Как правильно заниматься с малышом на фитболе – Газета.uz
В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорожденным детям на фитболе можно делать гимнастику, а дети постарше смогут вдоволь поскакать на нем, как на прыгуне. Для выполнения упражнений с фитболом не потребуются специальные навыки: они легки в выполнении в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС®для детей».
Какую пользу несут упражнения с фитболом:
- Улучшают пищеварение и предотвращают появление колик.
- Способствуют снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
- Укрепляют и развивают мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
- Оказывают массажное действие и стимулируют работу внутренних органов.
- Помогают научиться координировать движения и развивают вестибулярный аппарат.
Как заниматься правильно
Упражнение 1.
Толкание Ребенок лежит на спине, в его ногах располагается фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, нужно стимулировать его отталкивать мяч ногами.
Упражнение 2. Покачивание
Нужно положить ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Далее следует выполнять покачивающие движения к себе и от себя.
Упражнение 3. «Пружинка»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Следует положить свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину, после чего выполнять короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.
Упражнение 4. Качание на животике
Нужно положить ребенка животиком на фитбол и выполнять покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.
Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3−3,5 месяцев.
Упражнение 5. Качание на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе.
Удерживая ребенка за голень, нужно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, потом откатить фитбол назад и выпрямить ноги.
Упражнение 6.
Нужно положить фитбол на стол, после чего поднести ребенка к мячу и наклонить его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Упражнение повторить.
Упражнение 7. Качание пресса
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, следует выполнять покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.
Следующие два упражнения на фитболе следует добавлять в 5−5,5 месяцев.
Упражнение 8. «Достать игрушку»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая малыша за бедра, нужно опустить его вниз до уровня касания пола руками и вернуться в исходное положение. Если разложить на полу перед ребенком игрушки, то упражнение станет гораздо интереснее.
Упражнение 9. Укрепление ножек
Поддерживая ребенка, следует поставить его на фитбол к себе спиной.
Перед началом
Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать 5 условий:
- Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
- Перед началом упражнений следует убедиться, что ребенок спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
- С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
- Если малыш капризничает и сопротивляется — не нужно настаивать. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
- Первую неделю следует заниматься по 3−5 минут несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10−20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20−30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.
С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС®для детей» можно ознакомиться по ссылке.
На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.
Фитбол для грудничков – 9 лучших упражнений, видео занятий с малышом на фитболе
Ольга Гостюхина
Автор журнала Сolady, журналист
X
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Подписаться
Время на чтение: 5 минут
Активная гимнастика с пеленок – это возможно? С фитболом – да! Почти у каждой современной мамы есть данный тренажер, выполняющий сразу несколько функций.
Главное – соблюдать основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных, и быть предельно внимательными во время упражнений.
Содержание статьи:
- Правила гимнастики на фитболе для грудничка
- Упражнения на фитболе для грудничков — видео
Правила гимнастики на фитболе для грудничка – советы педиатров
Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе
Прежде чем приступать к упражнениям, родители должны принять к сведению рекомендации специалистов по занятиям на данном снаряде:
- Когда начинать? Прятать мяч до момента, пока кроха встанет на ножки, совершенно необязательно: к веселым и полезным тренировкам можно приступить сразу после того, как любимое чадо, привезенное из роддома, войдет в естественный режим сна и кормления.
То есть, привыкнет к домашней обстановке. Второе условие – зажившая пупочная ранка. В среднем, занятия начинают с возраста в 2-3 недели. - Идеальное время для упражнений – через час после того, как кроху покормили. Не раньше. Категорически не рекомендуется начинать занятия сразу после еды – в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
- В процессе первого занятия увлекаться не стоит. Первое занятие – непродолжительное. Мама должна почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие кроху на мяч, даже не понимают – с какой стороны держать новорожденного, и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить свое чадо на центр мяча животиком и немного покачать. Амплитуда движений (покачивания/вращения и пр.) увеличиваются постепенно. С раздетым малышом занятия проходят гораздо комфортнее (устойчивость ребенка выше), но на первый раз можно и не раздевать.
- Не стоит во время упражнения тянуть и держать кроху за стопы и кисти – детские суставы (лучезапястные и голеностопные) еще не готовы к такой нагрузке.
