Интересные упражнения для зарядки в школе: Утренняя зарядка: 10 упражнений для младших школьников | Здоровье ребенка | Здоровье

Содержание

Утренняя гимнастика дошкольника.

Утренняя зарядка для дошкольников

Физическая культура дошкольников — очень важный момент в развитии здорового, крепкого организма ребёнка. Ежедневные занятия физкультурой укрепляют организм, повышают сопротивляемость к различного рода заболеваниям. Вырастить крепкое, здоровое поколение — задача как родителей, так и воспитателей в детских садах. Зарядка для малышей должна длиться не более 30 минут. Чтобы у детей появился интерес к утренней зарядке, начните делать ее вместе с ними. А чтобы им было интереснее и веселее, нужно все упражнения выполнять под музыку. В комплексе должны быть разнообразные упражнения, в которых будут работать разные группы мышц. Обязательно должны быть задания на повороты шеи, вращения тазом, наклоны влево и вправо, приседания. У ребёнка, который ежедневно будет выполнять упражнения будет правильная осанка.

Для 3-4 летнего малыша все должно быть в форме игры: попросить ребёнка показать какой он большой, как скачет лягушка, как стоит цапля на одной ноге и так далее  (достаточно 5-6 упражнений ).

Для 5-6 летних детей задания становятся сложнее, но все равно зарядка похожа на игру. Для 6-7 летних ребят нужно составить комплекс упражнений, который включает в себя прыжки, наклоны, повороты и приседания. В заключение утренней гимнастики дошкольников проводятся упражнения на восстановление дыхания. Важно научить малыша восстанавливаться после комплекса физических упражнений. Это можно сделать с помощью упражнений для правильного дыхания через рот, через нос, животом и грудью.

К школе каждый ребёнок должен быть физически подготовлен. Должен знать и уметь выполнять — ходьба на месте, приставные шаги, прыжки в длину и в высоту, бег, поднимая выше колени, ходьба на носочках и на пяточках. Кроме утренней зарядки нужно делать и гимнастические упражнения — бег, метание, прыжки, подъем по шведской стенке.

Предлагаем вам комплекс упражнений утренней зарядки для дошкольников:

1. Ходьба на месте, поднимая высоко колени ( 1 минута ).

2. Движения головой по часовой стрелке и против нее ( по 5 вращений в каждую сторону ).

3. Повороты туловища сначала вправо, потом влево ( по 5 поворотов в каждую сторону ).

4. Наклоны в сторону. Потянуться туловищем влево и затем вправо ( по 5 наклонов вправо и влево ).

5.Наклоны вперёд и потянуться руками к полу ( выполнить 10 наклонов ).

6. Приседания ( 10 раз).

7. Сидя на мате, ноги вместе и прямо: наклоны вперёд, стараясь достать пальцы ног пальцами рук ( 10 раз ).

8. Стоя на четвереньках на мате: изогнуть спину сначала вверх, затем вниз ( по 10 прогибов в каждую сторону ).

9. Прыгать сначала на левой ноге, потом на правой, потом на обеих ногах ( делать 1 минуту ).

10. Бег на месте, плавно переходящий в ходьбу ( делать 1 минуту ).

Кроме основных физических упражнений нужно научить ребёнка и спортивным навыкам. Летом — это катание на велосипеде, плавание, игры с мячом, зимой — катание на коньках, лыжах и санках. Хорошо бы купить спортивный уголок домой, чтобы ребёнок мог тренироваться залезать и спускаться по лестнице, канату, поднимать ноги, вися на перекладине…

Однако, каждый ребёнок — уникален, поэтому родителям или воспитателям лучше составить свой индивидуальный план утренней гимнастики. Родители должны помнить, что сидячий образ жизни, игры за компьютером приводят к недостатку движений, что плохо сказывается на здоровье ребёнка. Слово «зарядка» говорит само за себя. Она заряжает энергией и настроением на весь день.

 

Утренняя зарядка для всей семьи: упражнения

Доказано: люди, которые начинают утро с зарядки, чувствуют себя намного бодрее и энергичнее весь день, реже болеют и чаще улыбаются! А семьи, которые находят время для совместной зарядки, намного крепче и дружнее. Но как это организовать и правильно подобрать упражнения?

Рождение новой традиции

Собрать утром вместе всю семью даже на 15 минут может быть совсем не просто. Кто-то опаздывает, кто-то проспал, кто-то просто не хочет. Возьмите на себя роль организатора и создайте новую семейную традицию. Начните с малого — пусть зарядка длится всего 5 минут. А когда все войдут во вкус, постепенно увеличивайте время. Продержитесь 21 день, и совместная семейная зарядка войдет у вас в привычку!

Место, время и правильный настрой

В будни, когда все торопятся, можно делать зарядку дома под музыку, в самой просторной комнате. А в выходные, особенно в хорошую погоду, лучше идти в ближайший парк. Можно купить всем одинаковую спортивную форму или даже заказать уникальные футболки с вашими фотографиями, крылатыми фразами или высказываниями известных спортсменов.

Мотивация

Чтобы мотивировать себя, внесите в зарядки соревновательный элемент. К примеру, устраивайте итоговые семейные состязания с призами и ведите журнал посещений. Проспал семейную зарядку? Моешь за всеми посуду!

Комплекс упражнений

Утренняя зарядка не должна быть слишком интенсивной и выматывающей. Наша задача — проснуться и взбодриться, а не отдать все силы. Поэтому правильней всего будет составить легкий комплекс упражнений на все группы мышц.

Разминка
Для начала нужно немного разогреться. Если вы на улице, побегайте несколько минут в спокойном темпе. Если вы дома, маршируйте на месте или прыгайте, ставя ноги то широко, то близко друг к другу. 

Теперь, когда вы разогреты, можно переходить к основным упражнениям:


1.

   Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, а руки держите на поясе. Сначала опустите голову вправо, потом влево. Потом покачайте головой вперед и назад. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Повторите по 10–15 раз в каждую сторону.


2.
   Останьтесь в таком же положении и поднимите плечи как можно выше, а затем верните в исходное положение. Повторите 10–15 раз.


3.   Сохраните исходное положение и вытяните руки вперед. Сделайте круговые движения кистями по 10–15 раз, затем локтями, а потом в плечевых суставах.


4.   Поднимите руки вверх и начните делать наклоны вправо-влево, по 10–15 раз в каждую сторону.


5.   Скрепите руки в замок за головой, локти разведите в стороны и пытайтесь левым коленом достать до правого локтя, а правым до левого. Повторите 10–15 раз.


6.   Переходите к приседаниям. Следите за тем, чтобы спина была ровной, а вес приходился на пятки. Повторите 10–15 раз.


7.   Встаньте ровно, поднимите одну ногу и согните в колене. Сначала сделайте 10–15 круговых движений ступней, затем коленкой, а потом переходите к тазобедренному суставу. Затем повторите эти же упражнения с другой ногой.


8.   Теперь остались отжимания. Девочкам можно выполнять их с колен.


9.   Завершите зарядку прыжками на одной ноге, потом на другой, потом на обеих.

 

10. В конце не забудьте друг другу улыбнуться, поблагодарить за компанию и пожелать хорошего дня!

А вы делаете зарядку по утрам? Расскажите в комментариях!

Зарядка для детей под музыку

Зарядка для детей под музыку

 

Хорошая утренняя зарядка невероятно полезна для подрастающего организма. Она благотворно влияет на обмен веществ, держит мышцы в тонусе, способствует укреплению иммунитета, а еще помогает воспитать у детей необходимые для жизни качества – целеустремленность и упорство.

 

Какая музыка подойдет для зарядки?

Подбирая музыку для занятий с малышом до 3 лет, предпочтение следует отдавать популярным задорным песенкам. Важно, чтобы звучащая музыка ассоциировалась у него с каким-то знакомым тематическим рядом. Не забывайте иногда включать и небольшие классические произведения – так вы разнообразите слуховые впечатления своего крохи и познакомите его с высоким искусством. А вот трек-лист для детей постарше должен состоять из разных музыкальных композиций в равных пропорциях – и известные детские хиты и классические произведения, различные по настроению, ритму и размеру.

 

 

Зарядка для детей 1-3 года

«Делай так»

 «Королевский марш»

«Пружинки и приседания»

«Неаполитанская песенка»

«Резвые лошадки»

«Песенка про медведя»

«Мы ногами топ-топ-топ»

 

В этом возрасте зарядке следует уделять 5-6 минут.

Упражнения подбираются максимально простые, и на первых этапах они вообще не похожи на полноценную зарядку. В этом возрасте для утренней разминки будет достаточно 3-4 упражнений продолжительностью по 1-1,5 минуты каждое.

Начинать следует с комплекса заданий, направленных на усовершенствование навыков ходьбы и улучшение координации движений. Перед тем, как приступать к такой разминке, убедитесь, что малыш правильно прикасается стопами к полу, не поджимает пальчики на ногах, не косолапит и не поднимается на носочки. Если все хорошо, можно приступать к тренировке.

 

Ходьба под музыку. При всей своей простоте, ходьба под музыку на самом деле является очень полезным упражнением. Прежде всего, это отличное начало разминки для человека в любом возрасте. Польза от него велика – при его выполнении работают не только мышцы, но и суставы, а хорошо подобранное музыкальное сопровождение приносит много положительных эмоций, удовлетворения, поднимает настроение. Ходьба под музыку улучшает выносливость и отлично развивает координацию. Для этого упражнения больше всего подходят марши – эти композиции обладают четким ритмом, а их темп соответствует шагу человека. Очень важно во время движения следить за техникой ходьбы – спина должна быть ровная, а движения равномерными.

Сели-встали. Теперь усложняем упражнения – к ходьбе по комнате можно добавить приседания – мама и малыш сидят на полу, затем по команде встают и топают на месте, или идут по комнате. После нескольких шагов делаем повторение. Приседание можно заменить хлопками или прыжками.

Препятствия. По периметру комнаты раскладываются различные предметы – своеобразные препятствия, которые ребенку предстоит обойти. Это могут быть кубики, игрушки, подушка и другие. Еще один вариант упражнения – пройти через препятствие. Например, перелезть через подушку, или проползти под стулом. Усадите малыша перед препятствием, и мотивируйте его на движение – с другой стороны положите что-то яркое, цепляющее его внимание, и он непременно станет двигаться в нужную вам сторону. Постепенно ребенок поймет принцип упражнения и будет делать его сам, без дополнительных действий со стороны мамы.

Разминка с мячом. Дети очень любят играть с мячом, а разминка с ним и вовсе вызовет у них море положительных впечатлений. Вариантов для занятий много – можно подкидывать его вверх, толкать ногами, попытаться удержать высоко над собой, а если мяч с «шипами», им можно сделать массаж ног и рук.

Покажи животное. Дети очень любят подражать разным животным, и поэтому всегда делают это с удовольствием. Почему бы не включить такое упражнение в разминку? Например, показать неторопливую маму-корову с ее размеренными шагами, и маленького резвящегося рядом теленка – чередуем ходьбу с бегом, и не забываем про рожки. Вариантов этого игрового упражнения великое множество, как и музыкальных фрагментов, изображающих разных животных, птиц и рыб.

Делай так. Данные упражнения по сути представляют собой песенки-инсценировки – движения нужно делать в соответствии со звучащим текстом.

 

Зарядка в 4-6 лет

«Полька»

«Идем в детский сад»

«Песенка ежика»

«Сороконожки»

«Пятнашки»

«Слон»

«У жирафа пятна»

 

 

Дети в этом возрасте относятся к зарядке более осознанно и способны увлеченно заниматься 8-10 минут. Они могут не только повторять простые движения, но и выучить несложный комплекс незатейливых упражнений. Всего в зарядку может быть включено от 4 до 6 различных заданий.

Каждое утро зарядка неизменно начинается с дыхательной гимнастики – вдох через нос, выдох через рот. При этом плечи ребенка не должны подниматься. Затем можно немного размять мышцы – сделать наклоны, повороты, потянуться.

 

Учимся маршировать.  Продолжаем развивать умение ходить под музыку, только уже пристально обращаем внимание на согласование движений с ней – ребенок должен шагать ритмично, чувствовать начало и окончание пьесы, своевременно начиная и заканчивая движение. Руками при этом можно выполнять либо простейшие движения, либо просто хлопать. Также можно добавить различные виды ходьбы, например, на пяточках и на носочках.

Упражнения в положении стоя. Выполняется комплекс упражнений, который позволяет разбудить мышцы всех частей тела. На каждое упражнение отводится 20-30 секунд.

  • «Потягушки» — ребенок стоит прямо, ноги расставлены немного в сторону. Он поднимает руки вверх, тянется «к солнышку» и постепенно опускается вниз.
  • «Цапля» — спина прямая, руки на поясе. Голова двигается вперед и назад.
  • «Незнайка» — поднимаем плечи максимально вверх и опускаем вниз.
  • «Качели» — упражнение на разминку плечевых суставов. Плечи поднимаем поочередно.
  • «Плывем на спине» — махи руками, можно поочередно, можно вместе.
  • «Неваляшка» — наклоны корпуса вправо и влево, ноги при этом стоят на месте.
  • «Пружинки» — пружиним ногами вверх и вниз.

 

Упражнения в положении лежа

  • «Велосипед» — всем известное упражнение. Ребенок лежит на спине, ноги подняты вверх и крутят воображаемые педали. Задачу можно постепенно усложнить – руки должны держать руль.
  • «Самолетик» — лежа на спине развести руки в стороны, ноги немного приподнять и изобразить полет. Спина должна быть при этом ровная, плечи опущены.
  • «Бревнышко». Выполняется лежа на животе. Руки нужно вытянуть вперед, ноги вместе. Задача ребенка – покачаться из стороны в сторону, изображая, как переворачивается бревно.
  • «Морская звезда». Упражнение можно выполнять лежа на спине и на животе. Руки и ноги необходимо развести в стороны, на несколько секунд поднять, а затем опустить.

Упражнения с предметами

  • «Перекатывание мяча». Для этого упражнения потребуется большой мяч, который нужно будет катать перед собой по комнате, наклоняясь вперед.
  • «Катание мяча». Упражнение выполняется сидя на корточках или пятках. Задача – катать мячик вокруг себя сначала по часовой стрелке, затем против.
  • «Прыжки с обручем». Обруч используется как скакалка, а прыжки с ним выполняются вперед и назад.
  • «Приседания». Вытянуть обруч перед собой и приседать.
  • Вращать обруч на вытянутой руке.

Игра «Спортивный зоопарк» Нужно изобразить, как животные готовятся к соревнованиям. Если включить фантазию, непременно получится смешная и очень увлекательная игра. Можно использовать различные предметы – обруч, скакалку, детские гантели и иной спортивный инвентарь.

Растяжка. Заканчивать разминку лучше всего растяжкой.

  • «Наклоны» — ребенок стоит прямо, ноги слегка расставлены. Нужно попытаться коснуться пола пальчиками.
  • «Дотянись». Малыш сидит на полу, ноги расставлены. Нужно достать пальчики ног, не сгибая колен.

 

 

Зарядка для детей 7+ лет

 «Гопак»

«Прогулка»

«Немецкая песенка»

«Вальс»

«Разминка»

«Баркарола»

«Шествие кузнечиков»

«Аквариум»

 

Начиная с семилетнего возраста, дети понимают всю необходимость зарядки, поэтому на данном этапе можно усложнять комплексы и заниматься по 15 минут ежедневно. Начинать зарядку нужно также с дыхательной гимнастики.

Разминка

  • «Восход солнца». На вдохе руки разводим в стороны, затем тянемся вверх насколько это возможно, постепенно поднимаясь на носочки. Задерживаемся на несколько секунд, медленно опускаемся, выдыхаем. Повторить несколько раз.
  • «Наклоны головы». Выполняем очень медленно – вперед, назад, влево, вправо. Повторяем  5-6 раз, затем переходим к движениям головой по часовой стрелке и против нее.
  • Разминаем плечи и руки. Начать можно с приподнимания плеч – сначала поочередно, затем вместе. Далее перейти к взмахам сначала одной, затем другой рукой. В завершении можно выполнить круговые движения.
  • Наклоны. Руки ставим на пояс и делаем наклоны влево, вправо, вперед и назад.

Упражнения в положении стоя

  • Высокий шаг. Ходьба на месте с высоким подъемом коленей.
  • Прыжки. Прыгаем на одной ноге, затем на другой, далее на обеих, и в завершении выполняем прыжки с поворотом на 90 и 180 градусов.
  • Растяжка. Руки вытянуть вперед, сцепить в замок. Потянуться сначала вверх, затем вперед и вниз.
  • Приседания. И.п. – спина прямая, плечи опущены, ноги на ширине плеч. Можно усложнить задачу, зажав между коленок мяч.
  • Ласточка. Руки в стороны, одну нога оторвана от пола и отведена назад, корпус наклонен вперед. В таком положении замираем на минуту, затем меняем ногу.

Упражнения в положении лежа

  • Отжимания. В возрасте 6-7 лет ребенок должен уже уметь отжиматься минимум 3 раза. Мальчики выполняют отжимания от пола, девочки от кровати или дивана.
  • «Повороты». И.п. – лежа на спине, руки за голову. Задача – делать повороты туловищем, но при этом держать голову неподвижно. 
  • Мостик. Лежа на полу упереться ладонями и ступнями в пол, и постепенно выпрямляя руки прогнуть спину.
  • Лодочка. Выполняется лежа на животе. Руки вытянуть вперед и приподнять вверх, ноги прижать друг к другу и тоже поднять. Покачаться вперед и назад, изображая лодку на волнах.
  • «Росток». Лежим на спине, ноги вместе, руки плотно прижаты к телу. Задача – плавно поднять ноги вверх, изображая пробивающийся из-под земли росток.

Упражнения с предметами

  1. Прыжки со скакалкой.
  2. Крутить обруч.

 Завершить зарядку можно следующим упражнением – встать прямо, на вдохе прижать руки к телу и напрячь все мышцы на несколько секунд, затем на выдохе расслабиться. Проделать несколько раз.

 

 

Настраиваем ребенка на плодотворные занятия

Если родители задались целью приучить свое чадо к качественной утренней зарядке, первое, что необходимо им сделать – выработать у ребенка положительное отношение к физическим упражнениям. Нужно мотивировать его и заинтересовать так, чтобы он выполнял утреннюю разминку с удовольствием и отличным настроем. Начинать нужно с себя – регулярные занятия по утрам привлекут внимание малыша, и он непременно начнет подражать. А если выполнять их весело, задорно и с воодушевлением, ребенок обязательно заинтересуется. Как только это произойдет, превращайте зарядку в интересную, веселую и радостную совместную игру.

Для начала гимнастики можно придумать своеобразный ритуал. Он будет настраивать ребенка на занятие, и быть сигналом к началу упражнений. Это может быть коротенькое стихотворение или любимая песенка.

 

 

Что нужно знать о зарядке

Если вы хотите получать максимальную пользу от утренних занятий, не забывайте о некоторых правилах:

  1. Если вы решили делать с малышом зарядку, то нельзя пропускать ни единого дня. Стоит лишь однажды дать «слабинку» и вся система рухнет.
  2. Разминаться следует начинать еще в постели. Если ребенок проснулся, предложите ему сделать несколько самых простых упражнений для лица. Например, надуть щеки, поморгать глазками, показать смешную рожицу. После этого, так же не вставая, можно сделать несколько простых заданий для рук и ног. Например, поднять ручки вверх, сделать круговые движения кистями, сжать пальцы. Ноги достаточно поднять и опустить.
  3. Перед занятием комнату нужно как следует проветрить. Так занятие принесет больше пользы.
  4. Утреннюю зарядку следует делать натощак.
  5. Даже если у вас никак не получилось позаниматься после пробуждения, сделайте это в первой половине дня. Просто выделите несколько минут в тот момент, когда у малыша хорошее настроение.
  6. Продолжительность зарядки зависит от возраста и состояния здоровья вашего ребенка. Но, в любом случае, она не должна быть более четверти часа. Для детей до 3-х лет оптимальное время – 5 или 7 минут, к 4-6 годам – 10-15 минут, для детей постарше – 15 минут.
  7. На всех занятиях следует придерживаться одной схемы: дыхательная гимнастика, ходьба, затем упражнения для рук, пояса, спины, ног. Завершать нужно прыжками или бегом на месте. Постоянно необходимо следить за осанкой, правильностью выполнения упражнений и дыханием – вдох через нос, выдох через рот.
  8. Каждую неделю или две меняйте упражнения, чтобы они не показались ребенку скучными. Постепенно усложняйте их и увеличивайте нагрузку.

 

Занимаемся вместе с малышом!

Конечно же, все упражнения лучше выполнять вместе с малышом. Это поможет ему чувствовать себя увереннее, повторять все движения за мамой. Но, самое важное, это также полезно и для вас! Такая небольшая регулярная разминка необычайно важна. Придумайте себе такие движения, в которых будет задействован ребенок. Например, устройте настоящие качели крохе. Для этого нужно принять положение лежа на спине, ноги согнуть в колени, на которые сядет ваш малыш. Теперь поднимайте медленно ноги. Таким простым способом вы укрепляете себе пресс, а ребенок развлекается и «качается» на качелях. Полезно приседать, держа малыша на руках, это создает дополнительную нагрузку и упражнение будет невероятно эффективным.

 

 

Следуйте нашим простым рекомендациям, дополняйте утреннюю зарядку своими упражнениями, ведь только вы знаете, что именно нравится вашему малышу, а главное, не забывайте делать это под музыку! 

 

 

Утренняя зарядка.

Как делать зарядку по утрам, комплекс упражнений

Утренняя зарядка — это лучший способ зарядиться энергией на весь день. Если вы хотите чувствовать себя лучше по утрам и просыпаться с хорошими мыслями, а не с желанием убивать, то вы должны найти силы начать делать зарядку по утрам.

В этой статье мы детально объясняем зачем и как делать зарядку по утрам. 

Почему нужна зарядка по утрам .

Утренняя зарядка даст вам энергию, силы и хорошее настроение на весь день. Уделяйте зарядке 10-15 минут каждый день и вы начнете себя намного бодрее и позитивнее каждое утро, что определенно скажется на вашей продуктивности.

Занимайтесь зарядкой регулярно. Это очень важно. Ваше тело должно привыкнуть и войти в ритм.

Поэтому соблюдайте режим, и ежедневно делайте с утра физические упражнения. Так вы сможете поддерживать себе не только в отличной физической, но и психологической форме .

Привычка формируется за 21 день. Уже через 3 недели вы не будете заставлять себя делать упражнения. Это войдет в привычку и будет происходить легко. Начинать всегда тяжелее.

Утренняя зарядка активирует метаболизм. Метаболизм позволяет телу расти, размножаться, заживлять повреждения и реагировать на окружающую среду.

Зарядка утром нагоняет аппетит. Многие люди утром пропускают завтрак только потому, что не хотят. Но не стоит забывать, что завтрак очень важен для человека.

Хотите быть умным? Занимайтесь спортом! Утренние физические упражнения помогут вам успешнее справляться с работой и пробуждают мозг для выполнения повседневных задач.

Упражняйтесь, чтобы хорошо спать, быть бодрым утром и легко просыпаться. Вы больше не будете сонным весь день, зарядка по утрам дает вам бодрость, а ночью помогает легче заснуть.

Комплекс упражнений для утренней зарядки .

Ниже мы предлагаем вам 3 комплекса упражнений для утренней зарядки:

Эту зарядку нужно делать по кругу. Необходимо сделать от 3 до 6 кругов в зависимости от вашего уровня подготовки.

Упражнения:

Выпрыгивания из положения упор-присед. 10 повторений.

Отжимания. Ноги, спина и шея образуют прямую линию;мышцы ног и живота напряжены; в нижней позиции тело почти касается пола; в верхней позиции руки до конца не разгибаются, чтобы не блокировался локтевой сустав. Выполняем 15 повторений.

Бег в упоре лежа 20 повторений.

Велосипед — это отличное упражнение для развития основной силы и поддержания в тонусе мышц бедер. 30 повторений.

Планка. Заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. 45 секунд.

Это 1 круг упражнений, выполняем столько кругов, сколько можете. Чем больше кругов, тем лучше.

Зарядка по утрам 2:

Упражнения выполняются подряд без отдыха.

Отжимания. 25 повторений .

Скручивания. 30 повторений .

50 секунд держать позицию у стены .

Отжимания от скамьи. 10 повторений.

Планка. 45 секунд .

Выпады. 30 повторений.

Приседания. 15 повторений.

Утренняя зарядка 3:

Все упражнения выполняются подряд без перерывов по 10 повторений:

«Попрыгунчик»

Приседания

Отжимания

Бег в упоре лежа

Велосипед

Бег на месте с высоким подымание бедра

Подтягивание ног лежа

Отжимание от скамьи на трицепс

Поднятие ног лежа

Утренняя зарядка в Японии

Утренняя зарядка в Японии

 

На зарядку — становись!

 

Япония – это страна, которая всегда чтит, бережет и соблюдает свои традиции и обычаи. Особенно хорошо, здесь укореняются традиции, связанные со здоровым образом жизни. Недаром, в Японии так много долгожителей, и это при не самой лучшей экологической обстановке в стране! Одной из интересных частей японской культуры является утренняя радио-гимнастика, которая уже почти целый век (с 1928 года) каждое утро транслируется в Японии на местных радиостанциях. Секрет такого эфирного долголетия состоит в хорошо продуманном наборе упражнений и, по всей видимости, в консерватизме японского народа.


Радио-гимнастика состоит из двух чередующихся комплексов упражнений, на выполнение которых отводится всего по 3 минуты 15 секунд. За этот короткий промежуток времени участники успевают сделать 13 упражнений разного типа: аэробные, в которых задействовано множество мышц и потребляется большое количество кислорода, упражнения на растяжку и координацию, а также упражнения, направленные на укрепление мускулов. Результат такой ежедневной гимнастики состоит в увеличении выносливости и пластичности, и укреплении всего организма в целом.


Если Вы находись в поиске хорошо подобранного и зарекомендовавшего себя комплекса упражнений для утренней гимнастики, попробуйте! Может эти не занимающие много времени упражнения — это именно то, что Вам сейчас нужно?!

Ссылки на видео-упражнения для утренней зарядки приведены ниже. Видео на японском языке, но смысл упражнений понятен и без перевода:

 

Первый комплекс упражнений зарядки — https://www.youtube.com/watch?v=_YZZfaMGEOU

Второй комплекс упражнений зарядки — https://www.youtube.com/watch?v=yi1TbzML2cU

Гимнастика для всех (которую можно делать даже сидя за компьютером) — https://www.youtube.com/watch?v=1MGsuinRElk

 

 

Зарядка в Японии популярна у всех слоёв населения. Её делают дети и взрослые, офисные работники, рабочие на заводах, медперсонал в клиниках, учителя в школах. Считается, что гимнастика способствует сближению и повышению сплоченности в коллективе.


В летние каникулы многие районные родительские комитеты устраивают для детей «утреннюю зарядку» прямо во дворах домов или рядом со школами. Каждому ребенку выдаётся карточка участника, которую нужно заполнить печатями, по одной печати на каждый день. Тот, кто не пропустил ни одного занятия и заполнил всю карточку, получает в конце каникул приз в виде сладостей, соков и канцелярских принадлежностей.

 

Раньше такая детская гимнастика проводилась повсеместно, практически в каждом дворе, но в последнее время её распространение пошло на спад. Это во многом связано с общим старением населения в Японии. Пожилые люди тоже с радостью принимают участие в утренних зарядках, которые проводят для них в парках и специальных учреждениях.


Утренняя зарядка начинается рано, в 6:30 утра, но японцы привыкли вставать еще раньше и к этому времени уже успевают переделать почти все важные дела по дому.


Многие японки успевают утром не только полить цветы, загрузить стиральную машину, сделать уборку, но и сделать травяную ванночку для ног и около часа уделить себе любимой (ритуалу умывания, очищения и увлажнения лица и тела). При этом они ещё и умудряются приготовить традиционный завтрак для всей семьи, включающий в себя огромное разнообразие блюд. (О том, что едят японцы на завтрак мы писали в этой статье — https://jap-market.ru/blog/pitanie-yaponok.php).

 

Вместе с тем японцы совсем не привыкли делать что-то в спешке, им проще встать около 4-х утра и с чувством, толком, расстановкой спокойно заняться собой и домашним хозяйством. А поспать можно и в метро по пути на работу… Вот такой неутомимый народ! 🙂

Урок 3. режим дня, утренняя зарядка — Физическая культура — 1 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «1» класса

Урок № 3. Режим дня, утренняя зарядка

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

  • понятие о режиме дня;
  • упражнения для внутренней зарядки.

Урок посвящён режиму дня и утренней зарядке.

Глоссарий

Закаливаниесистема профилактических процедур, направленная на укрепление организма.

Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ.

Зарядка – комплекс утренних упражнений.

Обтирание – растирание тела полотенцем, смоченным в холодной воде.

Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры.

Подъём – пробуждение после ночного сна, часть режима дня.

Режим – относится к словосочетанию «режим дня».

Сон – обязательная составляющая дневного распорядка.

Спортсоставная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека.

Основная литература:

  • Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература:

  • Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2018. – 255 с.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Чтобы все успевать и не забывать о важных делах, необходимо составить режим дня и стараться его придерживаться. Что такое режим дня?

Режим дня – это распорядок дел на день, расписанный по часам.

Режим дня имеет очень большое значение для самодисциплины и организованности человека. Если мы будем соблюдать режим дня, наше время не будет уходить впустую, и мы сможем сделать больше полезных дел за день.

Нужно уметь правильно составлять режим дня, это очень важно. Как же его составить?

Для начала выпишите на листок все важные дела, которые нужно сделать за день, которые вы делаете изо дня в день. Такие, как сон, зарядка, гигиенические процедуры, учеба и другие.

А затем распределите эти дела по часам с утра до вечера. И, конечно, не стоит забывать про отдых. Дела обязательно должны чередоваться с отдыхом.

Посмотрите на примерный режим дня ребенка:

7:00 – подъём.

7:00-7:15 – утренняя зарядка;

7:15-7:30 – гигиенические процедуры;

7:30-8:00 – завтрак;

8:30-13:30 – занятия в школе;

14:00-14:30 – обед;

14:30-16:00 –занятия спортом, прогулки, подвижные игры;

16:00-18:00 – выполнение домашних заданий;

18:00-19:00 –отдых, спокойные игры;

19:00-19:30 – ужин;

19:30-20:30 – свободное время;

20:30-21:00 – подготовка ко сну;

21:00-7:00 – сон.

Обязательно в режим дня следует включить утреннюю зарядку, так как она помогает разбудить наш организм и придать энергии на весь день.

Зарядка включает упражнения для разных частей тела.

Давайте вспомним, какие части тела мы задействуем во время зарядки: шея, руки (плечо, предплечье, кисть), корпус (мышцы брюшного пресса, мышцы спины), ноги (бедро, голень, стопа).

Комплекс упражнений для утренней зарядки включает в себя следующие упражнения:

1. Ходьба на месте

2. Потягивание

3. Махи руками

4. Повороты

5. Наклоны в сторону

6. Наклоны вперёд

7. Приседания

8. Прыжки

9. Глубокое дыхание

Помимо утренней зарядки очень важно между уроками в классе проводить физкультминутки.

Физкультминутка – это короткий комплекс упражнений, который можно выполнять, сидя на стуле или стоя рядом со своей партой.

Физкультминутки помогают меньше уставать на уроках и восстанавливать умственную деятельность.

В физкультминутки, выполняемые сидя на стуле, можно включать такие упражнения, как вращения и наклоны головой, вращение плечами, различные махи и подъемы рук, упражнения на кисти рук, такие, как тряска кистями, сжимание-разжимание кулаков.

В физкультминутку, выполняемую стоя, можно добавить упражнения на ноги и наклоны.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Сон

Сколько часов рекомендуется спать ночью первокласснику?

Решение: учащемуся начальных классов рекомендуется спать не менее 10 часов. Взрослому же достаточно 8 часов.

2. Режим дня

Найдите слова, относящиеся к сегодняшнему уроку.

Решение.

Комплекс утренней зарядки для школьников, для подростков

Сразу после рождения малыша важно проводить комплекс развивающей гимнастики для правильного развития крохи. С возрастом значение физических упражнений становится еще более важным, особенно когда дети подходят к периоду полового созревания. Проведение зарядки и гимнастических упражнений поможет ребенку быть здоровым, активным и пребывать в отличном настроении в течение всего дня.

Утренняя гимнастика или зарядка важна и нужна в любом возрасте, потому ее рекомендуют проводить всем членам семьи. Для каждой возрастной группы есть свои упражнения и направленность тренировки, но польза от физической активности очевидна.

С рождения ребенку прописывают массажи и упражнения, чтобы помочь правильному развитию маленького организма, в некоторых случаях назначают ЛФК для грудничков.

Когда ребенок становится самостоятельным и может без помощи родителя выполнить физическое упражнение, наступает тот период времени, когда нужно начинать проводить с ним зарядку.

9 лет – это возраст, когда количество домашних заданий у ребенка серьезно возрастает, дел у него становится в несколько раз больше. Зарядка для детей в 10 лет просто необходима, ведь не каждый родитель может найти время и финансы на то, чтобы ребенок посещал спортивную секцию или занимался другим видом активной деятельности.

Чтобы компенсировать недостаток физической нагрузки, важно выделять в день хотя бы 20 минут на то, чтобы провести небольшую разминку с подростком.

Гимнастические упражнения в этом возрасте должны подбираться не менее тщательно, чем на любом другом этапе развития ребенка.

И в 9, и в 11 лет идет активный рост организма, и чем старше становится школьник, тем интенсивнее происходят все процессы внутри и снаружи его тела.

Именно это время считается оптимальным для разделения комплекса упражнений для девочек и мальчиков в связи с разницей в темпах развития организма.

Кроме того, ввиду особенностей обменных процессов периода полового созревания девочкам важно сделать уклон на те упражнения, которые будут корректировать фигуру.

В период активного роста костей в организме мальчиков нужно помогать им снять мышечный дискомфорт и разработать мускулатуру, чтобы она успевала расти за костной тканью.

Физические упражнения и зарядка для детей 9-12 лет имеют колоссальное значение, потому нельзя пренебрегать ею, а стараться участвовать в жизни ребенка и проводить с ним физкультминутку вместе.

Период начала полового созревания имеет огромное значение как для физических параметров девочек и мальчиков, так и для их психологического развития в целом, потому так важно уделять этим вопросам должное внимание.

Именно в это время закладываются все основные параметры фигуры, которые позже изменить будет очень сложно.

Основной уклон в зарядке для мальчиков и девочек этого возраста нужно сделать на гибкость, координацию и те упражнения, которые помогают укрепить весь организм.

В процессе тренировки необходимо не только правильно подбирать упражнения, но и смотреть за тем, чтобы верхняя и нижняя часть тела были нагружены одинаково. То же касается и правой и левой сторон тела.

Если родители имеют возможность, и, конечно, желание заниматься с ребенком, то в комплекс зарядки стоит вводить такие гимнастические упражнения:

  • Кувырок. Его школьники уже должны уметь делать с уроков физкультуры, потому в домашних условиях родители также смогут справиться с задачей. Желательно предварительно изучить технику проведения упражнения и страховки во время кувырка, чтобы безопасно его проводить дома. Обратный кувырок сделать сложнее, поэтому роль родителя в этом случае очень важна, чтобы правильно все объяснить и помочь воспроизвести его.

  • При наличии большого пространства дома, во дворе или на стадионе, если он располагается недалеко, можно попробовать сделать колесо. Первым этапом обучения колесу будет стойка на руках у стены, после чего нужно будет научиться выходить из такого положения, поднимая руку и опуская ногу в другую сторону. Как только колесо у стены начинает получаться, можно пробовать делать его без опоры.

  • Еще одним важным упражнением для детей данного возраста является мостик, который разрабатывает мышцы спины и активизирует позвоночник, что исключает образование любых проблем с ним в раннем возрасте. Изначально мостик учатся делать из положения лежа на полу. Первые упражнения стоит выполнять со страховкой, а потом использовать вместо нее стену или шведскую лестницу, по которой ребенок сам сможет опуститься в мостик и встать с него.

  • Шпагаты также важны для детей данного возраста, особенно для девочек, так как разрабатывают внутренние мышцы ног. Гибкость любой конечности для девочки будет преимуществом, потому обучение шпагатам станет очень важным моментом для развития гибкой и координированной девушки.

Что касается мальчиков, то физические упражнения для них будут немного отличаться от тех, что предназначены для девочек.

Поскольку рост скелета начинается довольно резко, то мышцы не успевают его догонять, в связи с чем подростки мальчики чаще утомляются и ведут вялый и пассивный образ жизни.

В этот период важно усиленно поработать над гибкостью всех частей тела и выполнять побольше упражнений на координацию.

Стоит использовать спортивные снаряды и оборудование в процессе зарядки или тренировки.

Обычно утренняя зарядка в этом возрасте является общеукрепляющим мероприятием, а основная нагрузка дается после нее. После того как разминка была окончена, мальчику предоставляется определенный комплекс упражнений, с которым он должен справляться без особого труда, но с напряжением всех мышц тела.

Чтобы зарядка и гимнастика для подростков проходила правильно, стоит подобрать оптимальные упражнения для них. Основными будут такие:

  • Выполнение ходьбы на месте.Важно следить за положением туловища, осанкой и положением рук – строго вниз.
  • Ноги вместе, руки вдоль туловища, Задача: подъем на носки, при этом руки должны быть подняты одновременно в стороны. Необходимо следить за осанкой и дыханием.
  • Ноги немного врозь, руки согнуть в локтях перед собой. Задача: поворачивать туловище поочередно в каждую сторону с максимальным отводом локтя. Важно следить за осанкой.
  • Ноги, как и в предыдущем упражнении, кисти рук положить на плечи. Задача: вращать локтями по направлению вперед и назад по максимальной амплитуде. Следить за осанкой.
  • Ноги на ширине плеч, руки вниз. Задача: на счет 1 – наклониться вперед, руки вытянуть параллельно полу, на 2 – исходное положение. Можно усложнить упражнение: 1 – наклон вперед, 2 – прогиб в спине и руки вверх, 3 – наклон вперед, 4 – исходное положение.
  • Приседания до угла в 90 градусов в коленях, таз отводить назад, спину держать ровно с небольшим наклоном вперед. Для усложнения можно провести тройные приседания с тремя пружинками в каждом приседе и возврат в стойку на ногах.
  • Ноги немного врозь, руки вниз. Задача: 1 – подъем рук и поднятие на носки, 2 – наклон вниз с опусканием рук к полу.

Количество повторений будет зависеть от уровня подготовки детей. По мере того как упражнения будут становиться посильными, нужно постепенно увеличивать их количество.

В комплекс утренней зарядки мальчиков можно включить еще такие упражнения, как:

  • Махи ногами. Основное положение: ноги рядом, руки произвольно. Мах правой и левой ногой по 8-10 повторений. Движение производится из исходного положения вперед, в сторону, а также назад по очереди каждой ногой.
  • Координационные движения руками и ногами. Ноги рядом, руки вниз, на 1 – подъем рук и отвод одной ноги назад на носок, на 2 – исходное положение. То же повторяем с другой ногой.
  • Наклоны по сторонам с добавлением рук. Ноги немного врозь, руки на поясе. Задача: наклон в сторону, руки тянутся в том же направлении. Упражнение выполняется в каждую сторону.
  • Отжимания. Задача: из положения упор лежа согнуть и выровнять руки в локтевом суставе. Следить за ровным положением корпуса и амплитудой движения.
  • Пресс. Сидя на коврике, ноги могут быть ровными или согнутыми в коленных суставах, положение рук – за головой. Задача: лечь на спину и вернуться в исходное положение. Можно добавлять повороты корпуса вправо-влево поочередно для работы косых мышц пресса.

Использование базовых упражнений или тех, которые включают в себя элементы гимнастики для проведения зарядки с детьми 9-12 лет принесет большую пользу для организма подростков, привлечет их к занятиям спортом и подарит хорошее настроение, подготовив школьника к новому дню.

Использование всевозможных предметов и спортивного инвентаря способно сделать любую зарядку или тренировку намного интереснее. Если ребенок не желает делать шаблонные упражнения, а спортивные секции вам не по карману, то использование гимнастической палки, мяча, скакалки поможет кардинально изменить ситуацию.

ОФП с предметами и под заводную музыку не оставит подростка равнодушным и привлечет к тренировке всех домочадцев. При помощи снаряда можно выполнить такие упражнения:

  • Положение сидя на коврике, ноги врозь, мяч на бедре одной ноги. Задача: перекатывание по ноге мяча от бедра до пальцев ног. Работа производится на каждой ноге поочередно.
  • Сидя на коврике, ноги вперед вместе, мяч положить на стопы, руки поставить сзади на пол. Задача: поднять ноги так, чтобы мяч скатился к животу и вернулся обратно.
  • Лежа на коврике, зажать мяч стопами. Задача: поднимать ноги вверх до угла в 90 градусов, не уронив мячик.

Упражнения с использованием гимнастической палочки.

  • Стоя, ноги немного врозь, скрещенные руки держат палочку. Задача: пальцами перемещаться до конца палочки каждой рукой в противоположную сторону.
  • Палочка располагается на полу. Задача: пройти по ней, наступая четко серединой стопы. Это упражнение особенно хорошо помогает предотвратить косолапость, а главное, что делать его могут дети разного возраста с одинаково хорошим результатом.

В завершении любой тренировки важно проводить комплекс стретчинга, который позволит расслабить мышцы и снять усталость, избавив ребенка от неприятных ощущений после занятия. Ежедневная зарядка поможет выработать привычку к занятиям, которая останется на всю жизнь.

О том, как провести зарядку для детей 9-12 лет, смотрите в следующем видео.

Источник: https://o-krohe.ru/zaryadka/dlya-detej-9-12-let/

Зарядка для школьников — комплекс упражнений

Всем известно, что малоподвижный образ жизни ведет к возникновению различных отклонений. Особенно неблагоприятно это сказывается на детях: задержка в росте, умственное и физическое отставание, снижение иммунитета. Физкультура улучшает координацию и пластику движений, прививает навыки дисциплины и способствует в дальнейшем желанию заниматься спортом в специальных секциях.

Для чего нужна зарядка для детей?

Важно понимать значение утренней зарядки для школьников. У детей до 14 лет идет интенсивный рост костей, психического и физического развития. Поэтому очень важно школьникам уделять некоторое время в день физическим упражнениям. В 14 лет начинается половое созревание, мальчики наращивают мышечную массу и начинают развиваться быстрее девочек.

Но стоит учесть, что сердечно-сосудистая система у школьников, развита еще не окончательно. Часто возникают обмороки, скачки в артериальном давлении, слабость при физических нагрузках. Но, несмотря на это, не стоит отменять физические упражнения, можно сократить их интенсивность.

Гимнастические упражнения и зарядка наоборот помогают приспособиться организму ребенка к переменам и укрепить иммунную систему. В то время как у школьника преобладает умственная нагрузка, организм начинает уставать, страдает в первую очередь иммунитет.

Поэтому так важно делать зарядку в перерывах между учебой. К тому же постоянный сидячий образ жизни школьника может навредить его позвоночнику.

Когда дети делают зарядку, укрепляются все мышцы тела ребенка.

Очень важно в первую очередь делать утреннюю гимнастику, а также нагружать ребенка физическим трудом в перерывах между занятиями.

Как приступать к утренней зарядке?

Начать можно с утренней пробежки на короткие дистанции и гимнастических упражнений на свежем воздухе. Чтобы не приносить организму дополнительную нагрузку, начинать нужно в теплое время года.

Одним из важных правил достижения результата — это систематические упражнения. Ни при каких обстоятельствах не следует прекращать заниматься физкультурой. Только тогда организм может окрепнуть.

Для того чтобы приступить к зарядке нужна консультация врача, потому как некоторые заболевания могут стать преградой для физических упражнений. Утренняя зарядка может укрепить тело и стать стартом к последующим упражнениям более сложного характера.

Для разогрева начать стоит с ходьбы или бега и только потом делать сложные упражнения.

После того как основные упражнения были проведены, заканчивать зарядку стоит также ходьбой или бегом, с последующими расслабляющими мышцы упражнениями. Если ребенок делает утреннюю зарядку, нужно начинать постепенно увеличивать нагрузки.

Комплекс упражнений утренней зарядки для детей — школьников

  1. Ходьба на месте. Зарядка выполняется 60 секунд. Ноги не должны быть далеко друг от друга, руки можно опустить или положить на пояс.
  2. Наклоны вперед. Упражнение выполняется 6-8 раз. Ноги раздвинуть пошире, руки касаются плеч. 1) на вдохе нагнуться вперед и потянуть руки в стороны.2) выдохнув, поставить руки и ноги в исходное положение.
  3. Ноги разводятся в стороны. На упражнение отводится 8-9 подходов. В начале упражнения встать нужно прямо и опустить руки по швам. 1) на вдохе руки развести в стороны, одну ногу отодвинуть влево, на втором подходе нога отводится вправо.
  4. Касание пола. Выполняется 9-10 раз. Ноги на ширине плеч руки вытянуты вдоль туловища. 1) на вдохе делается наклон вперед и руки касаются пола 2) на выдохе тело поднимается и принимает изначальное положение.
  5. Касание ног. Упражнение выполняется до 8-15 раз. Начальное положение ноги поставить на ширину плеч, руки по швам.1) делаются наклоны, касаясь правой рукой левой ноги и, наоборот, при этом вторая рука отводится в сторону. 2) возвращение в исходное положение.
  6. Подъем рук вверх рывком. Повторять упражнение до 15 раз. В начале упражнения ноги вместе, рука поднята вверх и сжата в кулак вторая рука вдоль туловища.1) Делается шаг вперед, руки сменяют положение, производится рывок назад. 2) возврат в исходное положение.
  7. Ходьба с резкими поворотами. Упражнение делается 8-10 раз. Встать прямо, руки положить на пояс. 1) Выпад правой ногой корпус поворачивается вправо, при выпаде левой ногой корпус поворачивается влево 2) После каждого выпада вернуться в начальную позу.
  8. Повороты туловища. Повторять упражнение до 15 раз. Начальное положение предусматривает ноги сомкнуты вместе, а руги поставлены на пояс. 1) Производятся развороты в разные стороны. 2) при поворотах ноги остаются в исходном положении.
  9. Еще один вариант поворотов. Упражнение выполняется как один из вариантов поворота туловища. Исходное положение ноги вместе, руки за голову. 1) выполняются повороты туловища в разные стороны. 2) возврат в исходное положение.
  10. Прыжки на месте. Выполнять до 15 раз. Руки ставятся на талию, ноги вместе. 1) делаются три прыжка на месте , затем на счет четыре прыжок с поворотом на 180 или 360 градусов. 2) после чего все повторяется в другую сторону.
  11. Бег с разворотами на 180 градусов. Упражнение делается 6-9 раз. Исходное положение — стойка как перед бегом. 1) начиная от старта пробежать 5-10 метров затем развернуться и добежать до исходной точки. 2) Проделывается то же самое до 10 раз.
  12. Расслабление. Делается 5 раз. Ноги расставлены в стороны, руки по швам. 1) на вдохе руки тянутся вверх, носочки вытягиваются 2) на выдохе резко туловище с руками опускается вперед.

Такая зарядка выполняется в утренние часы, но если по каким-то причинам это сделать не удается, то следует ее перенести на другое время.

Зарядка в классе

  1. Вращение головой по часовой стрелке и наоборот. До 5 вращений в одно и другую сторону.
  2. Голова наклоняется вперед, потом назад по 5 упражнения. Затем наклоны головой влево и вправо в том же количестве.
  3. Пальцы рук прикасаются к плечам и производится вращение по кругу, сначала в одну сторону а потом в другую. Так же такие упражнения выполняются до 10 раз.
  4. Стоя около парты, положить руки на пояс, делать наклоны вправо и влево. 10-15 наклонов.
  5. Прыжки на месте 10-15 раз.

Такой комплекс упражнений можно делать где угодно, например, дома, делая уроки.

Можно вовлечь в эти занятия и родителей, взрослым также необходима физическая активность.

Такие упражнения подходят не только младшим школьникам, но и старшеклассникам.

Другие рекомендации для укрепления здоровья школьников

Другими рекомендациями могут стать общее закаливание организма. Неплохо если ребенок будет получать помимо зарядки курсы массажа. Закаляться нужно начинать летом с обливания прохладной водой. Чаще гуляйте с ребенком.

Если вы живете в городе, постарайтесь хотя бы раз в год выезжать на море или в горы. У школьника должен быть полноценный сон и отдых. Не нагружайте чрезмерно ребенка учебой, он должен еще много отдыхать. Часто младшие дети ориентируются на взрослых, в особенности на родителей, поэтому займитесь сами спортом и здоровым образом жизни.

Еще одной проблемой может стать сидячий образ жизни ребенка и как следствие искривление осанки. Чтобы этого не допустить следите за положением тела детей.

Посмотрите следующее видео, в котором школьник под руководством взрослого выполняет комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки в результате малоподвижного образа жизни.

Источник: http://ZozhLife.ru/sport/zaryadka/dlya-shkolnikov-kompleks-uprazhnenij.html

ТОП-3 самых лучших комплекса упражнений для утренней зарядки девушкам, мужчинам и подросткам

Доброго здоровья, уважаемые спортсмены и желающие ими стать! В этой статье мы поговорим, наверное, о самой полезной штуке, которую нужно делать повседневно, хоть многие этого и не придерживаются. Да, это утренняя зарядка!

Почему же она такая эффективная и почти каждый врач советует её выполнять? Именно об этом и будет рассказываться ниже. Вы узнаете виды зарядок, множество полезных упражнений для мужчин и женщин, а также прочие нюансы, связанные с этой темой.

Польза утренней зарядки

Любому человеку известно, что даже небольшая физическая нагрузка заставляет наше сердце биться в учащённом ритме, а, соответственно, повышать кровообращение. В этом и заключается смысл зарядки. Во время сна организм расслабляется, из-за чего клетки не нуждаются в большом количестве кислорода и питательных веществ, а с утра он испытывает стресс, поскольку мы начинаем двигаться.

Следовательно, усилив кровообращение лёгкой нагрузкой, все необходимые вещества намного быстрее попадут в ткани, клетки и мозг, что улучшит общее самочувствие. Также разминка отчасти запускает окислительные процессы, благодаря которым сжигается небольшая доля жира.

Где лучше выполнять на улице или в домашних условиях?

Как оговаривалось выше, организму необходимо насытиться кислородом. Именно он активизирует все процессы, и заставляет мышцы просыпаться. Исходя из этого, делать зарядку лучше всего на свежем воздухе и в прохладу, когда его плотность выше. Низкая температура также позволит отчасти закалиться, что поднимет иммунитет. Идеальным вариантом станет парк или лес, где много кислорода.

Однако, дома тоже можно выполнять разминку. Возможно она будет не такой эффектной, как на воздухе, но взбодриться у вас получится. Отлично, если есть балкон. Он сможет полноценно заменить улицу и поможет разогреться после пробуждения.

Нужно ли есть до утренней зарядки?

Если учитывать тот факт, что физзарядка выполняется через пару минут после сна, то пищу лучше не принимать. В противном случае делать упражнения с полным животом будет не очень удобно, да и на обменные процессы это влияет пагубно.

Но выпить стакан сладкой жидкости нужно обязательно. Она разредит кровь, что облегчит работу сердцу, а сахар временно обеспечит мышцы энергией. Идеальным вариантом является горячий чай или сок. А вот уже после зарядки можно плотно покушать, не боясь за тонус, поскольку весь жир сработается на протяжении дня.

Виды

Условно утренние упражнения можно поделить на 3 основных вида.

  • Классическая зарядка — не превышает 7 минут по времени и включает комплекс физкультурного типа (растяжка шеи, таза, ног и т.д.).
  • Разминка — выполняется на протяжении 15 минут и охватывает базовые гимнастические элементы (подтягивания, приседания, отжимания и т.п.).
  • Полная зарядка — требует 30 минут времени, а также наличие снарядов (гантелей, гирь, беговой дорожки).

Какой из этих видов выбрать, решает каждый сам для себя. Самой лучшей, конечно, считается полноценная зарядка, которая прорабатывает все мышцы. В таком случае вы будете не только с хорошим самочувствием, но и с подтянутой формой тела.

Правила утренней зарядки

Зарядка, как и любая тренировка, имеет собственное кредо, которому необходимо соответствовать. Запомните самое важное — от небольшой нагрузки в раннее время нужно получать удовольствие. То есть, если в ходе выполнения вы не ощущаете бодрого состояния, то наверняка в чём-то допускаете ошибку. Обратите внимание на следующие нюансы.

  • Зарядка лучше проходит на улице или в вентилируемом помещении.
  • Разминка будет интересной, если её делать не в одиночестве, а, например, в семейном кругу или с друзьями.
  • Одежда должна быть комфортной и не мешать.
  • Оптимальным количеством повторений считается не более 10 раз.
  • Спокойный темп выполнения.
  • Ежедневная нагрузка.

То есть, чтобы добиться эффекта от утренней зарядки, нужно хотя бы частично соответствовать этим правилам, ибо всё насмарку.

График занятий

На самом деле, соблюдать какой-то особый график не требуется. Достаточно выполнять утреннюю зарядку на каждый день и уделять ей хотя бы 10 минут. Если говорить о времи, то можно ориентироваться на следующее расписание.

  • 5:00 — подъём.
  • 5:00-5:15 — после пробуждения можно полежать 10-15 минут в кровати, чтобы окончательно проснуться.
  • 5:15-5:45 — выпив перед зарядкой стакан воды с лимоном, можно в течение получаса основательно пропотеть.
  • 6:00-6:30 — полчаса, чтобы принять душ.
  • 7:00 — самое время плотно покушать.

Далее уже можете строить распорядок дня на своё усмотрение. Но постарайтесь уделять утренней зарядке, водным процедурам и завтраку хоть пару часов, чтобы на протяжении оставшегося дня ходить с бодрой головой.

Отягощения

Зарядка будет намного полезней, если к простой физкультуре добавить лёгкие физические нагрузки. Это могут быть дополнительные снаряды, гири, штанги и т. д. Однако, лучшим вариантом будут небольшие гантели.

Что с ними делать и каким образом, можно особо не задумываться. Просто добавьте этот снаряд к обычным комплексным упражнениям. К примеру, с гантелями можно выполнять тягу в наклоне, их подъём над собой, также во время разминки пресса.

Такие утренние нагрузки придадут отличную форму вашему телу.

Интенсивность выполнения упражнений

Важно понимать, что простая зарядка не является тренировкой, поэтому она должна сопровождаться пульсом не более 160 ударов в минуту. Это то состояние тела, когда только начинает потеть спина.

Увеличивать интенсивность просто нет смысла. Хотя в холодную пору года (зимой) темп можно и прибавить, при этом сочетая гимнастику с лёгким бегом.

Холод позволит в некой степени закалиться организму, что так же необходимо для здорового образа жизни.

Разминка и растягивание

Растяжка тоже считается оздоровительным комплексом и хорошо сочетается с утренней физкультурой.

Но это дело не для ленивых, поскольку сперва нужно провести полную зарядку и хорошо разогреться, а уже потом растягиваться.

Готовьтесь к тому, что данная процедура вызовет неприятные ощущения, так как вы будете тянуть сухожилия, ткани и связки, но со временем они будут становиться эластичнее, и боль постепенно начнёт исчезать.

Растяжка полезна для всего тела, ведь она способствует укреплению тканей и мышц, а это значит, что уменьшается риск травмироваться. В особенности это касается тех, кто занимается профессиональным спортом по определённой программе.

Комплекс упражнений для зарядки

Для утренней разминки существует масса упражнений. Они бывают сложными, для похудения, гимнастическими, но классифицируются только по направленности. То есть, в зависимости от того, какую часть тела прорабатывают.

  • Для ног — приседания на одной и двух ногах, ходьба на пятках и носках, махи.
  • Для спины — лодочка и подъём поясницы, лёжа на спине с согнутыми ногами.
  • Для туловища — вращение таза, наклоны корпуса.
  • Для шеи — обороты и наклоны головы.
  • Для рук — вращение кистей, движения рук в локтевом и плечевом суставах, поочерёдные махи руками.

Хочу обратить ваше внимание, что эти упражнения следует выполнять правильно и не спеша, чтобы чувствовать каждое движение. Ниже представлено фото наиболее правильно выполнения.

Для женщин

Наиболее подходящим для женского пола является следующий комплекс утренней зарядки.

  1. Руки — сложив в замок, тянуться вверх, к груди и вниз, не двигая корпусом; вытянув в стороны, выполнять вращение кистями, а затем локтями; поочерёдные махи; отжимания от стола; разминка бицепса с лёгкими гантелями.
  2. Туловище — планка; удержание ног под углом 45 градусов, лёжа на спине; наклоны вправо, влево, вперёд, назад; кручения с зафиксированным тазом.
  3. Ноги — махи вперёд, назад и по сторонам; вращение тазобедренного сустава; приседания; разминка коленей.
  4. Шея — примитивные наклоны и вращения.

На каждое упражнение отводится не более 15 качественных повторений, после чего можно сделать сет из приседаний в различных вариациях — классические, с ногами врозь и т.п. Поскольку комплекс рассчитан для девушек, его действие направлено в большей степени на поддержание фигуры. Ниже есть видео, где об этом подробно рассказывают.

[embedded content]

Для мужчин

Поскольку у мужчин со спортивной частью, в большинстве случаев, всё намного лучше, упражнения для них должны быть потяжелее. Условно это те же движения, что и у женщин, но с дополнительной последующей нагрузкой.

  1. Приседания — самые примитивные, из положения стоя, несколько подходов по 20 раз.
  2. Упор лёжа — типичные отжимания, 2 подхода по 20 раз.
  3. Выпады — 3 подхода по 15 раз.
  4. Скручивания — суммарно 40 повторений за 2-3 раза.
  5. Подъём ног — так же 40 раз.
  6. Планка — несколько подходов, длительностью 1 минута.

Такая зарядка предназначена для работы на все группы мышц. Она обеспечит стройное, подтянутое тело и базовую закачку, что особенно важно для начинающих в спорте или для атлетов на сушке.

[embedded content]

Для подростков

Утренняя разминка подростков подобна комплексу для женщин, но с добавлением пары элементов стретчинга (растяжки).

  1. Повороты и круговые движения головой.
  2. Вращения кистей и рук в локтевом суставе.
  3. Наклоны туловища.
  4. Приседания — универсальное упражнение, подходящее как женщинам, так и мужчинам с подростками.
  5. Круговые движения коленей и таза.

Для каждого из этих элементов достаточно 10 повторений, после чего можно перейти к растяжке. Подходящими станут следующие упражнения.

  • «Велосипед» (лёжа на спине).
  • Выпады на каждую ногу.
  • «Ножницы» в положении лёжа.
  • Прогиб в спине, стоя на четвереньках (также полезно для позвоночника).
  • Наклоны в положении стоя (достаём пол ладошками).

[embedded content]

Эти упражнения подойдут и для взрослых, только выполнять их нужно аккуратно дабы не травмироваться. Также к данному списку можно добавить гимнастическую базу, к примеру, стойку на руках или подтягивания.

Ну а в целом, молодому организму нагрузка не страшна, конечно, в пределах разумного.

Чтобы лучше ориентироваться по названиям элементов, можно воспользоваться Интернетом и посмотреть всё в картинках, где чётко и с описанием будет разъясняться методика выполнения.

Ключевые ошибки при выполнении зарядки

Основными ошибками, которые допускает практически каждый человек, являются следующие:

  • Зацикливание на одном упражнении.
  • Чересчур большие нагрузки, превращающие зарядку в полноценную тренировку.
  • Высокая скорость выполнения.
  • Надежды на улучшение физической формы.

Запомните самое главное: зарядка с утра — это не тренировка! Она не предназначена для роста мышц, а даёт преимущества только в эмоциональном плане. Также она облегчает адаптацию к новому распорядку дня, который избавит от вечно мучащей постельной привязанности.

Немаловажную роль играет также мотивация. Чтобы вам было легче справляться, можно различными способами подбадривать себя. К примеру, вести собственный график здорового образа жизни или же делать фотографии, и впоследствии наблюдать изменения. Так у вас всегда будет хороший настрой.

Как питаться после зарядки?

Итак, с упражнениями разобрались, теперь немного о питании. Здесь всё будет зависеть от того, какова ваша цель. Если в приоритетах стоит зарядка для похудения, то от калорийной еды лучше отказаться.

Дело в том, что после любой нагрузки организм должен восполниться энергией, а она, в большей степени, представляет собой сложные углеводы, которые будут перерабатываться на протяжении дня. То есть, это каши, зелень, фрукты с овощами, молочные продукты, бобовые и т.д.

Кушать лучше после короткой паузы, спустя 30-40 минут вслед за разминкой. Кстати, хлеб при похудении, по мнению Синди Кроуфорд, лучше вообще не принимать в пищу.

Отзывы

Елена:

От утренней зарядки и правда много пользы. Проблема заключается только в том, как себя к этому мотивировать.

Вадим:

Занимаюсь воркаутом. Как стал делать зарядку по утрам, перестали болеть плечи.

Костя:

Получаю огромный заряд бодрости. Да и настроение на протяжении дня не под силу кому-то испортить. Всем советую!

Заключение

Зарядка по утрам является отличным залогом здорового образа жизни. Многих мучает вопрос о том, что же делать, чтобы хорошо выглядеть. Далеко ходить не нужно — достаточно начать хотя бы с зарядки. Вставайте каждое утро немного пораньше и уделяйте пару часов лёгким физическим упражнениям. Они полезны как для подростков, так и для взрослых людей.

На этом всё! Если эта статья показалась вам интересной, то делитесь ей с друзьями в социальных сетях, а также подписывайтесь на рассылку новых публикаций.

Источник: http://www.mitrey.ru/top-3-samyx-luchshix-kompleksa-uprazhnenij-dlya-utrennej-zaryadki-devushkam-muzhchinam-i-podrostkam

Утренняя зарядка для детей – залог продуктивного дня и крепкого здоровья

Утренняя зарядка обладает значимостью для детей. Регулярная физическая нагрузка сразу после пробуждения помогает запустить обменные процессы и подготовить организм к дальнейшей работе в течение дня. Для детей и подростков выполнение по утрам комплекса простых упражнений помогает так же разогреть мышечный корсет. Это крайне важно ввиду высокой подвижности и постоянной активности на протяжении всего дня.

Грамотно скомпоновав комплекс упражнений для собственного ребёнка, родителям удастся не только оказать благотворное влияние на его здоровье, но и привить ему любовь к спорту и правильному образу жизни с ранних лет. Физические нагрузки в данном случае должны быть максимально динамичными и разнообразными. В проливном случае ребёнок быстро потеряет интерес к занятиям, что скажется на результативности подобного рода тренинга.

Комплексы гимнастики в домашних условиях

  • занятия важно начинать с разминки или дыхательной гимнастики;
  • в качестве заключительной части тренировки следует использовать простейшие упражнения на растяжку проработанных групп мускулов;
  • количество подходов в идеале должно быть не больше трёх;
  • не стоит в рамках одного подхода выполнять более 10 повторений;
  • в приоритете должны быть упражнения с динамичной сменой положения тела или постоянным движением.

Важно! При выполнении утренней гимнастики детьми, родителям необходимо следить за их самочувствием и наличием желания заниматься. Не стоит насильно прививать любовь малыша к гимнастике. В противном случае ребёнок может потерять интерес, за счёт чего минимизируется эффективность утренней разминки.

Веселые упражнения для раннего возраста – 2-3 года

Потягушки Исходное положение (ИП): встать прямо; стопы плотно прижаты друг к другу; руки в свободном положении вдоль туловища. На вдохе поднять прямые руки наверх и встать на носочки, максимально вытянув при этом к потолку позвоночник. Зафиксировав данную позицию на 5-7 секунд, контролировать наличие постоянного растяжения позвоночного столба и спинной мускулатуры. По окончанию указанного промежутка времени, вернуться в первоначальное положение.
Синичка ИП: принять вертикальное положение; стопы слегка расставить друг от друга; руки, не сгибая, вытянуть в стороны. Во время выполнения упражнения малыш должен как можно быстрее махать кистями рук, не меняя при этом положения конечностей. Спустя 10-15 секунд необходимо принять исходную позицию.
Росток ИП: сесть на корточки; сгруппироваться, поставив стопы максимально близко друг к другу и прижав подбородок к коленям; упереться руками в пол. На выдохе ребёнку необходимо встать, подняв при этом руки наверх через стороны. Не делая пауз в верхнем положении, вернуться в ИП.
Цапля ИП: встать прямо; ноги поставить вместе; руки расположить вдоль туловища; подбородок приподнять. В течение 1-2 минут, в зависимости от настроения малыша, необходимо ходить по комнате высоко поднимая при этом ноги, согнутые в коленях. Во время выполнения упражнения важно следить, чтобы в спине не появлялось прогибов, а корпус не наклонялся вперёд.

Для дошкольников – 4-5 лет

Ползунки Родителям необходимо обозначить высоту воображаемого потолка, под которым ребёнку будет нужно проползти. Сделать это можно с помощью палки, веревки или даже покрывала, закреплённого по бокам двумя стульями. По мере привыкания малыша к нагрузке, высоту следует уменьшать, вынуждая маленького человека прикладывать ещё большее количество усилий.
Лягушка Лечь на живот на твёрдую поверхность. Оторвать от пола верхнюю часть тела, оперевшись в него тыльной стороной кистей. Голову необходимо запрокинуть назад, максимально приблизив ее к ягодицам. Параллельно с этим ноги согнуть в коленях и направить кончики пальцев в сторону головы. Простояв в скрученном положении 6-10 секунд, вернуться в первоначальную позицию.
Ласточка ИП: принять вертикальное положение; ноги плотно прижаты друг к другу; руки в свободном положении. На выдохе ребёнку необходимо наклонить корпус вперёд до образования параллели с полом, при этом не образовывая прогибов в спине. Руки одновременно со сменой положения корпуса вывести в стороны, не сгибая их; правую ногу отвести назад и поднять как можно выше. Простояв в таком положении максимально долго, вернуться в первоначальную позицию.
«Хватай-давай ИП: принять вертикальное положение; стопы расставлены друг от друга на расстоянии, равном ширине плеч; подбородок приподнят; спина прямая. Взрослый кладет игрушку на пол перед ребенком. Задачей малыша в данном случае будет достать предмет, наклонившись вперед, не сгибая ног. После этого необходимо передать его родителю, стоящему позади него, не переставляя конечности. Для этого маленькому человеку нужно слегка прогнуться назад до момента, когда взрослый сможет взять игрушку в свои руки. Во время последующих повторений мама или папа должны размещать предмет уже в других места, например, между ног ребенка или за ним.   

Для младших школьников – 6-9 лет

Прыжки до цели (1) В основе данного упражнения лежат традиционные прыжки. Чтобы выполнение нагрузки было более интересным для младшего школьника, родители могут придумать ему цель. Например, прыгнуть в длину, достигнув уровня лежащего поблизости карандаша, или подпрыгнуть на высоту каната (цель должна быть предварительно подготовлена родителями). Не стоит выполнять описываемое упражнение дольше 1-2 минут. В противном случае малыш утомится и не будет готов к дальнейшей части занятия.  
Махи ногами с хлопками» ИП: встать прямо; стопы плотно прижаты друг к другу; руки расположены вдоль корпуса. На выдохе махнуть прямой ногой вперед до образования угла в 90 градусов с опорной конечностью. В момент нахождения ноги в верхней точке, необходимо сделать хлопок под коленом, постаравшись при этом не наклонять сильно корпус вперед. Не делая пауз после возвращения в ИП, повторить описанный мах другой ногой.
Наклоны из положения сидя с обручем ИП: сесть на пол; ноги, согнув в коленях, положить по-турецки; в руки взять обруч и вытянуть их над головой; спина прямая. На выдохе наклониться в сторону, не меняя положение верхних конечностей. Не делая пауз, принять ИП и повторить аналогичные действия зеркально.
Бег с ускорением и высоким подниманием бедра В основе техники выполнения данного упражнения лежит классический вариант бега. Однако, в данном случае, перемещение по периметру помещения необходимо производить, чередуя бег с увеличением скорости и бег, при котором в коленном суставе одной из конечностей образуется прямой угол.

Подросткам с 10 лет

Отжимания (с кулаков или классический вариант) (2) ИП: принять горизонтальное положение; оторвать живот от поверхности, приняв упор на кисти рук и стопы ног, поставленные на носочки. На выдохе согнуть верхние конечности в локтях и коснуться грудью пола. Не задерживаясь в нижней точке, вернуться в ИП. Для увеличения нагрузки допустимо ставить руки не на тыльную сторону ладони, а на кисти, согнутые в кулаках.
Мостик ИП: лечь на спину; ноги согнуть в коленях и плотно прижать стопы к полу; руки расположить вдоль корпуса. При выдохе через рот, поставить ладони на пол над головой, развернув кончики пальцев от себя. Оторвать тело от поверхности, распределив вес между конечностями. В результате описанных действий тело должно образовать полукруг, с прогибом в спине в максимальной отдаленной от пола точке.   
Прыжки из глубокого приседа ИП: встать прямо; стопы плотно прижать друг к другу; руки поставить на пояс. Присесть на корточки и на выдохе выпрямить ноги, максимально высоко подпрыгнув от пола.
Классическая растяжка Сесть на пол; ноги, не сгибая, развести в стороны как можно дальше друг от друга; спина прямая; подбородок приподнят. На выдохе наклонить корпус к одной из нижних конечностей, стараясь при этом избегать образования прогибов. Задержавшись в полученной позиции на максимальное время, медленно вернуться в ИП и зеркально повторить аналогичные действия.

 Подростки и лишний вес: как худеть в 12-18 лет в домашних условиях за неделю

Советы специалистов

Важно! При составлении схем утренних занятий для своих детей, родителям крайне важно изучить мнение квалифицированных специалистов по данному вопросу, а также строго следовать их рекомендациям.

Иван Горечный, фитнес инструктор

Юлия Сашина, инструктор детского фитнеса

Юлия уверена, что детский организм остро нуждается в утренней гимнастике. Особенно актуально это для ребят, находящихся в подростковом возрасте (10-14 лет). Именно в этот период дети начинают отождествлять себя с взрослыми и копировать их образ жизни, зачастую отличающийся минимальным количеством физической активности.

Комбинируя упражнения различной направленности (например, кардио и растяжку), можно сформировать сбалансированный комплекс, способный существенно уменьшить риск развития у детей заболеваний. Как правило, большинство таких отклонений бывает связано именно с длительным пребыванием тела в однотипном положении.

Ольга Зиминская, детский психолог

Ольга уверена, что занятия спортом по утрам не столько положительно воздействуют на физическое состояние ребёнка, сколько на его психоэмоциональную связь с родителями. Совместное времяпрепровождение, сопровождающееся веселой активностью с взрослыми, дает ребёнку чувство значимости и ощущение уверенности в том, что папа или мама будут всегда рядом с ним при любых обстоятельствах.

 Утренняя зарядка: заряд бодрости на целый день и оздоровление организма

Источник: https://gercules.fit/sport/utrennyaya-zaryadka/utrennyaya-zaryadka-dlya-detej.html

Гимнастика для детей школьного возраста

Физическая активность для детей любого возраста – это залог хорошего иммунитета, правильного развития опорно-двигательного аппарата и остальных органов, крепкого здоровья на всю оставшуюся жизнь. В течении учебного года, не всегда удаётся восполнить такую физическую активность уроками физкультуры, а постоянное сидение за учебниками или компьютером может нарушить многие жизненно важные процессы в организме.

Увеличить физическую нагрузку в течении всего учебного дня поможет комплекс гимнастических упражнений, который подойдёт как для утренней зарядки, так и для 15-тиминуток в разгар учебного процесса в школе, или дома. Такая оздоровительная гимнастика стимулирует, в первую очередь, работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы, что также важно для умственных процессов.

Зарядка для школьников способствует общему оздоровлению и гармоническому развитию молодого организма, а также профилактике многих заболеваний.

При выполнении упражнений дома (например, утренняя зарядка, или после уроков), следует обеспечить циркуляцию свежего воздуха, поэтому рекомендуется открыть окно или же выполнять упражнения во дворе.

Чтобы зарядка прошла в весёлой обстановке, можно включить ритмичную музыку, это так же позволить соблюдать определённый темп.

Упражнения в комплексе зарядки для школьников подобраны по нарастающей интенсивности. Первая часть направлена на разогрев мышечной системы, далее нагрузка увеличивается и завершающими являются расслабляющие и восстанавливающие дыхание движения.

  • 1) Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз и расслаблены. На вдохе – руки поднять вверх над головой, на выдохе опустить вниз в исходное положение. Сделать 3-5 повторений.
  • 2) Сделать медленные, концентрированные вращения головой по часовой стрелке и против – 3-5 полных круга в одну сторону, и 3-5 в обратную.
  • 3) Ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклонить голову в сторону до точки соприкосновения уха с плечом. Проделать то же самое в другую сторону. Сделать 10-16 движений.
  • 4) Прикоснуться пальцами рук, к плечам и осуществлять круговые вращения локтями вперёд и назад. Сделать по 5-10 вращений в каждую сторону.
  • 5) Поставить руки на пояс и совершать поочерёдно наклоны туловища в правую и левую стороны (упражнение «Маятник»). Сделать 10-16 наклонов.
  • 6) Ноги чуть шире ширины плеч. Совершать амортизирующие наклоны вперёд, стараясь коснуться кистями рук к полу. Сделать 10-15 наклонов.
  • 7) Следующее упражнение – приседание. Ноги на ширине плеч, спина равная, стопы прижаты к полу. Сделать 10-15 приседаний.
  • 8) Ноги на ширине плеч, руки параллельно полу отведены вперёд. Осуществлять поочерёдное поднятие ног, таким образом, чтобы носок левой ноги касался пальцев правой руки, а правая нога – касалась левой руки. Сделать 10-20 движений.
  • 9) Сделать 20-30 коротких прыжков на месте.
  • 10) Повторить упражнение №1 до полного восстановления дыхания.

Хорошо если параллельно с оздоровительной физкультурой ребёнок будет заниматься закаливанием, массажем (самомассажем), прогулками на свежем воздухе, и другими общеукрепляющими мероприятиями.

Также, следует соблюдать полноценный сон, режим дня, сбалансированное питание.

Для школьников начальных классов примером для подражания будут и родители, поэтому по возможности рекомендуется проводить семейные занятия физической культурой.

Источник: http://house-massage.ru/zarjadka_dlja_shkolnikov.html

Гимнастика для подростков

Упражнение 1. Ноги вместе, руки вниз. Медленно отнести руки в стороны, поворачивая ладони кверху, свести лопатки, выпрямить спину и подниматься на носки и — вдох; с выдохом вернуться в исходное положение.

Упражнение 2. Ноги вместе, пальцы рук сцепить за спиной так, чтобы кисти лежали на пояснице. Вытягивая сцепленные руки назад, поворачивать ладони внутрь, как можно больше отвести плечи вниз, свести лопатки, выпрямив спину, подняться а носки — вдох; с выдохом вернуться в исходное положение.

Упражнение 3. Ноги вместе. Сцепить пальцы согнутых рук перед грудью, медленно вытянуть руки вверх, поворачивая ладони кверху; выпрямляя спину и поднимаясь на носки, сильно потянуться — вдох; опуская руки в стороны и вниз, принять исходное положение — выдох.

Упражнение 4. Ноги на ширине плеч, а руки положить за голову ладонями на затылок. Медленно, прогибая спину, вытянуть руки вверх пошире; отвести голову назад — вдох; с выдохом вернуться в исходное положение.

Упражнение 5. Ноги вместе. Медленно, прогибая спину и отводя голову назад, поднять вытянутые руки вперед и вверх, отставляя одну ногу назад на носок,— вдох; опуская руки в стороны и вниз, принять исходное положение — выдох.

Упражнение 6. Ноги на ширине плеч; взять палку за концы и опустить ее на вытянутых руках вниз. Прогибая спину и отведя голову назад, поднять палку вверх — вдох; вернуться в исходное положение — выдох.

Упражнение 7. Ноги на ширине плеч. Дать наклоны влево и вправо (ладони скользят по бокам туловища). Ноги не сгибать. Исходное положение — вдох, наклон туловища — выдох.

Упражнение 8. Ноги на ширине плеч. Взять палку за концы и положить ее за спину на лопатки. Делать наклоны туловища влево и вправо (ноги остаются прямыми). Стоя прямо — вдох, с наклоном туловища — выдох.

Упражнение 9. Ноги на ширине плеч. Подняв руки вверх и выпрямив спину, медленно наклониться вперед — выдох; вернуться в исходное положение — вдох.

Упражнение 10. Ноги на ширине плеч. Взять палку за концы и поднять ее вверх — вдох. Медленно, с выпрямленной спиной наклониться вперед и отвести палку за спину, прижав ее к лопаткам — выдох; вернуться в исходное положение — вдох.

Упражнение 11. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки согнуть к плечам, прижав локти к бокам. Повернуть корпус влево и наклонить его назад, поднимая руки вверх,— выдох; вернуться в исходное положение — вдох. Ноги все время держать прямыми, не двигаться с места.

Упражнение 12. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно; взять палку за концы и положить ее за спину, на лопатки,— вдох. Делать повороты влево и вправо, ноги остаются прямыми, не сдвигать их с места; с поворотом туловища — выдох.

Упражнение 13. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать круговые движения туловищем, последовательно наклоняя его влево, вперед, вправо, назад. Выполняя это упражнение, держать корпус прямым и не сдвигать ноги с места; дышать свободно, без задержки.

Упражнение 14. Ноги вместе. Медленно, наклоняясь вперед, прогнуть спину, отвести руки в стороны, сведя лопатки, поднять правую ногу назад, сделать «ласточку». Не сгибая опорную ногу, удержаться в этом положении 2—3 секунды; дышать свободно, без задержки.

Упражнение 15. Ноги вместе. Вдох. Присесть на носках, широко развести колени, спина прямая, руки отвести в стороны — выдох. Возвратиться в исходное положение — вдох.

Упражнение 16. Ноги вместе. Взять палку за концы и поднять ее вверх — вдох. Присесть на носках, широко разводя колени, спина прямая, палку опустить на лопатки — выдох; затем вернуться в исходное положение — вдох.

Упражнение 17. Встать спиной к стене так. чтобы касаться ее затылком, лопатками. пятками. Ноги слегка расставить, поставив ступни параллельно, опущенные руки повернуть ладонями вперед и прижать к стене. Сделав вдох, присесть на носках, не отрываясь от стены,— выдох; вернуться в исходное положение — вдох.

Из приведенных упражнений составлены три комплекса утренней гимнастики.

Комплекс 1. Ходьба 15 секунд. Упражнения: 1, 2, 4,
7, 9, 15. Бег на месте 15 секунд, переходящий в ходьбу,— 15 секунд. Повторить упражнение 1.

Комплекс 2. Ходьба 15 секунд. Упражнения: 6, 12, 16, 14, 11. Подскоки 15 секунд. Ходьба 15 секунд и дыхательное упражнение 4.

Комплекс 3. Ходьба 15 секунд. Упражнения: 3, 5, 8,
10, 13, 17. Ходьба 15 секунд. Дыхательное упражнение 4.

Эти комплексы утренней гимнастики рекомендуются девочкам 7—15 лет и девушкам 16—19 лет. Начинать занятия надо с комплекса 1, выполняя каждое упражнение по одному-два раза в медленном темпе. Через каждые три дня число повторений увеличивается на один раз, и так до 8—9 раз.

Утренняя гимнастика должна приносить бодрость, хорошее самочувствие и настроение. Если после занятий отмечается усталость, значит, велика нагрузка.

Занятия следует продолжать, но между упражнениями устраивать отдых и уменьшить число повторений. Занятия следует проводить в хорошо проветренной комнате, в костюме, не стесняющем движений.

Больные и ослабленные девочки, прежде чем начать занятия, должны посоветоваться с врачом.

гимнастика, педиатрия

Источник: https://mediinfa.ru/article/pediatrics/gimnastika-dlja-podrostkov

3 забавных и простых упражнения со статическим электричеством для младенцев и детей ясельного возраста

Каждый раз, когда я хожу на праздничную ярмарку декоративно-прикладного искусства в городе, всегда есть одна будка, которая заставляет меня каждый раз тратить деньги: книги! Каждый раз, когда я вижу книжный киоск, книжный магазин или меня приглашают на книжную вечеринку Usborne в доме друга или на Facebook, я всегда покупаю новые книги для своих детей. Я обожаю милые книги хорошего качества и всегда предпочитаю детям книги. У нас есть два полных книжных шкафа для детей (один внизу и один наверху), плюс у каждого из них есть свои любимые книги в комнатах, потому что, на мой взгляд, у вас никогда не может быть слишком много книг, если дети любят читать!

На прошлой неделе в школе моего сына была книжная ярмарка, и, конечно же, я купил еще несколько книг. Одна из новых книг, которые я купил, — это книга Усборна под названием 50 Science things to make & do . В нем есть множество очень простых научных экспериментов для детей. Я хотел делать больше проектов STEM с моими детьми (и размещать их здесь в блоге), и эта книга подарила мне много отличных идей.

Сообщение на этой неделе вдохновлено экспериментом Jumping pepper из книги 50 Science things to make & do . Эксперимент в книге обещает «исследовать невероятные эффекты статического электричества.«Хорошо, в этом эксперименте я испытал статическое электричество! Поговорите об увлекательном способе обучения детей науке. Я использовал этот милый эксперимент в качестве отправной точки, чтобы написать о трех очень простых занятиях, которые научат ваших детей статическому электричеству, которые вы можете делать с материалами, которые у вас уже есть дома.

Давайте начнем с статического электричества.

Что это? Почему это важно понимать?

Атомы составляют все. У атома есть ядро, содержащее протоны (положительный заряд) и нейтроны (нейтральный заряд), а ядро ​​вращается электронами (отрицательный заряд).Обычно в атомах количество протонов в атоме равно количеству выборов, поэтому он имеет нейтральный заряд. Нейтроны и протоны тесно связаны с атомом в ядре, но атомы могут легко получить или потерять электроны, когда два материала вступают в контакт друг с другом.

Когда нейтральный атом получает электроны, он становится отрицательно заряженным, а когда он теряет электроны, он становится заряженным положительно. Статическое электричество вызывается дисбалансом электрических зарядов в объекте.

Итак, когда ваш ребенок спускается с горки и у него встают дыбом волосы, это просто перенос электрических зарядов.Этот заряд может вызвать у них шок и небольшой страх, когда они коснутся заземленного предмета.

Единственные случаи, когда статическое электричество может быть опасным, — это воспламеняющиеся газы (искра, вызванная сильным статическим электричеством, может вызвать взрыв, поэтому вы наполняете канистры с газом на земле, а не в кузове грузовика), или прикоснуться к чему-либо, на котором есть большой электрический заряд. Этих рисков нет для простых экспериментов, представленных здесь, но об этом нужно знать и предупреждать ваших детей по мере их взросления.


Этот эксперимент — отличный способ показать, как работают статические заряды, просматривая их в коробке. Это занятие идеально подходит для детей старшего возраста. Для завершения эксперимента требуется немного терпения и больше внимания, поэтому я рекомендую это занятие детям от 3 лет.

Необходимые материалы:

  • Мелкая тонкая пластиковая коробка с прозрачной крышкой (я использовал многоразовую коробку для сэндвичей, но я думаю, что более тонкая одноразовая коробка может подойти лучше)
  • шарф из шерсти
  • приправы (например, перец, перец, корица и т. Д.)
  • металлическая скрепка или английская булавка

Безопасность:

Будьте осторожны, чтобы пряности не попали в глаза вашему ребенку.Если он попадет им в глаза, промойте их водой.

Следите за тем, как ваш ребенок пользуется скрепкой, особенно если она разложена. Этим можно тыкать других или самих себя, поэтому убедитесь, что вы наблюдаете за ребенком, когда он держит в руках развернутую скрепку (а рядом находится его брат или сестра).

Процедура:

  1. Добавьте тонкий слой специй на дно неглубокой коробки, затем закройте коробку крышкой
  2. Быстрыми движениями протереть платком крышку коробки в течение примерно 30 секунд.

3.Следите за крышкой. Пряность взлетит и прилипнет к крышке. Вы должны видеть и слышать, как кусочки специи ударяются о крышку.
4. Коснитесь крышки скрепкой или английской булавкой. Пряность отодвинется или упадет на дно коробки, где бы вы ни коснулись металла.

Что произошло:

Когда вы терли крышку шарфом, она заряжала крышку. Крышка собрала лишние электроны и теперь имеет отрицательный заряд. Нейтральная пряность приблизилась к отрицательному заряду (противоположные заряды притягиваются, поэтому нейтральный и положительный заряд в ядре пряности притягиваются к отрицательному заряду в крышке).

Скрепка — это проводник, который заземляет заряд, поэтому, когда вы касаетесь крышки скрепкой, отрицательный заряд передается на металл, а затем на ваше тело и на землю. Поскольку отрицательный заряд был удален с той части крышки, которой касалась скрепка, специя падает или перемещается к другим частям крышки, которые все еще имеют отрицательный заряд.


Моей дочери недавно исполнился год (как это случилось так быстро?!?). У нас до сих пор в доме валяются воздушные шары, оставшиеся после ее дня рождения.Одно из моих любимых занятий с воздушными шарами в детстве было втирать их в волосы и одежду, и они заставляли воздушный шар прилипать к стене.

Это веселое занятие, которое понравится всем младенцам, малышам и детям!

Необходимые материалы:

  • Воздушные шары
  • Волосы или рубашка
  • Стена

Безопасность:

Имейте в виду, что этот эксперимент может привести к легкому поражению электрическим током, вызванному накоплением статического электричества. Этот шок не является болезненным и не причинит вреда ни вам, ни вашим детям, но может их удивить.

Процедура:

  1. Надуть воздушный шар и завязать его закрытым
  2. Энергично потрите воздушный шарик о рубашку или волосы (я предпочитаю волосы) примерно 30 секунд.
  3. Держите воздушный шар рядом со стеной и смотрите, как он прилипнет к стене и зависнет против силы тяжести!

Что произошло:

Когда вы заряжаете воздушный шар, натирая его о нашу одежду или волосы, он собирает электроны и имеет отрицательный заряд. Противоположности притягиваются, поэтому отрицательно заряженный воздушный шар притягивается к нейтральному и положительному зарядам в стене, заставляя воздушный шар «прилипать» к стене.


Живем прямо через дорогу от детской площадки. Я выхожу с детьми на улицу играть там почти каждый день. Иногда, когда мои дети спускаются с горки на детской площадке, у них волосы встают дыбом. Давайте проведем веселый день на детской площадке, чтобы узнать о статическом электричестве.

Это еще одно отличное занятие для всех возрастов! 🙂

Необходимые материалы:

Безопасность:

Имейте в виду, что этот эксперимент может привести к легкому поражению электрическим током, вызванному накоплением статического электричества.Этот шок не является болезненным и не причинит вреда ни вам, ни вашим детям, но может их удивить.

Всегда следите за своими детьми на игровом оборудовании (особенно с младенцами и маленькими детьми). Моя дочь только одна и уже сама может подниматься по ступенькам и спускаться с горки! Это одновременно захватывающе и устрашающе. Она такая быстрая, я боюсь, что если я отвернусь на одну минуту, она может лечь на землю!

Процедура:

  1. Отведите детей на игровую площадку
  2. Поднимитесь на вершину самой высокой горки на детской площадке (для этого лучше всего подойдет горка с трубкой) и попросите ребенка скользить вниз на спине, максимально соприкасаясь с горкой при спуске (включая голову и волосы)
  3. Когда они дойдут до конца слайда, сфотографируйте их волосы, чтобы показать им, как они стоят дыбом.

Что произошло:

Электронов переместились от волос вашего ребенка к слайду. Это вызывает накопление статического заряда, и теперь все их волосы имеют одинаковый положительный заряд. Материалы с одинаковым зарядом отталкивают друг друга, поэтому волоски стараются уйти друг от друга как можно дальше. Это заставляет волосы встать дыбом, вверх и в сторону друг от друга.


Надеюсь, вы потратите время на эти веселые и простые упражнения со статическим электричеством со своими детьми.Моим детям от года до трех, и им обоим понравились эти занятия! Мой годовалый ребенок не слишком интересовался экспериментом 1, но ей нравились эксперименты 2 и 3. Моя трехлетняя дочь была в восторге от всех трех экспериментов.

Сообщите мне, каковы будут ваши дети, если вы попробуете эти эксперименты дома.

Если у вас есть идеи для занятий STEM для детей, которыми вы хотели бы поделиться в блоге, свяжитесь со мной!

Нравится:

Нравится Загрузка . ..

Связанные

5 потрясающих мгновенных занятий — отлично подходят для разминки в классе PE

Когда мои дети идут на уроки физкультуры, мы обычно делаем быструю разминку или мгновенное занятие.После этого мы делаем небольшую растяжку (почти одно и то же каждый день) на наших базовых площадках, в то время как я проверяю посещаемость и делаю необходимые объявления, а затем перехожу к нашему дневному уроку.

Простой запуск

В начале года я обычно делаю разминку очень простой и делаю линии ходьбы и бега трусцой (бег по боковым линиям и хождение по лицевым линиям) под веселую музыку в течение примерно 2-3 минут. По мере прохождения года мы будем добавлять еще несколько локомоторов, таких как прыгание, галоп, скольжение и даже преодоление препятствий или преодоление препятствий при движении по граничным линиям.

Также — Примечание, для каждого класса K-2-го класса я всегда начинаю с рассмотрения 3 важных правил (см. Ниже)

Сохраняйте интересное

Когда у моих детей появляется хороший распорядок дня, я начинаю смешивать его с другими мгновенными занятиями. Иногда мы добавляем задачи, связанные с изучаемым нами предметом — например, балансирование мяча на весле или ведение баскетбольного мяча во время путешествия.

В качестве примера посмотрите видео ниже:

Вышеприведенная формула отлично подходит для любого отряда, который вы преподаете, но еще одна классика, которая нравится моим детям, — это Thunderstick Challenge (особенно популярный во время нашего отряда скакалок). Проверьте это ниже, если вы не знакомы с этим.

В основном, у меня все дети подходят к середине, и если скакалка касается их ног — они либо направляются к дорожкам для ходьбы / бега трусцой, либо берут скакалку и тренируются, пока не истечет трехминутный таймер.

Еще одна отличная разминка со скакалкой — выполнение «Вихревого испытания» в течение 3 минут по тем же правилам, что и «Громовая палка», если вас уничтожат (Привет Дж. Д. Хьюзу за то, что он показал мне эту потрясающую игру со скакалкой)

В других случаях мне нужно установить или снять оборудование, принять участие в посещаемости или выполнить какую-либо другую управленческую задачу — в этих ситуациях я использую разминку по принципу «включай и работай», чтобы дети были заняты и активны, пока я готовлюсь к урок.

Еще одна отличная разминка — The Fastest Class Challenge, посмотрите это ниже:

Все ссылки из видео ниже:

Операции Plug and Play

Это мои 5 самых любимых занятий для разминки. Они отлично подходят для тех ситуаций, когда нужно перейти или подготовиться к следующему уроку, но также нужно разогреть класс. Просто установите проектор или подключите к телевизору, и все готово.

Если вам не нужно выполнять другую задачу, например, настраивать оборудование или посещать занятия, вы можете присоединиться к занятию со своими детьми и подавать пример, а также предлагать отзывы и уточнения на протяжении всего занятия.

Примечание : Для первых трех действий потребуется экран, телевизор или проектор.

Фитнес-блендер
  • Безусловно, мой любимый канал о фитнесе на Youtube — у них есть множество видео для быстрой разминки, подобных приведенному ниже. Если вы зарегистрируетесь на их веб-сайте, вы можете выполнить поиск по продолжительности тренировки или типу тренировки, чтобы найти то, что вы ищете.

Sworkit Kids
  • Sworkit Pro было отличным приложением, но Sworkit Kids еще лучше для учителей начальной школы.Вы можете создавать индивидуальные тренировки со своими упражнениями и выбирать любую длину, которая вам нравится. Все они подходят для учеников младшего возраста, и в приложении есть дети, выполняющие упражнения. Просто подключите iPad / iPhone к проектору или телевизору, и дети будут следить за ним.
  • Примечание : обратите внимание на Sworkit Web Player (в настоящее время в разработке) — он позволит вам играть в тренировки Sworkit прямо с компьютера с помощью мобильного устройства.

Видео Just Dance
  • Just Dance — суперпопулярная видеоигра, в которую большинство ваших детей играли раньше.К счастью, многие игроки загрузили свои видео Just Dance на Youtube, так что вам даже не нужна игровая система.
  • Давайте посмотрим правде в глаза, иногда дети просто хотят танцевать — на Youtube есть миллиард танцевальных видео. Ниже приведен лишь один пример — нажмите «Играть» и пусть ваши дети будут следовать за ним.
  • Иногда я даю детям возможность выбирать между двумя разминками:
    • Например, они могут сделать видео Just Dance или пробежаться по кругу и преодолеть препятствия. Таким образом, все будут счастливы, а студенты более вовлечены.
  • Примечание:

Интервальный таймер Pro
  • Нет телевизора или экрана? Тогда этот для тебя. Я использую это приложение каждый раз, когда мы делаем разминку в стиле табата или кроссфит. Я использую листки станций, чтобы указать ученикам несколько упражнений или занятий, которые они могут выбрать на каждой станции, а затем ввожу интервалы, которые я хочу использовать — включите музыку из моего iTunes, а затем приложение вращает детей по комнате на заданное количество вращения.
  • См. Пример листов, которые я использую для станций ниже:

  • Например: Я обычно включаю 30 секунд — 15 секунд отдых / вращение — Если у вас 6 станций, это означает, что у вас есть 4,5-минутная разминка (3 минуты работы, 1,5 минуты отдыха / вращения)
  • Это отличный способ использовать станции , чтобы быстро просмотреть материалы, которые вы уже преподавали, или дать вашим ученикам возможность попрактиковаться в том, чему вы планируете в ближайшее время научить.

Плакаты для тренировок
  • Если вы еще не воспользовались сотнями бесплатных плакатов о тренировках на Darebee.com, вам действительно нужно их проверить. Вы также можете найти в Интернете самодельные плакаты некоторых великих учителей физики … Например, эти плакаты о супергероях.
  • Плакаты с тренировками великолепны — они дают студентам несколько вариантов на выбор, а сами учатся. Просто установите ограничение по времени и посмотрите, сколько раз ваши дети смогут пройти тренировку до истечения срока.Несколько я оставляю навсегда на стенах спортзала.
  • Я также сам создал несколько довольно крутых плакатов с упражнениями (см. Ниже), которые вы можете проверить здесь, если вам интересно.

Ежедневная программа растяжки
  • После того, как мои ученики выполнят одно из мгновенных заданий выше в течение 3-5 минут, мы направимся к нашим местам Home Base, именно так я распределяю места в моем спортзале. Я буду быстро выполнять упражнения на растяжку (или под руководством ученика) и посещать занятия, пока дети растягиваются.
  • Вы можете посмотреть плакат из видео выше, перейдя по ссылке ниже:

Надеюсь, некоторые из этих занятий будут вам полезны.

Есть идеи, которые я не упомянул? Оставляйте их в комментариях!

50 идей, игр и мероприятий для полевых дней

Field Day — прекрасный сигнал о приближении конца учебного года. С приближением лета ученики с нетерпением ждут увлекательного и заслуженного перерыва в учебе.Вот как максимально использовать эту традицию.

Готово, готово, вперед!

Подготовка — это ключ к веселому полевому дню, который понравится детям с любым уровнем подготовки.

  1. Заблаговременное привлечение волонтеров — Независимо от размера вашего мероприятия, правильное планирование и поддержка команды очень важны. Попросите нескольких ключевых игроков в начале учебного года, прежде чем календари будут переполнены.
  2. Generate Buzz — Сделайте ваше мероприятие интересным с помощью множества объявлений и напоминаний.Это не только увеличит участие, но и поможет увеличить число волонтеров, которые хотят помочь. Если студенты сделают плакаты, вымпелы и украшения, это поможет распространить информацию и укрепить командный дух.
  3. Привлекайте как можно больше людей — Разбейте обязанности на более мелкие, управляемые задачи и оцените силу командной работы. Например, привлеките людей для настройки, мониторинга игры и очистки. Совет Genius : Организуйте, пригласите и напомните волонтерам о вашем мероприятии в день поля с SignUpGenius.
  4. Решите, как измерить конкуренцию — Некоторые полевые дни, кажется, полностью связаны с фактором конкуренции, когда участники с нетерпением ждут своих выигрышных лент. Однако, в зависимости от возраста и типа группы, награды за участие, хорошее отношение и спортивное мастерство могут сделать праздник еще лучше.
  5. Найдите подходящий уровень сложности — Не забудьте предусмотреть различные уровни сложности в ваших играх и занятиях. Планирование всех действий на высоком уровне сложности может быть отличным для супер-атлетов в группе, но крайне неприятным для других, особенно для младших школьников.И наоборот, старшеклассники потеряют интерес без достаточного количества испытаний.
  6. Держите план спасения в помещении в заднем кармане — Мать-природа может оказаться непостоянной, поэтому не забудьте заранее продумать идеи о том, как можно преобразовать школьные коридоры, спортзал или кафетерий.

Набирайте волонтеров Дня поля через онлайн-регистрацию! ОБРАЗЕЦ.


Преодолеть препятствия

Конусы, скакалки, столы, балансиры, акробатические маты и другие творческие объекты могут стать идеальными полосами препятствий как на открытом воздухе, так и внутри, если погода становится проблемой.

  1. Создавайте тематические полосы препятствий — Чувствуете себя творчески? Попробуйте тему, чтобы связать занятие воедино. Курсы на тему цирка для младших школьников могут включать такие занятия, как балансирование мяча на носу, как тюлень, ходьба по канату (скакалка) и жонглирование. Пусть пираты ходят по доске (балансир) или смотрители зоопарка приручают диких животных (например, хула-хупы и маленьких детей).
  2. Добавьте дополнительное испытание — Создайте полосу препятствий, используя конусы, скакалки и множество больших и маленьких мячей.Уловка? Участники должны удерживать мячи между коленями при маневрировании на трассе.
  3. Сделать задним ходом — После того, как учащиеся преодолеют полосу препятствий в одном направлении, проверьте их скорость, двигаясь назад, в зависимости от уровня сложности и безопасности трассы.
  4. Crab Walk Through the Course — Чтобы повысить уровень сложности, ученики должны сначала сесть, согнуть колени, откинуться на руки и зафиксировать локти в положении краба, а затем завершить курс.
  5. Охота за сокровищами — Этим занятием будет сложнее управлять для больших групп, но его все же можно выполнять на уровне класса. При необходимости это также отличное занятие в помещении. Предоставьте учащимся подробные карты и направления, а также несколько маршрутов, чтобы убедиться, что все учащиеся не едут по одному пути.

Просто добавь воды

Это особенно хорошо, чтобы охладиться в жаркие дни в конце учебного года — водные игры всегда имеют большой успех.Просто не забудьте попросить учащихся принести купальники или сменную одежду.

  1. Бросок водяного шара — Команды из двух человек начинают примерно на расстоянии фута друг от друга и подбрасывают воздушный шар взад и вперед, затем делают шаг назад, пока не промахнутся. Если вы когда-либо руководили игрой в водные шары, вы, вероятно, усвоили первое главное правило: у никогда не может быть достаточно заполненных воздушных шаров. А во-вторых, они всегда заполняются дольше, чем вы думаете. Привлекайте к этой задаче как можно больше добровольцев.
  2. Wagon Race — Заполните как минимум два детских вагона, переполненных маленькими водяными шарами. Каждая команда должна как можно быстрее тянуть повозку по маршруту, проложенному зигзагообразно, не разбивая и не разбивая шары.
  3. Реле для мойки автомобилей — Первый член команды кладет губку в ведро с водой и бежит, чтобы выжать как можно больше воды в чашку, прежде чем вернуть губку следующему члену эстафеты. Побеждает команда, которая первой наполняет кубок.
  4. Sponge Pass — Каждая команда выстраивается в линию с ведром, полным воды и губками, размещенными в передней части линии, и вторым пустым ведром на другом конце. Команда пропускает влажные губки над головами до конца линии, где последний человек сжимает губку во второе ведро и бежит вперед, чтобы начать заново. Для дополнительного удовольствия приготовьте одновременно две губки. Побеждает команда, у которой больше всего воды в ведре в конце линии после рассчитанной сессии.
  5. Закон о балансе — Студенты ложатся на спину, в то время как доброволец кладет им на лоб бумажный стакан с водой (заполненный только наполовину).Цель — сесть, не проливая жидкости и не используя руки.
  6. Gone Fishin ’ — Младшие школьники никогда не устают« ловить рыбу »за недорогие призы в детском бассейне. Рыбалка для небольших ламинированных и пронумерованных карточек, которые позже можно обменять на приз, также может быть легким вариантом. Магниты, прикрепленные к «приманке», позволят реализовать эту идею наилучшим образом.

Побег

Полевые дни — отличный способ высвободить всю дополнительную энергию, которая скапливается в классе.

  1. Комбинированное реле — Создайте реле, которое сочетает короткие пробежки с забавным или глупым действием. Идеи включают в себя прыжки, выполнение сальто или выдувание пузырей, прыгая на одной ноге.
  2. Эстафета-переодевание — Разделите студентов на две команды. Сложите не менее 10 предметов одежды для каждой команды на одной стороне. Каждый игрок должен «одеться» как можно быстрее, бежать к следующему члену команды, не упав ни с какими предметами, «раздеться» и передать предметы следующему члену команды.
  3. Передача эстафеты — Завершите эстафету, но подумайте об использовании другого важного для вашей школы предмета, например, чучела вашего школьного талисмана.
  4. Реле скорости — Не забывайте о простом рывке на 50 ярдов. Смешайте это, заставив студентов бегать назад.
  5. Топот для воздушных шаров — С помощью пряжи привяжите воздушный шарик к лодыжке каждого ученика в начале забега. Члены команды противника следуют за бегунами по трассе, пытаясь взорвать воздушный шар.
  6. Гонка на ложках — Ученики должны сбалансировать яйцо на ложке до финиша, не разбрызгивая его. Замените ложкой другие предметы, чтобы не было беспорядка, например небольшой картофель или виноград.
  7. Freeze Tag — Этот старый фаворит до сих пор заслуживает много смеха; побудить студентов застыть на творческих позициях.
  8. TV Tag Game — Когда отмечены теги, ученики должны вызвать телевизионного персонажа. Если они не могут вспомнить никого, у которого еще нет имени, они становятся «этим».”
  9. Amoeba Tag Game — Когда «это» человек ставит метку на кого-то, он должен держаться за руки, и оба должны бежать за другими учениками, не отпуская их рук. Каждый раз, когда ребенка метят, он становится частью постоянно растущего «этого».

Убедитесь, что настройка Field Day осуществляется с помощью онлайн-регистрации! ОБРАЗЕЦ.


Прыжки через обручи

Попробуйте их, чтобы продемонстрировать выносливость и координацию движений.

  1. Марафон с хула-хупом — Посмотрите, кто продержится дольше всех — варианты могут включать в себя около середины, руки или ноги.
  2. Бросок кольца хула-хуп — Это упражнение потребует большого открытого пространства для установки от 15 до 20 конусов. Студенты пытаются перебросить хула-хуп через шишки. Начните ближе, а затем отступите назад, чтобы усложнить задачу.
  3. Бросок фрисби — Участники должны бросать фрисби через хула-хупы, установленные на разных расстояниях и в разных положениях.
  4. Hula Hoop Teamwork — Это можно использовать как отличное тимбилдинговое мероприятие — или когда две команды соревнуются. Объясните, что хула-хуп не должен касаться земли и нельзя разорвать круг рук. Затем человек на одном конце линии кладет хула-хуп на плечо товарища по команде, и группа соединяется за руки, образуя круг. Каждый человек должен маневрировать через хула-хуп, не позволяя ему касаться земли, чтобы двигаться по кругу, пока он снова не достигнет начала.
  5. Hula Hoop Soccer — Разрежьте хула-хуп пополам и вставьте в землю с помощью дюбелей, чтобы создать увлекательный курс, на котором учащиеся могут забивать мячи.
  6. Музыкальные обручи — Музыкальные стулья Think с обручами. Если и когда два ученика запрыгивают в одно и то же кольцо, ученик, который первым коснулся ступни в обруче, может остаться.
  7. Курс хула-хупа — Создайте извилистый курс из восьми-десяти хула-хупов, в котором дети должны маневрировать, следуя определенным инструкциям.Например, один раз запрыгните на одну ногу для пялец №1, дважды для пялец №2 и т. Д.

Давайте танцевать

Эти задания идеально подходят для занятий в помещении или на улице и обязательно поднимут настроение у ваших учеников, чтобы избавиться от глупостей.

  1. Групповой танец — Обустройте зоны, где храбрый волонтер научит группы детей различным танцам, таким как «Перетасовка Купидона», «Ча-ча-ча-слайд» или «Танец цыпленка».
  2. Dance Contest — В зависимости от доступного временного интервала он может быть основан на выносливости или навыке.
  3. Freeze Dance — Когда все участники находятся на специально отведенном танцполе, выберите случайное время, чтобы поставить музыку на паузу и заставить детей застыть на месте, пока кто-нибудь не двинется и не выйдет. Повторяйте, пока не останется один танцор.
  4. Copycat Dance — Все участники встают в круг, и кто-то начинает свое собственное танцевальное движение. Следующий ученик копирует его и добавляет свой исходный ход и так далее.
  5. Limbo Dance — Ученики должны видеть, насколько низко они могут опускаться, одновременно выполняя разные танцевальные движения.

Запланируйте Неделю признательности учителям при онлайн-регистрации! ОБРАЗЕЦ.


Сделай что-нибудь грязное

Полевые дни на открытом воздухе — прекрасная возможность для очень грязных поделок.

  1. Рисование пальцами — Создайте мастерские, где студенты могут участвовать в различных проектах рисования пальцами.
  2. Мел для тротуаров — Учащиеся могут создавать рисунки или игры, такие как классики или четыре квадрата.
  3. Краска с пузырьками — Смешайте приготовленную пузырьковую смесь с несколькими каплями акварели. Попросите учащихся надуть цветные пузыри на бумагу, чтобы создать свои шедевры.
  4. Tissue Collage — Они отлично подходят для индивидуальных или групповых проектов. Учащиеся прикрепляют небольшие квадраты из папиросной бумаги к плакатному картону, нанося кисть на доску клеевой смесью (раствор клея готовится путем смешивания ½ стакана клея для поделок и стакана воды).
  5. Let it Drip — Художественные проекты с использованием бутылочек для брызг и акриловой краски и / или акварели могут дать много забавных результатов.Рассмотрите возможность нанесения капельной окраски на такие предметы, как цветочные горшки и коробки для поделок.
  6. Рисование шариками — Учащиеся могут создавать удивительные абстрактные искусства, катая шарики в краске и на бумаге.
  7. Отпечатки листьев — Пусть ваши ученики вдохновляются природой. По возможности используйте листья, которые они собрали сами.

Используйте свою лапшу

Лапша для бильярда легко подходит для различных игр и гонок.А поскольку они такие недорогие, их легко подарить на ваш полевой день.

  1. Бросок колец с лапшой для пула — С помощью длинных палок или колышков и небольшого количества клейкой ленты иглы для пула можно разрезать, чтобы сформировать все необходимое для создания колец для подбрасывания, а также мишени в земле. Чтобы сделать кольца, сформируйте из лапши кружочки и плотно скотчите. Затем вставьте палочки в землю и положите на них нарезанную лапшу.
  2. Полоса препятствий для лапши — Согнутые и закрепленные лапши создают отличные препятствия для перепрыгивания и лазания под ними с дополнительным преимуществом, поскольку они такие мягкие.
  3. Бой на мечах с лапшой с пузырями — В командах по четыре человека дайте двум ученикам лапшу для использования в качестве меча, а оставшимся двум поработайте надуванием пузырей и подсчетом выигрышного числа завоеванных пузырей.
  4. Башня с лапшой — Постройте башню с лапшой у бассейна из блоков, вырезанных из лапши, а затем придумайте творческие способы сбить их с ног за очки.
  5. Эстафета с лапшой — Ученики должны балансировать с лапшой между коленями или поверх рук во время гонки к финишу.

Ключ к веселому Дню поля — это сочетание игр и занятий, поскольку у детей неизбежно разные вкусы. Убедитесь, что каждый найдет что-то для себя, и в этом году День поля будет одним из рекордсменов.

Лаура Джексон — писатель-фрилансер из Хилтон-Хед, Южная Каролина, со своим мужем и двумя подростками.




NASA Space Place — НАСА для детей

  • Охота за сокровищами

    Завершите задания по охоте за мусором, чтобы произнести секретное слово!

    делать
  • NASA Space Place Art Challenge!

    Каждый месяц придумывайте и рисуйте ситуацию, связанную с космосом.

    делать
  • Раскраски НАСА

    Раскрашивайте и узнавайте о далеких мирах с помощью этих раскрасок!

    делать
  • Сделайте маску планеты!

    Сделай маску и притворись своей любимой планетой в нашей солнечной системе!

    делать
  • Сделайте отпечаток руки в ультрафиолетовом свете!

    Мы не можем видеть ультрафиолетовый свет солнца нашими глазами, но с помощью этого простого действия мы можем наблюдать эффекты ультрафиолетового света.

    делать
  • Сделайте куки-файлы Sunspot!

    Эти пятна восхитительны на вкус

    делать
  • Printable Space Valentines

    Поделитесь этим со своими друзьями и семьей!

    делать
  • Сделайте эластичную вселенную слизь!

    Заставьте Вселенную растягиваться и расширяться!

    делать
  • Сделайте пастельное сияние!

    Создайте свое собственное красочное сияние!

    делать
  • Трафареты для тыквы NASA

    Нарисуйте тыквы рисунками из космоса и науки о Земле

    делать
  • Сделайте веер из слоев Земли

    Охладитесь горячими недрами Земли

    делать
  • Сделайте веер из слоев Земли

    Охладитесь горячими недрами Земли

    делать
  • Make a Pinwheel Galaxy вертушка

    Галактика на ладони

    делать
  • Сделайте солнечную бумагу

    Повеселитесь на солнышке!

    делать
  • Сделайте комету на палке!

    Комета рядом с домом

    делать
  • Экспериментальный центр Space Place

    Пора науки!

    делать
  • Сделайте витраж Земля!

    Взгляните на нашу планету в совершенно новом свете.

    делать
  • Создайте свой собственный космический корабль!

    Стань инженером НАСА!

    делать
  • PDF-файлов деятельности Space Place

    Готовые к печати загружаемые PDF-файлы с увлекательными практическими занятиями.

    делать
  • Усталые путешественники

    Как НАСА может помочь нам узнать о миграции птиц?

    делать
  • Сделайте проект Science Fair!

    Любопытство — ключ к успеху!

    делать
  • Сделайте фазы луны Oreo!

    В Новолуние вы должны съесть всю кремовую начинку!

    делать
  • Приготовьте лунное печенье без выпечки!

    Они вкусные и не требуют выпечки!

    делать
  • Проведите свой космический корабль через космический лабиринт

    Печатайте и делайте лабиринты.

    делать
  • Что такое метеоритный дождь?

    Что их вызывает?

    проводить исследования
  • Музеи: партнерство с NASA

    Присоединяйтесь к Альянсу музеев НАСА!

    делать
  • Ионы в действии

    Вы получите заряд за это занятие!

    делать
  • Слушайте крошечные звуки с помощью Super Sound Cone!

    Слушайте крошечные звуки, которых вы раньше не замечали!

    делать
  • Создавайте астероиды, которые можно есть!

    Сделайте вкусный картофель похожим на астероид.

    делать
  • «Видеть» внутри закрытого ящика!

    Составьте трехмерную карту невидимого.

    делать
  • Сделайте топографическую карту!

    Постройте свою собственную гору и нанесите ее на карту.

    делать
  • Сделайте Nanorover на воздушном шаре!

    Веселый проект для всей семьи.

    делать
  • Сделать компакт-диск Saturn

    Превратите старый компакт-диск в кольца Сатурна.

    делать
  • Сделай разноцветное звездное печенье!

    Узнайте, почему все звезды не одного цвета.

    делать
  • Почему мы отправляем роботов в космос?

    Мы можем отправлять роботов исследовать космос, не беспокоясь об их безопасности.Узнать больше!

    делать
  • Постройте ракету с воздушным пузырем!

    Как высоко вы можете взлететь своей ракетой?

    делать
  • Постройте физическую машину!

    И узнайте о сохранении красоты!

    делать
  • Что такое Эль-Ниньо?

    Узнайте все об этом, а затем приготовьте вкусный десерт, который отображает температуру океана.

    делать
  • Получите мармеладные парниковые газы!

    Сделайте загрязняющие вещества из мармеладных конфет, а затем проглотите их!

    делать
  • Make a Galaxy Montage

    Сделайте красочное произведение галактического искусства.

    делать
  • Сделайте галактический мобильный

    Пусть красота галактик сияет в вашей комнате.

    делать
  • Сделайте облачный мобильный телефон!

    Эти красивые облака движутся, но не исчезают.

    делать
  • Воздух, которым мы дышим

    Книжка с картинками об атмосфере Земли и ее важности для жизни на Земле. Эта ссылка уведет вас от NASA Space Place.

    Ссылки из
  • Прошедшие предложения по программированию для средней школы по понедельникам

    Прошлые предложения по программированию для средней школы по понедельникам

    Rap 101 — Rap 101 — это серия вводных семинаров в Brookline Teen Center, где начинающие ведущие узнают, что нужно для написания, записи и исполнения оригинальной песни. Благодаря иммерсивным письменным упражнениям и ознакомлению с основами музыки под руководством опытного музыкального персонала BTC студенты будут сотрудничать над своими песнями с подростками-музыкантами, которые обеспечат оригинальную хип-хоп музыку. Рэп 101 открыт для учащихся 7 и 8 классов. Рэп 101 проходит по средам с 3:30 до 5:00 с 21 марта по 16 мая, а финальное выступление — в понедельник, 21 мая. Для получения дополнительной информации щелкните здесь или напишите Уэсу по адресу [email protected]

    Совместный проект росписи — Мы ищем учеников средней школы, которые присоединятся к нашему молодежному лидеру Ивану в создании совместной мозаичной росписи.Участники узнают о влиянии, которое может иметь совместное творчество, теории цвета, и это послужит для студентов способом создания команды и чувства общности. Занятия проходят по понедельникам с 12 февраля по 26 марта с 15:30 до 17:00. 19 февраля занятий нет. Участие в этой программе бесплатное. Чтобы зарегистрироваться, свяжитесь с Джорджем по электронной почте [email protected]

    Укулеле 101 — Музыкальная студия Brookline Teen Center будет предлагать 8-недельный курс по основам укулеле.Студенты изучат основы укулеле, включая аккорды, форму песни и то, как играть в ансамбле. Эта 8-недельная серия завершится мини-концертом, демонстрирующим командную работу и приобретенные навыки. Укулеле будут предоставлены для занятий в мастерской. Приветствуются все уровни опыта. Эта программа работает с 19 марта по 14 мая и бесплатна для участников BTC. Напишите Уэсу по адресу [email protected] для получения дополнительной информации или для регистрации.

    Начинающие поэты-подростки: Бруклинский поэт-лауреат Цви Сеслинг работает с учениками средних и старших классов, которые хотят больше узнать о поэзии.Напишите Джорджу Захе на [email protected], чтобы узнать больше или назначить встречу с Цви.

    Brookline Music Program: Играет ли ваш ребенок на музыкальном инструменте, который ему / ей нравится? Ваш ребенок хочет общаться со старшеклассниками-наставниками, чтобы сделать свою музыкальную карьеру лучше в Brookline High School? Ваш ребенок хочет взять в руки новый инструмент и получить бесплатные уроки? Ваш ребенок хочет стать продвинутым музыкантом на инструменте, на котором он уже играет?

    Если одно или все из вышеперечисленного верно, зарегистрируйте своего ребенка в музыкальной программе Brookline! BMP — это программа, организованная подростками для подростков! BMP объединяет музыкантов средней школы Бруклина с музыкантами средней школы БЕСПЛАТНО и увлекательно.Подписавшись на BMP, ваш ребенок не только будет учиться и расти в музыкальном плане, но и наладит отношения с наставником в средней школе, который поможет ему / ей через музыкальные возможности BHS и старшую школу в целом. Кроме того, он / она также получит возможность встретиться с другими увлеченными музыкантами по всему Бруклину.

    Щелкните ссылку ниже, чтобы узнать больше о BMP и о том, как зарегистрировать ребенка для участия:

    Quiz Bowl: Quiz Bowl приближается к ученикам средней школы BTC, во главе с членами команды BHS Quiz Bowl! Quiz Bowl — это игра, сочетающая в себе учебу, мелочи, соревнования и веселье! В течение 6-недельных занятий студенты будут отвечать на длинные и короткие вопросы, используя практические пакеты (например, этот), узнавать обо всех видах предметов (наука, история, литература, математика, поп-культура и т. Д.) Путем исследования и запоминания, и любовь к знаниям.Участники изучат формат Quiz Bowl, который включает индивидуальные вопросы с зуммером и групповые вопросы. Команда BHS Quiz Bowl надеется снова провести свой ежегодный турнир для новичков этой весной, в котором могут принять участие студенты, завершившие шестинедельное обучение. Подробнее о потенциальном турнире.

    • Quiz Bowl работает по понедельникам с 3:30 до 4:30 в студии йоги BTC.
    • Открыто для учащихся 6, 7 и 8 классов. Никакого предварительного опыта не требуется.
    • Quiz Bowl будет разбит на 6-недельные сессии. Студенты могут записаться на несколько занятий.
      • Сессия 1: 9/25, 10/2, 10/16, 10/23, 10/30, 11/6
      • Сессия 2: 13 ноября, 20 ноября, 27 ноября, 4 декабря, 11 ноября, 18 декабря
      • Сессия 3: 1/22, 1/29, 2/5, 2/12, 2/26, 3/5
      • Сессия 4: 3/12, 3/19, 3/26, 4/2, 4/9, 4/23
      • Сессия 5: 4/30, 5/7, 5/14, 5/21, 6/4, 6/11
    • Участие в этой программе бесплатное, но мы просим студентов приложить все усилия, чтобы посетить все шесть недель занятия, на которое они записались.
    • В каждой секции могут участвовать до 8 студентов.
    • Чтобы зарегистрировать ребенка на сеанс, щелкните здесь.
    • Если у вас есть вопросы, напишите Джорджу по адресу [email protected] .

    Brookline Engineering Project — Программа молодых производителей — Весенняя сессия — Уровень 1: Brookline Engineering Project стремится заинтересовать учащихся средних и старших классов в робототехнике, технологиях и инженерном деле. Эта организация, возглавляемая студентами, представляет собой проектную учебную среду, в которой студенты из Бруклина могут возиться, строить и учиться. Учащиеся средней школы Бруклина могут посещать обычные занятия с 18 до 19 часов в четверг. Этот вводный инженерный класс дает студентам возможность познакомиться с инженерией и инженерным процессом. Студенты получат опыт в таких областях, как структурное проектирование, схемотехника, 3D-моделирование и программирование. Класс предназначен для того, чтобы студенты были сосредоточены на том, чем они увлечены, и давали им технические возможности, необходимые для развития.Ваш ученик средней школы должен быть участником BTC, чтобы записаться на занятия онлайн. Этот класс заполнен.

    • Занятия проходят по четвергам с 18:00 до 19:00. Начало занятий 5 апреля. Даты занятий: 4/5, 4/12, 4/26, 5/3, 5/10, 5/17, 5/24. Неделя апрельских каникул (19 апреля) не проводится.
    • Класс рассчитан на 10 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия студенты должны быть участниками BTC.
    • Этот класс заполнен.
    • Если у вас есть вопросы, свяжитесь с Джорджем по адресу [email protected]

    Brookline Engineering Project — Программа молодых мастеров — Весенняя сессия — Альтернативный класс уровня 1: По сути, этот класс представляет собой три уникальных класса, встречающихся одновременно, с наставниками средней школы, назначенными для каждой дисциплины. Каждый из трех классов ориентирован на специализированную область: кодирование , 3D моделирование и дистанционное управление автомобилями .Группа кодирования сосредоточится на физическом программировании, используя микроконтроллер Arduino, чтобы узнать, как код со своего компьютера включает свет, водит мини-автомобили, избегает стен, измеряет температуру и многое другое (раздел кодирования заполнен) . Команда 3D-моделирования узнает, как изображение в вашей голове может стать физической реальностью за считанные часы, понимая весь процесс 3D-печати. Группа будет проектировать модели в Solidworks, нарезать их в Simplify3D и печатать с помощью наших 3D-принтеров ROBO, Prusa и Flashforge (раздел 3D-печати заполнен) .Группа дистанционного управления будет экспедицией в процесс инженерного проектирования и быстрого прототипирования автомобилей с дистанционным управлением. Студенты будут проектировать, разрабатывать и строить свои собственные радиоуправляемые автомобили с использованием нашего программного обеспечения САПР и 3D-принтеров, а также приобретут навыки от 3D-моделирования до пайки и аэродинамического дизайна (раздел автомобилей с дистанционным управлением заполнен) . Для участия в классе не требуется никаких предварительных знаний. Ваш ученик средней школы должен быть участником BTC, чтобы записаться на занятия онлайн.Щелкните здесь, чтобы зарегистрировать своего ребенка в качестве участника.

    • Занятия проходят по понедельникам с 18:00 до 19:00. Начало занятий 9 апреля. Даты занятий: 09.04, 23.04, 30.04, 7.05, 14.05, 21.05. Неделя апрельских каникул (16.04) не проводится.
    • Каждая дисциплина рассчитана на 3-4 ученика (всего в классе 10 учеников).
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия студенты должны быть участниками BTC.
    • Чтобы зарегистрироваться , или если у вас есть вопросы, свяжитесь с Джорджем по адресу gzahka @ brooklineteencenter.орг. При регистрации укажите, какой дисциплиной хочет заниматься ваш ребенок (кодирование, 3D-печать, дистанционное управление машинами). (раздел 3D-печати заполнен) (раздел автомобилей дистанционного управления заполнен) (раздел кодирования заполнен)

    The Brookline Jazz Project: Brookline Jazz Project — это ориентированная на подростков восьминедельная программа джазового погружения для начинающих джазовых музыкантов 7-8 классов, заинтересованных в получении опыта игры за пределами классной комнаты и изучении основных джазовых концепций. Бруклинский джазовый проект, возглавляемый трио опытных джазовых музыкантов средней школы, познакомит своих учеников со свингом, блюзом, сменой аккордов и импровизацией, а также с навыками слушания и пониманием джаза. Педагоги-подростки создадут веселое и безопасное пространство для джема, где ученики смогут экспериментировать с новыми музыкальными идеями и расширять свой игровой словарный запас. Этот семинар отлично подходит для студентов, уже участвующих в музыкальных программах Бруклина, таких как Townwide Jazz Band, а также для студентов с некоторым инструментальным опытом, которые хотят впервые познакомиться с джазом.Кульминацией Brookline Jazz Project станет запись 24 мая. Бруклинский джазовый проект будет проходить по четвергам в Brookline Teen Center с 3: 30-4: 30 с 5 по 24 мая (с перерывом 19 апреля во время апрельских каникул). Для получения дополнительной информации или для регистрации щелкните здесь.

    Ремонт велосипедов 101 — Хотите узнать, как заменить спущенное колесо или залатать камеру? Что делать, если тормоза трутся о шину или цепь падает с велосипеда? Приходите в Brookline Teen Center Makerspace, чтобы научиться основам ремонта велосипедов у старшеклассника Бруклина. Участники узнают, как использовать различные велосипедные инструменты, и разовьют навыки, необходимые для выполнения базового ремонта велосипеда (плоская фиксация, ремонт ступиц, настройка). Учащиеся с финансовыми нуждами имеют право на получение бесплатного велосипеда, замка и шлема по окончании урока. Этот класс заполнен.

    • Этот класс встречается 4 понедельника с 15:30 до 16:30 в BTC Makerspace, начиная с 30 апреля и заканчивая 21 мая (30 апреля, 7 мая, 14 мая, 21 мая).
    • Класс
    • рассчитан на 8 учеников и открыт для участников BTC в 6-8 классах.
    • За этот класс плата не взимается, но для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Этот класс заполнен. Если у вас есть вопросы, напишите Джорджу по адресу [email protected]

    Chess: Шахматный клуб Brookline High School будет приезжать в Brookline Teen Center по понедельникам с 17:00 до 19:00, чтобы предлагать неформальные уроки и организовывать игры и турниры для учащихся средних классов. Независимо от того, является ли ваш ребенок новичком в шахматах или играет в течение многих лет, это отличная возможность развить некоторые навыки, подружиться и узнать больше о шахматах в BHS.Эта программа начинается в понедельник, 2 апреля, и продлится до конца учебного года. Участие бесплатное, но учащиеся средней школы должны быть участниками BTC. Студентам не нужно регистрироваться заранее, они могут просто прийти в те недели, которые им подходят. Если у вас есть вопросы, напишите Джорджу по адресу [email protected] .

    Танцевальный класс: B.E.A.T.S (Brookline Educational Arts Troupes) привносит уроки современного танца / хип-хопа в подростковый центр! Дом B.E.A.T.S создает благоприятную среду для учащихся, чтобы разучивать танцевальные номера, исследовать их творческий голос и общаться с другими членами сообщества. Классы B.E.A.T.S. ведут ученики средней школы Бруклина продвинутого уровня. B.E.A.T.S готовит учеников средней школы к участию в 22 классах исполнительского искусства и возможностях выступлений в средней школе Бруклина.

    • Занятия по средам с 15:30 до 16:30.
    • В этой серии четыре класса: 9, 16, 23 и 30 мая.
    • Открыт для учащихся 6, 7 и 8 классов Brookline.
    • Эта программа бесплатна, но для участия студенты должны быть членами BTC. Чтобы зарегистрироваться или у вас есть вопросы, напишите Джорджу по адресу [email protected] .
    • Этот класс ограничен 10 студентами, поэтому записывайтесь заранее.

    Укулеле 101 — В ноябре этого года по понедельникам в средней школе Музыкальная студия Brookline Teen Center будет предлагать 6-недельный курс по основам укулеле.Студенты изучат основы укулеле, включая аккорды, форму песни и то, как играть в ансамбле. Эта 6-недельная серия завершится мини-концертом, демонстрирующим командную работу и приобретенные навыки. Укулеле будут предоставлены для занятий в мастерской. Приветствуются все уровни опыта. Эта программа работает с 6 ноября по 11 декабря, с выступлением 18 декабря и бесплатна для участников BTC. Напишите специалисту по музыке Уэсу Каплану ([email protected]), чтобы получить дополнительную информацию или зарегистрироваться.

    Brookline Engineering Project — Осенняя сессия — Уровень 2: Brookline Engineering Project Уровень 2 будет основан на навыках, полученных в первом классе. Класс будет ориентирован на студентов и ориентирован на проекты. Учебная программа будет свободной и в значительной степени будет основываться на индивидуальных и групповых интересах учащихся. Студенты выберут и будут работать над несколькими проектами по своему выбору на протяжении всего занятия.

    • Занятия будут проходить в течение 8 недель по средам с 17:30 до 19:00, начиная с 18 октября и до 13 декабря.В среду, 22 ноября, уроки не будут.
    • Участие в этом занятии бесплатно.
    • Этот класс ограничен 10 студентами.
    • Студенты должны участвовать в инженерном проекте Tier 1 Brookline, чтобы пройти этот курс. Для регистрации щелкните здесь.
    • Если у вас есть вопросы, свяжитесь с Джорджем по адресу [email protected]

    Brookline Engineering Project — Осенняя сессия — Программа для молодых мастеров — Уровень 1: Brookline Engineering Project направлен на то, чтобы заинтересовать учащихся средних и старших классов в робототехнике, технологиях и инженерном деле.Эта организация, возглавляемая студентами, представляет собой проектную учебную среду, в которой студенты из Бруклина могут возиться, строить и учиться. Учащиеся средней школы Brookline могут посещать обычные занятия с 18 до 19 часов в понедельник или четверг. Этот вводный инженерный класс дает студентам возможность познакомиться с инженерией и инженерным процессом. Студенты получат опыт в таких областях, как структурное проектирование, схемотехника, 3D-моделирование и программирование. Класс предназначен для того, чтобы студенты были сосредоточены на том, чем они увлечены, и давали им технические возможности, необходимые для развития.

    • Есть две секции этого класса. Одна секция работает по понедельникам с 18:00 до 19:00, а другая — по четвергам с 18:00 до 19:00. Занятия начинаются 23 октября. Даты понедельника: 23.10, 30.10, 6.11, 13.11, 20.11, 27.11, 04.12. Даты четверга: 26.10, 02.11, 09.11, 16.11, 30.11, 07.12, 14.12.
    • Класс рассчитан на 10 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.
    • Чтобы зарегистрироваться, нажмите здесь. Обязательно выберите день, который вы хотите (прокрутите вниз, чтобы выбрать урок четверга). КЛАСС В ЭТО ВРЕМЯ ЗАПОЛНЕН.
    • Если у вас есть вопросы, свяжитесь с Джорджем по адресу [email protected]

    Программа самообороны Girls LEAP : Эта программа, проводимая Girls LEAP, расширяет возможности девочек и молодых женщин за счет интеграции навыков саморефлексии и физической самообороны. Навыки саморефлексии включают такие темы, как разрешение конфликтов, установление границ, смелость, защита интересов и здоровые отношения.Навыки физической самообороны сосредоточены на обеспечении физической безопасности девочек с помощью методов самообороны.

    • Класс работает по средам с 15:15 до 17:15.
    • Класс
    • работает 10 недель с 11 октября по 20 декабря. 22.11 нет занятий.
    • Класс рассчитан на 20 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • Этот класс открыт для девочек 6, 7 и 8 классов, которые являются членами BTC.
    • Этот класс является бесплатным, но участники должны быть участниками BTC.Для регистрации щелкните здесь. КЛАСС В ЭТО ВРЕМЯ ЗАПОЛНЕН.
    • Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете обратиться к Джорджу Заке по адресу [email protected]

    Создатели фильмов средней школы : Brookline Interactive Group приезжает в BTC по вторникам, чтобы руководить создателями фильмов средней школы. (С веб-сайта BIG) Этот класс, специально предназначенный для учеников средней школы (6–8 классы), научит учащихся основам кинопроизводства, предоставив им возможность писать сценарии, снимать и редактировать собственный короткометражный фильм.В проектных группах студенты научатся разрабатывать раскадровку, планировать декорации и костюмы, а также использовать iPad, студийное оборудование и зеленый экран для создания своих фильмов. С помощью программного обеспечения iMovie они будут редактировать свою собственную версию фильма со своими оригинальными концепциями, музыкой и графикой.

    • Класс работает по вторникам с 15:30 до 16:30.
    • Класс длится 8 недель и продлится с 3 октября по 21 ноября.
    • Взнос в этот класс составляет 100 долларов. Чтобы зарегистрироваться через BIG, нажмите здесь.

    Думай, создавай, печатай: Введение в 3D-печать: Этот класс предназначен для обучения студентов основам безопасного и уверенного управления 3D-принтером. Этот курс охватывает ключевые элементы для понимания того, как работает 3D-принтер, типы материалов для печати, как получить доступ к файлам 3D-печати и как подготовить файлы к печати. Студенты также изучат некоторые основные методы 3D-моделирования. Этот класс призван вызвать воодушевление и энтузиазм у студентов, заинтересованных в изучении 3D-принтеров, и подготовить их к курсам более высокого уровня, которые уделяют больше внимания изучению 3D-модели.Занятия ведет лидер молодежи Makerspace Бруклинского подросткового центра Ноа Левковиц.

    • Этот класс длится 5 вторников с 18:30 до 19:30, начиная с 10 октября и заканчивая 14 ноября. 31.10 (Хэллоуин) нет занятий.
    • Этот класс предназначен для учащихся 6-8 классов, максимальное количество — 5 человек.
    • За этот класс плата не взимается, но для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Чтобы зарегистрироваться, нажмите здесь. КЛАСС В ЭТО ВРЕМЯ ЗАПОЛНЕН.

    Стрельба из лука : Этой осенью On the Mark Archery прибывает в BTC, чтобы обучать стрельбе из лука учеников средней школы. Присоединяйтесь к программе, в которой все в восторге от одного из самых захватывающих видов спорта в мире: стрельбы из лука из лука. Терпение, целеустремленность и дисциплина — единственное, что необходимо для достижения успеха и достижения стабильных групп выстрелов. Наши уникальные планы уроков вовлекают студентов в решение уникальных задач в каждом классе, при этом уравновешивая индивидуальное внимание и обратную связь.

    • Стрельба из лука проводится по 4 понедельникам (30.10, 06.11, 13.11, 20.11) с 19:00 до 20:00 в тренажерном зале BTC.
    • Этот класс открыт для членов BTC с 6 по 8 классы.
    • За участие в этом классе взимается плата в размере 96 долларов. Для регистрации щелкните здесь.
    • Для работы в этом классе должно быть не менее 10 студентов. Мы сообщим вам до начала класса, смогли ли мы заполнить класс.

    Дизайн, код, игра — Введение в кодирование: Вы когда-нибудь хотели создать свою собственную видеоигру? Это проще, чем вы думаете! Этот класс познакомит студентов с языком программирования для начинающих, который использует стопки цветных блоков для создания сложного кода. Этот метод позволяет студентам легко изучить основные концепции кодирования, а не сосредотачиваться на утомительном синтаксисе. Студенты будут планировать, разрабатывать и создавать свои собственные видеоигры, в которые они смогут играть и делиться с друзьями. Занятия ведет лидер молодежи Makerspace Бруклинского подросткового центра Ноа Левковиц.

    • Этот класс встречается 4 субботы с 15:00 до 16:00 в BTC Makerspace, начиная с 14 октября и заканчивая 4 ноября (14.10, 21.10, 28.10, 4.11)
    • Класс
    • открыт для участников BTC 6-8 классов.
    • В классе 5 учеников.
    • За этот класс плата не взимается, но для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Чтобы зарегистрироваться, нажмите здесь. КЛАСС В ЭТО ВРЕМЯ ЗАПОЛНЕН.

    Brookline Engineering Project — весенняя сессия: Brookline Engineering Project направлена ​​на то, чтобы заинтересовать и обучить учащихся средних и старших классов робототехнике, технологии и инженерии. Эта организация, возглавляемая студентами, представляет собой проектную учебную среду, в которой студенты из Бруклина могут возиться, строить и учиться.Учащиеся средней школы Бруклина могут посещать обычные занятия с 18 до 19 часов по понедельникам. Класс будет сосредоточен на введении в информатику с использованием Python и введении в физические вычисления с использованием Arduino и других микроконтроллеров. Помимо обычных занятий, будут проводиться инженерные задания и хакатоны для учащихся средних школ, а также для учащихся, нуждающихся в расходных материалах и помощи в своих индивидуальных проектах.

    • Класс работает с 18:00 до 19:00 по понедельникам с 27 марта по 5 июня.17 апреля и 29 мая занятий не будет.
    • Класс рассчитан на 12 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.
    • Для регистрации напишите Кейт Корднер по адресу [email protected] org.

    Brookline Engineering Project: Уровень 2 — Весенняя сессия: Brookline Engineering Project Уровень 2 будет основан на навыках, полученных в первом классе.Класс будет ориентирован на студентов и ориентирован на проекты. Учебная программа будет свободной и в значительной степени будет основываться на индивидуальных и групповых интересах учащихся. Студенты выберут и будут работать над несколькими проектами по своему выбору на протяжении всего занятия.

    • Занятия будут проходить по четвергам с 17:30 до 19:00, начиная с 30 марта и до 25 мая. Во время школьных каникул (20 апреля) уроки не будут. Возможно, что класс может быть продлен на неделю или две, если учащиеся не завершили свои проекты и руководители средней школы решат продлить его.
    • Участие в этом занятии бесплатно.
    • Студенты должны участвовать в первом уровне Brookline Engineering Project, чтобы пройти этот курс.
    • Для регистрации или если у вас есть вопросы, свяжитесь с Джорджем по адресу [email protected] org .

    Aerial Silks: Circus Up и Revolution Trapeze объединились, чтобы принести Бруклину лучшее из циркового и воздушного искусства. В мини-сериале Circus Up Aerial учащиеся узнают основы передвижения в воздухе! Учащиеся приобретают силу и гибкость, грацию и правильное положение во время скручивания, поворотов, лазания и контролируемого падения на воздушные шелка.Студенты будут изучать позиции и движения близко к земле, а затем продвигаться выше с более продвинутыми навыками по мере развития способностей. Занятия начинаются с разминки и растяжки, затем переходят в воздух, опираясь на прошлые уроки. Студенты, вероятно, научатся доверять своей вновь обретенной силе и ловкости, которые помогут им обрести уверенность; может не только в воздухе!

    • Занятия проходят 5 пятниц с 5 мая по 9 июня. 26 мая занятий нет.
    • Каждую пятницу есть две секции.Первая секция работает с 15:30 до 16: 45, а вторая — с 16: 45-18: 00.
    • Каждая секция рассчитана на 6 студентов.
    • За участие в этом 5-недельном классе взимается плата в размере 100 долларов США, и для участия студенты должны быть членами BTC.
    • На данный момент в классе 4: 45-6: 00 осталось одно место. Для регистрации или если у вас есть вопросы, напишите Кейт Корднер по адресу [email protected]

    BTC Garden Team: Подростковый центр начинает третий год выращивания контейнеров перед BTC, и это будет наш лучший год.Мы ищем группу учеников средней школы, которые помогут с планированием, проектированием, началом выращивания, посадкой, прополкой, поливом и сбором урожая. В этом году мы хотим расширить сад и сделать его вознаграждение доступным для проходящих мимо пешеходов или людей, бросающих свои остатки еды в бункерах для компоста Brookline Community. Учащиеся будут развивать навыки во всех аспектах садоводства и будут иметь возможность приносить растения домой, чтобы создать свой собственный домашний сад. Вот подробности:

    • Еженедельные встречи по понедельникам в 15:15, начиная с 20 марта.Продолжительность встреч зависит от того, какую работу нужно выполнять каждую неделю.
    • Если вы занимались садоводством в течение многих лет или никогда не касались почвы, вы всегда можете стать частью команды по садоводству.
    • Открыт для членов BTC 6, 7 и 8 классов.
    • Напишите Кейт по адресу [email protected], чтобы зарегистрироваться.

    Spring Parkour: Parkour Generations приходит в BTC, чтобы предложить учащимся средних школ уроки паркура всех уровней.С веб-сайта Parkour Generations: «Студенты тренируются, чтобы развивать силу, скорость, выносливость, точность, пространственное восприятие, динамизм и творческие способности, чтобы быть максимально гибкими, функциональными и раскрепощенными в физических движениях и преодолевать физические препятствия. Учащиеся также начнут развивать способ мышления, основанный на строгой самодисциплине, автономных действиях и своенравии, что позволит им преодолевать умственные препятствия, связанные с их движениями. Занятия включают в себя обширные и динамические упражнения на разминку, обучение основным движениям паркура, а также ряд упражнений на укрепление и кондиционирование, чтобы обеспечить длительную практику этого вида спорта.”

    • Класс работает по понедельникам с 16:00 до 17:30 с 24 апреля по 19 июня (без занятий 29.05)
    • Класс рассчитан на 10 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.
    • Пожалуйста, распечатайте и заполните релиз Parkour Generations и принесите его в свой первый класс.
    • Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете связаться с Джорджем Закой по адресу gzahka @ brooklineteencenter.орг.
    • Для регистрации напишите Кейт Корднер по адресу [email protected]

    Рок-группа: Растущие молодые музыканты любого уровня подготовки приглашаются присоединиться к нам и создать первую рок-группу BTC для средней школы! Группа будет встречаться еженедельно, чтобы работать над подготовкой набора из 3-5 песен, который будет исполнен для сообщества BTC в конце осеннего семестра. Дети будут выбирать песни, исходя из своих интересов, и приобретать ценный опыт игры и сотрудничества друг с другом.Благодаря этому процессу дети будут изучать теорию музыки, навыки слушания и импровизацию, знакомясь с новыми видами музыки. Акцент будет сделан на том, чтобы весело провести время и научиться соединять свои новые знания и навыки с музыкой, которой они больше всего увлечены.

    • Участие в Rock Band бесплатное, но для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Заинтересованные студенты должны заполнить это краткое онлайн-заявление. Музыкальный специалист BTC Уэс Каплан свяжется с вами.
    • Если у вас есть вопросы о рок-группе, напишите Уэсу по адресу [email protected]

    Brookline Computer Science Program: Бруклинская программа по компьютерным наукам, возглавляемая группой студентов Brookline High, представляет собой практическую учебную среду, в которой школьники преподают принципы информатики, поощряя творчество и критическое мышление. На еженедельных занятиях под руководством студентов студенты изучают новые концепции, а затем применяют их на практике, решая стимулирующие упражнения.Руководство поможет справиться с проблемами, но постарайтесь не слишком сильно вмешиваться, чтобы учащиеся работали над навыками решения проблем. Учащимся предлагается решать проблемы, работать вместе и продолжать обучение даже вне класса, чтобы в конечном итоге развить «ум программиста».

    • Занятия проходят по восьми воскресеньям с 15:00 до 16:00 с 19 марта по 14 мая (16 апреля занятия не проводятся).
    • Этот класс открыт для учащихся 6, 7 и 8 классов.
    • Занятия будут проходить в конференц-зале Brookline Teen Center.
    • Класс рассчитан на 8 учеников.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете обратиться к Джорджу Заке по адресу [email protected]
    • Для регистрации напишите Кейт Корднер по адресу [email protected] org.

    Приготовление пиццы 101: У участников будет возможность приготовить пиццу с нуля.Этот двухчасовой семинар будет проводиться в понедельник 23 января и понедельник 30 января с 15:30 до 17:30. Участие бесплатное. Напишите Кейт по адресу [email protected], чтобы зарегистрироваться. Пожалуйста, укажите дату, когда вы хотите, чтобы ваш ученик средней школы пришел на нее. Каждый класс ограничен 5 студентами.

    Изготовление мороженого 101: В этом трехнедельном классе у учеников средней школы будет возможность приготовить мороженое с нуля и съесть результат. Класс работает 3/27, 4/3 и 4/10 с 16:30 до 18:00. «101 мороженого» сейчас заполнено. Напишите Кейт по адресу [email protected], чтобы выразить заинтересованность в посещении этого курса, если он будет снова предложен в ближайшее время.

    Баскетбольные навыки и упражнения: BTC Молодежный лидер Джейкоб Пейдж будет руководить баскетбольной клиникой. Вот подробности от Джейкоба: Я ищу 8 серьезных баскетболистов из средней школы, которые хотят много работать и поправляться. Я буду предлагать различные навыки и упражнения, чтобы помочь этим серьезным игрокам развить силу и уверенность в своей игре.Эта клиника навыков и тренировок будет работать в течение 4 недель (3/20, 27 марта, 4/3, 4/10) с 4:30 до 5:30 по понедельникам. Баскетбольные навыки и упражнения на данный момент заполнены. Напишите Кейт по адресу [email protected] с вопросами или выразите желание пройти этот курс, если он будет доступен в будущем.

    Печенье с шоколадной крошкой 101: Приходите в BTC 27 марта с 16:00 до 17:30, чтобы узнать, как приготовить потрясающее печенье с шоколадной крошкой. Занятия будет вести Марджи Роу, старший специалист BHS и президент совета директоров BTC для подростков, которая также является великолепным пекарем.Участие бесплатное, и участники смогут забрать домой некоторые файлы cookie, которые они делают. Чтобы зарезервировать место, напишите Кейт по адресу [email protected]

    Brookline Engineering Project — Зимняя сессия: Brookline Engineering Project направлена ​​на то, чтобы заинтересовать и обучить учащихся средних и старших классов робототехнике, технологии и инженерии. Эта организация, возглавляемая студентами, представляет собой проектную учебную среду, в которой студенты из Бруклина могут возиться, строить и учиться.Учащиеся средней школы Бруклина могут посещать обычные занятия с 18 до 19 часов по понедельникам. Класс будет сосредоточен на введении в информатику с использованием Python и введении в физические вычисления с использованием Arduino и других микроконтроллеров. Помимо обычных занятий, будут проводиться инженерные задания и хакатоны для учащихся средних школ, а также для учащихся, нуждающихся в расходных материалах и помощи в своих индивидуальных проектах.

    • Класс работает с 18:00 до 19:00 по понедельникам с 12 декабря по 6 марта.26.12, 1/2, 16.01 и 20.02 занятий не будет. 13.03 и 20.03 могут быть занятия по макияжу, если ранние занятия отменены из-за снегопада.
    • Класс рассчитан на 12 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.
    • Зимняя сессия заполнена.
    • Вопросы? Напишите Джорджу Заке по адресу [email protected]

    Cartooning and Comics: Наши друзья из Brookline Arts Center приходят к BTC.В этом классе студенты изучают основы создания карикатур и различные подходы к визуальному повествованию, просматривая работы опубликованных карикатуристов. У каждого ученика есть возможность развить собственное повествование. К концу урока каждый ученик приобретает рабочие знания по созданию персонажей, дизайну окружающей среды, макету страницы, визуальному повествованию и созданию мини-комиксов. Шестинедельный курс будет проходить в конференц-зале BTC с 16:30 до 17:30 с 23 января по 13 марта (20 февраля занятий нет).Взнос в этот класс составляет 75 долларов. Чтобы узнать больше или зарегистрироваться, нажмите здесь.

    Йога: Учащиеся средней школы всех способностей и уровня опыта приглашаются на занятия по йоге. Это зона без соревнований, без осуждения, где дети будут: развивать силу и гибкость, изучать методы релаксации и снижения стресса, а также повышать осознание своего тела, самоуважение и уверенность в себе. Класс будет включать позы стоя и сидя, наклоны вперед и назад, наклоны в стороны, скручивания, перевернутые положения и позы равновесия.Мы будем практиковаться под музыку и приглашать студентов составлять плейлисты. В идеале студенты будут посещать занятия регулярно, чтобы развивать чувство общности и вместе накапливать знания. Студенты должны носить одежду, обеспечивающую свободное движение. Коврики для йоги можно взять с собой в подростковый центр или привезти с собой. Класс ведет Шер Даффилд.

    • В декабре будет три занятия йогой. 5, 12 и 19 декабря ученики средней школы могут посещать занятия (или все 3) в нашей студии йоги с 3: 00–3: 55.
    • Мы организуем еще одну серию занятий в новом году, но эти дополнительные занятия дадут студентам (которые могут оказаться в затруднительном положении) шанс попробовать йогу без серьезных обязательств.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.
    • С любыми вопросами обращайтесь к Джорджу Заке по адресу [email protected]klineteencenter.org.

    Паркур: Поколения паркура пришли в BTC, чтобы предложить учащимся средней школы уроки паркура всех уровней.С веб-сайта Parkour Generations: «Студенты тренируются, чтобы развивать силу, скорость, выносливость, точность, пространственное восприятие, динамизм и творческие способности, чтобы быть максимально гибкими, функциональными и раскрепощенными в физических движениях и преодолевать физические препятствия. Учащиеся также начнут развивать способ мышления, основанный на строгой самодисциплине, автономных действиях и своенравии, что позволит им преодолевать умственные препятствия, связанные с их движениями. Занятия включают в себя обширные и динамические упражнения на разминку, обучение основным движениям паркура, а также ряд упражнений на укрепление и кондиционирование, чтобы обеспечить длительную практику этого вида спорта.”

    • Класс работает с 16:00 до 17:30 с 21 ноября по 30 января (без занятий 26 декабря, 1/2 и 1/16)
    • Класс рассчитан на 8 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.
    • Пожалуйста, распечатайте и заполните релиз Parkour Generations и принесите его в свой первый класс.
    • Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете связаться с Джорджем Закой по адресу gzahka @ brooklineteencenter.орг.

    Персидская кулинария: Еда как часть восточной культуры — центральный элемент семейных встреч. Кулинария была частью моей жизни, когда я рос в иранской семье. На этом уроке кулинарии мы не только будем следовать инструкциям по каждому рецепту и использовать множество ингредиентов, но и позволим себе внести изменения и сделать его своим. На этом практическом занятии вы приготовите полезные, питательные и восхитительные персидские рецепты. Вы узнаете варианты супов, блюд из риса, суфле и закусок.Этот класс будет посвящен вегетарианским блюдам. Класс ведет Гити Ганджеи.

    • Класс работает с 16:00 до 18:00 по понедельникам.
    • Будет два разных трехнедельных занятия. Первая сессия проводится 7, 14 и 21 ноября. Вторая сессия проходит 5, 12 и 19 декабря. Обе сессии в ноябре и декабре заполнены.
    • Класс ограничен 5 студентами, и ожидается, что студенты посетят все три собрания.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия студенты должны быть участниками BTC.

    Dance: Хип-хоп — это высокоэнергетический урок, в котором воплощены новейшие стили уличных танцев, брейк-брейк, поп и лок. Классы будут поощрять студентов выходить за рамки, привнося в движения свой индивидуальный стиль и индивидуальность. Хип-хоп танец требует от учеников силы и выносливости для успешного выполнения движений.Поэтому класс включает кондиционирование верхней и нижней части тела, а также тщательную разминку, чтобы подготовить учеников к более интенсивным движениям. Раз в месяц у нас будет мастер-класс, состоящий из разных стилей. К концу занятия у нас есть группы. Класс ведет Катирия Пинеда-Колон и Изобель Соуза.

    • Класс работает с 16:00 до 17:30 по 8 понедельникам с 17 октября по 5 декабря.
    • Класс рассчитан на 20 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.

    Brookline Engineering Project — Зимняя сессия: Brookline Engineering Project направлена ​​на то, чтобы заинтересовать и обучить учащихся средних и старших классов робототехнике, технологии и инженерии. Эта организация, возглавляемая студентами, представляет собой проектную учебную среду, в которой студенты из Бруклина могут возиться, строить и учиться. Учащиеся средней школы Бруклина могут посещать обычные занятия с 18 до 19 часов по понедельникам.Класс будет сосредоточен на введении в информатику с использованием Python и введении в физические вычисления с использованием Arduino и других микроконтроллеров. Помимо обычных занятий, будут проводиться инженерные задания и хакатоны для учащихся средних школ, а также для учащихся, нуждающихся в расходных материалах и помощи в своих индивидуальных проектах.

    • Класс работает с 18:00 до 19:00 по понедельникам с 12 декабря по 6 марта. 26.12, 1/2, 16.01 и 20.02 занятий не будет.13.03 и 20.03 могут быть занятия по макияжу, если ранние занятия отменены из-за снегопада.
    • Класс рассчитан на 12 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.
    • Зимняя сессия заполнена.
    • Вопросы? Напишите Джорджу Заке по адресу [email protected]

    Aerial Silks: Circus Up и Revolution Trapeze объединились и привезут в Бруклин лучших представителей циркового и воздушного искусства.В мини-сериале Circus Up Aerial учащиеся узнают основы передвижения в воздухе! Учащиеся приобретают силу и гибкость, грацию и правильное положение во время скручивания, поворотов, лазания и контролируемого падения на воздушные шелка. Студенты будут изучать позиции и движения близко к земле, а затем продвигаться выше с более продвинутыми навыками по мере развития способностей. Занятия начинаются с разминки и растяжки, затем переходят в воздух, опираясь на прошлые уроки. Студенты, вероятно, научатся доверять своей вновь обретенной силе и ловкости, которые помогут им обрести уверенность; может не только в воздухе!

    • Занятия проходят 6 пятниц с 4 ноября по 16 декабря.25 ноября занятий нет.
    • Каждую пятницу проводится два занятия. Первое занятие длится с 15:30 до 16:45 и рассчитано на учащихся 6 и 7 классов. Вторая сессия проводится с 16.45 до 18.00 и ориентирована на учащихся 7-8 классов и старшеклассников.
    • Каждая секция рассчитана на 6 студентов.
    • За участие в этом 6-недельном классе взимается плата в размере 120 долларов, и для участия студенты должны быть членами BTC.

    (Em) Power Hour : Силовые тренировки, питание и фитнес для подростков / девочек-подростков:

    В современном обществе, когда социальные сети и сверстники оказывают давление на наших девочек, заставляя их выглядеть и действовать определенным образом, пришло время помочь им взять на себя ответственность за свое тело И разум.Этот класс не только научит девочек правильной силовой и кардиотренировочной технике, но и будет посвящен здоровому питанию для их собственного тела, управлению стрессом посредством позитивных действий и УВЕРЕННОСТИ в себя как уникальных и сильных девочек.

    Будь то опытный спортсмен, желающий правильно тренироваться, или новичок в фитнесе, все девушки приветствуются. Мы будем работать в небольшой группе, чтобы укреплять доверие, дружбу, уверенность и многое другое. Мы надеемся, что каждая девушка уйдет с большим чувством уверенности, силы и инструментов для здоровья, которые прослужат им всю жизнь.Этот класс ведет Дара Залл Келли.
    • Класс работает с 15:00 до 16:00 по 8 понедельникам с 24 октября по 12 декабря.
    • В классе 8 девушек, ожидается, что ученики будут посещать все занятия.
    • Класс
    • будет проходить в CrossFit Coolidge Corner, расположенном под BTC. Участники класса соберутся у BTC и всей группой направятся вниз в CrossFit.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Этот класс сейчас заполнен. Проверьте еще раз, добавим ли мы еще одну сессию на эту зиму.
    • Распечатайте, подпишите и принесите этот релиз на первое заседание.

    Brookline Robotics: Brookline Robotics стремится привлечь учащихся 6, 7 и 8 классов к STEM и робототехнике. В рамках наших двух программ, однонедельной летней программы и команд Первой лиги Lego, мы стремимся научить студентов основам робототехники и программирования.Мы открыты для любого уровня опыта, от новичка к эксперту!

    Brookline Robotics стала возможной благодаря поддержке многих энтузиастов-волонтеров из старших классов, взрослых волонтеров и поддержке отмеченной наградами команды робототехники FRC 125, NUTRON, которые создали или руководили программами робототехники в Ревере, Дорчестере и Ямайской равнине. .

    • Brookline Robotics встречается по воскресеньям в BTC
    • На данный момент компания Brookline Robotics полностью зачислена в программу

    Media Girls: С веб-сайта Media Girls: «Запишите свою девочку из 6 или 7 класса на 8-недельную программу MEDIAGIRLS в Brookline Teen Center! Эта еженедельная группа рассказывает о поп-культуре, исследует истории, рассказанные в музыкальных клипах, рекламе и журналах для девочек, и ставит под сомнение их.Кроме того, участники узнают, как писать вдохновляющие сообщения в блогах, которые размещаются в нашем блоге MEDIAGIRLS и в социальных сетях. Посетите www.mediagirls.org, чтобы узнать больше о нашей программе и ознакомиться с работой прошлых групп.

    Количество мест ограничено до 12 девушек, и все в порядке очереди. Оплата составляет 280 долларов США, после обработки регистрации возврат средств невозможен. Доступно ограниченное количество стипендий; спросите пожалуйста.

    Занятия проходят в Brookline Teen Center по вторникам с 15:15 до 16:45 с 27 сентября по 29 ноября (без занятий 11 октября).Мы предоставляем зерновые батончики для закусок, а вы предоставляете девушкам, которые готовы сделать из СМИ!

    Свяжитесь с [email protected] с вопросами.

    Цирковые навыки на земле и в кругу: Чтобы попасть в цирк, необязательно летать по воздуху! В этом мини-сериале о манипуляциях с предметами учащиеся изучат некоторые основы навыков, которые можно выполнять на земле. В это увлекательное введение в различные цирковые искусства будут включены хула-хупинг, вращение тарелок, балансировка перьев, жонглирование и ходулях.Классы будут включать обучение навыкам и методам, а также групповые игры и творческие занятия. Студенты будут практиковать баланс, изучать новые приемы и бросать вызов себе, чтобы исследовать новые способы передвижения. Предыдущий опыт не требуется, но если ученик уже имеет опыт в любом из этих навыков, он получит индивидуальные инструкции, чтобы развить навыки, которые у него уже есть! Этот класс добавлен в BTC компанией Circus Up.

    • Занятия будут проходить в течение 5 четвергов с 26 января по 9 марта (9 и 23 февраля занятия не проводятся).
    • Будет два раздела: 3: 30-4: 45 и 4: 45-6: 00.
    • Классы рассчитаны на учащихся 6-8 классов.
    • Каждая секция ограничена 8 студентами.
    • За 5-недельное занятие взимается плата в размере 100 долларов, и для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Если у вас есть вопросы или для регистрации, напишите Кейт Корднер по адресу [email protected]

    Circus Duos: С другом все веселее, и цирк не исключение! Этот класс будет обучать учащихся основам работы в цирковом товариществе как на земле, так и в воздухе.Студенты узнают, как поддерживать вес друг друга в статических позах и динамических формах. Мы также будем работать над базовыми акробатическими и воздушными навыками, необходимыми для освоения более сложных партнерских трюков и рутин. Урок Circus Duos поможет развить силу, доверие и коммуникативные навыки, пока мы учимся создавать формы вместе на земле, на лире и шелке. Студенты должны носить удобную одежду, которая будет оставаться на месте в перевернутом положении. Каждое занятие будет начинаться с краткой разминки, за которой последуют некоторые базовые упражнения, и у вас будет достаточно времени, чтобы сосредоточиться на новых трюках и поиграть в веселые игры.Никакого предварительного опыта не требуется. Этот класс добавлен в BTC компанией Circus Up.

    • Занятия будут проходить в течение 5 суббот с 14 января по 11 февраля.
    • Будет две секции: 10: 30-11: 45 и 12: 00-1: 15.
    • Классы рассчитаны на учащихся 6-8 классов.
    • Каждая секция ограничена 7 студентами.
    • За пятинедельное занятие взимается плата в размере 100 долларов, и для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Если у вас есть вопросы или для регистрации, напишите Кейт Корднер по адресу kcordner @ brooklineteencenter.орг.

    Среда (EM) Power Hour : Силовые тренировки, питание и фитнес для девочек-подростков: В современном обществе, когда социальные сети и сверстники оказывают давление на наших девочек, заставляя их выглядеть и действовать определенным образом, это раз мы помогли им взять на себя ответственность за свое тело И разум. Этот класс не только научит девочек правильной силовой и кардиотренировочной технике, но и будет посвящен здоровому питанию для их собственного тела, управлению стрессом посредством позитивных действий и УВЕРЕННОСТИ в себя как уникальных и сильных девочек.

    Будь то опытный спортсмен, желающий правильно тренироваться, или новичок в фитнесе, все девушки приветствуются. Мы будем работать в небольшой группе, чтобы укреплять доверие, дружбу, уверенность и многое другое. Мы надеемся, что каждая девушка уйдет с большим чувством уверенности, силы и инструментов для здоровья, которые прослужат им всю жизнь. Этот класс ведет Дара Залл Келли.
    • Класс работает с 15:00 до 16:00 по 5 средам с 11 января по 8 февраля. 25 января уроки отсутствуют, но девочки могут посещать занятия в понедельник на этой неделе 23 января.
    • В классе 10 девушек, ожидается, что ученики будут посещать все занятия.
    • Этот класс открыт для девочек 6-8 классов.
    • Класс
    • будет проходить в CrossFit Coolidge Corner, расположенном под BTC. Участники класса соберутся у BTC и всей группой направятся вниз в CrossFit.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Для регистрации напишите Кейт Корднер по адресу kcordner @ brooklineteencenter.орг.
    • Распечатайте, подпишите и принесите этот релиз на первое заседание.

    Musical.ly: Наши друзья из Brookline Interactive Group (BIG) приезжают в BTC, чтобы предложить семинар для учеников средней школы, чтобы научить их, как максимально эффективно использовать приложение Musical.ly. Двухнедельный семинар будет проходить 30 января и 6 февраля с 15:30 до 17:30. Для участия учащимся не нужен смартфон с приложением Musical.ly, но если он у них есть, им следует его взять.BTC субсидирует стоимость семинара, поэтому для участников это бесплатно. Напишите Кейт по адресу [email protected], чтобы зарезервировать место. Класс ограничен 10 студентами.

    Aerial Silks: Circus Up и Revolution Trapeze объединились и привезут в Бруклин лучших представителей циркового и воздушного искусства. В мини-сериале Circus Up Aerial учащиеся узнают основы передвижения в воздухе! Учащиеся приобретают силу и гибкость, грацию и правильное положение во время скручивания, поворотов, лазания и контролируемого падения на воздушные шелка.Студенты будут изучать позиции и движения близко к земле, а затем продвигаться выше с более продвинутыми навыками по мере развития способностей. Занятия начинаются с разминки и растяжки, затем переходят в воздух, опираясь на прошлые уроки. Студенты, вероятно, научатся доверять своей вновь обретенной силе и ловкости, которые помогут им обрести уверенность; может не только в воздухе!

    • Занятия проходят 6 пятниц с 13 января по 17 февраля.
    • Каждую пятницу есть две секции.Первая секция работает с 15:30 до 16: 45, а вторая — с 16: 45-18: 00.
    • Каждая секция рассчитана на 6 студентов.
    • За участие в этом 6-недельном классе взимается плата в размере 120 долларов, и для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Если у вас есть вопросы или для регистрации, напишите Кейт Корднер по адресу [email protected]

    Понедельник (Em) Power Hour : Силовые тренировки, питание и фитнес для девочек-подростков: В современном обществе, когда социальные сети и сверстники оказывают давление на наших девочек, заставляя их выглядеть и действовать определенным образом, это раз мы помогли им взять на себя ответственность за свое тело И разум.Этот класс не только научит девочек правильной силовой и кардиотренировочной технике, но и будет посвящен здоровому питанию для их собственного тела, управлению стрессом посредством позитивных действий и УВЕРЕННОСТИ в себя как уникальных и сильных девочек.

    Будь то опытный спортсмен, желающий правильно тренироваться, или новичок в фитнесе, все девушки приветствуются. Мы будем работать в небольшой группе, чтобы укреплять доверие, дружбу, уверенность и многое другое. Мы надеемся, что каждая девушка уйдет с большим чувством уверенности, силы и инструментов для здоровья, которые прослужат им всю жизнь.Этот класс ведет Дара Залл Келли.
    • Класс работает с 15:00 до 16:00 по 6 понедельникам с 9 января по 13 февраля.
    • В классе 12 девушек, ожидается, что ученики будут посещать все занятия.
    • Класс
    • будет проходить в CrossFit Coolidge Corner, расположенном под BTC. Участники класса соберутся у BTC и всей группой направятся вниз в CrossFit.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Этот класс сейчас заполнен.
    • Распечатайте, подпишите и принесите этот релиз на первое заседание.

    Паркур: Поколения паркура пришли в BTC, чтобы предложить учащимся средней школы уроки паркура всех уровней. С веб-сайта Parkour Generations: «Студенты тренируются, чтобы развивать силу, скорость, выносливость, точность, пространственное восприятие, динамизм и творческие способности, чтобы быть максимально гибкими, функциональными и раскрепощенными в физических движениях и преодолевать физические препятствия.Учащиеся также начнут развивать способ мышления, основанный на строгой самодисциплине, автономных действиях и своенравии, что позволит им преодолевать умственные препятствия, связанные с их движениями. Занятия включают в себя обширные и динамические упражнения на разминку, обучение основным движениям паркура, а также ряд упражнений на укрепление и кондиционирование, чтобы обеспечить длительную практику этого вида спорта ».

    • Класс работает с 16:00 до 17:30 с 21 ноября по 30 января (без занятий 26 декабря, 1/2 и 1/16)
    • Класс рассчитан на 8 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.
    • Пожалуйста, распечатайте и заполните релиз Parkour Generations и принесите его в свой первый класс.
    • Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете обратиться к Джорджу Заке по адресу [email protected]

    Йога: Учащиеся средней школы всех способностей и уровня опыта приглашаются на занятия по йоге. Это зона без соревнований, без осуждения, где дети будут: развивать силу и гибкость, изучать методы релаксации и снижения стресса, а также повышать осознание своего тела, самоуважение и уверенность в себе.Класс будет включать позы стоя и сидя, наклоны вперед и назад, наклоны в стороны, скручивания, перевернутые положения и позы равновесия. Мы будем практиковаться под музыку и приглашать студентов составлять плейлисты. В идеале студенты будут посещать занятия регулярно, чтобы развивать чувство общности и вместе накапливать знания. Студенты должны носить одежду, обеспечивающую свободное движение. Коврики для йоги можно взять с собой в подростковый центр или привезти с собой. Класс ведет Шер Даффилд.

    • Класс работает на 6 занятий по понедельникам с 15:30 до 16:30, начиная с 3 апреля и заканчивая 15 мая.17 апреля занятий нет.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.
    • Для регистрации напишите Кейт Корднер по адресу [email protected]

    (Em) Power Hour : Силовые тренировки, питание и фитнес для девочек-подростков: В современном обществе, когда социальные сети и давление сверстников оказывают давление на наших девочек, заставляя их выглядеть и действовать определенным образом, пора мы помогли им взять на себя ответственность за свое тело И разум.Этот класс не только научит девочек правильной силовой и кардиотренировочной технике, но и будет посвящен здоровому питанию для их собственного тела, управлению стрессом посредством позитивных действий и УВЕРЕННОСТИ в себя как уникальных и сильных девочек.

    Будь то опытный спортсмен, желающий правильно тренироваться, или новичок в фитнесе, все девушки приветствуются. Мы будем работать в небольшой группе, чтобы укреплять доверие, дружбу, уверенность и многое другое. Мы надеемся, что каждая девушка уйдет с большим чувством уверенности, силы и инструментов для здоровья, которые прослужат им всю жизнь.Этот класс ведет Дара Залл Келли.
    • Класс работает по понедельникам с 15:00 до 16:00 с 20 марта по 1 мая. 17 апреля нет класса.
    • В классе 10 девочек.
    • Этот класс открыт для девочек 6-8 классов.
    • Класс
    • будет проходить в CrossFit Coolidge Corner, расположенном под BTC. Участники класса соберутся у BTC и всей группой направятся вниз в CrossFit. Каждую неделю девушки должны подниматься наверх в BTC, чтобы зарегистрироваться, и ждать, пока их направят в CrossFit.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия студенты должны быть членами BTC.
    • Для регистрации напишите Кейт Корднер по адресу [email protected]
    • Если вы впервые посещаете занятие, распечатайте, подпишите и принесите этот выпуск на первое занятие.

    Media Girls: С веб-сайта Media Girls: «Не девушкам нужен макияж, а средства массовой информации.В этой вдохновляющей и веселой программе для девочек 6 и 7 классов подготовленные наставники колледжей учат участников критически относиться к влиянию средств массовой информации на девочек. Они обсудят музыкальные клипы, рекламу и социальные сети, а также научатся создавать для девочек приятный контент, который мы разместим в нашем блоге MEDIAGIRLS. Посетите www.mediagirls.org, чтобы узнать больше о нашей программе, посмотреть отзывы и ознакомиться с вдохновляющей работой прошлых занятий. Занятия с 15:30 до 17:00, каждую среду. с 1 марта по 26 апреля (19 апреля не занятия из-за школьных каникул).После завершения регистрации возврат средств невозможен. Стоимость этой программы составляет 280 долларов США. Зарегистрируйтесь здесь. С вопросами обращайтесь на [email protected]

    Winter Parkour: Parkour Generations приходит в BTC, чтобы предложить учащимся средней школы уроки паркура всех уровней. С веб-сайта Parkour Generations: «Студенты тренируются, чтобы развивать силу, скорость, выносливость, точность, пространственное восприятие, динамизм и творческие способности, чтобы быть максимально гибкими, функциональными и раскрепощенными в физических движениях и преодолевать физические препятствия.Учащиеся также начнут развивать способ мышления, основанный на строгой самодисциплине, автономных действиях и своенравии, что позволит им преодолевать умственные препятствия, связанные с их движениями. Занятия включают в себя обширные и динамические упражнения на разминку, обучение основным движениям паркура, а также ряд упражнений на укрепление и кондиционирование, чтобы обеспечить длительную практику этого вида спорта ».

    • Класс работает по понедельникам с 16:00 до 17:30 с 6 февраля по 10 апреля (20 февраля занятия не проводятся)
    • Класс рассчитан на 8 студентов, и ожидается, что студенты будут посещать все занятия.
    • За участие в этом классе дополнительная плата не взимается, но для участия учащиеся должны быть его членами.
    • Пожалуйста, распечатайте и заполните релиз Parkour Generations и принесите его в свой первый класс.
    • Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете обратиться к Джорджу Заке по адресу [email protected]
    • Зимняя сессия заполнена.

    Упражнения в дошкольном возрасте могут предотвратить дислексию

    Типичные характеристики лингвистического развития детей — это ранние признаки риска развития нарушений чтения и письма или дислексии.Новое исследование указывает на профилактические упражнения как на эффективное средство решения проблем, с которыми дети сталкиваются при обучении чтению. Результаты, достигнутые в Центре передовых исследований в области обучения и мотивации, были представлены на научном завтраке Академии Финляндии 21 августа. В ходе исследования, возглавляемого профессором Хейкки Лютиненом из Университета Ювяскюля, глубоко изучены способы прогнозирования и предотвращения трудностей в обучении чтению и письму. Исследование включало сравнение 107 детей, один из родителей которых страдает дислексией, и контрольной группы детей без наследственной предрасположенности к дислексии.Исследователи внимательно следили за развитием предрасположенных детей от рождения до школьного возраста.

    «Половина детей, родители которых испытывали трудности с чтением и письмом, обнаружили, что научиться читать труднее, чем дети из контрольной группы. Нетипичные характеристики языкового развития этих детей указывали на риск на очень ранней стадии, и мы также смогли нарисуйте более четкую картину типичного прогресса развития, указывающего на трудности с чтением и письмом », — говорит Лютинен.

    Согласно Лютинену, предикторы трудностей чтения и письма очевидны в первую очередь в двух контекстах: с одной стороны, как задержанная способность воспринимать и мысленно обрабатывать тонкости речевого звука, с другой стороны, как медлительность в назывании знакомых, визуально представленные объекты. По мере приближения к возрасту, когда они приобретают способность читать, дети, кажется, испытывают больше трудностей, чем ожидалось, для сохранения в памяти имен и соответствующих им звуков букв.

    «Чтобы научиться читать, от этих детей требуется гораздо больше практики, чем от их сверстников. Автоматизация чтения представляет собой дополнительную проблему. Кроме того, свободное умение читать является необходимым условием для понимания сложного текста», — говорит Лытинен. «Медленный читатель не в состоянии понять данный текст в целом, и поэтому ему трудно уследить за сюжетной линией. Вот почему мы должны уделять особое внимание не только точности чтения и письма, но и пониманию текста. тексты даже с довольно длинными предложениями.»

    Компьютерная игра в помощь обучению

    Трудности, с которыми дети сталкиваются при обучении чтению, можно значительно уменьшить с помощью обучения — «и в том смысле, который детям кажется забавным, даже если они действительно испытывают трудности в обучении чтению», — отмечает Лютинен.

    Центр обучения и исследований в области обучения и мотивации разработал учебную среду, похожую на компьютерную игру, чтобы помочь превентивному обучению, и бесплатно разместил ее в Интернете.Они особенно рекомендуются для детей с предполагаемым риском развития нарушений чтения и письма или для детей, которым было трудно научиться читать уже в первом классе.

    «Лучшее время для начала этих упражнений — вторая половина дошкольного возраста, но еще не поздно даже после того, как дети пошли в школу. Результат обучения, конечно, улучшается при повторных тренировках: чаще, чем один раз в день. и в коротких занятиях.Оптимальное время для одного игрового занятия должно быть тем, сколько времени детям нравится.«

    Исследователи из Совета Европы по исследованиям в области обучения и мотивации хорошо использовали широкий спектр научных дисциплин при создании учебной среды. Помимо психологии, упражнения включают элементы фонетики, математики и информационных технологий. Это позволило исследователям сделать среду обучения более эффективной, чем традиционные обучающие игры.

    12 лучших занятий по фитнесу в классе

    Новый учебный год — это то же настроение, что и Новый год.Вы можете применить этот ежегодный энтузиазм к фитнесу в своем классе, когда будете делать резолюции на новый учебный год. Активные занятия в классе помогут учащимся улучшить свое здоровье, сосредоточиться и, в конечном итоге, улучшить успеваемость. Вот 12 лучших занятий в классе занятий фитнесом , которые вы и ваши ученики можете попробовать.

    Прыжки и надувные кресла

    Это простая техника для любого возраста и предмета. Когда вы просматриваете концепции, попросите учащихся встать рядом с их партами.Вместо того, чтобы поднять руки, чтобы стать волонтером, ученики будут делать прыжки. Бонусные баллы для поощрения участия! Вы также можете повернуть несколько мячей, чтобы заменить стулья учеников. Чередуйте их по классу в течение дня.

    Шотландский хмель по математике и правописанию

    Попросите учеников ответить на вопросы, используя мел для тротуаров или циновку с цифрами или буквами, прыгая на правильную цифру или буквы. Студенты все еще могут решить задачу за своим столом, если они более сложные, но вы можете использовать этот метод движения, чтобы объявить правильный ответ.

    Истории из жизни

    Сначала выберите или создайте историю с большим количеством действий. Прежде чем начать рассказ, объясните студентам, что они будут разыгрывать движения в рассказе. Практикуйте эти действия со студентами, показывая им, как бегать на месте, делать вид, что плыть, и любые другие соответствующие действия. Пока вы читаете, ученики должны будут внимательно слушать, чтобы уловить действия, а затем продемонстрировать движение, которое вы уже практиковали.

    Разминка и фитнес-перерывы в классе

    Установите режим между занятиями, в которых вы занимаетесь чем-нибудь физическим.Будь то быстрая растяжка в классе, прогулка по комнате или даже несколько прыжков, это может быть отличным способом начать урок правильно или зарядить немного энергии дремлющим ученикам.

    Умные настольные фитнес-игры

    Smart Board — отличный ресурс для интеграции физической активности в ваше обучение. На самом базовом уровне смарт-доски могут поднять учащихся, подойти к доске и потянуться, когда они перемещают элементы по доске.

    Реализация научных концепций

    Пришло время преобразовать потенциальную энергию в кинетическую при помощи больших движений в ваших научных классах.Существует бесконечный потенциал для демонстрации студентами научных концепций или словарного запаса посредством движения.

    Например, есть учеников:

    • Действовать как электроны, выполняющие различные виды связи или разрывающиеся при протекании химических реакций
    • Имитирует животных разных видов, определяя вид, класс и т. Д.
    • Играйте в научные шарады со своими последними словарными терминами (множество возможностей для животных, растений, погоды и т. Д.)

    Обучение измерениям с помощью прыжков

    Прыжки могут добавить активности к изучению измерений, сбору данных и порядку номеров.Сначала ученики отмечают размеры на земле с помощью садовых клюшек или клейкой ленты. Затем они по очереди прыгают и записывают расстояние прыжка на доске.

    Учащиеся могут сравнивать прыжки между собой, сравнивать прыжок с места с прыжком с разбега или любые другие варианты идей, чтобы попрактиковаться в сравнении чисел. Затем более продвинутые ученики могут использовать собранные единицы для создания графиков или уравнений.

    Классные занятия Wii

    Учителя по всей стране вовлекают своих учеников как психологически, так и физически, используя для обучения игры Wii.Некоторые используют спортивные игры Wii для фитнеса и для интеграции в свои учебные программы.

    Историко-культурное движение

    В каждом культурном и историческом периоде есть разные танцы, популярные виды спорта / игры или даже повседневные занятия, чтобы выжить. Попробуйте их всем классом. Сравнивая разные страны, регионы или периоды времени, вы можете попробовать разные танцы, от испанского фламенко до гавайской хулы и свинга 1920-х годов.

    Шарады для конкретных субъектов

    Просмотрите словарный запас или концепции учебной программы, назначив учащимся концепции / словарный запас, которые они будут разыгрывать в классе.Все дело в том, чтобы ученики встали и начали двигаться.

    Борьба с детским ожирением для улучшения результатов тестов

    Исследования показали, что учащиеся, борющиеся с детским ожирением, также хуже учатся. Иногда виной всему могут быть общешкольные изменения, связанные с устранением перерывов и физической активности в классе.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *