Что нужно делать чтобы быстрее забеременеть: Как быстро забеременеть: советы будущим родителям — Яркий Дворик

Содержание

Каким способом можно ускорить наступление зачатия?

Несмотря на то, что зачатие представляет собой достаточно сложный процесс, многим супружеским парам оно дается сравнительно легко. Примерно 85% женщин беременеют на протяжении года с момента прекращения использования средств контрацепции. Однако бывает и так, что несмотря на все старания супругов зачатие так и не происходит. Если вы столкнулись с такими проблемами, вам может помочь наш центр ЭКО.

У каждой женщины могут быть свои причины, по которым ей хочется поскорее стать мамой. Тем, кто желает ускорить наступление беременности, врачи рекомендуют:

Пройти медицинское обследование, чтобы исключить наличие каких-либо заболеваний и патологий.
Научиться определять наступление овуляции. В этом могут помочь специальные тесты, которые можно купить в аптеке, а также ведение графика базальной температуры.
Нормализовать режим питания. Необходимо отдавать предпочтение натуральным продуктам, насыщенным витаминами и полезными веществами.
Стараться избегать стрессов и переутомления.
Избавиться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя.
Обязательно заниматься сексом за 1-3 дня до прихода овуляции и во время нее.

Мужчинам врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни, избегать посещения бани и сауны, а также ношения тесного нижнего белья. Не следует носить мобильный телефон в кармане брюк, так как электромагнитное излучение может негативно повлиять на половую функцию. Если вы хотите поскорее стать отцом, следует избегать приема лекарственных препаратов, в особенности обезболивающих, антигистаминных средств и антибиотиков, так как они негативно воздействуют на сперматогенез, но перед отменой препаратов или началом их приема мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Обоим супругам рекомендуется контролировать свой вес. У женщин масса тела напрямую влияет на овуляцию и способность к зачатию, так как в жировой ткани вырабатываются некоторые гормоны. Ожирение у мужчин приводит к нарушению сперматогенеза.

Если вам необходимо похудеть, следует избегать строгих диет, так как они снижают поступление в организм витаминов и питательных веществ, а это отрицательно сказывается на способности к зачатию. Гораздо целесообразнее будет нормализовать свое питание, включить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Мужчинам рекомендуется употреблять орехи, мясо, зерновые и морепродукты, так как они улучшают сперматогенез. Для разработки индивидуального рациона питания, вы всегда можете посетить врача-диетолога.

Мамы и бабушки часто дают молодым женщинам советы по поводу того, как можно быстрее забеременеть. Таким образом формируются народные приметы, которые передаются из поколения в поколение. Если хотите, вы можете проверить их действие на себе: хуже от этого вам в любом случае не станет. К примеру, некоторые женщины уверяют, что быстро забеременеть им помогло ношение украшений из жемчуга.

Камень агат также обладает свойством ускорить наступление зачатия.

Представительницы старшего поколения часто утверждают, что для того чтобы побыстрее забеременеть, нужно вырастить дома герань или фикус. Существуют также приметы, согласно которым для ускорения зачатия нужно погладить по животу беременную женщину, посидеть после нее на стуле и сфотографироваться с ней. Многие девушки также утверждают, что им удалось увидеть две желанные полосочки на тесте на беременность лишь после того, как они перестали переживать по поводу зачатия и пустили ситуацию на самотек. Они считают, что главная причина того, что беременность долго не наступает, кроется в навязчивых мыслях о ней, и рекомендуют почаще отдыхать и расслабляться. К слову, многие женщины узнают о том, что они вскоре станут мамами, после возвращения из отпуска, проведенного с любимым мужчиной. Ну а если вы уже перепробовали все перечисленные способы ускорения зачатия, рекомендуем вам воспользоваться программой ЭКО в Краснодаре, которую предлагает наш медицинский центр.

Как быстрее забеременеть: эффективные способы

В первые пару месяцев после начала попыток ничего не получается, и многие планирующие пары начинают переживать. В большинстве случаев — зря. Рекомендации специалистов, как быстро забеременеть, могут показаться слишком простыми, но это магия — они действительно работают!

Редакция сайта

Теги:

Беременность

Идеальная фигура

рекомендации

эффективные средства

Порой девушки в надежде побыстрее забеременеть что только не предпринимают! В ход идут и передаваемые на женских форумах советы про определенную позу для секса, и совсем уж мифы, например, как забеременеть быстро — бабушкин метод «посадить в спальне фикус», и прочие городские легенды. Впрочем, в некоторых из этих идей есть зерно здравого смысла.

