Вредные привычки | Тюменский медицинский колледж
[box_header title=»Вредные привычки» type=»h4″ bottom_border=»1″ top_margin=»none»]
А.И. Восквицова,
преподаватель Тюменского медицинского колледжа
Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.
КУРЕНИЕ
Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Специалисты все чаще относят эту привычку к наркомании. Курильщики вдыхают в легкие продукты горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ. Кроме этого, все эти гадости вдыхают окружающие курильщика люди и очень часто это еще и дети.
АЛКОГОЛИЗМ
Алкоголизм давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь.
НАРКОМАНИЯ
Наркомания — одна из самых деструктивных вредных привычек/зависимостей. Наркотики за очень короткое время способны изменить человека до неузнаваемости. Существует много видов наркотиков: стимуляторы, галлюциногены, опиаты, препараты конопли, экстази и другие. Чтобы разобраться и рассказать о действии каждого из них — придется писать отдельную книгу. Все эти вещества объединяет одно — сначала они сломают вам жизнь, превратят ее в кошмар, а потом убьют вас. И, если вы употребляете их, то у вас два пути. Бросить и вернуть себе нормальную жизнь или умереть в скором времени. И выбор за вами.
ВЛИЯНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Очень часто люди, страдающие вредными привычками, не знают о влиянии этих привычек на здоровье или же не осознают всю опасность, которую таят в себе алкоголь и табак.
И нередки случаи когда человек, просто поняв какой вред наносит себе и окружающим, расстается с вредными привычками.
Влияние курения на здоровье человека
- Портится структура ногтей и волос, меняется цвет кожи.
- Желтеют и слабеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.
- Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными.
- Табакокурение способствует гниению органов желудочно-кишечного тракта.
- Повышается риск возникновения язвы желудка.
- Нарушается кислородный обмен в организме и как следствие затрудняется очистка крови.
- Никотин способствует повышению давления.
- Увеличивается вероятность возникновения инсультов, инфарктов, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Нарушается защита дыхательных путей, в результате чего курильщики более подвержены заболеваниям горла, бронхов и легких, а так же тяжелее переносят данные заболевания.
- Курение способствует развитию онкологических заболеваний.
- Курение беременных женщин очень негативно сказывается на здоровье ребенка. Очень часто такие дети отстают в развитии и чаще болеют.
Влияние алкоголя на здоровье человека
В России ежегодно от алкоголя гибнет около 700 тысяч человек. Это население одного крупного города. Это страшная статистика… Алкоголизм поражает людей из всех социальных слоев населения вне зависимости от пола, возраста, образования и материального положения. Более всего риску алкогольной зависимости подвержены женщины и несовершеннолетние.
- Разрушается иммунная система организма.
- Нарушается деятельность печени, которая несет в организме главную очистительную функцию.
- Нарушается работа органов пищеварения, что приводит к тяжелым заболеваниям пищевода, желудка, поджелудочной железы.
- Нарушается регуляция уровня сахара в крови.
- Алкоголь неминуемо приводит к заболеваниям сердечно сосудистой системы, т.к. алкоголь разрушает эритроциты (клетки крови), которые перестают правильно выполнять свои функции.
- Употребление алкоголя в период беременности ведет к тяжелейшим последствиям для ребенка, а так же пагубно влияет на все следующие поколения.
- Алкоголь сокращает жизнь человека на 10-15 лет.
- Алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
- Главный «удар» алкогольных напитков приходится на головной мозг. Алкоголь приводит к разрушению коры головного мозга и отмиранию целых его участков.
Влияние наркотиков на здоровье человека
При употреблении наркотиков происходит угнетение центра, отвечающего за дыхательную деятельность, нарушение функций сосудодвигательного центра, вследствие чего артериальное давление наркомана снижается, а пульс становится реже. Атония кишечных стенок. Запоры по десять дней, отвратительный запах изо рта, процессы гниения в кишечнике, каловые массы, некоторая часть которых впитывается в кровь и разносится по всему организму… интоксикация.
ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак и алкоголь вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью. Читайте литературу, смотрите передачи, обращайтесь к специалистам и вы обязательно найдете метод и справитесь с этой задачей.
Профилактика вредных привычек среди детей и подростков
Искоренить вредные привычки взрослых сложнее, чем привычки подростков. Подростки легче воспринимают и усваивают информацию.
Необходимо проводить беседы на тему опасности вредных привычек, приобщению к физической культуре и спорту, развитию творческих способностей и так далее.
Курение и употребление алкоголя, наркотиков – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!
Вредные привычки – это сложившиеся способы саморазрушающего поведения, осуществление которого в определенных ситуациях приобретает характер потребности.
Отказ от вредных привычек – это показатель силы воли, независимости, сильного характера личности.
Вред курения, алкоголизма и наркотических веществ
О пьянстве и курении, алкоголизме и наркомании — вредных для здоровья факторах – говорилось и говорится очень много. Иногда их очень мягко называют «вредными привычками». Алкоголь и никотин нарекли «культурными» ядами. Но именно они, эти «культурные» яды приносят множество бед и страданий – в семьях, трудовых коллективах, являются социальным злом для общества. Более того, в результате вредных привычек сокращается продолжительность жизни, повышается смертность населения, рождается неполноценное потомство.
О вреде курения сказано немало. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. Курение — не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез.
Проблема употребления алкоголя также очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.
Злоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля ими в последнее вpемя во многих, особенно pазвитых стpанах миpа пpиняли катастpофические pазмеpы. Официальная пpесса США, Геpмании, Фpанции, Англии, Швеции почти ежедневно сообщает о смеpти своих гpаждан, последовавшей в pезультате злоупотpебления наpкотическими и психотpопными веществами.
Проблема «вредных» привычек является весьма актуальной в наше время. Главное «оружие» в борьбе с ними – это информация. Необходимо, чтобы каждый человек знал о действии, о вреде, приносимом ими организму человека.
Человек часто сам себе злейший враг.(Цицерон.)
Курение — одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: Никотин, Углекислый газ, Окись углерода, Синильная кислота, Аммиак, Смолистые вещества, Органические кислоты и другие.
Никотин — один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака — от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).
Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению.
Никотин включается в процессы обмена, происходящие в организме человека, и становиться необходимым У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин. С, необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого в семьях, где курят, у детей, особенно в раннем возрасте, наблюдаются частые острые пневмонии и острые респираторные заболевания. В семьях, где не было курящих, дети были практически здоровы .
У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии.
Никотин способствует развитию многих аллергических заболеваний у детей , и чем меньше ребенок , тем больший вред причиняет его организму табачный дым .
Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке.
Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительнокурящие в 13раз чаще заболевают Стенокардией, в 12раз — Инфарктом миокарда, в 10раз — Язвой желудка. Курильщики составляют 96 — 100% всех больных Раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет Облитерирующим эндартериитом — тяжким недугом кровеносных сосудов. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухали и других органов — пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих не редко возникает рак нижней губы в следствии канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки.
Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили.
Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.
Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.
Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного страдающего этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным.
Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.
Курение – это яд!
2.
Влияние алкоголя на организм человека.
«Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, и войны».(У.Гладстон)
К вредным привычкам кроме курения, относиться еще более пагубная — потребление алкоголя. К сожалению. В жизни они очень часто сочетаются друг с другом. Так, среди непьющего населения курильщиков 40% , среди злоупотребляющих алкоголем уже 98%
Вред алкоголя очевиден. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь — алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.
Пьянство ‘зажигает зеленый свет ‘ злокачественным новообразованиям. Не исключается наличие в алкогольных напитках канцерогенных веществ. Являясь хорошим растворителем, алкоголь помогает их проникновению в организм. У злоупотребляющих алкоголем, особенно в молодом возрасте, риск развития рака полости рта в 10 раз выше, а если они еще и курят, то в 15 раз выше по сравнению с непьющими.
Алкоголь губительно действует на клетки головного мозга ( в том числе и на клетки , регулирующие деятельность половой системы) и на половые центры , расположенные в спинном мозге, ослабевает деятельность молочных желез , а в дальнейшем она может и прекратиться.
При значительном и частом попадании алкоголя в организм клетки разных органов в конце концов, погибают.
Под действием алкоголя нарушается чуть ли не все физиологические процессы в организме , а это может привести к тяжелым заболеваниям. Перерождается ткань печени , почек, сердца, сосудов и др.
Алкоголь влияет также на кровеносные сосуды , несущие кровь к мозгу. Сначала они расширяются , и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу , вызывая резкое возбуждение нервных центров . Вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека.
Ученые выяснили , что под влиянием спиртных напитков в коре больших полушарий головного мозга в след за усиливающемся возбуждением наступает резкое ослабление процессов торможения.
Каждая новая порция спиртного все больше парализует высшие нервные центры , словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных отделов мозга.
То , что мы в быту благодушно называем опьянением в сущности есть не что иное , как острое отравление алкоголем ,со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Под влиянием алкоголя получают простор инстинкты , ослабляется воля и самоконтроль , и нередко люди совершают проступки и ошибки , в которых раскаиваются всю жизнь.
3. Наркотические вещества и их характеристика
Что же такое «наpкотик «? Наpкотиком следует считать любое вещество (имеющее или не имеющее законного пpименения в медицине), котpое является пpедметом злоупотpебления в дpугих целях, кpоме медицинских.
Физиологические свойства наpкотиков, вовлеченных в сложный химический пpоцесс, пpоисходящий в человеческом оpганизме, обладают пpитягательной силой и пpинуждают жеpтву обpащаться к ним повтоpно или непpеpывно после того, как пpивычка или зависимость пpочно вступила в свои пpава.
Hаpкотики в зависимости от их воздействия на оpганизм человека условно можно pазделить на две большие гpуппы: 1)возбуждающие; 2) вызывающие депpессию. Пpи этом следует иметь в виду, что каждый из наpкотиков обладает большим pазнообpазием скpытых свойств, по-pазному влияющих на неpвную систему.
Есть наpкотики, котоpые успокаивают и обезболивают (их называют депpессивными), и есть дpугие, оказывающие стимулиpующее воздействие, возбуждающие оpганизм. Галлюциногенные сpедства вызывают экстаз и буйство, кошмаpы или чувство мучительного беспокойства.
Состояние наpкомании хаpактеpизуется тpемя свойствами:
- непpеодолимое желание или потpебность пpодолжать пpинимать наpкотики и доставать их любыми способами;
- стpемление увеличивать дозы;
- зависимость психического, а иногда и физического хаpактеpа от воздействий наpкотика.
Так назывемый синдpом наpкомании возникает лишь в pезультате пpинятия наpкотического сpедства,. Этапы этого пpоцесса, пpотекающего более медленно или более быстpо, в основном следующие:
- Hачальная эйфоpия, часто весьма кpатковpеменная. Она хаpактеpна для опpеделенных
- Толеpантность носит вpеменный хаpактеp.
- Зависимость. Большинство исследователей пpишли к выводу, что зависимость — явление как физическое, так и психическое. Выpажается оно классическими симптомами абстинеции, или «отнятия», котоpые наpкоман пеpеносит очень тяжело и с pиском тяжелых оpганических или функциональных пpиступов.
- Абстинеция (синдpом отнятия) пpоисходит обычно чеpез 12-48 часов после пpекpащения пpинятия наpкотика. Пpи этом появляется навязчивое желание найти токсическое вещество — наpкотик — любой ценой! Pезкое «отнятие» наpкомана пpиводит к неистовым и кpайне опасным пpоявлениям, котоpые могут в некотоpых случаях вызвать настоящие коллапсы.
Она хаpактеpна для опpеделенныхВ большинстве стpан, участвующих в боpьбе пpотив наpкотиков, контpолиpуется лишь небольшая часть пpодукции, то есть пpепаpаты, вошедшие в список запpещенных наpкотических сpедств, столь pазнообpазные по своим свойствам, вызывающим наpкоманию. Ступени наpкомании ведут все ниже, опpеделяя обостpение бедствия, являющегося, как подчеpкивают экспеpты Всемиpной оpганизации здpавоохpанения, большой угpозой для здpавоохpанения в миpовом масштабе.
Опасность эта увеличивается по меpе того, как фабpики и лабоpатоpии пpоизводят все новые и новые типы наpкотиков, все более сильных и вpедоносных.
Заключение.
И курение, и алкоголизм, и, тем более, наркомания все больше и больше заставляют задумываться медиков, да и просто граждан, думающих о своем будущем поколении, о том, как же предостеречь людей, еще не поддавшихся столь вредным и вредоприносящим привычкам, от пристрастия к этим трем злам современного общества.
Курение, алкоголизм и наркомания являются проблемой не толького самого «больного» (ибо все три привычки я лично считаю болезнью, от которой необходимо лечить и лечиться), но и проблемой всего общества вцелом.
Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой — проблемой является бросить курить, для второй — избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также — сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету.
Алкоголь «бьет» не только самого пьющего, но и людей, окружающих его. Часто мужчины или женщины, склонные к алкоголизму, пренебрегают своими обязанностями, друзьями, семьей и детьми, для того, чтобы удовлетворить свою потребность. Пристрастие к алкоголю — причина различных преступлений. Известно, что 50 процентов всех преступлений связано с употреблением алкоголя. За алкоголизм родителей часто расплачиваются дети. Исследования нервнобольных детей показали, что причиной их болезни часто является алкоголизм родителей. Борьба с алкоголизмом — крупнейшая социальная и медицинская проблема любого государства. Вред алкоголя доказан. Даже малые дозы его могут стать причиной больших неприятностей или несчастий : травм, автокатастроф, лишения работоспособности, распада семьи, утраты духовных потребностей и волевых черт человеком.
Злоупотребление наркотиками, известное с древнейших времен, сейчас распространилось в размерах, тревожащих всю мировую общественность. Даже при сужении, с точки зрения наркологов, границ наркомании до юридических приемлемых во многих странах наркомании признаны социальным бедствием.
Наркотические мафии управляют государствами (Латинская Америка), имеют свои армии (Юго-Восточная Азия). Доходы подпольных корпораций по торговле наркотиками превышают известные доходы от торговли нефтью и приближаются к мировым доходам от торговли оружием. Особенно гибельно злоупотребление в молодежной среде — поражается и настоящее, и будущее общества. Полная, с точки зрения наркологов, картина распространения злоупотребления, включающая формы токсикоманий, еще более трагична. Вещества и препараты, не включенные в список наркотиков, как правило, еще более злокачественны, приводят к еще большему ущербу для индивидуума. В международном антинаркотическом центре в Нью-Йорке существует документ, указывающий на число наркоманов на земном шаре — 1 000 000 000 человек. Наркомания, как подчеркивают эксперты Всемирной организации здравоохранения, является большой угрозой для здравоохранения в мировом масштабе.
Сейчас, на рубеже тысячелетий, часто говорят о приближающемся конце света. Но, думаю, если человечество не остановится, не начнет задумываться о себе, о своем будущем, то оно само себя обречет на полнейшее вымирание. Если не будут предприниматься меры по предотвращению распространения алкогольных и табачных изделий, наркотиков среди молодежи, если не будет проводится пропаганда здорового образа жизни, человечество останется без будущего, и, быть может, через несколько десятилетий о нашем времени будут говорить «они не смогли вовремя остановиться»…
Материал подготовила врач ОМП ГУЗ»ЕГБ№2» И.С.Бурлакова
Источник: http://больница2.рф/stati/206-06-09-17-1
Как узнать, является ли ваша привычка употреблением алкоголя проблемой?
Кажется, все время от времени выпивают. Алкоголь — важная часть нашей культуры — от дружеских посиделок в баре до выпивки после работы. Но сколько слишком много? И когда мы должны подвергать сомнению наши привычки употребления алкоголя?
Майк Хоман, лицензированный клинический социальный работник Центра здоровья Святого Антония OSF HealthCare, отвечает на эти вопросы.
«В нашей культуре алкоголь имеет парадоксальный аспект. В то время как алкоголь безопасно употребляется большим количеством людей, чем любое другое вещество, изменяющее настроение, он также убивает больше людей, чем любое другое вещество, изменяющее настроение», — сказал Майк. «И хотя некоторое умеренное употребление алкоголя может иметь скромную пользу для здоровья, чрезмерное употребление алкоголя сопряжено со значительным риском для здоровья».
Что нормально?
Готов взглянуть на то, как ты пьешь?
> Получите бесплатное онлайн-руководство
Задача состоит в том, чтобы определить, что является нормальным, и, что более важно, какова безопасная частота и количество употребления алкоголя. Однако может быть трудно признать или понять наше потребление, потому что мы обычно пьем с друзьями, у которых такие же модели потребления.
«Есть разные рекомендации, но мужчина не должен пить больше двух порций в день. Женщина должна выпивать по одной рюмке в день, — сказал Майк. «Но это только рекомендации по потреблению по состоянию здоровья. Вы не должны употреблять алкоголь и садиться за руль или управлять техникой».
Майк также предупреждает, что вы никогда не должны пить, чтобы справиться с такими вещами, как стресс, проблемы со сном или горе. Употребление алкоголя в целях преодоления трудностей часто приводит к более серьезным проблемам с алкоголем.
«Некоторые люди используют алкоголь как средство борьбы с негативными моментами в своей жизни, и это может привести к злоупотреблению алкоголем, — сказал Майк. «Разница в том, что злоупотребление алкоголем заключается в том, чтобы пить слишком много и слишком часто. Следующий уровень — алкогольная зависимость или алкоголизм — это отсутствие возможности бросить курить».
Почему у некоторых людей развивается алкоголизм?
Алкоголизм — заболевание головного мозга. И хотя причины выживания являются основным фактором увеличения потребления алкоголя, целый ряд экологических, социальных и генетических факторов также может играть роль в том, что человек становится алкоголиком.
«Проблема в проводке мозга. Как только человек пересекает свой уникальный порог, алкоголь захватывает его мозг», — сказал Майк. «Мозг десенсибилизируется и теряет способность справляться со стрессом, принимать решения и контролировать базовое настроение. Они считают, что единственное облегчение — это пить больше алкоголя, что создает круг зависимости».
Вопросы, которые нужно задать
Мозг — это сложный орган, который постоянно адаптируется, чтобы обеспечить наше выживание. По иронии судьбы, эта приспособляемость способствует возникновению зависимости. Алкоголь изменяет естественный баланс мозга, и это может затруднить понимание проблемы. Майк рекомендует задать себе следующие основные вопросы:
- Вы замечаете, что пьете слишком много и слишком часто?
- Используете ли вы алкоголь как основной способ справиться со стрессом или расслабиться?
- Вы пьете, чтобы иногда поспать?
«Если вы пьете больше, чем рекомендуется, вы можете сократить или даже прекратить пить на некоторое время», — сказал Майк. «Попросите помощи у друзей и семьи или обратитесь за краткосрочной консультацией. Если вы не можете сделать длительный перерыв, вам необходимо обратиться за профессиональной помощью.
«Поговорите со своим врачом, обратитесь за консультацией и найдите группу поддержки. Поскольку алкоголь изменяет мозг, людям, как правило, нужна помощь для истинных и устойчивых изменений. Успешное выздоровление возможно».
Узнайте больше о последствиях злоупотребления алкоголем, пройдя этот тест, основанный на информации Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA).
Последнее обновление: 11 июля 2022 г.
Просмотреть все сообщения Дэвида Прюитта
Метки: наркомания, алкоголь, OSF Saint Anthony’s
Категории: Психическое здоровье
Правда о ваших пристрастиях к алкоголю
Скорее всего, вы провели несколько счастливых часов и выпили — то есть выпили пять или шесть рюмок — по крайней мере, в один вечер пятницы. Даже если вы не любите ходить по клубам, болтать за пивом в баре на углу стало обычной частью общения. На самом деле, новое исследование Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) показало, что американцы пьют больше, чем в прошлом году или когда-либо раньше, а Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что мужчины больше пьют. чаще, чем женщины, пьют умеренно или много.
Но поскольку здоровый диапазон употребления алкоголя составляет две-три бутылки пива за ночь, и у вас, вероятно, было такое сильное похмелье, что вы решили никогда, никогда больше не пить — только сделать то же самое со своим телом через неделю — это умоляет вопросы: насколько ваша привычка пить вредна для вашего здоровья, и действительно ли вы приближаетесь к проблеме с алкоголем?
«Неумеренное употребление алкоголя — более пяти порций алкоголя для мужчин — вызывает изменения в нашем теле, которые мы можем не почувствовать сразу», — говорит Патрисия Молина, доктор медицинских наук, директор Центра передового опыта по борьбе с алкоголем и наркотиками в Луизиане. Государственный университет. Она объясняет, что одна чрезмерная пьянка может подавить способность вашей иммунной системы бороться с инфекцией, замедлить заживление сломанной кости, изменить ферменты печени и вызвать воспаление в мозгу.
И хотя все мы знаем, что чем больше вы пьете, тем сильнее ухудшаются ваши двигательные навыки, это относится не только к вождению в нетрезвом виде: когда вы летите больше пяти порций, возрастает риск падения, растяжения лодыжки и ожогов. во время барбекю или у двери багажника, а также вступать в драки — физические или эмоциональные — в барах или с вашим супругом, объясняет Томас Бабор, доктор философии, магистр здравоохранения, заместитель научного директора Центра исследования алкоголя Медицинской школы Университета Коннектикута. Вы также можете учитывать риск потери сознания из-за слишком большого количества выпивки, что, как показали исследования, увеличивает вероятность участия в потенциально опасных действиях, таких как вандализм или незащищенный секс.
Кроме того, слишком частое употребление алкоголя влияет на всю жизнь, что не ограничивается повреждением печени. Пиво каждый день в течение 10 лет приводило к большей потере памяти и замедлению исполнительной функции, которая контролирует такие вещи, как концентрация внимания, стратегическое мышление и настроение.
Что, если бы вы выпили тонну в колледже, а затем избавились от своих привычек, получив свою первую настоящую зарплату? Вы сводите к минимуму долгосрочный ущерб, но усердные вечеринки, пока ваш мозг все еще созревает, разрушают его способность устанавливать связи, которые позволяют лучше функционировать, рассуждать и думать, — говорит доктор Молина. Некоторые из этих эффектов могут быть не полностью обратимыми, добавляет она.
Однако пьянство не так уж и плохо. Несколько исследований показали, что умеренное употребление алкоголя — 12–14 доз в неделю для мужчин — может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа, улучшить пищеварение и снизить уровень стресса.
Но недавнее исследование, проведенное Медицинским центром Чикагского университета, показало, что люди, злоупотребляющие алкоголем и сообщающие о большем вознаграждении и стимуляции — например, о счастье и большем количестве энергии — от алкоголя, с большей вероятностью со временем станут алкоголиками. Когда вы отдыхаете от работы с холодным стаканчиком, или двумя, или тремя, ваше тело и разум чаще жаждут усилителя настроения. Доктор Бабор объясняет, что в сочетании с терпимостью, которую вы создаете, становится все труднее контролировать количество выпиваемых напитков. Наряду с семейным анамнезом алкоголизма и зависимой личностью, эта модель может увеличить риск алкогольной зависимости.
Тем не менее, когда вы находитесь в самом расцвете сил и теоретически замедляетесь, когда появляется дом в пригороде и дети, трудно не воспользоваться этим образом жизни, пока есть возможность. Итак, как вы сохраняете свои привычки питья здоровыми, не ставя под угрозу свои дикие ночи?
Воздерживайтесь от употребления алкоголя не менее 2 дней в неделю и никогда не превышайте пяти-шести порций алкоголя за ночь, советует доктор Бабор.