норма или патология? Ответы невролога, сомнолога
Врач-сомнолог, невролог Алексей Малков отвечает на вопросы о вздрагиваниях во сне в статье на портале TUT.BY
Самая важная информация из статьи статьи о здоровом сне на портале TUT.BY от врача-невролога Алексея Малкова:
Почему тело «дергается» во сне?
— Явление называется «ночными подергиваниями». Это один из видов гиперкинезов, которые характеризуются частыми и непроизвольными сокращениями мышечных волокон. Сокращаться могут целые мышечные группы: конечности, лицо или даже все туловище, — описывает врач. — Подергивания возникают в основном в момент засыпания или во время глубокого сна.
Такое может происходить абсолютно со всеми: людьми любого возраста и пола.
— Непроизвольные движения во сне зачастую будут вариантом нормы, — успокаивает врач.
Алексей Малков приводит примеры различных видов подергиваний, которые могут быть вариантами нормы: может дрожать конкретное место (палец, глаз), могут происходить спонтанные разгибания-сгибания ступней или кистей, тики век, сокращения языка, непроизвольные вращения глазных яблок. Иногда «подергивания» выражаются артикуляционно — внезапными вскрикиваниями во сне.
На какие патологии может указывать такой симптом?
В то же время подергивания могут быть симптомом таких неврологических заболеваний, как мышечная дистрофия, рассеянный склероз, синдрома апноэ. Также симптом возникает при токсоплазмозе, дефиците калия, эпилепсии, развивается вследствие энцефалита.
Понять, патология это или нет, по частоте явления нельзя. Невролог замечает, что это в том числе зависит от вида подергиваний:
— Они могут быть фокальными, когда задействована одна мышечная группа, сегментарными, когда присоединяются различные расположенные рядом структуры, и генерализованные, которые затрагивают все тело. Задача врача — дифференцировать, это доброкачественная миоклония (сокращения мышц) или патологическая.
Так что самостоятельно понять, нормальны ли ваши подергивания или есть подозрения на что-то серьезное, не получится. Если этот вопрос всерьез беспокоит, для дифференциации подергиваний нужно обратиться к сомнологу:
— Многие списывают все на стресс, в то время как дело в серьезной проблеме со здоровьем, — говорит врач. — Вот недавно у меня был случай: молодой человек во сне мог резко дернуться или даже ударить девушку, которая касалась его в постели. Он недавно вернулся из армии, так что все списывалось на стресс после службы.
Что нужно обследовать, чтобы понять ситуацию?
В первую очередь в кабинете врача вас ждет обычный опрос, чтобы выяснить, как подергивания проявляются. Обычно приглашают не только пациента, но и «соседа по постели», который видит его со стороны.
— Далее, как правило, делается электроэнцефалограмма (ЭЭГ), в случае подозрения на эпилепсию дополнительно — ночную ЭЭГ. Также назначается полисомнография
Но универсального набора диагностик нет. Например, если ситуация похожа на дефицит микроэлементов (в основном кальция и магния), то стоит сдать биохимический анализ крови. Если есть вероятность полинейропатии и синдрома беспокойных ног, то делается электронейромиография периферических нервов. Чтобы определить набор исследований, сперва придется обратиться к специалисту.
Записаться консультацию к Алексею Малкову или другому врачу-неврологу можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
Или через форму онлайн-записи на сайте.
Почему человек вздрагивает при засыпании и во сне. Зачем это нужно телу
Странное явление возникает, когда уставший человек пытается заснуть. Когда уже начали сниться сны, неожиданно он вздрагивает всем телом или у него дергается какая-то мышца. Частенько это настолько сильная встряска, что приходится проснуться. Оказывается, эти ночные резкие судороги связаны с работой нервной системы. Они называются гипнотическими рывками либо миоклонией, мозг таким образом проверяет жизнедеятельность и состояние организма. Как только тело переходит в неподвижное состояние, мозг ощущает угрозу жизни или воспринимает эту позу, как падение, и начинает посылать импульсы, сокращающие мышцы, в результате человек вздрагивает и оживает. Любой может вспомнить, что перед такой судорогой часто снится какой-то полет или мягкое движение, а потом во сне спящий словно падает или спотыкается — и вздрагивает. Это явление, при котором что-то, раздражающее спящего, превращается в часть сновидения, чтобы объяснить мозгу происходящее, вероятно, не такое уж редкое явление.
Мозг человека способен на основании разрозненных фактов создавать удивительно правдоподобные истории, чтобы объяснить себе происходящее.
Какие факторы усиливают ночные судороги? Подергивания во сне связаны с напряжением, появляются от усталости и тревоги, постоянных переживаний. Нередко судороги появляются, если спящий лег в неудобную для себя позу. Факторов называют несколько, и все они легко поддаются влиянию: недостаток сна, затяжной стресс; перенапряжение физического или эмоционального характера; перебор стимулирующих веществ: алкогольных напитков, кофеина или теина, курение; обезвоженное состояние; активные тренировки в позднее время; активная умственная деятельность, планирование, попытки найти решения проблем или просто фантазии перед сном. Если ночные подергивания во сне мешают спать, становятся слишком частыми, значит, телу необходимо расслабиться. Нужно только найти подходящий способ. Сомнологи утверждают: оптимальные решения такие: занятия йогой; солевые ванны. Кроме того, доктора рекомендуют следить за питьевым режимом и выпивать не меньше полутора литров воды в сутки.
Неплохо также держать бутылку минералки прямо возле кровати. А вот привычку пить кофе лучше оставить на утро.
Виды судорог. Разновидностей подергиваний несколько, некоторые из них стоит обсудить с врачом. Во-первых, если вздрагивания происходят при засыпании, буквально через секунды или минуты, это вариант нормы, и беспокоиться о данном явлении не стоит. Если вздрагивания возникают позднее, человек периодически двигает во сне ногами — это уже далеко зашедшая ситуация, и человек может не высыпаться, жаловаться на постоянную бессонницу. Также существуют подергивания, которые связаны с эпилептической активностью, и возникать на фоне явно или скрыто развивающейся эпилепсии. Иногда сонные подергивания связаны с тем, что во сне прекращается дыхание. Например, такое случается с теми людьми, что храпят во сне. Поэтому мозг и просыпается — чтобы отрегулировать циклы в организме. Именно поэтому стоит обсудить ситуацию с врачом: он сможет исключить опасные ситуации.
Миоклония может проявляться только в одной мышце организма, например, в икроножной.
Бывают и более сложные варианты: подергиваются руки, тело, даже мимика лица. Иногда подобные ощущения бывают даже днем, когда у человека вдруг резко вздрагивает нога или другая часть тела. Пугаться этого не следует, но вот позаботиться о снятии стресса нужно, — советует wave-life.ru. А если явление повторяется по многу раз за день, то лучше показаться неврологу.
Миоклонус сна: определение, причины и лечение
Миоклонус сна — это непроизвольные неритмичные подергивания мышц, возникающие либо при засыпании, либо во время сна.
Миоклонус сна — это не болезнь, а симптом нескольких различных состояний. Миоклонус сна также может возникать без известной причины.
В этой статье мы обсудим, что такое миоклонус сна, его причины и методы лечения.
Поделиться на Pinterest Человек с миоклонусом сна может испытывать неритмичные подергивания мышц во время сна. Термин миоклонус относится к непроизвольным спазмам, которые затрагивают мышцу или группу мышц. Икота — это тип миоклонуса, поражающий мышцы диафрагмы.
Симптомы миоклонии сна возникают, когда человек засыпает или во время сна. Это вызывает непредсказуемые и непроизвольные мышечные подергивания или спазмы, которые могут затрагивать одну мышцу или несколько групп мышц.
Эти движения могут включать:
- внезапные подергивания рук, ног или туловища
- ударообразные подергивания мышц, которые длятся в течение короткого периода времени
- локализованные или распространенные мышечные спазмы
- мышечные спазмы, возникающие в ответ на внешние раздражители
Различают два типа миоклонуса: положительный и отрицательный. Положительный миоклонус включает мышечные сокращения, тогда как отрицательный миоклонус включает расслабление мышц и потерю мышечного тонуса.
Простые формы миоклонуса, такие как икота или приступы сна, могут возникать у здоровых людей, не приводя к серьезным осложнениям. Однако частый или распространенный миоклонус может указывать на основное неврологическое расстройство.
Люди с миоклонусом сна могут испытывать трудности с засыпанием или плохое качество сна, что может привести к чрезмерной дневной усталости.
Точная причина миоклонуса остается неизвестной. Однако в большинстве случаев миоклонус связан с проблемами, затрагивающими головной или спинной мозг.
Миоклонус сна может возникать сам по себе или наряду с другими симптомами расстройств нервной системы.
Возможные причины миоклонии сна различаются в зависимости от возраста человека.
Младенцы и дети
Причины миоклонуса сна у детей могут включать:
Нарушения сна
Хотя миоклонус сна может возникать сам по себе, он также может возникать как симптом нарушения сна.
Педиатрическое расстройство периодических движений конечностей
Педиатрическое расстройство периодических движений конечностей (PLMD) — это состояние движений во сне, которому подвержены дети. PLMD вызывает кратковременные мышечные спазмы в ногах или руках во время сна.
Нарушение ритмических движений
Дети с нарушениями ритмических движений (РДМ) могут качаться или дергаться головой во время засыпания или перехода в глубокий сон.
РДМ часто встречается наряду с нарушениями развития, такими как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), расстройства аутистического спектра и синдром Туретта.
Эпилепсия
По данным Национального института здоровья (NIH), миоклонус часто возникает у людей с эпилепсией.
Юношеская миоклоническая эпилепсия (ЮМЭ) представляет собой форму эпилепсии, которая включает миоклонические припадки. На его долю приходится 5–10% всех случаев эпилепсии. Дебют симптомов ЮМЭ обычно происходит у детей в возрасте от 12 до 18 лет.
У взрослых
Причины миоклонуса сна, которые в основном поражают взрослых, включают:
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (СБН), или болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой расстройство, которое влияет на сон.
Это вызывает неконтролируемое желание двигать ногами, обычно из-за неприятного ощущения, которое временно облегчает движение. Обычно это происходит в вечерние или ночные часы, когда человек сидит или лежит без сна.
Характер симптомов позволяет предположить, что СБН является неврологическим заболеванием. Однако причина СБН остается неизвестной.
Исследования Национального института здравоохранения показывают, что дисфункция базальных ганглиев может привести к СБН. Тем не менее, генетика может играть роль в раннем начале СБН, который появляется у людей в возрасте до 40 лет.
Рассеянный склероз (РС)
По данным Национального общества РС, фокальный и сегментарный миоклонус являются распространенными двигательными расстройствами, связанными с РС.
Неясно, может ли рассеянный склероз непосредственно вызывать миоклонус сна. Тем не менее, это состояние связано с многочисленными нарушениями сна, включая ночные спазмы ног и СБН.
Болезнь Гентингтона
У людей с болезнью Гентингтона могут возникать непроизвольные мышечные подергивания, известные как хорея, а также изменения сознания и сна.
По мере прогрессирования заболевания непроизвольные движения мышц могут начать нарушать сон человека. Согласно обзору 2019 года, миоклонус, периодические движения конечностей и СБН являются относительно распространенными состояниями у людей с болезнью Гентингтона.
У пожилых людей
У людей в возрасте 60 лет и старше может развиться миоклонус сна вследствие:
Болезнь Альцгеймера
Помимо когнитивных изменений, у людей с болезнью Альцгеймера может наблюдаться потеря координации и двигательного контроля.
Согласно исследованию 2017 года, у людей с болезнью Альцгеймера повышен риск судорог и миоклонуса. Авторы исследования обнаружили, что у людей с болезнью Альцгеймера миоклонус развивается в среднем через 5,4 года после начала заболевания.
Болезнь Паркинсона
Болезнь Паркинсона — это нейродегенеративное заболевание, которое обычно поражает людей в возрасте около 70 лет. Симптомы включают:
- тремор или неконтролируемая дрожь
- мышечная ригидность или жесткость
- брадикинезия, которая относится к замедлению автоматических движений мышц
- потеря координации проблемы с кишечником, когнитивные изменения и проблемы со сном.
Болезнь Крейтцфельдта-Якоба (БКЯ)
БКЯ — это прогрессирующее заболевание головного мозга, которое приводит к когнитивным и поведенческим изменениям, а также к непроизвольным подергиваниям мышц и потере координации.
По данным NIH, симптомы CJD обычно впервые появляются у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Точная причина CJD остается неизвестной.
Лечение любого основного заболевания, которое способствует миоклонии, поможет облегчить нежелательные мышечные спазмы. Если причина неизвестна, врач будет лечить симптомы по мере их появления.
Примеры лекарств, которые могут помочь в лечении миоклонуса сна, включают:
- противосудорожные и противосудорожные препараты, такие как клоназепам (клонопин), фенитоин (дилантин) и леветирацетам (кеппра)
- седативные средства, такие как барбитураты
- 5-гидрокситриптофан, аминокислота серотонина
- ботулинический токсин (ботокс)
Домашние средства
Исследования альтернативных методов лечения миоклонии ограничены.
Тем не менее, растяжка и массаж проблемных зон мышц может помочь предотвратить легкие мышечные спазмы или уменьшить тяжесть умеренных и тяжелых спазмов.Людям следует обратиться к врачу, если они испытывают частые миоклонические эпизоды, которые влияют на их способность засыпать или оставаться во сне.
Миоклонус сна вызывает непроизвольные подергивания мышц во время сна или когда человек засыпает. В некоторых случаях миоклонус сна возникает сам по себе без идентифицируемой причины. Миоклонус сна также может развиться в результате нарушения сна или неврологического расстройства.
Лекарства и домашние средства могут облегчить ночные миоклонические спазмы. Тем не менее, все методы лечения имеют возможные побочные эффекты. Людям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые лекарства или добавки.
Почему мы дергаемся и дергаемся во сне?
Подергивания во сне. Мы все были там. Вы уже собираетесь уйти в страну кивков, как вдруг ваше тело дергается или подпрыгивает, а конечности почему-то дергаются в случайных направлениях.
Это может вызвать недоумение или даже веселье, но задумывались ли вы когда-нибудь, что вызывает это странное явление? Мы изучаем научные теории, чтобы выяснить, что вызывает подергивания и подергивания во сне.Что такое подергивания во сне?
Подергивания во сне академически известны как «гипнагогические подергивания» или «гипнические подергивания». Он получил свое название, потому что эти подергивания обычно возникают, когда вы находитесь в гипнагогическом состоянии, то есть между бодрствованием и сном. Согласно BBC , они чаще всего встречаются у детей и в основном представляют собой бессознательный мышечный спазм, который возникает, когда вы засыпаете. Гипнические подергивания могут быть совершенно случайными или вызваны определенными триггерами, такими как звук или свет.
Эксперт по сну Доктор Натали Даутович сообщает:
«Когда мы переходим от бодрствования ко сну, мы переживаем гипнагогическое состояние сознания.
В этом состоянии мы можем испытать уникальные явления, включая гипнотический рывок, сопровождающий ощущение падения. Во время сна беспокойство, сосредоточенное в ногах, или периодические подергивания ног могут быть симптомами нарушений сна».Почему я дергаюсь во сне?
Если вам знакомо подергивание во сне, не беспокойтесь, потому что вы не одиноки. По данным LiveScience , 60-70% людей испытывают подергивания во сне, и это только то количество людей, которым удается вспомнить эти подергивания в состоянии сна. Многие гипнотические придурки могут остаться незарегистрированными.
С точки зрения науки, существуют разные теории о том, почему могут возникать подергивания во сне, но мало конкретных доказательств. Некоторые исследования показывают, что недосыпание и такие факторы, как стресс или беспокойство, могут увеличить вероятность подергиваний во сне. Некоторые люди сообщают о гипнагогических подергиваниях, которые сопровождаются вековым кошмаром падения; что предполагает, что может быть связь со стрессом.
Хотя эти движения могут соотноситься с некоторыми сновидениями, такими как падение или спотыкание, гипнотические подергивания обычно не отражают того, что происходит в мире сновидений. Вместо этого ваш мозг строит сны на основе того, что происходит в реальном мире. Другими словами, когда вы дергаетесь или дергаетесь во сне, ваш мозг соответствует движениям вашего тела, и вы вызываете в голове сценарий падения. Это похоже на то, когда ваш будильник звенит, и вы включаете звуки в свои сны.
Почему мое тело периодически дергается?
BBC предполагает, что случайные гипнагогические подергивания являются вашими последними попытками восстановить контроль, когда ваше тело погружается в сон, заявляя: движения. Другими словами, гипнотические подергивания — это последние вздохи нормального дневного двигательного контроля».
Одна интересная гипотеза, лежащая в основе гипнагогических подергиваний, утверждает, что они происходят, когда нервы дают осечку во время перехода тела от бодрствования ко сну.
Другая идея связывает их обратно с древним рефлексом приматов, предполагая, что мозг неверно интерпретирует расслабление тела как сигнал о том, что спящий примат вот-вот упадет с дерева, и, таким образом, заставляет мышцы реагировать немедленно.Почему мужчины чаще дергаются во сне?
Мужчины дергаются и дергаются в случайные моменты во сне по той же причине, что и женщины. Будь то недосыпание, стресс, тревога или падающий сон, оба они часто испытывают движение в течение ночи. Однако чаще встречается у мужчин. Исследователи из Инсбрука при поддержке FWF внимательно обследовали 100 человек во время сна. В нем приняли участие 60 женщин и 40 мужчин. Они обнаружили, что «во время БДГ-сна и не-БДГ-сна у здоровых людей регистрировалось несколько мышечных подергиваний в час — причем у мужчин их было больше, чем у женщин». Хотя есть исследования, доказывающие, что подергивания во сне чаще встречаются у мужчин, нет однозначного ответа на вопрос, почему.
Могут ли вас разбудить гипнотические придурки?
Гипнические придурки могут внезапно вас разбудить.
Однако это зависит от интенсивности мышечного сокращения и сильно варьируется от человека к человеку. Большинство людей, скорее всего, будут испытывать только незначительные рывки и подергивания, которые вряд ли разбудят вас. Однако это может вызвать некоторое раздражение у тех, с кем вы делите постель.Подробнее: Как пары могут прививать друг другу позитивные привычки ко сну
Можно ли перестать дергаться во сне?
Хотя четкого объяснения причин подергиваний во сне нет, приведенные выше теории предполагают, что определенную роль могут играть внешние факторы. Если в последнее время вы часто страдали от гипнотических припадков, лучшим советом будет избегать любого дополнительного света или звука в вашей спальне и пытаться просыпаться естественным образом, без будильника. Вы также можете попробовать следующие советы, чтобы попытаться остановить подергивания во время сна:
1. Избегайте ночных упражнений
Физические упражнения перед сном могут помешать вашему телу расслабиться, когда придет время спать.
Вот что сообщил Healthline по этому поводу:В общем, если вы собираетесь тренироваться ночью, лучше всего выполнять упражнения легкой или средней интенсивности. Такой уровень активности может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна. Также важно завершить тренировку как минимум за 1 час до сна. Если возможно, стремитесь закончить как минимум 90 минут перед сном. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы успокоиться.
2. Откажитесь от кофеина
Кофеин (и другие стимуляторы) отлично подходят для бодрствования, поэтому мы рекомендуем отказаться от кофеина позже в течение дня. Вот что сообщает CNBC:
Кофеин может нарушить ваш сон в течение шести часов после его употребления, что приведет к потере часа или более отдыха, как показало одно исследование.
Итак, если вы хотите начать успокаиваться и ложиться спать в 9вечера, пить кофе после 15:00. это плохая идея. Некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют людям прекратить пить кофе уже в 14:00.
3. Уменьшение стресса
Напряженный образ жизни может нарушить ваш сон, поскольку вы, вероятно, будете более бдительны, что делает вас гораздо более склонным к подергиваниям и непроизвольным мышечным подергиваниям. Если вы изо всех сил пытаетесь уменьшить стресс, посмотрите наш подкаст о том, как спать, когда вы испытываете стресс.
Вкратце
Случайные гипнотические подергивания и подергивания во сне совершенно нормальны и довольно распространены. Обычно они не указывают на основную проблему со здоровьем и представляют собой просто сокращение мышц во время сна, которое варьируется от легкого до интенсивного. Вы можете предпринять множество шагов, чтобы расслабиться перед сном, а несколько изменений в вашем распорядке дня могут помочь вам перестать дергаться во сне и чувствовать себя хорошо отдохнувшим.
Тем не менее, растяжка и массаж проблемных зон мышц может помочь предотвратить легкие мышечные спазмы или уменьшить тяжесть умеренных и тяжелых спазмов.
Это может вызвать недоумение или даже веселье, но задумывались ли вы когда-нибудь, что вызывает это странное явление? Мы изучаем научные теории, чтобы выяснить, что вызывает подергивания и подергивания во сне.
В этом состоянии мы можем испытать уникальные явления, включая гипнотический рывок, сопровождающий ощущение падения. Во время сна беспокойство, сосредоточенное в ногах, или периодические подергивания ног могут быть симптомами нарушений сна».
Другая идея связывает их обратно с древним рефлексом приматов, предполагая, что мозг неверно интерпретирует расслабление тела как сигнал о том, что спящий примат вот-вот упадет с дерева, и, таким образом, заставляет мышцы реагировать немедленно.
Однако это зависит от интенсивности мышечного сокращения и сильно варьируется от человека к человеку. Большинство людей, скорее всего, будут испытывать только незначительные рывки и подергивания, которые вряд ли разбудят вас. Однако это может вызвать некоторое раздражение у тех, с кем вы делите постель.
Вот что сообщил Healthline по этому поводу:
