Грудничок просыпается ночью каждый час 4 месяца: Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин

Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин

Многие родители не высыпаются, потому что их ребенок постоянно просыпается ночью с плачем. На самом деле, повод для внезапных пробуждений ночью у ребенка всегда есть. Крики и плач для новорожденного – единственный способ сообщить о том, что ему что-то не нравится. И причин, почему ребенок часто просыпается ночью, много. Обозначу наиболее распространенные из них.

Ребенок просыпается ночью от голода или жажды

Часто новорожденный просыпается ночью на кормления, но с возрастом таких кормлений становится все меньше. К 12 месяцам ночное кормление может быть одно, а если их больше, то это – повод задуматься, что ребенок просыпается не на кормление, а просто потому, что еда у него ассоциируется с засыпанием.

Малышу неудобно

Ребенок может внезапно проснуться, если у него мокрый подгузник, тесная одежда, неудобная поза или кожу натирают ярлычки – причин дискомфорта может быть довольно много. Чтобы успокоить кроху, родителям важно проанализировать условия, в которых спит их ребенок и устранить причину, которая мешает малютке хорошо спать.

Несоблюдение условий для сна ребенка

Жара или холод в комнате, сухой воздух, свет от ночника – лишь некоторые причины плохого сна ребенка. По-моему опыту, некоторые мамы игнорируют приобретение увлажнителя воздуха. У малышей очень тонкие оболочки слизистой носа, и если воздух в помещении сухой, то слизистая быстро пересыхает, и крохе становится некомфортно спать – ему попросту сложно дышать. От этого малыш просыпается и плачет.

Регресс сна у ребенка

Регрессом сна специалисты называют ухудшение качества сна из-за различных внешних факторов. Такое нарушение зависит от индивидуальных особенностей ребенка и связано, как правило, со скачком в развитии моторных навыков (ребенок научился сидеть, стоять, ползать и т. п.) и психоэмоциональных состояний.

Регресс сна нужно просто пережить: во время активного бодрствования ребенку необходимо по максимуму отрабатывать новые навыки, и тогда структура сна изменится. В жизни детей встречается много регрессов, и мы ничего с ними сделать не можем: регресс – это признак того, что ребенок нормально развивается, нам стоит позитивно к этому относиться.

Ассоциации на засыпание

Все люди просыпаются посреди ночи между циклами сна – мы так устроены: мозг дает нам сигнал к пробуждению, чтобы проверить, что все на том же месте. Это – одна из древних функций, которая необходима была человеку для выживания. Просто взрослые не помнят, как они просыпаются, а дети, у которых есть ассоциации на засыпание в виде груди, качания, шипения, похлопывания или пустышки не могут уснуть до тех пор, пока им не обеспечат эту ассоциацию. Именно поэтому ассоциации на засыпание могут сбить ночной сон ребенка и осложнить процесс укладывания малыша, если условия изменились (нет возможности покормить грудью или малютка стал слишком тяжелым, чтобы качать его на руках).

Перевозбуждение мешает заснуть

Стресс у ребенка, короткие дневные сны или их отсутствие, длительные периоды бодрствования способствуют ночным пробуждениям малыша. У детей до трех лет процессы перевозбуждения преобладают над процессами успокоения – они в принципе не могут сами успокоиться. Если малыш перевозбужден и не может уснуть, именно родители могут ему помочь расслабиться: создать рутину для отходу ко сну и обеспечивать спокойную обстановку за несколько часов до сна.

Недостаточная усталость и долгий дневной сон

Существуют нормы сна для детей, которые желательно соблюдать.

• Новорожденные спят 16-19 часов в сутки, общее время дневных снов – 1-2 часа через каждый час.
• Дети 1-2 месяцев спят 15-17 часов в сутки, общее время дневных снов – 6-7 часов.
• Дети 3 месяцев спят 15-16 часов в сутки, общее время дневных снов – 5-6 часов.
• Дети 4 месяцев спят 14-16 часов в сутки, общее время дневных снов – 4-5 часов.
• Дети 5-6 месяцев спят 14-15 часов в сутки, общее время дневных снов – 3-4 часа.
• Дети 7-8 месяцев спят 13-15 часов в сутки, общее время дневных снов – 3-4 часа.
• Дети 9-12 месяцев спят 13-14 часов в сутки, общее время дневных снов – 2-3 часа.
• Дети 12-18 месяцев спят 13 часов в сутки, общее время дневных снов – 2-3 часа.
• Дети от 18 месяцев спят 12,5-13 часов в сутки, общее время дневного сна – 1,5-2 часа
• Дети от 2 лет 12-13 часов в сутки, общее время дневных снов – 1-2 часа.
• Дети от 3 лет спят 12 часов в сутки, общее время дневного сна – 1-2 часа.

Если  ребенок много спит днем, то он, естественно, ночью может просыпаться и не хотеть засыпать.

Ночные страхи у ребенка

Это одна из причин пробуждения ребенка после года. Проанализируйте, как проходит день, и что может быть причиной страха. Часто это происходит из-за постоянно работающего телевизора – не только от мультфильмов, но и когда телевизор работает в фоновом режиме. Ребенок, которого весь день сопровождает этот эмоциональный фон, может испытывать ночные страхи или видеть  кошмары.

Психологические проблемы

Высокая чувствительность ребенка, страх отделения от мамы, когда начинается сепарационный кризис с семи месяцев. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо давать ребенку как можно больше контакта днем – обнимать его, целовать, щекотать и убеждать, что мама его любит, она рядом и никуда не денется. Бывают случаи, когда мама старается незаметно уйти от ребенка, оставив его с другим взрослым (бабушкой, няней или папой). Это может вызвать стресс у ребенка, в следующий раз он может не захотеть отпускать маму или проснуться ночью в слезах.

Физиологические причины

Младенческие колики, прорезывание зубов, дефицит витамина D у ребенка, энурез, зуд от атопического дерматита и другие проблемы могут вызвать нарушения сна у ребенка, поэтому они требуют обращения к педиатру. Когда причина будет известна, ребенку назначат лечение, и задача родителей – соблюдать рекомендации специалиста и обеспечить крохе максимальный комфорт.

 

Во время ночных пробуждений ребенка все действия взрослых должны быть направлены на то, чтобы помочь крохе снова поскорее уснуть. Когда ребенок просыпается ночью, взрослым не нужно включать свет, подносить малыша к окну, давать ему игрушки или читать книжки. Его лучше не развлекать, иначе в следующий раз он снова проснется за очередной порцией веселья. Ребенку важно донести, что все хорошо, сейчас ночь и все спят. Ночное пробуждение должно быть максимально скучным, а утром важно проанализировать, что могло стать причиной плохого сна ребенка. 

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.

© Nutriclub, 2020

Вам также будет интересно

Почему ребенок часто просыпается ночью

14.12.2016

90530

75

Почему не спит ночью

Перевод статьи

Анна Сухих

Анна Сухих

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Мама троих детей

Большинство детей просыпаются ночью. Конечно, существуют чудесные малыши, которые с 3–4 месяцев спят по 10–12 часов подряд, но чаще всего младенцы просыпаются по ночам, плачут и зовут родителей. Эти пробуждения можно объяснить с научной точки зрения: они могут иметь поведенческие причины или быть обусловлены этапом развития ребенка.

Календарь кризисов ребенка

10 причин ночных пробуждений

1. Закончился цикл сна
   Многие дети просыпаются ночью при переходе из одного цикла сна в другой. Иногда они при этом плачут. Иногда пробуждение вызвано голодом. Для детей (как и для взрослых) нормально просыпаться ночью 4–5 раз между циклами сна. Однако большинство взрослых засыпают снова настолько быстро, что не успевают осознать это пробуждение.

   В 4 месяца многие родители замечают, что ребенок просыпается после первого периода глубокого сна. Это нормально и связано с развитием медленноволнового сна. Небольшая хитрость для родителей: не спешите в тот же миг на помощь малышу в моменты таких пробуждений, сделайте небольшую паузу, чтобы дать ему попробовать продлить сон самому, так ребенок постепенно учится самостоятельно успокаиваться и засыпать.

2. Пробуждения связаны с развитием мозга
   Примерно в 6 месяцев многие дети уже способны спать 6 и более часов без пробуждений. К этому возрасту структура цикла сна ребенка уже такая же, как у взрослого. Это не означает, что у часто просыпающихся детей что-то не в порядке с циклом сна. Просто чем старше дети, тем более зрелым становится их сон. Цикл сна новорожденных и малышей до 4–6 месяцев сильно отличается от сна более старших детей.
3. Сон зависит от врожденных особенностей ребенка
   Некоторые дети просто спят лучше, чем другие. И есть дети, которые спят хуже. Но бывает и так, что ребенок мог бы хорошо спать, но ему мешают неподходящий режим или сильные ассоциации на сон. Задача родителей — создать условия для хорошего, здорового сна ребенка. Дети легко привыкают к определенным условиям засыпания, например, засыпать только во время кормления, или с укачиваниями, или на руках. А потом при пробуждении плачут, требуя привычную ассоциацию для продления сна. Вот так даже те дети, которые могут спать хорошо, из-за сильных ассоциаций спят плохо.
4. Плач — естественная часть младенчества
   В бесконечных дебатах по поводу допустимости или недопустимости метода «оставить проплакаться» участвуют родители, психологи, педиатры, консультанты по ГВ и ученые. Многие врачи советуют родителям просто расслабиться, так как нет никаких научных свидетельств того, что плач ночью приносит ребенку вред. Американские педиатры часто рекомендуют постепенно учить ребенка самоуспокоению или воспользоваться методом «оставить проплакаться», если малыш старше 4–6 месяцев.
5. На сон ребенка влияют родители
   Исследования показывают, что причиной проблем со сном у детей часто становятся действия родителей во время ночных пробуждений. Чем чаще родители остаются в комнате до полного засыпания ребенка, перекладывают его в кроватку уже уснувшим или берут на руки ночью, тем более вероятно появление у него проблем со сном. В большинстве исследований оценивается влияние действий мамы на ночные пробуждение. Но исследование, проведенное в Израиле в 2010 году, показало, что когда отец наряду с матерью задействован в уходе за ребенком и днем и ночью, ребенок просыпается ночью реже [1].
6. Физическое развитие оказывает влияние на сон
   В 4 месяца дети могут переворачиваться на живот, просыпаться и плакать, оказавшись в непривычном для сна положении. То есть освоение переворотов приводит к более частым ночным пробуждениям. В 6 месяцев дети изучают мир и в прямом смысле слова пробуют его на вкус — из-за этого возможны болезни. Когда ребенок начинает самостоятельно садиться, его сон опять может стать хуже. А в 9 месяцев дети учатся вставать у опоры, с удовольствием проделывают этот фокус в кроватке и, что неудивительно, также просыпаются при этом.
7. Ребенка беспокоят режущиеся зубы
   В период прорезывания зубов малыш испытывает дискомфорт и хуже спит. Проблема может начаться в 6 месяцев и сохраняться до 2–2,5 лет.
8. На сон влияет этап психического развития
   У многих детей более частые пробуждения появляются в районе 6 и 9 месяцев. Родители 6-месячных малышей нередко отмечают, что ребенок может проснуться среди ночи и начать издавать различные звуки. Но если он не плачет, в такой ситуации трогать его не нужно. А вот ближе к 9 месяцам на фоне страха отделения от мамы поведение малыша меняется. Теперь он может просыпаться ночью и плакать, если не обнаружит маму рядом.
9. Сон ухудшается во время болезни
   Многие дети после 6 месяцев начинают чаще болеть. Это может быть связано с тем, что подросшие малыши все тянут в рот. Во время болезни ребенку мешают спать кашель и заложенный нос. Болеющему ребенку нужно больше внимания и помощи при укладывании и ночных пробуждениях. После выздоровления сон снова приходит в норму.
10. Привычка к бутылочке или пустышке мешает сну
    Часто дети привыкают засыпать в процессе сосания чего-либо. Новорожденные мгновенно засыпают на груди или с бутылочкой. Но многие дети 6–12 месяцев, привыкшие засыпать с пустышкой, просыпаются ночью, если потеряют ее. В этом случае проще всего убрать соску из процесса засыпания. Но если ребенок спал с пустышкой в течение нескольких месяцев, будьте готовы к тому, что мгновенно оставить эту привычку и научиться засыпать без сосания у него не получится.

МНЕНИЕ КОНСУЛЬТАНТА ПО СНУ

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Нормально, если ребенок просыпается 1–2 раза за ночь, но не каждый день. Ночные пробуждения — древнейший механизм, обеспечивший выживание человеку как виду. Но это не значит, что наладить сон ребенка невозможно и надо ждать, когда же он «перерастет» свои проблемы.

Любую из причин частых ночных пробуждений можно заметить и устранить. Для этого нужно прислушаться к ребенку, принять его потребности и создать новые привычки для хорошего сна — бережно и с пониманием.

За годы практики я видела множество малышей, которые уже с 6 месяцев могут спать с 1 кормлением под утро. Видела очень много детей, которые спокойно спят всю ночь с 10–11 месяцев. Если ваш ребенок просыпается каждую ночь больше 3 раз, при этом он явно не голоден (особенно если он старше 6–10 месяцев), в ваших силах помочь ему научиться спать лучше.

По материалам сайта seattlemamadoc.seattlechildrens.org

[1]: Infant Sleep and Paternal Involvement in Infant Caregiving During the First 6 Months of Life
Liat Tikotzky, PHD, Avi Sadeh, DSC, Tamar Glickman-Gavrieli, MA

Статья обновлена: 28.06.2021

#сонночью

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Почему ребенок просыпается КАЖДЫЕ 2 ЧАСА. Всю ночь.

Два часа кажутся волшебным (и страшным!) числом часов, которое многие младенцы будут спать, прежде чем снова проснуться. Все. Ночь. Длинная.

Вы, возможно, заметили (мы, конечно, заметили), что это обычно происходит после 4-месячной отметки, но это, безусловно, может произойти и с детьми младшего возраста, особенно после полуночи.

Обратите внимание, что мы не имеем в виду новорожденных, которые просыпаются для кормления каждые пару часов, что вполне нормально и ожидаемо! Вместо этого мы имеем в виду тех детей, которые, возможно, начали спать дольше по ночам, а затем внезапно вернулись к пробуждению каждые 2 часа. Или дети, которые хорошо спали между сном и полуночью, а затем просыпались каждые 2 часа после этого, или дети, которые продолжали просыпаться каждые 2 часа после стадии новорожденности.

Мы также должны сказать, что цель этой статьи не в том, чтобы отбить у вас охоту реагировать на вашего ребенка ночью или каким-либо образом «заставить» вашего ребенка спать всю ночь, если он не готов. Мы просто хотим поделиться своими знаниями о том, что может вызвать это ночное изменение в циклах сна вашего ребенка, и о некоторых возможных способах его преодоления.

В этой статье:

• Почему ваш новорожденный просыпается каждые 2 часа
• Четырехмесячная регрессия сна
• Почему ваш 4-6-месячный ребенок просыпается каждые 2 часа
• Как стимулировать более продолжительный ночной сон

Наше приложение Little Ones поможет избавиться от догадок о том, почему ваш ребенок часто просыпается ночью, и дает вам доступ к сертифицированным консультантам по сну в Little Ones Village, если вам нужна дополнительная информация поддерживать.

Представьте, что вам не нужно беспокоиться о том, что ваш ребенок просыпается каждые 2 часа.

Наше приложение для сна поможет вам в этом. Позвольте нам помочь вам и вашему малышу лучше спать.

Присоединяйтесь

Давайте начнем с вашего новорожденного…

Сон и циклы сна вашего новорожденного еще относительно незрелы в этом возрасте. Они легче переключаются между циклами сна в течение дня, а это означает, что вы часто можете добиться хорошего продолжительного сна.

Примерно к 6 неделям ваш ребенок, как мы надеемся, начнет разделять свой сон на более заметные периоды бодрствования и дневного сна и, возможно, начнет спать более продолжительными отрезками в ночное время. Их циклы ночного сна в этом возрасте составляют около 4-6 часов, и именно поэтому ваш ребенок может начать делать эти более длинные промежутки ночью, просыпаясь только один или два раза для кормления. Когда это произойдет, вы снова почувствуете себя новым человеком, пройдя сложную и утомительную фазу новорожденности!

Предположим, что этого не произошло, и ваш ребенок по-прежнему просыпается ночью каждые 2 часа. В этом случае есть много возможных причин для этого, в том числе:

• голод
• переутомление
• их пробуждающий рефлекс
• застой ветра
• рефлюкс
• проблема в среде сна.

Мы рассмотрим некоторые из этих факторов более подробно в конце этой статьи.

Примерно к 12 неделям некоторые дети спят как чемпионы, иногда даже всю ночь! Пока…

Где-то около 3-4 месяцев…

Между 3-4 месяцами неврология сна вашего ребенка созревает. Это обычно называют 4-месячной регрессией сна, поскольку она может вызвать довольно большую регрессию дневного и ночного сна вашего ребенка. Это может быть особенно разрушительно, если вы привыкли к более длительному сну ночью!

В этот момент сон вашего ребенка резко изменился, и он стал более организованным в определенные циклы сна. Сначала меняются дневные циклы, и уровень возбуждения вашего ребенка между дневными циклами увеличивается, а это означает, что он может начать полностью просыпаться в конце каждого цикла сна, который длится около 45 минут.

Знакомо? Сон в течение одного цикла сна в течение всего дня известен как «кошачий сон», и вы можете прочитать больше о том, как справиться с этим ЗДЕСЬ.

На данный момент, несмотря на то, что ваш ребенок может дремать днем, он все еще может хорошо спать по ночам. Многие люди счастливы терпеть более короткий дневной сон, потому что ночи все еще управляемы. Пока это тоже не изменится…

Примерно в 4 месяца ваш ребенок, вероятно, начнет просыпаться каждые 2 часа ночью, потому что его циклы сна также созрели. Ночной сон вашего ребенка становится более похожим на сон взрослого человека, его циклы сна длятся примерно 2 часа.

К концу каждого цикла сна они вступают в фазу очень легкого сна и легко просыпаются, часто нуждаясь в помощи, чтобы снова заснуть. Решение этой проблемы состоит в том, чтобы поощрять «самоуспокоение», чтобы ваш ребенок мог счастливо снова заснуть самостоятельно.

Ночной сон вашего ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев…

В возрасте от 4 до 6 месяцев, если ваш ребенок уже приспосабливается самостоятельно, вы можете заметить, что он шумно передвигается каждые 2 часа. Здесь они просыпаются и ненадолго плачут, а затем снова засыпают. Если ваш ребенок снова засыпает без вашей помощи, вполне нормально оставить его наедине.

Однако, если ваш ребенок еще не освоился самостоятельно или его что-то беспокоит, он часто полностью просыпается и нуждается в вашей помощи, чтобы снова заснуть. Каждые 2 часа.

Что такое самоустанавливающийся?

Как только ваш ребенок достигает этой вехи сна, его дневного и ночного циклов созревания, его привычки сна и ассоциации со сном действительно вступают в игру.

Это означает, что если ваш ребенок научился засыпать с помощью активного укладывания, т. е. когда вы кормите или укачиваете его для сна или используете соску (которую он еще не может заменить самостоятельно), ему понадобится воспроизвести этот метод. каждый раз, когда они просыпаются между циклами сна днем ​​(45 минут) и ночью (2 часа). Это потому, что это единственный способ, которым они знают, как заснуть и снова заснуть!

Многие дети этого возраста могут выучить сигналы сна и ассоциации, которые помогут им заснуть без необходимости активного укладывания. Такие вещи, как белый шум, наличие темной комнаты, постоянное время отхода ко сну/дневной сон и соответствующее возрасту время пробуждения — все это отличные способы побудить вашего ребенка самостоятельно настроиться на сон.

Самостоятельное засыпание означает, что ваш ребенок может спокойно засыпать самостоятельно, когда созданы все условия для сна. Они также смогут снова заснуть, когда естественным образом просыпаются между циклами сна днем ​​и ночью, а это означает, что им больше не нужно, чтобы вы активно укладывали их спать каждый раз.

Но мой ребенок просыпается только каждые 2 часа после полуночи?

Многие младенцы погружаются в глубокий сон с момента отхода ко сну до полуночи, а затем начинают просыпаться через 2 часа после этого. Родители часто предполагают, что это не проблема урегулирования, поскольку их ребенок может «самоуспокоиться» в начале ночи. Но, к сожалению, этот более длительный период сна больше связан с огромным физиологическим стремлением ко сну, которое возникает в первой половине ночи, а не с самоуспокоением.

Между отходом ко сну и полуночью ваш ребенок накачан гормоном сна мелатонином, и его тело сильно подталкивает его ко сну. Они хорошо начинают свою ночь, глубоко спят примерно до полуночи, когда мелатонин начинает выпадать из их организма. Он продолжает уменьшаться между полуночью и 7 утра, а его полное исчезновение утром (а также повышение уровня кортизола) — это то, что побуждает нас проснуться.

Начиная с середины ночи, ваш ребенок гораздо более склонен полностью просыпаться после каждого цикла сна просто потому, что он находится в более легкой стадии сна. Поэтому, если они не могут снова заснуть или их что-то беспокоит, например, голод, слишком жарко или холодно, болезнь, слишком много света в их комнате, они переутомлены или недостаточно устали, они будут очень беспокойными каждый раз, когда они будут спать. естественным образом просыпаются, и вам нужно будет помочь им снова уснуть. Каждые 2 часа. Всю ночь.

Итак, что вы можете сделать, чтобы побудить вас спать дольше ночью?

Недостаточная или чрезмерная усталость

Первое (и самое простое), что вы можете сделать, чтобы улучшить двухчасовые ночные бодрствования вашего ребенка, это убедиться, что он не просыпается из-за слишком продолжительного или слишком малого дневного сна. Эти факторы приведут к беспокойству ребенка между циклами сна. В нашем приложении Little Ones есть развивающиеся, соответствующие возрасту, ежедневные графики сна, которые направят вас в правильном направлении для оптимального времени и продолжительности сна вашего ребенка, что приведет к значительному улучшению ночного сна.

Голод

Голод является очевидной причиной ночных пробуждений ребенка; однако после 4 месяцев вашему ребенку не нужно кормить каждые 2 часа в течение ночи, особенно если он может продержаться дольше, чем это, между кормлениями в течение дня. Если вы обнаружите, что ваш ребенок просыпается и делает несколько глотков, прежде чем снова заснуть, более вероятно, что он хочет сосать себя, чтобы снова заснуть, а не нуждается в молоке для питания.

В нашем приложении Little Ones есть несколько постепенных, чувствительных методов, которые помогут вашему ребенку научиться снова засыпать без необходимости кормить его каждые 2 часа.

Среда сна

Другим быстрым и простым решением может быть настройка среды сна вашего малыша. Мы рекомендуем иметь очень темную комнату без ночного освещения (пока вашему малышу не исполнится 2 года), использовать непрерывный белый шум всю ночь и поддерживать в детской идеальную температуру для сна — около 18 градусов по Цельсию / 65 градусов по Фаренгейту.

Мы также рекомендуем следить за тем, чтобы младенцев в возрасте до 5 месяцев (которые еще не переворачиваются) все еще пеленали, так как это подавляет их рефлекс испуга и, как доказано, помогает им лучше спать. Для детей старшего возраста (или детей, которые уже переворачиваются) используйте детский спальный мешок, чтобы они не могли сбросить одеяло и не замерзнуть. На нашей странице с рекомендациями по продуктам есть отличные пеленки, спальные мешки и затемняющие шторы.

Самостоятельная установка

Прежде всего, ваша лучшая линия защиты от 2-часового бодрствования состоит в том, чтобы поощрять вашего ребенка к самостоятельной установке в начале дневного сна и перед сном. После того, как они будут делать это постоянно в начале сна, переселение ночью должно, естественно, последовать их примеру.

Мой ребенок хорошо спал ночью, но плохо спал днем. Потом, когда ей было 4 месяца, все изменилось. Она внезапно просыпалась 5 раз за ночь, и я быстро терял свои шарики! Лишение сна действительно достало меня. Я купил эту Программу и не могу рекомендовать ее более высоко! Я внезапно превратился из ужасного спящего ребенка в ребенка, который устает по сигналу и спит по 11 часов в сутки. Я не могу выразить, какое это облегчение знать, что это работает. Я был настроен скептически и надеялся, что это не люди, которые просто охотятся на отчаявшихся матерей/родителей, но я настоящий клиент из Брисбена, Австралия , который счастлив сказать, что это были лучшие деньги, которые я потратил! — Салли из Австралии

Наши программы сна помогли более чем 200 000 родителей и детей, оказавшихся в такой же ситуации, мягко и эффективно избавиться от двухчасовых ночных пробуждений. Помочь вашему ребенку добиться хорошего ночного сна ВОЗМОЖНО — вся необходимая информация прямо у вас под рукой в ​​нашем приложении Little Ones.

————— 

Библиография:

Сент-Джеймс-Робертс И., Робертс М., Ховиш К., Оуэн С. Видеодоказательства того, что младенцы могут переселиться обратно в Сон после пробуждения ночью, а также продолжительный сон к 3-месячному возрасту. Джей Дев Бехав Педиатр. 2015 июнь; 36 (5): 324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; Центральный PMCID в PubMed: PMC4459553.

Coons S, Guilleminault C. Развитие консолидированных периодов сна и бодрствования в связи с циклом дня и ночи в младенчестве. Dev Med Child Neurol. 1984 апр; 26 (2): 169-76. PubMed PMID: 6724155. 

Coons S, Guilleminault C. Развитие моделей сна и бодрствования и стадий сна с небыстрыми движениями глаз в течение первых шести месяцев жизни у нормальных младенцев. Педиатрия. 1982 июнь; 69 (6): 793-8. PubMed PMID: 7079046. 

Дьюар, Г. (2008–2014 гг.). Модели детского сна: руководство для тех, кто любит науку. Получено из Parenting Science: http://www. parentingscience.com/baby-sleep-patterns.html

de Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Развитие циркадного ритма кортизола в младенчестве. Ранний Хам Дев. 73(1-2): с. 39-52. 2003.

10 советов экспертов по выживанию – Nested Bean

Как раз в тот момент, когда вы думали, что уложили режим сна, ваш ребенок снова беспокоен и бодрствует.

Не беспокойтесь; Помогая сотням новых родителей справиться с ужасной 4-месячной регрессией сна, подруга Nested Bean и сертифицированный консультант по сну Рэйчел Тернер дает 10 советов, которые помогут вам вернуться в нужное русло.

Познакомьтесь с нашим экспертом Рэйчел Тернер Сертифицированный консультант Sleep Sense™, владелец Hello Sleep

В этой статье      

Познакомьтесь с нашим экспертом

Что происходит?

Это нормально?

Что я могу с этим поделать?

Руководство по выживанию при регрессии сна

Общие вопросы от новых родителей 

Что такое 4-месячная регрессия сна?

Регрессия сна в 4 месяца – это период времени, когда ваш ребенок внезапно часто просыпается ночью и борется/отказывается спать, хотя раньше он хорошо спал в нормальном режиме сна.

Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

4-месячная регрессия сна обычно длится от 2 до 6 недель. Вашему ребенку требуется время, чтобы приспособиться к этому новому циклу сна, из-за чего он чаще просыпается.

Если регресс сна длится более 6 недель или если ваш ребенок также не набирает вес, не растет, не хочет есть или мочится и/или испражняется в необычных количествах, вам следует обратиться к педиатру.

Обычно этот переход сопровождается дополнительными вехами. Примерно в том же возрасте ваш ребенок может быть на начальных этапах обучения переворачиванию. Они также усваивают больше языка, узнают лица и в целом становятся более активными и внимательными.

Будьте последовательны — соблюдайте один и тот же режим сна и сна, независимо от того, мама или папа укладывают ребенка спать. Процедура должна быть одинаковой каждую ночь, чтобы оставаться последовательной. — Рэйчел Тернер

Несмотря на то, что эти вехи волнуют, они могут отвлекать перед сном. Убедитесь, что вы занимаетесь с ребенком в течение дня и даете ему время для развития любых новых навыков, чтобы он с меньшей вероятностью пытался тренироваться в своей кроватке ночью.

