Вредные привычки это: Вредные привычки: список. Виды вредных привычек

Содержание

Вредные привычки — это… Что такое Вредные привычки?

Вре́дные привы́чки — привычки, оцениваемые негативно с точки зрения социальных норм поведения или в отношении к процессу формирования личности[1].

Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности.

Многие вредные привычки имеют характер зависимости, то есть человек знает о вреде привычки, но не может от неё избавиться из-за того, что она приносит кратковременное удовольствие или облегчение. Но существуют вредные привычки, вызванные иными причинами, например, привычка не выполнять обещанное вызвана неумением отказывать в невыполнимой просьбе, привычка опаздывать — отсутствием некоторых полезных привычек. Некоторые вредные привычки сохраняются, потому что человек не подозревает о своей привычке либо не считает её вредной (во всяком случае, для себя).

Курение

Куре́ние — вид бытовой наркомании, заключающийся во вдыхании дыма препаратов, обычно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях. Как правило, применяется для употребления наркотических препаратов (табак, гашиш, марихуана, опиум, крэк, кокаин и т. п.) благодаря быстрому поступлению насыщенной психоактивными веществами крови в головной мозг.

Алкоголизм

Алкоголи́зм — наркотическая зависимость, характеризующаяся болезненным пристрастием к употреблению алкогольных напитков (психическая и физическая зависимость) и алкогольным поражением внутренних органов. При алкоголизме происходит деградация человека как личности. В повседневной жизни алкоголизмом также может называться простое влечение к употреблению алкогольных напитков, при котором притупляется способность распознавать негативные последствия употребления алкоголя.

Употребление алкоголя вызывает алкоголизм (что следует по определению), но это не означает, что любое использование алкоголя ведёт к алкоголизму. Развитие алкоголизма сильно зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей организма. Некоторые люди подвержены большему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных

[2] причин.

Наркомания

Наркома́ния — хроническое прогредиентное заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков, характеризующееся фазным течением и наличием в своей структуре нескольких поэтапно формирующихся синдромов. В быту и в юридической практике, однако, в понятие наркомании включают любое употребление запрещённых психоактивных веществ, в том числе и не вызывающих зависимости (например, марихуана или ЛСД).

Игровые зависимости

  • Лудомания — патологическая склонность к азартным играм. Заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, что приводит к их доминированию в жизни субъекта и ведет к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей. Некоторые исследователи также к азартным играм приравнивают торговлю на фондовом и валютном рынках.
  • Игровая зависимость — склонность к компьютерным играм (в том числе онлайн-играм).

Прокрастинация

Прокрастинация — это привычка откладывать важные дела «на потом».

Ковыряние кожи

Это может быть ковыряние кожи лица и/или тела, кожи головы, кожи пальцев рук и т. д.

Иногда носит характер привычки самостоятельно избавляться от недостатков на лице — самостоятельные механические чистки лица, в худшем случае — привычка постоянно трогать кожу и выдавливать ногтями воспаленные участки или сдирать подсыхающие болячки. [1] При этом высока вероятность еще большего воспаления, а также ухудшения состояния кожи, образования шрамиков, больших открытых пор, в том числе — опасность заражения крови. В редких случаях обладатель этой привычки ковыряет кожу и кладет содержимое в рот.

Причины:

  • За данной привычкой может скрываться невроз, вызванный стрессами и выражающийся в потребности причинять себе физическую боль после получения боли эмоциональной — пантономия. Причинение себе физической боли приносит временное успокоение, если запрещать себе это — может возникнуть «ломка», появляется тревожность, привычка трансформируется в новые, другие формы — ковырять в носу, грызть ногти и т. д.
  • Тот же самый невроз может выражаться в потребности постоянного задействия рук — в постоянной активации мелкой моторики. Трансформируется в своего рода ритуал для успокоения нервов.
  • Мания идеального лица: малейшая неровность или прыщик вызывают неудовольствие и желание удалить, сковырнув.
  • Проблема психосоматики — навязчивые действия, навязчивые движения рук, ритуалы.

Терапия:

  • волевая установка
  • отвлекающие предметы для рук: четки, шары, эспандер, вязание и вышивание и т. п.
  • успокоительные средства (травы)
  • консультация психолога (устранение причины — стрессов)

Прочие вредные привычки

См. также

Примечания

  1. «Привычка» в Большой Советской Энциклопедии
  2. Reich T; Edenberg H J; Goate A; Williams J T; Rice J P; Van Eerdewegh P; Foroud T; Hesselbrock V; Schuckit M A; Bucholz K; Porjesz B; Li T K; Conneally P M; Nurnberger J I; Tischfield J A; Crowe R R; Cloninger C R; Wu W; Shears S; Carr K; Crose C; Willig C; Begleiter H Genome-wide search for genes affecting the risk for alcohol dependence //
    American journal of medical genetics
    . — 1998. — В. 81(3). — № 15. — С. 207.

Ссылки

Вредные привычки

Перейти назад: КОНТРОЛЬ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ

Питание    Вредные привычки    Вирусы    Бактерии    Радиация    Качество кислорода    Опасные химические вещества      Температура    Влажность    Давление    Освещение    Звуки   Психоэмоциональное состояние   Физическая нагрузка

вредные привычки

Что такое вредная привычка? Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки. Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие. Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки. Полезными привычками мы можем назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.

полезные привычки

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

Что можно назвать вредными привычками? К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

• Алкоголизм • Наркомания • Курение • Игровая зависимость или лудомания • Шопингомания (шопоголизм) — «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания. • Переедание • Телевизионная зависимость • Интернет-зависимость • Привычка Грызть ногти • Ковыряние кожи • Ковыряние в носу или ринотиллексомания • Щелкание суставами • Техномания • Привычка грызть карандаш или ручку • Привычка сплёвывать на пол • Употребление нецензурных выражений • Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

 вредная привыка алкоголь

Алкоголизм — аутодеструктивный (саморазрушающий) тип девиатного, зависимого, поведения. Возникновение и развитие алкоголизма зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей организма. Некоторые люди подвержены большему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных причин. Установлена зависимость случаев острого алкогольного психоза от разновидности гена hSERT (кодирует белок переносчика серотонина). Однако до настоящего времени не обнаружено специфических механизмов реализации аддиктивных свойств алкоголя.

Некоторые полезные качества алкоголя

Помимо трех основных источников калорий – углеводов, жиров и белков – есть и четвертый, совершенно неожиданный – алкоголь. Споры о пользе и вреде других видов продуктов меркнут рядом с дебатами об алкоголе. Одни религии осуждают его употребление и не разрешают пить ни капли, а другие используют алкоголь в самых важных церемониях. До последнего времени бытовало мнение, что у алкоголя нет никаких по-настоящему полезных для здоровья свойств. Считалось, что умеренное его потребление наносит здоровью допустимый вред и лишь чрезмерные дозировки сказываются на здоровье самым негативным образом. Однако недавние исследования показали, что умеренный прием алкоголя приносит некоторую пользу здоровью. Оказывается, люди, принимающие его в умеренных количествах, не только здоровее, но и живут дольше убежденных трезвенников.

И все же мы не станем предлагать ради здоровья пить алкоголь, если до сих пор вы этого не делали! Но если вы дружите со спиртным, мы предлагаем следующие советы и рекомендации. Главное условие – умеренность. Министерство сельского хозяйства США в своих «Рекомендациях по правильному питанию для американцев» очень строго определяет границы умеренного потребления алкоголя:
• мужчинам моложе 65 лет – до двух порций в день;
• мужчинам старше 65 лет и женщинам – одну порцию в день.

Пожалуйста, помните, что это дневной лимит, количество невыпитых порций не суммируется. Более молодые мужчины могут выпивать до двух порций в день, а мужчины старшего возраста и женщины – не более одной, в любой из дней. Не пить всю неделю, чтобы в субботу вечером выпить сразу 7–14 бокалов, – плохая идея!
Кроме того, одна порция – это:
• 350 мл пива, или

• 150 мл вина, или
• 40 мл крепких спиртных напитков.

Соблюдая эти условия, можно снизить свой риск развития сердечных заболеваний, инсульта и смерти от сердечного приступа, а также риск развития диабета и камней в желчном пузыре. Но алкоголь не панацея. Умеренное его потребление снижает общую смертность и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но не снижает риска развития рака. А риск развития некоторых типов рака даже увеличивается при употреблении самых скромных порций спиртного. Прием алкоголя тесно ассоциируется с раком ротовой полости, глотки и пищевода. Исследование компании Kaiser Permanente, проводившееся в 2007 году, в котором приняли участие 70 000 женщин, показало, что употребление одной-двух порций алкоголя в день увеличивало риск развития рака груди на 10 %. Три и более порций в день повышали риск развития рака груди на 30 %. Согласно исследованию Северо-Западного университета, у пациентов, употреблявших алкоголь, рак толстой и прямой кишки диагностировался в среднем на 5,2 года раньше, чем у тех, кто вообще не пил.

Кроме того, природа спиртного такова, что вызывает привыкание, поэтому некоторые слишком легко переходят грань умеренности, незаметно начиная выпивать больше. Помимо рака, чрезмерное потребление алкоголя ассоциируется с рядом других серьезных заболеваний, таких как цирроз печени, поражение сердечной мышцы и панкреатит. Хронический алкоголизм – главная причина дорожно-транспортных происшествий в целом и в частности ДТП с летальным исходом. Ежегодно (в США. – Прим. перев.) в автокатастрофах, связанных с употреблением алкоголя, погибают более 16 000 человек. Алкоголь увеличивает показатели преступности: считается, что 25 % всех насильственных преступлений связано с его употреблением. Более 14 миллионов американцев соответствуют критериям злоупотребления алкоголем, или алкоголизма. И если в прошлом у вас были проблемы с алкоголем или в семье были (есть) алкоголики, то, вероятно, вам лучше не ступать на этот слишком скользкий лед, то есть не пить вообще. К другим противопоказаниям относятся заболевания печени, прием определенных рецептурных и нерецептурных препаратов, а также язвенная болезнь.
Если противопоказаний нет и вы способны соблюдать умеренность, то употребление определенных видов алкоголя может дать вам несколько относительных преимуществ в зависимости от того, к какой группе людей вы относитесь. Красное вино содержит фитохимический элемент, известный как ресвератрол. Эксперименты на животных показали, что он увеличивает продолжительность жизни. Несмотря на то что в напитке содержится не так много ресвератрола, чтобы оказывать такой же положительный эффект, как в этих экспериментах, красное вино, вероятно, поможет объяснить «французский парадокс»: на юге Франции люди едят очень много насыщенных жиров и при это редко болеют ишемической болезнью сердца. Чем суше красное вино, тем больше в нем полезных флавоноидов, поэтому лучше всего выбирать каберне, а потом уже шираз и пино нуар. Красное вино также содержит танины, препятствующие всасыванию железа. Это не столь значительное, но полезное свойство может благотворно сказаться на здоровье мужчин, а также женщин в постменопаузе, испытывающих трудности с выводом излишков железа из организма. До наступления менопаузы женщины каждый месяц теряют железо во время менструации, поэтому им можно пить белое вино, которое не мешает всасыванию железа.
Традиционно пиво считается менее полезным, чем вино, но некоторые недавние исследования указывают на противоположное. Употребление пива повышает уровень витамина B6 на 30 %, а витамин B6 помогает снижать уровень гомоцистеина (см. главу 5). Вино не содержит витамина B6, и когда вы пьете вино или крепкий алкоголь, уровень гомоцистеина повышается. Исследование Harvard Alumni Health Study, проведенное выпускниками Гарвардского университета, обнаружило, что употребление вина или пива не оказывало никакого влияния на риск развития рака простаты. С другой стороны, употребление крепкого алкоголя увеличивало риск развития рака простаты на 61–67 %. Подытоживая, скажем, что потребление умеренного количества алкоголя может оказывать небольшой положительный эффект на здоровье человека (в то же время с ним связаны определенные риски) и приемлемо при отсутствии медицинских противопоказаний и тенденции к злоупотреблению. В общем, будьте умеренны!

вредная привычка наркомания

Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость. Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т. н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

В конце XX века Россия вслед за многими странами мира столкнулось с эпидемией наркомании. Согласно оценкам Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков, в настоящее время в Российской Федерации насчитывается до 2.5 миллионов наркозависимых. Абсолютное большинство из них, около 90%, составляют героиновые наркоманы. Наркомания с начала девяностых годов XX столетия приобрела характер эпидемии и является угрозой национальной безопасности страны.

вредные привычки и ВИЧ

Страна ежегодно теряет от героина 30-40 тысяч молодых людей. Наркотизация населения является основной причиной распространения серьезных заболеваний: ВИЧ и вирусных гепатитов. Из 500 000 официально зарегистрированных ВИЧ-инфицированных в России около 60% составляют люди, заразившиеся через инъекционное употребление наркотиков. До 90% наркозависимых больны гепатитом В или С.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

вред курения

Как правило, применяется для употребления курительных смесей, обладающих наркотическими свойствами (табак, гашиш, марихуана, опиум, крэк и т. п.) благодаря быстрому поступлению насыщенной психоактивными веществами крови в головной мозг. Россия занимает седьмое место в мире по числу сигарет, выкуриваемых за год в среднем на душу населения. Лидирует по этому показателю Греция (более 3000 сигарет на человека в год).

Игровая зависимость — предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания — патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

вредный сидячий образ жизни

Играми, вызывающими самую сильную зависимость, чаще всего считаются сетевые, особенно MMORPG. Известны случаи, когда слишком долгая игра приводила к фатальным последствиям. Так, в октябре 2005 года умерла от истощения китайская девочка после многосуточной игры в World of Warcraft. В онлайне прошли широчайшие похороны Snowly (такой был ник девочки).

Ониомания (от греческих onios — для продажи, mania — безумие) — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. В просторечии эту манию часто называют шопинголизм или шопоголизм.

шопоголик ониомания вредная привычка

 По мнению врачей чаще всего ониомания развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии из-за потери партнера.

Встречаются и другие причины:

• Жажда адреналина. Организм быстро привыкает к адреналину и начинает нуждаться во всё больших его дозах. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта. В магазине можно тоже получить дозу адреналина — принятие решения о покупке и возможное разочарование являются микрострессами.

• Иллюзия власти. Покупаются не столько вещи для личного потребления, сколько некие атрибуты власти, в том числе в форме отношения продавцов к покупателю: уважение, услужливое обращение, льстивые похвалы, фирменные пакеты для покупок.

• Иллюзия свободы и контроля над своей жизнью. Шоппинг снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе — он может себе позволить купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали или что просто необходимо. И человек получает ощущение свободы от покупок, даже если вещи ему не нужны. И если вы идете в магазин без необходимости или надобности.

Психогенное переедание — расстройство приёма пищи, представляющее собой переедание, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс (отрицательная неспецифическая реакция организма животного на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.). Может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

переедание вредная привычка

 Современная медицина активно занимается изучением вопроса генетической предрасположенности к перееданию. Исследования показывают, что дети полных родителей обычно предпочитают жирную пищу, не любят овощи, и чаще склонны к перееданию. Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это с одной стороны тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами, путём обращения как к психологу/психиатру, так и к диетологу/врачу.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни. По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором.

телевизор вредная привычка

Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого. Люди регулярно отдают телевиденью время своего отдыха. При том, что нередко зрители негативно оценивают качество передач, считают себя способными «прямо здесь и сейчас» выключить телевизор, те же люди продолжают часами ждать возле телевизоров оказываясь неспособными «оторваться» от просмотра. То есть речь идет уже о частичной потере контроля над влечением к просмотру телепередач.

просмотр телевизора

Признаками телевизионной зависимости являются: 1. плохое самочувствие, тревога, раздражительность, слабость при завершении телепросмотра; 2. ощущение утраты реальности, растерянность при внезапном отключении телевизора; 3. незапланированные просмотры; 4. безуспешность действий направленных на сокращение времени проведенного перед телевизором и связанное с этим чувство вины; 5. сосредоточенность внимания на событиях, сюжетных линиях телепередач, стремление переводить тему разговора на обсуждении увиденного по телевизору; 6. снижение профессиональной активности или пренебрежение семейными обязанностями из-за телевизора; 7. любые другие формы отдыха (чтение, прогулки, спорт, хобби) начинают уступать свои позиции, время ранее затрачиваемое на них заполняется просмотром телепередач; 8. при отказе от телепросмотра на 3 дня и более возникают следующие явления: дискомфорт, слабость, упадок сил, апатия, безразличие, тоска, тревога, чувство пустоты, невосполнимой утраты, неудовлетворенность жизнью, снижение нетрудоспособности и семейные конфликты, агрессия, раздражительностью Также существуют такие специфические признаки ТV зависимости как «грейзинг», «зеппинг» — то есть просмотр более одного канала одновременно и бесцельное переключение телевизора с канала на канал с помощью пульта дистационного управления.

Интернет-зависимость психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии.

интеренет зависимость

Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными. Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Некоторые из них самостоятельно признают свою болезнь и сообщают, что они много времени проводят в чатах и социальных сетях. Главная проблема многих пользователей — слишком много времени, проводимого в онлайне. Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь. Также можно отметить, что люди, страдающие интернет-зависимостью также страдают и депрессией средней либо сильной степени. Однако исследователи отмечают, что интернет-зависимость сложно поддается диагностике.

привязанность к интернету

Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.

2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.

3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.

vp14

4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах. 5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу. 6. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения.

Привычка грызть ногти

Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают. Французские социологи провели опрос на смешную тему: «Кто и в каких ситуациях грызет ногти?». Выяснилось, что на обкусывание ногтей французов чаще всего провоцируют рабочие ситуации. Обдумывая рабочие вопросы или испытывая беспокойство из-за работы, грызут ногти 26,5% респондентов. Среди причин на втором месте по популярности стоит обкусывание ногтей во время шопинга (что, видимо, символизирует муки выбора), затем следуют размышления по поводу экономической ситуации и беспокойство за детей или родителей.

сгрызенные ногти

Подавленные желания. Существует неофрейдистская теория, согласно которой стремление грызть ногти является аналогом мастурбации. Но в отличие от мастурбации, грызение ногтей чуть более социально приемлемо. Видимо, потому так сильно и распространено.

Привычка, заимствованная у родителей. Есть «народная» теория, согласно которой в привычке грызть ногти виновата наследственность: дескать, если родители грызли ногти – то и дети будут заниматься тем же самым, уж ничего не поделать. Но не стоит сваливать на поведенческие гены то, что имеет гораздо более простое объяснение. Ребенок видит, как родители грызут ногти. Точно так же он видит, как родители переходят дорогу на красный свет, хамят окружающим и ковыряют в носу.

Агрессия так и брызжет. Еще одна теория связывает привычку грызть ногти с выплеском агрессии, направленной на самого себя. То есть, человек грызущий ногти, имеет что предъявить себе самому: он буквально гложет себя, занят самообвинениями и самобичеваниями. Сложно возразить авторам теории: на любой аргумент, вроде: «А вот я грызу ногти, но ни в чем себя не обвиняю», всегда можно возразить: «Просто вы, батенька, хорошо умеете подавлять свои чувства. Зато ваше подсознание в это самое время…».

Обессивно-компульсивное расстройство. Случается, что грызение ногтей становится признаком данного синдрома. Суть его в том, что у людей постоянно возникают навязчивые, тревожащие их представления, и чтобы обуздать тревогу, у них появляются различные ритуалы: накручивать волосы на палец, постоянно поправлять воротник или грызть ногти.

Хрупкость ногтевой пластины. Иногда грызение ногтей связано с хрупкостью ногтевой пластины. Некоторые считают, что если ногти регулярно слоятся и ломаются, проще всего обкусать поврежденный ноготь. Многие из них затем стараются исправить форму: «догрызть» до совершенства, не прибегая к помощи маникюрных ножниц и пилочки.

выдавливание прыщей вредно

Привычка ковырять кожу. Это может быть ковыряние кожи лица и/или тела, кожи головы, кожи пальцев рук и т. д. Иногда носит характер привычки самостоятельно избавляться от недостатков на лице — самостоятельные механические чистки лица, в худшем случае — привычка постоянно трогать кожу и выдавливать ногтями воспаленные участки или сдирать подсыхающие болячки.

Привычка ковырять кожу

При этом высока вероятность еще большего воспаления, а также ухудшения состояния кожи, образования шрамиков, больших открытых пор, в том числе — опасность заражения крови. В редких случаях обладатель этой привычки ковыряет кожу и кладет содержимое в рот.

Причины: • За данной привычкой может скрываться невроз, вызванный стрессами и выражающийся в потребности причинять себе физическую боль после получения боли эмоциональной — пантономия. Причинение себе физической боли приносит временное успокоение, если запрещать себе это — может возникнуть «ломка», появляется тревожность, привычка трансформируется в новые, другие формы — ковырять в носу, грызть ногти и т. д. • Тот же самый невроз может выражаться в потребности постоянного задействия рук — в постоянной активации мелкой моторики. Трансформируется в своего рода ритуал для успокоения нервов. • Мания идеального лица: малейшая неровность или прыщик вызывают неудовольствие и желание удалить, сковырнув. • Проблема психосоматики — навязчивые действия, навязчивые движения рук, ритуалы.

вредно ковырять в носу

Ринотиллексомания — человеческая привычка извлекать из ноздрей засохшие сопли пальцем. Умеренное ковыряние не рассматривается отклонением от нормы, но чрезмерное увлечение этим занятием может свидетельствовать о психологическом или психиатрическом расстройстве. Долгое ковыряние может вызвать кровотечение из носа и более серьёзные повреждения.

Ринотиллексомания

Многие медицинские источники рассматривают ковыряние в носу как один из симптомов отклонения от нормального поведения у детей. В частности, это занятие считается признаком расстройства внимания и гиперактивности (attention deficit hyperactivity disorder; ADHD). Ковыряние в носу наблюдается и в случаях более серьёзных отклонений, например при синдроме Смита-Магениса (генетическое нарушение, возникающее при отсутствии небольшого участка 17-й хромосомы и проявляющееся характерным строением тела, особенностями развития и поведения. Первая группа детей была описана в 1980 году в США врачом-клиницистом Энн Смит и цитогенетиком Эллен Магенис).

Щелкание суставами Порой встречаются любители намеренно исполнить «музыку» на своих пальцах. Начинается это «увлечение» обычно еще в детстве, это проделывается снова и снова на радость изумленной публике, и в результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. При этом суставы постоянно травмируются и теряют подвижность. А вместе с тем растет риск появления раннего артроза.

Щелкание суставами вредно

О его появлении можно не подозревать довольно долго. Суставные хрящи разрушаются годами. Их гладкая, зеркальная поверхность растрескивается, а покрывающая ее клейкая смазка постепенно теряет влагу. В результате кости в месте соединения приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается, а их перемещение относительно друг друга сопровождается специфическим треском. Сами хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому нет и болезненных ощущений. Но с возрастом все эти изменения прогрессируют, и кости, объединенные в сустав, полностью оголяются. А в них-то как раз нервные окончания присутствуют. При движении головки костей трутся между собой, вызывая сильную боль. Вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них начинаются разные воспалительные явления.

Отказаться от такой привычки можно только с помощью силы воли, медикаментозного лечения не существует. А та скованность в пальцах, которая образуется если долго не хрустеть – со временем проходит. Техномания. Желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели.

Техномания

Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.

vp25

Самые безобидные вредные привычки в этом списке это употребление в речи слов-паразитов, нецензурные выражения, сплевывание на пол и привычка грызть карандаш или ручку.

слова паразиты

Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

Вредные привычки — список всех самых вредных привычек человека. Какие бывают от них последствия?

Прежде чем подробно разбираться с вредными привычками, важно узнать определение – что такое вредные привычки? Это привычки, которые вредят человеку жить полноценной здоровой жизнью. Практически каждый современный человек имеет определенные пагубные привычки, и они действительно оказывают негативное влияние на жизнь, здоровье или психику. Бывает, что человек их не замечает или не придает им значения. Многие считают вредные привычки болезнью, но есть и такие действия, которые особого вреда, кроме раздражения окружающих, не приносят. Часто такие слабости связанны с неустойчивой психикой или нервными расстройствами. Перечисление пагубности всех вредных привычек можно вести до бесконечности. Ниже приведен список всех вредных привычек человека, который ежегодно пополняется новыми и новыми слабостями человека.

Алкоголизм — одна из самых распространённых вредных привычек

Алкоголизм

Неконтролируемое пристрастие к алкоголю – одна из страшных пагубных привычек. Со временем она превращается в тяжелое заболевание, которое влечет негативные последствия. Алкоголь вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкогольных напитков, от предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической). Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени.

Курение

Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (заболевания легких). Курение распространено среди огромного количества людей: мужчин, женщин разных возрастов, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей (на примере курения и алкоголя). Предпринимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.

Курение, в первую очередь, пагубно влияет на дыхательную систему

Наркомания

У человека бывают вредные привычки, раздражающие людей вокруг или вредящие здоровью человека, но именно наркомания чаще приводит к летальному исходу, чем алкоголизм или курение. Эта привычка вызывает тяжелые формы зависимости от наркотических веществ. Человек становится неадекватным, это приводит к плачевным последствиям (смерть от передозировки, неизлечимые болезни, деградация личности, преступные действия). Правительство Российской Федерации ведет активную борьбу с незаконным оборотом наркотиков. За распространение наркотиков предусмотрена уголовная ответственность. Итак, если вы ищите ответ на вопрос, «какие самые вредные привычки существуют у человека?», то теперь вы знаете ответ на него: это алкоголизм, курение и наркомания.

Игромания

Это особая форма психической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерной игрой. Игромания – вредная привычка или пагубное пристрастие, которое развивается у людей, испытывающих неудовлетворенность своей жизнью, местом в обществе, несостоятельностью. Уходя в мир игр, они пытаются там себя реализовать. Это затягивает, и впоследствии человеку становится сложно выйти из созданного виртуального мира.

Разновидность игромании – лудомания – психологическая зависимость от азартных игр. 

Еще несколько лет назад во всех городах России было множество игровых клубов с автоматами, за игрой в которые люди «просаживали» огромное количество денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.

Шопоголизм

Ониомания или шопоголизм — зависимость от покупок.

Проявляется необходимостью во что бы то ни стало покупать, даже без надобности. Чаще встречается у женщин.

Шопоголизм связан с неуверенностью, недостатком внимания и одиночеством. Женщины начинают с азартом тратить все больше и больше денег на совсем ненужные вещи. Им приходится врать родным и близким по поводу количества потраченных денег. Также возможны ситуации с появлением кредитов и долгов.

Переедание

Переедание — психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи. Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или постоянного стресса. Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.

Переедание — распространенная нынче вредная привычка

Телевизионная зависимость

Сегодня сложно представить жизнь без телевизора. Наверное, лишь некоторые молодые люди отказываются от телевизора в силу того, что у них есть интернет. Тем не менее, многие люди, только проснувшись, сразу включают телевизор и проводят свободное время за просмотром телепередач или бесцельным переключением каналов.

Зависимость от интернета

Зависимость от интернета — психическая подчиненность, характеризующаяся навязчивым желанием быть в Сети, невозможностью оторваться от нее для ведения нормального полноценного образа жизни.

Привычка грызть ногти

Существует много предположений относительно возникновения этой вредной привычки. Самые распространенные – стресс, напряжение, переживания. Иногда эта привычка заимствуется у родственников.

Помните, что привычка грызть ногти вызывает раздражение, неудобство и отвращение у окружающих вас людей.

Привычка ковырять кожу

Возникает по нескольким причинам: желание добиться идеального лица, неврозом, необходимостью активации мелкой моторики. Некоторые девушки страдают манией идеального лица, и при появлении даже маленького прыщика стараются как можно скорее устранить его. Такая привычка способна привести к серьезному воспалению кожи, иногда даже не обойтись без хирургического вмешательства.

Ринотиллексомания

Ринотиллексомания – или, проще говоря, привычка ковыряться в носу. Умеренное проявление считается нормой, но встречаются тяжелые формы, способные вызывать частые кровотечения из носа или вызвать серьезные повреждения слизистой оболочки носа.

Щелкание пальцами

Любителей пощелкать пальцами вы встретите, где угодно. Эта привычка возникает еще в детстве. А с годами пагубно влияет на суставы пальцев (происходит постоянное травмирование и потеря подвижности). Такая привычка способна привести к артрозу, даже в молодом возрасте.

Техномания — привычка приобретать новые гаджеты

Техномания

Проявляется частым непреодолимым желанием приобретать новую технику, гаджеты, компьютеры, телефоны. Эта зависимость способна привести к расстройствам психики, депрессии. Такие состояния возникают при нехватке денег, когда особо остро хочется обновить уже имеющиеся или приобрести новые технические устройства. Техномания может возникнуть у молодых людей и даже у детей, которые стремятся приобретать все увиденное по телевизору.

Заключение

Теперь вы знаете, какие есть виды вредных привычек человека. Также среди вредных привычек выделяют безобидные – слова-паразиты, нецензурная лексика, привычка теребить волосы, кусать ручку, часами говорить по телефону, лежать на диване и другие. Этот список можно продолжать бесконечно. Возможно ли не иметь своих вредных привычек? Практически нет. Почти каждый человек согласится, что у него есть вредная привычка, которая ему мешает, и от которой он хочет поскорее избавиться. Сделать это можно. Работайте над собой и развивайте силу воли.

Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе). Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями. Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).

Вредная привычка — это… Что такое Вредная привычка?


Вредная привычка

Вредные привычки — распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они не полезны или даже вредны. Вредные привычки могут иметь в себе элементы невроза.
Привычка — это характерная форма поведения человека, которая в определенных условиях приобретает характер потребности. Если привычка оказывает негативное воздействие на организм человека, на его здоровье, разрушает его жизнь — это вредная привычка.

К вредным привычкам относят следующие действия:

См. также

Wikimedia Foundation. 2010.

  • Вреде Карл Филипп Иосиф
  • Вредное сопротивление

Смотреть что такое «Вредная привычка» в других словарях:

  • вредная привычка — Привычка к употреблению алкоголя, наркотиков, токсических веществ, курению, использованию нецензурных выражений, отрицательно влияющая на здоровье. [ГОСТ Р 52495 2005] Тематики услуги населению …   Справочник технического переводчика

  • вредная привычка — сущ., кол во синонимов: 10 • алкоголизм (11) • гейминг (2) • игромания (8) • …   Словарь синонимов

  • вредная привычка — 2.1.11 вредная привычка: Привычка к употреблению алкоголя, наркотиков, токсических веществ, курению, использованию нецензурных выражений, отрицательно влияющая на здоровье. Источник: ГОСТ Р 52495 2005: Социальное обслуживание населения. Термины и …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

  • вредная привычка — сущ. автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.  Вредные привычки бывают не… …   Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

  • ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА — Вообще – плохая привычка или склонность …   Толковый словарь по психологии

  • привычка грызть ногти — мед. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения. Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти… …   Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

  • привычка ковырять кожу — мед. Это может быть ковыряние кожи лица и/или тела, кожи головы, кожи пальцев рук и т.д. Иногда носит характер привычки самостоятельно избавляться от недостатков на лице самостоятельные механические чистки лица, в худшем случае привычка постоянно …   Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

  • привычка — О длительности, степени усвоенности привычки. Автоматическая, вековая, врожденная, всегдашняя (разг.), глубокая, давнишняя (разг.), давняя, дедовская, длительная, долговременная, долголетняя, закоренелая, заскорузлая (разг.), застарелая, затяжная …   Словарь эпитетов

  • ПРИКУСКА — вредная привычка лошади глотать воздух, хватаясь зубами за к. н. предмет. От П. расстраивается пищеварение, жив. худеют, болеют коликами и стирают себе передние зубы. П. бывает, если лошадь остается долгое время без работы, и при недостатке… …   Сельскохозяйственный словарь-справочник

  • Табакокурение — Вредная привычка, самая распространенная форма токсикомании. При Т. в организм попадает токсичный алкалоид никотин; длительное злоупотребление приводит к выраженной соматической патологии (со стороны сердечно сосудистой системы, легких, желудочно …   Толковый словарь психиатрических терминов

Книги

  • На кофеине. Полезная вредная привычка, Мюррей Карпентер. О чем эта книга Вспомните ваш сегодняшний день: сколько чашек кофе или чая вы выпили? А может, вы предпочитаете колу, шоколад или взбадриваете себя энергетиками? Скорее всего, вы один из тех… Подробнее  Купить за 543 руб
  • Менты: Вредная привычка. Сомнительная сделка, А. Иванов, Д. Рубин. Это — «Менты» . Популярнейший сериал России! Сериал, удостоенный премии «Тэффи»! Вы смотрели — и смотрите — историю приключений питерских «ментов»? Вы хотите снова встретиться с Лариным,… Подробнее  Купить за 250 руб
  • Менты. Вредная привычка, А. Иванов, Д. Рубин. Это — `Менты`. Популярнейший сериал России! Сериал, удостоенный премии `Тэффи`! Вы смотрели — и смотрите — историю приключений питерских `ментов`? Вы хотите снова встретиться с Лариным,… Подробнее  Купить за 180 грн (только Украина)
Другие книги по запросу «Вредная привычка» >>

Вредные привычки какие бывают, профилактика и влияние на здоровье

Вредные привычки, безусловно, портят нашу жизнь. На то они и называются вредными. Но для того, чтобы избавиться от этого недуга и начать углубленно изучать их, нужно понять, что такое вредные привычки и их влияние на здоровье. Так, вредными привычками называют те действия, которые человек повторяет постоянно настолько, что выполнение их доходят до автоматизма. К тому же, действия эти наносят вред окружающим людям, здоровью или общему физическому или эмоциональному состоянию человек. Иными словами, личность находится во власти этой привычки, а отказаться от нее становится невыносимо сложной задачей.

Содержание статьи

Характеристики

Если говорить о характеристиках таких привычек, то это систематичность действий, вред для окружающих и самого человека, нецелесообразность повторения действий. Все это происходит только из-за отсутствия сильной внутренней воли.Конечно, здоровье человека и его эмоциональное состояние из-за наличия таких привычек постоянно находится под угрозой. Но речь идет именно о вредных привычках, потому что человек вполне может заручиться и полезными привычками.

Таковыми является чистка зубов по утрам, зарядка в свободное от дел время, чтение книг перед сном. Словом, все то, что приносит пользу человеку, делает его жизнь лучше.

Обратите внимание на то, что вредные привычки в итоге приводят к печальным последствиям, занимают все мысли и все свободное время.

К таким действиям привыкаешь, а избавиться от них невероятно сложно. Самые распространенные привычки – курение, употребление алкоголя и наркотических средств. На самом деле, список здесь достаточно большой.

Целесообразно обозначить, какие бывают вредные привычки:

  • Наркотические средства
  • Употребление алкоголя
  • Курение
  • Использование токсичных веществ
  • Пассивность и леность
  • Желание тянуть все ко рту (грызть подручные предметы, ногти)
  • Есть, смотря телевизор
  • Всегда и везде опаздывать
  • Есть много сладостей
  • Откладывать все дела на последний момент
  • Содержать все вокруг в беспорядке
  • Есть нездоровую  пищу (в частности, фаст-фуды)
  • Мало спать
  • Вести пассивный и неподвижный образ жизни
  • Много времени уделять гаджетам
  • Играть в компьютерные игры
  • Тратить много денег на покупки
  • Не оставлять денег в кошельке
  • Сутулиться
  • Произносить нецензурные выражение
  • «Висеть» на телефоне
  • Разбрасывать вещи по дому
  • Сплетничать.
ВидеоВидео

И это только малая часть тех вредных привычек, что делают жизнь хуже. Продолжать список можно бесконечно. Кто-то скажет, что многое из перечисленного – не вредные привычки, а обычные составляющие жизни. Например, грызть ногти кажется чем-то безобидным и не наносящим вред окружающим. Но представьте, как неприятно за этим наблюдать людям. К тому же, руки не всегда находятся в чистоте, значит, велика вероятность то, что этот процесс приведет к болезни желудка.

Важно, если постоянно мало спать, это может привести к плохому физическому состоянию, недомоганию и постоянной сонливости.

Даже имея возможность лечь спать раньше, люди с такой проблемой не делают этого. До глубокой ночи, читая, смотря телевизор. Мало того, что это сказывается на окружающих и состоянии здоровья, так может страдать и продуктивность на работе. Поэтому те, кто недооценивают такие, казалось бы, незначительные плохие привычки, делают это абсолютно зря.

Мнение специалиста

Мнение врача-диетолога Егоровой Н.С.

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Сегодня многие взрослые люди ведут неправильный образ жизни, пренебрегая всевозможными правилами. И многие имеют вредные привычки, которые не менее опасны для здоровья, чем поедание вредных продуктов питания. Одними из самых распространенных вредных привычек являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Примечательно, что в большом проценте случаев эти привычки формируются еще в подростковом возрасте. А затем, уже во взрослом возрасте, человеку становится необычайно трудно избавиться от них.

Бороться с курением, алкоголизмом и тем более наркоманией крайне тяжело. Самостоятельно избавиться от глубоко укоренившихся привычек удается немногим, только тем, у кого есть мотивация и огромная сила воли. Все остальные «мечутся», то временно избавляясь от привычки, то вновь возвращаясь к ней. Таким людям нужно сначала осознать и признать тот факт, что им нужна помощь специалиста. Обратившись к врачу, они получат ценные рекомендации, которые помогут быстрее, эффективнее и с меньшими усилиями избавиться от пагубной привычки.

Если курением или алкоголизмом страдает близкий вам человек, вам следует уговорить его обратиться к специалисту.

Как вредные привычки могут влиять на здоровье

Это только кажется, что грызть ногти, иметь особую любовь к сладкому, откладывать дела в долгий ящик никак не влияет на здоровье. Такие мелочи тоже опасны. Мнение ошибочно. С ногтями в организм придут микробы, сладкое приводит к ожирению, не выполнять дела во время чревато нервным срывом. Конечно, самые серьезные последствия имеют такие привычки, как курение, алкоголь, употребление наркотиков. Это зависимость, от которой без помощи специалистов избавиться сложно.

ВидеоВидео

К чему приводит курение

Это не только попадание в организм никотина. А еще много других пагубных воздействий. Курение разрушает кальций в организме, а его недостаток чреват ухудшением состояния;

  • зубов,
  • ногтей,
  • волос,
  • кожи.

Желтеют зубы, кожа становится неупругой и быстро стареет, а волосы выпадают. Изменения происходят и внутри организма. Сосуды перестают быть эластичными, появляется хрупкость и слабость, а значит, кислород в организм поступает гораздо хуже, от этого и мозг перестает нормально работать, к тому же клетки не получают достаточного количества кислорода. А это – прямой путь к гипертонии. В непригодность приходит и пищеварительная система, недуг может спровоцировать появление язвы желудка.

Нельзя не сказать о вероятности появления таких заболеваний, как:

  • Сердечно-сосудистые
  • Бронхо-легочные
  • Онкологические

И это лишь небольшой список того, что может обрушиться на человека вслед за очередной сигаретой.

Алкоголь – злейший враг

Печальные последствия ждут и того, кто любит алкоголь, кто не прочь «упасть на стакан» и зависит от того, чтобы каждый день выпить алкогольный напиток.

Обратите внимание: Из-за алкоголя организм перестает бороться с болезнями, ослабевает иммунитет, а значит, «подхватить» очередную болячку теперь будет куда проще.

Собственно, отсюда и другие разрушающие воздействия, в частности:

  • Проблемы с печенью
  • Повышения уровня сахара в организме
  • Ухудшение работы пищеварительной системы
  • Потеря памяти.

Эта привычка, алкоголь, приводит к тому, что люди чаще умирают из-за отравления сивушными маслами. Часты и случаи самоубийства в момент алкогольного опьянения.

ВидеоВидео

Наркозависисмость

Но современное общество борется с еще одной насущной проблемой, привычкой – это наркомания. Врач людей, проблема 21 века.

Важно! Наркозависимость разрушает человека, его жизнь и жизнь всех тех, кто находится рядом.

Перечень проблем, которые приходят с наркоманией может быть бесконечным, но целесообразно назвать самые серьезные и частые их них. Наркомания укорачивает жизнь. К сожалению, еще не известны случаи, когда наркоман прожил долгую и счастливую жизнь. Все больше случаев, когда люди умирают от передозировки наркотическими средствами. У человека появляются осложнения соматического и невралгического характера. Сюда же можно отнести деградацию личности и повышение риска таких заболеваний, как СПИД и ВИЧ.

ВидеоВидео

Легче предупредить, чем лечить

Как известно, любую вредную привычку лучше устранить на корню, чем бороться с ней уже в запущенной форме, а значит, профилактика вредных привычек в этом вопросе играет большую роль.

Обратите внимание: Конечно, гораздо сложнее договориться со взрослым человеком, убедить его изменить свое мировоззрение. А вот мозг подростка гораздо проще воспринимает информацию о вреде наркотиков и других вредных привычек.

Поэтому эффективно показывать подросткам тематические фильмы, показывать книжные материалы, проводить беседы, обсуждать насущные проблемы. Актуально проводить лекции с врачами, психологами и другими специалистами. И если о курении, алкоголе и наркотиках в современных семьях говорят достаточно, то вот других проблемам уделяют внимание гораздо меньше. Важно делать акцент на силе воли, чистоплотности и формировании личности.

ВидеоВидео

Как бороться с недугом?

Но если вредная привычка все же поселилась у вас. Отчаиваться и опускать руки не стоит. Главное, понимать, что избавиться от нее в одночасье не получится. Нужно приложить усилия и потратить на это свое время.

Важно! Для начала определите, что вас мотивирует? Это могут быть дети, семья, работа. Словом, ради чего нужно измениться.

Можно на листочке излагать свои мысли, вести некий дневник. Эффективно и наглядно составить план действий. Наглядный порядок действий заставит четко следовать плану и постепенно избавиться от вредной привычки. Некоторым помогает спор. Но важно, чтобы в случае проигрыша человек терял многое, например, расстался с чем-то дорогим – деньгами, серьгами и т.д. Не отказывайтесь от проблемы сразу, делайте это постепенно. Попробуйте заняться чем-то полезным и отвлекаться, займитесь хобби. Много читайте о том, что будет, если не избавиться от этого недуга. Главное представлять, какой прекрасной будет ваша жизнь без этой вредной привычки и как она изменится к лучшему. Верьте в себя и все обязательно получится.

Отзывы

❶ Вредные привычки — что это такое, влияние на здоровье и как от них избавиться

vrednyeprivychki.ru – это проект, посвященный вредным привычкам людей. Здесь вы сможете найти все о вредных привычках людей: каковыми бывают, какое влияние и вред наносят организму, какие последствия и болезни вызывают, каким образом бороться с ними и какое лечение необходимо предпринимать, если ситуация зашла слишком далеко. Также поднимаются вопросы, почему у людей вообще появляются те или иные вредные привычки и почему люди настолько легко поддаются пагубному влиянию данных привычек.

Курение, наркомания, алкоголизм, переедание, метеоризм, интернет-зависимость, шопоголизм и другие вредные привычки – это лишь небольшая часть вредных привычек, которые могут возникнуть у человека. Некоторые из них не так страшны для нас и нашего здоровья, но есть и такие, которые очень опасны. Риску подвергается не только здоровье того, кто подвержен вредным привычкам, но и также его семья, семейное состояние и благополучие, окружающие люди. Разрушается вся человеческая жизнь и смертельный исход, к большому сожалению, не исключение. Самые страшные из вредных привычек это довольно распространенные в обществе негативные явления, такие как алкоголизм, курение и наркомания.

Цель проекта — помочь людям избавиться от вредных привычек, деструктивным образом влияющих на жизнь людей. Избавиться от этой черной бездны, которая засасывает все глубже и помочь выйти на верный путь в своей жизни, таким образом сделав мир хоть и немного, но лучше. Возможно, настанет день, когда на улицах мы не встретим ни одного наркомана или алкоголика. Возможно, люди наконец таки осознают, что алкоголь или наркотики являются лишь уходом от их проблем, а не решением.

Если на сайте вы не найдете ответ на интересующий вас вопрос, отправьте, пожалуйста, нам сообщение с формы обратной связи, которую вы можете найти на странице контактов. Мы, проконсультировавшись со специалистами и собрав всю нужную информацию, опубликуем ее на сайте, попутно вас известив. Также, если вы обнаружите проблемы в работе сайта, мы будем вам очень признательны, если вы отправите нам сообщение с детальным описанием проблемы. Со своей стороны мы постараемся устранить проблему в максимально быстрые сроки.

Живите здоровой жизнью, в которой нет вредных привычек, и будьте счастливы!

Какие бывают вредные привычки: их классификация и список


Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 684

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 691
Компьютерная игровая зависимость Несколько десятилетий назад компьютер для людей был прорывом в технике. Встретить

Урок аудирования на тему плохих привычек на английском

УРОК ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКОВ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и лексике для этого урока по Bad Habits . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:


Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

Какие у вас вредные привычки? Я думаю, что у всех есть вредные привычки.Не все согласны с тем, что такое вредные привычки. Некоторые курильщики не считают курение вредной привычкой. Молодые люди не считают громкую музыку в поезде плохой привычкой. В Японии глотание лапши — признак того, что вам нравится еда, но шуметь во время еды в Англии — нехорошо. Вы когда-нибудь пытались избавиться от вредных привычек? Я бросил курить и перестал оставлять вещи в доме. Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек. Меня раздражает, когда люди опаздывают на встречи или громко разговаривают по телефону в общественных местах.Я также считаю, что многим автомобилистам необходимо задуматься о своих привычках вождения. Пожалуй, стоит указать на их вредные привычки.


МОЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА


ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ

Какие ______________________ привычки? Я думаю, что у всех есть вредные привычки.Не все ______________________ какие вредные привычки. Некоторые курильщики не считают курение вредной привычкой. Молодые люди не считают, что слушать ______________________ в поезде — плохая привычка. В Японии глотать лапшу ______________________, чтобы вы наслаждались едой, но шуметь во время еды в Англии ______________________. Вы когда-нибудь пытались избавиться от вредных привычек? Я ______________________ курил и перестал оставлять вещи лежащие в ______________________ доме. Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек.Меня раздражает, когда люди ______________________ встречаются или громко разговаривают по телефону в общественных местах. Я также думаю, что ______________________ должны подумать о своих привычках вождения. Возможно, мне следует ______________________ их вредные привычки.

ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ

Какие у вас вредные привычки? Думаю еворнееи, имеет вредные привычки. Не все согласны с тем, что такое вредные привычки. Примерно kmresso не считают курение вредной привычкой. Молодежь не считает, что громкая музыка в поезде gisientnl — дурная привычка.В Японии pngursli ваша лапша является признаком того, что вам нравится еда, но шуметь во время еды в Англии — нехорошо. Вы когда-нибудь пробовали brkea своими вредными привычками? У меня tiqu курит и перестал оставлять вещи yaglin по дому. Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек. Я получаю ynadnoe , когда люди опаздывают на встречи или разговаривают odylul по телефону в общественных местах. Я также думаю, что многие imotssrto должны задуматься о своих манерах вождения.Пожалуй, стоит указать на их вредные привычки.

РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

Какие у вас вредные привычки? Я думаю, что у всех есть вредные привычки. привычки все по плохому Не согласен, что такое . Некоторые курильщики плохо не курят, думают, что это . Молодые люди не считают громкую музыку в поезде плохой привычкой. В Японии — это признак того, что вы едите лапшу, а ваш — вам нравится еда, — готовить, но есть в то время как шум, а в Англии — нехорошо. вы пробовали сломать Изменились ли когда-нибудь ваши вредные привычки? Я бросил курить и прекратил раскладывать вещи, покидая дом . Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек. Меня раздражает, когда громко разговаривают или на поздних встречах звонят люди на своих телефонах в общественных местах. тоже многим нужно думаю автомобилистам задуматься о своих манерах вождения. Пожалуй, стоит указать на их вредные привычки.

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА А (Не показывайте их студенту Б)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА B (Не показывайте их студенту A)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ОПРОС ПРИВЫЧКОВ СТУДЕНТОВ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о вредных привычках.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

СТУДЕНТ 1

_____________

СТУДЕНТ 2

_____________

СТУДЕНТ 3

_____________

В.1.

Q.2.

Q.3.

В.4.

Q.5.

  • Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
  • Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ПИСЬМО

Напишите о вредных привычках за 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

1.Расширение словарного запаса: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о вредных привычках. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о вредных привычках. Прочтите то, что вы написали одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. ПОСТЕР О ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКАХ Сделайте плакат о вредных привычках. Покажите его своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о своих плакатах.

5. УРОК МОИХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКОВ: Сделайте свой собственный урок английского языка о вредных привычках. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.

6.ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о вредных привычках. Поделитесь своими выводами с классом.

ОТВЕТОВ

Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.



.

Список вредных привычек: 7, от которых нужно отказаться, прежде чем тебе исполнится 50

по: Юрий Элькаим


Неважно, кто вы и насколько вы довольны своей жизнью, скорее всего, у вас есть одна неприятная вредная привычка, от которой вы хотели бы избавиться. На самом деле, давайте будем честными: у вас, вероятно, есть список вредных привычек, состоящий из нескольких, от которых вы хотели бы избавиться, будь то две или 10.

Эй, никто не идеален.

Однако следует сказать: одни вредные привычки хуже других, и вы определенно хотите избавиться от них как можно скорее, чтобы улучшить качество своей жизни.

Если какой-либо из перечисленных ниже 7 входит в ваш список вредных привычек, вы действительно должны избавиться от него к 50 годам, а то и раньше, поскольку последствия могут быть ужасными.

Если вам интересно, что это могут быть, я расскажу о семи из них, которые действительно могут испортить ваше здоровье и сделать вас серьезно несчастным. Поверьте мне: замена этих отрицательных черт в вашем списке вредных привычек полезными, здоровыми привычками — это большой шаг на пути к полноценной и здоровой жизни вплоть до старости.

Список вредных привычек: худшее из наихудших

1. Обида

The Bad Habits List - Resentment

Первая привычка, которую мы хотим исключить из нашего списка вредных привычек, — это старая добрая обида.

Затаивание обиды на кого-либо или что-либо на самом деле только вредит вам. Это похоже на известную поговорку: «это все равно что пить яд и ждать, что от него умрет кто-то другой».

Мне действительно грустно видеть людей, которые держатся за обиды, не могут простить и отпустить вещи.Вы видите, как он их поедает внутри. Если это вы, я настоятельно рекомендую вам провести внутреннюю работу, чтобы действительно избавиться от некоторых вещей.

Не знаю, читали ли вы знаменитую книгу Луизы Хэй «Y ou Can Heal Your Life », но если нет, то вам действительно стоит заполучить ее. В нем перечислен ряд физических состояний, которые проявляются эмоциональными причинами, и, конечно же, в этом списке есть негодование. Соответствующее его состояние? Предположить. Это рак.

По сути, различные негативные чувства и убеждения застревают в теле энергии, что часто проявляется в виде болезни.Обида — главная среди них, и в результате возникает одна из болезней, которую современная медицина все еще пытается вылечить.

Чтобы избежать этого, вы действительно хотите избавиться от негативных переживаний, которые все еще преследуют вас, простить людей, которые причинили вам вред, и сделать то, что вы должны делать, чтобы наладить отношения или преодолеть старые обиды. Они действительно не обслуживают вас.

Что бы ни случилось, вам нужно найти способ пережить это, иначе это лишит вас счастья и, возможно, даже жизни.

2. Отсутствие движения

The Bad Habits List - Lack of Movement

Это не должно вызывать удивления. Здесь не обязательно становиться олимпийцем мирового рекорда, но важно, чтобы вы двигали своим телом как можно больше.

Помните, у нас есть мышцы не просто так: наши тела созданы, чтобы двигаться. Даже если вы не занимаетесь физическими упражнениями, как минимум вы должны как можно больше ходить и двигаться каждый день. Это почти так же важно, как вдыхать кислород.

[Связано: ходьба для похудания: 2 умных способа отойти на 25 фунтов]

Если вы мало двигаетесь, это привычка, вам нужно немедленно сломать . Если вы следите за моими материалами или смотрите мои видео на YouTube и не понимаете, что вам нужно двигаться постоянно, я выслежу вас и найду, потому что для этого нет причин! Вы должны это сделать.

Вся идея в том, что вам нужно начать ассоциировать огромное количество боли с тем, чтобы не делать этого.Какую боль вы можете связать с неподвижностью?

Различные научные исследования показали, что недостаток движения приводит к преждевременной смерти или физическим нарушениям в более позднем возрасте, таким как плохая осанка и слабость суставов , из-за которых вы можете быть прикованы к инвалидной коляске или ходункам.

Это не просто эффект возраста, а эффект отсутствия движения; в конце концов, на Гавайях есть пожилые люди, которые занимаются триатлоном «Железный человек». Взгляните на вещи и вычеркните intertia из своего списка вредных привычек.

3. Как избавиться от сладких напитков

The Bad Habits List - Getting Your Fix from Sugary Drinks

Сахар — плохая вещь. Фактически было проведено большое 20-летнее исследование, в котором были записаны диетические привычки 120 000 мужчин и женщин. Они обнаружили, что те, кто употреблял всего лишь 12 унций сладкого напитка в день — это примерно одна банка кока-колы, — каждые четыре года прибавляли в весе на один фунт в год.

Вы могли бы сказать: «Один фунт каждые четыре года? Как бы то ни было, ничего страшного. За 20 лет это пять лишних фунтов.Я знаю, что это не похоже на конец света, но когда вы начинаете сочетать это с другими вредными привычками, это становится лишь одной дополнительной вещью, с которой вам придется иметь дело.

Если вы хотите сделать большой шаг в направлении похудения и улучшения своего здоровья, как можно скорее откажитесь от сладких напитков. Если вы смотрите мой материал, вы, скорее всего, этого не делаете, но если вы знаете кого-то, кто это делает, отвлеките его от этого материала.

[Связано: Как избавиться от пристрастия к сахару]

Если вам просто необходимо ощущение шипучести, которое возникает от безалкогольных напитков, попробуйте альтернативу, которую я часто смешиваю дома: газированная вода с небольшим количеством яблочного уксуса и небольшим количеством лимона. Рецепт здесь. Это вкусный и освежающий напиток. Пара других рецептов напитков из яблочного уксуса, которые могут вас заинтересовать, находятся здесь и здесь.

4. Промедление

The Bad Habits List - Procrastination

Вот признание: я чуть не пропустил окончание университета, потому что раньше был печально известным прокрастинатором.

Я откладывал уроки плавания в последний год обучения, и к его концу мне пришлось потратить 20 часов на плавание за одну неделю и написать 20-страничную статью о прокрастинации, и все потому, что я решил поспать подольше. совсем немного больше, чем следовало бы.

Это была не самая приятная неделя, я могу вам сказать.

Распространенная мантра «Я сделаю это позже» никогда не срабатывает, особенно в том, что касается вашего здоровья. Это одна из самых коварных вещей, которая может закрасться в ваш список вредных привычек.

Многие из нас верят, особенно когда вы моложе, что мы можем есть все, что захотим, и пропускать упражнения, потому что наше «тело само о себе позаботится». Эта неуместная вера в некую непобедимость заставляет нас верить, что мы сможем устранить ущерб позже, но это работает не так.

Вам нужны доказательства?

Посмотри на меня: у меня нет волос.

Это случилось, когда я был подростком. После 17 лет ужасной диеты и нескольких признаков того, что мое здоровье ухудшается — недостаток энергии, проблемы с пищеварением, экзема, астма — мое тело решило наказать меня гладким куполом, с которым вы меня сейчас видите.

Мне на самом деле очень повезло, что это были просто мои волосы, а не что-то более серьезное.

Это то, что будет появляться снова и снова во всем, что я с вами делюсь — слушайте свое тело. Важно прислушиваться к симптомам. Если вы не позаботитесь об этом сейчас, они наверстают упущенное, несмотря на ваши плохие привычки.

5. Полагаться на врача в вопросах здоровья

That Bad Habits List: Relying on your doctor to stay on top of your health

Это большой, особенно если вы из поколения моих родителей. Вы не можете рассчитывать на то, что ваш врач будет следить за вашим здоровьем.

Я всегда возвращаюсь к метафоре обращения со своим телом так же, как со своим автомобилем: вы бы предпочли столкнуться с неожиданными поломками, которые потребовали дорогостоящих поездок к механику, или вы бы предпочли заботиться о своем автомобиле посредством регулярного технического обслуживания — замены масла и шин, настройки и т. д.- что поддерживает его в отличной форме?

Поддержание своего здоровья — это ваша ответственность, и никто другой.

Благодаря всему, что мы узнали о своем теле за последние два десятилетия, теперь мы гораздо лучше понимаем, что необходимо для сохранения здоровья. В наши дни очень мало оправданий, если вы стали жертвой плохого здоровья; это то, что вы можете контролировать и при необходимости изменять.

Если вы посмотрите на самых здоровых людей, то в их доме часто почти нет лекарств.У меня в семье есть ноль лекарств, кроме, может быть, некоторого Адвила, и мы даже не используем его. Вместо этого я полагаюсь на натуральные средства.

Мне неудобно отдавать на аутсорсинг своих врачей или систему здравоохранения в целом. Их главная задача — получение прибыли. Конечно, они отлично подходят для лечения переломов костей и конкретных острых проблем, но здоровье на всю жизнь — это моя проблема, и никого другого. У вас должно быть то же самое. Удалите это из своего списка вредных привычек, и качество вашей жизни улучшится.

6. Нерегулярный и недостаточный сон

The Bad Habits List - Irregular and Inadequate Sleep

Легко не заметить, как нерегулярный цикл сна может повлиять на ваше здоровье. Ложиться спать в 22:30 в некоторые ночи, а в другие — в 01:00 или просыпаться в 7 часов утра, когда вы спите в другие, может действительно утомить вас через некоторое время.

Вашему телу нравятся ритмы, расписание и структура; так обстоит дело со всем остальным в природе, почему же не должно быть так и с нами?

Я знаю, что для многих это непросто, но если вы сможете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день до конца своей жизни, вам будет намного лучше.Эта последовательность поможет регулировать ваши гормоны и все внутри вашего тела.

Это особенно заметно по мере взросления; с долгими, случайно поздними ночами, похожими на те, которые вы проводили на вечеринках в колледже и / или учились, с годами становится все труднее справляться — даже если этого требует ваша работа — и это потому, что ваше тело требует каких-то регулярных рутина.

7. Энергетические вампиры

The Bad Habits List - Energy Vampires

Вы верите в вампиров? Конечно, да, хотя те, с которыми я встречался, не имеют длинных клыков и более чем комфортны при дневном свете.Я называю их энергетическими вампирами — людьми, высасывающими душу, которые лишают вас всякой позитивности и жизненной силы.

Это могут быть друзья, семья или сослуживцы, это не имеет значения. Дело в том, что вы хотите как можно скорее убрать их из своей жизни. Они не делают тебе ничего хорошего.

Не заблуждайтесь: устранение вашей склонности подружиться с энергетическими вампирами — независимо от того, насколько они близки к вам — — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы сформировать свой список вредных привычек и улучшить свою жизнь.

Подумайте об этом: вам действительно нравится проводить время с людьми, которые вас опускают? По моему опыту, терпение к этим людям означает, что вы медленно, но верно становитесь такими же, как они, и это не вариант для меня. Это не должно быть для вас.

Если вы действительно хотите жить насыщенной жизнью и хотите стать лучшей версией себя, важно окружить себя людьми, которые играют на более высоком уровне.

Никто не идеален, но вы должны проводить время с людьми, которые вдохновляют, вдохновляют и постоянно работают над самосовершенствованием.

Нельзя сказать, что вы не можете помочь нуждающимся друзьям, но если они постоянно застревают в колее и жалуются на это, ясно, что им нужно внести некоторые большие изменения, с которыми вы не можете им помочь. .

Я гарантирую, что если вы сократите время, которое вы проводите с ними, ваша жизнь улучшится. А еще лучше, им, вероятно, придется столкнуться с самими собой, что тоже может улучшить их жизнь.

Итак, вот главный вопрос — сможете ли вы принять все эти изменения?

Как минимум, одно из этих изменений сделает список ваших вредных привычек менее обременительным и окажет огромное влияние на качество вашей жизни.

Если вы внесли какие-либо из этих изменений для себя или если вы планируете окончательно избавиться от привычек, которые так долго сдерживали вас, я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже. Я обещаю, что избавление от любой из этих привычек поможет изменить вашу жизнь к лучшему.

Хотите навсегда изменить свое тело и свою жизнь?

Щелкните здесь, чтобы узнать о 27 мощных привычках к трансформации тела , которые ускоряют потерю жира, подпитывают вашу энергию и заставляют вас выглядеть, чувствовать и работать с максимальной эффективностью.

Yuri Elkaim .

Вредных привычек: почему мы не можем остановить

Может показаться полным удивлением, что курильщик не бросает курить, услышав, что затяжка является основной причиной смерти, или что человек с ожирением не может сбросить несколько фунтов после того, как узнает, что за избыточным весом нависают смертельные недуги.

Но ученые придумали множество причин, по которым люди придерживаются вредных привычек, и задаются вопросом, что с этим делать.

Убивая себя

Исследование ученых из Университета им.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что предотвращаемые виды поведения, такие как употребление сигарет, плохое питание и отсутствие физических упражнений, были основной причиной половины смертей в США в 2000 году. Причина смерти:

Убийство самих себя

Исследование, проведенное учеными из Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), показало, что предотвращаемое поведение, такое как курение сигарет, неправильное питание и отсутствие физических упражнений, были основной причиной половины случаев смерть в США в 2000 году.Причина смерти:

  • Табак: 435000
  • Отсутствие активности и неправильное питание: 400000
  • Потребление алкоголя: 85000

ИСТОЧНИК: 10 марта 2004 г., выпуск журнала Американской медицинской ассоциации

Среди причин :

  • Врожденное человеческое неповиновение.
  • Потребность в общественном признании.
  • Неспособность по-настоящему понять природу риска.
  • Индивидуалистический взгляд на мир и способность рационализировать нездоровые привычки.
  • Генетическая предрасположенность к зависимости.

Можно было бы подумать, что люди выполняли одностороннюю миссию по самоуничтожению, а не желали бессмертия.

«Мы обнаружили, что люди не меняют своего поведения», — сказала Синди Джардин из Университета Альберты. «Но это большой риск не потому, что они не получили информации». Она добавила: «Мы как бы живем сейчас и в ограниченном будущем, а не в долгосрочной перспективе.»

Знание убийцы

В недавнем исследовании группа под руководством Джардин опросила 1200 человек в Альберте, Канада, в 1994 году и еще раз в 2005 году на предмет того, что они считают рискованным поведением. Многие участники оценили образ жизни, например как курение, питье и загар, как более опасные, чем разрушение озонового слоя и химическое загрязнение

В связанном исследовании, завершившемся в этом году, ученые спросили группы коренных канадцев, почему они считают поведение опасным или нет.

Например, когда их спросили о вождении в нетрезвом виде, большинство участников упомянули, что вы можете причинить вред себе или кому-то еще. Если люди знают, что сигареты могут их убить или вождение в нетрезвом виде может быть смертельным, логика подсказывает, что они могут бросить курить. Тем не менее, по словам Джардина, даже имея эти знания, люди продолжают идти на риск, связанный с образом жизни.

Все делают это

Джардин предлагает несколько причин для противоположных выводов. Во-первых, когда поведение социально приемлемо или даже считается желательным, люди склонны примирять тот факт, что это плохо для них, с идеей, что «все так поступают», — сказала она.

«Я знаю, что это плохо для меня, но в социальных кругах это делает меня более принятым», — сказал Джардин о распространенных рассуждениях. «Это в конечном итоге то, что люди так или иначе рационализируют. И часто проще рационализировать это в пользу попытки вписаться в свою социальную группу».

Один из способов научиться курить, как дымоход, или есть, как свинья, — это индивидуальный опыт, поддерживающий ваши действия. Например, можно сказать: «Мне еще не больно» или: «Моя бабушка курила всю жизнь и дожила до 90 лет.«

В 2004 году Джардин обнаружил, что стресс перестал быть самой опасной привычкой в ​​отношении курения сигарет.

« В наши дни большинство из нас носит стресс как знак чести », — сказал Джардин. Поэтому вместо того, чтобы думать о стрессе как о физической нанесение вреда вашему телу и, возможно, повреждение семейных отношений, «люди часто хвастаются своим стрессом как успехом».

Рискованные интерпретации

Обычно вероятность заразиться болезнью или умереть от какого-либо вещества или деятельности выражается численно в процентах или соотношение [см. Вероятность смерти].

Эллен Петерс из Университета Орегона обнаружила, что люди, которые лучше обрабатывают числа, смотрят на ту же информацию иначе, чем люди, не склонные к числам, которые склонны больше полагаться на страх, чем на реальные веские доказательства. Боязнь рака может повлиять на их решение о том, курить или не курить, или о важности лечения конкретных видов рака. Все сводится к эмоциям, которые, по мнению Питерса, служат путеводной звездой при выборе.

Это одна из причин, по которой она считает, что кампания «Правды», проводимая Фондом американского наследия, и другие кампании против сигарет были настолько эффективными.Правдивая реклама показывает ужасные изображения, такие как кровоточащий мозг или воспаленное сердце, с текстом, в котором в качестве причины указываются сигареты. В одном из видеообъявлений изображена крыса размером с человека, которая выходит из станции метро, ​​а затем рушится на тротуар с табличкой о том, что сигареты содержат крысиный яд.

Правда вредит … и помогает
Правда вредит … и помогает

Исследование American Legacy Foundation показало, что 22 процента общего сокращения курения среди молодежи с 2000 по 2002 годы было связано с их кампанией «за правду».

Вакцина против плохого поведения

Социальная и физическая среда также играют большую роль в подпитке плохих привычек.

Например, если вы почувствуете, что все ваши друзья не спят всю ночь, каждый день жарят на солнце на пляже или делают несколько перекуров во время работы, это повлияет на то, будете ли вы также принимать участие в мероприятиях.

Кушетка может быть приклеена к телевизору из-за внешних факторов, а не из-за отсутствия желания быть здоровым.

«Мы говорим людям, что им необходимо стать физически активными, но в некоторых районах, если вы выйдете и пойдете на прогулку, вы можете навредить себе из-за плохого контроля движения или других видов насилия, например насилия в вашем доме. «, — сказала Андреа Гилен из школы общественного здравоохранения Блумберга Университета Джона Хопкинса.

Эксперты говорят, что успешные кампании в защиту здоровья требуют дополнительных исследований и применения множества стратегий.

«Не существует единой стратегии или единственного пункта. Мы не сможем найти вакцину для здорового поведения», — сказал Гилен. «Мы должны быть более креативными. У нас должны быть разные партнеры и работать с разными людьми».

.

Устранение вредных привычек: выводы из семилетней одержимости

У всех нас паршивые привычки. То, что мы хотели бы делать или знаем, что должны, но, похоже, не происходит: упражнения, диета, продуктивность или чистка зубной нитью дольше, чем через неделю после посещения стоматолога.

В этом смысле я подобен большинству людей — работа еще не завершена, но, в отличие от большинства людей, я был постоянно одержим поисками, как исправить эти паршивые привычки. Я провел тысячи часов, будучи экспериментальной морской свинкой, обнаружив удивительные открытия, такие как:

  • Осуществлять ежедневный план упражнений легче, чем выполнять упражнения 3 раза в неделю
  • Изменение 10 приемов пищи изменит 90% ваших пищевых привычек
  • На изучение нового навыка или языка можно потратить 5 минут в день

Я не ожидаю, что большинство людей будут копировать мою, возможно, нездоровую, одержимость экспериментами над собой.Вместо этого я хочу, чтобы вы сэкономили годы проб и ошибок, чтобы вы могли исправлять вредные привычки без разочарования.

Зачем вообще менять привычки?

Моя навязчивая идея возникла из простой идеи: с правильной физической подготовкой вы можете автоматически делать то, для чего вам обычно нужна сила воли.

Многие люди берут на себя обязательство каждый год в январе начать тренироваться. И к февралю многие из них уже сдались. Это потому, что для поддержания хорошего поведения обычно требуется много усилий.

Но с привычками сила воли не нужна, они просто возникают. Эта концепция — все, над чем я сейчас тратил столько усилий, можно было сделать без усилий, имела огромную привлекательность. Даже если бы совершенная автоматизация была невозможна, если бы вы могли сделать это поведение намного проще, жизнь также стала бы более приятной.

Как изменить привычку

Первый принцип — это период кондиционирования. Это период времени, когда вы прикладываете усилия, чтобы сделать эту привычку автоматической.

Хороший способ представить себе период кондиционирования — это как выход ракеты на орбиту. Чтобы избежать гравитации, требуется топливо, но если вы выберете правильную траекторию, вы сможете выйти на орбиту, которая не даст вам упасть на землю. Цель создания привычки — достичь орбиты (привычки) до того, как у вас закончится топливо (сила воли).

Также, как и в случае с ракетой, то, как вы справляетесь с фазой кондиционирования, может иметь огромное значение. Плохая траектория, и вы можете потратить тонны топлива и никогда не выйти на стабильную орбиту.Однако правильный подход может относительно легко изменить эту привычку.

1. Установите период кондиционирования.

Моя практика состоит в том, чтобы установить период кондиционирования по умолчанию на 30 дней. Слишком мало, и вы не достигнете орбиты. Слишком долго, и вы не вызовете первоначальную мотивацию преодолеть гравитацию. В течение этих первых 30 дней ваша цель проста — превратить поведение в привычку. Это может занять больше 30 дней (исследования показывают, что 66 — более близкое среднее значение для истинного привыкания), но это период полной сосредоточенности.

Создание привычки — это совсем другая цель, чем у многих людей, когда они впервые начинают менять свое поведение. В большинстве случаев люди стремятся к результатам — они хотят похудеть, получить повышение или овладеть навыками.

Но формирование привычки отличается от получения результатов. Некоторые из тактик, которые я опишу, неэффективны для достижения результатов, но идеально подходят для быстрого формирования привычки.

Многие люди не понимают, что добиться результатов намного легче, если у вас уже есть привычка.Быть в форме легко, если ты каждый день ходишь в спортзал. Быть опытным писателем легче, если вы уже пишете каждый день. Успеху предшествуют привычки.

Шаг действия:

Сосредоточьтесь на 30-дневном периоде кондиционирования.

2. Заведите привычку каждый день.

Другая ошибка, которую совершают люди, — это полагать, что выполнять какое-либо поведение 3 раза в неделю легче, чем делать это каждый день. Наивно, это имеет смысл. В конце концов, если вы проводите 30 минут каждый день в тренажерном зале, это займет 3.5 часов в неделю — время вне и без того напряженного графика. Напротив, повторная поездка занимает всего 1 час. Поэтому, если вы изо всех сил пытались заниматься спортом, ходить два раза в неделю, вероятно, будет лучшим первым шагом.

Проблема с этой логикой в ​​том, что она предполагает, что время является наиболее важным фактором. Но, за исключением редких случаев, время почти никогда не играет роли. Для большинства людей, если вы сложите все потраченные впустую моменты прокрастинации, отвлечения внимания или перерывов между работой, останется больше нескольких часов.

Если времени нет, то почему так сложно «найти время»?

Причина в том, что мы можем найти время, но не энергию. Посещение спортзала, когда это не привычка, требует силы воли. После напряженного дня у вас, вероятно, не так много свободной силы воли.

Лучше сосредоточиться на повседневной привычке, а не 3 раза в неделю, потому что кондиционирование сильнее и привычка быстрее становится автоматической. Поскольку каждый день вы занимаетесь спортом, они быстро становятся частью вашего распорядка.

Я прошел четыре периода подготовки, прежде чем привычка к упражнениям окончательно закрепилась. После того, как я это сделал, эта привычка закрепилась на 6 лет, так что мне больше не нужно тренироваться каждый день, чтобы поддерживать ее. Ежедневные упражнения — вот разница между первыми тремя неудачами и конечным успехом.

Шаг действия:

Сделайте привычку ежедневно.

3. Стратегически восполните самые большие утраченные потребности.

Через период подготовки и ежедневные привычки вы изменяете свою траекторию, чтобы с большей вероятностью выйти на орбиту до того, как у вас закончится топливо.Восполнение утраченных потребностей — это способ уменьшить саму гравитацию, поэтому вы с меньшей вероятностью вернетесь к вредным привычкам в момент слабости. Подумайте, сколько существует диетических книг. Каждый из них заявляет о каком-то волшебном лекарстве от похудания, и каждый обещает, что за каждым будет легко следовать. А теперь подумайте, сколько людей на самом деле их придерживается. Что дает?

Отчасти проблема в том, что диеты сосредоточены только на устранении вредных привычек: «Не ешь это!» Но это оставляет вакуум, который, как правило, заставляет людей вернуться к паршивому питанию.

Обоснование этого совета состоит в том, что люди хотят как можно большего разнообразия — иначе почему было бы трудно соблюдать ограничительные диеты?

Я нашел другой ответ. Люди не хотят разнообразия. На самом деле, я готов поспорить, что 10 лучших блюд среднего человека составляют 90% от того, что он ест. Если так важно разнообразие, почему люди всегда едят одно и то же?

Когда пять лет назад я перешел на вегетарианскую диету, я меньше сосредоточился на том, что мне не следует есть, и больше на создании нового списка «10 лучших» блюд.Если бы я мог заменить свое меню едой, которая соответствовала бы моим предпочтениям в еде и вкусовым рецепторам, моя сила воли была бы необходима только для менее распространенных случаев приема пищи вне этого меню (например, в ресторанах или семейных обедах).

Шаг действия:

Если вы от чего-то отказываетесь, сосредоточьтесь на замене 80–90% наиболее распространенных привычек.

4. Начните с самого начала.

Вуди Аллен, как известно, пошутил: «80% жизни проявляется». С привычками, наверное, даже выше.Самая сложная часть выработки привычки — это первый шаг. Если с этим справились, остальное обычно течет гладко.

Это легко понять интуитивно. Упражнения — это в основном первый шаг в спортзал. Написание в основном связано с открытием этой пустой страницы. Преодоление прокрастинации — это в основном первые пять минут работы.

При формировании привычек я узнал, что эти знания могут позволить любому значительно повысить эффективность своих тренировок.Если первый шаг требует максимально сознательного контроля, то привыкание к этому первому шагу покроет большую часть самой привычки.

Это означает, что изучение нового навыка или языка не обязательно должно начинаться с обязательства вкладывать десятки часов каждую неделю. Просто начав на пять минут каждый день, вы научитесь выполнять эту привычку.

Когда период кондиционирования закончится, будет намного легче наращивать свои усилия, чем вырабатывать привычку с нуля.

Поскольку период кондиционирования — это гонка между достижением орбиты и исчерпанием топлива, этот принцип имеет серьезные последствия. На формирование первых 5-15 минут привычки уходит десятая часть усилий, поэтому даже в отношении устойчивых привычек вы можете автоматизировать их, прежде чем беспокоиться о производительности.

Один из способов сделать это — выполнить только первый шаг своей привычки в 30-дневном испытании, а остальные — по желанию. Например, вы совершаете бег трусцой каждый день, но не придерживаетесь какой-либо конкретной продолжительности тренировки (что позволяет вам бегать всего 15 минут, если у вас действительно нет времени).

Преимущество этого подхода состоит в том, что, даже если ваша приверженность минимальна (5-15 минут), на практике вы, вероятно, будете выполнять всю привычку большую часть времени. Это позволяет вам задействовать немного силы воли для достижения больших результатов.

Шаг действия:

Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать первые 5-15 минут своей привычки обязательными в течение первых 30 дней.

Результаты жизни, одержимой привычками

Если повторить этот процесс десятки раз, интуиция подсказывает, что это превратит вас в робота.Вы были бы настолько одержимы выполнением своих привычек, что у вас не было бы места для спонтанности или веселья, но мой опыт фактически научил меня обратному: знание того, как изменить свои привычки, дает вам свободу. Подобно тому, как дисциплина пианиста позволяет ему играть любую песню, первоначальная способность дает новую гибкость.

Знание того, как формировать привычки, позволяет вам вкладывать энергию в другие занятия. Я предпочитаю потратить время на то, чтобы понять, как лучше писать, чем беспокоиться о выполнении своей нормы или как быть сильнее чувства вины за то, что пропустил спортзал.

Если есть что-то, чему я научился в своей экспериментальной одиссее, так это то, что мы все руководствуемся привычками. Разница в том, контролируете ли вы свои привычки или они контролируют вас.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о