Что поможет быстрее забеременеть: Как быстро забеременеть: советы будущим родителям

Как быстро забеременеть если не получается — лучшие советы

 

 

 

Вы решили стать мамой. Замечательная новость! Но не всегда забеременеть получается с первого либо второго раза.  И сразу возникает в голове куча плохих мыслей на тему, что вы бесплодны, либо что-то не так с партнером – вариантов много, и каждый хуже другого. От многих нюансов зависит зачатие, и это не только качественная сперма и овуляция, но и множество других факторов. Что же влияет на такой сложный процесс? Как зачать ребенка с первого раза? Как стать беременной?

Почему не получается забеременеть: причины

Критерии невозможности зачатия:

• Эпизодические либо достаточно частые половые акты, не позволяющие скопиться нужному количеству спермы.
• Когда у женщины увеличивается возраст, соответственно понижается вероятность оплодотворения яйцеклетки и начинаются трудности с овуляцией. У мужчин с повышением возраста ухудшается качество и уменьшается количество сперматозоидов.
• Воспалительные процессы в органах малого таза у дамы либо в мочеполовой системе у сильной половины.
• Инфекционные болезни.
• Осложнения после травм или абортов.
• Малый либо избыточный вес дамы.
• Осложнения после перенесенных инфекций, не вылеченные заболевания органов малого таза у женщин.
• Ослабленный иммунитет.
• Прием некоторых лекарств, которые отрицательно влияют на способность производить жизнеспособное потомство.
• Табакокурение, алкогольные напитки, наркотические вещества и даже кофеин понижают шансы зачатия.
• Стресс.

Факторы для зачатия, которые зависят от мужчины и женщины

Чем старше оба партнера, тем увеличивается период, в который женщина забеременеет. А роль мужчины очень важна. Поэтому стоит знать, что у 45-летнего мужчины сперматозоидов меньше в три раза, чем у его младших коллег.

Конечно, самое главное – это обратить внимание на здоровье и мужчины, и женщины. Но не только исследование и диагностика помогут поскорее стать родителями. Сам образ жизни пары учитывается всеми специалистами.

Какие рекомендации? Что делать, если не получается забеременеть?

• Правильное питание. В рацион добавьте побольше овощей, фруктов, морепродуктов. Также обогатите животными и растительными белками, витаминами и микроэлементами. Жирной еды — минимум.
• Полностью откажитесь от сигарет и алкоголя. Даже пива, ведь оно содержит эстрогеноподобные вещества, которые являются подобием женских гормонов.
• Уделите вниманию нижнему белью, которое обязано быт качественным, из натуральных материалов.
• Приобретите привычку проводить на свежем воздухе как минимум 1,5 часа в день.
• Избегайте стрессовых ситуаций и чрезмерных нагрузок.
• Регулярные половые акты!
• На сперму негативно влияют неблагоприятные условия работы. Позаботьтесь и об этом.

Менструальные циклы у женщин

Менструальный цикл – это подготовка к беременности. У каждой дамы персональны показатели цикла, но приблизительно в среднем равны 28 дням. Главное, постоянство на протяжении всего репродуктивного периода. Любые отклонения – повод идти к специалистам.

• Менструальный период

Самый болезненный у женщины, именно он характеризуется кровянистыми выделениями. Длятся от 3 до 7 дней. Происходит удаление эндометрия, созданного во время прошлого цикла.

• Фолликулярный период

Созревают фолликулы, благодаря фолликулостимулирующему гормону. 1-2 фолликула становятся доминантными, время созревания которых в среднем — 14 дней.

• Овуляция

Освобожденная яйцеклетка двигается к матке и ожидает оплодотворения. Важно, чтобы сперма в данный момент была в маточной трубе, ведь жизнь яйцеклетки не превышает 2 суток.

• Лютеинизирующий период

Длительность – около 16 дней. Образуется желтое тело, которое усиленно образует прогестерон, чтобы помочь внедрению оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки. Иначе желтое тело деградирует и уровень гормона резко понижается. Что в свою очередь разрушает и отторгает эпителиальный слой. Цикл замыкается.

Как проходит зачатие?

1. Оплодотворение – соединение яйцеклетки и сперматозоида.
2. Развитие зародыша до момента имплантации.
3. Внедрение и прикрепление эмбриона к матке.

Все это происходит на протяжении 2 недель. Часто именно после этого времени женщина начинает чувствовать некоторые признаки беременности.

Как быстро забеременеть если не получается: советы

1. Подготовка к беременности

• Диагностика всего организма

• анализы на TORCH-инфекции
• анализы крови и мочи
• ультразвуковое исследование основных систем в организме
• рентенография грудной клетки

• Анализы, которые врачи рекомендуют при подготовке перед зачатием

• анализ на вирус иммунодефицита человека, гепатит В,С
• биохимический  и общий анализ крови
• мазки для выявления ЗППП

• Специалисты:

• Гинеколог
• Стоматолог
• Генетик, при условии:

• возраст каждого партнера свыше 35 лет
• если они находятся в кровном родстве
• у будущих родителей есть дети с инвалидностью, либо выкидыши, другое
• присутствуют наследственные заболевания.

• Полностью отказаться от вредных привычек, ведь научно доказано, что сигареты и алкогольные напитки негативно влияют на малыша, вплоть до мертворождений, выкидышей, рождение детей с патологиями.
• Если женщина имеет хронические заболевания – следует пройти необходимое лечение.
• При работе на вредном производстве, рекомендовано сменить труд на менее вредный и тяжелый. Сократите использование бытовой химии.
• Откорректируйте вес и питание.
• Принимайте фолиеву кислоту и контролируйте уровень железа.
• Желательно вакцинироваться против краснухи. После предохраняйтесь три месяца.
• Гормональные препараты прекратите принимать за полгода до зачатия.
• Избегать стрессовых ситуаций и полноценно высыпайтесь.

Также немаловажно для партнера пройти определенные исследования:

• посетить терапевта
• сдать общие анализы крови и мочи
• анализы на определение половых инфекций,
• исключить вероятность гепатитов В и С, сифилиса и ВИЧ.
• анализ на резус-фактор следует делать только, если дама обладает отрицательным резус-фактором
• вылечить все хронические заболевания
• мужчине посетить уролога и делать спермограмму следует, если беременность не наступила на протяжении года, либо были перенесены операции на половых органах, травмы.

2. Определение благоприятного периода

Удачным моментом считается середина женского цикла (овуляция). Получается – идеальных дней мало для беременности.

Прекрасные дамы для распознавания этих желанных дней пользуются проверенным методом – измеряют базальную температуру: ее повышение соответствует  моменту выхода из яичника яйцеклетки.

Имеется возможность и по внешним признакам различить, когда созрела яйцеклетка: болезненные ощущения в боку, напряженность в груди, за несколько дней до овуляции выделения более прозрачные и жидковатые.

Существуют и более научные способы – это специальные тестеры, которые на основе теста кристаллизации слюны укажут благоприятное время для беременности.

3. Зачатия в  согласовании с лунным календарём

Есть предположения, что забеременеть эффективно в фазу Луны, когда родилась будущая мама. К примеру, если дама пришла в этот мир в новолуние, значит, шансы очень высоки зачать именно в данный период, независимо от женского цикла. Исследования показали, что этот метод невероятно точен. Но на будущее ребенка такой способ может оказать не самое лучшее влияние. Ведь надо не только зачать и выносить малыша, но и сделать все, чтобы жизнь его была прекрасной. Однако не только фазы луны важны, но не все лунные сутки благоприятны для беременности.

Вывод: если пара задумалась о лунном методе, лучше обратиться к профессиональным астрологам.

4. Какое время лучшее для зачатия?

Среди эффективных способов забеременеть в ряду с фазами луны, расчётом овуляции, также существует понятие идеального времени года. Наилучшим считается конец лета – осень. Организм отдохнул, набрался сил, наполнен витаминами и микроэлементами. Хотя именно весной считается сперма наиболее активной, но якобы неполноценной.

Однако для жителей южных стран недостаток фруктов и солнца не ощущается весь год. А вот жители более северных стран обладают высоким иммунитетом и крепким здоровьем.

Вывод следующий: следите за своим здоровьем, чтобы чувствовать, в какой сезон года вы более активны и полны сил.

5. В какой позе лучше зачать ребенка?

Медики считают: поза, когда мужчина сзади — лучшая для зачатия. А вот поза, когда женщина наверху –  неблагоприятная.

Как часто нужно заниматься сексом чтобы забеременеть?

Ответ прост — чем чаще — тем лучше.

Когда семья подумала о ребенке, рекомендуется отказаться от средств для смазывания половых органов, которые понижают вероятность зачатия.

Как забеременеть: народные средства

Среди ответов на вопрос в народе: «как быстро забеременеть, если не получается» — лидирует отвар из шалфея. Все дело в том, что растение содержит вещества, напоминающие эстрогены. Также шалфей помогает увеличению рефлекса шейки матки, что также способствует зачатию.

Другие народные методы:

• Полезен отвар ортилии однобокой или боровой матки.
• Отвар из красной щетки, но не следует его пить с другими гормональными средствами.
• Для мужчин полезен отвар подорожника.
• Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин Е.
• Общайтесь с беременными женщинами и не забудьте попросить погладить беременный живот.

Много разнообразных советов, среди народных способов забеременеть – выбирайте свой, но не забывайте о здоровье и правильном питании.

10 лучших советов, чтобы забеременеть

1. Главный совет – обратиться к специалистам. Желательно это сделать не только женщине, но и ее партнеру. Ведь благодаря анализам и диагностике, возможно предотвратить многие патологии у родителей и будущего малыша.
2. Сбалансированное питание и прием витаминов – залог успешного и быстрого зачатия.
3. Контролируйте цикл и вычисляйте овуляцию.
4. Не нервничайте, если способы быстро забеременеть не эффективны. Успокойтесь. Также не изматывайте друг друга бесконечным сексом в период овуляции. Достаточно заниматься сексом один раз в день, но ежедневно.
5. Отдайте предпочтение верным позам для секса.
6. После полового акта рекомендуется спокойно полежать.
7. Здоровый способ жизни предпочтителен: много гуляйте, снизьте уровень физических нагрузок, откажитесь от вредных привычек.
8. Диеты противопоказаны в период зачатия. Отложите похудение на послеродовой период.
9. Научись расслабляться, получайте удовольствие от жизни.
10.  Нетрадиционные «как забеременеть с первого раза советы» научно не доказаны, но это не значит, что они не эффективны.

Что делать, если не получается забеременеть?

Не стоит отчаиваться – вот главный совет. При условии, что все вышеописанные эффективные способы забеременеть были испробованы, но в вашем случае не помогли, тогда современная медицина предлагает методы искусственного оплодотворения.

Специалист выяснит причину бесплодия и даст ответ на самые животрепещущие вопросы: что делать, если зачатие все не наступает, как стимулировать фертильность и другие. Часто психологический настрой мешает партнерам стать счастливыми родителями.

После всего написанного, стоит сделать следующее заключение: готовиться стать мамой надо заранее. Правильное планирование беременности – залог успеха. Все должно быть взвешено и продумано. И тогда в доме появиться смех здорового счастливого малыша.

Как быстро забеременеть. Полезные советы при зачатии

Если женщина уже устала ждать положительного теста на беременность, ей необходимо прислушаться к советам экспертов. Успешное зачатие предполагает не только выбор удачного времени для секса, но и создание благоприятных условий.

Эксперты дают женщинам некоторые советы.

Придерживаться здорового образа жизни

Для того, чтобы повысить шансы на беременность, о себе необходимо начать заботиться. Во время беременности в организме женщины происходят серьезные изменения. Поэтому свой путь женщина должна начать с внедрения здорового образа жизни.

Посещение гинеколога и стоматолога

Врач-гинеколог проведет анализ общего состояния организма, и предложит коррективы по его изменению. Это увеличит шансы на то, что беременность наступит быстрее. Если в семье имелись случаи бесплодия, об это обязательно следует сообщить врачу. Это обусловлено тем, что некоторые репродуктивные проблемы могут носить наследственный характер.

Плохое состояние десен и зубов нередко может стать причиной рождения недоношенного ребенка. Поэтому женщине рекомендуется обратиться к стоматологу. Перед беременностью женщине необходимо привести в порядок свой рот. Следует соблюдать гигиену полости рта.

Выполнение физических упражнений

Подобными действиями женщина может укрепить свой организм. Однако, не стоит усердствовать слишком сильно. Физические нагрузки должны быть умеренными и носить дозированный характер.

Прием витаминов

Начать прием специальных витаминов никогда не поздно. В них много фолиевой кислоты, которая необходима ребенку во все этапы его развития. Она способна продлить овуляцию и способствует оплодотворению. Какой именно витаминный комплекс выбрать, женщине подскажет гинеколог. Много фолиевой кислоты содержит клубника, шпинат, апельсиновый сок, фасоль.

Отказ от курения

Никотин снижает шансы на беременность. К тому же, имеется большая вероятность выкидыша и развитие внематочной беременности. Желательно бросить курить и партнеру, поскольку никотин ухудшает качество спермы.

Контроль потребления кофеина

Это вовсе не говорит о том, что женщина должна полностью отказаться от кофе. Просто необходимо сократить количество его употребления. 1-2 чашки кофе в день будет вполне достаточным. Кофеин в большом количестве негативно отражается на репродуктивной функции.

Сокращение потребления алкоголя или полный отказ от него

Конечно, стакан пива в неделю вряд ли отразится на репродуктивной функции, но лучше от алкоголя отказаться полностью. Рисковать не стоит.

Отказ от контроля за рождаемостью

Женщине необходимо отказаться от метода, который предохранял ее от беременности. Удаление ВМС или отказ от презервативов будет означать, что организм уже готов к беременности. Несколько сложнее обстоит дело с гормональными противозачаточными средствами. В этом случае лучше проконсультироваться со своим гинекологом.

Контроль овуляции

Овуляция является у женщины периодом наивысшей плодовитости. Женщина должна знать, в какие сроки он наступает. Иногда определить его достаточно сложно. Можно использовать калькулятор овуляции. Он окажет помощь в определении продолжительности цикла и дней с высокой вероятности беременности.

Если женщина будет следовать всем этим советам, это поможет ей быстрее зачать ребенка.

16 естественных способов повышения фертильности

Проблемы с фертильностью затрагивают до 15 процентов пар. Путь к отцовству иногда может быть огромным испытанием, но знайте, что вы не одиноки в этих проблемах.

К счастью, есть несколько естественных способов повысить фертильность. Фактически, выбор продуктов питания и изменение образа жизни могут помочь повысить фертильность.

Вот 16 естественных способов повысить фертильность и быстрее забеременеть.

Антиоксиданты, такие как фолиевая кислота и цинк, могут улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин. Они дезактивируют свободные радикалы в вашем организме, которые могут повредить как сперматозоиды, так и яйцеклетки.

Одно исследование молодых взрослых мужчин, проведенное в 2012 году, показало, что употребление 75 граммов богатых антиоксидантами грецких орехов в день улучшает качество спермы.

Исследование с участием 232 женщин показало, что более высокое потребление фолиевой кислоты было связано с более высокими показателями имплантации, клинической беременности и живорождения.

До сих пор не принято решение о том, насколько антиоксиданты повлияют или не повлияют на фертильность, но есть данные, указывающие на потенциал.

Такие продукты, как фрукты, овощи, орехи и злаки, богаты полезными антиоксидантами, такими как витамины С и Е, фолиевая кислота, бета-каротин и лютеин. Употребление большего количества этих здоровых продуктов не должно повредить усилиям.

Сытный завтрак может помочь женщинам с бесплодием.

Одно исследование показало, что обильный завтрак может улучшить гормональные эффекты синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), основной причины бесплодия.

У женщин с умеренным весом, страдающих СПКЯ, потребление большей части калорий на завтрак снижает уровень инсулина на 8 процентов и уровень тестостерона на 50 процентов. Высокий уровень любого из них может способствовать бесплодию.

Кроме того, к концу 12-недельного исследования у этих женщин овуляция была выше, чем у женщин, которые ели меньше завтрака и больше ужина, что свидетельствует об улучшении фертильности.

Однако важно отметить, что увеличение размера вашего завтрака без уменьшения размера вашего ужина может привести к увеличению веса.

Ознакомьтесь с этими идеями для здорового и вкусного завтрака, если вам нужно вдохновение.

Ежедневное употребление здоровых жиров важно для повышения фертильности и общего состояния здоровья.

Однако трансжиры связаны с повышенным риском овуляторного бесплодия из-за их негативного влияния на чувствительность к инсулину.

Трансжиры обычно содержатся в гидрогенизированных растительных маслах и обычно присутствуют в некоторых маргаринах, жареных продуктах, продуктах переработки и хлебобулочных изделиях. Некоторые из фаворитов, мы знаем.

Исследования показали, что диета с высоким содержанием трансжиров и низким содержанием ненасыщенных жиров была связана с бесплодием как у мужчин, так и у женщин.

Женщинам с СПКЯ обычно рекомендуется следовать плану питания с низким содержанием углеводов (где менее 45 процентов калорий приходится на углеводы).

Несколько исследований показали, что контроль потребления углеводов благотворно влияет на некоторые аспекты СПКЯ.

Диеты с низким содержанием углеводов могут помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить уровень инсулина и стимулировать потерю жира, одновременно способствуя регулярности менструального цикла.

Вот пример того, как есть меньше углеводов здоровым образом.

Говоря об углеводах: важно не только количество углеводов, но и их тип.

Рафинированные углеводы могут быть особенно проблематичными. К рафинированным углеводам относятся сладкие продукты и напитки, а также обработанные злаки, в том числе белая паста, хлеб и рис.

Эти углеводы усваиваются очень быстро, вызывая скачки уровня сахара и инсулина в крови. Рафинированные углеводы также имеют высокий гликемический индекс (ГИ). ГИ говорит вам, будет ли богатая углеводами пища значительно повышать уровень сахара в крови.

Инсулин химически подобен гормонам яичников. Эти гормоны помогают нашим яйцеклетки созревать. Постоянно повышенный уровень инсулина может привести к тому, что организм будет вырабатывать меньше репродуктивных гормонов, поскольку считает, что он ему не нужен. Это может способствовать отсутствию созревания яйцеклеток и овуляции.

Учитывая, что СПКЯ связан с высоким уровнем инсулина, рафинированные углеводы могут усугубить ситуацию.

Клетчатка помогает организму избавиться от избыточных гормонов и поддерживает баланс сахара в крови. Некоторые типы клетчатки могут помочь удалить избыток эстрогена, связываясь с ним в кишечнике. Затем избыток эстрогена удаляется из организма в виде отходов.

Одно более раннее исследование 2009 года связывало растворимую клетчатку, такую ​​как авокадо, сладкий картофель, овес и фрукты, с более низкими уровнями эстрогена и прогестерона. Растворимая клетчатка из фруктов особенно сильно связана с более низкими концентрациями эстрогена.

Некоторыми примерами продуктов с высоким содержанием клетчатки являются цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобы. Рекомендуемая суточная доза клетчатки для женщин составляет 25 грамм в день и 31 грамм для мужчин.

Одно исследование, проведенное в 2009 году, показало, что употребление на 10 граммов клетчатки из зерновых культур в день снижает риск овуляторного бесплодия у женщин старше 32 лет на 44%.

Однако данные о клетчатке по-прежнему неоднозначны. Другое исследование 250 женщин в возрасте от 18 до 44 лет показало, что увеличение потребления клетчатки на 5 г в день снижает концентрацию гормонов с более высокой вероятностью ановуляции (когда овуляция не происходит).

Проконсультируйтесь с вашим врачом о вашем нынешнем потреблении клетчатки, чтобы узнать, следует ли вам есть больше.

Замена некоторых белков животного происхождения (таких как мясо, рыба и яйца) источниками растительного белка (такими как бобы, орехи и семена) снижает риск бесплодия.

Исследование показало, что когда 5 процентов от общего количества калорий приходилось на растительный белок вместо животного, риск овуляторного бесплодия снижался более чем на 50 процентов.

Исследование, проведенное в 2018 году, пришло к выводу, что употребление большего количества рыбы коррелирует с более высокой вероятностью живорождения после лечения бесплодия.

Рассмотрите возможность замены некоторых белков в вашем рационе белками из овощей, бобов, чечевицы, орехов и рыбы с низким содержанием ртути. Попробуйте это кокосовое карри из нута для белкового ужина.

Высокое потребление молочных продуктов с низким содержанием жира может увеличить риск бесплодия, тогда как молочные продукты с высоким содержанием жира могут снизить его.

Одно большое исследование, проведенное в 2007 году, изучало влияние употребления в пищу молочных продуктов с высоким содержанием жира чаще одного раза в день или реже одного раза в неделю.

Выяснилось, что женщины, потреблявшие одну или несколько порций молочных продуктов с высоким содержанием жира в день, на 27 процентов реже страдали бесплодием.

Чтобы воспользоваться этими потенциальными преимуществами, попробуйте заменить одну порцию молочных продуктов с низким содержанием жира в день одной порцией молочных продуктов с высоким содержанием жира, например, стаканом цельного молока или цельного йогурта.

Этот куриный соус из буйволиного мяса, приготовленный с жирным греческим йогуртом, божественен.

Если вы принимаете поливитамины, вероятность овуляторного бесплодия снижается.

На самом деле, приблизительно 20 процентов случаев овуляторного бесплодия можно избежать, если женщины будут принимать 3 или более поливитаминов в неделю. Микроэлементы, содержащиеся в витаминах, играют важную роль в фертильности.

Для женщин, пытающихся забеременеть, поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, могут быть особенно полезными.

Поговорите со своим врачом о пищевых добавках, включая поливитамины, которые могут приблизить вас к беременности.

Физические упражнения полезны для здоровья, в том числе повышают фертильность. Повышение умеренной физической активности оказывает положительное влияние на фертильность женщин и мужчин, особенно страдающих ожирением.

Хитрость в том, что главное — умеренность. Чрезмерно интенсивные упражнения на самом деле были связаны со снижением фертильности у некоторых женщин.

Чрезмерные физические нагрузки могут изменить энергетический баланс в организме и отрицательно сказаться на вашей репродуктивной системе. Если вы планируете увеличить свою активность, добавляйте ее постепенно и убедитесь, что ваша медицинская команда знает об этом.

Узнайте, поддерживает ли ваш врач добавление этих поз йоги в ваш распорядок дня.

Если вы пытаетесь забеременеть, стресс, вероятно, тоже присутствует. По мере повышения уровня стресса ваши шансы забеременеть уменьшаются. Вероятно, это связано с гормональными изменениями, которые происходят, когда вы испытываете стресс.

Исследования связи между стрессом и фертильностью неоднозначны, но есть свидетельства того, что стресс может подавлять фертильность.

Получение поддержки и консультаций может снизить уровень беспокойства и депрессии и увеличить ваши шансы забеременеть. И не забывайте уделять время вам.

Связь между кофеином и фертильностью не очень убедительна.

Одно более раннее исследование 1997 года предполагает, что женщины, потребляющие более 500 миллиграммов кофеина в день, принимают до 9На 1/2 месяца дольше, чтобы забеременеть.

Однако другие исследования не обнаружили сильной связи между потреблением кофеина и повышенным риском бесплодия.

В целях безопасности подумайте о том, чтобы ограничить потребление кофеина одной или двумя чашками кофе в день. Попробуйте эти варианты без кофе.

Вес является одним из наиболее важных факторов, влияющих на фертильность мужчин и женщин. Фактически, недостаточный или избыточный вес связан с повышенным бесплодием.

Это связано с тем, что количество накопленного в организме жира влияет на менструальную функцию. Ожирение особенно связано с отсутствием овуляции и нерегулярностью менструального цикла, а также с нарушением развития яйцеклеток.

Чтобы повысить свои шансы забеременеть, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы попытаться похудеть, если у вас избыточный вес, и набрать вес, если у вас недостаточный вес. Они могут помочь вам сделать это здоровым и устойчивым способом.

Пора начинать качать железо. Тип добавки, то есть. Потребление добавок железа и негемового железа, которое поступает из растительных продуктов, может снизить риск овуляторного бесплодия.

Недавнее исследование 2019 года пришло к выводу, что гемовое железо (из животных источников) не влияет на фертильность, а негемовое железо приносит лишь некоторую пользу женщинам, у которых уже был дефицит железа.

Необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить, следует ли рекомендовать добавки железа всем женщинам, особенно если уровень железа уже здоров. Но удостовериться, что ваш уровень железа стабилен у вашего врача, — это хороший шаг.

Негемовые источники железа труднее усваиваются организмом, поэтому попробуйте принимать их с пищей или напитками с высоким содержанием витамина С, чтобы увеличить его усвоение.

Употребление алкоголя может отрицательно сказаться на фертильности. Однако неясно, сколько алкоголя необходимо, чтобы вызвать этот эффект.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление более 14 алкогольных напитков в неделю связано с более длительным периодом беременности.

Более раннее исследование 2004 года с участием 7393 женщин показало, что высокое потребление алкоголя было связано с большим количеством обследований на бесплодие.

Однако данные об умеренном потреблении алкоголя неоднозначны. Одно более раннее исследование не обнаружило связи между умеренным потреблением и бесплодием, в то время как другие исследования сообщают, что умеренное потребление может повлиять на фертильность.

В конечном итоге рекомендуется избегать чрезмерного употребления алкоголя. Поговорите со своим врачом о вашем собственном потреблении, чтобы обеспечить наилучший результат для вас.

Некоторые натуральные добавки связаны с повышением фертильности, особенно в исследованиях на животных. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать натуральные добавки, так как их эффективность у людей недостаточно изучена.

Примеры:

• Мака: Мака происходит из растения, выращенного в центральной части Перу. Некоторые исследования на животных показали, что он улучшает фертильность, но результаты исследований на людях неоднозначны. Некоторые сообщают об улучшении качества спермы, в то время как другие не находят никакого эффекта.
• Пчелиная пыльца: Пчелиная пыльца связана с улучшением иммунитета, плодовитости и общего питания. Одно исследование на животных показало, что употребление пчелиной пыльцы связано с улучшением качества спермы и мужской фертильностью. Тем не менее, исследования на людях все еще необходимы.
• Пчелиный прополис: Исследование женщин с эндометриозом показало, что прием пчелиного прополиса два раза в день повышает вероятность забеременеть через 9 месяцев на 40 процентов. Необходимы дополнительные исследования.
• Маточное молочко: Маточное молочко, которое также производят пчелы, богато аминокислотами, липидами, сахарами, витаминами, жирными кислотами, железом и кальцием. Исследования на животных показали, что он может улучшить репродуктивное здоровье крыс.

Хорошее питание жизненно важно для здоровья тела и репродуктивной системы, а также для того, чтобы помочь вам забеременеть.

Полноценное питание и позитивные изменения в образе жизни помогут повысить фертильность и подготовить организм к беременности. Кроме того, это просто полезно для вас во всем.

Если вы пытаетесь забеременеть, важно, чтобы вы уже сегодня начали выбирать здоровое питание и образ жизни. Но не позволяйте стрессу и беспокойству сломить вас. Поговорите со своей медицинской командой, чтобы найти наилучший выбор для вас.

Краткие советы по естественному повышению фертильности

• Прием антиоксидантных добавок или продуктов, богатых антиоксидантами, может улучшить показатели фертильности, особенно среди мужчин с бесплодием.
• Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества калорий за завтраком и меньшего количества за ужином может улучшить фертильность.
• Чтобы повысить уровень фертильности, избегайте продуктов с высоким содержанием трансжиров. Вместо этого ешьте продукты, богатые полезными жирами, например, оливковое масло первого отжима.
• Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может повысить уровень инсулина, что может повысить риск бесплодия и затруднить беременность.
• Употребление большего количества белка из растительных источников, а не из животных источников, может повысить уровень фертильности у женщин.
• Замена молочных продуктов с низким содержанием жира продуктами с высоким содержанием жира может помочь улучшить фертильность и увеличить ваши шансы забеременеть.
• Прием поливитаминов может помочь повысить фертильность, если вы не получаете все необходимые питательные вещества из своего рациона.
• Малоподвижный образ жизни связан с бесплодием, а физические упражнения могут улучшить фертильность. Однако чрезмерные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту.
• Высокий уровень стресса и беспокойства может снизить ваши шансы на зачатие. Управление уровнем стресса может увеличить ваши шансы забеременеть.
• Избыточный или недостаточный вес может снизить ваши шансы забеременеть.

18 советов, которые помогут вам быстро забеременеть и которые действительно работают

Существуют тысячи советов «быстро забеременеть», но мы отделили те, которые работают, от тех, которые являются пустой тратой вашего времени.

Хотя нет никаких гарантий, эти советы уже помогали парам TTC. Попробуйте их и посмотрите, что произойдет.

1) Сначала пройдите обследование

Хорошее общее состояние здоровья является важной частью процесса зачатия. Пройдите обследование у своего лечащего врача, чтобы убедиться, что у вас нет каких-либо основных медицинских проблем, которые могут помешать.

2) Принимайте витамины для беременных

Ежедневный прием витаминов для беременных является одним из самых простых способов поддержать зачатие. Это может быть и обычный поливитамин, если он содержит ключевые ингредиенты, такие как фолиевая кислота. Попробуйте найти тот, который содержит следующие витамины и минералы:

• Фолиевая кислота , также называемая B9 (помогает предотвратить проблемы с головным и спинным мозгом у развивающихся детей): не менее 400 мкг
• Железо (борется с анемией): не менее 30 миллиграммов
• Кальций (способствует росту и укреплению костей): не менее 300 миллиграммов
• Витамин D (также поддерживает рост костей): 400 международных единиц
• Омега-3, также известные как ДГК (помогают развитию мозга ребенка): не менее 300 миллиграммов
• Витамин С (поддерживает вашу иммунную систему): не менее 50 миллиграммов
• Цинк (помогает предотвратить врожденные дефекты и низкий вес при рождении): не менее 15 мг
• Другие питательные вещества, которые считаются полезными в витаминах, когда вы пытаетесь забеременеть, включают селен, магний, биотин, рибофлавин, тиамин, ниацин и витамин Е.

Обратите внимание, что вам не следует принимать витамины, содержащие более 770 миллиграммов витамина А, так как исследования показали, что слишком много может привести к врожденным дефектам. Кроме того, вы не должны принимать витамины, не поев заранее, потому что они могут быть резкими для вашего желудка и вызывать тошноту или рвоту.

3) Заранее наберите здоровый вес

Значительный избыточный или недостаточный вес может отрицательно сказаться на вашей фертильности, поэтому постарайтесь достичь здорового веса, прежде чем пытаться зачать ребенка. Индекс массы тела (ИМТ) может быть полезным инструментом, чтобы показать вам, каким может быть здоровый вес для вашего роста, но он становится менее точным, когда принимает во внимание такие вещи, как мышечная масса или особенно высокие или низкие люди, поэтому он не идеален. Независимо от того, набираете ли вы вес или худеете для достижения своей цели, стремитесь к достижимым 1-2 фунтам в неделю. Более того, это может негативно повлиять на ваш метаболизм.

4) Отслеживание цикла

Это поможет вам лучше понять свое тело, замечать тенденции, предсказывать день овуляции и правильно определять время полового акта с овуляцией. Использование такого приложения, как Ovia Fertility, делает это еще проще, но вы уже поняли эту часть!

5) Займитесь сексом в нужное время

Это может показаться очевидным, но многие люди думают, что они могут забеременеть в любое время в течение месяца. Вы можете забеременеть только в течение 5-6 дней, предшествующих овуляции, называемых фертильным окном, поэтому убедитесь, что вы занимаетесь сексом в течение этого времени (даже несколько раз в день, если вы готовы к этому). У вас больше шансов на зачатие, если вы занимаетесь сексом за несколько дней до овуляции, потому что вы гарантируете, что сперматозоиды будут в вашем теле сразу после выхода яйцеклетки.

6) Бросить курить

Сигареты и зачатие несовместимы. Курение может повлиять на овуляцию и уровень гормонов, даже делая ваши яйцеклетки менее восприимчивыми к сперме. Бросить курить сложно, но сейчас самое время сделать это: это может снизить ваши шансы забеременеть и увеличить риск выкидыша и врожденных дефектов у вашего ребенка.

7) Прекратите использовать гормональные противозачаточные средства по крайней мере за месяц до того, как вы начнете их использовать. противозачаточные, такие как таблетки или НоваРинг. Дайте себе достаточно времени, чтобы приспособиться.

8) Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день пять дней в неделю.

Тренировки могут поднять вам настроение, улучшить тонус кожи и мышц, укрепить здоровье сердца и увеличить шансы забеременеть. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями по 30 минут в день пять раз в неделю (это два с половиной часа каждую неделю). Если у вас нет времени на спортзал, просто прогуляйтесь пешком вместо того, чтобы водить машину или пользоваться общественным транспортом, и это может иметь значение. Обратите внимание, что экстремальные физические нагрузки могут отрицательно сказаться на фертильности, поэтому, если у вас очень мало жира или вы усердно тренируетесь более семи часов в неделю, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о снижении нагрузки.

9) Ограничьте употребление алкоголя до одной порции в день (или не употребляйте алкоголь)

Большинство экспертов сходятся во мнении, что бокал вина или пива здесь и там хороши, когда вы пытаетесь зачать ребенка, но более того, это может повредить вашей фертильности. Некоторые исследования показали, что всего два напитка в день могут снизить вашу фертильность примерно на 60%. Если вы пьете, одна порция составляет всего 5 жидких унций вина или 12 жидких унций пива в день, что, вероятно, меньше, чем вы привыкли. Самый безопасный вариант — полностью отказаться от употребления алкоголя.