Важно помнить, что когда у вашего ребенка регрессия сна, это не будет длиться вечно, и это не означает, что ваш режим сна полностью забыт.

Что происходит при 4-месячной регрессии сна?

В 4 месяца даже у тех, кто хорошо спит, внезапно наблюдается 2-3-недельная регрессия сна, когда они не засыпают и часто просыпаются ночью, а сон в течение ночи кажется далеким.

Хорошая новость заключается в том, что на самом деле это вовсе не регрессия, а скорее прогрессия: это признак созревания цикла сна вашего ребенка. Она будет находиться в этом новом цикле всю оставшуюся жизнь и погрузится в сон малыша.

В 4 месяца ваш ребенок учится переворачиваться, он усваивает язык, распознает лица, становится более активным — все это удивительные вехи, которые могут (к сожалению) способствовать регрессии сна в 4 месяца. Помочь вашему ребенку снова хорошо спать со здоровыми привычками сна может быть непростой задачей.

Это нормально?

Вполне нормально, хотя для мамы и папы это может быть испытанием, как вы, наверное, уже знаете! Однако, поскольку не все дети одинаковы, он не всегда будет проявляться одинаково или даже в одно и то же время у каждого из них (регрессия сна в «4 месяца» может фактически произойти за несколько недель до или после вехи в 4 месяца). ).

В то время как ребенок одного человека может просыпаться во время дневного сна, другого может быть сложно уложить спать ночью, а у немногих несчастных ребенок может вообще не хотеть спать!

 

Чем это вызвано?

Будучи новорожденным, ваш ребенок спал всего два раза за ночь. Но в 4 месяца они начинают циклически проходить через 4 стадии сна, как и взрослые.

Внезапно она проведет больше времени в более легкой стадии медленного сна, вызывая более частые пробуждения. Пока я пытаюсь за маму и папу, 4-месячная регрессия сна — это нормально.

Помогите своему малышу приспособиться с помощью разумной тренировки по сну, чтобы улучшить режим сна — переходите к «что делать: как родители могут помочь».

«Регресс сна также может возникать в 6 месяцев, 8 месяцев, 10 месяцев, 12 месяцев и 18 месяцев, причем наиболее распространенным является 4-месячный регресс сна».

Что делать: как родители могут помочь

1. Медленно ломайте ассоциации со сном

Научиться спать самостоятельно может быть трудно для младенцев, а негативная ассоциация со сном может сделать регрессию сна еще более сложной. Многие новорожденные имеют проблемы со сном, вызванные ассоциацией со сном, но при разумной тренировке сна можно добиться независимого сна.

Как это сделать Постепенно сокращайте. Если ваш ребенок все еще привык к тому, что его кормят грудью, попробуйте каждый вечер отодвигать последнее кормление на несколько минут назад. Получите больше советов по ассоциациям сна от эксперта.

2. Носите легкую одежду для сна

Во время 4-месячной регрессии сна небольшой дополнительный комфорт может иметь большое значение для решения проблем со сном. Слегка утяжеленная пеленка (если ребенок еще не переворачивается) или спальный мешок помогут ему сохранять спокойствие и уют во время засыпания.

Как это сделать Начните с дополнительных объятий перед сном, а затем оденьте ребенка в слегка утяжеленную одежду Zen Sleepwear™, чтобы помочь ему успокоиться ночью.

3. Кормите столько, сколько необходимо

4-месячная регрессия сна часто совпадает со всплеском роста, который делает ребенка очень голодным. При кормлении ребенка нередко у младенцев наблюдается повышение аппетита во время кормления.

Как это сделать Не бойтесь давать им то, что они просят. Когда вы кормите ребенка очень долго или кормите его во сне перед сном, это может помочь вашему ребенку спать немного дольше.

4. Затемнение детской

Новорожденные не боятся темноты, но реагируют на свет; это говорит их мозгу, что пришло время действовать. Поэтому перед сном чем темнее, тем лучше, особенно во время регрессии сна.

Как это сделать: Держите детскую в темноте, завесив все окна плотными шторами, пропускающими естественный свет, и не включайте свет во время ночных кормлений или смены подгузников — это укрепит привычки здорового сна и поможет ребенку снова заснуть.

5. Уложите ребенка сонливым, но бодрствующим

Иногда родителям трудно уложить ребенка спать. Положив ребенка в кроватку до того, как он полностью заснет, вы научите его засыпать самостоятельно, а также поможет вам сломать эти ассоциации со сном.

Как это сделать Как только вы успокоите ребенка, и он станет сонным и готовым ко сну, положите его в кроватку или люльку прямо сейчас, не дожидаясь, пока он полностью заснет. Это также может помочь в тренировке сна.

6. Не шумите

Любой дополнительный шум будет отвлекать ребенка от сна и достижения детского сна, особенно сейчас, когда он проводит больше времени в фазах легкого сна.

Как это сделать Приобретите в детскую комнату генератор белого шума, чтобы блокировать любые возможные помехи и считывать цикл сна вашего ребенка.

7. Придерживайтесь своего распорядка дня

Четырехмесячная регрессия сна может затруднить соблюдение вашего обычного графика, но если вы будете экономить на своем распорядке дня, вам будет намного труднее вернуться к нему после регрессии. над. Цель состоит в том, чтобы заставить ребенка заснуть и добиться сна в течение ночи.

H как это сделать Постоянство является ключом к здоровому сну и борьбе с регрессом сна. Время может измениться, но старайтесь, чтобы сон оставался прежним. У вас еще нет режима? Сейчас самое время начать.

8. Отрегулируйте время сна ребенка

Чтобы компенсировать более короткий дневной сон, попробуйте перенести время сна вперед. Недостаток сна сделает вашего ребенка переутомленным, что только усугубит суетливость 4-месячной регрессии сна.

Как это сделать: В зависимости от их графика дневного сна, сдвиньте время сна на час или больше, чтобы они могли получить дополнительные Ззз. Для этого может потребоваться бросить последний дневной сон.

9. Дайте им время потренироваться

Регресс сна в 4 месяца обычно совпадает с тем, что дети учатся переворачиваться. Ваш ребенок пытается освоить этот новый навык и может подумать, что время отхода ко сну означает время практики, а не время сна ребенка.

H как это сделать Включите в игры в течение дня много времени на животе, чтобы ваш ребенок не отвлекался, когда вы пытаетесь уложить его заснуть или снова заснуть.

10. Не делайте этого в одиночку

Четырехмесячная регрессия сна, хотя и временная, может быть крайне утомительной. Обязательно позаботьтесь о себе: собственная переутомленность может отразиться на ребенке.

Как это сделать: Если ваш партнер, семья или друзья хотят помочь, позвольте им. Переключитесь с партнером в ночную смену или пригласите друга в течение дня, чтобы вздремнуть для себя.

3 вещи, которые нужно знать о регрессии сна[Инфографика]

Руководство по выживанию за 4 месяца регрессии сна

Преодолейте регрессию сна с помощью этого контрольного списка перед сном, полезных советов для мам и отслеживания пробуждения.

Советы по сну для молодой мамы

«Хотел бы я найти и попробовать Мешок дзен раньше! Я решил попробовать это после того, как столкнулся с регрессом сна в течение последних нескольких недель. В первую ночь, когда я надел это на своего 4-месячного сына, было немедленное улучшение. Он снова начал спать по ночам! Можно с уверенностью сказать, что я люблю этот продукт.» — клиент Amazon, 18.11.2016

 

Потребность во сне для 4-месячного ребенка

В 4-месячном возрасте вашему ребенку потребуется около 14-16 часов сна в сутки. Например, это можно разделить на 3 дневных сна по 3 часа каждый и один более продолжительный ночной сон продолжительностью 6 часов.

Но здесь важно общее количество, а не обязательно, когда ваш ребенок спит. Не все младенцы хотят спать в одно и то же время, и работающим родителям может быть трудно уложить своего ребенка вздремнуть на то же количество времени, что и онлайн-руководство, написанное для совершенно другой семьи. Все, что имеет значение, это то, что ваш ребенок — и вы — спит столько, сколько им нужно, чтобы быть счастливыми и здоровыми.

Советы по выживанию при регрессии сна

Вот несколько быстрых советов, как пережить этот сложный период бессонных ночей:

• Проводите время с ребенком на животе и играйте с ним в течение дня, чтобы поддерживать его стимуляцию и предотвращать перенос накопленной энергии. на ночной или дневной сон
• Поговорите с другими родителями, пережившими этот период, за советом и плечом, чтобы опереться (или вздремнуть!) на
• Попробуйте наш Zen Sack, который слегка утяжелен, чтобы имитировать ваши прикосновения и помочь вашему малышу снова заснуть, даже во время 4-месячной регрессии сна

Вывод: пережить 4-месячную регрессию сна

Мы знаем, насколько сложной может быть регрессия сна в любом возрасте, а поскольку 4-месячная регрессия сна является первым опытом многих родителей в отношении регрессии сна, она может показаться еще более ошеломляющей. Если вы последуете советам, перечисленным выше, и позаботитесь о себе, вы обнаружите, что этот период становится намного более управляемым, и ваш ребенок снова будет крепко спать в кратчайшие сроки.

Общие вопросы от уставших родителей

Могу ли я предотвратить 4-месячную регрессию сна?

Поскольку 4-месячная регрессия сна связана с неизбежными изменениями в цикле сна и развития вашего ребенка, избежать этого полностью невозможно. Однако вы можете подготовить к этому, заранее поработав над разрушением ассоциаций сна.

Я считаю, что другой основной причиной этого 4-месячного фиаско является то, что до этого момента родители либо укладывали своего ребенка спать с помощью пустышки, укачивая его, кормя его грудью, либо применяя другие подобные методы, при которых ребенок помогает на пути к засыпанию. Эти ассоциации со сном действительно могут быть очень коварными, потому что, хотя они могут быть полезны для того, чтобы заставить вашего малыша заснуть в начальной стадии, их отсутствие, когда ребенок просыпается, означает, что он не сможет снова заснуть без посторонней помощи. Когда это начинает происходить каждые полчаса, родители могут оказаться в кошмарном сне.

Чтобы облегчить регрессию сна для вас и вашего ребенка, постарайтесь разорвать эти ассоциации со сном до 4-месячной отметки, вы улучшите привычки сна ребенка. Вместо того, чтобы использовать снотворное или создавать ассоциации со сном, сосредоточьтесь на создании успокаивающего ритуала перед сном и составлении графика, который подготовит вас к неизбежной регрессии сна.

Каждый ли ребенок проходит через 4-месячную регрессию сна?

Хотя 4-месячная регрессия сна наиболее распространена, не все дети испытывают ее. Возможно, вам повезет, и у вас не будет никаких проблем в 4-месячном возрасте. Однако регрессии сна также часто возникают в возрасте 8, 10, 12 и 18 месяцев. У вашего ребенка могут быть все регрессии сна или ни одна из них!

Что вызывает 4-месячную регрессию сна?

Чтобы полностью понять, что происходит с вашим ребенком во время 4-месячной регрессии, вы должны сначала немного узнать о сне в целом. Есть больше стадий сна, чем просто «бодрствование» и «сон». Эти различные этапы составляют цикл сна, который мы проходим несколько раз за ночь.

