Как правильно носить столбиком: как правильно держать новорожденного ребенка на руках

Содержание

как правильно держать новорожденного ребенка на руках

По словам петербургского врача-педиатра Лусине Чеботаревой, родителям следует осознать, что их ребенок не фарфоровый, его не сломаешь, перекладывая с одного бока на другой. Молодым мамам и папам нужно быть собранными, уверенными и решительными. Но и пренебрегать простыми правилами не стоит — косточки у малыша еще мягкие, мышцы слабые, и, если действия взрослого будут резкими и неаккуратными, это может плохо закончиться.

А теперь подробнее о том, как правильно держать грудничка на руках. Начнем с того, что базовых позиций, которые удобны и безопасны для ребенка — всего пять:

  • основная, она же для кормления,
  • после кормления,
  • для подмывания,
  • для высаживания,
  • при коликах.

Основная поза — как держать новорожденного ребенка

Эту позицию также называют «колыбелька» — вы укладываете ребенка на площадку, которую образуют ваши рука и живот, головка малыша — на сгибе вашего локтя.

Второй рукой придерживаете ребенка сбоку.

Поза «Колыбелька». Фото: Пятый канал

При кормлении слегка заваливаете малыша на себя, если он на грудном вскармливании. Если ест из бутылочки — присаживаетесь и держите емкость с его обедом свободной рукой.

Важно помнить, что вам — родителям — должно быть комфортно и удобно держать ребенка. Да, сейчас он маленький и легкий, весит всего четыре килограмма, но пройдет полгода, малыш потяжелеет, а сил у вас вряд ли прибавится. Настраивайте положение рук и туловища, пробуйте менять углы, экспериментируйте, ищите свою позу, советует Лусине Чеботарева.

Как держать новорожденного ребенка после кормления

Это одна из обязательных позиций — сразу после кормления ребенка необходимо «поставить столбиком», чтобы дать ему возможность избавиться от избытка еды — молока или смеси, которая в него не помещается.

Как держать ребенка после кормления. Фото: Пятый канал

Приподнимите малыша за туловище и прижмите его к своей груди, чтобы он смотрел вам за спину. И обязательно придерживайте его головку, ведь шейные мышцы вашего сына или дочери еще очень слабые. Держите ребенка несколько минут. Или до характерного звука, который ни с чем не перепутать.

Как держать новорожденного ребенка для подмывания

Мытье ребенка — одна из главных маминых трудностей, ведь малыша, который с каждым днем все тяжелее и активнее, непросто держать одной рукой. Для справки: вторая рука, свободная, открывает и пробует воду, направляет ее, намыливает, чистит…

Поза для подмывания ребенка. Фото: Пятый канал

Чтобы облегчить себе задачу, просто держите вашего наследника правильно — уложите его на изгиб локтя, ухватив за правую ногу, если вы правша, и левую — если левша. Так ребенок никуда не денется, а вы потратите на подмывание не больше двух минут.

Как держать новорожденного ребенка «лицом к миру»

По наблюдениям Лусине Чеботаревой, предтуалетная — любимая позиция пап. Именно так — лицом к миру — они любят носить своих детей по дому или квартире.

Но есть у этого способа держать ребенка и важное функциональное назначение.

Поза для высаживания ребенка. Фото: Пятый канал

Взяв таким образом вашего сына или дочь — прижав спиной к своему животу, ухватив под ноги, приподняв колени — вы помогаете ей или ему опустошать кишечник. Оттуда и название — поза для высаживания. Сигнал для вас, когда можно начинать высаживать ребенка — шум из подгузника и ставший уже родным запах — берите, прижимайте, подхватывайте, помогайте.

Как держать новорожденного ребенка при коликах

Это позиция — помощник, для случаев, когда у вашего крикуна болит живот. Вряд ли кто-то будет спорить, что колики беспокоят и ребенка, и родителей, ведь, если не спит малыш, не спят и мама с папой. И помочь в этот непростой период вам могут не только микстуры и свечи, но и позиция «тигр на ветке».

Поза при коликах у ребенка — «Тигр на ветке». Фото: Пятый канал

Чтобы помочь газикам вырваться из кишечника, уложите ребенка животом вам на руку — так, чтоб его плечо лежало почти у сгиба вашего локтя, а вы могли держать его ладонью между ног снизу. Если сделаете все правильно, услышите характерные звуки…

Со временем, пока ребенок растет, каждые мама и папа находят и для него, и для себя наиболее удобные позиции — обратным столбиком, вдоль ног, на одной руке… Всего их несколько десятков, но не все безопасны для малыша. В любом случае, пробовать можно и даже нужно, но аккуратно, чтобы ничего не вывихнуть растянуть или сломать.

Как правильно носить новорожденного столбиком после кормления комаровский

Каждая молодая мамочка еще в роддоме задается вопросом, как держать новорожденного столбиком. Чтобы не сделать ошибок и не навредить младенцу, лучше заранее ознакомиться с рекомендациями и основными правилами, как держать новорожденного столбиком.

Новорожденный малыш – это крошечное беззащитное существо, для которого мама представляет собой целый мир. Однако все молодые мамочки сталкиваются с определенными трудностями в уходе за крохой. Первые вопросы возникают еще в роддоме, когда новоиспеченную маму с ребенком переводят в палату «матери и дитя».

Как правильно держать новорожденного столбиком

С первых дней жизни молодой маме наверняка будет удобнее держать столбиком малыша, предварительно завернув его в пеленочку. Так будет меньше страхов, что малыш может выскользнуть или же оказаться в неудобном положении.

На что следует обратить внимание?

1. Головку младенца нужно обязательно поддерживать, чтоб она не запрокинулась. Для этого одной рукой зафиксируйте головку и шею.

2. Нужно следить, чтоб не возникало ненужной нагрузки на позвоночник. Держать малыша нужно свободной рукой (одной держите голову) за попу и поясницу. Следите, чтобы ребенок не оказался в сидячем положении. Рукой нужно создать опору для детского позвоночника.

3. Нельзя давать опору для ножек младенца (опять же чтобы не нагружать позвоночник).

4. Двигаться нужно плавно, без резкости, чтоб малыш оставался спокоен. Желательно ласково говорить с крохой.

5. Лучше положить на плечо чистую пеленку. Это целесообразно и в целях гигиены, и во избежание пачканья одежды в случае срыгивания.

Покормив малыша, можно сразу аккуратно переложить его в вертикальное положение, но для этого нужно немного обвыкнуться в обращении с крохой. В самом начале неопытным мамам легче после кормления положить малыша, после чего его будет проще взять столбиком. Наклонитесь к ребенку как можно ближе. Аккуратно просуньте одну руку под головку младенца, а вторую под поясницу и ягодицы. Приподнимите кроху и прижмите к себе так, чтобы его голова была примерно на уровне плеча. Плечо должно стать опорой для головки младенца.

Если нужно взять малыша столбиком из положения на животике, то одну руку нужно завести под грудку младенца так, чтобы указательным и большим пальцами поддерживать подбородок. Второй рукой взять малыша под животик и приподняв, прижать к себе.

Не делайте из такого приятного ритуала, как ношение своего крохи на ручках, скучную рутину. Разговаривайте с ребенком, пойте песенки. Помните, что носить малыша столбиком необходимо только первые месяцы жизни. Совсем скоро об этом времени останутся только воспоминания.

Со скольки месяцев можно держать ребёнка столбиком

Неонатологи во время обхода в роддоме объясняют молодым мамам, что малыша необходимо подержать несколько минут на руках, чтобы лишний воздух естественным образом вышел из желудка, затем вернуть кроху в колыбельку или люльку.

Специалисты акцентируют внимание, что новорождённые дети имеют неокрепший позвоночник и очень хрупкую костную систему. Поэтому нахождение длительное время в вертикальном положении им противопоказано.

Держать детей в вертикальном положении можно с рождения

Когда крохе исполнится месяц, его можно держать, облокотив на плечо, чтобы успокоить или показать окружающее пространство. Но не стоит забывать, что он ещё не умеет держать голову самостоятельно, поэтому в вертикальном положении младенец должен находиться не более 5–10 минут. Более длительное время можно держать ребёнка столбиком после четырёх месяцев, когда окрепнут мышцы шеи и спины.









Почему специалисты рекомендуют держать младенца столбиком: в чём польза

Ребёнку в желудок может попадать воздух: малыш неправильно захватывает сосок, торопится сосать. Это часто является причиной проблем с животиком у новорождённых младенцев и детей первого полугода жизни. Поэтому после кормления нужно взять ребёнка вертикально, чтобы пузырьки воздуха вышли и малыш почувствует себя лучше.

Такое положение помогает облегчить пищеварительные процессы в организме, который только приспосабливается к восприятию пищи.

Специалисты рекомендуют держать младенца в вертикальном положении сразу после кормления

Ещё одной причиной, с которой помогает справиться такое положение младенца после кормления — избытком пищи: молока или адаптированной детской смеси. Кроха ещё не способен контролировать количество пищи, которое ему необходимо. Часто для успокоения малыша мама даёт грудь постоянно. Таким образом ребёнок не только удовлетворяет сосательный рефлекс, но и переедает, а желудок у недавно появившихся на свет детей очень маленький, чтобы вместить лишнее количество пищи. И если материнское молоко быстро всасывается через стенки кишечника, практически не задерживаясь в желудке, то смесь, которую малыш съел с избытком, остаётся и вызывает брожение, газообразование и колики. Но как только младенца подержать вертикально, он может срыгнуть лишнюю жидкость.

Многие новорождённые успокаиваются только на руках у взрослых: для младенца очень важен тактильный контакт с самыми родными людьми. Ребёнок прижимается к родителям, ощущает тепло и испытывает защищённости. По мере взросления дети очень любят это положение, т.к. улучшается обзор, они могут рассматривать комнату, улицу совершенно по-другому.

Есть мамы, которые боятся носить кроху столбиком, объясняя это большой нагрузкой на позвоночник. Но специалисты утверждают, что правильное ношения младенца в вертикальном положении тренирует мышцы шеи и спины, и подготавливает малыша к самостоятельному удерживанию головы.

Нужно ли держать ребенка столбиком, если он после кормления засыпает

Если малыш беспокоится во время кормления, плачет, торопится, отвлекается, затем снова начинает кушать, то наверняка он наглотается воздуха и подержать его в вертикальном положении нужно обязательно.

Если же, напротив, кормление проходит в спокойной обстановке и малыш после него безмятежно засыпает, можно попробовать пропустить держание столбиком. Спящего малыша после кормления обязательно нужно уложить на бочок, создав опору под позвоночник (например, валиком из одеяльца). Только нужно помнить, что не отрыгнутый воздух может побеспокоить малыша позже. Если такое произошло, в следующий раз, когда ребенок заснет после кормления, лучше его все же аккуратно взять на руки в вертикальном положении прямо в сонном состоянии.

Может возникнуть такая проблема, что младенец просыпается, когда его начинают брать на руки. Для крох с таким чувствительным сном будет лучше кушать уже в полувертикальном положении на ручках.

Можно ли носить ребёнка столбиком после кормления

В некоторых случаях малыш не срыгивает сразу после кормления, поэтому его беспокоят колики, скопление газов или другие ощущения, которые доставляют ребёнку дискомфорт. В этом случае врачи рекомендуют немного изменить положение крохи, а именно походить с ним по комнате:

  • во время хождения можно немного изменить положение младенца, переложить его на другое плечо;
  • выполнять покачивающие движения в разные стороны;
  • поглаживать кроху по спине снизу вверх, чтобы воздух вышел как можно быстрее. Но движения должны быть лёгкими и плавными.

Носить ребёнка вертикально нельзя более 5–10 минут, чтобы избежать дополнительной нагрузки на позвоночник

Педиатры обращают внимание: ношение ребёнка вертикально действует успокаивающе и обладает обезболивающим эффектом. Дело в том, что младенец прижимается животом к телу родителя и ощущает его тепло. А плавные покачивающие движения облегчают болезненные ощущения от колик.

Что делать, если малыш беспокоится на руках

Мама может столкнуться с проблемой, что ребенок не может находиться на руках спокойно во время держания столбиком. Если малыш капризничает, значит ему что-то не нравится и нужно искать причину. Основных причин может быть несколько.

1. Запах. Обоняние ребенка может плохо воспринимать резкий запах дезодоранта или парфюма.

2. Ткань одежды. Возможно, материал маминой одежды вызывает дискомфорт на коже малыша. Синтетика все чаще используется для пошива одежды, для контакта с младенцем лучше надевать одежду из натуральных тканей.

3. Посторонний предмет. Обращайте внимание, чтоб ребенку ничего не мешало (брошь, подвеска и т. п.).

4. Эмоциональное состояние мамы. Связь матери и ребенка в первые месяцы особенно прочна. Старайтесь держать под контролем свое эмоциональное состояние. Беспокойство мамы может отражаться на малыше.

Как научиться держать столбиком новорожденного папе

Для папы обязанность подержать малютку столбиком после кормления может стать поводом первого близкого знакомства со своим наследником (наследницей). Для мамы же выкроится свободная минутка, которая бывает так необходима в первые месяцы жизни малыша.

Большинство пап (да и мам тоже) испытывают страх взять такое крошечное создание на руки, ненароком сделать что-то не так, навредить. В таком случае лучше всего маме самой передать малыша в руки мужу и помочь взять в правильном положении. Через некоторое время, когда папа обвыкнется с крохой на руках, он научится брать младенца самостоятельно, соблюдая основные правила.

Полезные ссылки:

Когда и сколько ещё нужно держать малыша вертикально

Все зависит от индивидуальных особенностей младенца. Некоторых малышей родители начинают носить вертикально месяцев с пяти, когда они уверенно держат голову и хотят знакомиться с окружающим миром с другого ракурса.

Врачи акцентируют внимание, если младенец не срыгивает и его не беспокоит животик, можно перестать держать его столбиком после каждого кормления.

У некоторых малышей система пищеварения налаживается, когда они осваивают перевороты на живот. Но есть дети, которые нуждаются в удерживании вертикально до пяти — шести месяцев или позже, пока не научатся сидеть. На ежемесячном осмотре у педиатра, доктор обязательно спрашивает по поводу срыгивания. В зависимости от состояния младенца, его самочувствия и темпов развития доктор обязательно даст рекомендации, когда нужно носить младенца столбиком, а может делать это уже нецелесообразно. По мере взросления малыша родители могут носить его вертикально более длительное время, во время прогулок. Эта поза становится любимой у многих малышей, ведь так лучше обзор. Чем старше ребёнок, тем его позвоночник более укрепляется, так же как и мышцы организма. Поэтому время ношения крохи в вертикальном положении можно увеличивать.

Как держать ребенка столбиком | Уроки для мам

Носить малыша на руках можно в разных позах. Одна из самых полезных и удобных – это поза столбиком. Как держать ребенка столбиком?

  • Нужно его медленно приподнять и перенести с горизонтального положения в вертикальное;
  • Важно, чтобы голова ребенка была на вашем плече, прикасаясь к нему;
  • Нет нужды все время поддерживать ребенка за шею и голову, так как он кладет головку на ваше плечо;
  • Вторая рука должна быть на уровне лопаток и спинке ребенка, поддерживая его неокрепший позвоночник.

При такой позе столбиком кроха испытывает комфортное ощущение спокойствия и тепла.

Поза столбиком: полезная рекомендация или ненужная трата времени?

С одной стороны, эта поза приобрела популярность, так как действительно работает, с другой стороны, многие мамы, которые, не используют ее постоянно, не заметили особых изменений в поведении своего малыша.

Интересно! Чаще срыгивают дети, находящиеся на искусственном вскармливании, нежели дети на грудном вскармливании.

Да, действительно, когда кроху держишь в этой позе, он может срыгнуть, если слишком быстро ел. Но чаще, ребенок, находясь в вертикальном положении не срыгивает, так как не имеет привычки есть сразу много и взахлеб.

Ребенка, который правильно захватывает грудь и  кормится при соблюдении всех правил грудного вскармливания, нет необходимости держать после кормления в позе столбиком. Об этом подробная статья Кормление грудью>>>

Рекомендация держать ребенка столбиком после кормления пришла к нам из советских времен, когда работали советские ясли. Грудничков кормили всех одинаково, единой смесью.

И несмотря на то, что брали в ясли с 3-х месяцев, никто не учитывал при кормлении индивидуальные особенности младенца, а ведь каждому ребенку нужна своя порция и лишнее или выпитое слишком быстро, малыш действительно срыгнет.

Все знают, что размер желудочка малыша с кулачок, в яслях кормление проходило каждые 3 часа, поэтому старались накормить вволю. А потом держали в позе столбиком чтобы малыш срыгнул. Читайте актуальную статью: Кормление по требованию>>>

Что еще хорошего в позе столбиком?

Теперь возникает дополнительный вопрос: зачем еще держать ребенка столбиком? Не стоит расстраиваться, что привитая бабушкой идея полезности этой позы, разбита в пух и прах.

Здесь есть свои плюсы. Поза столбиком – это своего рода зарядка для детского позвоночника. Удерживая малыша столбиком, мы помогаем ему укреплять мышцы шеи и спины, а это важный момент в детском развитии. Только не нужно выполнять это упражнение слишком долго, достаточно 3—4 минутки за один раз.

Важно!  Носите ребенка столбиком, когда он бодрствует, а не планирует заснуть у вас под грудью.

В каких случаях поза столбиком эффективна сразу после кормления?

Так обязательно ли держать столбиком ребенка сразу после кормления или ее можно использовать только для укрепления мышц спины?

Как консультант по грудному вскармливанию, отвечу: если малыш здоров и его животик нормально справляется с поступающей пищей, нет необходимости использовать эту позу каждый раз после кормления.

Но есть некоторые моменты, когда она будет действительно полезна вашей крохе. Поза столбиком будет эффективна если:

  1. Вы еще не научились правильно кормить ребенка. Кормление проходит отрывисто и неудобно. Используйте позу столбиком для выхода образовавшихся в животике пузырьков воздуха; Важная статья о правильном прикладывании ребенка к груди>>>
  2. Малыш совсем недавно появился на свет. Первые две недели после рождения ребенок подчиняется сосательному рефлексу и может не осознанно заглатывать воздух вместе с маминым молоком;
  3. Если мама кормит ребенка смесями, а не грудью. Малышу дают порционную бутылочку, которую он выпивает, иногда получая больше чем ему нужно на данный период кормления;
  4. Если бутылочка для кормления имеет неправильно подобранную соску с большой дырочкой. Крохе приходится проглатывать быстро поступающую пищу;

Подробное видео о том, как правильно держать новорожденного столбиком:

Добавьте ремешок

Cocobelt позволяет носить автомобильное кресло любой марки или модели на плече, а также с модными узорами. Но некоторые бренды, такие как Diono, продают собственные ремни для переноски для определенных моделей автокресел.

Переключитесь на переноску

По возможности, Пуэнте рекомендует использовать переноску для ребенка или накидку вместо того, чтобы весь день рекламировать автокресло. Они эргономичны, чтобы распределить вес ребенка и сохранить вашу спину.И есть из чего выбирать.

Составные части сложного микроскопа и как с ними обращаться

Информация

Многие важные анатомические особенности, особенно те, которые функционируют на тканевом или клеточном уровнях, слишком малы, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом. Составной микроскоп — ценный инструмент для увеличения небольших участков биологического материала, чтобы можно было разрешить недоступные иным образом детали.

Есть много разных типов микроскопов.Мы узнаем только о сложном световом микроскопе. Он использует видимый свет для визуализации образца, но пропускает этот свет через две отдельные линзы для увеличения изображения. Составные микроскопы, которые мы будем использовать в этом курсе, являются прочными инструментами, но в них все еще есть много движущихся частей. Они могут быть повреждены или сломаны в результате неправильного использования или неправильного обращения. Большая часть обучения правильному использованию микроскопа включает в себя изучение того, как не повредить его. Для этого вам сначала нужно знать, какие части какие.На рис. 4.1 показаны основные части микроскопа, с которыми вам необходимо ознакомиться.

На рис. 4.1 показаны два составных микроскопа. Тот, что слева — монокуляр, а тот, что слева — бинокль. Многие части двух микроскопов находятся в немного разных местах. Привыкай к этому. Разные марки и модели микроскопов по-разному позиционируют ключевые детали.

Когда вы впервые садитесь перед микроскопом, вам всегда нужно потратить секунду, чтобы найти ключевые детали, особенно ручки фокусировки, ручку регулировки конденсора (если есть) и ручки управления предметным столиком. При просмотре образца ваши глаза будут сосредоточены на окулярах, и если вы случайно возьмете не ту ручку, в лучшем случае вы можете потерять изображение, а в худшем — повредить микроскоп. Не думайте, что вы помните, где находятся ручки управления. Возможно, у вас другой микроскоп, чем в прошлый раз.

Рис. 4.1 Некоторые ключевые части составного светового микроскопа.

Окуляр

Вот где будут ваши глаза. Если микроскоп бинокулярный, используйте оба окуляра. С бинокулярными микроскопами вы почти всегда можете отрегулировать ширину окуляров, чтобы они соответствовали расстоянию между вашими глазами.Окуляр содержит линзу окуляра, одну из двух линз, которые фактически увеличивают изображение в сложном микроскопе.

Рычаг для переноски

При перемещении микроскопа, даже если он составляет всего несколько дюймов, всегда берите его за ручку для переноски. НЕ тащите микроскоп: возьмите его. У микроскопа будут резиновые ножки, которые не позволят ему скользить, поэтому, если вы попытаетесь его перетащить, он будет трястись и вибрировать, что может повредить детали. Никогда не поднимайте микроскоп за какие-либо части, кроме ручки для переноски.Другие части, как правило, более хрупкие и могут сломаться, если вы попытаетесь это сделать.

Линзы объектива

Большинство составных световых микроскопов содержат от трех до четырех линз объектива, которые можно вращать над предметным стеклом. Иногда эти линзы называют просто объективами. Когда конкретный объект полностью повернут на место, вы услышите или почувствуете щелчок, когда он встанет на место. Линза объектива является второй из двух линз, фактически увеличивающих в составном микроскопе, поэтому, если она не будет зафиксирована в правильном положении, вы не увидите правильного изображения.Каждую линзу объектива обычно можно отвинтить из ее положения во вращающейся башне, в которой она находится. Будьте осторожны, вы вращаете турель, а не отвинчиваете цель. НЕ откручивайте объективы от башни. Каждая линза объектива имеет разную силу увеличения, поэтому изображение на вашем слайде будет увеличиваться в большей или меньшей степени, в зависимости от того, какой объектив вы выбрали. Мощность увеличения каждого объектива будет написана где-то на его стороне, хотя иногда трудно увидеть число.Увеличение линзы объектива всегда будет целым числом. На стороне объектива будет написано и другое, но целое число больше 1 будет увеличением. Вы можете игнорировать все, что там написано.

Сцена

Сцена — это платформа, к которой будет прикреплена горка.

Зажимы для сцены

Слайд будет удерживаться на сцене с помощью сценических зажимов. В большинстве случаев они будут прижиматься к краям слайда.Они не располагаются выше или ниже слайда. Они подпружинены, чтобы удерживать края слайдов и фиксировать слайд на месте, чтобы элементы управления предметным столиком могли плавно перемещать положение слайда. Если слайд не закреплен на месте, вы не сможете изменить его положение, чтобы найти интересующие микроскопические детали.

Сценическое управление

Они позволяют перемещать слайд во время его просмотра, но только в том случае, если слайд правильно закреплен с помощью сценических зажимов. Всегда находите, где они находятся на вашем микроскопе, прежде чем начать просмотр своего слайда.Кажется, что они никогда не находятся в одном и том же месте в двух разных микроскопах, и если вы просто слепо нащупываете их во время просмотра слайда, вы, скорее всего, сделаете что-то неприятное для вашего обзора или для всего микроскопа. Всегда есть два циферблата. Один перемещает слайд влево и вправо. Другой перемещает слайд вверх и вниз. Иногда они располагаются друг над другом, как в бинокулярном микроскопе на рис. 4.1. Иногда это два отдельных шкалы, как в монокулярном микроскопе на рис. 4.1. Иногда они находятся над предметным столиком, как в монокулярном микроскопе на Рисунке 4.1. Иногда они находятся ниже сцены, как в бинокль на Рисунке 4.1. Потратьте несколько секунд на их поиск каждый раз, прежде чем сесть за микроскоп.

Грубый фокус

Это всегда большая из двух ручек фокусировки. Обычно вам нужно использовать ручку грубой фокусировки только один раз для каждого нового слайда. Используйте его с объективом с наименьшим увеличением, чтобы образец был примерно в фокусе. После этого используйте только ручку точной фокусировки, даже после того, как вы переключитесь на более мощный объектив.Иногда грубая фокусировка достигается с помощью ручки точной фокусировки, как на бинокулярном микроскопе на рис. 4.1. Иногда это происходит отдельно от точного фокуса, как в монокулярном микроскопе на рис. 4.1.

Точный фокус

Это всегда меньший из двух ручек фокусировки. Это фокус, который вы будете использовать снова и снова при просмотре слайдов. Не меняйте грубую фокусировку после первого использования, меняйте только точную фокусировку.

Регулировка конденсатора

Не все микроскопы имеют ручку регулировки конденсора.Если есть только две ручки, как на монокулярном микроскопе на рис. 4.1, эти две ручки — это грубый фокус и точный фокус, и вам нужно держать только эти две отдельно. Но если есть третья ручка, это ручка регулировки конденсатора. Как правило, НЕ прикасайтесь к этой ручке и не регулируйте ее. Он определяет, как далеко от предметного стекла находится конденсатор света, который следует правильно отрегулировать перед использованием микроскопа. Если вы переместите его, он окажется в неправильном положении. Если у вашего прицела есть ручка, выясните, где она находится, и избегайте ее.

Диафрагма

Это прямо под отверстием в сцене, через которое свет проходит к слайду. Он управляется уровнем, который открывает и закрывает диафрагму, чтобы пропускать больше или меньше света через слайд. У некоторых экземпляров нет большого контраста между цветами и оттенками различных увеличиваемых компонентов. Изменение яркости изображения путем регулировки диафрагмы может позволить вам лучше рассмотреть некоторые детали, которые вы пытаетесь увеличить.

Лабораторная работа 4 Упражнения 4.1

Для каждого студента есть составной микроскоп. Выполните перечисленные ниже действия и при этом заполните поля.

  1. Возьмите микроскоп и физически переместите его на новое место. Поднесите его достаточно близко, чтобы можно было удобно смотреть с того места, где вы сидите. Расположите его так, чтобы столик был обращен к вам, а окуляр был повернут к вам. Какую часть микроскопа вы взяли, чтобы поднять и переместить?
  2. Где расположены две ручки регулировки предметного столика на вашем микроскопе?
  3. Где находится ручка грубой фокусировки?
  4. Где находится ручка точной фокусировки?
  5. Есть ручка регулировки конденсатора? Если да, то где он находится?
  6. Найдите рычаг диафрагмы.Глядя в отверстие в центре сцены, что происходит, когда вы перемещаете рычаг диафрагмы по часовой стрелке?
  7. Все еще глядя на отверстие в центре сцены, что происходит, когда вы перемещаете рычаг диафрагмы против часовой стрелки?

Как носить чемодан: методы, преимущества, варианты

Также известен как : Сумка с грузом, сумка для фермера на одной руке.

Цели: Дельтовидные мышцы, косые мышцы, икры, ягодицы, сгибатели бедра, квадрицепсы, плечи, бицепсы, трицепсы, предплечья и трапециевидные мышцы.

Необходимое оборудование: Гири

Уровень: Средний

Переноска чемодана — отличное упражнение среднего уровня, которое является частью набора движений для переноски с нагрузкой, включающего подъем гири и ходьбу с ней. Другие связанные упражнения для ношения включают переноску фермера, переноску на стойке и переноску через голову.

Это базовое, но очень эффективное движение всего тела включает в себя использование одной гири. Вы просто держите гирю рядом с собой и идете, задействуя корпус, как если бы вы несли чемодан — отсюда и название.

Если все сделано правильно, переноска чемодана увеличивает частоту сердечных сокращений, укрепляет мышцы кора и нацелена на квадрицепсы, икры, ягодицы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, плечи, трицепсы и предплечья. Это во многом фантастическое упражнение.

Функциональная схема движения чемодана также может помочь подготовить ваше тело к более сложным упражнениям, таким как переноска через голову или переноска фермера, и помогает улучшить силу захвата.

Преимущества

Перенос чемодана — это простое и эффективное упражнение, которое воздействует на мышцы кора, плеч, верхней части спины, рук и мышцы нижней части тела, в частности четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия, ягодицы, сгибатели бедра и икры.Это также полезный прием для улучшения силы хвата.

Load обеспечивает наращивание способности за счет быстрого наращивания силы мышц кора, широчайших, ног, рук и силы захвата, что позволяет улучшить производительность во многих других упражнениях и действиях в повседневной жизни.

При переноске чемодана ваше тело должно оставаться в вертикальном положении, а это требует от вас отличной осанки. Если вы раскачиваетесь из стороны в сторону или округляете верхнюю часть спины, вы не сможете выполнить это движение правильно. Перенос в чемодане также помогает повысить устойчивость плеч.

Поскольку гиря находится сбоку от тела, вы, по сути, имитируете повседневные задачи, такие как перенос тяжелой спортивной сумки, чемодана или продуктов. Что обычно происходит с этими задачами, так это то, что мы отдаем предпочтение одной стороне тела и всегда продолжаем доминировать.

Со временем это приводит к тому, что противоположная сторона становится слабее. Вот что делает чемодан таким прекрасным функциональным упражнением. Это позволяет в одностороннем порядке тренировать обе стороны тела.

Кроме того, чемодан для переноски помогает укрепить ваше ядро, что может привести к уменьшению боли в спине, улучшению баланса и лучшему сгибанию, разгибанию и вращению туловища.

Когда вы переносите чемодан, мышцы живота, а точнее косые мышцы живота, на противоположной стороне от гири или гантели должны будут работать сверхурочно, чтобы сбалансировать нагрузку — и в результате укрепиться.

Пошаговые инструкции

  1. Возьмите гирю недоминантной рукой (это должна быть ваша более слабая сторона). Выберите достаточно тяжелый вес, чтобы создать сопротивление при удержании, но достаточно легкий, чтобы вы могли сохранять вертикальное положение при ходьбе.
  2. Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, руки по бокам.
  3. Начните движение с задействования основных мышц, потяните лопатки вниз и назад и убедитесь, что ваша осанка находится в вертикальном положении.
  4. Сделайте шаг вперед и начните ходить, неся гирю в руке. Держите мышцы живота, особенно косые, все время сокращенными.
  5. Стремитесь делать медленные, маленькие шаги, чтобы сосредоточиться на том, чтобы ваше ядро ​​было напряженным, а осанка была выровненной и вертикальной, а не на инерции вперед.
  6. Крепко возьмитесь за ручки гири, это увеличит напряжение в вашем ядре и укрепит ваш хват.
  7. Продолжайте это движение в течение указанного времени или количества шагов. Когда закончите с этой стороной, опустите вес.
  8. Возьмите гирю другой рукой и повторите. Увеличивайте количество шагов или время в зависимости от вашего уровня физической подготовки, а также увеличивайте их по мере выполнения этого упражнения.

Распространенные ошибки

Это простое упражнение, но в вашей форме легко сделать некоторые ошибки, в том числе следующие:

Наклоняясь на одну сторону

Начиная упражнение, убедитесь, что ваши плечи находятся на одном уровне, и вы не наклоняетесь в сторону с грузом.

Использование слишком тяжелой гири

Хотя вы не должны бояться брать более тяжелый вес, вам также необходимо откорректировать его, если ваша форма будет нарушена. Помните, что ваши косые мышцы на противоположной стороне нагрузки будут очень усердно работать, чтобы помочь вам оставаться в вертикальном положении.

Мышцы кора не задействованы

Каждый раз, когда вы стоите и двигаетесь, вы задействуете мышцы кора. Сила, стабильность и поддержка, создаваемые этими мышцами, помогут вам двигаться быстрее и защитят нижнюю часть спины от травм.

Наклоняясь вперед от талии

Переноска чемодана в согнутом положении в пояснице вызовет боль и дискомфорт в пояснице. Это может произойти, когда вы устанете, и ваша техника начнет страдать. Чтобы правильно переносить чемодан, старайтесь стоять прямо на протяжении всего упражнения.

Поднимите плечи к ушам

Один из первых шагов в ношении чемодана — это опустить плечи. Многие из нас имеют склонность ходить (или заниматься любым видом деятельности), сгорбив плечи к ушам.

Если переносить чемодан в этой позе, вы почувствуете дискомфорт в шее и плечах. При правильном выполнении должно быть ощущение, что вы толкаете гирю или гантель к земле.

Модификации и модификации

Это упражнение предоставляет множество возможностей для модификации и вариаций.

Нужна модификация?

Чемодан для переноски хорош тем, что его легко изменить для любого уровня физической подготовки. Попробуйте любой из следующих вариантов:

  • Уменьшите вес, который вы несете.
  • Уменьшите расстояние или время, на которое вы несете гирю.
  • Если вы прошли половину предписанной дистанции, а она слишком велика, просто опустите вес и отдохните, прежде чем закончить оставшуюся часть упражнения.

Готовы принять вызов?

Есть несколько способов усложнить этот ход.

  • Чтобы увеличить сопротивление чемодану, просто увеличьте вес гири.Помните, что это не обязательно должен быть значительный скачок веса. Иногда даже пять фунтов имеют большое значение.
  • Увеличьте расстояние или время, чтобы чемодан было сложнее переносить. Попробуйте добавлять от 10 до 20 шагов каждый раз, когда выполняете упражнение.
  • Для увлекательного испытания найдите прямую линию, по которой нужно следовать, и постарайтесь оставаться на ней, как по канату, не качаясь из стороны в сторону.
  • Когда вы освоите ношение чемодана, не стесняйтесь переходить на ношение фермера, что, по сути, то же самое, но вы держите гири или гантели в каждой руке.
  • Другие более продвинутые варианты — держать гирю или гантель в каждой руке над плечами или между ног во время ходьбы.

Безопасность и меры предосторожности

Вообще говоря, перенос чемодана безопасен. Поскольку вы можете регулировать сопротивление и изменять расстояние или время, это упражнение подходит для большинства уровней физической подготовки.

Тем не менее, если у вас есть какие-либо заболевания, которые ограничивают вашу способность выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы, или какие-либо серьезные проблемы с шеей, плечами или поясницей, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться носить чемодан.

Если вы испытываете дискомфорт при переноске чемодана, остановитесь и сделайте перерыв. Перед возобновлением деятельности отдохните не менее двух-пяти минут.

Попробовать

Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок:

Рюкзак и как их правильно носить

Вы страдаете от боли в шее, плече или спине и не знаете почему? Это может быть тяжелый рюкзак, который вы носите каждый день. Большинство пассажиров знают, как сложить все необходимое на день в одну сумку.Сюда входит спортивная одежда, ноутбуки, книги, кошельки, телефоны, косметика и т. Д. Многие из нас справляются, а многие — нет. Чаще всего ношение тяжелых сумок и ношение неправильного типа сумки приводит к боли. Вот несколько советов о том, как облегчить нагрузку и почему выбор хорошего рюкзака может быть очень полезным для вас.

Из всех сумок наименее рекомендуется односторонняя сумка через плечо, например большая сумка. Несмотря на то, что он стильный, он выводит ваше тело из равновесия, оказывая большее давление на одну сторону позвоночника, особенно когда он переполнен и тяжел.Тонкие и обычно не мягкие ремни сумки могут врезаться в плечо, оказывая давление на нервы, которые проходят через эту область от шеи до руки. Кроме того, односторонность сумки препятствует естественному движению и может привести к другим потенциальным травмам.

Рюкзаки, хотя и рекомендуются, но имеют свой набор проблем. Если рюкзак неправильно отрегулирован или слишком тяжелый, это может вызвать напряжение в позвоночнике, особенно в шее, плечах и пояснице.Ношение сумки слишком низко на спине создает тягу назад, как при падении, чтобы противодействовать этому, мы склонны тянуть вперед шею, сжимая шею и чрезмерно напрягая мышцы плеча, это положение также может увеличить напряжение в нижних отделах. назад. По привычке многие люди перекидывают рюкзак через плечо. Это в первую очередь противоречит цели ношения рюкзака, которая состоит в том, чтобы равномерно распределить вес сумки на обоих плечах.

Вот несколько советов, как более эргономично носить рюкзак:

  • Пакеты не должны весить более 10% вашего веса.Чтобы уменьшить вес сумки, регулярно просматривайте ее, чтобы опорожнять ненужные предметы, такие как мелочь, дополнительные бутылки с водой, книга, которую вы так и не дочитали, и т. Д.
  • Выбирая сумку, выбирайте меньший размер, чтобы ограничить количество, которое вы можете упаковать.
  • Выбирая рюкзак, он не должен быть шире или длиннее туловища. Теперь доступны женские рюкзаки, рассчитанные на более узкие плечи (с учетом груди)
  • Выбирайте рюкзак с более широкими и мягкими лямками, чтобы они не врезались в плечо.
  • Затяните ремни вашего рюкзака так, чтобы он располагался как можно ближе к вашему позвоночнику. Это также поместит ваш рюкзак выше вашего позвоночника, что облегчит его переноску, поскольку он находится ближе к вашему центру тяжести, и уменьшит ощущение, что вас тянут назад.
  • При переноске наплечной сумки меняйте стороны, чтобы избежать чрезмерного использования одной стороны.

Если у вас травма плеча или шеи, вы можете рассмотреть альтернативные варианты облегчения вашей нагрузки, такие как аренда шкафчика на работе или в тренажерном зале, где вы можете безопасно хранить вещи.Это может показаться недолгим и незначительным количеством для переноски, но ежедневное напряжение складывается, и отказ от переноски тяжелых грузов может ускорить ваше выздоровление.

Постуральные упражнения для укрепления плеч, позвоночника и корпуса могут помочь сохранить ваше тело достаточно сильным, чтобы выдерживать тяжелую нагрузку, помогут исправить дисбаланс, возникающий из-за переносимого дополнительного веса, и помогут предотвратить возможные травмы. Вот также статья о привычках сна, которые могут помочь, если вы страдаете от болей в спине.

7 Правильные методы подъема тяжелых предметов

Есть много причин, по которым вы должны практиковать правильные методы подъема. Правильная форма не только прорабатывает соответствующие группы мышц, которые вы стремитесь укрепить, но также снижает риск как краткосрочных, так и долгосрочных травм спины. Поднимаете ли вы тяжести, занимаетесь силовыми тренировками или носите тяжелые предметы на работе, ваша форма чрезвычайно важна для вашего общего здоровья. Плохая, неправильная форма во время подъема может вызвать растяжение мышц, разрывы, серьезные проблемы со спиной, боли в суставах и многое другое. Для правильного заживления этих травм могут потребоваться недели или даже месяцы. Одна из основных причин боли в пояснице — растяжения и растяжения поясницы. Это объясняет наиболее острую боль в спине, которую люди испытывают в своей жизни. Растяжения и деформации часто возникают из-за чрезмерного растяжения или разрыва связок, которые часто возникают из-за неправильного поднятия предмета или чего-то слишком тяжелого. Соблюдение правильной формы во время выполнения упражнений с поднятием тяжестей приводит к лучшим результатам, предотвращает травмы и позволяет вашим мышцам больше работать для увеличения общей силы.Мы составили список советов и приемов, которые следует помнить в следующий раз, когда вы будете поднимать тяжелый предмет:

Прежде чем поднимать тяжелый предмет, убедитесь, что у вас есть широкая опора. Всегда следите за тем, чтобы ваши ступни были на ширине плеч, одна ступня была немного впереди другой. Это обеспечит хороший баланс во время подъема тяжестей. Мы называем это стойкой каратэ.

Когда вы будете готовы поднять предмет, просто присядьте как можно ближе к нему, согнув бедра и колени, вытянув ягодицы.Если объект очень тяжелый, вы можете поставить одно колено на пол, а второе колено перед собой согнуть под прямым углом.

Начиная движение вверх, сохраняйте правильную осанку. Для этого смотрите прямо перед собой, держите спину прямо, грудь вытянутой вперед, а плечи отведены назад. Плохая осанка может привести не только к болям в спине, но и к мигрени, снижению уровня энергии и даже проблемам с сердцем. Эта форма поможет сохранить прямую верхнюю часть спины и в то же время слегка прогнуть поясницу.Если вы считаете, что у вас плохая осанка, попробуйте ежедневно носить фиксатор для осанки, чтобы тренировать мышцы плеч, спины и живота, чтобы они могли сидеть прямо.

Медленно поднимите предмет, выпрямляя бедра и колени (но не спину). Вытяните ноги и сделайте выдох во время подъема. Не поворачивайтесь и не наклоняйтесь вперед, когда поднимаете тяжелый предмет.

Держите тяжелый предмет как можно ближе к телу на уровне пупка.(В зоне мощности) Никогда не поднимайте тяжелые предметы выше плеч или вытягивая руки наружу.

Используйте ноги (не тело), ​​чтобы менять направление, делая медленные, маленькие шаги. Ведите бедрами, когда меняете направление. При движении держите плечи на одной линии с бедрами.

Осторожно положите тяжелый предмет, приседая только на коленях и бедрах.

Сочетание этих техник с нашей спинной скобой для подъема тяжелых предметов позволит сделать подъемы тяжестей наиболее безопасными и эффективными.Этот уникальный подъемный пояс для спины поощряет правильные методы подъема и предотвращает повреждения, связанные с неправильным подъемом. Этот пояс для спины сжимает поясницу во время подъема тяжестей. Компрессия обеспечивает большую стабильность в области живота и поясницы. Это повышение устойчивости позволит вашей пояснице выдерживать больший вес и предотвратит травмы в этой области. Ищете другие скобы для спины, которые помогут поддерживать нижнюю, среднюю или верхнюю часть спины? Ознакомьтесь с нашим широким выбором поддержки!

Как отмечалось в шаге 5, во избежание травм всегда поднимайте в зоне мощности.Зона мощности для подъема находится близко к телу, между серединой бедра и серединой груди. Эта зона идеально подходит для подъема, потому что именно здесь руки и спина могут поднять больше всего с наименьшими усилиями. Зона мощности, также известная как «зона комфорта», сводит к минимуму чрезмерный вылет и обеспечивает нейтральное положение при подъеме тяжестей. Подъем в силовой зоне снижает риск травмы, а также обеспечивает более эффективный и безболезненный подъем.

Вот краткий справочник, в котором перечислены правила подъема тяжелых предметов.Распечатайте его и держите под рукой в ​​следующий раз, когда будете выполнять тяжелые упражнения!

Лучшие способы носить сервировочные тарелки, как профессионал

Вы начинаете новую работу официантом / официанткой или просто хотите улучшить свои навыки обслуживания? Перенос еды и напитков может быть одним из самых стрессовых моментов в вашей работе. Вы должны двигаться быстро и следить за тем, чтобы ничего не пролить на посетителей! Извинения за то, что пролили суп на рубашку покупателя, могут стать ужасающим событием в вашей карьере (особенно если вы не привыкли иметь дело с рассерженными покупателями).Но не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь. Вот лучшие способы носить сервировочные тарелки, чтобы вы могли стать профессионалом!

И не забывайте, поскольку вы постоянно имеете дело с едой, посудой и потенциальными клиентами, очень важно регулярно мыть и стерилизовать руки, чтобы избежать возможного перекрестного заражения.

Лучшие способы обслуживания…

Как переносить две тарелки

Ношение двух тарелок — наиболее распространенный способ переноски тарелок в современных ресторанах.

Для метода двух пластин:

  • Сожмите три пальца (исключая мизинец), эти пальцы войдут под пластину и будут использоваться для ее баланса.
  • Ваш мизинец будет находиться прямо под ободком, что придаст вам дополнительную устойчивость при ходьбе.
  • Наконец, большой палец используется на верхней стороне обода, чтобы закрепить пластину.

Не позволяйте большим пальцем касаться еды.

Держите тарелку прямо и держите на уровне плеч (но подальше от лица), это поможет избежать столкновения тарелок с кем-либо, когда вы будете подходить к столу.

кредит

Как носить три пластины

Многие рестораны захотят, чтобы их официанты несли одновременно две тарелки, но вас также могут попросить нести три.Вы всегда должны практиковаться, прежде чем носить троих, это не та техника, которую вы хотите попробовать в первый раз в ресторане в часы пик.

  • Возьмите одну тарелку и поместите ее на правую руку, три средних пальца должны быть вместе, а большой и мизинец должны быть подняты вверх. Три пальца удерживают пластину, а мизинец и большой палец удерживают пластину в устойчивом положении.
  • Возьмите вторую пластину и положите центр на мышцу большого пальца правой руки.Попробуйте повернуть его, чтобы увидеть, где лучше всего балансировать тарелку на правой руке, некоторые люди предпочитают балансировать тарелку на запястье. Вы можете использовать свой мизинец, чтобы стабилизировать первую и вторую пластину.
  • Наконец возьмите третью тарелку левой рукой.

кредит

Не допускайте, чтобы вторая тарелка подходила слишком близко к первой, так как вы не хотите испортить товарный вид еды или позволить ей упасть.

Всегда занимайте время с тремя тарелками.Попробуйте практиковаться обеими руками. Ничего страшного, если вы предпочитаете носить две пластины слева, а не справа, у многих серверов есть предпочтения.

Сообщите своему менеджеру, если вам неудобно носить с собой троих. Они предпочли бы, чтобы вы несли два, а не уронили три.

Совет — не мешайте салфеткам

Если предполагается, что вы всегда будете носить с собой салфетку для стола, не носите ее через плечо.Вы можете часто видеть официантов и официанток, несущих салфетку через плечо, по телевизору или даже в реальной жизни, но этим людям не следует этого делать. При переноске двух или трех тарелок у вас нет свободных рук, чтобы поймать салфетку, если она упадет на еду или пол (опасность споткнуться!). Держите салфетку в кармане или в таком месте, где ее можно будет взять, когда она понадобится.

Как переносить тарелки на лотках

Все новички знают, что техника подачи подносов может быть сложной задачей, но как только вы попрактикуетесь, все будет в порядке!

  • Возьмитесь за поднос ладонью снизу.Ваша рука должна находиться в центре подноса и поднимать ее над плечом.

Никогда, , не несите лоток перед собой или рядом с собой. При переноске подноса держите лицо вперед, а если вам нужно с кем-то поговорить, развернитесь, чтобы не говорить о еде. Также убедитесь, что ваши волосы собраны назад.

  • Большинство ресторанов ожидают, что вы поставите свой поднос на подставку для лотков , чтобы вы могли подавать.
  • Держите спину прямо и опустите колени, чтобы поставить поднос, это поможет защитить спину и предотвратить скольжение тарелок.
  • Тогда подавайте тарелки.

Практика ведет к совершенству!

Если вы служите в первый раз, вы, скорее всего, пройдете некоторое обучение у своего менеджера, прежде чем начнете, но если вы хотите произвести хорошее первое впечатление, нет ничего плохого в том, чтобы попрактиковаться дома. Некоторые ресторанные тарелки могут быть тяжелее ваших, но вы, по крайней мере, можете практиковать эту технику.

Очевидно, избегайте использования дорогих тарелок на случай, если у вас шаткий старт, и держите тарелки близко к столу или мягкой поверхности, чтобы избежать ударов.


Носите правильную обувь

Обычные проблемы, с которыми сталкиваются официанты и официантки при переноске тарелок, — это поскользнуться, споткнуться и упасть. Это может произойти, когда вы переходите с одной поверхности на другую, например, с жирного кухонного пола на деревянный пол или ковровое покрытие в обеденной зоне. Нескользящая обувь помогает уменьшить поскальзывание и падение на работе, что делает эту защитную обувь для обслуживающего персонала идеальной для использования в такой загруженной среде, как ресторан.

Подбирая подходящую обувь для работы, вы можете избежать потенциальных травм и нанести вред здоровью ног или спины.Посетите наш магазин, чтобы увидеть последние стили:

Готовитесь к собеседованию?

Если вы отрабатываете свои навыки обслуживания перед предстоящим собеседованием, важно также подготовиться к вопросам собеседования. Вот более двадцати вопросов, которые вы, вероятно, услышите во время интервью (мы также привели примеры ответов, чтобы помочь вам подготовиться). Скачайте бесплатную копию:

Есть ли у вас какие-нибудь советы, которые, по вашему мнению, мы упустили? Расскажите нам, как лучше всего носить тарелки и напитки, и мы могли бы добавить их в наш список!

Как переносить автокресло (не ущемляя спину)

Знаете ли вы, насколько сильно вы можете заболеть от переноски автокресла вашего ребенка? Вы видели других людей с такой неуклюжей походкой?

Если вы понятия не имели, что делаете что-то неправильно, прочтите, чтобы узнать, как правильно переносить автокресло.Вы также можете выбрать другой способ переноски ребенка, если сиденье кажется слишком тяжелым. Давайте копать прямо!


Вы ошиблись?

Я никогда не слышал этого совета, пока мои дети не вышли из автокресел. Это была бы настоящая палочка-выручалочка (или спасатель спины).

Обычно есть два варианта переноски этих неудобных сидений: их можно переносить одной рукой или удерживать на руке.

Особенно вредно носить его в одной руке.Чем дальше вес от туловища, тем больше нагрузка на связки, мышцы, диски и суставы. Это эквивалентно ношению в одной руке до четырех полных банок с краской (1) .

Если вы держите его обеими руками, вы больше ничего не сможете удержать. Если с вами есть малыш, которого нужно держать за руку, ситуация становится сложной. Единственный вариант, который у вас останется, — это повесить его на руку, как корзину для пикника.

К тому времени, когда вы доберетесь до места, ваша рука может заболеть так сильно, что вы умираете, чтобы положить ее.Оказывается, есть более простые и удобные способы переноски детского автокресла.

Как носить автокресло

Эксперты пришли продемонстрировать один из этих способов, которыми мы хотели бы поделиться с вами. Доктор Эмили Пуэнте, мануальный терапевт из семейного хиропрактика Бридж в Мэнсфилде, штат Техас, была достаточно любезна, чтобы помочь нам. Она тоже мама и говорит, что у нее возникла эта идея, и это был лучший подарок на свете.

Все, что вы делаете, — это становитесь на колени или на корточки рядом с детской переноской и держите руку за ручку.Затем поверните руку ладонью вниз и удерживайте вес автокресла.

Вставать будет довольно легко, и если вы будете переносить сиденье таким образом, ваша осанка будет более защищенной. Этот метод распределяет вес таким образом, чтобы снизить нагрузку на руки, бедра и спину.

Это просто творческая идея в помощь родителям. Однако он может работать не со всеми марками и моделями автокресел.

Помните свои пределы

Помните, что послеродовые мамы, особенно после кесарева сечения, не должны носить с собой предметы тяжелее 10–15 фунтов.Большинство врачей рекомендуют не поднимать ничего тяжелее ребенка (2) .

Если ваше автокресло выходит за рамки этой категории с ребенком, избегайте этого. Однако этот совет может быть полезен, если вам абсолютно необходимо взять с собой автокресло и вы путешествуете в одиночку.

Каждый раз, когда вы несете ребенка в автокресле, убедитесь, что он должным образом пристегнут ремнями. Если ребенок будет расстегнутым или с ослабленными ремнями, это позволит ребенку занять небезопасное положение, которое подвергнет его риску удушения или удушения.

Примечание редактора:

Кристен Гардинер, CPST

Перенести автокресло по центру

Если описанный выше метод не работает для вас, лучше удерживать автокресло перед собой обеими руками. Это будет близко к сердцу и поможет вам сохранять осанку без напряжения.

Как мы упоминали выше, с малышом на буксире или с другими сумками может быть сложно. Помимо этого, это просто еще один жизнеспособный вариант.

Добавьте ремни к детскому сиденью

Если производитель вашего детского автокресла разрешает это, вы можете прикрепить к автокреслу ремень и упростить переноску автокресла на плече или как рюкзак.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *