Картотека по физкультуре на тему: Комплексы утренней гимнастики в ДОУ.
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Февраль.
«Сказочная зарядка»
Построение в колонну по одному.
Слушай сказочный народ, собираемся на сход.
Поскорее в строй вставайте, и зарядку начинайте.
Потягивание. Потягушки, потянись! Поскорей, скорей проснись.
Дети повторяют движения в соответствии с текстом:
Давным-давно жил царь горох. И делал он зарядку.
Он головой крутил–вертел, и танцевал вприсядку.
Вверх ладони! Хлоп! Хлоп! По коленкам шлеп.
По плечам теперь похлопай, по бокам себя пошлепай.
Можем хлопнуть за спиной! Хлопаем перед собой!
Вправо можем, влево можем! И крест- накрест руки
Сложим.
Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
По тропинке леший шел, на поляне гриб нашел.
Приседания.
Раз грибок, два грибок, вот и полный кузовок.
Леший охает — устал. Оттого что приседал.
Потягивания, руки вверх.
Наклон в стороны.
Леший сладко потянулся, а потом назад прогнулся.
А потом вперед нагнулся, и до пола дотянулся.
И налево и направо, повернулся вот и славно.
Леший выполнил разминку, и уселся на тропинку.
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Март.
«Веселые ребята»
I.вводная часть.
Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. Ходьба приставным шагом боком, ходьба, перешагивая через гимнастические палки, руки в стороны, легкий бег. Бег с выполнением задания: подпрыгнуть. Ходьба с выполнением упражнения на восстановления дыхания.
II. Основная часть. ОРУ с маленькими мячиками.
Построение в две колонны, по ориентирам.
«ближе к солнышку»
И.П. о. с руки в низу.
1. подняться на носки, руки вверх, переложить мяч в другую руку.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«дотронься до носка»
И.П. сед с прямыми ногами, мяч перед собой.
1. наклонится вперед. Коснуться мячом носков ног.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«перекаты»
И.П. лежа на спине руки с мячом вытянуты перед собой.
1-4. перекатится на живот в правую и левую стороны.
«мы теперь как мячики»
И.П. у. с. мячик на полу.
Прыжки на двух ногах, вокруг мяча. В чередовании с ходьбой, выполняя упражнения на восстановление дыхания.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания с мячом в руках:
Пролезть под дугу, прикатывая мяч впереди себя. Пройти по дорожке приставным шагом..
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Апрель.
«в космосе»
I.вводная часть
Построение в шеренгу. Ходьба обычная (идем к ракете) Ходьба на носках. (посмотрим где наша ракета) Ходьба высоко поднимая колени. (поднимаемся в ракету) 3.2.1.-пуск! (Набираем скорость) бег в умеренном темпе.
II.Основная часть. ОРУ
«на старте»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. присесть. Руки через стороны вверх, хлопок над головой.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«наденем сапоги»
И.П. сед с прямыми ногами.
1. согнуть ногу, хлопок под коленом.
2. повторить с другой ногой.
«в космосе нет притяжения»
И.П. ш.с.
1-15. прыжки с одной ноги на другую.
«ах – как здесь интересно»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. поднять руки через стороны вверх – вдох.
2. опуская плавно вниз – выдох – ах.
III Заключительная часть.
Отправляемся домой! Ходьба обычная с выполнением задания для рук: руки вверх, помашем до свиданья, чудесная планета! Руки за спину, руки вверх, похлопаем! Ура мы дома.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Май.
«В гости к нам пришла весна»
I.вводная часть
Построение в шеренгу, приветствие, равнение. Поворот прыжком на право, ходьба в колонне по одному обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: на носках, руки за голову, с высоким подниманием колена, руки за спину, ходьба змейкой, легкий бег змейкой, построение в две колонны, по ориентирам.
II.Основная часть. ОРУ.
«теплый дождик»
И.П. о.с. руки за спину.
1. полу присед, правую руку вынести вперед, ладонью кверху.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить с левой рукой.
«красочная радуга»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями вверх
1. наклон туловища в правую сторону, поднять руку вверх.
2. повторить в другую сторону.
«просыпается природа»
И.П.сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить ноги.
1. поднять руки верх, опустить ноги.
2. вернуться в и.п.
«прилетают птицы»
И.П. лежа на животе, руки и ноги в стороны.
1. поднять прямые руки вверх, прогнуться.
2 вернуться в и.п.
«бабочки перелетают с цветка на цветок»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. прыжки с продвижением вперед, 5-6 раз.
2. развернуться, прыжки в обратную сторону.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук: руки вверх, потянулись, погреемся на солнышке, руки на пояс, руки за спину.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. 2младшая группа. Июнь.
«Здравствую лето»
I.вводная часть.
Построение в круг. Ходьба на месте. Мы шагаем друг за другом,
лесом и зеленым лугом.
Ходьба на носках, руки в стороны. Крылья пестрые мелькают.
Махи руками вверх и вниз. В поле бабочки летают.
1.2.3.4 полетели, закружили.
Ходьба, высоко поднимая колени. А теперь пройдем немного,
Поднимая выше ноги.
Ходьба, поднимая прямые ноги, как солдаты на параде.
не сгибая их в коленях. Мы шагаем ряд за рядом. II.Основная часть. ОРУ.
Дети повторяют движения в соответствии с текстом:
На разминку становись! Вправо-влево повернись. Повороты посчитай, 1.2.3. не отставай.
(вращение туловища вправо, влево)
Начинаем приседать – 1.2.3.4.5. тот, кто делает зарядку, может нам сплясать вприсядку.
(приседания)
А теперь поднимем ручки, и опустим их рывком. Будто прыгаем мы с кручи, летним солнечным деньком
(поднять прямые руки над головой, и резким движением опустить их вниз, назад.)
Подтянуть к груди колено, и немного постоять. Научитесь непременно, равновесие держать.
(поднять согнутую в колене ногу, и удержать)
Вот лягушка поскакала, видно здесь воды ей мало.
(прыжки вверх из полного приседа) Шаг на месте ходим строем! Чтоб дыханье успокоить.
(ходьба на месте, руки вверх – вдох, опустить – выдох)
III Заключительная часть.
А сейчас идем по кругу, улыбаемся друг другу. Стая птиц летит на юг, небо синее вокруг (руки в стороны, махи руками) Вверх и вниз, рывки руками, будто машем мы флажками (одна рука вверх, другая вниз, махи назад)
Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. 2мл.группа. Июль.
«Лето – прекрасная пора»
I.вводная часть
Построение в колонну, приветствие, равнение. Поворот прыжком на право, ходьба в колонне по одному обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: на носках, руки за голову, с высоким подниманием колена, руки в стороны, ходьба с выполнением задания: присели, легкий бег змейкой, бег в россыпную. Построение в россыпную.
II.Основная часть. ОРУ.
«к небу, солнцу тянемся»
И.П. у. с. руки на поясе.
1. подняться на носки, голову потянуть вверх.
2. вернуться в и.п.
«головой качает слон»
И.П. о.с. руки вдоль туловища.
1. наклон головы вперед.
2. наклон головы назад.
«неваляшка»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на посл.
1. наклон туловища в правую сторону.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить в другую сторону.
«цапля старая носатая»
И.П. о.с. руки на пояс.
1. одну ногу согнуть в колене, руки в стороны, удержаться.
2 вернуться в и.п.
3-4. повторить с другой ногой.
«зайки – попрыгай Ки»
И.П. о.с. руки согнуты в локтях перед грудью.
1 – 20. прыжки на носках, с мягким приземлением на носки ног.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением дыхательного упражнения: руки вверх – вдох, вниз – выдох.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Август.
«На лужайке поутру»
I.вводная часть.
Ходьба обычная по залу в чередование с ходьбой, корригирующей: по дорожке. Мы шагаем по дорожке, раз, два, дружно хлопаем в ладошки (ходьба обычная, хлопки над головой) Шли, шли, много камешков нашли (ходьба с наклонами вниз)поднимаем ручки к солнышку и тучке (Ходьба на носках, руки вверх) по тропинке побежали, до лужайки добежали (легкий бег)
II.ОРУ основная часть.
«разминаем наши плечи»
И.П. о. с. Руки вдоль туловища.
1-8 мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать, мышцы будем разминать. (Круговые движения руками вперед и назад)
«мы теперь покрутим шеей»
И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1. круговые движения головой в правую сторону.
2. круговые движения головой в левую сторону.
«будем ноги поднимать»
И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1.будем ноги поднимать, 1-2-3-4-5.
Выше поднимай коленки, не ленись по переменке.
«а теперь мы приседаем»
И.П. у. с. руки на пояс.
1.приседаем, мы колени разминаем, ноги до конца сгибать.1.2.3.4.5.
«Теплый дождик, лей, лей»
Мы от дождика бегом, дружно все не отстаем.
И.П. о.с. бег на месте.
III. Заключительная часть.
Вместе, весело идем не спешим, не отстаем. (ходьба с восстановлением дыхания). Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. 2 младшая группа. Сентябрь.
«В зоопарке»
I.вводная часть.
Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, руки за голову, на пятках, руки за спину, ходьба широким шагом, руки на пояс. Ходьба змейкой приставным шагом правым боком. Ходьба в быстром темпе, руки согнуты в локтях. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания: руки вверх–вдох, вниз–вниз. (Ш.Ш.Ш)
Построение в три колонны, по ориентирам.
II. ОРУ Основная часть.
«у жирафа рост большой»
И.П. о.с.
1. подняться на носки, руки вверх, потянуться.
2.вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«кобра нас пугает»
И.П. сед на пятках, руки за спину, согнуты в локтях.
1. подняться на колени, ш-ш-ш-ш.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«ежики»
И.П. лежа на спине, руками обхватить колени.
!-4 перекаты на спине вперед и назад
«Лебеди»
И.П. лежа на животе руки и ноги прямые.
1-4 раскачивания вперед и назад. Прогибаясь в спине.
«птички прыгают с ветки на ветку»
И.П. о.с.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали)
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Октябрь.
«Дети с палками идут»
I.вводная часть.
Построение в колонну по одному, за воспитателем. Дети с палками идут, ровно палки все несу. Палки к верху поднимают (ходьба на носках, руки вверх) палки на пол положили, стали прыгать через них. (прыжки через палки с продвижением вперед) Потом палки положили, стали бегать и скакать. (бег в россыпную) А теперь все палки взяли, и немного подышали. Вдох руки вверх, выдох руки вниз. Построение в колонну.
II. Основная часть ОРУ с гимнастическими палками.
«стали палки поднимать»
И.П. ш. с. руки с палкой опущены вниз.
1. поднять руки вверх (стали палки поднимать)
2. вернуться в и.п. (стали палки опускать)
«наклоны в стороны»
И.П. о.с. руки с палкой перед собой.
1наклонился вправо (стали дети наклоняться)
2.вернуться в и.п. (стали дети выпрямляться)
3-4. повторить в другую сторону.
«приседания»
И.П. о.с. руки с палками внизу.
1.присесть, руки вперед (стали дети приседать)
2. вернуться в и.п. (потом вместе все вставать)
«прыжки через палки»
И.П. у.с. палки лежат на полу.
1. перепрыгнуть через палку.
2. повернуться к палке лицом, перепрыгнуть.
«вверх вниз»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу.
1. поднять руки вверх – вдох.
2. Руки опустить в низ – выдох.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная, снова дети с палками идут, ровно палки все несут. Палки вверх, и снова вниз, аккуратно не торопись.
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Ноябрь.
«В магазине игрушек»
I.вводная часть.
Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. На носках руки вверх, на пятках, руки за спину, ходьба гусиным шагом, руки на коленках. Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
II.ОРУ основная часть с дыхательными упражнениями
«надуваем шарик»
И.П. о.с.
1. подняться на носки, руки в стороны – вдох.
2.вернуться в и.п. – выдох.
3-4. повторить.
«самолетики»
И.П. сед на пятках, руки согнуты в локтях.
1. подняться на колени, круговые движения руками. – вдох.
2. вернуться в и.п. Р.р.р.р. – выдох.
3-4. повторить.
«пчелка»
И.П. лежа на спине, руками обхватить колени. Вдох.
1-4 перекаты на спине вперед и назад.
Вернуться в и.п. выдох.
«Лебеди шипят»
И.П. лежа на животе руки и ноги прямые.
1-4 раскачивания вперед и назад. Прогибаясь в спин, выдох. Ш.ш.ш.
«Барабанные палочки»
И.П. о.с.
Вдох – 3 Прыжка на месте в медленном темпе. Выдох. Бум, бум, бум.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Декабрь.
«Заячья зарядка»
I.вводная часть.
Ходьба обычная по залу в чередование с ходьбой, корригирующей: зайка вышел погулять,1.2.3.4.5. (Ходьба обычная) по тропинке шел, и морковку нашел. (Ходьба по дорожке с наклонами вниз) по сугробам лесным, зайчик наш шагает (Ходьба, высоко поднимая колени, руки в стороны) зайчик наш боится волка, убегает прочь он ловко (легкий бег) по тропинке побежали, до лужайки добежали (легкий бег, змейкой оббегая кубики)
II.ОРУ основная часть.
«зайка наш боится волка»
И.П. о. с. Руки на пояс.
1-2. поворот головы в сторону. Смотрит в стороны он зорко.
3-4. повторить в другую сторону.
«не растет зимой капуста»
И.П. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.
1. наклонился вправо, пусто.
2. наклонился влево, пусто.
«лисица заметает хвостом следы»
И.П. стоя на коленях. Руки свободно.
1-2. сесть на пол у правой пятки.
3-4. повторить в другую сторону.
«на полянке лесной, зайки прыгают гурьбой»
И.П. у. с. руки на пояс.
1.прыжки на месте, на носках. Прыг- скок, прыг-скок, и за кусток.
15-20 прыжков.
«заячья беседа»
И.П. о.с.
1. руки через стороны вверх. Глубокий вдох через нос.
2-3. выдох с произношением звука, м. м.м. при закрытом рте.
III. Заключительная часть.
Вместе, мы домой идем не спешим, не отстаем. (Ходьба с выполнением задания для рук). Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Январь.
«Мы мороза не боимся»
I.вводная часть.
Построение в колонну по одному. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: с высоким подниманием колен, руки за спину, скользящим шагом, махи прямыми руками. Легкий бег, бег по диагонали. Ходьба, с восстановлением дыхания. Ходьба с перестроением в две колонны по ориентирам.
II.ОРУ основная часть с гимнастическими палками.
«играем с ветром»
И.П. ш.с. руки с палкой внизу.
1. поднять руки вверх, наклон в правую сторону.
2.вернуться в и.п.
«катаемся с горки»
И.П. у.с. руки с палкой в низу.
1. присесть руки вперед.
2. вернуться в и.п.
«дотронься коленом»
И.П. сед с прямыми ногами, руки с палкой перед собой.
1. поднять прямую ногу, руки вперед.
2. вернуться в и.п.
«саночки»
И.П.лежа на животе, руки с палкой перед собой.
1. поднять прямые руки вверх, прогнуться.
2. вернуться в и.п.
«прыгаем через сугроб»
ИП. Стоя перед палкой, руки на пояс.
1-10. прыжки через палку в чередовании с ходьбой.
III. Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук: махи назад на каждый шаг, с поворотами туловища в стороны.
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Гимнастика вся с февраля по январь.
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Февраль.
«Прогулка в зоопарк»
I.вводная часть.
Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей. На носках, на пятках, ходьба дробленым шагом, руки согнуты в когтях (едим на поезде). Ходьба змейкой. Ходьба быстрым темпом. Легкий бег. Бег с изменением направления. Ходьба с выполнением упражнения на восстановление дыхания.
II. ОРУ основная часть.
«у жирафа рост большой»
И.П. о.с.
1. подняться на носки, руки вверх, потянуться.
2.вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«кобра нас пугает»
И.П. сед на пятках, руки за спину, согнуты в локтях.
1. подняться на колени, ш-ш-ш-ш.
2. вернуться в и.п.
3-4. повторить.
«ежики»
И.П. лежа на спине, руками обхватить колени.
!-4 перекаты на спине вперед и назад
«Лебеди»
И.П. лежа на животе руки и ноги прямые.
1-4 раскачивания вперед и назад. Прогибаясь в спине.
«птички прыгают с ветки на ветку»
И.П. о.с.
Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
III Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали)
Здоровье в порядке, спасибо зарядки!
Утренняя гимнастика. 2младшая группа. Март.
«В сказочном городе»
I.вводная част
Построение в колонну за педагогом. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей на месте: высоко поднимая ноги, ходьба на носках, с поворотом вокруг себя, ходьба на ширине стопы. Легкий бег на месте, высоко поднимая колени, руки согнуты в локтях перед собой, касаясь коленями рук. Ходьба с восстановлением дыхания.
II. Основная часть. ОРУ
Построение в круг.
«посмотри вокруг – какая красота!»
И.П. у.с. руки на пояс.
1. поворот головы в правую сторону.
2. поворот головы в левую сторону.
«городские силачи»
И.П. ноги на ширине плеч, руки вверху.
1. руки опустить на плечи, пальцы сжать в кулаки.
2. руки в стороны.
3-4. повторить.
«веселые горожане»
nsportal.ru
Картотека по физкультуре на тему: Комплексы утренней гимнастики для дошкольников
Комплекс утренней гимнастики № 1
Построение детей в круг – берутся за руки
Ходьба
Бег по кругу
Ходьба приставным шагом
II. ОРУ:
1) «Гуси вертят шеей»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – поворот головой вправо (влево) — выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
2) «Гуси разминают крылышки»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1-4 – вращения локтями вперед (назад).
3) «Гуси танцуют»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-4 – повороты туловища вправо (влево).
4) «Гуси устали»
И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.
1,3 – наклониться вперед, дотронуться руками до носков ног — выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
5) «Сели»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед — выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
6) «Гуси играют»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-4 – прыжки на месте, как можно выше.
1-4 – ходьба на месте.
Комплекс утренней гимнастики № 2
Ходьба обычным шагом
Ходьба на носках
Ходьба обычным шагом
Бег обычный
Ходьба обычным шагом с восстановлением дыхания
Перестроение в круг для ОРУ
II. ОРУ:
1) «Хлопни»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – сделать хлопок над головой – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
2) «Вращения локтями»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью (кисти рук вверх).
1,3 – с силой развести руки в стороны – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
3) «Махи ногами»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед.
1,3 – мах прямой правой ногой к левой руке;
2,4 – мах прямой левой ногой к правой руке.
4) «Уголок»
И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.
1,3 – поднять прямые ноги как можно выше – вдох, задержать дыхание;
2,4 – И.п. – выдох.
5) «Ухнем!»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;
2,4 – И.п. – вдох.
6) «Прыжки»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3 – прыжки на месте;
4 – прыгнуть как можно выше.
Комплекс утренней гимнастики № 3
Ходьба обычным шагом
Ходьба на носках
Ходьба обычным шагом
Ходьба с высоким подниманием колена
Ходьба обычным шагом
Бег обычный
Ходьба обычным шагом
Перестроение для ОРУ в круг
II. ОРУ:
1) «Потянись»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – привстать на носки ног, руки вверх – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
2) «Рывки руками»
И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу.
1-2 – рывки руками, правая рука вверху;
3-4 – рывки руками, левая рука вверху.
3) «Часики»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-3 – наклоны вправо (влево) – «Тик»;
4 – И.п. – «Так».
4) «Ножницы»
И.п. – лежа на полу, руки под головой.
1-4 – перекрестные движения прямыми ногами.
5) «Ухнем»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;
2,4 – И.п. – вдох;
6) «Подскок»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3 – прыжки на месте.
4 – прыжком как можно выше.
Комплекс утренней гимнастики № 4
Ходьба обычным шагом
Ходьба на носках
Ходьба обычным шагом
Ходьба приставным шагом
Ходьба обычным шагом
Бег обычный
Ходьба обычным шагом
Перестроение для ОРУ в круг
II. ОРУ:
1) «Руки вверх»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – руки к плечам;
2 – руки вверх, встать на носки ног;
3 – руки к плечам;
4 – И.п.
2) «Оглянись»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – повернуть корпус туловища направо (налево), оглянуться назад – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
3) «Мах ногой»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед.
1,3 – мах правой прямой ногой к левой руке;
2,4 – мах левой прямой ногой к правой руке.
4) «Лодочка»
И.п. – лежа на животе, руки под головой.
1-4 – вытянуть прямые руки вперед, оторвать прямые ноги от пола, прогнуться;
1-4 – отдых.
5) «Велосипед»
И.п. – лежа на спине, руки под головой.
1-4 – выполнение упражнения «Велосипед»;
1-4 – отдых.
6) «Сели»
И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед, сказать «Сели!»;
2,4 – И.п. – вдох.
7) «Веселые прыжки»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-4 – прыжки с махами прямых ног вперед.
Комплекс утренней гимнастики № 5
Ходьба обычным шагом
Ходьба на внешней стороне стоп
Ходьба обычным шагом
Ходьба с высоким подниманием колена
Ходьба обычным шагом
Ходьба спиной вперед
Ходьба обычным шагом
Бег обычный
Бег змейкой
Бег обычный
Перестроение для ОРУ
II. ОРУ:
1) «Рывки руками»
И.п. ноги на ширине плеч, правая руку вверху, левая внизу.
1-2 – рывки прямыми руками с правой рукой вверху;
3-4 – рывки руками с левой рукой вверху.
2) «Вращения туловищем»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4 – повороты туловища вправо (влево).
3) «Наклонись – хлопни»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,3 – наклон вперед, хлопок за правой (левой) ногой – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
4) «Веселые ножки»
И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.
1-2 – поочередно приставить к себе правую (левую) ногу;
2-4 – выпрямить правую (левую) ногу, принять И.п.
5) «Приседания»
И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе.
1,3 – присесть, руки вперед – выдох;
2,4 – И.п. – вдох.
6) «Прыжки»
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3 – прыжки на месте.
4 – прыжком поворот на 180о.
Комплекс гимнастики после сна № 6
1) И.и. – руки вперед.
1-4 – шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.
2) И.п. – то же.
1-8 – шаги на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головой вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.
3) 1-8 – шаги бега на месте.
4) «У гусей большие крылья»
И.п. – о.с.
1,3 – руки вверх через стороны – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
5) «Гуси-лебеди клюют зерно»
И.п. – о.с.
1,3 – наклоны головы вперед – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
6) «Гуси-лебеди прислушиваются»
И.п. – о.с.
1,3 – наклон головы вправо (влево) – вдох;
2,4 – И.п. – выдох.
7) «Гуси-лебеди взлетают»
И.п. – о.с.
1,3 – руки вверх через стороны, потянуться – вдох;
2,4 – присесть, руки на бедра – выдох.
8) «Гуси прилетели»
Гуси-лебеди летели,
На лужайку тихо сели.
Походили, покивали,
Потом быстро побежали.
И.п. – руки в стороны.
Два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
9) «Гуси-лебеди отдыхают»
И.п. – о.с.
Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа, вторая половина при этом прижата пальцем. Дышать плавно, глубоко, медленно.
Комплекс гимнастики № 7
Лягушечки-квакушечки
По берегу гуляют,
Комариков-судариков
И мошек собирают.
Журавлики-кораблики
Летят под небесами,
Все серые и белые,
С длиннющими носами.
Лягушечки-квакушечки,
Коль живы быть хотите,
То поскорей от журавлей
В болото уходите.
1) И.п. – руки вперед.
8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждый шаг.
2) И.п. – руки на пояс.
8 шагов на месте с волнами руками вперед на каждый шаг.
3) «Замри»
И.п. – лежа на спине.
1-3 – выпятить живот как можно больше, вдох, задержать дыхание как можно дольше «замри».
4) И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны.
1,3 – прис
nsportal.ru
План-конспект занятия (младшая группа) по теме: Комплексы утренней гимнастики в детском саду
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ВО 2-ОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Погреем руки на солнышке».
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. ——6 раз
2. «Хлопок по коленям».
И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. ——5 раз
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. ———5 раз
4. «Зайчик». 8-10 раз
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Прыжки. Ходьба.
СЕНТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. ——4 раза
2. «Наклонись и выпрямись».
И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть ‘вперед, вернуться в и. п. ——5 раз
3. «Короткие и длинные, ноги».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть — короткие ноги, встать — длинные. То же, из и. п. сидя, лежа на спине. —-5 раз
4. «Воробышек». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 раз
Прыжки. Ходьба.
ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Одна ладошка, другая». И.п.: ноги слегка расставь руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой. —-4 раза
2. «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуть в и. п. ——-5 раз
3. «Шагаем». И.п.: ноги согнуть, руки упор сбоку. Слег поднимать и опускать ноги — шагаем. ——5 раз
4. «Мяч». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. пружинки, .—-2-3 раза
Прыжки. Ходьба 8-10 раз
ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки. ——-6 раз
2. «Ладони на колени». И.п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, руки за спину. ——5 раз
3. «Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. ——5 раз
4. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс
Прыжки с хлопками. чередуя с ходьбой.——8-10 раз
НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Качели». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. ——6 –8 раз
2. «Кошка выгибает спину». ——5 раз
И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад
3. «Короткие и длинные ноги».
И.п.: сидя, руки упор сбоку. ——5-6 раз
4. «Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. ———4-5 раз
5. «Мячики и дети». И.п.: то же, руки вниз. 10-12 раз
Прыжки и ходьба на месте со взмахом рук.
НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Хлопок». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Хлопнуть перед собой (повыше), положить руки за спину. 5-6 раз
2. «Хлопки по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть, выпрямиться, руки на пояс. –5 раз
3. «Не ошибись». И.п.:лежа на спине, одна нога упор. Менять положение ног. —4 раза
4. «Покачивание». И.п. сидя, ноги врозь, руки в стороны. ——4 раза
5. «Помашем и попрыгаем». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать, опустить. ——3 раза
Прыжки. Ходьба.8-10 раз
ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Играют пальчики».
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз), пошевелить пальцами, руки вниз. ——-5 раз
2. «Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, вернуться в и. п. ———5 раз
3. «Короткие и длинные ноги». И.п.: сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить.——-5 раз
4. «Светофор». И.п.: то же, ноги врозь, руки на пояс — закрыт светофор. Поворот вправо (влево) — открыт. 3- раза
5. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза
Пружинка 10-12 раз
Прыжки. Ходьба.
6. «Хлопок перед собой». И.п.: то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой. И. П. 4 раза
ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Руки в стороны». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в и. п. ———6 раз
2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится. поднять голову — успокоилась. —4-5 раз
3. «Спрятались и показались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, и хорошо выпрямиться. То же, выпрямляясь, руки вверх — показались и через стороны руки за спину. 5 раз
4. «Руки в сторону». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в и. п.5 раз
5. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 10-12 раз
Прыжки с хлопками перед собой. Ходьба
6. «Хлопок». И.п.: то же, два хлопка перед собой и вернуться в и. п. 4-6 раз
ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Птички» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими — крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и говорить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик».——5 раз
2. «Часы бьют». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «бум» и выпрямиться. 6 раз
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. 5-6 раз
4. «Неваляшка». И.п.: то же, покачивание вперед-назад (из стороны в сторону). 4-5 раз
5. «Зайчик». И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10-15 раз
Прыжки.
Ходьба на месте.
6. «Шарик». И.п.: то же. Имитировать надувание шариков и отпускание их вверх.4-6 раз
ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Взмахи». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад.
2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится, поднять голову — успокоилась.
3. «Лягушонок». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква», выпрямиться.
4. «Ванька-встанька» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону.
5. «Мяч». Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»).
6. «Бабочки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз.
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Погремушки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через стороны вниз, приговаривая
2. «Покажи и поиграй».
И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч. Поворот — показать погремушки, сказать «вот», спрятать за спину. То же, в другую сторону.
3. «Поиграем и спрячем».
И.п.: лежа (сидя), руки над головой, погремушки касаются пола. Потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть ноги — спрятали, вернуться в и.
4. «Покажем соседу». И.п.: сидя на пятках, погремушки в согнутых руках с боков. Поворот вправо (влево), поиграть и выпрямиться.
5. «Погремушкам весело».
И.п.: ноги слегка расставить, погремушки за спиной. Несколько пружинок и прыжки встряхивая погремушками перед собой
6. «Погремушки отдыхают». И.п.: то же. Тихо-тихо поднять погремушки в стороны и так же опустить.
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Салют». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3—4) и через стороны опустить.
2. «Палочкой до пола». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться.
3. «Ноги в стороны». И.п.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в и. п.
4. «Повороты». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.
пружинки со взмахом флажков вперед-назад,
Прыжкис встряхиванием флажками . Ходьба.
6. «Дышим». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и вниз.
МАРТ 1-2НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Взмахи».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки (султанчики) опущены. Взмахи вперед-назад (3—4), опустить.
2. «Спрячем». И.п.: сидя на пятках, флажки в стороны. Наклон вперед, флажки за спину (в стороны).
3. «Быстро подними».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу, руки за спину. Быстро присесть, взять флажки, поднять вверх. Так же положить, руки спрятать за спину.
4. «Флажки вместе». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки перед грудью вместе, вернуться в и. п.,
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены.
Прыжки и ходьба со взмахом флажка.
6. Повторение первого упражнения.
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх, посмотреть, через стороны вниз, сказать «вниз».
2. «Ветерок играет флажками». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, легкие наклоны вправо-влево, помахивая флажками, спрятать за спину.
3. «Выпрями ноги». И. п.: сидя, ноги упор, флажки у плеч. Выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положение флажков.
4. «Закрыт светофор». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки у груди вертикально— закрыт светофор.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки на плечах.
Прыжки и ходьба со взмахом флажков.
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Выше взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вверх-назад, смотреть вверх.
2. «Помаши внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Наклон вперед, взмахи вправо-влево
3. «Отдыхаем».
И.п.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, руки упор. Согнуть ноги, голову на колени — отдыхаем — и. п., выпрямиться, посмотреть по сторонам .
4. «Помашем солнышку». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), помахать— и.п.
5. «Отдохнули».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.
потопать правой, левой ногой и сделать
Прыжки По мере необходимости чередовать с ходьбой.
6. Повторение первого упражнения.
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «В стороны-вниз». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи в стороны-вниз.
2. «Помаши». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки за спину. Поворот вправо, помахать правой рукой — и. п. То же, в левую сторону..
3. «Спрячем». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. Ноги вместе, флажки вместе положить ближе к животу, согнуть ноги — спрятали, руки упор с боков, вернуться в и. п.
4. «Наклон вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. Флажки в стороны, наклон вперед — и. п.
5. «Ноги сильные». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спину. Подняться на носки, посмотреть вверх Прыжки. Ходьба
МАЙ 1-2НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 — руки к плечам; 2— и.п.
2. «Гуси шипят».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2— и.п. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать.
3. «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — и.п.
4. «Поворот». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— поворот вправо, посмотреть назад; 2— и.п.; 3— поворот влево; 4— и.п. То же, из и.п. стоя на коленях, сидя на пятках.
5. «Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— и.п.
6. «Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз.
Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад,
Прыжки, пружиня колени, 8—10 шагов.
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 — руки к плечам, кисть в кулак; 2 — и.п.
2. «Хлопок по колену». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 — наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, ниже колена.
3. «Спрячь пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4-и.п., оттянув носки, спрятав пятки.
4. «Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- и.п. —
5. «Приседание». И.п.: о.с. 1-2-приседая, руки на пояс, 3-4 -и.п.
6. «Подпрыгивание».
Прыжки и ходьба.
nsportal.ru
Выше руки – шире плечи 1, 2, 3 – дыши ровней От зарядки и закалки Будешь крепче и сильней. *** Сон играть пытался в прятки, Но не выдержал зарядки, Вновь я ловок и силен Я зарядкой заряжен. *** Пусть летят к нам в комнату Все снежинки белые Нам совсем не холодно Мы зарядку сделали. *** Мы зарядку любим очень Каждый стать здоровым хочет Сильным смелым вырастать И в игре не отставать. | Малыши, малыши Встали по порядку. Малыши, малыши Сделали зарядку. *** Выходите по порядку Становитесь на зарядку Начинай с зарядки день Разгоняй движеньем лень. *** Мне пока что мало лет, Но открою вам секрет, Знаю я, как стать сильней Всех знакомых и друзей. *** Чтоб расти и закаляться, Не по дням, а по часам Физкультурой заниматься, Заниматься надо нам. ***** Стройся! Дружней, смелей, шагай, Зарядку утром начинай! | Всем известно, всем понятно, Что здоровым быть приятно, Только надо знать, Как здоровым стать! *** Зарядка всем полезна, Зарядка всем нужна, От лени и болезней Спасает всех она. *** Каждый день зарядку делай, Будешь сильным, Будешь смелым! *** Каждая зарядка, Это всё движение, А у нас сегодня: Хорошее настроение. *** Шире плечи, выше руки Раз, два, три держись ровней От зарядки станешь крепче Станешь крепче и сильней Мы зарядку любим очень Каждый быть здоровым хочет Сильным, смелым вырастать И в труде героем стать. | Ребята все запрыгали, Быстрее в хоровод! С зарядкой кто подружится, Здоровым тот растет. *** Чтоб расти и закаляться Нужно спортом заниматься! *** Малыши, малыши, Дружные ребятки, Малыши, малыши, Вышли на зарядку, Мы в кружочек ровный встали, Заниматься не устали, Вверх потянемся мы дружно, Заниматься спортом нужно. *** Для чего нужна зарядка? Это вовсе не загадка, Чтобы силу развивать И весь день не уставать. *** В детстве сам Гагарин Юра Занимался физкультурой, Бегал, прыгал и скакал, Космонавтом первым стал! *** |
не по дням, а по часам. Физкультурой заниматься, заниматься надо нам. | 2. Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку. Смейся-смейся веселей, будешь-будешь здоровей. | 3. Всем известно, всем понятно, что здоровым быть приятно. Только надо знать, как здоровым стать | 4. Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые! Нам совсем не холодно — мы зарядку сделали. | 5. Малыши-крепыши вышли на площадку. Малыши-крепыши сделали зарядку. 9.Зарядка даром не прошла, Нам здоровье принесла. 10.Чтоб с болезнями не знаться Заниматься надо нам Мы привыкли заниматься Физкультурой по утрам . 11.Физкультурники нужны Ловкие и смелые Каждый день у нас в саду, Мы зарядку сделаем 12.Ходим мы на физкультуру Развивать мускулатуру, Чтоб была у всех фигура Как античная фигура. | 6. Зарядка всем полезна, зарядка всем нужна. От лени и болезни спасает нас она. 7.Каждый должен с малых лет Приучать себя к порядку Убирать свою постель, Делать физзарядку. 8.Нам лечиться не годиться, Будем помнить мы всегда Для здоровья пригодиться Солнце, воздух и вода. 13.Не боимся мы простуды, Нам и насморк не почём, Потому что все мы дружим Со скакалкой и мячом. |
nsportal.ru