите предложение с пунктуационной ошибкой

1) Звёзды меркнут, и гаснут.
2) Пошли, Оля, в театр.
3) Солнце поднялось высоко, и роса на траве испарилась.
4) «Пойдем скорее!» — позвал отец.

Прочитайте предложение и выполните задания B1, В2.

— Мама, скоро поедем?
— Думаю, скоро. Потерпи немного.

B1. Прочитайте отрывок из рассказа А. Чехова «Степь». Как называется разговор двух или более лиц?

В2. Выпишите обращение.

C1. Составьте диалог на любую тему. Как вы его оформите?

Ответы на тест по русскому языку Предложения с обращением. Простые и сложные предложения. Предложения с прямой речью. Диалог 5 класс
1 вариант
А1-3
А2-1
А3-2
А4-4
А5-4
В1. 1; с тире
В2. Оля
2 вариант
А1-1
А2-4
А3-3
А4-3
А5-1
В1. диалог
В2. мама

Тема урока «Предложения с обращениями»

Тема урока : «Предложения с обращениями».

Тип урока: Урок «открытия» новых знаний

Цель урока: продолжить знакомство с понятием «обращение»; обучение нахождению обращений в речи и правилу постановки знаков препинания в предложении с обращением. 

Задачи урока:

-показать значение обращений в речи;

-научить отличать обращения от подлежащего;

-применять пунктуационные правила в предложениях с обращениями

Планируемые результаты:

Личностные: дети должны научиться понимать роль обращений в речи; соблюдать правильную интонацию в предложениях с обращениями; применять пунктуационные правила в предложениях с обращениями; объяснять языковые явления.

 Предметные: обучающиеся узнают определение обращения; опознавательный признак выделения обращения на письме — звательную интонацию, функцию знаков препинания в предложении с обращением — знаков выделения и правило их постановки , построение схем предложений с обращением.

Метапредметные: должны научиться анализировать, сравнивать, делать выводы, обобщать, рассуждать; определять последовательность  действий, соотносить цели и результаты своей деятельности; свободно излагать свои мысли в устной и письменной форме. 

Формы работы: Фронтальная, индивидуальная, парная, групповая.

Ресурсы урока: Учебник «Русский язык. 5 класс». Т.А. Ладыженская, М.Т. Баранов, презентация к уроку, тексты А.С. Пушкина, А.Блока, Г.Абрамяна, сообщение учащегося

Ход урока:

I Этап мотивации к учебной деятельности

Учитель приветствует детей и задает вопросы. Ученики отвечают.

-Сережа, какая сегодня погода? (Хорошая. Солнечная)

— Полина, как тебя ласково называют дома? (Солнышко)

-Егор, ты посещаешь секцию по волейболу?(Посещаю)

Ребята, почему мне отвечали именно Серёжа, Полина и Егор?

(Их называли по имени, когда задавали вопрос)

Итак, о каких словах мы сегодня узнаем на уроке?

(Слова, которые называют того, к кому обращаются с речью.)

На слайде. Обращение

II Целеполагание.

На слайде №2 слова из стихотворения А.С.Пушкина :

Мой первый друг, мой друг бесценный!

И я судьбу благославил,

Когда мой двор уединенный,

Печальным снегом занесенный,

Твой колокольчик огласил.

Учитель: Ребята, как звали друга А.С.Пушкина? (Иван Иванович Пущин).

Чем являются выделенные слова? Как вы их можете охарактеризовать (Так А.С.Пушкин обращается к другу)

А как называет его поэт?(Мой первый друг, мой друг бесценный!)

Выпишите основы предложений. (Я благославил; колокольчик огласил).

В каком падеже стоит слово « друг « ? (Им. п.) Является ли оно членом предложения? (?)

Учитель: Ребята, каким существительным можно назвать слова , при помощи которых обращаются. (Обращения)

Учитель: А теперь назовите мне характерные признаки обращения (Это слова, которые называют того , к кому обращаются; они выделяются интонацией)

Учитель:Хорошо. А сейчас прочтите определение в учебнике на стр. 98.

Все ли черты мы назвали, может что-то нужно уточнить?(Может быть не одно слово, а сочетание слов, и интонация называется звательной )

Учитель:.Имеют ли обращения зависимые слова? Выпишите словосочетания.(Мой друг, первый друг, бесценный друг.)

Учитель: Итак, обращения не являются членом предложения и имеют пояснительные слова.

Учитель: Упражнение 213 читаем по ролям, соблюдая звательную интонацию.

Какие знаки препинания вы увидели? (Запятые)

Учитель: Так чему мы должны научиться? Что предстоит выяснить?

Дети высказываются:

(- Отличать обращение от подлежащего.

— На письме выделять запятой или восклицательным знаком .

— Предложения с обращениями произносить с особой звательной интонацией.)

III Актуализация знаний.

Тест. После выполнения теста дети сравнивают свои ответы с эталоном.

Слайд №2 (1.Б; 2.пчёлы)

1.Выбрать правильный ответ:

А)Подлежащее – главный член предложения, который называет действие, состояние или признак.

Б) Подлежащее – это главный член предложения, который называет того, кто действует, испытывает какое-либо состояние, обладает определенным признаком.

В)Подлежащее – это второстепенный член предложения.

2. В предложении Над цветами кружатся золотые пчелы, жадно пьют сладкий мед подлежащим является:

А) пчелы

Б) над цветами

В) мед

IV. Организация познавательной деятельности

Учитель: Выразительное чтение упражнения 217.В каких предложениях выделенные слова являются обращениями, а в каких подлежащими?

(В третьем и четвертом предложених слова «коровушка» и «бурёнушка» являются обращениями, а в седьмом и восьмом подлежащими).

Учитель: Займёмся исследованием.

Работают все группы по одному и тому же тексту.

Задание: первая группа объясняет, чем является словосочетание подруга желанная в первом четверостишии; вторая группа даёт объяснение , чем является это же словосочетание в третьем четверостишии.

Встану я в утро туманное,

Солнце ударит в лицо.

Ты ли, подруга желанная,

Всходишь ко мне на крыльцо?

Настежь ворота тяжёлые!

Ветром пахнуло в окно!

Песни такие весёлые

Не раздавались давно!

С ними и в утро туманное

Солнце и ветер в лицо!

С ними подруга желанная

Всходит ко мне на крыльцо! (А.Блок.)

(В первом четверостишии словосочетание подруга желанная является обращением, оно выделяется запятыми; в последнем — подлежащим)

Учитель: Выполняем упражнение 214.Прочитайте предложения и ответьте, что можно сказать о человеке, судя по его обращению к собеседнику? Составьте схемы предложений. Обратите внимание , ребята, что обращение может находиться в любой части предложения.

1.Здравствуйте, Иван Федорович!

2.Мамочка, доброе утро!

3.Добрый день, тётя Марина!

4.Спасибо, Толя, за марки!

(Можно сказать, что человек воспитанный, вежливый.)

Сравните свои схемы с эталоном .Слайд №3

1.[…,O!] 2 .[O,…] 3.[….,O!] 4. […,O,…] 5. [O!….]

Учитель: А теперь обратимся к материалу для самостоятельной работы на странице 100. Можно ли так обращаться к людям?

-Эй, ты, убери свои учебники с моей парты!

-Эй ,вы, давайте начинать игру!

-Ты что, не знаешь правил, быстро уступи дорогу!

(Так говорят невежливые люди)

Учитель: Ребята, а вы так обращаетесь к своим друзьям или одноклассникам?(Да. Нет.)

А как бы вам хотелось, чтобы к вам обращались собеседники?

Учитель: Выполните упражнение 218 самостоятельно. Составьте и запишите в тетради 2-3 предложения. Добавьте слова , выражающие ваши чувства к собеседнику.

(Здравствуйте, уважаемая Екатерина Сергеевна.

Любимая бабушка, спасибо за обед.

Милая мамочка, разреши мне пойти в кино.)

Учитель: поработаем в парах. Составьте небольшой диалог с обращениями (по две реплики от каждого собеседника) и разыграйте его. Диалог в магазине, в библиотеке, в общественном транспорте, на катке, в аптеке, в школе, дома, на улице с незнакомым человеком.

Учитель: Ребята , кто встретился с трудностями при составлении диалога.

(Как обратиться к незнакомому человеку?)

Учитель: Может быть кому-то из вас приходилось слышать, как обращаются к незнакомым людям?

Скажите, пожалуйста». «Девушка». «Мальчик» «Мужчина.»)

Учитель: Об бращении к незнакомым людям прочтите теоретический материал на странице 101. Как еще можно обращаться к незнакомому человеку? ( Извините. Пожалуйста. Будьте добры.)

Учитель: Сейчас мы с вами послушаем небольшое сообщение , которое подготовила Карина, но сначала определите: в каком падеже стоит слово «старче» и чем оно является в предложении.

Слайд . «Чего тебе надобно, старче?» (Это обращение. Падеж…?)

Сообщение Карины:

Некоторые люди при обращении не используют обычные слова, а говорят какие-то странные формы, типа: «друже», «княже», «Александре Ярославовичу» что это за формы такие?

В древнерусском языке, как и во всех прочих древних славянских языках падежная система состояла не из шести падежей, как сейчас, а из семи. Седьмым падежом был так называемый звательный падеж.

Седьмой падеж — звательный — служил для выражения грамматического обращения. Он имел особые формы лишь для существительных мужского и женского рóда в единственном числе, а в остальных случаях не отличался от именительного (например, Чему, господине, насильно вѣяши в «Слове о полку Игореве»). Нередко звательный падеж называют не падежом, а звательной формой, так как он не выражал отношений существительного к другим словам в словосочетании. Однако он мог иметь зависимые слова и не может быть исключён из системы склонения, значит, его допустимо считать падежом.

К сожалению, этот падеж пропал в современном русском языке, его полностью заменила форма именительного падежа. Та же участь постигла белорусский и словенский языки.
Звательный падеж часто используется при доверительном общении, придавая самой фразе оттенок некоторой интимности. Т. е. используя звательный падеж, я показываю своё уважительное отношение к собеседнику.

Как же строить формы звательного падежа? Для решения этого вопроса необходимо обратиться к учебнику древнерусского языка и узнать, как говорили наши далёкие пращуры. А они поступали очень просто. Для слов мужского рода, оканчивающихся на твёрдый согласный, использовалась флексия «-е», для тех же, что оканчивался на мягкий согласный, использовалась флексия «-у». Для слов женского рода использовалась флексия «-о». Конечно, это не совсем корректно, ибо были дополнительные правила, но в целом это было так. Для старославянского языка, кстати, пра́вила были такие же, так что тенденция сия сохранилась для всех славянскихязыков.

Кроме того, в процессе словоизменения происходило чередование согласных: к – ч (человек – человече), г – ж (бог – боже, друг – друже), x – c (влах – власе), с – ш (не всегда, но часто: бес – беше, но Велес – Велесе), з – ж (князь – княже). Также пропадала беглая гласная (орлёнок – орлёнче).

Кстати,в разговорной речи мы часто сокращаем конечные глсные обращений: Саш, иди сюда! Посмотри, мам! Тань, ты скоро? Это следы звательного падежа.

Учитель: Вероника работает на доске остальные в тетрадях. Записываем предложение и выполняем синтаксический разбор.

Весел мирный просёлочный путь, хороши вы, степные дороги!

(Предложение повествовательное, восклицательное, сложное, распространённое; осложнено обращением «степные дороги», оно находится в конце предложения, перед ним стоит выделительная запятая. в предложении две грамматические основы: путь весел и вы хороши; просёлочный и мирный-определения.)

Учитель: работа с текстом.Прочитайте.Определите тип речи и стиль текста. Спишите. Вставьте пропущенные буквы. После выполнения обменяйтесь тетрадями с соседом и проверте работу друг у друга. Сравните с эталоном на слайде.

(1)Это было в тысяча семьсот шестьдесят трет..ем году.(2) В (П,п)ариж… прох..дили необычные концерты. (3) Когда собиралась публика, на сцену выходил с..милетний мальчик и з..бирался на стул перед клавесином.

(4) «Господа! Каждый мож…т предложить юному музыканту из (В,в)ены любую мелодию, и он тут же сочинит на эту тему пьесу»,- об(ь,ъ)являл в..дущий.

(5) Сочинять во время игры на инструмент… без нотной запис…без предварительного заучивания? (6)Под силу ли это маленькому ребёнку?

(7)Однако малыш бегло просматривал клочок нотной бумаг… с музыкальной фразой, брал несколько аккордов и играл без единой запинк… сочинённую им сонату.

Назовите этого музыканта.

(По Г. Абрамяну)

Первая буква . Найдите в седьмом предложении слово со значением «маленький ребёнок».Сделайте морфемный анализ слова, выпишите первую букву корня.

