Режим дня для ребенка до 1 года
Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности человека на протяжении суток.
Соблюдение рационального, соответствующего возрастным особенностям ребенка, режима дня способствует его здоровому росту и развитию. Привыкая выполнять различные виды деятельности в одно и тоже время ребенок в каждый момент времени подготовлен к предстоящему виду деятельности, что обеспечивает их более легкое и быстрое выполнение. Соблюдение правильного режима дня обеспечивает хорошее настроение ребенка и поддерживает в нем живой интерес к изучению окружающего мира, способствуя его нормальному моторному и психоречевому развитию.
Режим дня ребенка включает следующие обязательные элементы: режим питания, время пребывания на воздухе в течении дня, кратность и продолжительность сна, обязательные занятия по развитию навыков в соответствии с возрастом, свободное время.
В первые месяцы после рождения здоровый новорожденный малыш большую часть суток спит, так как все внешние раздражители являются очень сильными для нервной системы ребенка, привыкшего к уютной внутриутробной среде обитания, и вызывают ее быстрое истощение. По мере взросления ребенка продолжительность сна постепенно сокращается а время бодрствования – увеличивается.
| Возраст | Режим дневного сна | Ночной сон | Режим бодрствования |
| От рождения до 2 месяцев | 6 раз по 2,5 часа | 6 часов | Во время кормления |
| 2-4 месяцев | 5 раз по 2-2,5 часа | 6,5 часов | 4 раза по 1,5 часа |
| 4-6 месяцев | 4-5 раз по 2 часа | 7 часов | 4 раза по 2 часа |
| 6-9 месяцев | 3-4 раза по 1,5-2 часа | 8 часов | 4 раза по 2,5 часа |
| 9-12 месяцев | 2 раза по 1,5-2 часа | 9-10 часов | 4 раза по 3-4 часа |
Тесно связан с режимом сна-бодорствования режим кормления малыша. Сон ребенка первых месяцев жизни очень чуткий и легко нарушается под воздействием различных посторонних раздражителей в том числе чувства голода.
| Возраст | Режим | Пример |
| От рождения до 2 месяцев | 7-8 раз, через каждые 3 часа | 6,9,12,15,18,21,24 (без ночного кормления) |
| С 2 до 6 месяцев | 6-7 раз, через каждые 3,5 часа | 6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30 (без ночного кормления) 6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30, 03 (с ночным кормлением) |
| С 7-12 месяцев | 5 раз, через каждые 4 часа | 6,10,14,18,22 |
Существенное значение в режиме дня имеет пребывание ребенка на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе детей до 1 года жизни должна составлять не менее 5-6 часов в сутки. Свежий воздух действует на малыша успокаивающе, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма. Летом все игры и занятия должны проводиться на свежем воздухе, в холодное и переходное время года предусматриваются двух разовые прогулки по 1,5-2 часа.
Свежий воздух также оказывает благоприятное влияние на сон. Воздействуя на кожу и слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, он обеспечивает более быстрое засыпание ребенка и более высокое качество сна. Сон на улице может заменить прогулку, особенно в холодное время года.
Режим дня ребенка в целом индивидуален, однако в идеале, нужно стремиться к тому, чтобы ребенок после пробуждения кушал, а затем, бодрствовал до следующего сна. Хорошо выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет или занимается, а устав от игр, легко отходит ко сну.
Во время бодрствования малыша нужно стараться, чтобы он был активен и весел. Необходимо одевать ребенка в свободную одежду, не сковывающую движения, обеспечить доступ к игрушкам, соответствующим его возрасту, и самое главное, активно участвовать в играх и занятиях с малышом всей семьей.
Автор – врач физиотерапевт – ДМИТРИЕНКО Т.Г.
Режим дня ребенка — Интересные статьи — ЭДМ
Приведенные ниже рекомендации лучше всего начинать выполнять не позже 6-8-недельного возраста. Помните: чем раньше Вы начнете прививать ребенку полезные привычки, тем лучше. Желательно, чтобы к 6-ти месяцам малыш привык обходиться без еды всю ночь, давая Вам возможность отдохнуть.
Сначала нужно внимательно следить за режимом, который установит для себя сам малыш, и попробовать привыкнуть к нему. Если Вы научитесь определять, когда ребенок заснет, то получите в распоряжение немного свободного времени для отдыха, который так необходим молодой маме.
3. Учитесь замечать у малыша признаки усталости.
Тогда Вы сможете подготовить малыша ко сну заранее, до того как он переутомится – это поспособствует более глубокому и длительному сну малыша. Вот признаки, по которым легко понять, что малыш хочет спать: она тянет себя за ухо или трет глазки, иногда под ними могут появляться небольшие темные круги.
4. Запаситесь терпением.
Установка определенного времени сна на протяжении дня и момента отхода ко сну вечером поможет ребенку привыкнуть регулярно спать и различать конец дня и начало ночи. В процессе взросления малыша, Вы сможете регулировать длительность его сна и планировать свои личные дела и отдых. Может быть, Вам даже придется будить малыша, если он, на Ваш взгляд, будет спать слишком долго. Эти процессы отрегулируются не сразу, но волноваться нет причин – нужно просто набраться терпения.
Как быть, если ребенок перепутал день и ночь?
С этим явлением сталкиваются многие мамы. Если Вашему малышу трудно понять, когда заканчивается день и начинается ночь, ему помогут правильный подход и Ваше терпение.
- День должен быть активным
- Ночь должна быть спокойной
Поначалу Вам может казаться, что без Вашего присутствия малыш не может заснуть, но это не так. Как и в любом процессе, наибольшее значение тут приобретает навык, который переходит в привычку. Вот хорошие способы приучить малыша засыпать самостоятельно.
Оставьте ребенка одного и не реагируйте на его плач тотчас же. Хотя бы несколько минут не подходите к нему, постепенно увеличивая интервал своего отсутствия.
Не забудьте: этот метод потребует от Вас сильного нервного напряжения и терпения.
Если ребенок начинает хныкать, когда Вы отходите от кроватки, спокойно и ласково погладьте его по головке, скажите несколько успокаивающих слов, а потом все равно выйдите из комнаты. Если ребенок не успокаивается, и Вам пришлось вернуться – не берите малыша на руки, вместо этого снова «проиграйте» сцену прощания перед сном – если понадобится, несколько раз – пока он не заснет.
Не можете приучить ребенка засыпать самостоятельно?
Возможно, дело в следующем.
1. Ребенок еще слишком маленький, чтобы засыпать самостоятельно – в этом случае следует подождать несколько месяцев и попробовать снова.
Когда Вы убедитесь в том, что действительно предоставили ребенку возможность засыпать самостоятельно, не нужно продолжать оставаться рядом с ним и успокаивать его. Поскольку, научив малыша засыпать самого, вы тем самым сделаете удобнее и ему, и себе.
Примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев.
Здоровому ребенку до 3 месяцев в течение суток необходимо 7 кормлений (с 1 ночным), 17-20 часов сна, гигиенические процедуры (при каждой смене подгузника, а также, вечернее купание) и прогулки. Время сна можно совмещать с прогулками – спать на свежем воздухе для новорожденного очень полезно. А время бодрствования можно использовать для проведения развивающих занятий с новорожденным.
Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев:
6.00 — Пробуждение после ночного сна и первое кормление
6.00-7.00 — Бодрствование
7.00-9.00 — Сон
9.00 — Второе кормление
9.00-10.00 – Бодрствование
10.00-12.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
12.00 – Третье кормление
12.00-13.00 – Бодрствование
13.00-15.00 – Сон
15.00 – Четвертое кормление
15.00-16.00 – Бодрствование
16.00-18.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
18.00 – Пятое кормление
18.00-19.00 – Бодрствование
19.00-20.45 – Сон
20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
21.00 – Шестое кормление
21.00-6.00 – Ночной сон
24.00 или 3.00 – Седьмое кормление
Примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев.
Дети в этом возрасте спят уже меньше – порядка 15-17 часов в сутки, а питание становится 6-разовым. За счет сокращения времени сна увеличивается продолжительность времени бодрствования. Список мероприятий, составляющих режим дня ребенка, остается прежним.
Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев:
6.00 — Пробуждение после ночного сна и первое кормление
6.00-7.30 — Бодрствование
7.30-9.30 — Сон
9.30 — Второе кормление
9.30-11.00 – Бодрствование
11.00-13.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
13.00 – Третье кормление
13.00-14.30 – Бодрствование
14.30-16.30 – Сон
16.30 – Четвертое кормление
16.30-18.00 – Бодрствование
18.00-19.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
19.00 – Пятое кормление
19.00-20.45 – Бодрствование
20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
21.00-6.00 – Ночной сон
23.00 – Шестое кормление
Примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев.
Малыш в этом возрасте спит 3 раза в день, общее количество сна в сутки уменьшается до 14-16 часов. Количество кормлений для ребенка в этом возрасте снижается до 5 с перерывом между ними в 4 часа. Периоды не только сна, но и бодрствования теперь желательно совмещать с прогулкой – для общего развития малыша.
Итак, примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев:
7.00 – Пробуждение после ночного сна и первое кормление
7.00-9.00 – Бодрствование
9.00 – 11.00 – Сон
11.00 – Второе кормление
11.00-13.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой)
13.00 – 15.00 – Сон
15.00 – Третье кормление
15.00-17.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой)
17.00-19.00 – Сон
19.00 – Четвертое кормление
19.00-21.00 – Бодрствование (спокойные игры)
20.30 — Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
21.00-7.00 – Ночной сон
23.00 – Пятое кормление
Примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года
Ребенок около года спит всего 2 раза в день, а общая продолжительность дневного сна составляет 5 часов. Но, в любом случае, Вам следует учитывать индивидуальные особенности организма Вашего ребенка – возможно, он захочет меньше спать днем, зато ночной сон у него будет большей продолжительности.
Ближе к году ребенок бодрствует уже до 3,5 часов, поэтому вам придется особенно тщательно продумывать, чем бы его занять на это время.
Так как в этом возрасте ребенок уже уверенно ест прикорм, немного меняется также режим питания.
Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года:
7.00 — Пробуждение после ночного сна и проведение гигиенических процедур
7.30 – Завтрак
8.00-9.30 – Бодрствование (подвижные игры и развивающие занятия)
9.30-12.00 – Сон (на свежем воздухе)
12.00 – Гигиенические процедуры после сна, обед
12.30 – 15.00 – Бодрствование (игры на свежем воздухе или просто прогулка)
15.00 – Полдник
15.30-17.00 – Сон
17.00-19.00 — Гигиенические процедуры после сна, игры и развивающие занятия
19.00 – Ужин
19.45 — Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
20.00 – 7.00 – Ночной сон
Режим дня ребенка по месяцам. Примерный режим дня новорожденного
Одни считают, что младенец — это личность, которую нельзя ограничивать и ставить в определенные рамки, другие придерживаются мнения, что маленькому человеку очень важен, если не режим, то хотя бы определенный ритм дня. Когда ребенку хорошо знакома последовательность «сон-бодрствование-кормление-прогулка», он спокоен и подсознательно готов к отдыху, игре или приему пищи. Кроме того, что режим полезен для малыша, он очень поможет маме планировать свои многочисленные дела.
Режим дня новорожденного — вещь довольно мифическая, да и неуместная. Малыш еще слишком мал. Его главная потребность — много спать, хорошо есть и общаться с самыми близкими членами семьи. Большую часть времени, до 20 часов в сутки, младенец спит. Кормление грудничков происходит по требованию. Детей на искусственном вскармливании обычно сразу приучают к 3-часовому интервалу в кормлении — для переваривания смеси требуется больше времени, чем для молока. Начиная с 10 дня жизни, с малышом рекомендуют выходить на прогулку. Купать новорожденного лучше перед вечерним кормлением.
#PROMO_BLOCK#
К 6–8 неделе жизни у младенца формируется ритм питания и сна (у каждого свой) и маме становится легче организовать новую жизнь. Хотя режим дня ребенка в 2–3 месяца все еще очень гибкий. Многие мамы жалуются, что в этом возрасте малыши путают день с ночью. Частая причина этого — нехватка впечатлений, которые ребенок получает днем. Не укладывайте его спать сразу после кормления — он с гораздо большим удовольствием поиграет и пообщается с вами. Не забывайте гулять, совмещайте прогулки со сном — это хорошая привычка. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, принимайте ванны приблизительно в одно и то же время.
Режим дня ребенка в 4 месяца становится уже более четким, а в 5 месяцев он обычно полностью закрепляется. В это время ночной сон малыша длится 8-10 часов. Днем можно спать 3 раза по 2 часа. Не жалейте будить дневного «соню» — малышу нужно помогать выработать ритм. Исключение составляют периоды, когда ребенок нездоров или у него режутся зубки. В это время уделяйте малышу как можно больше заботы и любви, отодвинув все режимы на второй план. В остальном же играйте, гуляйте и купайтесь в сложившемся ритме — малыш все будет делать с удовольствием.
В 6 месяцев помимо длительного ночного сна ребенок должен по-прежнему трижды спать днем. Каждое бодрствование полезно начинать с гигиенических процедур — таким образом вы заложите полезную привычку на всю жизнь. Гулять лучше всего дважды, проводите на улице хотя бы 2 часа, а во время дневного сна, если позволяет погода, открывайте окна.
Примерный режим дня 7-, 8-, 9-месячного ребенка мало чем отличается от более раннего возраста. Разве что в это время некоторые детки уже готовы перейти на два дневных сна. Если малыш активен, весел и хорошо себя чувствует, не укладывайте его третий раз насильно. Больше играйте, общайтесь с ребенком и вовремя укладывайте маленького «первопроходца» спать.
Сложившийся к 1 году режим дня педиатры рекомендуют сохранять примерно до трех лет — возраста, когда многие малыши идут в детский сад. К этому моменту родителям нужно максимально приблизить режим к тому, что будет у малыша в садике. И соблюдать его не только в будни, но и в выходные.
45049 0 Распечатать▷ Режим дня новорожденного в первые дни жизни
22.05.2019
После того, как долгожданное событие наконец-то случилось и вы родителями прелестного малыша, самое время подумать, каким должен быть режим дня новорожденного в первые дни.
Мы подготовили для вас самую актуальную информацию обо всех нюансах первых дней жизни вашего крошки и готовы подсказать вам, как сделать сон вашего карапуза самым сладким и ваш совместный досуг — максимально комфортным и беззаботным.
Первые дни новорожденного дома: что должна знать мама
После того, как вас с ребенком выписали из роддома, начинается совершенно новый этап в жизни каждой молодой семьи. Первые дни ребенка после роддома — это время повышенной концентрации внимания и беспокойства, как себя чувствует ваше чадо. Такая тревога — это вполне естественная реакция, которая обостряет ваше восприятие и помогает еще лучше понимать, что сейчас чувствует ваш грудничок. Однако вы не должны постоянно находиться в состоянии тревоги: вам нужно научиться правильно оценивать те сигналы, которые подает вам малыш и не беспокоиться понапрасну.
Для того, чтобы ваш первый день дома с новорожденным прошел максимально хорошо, стоит заранее подготовиться к появлению в доме ребенка.
- Температура детской
Оптимальная температура для крошки находится в диапазоне 18-22°С. Если вы создадите дома такие условия, карапуз будет хорошо спать и чувствовать себя бодрым.
Не забывайте, что чересчур резкие перепады температуры вредны для малыша, которые недавно попал из роддома домой. В этот период абсолютно все детки будут особенно чувствительны ко всем изменениям окружающей среды.
- Влажность воздуха
Это еще один важный момент обустройства детской комнаты касается влажности воздуха. Она должна быть в пределах 50-60%.
Следите за тем, чтобы воздух не был чересчур сухим, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистых оболочек и дыхании вашего ребенка.
- Расположение кроватки
Заранее продумайте, где вы поставите кроватку: ее следует разместить в месте без сквозняков, а также подальше от обогревателей, батарей и окон.
Сколько спит новорожденный в первые дни
Еще один важный момент, который нужно предусмотреть молодой семье — режим дня. Он касается того, когда кормить и купать кроху, когда выходить на первую прогулку и сколько должен спать новорожденный.
Все, что требуется от маленького солнышка в это время — хорошо кушать и спать, агукать и улыбаться счастливым папе и маме. Ребенок, который приучен к одному и тому же режиму дня, чувствует себя лучше, он более активный и не капризный, хорошо различает смену дня и ночи.
Что же нужно сделать для того, чтобы обеспечить ему этот режим?
Многих родителей интересует вопрос, сколько спит новорожденный в первую неделю. В это время карапузу необходимо 18-20 часов сна.
Разумеется, маленький человечек не спит все это время беспробудно. Поэтому важно учитывать то, сколько спит новорожденный между кормлениями. В дневное время этот интервал составляет 2-4 часа, а ночью может увеличиваться до 7 часов.
Помимо удобной кроватки, правильной температуры и влажности воздуха, огромную роль играет то, во что одета ваша крошка.
Никакой синтетики — этим вы можете только навредить!
Мы в Деми убедились на собственном опыте: нет ничего лучше для грудничка, чем одежда из комсомольского трикотажа. Она пропускает воздух и отлично впитывает влагу, не вызывает раздражений и аллергических реакций. Вместе с одеждой от DemiBaby сон вашего младенца будет самым сладким и пойдет только на пользу.
Если ранее родители старались кормить свое чадо строго по расписанию педиатра, то сейчас большинство современных докторов сходятся во мнении, что следует кормить малыша тогда, когда он сам этого захочет.
Для здорового развития вашему грудничку не обойтись без прогулок на свежем воздухе. Перед тем, как выходить на улицу первый раз, учитывайте, что это стоит делать на 7й-10 день жизни и при условии, что температура за окном не будет ниже -10°С и не поднимется выше 30°С.
Для того, чтобы ваши вылазки на свежий воздух приносили максимум пользы, нужно заранее продумать гардероб малыша.
Найти все необходимое вы можете на сайте Деми: здесь собрана огромная коллекция вещей для младенцев на все случаи жизни. Одевая своего крошку в одежду от DemiBaby, вы не только защищаете и обеспечиваете комфорт своего чада, но и укутываете его в искреннюю заботу, ласку и любовь.
Как наладить режим дня малыша — Полезные статьи
Режим очень важен для ребенка. Он помогает просыпаться бодрым, меньше капризничать в течение дня и перед сном.
А если малыш лучше высыпается, значит, и остальным членам семьи становится легче. К тому же, если известно, когда ребенок спит, у родителей сразу появляется возможность более грамотно распределять собственное время. Чтобы режим установился, нужно приложить некоторые усилия. Ниже приведем семь советов, которые помогут вам в этом деле.
1. Начните с того, чтобы внимательно понаблюдать за ребенком в течение 7-10 дней: когда он просыпается, когда хочет есть, когда его обратно клонит в сон и т.д. Ориентируясь на полученные данные, попробуйте составить примерное расписание, которое будет походить на естественные привычки ребенка.
2. Режим дня отталкивается от расписания сна. Каждый день вставайте в одно и то же время. Даже если ночь была не очень спокойной, разбудите ребенка, умойте его и начните новый день. Старайтесь укладывать малыша в одно и то же время.
3. Откажитесь от кормления по требованию, это сильно влияет на распорядок дня.
4. Для более спокойного засыпания используйте вечерние ритуалы: купайте ребенка в теплой воде с успокаивающими травами, читайте сказки, переодевайте в пижаму, приглушайте свет, включайте тихую мелодичную музыку и т.д.
5. Научите ребенка различать день и ночь. Для этого с утра, когда он просыпается, позвольте естественному свету наполнить комнату. Пусть день будет полон активных занятий (разговаривайте с малышом, играйте с ним, делайте массаж и гимнастику). А когда наступит время ночного сна, устройте ребенка в затемненном помещении. Если вы отправляетесь на прогулку, умеренно защищайте малыша от солнца, чтобы он не решил, что наступила ночь.
6. Если ваш ребенок особенно хорошо засыпает на свежем воздухе (это распространенное свойство), вы можете совмещать его сон с прогулками.
7. Если вашему ребенку больше шести месяцев, старайтесь сокращать число ночных кормлений, это сделает сон более крепким.
Если вы составили расписание дня, но ему не получается точно следовать, не расстраивайтесь. На то, чтобы ребенок привык к режиму, требуется 2-3 недели. Если сегодня вы отступили от расписания на час, постарайтесь зафиксировать для себя, почему так получилось. А завтра начните с новыми силами. Секрет режима в постоянстве. У вас все обязательно получится!
Режим дня ребенка в 1 месяц
Сон новорожденного малыш вызывает беспокойство и тревогу у молодых родителей. Малыш может спать целыми днями, а по ночам бодрствовать. Или вовсе не спать «ни днем, ни ночью» — пробуждаться через короткие промежутки времени, требовать грудь. Хаос, отсутствие какой-либо предсказуемости и режима – норма для малыша на первом месяце жизни.
В этой статье мы расскажем:
— об особенностях сна и бодрствования новорожденного малыша (режима дня ребенка в 1 месяц)
— о том, как ориентироваться в циклах «сон – бодрствование»
— какой распорядок дня является оптимальным для новорожденного
— о том, что влияет на качество сна малыша
— есть ли зависимость между состоянием и настроением мамы и сном малыша
Особенности сна новорожденного
Новорожденные малыши спят очень много, но хаотично! Так происходит по причине физиологической незрелости мозга.
В распорядке дня месячного ребенка общее количество часов сна днем составляет около 8-9 часов и примерно столько же – ночью. В сумме малыш спит 16 – 18 часов в сутки. Сон малышей очень поверхностный, так как 50% сна составляет активная фаза, а синтез собственного «гормона сна» мелатонина наладится только к 3-му месяцу жизни. По этой же причине дети в первые месяц жизни не отличают день от ночи. Четкого режима дня у малышей от рождений до 3-х месяцев нет.
О режиме по часам, раннем укладывании, об определенном времени пробуждения и приемов пищи еще говорить слишком рано.
То, что мы привыкли называть режимом дня у более взрослых детей, у новорожденных скорее ритм сна и бодрствования – смена циклов питания и снов. У новорожденного этот цикл составляет 2-3 часа.
Время бодрствования ребенка
С самого рождения время бодрствования ребенка может составлять 20-40 мин. К концу первого месяца время бодрствования увеличивается и может составлять до 60-90 минут.
Очень важно не переутомлять ребенка и следить за его признаками усталости. И помнить, что время бодрствования ребенка в первый месяц включает активное и спокойно бодрствования, подготовку ко сну, ритуал и засыпание.
Спокойное бодрствование очень важно в этот период! Старайтесь избегать посещения с новорожденным малышом шумных и людных мест. Защитной реакцией нервной системы новорожденных является «отключение» в момент излишней внешней стимуляции нервной системы. В шумных местах малыши «отключаются». Внешне это выглядит, как будто ребенок заснул. И родители чаще всего воспринимают эти ситуации как «ничего особенного не происходит, ребенок просто спит». Но такой сон не является здоровым. Нервная система ребенка просто не выдерживает нагрузки — свет, шум, множество людей вокруг и «выключается», а ребенок не отдыхает как следует.
Режим питания ребенка
В рационе новорожденного только грудное молоко (для малышей на ГВ) или смесь (для малышей на ИВ).
— Режим кормления ребенка днем – это кормления раз в 1,5-2 часа, если речь о грудном вскармливании
— Ночь малыш может просыпаться около 3 раз за ночь, чтобы поесть. Желудок еще слишком маленький и малыш не может съесть столько, чтобы проспать всю ночь без пробуждений.
3-х кормлений за ночь малышу достаточно, чтобы получать питание. На практике малыши просыпаются гораздо чаще. Так происходит потому, что помимо молока как основы питания малышу требуется еще и мама – ее тепло, объятия, запах, голос.
Находиться долгое время без мамы, самостоятельно засыпать без нее малыш еще не может – нервная система еще очень незрелая и малыш нуждается в маминой помощи и ее присутствии.
Что поможет малышу в первый месяц спать лучше?
Малыш еще не может успокаиваться сам, и задача родителей ему в этом помочь. Самыми успокаивающими средствами для ребенка в 1 месяц являются ощущения, напоминающие утробу матери: затемнение, «белый шум», легкое укачивание и сдавливание, близость и запах мамы мамы – грудь, руки, голос
- Закрывайте шторы. Собственного мелатонина у малыша еще нет, но темные шторы позволяют не раздражать нервную систему ярким светом. А также выстроить ассоциацию «спим в темноте – бодрствуем при свете»
- Используйте «белый шум». Сердцебиение, шум ветра или волн, можно использовать запись с маминым голосом (пением или шиканьем), если мама не может всегда присутствовать во время засыпания и снов ребенка.
- Легкие укачивания малыша помогут ему расслабиться и уснуть. Только не переусердствуйте, слишком интенсивные укачивание опасны и могут повредить мозг малыша.
- Пеленание, если оно организовано безопасно – помогает погасить непроизвольные вздрагивания и улучшить сон.
Мамино присутствие является самой главной и самой успокаивающей ассоциацией. Первые 3 месяца жизни можно считать «четвертым триместром» — донашиванием. Поэтому мама, ее близость – это то, что малышу действительно необходимо и во время бодрствования, и во время снов.
Помимо успокаивающих условий сна, очень важно соблюдать время бодрствования и не допускать перегула. Самый главный враг для сна малыша в 1 месяц – это переутомление. Малыш, «перегуляв» свое время бодрствования может переутомиться, а выделившийся в кровь кортизол будет препятствовать успокоению и засыпанию, уложить малыша будет сложно, а последующий сон будет поверхностным и тревожным.
Для ориентира используйте нормы бодрствования для малышей в 1 месяц. Но зависимости от состояния малыша, времени дня, погодных условий время бодрствования может меняться. Родителям очень важно быть гибкими, учитывать признаки усталости малыша при укладывании его спать.
Состояние и настроение мамы очень влияет на малыша
Мама и малыш находятся в очень тесной связи, особенно выражено это в первые месяцы жизни малыша.
Мама чутко настроена на своего ребенка:
— Мамино молоко способно подстраиваться под потребности малыша, меняя свой состав.
— Сон мамы тоже видоизменяется, становится сейсмическим – так мама всегда «начеку», она может следить за своим ребенком даже во сне.
Малыш в свою очередь точно также настроен на маму:
— Любые изменения в состоянии мамы, физическом или эмоциональным сказываются на малыше.
— Когда мама испытывает стресс, ее кортизол передается и ребенку. Кортизол – это главный антагонист мелатонина, он будет мешать успокоению. В то время как спокойное мамино состояние, успокаивающий, «эндорфиновый» голос будет убаюкивать малыша.
Маме очень важно заботиться о себе, привлекать к помощи близких, если это возможно. Когда мама в ресурсе, у нее будет гораздо больше сил, энергии, тепла возможностей помогать своему малышу, быть с ним в контакте. И тогда уже одно ее присутствие будет не только способствовать качественному сну малыша, но и укреплять привязанность между мамой и малышом. А это является самой главной задачей первого года жизни ребенка.
Режим сна у новорожденных | EvyBaby.com
Наконец-то родился ваш долгожданный малыш, и вместе с ним вы приобрели бессонные ночи. По каким-либо причинам вашему малышу не удается заснуть спокойно, он может просыпаться среди ночи с плачем или его режим сна может быть нарушен. Каким должен быть режим сна у новорожденных, и что делать родителям, столкнувшимся с такими проблемами? В данной статье Mom’s Land мы расскажем вам, как наладить режим сна новорожденных, и поделимся с вами некоторыми секретами.
В течение первых трех месяцев у новорожденных еще не налажен биоритм, и поэтому ребенок не различает день и ночь. Следовательно, нарушается режим сна. Но не стоит беспокоиться по этому поводу. Это обычное явление, которое будет урегулировано по окончании трех месяцев с момента рождения.
Позже у большинства детей вырабатывается определенный режим спокойного сна. Если к этому периоду у ребенка до сих пор не налажен режим сна, следует обратиться к специалисту для решения этой проблемы. В этот период нарушение сна может быть вызвано инфекцией пищеварительного или мочеполового тракта.
Это также период, когда родители укладывают спать ребенка отдельно. Вы должны обратить внимание, но не пытаться каждый раз бежать к плачущему ребенку. Если ваш малыш сыт, но проснулся из-за своих беспорядочных движений, он может привыкнуть к укачиванию, если каждый раз вы будете подходить к нему во время одного из таких пробуждений с плачем.
Новорожденные должны спать 16-18 часов в сутки. Для них сутки — это короткое время бодрствования и длительный период сна. В этот период сон у новорожденных длится 2-4 часа, после чего они просыпаются с плачем от голода. Как мать, вы должны помочь ребенку различить дневное и ночное время. Например, разбудите его днем и разговаривайте с ним во время дневного кормления. В ночное время кормите малыша при мягком свете ночника и в тихой обстановке. Так малыш поймет различие между днем и ночью.
Имейте в виду, что режим сна нельзя превращать в систему в течение первых двух месяцев. Ваш малыш только родился, он должен приспособиться к окружающей среде и может почувствовать некоторое давление со стороны, что в итоге приведет к нарушению режима сна. Периодичность кормления и количество молока — это факторами, влияющие на сон новорожденного. Поэтому кормить ребенка следует только тогда, когда он голоден и дает знать об этом.
Режим сна у каждого новорожденного индивидуален. Некоторые новорожденные могут спать по 15-20 часов в день, некоторые — меньше. Если малыш чувствует себя комфортно и не голоден, то нарушение сна может быть вызвано болью от метеоризма или запорами. Еще одна первопричина неправильного режима сна: грудного молока недостаточно для того, чтобы ребенок насытился. Если новорожденный спит менее 10-15 часов в сутки, необходимо понять причину нарушения сна и обратиться к врачу, чтобы исключить возможность развития инфекции.
расписаний сна для новорожденных + шаблоны — Nested Bean
Вы, вероятно, были предупреждены о бессонных ночах в ближайшем будущем, когда ребенок уже в пути или, возможно, только что прибыл. Каждый родитель знает, что лишение сна — это всего лишь часть пакета, но не волнуйтесь, бесценные волшебные моменты, которые вы проводите со своим ребенком в первые несколько недель, окупаются.
Мы разбили режимы сна новорожденных, чтобы дать вам рекомендуемый режим сна на протяжении всего первого года жизни вашего ребенка.Мы также ответим на все ваши вопросы, касающиеся сна новорожденных, например, сколько сна им на самом деле нужно? Как я могу сделать так, чтобы мой ребенок «хорошо спал» и многое другое! Щелкните ссылки ниже, чтобы перейти к образцу расписания сна ребенка:
График сна новорожденного от 0 до 6 недель
График сна ребенка от 2 до 3 месяцев
График сна ребенка от 4 до 6 месяцев
График сна ребенка от 6 до 10 месяцев
График сна ребенка от 10 до 12 месяцев
Во-первых, давайте ответим на самый важный вопрос и не будем мешать ему:
Смогу ли я когда-нибудь снова заснуть?
Ответ есть…ДА! Рождение ребенка утомительно — мы знаем! Поначалу часы сна ребенка кажутся непостоянными и непредсказуемыми. Но в конце туннеля будет свет! Наши графики сна новорожденного помогут вам расшифровать сон вашего ребенка и направить вас на пути к «успешному сну» (A.K.A. мирный ☺, полный ночной сон КАЖДУЮ НОЧЬ). Потребуется терпение, но наши графики сна новорожденных помогут вам в этом.
Как мне убедиться, что мой ребенок высыпается правильно?
Избыточная стимуляция в течение дня может привести к тому, что ваш ребенок либо будет слишком мало спать, либо спать, когда ему нужно есть, из-за истощения.Новорожденных младенцев необходимо часто кормить, чтобы обеспечить правильное развитие.
Если ваш новорожденный ребенок переутомится (то есть он слишком долго просыпался между сном), он станет суетливым, и ему будет труднее уснуть. Ниже приведены советы по возрасту, которые помогут избежать чрезмерной стимуляции и улучшить сон вашего ребенка. Для получения дополнительной информации о том, сколько сна требуется вашему ребенку и как долго он должен спать (а также о том, когда вам следует подумать о том, чтобы разбудить ребенка, чтобы покормить), прочтите «Сколько спят новорожденные?»
Изучение цикла сна вашего ребенкаПока у вашего ребенка есть нос или глаза, когда дело доходит до цикла сна, вы вдвоем не можете быть дальше друг от друга! Основная причина непредсказуемости сна вашего новорожденного — это меняющийся цикл сна.
Взрослые могут легко переходить из одного цикла сна в другой, не просыпаясь полностью. Новорожденные, однако, не остаются в глубоком сне (фазе быстрого сна) в течение длительного времени, поэтому они более восприимчивы к частым пробуждениям. В нашем посте «Цикл сна вашего ребенка» более подробно рассказывается о том, как цикл сна вашего ребенка связан с его режимами сна.
Примерно через 3 месяца цикл сна вашего ребенка изменится, чтобы стать немного более похожим на ваш, поэтому в этом же возрасте вы заметите, что появляются более стабильные и предсказуемые режимы сна.К сожалению, вскоре после 3 месяцев до 4-го месяца ваш ребенок также претерпевает множество физиологических изменений, которые могут повлиять на его цикл и характер сна; обычно называется 4-месячной регрессией сна.
Чтобы узнать больше об изменениях в цикле сна вашего ребенка и о том, как справиться с регрессом сна, прочитайте наш пост «10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна».
Сколько сна нужно моему ребенку?
Короткий ответ: МНОГО. Ваш новорожденный будет большую часть времени спать, а остальное время будет есть — это особенно верно в течение первых нескольких недель.В 6-недельном возрасте ваш новорожденный будет спать до 18 часов каждые 24 часа — в первые несколько дней жизни он будет спать еще больше! Конечно, по мере роста вашего ребенка ему будет нужно все меньше и меньше спать каждый день. Наши расписания сна новорожденных составят все для вас, а такие приложения, как Baby Time, могут помочь вам отслеживать сон и ночной сон.
Одежда для снаZen имеет мягкий вес, чтобы помочь малышам уснуть, чтобы они могли начать учиться здоровому сну, одновременно получая необходимый отдых.
| Помогите своему ребенку высыпаться с помощью мягкой утяжеленной одежды для сна Zen Узнать больше |
Хотите знать, не слишком ли много спит ваш новорожденный? Хотите узнать больше о том, сколько должен спать ваш новорожденный и почему? У нас есть ответы в нашей статье «Сколько спят новорожденные?»
График сна новорожденного
0-6 недель: выживаемость во снеРежим сна вашего новорожденного ребенка: выглядит нерегулярным и неустойчивым.Это настоящий «новорожденный» этап. Как мы уже упоминали, ваш ребенок будет проводить большую часть своего времени во сне, а просыпается только для того, чтобы поесть.
| От специалистов «Обычно до 6 недель малыши не могут спать дольше 35–40 минут. Это означает, что они, по сути, бодрствуют, чтобы привести себя в порядок, надеть новую одежду, полностью покормить, снова привести себя в порядок, получить новую одежду и снова вздремнуть! Иногда даже нет времени на переодевание! Примерно через 6 недель этот порог бодрствования составляет около 45 минут, и это все еще быстро! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
Самая большая проблема : вы будете чувствовать себя так, как будто находитесь в постоянном цикле есть-спать-какашки.Обычно это самая утомительная стадия для родителей, несмотря на то, что ребенок спит очень много часов, так как вы будете спать всего несколько часов за раз. Вот почему мы назвали это этапом «выживания во сне». В течение этого времени сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ребенок спал, любил и заботился, в которых он нуждается — это самое главное. По возможности избегайте использования средств для сна или ассоциаций, но в конечном итоге просто делайте то, что вам нужно, чтобы ваш ребенок И ВЫ хорошо отдыхали.
График детского сна: 0-6 недель| Ваш день должен начинаться примерно… | 7 утра |
| Общее количество часов сна (в сутки) | от 15 до 18 часов |
| ворс | От 3 до 5 дремот, каждые от 15 минут до 3 часов |
| Время бодрствования между сном | от 30 минут до 1 часа |
| Самый продолжительный период ночного сна | от 2 до 4 часов |
| Время отхода ко сну должно быть… | с 9:30 до 23:00 |
Когда кормить : всякий раз, когда это нужно ребенку — а это будет часто! Их крошечные желудки могут вместить столько, так что будьте готовы кормить каждый раз, когда они просыпаются!
| От специалистов «На этом этапе адаптации к жизни с новорожденным очень важно убедиться, что их потребности в еде и сне удовлетворяются. Единственное «правило сна» для этого молодого возраста — обеспечить, чтобы ребенок спал в безопасных условиях для сна без дополнительных предметов в кроватке или люльке и лежал на спине.Если когда-нибудь возникнут вопросы, вспомните Азбуку безопасного сна: A в одиночестве, на своих B, в пустом C, ребро или люльку! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
Совет Zen: Найдите время, чтобы помочь своему новорожденному избавиться от любых проблем днем и ночью. В этом возрасте слишком рано строить сверхструктурированный график сна. Хотя вы можете начать выполнять простой распорядок отхода ко сну, ваш ребенок просто засыпает, когда ему этого хочется.Вместо этого, обучая их различию между днем и ночью (это верно — все дети должны УЗНАТЬ разницу!), Делая дни яркими и полными активности, а ночи темными, спокойными и тихими, вы поможете им создать ассоциацию, которая будет помочь им лучше спать по мере их роста.
| От специалистов «Один из лучших способов избавиться от путаницы между днем и ночью, часто возникающей в течение недель с 0 по 12 или в 4-м триместре, — это выставлять ребенка на естественный свет в дневное время и держать его в темной комнате ночью, чтобы он мог циркадный ритм и уровни гормонов (мелатонин и кортизол), чтобы начать адаптироваться к жизни вне матки.Я всегда рекомендую своим дородовым клиентам и новорожденным клиентам, чтобы первое кормление за день происходило в комнате с максимально естественным освещением, а не в темной спальне или детской. Этот крошечный трюк может иметь большое значение в ускорении адаптации наших маленьких свертков к дневным и ночным потребностям ». — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
Режим сна вашего новорожденного: номер начинает превращаться в правильный режим! Вероятно, она способна бодрствовать немного дольше между сном, и вы получаете представление о том, когда она начинает спать.Тем не менее, ваш ребенок, вероятно, не будет бодрствовать больше пары часов за раз.
| От специалистов «Даже в возрасте 3 месяцев общее время, в течение которого дети могут бодрствовать без чрезмерной стимуляции или переутомления, составляет всего 1,5 часа. Помните, что это время, проведенное без сна от конца одного сна до начала следующего, и оно должно включать полный корм! Хотя это большой скачок по сравнению с быстрыми 45 минутами в 6 недель, для многих родителей он все же может пройти незаметно, особенно если они пытаются приспособиться к выполнению поручений или уходу по дому.В этих случаях может быть полезно установить будильник или таймер, когда ребенок встанет после сна, чтобы напомнить родителям, когда пора начинать следующий сон! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
Самая большая проблема: Вы измотаны этими первыми 6 неделями постоянных взлетов и падений. Вы готовы уложить ребенка спать подольше — особенно ночью! Но это непросто, и это не произойдет в одночасье. На стадии «выживания во сне» вы, возможно, приобрели некоторые привычки, которые в долгосрочной перспективе не поддерживаются, например, кормление или качание, чтобы заснуть.Если на этом этапе начать прививать здоровый сон, это поможет заложить основу для здорового сна.
| От специалистов «Ночной сон может закрепиться рано, особенно если новорожденные с раннего возраста учатся соединять циклы сна без того, чтобы их кормить для сна. Я работал со многими семьями, которые к 6-недельному возрасту почти полностью спят по 6 часов после сна ». — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
| Ваш день должен начинаться примерно… | с 6 до 6:30 |
| Общее количество часов сна (в сутки) | от 14 до 16 часов |
| ворс | От 3 до 4 дремот, каждые 30 минут — 3 часа |
| Время бодрствования между сном | от 45 минут до 2 часов |
| Самый продолжительный период ночного сна | от 3 до 6 часов |
| Время отхода ко сну должно быть… | с 20:00 до 22:00 |
Когда кормить : Желудок вашего ребенка теперь немного больше, поэтому он будет оставаться сытым дольше, но младенцев в этом возрасте по-прежнему нужно кормить каждые несколько часов, в том числе в течение ночи.
Совет дзен: Вот когда вы можете начать внедрять распорядок дня перед сном. Вы, наверное, уже заметили то, что успокаивает вашего ребенка. Рассказы? Ванны? Пеленание? Попробуйте различные успокаивающие действия и разработайте ночной распорядок, который поможет расслабить ребенка и подготовить его ко сну.Постоянный распорядок дня ТАК важен для здорового сна.
Zen Swaddle станет отличным дополнением к любому распорядку дня перед сном. Его мягко утяжеленные центральная часть и боковые стороны помогают успокоить малышей больше, чем традиционное пеленальное одеяло. Вес помогает имитировать ваше прикосновение, поэтому они могут почувствовать ваши любящие объятия, даже когда вы уложите их спать. Кроме того, пеленание дзэн эффективно борется с рефлексом Моро, который преобладает у большинства детей в возрасте от 5 до 6 месяцев.
| История сладкого сна «Нам нравится наш Zen Swaddle! Эмма Грейс спит как «дитя» в сладком розовом пелене.Центр тяжести работает так же, как рука, мягко лежащая на ее груди. Как только мы закончили пеленать ее, она была готова ко сну. Работает! » — Сьюзан Р., 19.03.2018 Никогда не рано начинать внедрять здоровый сон. Zen Swaddle — отличное дополнение к распорядку сна, и при постоянном использовании, как с Эммой Грейс, станет для вашего ребенка сигналом сна. |
Кроме того, обратите внимание на сигналы сонливости вашего ребенка.Вы не хотите, чтобы ваш ребенок переутомился. Знание и наблюдение за их сигналами сонливости поможет вам уложить их спать, пока они не спят и не спят (еще один совет для хорошего сна!), И избежать переутомления ребенка.
4-6 месяцев: формирование здорового сна
Режим сна вашего новорожденного: может измениться. От 4 до 6 месяцев для вашего малыша наступает переходный период, особенно когда дело касается его сна! Эти переходы заставляют сон выглядеть по-разному в зависимости от ребенка.Некоторые дети могут спать всего 2 раза в день, другие по-прежнему будут бороться за то, чтобы их ребенок заснул во время сна (советы см. В нашем Руководстве по времени сна). Некоторые дети будут испытывать регресс сна из-за изменений в их цикле сна (подробнее о 4-месячном регрессе сна), в то время как другие потенциально могут спать всю ночь.
Независимо от того, как выглядит сон вашего ребенка с 4 до 6 месяцев, знайте, что полноценный ночной сон наконец-то вам доступен! В статье «Когда дети спят всю ночь» мы объясняем, когда вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет спать всю ночь, на основе определенных этапов развития, большинство из которых приходится на 4–6 месяцев.
Самый большой вызов: Переходы будут вашим самым большим испытанием в это время. Будь то видимый переход, такой как переход от пеленания или переход от люльки к кроватке, или переход, который вы, возможно, не сможете увидеть, например, изменения в их цикле сна, знайте, что эти переходы временные, следовательно, также связанные с этим проблемы. К счастью, у нас есть много ресурсов, которые могут помочь вам в этом переходе:
Узнайте, когда следует прекратить пеленание, и о нашем четырехэтапном плане перехода на пеленание
Узнайте 10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна
Некоторые родители также ищут тренера по сну или начинают тренировать сон примерно в этом возрасте.Если вы хотите узнать больше о тренировке сна и о том, что это такое, ознакомьтесь с нашим Руководством по тренировке сна.
Режим сна ребенка: режим сна для детей от 4 до 6 месяцев| Ваш день должен начинаться примерно … | с 7 до 8 утра |
| Общее количество часов сна (в сутки) | с 12 до 15 часов |
| ворс | Обычно 3 дневных сна по 1–3 часа каждый |
| Время бодрствования между сном | 1.От 5 до 2,5 часов |
| Самый продолжительный период ночного сна | от 4 до 8 часов |
| Время отхода ко сну должно быть примерно … | с 8:30 до 21:30 |
Zen Tip: Пришло время избавиться от ассоциаций со сном. Ассоциация сна может быть чем угодно, что помогает вашему ребенку заснуть. Некоторые ассоциации со сном, такие как пеленание или белый шум, положительны. Другие, такие как качание или кормление грудью, негативны, потому что они не являются устойчивыми. Всем младенцам в какой-то момент необходимо научиться успокаивать себя, и первым шагом будет постепенное избавление от негативных ассоциаций со сном.Как только они перестанут полагаться на постороннюю помощь, чтобы заснуть, они смогут научиться засыпать самостоятельно. Если вы кормите ребенка, чтобы он заснул, начните отказываться от кормлений, сократив их. Если вы укладываете ее спать, покачивайте ее на более короткие периоды времени, прежде чем усыпить.
Zen Sack может быть особенно полезен при разрушении ассоциаций со сном и преодолении переходных состояний. Мягко взвешенный центр Zen Sack обеспечивает такой же комфорт и давление, что и пеленание, что делает его идеальным продуктом для перехода к пеленанию.Кроме того, центр тяжести имитирует ваши прикосновения, что может помочь младенцам расслабиться и начать учиться успокаиваться самостоятельно.
| История сладкого сна «Моя трехмесячная дочь не спала в своей постели. Ее отцу или мне пришлось бы не спать всю ночь, обнимая ее, и мы были измотаны. Каждый раз, когда мы ее укладывали, она просыпалась! Как только мы начали с Zen Sack, для нас все сразу же начало меняться. Наша маленькая девочка не только спит в своей постели, но и уснет сама! Спасибо Nested Bean! » — Челси К., 15.04.2018 |
| Zen Sack ™ помогает разрушить ассоциации со сном и облегчает переходы. Попробуйте Zen Sack |
Режим сна вашего ребенка: совершенно уникален! В это время есть одна вещь, на которую мы не можем не обратить внимания: КАЖДЫЙ РЕБЕНОК — РАЗНЫЙ! Некоторые дети развиваются быстрее, чем другие, поэтому, хотя ваш ребенок может спать только 4 часа ночью, ребенок вашего друга, возможно, спал всю ночь в течение месяца.
Если вы только начинаете придерживаться последовательного распорядка отхода ко сну, изучаете сигналы своего ребенка о сонливости и начинаете разрушать ассоциации со сном, тогда вашему ребенку понадобится немного больше времени, чтобы дойти до сна через ночную веху — но это нормально! В этом возрасте вы все равно должны видеть отчетливый режим сна, и вы можете использовать его, чтобы начать применять все советы дзен, которые вы, возможно, пропустили до сих пор (посмотрите на графики сна других возрастов, чтобы просмотреть их).
Самый большой вызов: Сон всю ночь.Некоторым родителям, возможно, повезло, и их ребенок уже спит всю ночь! Остальные родители все еще терпеливо ждут. Если вы относитесь ко второй группе, не переживайте. Многие дети не спят всю ночь до 6 месяцев. Во-первых, просмотрите нашу статью «Когда дети спят всю ночь», чтобы убедиться, что ваш ребенок прошел этапы развития, необходимые для того, чтобы начать спать всю ночь.
Если есть, замечательно! Теперь вы можете перейти к нашим 8 решениям, чтобы заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы помочь преодолеть эту проблему.Также знайте, что по данным Национального фонда сна, 70-80% младенцев спят всю ночь к 9 месяцам — так что шансы, что хороший ночной сон не за горами!
Режим сна ребенка: 6-10 месяцев
| Ваш день должен начинаться примерно … | 7 утра |
| Общее количество часов сна (в сутки) | с 11 до 15 часов |
| ворс | 2 или 3 дневных сна по 1–3 часа каждый |
| Время бодрствования между сном | 2 или 3 часа |
| Самый продолжительный период ночного сна | от 5 до 10 часов |
| Время отхода ко сну должно быть… | с 8 до 21:30 |
Совет дзен: Теперь, когда вы начали разрушать ассоциации со сном, вам нужно научить своего ребенка успокаиваться самостоятельно.Вот что вы можете сделать: помните эти сигналы сонливости? Используйте их, чтобы убедиться, что вы засыпаете ребенка сонливым, но бодрым. Уложить ее, пока она еще не спит, поможет ей научиться засыпать самостоятельно. Если вы все еще пытаетесь отлучить от кормления в ночное время, попробуйте кормление во сне или продолжайте сокращать время кормления.
Вы также можете использовать Zen Sack, чтобы научить ребенка самостоятельно успокаиваться. Начните с того, что уложите их сонными, но бодрствующими в их дзен-мешке. Затем осторожно похлопайте или потрите утяжеленный центр Zen Sack рукой, чтобы помочь им установить связь между весом и вашим прикосновением.Дайте им уснуть, а если они просыпаются и кричат о вас, просто похлопайте по центру тяжести еще раз, чтобы успокоить их. Старайтесь не подбирать их, так как иногда это может их повторно стимулировать. Мягкое давление центра тяжести помогает успокоить младенцев, и они могут использовать его, чтобы снова уснуть без вашей помощи. Вы даже можете заметить, что ваш ребенок сам начинает гладить центр тяжести, чтобы снова уснуть!
Узнайте больше о том, как научить себя успокаивать с помощью Zen Sack, здесь.
Некоторые родители решают попробовать тренировку сна примерно в этом возрасте. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим Руководством по обучению засыпанию.
| История сладкого сна «Моя малышка очень хорошо спит, когда на ней надет свой Zen Sack. Ей нравится гладить переднюю часть мешка, когда она засыпает. Мне действительно нравится, что когда я перекладываю ее с колен на кроватку, она дает ей уверенность, как свет, когда я перекладываю ее с колен на колыбель, что, как мы все знаем, является наиболее важной частью усыпления ребенка! » — Велда М., 14.03.2018 |
Мягко взвешенный мешок Zen Sack помогает научить ребенка засыпать самостоятельноПопробуйте Zen Sack |
Режим сна вашего ребенка: немного больше похож на взрослого, за исключением дневного сна;) Скорее всего, ваш ребенок начинает спать всю ночь, немного спит в день и проводит гораздо больше времени, играя и исследовать вместо сна!
Самый большой вызов: На этом этапе вашей самой большой проблемой будут любые возможные неудачи.Регрессия сна обычно происходит в возрасте 8, 9 или 10 месяцев, а у некоторых детей даже наблюдается ухудшение сна в 12 месяцев (когда они собираются бросить второй сон). Различные вехи, изменения в распорядке дня или окружающей среде, а также тревога разлуки — вот некоторые из причин регресса или неудач сна в этом возрасте. Дополнительные сведения о каждом типе регрессии сна см. В разделе «Выживание при регрессии сна».
Режим сна ребенка: 10-12 месяцев
| Ваш день должен начинаться примерно… | с 6 до 7:30 |
| Общее количество часов сна (в сутки) | с 11 до 14 часов |
| ворс | 1 или 2 дневных сна по 1-2 часа каждый |
| Время бодрствования между сном | от 2,5 до 3,5 часов |
| Самый продолжительный период ночного сна | от 7 до 12 часов |
| Время отхода ко сну должно быть… | с 20:00 до 21:00 |
Совет по дзену: Если у вашего ребенка действительно наблюдается нарушение сна в это время, это может быть особенно неприятно, не говоря уже о разочаровании.Как только вы подумали, что все это выяснили, они внезапно перестают спать всю ночь или они внезапно ненавидят дремать.
| От специалистов «Стабильно реагировать и держать ребенка в лучшем виде — отличный способ как можно быстрее преодолеть проблемы со сном. Важно свести к минимуму путаницу, которую испытывают наши дети, оставаясь последовательными в посланиях, которые мы им отправляем, во сне и не только! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
Чтобы получить помощь по регрессии сна, прочтите «Выжившие регрессии сна».
Чтобы получить дополнительные советы по сну, прочтите 7 советов и приемов, как уложить ребенка спать.
Информацию о тренировке сна см. В нашем Руководстве по тренировке сна.
Безопасность детского сна
Независимо от возраста или стадии развития вашего ребенка, важно следить за тем, чтобы он спал безопасно. Согласно Американской академии педиатрии (AAP), ваш ребенок всегда должен лежать на спине, чтобы спать, а поверхность сна должна быть твердой и очищенной от всех незакрепленных предметов, включая постельное белье, одеяла, игрушки, мягкие игрушки и т. Д.
Чтобы узнать больше о безопасности детского сна, особенно когда он начинает переворачиваться, прочтите «Безопасный сон: ребенок спит на боку или на животе».
Чтобы узнать больше о рекомендациях AAP, посетите страницу «Как обеспечить безопасность спящего ребенка: объяснение политики AAP».
Ночью спать
Пока мы знакомили вас с расписанием сна ребенка, приведенным выше, мы объяснили, что ночной сон у большинства детей случается примерно в 6 месяцев или старше. Большинство младенцев начинают спать дольше растягивает около 6 недель, но для некоторых младенцев отметка от 4 до 6 недель является началом колик или нарушения сна по другим причинам.Но это не будет длиться вечно, обещаю. Следите за режимом кормления и сна, адаптируйтесь к изменениям вашего ребенка и, самое главное, установите постоянный режим сна, включающий купание, чтение, кормление и покачивание. Прежде чем вы это узнаете, ваш ребенок будет спать всю ночь.
В возрасте 3-4 месяцев ваш ребенок все равно просыпается один или два раза, чтобы его покормить, но продолжительность сна увеличится до 4-6 часов. Вы увидите, что в течение дня количество их дневного сна уменьшится, но, опять же, продолжительность сна будет увеличиваться.Помните, что попытки назначить ребенку более позднее время отхода ко сну в надежде, что он заснет позже, не сработают. Ваш ребенок должен быть уложен до того, как он переутомится, и он будет просыпаться по своему собственному графику — будь то 4 или 7 часов утра. Обратитесь к нашему графику сна новорожденного, чтобы узнать предполагаемое время отхода ко сну, или ознакомьтесь с нашей таблицей времени отхода ко сну по возрасту.
На самом деле, не удивляйтесь, если примерно через 12-15 недель вы обнаружите, что вылезаете из постели в любое время суток, чтобы проверить своего малыша, который (к вашему удивлению) крепко спит! Это приспособление для вас так же, как и для вашего ребенка.Как только вы привыкнете просыпаться, чтобы успокоить или покормить ребенка каждые несколько часов, может показаться действительно странным не останавливаться, а иногда даже тревожно.
| От учредителя «Как только я, наконец, заставил нашего первого сына спать на эти более длительные промежутки времени, я все же обнаружил, что просыпаюсь, чтобы проверить его и убедиться, что с ним все в порядке. Я даже позвонила нашему педиатру, чтобы убедиться, что все в порядке! Она поздравила и заверила меня что это означало: «Он получает хорошее питание в дневное время».Молодец, мама! Иди спать! » — Манаси Ганган, основатель и президент Nested Bean |
Прочтите 8 решений, как заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы получить дополнительные советы, как заставить вашего ребенка, наконец, спать всю ночь, и советы, как помочь ребенку спать одному, чтобы помочь вашему ребенку стать самостоятельным сном.
В конечном счете, эти расписания детского сна — всего лишь предположения. Каждый ребенок индивидуален. Мы не можем этого достаточно подчеркнуть. Итак, не сравнивайте привычки сна вашего ребенка с привычками сна другого ребенка, потому что они БУДУТ другими. Как мы уже говорили, некоторые дети начинают спать дольше уже в шесть недель (в некоторых случаях даже раньше!), В то время как другим детям требуется гораздо больше времени, чтобы достичь этого рубежа.
| От учредителя «Наш первый сын проспал всю ночь к 12 неделям, в то время как наш второй сын спал так плохо, что он вдохновил меня на создание Zen Swaddle.Каждый ребенок совершенно другой! » — Манаси Ганган, основатель и президент Nested Bean |
День из жизни новорожденного
Новорожденные младенцы в основном спят, едят, плачут и какают.Но по мере того, как вы и ваш ребенок узнаете друг друга и сблизитесь в первые дни вместе, ваш день также будет включать объятия и игры. Все младенцы разные — их режимы питания и сна часто меняются, и им может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к распорядку дня.
Вы можете предпочесть, чтобы ваша повседневная деятельность соответствовала тому, что делает ваш новорожденный. В качестве альтернативы вы можете начать устанавливать очень простой распорядок. В любом случае, вы и ваш ребенок начнете привыкать к ежедневному режиму сна, кормления и игр.
Спящий
Новорожденные большую часть времени проводят во сне между кормлениями. Каждый период сна составляет от 2 до 3 часов. Однако ваш ребенок может начать шевелиться через 40 минут, и ему может потребоваться ваша помощь, чтобы снова заснуть. В 24-часовой период они могут спать 16 часов.
Ваш ребенок не может отличить сон днем от ночи и, вероятно, будет просыпаться для кормления 2–3 раза за ночь. Когда вашему ребенку исполнится месяц, он может начать спать дольше по ночам, а с 3 до 6 месяцев он может спать от 4 до 5 часов за раз.
Поскольку режим сна новорожденного меняется регулярно, в первые несколько месяцев рекомендуется принимать его медленно и сохранять гибкость.
Кормление
Независимо от того, выбираете ли вы грудное вскармливание или кормление из бутылочки, вашему ребенку потребуется от 6 до 8 кормлений в сутки, в общей сложности от 2 до 5 часов в день. Грудное молоко легко переваривается, поэтому, если вы кормите грудью, ваш ребенок может даже кормить до 12 раз в день.
В определенное время ваш ребенок может кормиться очень часто, что называется кластерным кормлением.После кластерного фида они могут спать дольше.
Если вы хотите рассчитать время между кормлениями, вы должны рассчитывать время от начала последнего кормления, а не до конца.
Кормление новорожденного — это не только обеспечение вашего ребенка важным питанием, необходимым для его роста, но и отличным способом провести время в обнимку.
Послушайте Дайан Залитис, акушерку и клинический руководитель по вопросам беременности, родов и ребенка, расскажите о том, чего ожидать, когда вы принесете ребенка домой, в подкасте по бебиологии.
Обнимаются и играют
Находите время для объятий и игр с малышом в рамках своей повседневной деятельности, что очень важно для его роста и развития. Главное — взаимодействовать с новорожденным, а не давать ему игры и игрушки. Идеи для игры включают:
- смотря в глаза, улыбаясь и разговаривая
- поют детские стихи
- на прогулку с малышом
- читает или рассказывает им историю
- корчить рожи
- дует малину
- дает вашему ребенку возможность смотреть и чувствовать во время разговора с ним
- давать ребенку возможность контролировать животик каждый день
- издает звуки
- массаж малышу
Для некоторых детей время игры может включать в себя просто обниматься или спокойно потягиваться и пинать одеяло.Некоторым может потребоваться играть всего 10 минут за раз, в то время как другие могут предпочесть дольше. Лучше всего обращать внимание на поведение малыша; если они кажутся расстроенными или встревоженными, они могут быть напуганы, устали или подавлены. В таком случае попробуйте позже заняться более тихим занятием. Кроме того, по их поведению вы можете заметить, что они устали и им нужно поспать.
Плач
Иногда кажется, что ваш ребенок все время плачет! Это нормально и позволяет новорожденному общаться с вами.
Примерно 1 из 10 детей плачет более 3 часов в день. Вы можете обнаружить, что ваш новорожденный плачет днем или ранним вечером больше, чем в другое время.
Когда ваш ребенок плачет, проверьте, не голоден ли он, устал ли он или чувствует себя некомфортно. Им может потребоваться кормление, укладка для сна, чистые подгузники, или вашему ребенку может быть слишком жарко или холодно. Они могут быть напуганы, нуждаться в объятиях, взволнованы или переутомлены.
По мере того, как вы лучше узнаете своего ребенка, вы начнете узнавать разные типы криков и их значение.Реакция на плач ребенка — важная часть доверия и привязанности.
Прочие виды деятельности
Часть вашего распорядка дня также будет включать регулярную смену подгузников и мытье ребенка.
Какие процедуры я могу начать с новорожденным?
Это помогает оставаться гибкими с новорожденными. Однако вы можете начать делать с ребенком простые вещи в аналогичном порядке, когда дело касается сна, кормления и игр:
- когда ваш ребенок просыпается ото сна, предложите ему корм
- в середине или в конце кормления замените подгузник вашего ребенка
- есть время обниматься, разговаривать и играть
- уложите ребенка спать
Ночью вы можете пропустить время игры и просто попытаться снова уложить их спать.
Вам следует делать то, что, по вашему мнению, лучше всего для вас и вашего ребенка, но обратитесь за советом, если вы не уверены. Позвоните по телефону службы беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.
График кормления и сна новорожденного
Когда вы поймете характер сна и привычки своего новорожденного, вы сможете начать формировать немного больше структуры в своей повседневной жизни и укрепить уверенность в своих решениях и действиях в первые дни ребенка.
Хотя новорожденные не могут придерживаться строгого режима сна или кормления — в основном из-за их многочисленных всплесков роста в эти первые месяцы — эти образцы графиков сна и кормления новорожденных могут помочь вам пройти эти этапы и убедиться, что все выспались и питались. им нужно.
В противном случае вы можете успокаивать плачущего ребенка весь день.
Новорожденный ребенок плачет намного больше, когда он слишком устал, недостаточно спит или голоден. Другими словами, приучить его или ее к рутине (даже если это не строгий график) может спасти жизнь!
График кормления вашего новорожденного должен соответствовать возрасту, и вы никогда не должны отказываться от еды для новорожденного только для того, чтобы придерживаться графика.График сна новорожденного также часто основан на том, как долго ваш ребенок может бодрствовать (не строго по часам), что обычно бывает коротким в дни новорожденных.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы начать работу.
Перейти к расписанию
Особенности сна новорожденных
Младенец считается новорожденным от рождения до примерно 3-месячного возраста.
В этот период режим сна вашего новорожденного будет ничем не похож на ваш.
Ваш ребенок будет спать короткими перерывами — от 30 или 45 минут до 3 или, возможно, 4 часов — а затем есть между периодами сна.
Другими словами, типичный цикл дневного / ночного сна на самом деле неприменим к новорожденным. Некоторые новорожденные выходят из утробы с совершенно перепутанными днями и ночами!
Это называется спутанностью дня и ночи, и младенцы, которые борются с этим, как правило, много спят днем, а затем часто просыпаются ночью.
Многие новорожденные также кажутся очень сонными в первую или две недели после рождения, и их нужно разбудить, чтобы поесть или отстраниться во время кормления, прежде чем они насытятся.
Однако рано или поздно ваш новорожденный обязательно «проснется» в течение трех недель после рождения. Это когда вы начнете испытывать бодрствование. Фактически, вы можете начать пропускать первые недели рождения суперсонного новорожденного!
Младенцы просто чаще плачут по мере взросления (в зависимости от темперамента), но вы быстро научитесь успокаивать плачущего ребенка.
Работа с графиком кормления новорожденных
Новорожденные кормятся очень и очень часто, но это не проблема, которую нужно решать.
Совершенно естественно!
Животик вашего новорожденного довольно маленький. Им просто нужно регулярно его пополнять.
Новорожденным, находящимся на искусственном вскармливании, возможно, придется есть немного реже, чем новорожденным, находящимся на грудном вскармливании, потому что животику новорожденного требуется больше времени, чтобы переварить и расщепить смесь.
Таким образом, младенцы, как правило, чувствуют себя сытыми в течение более длительных периодов времени. С другой стороны, грудное молоко переваривается довольно быстро.
Сколько грудного молока или смеси нужно вашему ребенку?
Конечно, все ситуации индивидуальны, но если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, вы можете использовать довольно простую смесь, чтобы приблизительно определить, сколько унций требуется вашему ребенку в день.
Просто умножьте вес вашего ребенка на 2,5.
Например, ребенку весом 8 фунтов потребуется около 20 унций смеси за 24 часа.
Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, общее правило заключается в том, что большинству новорожденных требуется от 20 до 30 унций грудного молока (и от 25 до 35 унций после того, как они достигли стадии новорожденности).
Как часто нужно кормить ребенка?
В целом, если вы кормите грудью исключительно грудным молоком, лучше всего кормить грудью по требованию в первые несколько недель после родов, чтобы обеспечить стабильное снабжение грудью.На самом деле, чтобы поддерживать запасы пищи, вам нужно кормить грудью в среднем каждые 2–3 часа.
Когда вашему ребенку исполнилось 3 месяца и он находится в младенческой стадии, он будет медленно растягиваться до 5-6 часов, затем 7-8 и в конечном итоге вплоть до 10 или 11 часов, когда вашему ребенку исполнится 9 месяцев или 10 месяцев.
Всплеск роста новорожденных
Вы не поверите, но с вашим новорожденным ребенком происходит очень многое.
Так много роста и развития происходит в этом маленьком теле! Ваш новорожденный, скорее всего, будет расти быстрее в следующие периоды:
- 7-10 дней
- 2-3 недели
- 4-6 недель
- 3 месяца
Во время этих скачков роста будет казаться, что ваш новорожденный почти постоянно ест (и когда он не ест, он спит).Это на 100% нормально — кормите новорожденного так часто, как ему нужно, так как дополнительное питание важно во время скачка роста.
Как составить график кормления и сна новорожденного
Уникальное время бодрствования и общие потребности вашего новорожденного во сне могут отличаться от рекомендованных ниже.
Эти расписания основаны на средних значениях, но вашему ребенку может потребоваться больше или меньше сна (или более короткое / продолжительное время бодрствования), чем указано здесь.
Помните, внимательно следите за сонными сигналами вашего ребенка (потирая глаза, зевая, глядя в пространство и т. Д.)), и пусть они руководят графиком сна.
Помните также, что если ваш ребенок уже суетится, он или она уже переутомлены. В следующий раз постарайтесь уложить ребенка спать пораньше, до того, как начнется возня.
Этот график лучше всего подходит для младенцев, которые потребляют среднее количество грудного молока, и для мам, у которых средний объем производства и хранения грудного молока.
| 9:00 | Пробуждение и подача * |
| 10:00 | Nap (30-60 минут) |
| 11:00 | Пробуждение и подача |
| 12:30 | Nap (30-60 минут) |
| 13:30 | Пробуждение и подача |
| 15:30 | Nap (30-60 минут) |
| 16:30 | Пробуждение и подача |
| 18:00 | Nap (30-60 минут) |
| 18:30 | Пробуждение и подача |
| 19:30 | Catnap (20-30 минут) |
| 20:00 | Пробуждение и подача |
| 21:30 | Catnap (20-30 минут) |
| 22:00 | Пробуждение и подача |
| 23:30 | Кормление и время сна * |
| 3:30 | Подача и возврат в режим сна |
| 6:30 | Подача и возврат в режим сна |
* — Мы рекомендуем вам сделать эти фиксированные точки в расписании вашего ребенка.Подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье о фиксированных точках в расписании ребенка.
Младенцам, которые едят меньшее количество молока, детям с рефлюксом и мамам, которые производят и хранят меньшее количество грудного молока, потребуется другой график. То же самое будет с младенцами, которые съедают больше за одно кормление, и с мамами, которые производят / хранят большее количество грудного молока.
Расписаниядля этих сценариев, а также графики для детей старшего возраста, находящихся на грудном вскармливании, доступны в нашей книге для новорожденных «Основные ключи к сну вашего новорожденного».
Новорожденный в возрасте 2-8 недель, кормление смесьюЭтот график рекомендует более длительный сон и меньшее количество кормлений, чем приведенный выше график грудного вскармливания, просто потому, что ребенку труднее переваривать смесь. Таким образом, младенцы, как правило, дольше ощущают сытость и поэтому нуждаются в меньшем количестве кормлений.
| 9:00 | Пробуждение и подача * |
| 10:00 | Nap (60-90 минут) |
| 11:30 | Пробуждение |
| 12:30 | Feed and Nap (30-60 минут) |
| 13:30 | Пробуждение |
| 15:00 | Feed and Nap (60-90 минут) |
| 16:30 | Пробуждение и подача |
| 18:00 | Nap (30-60 минут) |
| 18:30 | Пробуждение |
| 19:30 | Feed and Nap (30-60 минут) |
| 20:30 | Пробуждение |
| 21:30 | Nap (30-60 минут) |
| 22:00 | Пробуждение и подача |
| 23:30 | Кормление и время сна * |
| 4:30 | Подача и возврат в режим сна |
| 7:30 | Подача и возврат в режим сна |
* — Мы рекомендуем вам сделать эти фиксированные точки в расписании вашего ребенка.Подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье о фиксированных точках в расписании ребенка.
График кормления детей старшего возраста см. В нашей книге для новорожденных «Основные ключи к сну вашего новорожденного».
Дополнительные предметы сна для новорожденныхХотите больше советов по сну новорожденных? Ознакомьтесь с другими нашими статьями о сне для новорожденных:
Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства, 5 способов помочь вашему ребенку уснуть всю ночь ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня вечером.Так что скачайте сейчас и узнайте , почему ваш ребенок просыпается ночью и что вы можете с этим поделать.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.
Чтобы лучше выспаться, нужно всего несколько щелчков мышью. Так что не ждите — скачайте сейчас и отправляйтесь в путь, чтобы лучше выспаться!
Сайт Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.
Пример графика сна новорожденного ребенка 1-2 недели | Режим сна и кормления
Приносить домой новорожденного — это весело, интересно и, честно говоря, может сбивать с толку, особенно если вы впервые являетесь родителем. Вот почему мы делимся этим образцом режима сна новорожденного, разработанным для младенцев в течение первых двух недель их жизни.
Имеется девять циклов питания-пробуждения-сна, равномерно распределенных в течение 24-часового периода. Каждый цикл, от начала одного кормления до начала следующего, длится примерно 2,5 часа, что соответствует основным потребностям новорожденного в питании и сне.
Рекламная статья продолжается ниже
Хотя девять циклов питания-пробуждения-сна в день звучат утомительно (и это так), они также необходимы — но только временно! (Время выборки приведено только для иллюстрации.Например, мы используем 7:00 утра в качестве «первого утреннего кормления», но понимаем, что ваш ребенок может начать кормление в 6:00 или 8:00 утра или в любое другое время.)
Рекламная статья продолжается ниже
Пример графика сна новорожденного: 1-2 недели
Раннее утро — 7:00 а.м.
- Кормление, смена подгузников и гигиена
- Время пробуждения: минимальное
- Пух для сна
Середина утра — 9:30 .
- Кормление, смена подгузников и гигиена
- Время пробуждения: минимальное
- Пух для сна
После полудня — 12:00
- Кормление, смена подгузников и гигиена
- Время пробуждения: минимальное
- Пух для сна
Полдень — 14:30 ч.м.
- Кормление, смена подгузников и гигиена
- Время пробуждения: минимальное
- Пух для сна
Поздний день — 17:00
- Кормление, смена подгузников и гигиена
- Время пробуждения: минимальное
- Пух для сна
Ранний вечер — 20:00
- Кормление, смена подгузников и гигиена
- Время пробуждения: минимальное
- Пух для сна
Поздний вечер — 11:00 р.м.
- Кормление, смена подгузников, пух для сна.
Позвольте ребенку просыпаться естественным путем, но не позволяйте ему спать дольше 4 часов подряд ночью в течение первых четырех недель.
Середина ночи — 1:30 утра
- Кормление, смена подгузников и возвращение в кроватку
(Обычно с 1:00 до 2:30 утра)
До утра — 4:00
- Кормление, смена подгузников и возвращение в кроватку.
(Обычно с 3:30 до 5:00)
Имейте в виду, вы захотите настроить время в соответствии с потребностями вашего ребенка. В конце концов, каждый ребенок индивидуален, и хотя мы говорим о первых двух неделях жизни вашего ребенка, вы, как ее родитель, поймете ее лучше, чем кто-либо.
У вас есть вопрос о расписании дневного сна или о том, когда объединить? Оставьте комментарий ниже или ознакомьтесь со статьями о времени для сна:
Для получения дополнительной информации о том, как настроить ребенка на режим сна Babywise, вы можете прочитать больше статей о сне ребенка здесь, на сайте Babywise.жизнь.
————————————————- —————-
Выдержка с разрешения из книги On Becoming Babywise Гэри Эззо, магистр медицины и Роберта Бакнэма, доктор медицины, авторское право Parent-Wise Solutions, Inc. Вы можете узнать больше и приобрести книгу здесь.
Пример расписания для новорожденных (0–12 недель)
Если вам интересно, как и когда уложить спать новорожденного, взгляните на этот график сна новорожденного.Это станет хорошей отправной точкой для приучения вашего новорожденного к постоянному распорядку дня.
Прежде чем мы начнем с расписаний, запомните следующие важные вещи:
- Все младенцы разные — у некоторых потребность во сне выше или ниже, чем у других.
- График, который я указал, является приблизительным. Не привязывайте себя к часам — график должен быть свободным, а не обязывающим. Добавьте здоровую дозу гибкости и постарайтесь плыть по течению, когда это необходимо.Ваши главные цели в первые месяцы новорожденного — доставить удовольствие своему ребенку и выжить. 🙂
Расписание для новорожденных в возрасте 0–2 недель:
На самом деле, первые две недели … даже не беспокойтесь о расписании! Первые несколько недель жизни новорожденные много спят. Обычно они бодрствуют достаточно долго, чтобы покормить и сменить подгузник, а затем пора снова заснуть.
Просто сосредоточьтесь на том, чтобы прижать ребенка к себе, заботиться о себе, а полностью кормите ребенка .
Ребенок не будет спать по расписанию в этот момент, потому что большую часть времени он спит.
- Цель: дать ребенку полноценное питание
- Количество циклов кормления: 8-12
- Ест каждые 2-3 часа (при грудном вскармливании кормить по требованию, чтобы обеспечить запас)
- Время бодрствования: 30-45 минут (включая кормление!)
Расписание для новорожденных в течение 3-6 недель:
Вскоре вы заметите, что ваш ребенок может немного бодрствовать после кормления.В этом возрасте вам все еще не нужно сосредотачиваться на каком-либо графике дневного сна. Но сделайте , чтобы начать циклы есть / бодрствовать / спать в течение дня , как вы можете. Другими словами, накормите ребенка, не дайте ему заснуть в течение определенного времени, а затем уложите его спать, как только вы увидите признаки сонливости. Когда ребенок проснется, начните еще один цикл с кормления.
Ночью не будите ребенка для кормления (если педиатр разрешит это). Малыш сообщит вам, когда ночью проголодается.
Но помните, что младенцы очень шумно спят. Они часто кряхтят, шевелятся или даже плачут во сне, особенно когда они находятся между циклами сна.
Итак, , когда вы слышите эти звуки, остановитесь и понаблюдайте за ребенком. Подождите несколько минут, чтобы дать ребенку возможность снова заснуть самостоятельно. Если вы видите, что ребенок не засыпает, вы можете разумно предположить, что он голоден или у него другая потребность.
- Цели: дать ребенку полноценное кормление, циклы есть / бодрствовать / спать, работать над нарушением режима день / ночь
- Количество циклов кормления: 7-10
- ест каждые 2.5-3 часа
- Время бодрствования: 30-60 минут
- Примерное время кормления: 7:00, 9:30, 12:00, 14:30, 17:00, 19:00, 22:00. Dreamfeed, 2-3 кормления в ночное время
Образец 3-6 недель
Процедура :Как я уже сказал, вам не нужно беспокоиться о расписании часов, если вы этого не хотите. Я рекомендую думать об этом как о рутине , которая выглядит так:
-7: 30 утра: Просыпайтесь и покормите
-45 минут спустя: Время сна.
-Когда ребенок просыпается: Полное кормление, затем смените подгузник.
-45 минут после пробуждения: Время сна.
-Когда ребенок просыпается: Полное кормление, затем смените подгузник.
-45 минут после пробуждения: Время сна.
-Когда ребенок просыпается: Полное кормление, затем смените подгузник.
-45 минут после пробуждения: Время сна.
— Повторяйте весь день до сна.
Продолжительность каждого периода бодрствования может варьироваться в зависимости от сигналов сна.Продолжительность каждого сна может быть разной, потому что ребенок не робот, но старайтесь спать 1-2 часа, если это возможно.
Образец 3-6 недель
График :Если вам нужно помнить о приблизительном времени, вот пример расписания часов ниже. Но помните, вы не обслуживаете график — график вам служит.
И помните также, что младенцы — не роботы — короткий сон будет . Отлично.
7:30 Пробуждение и кормление
8:15 Приключение
10:15 Пробуждение, кормление, игра
11:00 Прием сна
12:30 Пробуждение, кормление, игра
1:30 Прием сна
3:30 Пробуждение, кормление, игра
4:30 Сон
5:30 Проснуться, покормить, поиграть
6:30 Засыпать
7:30 Проснуться, покормить, спать
10: 00-11: 00 Покормить сновидением, а затем дать ребенку проснуться самому, чтобы поесть
(Прочтите мой еженедельный план сна для новорожденных, чтобы узнать больше советов о детском сне в эти первые несколько недель.)
Дополнительный совет : Вам будет легче укладывать ребенка спать, если вы убедитесь, что в детской комнате темно и тихо ! Эти затемненные оттенки недорогие и очень хорошо работают. (Совет: используйте полоски команд, чтобы прикрепить их над окном, не снимая краску со стен!) И я использовал эту звуковую машину с обоими младенцами; это немного дороговато, но, на мой взгляд, оно того стоит, потому что у него приятный успокаивающий звук вентилятора.
Расписание для новорожденных 6-12 недель:
В этом возрасте многие мамы начинают осторожно вести своего ребенка по расписанию.Примерно в это время я подталкивала своего ребенка к свободному распорядку дня, но все же считала это скорее рутиной, чем дневным графиком.
У меня было примерное время, чтобы убедиться, что мы на правильном пути, но я также прислушивался к своим детям. Я очень внимательно следил за их сигналами о сне / голоде. Потому что с новорожденными играет очень много переменных — скачки роста, болезнь, газы, голод и т. Д.
Вот почему мне нравится концепция Babywise о кормлении по указанию родителей.Все дело в прекрасном, тщательном балансе следования часам, сигналам ребенка И родительской оценке ( On Becoming Babywise, pg. 47).
Например, если я кормила своего ребенка полноценным кормом в 10:00, я знала, что начинаю наблюдать за сигналами сонливости примерно через 45 минут (потому что знала, что это соответствующее возрасту время бодрствования). Как только он начал показывать эти реплики, я укладывала его вздремнуть. Он спал где-то 1-2 часа, и я просто кормил его в любое время, когда он просыпался, а затем начинал следующий цикл.
Если вы готовы установить распорядок дня / распорядок дня для ребенка 6–12 недель, первым делом выберите постоянное время пробуждения по утрам . Просыпайте ребенка каждое утро в одно и то же время, чтобы покормить его. Это установит метаболизм и внутренние часы вашего ребенка, чтобы он естественным образом начал спать до этого времени каждый день. Это также задаст тон на весь оставшийся день.
Вот еще несколько рекомендаций для детей в возрасте 6–12 недель:
- Целей:
- Продолжать полноценно кормить ребенка
- Работа с нарушением режима дня / ночи (при необходимости разбудить ребенка днем)
- Установите постоянное время для утреннего пробуждения и кормите ребенка в это время каждый день
- Используйте постоянный режим расслабления во время сна
- ест каждые 2.5-3 часа (иногда чаще при резком росте или при кластерном кормлении вечером)
- Продолжительность бодрствования в течение дня: 60-90 минут
- Количество циклов: 6-10
- Количество дневных сна: 4-5
- Продолжительность сна: 1,5-2 часа. Не позволяйте ребенку спать намного дольше этого дня, потому что вы хотите настроить внутренние часы ребенка, чтобы он мог спать дольше ночью.
- Будем надеяться, что в это время малыш начнет отказываться от кормлений посреди ночи.Многие мамы Babywise ожидают, что их ребенок будет спать по 8 часов к концу трех месяцев (а некоторые дети могут даже спать по 12 часов). Вы можете направить ребенка в правильном направлении, если:
- Полноценное кормление ребенка в течение дня
- Последовательные циклы приема пищи / бодрствования / сна в течение дня
- Делает паузу на несколько минут, когда ребенок шевелится или плачет по ночам, чтобы проверить, соединит ли он свои циклы сна
- После паузы сначала попробуйте успокоить его другими способами, кроме кормления (т.е. качалка, пеленка). Затем покормите его, если он все еще голоден. (Вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО делать что-то в этом порядке, но вы, вероятно, увидите результаты быстрее, если вы это сделаете.)
- Не забывайте «заниматься делами» на ночь. Постарайтесь не слишком много говорить / петь / возбуждать. Ребенку нужно усвоить, что ночь предназначена для сна.
Образец для новорожденных через 6–12 недель
Процедура :Может быть проще, если вы будете думать о дне вашего ребенка как о рутине (а не о расписании часов):
-7: 00 а.м .: Разбуди малыша, полноценное кормление, потом поиграй.
-60 минут после пробуждения (может варьироваться в зависимости от сигналов сна): Время сна.
-Когда ребенок просыпается: Полное кормление, затем игра.
-60 минут после пробуждения (может варьироваться в зависимости от сигналов сна): Время сна.
-Когда ребенок просыпается: Полное кормление, затем игра.
-60 минут после пробуждения (может варьироваться в зависимости от сигналов сна): Время сна.
-Повторите эти циклы до отхода ко сну.
Будем надеяться, что дневной сон продлится 1.5-2 часа. Но в этом возрасте будет и более короткий сон, и это нормально. Ребенок может быть голодным, или у него наблюдается резкий рост, или он просто недостаточно устал. Не переживайте. Просто начните новый цикл.
Если вы будете повторять этот распорядок каждый день, вы можете обнаружить, что время кормления и время сна на самом деле начинают выглядеть довольно одинаковыми каждый день. Я никогда не навязывала расписание в этом возрасте; это просто произошло естественным образом!
Образец для новорожденных через 6–12 недель
График :Если вы предпочитаете держать в уме расписание часов, вот несколько примеров времени для этого возраста (знайте, что конкретное время, вероятно, все еще будет колебаться каждый день):
7:00 а.м. Пробуди, детка, покорми, играй
8:00, дремота
9:30 Пробуждение, кормление, игра
10:30, сон
12:00 вечера Пробуждение, кормление, воспроизведение
13:00 Nap
15:00 Пробуждение, кормление, воспроизведение
16:00 Nap
17:30 Пробуждение, кормление, воспроизведение
18:00 Возможна короткая дремота и / или кластерная подача по желанию
19:00. Режим сна, кормление, присыпание на ночь (Учтите, что это может быть последнее кормление «дня». В этом возрасте после кормления не будет времени бодрствования. Уложите ребенка прямо спать.)
10:00 с.м. Dreamfeed при желании
23:00 — 7:00 утра. Дайте ребенку проснуться самостоятельно и покормите его в это время (помните советы, которые я перечислил выше)
Не забывайте оставаться последовательными в максимально возможной степени — но также помните, что вы и ваш ребенок — люди, а не роботы … так что будьте гибкими, учитывайте контекст и наслаждайтесь этим уютным сезоном новорожденных! Счастливого сна! 🙂
П.С. Я сделал для вас бесплатную распечатку этого расписания новорожденных! Это было бы здорово повесить на холодильник или в детскую.Просто введите свой адрес электронной почты ниже, и я отправлю его прямо на ваш почтовый ящик!
Как мне поставить моего новорожденного на график сна?
Последнее обновление 18 июня 2019 г.
Я пишу этот пост , а не , потому что я считаю, что новорожденные могут или , если должны быть по расписанию, но потому что я знаю, что это вопрос, который часто задают молодые родители. Во-первых, давайте определим два термина — новорожденный и график. Новорожденные — это дети в возрасте от рождения до 16 недель, считая от срока родов.Если вы рожаете на 4 недели раньше срока, ваш ребенок остается на стадии «новорожденного», пока ему не исполнится 20 недель в хронологическом порядке. График относится просто к тому, чтобы дремать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. (С акцентом на сон продолжительностью продолжительностью более или менее одинаковой продолжительности каждый день.)
Фото: Дарья Шевцова
Держите свои ожидания под контролем
По многим причинам новорожденные биологически не способны иметь «расписание» в традиционном смысле этого слова.Хотя многие ресурсы в Интернете поощряют планирование новорожденных, в целом неразумно пытаться предписывать или даже ожидать сверхпрогнозируемого режима сна новорожденных. У новорожденных нет регулярной выработки гормона (мелатонина), который регулирует их режим сна. Поэтому иногда вы можете обнаружить, что они физически неспособны спать, а иногда почти невозможно разбудить.
Есть несколько спокойных новорожденных, которые хорошо адаптируются ко сну в одно и то же время каждый день.Но большинство новорожденных не могут иметь полностью предсказуемый режим сна. Знайте, что, хотя ваш новорожденный еще не может быть в расписании, вы можете многое сделать, чтобы стимулировать длительный сон в течение ночи и хорошие привычки сна в течение дня.
Циклы не расписания
Для тех милых мам, которые похожи на меня (тип А, кто-нибудь?), Я не оставлю вас без чего-то, с чем можно поработать, когда дело доходит до дневного «графика сна» вашего новорожденного.
Во-первых, постарайтесь запомнить, что вашей целью должен быть паттерн или цикл , а , а не график.Хороший совет — старайтесь начинать свой день каждый день в одно и то же время. Если вам нужно вставать с постели каждое утро в 7 часов утра, чтобы отвести в школу старшего ребенка, поднимите и новорожденного. Подвергните их воздействию солнечного света и хорошо кормите. Очень старайтесь держать их бодрыми и бодрствующими на протяжении всего кормления. Затем внимательно наблюдайте за ними, чтобы увидеть, когда они могут начать чувствовать сонливость. Это может произойти в течение 30 или 90 минут. Это зависит от ребенка, его возраста и того, что выделяет мелатонин мозгом в этот конкретный день.
(Примечание: их различная продолжительность бодрствования изо дня в день делает невозможным их планирование. Они могут хотеть или нуждаться в бодрствовании разной продолжительности в течение дня. с каждой неделей они стареют.)
Если это ваш первый ребенок, и вы можете спать в нем — фантастика! Но все же старайтесь вставать и начинать день вашего ребенка в течение 30 минут в одно и то же время каждое утро. (Будь то 7 утра или 10 утра.) Как только ребенок покажет усталость, положите его, чтобы вздремнуть.Их сон может длиться от 25 минут до двух часов. Разбуди их на отметке 2 часа. Обратите внимание, разная продолжительность сна, который является НОРМАЛЬНЫМ, является еще одной причиной, по которой невозможно «запланировать» новорожденного. Затем просто перезапустите цикл «есть, просыпаться, спать». Продолжайте это делать в течение дня и старайтесь «ложиться спать» примерно через 12 часов после того, как вы их разбудили, чтобы начать день.
Наконец, в течение 12-часового «ночного» периода старайтесь, чтобы свет был слабым, а также не просыпайтесь после кормления. Просто подавайте как можно меньше света, а затем сразу же снова уложите ребенка.Повторяйте до утра. В некоторые дни вы можете спать больше, чем в другие. А в некоторые дни у вас может быть длинный и короткий сон. Это все нормально и хорошо, .
При составлении расписания для новорожденного помните…
- Стремитесь к «шаблону» или «циклу», а не к фактическому «расписанию».
- Постарайтесь начать свой день в одно и то же время.
- Уложите ребенка, чтобы он вздремнул, когда он покажет свой первый признак усталости.
- Не включайте свет перед сном и во время ночного кормления.
У меня есть еще кое-что для вас — программа «Мой новорожденный сон», разработанная специально для младенцев в возрасте 0–16 недель. Эта невероятно надежная программа включает в себя как видео, так и письменное руководство, которое поможет вам сориентироваться во всем, что касается вашего новорожденного. С помощью этой доступной программы вы можете узнать не только о том, как помочь своему новорожденному лучше высыпаться днем и ночью (с гораздо большим количеством советов, чем то, что я смог включить выше), но вы также получите рекомендации по кормлению, спальне окружающая среда, безопасность кроватки и многое другое.Используйте код купона NewbornBlog10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на программу сна для новорожденных.
За отличный сон и объятия новорожденных !!
Что нужно знать о составлении расписания ребенка
Итак, вас интересует расписание ребенка. Что ж, вы на правильном пути. В конце концов, попадание в ритм — вы знаете, ритм событий, которые происходят каждый день примерно в одно и то же время — может быть полезным для вас и ребенка. «Младенцы появляются в мире с чистого листа, и они зависят от вас, чтобы научить их распорядку», — говорит Нина Вайд Раоджи, RN, MSN, APN, автор книги «« Воспитание ребенка: карманный справочник по первому году жизни ребенка »».«Когда одно и то же делается примерно в один и тот же промежуток времени, ребенок быстро усваивает последовательность и предвкушает следующий шаг». Чувство близости, возникающее из-за расписания, может быть большим утешением для ребенка. Кроме того, ежедневный распорядок дня поможет вам оставаться в здравом уме. «Как только ребенок адаптируется к установленному расписанию, вы можете составить соответствующий план, зная, что в определенное время ребенок будет спать или ему нужно будет есть», — говорит Раоджи. Итак, когда же самое подходящее время, чтобы составить график ребенка? И как это сделать? Читайте ответы.
Как выглядит детское расписание на самом деле
Забудьте ожидать, что утреннее кормление начнется ровно в 6:00 каждый день, или что ребенок будет ложиться спать ровно в 9:00. Ребенок не может определить время — а вы не сержант-инструктор. Младенцы будут голодными, когда они голодны, и сонными, когда они будут сонными. Ключ к сокращению графика — это реагирование на существующие сигналы ребенка, принятие во внимание того распущенного распорядка, который он уже придерживается, заставляя его работать с вашими повседневными делами и устанавливая его немного более определенно.
Например, возможно, вы обнаружите, что ребенок голоден после сна, а затем кажется, что он полон энергии. В этом случае режим «спать, есть, играть» может сработать для вашей семьи. В некоторые дни ребенок просыпается немного раньше, чем в другие дни, или его кормление продлится немного дольше, но обычно вы и ребенок придерживаетесь одного и того же режима и времени от одного дня к другому. Вы можете назвать это твердым детским расписанием.
Видео по теме
Когда устанавливать детское расписание
Если вам 2 недели, забудьте о расписании ребенка и просто плывите по течению.По словам Шерил Ву, доктора медицины, педиатра в педиатрической клинике LaGuardia Place в Нью-Йорке, у детей появляется ритм с 3-месячного возраста. «В 3 месяца вы заметите, что у ребенка есть какой-то узор в течение дня», — говорит Ву. «Обычно около 6 месяцев они входят в ритм ночного сна, спят около 12 часов ночью и просыпаются два или три раза за ночь. Дневной график появляется у большинства детей в возрасте около 9 месяцев ».
Как составлять рабочий график ребенка
Насколько легко мамы могут выполнять свои детские расписания — и насколько жесткими они в конечном итоге становятся — зависит от личности каждого ребенка, независимо от его возраста.«Есть три типа младенцев, — говорит Ву. «Тех, кого очень легко составить по расписанию, тех, кого очень сложно составить по расписанию, и тех, кто находится где-то посередине».
«Спросите себя:« Есть ли у меня ребенок, который будет отвечать по расписанию, или нет? », — предлагает она. Вам может понравиться идея детского расписания, но если у вашего ребенка его нет, это может вызвать у вас обоих стресс, пытаясь его создать.
И помните, чтобы завести ребенка по расписанию, нужно немного подправить распорядок — возможно, вы увеличите время перед бутылочкой или переместите время сна на 10 минут то тут, то там.Но вы не хотите морить голодного ребенка или держать сонного ребенка так поздно, что он переутомится. (Поверьте, вы пожалеете об этом.)
Личность вашего ребенка также подскажет вам, следует ли выполнять распорядок дня под руководством ребенка или под руководством родителей. «График под руководством ребенка означает, что родители следуют указаниям ребенка при кормлении, сне и играх», — говорит Раоджи. «Расписание, составленное родителями, требует« обучения »ребенка кормлению в определенное время, спать в определенное время и играть между ними по желанию». Распорядок дня, которым руководит ребенок, как правило, проще для ребенка и его легче осуществить — вам просто нужно выделять место для большей гибкости изо дня в день.
Так как же понять, как выглядит естественный распорядок дня ребенка? Ежедневно вести дневник ребенка в течение нескольких месяцев просто нереально (и это сведет вас с ума!), Но вначале, когда вы разрабатываете расписание своего ребенка, полезно записывать, когда ваш ребенок спит, ест и играет. Таким образом, вы сможете определить закономерности его дня и спланировать его распорядок вокруг него. «Вы также должны убедиться, что ребенок достаточно кормит, писает и какает», — говорит Раоджи. «По прошествии первых двух недель я бы порекомендовал регистрировать время кормления и сна каждые месяц или два в течение нескольких дней, чтобы посмотреть, остается ли график ребенка прежним или меняется.”
И если вы совершенно не знаете, каким должен быть график ребенка или как его туда доставить, вы можете принести свои записи детскому педиатру за помощью. «Обычно я вижу закономерность», — говорит Ву. «Если вы слишком остроумны, дайте информацию человеку, на которого не так влияет то, как ваш ребенок спит, как на вас». Вместе вы и врач можете составить план, который будет работать как для вас, так и для ребенка.
По мере того, как ребенок становится старше, он привыкает к распорядку и лучше его придерживается.И она, вероятно, станет более приспосабливаемой, так что вы сможете немного ее настроить — может быть, даже пропустите вечерний сон и время от времени отправляйтесь в парк.
Но мы очень не хотим рассказывать вам об этом, как раз когда вам двоим кажется, что все детское расписание уже составлено, ваш ребенок может сильно измениться. «Иногда вам может казаться, что вы сделали несколько шагов назад, например, во время всплеска роста ребенка или если ребенок болен», — говорит Раоджи. Малышка может решить, что она закончила послеобеденный сон, и, возможно, вы ничего не сможете с этим поделать.Ничего страшного, но, возможно, тебе придется уложить ее спать пораньше. Просто подумайте о следующей фазе этого ребенка и рассматривайте это как новый, немного другой распорядок.
Ошибки в расписании ребенка, которых следует избегать
• Слишком долго не спит. «Если ребенку меньше 6 месяцев, в течение двух часов после пробуждения он должен снова заснуть», — говорит Ву. «Некоторые родители не понимают, когда их ребенок переутомляется. Они могут показать это, если, кажется, выспались, но нервничают в бодрствующем состоянии.”
• Нарушение естественного ритма ребенка. «Допустим, ребенок очень нерегулярный, а мама старается поставить его на очень регулярный график. Это просто не сработает, — говорит Ву. «С некоторыми младенцами все будет в порядке, но у других наблюдается стрессовая реакция, и распорядок дня полностью нарушается. Возможно, вам придется воспользоваться методом проб и ошибок, чтобы узнать, что работает для вашего ребенка ».
• Внезапное переключение. «Небольшие изменения в распорядке дня не слишком сильно повлияют на ребенка», — говорит Раоджи. «Но большие изменения в расписании, такие как недосыпание или отложенное кормление, могут оставить у вас действительно капризного ребенка.Когда дело доходит до расписания ребенка, ваш ребенок научился предвидеть следующий шаг, и когда этот распорядок нарушается, он может стать очень раздражительным ».
Настоящее расписание ребенка от других мам
Это также может помочь понять точку зрения других родителей, которые проходят через то же самое, что и вы. Мама дружит с младенцами твоего возраста? Спросите их, какое детское расписание придерживаются их дети. Или зайдите на доску сообщений The Bump, чтобы найти новых друзей.
Хотите увидеть образцы расписания ребенка? Ниже приведены распорядки, которые другие семьи нашли для себя работой, с разбивкой по разным возрастным группам:
Plus, еще из The Bump:
Сколько нужно спать ребенку
10-минутные тренировки, пока ребенок спит
.