- Занятие с грудничком пройдет более интересно и с большей пользой, если во время упражнений включать спокойную классическую музыку.
- Если у крохи плохое самочувствие или он не расположен к веселью и занятиям, принуждать его категорически не рекомендуется.
- Для первых занятий достаточно 5-7 минут на все упражнения. Если вы чувствуете, что ребенок устал – не ждите, пока пройдут эти несколько минут – прекращайте занятия.
- Оптимальный размер фитбола для новорожденного чада – 65-75 см. Такой мяч будет удобен и крохе, и маме, которой фитбол не помешает для возвращения своей прежней формы после родов.
То есть, привыкнет к домашней обстановке. Второе условие – зажившая пупочная ранка. В среднем, занятия начинают с возраста в 2-3 недели.
Основные упражнения на фитболе для грудничков — видео занятий с малышом на фитболе
Главное преимущества фитбола – его простота.
Специальная подготовка для занятий не требуется. Хотя специалисты советуют приглашать на первое-второе занятие инструктора по фитболу. Это нужно, чтобы понять – как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.
Видео: Занятия с новорожденными на фитболе — основные правила
Самые эффективные и популярные упражнения для грудничков
- Качаемся на животике
Кроху положить пузиком на середину фитбола и, уверенно придерживая его руками за спинку, покачать вперед-назад, потом влево и вправо, а после – по кругу. - Качаемся на спинке
Положить ребенка на мяч спиной (фитбол фиксируем своими ногами) и повторить упражнения с предыдущего пункта. - Пружинка
Чадо укладываем на мяч пузиком вниз. Его ножки захватываем по принципу «вилочки» (большим пальцем – кольцо вокруг ног, лодыжка – между указательным и средним пальцами). Свободной рукой легко надавливаем на попу или спинку карапуза пружинистыми движениями «вверх-вниз» — короткими и мягкими толчками. - Часики
Укладываем кроху спинкой на фитбол. Держим за грудь обеими руками, покачиваем малыша, совершая вправо и влево круговые движения.
Свободной рукой легко надавливаем на попу или спинку карапуза пружинистыми движениями «вверх-вниз» — короткими и мягкими толчками.Видео: Правила упражнений на фитболе для грудничков
Упражнения на фитболе для малышей постарше
- Тачка
Укладываем кроху пузиком на мяч, чтобы он уперся в фитбол руками. Поднимаем его за ножки в той же позиции, как если бы везли тачку. Аккуратно покачиваем вперед-назад, удерживая равновесие. Или просто приподнимаем и опускаем его за ножки. - Полетели!
Трудное упражнение – сноровка не помешает. Укладываем кроху на бочок (упражнения поочередные), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш находится на левом боку), прокатываем карапуза влево-вправо и меняем «бочок». - Солдатик
Ставим малыша на пол. Ладошки – на фитбол. С маминой поддержкой и страховкой кроха должен в течение нескольких секунд самостоятельно опираться на мяч. Упражнение рекомендовано с 8-9 месяцев. - Хватайка
Укладываем кроху пузиком на мяч, придерживаем за ножки и катаем вперед-назад. На полу раскидываем игрушки. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвавшись одной рукой от фитбола) в тот момент, когда максимально близко опускается к полу. - Лягушонок
Укладываем кроху пузиком на мяч, держим за ножки (отдельно за каждую), прокатываем фитбол к себе, сгибая ножки в коленях, потом – от себя, распрямляя ножки.
Видео: Массаж для новорожденных на фитболе — опыт мам
Видео: Массаж на мяче, ребенок 1 -3 месяца
youtube.com/embed/daB2mjqESCg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen=»»/>Конечно, это — не все упражнения для фитбола – их количество зависит от вашей фантазии и возраста крохи. Немного усилий, и занятия станут веселой и полезной игрой для вас обоих.
Gymnastic с Baby On Fitball — Bilder und stockfotos
311119
- Bilder
- FOTOS
- Grafiken
- Vektoren
- Videos
DUCHSTEREN
junge Mutter spielt Fitnessball mit ihrem Baby
ein kleines baby spielt mit einem fitball im Fitnessstudio — гимнастика с ребенком на фитболе stock-fotos und bilder spielt фитнес jeden тег.
— гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографииFitness jeden Tag.
детское бормотание и детские глюки, спасающие ребенка от гимнастического мяча. гимнастика для детей на фитболе. — гимнастика с малышом на фитболе стоковые фотографии и изображенияJunge Mutter und ihr glückliches Baby haben Spaß mit…
nahaufnahme porträt einer jungen mutter, die sich auf einen fitten ball stützt und ihr baby küsst. das konzept der Fitness mit Kindern zu Hause — гимнастика с ребенком на фитболе stock-fotos und bilderNahaufnahme Porträt einer jungen Mutter, die sich auf einen…
baby junge spielen mit einem Fitness-ball — гимнастика с ребенком на фитболе- фотографии и изображенияДетские игрушки с мячом Fitness-Ball
для фитнеса с одним тегом. nahaufnahme seitenansicht des schönenteen-mädchens und ihrer mutter — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографииФитнес Jeden Tag. Nahaufnahme Seitenansicht des schönen Teenager-
schwangere frau charakter macht übungen mit fitball, Fitness während der schwangerschaft konzept.
werdende mutter mit großem bauch — гимнастика с ребенком на фитболе stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleSchwangere Frau Charakter macht Übungen mit Fitball, Fitness währe
mutter, die mit ihrem kleinen mädchen auf einem Fitnessball spielt — гимнастика с ребенком фото на фитболеMutter, die mit ihrem kleinen Mädchen auf einem Fitnessball…
mutter trainiert mit ihrem kleinen sohn zu hause — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографии und bilderMutter, die mit ihrem kleinen Mädchen auf einem Fitnessball…
schwangere frau macht übung — гимнастика с ребенком на фитболе stock-fotos und bilderSchwangere Frau macht
schwangere frau, die mit fitball training and Yoga macht. mädchen в sportbekleidung, das Fitnessübungen macht und Yoga-asana-set übt. sport und gesunder lebensstil während der schwangerschaft — гимнастика с ребенком на фитболе сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ Женщина-женщина, тренирующаяся с фитболом и йогой.
Mädchen
Жена на фитнесе на фитболе
Жена на тренировке, практикует йогу и музыку. — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографииЖенщина-женщина, практикует йогу и музыку.
ehemann hilft schwangerer frau, körperliche übungen auf fitball zu machen — гимнастика с ребенком на фитболе сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символEhemann hilft schwangerer Frau, körperliche Übungen auf Fitball…
arabische mutter und tochter starren auf den Laptop-bildschirm, liegen auf der matte auf dem boden im wohnzimmer. — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографииArabische Mutter und Tochter starren auf den Laptop-Bildschirm,…
schwangeres mädchen, das zu hause mit hanteln trainiert — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фотографии и фотографииSchwangeres Mädchen , das zu Hause mit Hanteln Trainiert
schwangere frauen trainieren gemeinsam — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографии Fitness Für schwangere auf einem Fitnessball — гимнастика с ребенком на фитболе фондовая графика, клипарт, мультфильмы и символы Gesunde und glückliche Schwangerschaft.
Fitness für Schwangere…
Eine schwangere Frau Treibt Sport auf einem Fitnessball. Gesunde…
set von flachen glücklichen schwangeren frauen und ihren ehemännern. Cartoon Menschen Frauen Fitness Sport aktivität, verbringen zeit zusammen zum einkaufen, kaufen kleidung für baby. вектор-иллюстрация. — гимнастика с ребенком на фитболе stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleSet von flachen glücklichen schwangeren Frauen und ihren Ehemänner
asiatische mutter hält einen Fitnessball — гимнастика с ребенком на фитболе stock-fotos und bilderAsiatische Mutter hält einen Fitnessball
fröhliche kleine kinder spaß spinnen reifen — гимнастика с ребенком на фитболе stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole zu bleiben, indem sie einen Fitnessball in ihrem wohnzimmer hebt. gesundheitsversorgung, training und sport zu hause — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографии Junge schwangere Frau treibt Sport, um in der Schwangerschaft.
..