Вторая буква. Найдите в седьмом предложении глагол с приставкой, выделите её и выпишите из неё третью букву.

Третья буква. Найдите во втором предложении грамматическую основу, выпишите из подлежащего букву, обозначающую непарный глухой и непарный твёрдый звук.

Четвёртая и пятая буквы. Найдите в первом абзаце имя собственное. Выпишите из него вторую и третью буквы.

Шестая буква. Найдите в третьем абзаце инфинитив (неопределённую форму глагола). Выпишите из него предпоследнюю букву.

Ответ: (Моцарт)

Сделайте пунктуационный разбор четвёртого предложения.

(Предложение повествовательное, невосклицательное с прямой речью.Прямая речь представляет собой сложное предложение

с двумя грамматическими основами «каждый может предложить и он сочинит» начинается с обращения Господа, выделенного восклицательным знаком. Слова автора находятся после прямой речи, поэтому после кавычек ставится запятая и тире.)

Слайд №4. Тип речи – повествование, стиль текста-художественный. Моцарт — фамилия музыканта.

(1)Это было в тысяча семьсот шестьдесят третЬем году.(2) В ПарижЕ прохОдили необычные концерты. (3) Когда собиралась публика, на сцену выходил сЕмилетний мальчик и зАбирался на стул перед клавесином.

(4) «Господа! Каждый можЕт предложить юному музыканту из Вены любую мелодию, и он тут же сочинит на эту тему пьесу»,- обЪявлял вЕдущий.

(5) Сочинять во время игры на инструментЕ без нотной записИ, без предварительного заучивания? (6)Под силу ли это маленькому ребёнку?

(7)Однако малыш бегло просматривал клочок нотной бумагИ с музыкальной фразой, брал несколько аккордов и играл без единой запинкИ сочинённую им сонату.

Учитель: Схематический диктант. У доски работает Даша. Я читаю предложения, а вы составляете схемы этих предложений. Проверяем работу Даши на доске, а вы сверяете свои ответы с Дашиными.

1.Приветствую тебя, Кавказ седой.

2.Здравствуйте, сосновые леса , солнечные, чистые, сухие.

3. Природа мать! Когда б таких людей ты иногда не посылала миру, заглохла б нива жизни.

4. Мне нынче хорошо и вольно с вами, охотники, крестьяне, рыбаки.

5.Славься, Россия, бессмертною славой, славься, великий наш русский народ!

6, Здравствуй, племя младое, незнакомое

7.Здравствуй , солнце да утро весёлое.

Этап рефлексии

Учитель: Ребята, давайте подведём итог нашего урока.

Ответьте на вопросы, которые вы видите на слайде:

Слайд.№5. Что вы знали об обращении?

Какие знания получили на сегодняшнем уроке?

Будете ли вы применять полученные на уроке знания?

Где вы их будете применять?

Давайте составим синквейн по теме нашего урока:

(Обращение

Яркое, точное

Называет, зовёт, привлекает

Не является членом предложения и выделяется запятыми

Обращение с зависимыми словами)

Домашнее задание

  1. Упражнение 220. Запишите пять предложений с разными обращениями, адресованными одному лицу.

  2. Выпишите из сказок А.С.Пушкина десять предложений с обращениями.

  3. Напишите небольшое сочинение о дружбе. В качестве аргумента приведите пример дружбы А.С.Пушкина с лицейским товарищем И.Пущиным. Используйте предложения с обращениями. Подсказка: посмотрите в интернете, какие прозвища были у лицеистов.

5 лучших упражнений для ног для улучшения кровообращения

Люди с нарушением кровообращения в ногах могут испытывать трудности при ходьбе на короткие расстояния и выполнении основных задач. Отек из-за задержки жидкости может вызвать дискомфорт и затруднить использование конечностей. Когда проходы закупориваются или сужаются, кровь не может течь и доставлять кислород к мышцам. Ноги — это наиболее частые конечности, которые страдают от плохого кровообращения. Хотя многие причины плохого кровообращения находятся вне нашего контроля, например, заболевание периферических артерий, есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить кровоток и улучшить симптомы.Специалисты по венам и телу рекомендуют попробовать эти пять лучших упражнений, чтобы улучшить приток крови к ногам и уменьшить симптомы плохого кровообращения.

1. Ходьба

Ходьба может дать много преимуществ тем, кто испытывает трудности с кровотоком в ногах. Ходьба полезна, потому что способствует образованию новых кровеносных сосудов в ногах, что увеличивает кровоток. Это также хорошее упражнение для общего здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, не создавая серьезного риска и не требуя больших усилий.

2. Разгибание ног

Разгибание ног можно выполнять в комфорте вашего собственного дома или офиса с разной степенью веса (по мере того, как ваши ноги становятся сильнее). Для начала вам понадобятся стул и утяжелители для ног по вашему выбору. Начните с обертывания грузов вокруг лодыжек, надежно закрепив их. Сидя в кресле, медленно поднимите ногу, пока колено не выпрямится. Задержитесь в этом положении на секунду или около того, затем медленно опустите ногу обратно на землю.Чередуйте ноги и прорабатывайте их одинаково, стараясь поднимать и опускать их очень медленно контролируемым движением.

3. Сгибания подколенных сухожилий

Сгибания подколенных сухожилий также можно выполнять дома с использованием утяжелителей для ног. Для этого упражнения гантели должны быть обернуты вокруг лодыжек. Встаньте рядом со столом или стулом для равновесия и медленно поднимите пятку к ягодицам, задерживаясь на секунду вверху. Медленно опустите пятку, стараясь держать бедро под углом 90 градусов к полу, чередуйте ноги и повторите.

4. Собака вниз

Для этого упражнения начните с рук и коленей, поставив пальцы ног на пол. Поднимитесь ладонями и подушечками стоп, выпрямляя ноги и спину, чтобы поднять ягодицу. Важно, чтобы спина и ноги были прямыми. Удерживайте это положение около 30 секунд, а затем повторите.

5. Yoga Lunge

Начните с положения собаки вниз (см. Выше), сделайте шаг вперед правой ногой и поместите ее между руками.В этом положении слегка выгните спину и посмотрите в потолок. Задержитесь в этом положении на 10 глубоких вдохов, затем поменяйте ноги и повторите.

Если у вас есть вопросы по поводу сосудистых звездочек или варикозного расширения вен, мы рекомендуем вам обратиться в наш офис для получения дополнительной информации по телефону 419-484-5960 или посетить нас в Интернете, чтобы назначить консультацию. Мы рады обслуживать общины Сандаски, Фремонта, округа Эри, Порт-Клинтон, Вермиллион и Норуолк из нашего офиса в Бельвью.

