Малыш на фитболе: Как правильно заниматься с малышом на фитболе – Газета.uz

Содержание

Как правильно заниматься с малышом на фитболе – Газета.uz

В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорожденным детям на фитболе можно делать гимнастику, а дети постарше смогут вдоволь поскакать на нем, как на прыгуне. Для выполнения упражнений с фитболом не потребуются специальные навыки: они легки в выполнении в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС®для детей».

Какую пользу несут упражнения с фитболом:

  • Улучшают пищеварение и предотвращают появление колик.
  • Способствуют снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  • Укрепляют и развивают мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  • Оказывают массажное действие и стимулируют работу внутренних органов.
  • Помогают научиться координировать движения и развивают вестибулярный аппарат.


Как заниматься правильно

Упражнение 1.

Толкание Ребенок лежит на спине, в его ногах располагается фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, нужно стимулировать его отталкивать мяч ногами.

Упражнение 2. Покачивание
Нужно положить ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Далее следует выполнять покачивающие движения к себе и от себя.

Упражнение 3. «Пружинка»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Следует положить свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину, после чего выполнять короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.

Упражнение 4. Качание на животике
Нужно положить ребенка животиком на фитбол и выполнять покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.

Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3−3,5 месяцев.

Упражнение 5. Качание на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживая ребенка за голень, нужно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, потом откатить фитбол назад и выпрямить ноги.

Упражнение 6.
Нужно положить фитбол на стол, после чего поднести ребенка к мячу и наклонить его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Упражнение повторить.

Упражнение 7. Качание пресса
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, следует выполнять покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.

Следующие два упражнения на фитболе следует добавлять в 5−5,5 месяцев.

Упражнение 8. «Достать игрушку»

Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая малыша за бедра, нужно опустить его вниз до уровня касания пола руками и вернуться в исходное положение. Если разложить на полу перед ребенком игрушки, то упражнение станет гораздо интереснее.

Упражнение 9. Укрепление ножек
Поддерживая ребенка, следует поставить его на фитбол к себе спиной.

Совершая движение вперед, нужно посадить его на фитбол, а выполняя обратное движение — вернуться в исходное положение.

Перед началом

Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать 5 условий:

  1. Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  2. Перед началом упражнений следует убедиться, что ребенок спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  3. С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  4. Если малыш капризничает и сопротивляется — не нужно настаивать. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  5. Первую неделю следует заниматься по 3−5 минут несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10−20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20−30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.

С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС®для детей» можно ознакомиться по ссылке.

На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Гимнастика для малыша на фитболе. Компания «Буду мамой»

Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужны  упражнения. Вариантов физических занятий с младенцем существует множество. Это и грудничковое плавание, и массаж, и гимнастика. Кроме стандартной программы тренировок, полезными  будут упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.
В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. 

Польза от гимнастики на фитболе действительно огромна:
•    Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
•    Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.

•    Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
•    Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
•    Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Многие мамочки задаются самыми разными вопросами относительно гимнастики на фитболе. Постараемся дать ответы на некоторые из них.

1. Есть ли противопоказания у занятий на фитболе ?
Если ребенок плохо набирает вес, занятия лучше отложить. Родителям маловесных детей имеет смысл до поры до времени сосредоточиться на их вскармливании. Если у малыша высокая температура или сильный насморк и кашель, повремените с активными нагрузками, пока ребенок не поправится.

2. С какого возраста лучше начинать делать упражнения?
Дети младше 1 месяца могут реагировать на некоторые упражнения отрицательно, потому что все разгибательные упражнения вызывают у новорожденных включение защитных механизмов. Но это не значит, что заниматься с такими детьми нельзя. Просто от родителей требуется большая деликатность и внимание к ребенку.

3. Какой мяч лучше для упражнений на фитболе ?
При покупке фитбола следует обратить внимание на его фактуру: лучше, если мяч будет без пупырышков.

Для начальной стадии занятий фитбол лучше надувать не слишком туго, чтобы он лучше пружинил. 

4. В какое время лучше делать упражнения?
Заниматься на фитболе можно в любое время суток, главное, чтобы после этого у ребенка была возможность спокойно поспать. Гимнастика действительно оказывает глубокое расслабляющее действие на мышечный тонус и нервную систему крохи, поэтому его сон, как правило, после занятий удлиняется. Занимайтесь с малышом на сытый желудок (но не сразу же после кормления). Если малыш давно не кушал, то занятие, скорее всего, быстро закончится голодным плачем. 

5. Как должен быть одет ребенок во время упражнений?
Пока кроха привыкает к фитболу, пусть занимается в одежде. Она создает ощущение защищенности. Как только вы начнете замечать положительные эмоции у крохи в ходе упражнений, можете переходить на облегченную одежду (футболку или боди), а затем и вовсе отказаться от одежек, чтобы совмещать гимнастику на фитболе с воздушными ваннами.

Упражнения на фитболе
Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнение 1. Качаемся на животике
Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке
По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним
Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся
Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Достаем игрушку
Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Приобрести фитбол для таких полезных и веселых занятий малышом можно в интернет-магазине «Буду Мамой». 

Вся информация в статье дана исключительно в образовательных целях, она может не соответствовать конкретным обстоятельствам здоровья Вашего ребенка, и не является врачебной рекомендацией.
 

Коликид и занятия на фитболе – прфилактика колик у грудничка!

Колики – это главная проблема младенцев и родителей в первые три месяца жизни. Поскольку колики вызывают сильные болевые ощущения у ребенка, родители ищут всевозможные способы, как можно скорее избавиться от них и не допустить повторного проявления. В данной статье мы расскажем о занятиях на фитболе, которые принесут не только пользу, но и массу удовольствия, а также послужат профилактикой неприятных колик у грудничков.

Польза от занятий на фитболе

Как правило, младенцам очень нравится заниматься на большом мяче, и они этот процесс воспринимают как игру. Покачивания на фитболе – это пассивное «плавание», к которому ребенок привык, находясь в утробе матери. Именно по этой причине зарядка на большом мяче приносить удовольствие и позитивные эмоции ребенку. Родителям это только на руку, ведь малыш не будет капризничать и станет нормально воспринимать физические нагрузки. Заниматься на мяче можно с двухнедельного возраста, если нет противопоказаний (проконсультируйтесь относительно этого вопроса с педиатром). Если врач рекомендует выкладывать младенца на живот, то и занятия на фитболе не принесут вреда.

Большинство родителей используют фитбол для улучшения пищеварения и профилактики колик у грудничков. Данный эффект достигается по той причине, что покачивания в комплексе с давлением на животик позволяют максимально расслабить мышцы пресса. Но это далеко не единственная польза от таких занятий.

Помимо профилактики колик, упражнения на мяче помогут снизить мышечный гипертонус, который встречается практически у всех младенцев. Покачивания на фитболе развивают вестибулярный аппарат и координацию движений ребенка. Вся опорно-двигательная система будет стремительно развиваться, если правильно выполнять упражнения на мяче. Даже самые простые из них позволят укрепить мышцы пресса и спины, что является профилактикой нарушений осанки. Нельзя не отметить и то, что нагрузки на дыхательную и сердечно-сосудистую системы во время занятий также способствуют улучшению их работы. Физические нагрузки позволяют укрепить организм в целом, повысить его выносливость и улучшить иммунитет.

Как выбрать фитбол для занятий с младенцем?

Для начала стоит отметить, что фитбол – это цветной большой мяч, который был создан еще в 50-х годах XIX века. Физиолог из Швеции С. Кляйнфогельбах разработала и использовала такой мяч для специальной гимнастики больных с нарушениями ЦНС, а также при травмах позвоночника. Но всего через пару лет фитбол стали успешно использовать и в других отраслях, считая его одним из лучших тренажеров. Для того, чтобы занятия на мяче были эффективными и приносили пользу, необходимо его правильно подобрать.

Диаметр. Для занятий с новорожденным понадобится мяч, диаметром 75 см (если он будет больше, ребенку и родителю будет неудобно на нем заниматься). 75 см – это оптимальный размер мяча, который, между прочим, могут использовать и другие члены семьи для гимнастики. Особенно это понравится молодым мамочкам, которые спешат вернуть себе прежнюю фигуру. Для детей такой размер мяча будет полезен для занятий с двух недель и до 5 лет. В том числе с ним можно будет играть, но под присмотром взрослых.

Упругость и пластичность. Немаловажным критерием выбора мяча является его упругость. Если легко надавить на мяч, то можно ощутить легкое отскакивание и пружинистость, а не сильное ответное давление. Занятия на «твердом» мяче не принесут нужного эффекта и не будут столь комфортными и приятными для грудничка. Стоит также обратить внимание на пластичность мяча. Он не должен терять форму при повторном сдувании-надувании или многоразовом использовании. Если показалось, что мяч сделан из очень тонкого материала, его можно попробовать слегка «ущипнуть» — наличие мелких складок после этой процедуры будет означать, что товар низкокачественный.

Прочность. Рекомендовано использовать фитбол, который способен выдерживать не менее 200 кг. Это позволит не только заниматься с ребенком, но и взрослому опереться, сесть и даже позаниматься на данном мяче. Есть также мячи с системой АВS (антивозрастная система), которые особенно приветствуются при работе с детьми.

На качественном фитболе практически незаметны швы, которые образовываются при спайке частей изделия. Также стоит обратить внимание на ниппель, который не должен мешать в работе, поскольку идеально впаян внутрь, что подтвердит высокое качество изделия. Материал для производства фитбола должен быть гипоаллергенным – обратите на это особое внимание, ведь заниматься на нем Вы будите с ребенком.

Как правильно делать гимнастику на фитболе. Базовые упражнения

Как уже отмечалось, занятия на фитболе можно начинать с двух-трехнедельного возраста при отсутствии противопоказаний. Заниматься лучше, когда малыш находится в хорошем расположении духа. Не стоит упражняться сразу после еды – ребенка может вырвать. Лучше подождать 30-40 минут и только потом начать. Обратите внимание, что в помещении, где будут проходить занятия, не должно быть жарко, а ребенка лучше одеть в удобную одежду. При физических упражнениях всегда необходимо опираться на то, как реагирует и ведет себя ребенок.

Первые занятия не должны быть длительными и сложными, лучше начать с простых упражнений: покачивания на животе и на спине:

Покачивания на животе.  Кладем ребенка на фитбол животом вниз, придерживая его при этом за спину. Пусть малыш немного полежит и привыкнет к новому положению – 1-2 минуты. Затем начинайте легкое покачивания вверх-вниз, вправо-влево. Со временем добавьте вращение по кругу.

Покачивания на спине. После упражнения на животе можно перейти к покачиваниям на спине. Это упражнение вовсе не обязательно вводить с первого занятия, можно его внести со второго или третьего. Покачивания на спине лучше всего делать после занятий на животе. Кладем ребенка на спинку и, придерживая его за животик и грудь, выполняем легкие покачивания вверх-вниз, вправо-влево, по кругу.

Эти два упражнения помогут привыкнуть ребенку и родителю к самому мячу и к новым ощущениям. Далее можно переходить к более сложным и более длительным занятиям. 

Сегодня существует огромное множество упражнения на фитболе. Рассмотрим базовый комплекс.
В любом случае первыми упражнениями комплекса всегда будут покачивание на животе и на спине – так мы подготавливаем организм ребенка к более сложным упражнениям.

Пружинка. Кладем ребенка на животик и держим его за лодыжки ног одной рукой. Второй рукой делаем легкие толчки (нажимаем) в районе спины и ягодиц. То же самое можно проделать в положении лежа на спине.

Толкаем мяч. Положите ребенка на диван или кровать так, чтобы ножки слегка свисали. 

После 6 месяцев можно добавить более сложное упражнение: к ногам придвиньте мяч, и пусть малыш его толкает ножками (это, как правило, происходит инстинктивно). Данное упражнение поможет стопам окрепнуть и позволит быстрее начать ходить.

Покачивания сложные. В основе остается базовое упражнение с добавлением новых компонентов. Расширяем амплитуду покачивания. Учимся придерживать ребенка сначала за суставы коленные, а потом и за голеностопные. Делайте покачивания, приподнимая ножки ребенка. Добавьте со временем элемент зависания вниз головой (ненадолго).

Прыжки на мяче. Дети очень любят это упражнение. Садимся на диван и фиксируем мяч у себя между ног. Сверху на мяч садим малыша и пружиним – делаем движения вверх-вниз. 

То же самое можно проделывать и стоя на мяче. 

Хватай. На пол возле мяча кладем яркие и любимые игрушки ребенка. Малыша положите на мяч животом вниз. В процессе покачиваний давайте ребенку ухватить игрушку с пола – пусть тянется ручками.

Тачка. Позиция лежа на мяче животом в низ. Поднимаем ножки вверх и пусть ребенок некоторое время (несколько минут) балансирует на фитболе. И опускаем ножки. 

Самолет. Ребенок лежит на мяче животом вниз. Держа малыша за плечи и правую голень, совершаем покачивания. Потом аналогичное упражнение проделываем, держа за левое плечо и голень.

Всадник. Позиция лежа на спине. Переводим ребенка в положение сидя и, придерживая за плечи, даем возможность некоторое время балансировать на мяче. 

Потом кладем обратно на спину.

Жабка. Малыш лежит на спине. Держим его за голень и подкатываем к себе мяч – ребенок сгибает ножки. Потом откатываем мяч – ножки разгибаются.

Это основной комплекс упражнений, который можно расширять, усложнять и дополнять по мере взросления ребенка.

Занятия на фитболе помогут быстрее и легче пройти столь сложный путь формирования ЖКТ путем уменьшения проявления колик. Для профилактики колик, помимо занятия на мяче, можно также делать специальный массаж для новорожденных. Спорт и движение – это здоровье, поэтому приучайте ребенка к физическим нагрузкам практически с рождения. Это поможет быстрее научиться ползать и ходить, а также будет отличной профилактикой практически всех заболеваний.

К сожалению, занятия на мяче и специальные массажи для новорожденных – это только часть комплексной профилактики колик. Для того, чтобы полностью избавить ребенка от колик, стоит использовать специальный современный лекарственный препарат Коликид. Симетикон – основное действующее вещество – уменьшает поверхностное натяжение пузырьков газа в кишечнике и устраняет их. Высвободившиеся газы могут быть поглощены стенками кишечника или выходить наружу естественным путем, облегчая болезненные ощущения грудничка. Помните, что нельзя пережидать колики, их нужно устранять как можно скорее, чтобы ребенок не ощущал боли. 

Принимая Коликид во время или после приема пищи, а также перед сном (если есть необходимость), ребенок будет менее подвержен коликам. А в комплексе с упражнениями и массажами может и вовсе забыть о них.

Упражнения на фитболе занятие на Вачанге

Даже если малыш ещё не умеет ни сидеть, ни ползать, ни ходить, физическая активность ему необходима: упражнения насытят органы и мышцы кислородом и простимулируют умственную деятельность.

В возрасте 2 месяцев можно начать осваивать упражнения на фитболе – большом резиновом мяче. Они помогут ребёнку лучше ориентироваться в пространстве, что положительно скажется на координации. Выполнение упражнений на фитболе снижает гипертонус мышц, стимулирует работу пищеварительной системы (это отличная профилактика колик), улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системы.

Для малышей подходит мяч диаметром 75 см. Первые занятия должны быть короткими по времени – малышу нужно привыкнуть к мячу. Постепенно продолжительность занятий можно увеличивать.

Для выполнения упражнений сядьте на диван или стул, поставьте мяч перед собой, накройте его пелёнкой и осторожно по центру мяча уложите малыша на животик. Во время упражнений на мяче грудничков ни в коем случае нельзя тянуть за кисти рук и стопы – велика вероятность травмы, поскольку суставы ребёнка ещё недостаточно крепкие. Все движения должны выполняться плавно и аккуратно. Вашему малышу занятия должны приносить радость, их можно сопровождать весёлыми стишками и потешками.

Упражнение 1: Покачивания на животике

Положите ребёнка животиком на фитбол так, чтобы головка, грудь, бедра и живот были на мяче. Кладём руку ему на спинку и, удерживая кроху, покачиваем его на мяче из стороны в сторону, вперёд-назад, а потом и по кругу.

Упражнение 2: Покачивания на спинке

Переверните малыша на спинку. Он будет напрягать пресс и пытаться встать. Удерживая ребёнка за животик и грудь, покачиваем его на мяче в разные стороны.

Упражнение 3: «Пружинка»

Малыш лежит на мяче животиком вниз, а мама или папа, ладонями надавливая на спинку и попу, производят толчкообразные, мягкие, пружинящие движения вниз-вверх. Выполнять «пружинку» можно не только на животике, но и на спинке.

Упражнение 4: «Толкания»

Положите ребёнка спиной на кровать или диван, а к ножкам подложите мяч, который он инстинктивно начнёт отталкивать. 

Сфотографируйте малыша на фитболе, загрузите фотографию в приложение. Коротко напишите о том, нравятся ли крохе выполнять упражнения на мяче.

Упражнения на фитболе c малышом

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста. Вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка. Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Первое занятие должно быть непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво.

Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша – велик риск травматизма.

Упражнение «Туда-сюда на животе»

Упражнение отлично тренирует вестибулярный аппарат. Во время него малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

 

Упражнение «Туда-сюда на спине»

Переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу увидите, как он напрягает пресс и пытается встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Это необходимо для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

Упражнение «Пружинка»

Его принцип состоит в том, что ребёнок должен лежать животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек – такие захваты вилочкой применяются в динамической гимнастике.

Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем, а большой палец замыкает кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться. И в результате работают нужные мышцы.

Упражнение «Часики»

При его выполнении малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь и покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.
Описанные выше упражнения – базовые. Они несложные упражнения и рекомендуются нашей массажисткой. Если Вы готовы к следующему этапу – для Вас следующий блок упражнений с фитболом. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться профессиональным гимнастом!

Упражнение «Тачка»

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее – «Тачка» – животом вниз. Ребёнок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках «тачка». Иногда бывает трудно удержать равновесие.

Упражнений с мячом «Самолётик»

Сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения. Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

Упражнение «Складочка»

Во время его выполнения положение тела – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад – подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Необходимо повторить несколько раз.

Упражнение «Солдатик»

Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

Упражнение «Всадник»

Положение – спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

Упражнение «Хватайка»

Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек. Вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

Не бойтесь экспериментировать в стенах дома, искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша!

Используйте фитбол как игрушку – его можно кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается, и ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями.

Помимо этого, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд.

 

Фитбол-гимнастика для малышей

В отделении раннего вмешательства центра «Здоровье» в рамках проекта «Шаг навстречу» проводятся занятия по фитбол-гимнастике. Комплекс упражнений для детей от рождения до трех лет разработала инструктор-методист ЛФК Александра Грабовская. Выполнять такие упражнения можно дома, следуя предложенным рекомендациям.

 

Упражнения на фитболе для детей от 0-12 месяцев (скачать документ)

  1. Покачивания на животике.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, ручки разводим в стороны, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. После кладем свои руки на ягодицы ребенка и слегка надавливаем, заставляя мяч пружинить под телом малыша. Эти движения можно также выполнять вперед-назад и вправо-влево

(по 10 раз).

  1. Покачивания на спинке.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ручки складываем вдоль туловища, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. Затем кладем свои руки на таз малыша и начинаем легонько надавливать, заставляя мяч пружинить под его телом. Такие пружинящие движения можно выполнять вперед-назад и вправо-влево (по 10 раз).

  1. Толкаем мяч.

Кладем ребенка на спинку и подносим фитбол к его стопам. Малыш выпрямляет ножки и отталкивает мяч от себя (по 10-20 раз).

  1. Разминаем тазобедренный сустав.

Малыша кладем на фитбол лицом вверх, одна ножка прямая, вторую берем за колено и выполняем круговые движения в тазобедренном суставе по часовой стрелке и против. То же самое выполняем с другой ножкой

(по 10 раз каждой ногой).

  1. Учимся ползать.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, руки в стороны, одна ножка выпрямлена, другую берем за колено и тянем к руке. То же самое выполняем с другой ножкой (по 10 раз каждой ногой).

  1. Поплыли.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, фиксируем прямые ножки, а руками выполняем движения, имитирующие плавание (по 10 раз). Во время упражнения важно следить за положением головы, если она повернута вправо, то нужно повернуть ее влево, чтобы избежать появления кривошеи. 

  1. Прыжки.

Фиксируем фитбол на полу, чтобы он не укатился, ребенка придерживаем за подмышки и вертикально опускаем на мяч, имитируя прыжки на батуте

 (по 10-20 раз).

  1. Качаем пресс.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ножки фиксируем. Придерживая за ручки, поднимаем ребенка до положения сидя и кладем обратно (по 10 раз).

  1. Покачивания на руках.

Укладываем малыша на мяч лицом вниз, его ручки ставим в упор перед грудью, ножки прямые, зафиксированы на мяче. Выполняем покачивания вперед-назад, вправо-влево (по 10 раз).

  1. Учимся стоять.

Зафиксировав фитбол, ставим малыша на пол и кладем его ручки на мяч. Даем постоять 1 минуту.

 

Упражнения на фитболе для детей от 1 года до 2 лет

  1. Похлопаем мячик.

Фиксируем фитбол и садим на него ребенка, придерживая за область бедер. Открытой ладошкой ребенок хлопает по мячу (10-20 раз). Затем малыша можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.

  1. Прыжки на мяче.

Фиксируем мяч между своих ног или между ногами и опорой. Держим ребенка за корпус и показываем, как пружинит мяч. Приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз

(около 10-20 раз), а затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево.

  1. «Как на лошадке».

Садим малыша на фитбол. Ритмично пружиним мяч, придерживая ребенка за бедра. Затем начинаем покачивать мяч вправо-влево, вперед-назад. После начинаем двигать фитбол по кругу по часовой стрелке, затем против

 (по 10 раз в каждом направлении).

  1. «Бум-бум»

Ребенка садим на фитбол, барабаним его прямыми ножками по мячу. Сначала выполняйте движение за малыша, потом он будет стучать сам.

  1. «Дотянись».

На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вниз. Придерживая его за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).

  1.  «Самолетик».

Кладем ребенка на фитбол лицом вниз, ножки фиксируем, вкладываем в его ладошки свои большие пальцы и разводим руки ребенка в стороны, выдвигая вперед корпус тела. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд (10 раз).

  1. Растягиваем спинку.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх. Берем его за ручки в области запястий. Откатываем мяч от себя, ручки малыша прижимаем к мячу над головой (10-20 покачиваний).

  1. Качаемся на спинке.

Ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Сначала выполняем пружинящие покачивания, затем движения вправо-влево, вперед-назад, вращения по часовой стрелке и против (по 10 раз). Придерживаем малыша в области таза или в верхней части бедер.

  1. «Дотянись» на спинке.

На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Придерживая малыша за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).

  1.  «Боком».

Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боком совершаем прокаты на фитболе вперед-назад. Затем меняем положение

(по 10 раз).

Упражнения на фитболе для детей от 2-3 лет

  1. Мяч нужно зафиксировать между ногами взрослого и опорой. Ребенка ставим на фитбол. Придерживая его за руки, выполняем прыжки, как на батуте

(1-2 минуты).

  1. Ребенок лежит на мяче лицом вниз, руки в упоре перед грудью, ноги зафиксированы. Малыш должен выполнить сгибание и разгибание рук (10 раз).
  2. Ребенок встает на четвереньки перед мячом и толкает его головой, не касаясь руками. Так можно передвигаться от одной стены до другой.

4. Ребенок сидит на мяче среднего размера. Поддерживаем его за руки. Малыш должен выполнять прыжки вверх-вниз, вправо-влево (по 10 раз).

  1. Ребенок лежит на фитболе лицом вниз, руки прижаты к мячу. Малыш поднимает прямую ногу вверх, затем опускает. То же самое другой ногой

(по 10 раз каждой ногой).

  1. Ребенок сидит на полу, ладони лежат на мяче. Малыш откатывает мяч вперед и тянется за ним, не отрывая ладоней и не сгибая колени (10 раз).
  2. Ребенок сидит на мяче, ноги твердо стоят на полу. Над головой ребенка держим игрушку так, чтобы он смог дотянуться до нее прямыми руками

(1 минуту).

8. Ребенок как можно сильнее отталкивает мяч от себя и бежит его догонять

 (1 минута).

9. Малыш лежит на мяче лицом вверх, ноги зафиксированы. Придерживаем его за бедра. Ребенок поднимает туловище и садится на мяч (10 раз).

  1. Малыш стоит около мяча и барабанит по нему ладонями (1 минута).

Фитбол для малышей

Фитбол для малышей – это не что иное, как большой круглый мяч. Занятия на нем весьма полезны и эффективны.

Данное изобретение еще называют швейцарским мячом. На сегодняшний день во многих детских заведениях Швейцарии, Норвегии и Финляндии заменили обычные стульчики большими надувными мячами. Сделали все это неспроста. Ведь согласно наблюдениям педиатров сидение на таких мячах способствует формированию правильной осанки позвоночника. И это утверждение отнюдь не беспочвенно. Ведь сидя на фитболе просто невозможно расслабить или согнуть спину ни на секунду. В противном случае, можно с легкостью скатиться с него на пол.

Давайте разберемся, с какого возраста можно начать занятия на фитболе и в чем заключается от них польза.

Польза фитбола для малышей

Среди родителей грудничков бытует мнение, что фитбол для малышей – это забава не для новорожденных, а для детей постарше. Однако на самом деле дела обстоят несколько иначе. Начиная с двух недель после рождения, когда малютка пройдет период адаптации к домашней обстановке и у него стабилизируются режимы бодрствования, сна и кормления, можно купить фитбольный мяч и приступать к занятиям с малышом. Конечно, кроха еще не сможет самостоятельно играть с большим мячом, оптимальный диаметр которого составляет не более 60-70 см. Но под чутким руководством родителей это вполне осуществимо.

Игра-гимнастика направлена на физическое развитие маленького человечка. Она способствует укреплению скелета и мышц, а также развитию вестибулярного аппарата. При гипертонусе наступает полная мышечная расслабленность.

Кроме того, фитбол для малышей – хороший массажер для животика, с помощью которого улучшается процесс пищеварения, и исчезают колики у грудничка. Благодаря положительным эмоциям, сопровождающим занятия на фитболе, значительно лучше развивается нервная система ребенка.

Занятия с малышом на фитболе

Занятия с малышом на фитболе следует проводить через полчаса после приема пищи. В противном случае, у ребенка могут возникнуть проблемы с пищеварением. Продолжительность первого занятия не должна превышать пяти минут. В дальнейшем можно постепенно увеличивать их продолжительность. Главное – не переусердствовать и постоянно следить за реакцией малыша. Устал, значит достаточно.

Фитбол для малышей, упражнения

Попробуйте следующие упражнения на фитболе для малышей первых шести месяцев жизни.

«Туда обратно». Можете положить малютку на мяч животиком или спинкой. Придерживая его обеими руками, покачивайте мяч сначала в разные стороны, а затем по кругу.

«Бегунки». Возьмите своего кроху под мышки и поставьте на мячик. Пусть маленький спортсмен попытается перебирать ножками по фитболу.

Для детей постарше, с полугодовалого возраста, можете применить уже другие, более сложные упражнения на фитболе.

«Попробуй ухватиться». Уложите малыша на фитбол животиком, предварительно положив спереди игрушку на пол. Совершайте наклоны мячом так, чтобы кроха смог самостоятельно дотянуться до «приманки» и ее поднять. При этом не забывайте придерживать ребенка за спинку.

«Лягушонок». Посадите ребенка на мяч. Пусть он попытается на нем подпрыгивать. А вы его обязательно страхуйте.

«Переступай-ка». Сядьте на стул и удерживайте мяч коленями. Поставьте ребенка на пол перед фитболом и удерживайте его за обе руки. Пусть малыш пытается переступать ножками.

Обязательно проводите со своим карапузом подобные занятия на фитболе, которые кроме пользы доставят ему массу удовольствия.

Проголосуй!

Загрузка…

базовых упражнений и подбор мяча. Задачи этапа и их реализация

Когда рождается малыш, заботливые родители сталкиваются с множеством проблем. Как кормить, одевать, купать малыша и, самое главное, как способствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог прямых ног и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют бесплатное пеленание, детское плавание и использование фитбола для новорожденных. Упражнения с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и избавят от имеющихся проблем.

Чем полезны упражнения на фитболе для малышей

Фитбол — это специальный эластичный мяч больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Его изобрели для лечения людей с болями в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен для других частей тела и мышц. Он принесет человечку необычайную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, тренирует вестибулярный аппарат и надолго повеселит.

Фитбол-упражнения для малышей необходимы:

  • для укрепления мышц, снятия гипертонуса, напряжения, скованности в движениях рук и ног, способствующих их полноценному развитию;
  • Хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит малышу в будущем избежать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, упражнения на фитболе стимулируют пищеварение, избавляют от запоров и коликов;
  • развитие гибкости позвоночника, позволяющее малышу раньше начать держать голову;
  • Проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние малыша;

В сочетании с плаванием, массажем, воздушными ваннами, упражнениями с мячом поможет вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

С какого возраста можно начинать занятия

Работать с новорожденным только в хорошем настроении

Если у мамы есть сомнения, начинайте гимнастику или подождите, пока он вырастет, это займет не больше месяца ждать. К занятиям ребенок готов с 3-х недельного возраста. Когда период лактации сформирован, режим дня малыш адаптируется к окружающим условиям, его пуповина заживает. Только после этого можно вводить что-то новое . На первых порах упражнения следует выполнять в щадящем режиме: элементарное легкое катание по полу. Покачивание подействует на ребенка успокаивающе, напоминая ему, чтобы он оставался в животе матери, и значительно улучшит его настроение. Это поможет вам быстро привыкнуть к окружающему миру. Занятия особенно полезны на ранних этапах жизни. Некоторые мамы так качают своих малышей.

Младенец должен быть сытым, спящим, активным. Гимнастику лучше начинать с утра. Если он не в духе, то не надо навязывать назойливые процедуры, они не принесут пользы.Помещение должно быть хорошо проветриваемым, не жарким и не душным. Во время упражнений можно раздевать малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных занятий 5-10 минут. На мяч желательно надеть подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскальзывал с поверхности. Перед началом сделайте легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, чтобы он не катился и не травмировал малыша.

Разрешается заниматься спортом через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но тот, кто голоден, не может взяться за дело.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он стал капризничать, занятия сразу прекращаются. Не хватайте его за руки или ноги — они очень хрупкие и склонны к травмам.

Как выбрать фитбол для малышей

Для тренировок нужно покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила поиграть с ребенком на фитболе, перед ней встает вопрос, как выбрать фитбол малышу и не ошибиться?

Есть такие шары:

  1. Классические. Гладкая, с мелкими бороздками, неудобств не доставляет.
  2. Массаж. Пупырчатая поверхность оказывает массажное действие и при контакте с телом стимулирует процесс кровообращения.
  3. С ручками и рогами. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно прыгать. Такие мячи ортопеды рекомендуют приобретать для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но в полную силу с младенцем тренироваться на таком фитболе будет невозможно, ручки не позволят ему раскачиваться полностью.

Важно! Для новорожденных следует покупать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для детей постарше.

Для младенцев подходят фитболы со следующими параметрами:

  1. Материал. Гипоаллергенен, безопасен, экологичен. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкий мусор.
  2. Жесткость. При нажатии рука должна оттолкнуться и отпрыгнуть.Проверить качество фитбола можно, защемив его, если образуются складки — такой мяч лучше не покупать. Под давлением на мяч он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
  3. Размер. Малышам лучше покупать мяч диаметром 45 см, но если дома есть дети постарше или мама сделает это сама, то можно купить 75 см.
  4. Поверхность. Поддельные мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный.Ниппель, через который он надувается, должен быть запаянным и глубоким, не мешающим движению. Если выходят волокна и видны швы — фитбол поддельный.
  5. Взрывоопасные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается и при повреждении бесшумно сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Шарик с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от взрыва.
  6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный означает, что товар поддельный.Хорошие шары имеют приглушенный однородный оттенок, а иногда и узор.
  7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество продукта отразится на его цене. Для того, чтобы он прослужил долго и радовал всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Для детей до полугода подойдет следующая зарядка:

Упражнение 1.Качели на животике. Младенца кладут на мяч животиком и осторожно покачивают. Первые упражнения должны быть плавными, еле заметными.

Упражнение 2. Махи на спине. Ребенка кладут на спину и медленно раскачивают в разных направлениях. Важно не допускать провисания и опрокидывания. Такие движения помогут работать желудку и кишечнику.

Упражнение 3. Смотреть. Ребенок лежит на спине, а затем на животике, вращается против часовой стрелки.

Упражнение 4. Весна. Ребенок лежит на животике, а мама мягко надавливает на спину, закрепляя ноги свободной рукой. Получаются мягкие пружинящие движения.

Упражнение 5. Толкание. Младенец, лежа на кроватке, толкает ногой мяч, который приносит мать, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную спокойную музыку или под песни мамы и любимые детские стишки.

Через шесть месяцев ребенок может заниматься другими упражнениями:

Упражнение 6.Прыгать. Мама, сидя на полу, сжимает мяч коленями и кладет на него ребенка. Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя весенние колебания. Это упражнение приносит массу положительных эмоций и маме, и малышу.

Упражнение 7. Достань игрушку. Младенец кладут на мяч, а перед ним кладут несколько предметов. Катя мяч, они позволяют ребенку дотянуться до одного из них. В этом случае ребенка держат за обе ноги. Суть упражнения в том, что он, пытаясь схватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча.Дополнительная страховка на стороне не помешает.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок лежит на животе на руках. Мама нежно тянет его за ноги, как за поручни машины, и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Папа и мама поочередно растягивают лежащего на животике за ручки и ножки младенца, раскачивая его на фитболе. Движения нужно делать с особой осторожностью.

Упражнение 10. Жим. Когда ребенок ложится на спину, мама осторожно держит его за плечи, слегка приподнимая и усаживая.Затем она снова ставит его. Упражнение повторяется несколько раз.

Упражнение 11. Солдат. Это упражнение отлично подходит для детей, которые умеют стоять. Ребенку предоставляется возможность встать на мяч, держа его под мышками. Ребенок встанет на цыпочки, балансирует, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно позволить спуститься с поверхности фитбола. Так развиваются голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Подъем с накачкой на спине. Мама держит ребенка за руки. Когда мяч катится к ней, она поднимает его, когда он откатывается, снова кладет.

Упражнение 13. Подъем с накачиванием на живот. Осуществляется так же, как при накачивании на спину.

Упражнение 14. Самолет. Крошку кладут на бок, поддерживая левую ручку и голень. Так что его несколько раз встряхивают, затем кладут на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения состоит в том, чтобы дать ребенку возможность постоять возле мяча, обхватив его руками.

Видео: Как делать гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

  1. Начинать гимнастику нужно с посещения врача и получить от него разрешение. Если есть противопоказания, дождитесь, когда станут возможны занятия.
  2. Вам не нужно взимать плату на основании рекомендаций из Интернета. Желательно проконсультироваться с опытным инструктором, который на собственном примере покажет, как их делать правильно.
  3. Необходимо обезопасить тренировочную площадку, чтобы избежать последствий падения.
  4. Первые уроки проводятся очень аккуратно, не перегружая ребенка.
  • утро считается идеальным временем для занятий с малышом, ведь именно в этот период новорожденный особенно активен и находится в отличном настроении;
  • необходимо начинать упражнения с визуального осмотра ребенка, во время которого родители должны убедиться, что он спокоен и не испытывает дискомфорта;
  • выполнять гимнастику необходимо не ранее, чем через 1 час после кормления малыша;
  • никогда не стоит настаивать на занятиях, если ребенок сопротивляется или капризничает;
  • ребенку нужно дать время, чтобы он мог привыкнуть к новому предмету и привыкнуть к нему;
  • не затягивать первые тренировки слишком долго, на первое время хватит нескольких минут, каждый раз увеличивая продолжительность упражнений;
  • Мяч должен присутствовать в детской комнате с первых дней выписки из роддома, однако заниматься гимнастикой нужно только после ее завершения — примерно через 2-3 недели ;
  • при работе с ребенком на фитболе родители должны четко понимать, как обращаться с ним и как правильно держать малыша, выполняя все свои действия уверенно, но осторожно;
  • нужно быть очень осторожным с детскими хрупкими суставами, так как любое неловкое движение родителей может травмировать малыша;
  • во время уроков можно организовать музыкальное сопровождение, включив спокойную музыку.

Какие упражнения вы можете делать?

Главное достоинство тренировок на фитболе — их простота. Эта гимнастика не требует специальной подготовки, достаточно лишь наличия чудо-мяча, хорошего настроения ребенка и немного знаний от родителей.

В качестве базовых упражнений специалисты рекомендуют:

  • качание на животике, при котором ребенок лежит животиком на мяче и осторожно, удерживая его за ножки и спину, раскачивается вперед-назад, вправо и влево;
  • покачивание на спине, при котором ребенок опирается спиной на мяч и выполняет упражнение, аналогичное покачиванию на животе, при этом обращая внимание на положение головы, которое не должно отбрасываться назад ;
  • пружинным шариком под давлением тела ребенка, укладывая его животом вниз или вверх и давя на попку или в область живота, при этом удерживая кроху за ножки;
  • инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда ребенок лежит на кушетке или другой поверхности, а фитбол прижимается к его ножкам;
  • прыжки на фитболе, когда родители фиксируют мяч стопой в сидячем положении и кладут на него малыша, нежно держа и давая возможность подпрыгнуть;
  • катать ребенка на мяче, лежащем животом на фитболе и опираясь на него ручками, с помощью ног;
  • вынимание игрушки с пола — ребенок лежит на мяче животом вниз и, катаясь, может дотянуться до предмета и схватить его;
  • имитация маха пресса — посадка ребенка на мяч спиной и предплечьями, помощь ему встать и лечь обратно;
  • фиксация положения стоя на фитболе, когда малыш уже освоил навык стоять с опорой, обязательно застраховать его от возможного падения.

Все упражнения можно выполнять с разной степенью интенсивности. При этом, в зависимости от интенсивности их выполнения, снаряд может играть роль расслабляющего массажера или динамического тренажера.

Как выбрать фитбол?

Сегодня практически в каждом детском магазине, в специальном спортивном отделе можно купить фитбол. Есть много моделей, которые различаются в первую очередь размерами. Исходя из характеристик мяча, родители должны сделать правильный выбор.

Диаметр фитбола обычно составляет 45-75 сантиметров. Мяч диаметром 75 сантиметров считается универсальным, так как им могут пользоваться дети практически любого возраста, а также взрослые. Таким образом, с этой покупкой мама также сможет отлично восстановиться после беременности и родов. Если у взрослых таких планов нет, то можно приобрести мяч чуть меньшего размера. Также есть интересные модели для малышек с ручками или рожками, которые им обычно очень нравятся.

Фитбол может иметь поверхность различной структуры. Есть шарики с гладкой или рельефной поверхностью, покрытые специальными шипами. Конечно, новорожденному лучше выбрать гладкий мяч, чтобы не вызывать раздражения при контакте с нежной детской кожей.

Таким образом, приобретя эту недорогую вещь, родители смогут помочь своему ребенку в физическом развитии, подарить ему массу приятных моментов и положительных эмоций.

6029

Фитбол для младенцев.Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 мес., 3-4 мес., 5-6 мес., После 6 мес. Множество видеоинструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года — один из основных показателей его здоровья. Есть много способов помочь вашему малышу освоить новые навыки. В этой статье речь пойдет о тренировках на фитболе — специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы для всех членов семьи.

Как выбрать фитбол?

Для начала несколько слов о том, как правильно выбрать оборудование для тренировок. В ассортименте магазинов много видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рогами и без них. Кроме того, фитболы бывают разного диаметра.

Самым универсальным, подходящим не только для гимнастики с малышом, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см не составит труда даже в небольшой квартире. .Если вы сами планируете занятия, возьмите 65-75 см.

Польза тренировок на фитболе

Упражнения на гимнастическом мяче заметно развивают большую моторику, благотворно влияют на развитие чувства равновесия у ребенка и помогают снизить гипертонус. Кроме того, мягкое покачивание на фитболе поможет малышу при болях в животике, которые так часто беспокоят детей в первые месяцы жизни.

Качание на мяче развивает вестибулярный аппарат (одна из важнейших составляющих занятий с ребенком первого года жизни).
Младенец может заниматься «пассивным» плаванием, как раньше в животике матери. Таким образом, малыш получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это вид физиотерапии, обладающий обезболивающим действием, а также стимулирующий правильное функционирование жизненно важных органов ребенка.

В каком возрасте начинать занятия гимнастикой с фитболом?

Оптимальный возраст для начала занятий с малышом — 1-1,5 месяца. В этот момент ребенок начинает поднимать голову из положения лежа.Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а также развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше всего делать утром, когда малыш бодр и активен. Следите за тем, чтобы после еды прошел не менее 1 часа. Не забывайте во время занятий заботиться о свежем воздухе — заранее проветрите помещение, где будете выполнять упражнения с крохой.

Базовые упражнения с фитболом

Комплекс упражнений для печати.

Первое занятие малыша на фитболе не следует откладывать более чем на 5 минут — ребенок должен привыкнуть к нему, привыкнуть к новой нагрузке.Положите на фитбол чистую пеленку, сверху аккуратно уложите малыша. Положите правую руку на спинку ребенка и осторожно прижмите ее к мячу. Левой рукой придержите левую ногу в районе коленного сустава, при этом прижимая руку к мячу. Держите его осторожно, но уверенно. Следите, чтобы голова малыша была повернута набок, и ему ничего не мешало дышать.

Осторожно покачайте ребенка взад и вперед, вправо и влево. Не делайте качелей большой амплитуды, это может напугать малыша.Слегка надавив, пружина с малышом на фитболе. Это простое упражнение поможет маленькому животику избавиться от скопившихся газов и избавит малыша от колик.

На первый раз хватит этих двух упражнений. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить малышу и маме только положительные эмоции. При появлении первых признаков неудовлетворенности крохе следует прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок более уверенно поднимает голову и пытается встать на предплечья.Пора усложнять упражнения. Увеличивайте раскачку вперед-назад, влево и вправо, слегка меняя направление мяча. Чтобы сохранить равновесие, ребенку потребуется приложить новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спины и живота. При этом держите малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно с этой поддержкой, раскачивая ребенка, вращая и вибрируя.

Видео с упражнениями на фитболе, часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать другое упражнение — покачивание на спине. Аккуратно положите ребенка на спинку фитбола; следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась назад. Слегка покачивайте его вперед и назад. Когда вы продвигаетесь вперед, ваш малыш попытается поднять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не всем детям нравится это упражнение.Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев малыши уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пытаются сесть и ползать. Хорошим упражнением в этот период будут качания на фитболе, лежащем на животе с большой амплитудой. Держите кроху за бедра, наиболее активно в этом случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки — кубики, погремушки, ленты, чтобы ребенок, двигаясь вперед, тянулся к ним и старался их схватить.Если малышу удается взять игрушку в загон, всегда громко и радостно хвалите его! Отступая, старайтесь дотянуться до пола ножками ребенка. Однако не стоит класть ребенка на пол, будет достаточно легкого прикосновения пальцами ног.

Видео с упражнениями на фитболе, часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения, пока это нравится вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что удержать их на фитболе не так-то просто. Не настаивайте на выполнении упражнений, если ваш малыш сопротивляется.Дайте ему свободу передвижения по дому, предварительно обезопасив пространство.

Регулярность важна в любом бизнесе, особенно когда дело касается тренировок. Работайте с ребенком каждый день, посвящая этому несложному ритуалу 15-20 минут, и совсем скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отличное физическое здоровье малыша станут для Вас лучшей наградой!

С появлением в семье нового жителя у мамы и ее помощников появляется много приятных забот и неприятностей.Итак, новым родителям предстоит выбрать кроватку для малыша, коляску, одежду и средства личной гигиены. В этой статье пойдет речь о том, что такое фитбол для младенцев. Вы узнаете, для чего этот тренажер и какие упражнения в нем есть. Также стоит упомянуть, как правильно выбрать фитбол для малышей.

Физическое развитие новорожденного

Находясь в утробе матери, ребенок не чувствует веса своего тела. Он находится в околоплодных водах, так называемых водах. Положение ребенка в этот момент искривлено.Колени плотно прижаты к груди, а голова опущена вниз. Эмбрион находится в таком состоянии довольно долго. Примерно с 30 недели беременности малыш уже не может свободно двигаться и валяться в полости полового органа.

Сразу после рождения у малышей появляется так называемый мышечный тонус. Они не могут расслабить руки и ноги. Все их конечности постоянно напряжены. Единственное исключение — время, когда ребенок спит. Также новорожденные после рождения могут бояться собственных движений тела.Справиться с таким стечением обстоятельств поможет фитбол для малышей.

Как правильно выбрать тренажер?

По своей сути фитбол для младенцев — это мяч. Он сделан из прочной резины и бывает разного диаметра. Самый подходящий тренажер для ребенка — это стандартный мяч для фитнеса. Оптимальный размер фитбола для грудничков — 75 сантиметров. Конечно, вы также можете приобрести специальный небольшой тренажер. Однако это довольно непрактичное решение, поскольку по мере роста ребенка вам придется покупать новые тренажеры большего размера.

Поверхность мяча должна быть приятной на ощупь. Не рекомендуется использовать скользкие кроссовки, поскольку они довольно опасны. Отдавайте предпочтение рельефному покрытию. Однако различных крупных выпуклостей не должно быть.

Также фитбол для младенцев должен быть из прочного материала. Обязательно обратите внимание на весовую категорию. Классический фитнес-мяч выдерживает 300-400 килограммов. Тренажер должен иметь износостойкое покрытие. Если вы случайно проткнете поверхность мяча, он не лопнет, а будет медленно сдуваться.Это очень важно, так как прочный хлопок и рыхлая резина могут напугать и поранить нежную кожу ребенка.

Занятия фитболом с младенцами

В каком возрасте вы можете начать выполнять эти упражнения? Некоторые врачи устанавливают ограничения на первый месяц жизни. Другие педиатры утверждают, что можно и нужно начинать тренировки, как только пупочная ранка зарастет (через 2 недели после родов).

Гимнастика на фитболе для грудничков позволяет снизить мышечный тонус.Младенец становится более расслабленным и больше не боится собственных движений. Также врачи отмечают, что такие тренировки улучшают сон и аппетит малыша. Ребенку становится спокойнее. Упражнения на фитболе с грудничками имеют большое влияние на пищеварительную систему. Поскольку большинство малышей первого года жизни страдают коликами, шарик помогает наладить сократительную активность кишечника. За счет тренировки мышц живота ребенок быстрее развивается: начинает держать голову, переворачиваться на животике и ползать.Нельзя не сказать о том, какое влияние оказывает тренировка на спину малыша. Ежедневные легкие упражнения укрепляют позвоночник и повышают физическую активность ребенка.

Может ли фитбол навредить ребенку?

Занятия на фитболе для грудничков практически не имеют противопоказаний. С обычным массажем дело обстоит иначе. Исключение составляют только те дети, которые во время родов получили серьезные травмы: перелом, вывих и так далее.

Такое обучение вполне успешно заменяет курсы массажа.Если ребенку такие нагрузки противопоказаны, то фитбол станет отличным решением проблемы.

Сколько стоит тренажер?

Ценовая категория устройства может быть разной. Все зависит от размера и покрытия мяча. Итак, фитбол с противоскользящей поверхностью, функцией предотвращения разрывов и стандартным размером обойдется вам в пределах от 300 до 600 рублей.

Маленькие детские устройства, которые придется менять через несколько месяцев, стоят порядка 200-400 рублей.

Какие упражнения с мячом вы можете делать?

Гимнастика предполагает нагрузку на все группы мышц. Однако каждое упражнение имеет свои особенности и области воздействия. Стоит отметить, что гимнастикой могут заниматься женщины, которые еще находятся в интересном положении. Такая нагрузка поможет подготовиться к родам и облегчит этот процесс. После появления малыша мяч пригодится для ежедневной зарядки. Итак, давайте разберемся с некоторыми приемами обучения новорожденного.

Первое упражнение: качели

Поместите крошку на фитбольный мяч. Для грудничков лучше использовать специальный нескользящий коврик. Можно взять обычный подгузник.

Положите ребенка лицом вниз. В этом случае ваша правая рука должна лежать на спине малыша. Зафиксируйте ножку новорожденного левой рукой. Начните делать покачивающие движения вперед-назад. В этом случае обязательно следите за реакцией малыша. Если ему что-то не нравится, то стоит прекратить занятия и возобновить их только через несколько дней.

Это упражнение поможет ребенку снизить мышечный тонус и попытаться сохранить равновесие. Если малыш еще не держит голову, то нужно сделать его положение максимально удобным.

Второе упражнение: тренировка спины

Уложите ребенка на спину. Положите правую ладонь ему на живот. Левой рукой придержите ногу в районе бедра. Повторите шаги, описанные выше. Медленно покачивайте ребенка взад и вперед. В этом случае малыш должен быть расслаблен.

Возможно, это упражнение вам не подойдет с первого раза, так как малыш будет сопротивляться и пытаться раскачивать ручками и ножками. Отвлекайте малыша сказками и стишками. После нескольких сеансов вы заметите, что тело малыша стало более расслабленным и эластичным.

Третье упражнение: тазобедренные суставы

Большинство детей рождаются с каким-либо заболеванием бедра. В настоящее время врачи сошлись во мнении, что тренировки и массажи могут спасти новорожденного от столь неприятных диагнозов.

Положите ребенка на живот. Разведите ножки малыша в стороны. При этом внутренние колени должны плотно прилегать к поверхности мяча.Ноги должны быть выровнены. Ребенок должен принять позу так называемой лягушки. Начните медленно раскачиваться в вибрации. Этот вид тренировок особенно популярен среди детей.

Четвертое упражнение: попытка сесть

Когда ребенок немного освоится с мячом, вы можете приступить к этому упражнению. Такая тренировка позволит малышу максимально подготовить мышцы пресса и спины к сидячему положению. Стоит отметить, что такие упражнения нужно делать только тогда, когда ребенок может самостоятельно держать голову.

Положите крошку на спинку. Обхватите его бедра руками и начните обычное покачивание. Выполняйте движения вперед-назад, приближая малыша к себе. Вы увидите, что ребенок пытается напрячь пресс и, кажется, хочет сесть. Не делайте это упражнение более двух минут. В противном случае малыш просто устанет.

Упражнение 5: Первые шаги

Какие еще преимущества фитбол приносит младенцам? Мяч может научить малыша ходить.Это упражнение подходит только тем детям, которые уже уверенно стоят у опоры.

Поставьте ребенка рядом с мячом и позвольте ему опереться на тренажер. При этом вы должны держать устройство с другой стороны. Начните медленно катить фитбол от ребенка. При этом наблюдайте за реакцией ребенка. Скорее всего, малыш попытается удержать мяч и пойдет за ним. Ежедневные тренировки помогут развить координацию и правильную ходьбу.

Подведение итогов и заключение

Итак, теперь вы знаете, что такое фитбол и для чего он нужен.Помните, что тренироваться можно только через 30-40 минут после кормления ребенка. Именно в этот период ребенок больше тяготеет к играм и гимнастике. Можно делать это несколько раз в день.

Тренируйте малыша и помогите ему правильно развиваться!

Гимнастика — обязательный атрибут ухода за грудным ребенком. Самый эффективный и безопасный способ физически развить малыша — заниматься с фитболом. Какие упражнения с фитболом лучше всего подходят для младенцев? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности следует предпринять?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков — это вид физического развития ребенка, поэтому нужно правильно подбирать инвентарь.О том, как выбрать хороший фитбол для тренировок с малышами и о пользе этого вида гимнастики, вы можете прочитать в этой статье.

Помимо качественного инвентаря нужно учесть и позаботиться еще о некоторых вещах:

  • Работать с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время пупочная ранка полностью заживает.
  • Перед тем, как приступить к уроку, нужно изучить тему и выбрать упражнения, подходящие для возраста ребенка. Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
  • Лучшее время для упражнений — перед купанием, незадолго до сна. Физические упражнения и водные процедуры утомят малыша, и он будет спать крепко и спокойно не менее 6-8 часов. Это обеспечит здоровый сон всей семье.
  • Упражнения на мяче для младенцев можно начинать только в том случае, если малыш не болеет и не плачет. Если малыш капризен, необходимо его успокоить, настроить на позитив, гимнастика должна приносить ребенку радость.
  • Перед зарядкой нужно подождать не менее полутора часов после кормления.
  • Лучше заранее полностью раздеть ребенка. Одежда может мешать тренировкам, так как она часто сбивается и собирается в складки, которые натирают нежную кожу.
  • Если мяч взят неправильно и его поверхность скользкая или гофрированная, то одежду следует оставить, но выбрать ту, которая плотно прилегает и не путается, это боди и комбинезон. Также допустимо прикрыть поверхность фитбола пеленкой.

Очень важной частью подготовки к тренировкам на фитболе является консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья малыша не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности при гимнастике с малышами на фитболе

Гимнастику на мяче для малышей нужно проводить правильно, с соблюдением мер предосторожности, которые обезопасят малыша от травм и падений и обеспечить его психологический комфорт.

  • Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это будет ассоциировать гимнастику не только с чем-то негативным, но и с прямой угрозой падения ребенка.Удержать извивающегося младенца на мяче сложно.
  • Если ребенок плачет, нужно прекратить занятия гимнастикой и дать ему время успокоиться. Малышу нужно привыкнуть и привыкнуть. Не нужно спешить. Совсем скоро гимнастический мяч вызовет у малышки только положительные эмоции.
  • Первые занятия с мячом должны длиться не более 5 минут. Со временем продолжительность можно увеличить до 20 минут. Не будь слишком усердным. Гимнастика должна доставлять удовольствие, а не переутомление.
  • Во время каждого упражнения необходимо держать ребенка за спину, животик или ножки.
  • Руки следует оставить свободными; Ни в коем случае нельзя тянуть за руки: это чревато травмами.
  • Никогда не оставляйте ребенка на фитболе без поддержки и надлежащего присмотра!
  • Чтобы малыш развлекался и не боялся новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песнями или детскими стихами.
  • Перед зарядкой обеспечьте гигиенические условия: мяч должен быть чистым.Если сомневаетесь, накройте его пеленкой.
  • Занятия с грудничков лучше начинать с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумывать свои. Но главное условие — безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Занятия от 2 недель до 6 месяцев

Гимнастику с фитболом часто проводят в специальных кабинетах ЛФК. Педиатры назначают посещение таких помещений для гипертонуса у детей, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и другими заболеваниями. Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, то ее можно успешно практиковать дома. Все, что вам нужно сделать, это купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода не очень разнообразна, так как все системы малыша только начинают укрепляться. К каждому упражнению нужно относиться внимательно, соблюдая технику выполнения и самочувствие малыша.

1. Качели на животе

Кроху кладут на мяч животом вниз и совершают покачивания в разные стороны с небольшой амплитудой.В этом случае нужно держать малыша за спину, а другой рукой обхватить щиколотки. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качели на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда ребенок лежит не на животе, а на спине. Благотворно влияет на позвоночник и формирование мышечного корсета. Главное, следить, чтобы голова ребенка не слишком запрокидывалась назад.

3. Пружина

Ребенка нужно уложить на спину и слегка надавить на область чуть ниже живота, чтобы казалось, что ребенок подпрыгивает вместе с фитболом. Вам нужно держать малыша за ножки. Это же упражнение можно делать лежа на животе, надавливая на спину или попу.

4. «Часы»

Ребенка нужно уложить на спину и осторожно вращать фитбол по часовой стрелке, удерживая ребенка за живот и ножки. После нескольких вращений можно менять направление и делать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкаем мяч ступнями

Младенца нужно уложить на ровную поверхность — диван или пеленальный столик. Поднесите фитбол к ногам, чтобы они упирались в мяч. Инстинктивно ребенок начнет отталкивать мяч ногами. Необходимо создать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы живота и ног.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ног. Ребенка следует поставить ступнями на мяч и имитировать прыжки, держа ребенка за спину. Это упражнение можно выполнять с младенцем, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполняться очень осторожно. Амплитуда может увеличиваться с возрастом. В большинстве случаев это движение становится любимым среди детей.

7. «Тачка»

Младенца нужно положить животиком на мяч и, придерживая его за ножки, покатиться вперед-назад, как будто катит садовую тачку. Диапазон движений должен быть небольшим.


Фитбол детский.Базовые упражнения в картинках

Упражнения с фитболом для ребенка в возрасте шести месяцев

Через шесть месяцев вы можете выполнять все упражнения, которые вам уже нравятся, и добавлять к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка положить спиной на мяч и, взявшись за руки, помочь ему подняться в сидячем положении. Затем осторожно вернитесь в исходное положение. Это упражнение практикуют ближе к полугодию, когда ребенок уже начинает пытаться сесть.

2. «Достань игрушку»

Ребенок ложится животом на фитбол. Удерживая его за ноги, нужно перекатить его вперед так далеко, чтобы руки достигли пола. При этом на полу в зоне досягаемости необходимо разложить достаточно большие игрушки, за которые ребенок будет пытаться схватить. Когда малыш берет игрушку, то мы скатываем мяч обратно. Если ребенок не берет игрушки, то не нужно долго держать его голову опущенной!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается встать на опору (около 7-9 месяцев), то вы можете приступить к выполнению этого упражнения.Ребенка нужно посадить на фитбол и дать ему возможность стоять, держась за мяч. В этом случае необходимо обязательно застраховать малыша от падения. Этот вид гимнастики отлично подходит для развития навыков ходьбы.

4. Буксир

Для этого потребуется два взрослых человека. Один держит ребенка за ноги, а другой за предплечья. Младенец лежит животом на мяче. Затем взрослые слегка притягивают ребенка к себе, катая его вперед-назад на мяче. Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц и позвоночника.

5. «Самолетик»

Ребенка кладут на бок, взявшись за предплечье за ​​руки и голень. Потом катятся туда-сюда. После нескольких перекатов можно повторить движение с другой стороны.

Как можно использовать массажный фитбол с шипами для младенцев

Помимо классического фитбола, можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Отлично поможет в том случае, когда малыш, вставая на ножки, стоит не на всю ступню, а на носки.Часто в этом случае рекомендуются дорогие курсы массажа, которые может себе позволить далеко не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиск массажиста можно отложить.

Следующее упражнение избавит от болезни:

Взрослый человек сидит на стуле и сжимает мяч между ног. Ребенка нужно поставить на мяч ногами и подпрыгнуть или просто топнуть по рельефной поверхности. В этом случае шипы будут нежно массировать стопы ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результат через 2-3 недели. Можно также использовать массажный мяч для здорового ребенка, так как массаж стоп отлично влияет на нервную систему.


Не используйте массажный мяч для других упражнений, так как шипы могут причинить дискомфорт и натереть кожу ребенка. Для регулярной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч

Гимнастика на фитболе для малышей — это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию малыша и укрепляет иммунитет.Как правило, дети, с которыми они регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, рано начинают разговаривать, обладают хорошей памятью, опережают сверстников по навыкам и способностям. Главное — выбрать качественный спортивный инвентарь и не забыть о безопасности ребенка.

Как предотвратить тряску младенцев