Давай разбираться, какие из советов работают, какие — бесполезны, а то и попросту вредны.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

1. Не нервничай

Эта рекомендация может показаться смешной, но она крайне важна. Чем больше ты раздражаешься, огорчаешься и поддаешься стрессу, тем хуже организм реагирует на попытки забеременеть: ему мешает высокий уровень энзима альфаамилазы, который ассоциируется со стрессом. И пусть стресс не блокирует тебе возможность забеременеть полностью (иначе человечество бы просто вымерло), он запросто может еще и сбить тебе цикл. Так что методы забеременеть быстро в данном случае самые простые — медитируй, отвлекайся, делай все, чтобы быть спокойнее.

2. Правильно питайся

Это полезно не только во время беременности, но и до зачатия.

Если в организме не хватает витаминов и микроэлементов, они и ребенку не достанутся. И вместо того, чтобы размышлять про таблетки, чтобы забеременеть быстро, вместо них употребляй побольше зелени и овощей.

3. Больше спи

Недостаток сна плохо влияет на многие функции организма, в том числе и на иммунитет, и на фертильность. Все потому, что недосып — это стресс для организма, а про то, как стресс влияет на твою способность забеременеть, мы рассказали выше. В общем, расслабляться, отдыхать, высыпаться очень важно, особенно если ты задумываешься о том, как можно быстро забеременеть — здоровый сон значительно этому поспособствует.

4. Меньше пей

Совсем отказываться от алкоголя необязательно, но пить вино бутылками все же не стоит, ограничься бокалом в день. Исследования показывают, что небольшие порции алкоголя не влияют на зачатие и развитие плода, но четкая граница постоянно меняется. Если стоит вопрос о том, как скорее забеременеть, лучше не рисковать. Кстати, это же касается будущего отца — если он налегает на пиво, беременность может подзадержаться.

5. Занимайся сексом, но не каждый день

Когда пара размышляет о том, как быстро забеременеть и что делать, многие приходят к мысли, что нужно заниматься сексом как можно чаще. На самом деле у некоторых мужчин даже уменьшается число сперматозоидов, если они каждый день предаются плотским утехам. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие — в прямом смысле этих слов.

6. Занимайся сексом перед овуляцией

Как забеременеть быстро с первого раза? Можно попробовать такой способ: врачи советуют пытаться зачать не в сам предполагаемый день овуляции, а за 2-3 дня до него. Тогда у многих женщин самая высокая вероятность забеременеть. Но, конечно, есть и индивидуальные особенности организма. А вот нерегулярный менструальный цикл может создать помехи, так что сходи к гинекологу, возможно, тебя выручат с этим обычные доступные таблетки.

Чтобы забеременеть быстро, они, может, и не помогут, но ловить дни перед овуляцией будет проще. Кстати, здесь же ответим на популярный вопрос о том, как быстро забеременеть после месячных: никак. Лучше отыщи на календарике день, про который мы рассказали выше.

7. Брось курить

Если не можешь, сократи потребление никотина до минимума. Но лучше все же бросить, потому что там куча факторов.

Курение делает более вязкой слизь в канале, по которому движутся сперматозоиды — им сложнее проникнуть в матку.
Курение повреждает половые клетки напрямую, что грозит внематочной беременностью.
Ученые видят связь между курением и ранней менопаузой — разница может быть до четырех лет по сравнению с некурящей.

А будущий отец пусть не радуется: для повышения качества и скорости сперматозоидов ему тоже стоит бросить. Если вы вместе решаете задачу, как быстро забеременеть, вредные привычки — долой.

8. Меньше кофе

Чашку в день можно. Исследования показали, что если пить больше, фертильность снижается вдвое. Все потом, что кофеин мешает движению женских половых клеток от яичников к матку. И да, это относится ко всем напиткам, которые содержат кофеин. В общем, если ищешь методы забеременеть быстро, кофе в этом деле тебе враг.

9. Не пропускай прелюдию

Как быстро можно забеременеть после страстной ночи? Есть один секрет: перед сексом стоит хорошенько разогреться: если внутри будет сухо, сперматозоиды будут перемещаться медленнее.

10. Принимай витамины

Сейчас немало специализированных комплексов для беременных и готовящихся к этому. Лучше не задаваться вопросом о том, есть ли какие таблетки, чтобы быстрее забеременеть, а просто принимать поливитамины, можно — отдельно группу В и фолиевую кислоту. Они повышают вероятность зачатия и снижают вероятность дефектов нервной трубки у плода. Но если ты всерьез задумалась, какие таблетки пить, чтобы забеременеть быстрее, мы сообщим, что стимулирующие лекарства действительно существуют, но выписать тебе их должен врач, не экспериментируй сама!

11. Миссионерка навсегда!

Вот они, передаваемые из уст в уста секреты, как быстро забеременеть, касающиеся поз для секса. Тут наука согласна с интернет-советчиками: лучшая поза для зачатия — та, в которой ты лежишь на спине. Тогда сперма имеет больше шансов добраться до шейки матки. А вот поднимать ноги после секса или нет, наука еще не решила.

12. Откажись от диеты

Сейчас важен баланс витаминов и микроэлементов, поэтому заботу об идеальной фигуре лучше перенести года на полтора-два вперед. То же и с физическими упражнениями: заниматься можно, но без фанатизма, иначе тело хуже настроится на продолжение рода. В общем, вместо того, чтобы задаваться вопросом, какие таблетки пить, чтобы быстрее забеременеть, пей что-нибудь вкусное. И ешь. Досыта.

Фото: Shutterstock, Getty Images

Как забеременеть быстрее

Если вы готовы к зачатию, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы оптимизировать свои шансы забеременеть быстрее. Однако важно помнить, что не существует «нормального» пути к беременности и что не бывает двух одинаковых путей. Около 85 процентов женщин забеременеют в течение первого года попыток, но есть много факторов, влияющих на то, как быстро вы забеременеете, например возраст матери и образ жизни. Посещение вашего лечащего врача перед попыткой, определение даты овуляции и регулярные занятия сексом могут помочь вам быстрее забеременеть.

Что я могу сделать, чтобы быстрее забеременеть?

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить шансы на зачатие, но имейте в виду: количество времени, необходимое для того, чтобы забеременеть, у разных людей разное. Некоторые люди зачинают быстро, в то время как другие могут годами безуспешно пытаться.

Прежде чем пытаться зачать ребенка, неплохо подготовиться. Вот несколько способов начать работу:

Запишитесь на предварительный осмотр к врачу или акушерке.
Откажитесь от нездоровых привычек, таких как употребление алкоголя, курение сигарет или марихуаны или употребление запрещенных наркотиков.
Поддерживайте здоровый вес или стремитесь к нему.
Принимайте не менее 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно как минимум за один месяц до того, как вы начнете пытаться зачать ребенка. Это питательное вещество может значительно снизить риск некоторых врожденных дефектов.

Когда вы будете готовы начать, эти советы могут повысить ваши шансы на быструю беременность:

Выясните, когда у вас овуляция.

Понимание момента овуляции или выхода яйцеклетки из яичника может иметь ключевое значение для более быстрого наступления беременности.

Вы овулируете только один раз за каждый менструальный цикл – обычно примерно за две недели до начала менструации. Если вы можете сказать, когда у вас будет овуляция, у вас больше шансов зачать ребенка в этом цикле.

Вы можете использовать несколько различных методов, чтобы определить, когда у вас овуляция. Вот три надежных способа прогнозирования овуляции:

Если ваш цикл регулярный, т. е. каждый раз примерно одинаковое количество дней, попробуйте наш калькулятор овуляции, чтобы узнать, когда вы наиболее фертильны каждый месяц.
Используйте набор для определения овуляции, чтобы проверить уровень гормонов в середине цикла – он покажет, когда у вас наступит овуляция.
Отслеживайте симптомы овуляции, такие как изменения базальной температуры тела и цервикальной слизи, чтобы найти идеальное время для попытки зачать ребенка.

Точное определение овуляции может быть затруднено, если ваши месячные нерегулярны. В этом случае обратитесь за советом к своему провайдеру.

Займитесь сексом во время фертильного периода.

«Окно фертильности» — это от 3 до 5 дней до овуляции плюс день фактического выхода яйцеклетки. Как только вы узнаете свое окно для овуляции, запланируйте секс в этот период времени.

Если вы не уверены, когда у вас будет наибольшая способность к зачатию, постарайтесь заниматься сексом через день в течение двух средних недель цикла. Например, если весь ваш менструальный цикл длится четыре недели (от начала одной менструации до начала следующей), чаще занимайтесь сексом на второй и третьей неделе. Таким образом, у вас, скорее всего, будут здоровые сперматозоиды в фаллопиевых трубах всякий раз, когда ваше тело выпускает яйцеклетку.

Еще один совет: если вы и ваш партнер пытаетесь приурочить секс к овуляции, заранее убедитесь, что вы не пережили слишком длительный период засухи. Ваш партнер должен эякулировать хотя бы один раз в дни, предшествующие наибольшей фертильности, чтобы убедиться, что в его сперме достаточно здоровых сперматозоидов.

Примите участие в нашем тесте, чтобы проверить свои знания о сроках секса для зачатия!

Помогите обеспечить здоровую сперму.

Сильные, здоровые сперматозоиды имеют наилучшие шансы оплодотворить яйцеклетку. Партнеры-мужчины могут сделать несколько вещей, чтобы попытаться оптимизировать свою фертильность, например:

Избегайте табака и рекреационных наркотиков, включая марихуану.
Если вы не употребляете алкоголь, не начинайте. Если вы это сделаете, ограничьте употребление алкоголя не более чем двумя напитками в день.
Поддерживайте здоровый вес или стремитесь к нему.
Получайте достаточное количество определенных основных питательных веществ, таких как цинк, фолиевая кислота и витамин С, которые помогают производить сильные и обильные сперматозоиды.
Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь физической активностью и найдите способы справиться со стрессом.

Чем раньше ваш партнер произведет эти изменения, тем лучше: сперматозоидам нужно время, чтобы созреть, поэтому любые улучшения сейчас дадут более качественную сперму примерно через три месяца.

Примечание. Многие вагинальные смазки могут замедлять сперматозоид. Сюда входят продукты, купленные в магазине, а также домашние версии, такие как оливковое масло. Если у вас возникли проблемы с зачатием и вы хотите использовать смазку, попросите своего врача порекомендовать ту, которая не повлияет на фертильность.

В каких сексуальных позах лучше всего забеременеть?

Нет никаких доказательств того, что какая-то конкретная сексуальная поза с большей вероятностью приведет к зачатию. Возможно, вы слышали, что некоторые позы, такие как миссионерская (мужчина сверху), более перспективны, чем другие, потому что сперма откладывается ближе всего к шейке матки. Но никакие научные исследования не подтверждают это.

И хотя вы, возможно, слышали, что неподвижное лежание после секса помогает ускорить беременность, нет никаких доказательств, подтверждающих это. По мере приближения овуляции вы можете заметить липкие выделения из влагалища, называемые цервикальной слизью. Этот тип слизи «задерживает» сперму, поэтому, даже если часть спермы просачивается наружу, большая часть остается в вашем теле. И с миллионами сперматозоидов в каждой эякуляции, многие из них должны пробиваться к яйцеклетке, даже если вы сразу встанете.

Сколько времени обычно требуется, чтобы забеременеть?

Никто не может точно сказать сколько времени потребуется, чтобы забеременеть, так как в игру вступает очень много факторов. Некоторые люди могут забеременеть сразу, в то время как другим может потребоваться лечение бесплодия. Как правило, это может занять больше времени, если вы старше, у вас есть привычки образа жизни, которые могут повлиять на фертильность (например, курение), или у вас есть состояние здоровья, которое ухудшает фертильность.

Из всех людей, пытающихся забеременеть, то есть не использующих противозачаточные средства, около 85 процентов забеременеют в течение первого года. К двум годам это более 90 процентов.

Большую роль в скорости зачатия играет возраст матери. Чем вы старше, тем больше времени вам может понадобиться, чтобы забеременеть. Во многом это связано с тем, что качество яйцеклеток со временем ухудшается, особенно после 35 лет. (Вы родились со всеми яйцеклетками, которые у вас когда-либо будут, и они стареют вместе с вами). превратиться в здоровый эмбрион.

Мужская фертильность также падает с возрастом. Хотя некоторые мужчины могут стать отцами детей в возрасте 60, 70 и даже 80 лет, качество спермы обычно начинает ухудшаться в среднем возрасте, особенно к 50 годам.0003

Наибольшие статистические шансы на естественное зачатие у людей в возрасте 20 лет. У большинства женщин в возрасте 30 лет тоже нет проблем. В возрасте 30 лет у здорового человека есть около 20 процентов шансов забеременеть каждый месяц. К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, эта вероятность падает примерно до 5-10 процентов. К 45 годам мало кто беременеет без помощи специалиста.

Когда мне следует обратиться к репродуктологу по поводу беременности?

Сроки во многом зависят от вашего возраста и общего состояния здоровья.

Если вы моложе 35 лет и не забеременели после годичных попыток, возможно, вам следует обратиться к репродуктологу.
Если вам от 35 до 40 лет, поговорите со специалистом после шести месяцев безуспешных попыток.
Людям старше 40 лет следует поговорить с акушером-гинекологом, как только они решат, что хотят забеременеть.

Если у вас или вашего партнера есть известные проблемы со здоровьем, которые могут привести к проблемам с фертильностью, вы можете обратиться к специалисту еще до того, как начнете пытаться.

Как быстро забеременеть (10 советов для более быстрого зачатия)

Готовы ли вы создать семью? Или, может быть, вы хотите расширить тот, который у вас уже есть? Принятие решения о том, что пора завести ребенка, — это захватывающая глава в вашей жизни.

Когда дела идут не так, как вы себе представляли, это также может быть разочаровывающим временем. Планирование и хорошая информированность могут дать вам лучший толчок, когда дело доходит до беременности.

Хотите быстро увеличить свои шансы забеременеть? В этом руководстве мы поможем вам избежать разочаровывающих частей попыток зачать ребенка и максимально быстро достичь конечной цели.

Как быстро я могу забеременеть?

Хотите узнать, сколько времени в среднем требуется, чтобы забеременеть? Ниже приведены показатели женщин, зачавших естественным путем в течение года после попытки, с разбивкой по возрасту ⁽¹⁾ .

Женщины в возрасте от 20 до 24 лет имеют 86-процентный шанс .
Женщины в возрасте от 25 до 29 лет имеют 78-процентный шанс .
Женщины в возрасте от 30 до 34 лет имеют 63-процентный шанс .
Женщины в возрасте от 35 до 39 лет имеют 52-процентный шанс .
Женщины в возрасте от 40 до 44 лет имеют 36-процентный шанс .
Женщины в возрасте от 45 до 49 лет имеют 5-процентный шанс .
Женщины старше 50 лет имеют вероятность менее 1 процента .

Однако не существует жесткого правила относительно того, сколько времени нужно, чтобы забеременеть. Это просто снимок шансов. Каждая женщина — и каждая пара — разные.

На скорость зачатия влияют несколько факторов ⁽²⁾ .

Возраст: Нет строгих ограничений по времени, когда вы можете легко забеременеть, но скорее всего, это произойдет быстрее, когда вы моложе. Работаете со специалистом по бесплодию? Вы, вероятно, обнаружите, что они готовы позволить вам попробовать без медицинского вмешательства дольше, до года, когда вы моложе. Когда вам 35 лет и больше, они обычно хотят вмешаться на шестимесячной отметке.
Здоровье: Ваше общее состояние здоровья будет играть большую роль в том, как быстро вы сможете забеременеть и насколько легкой будет ваша беременность. Вы должны планировать правильное питание и заниматься спортом — и знать, что недостаточный вес может повлиять на зачатие так же легко, как и избыточный вес. Планируйте пить меньше или отказаться от алкоголя, а также бросить курить.
Репродуктивное здоровье: Хотя ваше общее состояние здоровья влияет на вашу способность к зачатию, ваше репродуктивное здоровье также имеет значение. Для женщин нерегулярные месячные могут указывать на основные репродуктивные проблемы. Если у вас есть проблемы с репродуктивным здоровьем, обратитесь к врачу.
Как часто вы вступаете в половую связь: Частый, приятный секс — это путь к зачатию. Парам, пытающимся зачать ребенка, рекомендуется заниматься сексом не чаще одного раза в день, но не реже, чем через день.

Большинство пар естественным образом зачинают ребенка в течение года. Многие женщины даже могут забеременеть в течение первого месяца попыток.

Однако совершенно нормально , а не сразу забеременеть, поэтому не расстраивайтесь, если вам потребуется несколько циклов.

Откровенно поговорите со своим врачом о любых проблемах. В зависимости от вашего возраста и других факторов ваш врач может захотеть начать тестирование или лечение на фертильность раньше, чем через год.

Как быстро забеременеть

Это правда, что вы не можете контролировать, как быстро вы забеременеете. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы забеременеть быстрее.

1. Прекратить прием противозачаточных средств

Использовать противозачаточные средства на основе гормонов, такие как таблетки? Между прекращением приема противозачаточных средств и попыткой зачать ребенка должно пройти достаточно времени.0116 (3) .

Планируйте завершить полный цикл таблеток, которые вы принимаете, чтобы не сбивать с толку свой организм.

Возможно, вашему телу потребуется несколько месяцев, чтобы отрегулировать уровень гормонов и возобновить овуляцию. Однако вы также можете немедленно возобновить овуляцию.

Если вы используете внутриматочную спираль, вам необходимо записаться на прием к поставщику медицинских услуг для ее удаления.

Если вы использовали презервативы, спермициды или другие негормональные методы контроля рождаемости, прекратите их использование, когда будете готовы попытаться забеременеть.

Триггер Предупреждение о выкидыше

Новые исследования изменили традиционное консультирование относительно того, как действовать после выкидыша. Вы должны запланировать повторную попытку, когда почувствуете себя эмоционально и физически готовыми.

Если у вас недавно случился выкидыш, исследования показывают, что беременность в течение трех месяцев связана с самым низким риском повторного выкидыша ⁽⁴⁾ .

На самом деле женщины, которые забеременели в течение шести месяцев после первоначального выкидыша, имеют наилучшие репродуктивные результаты с наименьшей частотой осложнений ⁽⁵⁾ .

2. Пройдите обследование

Не недооценивайте важность подготовительной работы. Получение чистой медицинской справки до зачатия может настроить вас на здоровую беременность. Хотя важно определить, что ваш партнер достаточно здоров для сексуальной активности, большая часть предзачатия сосредоточена на вас.

Если вы планируете забеременеть, ваш врач может сделать несколько анализов крови. Эти тесты помогут исключить любые существующие условия, которые могут затруднить зачатие или указать на основную проблему со здоровьем.

При планировании беременности всегда исключайте имеющиеся заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП). Это может повлиять на вашу фертильность — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Многие ЗППП также могут нанести вред развивающейся беременности ⁽⁶⁾ . Если у вас есть ЗППП, убедитесь, что вашего партнера также обследуют и лечат.

Во время этого визита вы можете спросить своего врача, следует ли вам больше или меньше заниматься физическими упражнениями, если вы склонны переусердствовать. Ваш врач, скорее всего, предложит изменить вашу диету, в том числе включить витамины для беременных 9.0116 (7) .

3. Знайте свой цикл

Знание и понимание своего месячного цикла – это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на зачатие ⁽⁸⁾ .

Чем раньше вы начнете составлять график своего цикла, тем лучше. У вас будет больше точек данных и лучшее понимание того, когда вы, вероятно, забеременеете.

Многие женщины работают по 28-дневному циклу, что дает вам от пяти до шести дней в месяц, когда вы наиболее фертильны.

Чтобы составить график окна фертильности, вам нужно знать день начала последней менструации. Это 1 день вашего цикла.

Когда ложиться спать

У большинства женщин овуляция происходит в течение 11–21 дней. Это ваше плодородное окно, и когда вы должны планировать половой акт, чтобы зачать ребенка.

Если вам нужна дополнительная информация о том, когда у вас овуляция, вы также можете составить график своей базальной температуры. Изучение вашей базальной температуры с помощью базального термометра может помочь вам более точно определить вашу овуляцию ⁽⁹⁾ .

Внимание к своему телу может помочь вам понять, на каком этапе цикла вы находитесь. Отслеживание базальной температуры тела — отличное место для начала, но это не единственное, что ваше тело может рассказать вам о вашей фертильности.

Вы можете предвидеть, когда у вас будет овуляция, обращая внимание на то, как меняется цервикальная слизь на протяжении всего цикла. Если вы заметили, что у вас больше выделений из влагалища, чем обычно, особенно если они водянистые и тягучие, возможно, вы приближаетесь к овуляции.

Также доступны тест-полоски для определения овуляции, которые могут немного упростить определение окна фертильности.

4. Займитесь сексом в нужное время

Знание того, когда у вас овуляция и, следовательно, способность к зачатию, — это первый шаг. Заниматься сексом во время этого окна фертильности — второе ⁽¹⁰⁾ .

Занятие сексом до ожидаемой овуляции может помочь объяснить любые отклонения в момент овуляции. Сперматозоиды также могут жить в организме в течение нескольких дней — если они уже действуют, это может повысить вероятность зачатия.

После овуляции яйцеклетка встретится со сперматозоидом только через 12-24 часа ⁽¹¹⁾ . Если вы знаете, когда у вас будет овуляция, вы можете заняться сексом до овуляции. Это может помочь гарантировать, что часть медленно движущихся сперматозоидов попадет в яйцеклетку вовремя.

Если сперматозоиды достигают конечного пункта назначения, когда вы не способны к зачатию, они не останутся без дела. Займитесь сексом после овуляции, чтобы увеличить шансы на то, что некоторые из этих быстро движущихся сперматозоидов встретятся с вашей яйцеклеткой.

Не забывайте наслаждаться процессом во время этой безумной поездки. Стресс не влияет на фертильность, поэтому по возможности избегайте секса с роботом. Оргазмы повышают вероятность того, что сперматозоиды успешно доберутся до яйцеклетки ⁽¹²⁾ .

5. Лежать в постели после полового акта

Чтобы помочь сперматозоидам добраться до яйцеклетки, вы можете попробовать оставаться в постели после полового акта. И стояние, и ходьба позволяют гравитации работать против вас. Оставаясь в нейтральной позе в постели, вы увеличиваете шансы сперматозоидов достичь вашей яйцеклетки ⁽¹³⁾ .

Я использовала этот трюк во время беременности. Было ли это решающим фактором, позволившим мне забеременеть? Я не знаю, но это точно не больно!

Менструальные чаши могут помочь при зачатии. Держите чашу на тумбочке, чтобы быстро ввести ее после полового акта. Это удержит сперму близко к телу в теплой влажной среде. Хотя, как ни странно, я слышал хорошие вещи на практике — это не основано на доказательствах.

Примечание редактора:

Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

6.

Откажитесь от смазки

Смазка может показаться отличной идеей, когда вы пытаетесь забеременеть. В конце концов, вы занимаетесь сексом целенаправленно и, вероятно, часто. Смазка может помочь при любой болезненности, которую вы испытываете.

Однако смазка также может препятствовать продвижению сперматозоидов ⁽¹⁴⁾ . Если вы пытаетесь забеременеть, полный отказ от смазки будет лучшим способом избежать помех сперматозоидам.

Если вы просто не можете отказаться от смазки, рассмотрите вариант, не наносящий вреда фертильности, например Pre-Seed Personal Lubricant.

Ищете что-то более натуральное? Масло канолы, оливковое масло и даже яичный белок можно использовать в качестве смазки при попытке зачать ребенка ⁽¹⁵⁾ .

7. Ведите здоровый образ жизни

Помимо приема витаминов для беременных выберите сбалансированную диету. Вы захотите съедать несколько порций фруктов и овощей каждый день. Вы также должны увеличить потребление кальция.

Разумный выбор питания и ухода за телом может подготовить вас к зачатию и беременности.

Держитесь подальше от переработанного мяса в это время. Вы обнаружите, что в расфасованном мясе много натрия и консервантов.

Свежее мясо и продукты, с другой стороны, богаты витаминами и полезны для здоровья. Ешьте рыбу умеренно и по возможности выбирайте свежую.

В дополнение к здоровому питанию вы захотите регулярно заниматься спортом. Приведение себя в форму и поддержание силы помогут подготовить ваше тело к стрессу во время беременности и родов.

Вам не обязательно посещать занятия по аэробике, чтобы воспользоваться преимуществами. Вы можете легко повысить частоту сердечных сокращений и улучшить свое здоровье, просто прогулявшись после ужина.

Стоит упомянуть еще несколько предметов, от которых вы захотите отказаться во время своего путешествия, чтобы попытаться зачать ребенка. Некоторые из них могут быть более сложными, чем другие, но они сделают беременность более здоровой и облегчат зачатие.

Не курите: Курение никогда не бывает здоровым, но особенно имеет последствия, когда вы пытаетесь зачать ребенка или беременны. Это может преждевременно состарить ваши яйца.
Не пить: Несколько порций алкоголя в неделю могут снизить вероятность зачатия. Это также влияет на фертильность мужчин, поэтому лучше вообще отказаться от алкогольных напитков ⁽¹⁶⁾ .
Избегайте чрезмерного употребления кофеина: Кофеин в небольших количествах не повредит вашей способности к зачатию. Однако, если вы живете в состоянии чрезмерного употребления кофеина, лучше сократить потребление кофеина еще до того, как вы забеременеете.0116 (17) . Это будет хорошей практикой во время беременности, а кофе и газированные напитки рекомендуется ограничить.
Избегайте искусственных подсластителей: Недавние исследования показывают, что может существовать связь между бесплодием и использованием искусственных подсластителей ⁽¹⁸⁾ . Если вы пытаетесь забеременеть, в ваших интересах вообще отказаться от искусственных подсластителей.
Избегайте употребления марихуаны (и других наркотиков): По мере того, как штаты легализуют марихуану, больше женщин употребляют ее, чем когда-либо прежде. Марихуана оказывает пагубное воздействие на репродуктивную систему и вероятность забеременеть и остаться беременной ⁽¹⁹⁾ . Мужчинам следует воздерживаться от всех рекреационных наркотиков, поскольку они являются серьезной причиной мужского бесплодия ⁽²⁰⁾ .

Для того, чтобы оставаться здоровым, также необходимо контролировать любые имеющиеся у вас проблемы со здоровьем. Диабет, высокое кровяное давление, синдром поликистозных яичников, заболевания щитовидной железы и аутоиммунные заболевания могут затруднить зачатие и беременность.

Возможно, вы даже принимаете лекарства, которые противопоказаны при беременности.

Наличие ранее существовавшего заболевания не означает, что вы не может забеременеть. Это означает, что вам, возможно, придется уделять больше внимания тому, как ваше тело справляется с беременностью.

Работайте в тесном контакте со своим врачом, так как вам может потребоваться дополнительное внимание при более частых посещениях во время беременности.

8. Усиление функции спермы

Когда вы пытаетесь забеременеть, легко увязнуть во всех вещах, которые вам нужно сделать, чтобы успешно забеременеть.

Есть две части уравнения, и сперма одинаково важна для успешного зачатия. Для достижения наилучших результатов вам нужно изменить свои привычки, а также улучшить функцию спермы вашего партнера.

Ваш партнер также не освобожден от здорового питания. Цинк, фолиевая кислота и витамины Е и С необходимы для развития сперматозоидов. Наличие здоровой спермы имеет решающее значение, если вы хотите иметь здоровую беременность.

Ваш партнер может начать с изменения диеты и сокращения употребления алкоголя и сигарет. Вот еще несколько вещей, которые он может сделать, чтобы увеличить количество сперматозоидов и их подвижность.

Оставайтесь активными: Упражнения так же важны для вашего партнера, как и для вас. Для оптимального производства спермы двигайтесь — упражнения могут помочь создать важные ферменты, защищающие сперму. Высокий ИМТ также связан с меньшим количеством сперматозоидов.
Сохраняйте спокойствие: Это не миф — сперматозоиды чувствительны к теплу. Вы можете непреднамеренно повредить или убить сперму, подвергая мошонку воздействию высоких температур. Ему следует избегать джакузи и горячих ванн, а также держать ноутбук на коленях или телефон в кармане.

Избегайте стресса: Стресс имеет целый ряд негативных побочных эффектов. Это не только может снизить ваше половое влечение, но также может повлиять на сексуальную функцию и повлиять на необходимые гормоны.

9.

Дайте время

Было бы здорово, если бы вы зачали в тот момент, когда были готовы. Однако такое случается нечасто. Довольно часто для успешного зачатия требуется несколько циклов, в среднем от шести до 12 месяцев, хотя и раньше не редкость.

Постарайтесь не отчаиваться на этом раннем этапе процесса. Это может привести к разочарованию и стрессу. Вы можете обнаружить, что наносите ущерб своей способности забеременеть ⁽²¹⁾ .

Вы уже несколько месяцев составляете графики фертильности, но так и не смогли зачать ребенка? Возможно, пришло время поговорить с врачом.

10. Не стыдитесь обращаться за помощью

Ваша конечная цель в этом процессе — зачать и родить ребенка. Нечего стыдиться, если для этого вам потребуется дополнительная помощь. Скорее всего, врач проведет несколько анализов и сделает визуализацию, чтобы определить, есть ли простой ответ на вашу проблему.

Возможно, у вас может быть несколько причин, по которым вы испытываете трудности с зачатием.