Гимнастика с ребенком на фитболе
Юнге Муттер может быть использован с их детским фитнесом. — гимнастика с ребенком на фитболе фото и фотографии
Mutter und ihr kleines Mädchen haben Spaß mit Gymnastikball.
Mutter und ihr kleines Mädchen haben Spaß mit Gymnastikball. Mutter, die ihr Baby mit einem Fitball am Bauch hält
Fitness Während der Schwangerschaft konzept für шаблон целевой страницы. schwangere frau charakter macht übungen mit fitball — гимнастика с ребенком на фитболе фондовая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символFitness während der Schwangerschaft Konzept für Landing Page…
neugeborenes Fitnessstudio. arzthände bei übungen mit einem kind — гимнастика с ребенком на фитболе фото и фотографииNeugeborenes Fitnessstudio. Arzthände bei Übungen mit einem Kind
schöne schwangere frau, die übungen — гимнастика с ребенком на фитболе фото и фотографииЖена в спортивном инвентаре
Швангере — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографииШвангере
Молодая женщина в спортивном клубе, в котором вы находитесь на фитнесболе.
Sport und ein gesunder Lebensstil während der Schwangerschaft.
Glückliches paar, das Ballübungen zu Hause macht,…
Женские тренировки, фитнес, аэробика и тренировки. — гимнастика с малышом на фитболе стоковые графики, -клипарты, -мультики и -символыЖена Тренировки фитнес, аэробика и тренировки.
Швангере konzentrierte, умирает цу дома übungen mit Fitnessball macht — гимнастика с младенцем на фитболе фото и изображенияkonzentrierte schwangere, die zu Hause Übungen mit Fitnessball…
alles macht mehr spaß mit kindern. — гимнастика с малышом на фитболе стоковые фотографии и изображенияAlles macht mehr Spaß mit Kindern.
Юнге Муттер тренируется вместе с ребенком. Активер Лайфстайл/Спортконцепт.
ein europäischer junge steht auf einem bein.
das kind Treibt Sport. — гимнастика с ребенком на фитболе сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символein europäischer Junge steht auf einem Bein. Das Kind treibt…
ein europäischer Junge steht auf einem Bein. Das Kind Treibt Sport. Киндерйога. Векторные иллюстрации в стиле einem flachen auf weißem Hintergrund.
Азиатский детский сад с гимнастическим мячом — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографииАзиатский детский сад с гимнастическим мячом
niedliche baby liegend auf die Orange fitball auf dem blue hintergrund. konzept der fürsorge für die gesundheit des babys. — гимнастика с ребенком на фитболе фото и фотографииНижний ребенок лежит на оранжевом фитболе на синем…
больше подходит для детей. — гимнастика с малышом на фитболе стоковые фотографии и изображенияAlles macht mehr Spaß mit Kindern.
Юнге Муттер тренируется вместе с ребенком.
Активер Лайфстайл/Спортконцепт.
Yoga zu Hause. Eine junge Mutter, die sich auf einen fitten Ball…
Yoga zu Hause. Eine junge Mutter, die sich auf einen fitten Ball stützt und mit Ihrem Baby posiert. Das Konzept der Fitness mit Kindern zu Hause.
Frau spielt mit kleinem kind — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографии клипарт, -cartoons und -symboleНабор афроамериканских изданий Zeit mit der…
Setzen Sie AfroAmericanischen Vater, der Zeit mit der Familie verbringt und Hausarbeit zu Hause macht Vaterschaft Elternkonzept horizontale Vectorillustration in voller Länge
schwangere frau und kind ausübung — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографииschwangere Frau und Kind Ausübung
Жена-блондинка schwangere, die mit einem Fitnessball trainiert.
Sie sitzt auf einem Pilates-Turnball und trainiert mit Hanteln. Frau mit Ihrem ersten Sohn beschäftigt sich mit Fitness.
schwangere Frau Fitness isometrische 2×2
Fitnesskonzept für schwangere Frauen. Schwangere Frau Fitness Vector Illustration. Schwangerschaft und Fitness Isometrische Symbole Set. Набор для фитнеса Schwangere Frau. Schwangere Frau Fitness isolierte Elemente.
девушка с мячом для медицины — векторный набор для тренировок. — гимнастика с ребенком на фитболе сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символЖенщина тренируется с Medizinball — Vector Workout Set.
Тренировочный набор Medizinball. Frau, die Übungen mit Medizinball macht. Ausfallschritte, Liegestütze, Kniebeugen, Hantelreihen, Burpees, Seitenplanken, Situps, Gesäßbrücke, Beinheben, Russischer Twist, Side Crunch и т.
д.
Schöne schwangere Frau, die Übungen.
schwangere Frau Fitness isometrische zusammensetzung — гимнастика с ребенком на фитболе stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleschwangere Frau Fitness isometrische Zusammensetzung , -cartoons und -symbole
Изометрическое измерение Аквааэробика, Фитнес
Изометрические измерения для женщин, занимающихся аквааэробикой, фитнесом и йогой. Gesunder Lebensstil. Vektor-Flach-3D-Illustration
Eine sportlich schwangere junge bloggerin spricht über ballübungen. — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фотографии и изображенияДетские спортивные занятия для детей Bloggerin spricht über Ballübungen
детские занятия с ребенком на фитболе для фитнеса спортивные трибены — гимнастика с ребенком на фитболе стоковые фотографии и изображениядетское снаряжение для фитнеса Fitnessball Sport трайбен
женщина для занятий йогой и фитнесом дома — гимнастика с ребенком на фитболе фото и фотографииженщина для занятий йогой и фитнесом дома
профессиональная массажистка с глюками для ребенка с фитнес-мячом в домашних условиях.
— гимнастика с ребенком на фитболе фото и фотографииПрофессиональный массажист с глюкометрами Baby Übung
Профессиональный массажист с глюкометрами Baby macht Übungen mit Fitnessball im medizinischen Raum. Gesundheits- und Medizinkonzept.
Балансировочный мяч Mutter und Baby Reiten — гимнастика с ребенком на фитболе. Originalgemälde und Zeichnungen. glückliche schwangerschaft set. schwangere frauen mit ehemännern Fitness-Sport-aktivität, verbringen zeit zusammen gehen einkaufen, besuch cafe, kauf kleidung für baby, treffen freunde cartoon flache vektor illustration — гимнастика с ребенком на фитболе stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleGlückliche Schwangerschaft Set. Schwangere Frauen mit Ehemännern…
гимнастика с ребенком на фитболе — гимнастика с ребенком на фитболе фото и фотографиигимнастика с ребенком на фитболе
Junge Mutter macht zusammen mit ihrem Baby körperliche Fitnessübungen
schwangerezu frau trainiert with ребенок на фитболе stock-fotos und bilderSchwangere Frau trainiert zu Hause
fröhliche kleine kinder trainieren auf Fitnessbällen — гимнастика с ребенком на фитболе сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символFröhliche kleine Kinder trainieren auf Fitnessbällen
Süße lustige Kinder in Sportkleidung, die Übungen auf großen Fitnessbällen in einer Gymnastikstunde machen, Schwarz-Weiß-Umriss-Vektor-Cartoon-Illustration für eine Malbuchseite
fröhliche paare warten baby und übung in gym schwangere weibliche charaktere mit ihren мужья вместе занимаются фитнесом и спортом.
фитбол, йога, расслабляющие позы. Cartoon-flach-vector-illustration — гимнастика с ребенком на фитболе Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleFröhliche Paare Warten Baby und Übung in Gym Schwangere…
schwangere Frau, die eine gute körperhaltung ausübt — гимнастика с ребенком на фитболе stock-fotos und bilder . kaukasien junge schwangere frau üben auf Fitness-ball — гимнастический с ребенком на фитболе стоковые фото и фотографииBithing Ball Übungen während der Schwangerschaft Konzept….
из 6Фитбол для грудничков — 10 простых упражнений: много видео
Содержание
К счастью, уже прошли те времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев малыш большую часть дня должен лежать неподвижно в туго натянутой пеленке. Современные врачи придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку необходима не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Помимо стандартной программы тренировок, которую получают все мамы в «Кабинете здорового ребенка», не лишним будет занятие на специальном мяче – фитболе для грудничков.
Чем полезен фитбол
В доме, где появился малыш, фитбол-мяч пригодится и для здоровья, и для развлечения. Взрослым детям нравится кататься на нем как на прыгуне, а на фитболе можно заниматься гимнастикой с новорожденными детьми. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молодые мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.