10) Попробуйте наборы для прогнозирования овуляции (OPK)

Работа OPK заключается в обнаружении всплеска лютеинизирующего гормона в моче, который происходит за 24–36 часов до овуляции. Эксперты расходятся во мнениях относительно ценности OPK: одни говорят, что они дорогие и неточные, а другие клянутся, что их нужно проверять, когда у них овуляция. Вы можете определить, когда у вас овуляция, используя другие факторы, такие как изменения цервикальной слизи и базальной температуры тела (BBT). Однако, если у вас нерегулярный цикл, вы, скорее всего, выиграете от OPK, потому что овуляцию может быть труднее предсказать.

11) Сократите потребление кофеина

Исследования разделились во мнениях относительно того, может ли кофеин нанести вред вашей фертильности, но большинство экспертов сходятся во мнении, что умеренное количество кофеина безопасно. Некоторые исследования показали, что более 500 миллиграммов кофеина в день — это примерно пять чашек кофе — негативно влияет на фертильность, но для большинства людей это очень насыщенный кофе день. В большинстве видов чая кофеина гораздо меньше, чем в одной чашке кофе, поэтому на всякий случай переключитесь на чай или ограничьтесь чашкой кофе в 12 унций в день. Также обратите внимание, что кофеин может присутствовать в вещах, которых вы не ожидаете, включая шоколад и добавки, поэтому внимательно читайте этикетки.

12) Скажите своему партнеру продолжать мастурбировать

Регулярная мастурбация, даже каждый день, способствует продолжению рода, поддерживая репродуктивную систему мужчины в рабочем состоянии. Он также очищает старые сперматозоиды и заменяет их новыми клетками, которые, как показывают исследования, менее повреждены и обладают лучшей подвижностью. Отсутствие эякуляции в течение пяти дней или дольше может негативно повлиять на количество сперматозоидов и здоровье сперматозоидов, так что не сдерживайтесь!

13) Не допускайте обезвоживания

Чтобы вырабатывать оптимальную цервикальную жидкость для поддержки зачатия — прозрачную эластичную жидкость, которая помогает сперматозоидам проникать сквозь нее, — вам необходимо избегать обезвоживания. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды по восемь унций в день. Если вам трудно пить достаточное количество воды, попробуйте носить с собой большую бутылку с водой, записывайте воду, которую вы выпиваете, в приложении, таком как Ovia, добавляйте воду с фруктами для вкуса, добавляйте лед или смешивайте что-то с газированной водой. Если вы принимаете лекарства от аллергии с противоотечными средствами, имейте в виду, что они могут высушить слизистые оболочки по всему телу, что также приведет к неблагоприятному воздействию на цервикальную слизь.

Вы можете определить степень обезвоживания, проверив свою мочу. Если вы мочитесь каждые два-четыре часа, и ваша моча прозрачная или очень светло-желтая, все в порядке. Если он желтый, вы должны выпить немного больше. Если он оранжевый или темно-оранжевый, значит, вы обезвожены и вам нужно немедленно выпить больше.

14) Лягте на спину на 15 минут после секса

Вы, наверное, уже слышали этот совет, и в нем есть доля правды. Исследователи, проводившие исследование внутриматочной инсеминации (IUI) в 2009 году, обнаружили, что у женщин, которые лежали на спине в течение 15 минут после процедуры, вероятность зачатия была на 50 процентов выше. Половой акт — это не то же самое, что ВМИ, поэтому неясно, насколько результаты этого исследования применимы за пределами лаборатории, но это определенно не повредит.

15) Ешьте здоровую пищу

Нет ни одной чудодейственной пищи, которую нужно есть, чтобы зачать ребенка. Более важно, чтобы вы ели разнообразные овощи, фрукты, сложные углеводы и нежирные белки.

Стремитесь есть не менее 3 чашек овощей в день и старайтесь включать белок в каждый прием пищи. Употребление в пищу разнообразных красочных фруктов и овощей наполнит ваш рацион антиоксидантами и питательными веществами. И не отказывайтесь от зеленых листовых овощей: они богаты фолиевой кислотой и железом, которые вам нужны сейчас больше, чем когда-либо.

Вот чего следует избегать:

• Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и сладкие лакомства
• Обработанное мясо, например, хот-доги
• Обычно слишком много углеводов (мы все склонны есть больше, чем нам действительно нужно)
• Рыба с высоким содержанием ртути, включая консервированного тунца, замороженную рыбу-меч, кафельную рыбу и акулу

16) Не болейте

Труднее забеременеть, когда ваш организм находится в состоянии стресса от болезни. Избегайте сырых и недоваренных продуктов, особенно мяса; часто мойте руки с мылом и горячей водой; регулярно заниматься спортом; принимайте витамины; и постарайтесь спать не менее семи часов в сутки.