Тесты для 1 класса по математике: онлайн тренажер ЛогикЛайк
Математика / 1 класс / Тесты
Попробуйте решить онлайн тесты для 1-го класса по математике от Logiclike. Для проверки знаний первоклассника мы подготовили простые и интересные тесты для отработки навыков счета, сложения и вычитания в пределах 20, итоговые тесты по четвертям и полугодиям.
На платформе ЛогикЛайк более 5 000 000 учеников
- Развивают логику и мышление
- Улучшают оценки в школе
- Успешно готовятся к олимпиадам
Выберите возраст для старта
Дошкольник
Школьник
Я родитель
Я учитель
Попробуйте ЛогикЛайк, чтобы занять ребёнка с пользой и повысить интерес к логике и математике!
На LogicLike.
com
дети учатся рассуждать, развивают логику и математические способности, память
и внимание.
Для тренировки навыков первоклассника по конкретной теме, выберите соответствующий тест из списка.
Проверьте как первоклассник усвоил состав чисел, сможет ли он подобрать пару чисел или найти пропущенные числа.
Задания в тесте проверят как первоклассник усвоил последовательность чисел, соседей числа, порядковый счёт.
Математический тест на счет в пределах 10 поможет ученикам 1 класса легко запомнить цифры от 0 до 9, а также довести до автоматизма навыки счета в уме.
Пройдите онлайн-тест и узнайте, насколько хорошо отработан навык сложения
в пределах 20.
Прохождение теста на вычитание в пределах 20 поможет проверить уровень знаний по теме и уменьшить количество ошибок у первоклассников.
ЛогикЛайк – полный комплекс для развития детей 4-12 лет
Логика
Память и внимание
Окружающий мир
Загадки
Математика
Шахматы
Технологии
Начать занятия
Более 2500 заданий для развития математических способностей и логического мышления — в онлайн‑курсе ЛогикЛайк.
Тренировка в счете до 20 без перехода через десяток поможет детям усвоить тему на «отлично»!
Избежать ошибок при сложении и вычитании с переходом через десяток поможет
решение заданий в онлайн-тесте от ЛогикЛайк.
На уроках математики в первой четверти первоклассники учат цифры от 0 до 9, изучают геометрические фигуры, учатся сравнивать числа.
Во 2 четверти на математике первоклашки учатся определять временные понятия, сравнивать группы предметов и решают задачи в одно действие на сложение и вычитание.
Попробуйте полный курс занимательной математики и логики от ЛогикЛайк
- От простого к сложному Мы начинаем с простых тестов для 1 класса. Сложность можно менять в процессе обучения.
У детей повышается интерес к учёбе — высокие оценки в
школе, призовые места
на олимпиадах.
- Гибкий ум
и уверенность!
- Фундамент
для IT! Алгоритмы,
закономерности, логика — всё это у нас есть. Мы учим работать с
информацией, тренируем память и мышление — формируем потенциал успеха в
IT-профессиях.
У детей повышается интерес к учёбе — высокие оценки в
школе, призовые места
на олимпиадах.
Начать курс!
Задания в тесте проверят как ребенок научился складывать и вычитать числа, может ли найти закономерность или решить задачу.
Онлайн-тест за IV четверть покажет, как ребенок научился решать примеры на сложение и вычитание, составлять и решать неравенства, узнавать геометрические фигуры.
Итоговый тест по математике за первое полугодие проверит, как ребенок освоил изученный в школе материал решая простые примеры на сложение и вычитание.
Математический тест для 1 класса за 2 полугодие поможет вам понять как
хорошо ваш ребенок усвоил материал и укажет на темы в которых необходимо
разобраться дополнительно.
Подключайтесь к ЛогикЛайк!
Более 2 000 000 ребят со всего мира уже занимаются математикой и логикой на LogicLike.com.
Начать обучение! Начать обучение
Другие подборки тестов и заданий
Развивающие и обучающие тесты для детей
Тесты по математике для 1 класса
Тесты для 2 класса по математике
Тесты для 3 класса по математике
Тесты для 4 класса по математике
Тесты и упражнения для будущих первоклассников | Тест (1 класс) на тему:
Тесты и упражнения для будущих первоклассников.
Упражнение на развитие произвольного внимания.
Ребенку дают лист бумаги, цветные карандаши и просят нарисовать в ряд 10 треугольников. Когда эта работа будет завершена, ребенка предупреждают о необходимости быть внимательным, так как инструкция произносится только один раз. «Будь внимательным, заштрихуй красным карандашом третий, седьмой и девятый треугольники» Если ребенок переспрашивает, ответить — пусть делает так, как понял. Если ребенок справился с первым заданием, можно продолжить работу, постепенно усложняя задания.
Упражнение на развитие наблюдательности.
Предложите ребенку игру: «Внимательно осмотри комнату и найди предметы, в которых есть круг, окружность». Ребенок называет предметы — часы, основание карандаша, выключатель, ваза, столик: Можно провести эту игру в соревновательной форме для группы детей, придумать аналогичные задания.
Игра на развитие памяти.
В эту игру можно играть с ребенком, например, во время длительных поездок. Взрослый начинает эту игру и говорит: «Я положил в мешок яблоки».
Следующий игрок повторяет сказанное и добавляет что-нибудь еще: «Я положил в мешок яблоки и бананы». Третий игрок повторяет всю фразу и добавляет что-нибудь от себя. Можно просто добавлять по одному слову, а можно подбирать слова по алфавиту.
Игра для тренировки мышления и сообразительности «Как это можно использовать?»
Предложите ребенку игру — найти как можно больше вариантов использования какого либо предмета. Например, Вы называете слово «карандаш», а ребенок придумывает, как его можно использовать — писать, рисовать, использовать как палочку, указку, градусник для куклы, удочку и т.д.
Тест «Нелепицы» — для оценки образно — логического мышления
Покажите ребенку картинку, на которой изображены разные нелепицы и попросите его внимательно рассмотреть картинку и сказать, что нарисовано неправильно. Попросите ребенка объяснить, что именно неверно в этих нелепых ситуациях. На все задание отводится 2 минуты. Хорошо, если ребенок за это время заметит более 8 нелепиц.
Тест для будущих первоклассников:
— назови свою фамилию, имя, отчество;
— сколько тебе лет? А сколько будет через год? А через два?
— как зовут твоих родителей?
— утром ты завтракаешь, а днем…?
— сравни самолет и птицу. Что у них общего, чем отличаются?
— футбол, гимнастика, теннис, плавание — это…?
— что нужно сделать, чтобы вода в чайнике закипела?
— нож, что это? Велосипед, что это? Килограмм, что это?
— сравни квадрат и прямоугольник. Что у них общего, чем отличаются? Какие еще геометрические фигуры ты знаешь?
— в какой стране ты живешь? Какой твой адрес?
— береза, дуб, осина — это…?
— каких домашних, диких животных ты знаешь? Почему их так называют?
— у коровы — теленок, у собаки — …, у лошади — …?
— почему раньше, чем пройдет поезд, опускается шлагбаум?
— огурец, помидор, морковь, свекла — это …?
Посмотрите, с какой группой вопросов ребенку удалось справиться менее успешно, и уделите этой стороне словарного мышления особое внимание.
Шуточный тест для будущих первоклассников
(Взрослый читает четверостишия, ребенок произносит «и я» там, где это уместно.
Все домашние заданья
Буду четко выполнять.
На урок без опозданья
Буду утром прибегать.
Дома ручку не забуду
И тетрадь, и карандаш.
А забыл — реветь я буду
На весь класс, на весь этаж.
На уроках обещаю
Не шуметь и не болтать.
Если и ответ не знаю,
Буду руку поднимать.
А во время перемены
Обещаю не шуметь,
Не сбивать людей и стены,
Не толкаться, как медведь.
Буду ловким, буду смелым,
Буду я в футбол играть.
Значит, буду то и дело
Мячик в окна забивать.
Буду умным и веселым,
Делать добрые дела,
Чтоб меня родная школа
Как родного, приняла.
51 Упражнения на внимательность для детей в классе
В наши дни ответ на вопрос: «Должны ли мы отдавать приоритет академическому или социально-эмоциональному обучению в школах?» твердое «Да обоим».
Академические навыки, безусловно, необходимы для успеха детей на протяжении всей жизни. Но без преднамеренного социально-эмоционального развития учащиеся могут не научиться обрабатывать свои эмоции и общаться с другими здоровыми способами. Вот где может помочь осознанность.
Если вы точно не знаете, что такое осознанность, вот краткий обзор. Внимательность включает в себя как осознание, так и принятие как окружающего мира, так и наших внутренних переживаний.[3] Внимательные люди склонны больше сосредотачиваться на настоящем, а не размышлять о прошлом или будущем, и они развивают любопытство к своим мыслям, эмоциям или физическим ощущениям.
Давайте рассмотрим некоторые преимущества внимательности и то, как она связана с социально-эмоциональным обучением (SEL). Затем мы поделимся 51 советом и упражнением для обучения учащихся начальной школы тому, как практиковать внимательность.
Почему внимательность? Рассмотрите социально-эмоциональные преимущества
Зачем учить внимательности в наших школах? Программа Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL) связала внимательность с двумя основными социально-эмоциональными навыками: саморегуляцией и самосознанием.
Эти навыки учат учащихся не только тому, как распознавать свои мысли, эмоции и действия, но и тому, как реагировать позитивно.
Согласно исследованию визуализации мозга, практика осознанности может изменить структуру мозга таким образом, что это может улучшить реакцию ученика на стресс.[1] Он утолщает кору головного мозга, отвечающую за восприятие и мышление, и увеличивает приток крови к мозгу.[2] Тренировка осознанности не только снижает уровень стресса, но и может помочь облегчить тревогу или депрессию.[4,5]
Последняя причина попробовать осознанность в классе? Это может быть особенно полезно для детей с ограниченными возможностями обучения, особенно с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Одно исследование показало, что дети с ограниченными возможностями обучения, прошедшие обучение осознанности, получали более высокие оценки и имели меньше поведенческих проблем по сравнению с теми, кто был до начала программы.[6] Дети, участвующие в программах специального образования, лучше общаются со своими сверстниками после тренировки осознанности.
[7]
В общем, осознанность может быть полезна каждому ребенку в вашем классе. Это может снять стресс у учащихся, снизить уровень издевательств и помочь детям с ограниченными возможностями обучения или особыми потребностями развить более сильные навыки SEL. Если вы еще не пробовали занятия по осознанности со своим классом, возможно, сейчас самое время посмотреть, насколько они могут помочь вашим ученикам.
29 Индивидуальные занятия по обучению детей внимательности
Лучший способ показать учащимся, как быть внимательным, — это попрактиковаться в классе. Эти 51 увлекательное упражнение на осознанность могут помочь вашим ученикам развить навыки самосознания и саморегуляции.
1. Упражнение с сердцебиением. По мере того как ваши ученики будут следить за своим сердцебиением и дыханием после упражнения, они научатся обращать внимание на то, что чувствует их тело.
2. Дыхание с помощью вертушки. Это упражнение помогает учащимся практиковать глубокое дыхание с помощью вертушки, чтобы показать им, как это сделать.
3. Мышечная релаксация. Как часто мы действительно думаем о мышцах нашего тела? С помощью этого занятия дети могут начать практиковать осознанность в отношении того, как они напрягают или расслабляют свои мышцы.
4. Упражнение на пять чувств. Знаете ли вы, что, сохраняя осознанность, вы можете использовать все пять своих чувств? Эта деятельность может показать вам, как!
5. Рабочий лист «Настоящий момент». Этот бесплатный рабочий лист по осознанности учит юных учеников всему тому, что значит быть в настоящем.
6. Внимательное наблюдение. Добавьте к своим урокам естествознания немного социально-эмоционального обучения, обучая учащихся делать осознанные наблюдения.
7. Обучение СТОП осознанности: научите детей основным компонентам осознанности с помощью аббревиатуры СТОП: остановитесь, сделайте вдох, наблюдайте и продолжайте.
8. Доски для дыхания. Попросите учеников следовать по линии пальцами, делая спокойные, размеренные вдохи.
9.
Баночка с блестками Mindful: эта очаровательная поделка может дать учащимся наглядный пример того, как их мысли успокаиваются после практики осознанности.
10. Осознанное питание. Какой ученик не любит урок, на котором есть закуски? С помощью этого творческого упражнения на внимательность учащиеся могут научиться лучше осознавать, что они едят.
11. Приложение Smiling Minds. Попробуйте это бесплатное приложение для развития внимательности для детей вместе со своими учениками, чтобы попрактиковаться в коротких медитациях и других упражнениях.
12. Время тишины: Добавление небольшого времени в расписание занятий в классе может дать учащимся возможность снять стресс и сосредоточиться на настоящем.
13. Прогулка на природе. Отправьтесь на прогулку на свежем воздухе, которая побудит ваших учеников задействовать все пять чувств для наблюдения.
14. Рассказ о дыхании радужным пузырем. Для младших школьников эта «история» о радужном пузыре может стать отличным наглядным пособием для тренировки контролируемого дыхания.
15. Положительные аффирмации. Ознакомьтесь со списком из 125 положительных мантр, которые ваши ученики могут использовать во время медитации или размышлений о своих сильных сторонах.
16. Камни Build-a-Face Story Stones: это упражнение может помочь учащимся научиться наблюдать и распознавать различные эмоции.
17. Тест на вкус с завязанными глазами: Вкус — это сильное ощущение, и это упражнение может быть особенно полезным для обучения учащихся анализу различных ощущений.
18. Помнить о гневе. Детям может быть трудно справиться с гневом, и им еще труднее реагировать на него здоровым образом. Используйте этот сценарий быстрой медитации, чтобы помочь учащимся успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.
19. Внимательные подсказки по ведению дневника. Попробуйте некоторые из этих подсказок по ведению дневника со старшими учениками, чтобы помочь им задуматься о внутреннем и внешнем опыте.
20. Эмоциональный осьминог. Изучать свои эмоции еще никогда не было так восхитительно! Пусть каждый ребенок соберет эмоционального осьминога, а затем обсудит чувства в классе.
21. Сегодня я чувствую…: повесьте эту диаграмму на тему кукол в своем классе и научите учащихся распознавать эмоции, которые они испытывают каждый день.
22. Квадратное дыхание. Квадратное дыхание — это простой, но эффективный способ помочь учащимся успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.
23. Остановись и подумай Рабочий лист: Каждое наше действие может вызвать положительную или отрицательную реакцию у других. Раздайте этот рабочий лист своим ученикам, а затем обсудите, почему важно учитывать реакцию других.
24. Упражнение с изюмом. Раздайте каждому ученику по изюму, затем потренируйтесь наблюдать за ним с помощью каждого из пяти органов чувств. Научный центр Greater Good Science Center Беркли рекомендует выполнять это упражнение несколько раз, чтобы получить полный эффект, но даже один раз может оказаться полезным для ваших учеников.
25. Нарисуйте дыхание: это художественное упражнение может помочь учащимся осознать свое дыхание и использовать это знание для достижения расслабления.
26. Растопить или заморозить?: Внимательность — отличный способ помочь учащимся управлять своими импульсами. Это упражнение помогает учащимся разделить возможные действия на импульсивные («таять») и ответственные («замирать»).
27. Настройка на разные настроения. Если мы подавлены или рассеяны, может быть трудно помнить о своих эмоциях. Это упражнение требует всего несколько минут, пока вы учите студентов наблюдать за тем, что они чувствуют в данный момент.
28. Бутылочки с эмоциями. Хотя мы определенно не хотим, чтобы учащиеся «закупоривали» свои чувства, в этом упражнении используется фильм Pixar «Головоломка», чтобы помочь детям назвать и заявить о своих эмоциях.
29. Внимательное раскрашивание. Знаете ли вы, что раскрашивание — отличный способ практиковать внимательность как для детей, так и для взрослых?[8] Используйте эти распечатанные раскраски для спокойного занятия, чтобы расслабиться и сосредоточиться на настоящем.
21 Групповые занятия по обучению детей внимательности
Групповые занятия по осознанности могут помочь детям попрактиковаться в том, что они узнали, и обсудить, что значит быть в настоящем.
Эти 21 занятие, включая идеи для занятий в классе, а также домашние занятия для всей семьи, — отличное место для начала.
30. Йога для детей. Посмотрите это видео с упражнениями на осознанность, которые помогут учащимся начальной школы практиковать йогу с помощью соответствующих возрасту творческих игр.
31. Радужная прогулка: отправляйтесь на прогулку со своими учениками и предложите им найти что-то красное, оранжевое, желтое, зеленое, синее, индиго и фиолетовое, чтобы быстро практиковать осознанность.
32. Внимательная банка с цитатами. Эта самодельная поделка (№3 в списке) поможет вам сделать банку, полную цитат об осознанности, чтобы вы могли каждый день делиться небольшими мыслями со своими учениками.
33. Бинго на осознанность. Поставьте перед учащимися задачу выполнить как можно больше заданий на листе бинго на осознанность. Затем проведите в классе обсуждение того, сколько они сделали и как они себя чувствовали во время занятий по осознанности.
34. Красный свет, зеленый свет: эта игра представляет собой классический физкультурный спорт. основной продукт, но знаете ли вы, что его можно использовать для обучения наблюдению — основной части внимательности?
35. Что бы вы сделали?: Используйте этот рабочий лист, чтобы помочь детям лучше осознавать свои действия и эмоции в реальных жизненных ситуациях.
36. Упражнение «Корни к восхождению». Это упражнение сочетает в себе йогу и медитацию, чтобы помочь учащимся осознанно обрести уверенность в себе и покой.
37. Оценка и осуждение других: Знаете ли вы разницу между наблюдением и осуждением другого человека? Научите своих учеников, как внимательно оценивать других, с помощью этого социально-эмоционального учебного занятия.
38. Осознанность в танце замораживания: устройте танцевальную вечеринку с замораживанием вместе со своим классом, чтобы развлечь своих учеников и научить их осознанности.
39. Сканирование тела. Попробуйте эту быструю медитацию сканирования тела в классе, чтобы сосредоточиться на эмоциях и физических ощущениях.
40. Подарок: это праздничное занятие — отличный способ научить внимательности в праздничные дни.
41. Что ты делаешь? Упражнение: это упражнение учит учащихся как внимательно слушать, так и уделять больше внимания своим действиям.
42. Много эмоций: поделитесь этим домашним заданием с семьями, чтобы они могли помочь детям попрактиковаться в распознавании и обработке эмоций.
43. Прочтите книгу о внимательности. Составьте список из 11 лучших книг по осознанности для юных учеников от Read Brightly для чтения вслух.
44. Кто я? Игра: эта классическая игра побуждает учащихся обращать внимание и делать наблюдения, которые могут быть полезны для развития внимательности.
45. Внимательный или невнимательный? Рабочий лист: чтобы убедиться, что ваши ученики понимают, что такое осознанность, а что нет, заполните этот рабочий лист всем классом.
46. Внимательное слушание: Слушание — неотъемлемая часть внимательности. Используйте этот ресурс, чтобы показать своим ученикам, как стать внимательными слушателями в школе и других местах.
47. Медитация под руководством: показать маленьким ученикам, как медитировать, может быть непросто. С помощью этой управляемой медитации, предназначенной для детей, вы можете помочь им научиться этому.
48. Сафари на осознанность. В этом сафари на осознанность вы научитесь обращать внимание на окружающий мир, не выходя из школьного двора.
49. Какое настроение вы вызываете у других?: Используя этот план урока в качестве руководства, обсудите со своими учениками, как повседневные действия влияют на их одноклассников и что они могут сделать, чтобы поставить себя на место другого человека.
50. Осознанная охота за мусором: По мере того, как учащиеся будут отмечать каждый пункт в этой модифицированной охоте за мусором, они будут все ближе и ближе практиковать осознанность.
51. Упражнение осознанной благодарности. Когда учащиеся учатся осознавать то, за что они благодарны, они могут найти большее удовлетворение в своей жизни.
Источники :
- Дэвидсон Р. и Лутц А. Мозг Будды: нейропластичность и медитация . Журнал IEEE Signal Process, 2008 г., 25 (1), стр. 174–176.
- Уэр, К. Доказательства влияния осознанности на детей и молодежь . Проект «Осознанность в школах», апрель 2012 г., стр. 1–12.
- Журнал Greater Good. Определение внимательности: что такое внимательность? Получено с сайта berkeley. edu: https://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition.
- Наполи, М.Н., Креч, П.Р., и Холли, Л.К. Тренинг внимательности для учащихся начальной школы . Журнал прикладной школьной психологии, 2005 г., 21 (1), стр. 99–125.
- Мейкледжон, Дж. и др. др. Интеграция обучения осознанности в систему образования K-12: повышение устойчивости учителей и учащихся . Осознанность, 3(4), стр. 291-307.
- Леланд, М. Внимательность и успехи учащихся . Журнал образования взрослых, 2015 г., 44(1), стр. 19-24.
- Бенн, Р., Акива, Т., Арел, С. и Розер, Р. В. Эффекты обучения внимательности для родителей и воспитателей детей с особыми потребностями . Психология развития, 2012, 48(5), стр. 1476-87.
- Кливлендская клиника Health Essentials. 3 причины, по которым раскраска для взрослых действительно может расслабить ваш мозг . 27 мая 2020 г. https://health.clevelandclinic.org/3-reasons-adult-coloring-can-actually-relax-brain/.
edu: https://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition.
10 осознанных практик для восстановления вашего класса
Во время тестового сезона многие учащиеся сталкиваются с беспокойством, вызванным многочасовой подготовкой к экзаменам, недостатком сна и стрессовой обстановкой, в которой чрезмерно подчеркивается важность результатов экзаменов. Учителя воочию наблюдают тревогу своих учеников, а также справляются с высоким уровнем стресса, связанного с тестированием самих себя.
Что такое тревога при тестировании?
По данным Американской психологической ассоциации, тревога перед экзаменом определяется как «напряжение и тревога, связанные с прохождением теста, которые часто приводят к снижению успеваемости».
Воздействие беспокойства перед экзаменом на разум и тело
Нередко тревожность перед экзаменом становится настолько высокой, что учащиеся становятся физически больными или эмоционально обезумевшими из-за стандартизированных тестов, о чем сообщали родители и учителя. Эта тревога не исчезает за одну ночь; сдача тестов является постоянной темой в образовании, и тревога перед экзаменами может вызвать длительные проблемы с психическим здоровьем.
Каждый испытывает стресс в той или иной степени, но длительное беспокойство имеет много негативных побочных эффектов, которые влияют на здоровье учащегося, успеваемость и общее качество жизни. Некоторые из многих распространенных симптомов хронической тревоги включают чувство обреченности, проблемы с дыханием, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, приступы паники и сильную усталость. Данные также показывают, что тревожность перед экзаменами может негативно сказаться на успеваемости учащегося на тестах и экзаменах.
Тревогу перед экзаменами часто сравнивают с тревогой перед успеваемостью, и она может привести к негативному поведению в классе и принятию учащимися безответственных решений, направленных либо на снятие стресса, либо на повышение успеваемости во время тестирования и экзаменов.
Как внимательность может помочь справиться с волнением перед экзаменом?
Осознанность можно определить как поддержание ежеминутного осознания мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды через мягкую, заботливую линзу.
Люди, страдающие хронической тревогой, меньше связаны с настоящим моментом и больше поглощены негативными мыслями и эмоциями.
Внимательность помогает учащимся и преподавателям вернуться к настоящему моменту, когда они могут лучше соединиться с собой, своими мыслями и чувствами, окружением и друг с другом. Преимущества внимательности включают, помимо прочего, снижение стресса, улучшение внимания, меньшую эмоциональную реактивность, улучшение физического самочувствия и даже улучшение результатов тестов.
Внимательность, включенная в школьный день, особенно во время экзаменов и сезона тестирования, поможет как учащимся, так и сотрудникам эффективно выявлять негативные эмоции и справляться с ними, а также предотвращать нездоровое поведение и механизмы преодоления.
Классные стратегии, которые успокаивают ум и тело
Стратегии осознанности для учащихся: Осознанное дыхание Попросите учащихся закрыть глаза, сделать глубокий вдох на четыре счета, а затем повторить тот же процесс на выдохе.
Другой метод включает в себя то, что учащиеся вдыхают через нос, одновременно вращая плечами вверх на четыре счета, а затем выдыхают через рот, вращая плечами вниз.
Пусть ваши ученики разойдутся по разным зонам в классе; позвольте вашим ученикам выбрать, где им удобнее стоять, и попросите их смоделировать позы своих любимых супергероев. Это веселое занятие для всего класса; сотрудники должны подавать пример и поощрять студентов, создавая моделей своих любимых супергероев! Напомните им направить чувство силы и мужества по мере приближения испытания.
Разговор с благодарностью Во время сезона тестирования многие учащиеся могут быть чрезмерно критичны к себе и своим способностям. Всем классом предложите учащимся размышлять и определять, за что они должны быть благодарны ежедневно; это можно сделать в дневнике благодарности или во время обсуждения в классе. Напомните учащимся возвращаться к этим позитивным мыслям в моменты разочарования, это побуждает их видеть «более светлую сторону» вещей.
Используйте описательные прилагательные, чтобы указать на что-то в вашем окружении; это побуждает детей использовать свои чувства для идентификации объекта. Предложите учащимся использовать прилагательные, связанные с органами чувств, когда наступает их очередь выбирать следующий объект. Возвращение к этой классической игре, в которую многие из нас играли в детстве, поможет ученикам сосредоточиться на настоящем!
Баночка с блесткамиКогда учащиеся испытывают стресс и разочарование, подготовьте эти продуманные баночки, чтобы они могли встряхнуться! Во-первых, предложите своим ученикам идентифицировать свои негативные эмоции, а затем, пока они встряхивают банку, предложите им представить, что эта эмоция осталась позади. Эти банки можно использовать при переходе к прохождению тестов на внимательность и после их завершения. Подумайте о создании баночек с блестками как о классе; баночки с блестками пригодятся и учителям!
Стратегии осознанности для персонала: Потянитесь или прогуляйтесь Осознайте свое тело, выполняя физические упражнения осознанно .
Вместо того, чтобы слушать музыку в свободное время, уделите несколько минут разминке или прогуляйтесь по зданию или на улице! Сосредоточьтесь на своем теле и окружении с каждым движением, которое вы делаете — проверяйте свои эмоции и мир вокруг вас.
Держите поблизости масляный диффузор или свечу. В беспокойные или напряженные моменты сосредоточьтесь на аромате — ароматерапия успокаивает, а запахи помогают нам погрузиться в настоящий момент. Еще один вариант использования сенсорного опыта для развития осознанности — использование камней, звуков и мелких предметов. Что вы замечаете в этом объекте? Оценка текстуры, цвета и даже запаха будет особенно полезна в эти моменты заземления.
Упражнения на глубокое дыхание Найдите в школе наиболее удобное для вас место, желательно тихое. Устройтесь поудобнее — вы можете сидеть или стоять; в зависимости от того, что лучше всего подходит для ваших нужд.
Убедитесь, что ваши руки лежат по бокам, а ноги твердо стоят на земле. Затем найдите время, чтобы просто вдохнуть . Сделайте четыре осознанных вдоха, считая до четырех на каждый вдох и четыре на каждый выдох. Вдохните через нос и выдохните через рот и обязательно сосредоточьтесь на любых участках тела, где есть напряжение, — дышите в эти участки.
Держите под рукой небольшой блокнот для осознанного рисования. Найдите время во время перерывов в школьном дне — выделите всего три-пять минут, чтобы остановиться и составить каталог окружающего мира. Затем подумайте о том, как это заставляет вас себя чувствовать. Когда вы закончите размышлять, положите карандаш, маркер или мелок на бумагу и дайте волю своему творчеству.
Упражнения на сострадание к себе Заставьте замолчать своего внутреннего критика и дайте себе столь необходимую мотивацию с помощью упражнений, повышающих сострадание к себе.