- Способствует мышечной гипертензии, характерной для новорожденных.
- Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
- Обладает массажным эффектом и стимулирует работу внутренних органов.
- Улучшает пищеварение и предотвращает колики.
- Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.
Делаем правильно
Гимнастика на фитболе имеет столько преимуществ и настолько эффективна, что пренебрегать ею будет просто неразумно. Чтобы занятия приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать некоторые условия.
- Лучше всего заниматься гимнастикой утром, пока малыш находится на пике активности и в хорошем настроении.
- Перед началом занятий убедитесь, что малыш спокоен и ничего не вызывает у него дискомфорта.
- От момента кормления до тренировки необходимо сделать паузу не менее 1,5 часов.
- Если малыш капризничает и сопротивляется — не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Пусть ваш ребенок привыкнет к этому и привыкнет к нему.
- Первые тренировки должны быть непродолжительными, 4-5 минут, а затем время тренировки постепенно увеличивается.
Базовые упражнения на фитболе для новорожденных. Начинать осваивать зарядку на чудо-мяче лучше с них, а потом уже можно давать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы занятий на фитболе.
Фитбол Упражнения для малышей
Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно прикоснуться к его голым ручкам, ножкам или щеке, и приступаем.
Упражнение 1. Качели на животике
Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спину, другой держим обе ноги и начинаем плавно покачивать вперед-назад, влево-вправо.
Упражнение 2. Качаемся на спинке
По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спине. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы голова малыша не запрокидывалась над.
Упражнение 3. Пружина
Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под крохой. При выполнении этого упражнения важно удерживать ноги. По аналогии с качелями малыш может подпрыгивать не только лицом вниз, но и переворачиваясь на спину.
Упражнение 4. Толкание
Малыш лежит на спинке на диване или столе. Подносим фитбол к ногам и немного нажимаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мяч ногами.
Упражнение 5. Прыгун
Сидя на полу, держим фитбол между ног, чтобы он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая сзади, показываем, как он умеет прыгать и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.
Упражнение 6. Катание тачки
Ставим малыша на фитбол животом вниз так, чтобы он упирался руками в мяч. Берем ребенка за ножки, как будто катим тачку, и слегка покачиваем ее вперед-назад.
Упражнение 7. Получаем игрушку
Малыш лежит на животике. Держась за ножки, наклоняем малыша вперед, чтобы он мог дотянуться ручками до пола. Это упражнение становится намного интереснее, если перед малышом разложить на полу игрушки, которые можно легко схватить ручкой.
Упражнение 9. Загрузка пресса
Укладываем малыша на спинку. Удерживая за предплечье, поднимите малыша в сидячее положение, а затем опустите обратно.
Упражнение 10. Учимся стоять
Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать на опору. Собственно, суть упражнения в том, чтобы ребенок стоял с опорой на фитболе, обязательно подстраховываясь.
Для детского организма фитбол – это два в одном: динамический тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активировать или успокаивать. Многие мамы используют успокаивающий эффект даже при укачивании перед сном.
Какой фитбол выбрать
Фитбол можно купить как в магазине детских товаров, так и в специальном спортивном отделе. Для того чтобы определиться, какой фитбол лучше выбрать, нужно разобраться, чем они отличаются.
Во-первых, фитболы бывают разных размеров от 45 до 75 см в диаметре. Наиболее универсальным является мяч 75 см, ведь его могут использовать как дети, так и взрослые. Если у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра.
Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.
Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для занятий с новорожденным обязательно нужна ровная поверхность без рельефа.
фитбол с рожкамиКачество фитбола Оценка — наличие функции антиразрыва. О наличии у мяча этой функции можно узнать по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).
Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является помпа, особенно если фитбол большой. Почти всегда он есть в комплекте, но если его нет, то лучше найти возможность его приобрести. Это значительно сократит время на надувание мяча, а насос будет работать эффективнее.
Стоимость фитбола в основном зависит от марки производителя и размера. На мяче самого популярного размера 75 см. Цена колеблется от 490 руб. до 1000р. Купить фитбол лучше в специализированном магазине. Меньше шансов нарваться на некачественную вещь.