Рецепты для мам, кормящих грудью. Блюда здорового и правильного питания.
Кормящая мама должна внимательно следить за питанием, ведь пища вместе с грудным молоком попадает в организм грудничка. Неокрепший организм часто не принимает новые продукты. В результате появляется аллергия и колики, нарушается стул. Чтобы избежать подобных проблем, женщина при грудном вскармливании должна соблюдать определенную диету.
Один из принципов питания кормящей мамы гласит о том, что оно должно быть разнообразным. Однако как разнообразить меню, если список разрешенных продуктов так ограничен?
Предлагаем рецепты блюд, которые не только полезные, но и вкусные.
- Категория: Рецепты для мам, кормящих грудью
Употребление творога во время лактации: когда начать и как выбрать? Топ рецептов с творогом для кормящих мам.
- Просмотров: 18208
Подробнее
Какие салаты разрешены маме в период лактации?- Категория: Рецепты для мам, кормящих грудью
ТОП рецептов салатов с подробной пошаговой инструкцией и фото. Как организовать питание мамы во время лактации без вреда для грудного ребенка?
- Просмотров: 19003
Подробнее
- Категория: Рецепты для мам, кормящих грудью
Такой завтрак не требует много времени на приготовление, но придаст много сил и энергии организму кормящей мамы; насытит его витаминами, минералами и необходимыми микроэлементами. Сырники готовятся из свежего творога, что очень полезно для грудного малыша.
Состав: творог, яйцо, сахар, мука, сметана.
- Просмотров: 32703
Подробнее
Рецепт ухи для кормящих мам- Категория: Рецепты супов для кормящих
Готовим финскую уху со сливками и семгой или форелью в период кормления грудью.
Такая уха особо богата Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы кормящей маме и ее подрастающему малышу. Суп очень быстро готовиться и не требует большого количества ингредиентов.
Состав: семга, картофель, рис, сливки, соль.
- Просмотров: 4006
Подробнее
Суп при ГВ в первые дни- Категория: Рецепты супов для кормящих
Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома.
Состав: кабачок, морковь, лук, зелень, куриное мясо.
- Просмотров: 15557
Подробнее
Суп с щавелем и яйцом в период лактации- Категория: Рецепты супов для кормящих
Зеленым супом хотят себя побаловать при грудном вскармливании многие женщины. Укроп, сельдерей, петрушка, салат, шпинат, щавель – все это на грудном вскармливании можно и нужно есть как можно больше.
Смело варите вкусный, витаминный супчик!
Состав:
- Просмотров: 6338
Подробнее
Картофельный суп-пюре для мамы, кормящей грудью.- Категория: Рецепты супов для кормящих
Простой, вкусный, всеми любимый картофельный суп-пюре при лактации. Настоящая палочка-выручалочка для занятых мамочек!
Состав: курица, картофель, лук, морковь, соль.
- Просмотров: 13353
Подробнее
Суп с фрикадельками.- Категория: Рецепты супов для кормящих
Очень вкусный и легкий в приготовлении суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы! Рецепт подходит для случая, когда обед нужен за полчаса. Добавления сыра и сметаны придают блюду необычно сливочный вкус. Он получается очень аппетитным, а диетические свойства используемого в нем мяса рекомендуются для мам в период лактации.
Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сыр, рис.
- Просмотров: 16237
Подробнее
Сливочный сур с фаршем в период ГВ- Категория: Рецепты супов для кормящих
Очень нежный и сытный супчик порадует вас и ваших деток! Готовится очень быстро.
Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сметана, сыр творожный, сыр твердый, соль, масло растительное.
- Просмотров: 11064
Подробнее
Рецепт гречки для кормящей мамы- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Что приготовить кормящей маме, если до ужина осталось совсем немного времени? Гречку по-купечески для кормящей мамы можно готовить как на плите, так и в духовке! Ингредиенты для этого рецепта всегда под рукой у любой мамы.
Состав: гречка, курица, морковь, лук, соль.
- Просмотров: 9852
Подробнее
Макароны с семгой в сливочном соусе для кормящей мамы- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Ужин для кормящей мамы всего за 20 минут! Получается сытно и очень вкусно!
Состав: семга, кабачок, макароны, сливки.
- Просмотров: 4196
Подробнее
Рецепт семги кормящим мамам- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Меню кормящей мамы: включаем Омега-3 жирные кислоты.