Система кровообращения человека | TheSchoolRun

Центром кровеносной системы является сердце , удивительный орган, который постоянно работает, перекачивая кровь по кровеносным сосудам во всех частях тела.Кровь несет в себе все, что нужно клеткам, например, , кислород, , для процветания и поддержания нашего здоровья.

Сердце состоит из четырех разных областей, заполненных кровью, и каждая из этих областей называется камерой . С каждой стороны сердца есть две камеры. Одна камера находится вверху, а другая — внизу.

Две верхние камеры называются предсердиями . (Если вы говорите только об одном, назовите его атриумом.) Предсердия — это камеры, которые заполняются кровью, возвращающейся к сердцу из тела и легких.Сердце имеет левое и правое предсердия.

Две камеры внизу называются желудочками . Сердце имеет левый и правый желудочки. Их работа состоит в том, чтобы брызгать кровью в тело и легкие. Посередине сердца проходит толстая мышечная стенка, называемая перегородкой . Работа перегородки — разделять левую и правую части сердца.

Предсердия и желудочки работают как одна команда — предсердия наполняются кровью, а затем выталкивают ее в желудочки.Затем желудочки сжимаются, выкачивая кровь из сердца. Пока желудочки сжимаются, предсердия наполняются и готовятся к следующему сокращению.

Кровь движется по множеству трубок, называемых артериями и венами, которые вместе называются кровеносными сосудами . Эти кровеносные сосуды прикреплены к сердцу. Кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца, называются артериями . Те, по которым кровь возвращается к сердцу, называются венами .

Человеческое тело нуждается в постоянном притоке крови для нормальной работы.Кровь доставляет кислород ко всем клеткам организма. Чтобы остаться в живых, человеку нужны здоровые живые клетки. Без кислорода эти клетки умрут. Если эта богатая кислородом кровь не будет циркулировать должным образом, человек может умереть.

Помните, что ваше сердце — это мышца. Для того, чтобы он был крепким, нужно упражнение его. Как ты это делаешь? Будьте активны так, чтобы у вас немного запыхалось, например, прыгайте, танцуйте, или играйте в теннис или футбол. Старайтесь быть активными каждый день хотя бы 30 минут.

Слова, которые нужно знать для системы кровообращения:

Аорта — главная артерия у млекопитающих, по которой кровь из левого желудочка сердца переносится ко всем ветвям артерий тела, кроме артерий в легких.
Артерии — кровеносный сосуд, который является частью системы, переносящей кровь под давлением от сердца к остальным частям тела.
Атриум — одна из верхних камер сердца, которая забирает кровь из вен и перекачивает ее в желудочек.
Капилляры — чрезвычайно узкий тонкостенный кровеносный сосуд, который соединяет мелкие артерии, артериолы с мелкими венами, образуя сеть по всему телу.
Двуокись углерода — тяжелый, бесцветный газ без запаха.
Клетки — клетка — основная единица жизни. Некоторые организмы состоят из одной клетки, как бактерии, в то время как другие состоят из триллионов клеток. Люди тоже состоят из клеток.
Кровообращение — относящееся к кровообращению.
Комплекс — состоит из множества взаимосвязанных частей.
Сокращения — сжатие или сужение мышцы, органа или другой части тела.
Питательные вещества — вещество, обеспечивающее питание.
Орган — целостная и независимая часть растения или животного, выполняющая определенную функцию.
Кислород — бесцветный газ без запаха, необходимый для дыхания растений и животных.
Умереть — прекратить или прекратить свое существование.
Пульс — регулярное расширение и сокращение артерии, вызванное перекачкой крови сердцем по телу.
Транспортировка — перевезти кого-нибудь или что-то из одного места в другое.
Вены — кровеносный сосуд, по которому кровь идет к сердцу.
Отходы — ненужные или непригодные для использования остатки или побочные продукты.

Как улучшить и увеличить кровообращение

Найдите свое Feelgood Health

В AXA Health мы знаем, что путь к Feelgood Health у каждого индивидуален.Откройте для себя больше способов улучшить свое тело и ум в нашем хабе.

Статистика Британского кардиологического фонда показывает, что сердечно-сосудистые или сердечно-сосудистые заболевания остаются самой серьезной причиной смерти в Великобритании, вызывая более четверти (27%) всех смертей в Великобритании каждый год, большинство из которых связано с ишемической болезнью сердца и инсультом. Это составляет около 170 000 человек в год, или 460 человек в день, умирающих от болезней сердца и системы кровообращения.Из них 44 000 (или 120 в день) моложе 75. Итак, хотя верно, что с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается, важно начать заботиться о своем сердце и здоровье кровообращения, независимо от вашего возраста.

Хорошая новость заключается в том, что есть способы защитить себя в ближайшем будущем и в долгосрочной перспективе, и один из лучших — повысить уровень физической активности.

Недостаток активности — одна из основных причин плохого кровообращения. 1 , поэтому простое добавление легких упражнений в свой распорядок дня — хорошее начало для поддержания хорошего кровообращения.

Руководящие принципы по физической активности главного врача для хорошего здоровья рекомендуют взрослым стремиться к ежедневной активности, по крайней мере, 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных упражнений (или их комбинации) плюс два сеанса силовых упражнений. каждую неделю. 2

Согласно последним рекомендациям, соблюдение рекомендованных уровней физической активности может снизить риск ишемической болезни сердца на 35%. 3

В этой статье Сара Эванс, дипломированная медсестра и менеджер службы выделенной кардиологической медсестры AXA Health, вместе с диетологом Ритой Макри и физиологом Жемель Карпентер-Гейл рассматривают проблемы кровообращения, почему упражнения помогают и какие действия лучше улучшение кровообращения и здоровья сердца.

Понимание кровообращения и сердечно-сосудистой системы

Система кровообращения, также известная как сердечно-сосудистая система, играет важную роль в эффективном функционировании вашего тела. Состоящий из вашего сердца, крови и кровеносных сосудов, кислород и питательные вещества транспортируются по артериям к клеткам вашего тела, а продукты жизнедеятельности, такие как углекислый газ, уносятся от клеток в ваших венах.

Термин сердечно-сосудистое заболевание используется для описания всех заболеваний, влияющих на кровообращение или сердце.К ним относятся болезни сердца, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность и сосудистая деменция.

Основным фактором риска многих из этих заболеваний является атеросклероз — образование наростов на артериях, вызываемое жирными веществами, такими как холестерин.

«Если ваши артерии« покрываются оболочкой », ваше кровоснабжение становится менее эффективным. В некоторых случаях он может полностью заблокироваться. Наиболее частой причиной является атеросклероз, когда «бляшки», заполненные жирными веществами, такими как холестерин, откладываются внутри ваших артерий, как известковый налет в трубах в вашем доме », — объясняет Сара.

Атеросклероз вызывает затвердевание и сужение артерий, что может ограничивать кровоток и влиять на функции ключевых органов. Кроме того, если бляшка разрывается и часть ее отламывается, это может вызвать потенциально смертельный тромб.

Последствия плохого кровообращения для здоровья

Если у вас плохое кровообращение, поступление кислорода и питательных веществ в пораженные артерии снижается.

Это может вызвать различные симптомы в зависимости от того, какая часть вашего тела поражена.

Если ваши сердечные артерии сужены, у вас, вероятно, будет боль в груди или стенокардия при физических нагрузках. Ваш риск сердечного приступа также увеличивается.

Если поражены артерии ног (заболевание периферических сосудов или PVD), у вас, вероятно, будет боль в ногах при ходьбе. Боль обычно ощущается в икрах, она часто ощущается после прогулки на определенное расстояние. Со временем болезнь становится более серьезной и может возникать в состоянии покоя.

Заболевание периферических сосудов может увеличить риск возникновения язв на ногах и, в тяжелых случаях, ампутации пальца или стопы.

Холодные ноги также могут быть следствием плохого кровообращения, но есть ряд причин. К ним относятся анемия, сахарный диабет, недостаточная активность щитовидной железы, а также проблемы с кровообращением, поэтому важно пройти обследование.

Если вы испытываете какие-либо из описанных выше симптомов, вам следует посетить своего терапевта для точного диагноза и, при необходимости, для обсуждения следующих шагов.

Как упражнения помогают улучшить кровообращение в любом возрасте

«Упражнения улучшают кровообращение, поскольку они увеличивают кровоток, заставляют сердце быстрее перекачивать кровь по вашему телу и помогают промывать кровь по артериям», — объясняет физиолог Жемель.«И никогда не бывает слишком рано или поздно начать активно заботиться о своем сердечно-сосудистом здоровье».

Мы знаем, что у молодых людей регулярные упражнения вызывают определенные изменения в сердце, в том числе снижение частоты пульса в состоянии покоя и увеличение количества крови, перекачиваемой с каждым ударом сердца, что улучшает работу сердца и может помочь предотвратить сердечные заболевания в более позднем возрасте. .

Данные также свидетельствуют о том, что люди, которые начинают тренироваться в более позднем возрасте, например, в возрасте 60–70 лет, также могут улучшить работу сердца и снизить риск коронарного события, например сердечного приступа.И чем выше интенсивность, тем меньше риск. 4 При этом важно не прыгать прямо на глубоком конце…

«Если вы долгое время не занимались спортом, важно наращивать его постепенно, чтобы не подвергать сердце чрезмерному стрессу», — предупреждает Жамель. «И если у вас есть такие состояния, как инфаркт, стенокардия или PVD в анамнезе, важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем переходить к новому режиму физических упражнений».

5 упражнений на нижнюю часть тела для улучшения кровообращения

Двигайтесь и заставьте кровь течь по ногам!

Мы все можем признать, что в этом году мы сидели сидя больше, чем, вероятно, когда-либо намеревались.Проблема длительного сидения, особенно при работе из дома, заключается в том, что оно не позволяет нашей системе кровообращения доставлять кислород в нижнюю половину нашего тела. Признаки плохого кровообращения включают спазмы, онемение, покалывание и боль, и если их не лечить, это может привести к образованию опасных сгустков крови.

Теперь, когда карантин отменяется, пришло время оказать нашему организму услугу и установить новый режим оздоровления, который будит наши ноги и ступни для здорового кровообращения. Наряду с растяжкой есть упражнения, которые помогут улучшить здоровье ног и улучшить кровообращение.

Подъем на носки

Начните с того, что встаньте прямо, затем поднимитесь на подушечки стоп, пока не окажетесь на носках. Опуститесь обратно и повторите. Выполните три подхода по 10 повторений и добавляйте больше повторений по мере того, как становитесь сильнее.

Ягодичные мосты

Лягте на спину, согнув колени. Кончики пальцев должны касаться пяток. Поднимите бедра, пока ваши колени, бедра и плечи не будут на одной линии. Сожмите ягодицы на несколько мгновений.Медленно опустите бедра на пол и повторите. Выполните три подхода по 12 повторений и добавляйте больше повторений по мере того, как становитесь сильнее.

Ходьба

20-30 минутная прогулка несколько дней в неделю может значительно улучшить кровообращение. Так что составьте плейлист и вперед!

Приседания

Встаньте, ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и опуститесь, как если бы вы собирались сесть на стул, держа спину прямо. Опуститесь, положив вес на пятки, не позволяя коленям доходить до пальцев ног.Толкните пятки, чтобы снова подняться, и повторите. Выполните три подхода по 10 повторений и добавляйте больше повторений по мере продвижения.

Выпады

Как и при приседаниях, держите верхнюю часть тела прямо. Сделайте шаг вперед на одной ноге, опускаясь вниз, пока оба колена не будут согнуты под углом 90 градусов. Держите переднее колено прямо над лодыжкой, но не выше, а заднее колено не касайтесь пола. Положите вес на пятки, чтобы вернуться в исходное положение.

Знаете какие-нибудь другие упражнения для улучшения кровообращения? Дайте нам знать об этом в комментариях!

5 упражнений в помещении, которые увеличивают кровообращение

19 октября 2020 г.

Опубликовано annie

Что вы знаете о кровообращении? Если вы спортсмен, вы, вероятно, знаете о важности разминки перед тренировкой и растяжки (или перекатывания) после нее.Но чтобы получить максимальную отдачу от своего тела и оставаться здоровым — будь то спортсмен или нет — важно обращать внимание на кровообращение.

Плохое кровообращение может проявляться по-разному. Если вы заметили отек, ломкость волос и ногтей, холодные руки и ноги и даже темные круги под глазами, все это может быть признаком того, что ваше тело работает не так эффективно, как должно быть.

Хорошие новости? Вы можете улучшить кровообращение несколькими способами. И самый простой способ сделать это — начать движение! Независимо от того, занимаетесь ли вы ежедневной прогулкой или выполняете более интенсивные тренировки, упражнения являются важным ключом к сохранению здоровья и контролю вашей системы кровообращения.

Однако если вы изо всех сил пытаетесь оставаться активным по мере того, как дни становятся короче, знайте, что вы не одиноки. Чтобы помочь вам сохранять мотивацию, мы составили программу упражнений и растяжек для начинающих, которые вы можете легко выполнять в помещении в любое время. Давайте начнем!

Что вам понадобится:

  • Коврик для йоги
  • Стена
  • Бонус: BEMER Pro-Set GO

1. Ноги вверх по стене

Этот первый фантастический вариант для улучшения кровотока в ногах, растягивая подколенные сухожилия и снимая напряжение в пояснице.Поднимая ноги, сила тяжести усиливает кровообращение и ускоряет работу сердца. Это особенно полезно для предотвращения длительного сидения, например, если вы работаете за компьютером или путешествуете.

Для этого положите коврик перпендикулярно стене и встаньте так, чтобы ноги упирались в стену. Вы будете выглядеть так, как будто находитесь в положении «L». Задержитесь на 5-15 минут, делая глубокие вдохи и оставаясь как можно более прямым. Для более глубокой растяжки попробуйте широко раздвинуть ноги в форме буквы «V».

2. Подъемы на носки

Подъемы на носки имеют малую нагрузку и могут помочь укрепить мышцы ног, улучшить стабильность и равновесие и, конечно же, улучшить кровообращение. Их также легко включить в свой распорядок дня — попробуйте выполнять их, пока чистите зубы или готовите ужин!

Чтобы выполнять их правильно, встаньте прямо и надавите на подушечки стоп, приподняв пятку, чтобы встать на пальцы ног. Опустите пятки обратно и повторите 10 раз.

3.Раскачивание икры

После завершения подъема на икры переход на скалы для икр является легким переходом и помогает сбалансировать мышцы. Для этого оставайтесь стоять и просто раскачивайтесь между пятками и пальцами ног. Слегка двигая руками (вытянутыми, когда вы стоите на пятках, прямо вниз и немного позади тела, когда вы на носках), вы сможете сохранять равновесие во время этого упражнения.

4. Подъем коленей стоя

Еще одно простое упражнение для улучшения кровообращения — подъем коленей стоя.Этот также прорабатывает пресс, бедра, спину и плечи. Чтобы попробовать, встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поднимите правое колено, втягивая таз. Осторожно опустите колено, чтобы вернуться в исходное положение, а затем повторите с левым коленом. Продолжайте чередовать, пока не сделаете по 10 подъемов на колени с каждой стороны.

Если у вас проблемы с равновесием, попробуйте одновременно поднять руки или держаться за спинку стула, чтобы стабилизироваться.

5. Подтяжка таза

В завершающем упражнении лягте на коврик, чтобы выполнить несколько подъемов таза.Они отлично подходят для вашего пресса, ягодиц и поясницы, обеспечивая приятную мягкую растяжку, которая укрепляет ваши мышцы и может облегчить незначительную боль в спине.

Согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли на полу, а затем надавите на ступни, чтобы приподнять поясницу. Оставайтесь в этом положении на несколько вдохов, затем вернитесь в нейтральное положение. Сделайте от 5 до 10 повторений.

Другие способы увеличить кровообращение

Включение упражнений с малой нагрузкой и растяжек, описанных выше, в свой распорядок дня — прекрасный способ оставаться активным, но при этом дать вашему телу время для отдыха и восстановления.

Для еще большего облегчения, BEMER здесь для вас. С устройствами PEMF от BEMER вы можете максимизировать свое здоровье и самочувствие в периоды восстановления благодаря целенаправленной технологии PEMF.

Наш новый революционный Pro-Set GO разработан для стимуляции здоровых мышц, улучшения работы мышц и временного улучшения местного кровообращения в здоровых мышцах ног всего за два 8-минутных сеанса в день. Портативное устройство удобно помещается в рюкзак, что облегчает путешествие, и обеспечивает целенаправленную стимуляцию везде, где вам нужно, включая ноги, руки, плечи и спину.Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с дополнительной информацией о науке, лежащей в основе BEMER, или найдите официального дистрибьютора BEMER рядом с вами сегодня.

* BEMER не предоставляет никаких медицинских консультаций или услуг. Это устройство не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Его не следует использовать для каких-либо целей, кроме описанных в руководстве пользователя.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

5 упражнений, которые немедленно улучшат ваше плохое кровообращение

Циркуляция — одна из тех вещей, о которых вы, вероятно, никогда не задумываетесь, хотя это очень важно для хорошего здоровья.Ваше сердце перекачивает около 5 литров крови через систему кровеносных сосудов вашего тела каждую минуту. Когда ваша кровеносная система работает нормально, она доставляет кислород по всему телу и помогает избавляться от отходов. Когда кровообращение плохое, ваша кровь течет не так сильно, и симптомы могут включать онемение пальцев рук и ног, задержку жидкости, вздутие живота и недостаток энергии.

Хорошая новость заключается в том, что если вы имеете дело с плохим кровообращением, один из самых простых способов восстановить оптимальную циркуляцию крови — это упражнения.«Когда сердечная мышца сокращается с большей скоростью, кровь быстрее движется по кровеносным сосудам, что улучшает кровообращение», — говорит Джефф Мартин, мануальный терапевт и личный тренер из Хьюстона, штат Техас. Джеймс Шапиро, личный тренер из Нью-Йорка, соглашается, добавляя, что сердечно-сосудистые и силовые тренировки важны, если вы хотите улучшить кровообращение. (У вас есть 10 минут? Тогда у вас есть время, чтобы окончательно похудеть с помощью новых 10-минутных тренировок и 10-минутных приемов пищи от Prevention.Get Fit in 10: Slim and Strong for Life прямо сейчас!)

«Важно не только повышение частоты пульса, но и некоторое сопротивление, чтобы заставить сокращаться мышечные волокна», — говорит Шапиро. «Это сокращение мышц побуждает кровь течь в эту конкретную область».

Здесь эксперты по фитнесу делятся своими советами по улучшению кровообращения — немедленно.

Prevention Premium: 6 лучших поз йоги для облегчения симптомов менопаузы

Приседания с упражнением на тягу с эспандером

Джеймс Шапиро

Это упражнение прорабатывает заднюю подсистему (подколенные сухожилия, ягодицы и широчайшие) и, благодаря полосе сопротивления, оно квалифицируется как кардио-тренировка и тренировка с отягощением, говорит Шапиро.Начните с прикрепления ленты сопротивления к позиции якоря — скажем, к дереву или прочной колонне — на уровне живота. Возьмитесь за оба конца лент и отойдите на фут или около того от якоря, затем присядьте с полностью вытянутыми руками. Примите вертикальное положение, согнув руки в локтях, чтобы натянуть повязку, прижимая локти к телу. Повторите 3 подхода по 10-15 повторений.

Отжимания

Джефф Мартин, округ Колумбия

Это базовое упражнение также является двойным ударом по сердцу и упражнению с сопротивлением, которое не только увеличивает частоту сердечных сокращений, но и укрепляет ваши руки, плечи, грудь и основные мышцы, — говорит Мартин.«Если вы не можете отжиматься от пальцев ног, не опускайтесь на колени. Вместо этого положите руки на скамью или другой наклон, чтобы вы все еще могли задействовать мышцы кора и стабилизирующие мышцы в доске. «позиция», — говорит Мартин. Удерживайте положение планки так, чтобы руки находились прямо под плечами, а ступни — на ширине плеч. Согните руки в локтях в стороны, чтобы частично опуститься к полу, а затем снова поднимитесь. Повторите 3 подхода по 10-15 повторений. (Посмотрите, как сделать идеальное отжимание здесь.)

Насосы для щиколотки

Алиса Холланд

Это упражнение прорабатывает икроножную мышцу — большую мышцу нижней конечности в непосредственной близости от вен и артерий. «Насосное действие икроножной мышцы — сокращение и расслабление — помогает перемещать кровь и лимфу по венам и артериям голени, которые склонны к образованию тромбов и отечности ног», — говорит Элис Холланд, директор и доктор физиотерапии в больнице. Страйд сильная физиотерапия в Портленде, штат Орегон.Из удобного положения стоя поднимите пятки, чтобы перенести вес на подушечки стоп, и сожмите икроножные мышцы всего на 1 секунду. (Старайтесь не сжимать мышцы слишком сильно или сильно, чтобы избежать судорог.) Повторите 3 подхода по 20 повторений.

Диафрагмальное дыхание

Алиса Холланд

Хотя это упражнение может показаться слишком простым для улучшения кровообращения, Холланд говорит, что диафрагмальное дыхание стимулирует глубокие лимфатические структуры, которые улучшают перемещение питательных веществ и отходов между тканями тела и кровотоком.Лежа, положите одну руку на живот, а другую — на грудь. Вдохните, пытаясь поднять руку, лежащую на животе, следя за тем, чтобы рука на груди не поднималась. Это означает, что вы более полно используете свою диафрагму при дыхании (большинство из нас дышит грудью, а не животом, что не так сильно влияет на диафрагму). Дышите так 5 минут.

БОЛЬШЕ: 13 энергетических продуктов, которые естественным образом снижают артериальное давление

Пробивка и скручивание

Алиса Холланд

Это сердечно-сосудистое упражнение быстро разогреет вас и улучшит кровообращение, поскольку оно заставляет работать большие группы мышц рук, что усиливает кровоток.«Сгибание и разгибание локтей прорабатывает ваши руки, вращение туловища нацелено на мышцы живота, а выдох во время удара также воздействует на диафрагму», — говорит Холланд. Результат? «Это движение быстро согреет вас и увеличит кровоток по всему телу», — говорит она. Из удобного положения стоя вытяните одну руку как можно дальше и при этом немного скрутите позвоночник. Верните эту руку к груди, затем нанесите удар другой рукой. Повторите 3 подхода по 20 ударов в каждую сторону, обязательно полностью (и даже отчетливо) выдыхая при каждом ударе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

советов для пожилых людей: как увеличить тираж

Невозможно переоценить важность здорового кровообращения, особенно для пожилых людей. Хорошая циркуляция обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ по всему телу и помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как сердечный приступ и инсульт.

Во многих случаях нарушение кровообращения у пожилых людей связано с основным заболеванием, требующим внимания врача. Хотя важно следовать рекомендациям вас или вашей медицинской бригады, определенно можно поддержать здоровое кровообращение пожилых людей с помощью веселого и приятного образа жизни. Вот подробный обзор того, почему у пожилых людей может быть плохое кровообращение и как увеличить кровообращение.

Симптомы плохого кровообращения

Если у вас или у вашего близкого было диагностировано такое состояние, как высокое кровяное давление, диабет или заболевание периферических артерий, вы, вероятно, уже знаете, что у вас плохое кровообращение.Однако многие даже не подозревают, что у них плохое кровообращение.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов плохого кровообращения включают:

  • Холодные конечности — пальцы рук и ног, кисти и стопы
  • Онемение или иглы в конечностях
  • Постоянное чувство усталости
  • Испытывает мышечные судороги
  • Головокружение или ощущение дурноты

Если вы или ваш любимый человек испытываете эти симптомы — и вы еще не были осмотрены врачом — неплохо было бы пройти обследование!

Причины плохого обращения

Каждый человек уникален, и уровень тиража может быть разным по разным причинам.Важно понимать некоторые из наиболее распространенных причин плохого кровообращения у пожилых людей:

  1. Изменение уровня активности. Уровни физических упражнений и физической активности напрямую связаны со здоровым кровотоком, и физические нагрузки иногда уменьшаются с возрастом. В результате исследователи обнаружили, что у пожилых людей, которые не так часто занимаются спортом, пиковый кровоток ниже.
  2. Выбор образа жизни. Исследователи обнаружили, что умеренное употребление алкоголя (3 или более порций в день) может повысить риск сердечных заболеваний, связанных с кровообращением, таких как инсульты.Точно так же курение сигарет связано с ухудшением кровообращения.
  3. Изменения сердца и сосудов. С возрастом естественно испытывать некоторые изменения в сердце и кровеносных сосудах, влияющие на кровообращение. Например, стенки капилляров могут немного уменьшиться, а аорта (основная артерия от сердца) может стать менее гибкой. Эти изменения, наряду с другими, могут усложнить работу сердца и способствовать снижению кровообращения.
  4. Диабет .Это распространенное заболевание имеет прямое отношение к кровообращению. Из-за этого кровеносные сосуды нижних конечностей становятся более жесткими и суженными, что снижает кровоток.
  5. Высокое кровяное давление. Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, ваше сердце может работать тяжелее, что может отрицательно сказаться на кровообращении.
  6. Увеличение веса. Если у вас или у вашего близкого есть избыточный вес, это может привести к ухудшению кровообращения, заставляя ваше тело усерднее работать, чтобы перекачивать кровь.
  7. Заболевания сердца .Сердечные заболевания, такие как периферические болезни сердца, тромбоз глубоких вен, артериосклероз и варикозное расширение вен, способствуют плохому кровообращению. Все это серьезные заболевания, требующие консультации с врачом.

Как увеличить тираж

Хотя важно проконсультироваться с врачом — особенно если у вас или у вашего близкого было диагностировано высокое кровяное давление или болезнь сердца, — существует множество простых способов, с помощью которых пожилые люди могут улучшить кровообращение.

1. Двигайтесь

Одна из лучших вещей, которые вы или ваш близкий можете сделать для улучшения кровообращения, — это просто регулярно заниматься спортом. Это не значит, что вам нужно часами сидеть в тренажерном зале. Фактически, одно исследование женщин 60 лет и старше показало, что быстрая ходьба по 30-50 минут в день всего 3 или 4 раза в неделю может значительно улучшить кровоток.

Вы можете включить некоторые из этих умеренных упражнений в свой образ жизни:

  • Ежедневно гуляйте с друзьями и семьей.
  • Плавайте, выполняя упражнения с минимальной нагрузкой на суставы.
  • Возьмите уроки танцев, которые дают дополнительное преимущество общения и связи с другими людьми.
  • Изучите упражнения на растяжку и упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить кровообращение и сохранить здоровье.

Физические упражнения не только помогут вам улучшить кровообращение сами по себе, но и помогут бороться с такими проблемами, как увеличение веса.

2. Сделайте массаж

Если вам нужен предлог для поиска расслабляющего массажа, то факт, что регулярный массаж может улучшить вашу систему кровообращения.Помимо положительного воздействия на вашу систему кровообращения, способствуя расслаблению и снятию стресса, массаж стимулирует вашу лимфатическую и венозную системы, помогая более эффективно перемещать лимфу и кровь по вашему телу.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, например, болезнь сердца или диабет, важно получить разрешение перед назначением массажа. В противном случае наслаждайтесь успокаивающими и терапевтическими преимуществами этой древней техники!

3. Бросить курить

Вы, наверное, уже знаете, что курение сигарет вредит многим системам вашего тела.Сигареты повреждают ваше сердце и кровеносные сосуды, что может привести к опасным состояниям, таким как атеросклероз. При артериосклерозе в артериях накапливается бляшка, которая затрудняет кровоток и значительно снижает кровообращение.

Бросив курить, вы можете значительно улучшить кровообращение и общее состояние здоровья. Не бойтесь просить помощи у друзей и семьи и помните, что миллионы людей успешно бросили курить сигареты.

4. Ешьте здоровую пищу и сохраняйте водный баланс

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует придерживаться здоровой для сердца диеты, чтобы улучшить кровообращение и общее состояние здоровья. Кроме того, здоровое питание может помочь пожилым людям похудеть, что важно для поддержания здорового кровообращения.

Для здоровья сердца ограничьте потребление сладких напитков, красного мяса, избытка натрия и трансжиров. Вместо этого сосредоточьтесь на включении в свой рацион большого количества фруктов и овощей. Замените белый хлеб цельнозерновыми, ешьте орехи и бобовые и сосредоточьтесь на нежирных молочных продуктах.Помимо соблюдения в целом здоровой диеты, некоторые из этих продуктов могут быть ценным активом для вашего обращения:

  • Продукты, богатые Омега-3 : жирная рыба, такая как сардины и тунец, грецкие орехи, семена льна и рыбий жир.
  • Продукты, богатые витамином E : листовые зеленые овощи, цельнозерновые, орехи и семена.
  • Продукты, богатые витамином C : апельсины, красный перец, ягоды и брокколи.

Помимо здорового питания, важно избегать обезвоживания, которое может немедленно негативно повлиять на здоровое кровообращение.Постарайтесь ограничить употребление мочегонных напитков, таких как кофе, и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы выпивать не менее восьми стаканов воды в день.

5. Сходите в сауну

По согласованию с врачом поход в сауну может быть отличным (не говоря уже о приятном!) Способом улучшить кровообращение. Люди использовали сауну тысячи лет в различных культурах — майской, римской, финской и других — как часть здорового образа жизни.

Хотя многие думают о них как о простом способе расслабиться и расслабиться, сауны также оказывают уникальное воздействие на ваши кровеносные сосуды.Из-за дополнительного тепла у вас учащается пульс, а количество крови, которое перекачивает ваше сердце, почти удваивается. Поскольку сауны оказывают такое немедленное и значительное влияние на увеличение кровообращения, важно получить одобрение врача, прежде чем угощать себя или любимого человека расслабляющим днем ​​в сауне.

6. Снижение стресса

Знаете ли вы, что гормоны, связанные со стрессом, могут быть очень вредными для вашей системы кровообращения? Уменьшая стресс, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему.Есть так много замечательных способов, с помощью которых пожилые люди могут не только уменьшить стресс, но и улучшить качество своей жизни:

  • Медитируйте ежедневно
  • Занимайтесь любимым хобби (рисование, живопись, музыка, ведение дневника и т. Д.)
  • Вступайте в активную общественную жизнь с близкими
  • Посетите занятия йогой
  • Изучите успокаивающие техники глубокого дыхания в стрессовых ситуациях
  • Совершите веселую однодневную поездку, чтобы освежить и взбодрить свой ум

7. Поднимите ноги

Иногда лучший совет бывает и самым простым.И для многих людей для улучшения кровообращения в конечностях достаточно просто поднять ноги в конце дня. Поскольку ваши вены должны работать очень тяжело, чтобы транспортировать кровь от ваших ног к сердцу, поднятие ног может помочь снять давление.

Если можете, поднимайте ноги под углом 45 градусов в течение примерно 15 минут за раз. Воспользуйтесь этим как возможностью уменьшить стресс, расслабиться, медитировать или заняться чтением или любимым телешоу.

Если вы или ваш близкий страдаете от плохого кровообращения, важно оставаться на связи со своим лечащим врачом для лечения любых основных заболеваний.Однако внесение простых изменений в образ жизни, таких как управление стрессом, здоровое питание и ежедневные упражнения, может оказать огромное положительное влияние на кровообращение. Чтобы получить дополнительные советы и информацию о том, как вести здоровый образ жизни в качестве пожилого человека или поддержать любимого человека, свяжитесь с нами сегодня в Службе поддержки пожилых людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *