Можно ли подростку: Устраиваем на работу подростка

На какие должности могут рассчитывать подростки — Российская газета

В июле вступили в силу поправки в Трудовой кодекс, позволяющие подросткам с 15 лет работать по трудовому договору. Молодые люди, окончившие 9 классов, могут заниматься «легким трудом, не причиняющим вреда здоровью». При согласии одного из родителей подписать трудовой договор подросток может и с 14 лет.

Раньше заключать трудовой договор с подростком можно было только на время, свободное от учебы. Теперь в законе установлено, что в возрасте от 14 до 15 лет работать можно четыре часа в день, от 15 до 16 лет — пять часов, от 16 до 18 лет — семь часов.

Более половины (54 процента) родителей подростков считают, что первый опыт работы нужно получить в 14 лет, показал опрос HeadHunter. Только 6 процентов лучшим возрастом для первого трудоустройства называют 18 лет. Однако реальность отстает от ожиданий: 65 процентов россиян, у которых есть дети старше 14 лет, признались, что подростки еще не работают. У 7 процентов опрошенных дети начали работать в 15 лет.

Преимуществами раннего трудоустройства родители называют рост ответственности и самостоятельности, подготовку к взрослой жизни, финансовую независимость. Только 2 процента не видят плюсов в ранней работе, при этом 70 процентов все же опасаются, что их дети столкнутся с мошенниками или плохими условиями труда.

Когда молодой человек сам начинает зарабатывать, у него формируется правильное отношение к деньгам

Лучшим вариантом для подростков родители считают вакансии административного персонала. Однако на практике найти работу ребятам младше 18 лет не так просто. И первый приходящий в голову вариант — McDonald s — берет на работу только совершеннолетних. «Его не взяли в McDonalds, KFC, Starbucks, кофейню в бизнес-центре, сеть магазинов «Республика», — рассказывает Ольга, мама 17-летнего Александра. Ранее подростку удалось устроиться расклейщиком объявлений, но в итоге ему не заплатили. Сейчас его готовы были взять раннером в сеть ресторанов паназиатской кухни — это официант, который только подает блюда гостям и забирает тарелки, но не принимает заказ и не имеет отношения к деньгам.

Но этот вариант не пригодился, так как Саше удалось найти подработку по будущей профессии — сценаристом. В 15 лет он подрабатывал фотографом в парке, продавал у метро колпачки Деда Мороза перед Новым годом — оба раза неофициально, без трудового договора.

В российском обществе пока присутствует стереотип, что подростки работают от безысходности, когда родители не могут их содержать, обратила внимание генеральный директор консалтинговой компании «ММ-Класс», психолог Марина Мелия-мл. В развитых странах отношение к этому совсем иное, и дети из совершенно разных социальных классов, в том числе и самых обеспеченных, подрабатывают развозом газет или молока, работают кедди на гольф-полях, продают мороженое на пляже, собирают урожай. «Когда подросток сам начинает зарабатывать, у него формируется правильное отношение к деньгам, он начинает понимать, что добывает их усилиями, а не «достает из тумбочки», и уже по-другому относится к тем карманным деньгам, которые дают ему родители, понимает их цену», — отметила эксперт.

В России все вакансии для подростков можно разделить на две группы, рассказала шеф-редактор Rabota.ru Анна Чуксеева. Первые — позиции без специального опыта, куда набирают потоком молодых и активных. Например, продажи, официанты, бармены, хостес, промоутеры, операторы колл-центров, менеджеры начального уровня. «Сейчас огромный спрос на молодые кадры, так как многие компании осознали, что им эффективнее и дешевле растить персонал с нуля, чем привлекать с рынка», — добавила эксперт.

Другая история — когда компании прицельно отбирают талантливых студентов профильных вузов и ведут их до выпуска. По словам Чуксеевой, еще пару лет назад такие глубокие партнерства с вузами — с именными стипендиями, совместными кафедрами, стажировками — могли себе позволить только крупные бренды. Первыми такое сотрудничество практиковать отрасли, в которых особенно чувствуется кадровый голод: ИТ, консалтинг, FMCG, фарма. Компаниями-первопроходцами стали Mail.ru Group, Danon, Яндекс. «Постепенно эта практика расширяется, сегодня уже многие средние компании и не всегда мегабрендовые также приходят в вузы за кадровым резервом», — рассказала Чуксеева.

Целый департамент тинейджеров будет создан в центре блокчейн-компетенций ВЭБа — эту работу корпорация ведет вместе с НИТУ МИСиС. В департаменте будут работать только подростки в возрасте от 14 до 17 лет. Однако пока примеру ВЭБа готовы следовать немногие: большинство компаний неохотно берут на работу подростков, так как у них нет еще соответствующих знаний, профессиональных навыков. «Они работают неполный день или на проекте в летнее время, поэтому компания если и предлагает подросткам работу, то чаще всего не требует серьезных знаний. Скорее эта работа предполагает физический труд», — отметила руководитель подбора персонала кадрового агентства «Юнити» Ирина Антоненко. Это курьеры, продавцы-консультанты, раздатчики газет и листовок. «Компании все равно придется заниматься этим сотрудником, уделять ему время, силы и эмоции, и это не каждый работодатель готов сделать, зная, что скоро работник-подросток покинет компанию», — добавила Антоненко.

Однако возможность раздавать листовки, расклеивать объявления, выполнять мелкие поручения через специализированные приложения есть у школьников в больших городах. В маленьких городах и поселениях такой работы для подростков чаще всего нет. «В регионах предложений может быть меньше, так как офисы крупных работодателей базируются, как правило, в столице или крупных городах», — подтвердила Анна Чуксеева. Но и там, по ее словам, есть свои градообразующие предприятия — например, завод Volkswagen в Калуге, НЛМК в Липецке, «Сибур» в Тобольске. Все эти предприятия сотрудничают с местными вузами.

Выходом из ситуации может стать Интернет и дистанционная работа, полагает Марина Мелия-мл. «Причем найти себя там смогут как ребята с минимальной технической грамотностью, так и обладающие специализированными знаниями и умениями. А для родителей компьютер перестанет быть предметом споров с детьми из-за бессмысленного времяпрепровождения за ним», — отметила она. Удаленно можно расшифровывать тексты, обрабатывать изображения и видео в графических программах, выполнять множество технических функций для интернет-магазинов (например, описывать категории товаров).

Инфографика: «РГ» / Александр Смирнов / Евгения Носкова.

Питание. Памятка для подростков | ГБУ РО «ОЦОЗС и Р»

ГБУ РО «МЕДИЦИНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»

РАЦИОНАЛЬНОЕ   ПИТАНИЕ  —  ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

                                                                                   (памятка для подростков)

Правильное питание  в подростковом возрасте  (от 10 до 18 лет) играет немаловажную роль в формировании взрослеющего организма. В этот период происходят значительные изменения в реакции организма на различные факторы внешней среды, происходит  половое созревание,  в период с 10 до 13 лет наблюдается ускоренный рост организма,   с 13 до 16 лет — активное формирование желез внутренней секреции, формируется  ряд отделов головного мозга.  По статистике около 30% хронических заболеваний у подростков, обучающихся в общеобразовательных учреждениях, связано с неправильным  питанием.

 Важнейший принцип рационального питания подростков — соблюдение  соответствия калорийности рациона энергетическим затратам организма.

      Пища является «строительным материалом», необходимым для роста и развития организма. Расход тепла и энергии у подростка относительно выше, чем у взрослого человека. Так, в сутки взрослому требуется в среднем 40 – 42 ккал, подростку – 50 – 52 ккал на 1 кг массы тела.  Подростки должны получать в сутки не менее 2900 – 3100 ккал., при этом суточная калорийность питания распределяется по приемам пищи следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35 – 40%, полдник – 10 – 20%, ужин – 20 – 25%. Полезно перед едой давать подростку винегрет, редис, редьку со сметаной или растительным маслом, помидоры, свежий огурец, зеленый лук со сметаной или сельдью. Овощи возбуждают аппетит, способствуют выделению пищеварительных соков и улучшению пищеварения.

•     Недостаточная калорийность рациона приводит к быстрому истощению и нарушению функций всех органов и систем.

 

Рацион питания подростков должен быть сбалансирован  по содержанию основных пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Питание подростка должно быть разнообразным и включать продукты животного и растительного происхождения. Белки – основная составная часть всякой живой клетки – идут на построение тканей и органов тела: мышц, нервов, крови, мозга, сердца и т.д. В  период активного  роста требуется повышенное количество кальция, необходимого для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, поэтому  надо включать в рацион питания подростков молочные продукты  — творог, молоко, кефиры и йогурты.  Кроме того, важнейшим строительным материалом  является  животный белок,  содержащийся  в мясе.  Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов можно выразить как 1:1:4., т.е. подросток должен получать углеводов в 4 раза больше, чем белков и жиров. Особенно они важны для образования защитных сил организма – так называемых иммунных тел.

Под влиянием пищеварительных соков в желудочно-кишечном тракте белки расщепляются на более простые вещества – аминокислоты. В клетках и тканях из аминокислот образуются новые, необходимые для данного организма белки. Суточная потребность в белке для подростка составляет 1г. на 1кг. нормальной массы тела.       Жиры и углеводы – главные источники энергии. Их количество в питании подростка отражается на его массе тела. Наиболее ценны для подростков молочные жиры:  сливочное масло, сливки, сметана. Они хорошо усваиваются и являются источником витаминов А и Д. В дневной рацион необходимо также включать 10 – 20г растительного масла, содержащего важные для быстрорастущего организма жирные кислоты. В целях предупреждения угревой сыпи  рекомендуется ограничить употребление пищи с повышенным содержанием жиров. Углеводы содержатся преимущественно  в продуктах растительного происхождения – в сахаре, хлебе, крупах, картофеле, овощах, фруктах, ягодах. При правильной организации питания в течение суток подросток должен получать  около  500г углеводов.

•    Несбалансированное питание может развитию ожирения и отставанию в физическом развитии, сахарному диабету и гипертонии

 

Значительная часть минеральных веществ, поступающих с пищей, используется для роста костей и образования зубов. Наиболее богаты кальцием и фосфором молоко, молочные продукты (особенно творог, сыр) и овощи. Полезно готовить подросткам сырники, вареники, кашу с молоком, молочные супы, а к мясным и рыбным блюдам обязательно давать овощные гарниры. Это позволит регулировать правильное соотношение кальция и фосфора. При сочетании продуктов растительного и животного происхождения (например, молоко с крупами) усвоение кальция значительно повышается. Соли фосфора поступают в организм из продуктов животного и растительного происхождения (печень, мозги, сыр, рыба, бобы, орехи, крупы и др.). Они оказывают благоприятное действие на центральную нервную систему, особенно в период напряженной умственной работы.

•    Недостаток солей кальция и фосфора в питании приводит к неправильному развитию костей, порче зубов и нарушению деятельности центральной нервной системы.

 

Пища также должна содержать соли железа, йода, калия, магния, натрия, серы, марганца и др. Так, железо входит в состав гемоглобина крови, сера – в состав аминокислот (цистина), йод – в состав гормона щитовидной железы. Подавляющее количество минеральных веществ, содержащихся в организме, находится в костях. Поваренная соль придает вкус пище, а также используется организмом для выработки соляной кислоты, входящей в состав желудочного сока и играющей большую роль в переваривании пищи. Пища обязательно должна содержать очень важные органические вещества – витамины. Они содействуют химическим превращениям основных пищевых продуктов, способствуют нормальному росту и развитию организма. Витамин А содержится в молочных жирах, сливочном масле, яичном желтке, молоке, рыбьем жире, печени, моркови, помидорах, тыкве, абрикосах, хурме, салате, шпинате, шиповнике, желтой кукурузе. Витамин В2 (рибофлавин) повышает усвояемость пищи, участвует в обмене веществ и кроветворении, оказывает влияние на рост подростка. Содержится витамин В2 в молоке и в молочных продуктах (творог, сыр), яйцах, дрожжах. Витамин  С содержится главным образом в свежих овощах, ягодах и фруктах  (лук, черная смородина, шиповник, лимон, апельсин, салат, помидоры, капуста). Разнообразное питание удовлетворяет суточную потребность организма в витаминах и минеральных веществах. Витамин Д содержится в яичном желтке, икре, молоке, сливочном масле и особенно в рыбьем жире.

•          Дефицит микронутриентов – витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот приводит к развитию иммунодефицитных состояний.

Организация сбалансированного питания предусматривает соблюдение режима дня — четкого распорядка приемов пищи.

Для нормального роста и развития подросткам необходим правильный режим питания, предусматривающий строгое соблюдение времени приема пищи, рациональное распределение ее по массе, калорийности и объему, т. е. питание подростков должно быть дробным, регулярным и равномерным.  Прием пищи в одни и те же часы поддерживает хороший аппетит, способствует своевременному выделению желудочного сока. Подросток должен есть не реже 4 раз в день, т.е. каждые 3 – 4 часа.

•      Длительные перерывы между приемами пищи неблагоприятно сказываются на пищеварительной функции организма, могут вызывать утомление, снижение работоспособности, головную боль, формировать функциональные отклонения и заболевания.

 

 

Примерное меню для подростков

В идеале соотношение приемов пищи должно быть таким: завтрак — 25%, обед — 35-40%, полдник — 15% и ужин — 20-25% от общего суточного объема пищи.

На завтрак стоит есть горячие мясные блюда и закуски. Например, овощной или фруктовый салатик, бутерброд с маслом и сыром, Запить можно горячим чаем какао напитком, киселем, настоем шиповника или компотом. Кофе тинэйджерам тем более с утра противопоказан. В идеале это каша на молоке, тушеное мясо или рыба, или запеканка, или овощные тушеные блюда.

В обед просто жизненно необходимо похлебать первое, супчик, куриный бульончик и так далее. Обязательно горячее второе. Мясное или рыбное с гарниром из овощей или круп. Так же именно в обед полезно есть свежие фрукты. Не стоит злоупотреблять кашами, этого блюда достаточно оного раза в день. Но желательно в кашах использовать разные крупы. Обязательно в рационе должны присутствовать гречневая, овсяная и пшенная крупы.

 В подростковом питании не обязательно должен присутствовать полдник. Во-первых, он заменит нежелательные перекусы, а во-вторых, принесет массу пользы растущему организму. Так, как он должен состоять из молочных и хлебобулочных изделий.

 Ужин должен быть легким, чтобы не перегружать желудок на ночь. Это может быть запеканка, легкая кашка, омлет. А непосредственно перед сном очень хорошо выпить стакан нехолодного молока и лучше с медом.

Группы продуктов

Можно выделить шесть групп продуктов просто жизненно необходимых для полноценного роста и развития подростка.

1. Сложные углеводы. Это основные поставщики энергии, которая так необходима при быстром росте. Они содержатся в крупах и злаках.

2. Продукты, содержащие белок. Это мясо животных, птицы и рыба. Белок это главный строительный материал для мягких тканей и внутренних органов. И, кстати, в мясе, особенно в красном, содержится железо, при недостаче которого у тинэйджера может проявиться анемия.

3. Растительная клетчатка. Это не что иное, как овощи, корнеплоды и фрукты. Клетчатка необходима для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и очищения организма от токсинов благодаря содержащимся в этих продуктах природных антиоксидантов.

4. Растительные жиры. Это растительные масла и различные орехи. Употребление этих продуктов может отлично помочь подростку избежать довольно часто встречающихся в таком возрасте проблем с выпадением волос и ломкостью ногтей.

5. Молоко и кисломолочные продуты. Это незаменимые поставщики кальция, витамина D и фосфора в питании подростков.

6. Чистая питьевая вода. Для нормальной работы организма нужно выпивать в сутки количество воды из расчета 30мг на 1 кг массы тела.

И если подрастающее поколение будет придерживаться этих несложных рекомендаций по питанию, здоровье и нормальное развитие будет обеспечено.

Кстати, если в этом возрасте человек не привыкнет к здоровой пище и не начнет правильно питаться, то с возрастом изменить свои привычки и пристрастия в еде будет достаточно сложно. И проблемы, связанные с неправильным питанием, могут проявиться не только в избыточном весе, но могут возникнуть и различные заболевания.

Режим питания

14–16 лет – это время активного роста, которому сопутствует повышенный аппетит. Задачей родителей является объяснить подростку вред нерегулярного питания всухомятку, найти к альтернативу чипсам и булочкам, например, сухофрукты и орешки.

Питание должно быть четырехразовое:

1. Завтрак – 25 %;
2. Обед – 35–40 %,
3. Полдник – 15 %,
4. Ужин – 20–25 % от суточной потребности в питательных веществах.

• Завтрак должен включать закуску, горячее и напиток. В качестве закуски могут быть овощи или фрукты, сыр или творог, яйцо, салаты. В качестве горячего каши, овощное рагу, мясо, рыба. Напиток в виде горячего чая, компота, киселя, молока.

Варианты завтраков для подростка:

1. Творожная запеканка с изюмом или шоколадным соусом.
2. Каша овсяная, молочная с сухофруктами или ягодами.
3. Каша пшенная молочная с тыквой, бананом, яблоком или изюмом.
4. Яичница, омлет, с мясом, зеленым горшком или овощами.
5. Сырники творожные со сметаной или вареньем и йогурт.
6. Каша гречневая молочная с овощами.

• Обед ребенок чаще получает в школе. Он должен состоять из супа, второго блюда (гарнир с мясом или рыбой), на третье может быть напиток с печеньем, йогурт и т. д.
• На полдник ребенку можно дать фрукт, творожок, овощной салат.
• На ужин можно приготовить:

1. Мясные котлеты с овощами;
2. Творожная запеканка с яблоками;
3. Омлет с макаронами;
4. Каша с сухофруктами;
5. Вареники с вареньем или ягодами и фруктами;
6. Рыбное суфле с тушеной морковью.

Перед сном как вариант можно предложить стакан кефира, молока.

Калорийность пищи рассчитывается так: на 1 кг массы тела должно потребляться примерно 1,8 ккал. Это значит, что в сутки подросток должен съедать примерно 3000, а при повышенной физической нагрузке – 3500 ккал. У мальчиков в этот период особенно велика потребность в энергии, и не редкость, что окружающих поражает их повышенный аппетит.

Качественный состав пищи

Качественный состав пищи таков: соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1:4.

Белки

Средняя потребность в белках на 1 кг в сутки составляет 2–1,5 г, притом на 50 % это должен быть белок животного происхождения (мясо говядины и птицы, рыба, молочные продукты). Он имеет первостепенную роль, т. к. является структурным материалом для роста и иммунной системы, необходим для силы мышц. При нехватке белка в организме страдает головной мозг, снижается память и умственные способности, ребенок быстрее устает, иммунитет не справляется с инфекциями.

Молочные продукты помимо высокого уровня белка богаты кальцием, а мясо является основным источником железа, рыба же богата фосфором и минералами.

На заметку! Содержание белка в 100 г продукта:

• Мясо – 25 г,
• Сыр твердый – 25 г,
• Рыба – 20 г,
• Молоко– 3 г,
• Яйца – 12 г,
• Орехи – 28 г,
• Хлеб – 8 г,
• Фасоль и горох – 5 г.

Жиры

Суточная потребность в жирах составляет около 100 г. Для подростка роль жиров состоит в синтезе половых и других стероидных гормонов. Более полезными являются растительные масла, сливочное масло и сметана. Растительные жиры полезны за счет содержания полиненасыщенных жирных кислот, а животные – благодаря жирорастворимым витаминам, таким как А и D. 70 % поступающих жиров должны быть растительного и лишь 30 % – животного происхождения.

На заметку! Источники растительных жиров:

• Растительные масла (99,9 % жира),
• Орехи (50–60 %),
• Овсяная (7 %) и гречневая (3 %) крупы.

Источники животных жиров:

• Сало (90 % жира),
• Сливочное масло (75 %),
• Сметана (около 30 %),
• Сыры (15–30 %).

Углеводы

Суточная потребность в углеводах составляет 10–15 г на 1 кг массы тела (в зависимости от физической активности, температуры внешней среды и т. д.). Основная функция углеводов – обеспечение энергетических потребностей организма. Источниками полезных углеводов для ребенка являются крупы, овощи, хлеб, бобовые, зелень, фрукты, ягоды, а не булочки, пирожные и конфеты. Овощи к тому же являются основным источником витаминов и минералов, а содержащиеся в них пищевые волокна нормализуют перистальтику кишечника. О том, как выбрать свежие и полезные овощи и фрукты, можно прочитать в наших соответствующих статьях.

Жидкость

Потребность организма детей и подростков в воде выше, чем у взрослых, и составляет на 1 кг массы тела 50 мл (у взрослых – 30–40 мл). Полезно пить минеральную воду, чаи, отвары из трав и сухофруктов, овощные и фруктовые соки. Газированные напитки не способны утолить жажду, они раздражают слизистую желудка, способствуют вымыванию кальция из костей и зубов, могут вызывать аллергические реакции.

Нормы потребления витаминов, макро- и микроэлементов для подростка

Подросток обязательно должен получать с пищей необходимое количество макро- и микроэлементов, витаминов. Летом достаточно есть в разнообразии свежие овощи и фрукты (ягоды), а в зимне-весенний период можно пить курс витаминных препаратов. Считается, что, съедая в день шесть фруктов разного цвета, мы восполняем потребность во всех необходимых витаминах и минералах!

Кальций (1,2 г/сут. ) и магний (300 мг/сут.) нужны для построения костей и зубов, также магний снимает возбудимость нервной системы, помогает справится с бессонницей, благотворно влияет на сердечную мышцу.

Фосфор (1,8 г/сут.) необходим для обмена веществ, нормальной работы нервной системы и мозга, мышц, печени и почек.

Железо (15–18 мг/сут) необходимо для кроветворения, насыщения организма кислородом.

Натрий (4 г/сут.), хлор и калий (4 г/сут.) нормализуют водно-солевой обмен, кислотно-щелочное равновесие, калий выводит из организма лишнюю воду и натрий.

Йод (130 мкг/сут.) необходим для нормальной деятельности щитовидной железы.

Фтор (2–3 мг/сут) участвует в построении костей и зубов.

Витамины нужны для нормального течения метаболических процессов и жизнедеятельности организма в целом. Они участвуют в различных биохимических процессах, обеспечивают физическую и умственную работоспособность подростка, укрепляют иммунитет.

Суточные нормы витаминов для подростков:

• А – 1,5 мг;
• В1 – 1,8 мг;
• В2 – 2,5 мг;
• В6 – 2,0 мг;
• В12 – 3,0 мкг;
• РР – 19 мг;
• С – 75 мг;
• Е – 15 мг;
• D – 2,5 мг.

 

Эпиляция подросткам – за и против полезная информация в салонах Подружки

#эпиляция можно ли #бикини #удаление волос #как делать эпиляцию #эпиляция

Эпиляция подросткам — за и против

С какого возраста можно удалять лишние волосы?

Появление нежелательных волос — один из признаков развития, который проявляется в подростковом возрасте. И если взрослые спокойно относятся к лишней растительности, для ребенка, особенно для старшего подростка, это может стать настоящей трагедией. Особенно это касается девочек: мальчики традиционно гордятся такими признаками мужественности.

Эпиляция подростка — это естественно

Ноги, руки, верхняя губа, бикини — эти волосы появляются везде. Такие изменения в организме вкупе с акне могут стать причиной для серьезных психологических проблем. Девочка становится подавленной, стесняется общаться со сверстниками, считает себя жутко некрасивой, но при этом стесняется говорить об этом вслух. В некоторых случаях проблемы внешности могут быть так серьезны, что выходят на первый план, отодвигая вопросы учебы. Задача мамы — вовремя заметить такие изменения и первой вывести дочь на откровенный разговор.

Однако часто мамы сами растеряны не меньше. Нужно ли делать эпиляцию подросткам? С какого возраста можно разрешить дочери удалять ненужные волосы? Какая эпиляция самая эффективная в этом возрасте и не повлияет ли она на будущее здоровье? Не приведет ли это к тому, что дочь станет «распущенной»?

Стоит понимать, что гладкая кожа без лишних волос — это современный стандарт. На фотографиях советских красавиц часто можно увидеть густые заросли там, где сегодня волос быть не должно. И если тогда на это не обращали особого внимания, сейчас времена изменились. Девочке-подростку важно не быть белой вороной. Поэтому необходимо с пониманием отнестись к ее желаниям.

Какие виды эпиляции показаны подростку?

Подростковая эпиляция имеют свои нюансы. Подросток — это еще неокрепший организм, в котором бурно происходят процессы развития. И главное здесь не нарушить эти процессы, чтобы не усилить рост волос. Поэтому девочке в 11-13 лет подойдут только:

• безопасная бритва;
• крем-депилятор.

С 14 лет можно удалять волосы путем восковой или сахарной эпиляции. Однако делать это нужно только в профессиональном косметологическом салоне или студии, желательно у мастера, который специализируется на детской эпиляции.

Если вы подросток, то:

• 1. Смиритесь с тем, что волосы растут и будут расти. Помните, что это — естественный процесс, лишние волосы есть у всех. Они не делают вас хуже или некрасивее, просто придется с ними бороться.
• 2. Поговорите с родителями и попросите вам помочь. Если они против удаления волос, не пытайтесь экспериментировать. Купите хорошую безопасную бритву, а лучше крем-депилятор.
• 3. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно освоить восковую эпиляцию или шугаринг. Несмотря на то, что внешне вы вполне взрослый человек, ваш организм вовсю еще развивается. И неправильное удаление может только спровоцировать дальнейший рост волос.
• 4. Обязательно ухаживайте за кожей. Если вы решитесь на васкинг, прочитайте, как подготовить кожу к удалению волос и как уменьшить боль при эпиляции.
• 5. Для того, чтобы сделать салонную эпиляцию, вам потребуются не только деньги, но и разрешение родителей. Ни один уважающий себя центр косметологии не нарушит правила. Так что если вы найдете такой салон, где вас согласятся принять без взрослых до 18 лет — не соглашайтесь, скорее всего, там работают непрофессионалы.

Если вы мама, то:

• 1. Постарайтесь понять своего ребенка. Даже если вы сама не поклонница эпиляции, примите факт, что это для него важно и помочь ему можете только вы. Психическое развитие и состояние вашей дочери не менее важно, чем хорошая учеба и крепкое здоровье.
• 2. Не стоит возмущаться и впадать в ханжество. Гладкая кожа — это не символ сексуальности, а современный стандарт гигиены и красоты.
• 3. Не экономьте на детской эпиляции. Кожа вашей дочери еще очень нежная и ранимая, процессы ее развития еще идут. Покупайте хорошие безопасные бриты и гипоаллергенные кремы-депиляторы известных марок, а также средства для постэпиляционного ухода.
• 4. Первые процедуры по удалению волос должны проводиться под вашим присмотром. Не стесняйтесь, покажите дочке, как это нужно делать.
• 5. С 14 лет можно отвести ее в салон на восковую эпиляцию или шугаринг. Найдите хорошего мастера. Как правило, детская эпиляция недорогая, на нее всегда есть скидки. Побалуйте и себя: часто косметологические клиники проводят акции из серии «приведи подругу». Такие совместные походы лишь укрепят ваши отношения и сделают их более доверительными.
• 6. К перманентной лазерной и другой аппаратной эпиляции, которые навсегда удаляют лишние волосы, можно приступать с 18 лет. Некоторые салоны в Москве снижают этот возраст до 16-17 лет с разрешения родителей.

Помните, что все мы когда-то учились ходить, произносить слова и правильно держать ложку. Учиться уходу за собой не менее важно. И подростковый возраст — как раз то время, когда нужно к этому приступать.

Подробнее о процедуре и ценах на лазерную эпиляцию читайте здесь>>> 

Тренировки для подростков в тренажерном зале

1. Отличие тренировок подростков от тренировок для взрослых
2. Домашние тренировки или тренировка в зале?
3. Тренировка для начинающих подростков
4. Программа для набора мышечной массы для подростка
5. Программа для похудения подростку

Отличие тренировок подростков от тренировок для взрослых

Безусловно, тренировки для подростков имеют ряд отличительных особенностей от тренировок для взрослых.

1. Необходимо понимать, что гормональный взрыв, происходящий в организме подростка, напрямую влияет на становление его фигуры. 
2. В это время происходит активный рост костей и мышечный корсет просто не успевает расти так же быстро, поэтому появляется сутулость, неразвитость мышц поясницы, кора, судороги мышц ног.

Нивелировать влияние гормональных факторов помогут регулярные тренировки. Тренировки помогут не только развитию мышц, но и социализации, адаптации, самоконтролю  и повышению самооценки подростка.

Домашние тренировки или тренировка в зале

Подросткам до 16 лет не рекомендуется работать с дополнительными весами. Занятий со своим собственным весом (турник, брусья, отжимания, пресс) будет вполне достаточно для поддержания мышечного корсета в тонусе и недопущения дистрофии мышц.  Поэтому заниматься можно не только в зале, но и практиковать тренировки дома (если дома есть необходимое оборудование) или на спортивной площадке во дворе. Главное в занятии фитнесом — это регулярность и правильная техника упражнений.

Если у вас нет возможности заниматься с тренером в зале, вы можете самостоятельно освоить технику выполнения упражнения по видео или по картинкам. Но главное правило самостоятельных тренировок дома — это ориентация на ваши физические ощущения. Если вы чувствует боль в мышцах, покалывание в груди, онемение при выполнении упражнения — остановитесь и обратитесь за консультацией к специалисту. Небольшой дискомфорт — это нормально, боль – это противопоказание  к тренировкам.

Если в развитии вашего организма есть особенности (болезни сердечно-сосудистой системы, двигательного аппарата и др.) заниматься необходимо только под присмотром тренера. Квалифицированный тренер разработает специализированную программу тренировок ориентированную именно на ваши способности и потребности.

Присутствие тренера позволит вам выработать правильную технику, он не только подскажет, но и поможет вам физически корректно расположить тело в пространстве, правильно распределить нагрузку, подскажет, какие мертвые точки вы не задействуете, и как именно работать с определенным пучком мышц. Именно поэтому качество тренировок с персональным тренером в разы выше.

Тренировки для начинающих подростков

Несколько правил эффективной тренировки

1. Любые тренировки необходимо начинать с разминки.
2. Начинающим подросткам необходимо, прежде всего, освоить технику выполнения упражнений и только потом можно задумываться об увеличении темпа или нагрузки.
3. Подросткам 12-15 лет нельзя выполнять упражнения, при которых деформируется позвоночный столб (жим, приседы со штангой и т.п.). Высок риск получения травмы.
4. Важно чувствовать мышцы в процессе упражнения, только так вы сможете понять, насколько интенсивно вы прорабатываете группу мышц.
5. Необходимо освоить технику дыхания. Ни в коем случае не задерживайте дыхание, старайтесь дышать плавно, расслабляться на вдохе и делать упражнение на выдохе.
6. Важно соблюдать перерывы между подходами, а так же сочетать дни тренировок с днями отдыха. Помните, что мышцам необходимо время на восстановление.
7. Дополнять комплекс упражнений отягощениями, нужно начиная с самого минимального веса.
8. После тренировки необходимо выполнить заминку и растяжку.
9. Силовая тренировка не должна длиться более часа.
10. Подросткам советуют посещать бассейн — это развивает мышцы и снимает нагрузку с позвоночника. Кстати в нашем клубе на Ветеранов расположен самый большой бассейн в Санкт-Петербурге!

Программа для набора мышечной массы для подростка

!Программы, представленные ниже, являются ознакомительными. Упражнения предназначены для выполнения подростками, которые не имеют противопоказаний. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со специалистом.

Лучше всего посвящать тренировкам три дня в неделю.  Это позволит мышцам восстановиться и правильно разделить нагрузку между группами в течение недели.

1. День первый – Грудь + руки

Примеры основных упражнений:

• Отжимания
• Отжимания на брусьях
• Подтягивания обратным узким хватом
• Пресс (классические скручивания)

2. День второй — Спина + плечи

Примеры основных упражнений:

• Подтягивания
• Лодочка
• Шраги
• Пресс (поднятие ног лежа)

3. День третий – Ноги

Примеры основных упражнений:

• Приседания
• Выпады
• Пресс (подъем ног в висе)

Организм имеет свойство привыкать к нагрузкам, поэтому уже через месяц советуют менять программу тренировок.

Отличными базовыми упражнениями являются планка и берпи. Они задействуют множество групп мышц. Берпи работает как динамическое упражнение, а планка – лучшее из статических.

Личная гигиена мальчиков – подростков

Подростковый период — реально существующий возраст в жизни любого мальчика, когда он уже не ребенок, но еще и не взрослый.  У мальчиков подростковым возрастом принято считать период с 13 до 16 лет. 

 Этот очень сложный возрастной этап, характеризующийся созреванием организма, изменением функционального состояния в их органах и системах, резкими эндокринными сдвигами, связанными с половым созреванием. 

 Какие же изменения на этапе своего взросления проходит подросток и как ему надо себя вести, чтобы вырасти здоровым и сильным юношей? 

 В подростковой период начинают активно перестраиваться эндокринная система, возрастает двигательная и нервно-психическая активность, что в свою очередь, ведет к напряжению обмена веществ. Именно в это время у мальчиков происходить интенсивный рост и половое созревание, вырабатываются половые гормоны, которые усиливают работу сальных желез, а также появляются вторичные половые признаки – рост волос на лобке и в подмышечных впадинах.  

 К 13-14 годам у мальчиков отмечается резкий рост туловища, увеличивается мышечная масса и начинает ломаться голос, появляется характерный мужской запах, может возникнуть угревая сыпь. Именно в этом возрасте юноши должны особенно тщательно следить за своей личной гигиеной. 

 Ежедневный прием душа или ванны с применением специальных средств (мыло, гель для душа) помогает избавиться от избытков кожного сала и пота, которые провоцируют не только неприятный запах, но и могут способствовать размножению болезнетворным микроорганизмам на коже. Температура воды не должна быть очень горячей, оптимально 36 – 38 °C. Можно принимать и контрастный душ – такой душ помогает снять усталость и придает бодрости. 

  Во время принятия душа или ванны подростку не следует забывать мыть головку полового члена и крайнюю плоть теплой водой. В противном случае между головкой полового члена и крайней плотью скапливается сальная смазка — смегма, что может привести к развитию острого гнойного заболевания под названием баланопостит. Симптомы баланопостита — зуд, жжение и боль в области головки полового члена. 

 Принимать ванну или душ с применением мочалки желательно 1 раз в неделю. 

 Умывать лицо необходимо дважды в день. Следует помнить, что появление угревой сыпи в подростковом периоде не является редкостью и далеко не всегда угревая сыпь является признаком недостаточной гигиены. Использовать противоугревые лосьоны и другие средства для борьбы с прыщами, а также выдавливать угри не следует. Правильно будет обратиться с этой проблемой к врачу.

Следует не забывать и о чистоте рук и ногтей. Необходимо тщательно мыть руки после улицы, посещения туалета, перед едой, контакте с животными, деньгами. 

 Лучше использовать жидкое мыло, не обязательно оно должно быть антибактериальное, ведь принцип действия мыла в смывании микробов с кожи, а не в их уничтожении. Мойте руки не меньше 15-20 секунд. 

  Волосы необходимо мыть по мере загрязнения, но не реже одного раза в неделю. Мыть голову необходимо теплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез.  

 Нельзя забывать и про уход за зубами.  Подросток, имеющий плохие зубы, помимо эстетического дефекта и неприятного запаха изо рта, не может нормально измельчать пищу, что затрудняет процессы переваривания в желудке, приводит к гастритам и язвенной болезни.  Зубы следует чистить 2 раза в день — утром и перед сном, сверху вниз, а также круговыми движениями в течение 2 — х минут. 

 Именно в подростковом периоде многие юноши начинают бриться. Чтобы бритье было приятным и быстрым, необходимо позаботиться о необходимых принадлежностях. Экономить на них не нужно, так как от этого страдать будет кожа. После бритья лицо нужно смазать кремом после бритья или лосьоном. 

 Расчески, бритвенный станок, зубная щетка и другие предметы гигиены должны быть индивидуальными.

Изменения, происходящие в организме подростка в совокупности с дополнительными нагрузками в школе или спортивных секциях, приводят к повышенной утомляемости и снижению иммунитета. 

 В период полового созревания у мальчиков подростков происходят непроизвольные семяизвержения (поллюции), которые могут происходить днем, но чаще во время ночного сна. Поллюции являются признаком нормально развивающегося организма. Частота поллюций индивидуальна для каждого человека. В некоторых случаях поллюции могут происходить каждую ночь или даже несколько раз за ночь. Обычным считается их появление от 1—2 раз в неделю до 1 раза в 2—3 месяца. 

 Чтобы у подростка не было психоэмоционального перенапряжения или каких — либо соматических заболеваний, ему необходимо четкое планирование своего дня. Нельзя допускать длительного просмотра телевизора, работы за компьютером, прослушивания громкой музыки (особенно в наушниках). Сон должен составлять не менее 8 часов.  

 Менять обувь и носки нужно как можно чаще во избежание неприятного запаха, а также грибкового или бактериальное поражения кожи ног и ногтей. Влажную обувь необходимо хорошо просушивать. Носки и нательное белье следует менять ежедневно. Очень важно правильно выбирать подростку обувь. Она должна быть удобной и просторной, подходить по размеру и высоте подъема, соответствовать форме ноги. 

  Инфекции, передаваемые половым путем, все чаще стали диагностировать у подростков. Причина этого — недостаток полового воспитания. Даже если подросток не планирует вступать в интимную близость, он должен уметь пользоваться презервативом и знать о заболеваниях, передающихся половым путем.

Особенности подросткового возраста

Особенности подросткового возраста

Подростковый возраст — сложный и во многом противоречивый период жизни ребенка. Резкие изменения, происходящие в физическом и психологическом облике, особенно бросаются в глаза родителям и педагогам. Подростковый возраст — период кризиса в развитии личности ребенка.

Особенности личности подростка можно довольно точно охарактеризовать в двух словах — стремление к самостоятельности. Оно накладывает отпечаток на все стороны личности, поведение, чувства.

Итак, подросток уже не ребенок, вместе с тем он еще не взрослый. Он не терпит ограничений своей самостоятельности, нередко проявляет резко отрицательное отношение к требованиям взрослых. Чаще всего конфликты подростка со взрослыми возникают в тех семьях, где родители не замечают повзросления сына или дочери, продолжают смотреть на них как на «маленьких».

Для подростка характерно разнообразие интересов, что при правильном воспитании может оказать серьезное влияние на развитие его способностей и склонностей. Знания подростка углубляются, он начинает изучать научные дисциплины, у него появляется повышенный интерес к отдельным предметам.

В 12–13 лет появляется интерес к собственной жизни, к качествам своей личности. Этот интерес значительно возрастает в юношеском возрасте. Первоначально суждения подростка о себе в значительной степени повторяют суждения о нем других людей. На вопрос «Откуда ты знаешь о чертах своего характера?» подростки прямо отвечают, что они знают о своих качествах от родителей, учителей, товарищей, но позднее начинают замечать их и сами. Всё же они раньше начинают оценивать других людей, чем самих себя.

В оценке других подростки часто допускают некоторую поспешность и категоричность. Так, они часто оценивают людей по их отдельным поступкам или качествам, распространяя эту оценку на личность в целом. В результате во многих случаях выносится неверное суждение о достоинствах человека, его положительных и отрицательных качествах. Суждения подростков не всегда бывают объективными. Например, они говорят о грубости или скрытности товарищей, но не замечают этого за собой. Далеко не все подростки самокритичны, отличаются умением честно и открыто признавать свои ошибки.

Подросток чувствителен к оценке его окружающими. Отсюда известная ранимость, колебания в настроении. Случайная удача или похвала со стороны взрослых может привести подростка к переоценке себя, к излишней самоуверенности, зазнайству. Даже временная, случайная неудача может вызвать неверие в свои силы, развить чувство неуверенности, робости, застенчивости. Поэтому требуется особый такт со стороны родителей, учителей и воспитателей при общении с подростками.

В подростковом возрасте обострена боязнь прослыть слабым, несамостоятельным, маленьким. Чтобы показать свою самостоятельность, подросток нередко проявляет упрямство и грубость, хотя он и может осознать, что был не прав.

По сравнению с младшими школьниками подростки обнаруживают потребность в самовоспитании, что можно объяснить их возросшей сознательностью, а также стремлением походить на взрослых. Они уже в какой-то мере владеют такими средствами самовоспитания, как самоубеждение, самоконтроль, особенно стремятся к развитию физических и волевых качеств. Предоставленные самим себе, подростки не всегда идут по правильному пути самовоспитания, прибегая к весьма наивным, ребяческим средствам (например, подносят спичку к руке, чтобы испытать свое мужество и терпение, или ложатся без пальто в снег, чтобы закалить себя, и т.п.). Важно показать подростку, в чем заключается смысл самовоспитания и какими средствами это достигается.

Подростковый возраст — в высшей степени сложный и противоречивый период становления человеческой личности, требующий от родителей и педагогов больших усилий, напряженного труда. В то же время это возраст неповторимой прелести: бурной энергии, жажды познания, страстного искания истины.

 

Основные правила, которые необходимо учитывать родителям при взаимодействии с подростком

Правила, ограничения, требования, запреты обязательно должны быть в жизни каждого подростка. Это особенно полезно помнить родителям, желающим как можно меньше огорчать детей и избегать конфликтов с ними. В результате они идут на поводу у собственного ребенка. Это попустительский стиль воспитания.

Правил, ограничений, требований, запретов не должно быть слишком много, и они должны быть гибкими. Это правило предостерегает от другой крайности — воспитания в духе «закручивания гаек», авторитарного стиля общения.

Родительские установки не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребенка (в движении, познании, упражнении, общении со сверстниками, мнение которых они уважают больше, чем мнение взрослых).

Правила, ограничения, требования должны быть согласованы взрослыми между собой. В противном случае дети предпочитают настаивать, ныть, вымогать.

Тон, которым сообщены требование и запрет, должен быть дружественным, разъяснительным, а не повелительным.

О наказаниях. От недоразумений никто не застрахован, и настанет момент, когда вам нужно будет отреагировать на явно плохое поведение подростка. Наказывая подростка, правильнее лишать его хорошего, чем делать ему плохо.

Важно помнить, что гораздо легче предупредить появление трудностей, чем потом преодолевать их.

 

Источник: статья педагога-психолога Елены БАРКОВСКОЙ (статья опубликована в № 10/2008 журнала «Школьный психолог» ИД «Первое сентября»)

Столичный психолог рассказала, как научиться спокойно отпускать подростка в гости с ночевкой

Недавно в семейный центр «Кутузовский» обратилась москвичка Анна с тем, что ее 14-летняя дочь, игнорируя все запреты, отправилась в гости к подруге и осталась там ночевать. Подросток написала сообщение, а затем перестала отвечать на звонки. Утром девочка вернулась домой в обещанное время, однако была наказана лишением телефона и оказалась под «домашним арестом». Как выстроить с подростком доверительные отношения, донести до него свои родительские опасения и научиться отпускать, советует психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко.

Выяснить подробности. Не устраивайте допрос с пристрастием, а сядьте с подростком и спокойно поговорите. Ребенка необходимо внимательно выслушать, показать ему, что вам небезразлична его жизнь, отношения с друзьями. Вопросы лучше задавать без каких-либо оценок, даже если его друзья кажутся вам неподходящими. Если вы будете негативно отзываться о друзьях подростка, разговора не получится, ведь подростки очень негативно относятся к критике своего выбора. Уточните, чем будут заниматься ребята, будут ли при этом дома родители и не против ли они. Выясняя все интересующие вас вопросы, дайте подростку понять, что в его интересах рассказать правду.

Познакомьтесь с родителями того друга или подруги, у кого ваш подросток планирует переночевать. Кроме собственного спокойствия, это необходимо для установки правил.

«Например, в нашей истории девочка Полина имеет проблемы со зрением, и ей нельзя долгое время проводить перед телевизором или компьютером. Поэтому Анне необходимо сразу обозначить то время, которое девочка может провести перед телевизором. Это же и касается других особенностей, например, аллергия, тяга к сладкому. Не стоит переживать, что родители друзей как-то „неправильно“ вас поймут, ведь они соглашаются с тем, что ваш ребенок останется на ночь в их квартире. Обязательно обменяйтесь номерами телефонов на случай, если в оговоренное время ваш ребенок не выйдет на связь», — говорит психолог.

Соберите подростка. Проконтролируйте, взял ли ребенок с собой нужные ему вещи: средства личной гигиены, зарядное устройство для телефона, необходимые лекарства, а также карманные деньги. Предусмотрите также угощение, чтобы ваш ребенок не пришел в гости с пустыми руками.

Избегайте категорических запретов. Запрет возымеет обратный эффект. Помните, что ведущая деятельность подростка — общение со сверстниками, никто из подростков не хочет выглядеть в глазах друзей и подруг «маменькиным сынком». Если вы не хотите, чтобы ребенок перестал вам доверять и начал врать о том, где он находится и с кем, то не отказывайте. Доверяйте подростку и говорите с ним об ответственности.

Не манипулируйте своим здоровьем. Часто встречается ситуация, когда родители говорят подросткам такие фразы: «Из-за тебя всю ночь не спала, думала, умру от сердечного приступа». Такими словами вы только породите в своем ребенке страх, который ни к чему хорошему в ваших с ним отношениях не приведет. Ограничьтесь фразой, что беспокоитесь за него.

Ни в коем случае не звоните друзьям, не названивайте подростку. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок в компании друзей опозорился и «потерял лицо», то не делайте этого. Постоянные звонки, проверки, а уж тем более попытки связаться с друзьями — проявление вашего недоверия, на которое подросток ответит бунтом.

«И последнее: открыто обсуждайте с подростком, вне зависимости от того отпрашивается он в гости с ночевкой или нет, такие вопросы как алкоголь, наркотики, секс и опасные ситуации. Самое главное, что вы можете сделать, — это быть на связи и доверять своему ребенку», — советует психолог.

Если же ваша тревога набирает обороты, и вам кажется, что подросток пошел по неверному пути и вы утратили с ним контакт, а ситуация накаляется и ухудшается, обращайтесь в столичные семейные центры. На интерактивной карте вы можете легко отыскать ближайшее учреждение и обратиться за помощью к профессионалам.

Источник

Как подростки могут защитить свое психическое здоровье во время COVID-19

<Назад на портал UNICEF COVID-19

Быть подростком непросто, несмотря ни на что, а коронавирусная болезнь (COVID-19) делает его еще тяжелее. Из-за закрытия школ и отмены мероприятий многие подростки упускают некоторые из самых важных моментов своей юной жизни, а также повседневные моменты, такие как общение с друзьями и участие в уроках.

Знайте, что подростки, столкнувшиеся с изменениями в жизни из-за вспышки болезни и чувствующие тревогу, изоляцию и разочарование, не одиноки.Мы поговорили с опытным психологом-подростком, автором бестселлеров и обозревателем ежемесячного номера New York Times доктором Лизой Дамур о том, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе и позаботиться о своем психическом здоровье.

1. Осознайте, что ваше беспокойство совершенно нормально.

Если вас тревожит закрытие школ и тревожные заголовки, значит, вы не единственный. Собственно говоря, это то, что вы должны чувствовать. «Психологи давно признали, что тревожность — это нормальная и здоровая функция, которая предупреждает нас об угрозах и помогает нам принимать меры для защиты», — говорит д-р.Дамур. «Ваше беспокойство поможет вам принять решения, которые вам необходимо принять прямо сейчас — не проводить время с другими людьми или в больших группах, мыть руки и не прикасаться к лицу». Эти чувства помогают обезопасить не только вас, но и других. Это «также то, как мы заботимся о членах нашего сообщества. Мы тоже думаем о людях вокруг нас ».

Хотя беспокойство по поводу COVID-19 вполне объяснимо, убедитесь, что вы используете «надежные источники [такие как сайты ЮНИСЕФ и Всемирной организации здравоохранения] для получения информации или проверки любой информации, которую вы, возможно, получаете через менее надежные каналы, »Рекомендует Dr.Дамур.

Если вас беспокоят симптомы, важно поговорить об этом со своими родителями. «Имейте в виду, что болезнь, вызванная инфекцией COVID-19, обычно протекает в легкой форме, особенно у детей и молодых людей», — говорит доктор Дамур. Также важно помнить, что многие симптомы COVID-19 можно вылечить. Она рекомендует сообщить родителям или взрослому, которому вы доверяете, если вы плохо себя чувствуете или беспокоитесь о вирусе, чтобы они могли помочь.

И помните: «Есть много эффективных вещей, которые мы можем сделать, чтобы обезопасить себя и других и лучше контролировать свои обстоятельства: часто мойте руки, не прикасайтесь к нашим лицам и занимайтесь физическим дистанцированием.”

>> Прочтите наши советы по мытью рук

2. Создайте отвлекающий маневр

«Психологи знают, что когда мы находимся в хронически тяжелых условиях, очень полезно разделить проблему на две категории: вещи, с которыми я могу что-то сделать, и вещи, с которыми я ничего не могу сделать», — говорит доктор Дамур.

Сейчас многое попадает под эту вторую категорию, и это нормально, но одна вещь, которая помогает нам справиться с этим, — это отвлекать самих себя.Доктор Дамур предлагает делать домашнее задание, смотреть любимый фильм или лечь в постель с романом, чтобы найти облегчение и найти баланс в повседневной жизни.

3. Найдите новые способы общаться с друзьями

Если вы хотите проводить время с друзьями, пока тренируетесь на физическом дистанцировании, социальные сети — отличный способ установить связь. «Я бы никогда не стал недооценивать творческие способности подростков, — говорит доктор Дамур. — Мне кажется, что они найдут способы [общаться] друг с другом в Интернете, которые будут отличаться от того, как они это делали раньше.”

«[Но] беспрепятственный доступ к экранам и / или социальным сетям — плохая идея. Это вредно, это неразумно, это может усилить ваше беспокойство », — говорит доктор Дамур, рекомендуя вместе с родителями составить график экранного времени.

4. Сосредоточьтесь на себе

Вы когда-нибудь хотели научиться делать что-то новое, начать новую книгу или потратить время на игру на музыкальном инструменте? Пришло время сделать это. Сосредоточение внимания на себе и поиск способов использовать вновь обретенное время — продуктивный способ позаботиться о своем психическом здоровье.«Я составлял список всех книг, которые хочу прочитать, и вещей, которые я собирался сделать», — говорит доктор Дамур.

Травма и подростки — общие реакции

Травматический опыт — это любое событие в жизни, которое создает угрозу нашей безопасности и потенциально подвергает риску нашу собственную жизнь или жизни других людей. В результате человек испытывает высокий уровень эмоционального, психологического и физического стресса, который временно нарушает его способность нормально функционировать в повседневной жизни.

Подростки, которые переживают тревожное или пугающее событие, часто обеспокоены этими сильными эмоциями. Несмотря на то, что эти реакции обычно стихают как часть естественного процесса исцеления и восстановления организма, родителям или опекунам важно понимать, как подросток справляется со стрессом и травмой, чтобы они могли поддержать молодого человека и помочь ему.

Подростки также могут быть глубоко расстроены местными, национальными или международными трагедиями или травмами, от которых страдают их друзья.Ваш подросток справится с травмой иначе, чем дети младшего возраста или взрослые. Младший ребенок напрямую зависит от своей семьи, тогда как многие подростки обращаются за поддержкой к сверстникам. Чтобы помочь им, родители должны понимать, как подростки справляются со стрессом.

Общие реакции на травму у подростков

Каждый молодой человек индивидуален, но общие симптомы дистресса включают:

• сильные эмоции, такие как грусть, гнев, тревога и чувство вины
• чрезмерная реакция на незначительные раздражения
• повторяющиеся мысли о травмирующем событии и часто говорят об этом
• нарушенный режим сна
• уход от семьи и друзей
• желание проводить больше времени в одиночестве
• очень заботиться о семье и друзьях
• возвращаться к более молодым образам поведения, включая отказ от обязанностей или внезапное возвращение к бунтарское поведение
• повышенная потребность в независимости
• эгоцентризм и забота только о самом важном
• потеря интереса к школе, друзьям, хобби и жизни в целом
• пессимистический взгляд на жизнь, циничность и недоверие к другим
• депрессия и чувства хо бесподобность
• трудности с кратковременной памятью, концентрацией и решением проблем.

Нормальный процесс заживления и восстановления после травмы

Любое событие, которое подвергает вашу жизнь или жизни других людей риску, приводит к тому, что ваше тело входит в состояние повышенного возбуждения. Это похоже на «аварийный режим», который включает серию включенных внутренних сигналов тревоги. Аварийный режим дает людям возможность получить доступ к большому количеству энергии за короткий период времени, чтобы максимизировать шансы на выживание.

Большинство людей остаются в аварийном режиме только в течение короткого периода времени или до тех пор, пока не исчезнет непосредственная угроза.Однако нахождение в аварийном режиме расходует жизненно важные запасы энергии, и поэтому люди после этого часто чувствуют сильную усталость.

Нормальный процесс исцеления и восстановления включает в себя выход вашего тела из состояния повышенного возбуждения. Другими словами, ваши внутренние будильники отключаются, высокий уровень энергии спадает, и ваше тело возвращается в нормальное состояние баланса и равновесия. Обычно это должно происходить примерно в течение одного месяца после события.

Подростковый возраст и независимость

Переход от ребенка к взрослому может быть непростым.Подросток может потерять доверие, которое было у него в детстве. В отличие от младшего ребенка, подросток не так зависит от своей семьи. Младший ребенок понимает, что он не смог бы выжить без родителей, тогда как подросток больше осознает свою способность делать это «самостоятельно».

Для подростков очень важны группы друзей и сверстников. Сравнивая себя со своими друзьями, подросток понимает, насколько он «нормальный». Подростки склонны колебаться между независимостью и незащищенностью после тяжелого события.Такое противоречивое поведение может сбивать с толку подростка и родителей, пытающихся им помочь.

Сбои в общении

Подросток может сильно расстроиться из-за произошедшего, но, несмотря на это, он может не захотеть делиться своими чувствами с родителями.

Некоторые из причин этого включают то, что им:

• нужно больше времени, чтобы осознать то, что произошло
• не хотят признавать событие, говоря о нем
• не хотят расстраивать своих родителей
• хотят быть сильным для родителей и других членов семьи
• не думаю, что родители поймут их
• думают, что родители скажут им, что им чувствовать или что делать
• не согласны с точкой зрения своих родителей на событие
• предпочитают говорить об этом со своими сверстниками
• вместо этого обнаруживают, что сверстники помогают отвлечься от события
• смущены тем, что они думают и чувствуют о событии
• не знают, как выразить сложные, незнакомые мысли
• боятся сильных чувств и боятся, что они «теряют сюжет».
• скорее отвлекутся, чем думают о событии.
• уже имеют проблемы с коммуникацией. катион перед мероприятием.

Семейные проблемы, которые могут развиться после травмирующего события

Семейные проблемы могут возникнуть, если:

• семья не говорит о событии
• семья неправильно понимает поведение подростка и предполагает, что подросток просто испытывает трудности или пользуется преимуществами ситуация
• родители пытаются удержать подростка от группы сверстников или критиковать его выбор друзей
• родители чувствуют себя обиженными или злыми, потому что подросток предпочитает говорить о событии с друзьями, а не с семьей
• семья спорит по разным точкам of view
• родители пытаются получить эмоциональную поддержку от подростка.

Советы, которые помогут подросткам разрешить травматические реакции

Существует ряд стратегий, которые могут быть применены, чтобы помочь подростку разрешить травматические реакции.

Вот некоторые общие предложения:

• Поощряйте молодых людей общаться, не осуждая и не советуя их, пока они не попросят вашего отзыва.
• Покажите им, что вы действительно заботитесь о них, искренне заинтересованы и получаете удовольствие от общения с ними.
• Обсуждайте изменения в ролях и обязанностях во время восстановления и будьте гибкими.Не пытайтесь строго придерживаться того, как все было до мероприятия.
• Продолжайте дарить любовь, поддержку и доверие, даже если все очень сложно.
• Помните, что ваш подросток — тот же человек, которым был до мероприятия, даже если он кажется другим.
• Если спросят, мягко дайте молодому человеку понять, что у него «нормальная» реакция на пугающий опыт и что со временем эти очень сильные реакции утихнут.

Когда обращаться за помощью к медицинскому работнику после травматического события

Травматический стресс может вызвать очень сильную реакцию у некоторых подростков и может стать хроническим (постоянным).

Признаки того, что вам следует обратиться за профессиональной помощью, включают:

• Их поведение опасно, безрассудно или вредно.
• Они кажутся постоянно подавленными или тревожными.
• Они начинают злоупотреблять такими веществами, как сигареты или алкоголь, или их употребление резко возрастает.
• Они не будут рассказывать о том, куда они идут, что делают и что чувствуют.
• Похоже, они не выздоравливают.
• Поведение вашего подростка не имеет для вас смысла и кажется совершенно не характерным для вас.
• Вы беспокоитесь о них по любой причине.

Если вы когда-либо беспокоитесь о своем психическом здоровье или психическом здоровье близкого человека, позвоните по телефону Lifeline 13 11 14.

Где получить помощь

Коронавирусная болезнь (COVID-19): Подростки и молодежь

В ситуациях, подобных пандемии, совершенно нормально чувствовать тревогу и бессилие, и это нормально. Вот несколько советов о том, что может помочь вам проактивно управлять своим беспокойством:

СОВЕТ 1: ДЕЛАТЬ ХОРОШО ДЛЯ ВАШЕГО ТЕЛА И РАЗУМА

Ваше тело и разум связаны.Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить их здоровье:

• Оставайтесь активными! Физическая активность полезна для вашего тела и может помочь вашему разуму чувствовать себя лучше. Если вы можете выйти на улицу, попробуйте прогуляться, побегать, покататься на велосипеде или заняться любым другим видом спорта. Находясь в помещении, попробуйте потанцевать, потянуться или сделать любое другое движение. Найдите то, что вам подходит — и сделайте это!

• Ешьте хорошо! По возможности старайтесь выбирать здоровую пищу.

• Обратите внимание на себя и окружающий мир. Это означает, что вам нужно больше осознавать свое дыхание, свое тело и свое окружение.Постарайтесь БЫТЬ НАСТОЯЩИМ моментом!

• Спи! Старайтесь спать каждую ночь правильно. Это поможет вам хорошо расти, оставаться здоровым и сохранять ясные мысли.

• Находите то, что делает вас счастливым, и делайте это больше! Слушать музыку, читать, играть в игры, болтать с друзьями, выращивать растения, готовить, рисовать, заниматься спортом… есть много возможностей! Возможно даже попробовать что-нибудь новенькое! Просто убедитесь, что во время этих занятий вы уважаете физическое дистанцирование и другие меры защиты, принятые в вашей стране.

СОВЕТ 2: ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ С ЛЮБИМЫМИ

Оставайтесь на связи со своей семьей и друзьями, как только можете. Используйте социальные сети, электронную почту, телефонные звонки, напишите письмо! Будь креативным. А если вы не можете общаться, подумайте о том, как вы провели время вместе.

СОВЕТ 3: УЗНАЙТЕ, КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Важно понимать, что вы чувствуете. Не игнорируйте это. Иногда записывание своих чувств может помочь вам их описать. Это может показаться легким или простым, но попробуйте следующее: «Я чувствую……. прямо сейчас».

СОВЕТ 4: БУДЬТЕ ДОБРОСЬ К СЕБЕ

Это нормально — чувствовать то, что ты чувствуешь. Давление на себя, чтобы всегда «быть счастливым», «оставаться позитивным» или «оставаться продуктивным», иногда может ухудшить ваше самочувствие. Вместо этого, если вы заметили, что испытываете тяжелые эмоции, попробуйте сказать себе: «Я чувствую беспокойство и страх, но это не значит, что я не справляюсь». «Это были тяжелые времена, можно расстраиваться». «Я чувствую [вставьте, как вы себя чувствуете], и это нормально.«Это трудные времена, нормально расстраиваться».

Или придумайте себе что-нибудь, что работает для вас.

СОВЕТ 5: СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

Наше тело испытывает и реагирует на то, что мы чувствуем. Часто ли у вас болит голова? Вы иногда чувствуете напряжение в плечах, груди или животе? Попробуйте закрыть глаза и прислушаться к собственному дыханию. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в каждой части тела, начиная с головы до пальцев ног. Обратите внимание, чувствуете ли вы напряжение, боль или давление в своем теле.Осознание того, где вы чувствуете напряжение, может помочь вам его снять.

СОВЕТ 6: ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЫХАНИЕ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ СЕБЯ

Медленное дыхание — один из самых быстрых способов успокоить тело, когда мы испытываем такие чувства, как страх, беспокойство или гнев. Закройте глаза и подумайте о спокойном месте. Представьте себя расслабленным.

• Сосредоточьтесь на медленном дыхании.

• Вдохните, медленно считая до 3, и выдохните, чтобы медленно сосчитать 3.

• Практикуйте это в течение нескольких минут.

Как вы себя чувствуете после?

СОВЕТ 7: ИЗБЕГАЙТЕ НЕЗДОРОВНЫХ СПОСОБОВ ПОМОЩИ СТРЕССОМ

Когда вы испытываете тяжелые чувства, важно найти здоровые способы позаботиться о себе.

Узнайте больше на нашей странице #HealthyAtHome — Психическое здоровье .

Дополнительные ресурсы:

Могут ли подростки пройти вакцинацию, если их родители возражают?

В начале пандемии 16-летняя Меган Косар работала в магазине мороженого в Вудбридже, штат Вирджиния.Магазин требовал, чтобы покупатели носили маски для лица, и покупательница, которая не хотела их носить, начала кричать на нее.

«Это было страшно, и это была одна из первых недель моей работы», — говорит Косар. Сегодня она работает в солярии и до сих пор слышит от разгневанных клиентов, которые выступают против масок. Разница в том, что теперь она имеет право на вакцину от COVID-19, что снизит ее риск заражения от тех, кто не маскируется.

Косар входит в число примерно 25 миллионов подростков в возрасте от 12 до 17 лет в США.S. имеет право на получение вакцины Pfizer-BioNTech, которая была разрешена для экстренного использования в этой возрастной группе 10 мая. Вскоре вакцина Moderna может быть доступна и для подростков, после того как результаты клинических испытаний показали, что она также безопасна и эффективна. для подростков.

Загвоздка в том, что, хотя вакцина Pfizer доступна для нее в ее родном городе, она все же столкнулась со значительным препятствием: ее родители. Они беспокоились о потенциальных долгосрочных побочных эффектах вакцины и не считали коронавирус такой серьезной угрозой, как она, — говорит Косар.

В большинстве штатов на вакцинацию, включая прививку от COVID-19, требуется согласие родителей или законного опекуна для лиц младше 18 лет. Так что же происходит, когда подросток хочет вакцину, но его родители не разрешают? И когда несовершеннолетние должны иметь право на вакцинацию, рекомендованную их родителями?

Первый ответ зависит от штата. Но второй поднимает множество острых вопросов на пересечении биоэтики, закона, индивидуального риска заболеваний, общественного здоровья и ответственности перед обществом.И это проблема, с которой потенциально могут столкнуться миллионы подростков.

Согласно текущему опросу Kaiser Family Foundation, около четверти родителей подростков в возрасте от 12 до 17 лет говорят, что они «определенно не сделают им прививку». От 10 до 18 процентов (в зависимости от возраста ребенка) будут вакцинировать их только в том случае, если этого требует их школа. Только около трети родителей планируют сделать прививки своим детям сразу. Остальные будут «немного подождать, чтобы посмотреть, как это работает».

Неудивительно, что некоторые родители, которые с энтузиазмом относились к вакцинации сами, могут больше сомневаться в том, что их дети получат вакцину, по словам Майи Гольденберг, доцента философии, изучающей нерешительность в отношении вакцинации в Университете Гвельфа в Онтарио, Канада.По данным CDC, у подростков в шесть раз больше шансов быть госпитализированными и в десять раз меньше риска смерти от COVID-19 по сравнению с молодыми людьми в возрасте от 18 до 29 лет. Учитывая эту статистику и существующую поляризацию по этому вопросу, « быть всевозможными разногласиями по поводу того, насколько необходимы эти вакцины », — говорит Гольденберг.

Но низкий риск — это еще не риск, — говорит Хина Талиб, доцент педиатрии и акушерства-гинекологии, специализирующаяся на подростковой медицине в Детской больнице в Монтефиоре в Нью-Йорке.По ее словам, подростки получают более тяжелый мультисистемный воспалительный синдром у детей (MIS-C) — редкое, но серьезное осложнение COVID-19, которое вызывает воспаление во внутренних органах и может иметь долгосрочные последствия для сердца.

«Важно, чтобы подростки не были второстепенными в дискуссии о защите от COVID-19, потому что это влияет на них», — говорит Талиб. «Им обязательно нужно предложить эту вакцину».

Какие медицинские решения могут принимать подростки

По словам Рут Фаден, основателя Берманского института биоэтики в Johns, для большинства медицинских вмешательств у лиц младше 18 лет этически и юридически необходимо получить согласие родителя или законного опекуна. Университет Хопкинса.Но бывают исключения.

В большинстве законов штатов, по ее словам, «существуют обстоятельства, при которых дети берут на себя обязанности взрослых таким образом, что это влияет на то, как они должны иметь возможность самостоятельно управлять своим медицинским обслуживанием».

Эти обстоятельства включают лечение психического здоровья, употребления психоактивных веществ, сексуального и репродуктивного здоровья, например противозачаточные средства или лечение инфекций, передаваемых половым путем (ИППП), — говорит Росс Сильверман, профессор юридической школы Университета Индианы в Индианаполисе.

Иногда подросток обращается за помощью только в том случае, если разрешение родителей не требуется, объясняет он. Тогда конфиденциальная помощь в интересах подростков и общественного здоровья. Другие уникальные ситуации, например, бездомные подростки, живущие самостоятельно или сами являющиеся родителями, также могут не требовать согласия родителей.

«Это был частичный процесс разработки этой политики», — говорит Сильверман, и до недавнего времени вакцины не привлекали внимания законодателей.

Интерес возрос, однако, из-за вакцины против вируса папилломы человека (ВПЧ), которая защищает от множественных видов рака, которые могут развиться через годы после инфекции ВПЧ. Поскольку ВПЧ передается половым путем, в некоторых штатах подросткам разрешается делать вакцину без согласия родителей. Несовершеннолетним в возрасте 12 лет и старше в Иллинойсе и Калифорнии, например, необходимо согласие на все вакцины, кроме вакцин против ВПЧ и гепатита В, еще одного ИППП.

Но законы штата относительно вакцинации и согласия остаются лоскутным одеялом.В Южной Каролине, например, подростки в возрасте 16 лет и старше могут пройти вакцинацию без согласия родителей, но в семи штатах требуется согласие законного опекуна для всех лиц младше 18 лет, чтобы получить любую вакцину.

«Это случай, когда то, что может быть этически правильным, может быть ограничено законом», — говорит Фаден.

В статье 2019 года в журнале New England Journal of M edicine Сильверман и двое его коллег утверждали, что законы, разрешающие вакцинацию подростков без разрешения родителей, «могут улучшить показатели вакцинации против очень инфекционных заболеваний, таких как корь.«Но какой возраст наиболее подходящий? Некоторые штаты уже используют 12 лет в качестве базового уровня, но опрос поставщиков услуг по уходу за подростками в 2016 году показал, что 14 лет является идеальным возрастом для добровольного согласия на вакцинацию.

Закон, принятый в 2020 году в Вашингтоне, округ Колумбия, позволяет несовершеннолетним в возрасте 11 лет и старше получать любую вакцину, рекомендованную CDC, включая вакцину COVID-19, при условии, что несовершеннолетний может дать информированное согласие. В возрасте 11 лет CDC рекомендует три вакцины: HPV, менингококковую вакцину и прививку Tdap против столбняка, дифтерии и коклюша.

«Даже если вы подросток, вы являетесь самим собой, и вы имеете право заботиться о своем здоровье и защищать свое здоровье», — говорит Мэри Че, член совета, внесшая законопроект в округе Колумбия. «Молодые люди не должны попадать в ловушку идей, которые могут причинить им серьезный вред, с которыми они не согласны, и речь идет не только о них и их здоровье — они могут передать это другим людям».

Подростки чувствуют ответственность перед своими сообществами

Забота о других заставила Итана Линденбергера обратиться к Reddit за помощью в проведении вакцинации после того, как ему исполнилось 18 лет.Его мать, сторонница вакцинации, категорически выступает против вакцин, потому что верит в ложные утверждения о том, что они могут вызвать повреждение мозга и другие вреды. ( National Geographic обратился к матери Итана за комментарием, но не получил ответа в виде публикации.)

«Мой менталитет, связанный с получением этих вакцин, очень важен, потому что это касается не только меня, но и других людей», — говорит Линденбергер , у которого есть несколько младших братьев, которых он хотел защитить. «Речь не шла о восстании.Все это было связано с ответственностью, которую я должен был заботиться о своем здоровье и здоровье моего сообщества ».

Линденбергер считает «нелогичным, несправедливым и безразличным» отказ в медицинском вмешательстве, которое защищает других, и подчеркивает важность медицинской автономии для подросткового возраста.

«Предоставление подросткам и молодым людям возможности и автономии для принятия этих решений действительно помогает подготовить их к переходу во взрослую жизнь и показывает им, что они обязаны позаботиться о себе и своем сообществе, пройдя вакцинацию», — говорит Линденбергер, давший показания ранее. Конгресс в 2019 году об опасностях дезинформации о вакцинах.

Именно затруднения, подобные ситуации Линденбергера, вдохновили Келли Дэниэлпур, старшеклассницу Калифорнии, создать VaxTeen, организацию, которая знакомит подростков с вакцинами, законами штата о согласии и дает советы по общению с родителями.

«Я быстро осознал, насколько трудно [подросткам] находить ответы как на актуальные вопросы о вакцинах и законах о согласии несовершеннолетних, так и на то, насколько сложен этот вопрос», — говорит Дэниэлпур.

Предложения VaxTeen о разговоре с родителями были именно тем, что было нужно 16-летней Вирджинии Косару.

«Первоначально они сказали:« Нет, мы никогда не отступим », — говорит она. «Но я очень упрямый. Если есть что-то, чего я хочу, я очень много работаю, чтобы получить то, что хочу ». Благодаря ресурсам VaxTeen она смогла подготовиться к вопросам родителей. Чтобы убедить их, потребовалось два или три разговора, но в конце концов она это сделала. Она советует другим подросткам, которые хотят пойти по ее стопам, сохранять спокойствие, ждать подходящего момента и сначала выслушивать, почему их родители говорят «нет».

Именно это рекомендует Робин Гурвич, психолог и профессор Медицинского центра Университета Дьюка.

«Часть обсуждения состоит в том, чтобы сделать шаг назад и, по крайней мере, признать, откуда их родители: место заботы», — говорит Гурвич. Родители также должны выслушать своего подростка, чтобы подтвердить его и дать понять, что их голос имеет значение. Гурвич говорит, что это также может помочь привлечь взаимно доверяемую третью сторону, например педиатра подростка, друга семьи или религиозного лидера.

«Необходимо найти баланс между поддержкой развивающейся автономии подростков и навыками ухода за собой, а также расширением прав и возможностей родителей, чтобы они могли играть свою роль самого важного взрослого в жизни подростков», — говорит Талиб, педиатр, специализирующийся на подростковой медицине. .«Как педиатры, мы можем помочь начать разговор».

Польза вакцины COVID-19 для психического здоровья подростков

Хотя вакцина COVID-19 явно защищает подростка от этой болезни, по мнению Талиба и Гурвича, потенциально большая польза для его психического здоровья.

Исследования показывают, что во время пандемии подростки страдали от повышенной тревожности, депрессии и одиночества. Недавний отчет некоммерческой организации Fair Health показал, что количество обращений по страхованию психического здоровья для подростков в возрасте от 13 до 18 лет увеличилось вдвое в марте и апреле 2020 года по сравнению с теми месяцами прошлого года.За каждый последующий месяц 2020 года требования были как минимум на 19 процентов выше, чем в предыдущем году.

«Подростки действительно почувствовали эмоциональное воздействие этой пандемии так, как взрослые, потеряв точки соприкосновения для нормального развития, будь то школа, стажировка, работа, общение с друзьями и свидания», — говорит Талиб. . «Их жизнь сильно изменилась, и эта вакцина приближает их на один шаг к возвращению к нормальной жизни. Это дает им безопасные возможности для социализации и нормального подросткового развития так, что пандемия замедлила рост.«

Подростки также могут захотеть получить вакцину, чтобы они снова могли быть в кругу семьи, которую они не посещали, из страха заразить их», — говорит Гурвич. «Если они обеспокоены, обеспокоены и обеспокоены, то вакцина обеспечивает им такой уровень повышенной безопасности, что со мной все будет в порядке, и что мои друзья и семья также будут в порядке».

Именно по этим причинам Косар хотел сделать прививку.

«Я хотел помочь всем как можно скорее вернуться к нормальному состоянию, — говорит Косар.«Я скучаю по тусовкам с друзьями и чувствую себя в большей безопасности, чем беспокоиться, если кто-то заболеет».

Но она также понимает, почему ее родителям было трудно уступить какой-то контроль над ее решениями в отношении здоровья. «Я думаю, они начинают понимать, что я формирую собственное мнение о том, как я хочу позаботиться о себе», — говорит Косар. «Думаю, они видят во мне взросление. Им страшно, когда я принимаю собственные решения ».

Косар получила вторую дозу вакцины Pfizer-BioNTech 8 мая, и она оказала именно тот эффект, на который она надеялась.

«Такое ощущение, что мы возвращаемся к тому, что было в 2019 году и в начале 2020 года», — говорит она. «Я хотел, чтобы все вернулось к норме, поэтому для меня это освежает».

Рост и развитие, возраст от 15 до 18 лет

Обзор темы

Как подростки растут и развиваются в возрасте от 15 до 18 лет?

Возраст от 15 до 18 лет — это захватывающее время в жизни. Но эти годы могут быть трудными для подростков и их родителей. Эмоции могут быстро меняться, когда подростки учатся справляться со школой, друзьями и ожиданиями взрослых.На самооценку подростка влияют успехи в школе, спорте и дружба. Подростки склонны сравнивать себя с другими и могут сформировать ложные представления о своем образе тела. Влияние телевидения, журналов и Интернета может усугубить плохой образ тела подростка.

Для родителей подростковые годы — время узнать своего подростка. Пока подростки взрослеют, они все еще нуждаются в родительской любви и руководстве. Большинство из них прекрасно справляется, поскольку сталкиваются с проблемами подросткового возраста. Но подросткам по-прежнему важно иметь хорошую поддержку со стороны родителей, чтобы они могли пережить эти годы с как можно меньшим количеством проблем.

Выделяют четыре основных направления развития подростков:

• Физическое развитие . Большинство подростков вступают в половую зрелость к 15 годам. Девочки переживают период быстрого роста прямо перед первой менструацией. А к 15 годам девочки почти достигают своего взрослого роста. Мальчики обычно продолжают расти и набирать вес в подростковом возрасте.
• Познавательное развитие . По мере взросления подростки становятся более способными думать и понимать абстрактные идеи, такие как мораль.Они также начинают лучше понимать других людей. Несмотря на то, что они обладают определенной долей сочувствия и могут понять, что у других есть другие идеи, они часто твердо верят, что их собственные идеи наиболее верны.
• Эмоциональное и социальное развитие . По большей части эмоциональный и социальный рост подростков связан с поиском своего места в мире. Они пытаются выяснить «Кто я?» и «Как я могу вписаться?» Поэтому их эмоции меняются день ото дня — это нормально.
• Сенсорное и моторное развитие . Мальчики продолжают становиться сильнее и подвижнее даже после полового созревания. Девушки склонны к выравниванию. Много упражнений помогает улучшить силу и координацию у мальчиков и девочек.

Когда необходимы обычные посещения врача?

Подросток должен ежегодно посещать своего врача для планового осмотра. Врач задаст вашему подростку вопросы о его жизни и занятиях. Это поможет врачу проверить психическое и физическое здоровье вашего подростка.Во время этих посещений рекомендуется дать подростку некоторое время наедине с врачом, чтобы поговорить наедине. Ваш подросток также будет получать прививки (прививки), необходимые при каждом осмотре.

Подростки также должны регулярно посещать стоматолога.

Подростки нуждаются в проверке зрения каждые 1-2 года.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если у вас есть вопросы или опасения по поводу физического или эмоционального здоровья вашего подростка, например:

• Задержка роста.
• Изменения аппетита.
• Проблемы с изображением тела.
• Изменения в поведении.
• Пропуск школы или другие проблемы со школой.
• Употребление алкоголя, табака и наркотиков.

Также позвоните своему врачу, если вы заметили изменения в дружбе или отношениях подростка, или если вам нужна помощь в разговоре с подростком.

Как вы можете помочь своему подростку в эти годы?

Хотя подростки не всегда приветствуют вашу помощь, они все равно нуждаются в ней.Ваша доступность и участие в жизни подростка может помочь подростку избежать рискованного поведения. Это также помогает вашему подростку вырасти и стать здоровым взрослым. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Поощряйте своего подростка высыпаться.
• Разговор о внешнем виде и самооценке.
• Поощряйте вашего подростка есть здоровую пищу и быть активным.
• Поговорите с подростком о наркотиках, табаке и алкоголе.
• Будьте готовы заняться проблемами и проблемами вашего подростка.
• Вовлеките вашего подростка в установление домашних правил и расписания.
• Продолжайте говорить с подростком о свиданиях и сексе.
• Поощрять участие сообщества (волонтерство).
• Установить правила использования мультимедиа.

Подростки действительно хотят знать, что они могут честно и открыто говорить с вами о своих чувствах и поступках. Подросткам очень важно знать, что вы любите их, несмотря ни на что.

Чего ожидать

Подростки растут и развиваются с разной скоростью.Но общие модели роста и развития подростков можно разделить на четыре основные категории.

Рост и развитие не всегда происходит равномерно среди разных категорий. Например, у вашего подростка может быть огромный скачок роста, и он может выглядеть почти как взрослый, но может казаться социально и эмоционально молодым для своего возраста.В конце концов, большинство подростков достигают зрелости во всех сферах роста и развития, особенно если им дают правильные инструменты и руководство родителей.

Общие проблемы

Слово «подросток» вызывает у многих людей образ дикого и безрассудного молодого человека, главная цель жизни которого — восстать против своих родителей. Большинство подростков не подходят под это описание. Конечно, бывают случаи, когда с подростком трудно справиться. Но многие подростки изо всех сил стараются угодить родителям, работая над достижением определенного уровня независимости.

Родители подростков в возрасте от 15 до 18 лет больше всего беспокоятся о том, смогут ли их подростки принимать правильные решения. Родители знают, что выбор, сделанный детьми в подростковом возрасте, может повлиять на большую часть их взрослой жизни. Беспокойство — это нормально. Но есть вероятность, что он или она будет в порядке. Хотя у вашего ребенка иногда могут быть ошибки в суждениях, знайте, что вы действительно влияете на то, что ваш ребенок решает, даже если это не всегда так кажется.

Знайте, что вы не одиноки в подобных проблемах.Например, многие родители беспокоятся о том, будет ли их подросток:

• сопротивляться употреблению алкоголя, табака и наркотиков (включая злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и добавками, такими как анаболические стероиды). Многие подростки подвергаются воздействию этих и других веществ в подростковом возрасте. Предложите стратегии, позволяющие избегать табака, наркотиков и алкоголя. Установите для подростка твердые, справедливые и последовательные ограничения. Обсудите непосредственные и долгосрочные результаты употребления психоактивных веществ, такие как снижение успеваемости и плохое здоровье в зрелом возрасте.Помогите подростку научиться реагировать на предложение вредного вещества, например сказать «Нет, спасибо» и перейти к другой теме. Ищите общественные программы, проводимые подростками (обучение сверстников). И сразу же поговорите со своим подростком, если заметите признаки употребления психоактивных веществ.
• Достаточно сосредоточиться на успеваемости в школе. Обычно у подростков много отвлекающих факторов. Друзья, клубы, спорт и работа — все могут соревноваться за время, которое можно потратить на выполнение домашних заданий. Покажите подростку, как ставить цели. Например, обсудите и запишите цель на неделю, месяц и год.Помогите подростку подумать о шагах, которые необходимо предпринять для достижения цели. Поработайте с подростком, чтобы составить график, когда нужно делать каждый шаг, и назначьте вознаграждение за достижение цели.
• Двигайтесь осторожно. Вы можете научить своего подростка безопасному вождению. Но что делает подросток, когда родителей нет рядом, неизвестно. Часто напоминайте ребенку, что вождение автомобиля — это огромная ответственность, к которой нельзя относиться легкомысленно.
• Чувствую, что вас принуждают заняться сексом. Говорите о свиданиях и сексе заранее, до того, как информация понадобится.Сосредоточьтесь на том, что делает отношения здоровыми, например на доверии и уважении друг к другу. Кроме того, у детей есть легкий доступ ко многим веб-сайтам с сексуальным или порнографическим содержанием. Держите компьютер в общей зоне, где вы можете видеть, что ваш подросток делает в сети.
• Найдите карьеру. Подростки должны решить, чем они хотят заниматься во взрослом возрасте, чтобы прокормить себя. Перед окончанием средней школы у некоторых подростков будет хороший старт в плане карьерного роста. Большинство подростков начинают сосредотачиваться на карьерных планах в возрасте 17 лет и старше. Помогите подростку узнать, что его интересует.Найдите способы помочь подростку поговорить с людьми, выполняющими определенную работу, или получить опыт, работая или работая волонтером.

Попробуй. Хотя вы, возможно, помните некоторые трудности в подростковом возрасте, проблемы, с которыми сталкивается ваш подросток, скорее всего, совсем другие. Будьте вовлечены в жизнь подростка, например, ходите на школьные мероприятия и побуждайте подростка приводить к вам друзей, пока вы дома. Вы сможете лучше увидеть мир с его или ее точки зрения, когда познакомитесь с ним. Кроме того, научитесь распознавать триггеры стресса у подростка и предложить рекомендации, как справиться с беспокойством, которое они могут вызвать.Но будьте осторожны, чтобы не слишком увлечься миром вашего подростка. Если вы попытаетесь взять слишком много контроля, это, скорее всего, только усложнит ему жизнь.

Содействие здоровому росту и развитию

Вы можете помочь своему подростку в возрасте от 15 до 18 лет, используя базовые стратегии воспитания. К ним относятся открытое и позитивное общение, а также четкие и справедливые правила и последовательные рекомендации. Поддержите вашего подростка в формировании здоровых привычек и взглядов, помогите ему или ей сделать правильный выбор и предложите рекомендации, как сбалансировать обязанности.

Ниже приведены примеры способов содействия здоровому росту и развитию в определенных областях. Но помните, что многие вопросы роста и развития пересекаются. Например, здоровый образ тела важен для физического и эмоционального развития. Используйте эти идеи в качестве отправной точки, чтобы помочь подростку сделать правильный выбор, который поможет ему или ей вырасти здоровым и счастливым взрослым.

Содействуйте физическому развитию подростка, выполнив следующие действия:

• Помните об изменении режима сна.Быстрорастущим и занятым подросткам нужно много спать. Для многих подростков естественный режим сна — это ложиться спать поздно вечером и выспаться. Это может затруднить вставание в школу. Чтобы помочь подростку достаточно отдохнуть, не рекомендуется пользоваться телефоном, компьютером и смотреть телевизор после определенного вечернего часа.
• Научите вашего подростка ухаживать за своей кожей. У большинства молодых людей появляются прыщи как минимум легкой степени. Помогите подростку справиться с прыщами с помощью ежедневного ухода за лицом и, при необходимости, лекарств. Также попросите вашего подростка избегать солнечных ванн и соляриев.Солнечный ожог может повредить кожу ребенка на всю жизнь и подвергнуть его риску развития рака кожи. Исследования показывают, что УФ-лучи от искусственных источников, таких как солярии и солнечные лампы, так же опасны, как и УФ-лучи от солнца. Для получения дополнительной информации см. Темы Акне и рак кожи, Меланома.
• Разговор об имидже тела. То, что подростки думают о своем теле, сильно влияет на их чувство собственного достоинства. Подчеркните, что здоровое питание и физические упражнения наиболее важны в краткосрочной и долгосрочной перспективе.Помогите подростку осознать, что телевидение и другие средства массовой информации часто создают нереалистичные изображения идеального тела, которые не являются здоровыми. Дополнительные сведения см. В разделе «Нервная анорексия, расстройство переедания или депрессия у детей и подростков».
• Помогите подростку выбрать здоровую пищу. Употребляя самые разнообразные базовые продукты, подросток может получать питательные вещества, необходимые ему для нормального роста. И он или она будет хорошо питаться. Помогите подростку выбрать здоровые закуски, сделать правильный выбор в ресторанах быстрого питания и не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.Старайтесь есть как можно больше вместе дома. Регулярное время приема пищи дает вам и вашей семье возможность поговорить и расслабиться вместе. Это также помогает вам и вашему ребенку иметь позитивное отношение к еде. Дополнительную информацию см. В теме «Здоровое питание для детей».
• Предложите стратегии, позволяющие избегать табака, наркотиков и алкоголя. Установите твердые, справедливые и последовательные ограничения для вашего ребенка. Помогите ему или ей понять непосредственные и долгосрочные результаты употребления психоактивных веществ, такие как снижение успеваемости и плохое здоровье в зрелом возрасте.Потренируйтесь реагировать на предложение вредного вещества, например, просто сказать «Нет, спасибо» и перейти к другой теме. Если вы считаете, что ваш подросток употребляет наркотики, табак или алкоголь, важно поговорить об этом. Обсудите, как он или она получает алкоголь, табак или наркотики и в каких условиях они употребляются. Обратитесь за советом к врачу, если поведение не исчезнет. Для получения дополнительной информации см .:

Содействуйте здоровому эмоциональному и социальному развитию вашего подростка, выполняя следующие действия:

• Решайте проблемы и опасения.Постепенно укрепляйте доверие, чтобы ваш подросток чувствовал себя в безопасности, разговаривая с вами на деликатные темы. Если вы хотите поговорить с подростком о проблемах или проблемах, назначьте «свидание» в уединенном и тихом месте. Знание, когда и как вмешиваться в жизнь подростка, является серьезной постоянной проблемой отцовства. Родители проводят тонкую грань между уважением потребности подростка в независимости и конфиденциальности и заботой о том, чтобы подростки не совершали ошибок, которые имеют пожизненные последствия.
• Разберитесь в проблеме сексуальной ориентации и гендерной идентичности.Сексуальность — это ключевой аспект идентичности. Гормоны, культурное давление и давление со стороны сверстников, а также страх отличаться от других могут заставить многих подростков сомневаться в себе во многих областях, включая сексуальную ориентацию. В подростковом возрасте это нормально, когда однополые «влюбляются». Вы можете сказать своему подростку, что наличие такого влечения не означает, что эти чувства будут длиться долго. Но полезно признать, что в некоторых случаях эти чувства со временем усиливаются, а не исчезают.
• Поощрять общественные работы.И ваш подросток, и члены сообщества получают помощь, когда ваш подросток становится волонтером. Ваш подросток получает возможность узнать, как он или она общаются с другими людьми. Помогая сверстникам, взрослым и другим людям, ваш подросток может получить новые навыки и новые взгляды на вещи. Он или она также может развивать и выражать личные ценности и исследовать варианты карьеры. Ваш подросток может извлечь наибольшую пользу, если вспомнит о случившемся и выяснит, чему он научился.
• Помогите своему ребенку развить в себе чувство собственного достоинства, чтобы помочь ему или ей действовать ответственно, хорошо сотрудничать с другими и иметь уверенность в том, чтобы пробовать новое.

Поощряйте умственное (когнитивное) развитие подростка, выполняя следующие действия:

• Поощряйте зрелый образ мышления. Вовлекайте подростка в установление правил и расписания домашнего хозяйства. Обсудите вместе текущие проблемы, будь то школьные проекты или мировые дела. Слушайте мнение и мысли своего подростка. Проведите мозговой штурм по различным способам решения проблем и обсудите их возможные результаты. Подчеркните, что эти годы предоставляют много возможностей для переосмысления и самосовершенствования.
• Предложение помочь подростку установить приоритеты в работе и учебе. Убедитесь, что ваш подросток понимает необходимость планировать достаточно времени для отдыха, выделять время на учебу, есть питательную пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями.
• Ориентируйтесь на цель, а не на стиль. Ваш подросток может не выполнить задание так, как вы. Это нормально. Важно то, что задача выполнена. Позвольте вашему подростку решать, как завершить работу, и всегда предполагайте, что он или она хочет делать хорошую работу.
• Продолжайте наслаждаться музыкой, рисованием, чтением и творческим письмом со своим подростком.Например, предложите подростку слушать разнообразную музыку, играть на музыкальном инструменте, рисовать или писать рассказ. Эти виды деятельности могут помочь подросткам научиться думать и выражать себя по-новому. Подростки могут обнаружить новый или более сильный интерес, который может повысить их самооценку. Напомните своему подростку, что ему не нужно быть экспертом. Простое изучение искусства и экспериментирование с ним может помочь подростку мыслить более абстрактно и объединять различные концепции.

Поощряйте сенсорное и моторное развитие вашего подростка, выполняя следующие действия:

• Поощряйте ежедневные упражнения.Физические упражнения могут помочь вашему подростку чувствовать себя хорошо, иметь здоровое сердце и поддерживать нормальный вес. Помогите подростку постепенно выстроить режим упражнений. Например, для начала спланируйте короткую ежедневную прогулку. Пусть ваш подросток отдыхает от компьютера, мобильного телефона и телевизора и вместо этого будет активным.

Насилие и подростки

• Предотвращайте насилие среди подростков, являясь хорошим образцом для подражания. Важно подражать ребенку и говорить с ним о здоровых отношениях, потому что злоупотребления при свиданиях распространены среди подростков.Например, спокойно разговаривайте во время разногласий с кем-то другим. Помогите подростку придумать способы разрядить потенциально опасные ситуации, например пошутить или признать точку зрения другого человека. Хвалите его или ее за то, что он избегает конфронтации. Вы можете сказать: «Я горжусь тобой за то, что ты сохраняешь спокойствие». Кроме того, чтобы помочь вашему ребенку ограничить подверженность насилию, внимательно следите за веб-сайтами и компьютерными играми, которые он использует. Дополнительную информацию о насилии среди подростков см. В разделах «Издевательства, домашнее насилие и / или гнев, враждебность и агрессивное поведение».
• Снижайте риск самоубийства среди подростков и распознавайте предупреждающие знаки. Если ваш подросток проявляет признаки депрессии, например, отстраняется от других и большую часть времени грустит, постарайтесь убедить его или ее рассказать об этом. Позвоните своему врачу, если ваш подросток когда-либо упомянул о самоубийстве или если вы беспокоитесь о его или ее безопасности.

Когда звонить врачу

Поговорите с врачом подростка, если вас беспокоит здоровье подростка или другие проблемы. Например, вы можете беспокоиться о своем подростке:

• Имеете значительную задержку в физическом или половом развитии, например, если половое развитие не началось к 15 годам.
• Начало половой жизни. Сексуально активные подростки должны быть осведомлены о противозачаточных средствах и инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП), и, возможно, потребуется обследование на ИППП.
• Избыточный или недостаточный вес.
• С серьезными угрями.
• Проблемы с вниманием или обучением.

Позвоните врачу или специалисту по психическому здоровью, если у вашего подростка появятся поведенческие проблемы или признаки проблем с психическим здоровьем. К ним могут относиться:

• Выражение неуверенности в себе или разговоры о самоубийстве.
• Физически агрессивное поведение.
• Регулярно испытывает резкие перепады настроения, например, в одну минуту бывает счастливым и возбужденным, а в следующую — грустным и подавленным.
• Значительное изменение аппетита, веса или пищевого поведения. Это может сигнализировать о расстройстве пищевого поведения.
• Бросив школу или не учебу.
• Серьезные проблемы в отношениях с друзьями и семьей, которые влияют на домашнюю или школьную жизнь.
• Показывает отсутствие интереса к нормальной деятельности и отстранение от других людей.
• Ищу или занимаюсь сексом с несколькими партнерами.

Для получения дополнительной информации см. Темы Депрессия у детей и подростков, Нервная анорексия, Обеденное переедание, Инфекции, передаваемые половым путем, и / или Подростковое употребление алкоголя и наркотиков.

Профилактические осмотры

Вашему подростку важно продолжать проходить регулярные осмотры. Эти осмотры позволяют врачу выявить проблемы и убедиться, что ваш подросток растет и развивается должным образом. Врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о социальном, академическом, семейном и психическом статусе вашего подростка.Карта вакцинации вашего подростка будет рассмотрена, и в это время должны быть сделаны необходимые прививки. Для получения дополнительной информации о вакцинации см .:

Подростки также должны проходить регулярные стоматологические осмотры, и их необходимо регулярно чистить щеткой и пользоваться зубной нитью. Дополнительную информацию о стоматологических осмотрах см. В разделе «Базовая стоматологическая помощь».

Подростки нуждаются в проверке зрения каждые 1-2 года.

Начиная с подросткового возраста, большинство врачей предпочитают проводить некоторое время наедине с вашим ребенком во время визита.Часто законы расплывчаты относительно прав подростков на конфиденциальность медицинских данных, но большинство врачей разъясняют ожидания. В идеале вы все согласитесь, что все, что ваш подросток обсуждает с врачом в частном порядке, останется конфиденциальным, за некоторыми исключениями. Это дает вашему подростку возможность поговорить с врачом о любой проблеме, которой он или она может не захотеть рассказывать вам.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 22 августа 2019 г.,

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Susan C.Ким MD — Педиатрия
Брайан Д. О’Брайен — Медицина внутренних болезней
Джон Поуп — Педиатрия
Адам Хусни — Семейная медицина
Кэтлин Ромито — Семейная медицина
Луи Пеллегрино — Педиатрия развития

По состоянию на 22 августа 2019 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Сьюзан К. Ким, доктор медицины, педиатрия, Брайан Д. О’Брайен, врач внутренних болезней, Джон Поуп, доктор медицины, педиатрия, Адам Хусни, доктор медицины, семья Медицина и Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина, Луи Пеллегрино, MD — Педиатрия развития

Работа с подростковой депрессией — HelpGuide.org

депрессия

Какой бы унылой ни казалась жизнь сейчас, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше сегодня. Используйте эти инструменты, чтобы помочь себе или другу.

Что такое подростковая депрессия?

Подростковые годы могут быть очень тяжелыми, и совершенно нормально время от времени чувствовать грусть или раздражительность. Но если эти чувства не исчезнут или не станут настолько сильными, что вы почувствуете абсолютную безнадежность и беспомощность, возможно, вы страдаете от депрессии.

Подростковая депрессия — это гораздо больше, чем временное чувство грусти или подавленности. Это серьезное и изнурительное расстройство настроения, которое может изменить то, как вы думаете, чувствуете и действуете в повседневной жизни, вызывая проблемы дома, в школе и в социальной жизни. Когда вы в депрессии, вы можете чувствовать себя безнадежным и изолированным, и вам может казаться, что никто не понимает. Но среди подростков депрессия встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Повышенное академическое давление, социальные проблемы и гормональные изменения в подростковом возрасте означают, что примерно каждый пятый из нас страдает депрессией в подростковом возрасте.Вы не одиноки, и ваша депрессия не является признаком слабости или недостатка характера.

Хотя может казаться, что черное облако депрессии никогда не исчезнет, ​​есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с симптомами, восстановить равновесие и снова почувствовать себя более позитивным, энергичным и обнадеживающим.

Если вы родитель или опекун, который беспокоится о своем ребенке…

Хотя не всегда легко отличить от обычной подростковой боли роста, подростковая депрессия — серьезная проблема со здоровьем, выходящая за рамки капризности.Как родитель, ваша любовь, руководство и поддержка могут иметь большое значение для того, чтобы помочь подростку преодолеть депрессию и вернуться к нормальной жизни. Прочтите «Руководство по подростковой депрессии» для родителей.

Признаки и симптомы подростковой депрессии

Трудно описать словами, как именно ощущается депрессия, — и мы не все переживаем ее одинаково. Для некоторых подростков депрессия характеризуется унынием и отчаянием. Для других это постоянный гнев или волнение, или просто непреодолимое чувство «пустоты».Однако, несмотря на то, что депрессия влияет на вас, вы можете испытывать некоторые общие симптомы:

• Вы постоянно чувствуете раздражительность, грусть или гнев.
• Ничто больше не кажется забавным — даже те занятия, которые вы любили раньше, — и вы просто не видите смысла заставлять себя их делать.
• Вы чувствуете себя плохо — никчемным, виноватым или просто «неправильным» в каком-то смысле.
• Вы спите слишком много или мало.
• Вы обратились к алкоголю или наркотикам, чтобы попытаться изменить свое самочувствие.
• У вас частые, необъяснимые головные боли или другие физические боли или проблемы.
• Все и вся заставляет плакать.
• Вы очень чувствительны к критике.
• Вы набрали или похудели без сознательных попыток.
• У вас проблемы с концентрацией, ясным мышлением или запоминанием. Из-за этого ваши оценки могут резко упасть.
• Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным.
• Вы думаете о смерти или самоубийстве.(Если это так, немедленно поговорите с кем-нибудь!)

Как справиться с суицидальными мыслями

Если ваши негативные чувства, вызванные депрессией, становятся настолько сильными, что вы не можете найти никакого решения, кроме причинения вреда себе или другим, вам нужна помощь сразу . Просить о помощи, когда вы находитесь в эпицентре таких сильных эмоций, может быть очень сложно, но жизненно важно обратиться к кому-то, кому вы доверяете, например к другу, члену семьи или учителю. Если вы не чувствуете, что вам есть с кем поговорить, или думаете, что поговорить с незнакомцем будет проще, позвоните на горячую линию для самоубийц.Вы сможете конфиденциально поговорить с человеком, который понимает, через что вы проходите, и может помочь вам справиться со своими чувствами.

Какой бы ни была ваша ситуация, требуется настоящее мужество, чтобы встретить смерть и отступить от края пропасти. Вы можете использовать эту смелость, чтобы продолжать идти и преодолевать депрессию.

ВСЕГДА есть другое решение, даже если вы не видите его прямо сейчас. Многие люди, пережившие попытку самоубийства, говорят, что сделали это, потому что ошибочно считали, что у проблемы, с которой они столкнулись, нет другого решения.В то время они не видели другого выхода, но, по правде говоря, они действительно не хотели умирать. Помните, что как бы плохо вы ни себя ни чувствовали, эти эмоции пройдут.

Мысли о причинении вреда себе или другим не делают вас плохим человеком. Депрессия может заставить вас думать и чувствовать то, что не соответствует характеру. Никто не должен судить или осуждать вас за эти чувства, если вы достаточно смелы, чтобы говорить о них.

Если ваши чувства неконтролируемы, скажите себе подождать 24 часа, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Это может дать вам время по-настоящему обдумать вещи и отдалиться от сильных эмоций, которые вас мучают. В течение этого 24-часового периода постарайтесь поговорить с кем-нибудь — с кем угодно, — если только это не другой человек, склонный к суициду или депрессивный. Позвоните на горячую линию или поговорите с другом. Что вам терять?

Если вы боитесь, что не можете контролировать себя, убедитесь, что вы никогда не одиноки. Даже если вы не можете выразить словами свои чувства, просто оставайтесь в общественных местах, гуляйте с друзьями или членами семьи или сходите в кино — все, что угодно, лишь бы не побыть одному и не оказаться в опасности.

Если вы думаете о самоубийстве…

Прочтите, пожалуйста, «Вы склонны к суициду?» или позвоните по телефону доверия:

• В США: 1-800-273-8255
• Великобритания: 116 123
• Австралия: 13 11 14
• Чтобы найти горячую линию в других странах, посетите IASP или Suicide.org.

Помните, самоубийство — это «постоянное решение временной проблемы». Пожалуйста, сделайте первый шаг и обратитесь прямо сейчас.

Почему я в депрессии?

Несмотря на то, что вам, возможно, говорили, депрессия вызвана не просто химическим дисбалансом в мозге, который можно вылечить с помощью лекарств.Скорее, депрессия вызвана сочетанием биологических, психологических и социальных факторов. Поскольку подростковые годы могут быть временем больших потрясений и неуверенности, вы, вероятно, столкнетесь с множеством проблем, которые могут способствовать появлению симптомов депрессии. Они могут варьироваться от гормональных изменений до проблем дома или в школе или вопросов о том, кто вы и где вы подходите.

В подростковом возрасте вы с большей вероятностью будете страдать от депрессии, если у вас есть семейная история депрессии или вы пережили эту депрессию. травмы в раннем детстве, такие как потеря родителей или физическое или эмоциональное насилие.

Факторы риска подростковой депрессии

Факторы риска, которые могут вызвать или усугубить депрессию у подростков, включают:

1. Серьезное заболевание, хроническую боль или физическую инвалидность.
2. Наличие других психических расстройств, таких как тревожность, расстройство пищевого поведения, нарушение обучаемости или СДВГ.
3. Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
4. Академические или семейные проблемы.
5. Издевательства.
6. Травма от насилия или жестокого обращения.
7. Недавний стрессовый жизненный опыт, такой как развод родителей или смерть любимого человека.
8. Как справиться со своей сексуальной идентичностью в неподдерживающей среде.
9. Одиночество и отсутствие социальной поддержки.
10. Слишком много времени проводите в социальных сетях.

Если над вами издеваются…

Стресс от издевательств — будь то в Интернете, в школе или где-то еще — очень трудно пережить. Это может заставить вас чувствовать себя беспомощным, безнадежным и пристыженным: идеальный рецепт от депрессии.

Если над вами издеваются, знайте, что это не ваша вина. Независимо от того, что хулиган говорит или делает, вам не следует стыдиться того, кто вы есть или что вы чувствуете.Издевательства — это насилие, и вам не нужно мириться с этим. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя в безопасности, но, скорее всего, вам понадобится помощь. Найдите поддержку у друзей, которые не запугивают и не обращаются к взрослому, которому вы доверяете — будь то родитель, учитель, консультант, пастор, тренер или родитель друга.

Какими бы ни были причины вашей депрессии, следующие советы помогут вам преодолеть симптомы, изменить свое самочувствие и вернуть чувство надежды и энтузиазма.

Преодоление подростковой депрессии. Совет 1. Поговорите со взрослым, которому доверяете.

Депрессия — это не ваша вина, и вы ничего не сделали, чтобы ее вызвать.Тем не менее, вы можете контролировать свое самочувствие. Первый шаг — попросить о помощи.

Разговор с кем-нибудь о депрессии

Может показаться, что ваши родители никак не смогут помочь, особенно если они постоянно придираются к вам или злятся на ваше поведение. По правде говоря, родители ненавидят видеть, как их дети страдают. Они могут расстроиться, потому что не понимают, что с вами происходит, или не знают, как помочь.

• Если ваши родители каким-либо образом оскорбляют или у них есть собственные проблемы, из-за которых им сложно заботиться о вас, найдите другого взрослого, которому вы доверяете (например, родственника, учителя, психолога или тренера) .Этот человек может либо помочь вам подойти к вашим родителям, либо направить вас к необходимой поддержке.
• Если вам действительно не с кем поговорить, существует множество горячих линий, служб и групп поддержки, которые могут вам помочь.
• Что бы ни случилось, поговорите с кем-нибудь, особенно если у вас есть мысли причинить вред себе или другим. Просить о помощи — это самое смелое, что вы можете сделать, и первый шаг на пути к лучшему самочувствию.

Важность принятия и обмена своими чувствами

Может быть трудно открыто рассказать о своих чувствах, особенно когда вы чувствуете себя подавленным, пристыженным или никчемным.Важно помнить, что многие люди в то или иное время борются с подобными чувствами — это не означает, что вы слабый, в корне ущербный или никудышный. Принятие своих чувств и откровение о них с кем-то, кому вы доверяете, поможет вам чувствовать себя менее одиноким.

Несмотря на то, что в данный момент может показаться, что это не так, люди любят вас и заботятся о вас. Если вы наберетесь смелости и поговорите о своей депрессии, она может — и будет — разрешена. Некоторые люди думают, что разговоры о грустных чувствах только усугубят их, но почти всегда верно обратное.Очень полезно поделиться своими переживаниями с кем-то, кто будет слушать и заботиться о том, что вы говорите. Им не нужно иметь возможность «исправить» вас; им просто нужно быть хорошими слушателями.

Совет 2: Старайтесь не изолировать себя — это усугубляет депрессию

Депрессия заставляет многих из нас замкнуться в своей оболочке. Возможно, вам не захочется никого видеть или что-то делать, а в некоторые дни просто встать с постели по утрам может быть сложно. Но изоляция только усугубляет депрессию. Поэтому, даже если это последнее, чем вы хотите заниматься, постарайтесь заставить себя оставаться в обществе.По мере того, как вы выходите в мир и общаетесь с другими, вы, вероятно, почувствуете себя лучше.

Проведите время лицом к лицу с друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо — особенно с теми, кто активен, оптимистичен и понимает. Избегайте встречаться с теми, кто злоупотребляет наркотиками или алкоголем, доставляет вам неприятности или заставляет вас чувствовать себя осужденным или неуверенным.

Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся (или к которым вы привыкли). Участие во внеклассных занятиях кажется пугающей перспективой, когда вы в депрессии, но вам станет лучше, если вы это сделаете.Выберите то, что вам нравилось раньше, будь то уроки спорта, искусства, танцев или музыки или кружки после уроков. Возможно, сначала вы не почувствуете мотивации, но когда вы снова начнете участвовать, ваше настроение и энтузиазм начнут подниматься.

Волонтер. Делать что-то для других — мощный антидепрессант и усилитель счастья. Волонтерство в деле, в которое вы верите, может помочь вам снова почувствовать связь с другими людьми и миром и доставить вам удовлетворение от осознания того, что вы вносите свой вклад.

Сократите использование социальных сетей. Хотя может показаться, что потеря себя в сети временно облегчит симптомы депрессии, на самом деле это может заставить вас чувствовать себя еще хуже. Например, сравнение себя со сверстниками в социальных сетях только усиливает чувство депрессии и изоляции. Помните: люди всегда преувеличивают положительные аспекты своей жизни в Интернете, игнорируя сомнения и разочарования, которые испытывают все мы. И даже если вы просто общаетесь с друзьями в Интернете, это не замена личному общению.Зрительный контакт, объятие или даже простое прикосновение друга к руке могут существенно повлиять на ваше самочувствие.

Совет 3. Приобретайте здоровые привычки

Выбор здорового образа жизни может творить чудеса с вашим настроением. Было доказано, что такие вещи, как правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон, имеют огромное значение, когда дело доходит до депрессии.

Двигайтесь! Вы когда-нибудь слышали о «кайфе для бега»? Вы действительно получаете прилив эндорфинов от тренировок, что мгновенно заставляет вас чувствовать себя счастливее.Физическая активность может быть столь же эффективной, как лекарства или терапия от депрессии, поэтому займитесь спортом, покатайтесь на велосипеде или возьмите уроки танцев. Любая деятельность помогает! Если вы не очень хорошо себя чувствуете, начните с короткой ежедневной прогулки и продолжайте с этого момента.

Следите за тем, что вы едите. Нездоровая диета может вызвать у вас вялость и усталость, что усугубляет симптомы депрессии. Нездоровая пища, рафинированные углеводы и сладкие закуски — худшие виновники! Они могут дать вам быстрый импульс, но в конечном итоге заставят вас чувствовать себя хуже.Убедитесь, что вы питаете свой ум большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Поговорите со своими родителями, врачом или школьной медсестрой о том, как обеспечить достаточное количество питательных веществ в вашем рационе.

Избегайте алкоголя и наркотиков. У вас может возникнуть соблазн выпить или принять наркотики, чтобы избавиться от своих чувств и получить «улучшение настроения», даже если это ненадолго. Однако употребление психоактивных веществ не только вызывает депрессию, но и только усугубляет депрессию в долгосрочной перспективе.Употребление алкоголя и наркотиков также может усилить суицидальные настроения. Если вы пристрастились к алкоголю или наркотикам, обратитесь за помощью. Вам понадобится специальное лечение от наркозависимости в дополнение к лечению, которое вы получаете от депрессии.

Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь. Чувство депрессии в подростковом возрасте обычно нарушает ваш сон. Если вы спите слишком мало или слишком много, ваше настроение будет ухудшаться. Но вы можете улучшить режим сна, приняв привычки здорового сна.

Совет 4. Управляйте стрессом и тревогой

Для многих подростков стресс и тревога могут идти рука об руку с депрессией. Неослабевающий стресс, сомнения или страхи могут истощить вашу эмоциональную энергию, повлиять на ваше физическое здоровье, вызвать резкое повышение уровня тревожности и вызвать или усугубить депрессию.

Если вы страдаете тревожным расстройством, оно может проявляться по-разному. Возможно, вы переносите сильные приступы паники, которые случаются без предупреждения, впадаете в панику при мысли о выступлении в классе, испытываете неконтролируемые, навязчивые мысли или живете в состоянии постоянного беспокойства.Поскольку тревога усугубляет депрессию (и наоборот), важно получить помощь при обоих состояниях.

Советы по управлению стрессом

Управление стрессом в вашей жизни начинается с определения источников этого стресса:

1. Если экзамены или занятия кажутся непосильными, например, поговорите с учителем или школьным консультантом или найдите способы улучшить то, как вы управляете своим временем.
2. Если у вас есть проблемы со здоровьем, о которых, по вашему мнению, вы не можете поговорить с родителями, например, о страхе беременности или о проблеме с наркотиками, обратитесь за медицинской помощью в клинику или обратитесь к врачу.Специалист в области здравоохранения может подсказать вам подходящее лечение (и помочь вам обратиться к родителям, если это необходимо).
3. Если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться или сталкиваетесь с проблемами в отношениях, дружбе или семье, обсудите свои проблемы со школьным психологом или профессиональным терапевтом. Упражнения, медитация, расслабление мышц и дыхательные упражнения — другие хорошие способы справиться со стрессом.
4. Если ваши собственные негативные мысли и хроническое беспокойство способствуют вашему повседневному уровню стресса, вы можете предпринять шаги, чтобы избавиться от этой привычки и восстановить контроль над тревожным умом.

Как помочь другу-подростку, находящемуся в депрессии

Если вы подросток, и ваш друг кажется подавленным или обеспокоенным, вы можете заподозрить депрессию. Но как узнать, что это не просто преходящая фаза или плохое настроение? Ищите общие признаки подростковой депрессии:

• Ваш друг не хочет делать то, что вы, ребята, любили делать раньше.
• Ваш друг начал употреблять алкоголь или наркотики или зависал в плохой компании.
• Ваш друг перестает ходить на уроки и внеклассные мероприятия.
• Ваш друг говорит о том, что он плохой, уродливый, глупый или никчемный.
• Ваш друг начинает говорить о смерти или самоубийстве.

Подростки обычно полагаются на своих друзей больше, чем на своих родителей или других взрослых, поэтому вы можете оказаться в положении первого или единственного человека, которому доверяет ваш депрессивный друг. Хотя это может показаться огромной ответственностью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь:

Попросите друга поговорить с вами. Начать разговор о депрессии может быть непросто, но вы можете сказать что-нибудь простое: «Кажется, что вы действительно подавлены, а не вы сами.Я очень хочу тебе помочь. Что я могу сделать? »

Вам не обязательно знать ответы. Вашему другу просто нужно, чтобы кто-то его выслушал и поддержал. Слушая и отвечая без осуждения и обнадеживающей манеры, вы в значительной степени помогаете.

Поощрите друга обратиться за помощью. Призовите вашего друга, находящегося в депрессии, поговорить с родителем, учителем или психологом. Вашему другу может быть страшно признаться авторитету в том, что у него проблемы.Наличие вас там может помочь, так что предложите пойти за поддержкой.

Оставайтесь с другом в трудные времена. Депрессия может заставить людей делать и говорить обидные или странные вещи. Но ваш друг переживает очень трудное время, поэтому постарайтесь не принимать это на свой счет. Как только ваш друг получит помощь, он снова станет тем человеком, которого вы знаете и любите. А пока убедитесь, что о вас заботятся другие друзья или родственники. Ваши чувства важны, и их тоже нужно уважать.

Скажите, если ваш друг склонен к суициду. Если ваш друг шутит или говорит о самоубийстве, раздает имущество или прощается, немедленно сообщите об этом взрослому, которому вы доверяете. На данный момент ваша единственная обязанность — получить помощь друга и как можно скорее. Даже если вы обещали не рассказывать, вашему другу нужна ваша помощь. Лучше иметь друга, который временно злится на вас, чем того, которого уже нет в живых.

Авторы: Мелинда Смит, MA, Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, Ph.D.

Подростковая депрессия — Симптомы и причины

Обзор

Подростковая депрессия — серьезная проблема психического здоровья, которая вызывает стойкое чувство печали и потерю интереса к занятиям. Это влияет на то, как ваш подросток думает, чувствует и ведет себя, и может вызвать эмоциональные, функциональные и физические проблемы. Хотя депрессия может возникнуть в любой момент жизни, симптомы у подростков и взрослых могут быть разными.

Такие проблемы, как давление со стороны сверстников, академические ожидания и смена тела, могут принести подросткам множество взлетов и падений.Но для некоторых подростков депрессия — это не просто временные ощущения — это симптом депрессии.

Подростковая депрессия — это не слабость или то, что можно преодолеть с помощью силы воли — она ​​может иметь серьезные последствия и требует длительного лечения. Для большинства подростков симптомы депрессии облегчаются при лечении, например, при приеме лекарств и психологической помощи.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Признаки и симптомы подростковой депрессии включают изменение прежнего отношения и поведения подростка, которое может вызвать серьезные страдания и проблемы в школе или дома, в общественной деятельности или в других сферах жизни.

Симптомы депрессии могут различаться по степени тяжести, но изменения эмоций и поведения вашего подростка могут включать следующие примеры.

Эмоциональные изменения

Будьте внимательны к эмоциональным изменениям, например:

• Чувство печали, которое может включать приступы плача без видимой причины
• Разочарование или чувство гнева, даже по мелочам
• Чувство безнадежности или опустошенности
• Раздражающее или раздраженное настроение
• Потеря интереса или удовольствия от обычных занятий
• Потеря интереса к семье и друзьям или конфликт с ними
• Низкая самооценка
• Чувство никчемности или вины
• Фиксация прошлых неудач, преувеличенного самообвинения или самокритики
• Чрезвычайная чувствительность к отказу или отказу и потребность в чрезмерной уверенности
• Проблемы с мышлением, концентрацией, принятием решений и запоминанием
• Постоянное ощущение, что жизнь и будущее мрачны и мрачны
• Частые мысли о смерти, смерти или самоубийстве

Изменения поведения

Следите за изменениями в поведении, например:

• Усталость и потеря энергии
• Бессонница или слишком много сна
• Изменения аппетита — снижение аппетита и потеря веса или усиление тяги к еде и увеличение веса
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Возбуждение или беспокойство — например, ходьба, заламывание рук или неспособность сидеть на месте
• Замедленное мышление, речь или движения тела
• Частые жалобы на необъяснимые боли в теле и головные боли, которые могут включать частые посещения школьной медсестры
• Социальная изоляция
• Плохая успеваемость или частые пропуски занятий
• Меньше внимания к личной гигиене или внешнему виду
• Вспышки гнева, деструктивное или рискованное поведение или другое поведение, вызывающее отыгрывание
• Самоповреждение — например, порезы, ожоги или чрезмерный пирсинг или нанесение татуировок
• Составление плана самоубийства или попытка самоубийства

Что нормально, а что нет

Иногда бывает трудно отличить взлеты и падения, которые являются лишь частью подростковой и подростковой депрессии.Поговорите со своим подростком. Постарайтесь определить, способен ли он или она справляться со сложными чувствами или жизнь кажется подавляющей.

Когда обращаться к врачу

Если признаки и симптомы депрессии сохраняются, начинают вмешиваться в жизнь вашего подростка или вызывают у вас опасения по поводу самоубийства или безопасности вашего подростка, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья, обученным работать с подростками. . Семейный врач или педиатр вашего подростка — хорошее место для начала.Или школа вашего подростка может кого-то порекомендовать.

Симптомы депрессии, скорее всего, не исчезнут сами по себе — и они могут ухудшиться или привести к другим проблемам, если их не лечить. Подростки с депрессией могут быть подвержены риску самоубийства, даже если признаки и симптомы не кажутся серьезными.

Если вы подросток и думаете, что, возможно, у вас депрессия — или у вас есть друг, который может быть в депрессии, — не ждите, чтобы получить помощь. Поговорите со своим врачом, например со своим врачом или школьной медсестрой. Поделитесь своими проблемами с родителем, близким другом, духовным лидером, учителем или кем-то еще, кому вы доверяете.

Когда обращаться за неотложной помощью

Самоубийство часто связано с депрессией. Если вы думаете, что можете пораниться или совершить самоубийство, немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.

Также рассмотрите эти варианты, если у вас возникают мысли о самоубийстве:

• Позвоните своему специалисту по психическому здоровью.
• Позвоните на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь его веб-чатом на линии по предотвращению самоубийств.org / chat.
• Обратитесь за помощью к своему лечащему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
• Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь еще из вашей религиозной общины.

Если близкий человек или друг находится в опасности попытки самоубийства или предпринял попытку:

• Убедитесь, что кто-то остается с этим человеком.
• Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
• Или, если вы можете сделать это безопасно, доставьте человека в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

Никогда не игнорируйте комментарии или опасения по поводу самоубийства. Всегда принимайте меры, чтобы получить помощь.

Причины

Точно неизвестно, что вызывает депрессию, но могут быть связаны самые разные проблемы. К ним относятся:

• Химия мозга. Нейротрансмиттеры — это естественные химические вещества мозга, которые передают сигналы в другие части вашего мозга и тела. Когда эти химические вещества являются ненормальными или нарушены, функция нервных рецепторов и нервных систем изменяется, что приводит к депрессии.
• Гормоны. Изменения в балансе гормонов в организме могут быть причиной или спровоцировать депрессию.
• Унаследованные признаки. Депрессия чаще встречается у людей, чьи кровные родственники, такие как родитель или дедушка или бабушка, также страдают этим заболеванием.
• Травма в раннем детстве. Травмирующие события в детстве, такие как физическое или эмоциональное насилие или потеря родителей, могут вызвать изменения в мозге, которые делают человека более восприимчивым к депрессии.
• Выученные образцы негативного мышления. Подростковая депрессия может быть связана с умением чувствовать себя беспомощным, а не с умением находить решения жизненных проблем.

Факторы риска

Многие факторы повышают риск развития или спровоцирования подростковой депрессии, в том числе:

• Наличие проблем, негативно влияющих на самооценку, таких как ожирение, проблемы со сверстниками, длительные издевательства или академические проблемы
• Быть жертвой или свидетелем насилия, такого как физическое или сексуальное насилие
• Наличие других психических расстройств, таких как биполярное расстройство, тревожное расстройство, расстройство личности, анорексия или булимия
• Имеют неспособность к обучению или синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ)
• Постоянная боль или хроническое физическое заболевание, такое как рак, диабет или астма
• Обладающие определенными личностными качествами, такими как низкая самооценка или чрезмерная зависимость, самокритичность или пессимизм
• Злоупотребление алкоголем, никотином или другими наркотиками
• Быть геем, лесбиянкой, бисексуалом или трансгендером в неблагоприятной среде

Семейный анамнез и проблемы с семьей или другими людьми также могут увеличить риск депрессии у вашего подростка, например:

• Наличие родителей, бабушек, дедушек или других кровных родственников, страдающих депрессией, биполярным расстройством или проблемами употребления алкоголя
• Имеют члена семьи, который покончил жизнь самоубийством
• Дисфункциональная семья и семейный конфликт
• Пережить недавние стрессовые жизненные события, такие как развод родителей, отцовская служба в армии или смерть любимого человека

Осложнения

Невыполненная депрессия может привести к эмоциональным, поведенческим проблемам и проблемам со здоровьем, которые влияют на все сферы жизни вашего подростка.Осложнения, связанные с подростковой депрессией, могут включать, например:

• Злоупотребление алкоголем и наркотиками
• Академические задачи
• Семейные конфликты и трудности во взаимоотношениях
• Участие в системе ювенальной юстиции
• Попытки самоубийства или самоубийства

Профилактика

Нет надежного способа предотвратить депрессию. Однако эти стратегии могут помочь. Поощряйте своего подростка:

• Принять меры по контролю над стрессом, повысить устойчивость и повысить самооценку, чтобы помочь справиться с проблемами, когда они возникают
• Добейтесь дружбы и социальной поддержки, особенно во время кризиса
• Получите лечение при первых признаках проблемы , чтобы предотвратить ухудшение депрессии
• Продолжать лечение, если оно рекомендовано, даже после исчезновения симптомов, чтобы предотвратить рецидив симптомов депрессии

Ноябрь16, 2018

.

No related posts.