Нормы гто для женщин 20 30 лет: ГТО | Нормативы ГТО | ВФСК ГТО — Яркий Дворик

Содержание

6 ступень — Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст (лет)
		18-24			25-29

1.	Бег на 100 м (сек.)	17,5	17,0	16,5	17,9	17,5	16,8
2.	Бег на 2 км (мин., сек.)	11.35	11.15	10.30	11.50	11.30	11.00
3.	Прыжок в длину с разбега (см)	270	290	320	—	—	—
3.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	180	195	165	175	190
4.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	10	15	20	10	15	20
4.	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	10	12	14	10	12	14
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	34	40	47	30	35	40
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+8	+11	+16	+7	+9	+13
Испытания (тесты) по выбору
7.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	14	17	21	13	16	19
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)	20.20	19.30	18.00	21.00	20.00	18.00
	или на 5 км (мин., сек.)	37.00	35.00	31.00	38.00	36.00	32.00
	или кросс на 3 км по пересеченной местности*	Без учета времени
9.	Плавание на 50 м (мин. , сек.)	Без учета		1.10	Без учета		1.14
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25
10.	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	18	25	30	18	25	30
11.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		11	11	11	11	11	11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	7	8	6	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Нормативы ГТО для женщин

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Обязательные испытания (тесты)

или бег на 60 м (с)

10,9

10,5

9,6

11,2

10,7

9,9

или бег на 100 м (с)

17,8

17,4

16,4

18,8

18,2

17,0

Бег на 2000 м (мин, с)

13.10

12.30

10. 50

14.00

13.10

11.35

Подтягивания из виса лёжа на низкой перекладине

90 см (количество раз)

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)

+11

+16

+14

Испытания (тесты) по выбору

Челночный бег 3х10 (с)

9,0

8,8

8,2

9,3

9,0

8,7

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

—

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

21.00

19.40

18.10

22.30

20.45

18. 30

или кросс на 3 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)

19.15

18.30

17.30

22.00

20.15

18.00

10.

Плавание на 50 метров (мин, с)

1.25

1.15

1.00

1.25

1.15

1.00

11.

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»

12.

Самозащита без оружия (очки)

15–20

21–25

26–30

15–20

21–25

26–30

13.

Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяжённость не менее, км)

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

ГТО, ГБПОУ ТК № 34, Москва

УВАЖАЕМЫЕ СТУДЕНТЫ И РОДИТЕЛИ!

Поздравляем Вас с новым учебным годом, желаем Вам крепкого здоровья, успехов в учёбе и спорте!

С 2 сентября 2019 года стартует ежегодная Акция «Стань участником ГТО». Мы приглашаем Вас зарегистрироваться в Автоматизированной информационной системе АИС ГТО (сайт gto.ru) для получения Уникального идентификационного номера (УИН) и принять активное участие единой командой нашего колледжа в «Фестивалях ВФСК ГТО» на спортивных площадках и парках, где будет организован прием нормативов по всем видам испытаний(тестов) «ВФСК ГТО».

Методические рекомендации и презентацию по регистрации в системе АИС ГТО, можно посмотреть на сайте ГБОУ ДПО «Центр патриотического воспитания и школьного спорта» или связаться с руководителем методического объединения преподавателей физического воспитания ГБПОУ ТК № 34 Волковым Игорем Александровичем по телефону 8-917-520-56-55

НАША ГОРДОСТЬ

График на Сентябрь 2019 ЦПВШС

График приёма номативов ВФСК ГТО в ЮАО г. Москвы

Физкультурные и спортивные мероприятия
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
в городе Москве в 2019 году

Информация
о приеме нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

в Центрах тестирования Москомспорта*

НОРМЫ ГТО

Школьники

1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ

2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ

3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ

4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ

5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ

Мужчины

6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ

7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ

8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ

9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ

10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ

11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

Женщины

6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ

7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ

8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ

9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ

10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ

11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

Приказ №70 «Об утверждении методических рекомендаций по организации судейства мероприятий Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

Список образовательных организаций, являющихся центрами тестирования по выполнению нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГТО»

Нормы ГТО приблизятся к профессиональному спорту | Статьи

Министерство спорта подготовило приказ об изменении действующих требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) с 1 января 2017 года.

Изменения затрагивают нормативы для VIII–XI ступеней комплекса ГТО — это мужчины и женщины в возрасте от 40 до 70 лет и старше. По части дисциплин нормативы ужесточат, а по части, напротив, получить знаки отличия станет проще.

Корректировки норм ГТО затронут в первую очередь граждан в возрасте от 40 лет и старше. Теперь мужчины и женщины данной возрастной категории смогут получить три вида знаков отличия ГТО: бронзовый, серебряный и золотой. Согласно действующим правилам, для этой возрастной группы пока предусматривается только золотой значок, для получения которого нужно достичь максимальных показателей по каждому отдельному виду испытаний.

При этом требования к некоторым нормативам планируется ужесточить. Так, мужчины в возрасте от 40 до 44 лет могут претендовать на золотой знак отличия, пробежав на лыжах 5 км за 28 минут и 10 секунд (сейчас норматив составляет 35 минут), а в возрасте от 45 до 49 лет — необходимо уложиться в 30 минут (сейчас 36 минут).

Могут вырасти и необходимые показатели в подтягивании на перекладине. Сейчас норматив для мужчин от 40 до 44 лет — 5 раз. В Минспорта предлагают поднять этот показатель до 9, а для кандидатов в возрасте 45–49 лет — до 8 раз.

Появятся новые требования и к плаванию на 50 м. Сейчас в этом нормативе отсутствует временной показатель, для получения значка необходимо просто пройти заданную дистанцию. Теперь же для получения значка нужно уложиться во время: для мужчин в возрасте 40–44 лет — 48 секунд, в возрасте 45–49 лет — 50 секунд.

К бегу на дистанцию в 2 км для граждан в возрасте 40–49 лет, напротив, требования решили смягчить. Сейчас мужчины от 40 до 44 лет должны преодолевать дистанцию за 8,5 минут, а в возрасте от 45 до 49 — за 9,2 минуты. В новой редакции этот показатель предлагают установить на отметке в 10–10,15 минут. А вот возрастная группа 55–59 лет, напротив, должна улучшить свой показатель, для них норматив изменят с 13 до 12 минут.

Для спортсменов в категории 60–69 лет в действующих нормативах закреплено популярное среди граждан испытание «смешанное передвижение или скандинавская ходьба»: люди пенсионного возраста должны пройти 4 км без временных ограничений. Теперь предлагается ввести дистанцию на 2 км и 3 км — с ограничением по времени.

В дистанции на 2 км для возрастной категории от 60 до 64 лет бронза полагается за результат 23 минуты, серебро — 21 минута, золото — 18 минут. В возрасте от 65 до 69 лет: бронза — 25 минут, серебро — 23 минуты, золото — 20 минут. Для решивших пройти 3 км: бронза — 33 минуты, серебро — 32 минуты, золото — 30 минут.

Для дальнейшей работы по корректировке программы ГТО разработан проект постановления правительства, устанавливающий четырехлетнюю периодичность утверждения государственных требований, пояснили «Известиям» в Минспорте.

— С учетом указанного нормативного акта возможно в 2018 году будут следующие изменения государственных требований комплекса ГТО.

Двухкратный олимпийский чемпион Сергей Чепиков заявил «Известиям», что поддерживает введение серебряного и бронзового знаков отличия.

— Для тех, кто не выполнил нормативы на золотой значок, будет дополнительная мотивация, — пояснил «Известиям» Чепиков. — Они выполнят промежуточный норматив и при этом сохранят для себя цель улучшить результаты и добиться высшей награды в рамках системы ГТО.

Однако, по мнению экс-биатлониста, новая версия лыжных нормативах представляется реально выполнимой только для очень подготовленных спортсменов.

— Если у нас биатлонистов на 10 км с огневыми рубежами получалось 23–24 минуты, если брать чистый бег, то для рядового россиянина указанные в лыжной части новой версии норм ГТО показатели очень серьезные, — говорит Чепиков. — Чтобы им соответствовать, нужно поддерживать форму на протяжении всего сезона. Возможно, в этом есть логика в том плане, что золотой значок и должен требовать от его соискателей такого серьезного внимания к своей физической форме и тренированности.

При этом специалист не исключает, что изменение нормативов может быть связано с улучшением условий для сдачи.

— С учетом того, что сейчас подготовка лыжных трасс стала более качественной и позволяет бегать коньковым ходом, в ужесточении норм может быть логика, поскольку действующие данные закладывались на классический стиль, — резюмировал Чепиков. —Также многое зависит от погоды. Если на момент сдачи выпадает свежий снег, трасса становится медленной. А на жестком снеге выполнить все эти нормы для подготовленного человека не составит проблем. В любом случае у нас нет категоричного навязывания какой-то конкретной дисциплины для людей при сдаче норм ГТО. Поэтому, если не можете соответствовать нормативам в лыжах, выбирайте другую дисциплину.

Российский конькобежец, серебряный и бронзовый призер Олимпийских игр 2010 года, заслуженный мастер спорта Иван Скобрев заявил «Известиям», что важно корректировать нормы ГТО.

— Думаю, что вообще не стоило отменять нормы ГТО после распада СССР. Очевидно, что не каждый человек готов стать спортсменом, но каждый человек обязан, если нет ограничений по здоровью, заниматься спортом, — говорит Скобрев. — Сейчас, работая в структуре хоккейного клуба «Динамо», я взял книжку с нормами ГТО и внимательно ее изучаю. Могу сказать, что ряд нормативов, которые там прописаны, подходят к тестированию как обычных людей, так и будущих профессиональных атлетов. Здорово, что нормы не просто пишутся, но и корректируются — это очень важно и правильно.

Портал системы образования города Нижневартовска

В 2018 году программа «Готов к труду и обороне» была пересмотрена, и в 2019 году для школьников 1-4 ступени будут действовать обновленные нормы ГТО. Нормативы для взрослых не пересматривались. Основным нововведением станет возможность принять участие в программе ГТО для лиц с ограниченными физическими возможностями.

Таблица нормативов для всех возрастов:

для школьников

возрастная группа от 6 до 8 лет

возрастная группа от 9 до 10 лет

возрастная группа от 11 до 12 лет

возрастная группа от 13 до 15 лет

возрастная группа от 16 до 17 лет

Для мужчин

возрастная группа от 18 до 29 лет

возрасная группа от 30 до 39 лет

возрастная группа от 40 до 49 лет

возрастная группа от 50 до 59 лет

возрастная группа от 60 до 69 лет

возрастная группа 70 лет и старше

Для женщин

возрастная группа от 18 до 29 лет

возрастная группа от 30 до 39 лет

возрастная группа от 40 до 49 лет

возрастная группа от 50 до 59 лет

возрастная группа от 60 до 69 лет

возрастная группа 70 лет и старше

Правовые основы деятельности — Министерство спорта Российской Федерации

К середине двадцатых годов XX столетия страна начала твердо становиться на ноги. Энтузиазм людей, их тяга к новому проявились почти во всех сферах жизни – труде, культуре, науке, спорте. Государству нужны были сильные и смелые люди. Для этого необходимо было создать единую систему физического воспитания. Ведущую роль в разработке новых форм и методов физического воспитания сыграл комсомол. Именно он выступил инициатором создания Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне».

24 мая 1930 года газета «Комсомольская правда» напечатала обращение, в котором предлагалось установить всесоюзные испытания на право получения значка «Готов к труду и обороне». Речь шла о необходимости введения единого критерия для оценки физической подготовленности молодежи. Предлагалось установить специальные нормы и требования, а кто их выполнял – награждать значком. Новая инициатива комсомола получила признание среди общественности, и по поручению Всесоюзного совета физической культуры при ЦИК СССР был разработан проект комплекса ГТО. После обсуждения в различных общественных организациях страны он был утвержден 11 марта 1931 года.

Автором комплекса ГТО 1931 года считается 20-летний московский физкультурник Иван Осипов. К испытаниям на получение значка «Готов к труду и обороне» первоначально допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет. Особым условием было удовлетворительное состояние здоровья. Определял его врач, который устанавливал, что сдача норм по данному комплексу не принесет ущерба здоровью человека. К соревнованиям допускались физкультурники, организованные в коллективы, и физкультурники-одиночки. Для проведения практических испытаний они распределялись на отдельные группы по полу и возрасту.

Мужчины

первая категория – с 18 до 25 лет,

вторая категория – с 25 до 35 лет,

третья категория – с 35 лет и старше.

Женщины

первая категория – с 17 до 25 лет,

вторая категория – с 25 до 32 лет,

третья категория – с 32 лет и старше.

Испытания должны были проводиться на всех уровнях – в городах, селах и деревнях, на предприятиях и в организациях. Результаты заносились в билет физкультурника.

Те, кто успешно проходили испытания и были награждены значком ГТО, имели льготу на поступление в специальное учебное заведение по физкультуре и преимущественное право на участие в спортивных соревнованиях и физкультурных праздниках республиканского, всесоюзного и международного масштаба.

Первый комплекс ГТО состоял всего из одной ступени. Для того, чтобы получить значок, нужно было выполнить 21 испытание, 15 из которых – практические. Они включали в себя следующие дисциплины: бег на 100, 500 и 1000 метров; прыжки в длину и высоту; метание гранаты; подтягивание на перекладине; лазание по канату или шесту; поднимание патронного ящика весом в 32 килограмма и безостановочное передвижение с ним на 50 метров; плавание; умение ездить на велосипеде или умение управлять трактором, мотоциклом, автомобилем; умение грести 1 км; лыжи на 3 и 10 км; верховую езду и продвижение в противогазе на 1 км.

Теоретические испытания проводились по военным знаниям и знаниям истории физкультурных достижений, основ физкультурного самоконтроля, оказанию первой медицинской помощи.

Со временем появилась необходимость установить повышенные требования к физической подготовке молодежи, которая начала успешно сдавать испытания на значок ГТО. И в 1932 году Всесоюзным советом физической культуры был утвержден и введен в действие комплекс «Готов к труду и обороне» второй степени.

В комплекс ГТО второй ступени входили уже 25 норм – 3 теоретических и 22 практических вида испытаний. Для женщин общее количество норм составляло 21. В ГТО II значительно шире был представлен спорт. В него были включены прыжки на лыжах с трамплина (для мужчин), фехтование, прыжки в воду, преодоление военного городка.

Чтобы быть здоровым человеком, в дальнейшем добиться спортивных результатов, заниматься физкультурой надо начинать с раннего детства. В 1933 году ЦК ВЛКСМ предложил ввести комплекс испытаний по физической подготовке детей, как начальную ступень их физического развития. Детская ступень комплекса, получившая название «Будь готов к труду и обороне» (БГТО) начала работать с 1934 года. В нее вошли 16 норм спортивно-технического характера – бег на короткие и длинные дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, метание гранаты, бег на лыжах на 3-5 километров для мальчиков и 2-3 километра для девочек, ходьба в противогазе, гимнастические упражнения, лазание, подтягивание, упражнения на равновесие, поднятие и переноска тяжестей.

Значок ГТО был настолько значимым, что на Московском физкультурном параде 1934 года он являлся правом на вход в колонну и участие в параде. Физкультурников, не являвшихся значкистами ГТО, к участию в параде не допускали.

Притягательная сила комплекса ГТО открыла дорогу в спорт миллионам девушек и юношей. Выполнением нормативов ГТО начали свой путь замечательные советские спортсмены, ставшие победителями крупнейших международных соревнований. Именно испытания на сдачу норм ГТО помогли выявить спортивный талант бегунов Серафима и Георгия Знаменских, Александра Пугачевского, Евдокии Васильевой.

10 февраля — Лыжня России!

10 февраля Томск присоединится к массовой Всероссийской акции — Лыжня России — 2018.

XXХVI открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России — 2018» в Томской области пройдет на лыжной базе «Политехник» (ул.19-й Гвардейской Дивизии, д.20)

ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ:

СТАДИОН «ПОЛИТЕХНИК» (УЛ. 19 ГВАРДЕЙСКОЙ ДИВИЗИИ, 20):

Время	Мероприятия	Дистанция
10:45	Парад открытия мероприятия
11:00	— массовый старт без учета времени для всех желающих	1 км
11:40	«Лыжня России» гонка на время: — юноши 2000 г.р. и моложе	5 км
11:45	— девушки 2000 г. р. и моложе	5 км
12:15	Награждение юношей и девушек 2000 г.р. и моложе
12:30	«Лыжня России» гонка на время для мужчин и женщин 1999 г.р. и старше	10 км
13:25	Награждение мужчин и женщин 1999 г.р. и старше

ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ СДАТЬ НОРМЫ ГТО:

10 февраля 2018 года:

Стадион «Политехник» (ул. 19 Гвардейской Дивизии, 20):

Время	Мероприятия	Дистанция
11:05	ГТО — мальчики, девочки 6-8 лет	1 км
11:10	ГТО — мальчики, девочки 9-10 лет	1 км
11:15	ГТО — юноши, девушки 11-12 лет	2 км
11:20	ГТО — гонка на время для возрастных групп: -женщины 40-49 лет; — женщины 50-59 лет; -передвижение на лыжах: женщины 60-69 лет и 70 лет и старше	2 км
11:30	ГТО — гонка на время для возрастных групп: — женщины 18-29 лет; — девушки 16-17 лет; — юноши, девушки 13-15 лет; -женщины 30-39 лет; -передвижение на лыжах: мужчины 60-69 лет и 70 лет и старше	3 км
11:55	ГТО — гонка на время для возрастных групп: -мужчины 18-29 лет; -мужчины 30-39 лет; -юноши 16-17 лет; — юноши 13-15 лет; —мужчины 40-49 лет; -мужчины 50-59 лет	5 км

5 диаграмм, доказывающих, что сегодняшние 30-летние НЕ взрослые

Может быть, 30 — это новые 20.

Данные, недавно опубликованные Бюро переписи населения, показывают, что 30-летние сегодня — по сравнению с 30-летними в 1975 году — с меньшей вероятностью достигли многих этапов, которые были достигнуты. определить взрослую жизнь. В 1974 г. трое из четырех 30-летних женились, родили ребенка, больше не ходили в школу и жили самостоятельно; в 2015 году только каждый третий мог так сказать.

Еще больше 30-летних не достигли основных этапов развития взрослого Процент 30-летних, которые жили / живут в этих реалиях
	1975	2015
Самостоятельная жизнь	90%	70%
Когда-либо были женаты	89%	57%
Живу с ребенком	76%	47%
Собственный дом	56%	33%
Источник: Бюро переписи населения.

Это не первые данные, показывающие, что миллениалы — обычно определяемые как люди в возрасте от 18 до 34 лет по состоянию на 2015 год — живут больше, чем молодые люди прошлых лет.Согласно данным, недавно опубликованным компанией Trulia, которая проанализировала данные переписи населения, больше молодых людей живет дома — с родителями, отчимами, бабушками и дедушками и родственниками, — чем за 75 лет.

Более того, проживание с родителями теперь «впервые за всю историю» является «самым распространенным вариантом проживания молодых взрослых», согласно опросу исследовательского центра Pew Research Center в Вашингтоне, округ Колумбия. И данных выпущено

По данным Pew, у молодых людей меньше шансов выйти замуж к 34 годам, чем у представителей любого предыдущего поколения. Если в 1960 году только около 1 из 10 взрослых в возрасте от 25 до 34 лет никогда не состояли в браке, в настоящее время это число составляет почти половину.

Миллениалы также откладывают рождение детей дольше, чем предыдущие поколения — многие говорят, что никогда не хотят детей. Уровень рождаемости среди женщин в возрасте от 20 лет был «безусловно самым медленным темпом среди всех поколений молодых женщин в истории США», как показал опрос, проведенный в прошлом году аналитическим центром социальной и экономической политики из Вашингтона Urban Institute.Кроме того, по данным исследовательской компании Cassandra Report, примерно каждый третий миллениал говорит, что совсем не хочет детей.

Одна из причин, по которой многие миллениалы откладывают выполнение многих из этих «взрослых» этапов, — это бремя выплат по их студенческим ссудам. Более половины (56%) миллениалов по сравнению с 43% взрослых, имеющих прошлые или текущие студенческие ссуды, говорят, что они отложили важное жизненное событие из-за этих ссуд, согласно опросу, опубликованному в прошлом году веб-сайтом по личным финансам Bankrate.com найдено.

Миллениалы также с большей вероятностью будут ходить в школу в возрасте 30 лет: 8% были зачислены в школу в возрасте 30 лет в 2015 году по сравнению с 1% 30-летних в 1975 году, по данным Бюро переписи населения, что также может задерживать некоторые из эти вехи.

Приглашаем: MarketWatch организует бесплатную панельную дискуссию о будущем финансовых консультаций для роботов и людей 5 апреля в центре Бостона. Требуется RSVP, возможен кредит на непрерывное образование. Узнайте больше или напишите здесь.

упражнений для 20, 30, 40, 50 и 60 лет

Есть большая разница между тем, как нам следует тренироваться в 20 лет, и тем, как мы должны тренироваться, когда. .. нам больше не 20. Эксперты рассказывают Кэрол Митерс, как найти идеальную фигуру в любом возрасте.

Если есть волшебная пилюля для сохранения молодости, возможно, ее трудно проглотить: упражнения. Доказано, что ежедневные дозы предотвращают ряд факторов старения — стресс, ожирение, сердечные заболевания, диабет — и чем дольше вы физически активны, тем меньше вы заметите старения. Загвоздка в том, что тело 50-летнего не то же самое, что тело 20-летнего; вы не можете толкать его так, как когда-то, и не должны, если хотите, чтобы он работал в рабочем порядке.Так что послушайте этих тренеров — они говорят не только профессионально, но и из первых уст — о том, как оставаться в форме и гордиться этим на протяжении десятилетий.
В возрасте 20 лет: 30 минут силовых тренировок, за которыми следует 30 минут кардио 3 раза в неделю, плюс 45-60 минут прямых кардиотренировок 3 раза в неделю. Один день отдыха.
Самое замечательное в 20-летнем возрасте — это то, что ваше тело настолько сильное, что вы можете избежать наказания за злоупотребление им. Плохо то, что вы часто это делаете, наказывая это поздними ночами и плохими привычками в еде.И вы обычно не цените то, что у вас есть. Это десятилетие беспокойства — неистовых упражнений, причудливых диет, безумного стремления к совершенству в стиле пин-ап и ненависти к себе, когда вы не можете с этим справиться. Задача фитнеса этих лет: преодолеть это.
«Я говорю своим молодым клиентам:« Забудьте выглядеть как Джессика Симпсон или Холли Берри и забудьте о весе; подумайте о здоровье », — говорит Джанетт Дженкинс, частный тренер из Лос-Анджелеса, которая работала с рэпером Queen Latifah и актрисой Тарин Мэннинг. . Ошибка многих 20-летних заключается в том, что они просто выбирают «бесконечные кардио и скручивания», — добавляет Ванесса Карвер, личный тренер Pillar Performance в Энсинитасе, среди клиентов которой есть профессиональные фигуристы и танцоры.По ее словам, много кардио — это здорово, особенно если вы смешиваете их так, чтобы действительно подталкивать тело. Но именно силовые тренировки создают четкость мышц, не говоря уже о плотности костей, которая будет иметь решающее значение для поддержания активности в дальнейшем и предотвращения остеопороза. «Вы должны поднять больше, чем три или пять фунтов», — говорит она. «Если вы можете сделать от 10 до 15 повторений веса без особых усилий, это слишком легко. Последние 4 или 5 повторений должны быть достаточно сложными, чтобы вы почувствовали, что ваши мышцы утомляются.«И задумайтесь, — говорит она. — Поднятие тяжестей во время разговора по мобильному телефону — это шутка».
Что касается убийственного пресса, «речь идет о подкожном жире, а не о том, сколько скручиваний вы делаете», — говорит Карвер ». В этом нет никакого секрета: ешьте нежирное мясо, нежирную рыбу, овощи и фрукты ». Она предлагает отказаться от тысяч быстрых приседаний для целенаправленной работы на мышцы кора, которая укрепляет не только пресс, но и стабилизирующие мышцы и нижнюю часть спины. Упражнение — это «планка». В положении отжимания, балансируя на предплечьях и пальцах ног с вытянутыми назад ногами, потяните пупок к позвоночнику и держите его крепко, удерживая спину достаточно плоской, чтобы кто-то мог есть. Постарайтесь остаться там на целую минуту. Дженкинс также продвигает йогу, «которая обычно не привлекает женщин этого возраста. Я хочу, чтобы они научились оставаться неподвижными и смотреть на себя изнутри, а не снаружи вовнутрь».
Вам от 30 до 40 лет: упражнения — форма профилактической медицины №1
Советы и рекомендации по свиданиям для женщин в возрасте от 30 лет
Любовь и секс
Это непросто, но не должно казаться невозможным — вот 5 рекомендаций, которые следует учитывать.
Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что свидания в 2017 году — это далеко не то, что было для наших родителей или даже то, что было десять лет назад. Рост числа приложений для знакомств и социальных сетей означает возможность преследовать вашу дату еще до того, как вы ее встретите, и это создает очень запутанный и постоянно меняющийся ландшафт знакомств. Независимо от вашего возраста, правила изменились.
Однако есть группа, которая, на мой взгляд, особенно сильно пострадала от этого сдвига.30-летние. В этом возрасте у вас нет таких возможностей знакомиться с людьми, как в колледже, и большинство ваших друзей женятся или заводят детей, и, вероятно, у вас не так много одиноких друзей, с которыми вы могли бы познакомиться. Для человека этого возраста это действительно Дикий Запад.
Хотите знать, что лучше — приложение или нет? Писать или не писать? Инициировать первое свидание или подождать? Я обратился к соучредителям службы сватовства The Bevy, Никки Льюис и Грете Туфвессон, чтобы прояснить ситуацию.Вот некоторые из их правил свиданий в возрасте 30 лет. В конце концов, сейчас сезон наручников.
Объявление
1. Не планируйте свой десятилетний план
«Чтобы построить жизнь с кем-то, нужно жертвовать и трудиться. Говорить о том, сколько детей вы хотите, где вы хотите жить или сколько денег вы хотите заработать, — это очень агрессивно для первого свидания и совершенно неприемлемо для обсуждения. Оставьте несколько первых свиданий для основ, например, посмотрите, есть ли на самом деле какая-то химия.”
2. Не поймите путями
«К 30 годам мы застреваем в собственном распорядке дня. Может быть, вы предпочитаете пойти на свидание до 19:00, может быть, вам нравится оставаться поближе к своему капюшону, может быть, вам не нравится ужинать после 21:00 … Что бы это ни было — оставьте свои привычки за дверью ! Свидания — это желание пробовать новое. Вы получите удовольствие, когда выйдете из своей зоны комфорта — доверьтесь нам! »
Объявление
3.Уверенность — ключ к успеху, а дерзость — нет
«Есть разница между уверенностью и дерзостью. Что особенного в том, что вам за 30, так это то, что вы более успешны, вы более уверены в себе и добиваетесь того, чего хотите, не подвергая себя постоянным сомнениям. Уверенность — одно из самых желанных качеств, которое может быть у вас, когда вы вступаете в игру знакомств. Но будьте уверены, что ваша уверенность не перерастет в дерзость. Никто не хочет жениться на высокомерии ».
4. Дайте им шанс
«Скорее всего, у большинства пар, которых вы видите идущими рука об руку, было не самое волшебное первое свидание.Может, даже не лучшее второе свидание. Часто лучшие отношения — это те, которые зарождаются медленнее. Не расстраивайтесь, если ангелы сразу не поют. Если вы не уверены, всегда устраивайте им второе свидание или даже третье. Иногда нервы могут взять верх над нами, и вы удивитесь, насколько они раскрываются, когда им удобнее ».
Объявление
5. Сказать спасибо и проявить инициативу
«Когда нам было 20, мы всегда ждали, когда они первыми обратятся к нам.Вам сейчас за 30, и пора сделать шаг вперед. Поблагодарите их за свидание в ту ночь или на следующее утро. Подождите, пока они ответят, и снова пригласите вас на свидание, но как только они ответят, возможно, вы порекомендуете новое место, которое давно хотели попробовать. Давайте не позволяем им делать всю работу — это сексуально, когда все берет на себя кто-то другой «.
Хотите еще подобных историй?
6 нарядов для свиданий и вечеринок от редакторов
Почему трудно делать Tindering
Как выжить в сезон наручников
проблем с врожденными пороками | SpringerLink
Об этой книге
Введение
Удивительно, но начало современного подхода. Этот сборник статей и комментариев, посвященных проблемам врожденных дефектов, является сравнительно недавней интеграцией информации из многих дисциплин и восходит к классическому докладу Грегга в 1941 году, который представляет собой всеобъемлющий обзор как недавних матери, заразившиеся краснухой во время первого триместра беременности и ранее сообщавшие о работе, связанной с основным периодом беременности, родили детей с тяжелыми аспектами врожденных дефектов. В частности, попытка множественной аномалии. Впервые была создана среда для критической оценки того, что психический агент оказался тератогенным в современных представлениях человека, а также для выявления областей, в которых он нуждается, и был задокументирован в ходе тщательного и убедительного дальнейшего исследования. манера. С тех пор было сделано много важных открытий.Объем этого тома, а также ограничения объема и значительные изменения были сделаны, в частности, исключено обсуждение и ссылки на все статьи, особенно в областях тератогенеза окружающей среды, актуальных или важных: работа современных наследственных механизмов , и пренатальная диагностика.природа обязательно должна быть избирательной. Некоторые хорошие В последние годы внушительный объем документов был упущен или вызван относительно небольшой всплеск интереса к причинам и предотвращению рассмотрения. Я надеюсь, что список Дальнейших врожденных дефектов. Несомненно, это связано не только с литературными источниками, которые должны компенсировать трагедию с талидомидом, но также и из-за отсутствия полноты.
Ключевые слова
развитие плода новорожденный беременность
Редакторы и сотрудники
1.Научно-исследовательская лаборатория тератологии, Университет Манитобы, Канада,
,
2. Центр медицинских наук, Виннипег, Канада,
,
.
Библиографическая информация
Название книги Проблемы врожденных пороков
Подзаголовок книги От Гиппократа до талидомида и после
Редакторы Т. В.Н. Persaud
DOI https://doi.org/10.1007/978-94-011-6621-8
Информация об авторских правах Т. В. Н. Персо 1977 г.
Имя издателя Спрингер, Дордрехт
электронные книги Архив книг Springer
Печатать ISBN 978-94-011-6623-2
Интернет ISBN 978-94-011-6621-8
Номер издания 1
Число страниц , 416
Количество иллюстраций 0 ч / б иллюстраций, 0 цветных иллюстраций
Темы Педиатрия
Купить эту книгу на сайте издателя
Руководство по
BNDX ETF | Котировки акций, авуары, информационный бюллетень и многое другое
Авторские права MSCI ESG Research LLC [2018]. Все права защищены. Продукты Fund Metrics («Информация») компании MSCI ESG Research LLC («MSCI ESG») предоставляют экологические, социальные и управленческие данные по базовым ценным бумагам в рамках более чем 23 000 паевых инвестиционных фондов и ETF различных классов по всему миру. MSCI ESG является зарегистрированным инвестиционным консультантом в соответствии с Законом об инвестиционных консультантах 1940 года. Материалы MSCI ESG не подавались и не получали одобрения от SEC США или любого другого регулирующего органа. Никакая информация не является предложением о покупке или продаже, продвижением или рекомендацией какой-либо ценной бумаги, финансового инструмента, продукта или торговой стратегии и не должна рассматриваться как указание или гарантия каких-либо будущих результатов, анализа, прогноза или прогноза. .Никакая информация не может быть использована для определения того, какие ценные бумаги покупать или продавать или когда их покупать или продавать. Информация предоставляется «как есть», и пользователь Информации принимает на себя весь риск любого использования, которое он может сделать или разрешить использовать из Информации. Вся информация предоставляется исключительно для вашего внутреннего использования и не может быть воспроизведена или распространена в любой форме без явного предварительного письменного разрешения MSCI. Ни MSCI ESG, ни его аффилированные лица, ни какие-либо третьи стороны, участвующие или связанные с созданием какой-либо Информации, не дают никаких явных или подразумеваемых гарантий, заявлений или гарантий, и ни в коем случае MSCI ESG, любое такое аффилированное лицо или третье лицо не несут какой-либо ответственности за какие-либо прямые, косвенные, специальные, штрафные, косвенные или любые другие убытки (включая упущенную выгоду), относящиеся к любой Информации.Более подробную информацию о показателях фонда MSCI ESG, предоставленную MSCI ESG Research LLC, можно найти по адресу https://www.msci.com/esg-fund-metrics. © 2021 Рыночные данные предоставлены с задержкой не менее 15 минут и размещены Barchart Solutions.
Информация предоставляется «как есть» исключительно для информационных целей, а не для торговых целей или советов, и задерживается.
No related posts.