Какого вида и в в каком количестве можно кушать рыбу в период грудного вскармливания?
Состав: филе семги, сметана, соль.
- Просмотров: 2528
Подробнее
Рецепт плова с курицей для кормящей мамы в духовке- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Готовим вкусный, рассыпчатый и ароматный плов для кормящей мамы в духовке без лишнего масла. Рецепт идеально подходит в первые месяцы кормления грудью.
Состав: рис, лук, морковь, мясо курицы, соль, чеснок.
- Просмотров: 7065
Подробнее
Пошаговый рцеепт лазаньи с фаршем в период лактации- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Лазанья — прекрасное, сытное блюдо итальянской кухни для мамы в период лактации.
Состав: фарш, лук, чеснок, томатное пюре, помидор, морковь, листы лазаньи, сыр, молоко, сливочное масло, мука.
- Просмотров: 11331
Подробнее
Рецепты с фрикадельками- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
ТОП 9 рецептов с фрикадельками в период ГВ. Какое мясо выбрать при приготовлении фрикаделек. С какого срока лактации можно вводить блюда Читаем в статье!
- Просмотров: 43725
Подробнее
Запеченные кабачки-лодочки с фаршем для мам в период ГВ.
Пошаговый рецепт- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Аппетитные, сочные, ароматные кабачки-лодочки с фаршем, запеченные в духовке, не оставят равнодушной ни одну маму в период грудного вскармливания. Это блюдо станет хорошим дополнением к любому гарниру. Смотрите пошаговый рецепт.
Состав: кабачок, фарш, лук, сметана, сыр, соль.
- Просмотров: 29319
Подробнее
Тефтели-кебаб при ГВ.
Пошаговый рецепт- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Тефтели-кебаб в период лактации готовятся по настоящему шведскому рецепту. Такого вы еще не встречали: красивое в подаче и возбуждающие аппетит тефтели для кормящей мамы!
Состав: фарш, яйцо, панировачные сухари, сливочное масло, картофель, лук, перец, шмажки; для салата: салат, огурец, помидор; для приправы: горчица, сливки.
- Просмотров: 6843
Подробнее
Тефтели с рисом в период ГВ- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания.
Ежики из фарша с рисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным блюдом. Готовим!
Состав: фарш, лук, морковь, рис, сметана.
- Просмотров: 20885
Подробнее
Лагман для мам, кормящих грудью- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Очень сытное и ароматное блюдо порадует маму в период лактации, придаст сил и передаст необходимые витамины крохе.
Состав: мясо, макароны, лук, морковь, болгарский перец, соль, подсолнечное масло.
- Просмотров: 17567
Подробнее
Паста с овощами в период лактации- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Паста с овощами получается очень вкусной и сытной, а главное готовится очень быстро: пока варятся макароны, вы обжариваете овощи. В рецепте вы найдете массу витаминов и полезных веществ, которые так необходимы для мамы в период грудного вскармливания, а щадящее приготовление сохранит их для вашего малыша.
Состав: макароны, мясо, болгарский перец, морковь, чеснок, имбирь, масло подсолнечное, соевый соус.
- Просмотров: 7460
Подробнее
- Куриные рулетики с сыром и зеленью в период лактации
- Щука запеченная в духовке.
- Картофельные оладьи с фаршем при грудном вскармливании
- Каннеллони под сливочным соусом «Бешамель» в период лактации
- Ароматная курица в молочно-чесночном соусе для кормящей мамы
- Цветная капуста жареная в кляре с сыром при гв
Рецепты супов для кормящих
Разнообразные рецепты супов, бульонов и других первых блюд, рекомендованные мамам в период грудного вскармливания.
Вторые блюда — рецепты для кормящих
Рецепты приготовления вторых блюд для мам, кормящих грудью ребенка. Вкусные и простые, а главное, полезные рецепты, составляющие основу рациона питания кормящей мамы.
Рецепты салатов для кормящих мам
Рецепты приготовления салатов, подходящих маме в период кормления грудью. Салаты разнообразят рацион кормящей мамы, дополнят его витаминами, клетчаткой и важными микро элементами, необходимыми для здоровья и полноценного развития ребенка.
Выпечка — рецепты для кормящих
Лучшие рецепты выпечки, подходящие мамам при ГВ. Изделия из теста разрешенные при грудном вскармливании. Печеное внесет разнообразие в меню кормящей мамы.
Страница 1 из 4
Вторые блюда для кормящих мам.
Рецепты в период лактацииРецепты приготовления вторых блюд для мам, кормящих грудью ребенка. Вкусные и простые, а главное, полезные рецепты, составляющие основу рациона питания кормящей мамы.
Рецепт гречки для кормящей мамы- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Что приготовить кормящей маме, если до ужина осталось совсем немного времени? Гречку по-купечески для кормящей мамы можно готовить как на плите, так и в духовке! Ингредиенты для этого рецепта всегда под рукой у любой мамы.
Состав: гречка, курица, морковь, лук, соль.
- Просмотров: 9852
Подробнее
Макароны с семгой в сливочном соусе для кормящей мамы- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Ужин для кормящей мамы всего за 20 минут! Получается сытно и очень вкусно!
Состав: семга, кабачок, макароны, сливки.
- Просмотров: 4196
Подробнее
Рецепт семги кормящим мамам- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Меню кормящей мамы: включаем Омега-3 жирные кислоты. Какого вида и в в каком количестве можно кушать рыбу в период грудного вскармливания?
Состав: филе семги, сметана, соль.
- Просмотров: 2528
Подробнее
Рецепт плова с курицей для кормящей мамы в духовке- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Готовим вкусный, рассыпчатый и ароматный плов для кормящей мамы в духовке без лишнего масла.
Рецепт идеально подходит в первые месяцы кормления грудью.
Состав: рис, лук, морковь, мясо курицы, соль, чеснок.
- Просмотров: 7065
Подробнее
Пошаговый рцеепт лазаньи с фаршем в период лактации- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Лазанья — прекрасное, сытное блюдо итальянской кухни для мамы в период лактации.
Состав: фарш, лук, чеснок, томатное пюре, помидор, морковь, листы лазаньи, сыр, молоко, сливочное масло, мука.
- Просмотров: 11331
Подробнее
Рецепты с фрикадельками- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
ТОП 9 рецептов с фрикадельками в период ГВ. Какое мясо выбрать при приготовлении фрикаделек. С какого срока лактации можно вводить блюда Читаем в статье!
- Просмотров: 43726
Подробнее
Запеченные кабачки-лодочки с фаршем для мам в период ГВ.
Пошаговый рецепт- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Аппетитные, сочные, ароматные кабачки-лодочки с фаршем, запеченные в духовке, не оставят равнодушной ни одну маму в период грудного вскармливания. Это блюдо станет хорошим дополнением к любому гарниру. Смотрите пошаговый рецепт.
Состав: кабачок, фарш, лук, сметана, сыр, соль.
- Просмотров: 29319
Подробнее
Тефтели-кебаб при ГВ.
Пошаговый рецепт- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Тефтели-кебаб в период лактации готовятся по настоящему шведскому рецепту. Такого вы еще не встречали: красивое в подаче и возбуждающие аппетит тефтели для кормящей мамы!
Состав: фарш, яйцо, панировачные сухари, сливочное масло, картофель, лук, перец, шмажки; для салата: салат, огурец, помидор; для приправы: горчица, сливки.
- Просмотров: 6843
Подробнее
Тефтели с рисом в период ГВ- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания.
Ежики из фарша с рисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным блюдом. Готовим!
Состав: фарш, лук, морковь, рис, сметана.
- Просмотров: 20885
Подробнее
Лагман для мам, кормящих грудью- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Очень сытное и ароматное блюдо порадует маму в период лактации, придаст сил и передаст необходимые витамины крохе.
Состав: мясо, макароны, лук, морковь, болгарский перец, соль, подсолнечное масло.
- Просмотров: 17567
Подробнее
Паста с овощами в период лактации- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Паста с овощами получается очень вкусной и сытной, а главное готовится очень быстро: пока варятся макароны, вы обжариваете овощи. В рецепте вы найдете массу витаминов и полезных веществ, которые так необходимы для мамы в период грудного вскармливания, а щадящее приготовление сохранит их для вашего малыша.
Состав: макароны, мясо, болгарский перец, морковь, чеснок, имбирь, масло подсолнечное, соевый соус.
- Просмотров: 7460
Подробнее
Куриные рулеты при ГВ- Категория: Вторые блюда — рецепты для кормящих
Необыкновенно аппетитными мясными рулетами можно побаловать себя при кормлении грудью: курица получается сочной, а сыр и зелень гармонично дополняют этот вкус. Невозможно оторваться!
Состав: мясо птицы, сыр, зелень, яйца, панировочные сухари, соль.
- Просмотров: 13753
Подробнее
- Щука запеченная в духовке.
- Картофельные оладьи с фаршем при грудном вскармливании
- Каннеллони под сливочным соусом «Бешамель» в период лактации
- Ароматная курица в молочно-чесночном соусе для кормящей мамы
- Цветная капуста жареная в кляре с сыром при гв
- Фаршированный перец в духовке в период лактации.
Страница 1 из 3
18 лучших рецептов здорового питания для кормящих мам
Питательные, вкусные и разнообразные идеи для кормящих матерей.
Изображение: Shutterstock
Теперь, когда вы кормите грудью, вам необходимо позаботиться о своем рационе, так как все, что вы едите, напрямую влияет на общее состояние здоровья вашего ребенка. Нет, мы не просим вас соблюдать определенную диету во время лактации, если вы едите хорошо сбалансированную пищу. Сбалансированное питание гарантирует, что вы получите все необходимые пищевые питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.
Чтобы помочь вам, мы составили список полезных и вкусных рецептов, которые помогут сохранить ваш уровень энергии во время грудного вскармливания. От печенья до смузи и закусок, чего бы вы ни хотели, у нас есть все для вас.
1. Буррито из индейки и бобов:
Изображение: Shutterstock
Вам понадобится:
- 2 столовые ложки масла Canola
- 1 Столовая ложка нарезанного Garlic
- 1 Cupped OniOn
- 1-Pund
- 1 банка промытой черной фасоли
- 1 столовая ложка порошка чили
- 1/2 чайной ложки сушеного орегано
- 1 чашка куриного бульона без натрия
- 3/4 чашки тертого сыра чеддер
- 6 больших цельнозерновых лепешек
000
- 1/4 стакана нарезанной свежей кинзы
- 3/4 стакана сальсы
- 1 большое спелое авокадо, очищенное, разрезанное пополам и нарезанное ломтиками
Как:
- Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту и смажьте форму для выпечки.
.
.- В большой сковороде разогрейте масло канолы. Добавьте нарезанный лук и обжаривайте в течение нескольких минут или пока он не станет светло-золотистого цвета.
- Добавьте перец чили и чесночный порошок и обжаривайте в течение минуты.
- Уменьшить пламя до среднего; добавьте фарш из индейки и жарьте в течение 5 минут или пока мясо не станет розовым.
- Добавьте орегано, фасоль, куриный бульон, увеличьте огонь и варите 5 минут или пока жидкость не испарится.
- Разделите начинку на шесть частей и начините шесть лепешек. Посыпать сыром и несколькими ломтиками авокадо.
- Сверните буррито, подверните и положите его в форму для запекания швом вниз
- Выложите сальсу на буррито и посыпьте оставшимся сыром. Выпекать 20 минут или пока сыр не расплавится.
- Украсьте нарезанной кинзой и подавайте. Это один из лучших здоровых рецептов для кормящих матерей с высоким содержанием белка, который сделает вас счастливыми и сытыми.
Это один из лучших здоровых рецептов для кормящих матерей с высоким содержанием белка, который сделает вас счастливыми и сытыми.2. Барсы с фруктами и гайками:
Изображение: Shutterstock
Вам понадобится:
- 1 стакана нарезанного сушено
- 1/2 чашки жареных орехов кешью
- 3 столовые ложки льняной муки
- 1/8 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки корицы
Как:
- Теперь добавьте ½ чашки жареных несоленых орехов кешью, льняное семя, тыквенные семечки, соль, корицу и взбивайте, пока не получите липкую смесь. №
- Застелите форму для выпечки пергаментной бумагой, переложите на нее смесь и разровняйте, чтобы получился ровный слой. Охладите в течение часа или пока не затвердеет.
- Разрезать на батончики или квадраты и подавать.
3. Тарт с капустой и беконом:
Изображение: Shutterstock
Вам потребуется:
- 250 г листа слоеного теста с маслом, размороженного
- 2 больших яйца
- 1/4 ч. перца
- 1 чашка нарезанного красного лука
- 8 чашек капусты
- 1/8 чайной ложки мускатного ореха
Как:
- Выстелите 9-дюймовую форму для слоеного теста. Обрежьте края и наколите дно вилкой.
- Поместите форму для тарталеток на противень и выпекайте в течение 10 минут или до золотисто-коричневого цвета.
- В другой миске взбейте сливки и яйца до однородности. Приправить перцем, солью и мускатным орехом.
- Поместите бекон в неглубокую сковороду и жарьте в течение 4 минут или пока он не станет хрустящим. Вылейте весь жир, оставив всего одну столовую ложку.
- Добавьте лук и жарьте в течение 3 минут или пока лук не станет золотисто-коричневого цвета.
- Добавьте капусту и пассеруйте еще 2 минуты.
- Переложите смесь в форму для тарта и равномерно распределите.
- Сверху вылить яичную смесь и перемешать вилкой. №
- Выпекайте 25 минут или пока начинка не схватится. Перед подачей дайте тарту постоять 10 минут. Кале может вызвать газообразование у некоторых детей, находящихся на грудном вскармливании, поэтому ешьте это блюдо в умеренных количествах.
4. Жареные креветки с тушеным фенхелем:
Изображение: Shutterstock
Вам понадобится:
- 200 граммов сырых, оболоченных короля Кревет.
- 100 г краснокочанной капусты
- 1 чайная ложка семян фенхеля
- Горсть свежего укропа
- 1 чайная ложка прозрачного меда
- ½ столовой ложки белого винного уксуса
- Хрустящий хлеб, для сервировки
Как сделать:
- В миску добавьте креветки, одну чайную ложку оливкового масла и чеснок и хорошо перемешайте. Приправьте перцем и перемешайте. Оставьте смесь в стороне на 30 минут.
Приправьте перцем и перемешайте. Оставьте смесь в стороне на 30 минут.- Тем временем нашинкуйте краснокочанную капусту и мелко нарежьте луковицу фенхеля. Очистите и натрите морковь и крупно нарежьте укроп. Положите все эти овощи в миску и перемешайте.
- Взбейте оставшееся оливковое масло, белый винный уксус и мед со щепоткой соли и перца. Полейте овощи и перемешайте. Что касается фенхеля, положите его на две сервировочные тарелки и отложите в сторону.
- Разогрейте гриль и выровняйте противень.
- Нанизать креветки на шампуры и жарить на гриле 8–10 минут или до готовности.
- Подавайте креветки с фенхелем и хлебом.
5. Овощной ячменный суп:
Изображение: Shutterstock
Вам понадобится:
- 1 луковица, нарезанная
- 1 столовая ложка подсолнечного масла, нарезанная средними кусочками и очищенная морковь
- 3001
- 1 небольшой лук-порей, очищенный и нарезанный
- 3 стебля сельдерея, нарезанных
- 100 г перловой крупы, промытой
- 1 зубчик чеснока, раздавленный
- 1 средний пастернак, очищенный и нарезанный 9 капуста капуста шинкованная капуста
- 1 ¼ литра горячего овощного бульона
- Хлеб для подачи
Как приготовить:
- Нагрейте масло в большой кастрюле и добавьте лук, чеснок, сельдерей, лук-порей, пастернак, морковь и Приправить солью и перцем.
- Накройте противень жиронепроницаемой бумагой и накройте крышкой. Уменьшите огонь и варите 15 минут, перемешав один или два раза.
- Теперь выбросьте бумагу и добавьте овощной бульон и перловку. Накройте и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите 30 минут или пока ячмень не станет мягким.
- Теперь добавьте капусту или листовую капусту, что бы вы ни добавляли в суп, и варите без крышки 1–2 минуты.
- Отрегулируйте приправы и подавайте с хлебом.
6. Тушеное мясо говядины и пельмени:
Изображение: Shutterstock
Вам понадобится:
- 1-Kilogram Steak Steak, нарезанный
- 1 столовая ложка из Extra Vigh
- 1 луковица, крупно нарезанная
- 300 г репы, очищенная и крупно нарезанная
- 5 средних морковей, очищенная и нарезанная толстыми ломтиками
- 1 лавровый лист
- 700ml of hot beef stock
- 500ml bottle of ale
- Steamed kale, to serve
For Dumplings:
- 150 grams of self-raising flour
- 80 grams of beef suet
- 25 grams of porridge овес
Как приготовить:
- Разогрейте масло в кастрюле и добавьте половину говядины. Жарьте в течение 3 минут или пока он не подрумянится со всех сторон. Снимите с тарелки и отложите в сторону. Теперь приготовьте оставшуюся говядину и переложите на ту же тарелку.
Жарьте в течение 3 минут или пока он не подрумянится со всех сторон. Снимите с тарелки и отложите в сторону. Теперь приготовьте оставшуюся говядину и переложите на ту же тарелку.- Добавьте в блюдо лук и немного воды. Приправить солью и перцем. Обжаривайте на медленном огне 3-4 минуты или пока не испарится вода.
- Добавить чеснок и жарить еще две минуты.
- Переложите говядину на сковороду вместе с репой, лавровым листом и морковью.
- Влейте пиво и говяжий бульон и доведите до кипения. Накрыть крышкой и поставить в духовку на 3 часа.
- Чтобы приготовить пельмени, просейте муку в большую миску, добавьте овсяные хлопья, жир и щепотку соли.
- Замесите густое тесто с холодной водой и сформируйте 8 маленьких клецок. Сразу кладите вареники в фарш.
- Накройте крышкой и готовьте в духовке еще 30 минут.
- Рагу готово, когда клецки затвердеют и удвоятся в размере.
- Выбросьте лавровый лист, перелейте тушеное мясо в теплую миску и подавайте с тушеной капустой.
Тушеная говядина и пельмени — один из лучших рецептов для кормящих мам, так как они богаты железом, что помогает поддерживать активность в течение дня.
7. Стейк -стейк и салат из спаржики:
Изображение: ISTOCK
Вам понадобится:
- 2 столовые ложки свежего лимонного сока
- 3 столовые здания масла Garlic
- 4 крупных яиц
- 12 Кубков 12 чашек. зелень
- 1 фунт спаржи с отрезанными концами
- 1 фунт сырого бифштекса
- 2 зубчика чеснока
- 4 ломтика цельнозернового хлеба, поджаренных и нарезанных на квадраты
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 8 чайных ложек тертого сыра пармезан.
- Соль и свежемолотый черный перец.
- Смешайте лимонный сок и чесночное масло. Приправьте солью и перцем и оставьте в стороне.
- Поместите смешанные пружины в салатницу.
- Теперь наполните сковороду водой наполовину и доведите до кипения. Добавьте спаржу и готовьте 6 минут или до мягкости.
- Выньте копья и оставьте в стороне, чтобы они остыли.
- В той же сковороде отварите яйца и готовьте на среднем огне от 3 до 6 минут.
- Натрите бифштекс с обеих сторон чесноком, соевым соусом, солью и перцем. Положите стейк на сковороду или гриль.
- Готовьте 4 минуты, переверните и готовьте еще 4 минуты.
- Переложите стейк на разделочную доску и дайте ему отдохнуть.
- Нарежьте спаржу на кусочки толщиной 1 дюйм и переложите в салатник вместе с квадратиками для тостов.
- Перемешайте салатную смесь с заправкой и разложите салат по четырем тарелкам.
- Поверх фасоли положите яйцо-пашот.
- Нарежьте пашину тонкими ломтиками и разложите вокруг яйца.
- Полить салат оставшейся заправкой и соком для стейка.
- В завершение посыпать сыром пармезан и подавать.
- 1 стакана каброаа, парало жареные, приготовленные на пару соцветия цветной капусты
- 2 столовые ложки золотистого изюма или нарезанных зеленых оливок
- 2 столовые ложки поджаренных кедровых орешков или нарезанного миндаля
- 2 измельченных зеленого лука
- 4 чайные ложки оливкового масла первого отжима
- ½ teaspoon of finely grated lemon zest
- 2 teaspoons of lemon juice, divided
- Chopped fresh parsley for garnishing
- Coarse sea salt
- Freshly ground black pepper
- In a small в кастрюле среднего размера, доведите бульон до кипения и добавьте промытую и высушенную киноа. Накройте крышкой и варите на среднем огне 20-25 минут или пока жидкость не впитается, а зерна не набухнут.
- Смешайте киноа с остальными ингредиентами и приправьте солью, перцем и лимонным соком.
- Подавайте горячим или комнатной температуры.
- 4 Стейки из лосося по 175 граммам каждая
- Смешанный салад для подачи
Приправьте солью и перцем и оставьте в стороне.
8. Плаф из квиноа с кедровыми гайками и цветной капустой:
Изображение: ShutterStock
Вам понадобится:
How To:
Накройте крышкой и варите на среднем огне 20-25 минут или пока жидкость не впитается, а зерна не набухнут.9. Фанелет для лосося с песто:
Изображение: Shutterstock
Вам понадобится:
для Parsse Sanded Servade
для Parsly Sanded Salad. 5 Как:66666666 приготовьте соус песто, положите петрушку, чеснок, кедровые орехи и соль в кухонный комбайн и измельчите до получения пюре. Изображение: Shutterstock Вам понадобится: Как приготовить: Изображение: Shutterstock Вам понадобится: Как: Смузи для лактации — это один из вкусных и полезных рецептов для кормящих матерей, который также помогает увеличить выработку молока. Изображение: Shutterstock Вам потребуется: Как сделать: Изображение: Shutterstock Вам потребуется: Как: Изображение: Shutterstock Вам потребуется: Как приготовить: Изображение: Shutterstock Вам потребуется: Как сделать: Изображение: Shutterstock Вам понадобится: Изображение: Shutterstock Вам потребуется: Как делать: Изображение: Shutterstock . Вам понадобится: Как сделать: Кормящие мамы нуждаются в хорошо сбалансированной, питательной диете, чтобы удовлетворять свои повышенные потребности в питании, не будучи слишком калорийными. Эти вкусные и полезные рецепты для кормящих мам — отличный способ улучшить качество рациона кормящей матери. Вы можете добавить эти блюда в свой рацион, чтобы внести разнообразие и получить достаточную энергию и оптимальное снабжение питательными веществами. Что лучше всего, вы можете настроить ингредиенты, чтобы сделать конечный результат более здоровым и персонализированным. Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Джессика Альберт — страстный писатель, который стремится наладить контакт со своими читателями с помощью остроумия и обаяния. Ее работа направлена на то, чтобы вызвать любопытство и удерживать внимание читателей насквозь. У нее есть предыдущий опыт работы с журналами и учреждениями электронной коммерции в качестве контент-маркетолога и редактора. Будучи мамой, она вкладывает все свои знания в создание контента о… подробнее Дженни — зарегистрированный диетолог, личный тренер и мать троих детей, которая увлечена обучением женщин тому, как отказаться от диеты йо-йо, иметь здоровую беременность и вернуться в форму после родов. После того, как она сама страдала от расстройств пищевого поведения и проблем с весом, она помогла более 1000 женщинам изменить свою жизнь, употребляя больше правильных продуктов и меньше. Переходное грудное молоко: что это такое и.. Переходное грудное молоко: что это такое и.. 11 Советы по грудному вскармливанию с большим .. 11 Советы по грудному вскармливанию с большим .. 5 Полезные советы для поста. Безопасен ли метформин при грудном вскармливании? Безопасен ли метформин при грудном вскармливании? Безопасно ли есть острую пищу во время… Безопасно ли есть острую пищу во время… Люцерна при грудном вскармливании: безопасность,.. Люцерна при грудном вскармливании: безопасность,.. Доставка Грудное молоко: процедура, стоимость Процедура.. 9 Стоимость доставки. Можно ли есть моллюсков, пока… Можно ли есть моллюсков, пока… 8 Преимущества для Laid Back Грудное вскармливание,. Делиться заботой! 943
акции Вы ищете идеи для ужина для кормящих мам , которые в идеале не отнимают слишком много времени? Тогда вы пришли в нужное место. Когда вы активно кормите грудью своего ребенка, вам необходимо продолжать потреблять богатые питательными веществами и здоровые продукты. В зависимости от того, насколько вы активны, вам может потребоваться дополнительно около 500 калорий в день. Хотя это может показаться большой работой, на самом деле это не так. В большинстве случаев вашему организму не нужны какие-то особые причудливые продукты, чтобы поддерживать выработку молока. Единственная проблема заключается в том, что забота о маленьком человечке может занимать большую часть вашего дня, а приготовление здоровой домашней еды иногда может показаться сложнее, чем есть на самом деле. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших рецептов ужина, которые можно добавить к вашему плану питания для грудного вскармливания , которые занимают очень мало времени на кухне и обеспечивают достаточно топлива и питания для вас и вашего ребенка! Обязательно закрепите этот пост на потом! {Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Подробнее об этом читайте здесь .} Некоторые продукты могут помочь кормящим матерям больше, чем другие. Они могут содержать больше калорий, содержать определенный питательный компонент или стимулировать лактацию. Добавление большего количества этих продуктов, которые увеличивают выработку молока к вашей еде — умный поступок. Вот краткий список продуктов, которые содержат кладезь питательных веществ, энергии и увеличивают выработку грудного молока, чтобы включить их в рецепты ужина для грудного вскармливания: для грудного вскармливания !) Узнайте больше о продуктах , повышающих выработку молока , здесь. Помните, что при поиске рецептов нужно искать те, которые содержат указанные выше продукты, но также не содержат продукт, которого следует избегать во время грудного вскармливания , которые могут раздражать вашего ребенка. Как кормящая мама, вы должны сосредоточиться не только на еде, но и на правильном питании, и хотя это может быть легко достигнуть в течение дня, ужины могут быть немного напряженными. В конце дня вы устали и хотите просто расслабиться, а идея провести еще 30 минут на кухне, чтобы приготовить ужин, вам не нравится, и именно поэтому мы придумали краткий список лучших идей ужина для кормящих мам. Хотите рецепты грудного вскармливания для каждого приема пищи? Ознакомьтесь с этими рецептами лактации, чтобы увеличить количество грудного молока . Готов к десерту? Взгляните на эти лактационные десерты , которые вы можете приготовить или купить! Наша цель в Birth Eat Love — облегчить здоровое питание для занятых мам в послеродовой период и во время грудного вскармливания. Домашние рецепты закусок для грудного вскармливания – в этой электронной книге есть несколько отличных рецептов с низким содержанием сахара и молочных продуктов для увеличения количества молока. Хотите знать, какие продукты вы можете есть, чтобы увеличить выработку молока? В этом посте есть 11 реальных продуктов, которые вы можете съесть сегодня, чтобы получить больше молока , а также рецепты, добавки и рекомендации по продуктам. У вас колики или очень капризный ребенок на грудном вскармливании? Некоторые продукты, которые вы едите, могут вызывать дискомфорт у вашего ребенка. Прочитайте о нескольких продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании, здесь . Ищете рецепты грудного вскармливания, которые помогут повысить выработку молока? Вот 9 супов для грудного вскармливания , которые можно приготовить в мультиварке или кастрюле быстрого приготовления. Заинтересованы в приготовлении замороженных блюд, чтобы вы могли легко поужинать? Ознакомьтесь с этой электронной книгой для замороженных продуктов , в которой есть 12 рецептов, специально разработанных для поддержки грудного вскармливания и восстановления после родов. Устали пытаться решить, что есть во время грудного вскармливания? Этот простой план питания для грудного вскармливания поможет вам меньше думать и беспокоиться о времени приема пищи.
10. Печенье для лактации:
Затем добавьте ванильный экстракт, яйцо и снова перемешайте. 11. Смузи для лактации:
Он обеспечивает все питательные вещества, которые необходимы во время грудного вскармливания. 12. Банановые кексы с шоколадной крошкой:
В последнюю очередь добавьте сахар и хорошо перемешайте. 13. Чай для мамы:
14. Лазанья на одной сковороде:
мясо подрумянилось. 15. Курица с козьим сыром и базиликом:
16. Жареный рис Yangchow:
17. Пшеничный хлеб с патокой:
Оставьте это в стороне. 18. Запеченная курица с арахисом:
Кроме того, вы можете наслаждаться этими простыми, но вкусными блюдами во время еды, поскольку они легкие, их легко приготовить и они очень питательны.
.. подробнее
. 13 идей для ужина для кормящих мам (EASY + Healthy)
Итак, что же такое хороший ужин для кормящих мам?
Лучшие продукты для кормящей мамы
Отобранные вручную рецепты ужина для кормящих мам
Лучшие виды легких обедов
Попробуйте эти рецепт супа для грудного вскармливания для легкого ужина в будний день. Дополнительные ресурсы по грудному вскармливанию
