Как расслабить матку при тонусе: 21 неделя беременности, постоянный тонус матки

1. Учёные давно заметили, что если расслабить мышцы лица, матка расслабляется автоматически. Эту взаимосвязь западные медики предлагают активно использовать всем будущим мамам. Методика снятия тонуса матки довольно проста: при появлении первых признаков дискомфорта нужно сесть в удобной позе, немного опустить голову, постараться максимально расслабить абсолютно все мышцы лица и шеи.

2. Не сразу и не всем женщинам удаётся овладеть первой методикой. Для того, чтобы быстрее научиться релаксации в позе сидя, полезно выполнять упражнение «Кошечка». Станьте на четвереньки, опустите голову, затем медленно поднимайте её и прогибайте спину вниз, делая глубокий, ровный вдох. Постарайтесь при этом максимально расслабить мышцы лица. Подняв голову вверх и прогнув спину, сохраните такую позу па 5-7 секунд, затем начните медленно сгибать спину вверх, опуская голову и постепенно выдыхая. Повторите все перечисленные движения несколько раз, после чего постарайтесь полежать на протяжении одного или двух часов. Выполнять такое упражнение полезно по несколько раз в день. Одно благоприятно сказывается на общем самочувствии.

3. Расслабить матку можно, просто приняв такое положение, в котором матка будет в подвешенном состоянии. Для этого нужно стать на колени, упереться локтями в пол и постоять в таком положении минуту. После этого обязательно нужно полежать.
Параллельно с выполнением упражнения можно принимать магний в сочетании с витамином В6. Такой препарат продаётся в аптеках в виде цельных капсул или драже. Магний способствует снятию напряжения в организме, помогает при нервных расстройствах, нарушениях сна. Он также является хорошей профилактикой тонуса матки во время беременности. В профилактических целях рекомендуется принимать по 1-2 таблетки в день на протяжении 10 дней, затем сделать перерыв.

Оставьте заявку на консультацию

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Ваш телефон:

Ваше сообщение:

Йога для беременных

Если в обычных фитнес-клубах целью тренировок является только поддержание физической формы женщины,…

Читать далее

Отзывы

«…Специалист по грудному вскармливанию работает очень профессионально, сцедила, показала, как делать.

Читать далее

Тонус при беременности

Главная / Гинеколог / Тонус при беременности

Матка – это полый мышечный орган, способный сокращаться. Во время беременности матка увеличивается. В норме, на протяжении 9 месяцев, мышцы матки находятся в спокойном (расслабленном) состоянии, что позволяет выносить ребенка. Также в норме матка временами несильно сокращается, происходит это ближе к предполагаемой дате родов. Такие сокращения (схватки) называют тренировочными. 

Но бывает так, что в течении большого периода беременности (в некоторых случаях, на протяжении всего периода вынашивания) мышцы матки находятся в возбужденном, сокращенном состоянии. Мышечный слой этого органа сжимается (повышается его тонус) — давление в полости матки повышается. К сожалению, это патологическое состояние, требующее соответствующего и своевременного лечения, поскольку является симптомом угрозы выкидыша или преждевременных родов.

Симптомы

Беременную должны насторожить следующие признаки тонуса матки при беременности:

• сильные боли внизу живота;
• кровянистые выделения из влагалища;
• твердый «каменный» живот;
• тяжесть в нижней части живота;
• головокружение и тошнота.

Причины тонуса матки 

Как правило, возникновению повышенного тонуса (гипертонуса) матки способствуют нервные стрессы, страх, перевозбуждение или перенапряжение мышечных волокон, вызванное чрезмерной физической нагрузкой. 

Если тонус возник на ранних сроках беременности, причиной этого могут послужить гормональные нарушения, в частности, пониженная выработка прогестерона.

Как правило, повышенный тонус матки во втором триместре обычно появляется из-за перегрузок на работе или неправильного образа жизни.

Кроме того, гипертонус может возникать вследствие воспалительных и структурных изменений (миомы матки, эндометриоза).

К повышенному тонусу может приводить перерастяжение мышц матки, которое происходит из-за многоплодной беременности, многоводия или крупного плода.

Более того, повышенный тонус матки может возникать в результате перенесенного ОРЗ или другого заболевания (гриппа, ангины, пиелонефрита), предыдущих абортов, вредных привычек (курения, алкоголя и т.д.).

В третьем триместре беременности повышенный тонус матки может привести к преждевременным родам. 

Диагностика тонуса матки 

Способов медицинской диагностики гипертонуса матки несколько. Часто тонус заметен даже при простом гинекологическим осмотре.

Впрочем, наиболее распространенным методом диагностики – это ультразвуковое исследование. УЗИ показывает состояние мускулатуры матки. В частности, именно УЗИ показывает такие патологии, как тонус матки по задней или передней стенке 1 или 2 степени. Дело в том, что тонус по одной из стенок матки выражается изменением ее формы, а степень напрямую зависит от того, к какой стенке прикреплен плод.

Лечение тонуса матки 

О возникновении этого состояния необходимо как можно раньше сообщить своему акушеру-гинекологу. Он подскажет, как себя вести, чтобы уменьшить риск осложнений, а, в случае необходимости, пропишет медикаментозное лечение.

Для того чтобы снять излишнее напряжение в мышечном органе, следует соблюдать ряд правил:

1. Тяжелый физический труд и спорт противопоказан.
2. Нельзя поднимать тяжести.
3. Дышать свежим воздухом, но без изнуряющих пеших прогулок.
4. Спать не меньше 8 часов.
5. Ограничить половую жизнь.
6. Полноценно питаться.
7. Стараться избегать длительных поездок и переполненного транспорта.
8. Обязательно следует отказаться от вредных привычек.
9. Стараться избегать стрессовых ситуаций.

В качестве профилактики возможного гипертонуса, еще до беременности, женщина должна обследоваться на наличие инфекций в органах малого таза. Вот почему следует проконсультироваться с гинекологом. Необходимо сделать все анализы.

Где вылечить тонус матки?

Если Вам необходима помощь опытного гинеколога, записывайтесь на консультацию по телефонам 8 (49244) 9-32-49, 8 (910) 174-77-72.

Новости Все

29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом

Инсульт — это состояние, при котором в результате прекращения поступления крови в головной мозг из-за закупорки артерии или излития крови через разрыв стенки сосуда происходит повреждение или гибель нервных клеток.

Подробнее…

24 октября — Всемирный день борьбы с полиомиелитом

Полиомиелит — одно из наиболее тяжёлых вирусных заболеваний, поражающих нервную систему человека и вызывающих паралич, парезы и атрофию мышечных тканей, приводящий к гибели или инвалидности.  Заболевание, способное развиться в любом возрасте, однако поражающее преимущественно детей в возрасте до 5 лет.

Подробнее…

Опрос

Каких еще врачей Вы хотели бы видеть в нашем центре

Другой вариант ответа?

Как расслабить тазовое дно

ЧТО ТАКОЕ ТАЗОВОЕ ДНО И ПОЧЕМУ Я ДОЛЖЕН ЕГО РАССЛАБИТЬ?

Тазовое дно представляет собой сеть мышц, которая действует как стропа, поддерживая мочевой пузырь, кишечник и матку. Он отвечает за то, чтобы помочь вам контролировать мочевой пузырь и кишечник, а также играет роль в половом акте. Многие женщины испытывают проблемы с тазовым дном, такие как недержание мочи, в результате родов, ожирения, хронических запоров или других нагрузок на тазовое дно. Часто эти проблемы возникают из-за ослабления тазового дна, но знаете ли вы, что слишком напряженное тазовое дно также может создавать проблемы? Недержание, проблемы с опорожнением мочевого пузыря и даже боль во время секса могут быть признаками чрезмерного напряжения мышц тазового дна.

К счастью, напряжение тазового дна — проблема, с которой можно что-то сделать. Ниже приведены несколько простых упражнений, которые помогут вам расслабить мышцы тазового дна. Все это можно сделать в вашем доме, незаметно и без необходимого оборудования.

Примечание. Перед выполнением упражнений для мышц тазового дна всегда рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом. Физиотерапевт может поставить вам правильный диагноз и составить индивидуальный план лечения именно для вас! Найдите физиотерапевта в вашем районе здесь!

ДИАФРАГМАТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ТАЗОВОГО ДНА:

Диафрагма работает в синергии с тазовым дном и способствует расслаблению мышц. Это важно для уменьшения боли и обеспечения оптимальной функции мышц.

1. Положите одну руку на грудь, а другую на живот, чуть ниже грудной клетки.
2. Сделайте глубокий вдох, считая до трех, а затем выдохните, считая до четырех.
3. Когда вы вдыхаете, ваше тазовое дно расслабляется, а когда вы выдыхаете, ваше тазовое дно возвращается в состояние покоя.
4. Практикуйте это дыхание по 5-10 минут каждый день.

Примечание. Вы поймете, что используете диафрагму правильно, если почувствуете, как рука на животе поднимается и опускается.
НУЖНА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ? ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ БЕСПЛАТНОЕ 6-НЕДЕЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО ПО УЛУЧШЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ТАЗОВОГО ДНА!

РАСТЯЖЕНИЕ ТАЗОВОГО ПОЯСА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ТАЗОВОГО ДНА

Все следующие позиции отлично подходят для практики диафрагмального дыхания!

СЧАСТЛИВЫЙ РЕБЕНОК:

1. Лягте на спину.
2. Разведите колени шире груди и подтяните их к подмышкам. Вы можете держать ноги руками за коленями или на лодыжках, но старайтесь держать лодыжки над коленями.
3. Вы можете удерживать это положение или слегка покачиваться на спине из стороны в сторону

ПОЗА РЕБЕНКА:

1. Встаньте на руки и колени.
2. Широко расставьте колени, стараясь, чтобы большие пальцы ног соприкасались.
3. Мягко наклонитесь вперед, перемещая туловище вниз между бедрами. Держите руки вытянутыми и перед собой.

РАСТЯЖЕНИЕ ПРИВОДЯЩИХ:

1. Лягте на спину, ступни вместе и колени в стороны.
2. Это должно быть расслабляющее положение. Если вы чувствуете напряжение во внутренней части бедер или в лобковых костях, подложите под колени подушки для поддержки.

РАСТЯЖЕНИЕ ГРУППЫ:

1. Лягте на спину, согнув колени.
2. Поместите левую лодыжку на правое колено, как четверку.
3. Подтяните правое бедро к груди, чтобы почувствовать растяжение внешней стороны левого бедра.
4. Задержитесь на 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ БЕСПЛАТНОЕ 6-НЕДЕЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО ПО УЛУЧШЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ТАЗОВОГО ДНА!

Наша шестинедельная программа предлагает мужчинам и женщинам действенные шаги, которые помогут укрепить и расслабить мышцы тазового дна. Получайте еженедельные советы, предложения по прогрессивным упражнениям и многое другое с помощью этого полезного руководства! Нажмите на кнопку ниже, чтобы зарегистрироваться!

ПОДПИСАТЬСЯ НА 6-НЕДЕЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ТАЗОВОГО ДНА!

5 способов вернуть матку на место естественным путем

Вы чувствуете дискомфорт, когда садитесь, как будто вы сидите на крошечной шишке? Одним из объяснений может быть то, что ваша матка или матка опускаются или сползают вниз из-за ослабления мышц тазового дна (в вашей ситуации, возможно, из-за вынашивания ребенка). Это довольно распространенное состояние среди рожавших матерей.

Симптомы, которые вы можете испытывать, могут варьироваться от чего-то столь же неясного, как боль в пояснице и трудности или постоянные позывы к мочеиспусканию, до самого очевидного, который проявляется в виде опущения матки у входа во влагалище.

Если вы все еще не уверены, всегда полезно пройти обследование у врача, который может назначить для вас гинекологический осмотр. Если у вас действительно опущение матки, ваш врач может назначить вам лекарства, предложить использовать пессарий, поддерживающее устройство во влагалищном канале или порекомендовать операцию. Предпочитаете немедицинские и нехирургические решения? К счастью, есть много более простых способов вернуть матку в исходное положение, так что читайте!

1) Тренируйте мышцы таза

Не обращайте внимания на слово «упражнение», так как это, возможно, самое простое упражнение, которое вы можете выполнять ежедневно — упражнение Кегеля. В положении сидя или лежа напрягите мышцы таза, как бы пытаясь остановить поток мочи. Держите его напряженным в течение 3–5 секунд, а затем расслабьтесь в течение следующих 3–5 секунд. Повторите шаги 10 раз. Вы можете делать это трижды в день; утром, днем ​​и вечером. Это упражнение позволит контролировать движения кишечника и в то же время укрепит мышцы тазового дна, чтобы удерживать матку на месте.

2) Делай меньше

Не со всем, что ты делаешь, может справиться твое истощенное тазовое дно. Если вы немедленно начнете выполнять работу по дому и помогать по дому, вы можете непреднамеренно спровоцировать опущение матки. В частности, избегайте подъема тяжелых предметов. Поднятие тяжестей может создать нагрузку на мышцы и, в свою очередь, ослабить структуры вокруг органов малого таза, в результате чего матка соскользнет вниз. Вместо этого попросите помощи. Я уверен, что ваши близкие не возражали бы забрать этот багаж у входа в вашу комнату, учитывая, через что вы сейчас проходите. Не нагружайте свое тело до такой степени, что даже если вы чувствуете приближение кашля, лечите его до того, как он ухудшится.

3) Употребляйте травы

Доказано, что различные лечебные травы укрепляют и тонизируют мышцы таза, которые работают, чтобы сжимать матку. Их можно добавлять в пищу или принимать в виде добавок или чая. Некоторые травы, которые вы можете легко найти, включают пустырник, хвощ, золотой замок и другие. Лист красной малины, например, уже давно используется в качестве тонизирующего средства для матки. Он работает, чтобы вернуть вашу матку в нормальное состояние, уменьшить отек и чрезмерное кровотечение, а также оживить мышцы вокруг матки. Некоторые спа-процедуры, которые предлагают услуги послеродовым мамам, включают травяной чай в свои пакеты, так что вы также можете посмотреть это. Имейте в виду, что вы всегда должны получить одобрение своего врача или диетолога, прежде чем принимать какие-либо пероральные добавки.

4) Планируйте свое ежедневное питание

Помимо питья большого количества жидкости, вам также следует увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые злаки. Включение в рацион продуктов, содержащих витамин D, таких как яйца и жирная рыба, также может помочь в лечении слабости тазового дна. Они сделают несколько вещей: ускорят восстановление матки, помогут вам похудеть и предотвратят запоры. Основная цель здесь состоит в том, чтобы уменьшить любое перенапряжение вашего тела. Если вы слишком заняты маленьким комочком радости, чтобы планировать, что включить в свою еду, предоставьте это в руки тех, кто знает лучше. Это может быть диетолог, ваша мама или бабушка, которые прошли через то же самое, или, что еще лучше, повар, который готовит еду для беременных.

5) Сделайте массаж

Массаж живота поможет матке сократиться и вернуться к своей прежней форме. Научитесь правильно массировать все тело. Это не только помогает восстановить матку, но также повышает лактацию, улучшает кровообращение и помогает похудеть. Не только ваша матка возвращается в свое состояние до беременности, но и ваше тело! Если вы не знаете, как правильно делать массаж тела, лучше всего обратиться к профессионалу, который может сделать вам послеродовой массаж или массаж матки. Еще лучше, получите профессиональный массаж на дому, который не требует от вас выходить на улицу. Обратитесь к сертифицированным и обученным массажистам, которые могут удовлетворить потребности вашего тела.

В общем, не только ваш ребенок нуждается в дополнительной заботе и внимании. Вам, как матери, особенно необходимо оставаться на пике здоровья, чтобы иметь возможность заботиться о своем ребенке. Матка является особенно важным органом в организме женщины. Следовательно, вы должны продолжать практиковать уход за маткой после родов . Мы надеемся, что ваше послеродовое путешествие пройдет настолько легко, насколько это возможно, и вы выздоровеете гладко!

Часто задаваемые вопросы о восстановлении матки и массаже

Ответ:

Если у вас после родов наблюдается выпадение матки (также называемое смещением матки, при котором матка опускается во влагалищный канал), вам следует восстановиться, больше отдыхая и тренируя мышцы таза, например, выполняя упражнения Кегеля. , среди прочих. Упражнения для мышц до и во время беременности также могут помочь предотвратить это состояние. Не поднимайте тяжелые предметы, пока вы еще восстанавливаетесь после родов. Настоятельно рекомендуется послеродовой массаж. При массаже живота наш терапевт использует специальные техники, которые помогают изменить положение матки и сократить ее, чтобы ускорить общий процесс восстановления.

Ответ:

Матка удерживается различными мышцами, тканями и связками. Беременность и роды потенциально могут ослабить эти мышцы, в результате чего матка опустится ниже. В зависимости от того, насколько серьезно у вас выпадение матки, вам могут быть рекомендованы различные варианты. Вы можете попробовать упражнения для мышц таза, такие как упражнения Кегеля. Дайте телу отдохнуть и не перенапрягайтесь. Для достижения наилучших результатов подумайте о послеродовом массаже, так как он обычно включает в себя массаж матки. Помимо ускорения вашего выздоровления, наш массаж также эффективен, помогая вернуть матку на место и вернуть ее на место, а также исправить осанку.

Ответ:

Это зависит от тяжести состояния матки после родов. Некоторым людям, которые регулярно тренируют мышцы таза, может потребоваться меньше времени. Если вы очень редко или никогда не тренировали мышцы тазового дна, вероятность того, что вам потребуется больше времени для заживления, выше. Как правило, при правильном сбалансированном ежедневном питании и достаточном отдыхе может потребоваться несколько месяцев, чтобы ваше тело и рана зажили после родов. Чтобы ускорить восстановление матки, вы можете выбрать массаж матки, на который идут сингапурские мамы, как в нашем послеродовом массаже.

Ответ:

Вот несколько основных шагов массажа, которые вы можете выполнять.