Стадии сна

Этап 1	На начальной стадии мы все знакомы, когда вы чувствуете, что засыпаете, но на самом деле не чувствуете, что заснули… например, когда ваш муж засыпает на диване, и вы подталкиваете его, и он говорит: , «Я НЕ СПЛЮ!»
Этап 2	Считается первой стадией «настоящего сна». Именно здесь люди склонны осознавать, проснувшись, что они на самом деле спали.
Этап 3	Глубокая и регенеративная стадия. Также известный как «медленный сон», именно здесь тело начинает восстанавливать и омолаживать иммунную систему, мышечные ткани, запасы энергии, а также запускает рост и развитие.
Этап 4	БДГ-сон (быстрое движение глаз). Именно здесь мозг начинает работать и консолидировать информацию и воспоминания за день до этого. Это также этап, на котором мы чаще всего мечтаем.

Взрослые циклически проходят четыре стадии и либо просыпаются, либо приближаются к пробуждению. Подумайте о том, как вы едва проснетесь посреди ночи и поменяете положение или откроете глаза на долю секунды, прежде чем снова заснуть. Новорожденные, однако, испытывают только две из четырех стадий сна: стадию 3 и стадию 4 (или БДГ-фазу) и проводят во сне около половины своего времени в каждой стадии.

Будучи новорожденным, вы, скорее всего, могли укачивать или кормить грудью своего ребенка, чтобы он заснул, и укладывали его, не разбудив. Это потому, что она прыгает прямо в эту стадию глубокого сна. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начнет циклически проходить все 4 стадии сна, а не только две.

Когда происходит это изменение, наш малыш переходит с 50% фазы быстрого сна на 25%, чтобы освободить место для первых двух стадий. Хотя быстрый сон легкий, он глубже, чем эти две новые стадии, к которым они привыкли. Чем больше времени вы проводите в более легком сне, тем больше шансов, что ребенок проснется. Этот период адаптации является основной причиной 4-месячной регрессии сна.

Другие вехи развития, такие как умение переворачиваться, также могут способствовать 4-месячной регрессии сна.

Если вы хотите узнать больше о циклах сна, ознакомьтесь с нашей статьей «Цикл сна вашего ребенка».

Может ли 4-месячная регрессия сна произойти до или после 4-месячного возраста?

4-месячная регрессия сна может начаться уже в 3-месячном возрасте или уже в 5-месячном возрасте. Это больше о том, когда цикл сна вашего ребенка начинает меняться — в большинстве случаев это происходит примерно на 4-месячной отметке, но это может быть немного раньше или немного позже. Каждый ребенок индивидуален!

Сколько должен спать 4-месячный ребенок?

В возрасте 4 месяцев вашему ребенку требуется от 12 до 15 часов сна каждые 24 часа.

Как правило, дети в возрасте от 4 до 6 месяцев спят ночью 6-8 часов с 1-2 пробуждениями между ними для кормления. В возрасте от 4 до 6 месяцев ваш ребенок начнет дольше бодрствовать между снами, и вы заметите появление более отчетливых моделей сна. График сна может начать формироваться. Теперь вы сможете заставить их спать по более последовательному графику и можете ожидать немного больше сна по ночам.

Помогает ли пеленание при регрессии сна в 4 месяца?

Да, пеленание может помочь младенцам успокоиться и лучше спать во время 4-месячной регрессии сна. Однако некоторые дети могут учиться переворачиваться примерно в то же время, что делает пеленание небезопасным. Прежде чем пытаться пеленать, чтобы бороться с 4-месячной регрессией сна, проверьте 6 признаков того, что, возможно, пора прекратить пеленание.

Если ваш ребенок находится в чистоте, рассмотрите возможность использования пеленки Zen One™. Он слегка утяжелен на груди и по бокам, чтобы обеспечить дополнительный успокаивающий комфорт, а дышащие сетчатые рукава являются съемными. Таким образом, как только ребенок начнет переворачиваться, он все еще может носить Zen One со свободными руками.

Если ваш ребенок в чистоте, рассмотрите возможность использования пеленки Zen One™. Он слегка утяжелен на груди и по бокам, чтобы обеспечить дополнительный успокаивающий комфорт, а дышащие сетчатые рукава являются съемными. Таким образом, как только ребенок начнет переворачиваться, он все еще может носить Zen One со свободными руками. Если пеленание больше небезопасно, Zen Sack™ может обеспечить аналогичный комфорт во время регрессии сна благодаря слегка утяжеленной подушке Cuddle Pad™ на груди

Чем 4-месячная регрессия сна отличается от других регрессий сна?

Регрессия сна является наиболее распространенной из всех регрессий сна и самым непосредственным образом связана с необратимым изменением цикла сна вашего ребенка. Хотя регрессия определяется как «возврат к более раннему ментальному или поведенческому уровню», на самом деле это «прогресс». Как только вы пройдете 4-месячную регрессию сна, ваш ребенок официально перейдет в цикл сна, которому он будет следовать до конца своей жизни!

Может ли Zen Sleepwear™ помочь с 4-месячной регрессией сна?

Мягко утяжеленная одежда для сна Zen обеспечит дополнительный комфорт во время очень беспокойного периода, например, во время 4-месячной регрессии сна. Многие родители говорят, что использование пижамы Zen помогло их ребенку легче пережить 4-месячную регрессию сна. Родители, которые надевают одежду Zen Sleepwear во время регрессии сна, также отмечают улучшение сна.

Если ваш ребенок привык и любит, когда его пеленают, пеленки Zen Swaddle® или Zen One™ станут отличным выбором, особенно если у ребенка все еще наблюдается рефлекс Моро. Для малышей, которые уже начали учиться переворачиваться, Zen Sack™ по-прежнему предлагает мягкое успокаивающее давление, но дает ребенку немного больше свободы.

No related posts.