Картинки к режиму дня школьника – Картинки режим дня школьника в картинках

Распорядок дня школьника — образец в картинках

Многие задаются вопросом: а стоит ли составлять и следовать распорядку дня? Конечно стоит! Ведь даже взрослый человек, если не выспится, будет утомлённым и разбитым весь последующий день. А теперь подумайте, каково будет состояние школьника, которого вытащили из тёплой постельки, когда он совершенно не готов к этому. Поэтому очень важно помочь ребёнку составить правильный режим, соответствующему всем биологическим нормам и стандартам.

Почему режим так важен?

Как известно, человеческий организм является системой, подчиняющейся различным ритмам. В нём всё работает слаженно и ритмично: сердцебиение, работа внутренних органов, частота дыхания, работа головного мозга и т.д. Подобная регулярность и последовательность действий позволяют человеку чувствовать себя хорошо. Поэтому для здоровья и развития ребёнка продуманный режим отдыха, питания, физических и умственных занятий имеет большое значение.

Благодаря правильному распорядку у школьника вырабатываются ответные реакции. Ежедневные повторения и определённая последовательность действий благоприятно влияют на отдых, желание учиться и заниматься спортом, а это, в свою очередь, облегчает процесс выполнения всех других дел. Что касается привычки ложиться спать вовремя, то она также имеет важное значение.

Выспавшийся ребёнок сможет лучше усваивать получаемую информацию, а также быстрее реагировать и выполнять задания.

Школьникам необходимо выработать привычку ложиться спать вовремя

Говоря о своевременном поступлении пищи в организм, следует отметить, что дети, которые с малых лет едят в одно и то же время, чувствуют себя голодными намного реже, нежели остальные, поскольку пища у первых усваивается куда лучше.

Как составить идеальный распорядок дня?

Всегда помните следующее: если школьник учится в первую смену, утром он должен иметь достаточный запас времени, чтобы не торопясь собрать вещи и пойти в учебное заведение. Вставать с постели в таком случае рекомендуется за час-полтора до начала уроков.

Говоря об учащихся второй смены, стоит отметить, что им желательно просыпаться за 3–4 часа до начала занятий, поскольку большинство этого времени будет занимать выполнение домашнего задания. Безусловно, вышеуказанные часы необходимо корректировать в зависимости от того, насколько близко вы находитесь к школе.

Для того чтобы быстро и эффективно избавиться от сонного состояния и настроиться на работу, нужно провести утреннюю гимнастику, на выполнение которой не должно уходить более 10–15 минут. Рекомендуем выполнять упражнения вместе с ребёнком, ведь это будет куда энергичнее и веселее. Подберите весёлую и заводную музыку и начинайте заниматься. После позаботьтесь о том, чтобы комната была проветрена.

Довольно-таки часто рано утром дети отказываются завтракать, особенно если не привыкли этого делать. Конечно, лучше, чтобы ребёнок перекусил хоть что-то, но при этом не будьте уж слишком настойчивыми. Будет идеально, если вы приготовите любимую пищу, от которой он просто-напросто не сможет отказаться.

Если школа находится в 20–25 минутах от дома, не спешите садиться в тесную маршрутку. Советуем совершить небольшую утреннюю прогулку, во время которой вы сможете помочь ребёнку собраться с мыслями перед занятиями. Если имеется возможность, выберите маршрут, который находится далеко от проезжей части.

Будет идеально, если ребёнок вместо поездки в маршрутке дойдёт до школы пешком

Организация после учебной половины рабочего дня является важнейшей в правильном распорядке. Ни для кого не секрет, что после занятий единственным желанием ребёнка является полноценный отдых. Более того, как показывает статистика, около 40 процентов учеников заканчивают учебный год с признаками усталости.

Вывод очевиден: учёбу необходимо чередовать с хорошим отдыхом!

Однако не стоит волноваться и вести ребёнка, который устаёт после уроков, к доктору. В утомлении нет ничего странного и ужасного, поскольку это всего лишь результат работы (как умственной, так и физической). Восстановить свои силы ученик первой смены сможет путём дневного сна, однако не забывайте следить за тем, чтобы школьник не спал до вечера, иначе весь режим быстро собьётся. Что касается учащихся во вторую смену, то им просто можно отправиться спать чуть раньше, нежели обычно.

Также позаботьтесь и о том, чтобы ваш ребёнок принимал пищу каждые 4–5 часов, а его продолжительность сна колебалась в районе 8–10 часов. Даже небольшое недосыпание может привести к усталости и переутомлению, поэтому отнеситесь к данному вопросу предельно серьёзно.

Примерный режим для школьника

Первая смена

Правильный режим дня должен быть приблизительно следующим: вставать с кровати необходимо примерно в 7 утра, после чего ребёнку даётся 30–40 минут на уборку постели, умывание и утреннюю зарядку. До 7.30 вы должны приготовить завтрак, на который уйдёт около 15 минут. Затем следует получасовая дорога в учебное заведение, ну и ориентировочно до 12.30 ученик будет находиться в школе.

С учебного заведения ваше чадо вернётся примерно в 13.00. Опять же, постарайтесь к этому времени приготовить обед. На дневной приём пищи у школьника уйдёт около 30 минут. С 13.30 до 14.30 ему полагается отдых, ну, а в случае необходимости – часовой сон. Затем, с 14.30 до 15.30 отправьте своё чадо на прогулку, на улице ребёнок сможет встретиться с друзьями и поиграть в различные игры.

После школы ребёнок должен хорошенько отдохнуть

С 15.30 до 17.30 ученик будет выполнять домашнее задание. Однако помните, что первоклашкам после 35–40 минутной работы нужно давать отдыхать 15–20 минут. Затем есть полтора часа на посещение секций и кружков. С 19.00 до 20.30 школьник может поужинать и заниматься своими делами. А к 21.00 он должен принять душ и приготовиться ко сну.

Распорядок дня должен быть приблизительно следующим

Вторая смена

День учащихся во вторую смену начинается примерно в 8 утра. Уборка постели, зарядка и завтрак занимают около часа, поэтому в 9.00 ребёнок должен быть готов к выполнению уроков, на которые ему отводится приблизительно два часа. Таким образом, с 11.00 до 12.30 у школьника появляется свободное время, которое он может потратить на посещение дополнительных кружков или прогулку с друзьями.

Затем отводится 30 минут на обед и столько же времени на поход в школу.

Занятия у учеников второй смены заканчиваются примерно в 18.00, по их окончанию ребёнок идёт домой. С 18.30 до 19.30 есть свободное время, после чего следует ужин. Следующие два с половиной часа ученик, опять же, может заниматься своими увлечениями, готовить форму и обувь к следующему дню и совершать гигиенические процедуры. В 22.00 — сон.

Во время учёбы во вторую смену не стоит заставлять школьника выполнять уроки сразу после школы, поскольку его организм в это время перегружен и нуждается в отдыхе. В противном случае информация будет усваиваться достаточно плохо.

Несколько слов о «жаворонках» и «совах»

Как известно, каждому человеку свойственны определённые биоритмы.

Именно поэтому некоторые детки могут с лёгкостью проснуться в 7 утра и уже через несколько минут чувствовать себя бодро и свежо (их называют «жаворонками), а кому-то достаточно трудно открыть глаза даже в 9–10 часов (их называют «совами»). И то, после пробуждения в столь позднее время, завтракая, они будут клевать носом.

Как вы уже наверняка поняли, ритм отхода ко сну у «жаворонков» сдвинут на более ранний вечер. Как правило, им достаточно комфортно учиться как в первую, так и во вторую смены, поскольку в обоих случаях ребятам приходится просыпаться довольно-таки рано (в 7 утра в первую смену и 8 во вторую). Главное, не допускайте, чтобы «жаворонки» не «зарабатывались» и не ложились спать поздно, потому что в противном случае следующий день окажется для них крайне непродуктивным.

«Совы» предпочитают ложиться поздно и спать вплоть до обеда

С «совами» дела обстоят по-другому. Идеальным выходом для них будет обучение во вторую смену. Ребята этого типа предпочитают ложиться спать ближе к полуночи и вставать лишь к обеду, поэтому не стоит нарушать их биоритм и гнать в кровать в 9 вечера. Вы не сможете заставить «сову» уснуть в столь ранний для неё час. Таким образом, подыскав школу, в которой есть возможность заниматься во вторую смену, вы точно повысите успеваемость меленьких «сов».

Как видите, организовав правильный и здоровый распорядок дня для ученика, вы создадите все условия для позитивного настроения, хорошей работоспособности и укрепления здоровья ребёнка!

shkolabuduschego.ru

Режим дня для школьника от А до Я

К режиму дня любого ребенка необходимо приучать с рождения. Но особенно это актуально, когда он пойдет в школу.

Согласитесь, процесс обучения сегодня в школе настолько насыщенный, что без четко организованного режима дня, ваш ребенок будет постоянно уставать, и никакие знания в его голову лезть не будут.

Кстати, режим – слово французское и переводится оно, не иначе, как «управление». Если с детства приучить ребенка к определенному режиму, он не только научится правильно и разумно управлять временем, но и здравомысляще относиться к своей жизни и здоровью.

Что необходимо предусмотреть?

К составлению режима необходимо отнестись крайне серьезно и продуманно. В режиме все должно быть оговорено: длительность учебных занятий, как в школе, так и, естественно, дома, продолжительные прогулки на свежем воздухе, регулярность питания и, конечно же, сон. Причем и труд, и отдых должны чередоваться.

От правильной организации режима будет зависеть как психическое и физическое развитие вашего ребенка, так и его работоспособность, и успеваемость в школе.

При формировании для школьника режима дня, необходимо, в обязательном порядке, учитывать и периоды его физического развития. Каждый возраст предусматривает и свои особенности. Например, в 6-7 лет у детей отмечается, как правило, быстрая утомляемость и повышенная чувствительность к внешним факторам.

В этом возрасте продолжаются физиологические процессы развития организма ребенка, совершенствование нервной системы. В подростковом возрасте, а это 11-14 лет, продолжается интенсивный рост, и начинают происходить гормональные сдвиги. Внутреннее развитие органов происходит быстрее.

К примеру, быстрее растет сердце, в отличие от просвета сосудов, и как результат — юношеская гипертензия. Примерно к 15-18 годам уже завершается процесс полового созревания, преобладает повышенная возбудимость и психическая неуравновешенность. И, именно правильно составленный распорядок дня поможет справиться вашему ребенку с предстоящими трудностями, поможет чувствовать себя более уверенно.

С чего же начинается день школьника?

Начинаться день должен с утренней гимнастики. Зарядка прогонит остатки сонливости и задаст определенный заряд бодрости на весь день. Следует включить упражнения для брюшного пресса и спины, для гибкости позвоночника и исправления осанки, для ног, рук и подвижности тазобедренных суставов.

После утренней зарядки желательны водные процедуры. Рекомендуется детям школьного возраста принимать комфортный душ с постепенным снижением температуры: с 30 до 20-15 °C .

Для закаливания отлично принимать контрастный душ, попеременно чередуя холодную и горячую воду. Отметим, что посещение 2-3 раза в неделю бассейна, пойдет ребенку только на пользу.

Далее – завтрак, который, прежде всего, должен быть сытным и плотным, а также и горячим, и составлять от суточной потребности ребенка – четверть.

Очень полезно давать на завтрак ребенку – гречневую или овсяную каши, творожный сырок. Завтрак должен происходить в доброжелательной и спокойной обстановке. Категорически запрещается во время еды разговаривать и читать книги. В школе ребенок получит уже второй завтрак. Придя со школы, ребенок должен пообедать и где-то 1-1,5 часа отдохнуть.

Замечательно, если ребенок поспит, вместо просмотра телевизора или чтения книг.

Выполнение уроков следует начинать где-то в промежутке с 15-16 часов дня. Это время, согласно многолетним исследованиям, лучшее для усвоения информации. В свободное время ребенок может и поиграть, и порисовать, и почитать. В общем, сможет использовать его по своему усмотрению. Также это время бывает занято посещением различных кружков, как музыка, спорт, плавание, рисование.

Побольше пусть ваши дети проводят время на свежем воздухе. Особенно прогулки полезны перед сном, который для школьника является обязательным и важным фактором.

Именно во время сна происходит снижение деятельности всех физиологических систем организма. Во время сна лишь мозг продолжает сохранять активность и перерабатывает информацию, полученную в течение дня. На сон у ребенка школьного возраста должно уходить не менее 9-10,5 часа. Оптимальным сон будет с 21.00 до 7.00 утра.

Также необходимо ребенка приучить ложиться и утром вставать в одно и то же время. Перед сном следует чистить зубы, умываться, мыть ноги. Желательно проветривать перед сном комнату.

Приучив своего ребенка к определенному распорядку дня, будьте уверены – от этого выиграете и вы, как родители, и он сам.

nebolet.com

Примерный режим дня для первоклассника


Важным моментом при подготовке первоклассника к школе является режим дня. Его организация требует продуманного подхода, и некоторые нюансы зависят от индивидуальных особенностей ребенка.

Основные моменты при планировании режима, которые нужно учитывать:

1. Полноценный сон
2. Регулярное качественное питание
3. Активный отдых на свежем воздухе
4. Специально выделенное время для подготовки домашнего задания.

Вставать по утрам первокласснику лучше всего за час, полтора до занятий каждый день в одно и то же время. Лучше всего начать жить по режиму заранее, тогда адаптация к школе пройдет гораздо легче.

Стаскивать ребенка с кровати утром конечно не стоит – пусть он несколько минут полежит и спокойно проснется. Будет замечательно, если в привычку войдет 10 минутная зарядка.

Что готовить первокласснику на завтрак?

Первые недели или даже месяцы не пытайтесь приучить малыша к овсянке, если он ее не любит, лучше приготовьте то, что ребенку нравится, так у него с утра не будет лишнего повода похныкать и испортить себе настроение. Взять с собой в школу для перекусов можно фрукты.

Утренняя прогулка до школы пешком (если недалеко) станет дополнительным полезным временем, проведенным на свежем воздухе.

Режим дня первоклассника после школы

После возвращения ребенка из школы, ему нужен полноценный обед и отдых, поэтому не стоит сразу же усаживать первоклассника за рабочий стол для приготовления уроков. Однако здесь стоит обратить внимание на индивидуальный момент – есть дети, которым легче выполнить домашнее задание сразу после школы, но как правило, такая особенность проявляется уже после адаптационного периода в школе.

Первоклассник в начале учебного года испытывает сильную физическую и психологическую усталость, поэтому ему не помещает короткий (часовой) дневной сон.

В некоторых школах не дают заданий на дом детям, которые посещают первый класс, но это вовсе не означает, что ничего делать не надо. Будет очень полезно дополнительно почитать с ребенком или закрепить пройденный материал. Для этого лучше всего выделить несколько минут в период до 17.00 – до этих часов мозг лучше всего усваивает информацию.

Если у ребенка есть желание посещать различные кружки, то предложите ему на выбор – одного дополнительного занятия для первоклассника будет достаточно. В первом классе лучше избегать излишних нагрузок, чтобы адаптация прошла успешнее.

И не забывайте про укрепление иммунитета – в период адаптации к школе это один из самых важных моментов.

Успешного учебного года!

Бесплатно скачать шаблон режима дня в формате А 4 можно по ссылке: готовый шаблон режим дня для распечатки

Что еще почитать?

portfo-leo.ru

Распорядок дня школьника | Все о детях, все для родителей

Когда начинаются занятия в школе, организм ребенка испытывает стресс, ведь малышу нужно перестроиться на новый для него лад. Ребенок должен привыкнуть к новой обстановке, среде, режиму.

Правильный распорядок дня школьника помогает избежать переутомления и обеспечивает высокий уровень работоспособности.

Из чего должен состоять режим дня школьника?

1. Учеба – занятия в школе и выполнение домашних заданий.
2. Дополнительные секции и кружки.
3. Активный отдых, прогулки на свежем воздухе.
4. Еда.
5. Сон.
6. Свободное время.

Итак, каким должен быть распорядок дня школьника?

1. Утренняя зарядка

Это именно тот элемент, с которого должен начинаться день школьника. Некоторые родители считают, что если ребенок посещает какие-либо спортивные секции, то ему зарядка не нужна. Но, это не так. Обратите внимание на название процедуры – зарядка. То есть, это комплекс действий, направленных на то, чтобы зарядить ребенка энергией на весь день и помочь подготовить его организм к будущим нагрузкам.

В общем, зарядка обязательно должна присутствовать в режиме дня каждого школьника.

Для того чтобы малыш правильно делал зарядку, проследите за последовательностью упражнений. Начинать нужно с потягиваний, далее должны идти упражнения для плечевого пояса и мышц рук, а затем – упражнения для ног и туловища.

Очень важно, чтобы во время зарядки в помещении был свежий воздух.

2. Чистим зубы, умываемся, принимаем душ

Проследите, чтобы после гимнастики ребенок прошел все необходимые гигиенические процедуры. Душ полезен не только тем, что очищает и бодрит, но и тем, что избавляет от сонливости и закаляет. При приеме душа температуру необходимо постепенно снижать с 30 градусов до 20.

Со временем ребенок может переходить к контрастному душу.

Ну, а о том, что ежедневно два раза в день нужно чистить зубы и умываться, я думаю, напоминать не стоит.

3. Завтрак

Дети, обычно, неохотно кушают с утра, но исключать завтрак из режима школьника нельзя. Более того, ежедневный завтрак должен быть достаточно сытным и обязательно теплым.

Обратите внимание на то, что завтрак в режиме питания должен обеспечивать четверть от потребностей ребенка в еде за день.

4. Поход в школу

Дорога в школу должна совмещаться с небольшой утренней прогулкой. Если учебное заведение находится недалеко, то лучше добираться до него пешком.

5. Занятия в школе

Хочу отметить, что в режиме школьника обязательно должен быть второй завтрак. И если даже Вы не доверяете столовой, то обратите внимание на то, что второй завтрак тоже должен быть горячим. Не учите ребенка устраивать перекусы бутербродами. Второй завтрак должен обеспечивать 10-15% энергетической потребности ребенка.

6. Возвращение из школы

Хорошо, когда оно тоже совмещается с небольшой прогулкой. Прогулка на свежем воздухе посередине дня обязательно должна быть включена в распорядок дня школьника. И если даже Ваш малыш посещает группу продленного дня, убедитесь в том, что в план занятий входит прогулка.

7. Обед

Ребенок должен обедать примерно в 13:00. За обедом ребенок получает около 40% суточной нормы ккал. Обед обязательно должен проходить в спокойной обстановке. Нельзя разрешать ребенку болтать и читать во время приема пищи. Очень хорошо, если за обедом, как и завтраком (ужином) собирается вся семья.

Если ребенок посещает группу продленного дня, он обязательно должен обедать в школьной столовой.

8. Послеобеденный сон

Конечно, сегодняшнего школьника очень сложно уложить спать и многие родители считают, что этого вообще не нужно делать. Но, это не так. Послеобеденный сон должен входить в распорядок дня ребенка дошкольного и младшего школьного возраста.

Но, если уложить спать все-таки не реально, то просто полежать и отдохнуть малыш обязан.

9. Прогулка и активные игры на свежем воздухе

Поле того, как малыш возвращается из школы, пообедает и немного отдохнет, ему нужно активно погулять. Даже, если на улице зима, ребенку все равно нужен свежий воздух и активные игры на улице.

10. Полдник

В режиме дня школьника обязательно должен присутствовать полдник. Время на него нужно выделять около 16:00, перед выполнением домашнего задания.

Если ребенок ходит на продленку, он может попить чай с бутербродом, либо печеньем, скушать какой-то фрукт.

11. Выполнение домашнего задания

Оптимальное время для этого процесса наступает с 16:00 до 18:00. Поэтому, сразу после полдника ребенок должен приступать к выполнению домашних заданий.

12. Вечерний отдых

После выполнения домашних заданий ребенку нужно отдохнуть и погулять на свежем воздухе. Такая прогулка помогает нагулять аппетит, и прибавит усталости, что поможет ребенку легче и быстрее заснуть, а также – лучше спать. Можно такую прогулку заменить и спокойными играми в домашней обстановке. На это следует выделить время с 18:00 до 19:00.

13. Ужин

Хорошо, когда ужин проходит в семейном кругу, тогда ребенку есть с кого брать пример, и он быстрее привыкнет к правильному режиму дня.

Ужин должен быть легче завтрака, он должен обеспечивать 20-25% потребности ребенка в ккал.

14. Время перед сном

Перед сном ребенок должен вести себя спокойно. Он может почитать, поиграть настольные игры, заняться творчеством. Для этого достаточно полчаса, час.

15. Готовимся ко сну

С 20:00 до 21:00 ребенок должен полностью подготовиться ко сну. Он проходит все гигиенические процедуры, готовит школьные принадлежности и одежду на следующий день.

16. Сон

Это очень важный фактор в режиме дня школьника. От того, как малыш отдохнет во время сна, зависит его работоспособность на следующий день.

Сон – это логическое завершение трудного дня. Он должен быть глубоким и продолжительным. Современный школьник должен спать около 9 часов. Для того чтобы малыш легко засыпал и просыпался, он должен научиться ложиться спать в одно и то же время.

Помните, что распорядок дня школьника – это залог его правильного развития и крепкого здоровья, а также хорошей успеваемости и высокой продуктивности.

Не пропустите интересные статьи:

karapysik.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *