Детская гимнастика для глаз: Детская гимнастика для глаз в стихах

Детская гимнастика для глаз , 7 лучших упражнений| МЦ Докторплюс

Чтобы помочь неокрепшему детскому организму и сохранить зрение ребенку необходимо:

• Больше двигаться. Двигательная активность заставляет глаза лучше работать, поэтому ребенок должен чаще бегать и прыгать. При этом одинаково полезными будут как занятия спортом, так и любые подвижные игры.

• Следить за осанкой. «Плохая» осанка чревата не только развитием сколиоза, но и снижением зрительной функции. При искривленном позвоночнике, в мозг поступает меньше кислорода, вследствие чего страдают глаза.

• Меньше смотреть телевизор. Родитель должны контролировать не только время просмотра мультиков и кино, но также следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел перед телевизором. Лучше всего если зритель располагается перед экраном, а не сбоку. Также не стоит устраивать просмотры в темном помещении, так как глазам приходится постоянно перефокусироваться, реагируя на новые источники света из-за чего они находятся в постоянном напряжении.

Помимо снижения воздействия негативных факторов, не стоит забывать о том, что глазные мышцы, как все другие, поддаются тренировкам. Всего несколько минут в день помогут повысить мышечный тонус и обогатить ткани кислородом.

Гимнастика для детских глаз

 

Регулярные занятия зрительной гимнастикой – это эффективная мера профилактики многих глазных болезней. Для получения результата, выполнять ее нужно систематически, четко соблюдая установленные правила.

 

Пальминг

 

Для тренировки необходимо ровно сесть на стул и расслабиться. Ладонью правой руки нужно прикрыть правый глаз, аналогичную манипуляцию проделывают левой рукой. Руками слегка касаются лица (без нажима), располагают их так, чтобы глаз находился на середине ладони. Пальцы левой и правой руки могут лежать на лбу параллельно или перекрещиваться, главное, чтобы ребенку было удобно. Важно, чтобы между пальцами не образовывалось щелей и свет не попадал под ладонь.

Когда все будет выполнено правильно – нужно опустить веки.

 

Не убирая рук и не открывая веки следует опустить локти на стол, стараясь держать позвоночник и шею на одной линии. В теле не должно быть напряжения. Дыхание ровное и спокойное. Для получения положительного эффекта достаточно 10-15 секунд тренировки, поэтому проводить занятие можно даже на перемене между занятиями. Однако, чем дольше выполняется упражнение, тем лучше. После расслабляющей тренировки глаза открывают постепенно: сначала убирают ладони, а через несколько секунд открывают веки.

 

«Письмо носом»

 

Это упражнение помогает расслабить не только непосредственно глазные мышцы, но также мышцы шейного отдела. Если эта область сильно напряжена ухудшается кровообращения, и снижается уровень питания глаз кислородом.

 

Выполнять тренировку можно в любом удобном положении (лежа, стоя), но наибольшего эффекта удастся достичь, выполняя упражнения сидя.

 

Примите удобное положение, в котором можно расслабиться. Представьте, что ваш нос может писать. Если глаза начинают напрягаться, можно мысленно дорисовать длинный карандаш, который присоединен к кончику носа. Что именно написать, зависит только от возможностей фантазии. Это могут быть буквы алфавита или письмо близкому человеку, простые геометрические фигуры или полноценные картины. Основная задача состоит в том, чтобы нос мог «писать», при этом мышцы лица и глаза оставались расслабленными.

 

Гимнастические занятия с детьми, часто проводящими время перед монитором, проводятся не только после работы за компьютером, но и перед началом занятий. Предварительный этап поможет подготовить глаза к новому режиму работы, а после учебы или игры, тренировка позволит расслабиться и снять лишение напряжение. Продолжительность тренировки составляет 7-8 минут.

 

Храни зрение смолоду: детская гимнастика для глаз

• Теги:
• Рекомендации специалистов
• 1-3 года
• 3-7 лет
• 7-12 лет
• гимнастика

Каждый год с 1988 года во второй четверг октября во всем мире отмечается Всемирный день зрения.

Так офтальмологи привлекают внимание людей к статистике таких заболеваний, как катаракта и другие нарушения зрения, которые «молодеют» с каждым годом.

На сегодняшний день причины болезней глаз у детей часто возникают из-за того, что малыши с самого раннего возраста пользуются компьютерами и электронными устройствами. Детские глазки не выдерживают возложенной на них «электронной» нагрузки. Поэтому врачи рекомендуют родителям учить детей делать глазную гимнастику.

Я – Родитель подготовил девять несложных, но эффективных упражнений для профилактики здоровья глаз ваших малышей. Ребенок сможет делать их самостоятельно, но будет лучше, если гимнастика станет ритуалом, который выполняет вся семья.

Упражнения для глаз для детей 2-4 лет

В этом возрасте малыши еще не умеют долго концентрировать внимание на каком-либо одном деле, поэтому зарядка для детей от двух до четырех лет должна быть максимально простой и веселой. Лучше, если она будет проходить в игровой форме и не займет более одной-двух минут. Упражнения с детьми в этом возрасте можно выполнять с любой удобной периодичностью. Но лучше всего не менее трех раз в день.

Упражнение 1. Жмурки

Это упражнение-игра предупреждает развитие нарушений зрения.

Попросите ребенка зажмуриться и досчитайте до трех. Потом попросите малыша открыть глазки. Ваша задача – научить ребенка сначала сильно напрягать, а потом максимально расслаблять глаза.

Упражнение 2. Крылья бабочки

Упражнение улучшает циркуляцию крови.

Предложите ребенку представить, что реснички – это крылышки бабочки. Покажите крохе на своем примере, как моргать глазами. Через десять секунд закончите упражнение и дайте глазам отдых на пять-десять секунд. После повторите движение еще один-два раза. Предложите малышу повторить за вами.

Упражнение 3. Стишки-потешки

Эта зарядка позволит снять напряжение и укрепить глазные мышцы.

Так же, как в играх на развитие мелкой моторики, в этом упражнении нам на помощь приходят стишки-потешки. Малыши гораздо охотнее выполняют упражнения, в которых прослеживается определенный ритм и форма. Можно использовать такое стихотворение:

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим вправо-влево не поворачивая головы)
Глядим назад, глядим вперед,
А автобус не везет…
(зажмуриваемся)
Внизу речка – глубоко,

(открываем глаза и смотрим вниз, на кончик носа, не опуская головы)
Вверху птички – высоко.
(смотрим вверх, на точку между бровями)
Щетки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят.
(быстро моргаем)
Колеса закружились,
Вперед мы покатились.
(Совершаем круговые движения глазами)

Объясните малышу и покажите на своем примере, как выполнять это упражнение, не вращая головой.

Упражнения для глаз для детей 5-6 лет

Чем старше становится ребенок, тем осмысленнее он подходит к гимнастике для глаз.

Конечно, ему еще не хватает усидчивости на долгие или слишком сложные упражнения, но сконцентрироваться на несколько минут для выполнения задания он способен.

Упражнение 1. Геометрия

Это упражнение улучшает кровообращение.

Подготовьте заранее вспомогательный материал: изображение геометрических фигур – круг, квадрат, треугольник – и указку или предмет, который можно вместо нее использовать.

Прикрепите заготовки на стену. Попросите ребенка следить за кончиком указки только глазами, не поворачивая головы. Поочередно покажите все углы квадрата и треугольника, обведите границу фигуры. Потом предложите ребенку побыть «учителем геометрии», а сами займите его место.

Упражнение 2. Рисование глазами

Упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Это задание будет полезно не только для зрения, но и для развития талантов ребенка. Оно похоже на предыдущее, но требует более творческого подхода.

Предложите малышу нарисовать домик, собаку, дерево, человечка, только вместо кисточки и красок используя взгляд. Можно подать пример, нарисовав глазами какой-нибудь несложный рисунок или букву.

Упражнение 3. Разминка

Это упражнение подходит для снятия напряжения с глаз.

Здесь мы будем использовать стишки-потешки, как и в предыдущих упражнениях.

Глазкам нужно отдохнуть.
(закрываем глазки)
Нужно глубоко вдохнуть.
(делаем вдох)
Глаза по кругу побегут.
(открываем глаза, взглядом «рисуем» окружность)
Много-много раз моргнут.
(часто моргаем)
Глазкам стало хорошо.
(закрываем глаза, накрываем их ладошками)
Видят мои глазки все!

(открываем глаза, улыбаемся)

Упражнения для глаз для школьников

С началом школьной жизни ребенок становится серьезнее¸ ответственнее и рассудительнее. Кроме того, малыш чувствует себя взрослым, поэтому зарядка под стишки-потешки становится неактуальной: требуются более серьезные и сложные задания. Я – Родитель подобрал три эффективных упражнения, которые будут интересны школьникам младших, а иногда и старших, классов.

Упражнение 1. Домик из ладошек

Упражнение направлено на улучшение кровоснабжения.

В видео-лекции «Очки пора снимать» Владимира Жданова это упражнение называется «пальминг». Оно рекомендовано в качестве разминки перед основной зарядкой для глаз, а также для расслабления глазных мышц. Врачи-офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение через каждые полчаса работы за компьютером, чтения, просмотра телевизора.

Сделайте упражнение сами, а потом покажите технику выполнения ребенку.

Сложите ладони крест-накрест так, чтобы перекрещивались только пальцы. Получившийся «домик» из ладоней «наденьте» на переносицу. Таким образом, глаза должны оказаться под выемками в ладонях, а скрещенные пальцы – на лбу. Руки должны плотно прилегать к лицу, не пропуская света.

Теперь, когда глаза находятся в абсолютной темноте, начинайте «рисовать» глазными яблоками цифры и буквы. Для разнообразия можно сделать базовые движения: частое моргание, движения влево-вправо, вверх-вниз.

Время этой разминки составляет от одной до двух минут.

Упражнение 2. Воображаемая картина

Упражнение для улучшения «аккомодации» – способности четко видеть предметы, находящихся на разном расстоянии от глаза.

Это упражнение рекомендовано для детей школьного возраста, а также для взрослых. Оно не только улучшает зрение, тренирует все мышцы глаза, но и способствует развитию фантазии и воображения, что особенно актуально, когда речь идет об учениках начальной школы.

Вместе с ребенком на листе ватмана нарисуйте картину: песчаный берег, море, вдалеке виднеются скалы, на волнах покачивается кораблик. Уделите внимание и мелким деталям: птицы в небе, камушки на берегу, барашки волн.

Когда заготовка будет готова, прикрепите ее на стену и предложите ребенку всматриваться в нарисованную картину, разглядывать прорисованные мелочи, а также додумывать что-то свое. Позже, когда ребенок научится представлять морской берег без вспомогательных материалов, картину можно убрать.

Время выполнения упражнения не должно превышать пяти-семи минут. Если ребенок заскучает раньше, занятие следует прекратить.

Упражнение 3. Рисуем носом

Упражнение на снятие напряжения с глаз и шеи.

Глаза – не единственное уязвимое место школьников. Долгое сидение за партой способствует ухудшению кровотока в области шеи, из-за чего возникают напряжение и даже боль, что в том числе влияет и на зрение. Предотвратить эти неприятные последствия поможет простое упражнение.

Предложите ребенку носом нарисовать в воздухе какой-либо предмет или букву. Попробуйте угадать, что было нарисовано. Детям очень нравятся такие задания, поэтому гимнастика получится не только полезной, но и приятной.

Зрительная гимнастика проста, но полезна. Дети, которых приучили заниматься ей с раннего возраста, не знают проблем со зрением позже, когда нагрузка на глаза значительно возрастает. Особое достоинство упражнений в том, что они не требуют много времени: всего девять минут в день – три раза по три минуты, – и ребенок будет застрахован от перспективы надеть очки в молодом возрасте.

Мария Помозова

Состояние иммунитета ребенка

Иммунитет – это способность организма противостоять различным заболеваниям. Насколько силен иммунитет вашего ребенка? Ваш малыш часто болеет? Или все эпидемии проходят для него незамеченными? Пройдите тест и получите рекомендации специалистов.

Пройти тест

упражнений для улучшения зрения и упражнений для профилактики нарушений при миопии у подростков

Несомненно, из всех видов чувствительности зрение больше всего влияет на развитие личности во всех смыслах. Поэтому здоровье глаз необходимо поддерживать с раннего возраста. Что касается гигиены зрения у детей, то ответственность за качество проводимых мероприятий, направленных на восстановление и укрепление зрительных способностей, ложится на плечи воспитателей дошкольных образовательных учреждений, учителей школ и, прежде всего, родителей.

Одним из самых простых и эффективных способов поддержания зрения ребенка на должном уровне является зрительная гимнастика.

Причины заболеваний глаз

Зрение у детей может быть снижено под влиянием различных факторов. Основные из них рассмотрены ниже.

Генетическая предрасположенность

Если у одного из родителей (или у обоих) есть какая-либо офтальмологическая патология, то вероятность того, что у ребенка рано или поздно проявятся подобные проблемы, резко возрастет. Поэтому не стоит ждать, когда его зрение начнет снижаться. Следует посетить офтальмолога для предотвращения или выявления заболевания на ранней стадии.

Непривязанная нагрузка на глаза

Это в наш век смартфонов и гаджетов — одна из самых частых причин снижения зрения у детей. В течение дня глаза ребенка подвергаются воздействию телевизора, компьютера, планшета, смартфона и т.п.

Также причиной может быть чтение на слишком близком расстоянии от книги, при плохом освещении или при длительном отсутствии перерыва. Конечно, в основе этой проблемы лежит халатность родителей, которые по легкомыслию позволяют ребенку бесконтрольно пользоваться гаджетами или часами сидеть перед телевизором.

Детским глазам нужен отдых и лучше, чтобы чередование нагрузок и отдыха было в рамках определенного режима дня. Зрительное утомление на начальных стадиях проявляется головной болью, головокружением, нарушением сна, резью и резью в глазах.

Необходимо своевременно обращать внимание на эти симптомы и максимально ограничивать ребенка от «общения» с компьютером, телевизором и другими подобными «игрушками».

Авитаминоз

Эта проблема остро стоит и у большого количества школьников и детей младшего возраста. Организация здорового детского питания оказывает большое влияние на качество зрения и на здоровье в целом.

Суточный рацион ребенка должен в оптимальном количестве содержать все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального развития детского организма. Если ребенку систематически не хватает с пищей витаминов А, В, D, а также цинка и железа, то со временем у него могут начаться проблемы со зрением.

Данная проблема в настоящее время достаточно актуальна и в основном связана с тем, что у детей с раннего возраста, при попустительстве родителей, формируется пристрастие к здоровой пище: разнообразные фастфуды, чипсы, кондитерские изыски, сладкие газированные напитки и т. д. Естественно, такая пища может не содержать в достаточном количестве питательных веществ и витаминов, которые важны в детском возрасте.

Чтение в раннем возрасте

Есть много пап и мам, которые во что бы то ни стало стремятся привить своему ребенку любовь к книгам в самом раннем возрасте, надеясь, что эта склонность малыша останется с ним навсегда до конца жизни. его жизнь. Цель хорошая, но чаще бывает, что из-за этого ребенок приобретает стойкие нарушения зрения.

Глаза детей раннего возраста (до 4 лет) устроены так, что длительное чтение без перерыва очень быстро приводит к снижению зрения. В этот возрастной период ребенок усваивает много информации, но ее необходимо донести до него в разных формах.

Максимальное время, которое ребенок в этом возрасте может потратить на чтение книги без ущерба для здоровья, составляет 15-20 минут в день.

Болезни

Патология позвоночника, центральной нервной, эндокринной, иммунной и других систем. Как известно, в организме человека нет ни одной изолированной системы. Все влияет на все. Поэтому нередко потеря зрения связана с какой-либо органической патологией других органов.

Отсутствие физической активности

Для нормального функционирования зрительной системы необходимо, чтобы клетки и ткани регулярно насыщались достаточным количеством кислорода. Одним из основных способов поддержания уровня кислорода в тканях на достойном уровне является поддержание физической активности.

В последние годы уровень двигательной активности детей (особенно городских жителей) значительно снизился. Во многом это связано с тем, что обычные подвижные игры не выдерживали конкуренции со стороны компьютера и телевизора.

Пренебрежение профилактикой

Когда жалобы ребенка, пусть кажущиеся незначительными, остаются без должного внимания со стороны родителей, болезнь будет прогрессировать.

В большинстве таких случаев за медицинской помощью обращаются при снижении зрения в несколько раз. поэтому Важно при появлении первых симптомов нарушения зрения у ребенка обратиться к офтальмологу.

Цель гимнастики

Основной задачей зрительной гимнастики является укрепление глазных мышц. Как и любые другие мышцы нашего тела, они могут ослабевать, что скажется на качестве зрения. Поэтому комплекс простых упражнений направлен на профилактику снижения остроты зрения.

Обычно впервые ребенок узнает о зрительной гимнастике, приходя в детский сад. Разработаны самые разнообразные методики физической подготовки для детей всех возрастов. Они в основном в форме игры или в стихах.

Благодаря регулярному проведению зрительной гимнастики у ребенка с раннего возраста формируется осознание того, что зрение очень важно для человека и его необходимо беречь.

При ответственном отношении родителей к здоровью своего чада он сможет перенести эти полезные навыки во взрослую жизнь.

С помощью зрительной гимнастики можно не только предотвратить развитие многочисленных заболеваний глаз, но и восстановить зрение. Благодаря упражнениям восстанавливается работоспособность зрительного аппарата, улучшается трофика близлежащих тканей.

Если занятия зрительной гимнастикой стали для ребенка привычными во время пребывания в детском саду, то вполне вероятно, что он станет учеником зрительной гигиены и избежит многочисленных проблем со здоровьем.

Основные задачи зрительной гимнастики:

• улучшение не только зрительных, но и умственных способностей ребенка, за счет того, что с помощью ряда упражнений увеличивается скорость обработки зрительной информации;
• обеспечение надлежащего отдыха для глаз;
• профилактика заболеваний глаз;
• восстановление зрительных функций у детей со сниженным зрением;
• оказывает успокаивающее действие на все отделы нервной системы.

Если соблюдать все правила зрительной гимнастики, то положительный эффект наступит очень скоро.

Основные аспекты методики

Заботливые родители должны знать, что у детей, рожденных раньше положенного срока, и у детей с ослабленным иммунитетом риск развития миопии (миопии) значительно возрастает. Также велик риск развития этого заболевания у детей с отягощенной наследственностью. В таких случаях с самого раннего возраста ребенку следует принимать профилактические меры, чтобы не допустить развития заболевания.

Большую роль в поддержании зрения на нормальном уровне играет укрепление глазных мышц. В этом поможет регулярная зрительная гимнастика. Всем известно, что маленькие дети непоседливы, поэтому зрительная гимнастика не должна быть сводом «сухих» правил.

Детям должно быть интересно, и они обязательно должны включаться в процесс, а также стараться точно выполнять все рекомендации, иначе пользы от такой гимнастики не будет. Поэтому чаще в дошкольных учреждениях гимнастику для глаз проводят в игровой форме.

Принцип благотворного воздействия зрительных упражнений заключается в чередовании напряжения и расслабления глазных мышц , что помогает им в дальнейшем справляться с возрастающей нагрузкой. Одной из главных гарантий успешной гимнастики является систематичность, то есть положительный эффект от занятий такими упражнениями будет заметен только при регулярном их выполнении ребенком.

Зрительная гимнастика для детей дошкольного возраста в среднем проводится 3 раза в день по 5 минут. Офтальмологи разработали комплекс стандартных упражнений для глаз, рекомендованных для использования в дошкольных учреждениях. Ниже приведен список некоторых из них:

• К потолку крепятся большие цветные круги (из цветной бумаги или картона). В течение 8-10 секунд ребенок должен внимательно рассматривать каждую из них. При переводе взгляда с одного круга на другой важно, чтобы ребенок двигал только глазами, а голова оставалась в фиксированном положении. Когда малыш закончил смотреть на кружочки, ему следует закрыть веки на 10-15 секунд. Затем повторите упражнение еще раз.
• Ребенок пытается закрыть глаза на 5 секунд, затем резко их расслабить. В таком порядке повторите упражнение несколько раз.

• Ребенок, не двигая головой, медленно поднимает глаза вверх-вниз, а затем влево-вправо. Для маленького ребенка лучше, чтобы он мог зафиксировать взгляд на предмете, соответствующем одной из крайних точек.

• Необходимо прикрепить картину со сложным рисунком на стену или потолок. Ребенок должен, не двигая головой, внимательно просмотреть все линии. После этого упражнения необходимо сделать перерыв не менее 10 минут.

• Ребенок попеременно фиксирует взгляд то на самом дальнем, то на ближайшем от него предмете.

Это лишь несколько самых простых упражнений для укрепления глазных мышц. Для вашего ребенка вы можете найти более широкий перечень рекомендаций, разработанных современными специалистами в области детской и подростковой офтальмологии.

Важно помнить, что даже самые интересные игровые упражнения при ежедневном выполнении (а именно этого требует серьезный подход к зрительной гимнастике) могут наскучить даже самому азартному ребенку. Тогда он будет выполнять их формально, без особого рвения. Поэтому рекомендуется время от времени менять комплекс упражнений.

В стихах можно найти массу упражнений для глаз — с этим вы сможете еще больше увлечь своего малыша. Еще один способ избежать рутины — периодически менять обстановку , то есть заниматься гимнастикой не только дома или в детском саду, но и во время прогулки.

Обязательно узнайте у воспитателя детского сада, входит ли в распорядок дня детей зрительная гимнастика. Для дошкольных учреждений разработано несколько методик тренировки зрения:

• с использованием настенных или потолочных тренажеров;
• игровая гимнастика в форме игр, песен или стихов;
• просмотр схематических рисунков и таблиц;
• использование стереоскопических изображений (изображение обязательно должно быть нанесено на бумагу, а не на электронный носитель, так как это может создать дополнительную нагрузку на глазные мышцы).

Гимнастика

При близорукости

Если Вы заметили, что Ваш ребенок с трудом различает предметы, находящиеся от него на достаточном расстоянии, то, возможно, у него близорукость (близорукость). В этом случае ребенка необходимо немедленно показать офтальмологу.

Причиной данного заболевания является снижение функциональной активности цилиарной мышцы, отвечающей за степень напряжения хрусталика. Из-за этого форма глазного яблока искажается, принимая эллиптическую форму, в результате чего отраженные лучи фокусируются не на поверхности сетчатки, а несколько впереди. Поэтому ребенок может детально рассмотреть любой предмет только с близкого расстояния.

Данное состояние корректируется постоянным ношением очков, аппаратным лечением, физиотерапией, ночными линзами, лекарственными препаратами (глазные капли, витаминные комплексы и др.), лазерной коррекцией.

На этот случай разработан комплекс упражнений для глаз. Они просты в исполнении даже для самых маленьких детей, но при этом обладают ярко выраженным терапевтическим эффектом:

• Малыш начинает максимально быстро моргать уже через минуту. После небольшого перерыва нужно повторить упражнение еще раз.
• Ребенок должен плотно закрыть глаза и оставаться в таком положении 5-7 секунд, после чего его глаза должны быть широко открыты. Повторить упражнение 5 раз.
• Медленно переведите взгляд с потолка на пол и в обратном порядке. Повторить упражнение 3 раза.
• Предложите ребенку потереть ладони друг о друга, а затем, когда они станут теплыми, приложить их на несколько секунд к векам.
• Ребенку необходимо на несколько секунд зафиксировать взгляд на кончике носа. Затем закройте глаза. В таком порядке повторите упражнение 5 раз.

По окончании гимнастики можно легкими круговыми движениями помассировать веки ребенка или предложить сделать это самому. Нагрузка должна быть выполнимой! Утомление в течение физического времени может иметь обратный эффект, поэтому во время занятий следует внимательно следить за состоянием ребенка.

При детской гиперметропии (дальнозоркости)

Детская дальнозоркость обусловлена ​​тем, что световые лучи фокусируются не на сетчатке, а за ее пределами. Из-за этого ребенок не может точно видеть предметы, находящиеся рядом с ним. Если у ребенка до восьми лет диагностирована дальнозоркость слабой или средней степени, это может быть вариантом физиологической нормы и быть связано с относительно небольшими размерами глазного яблока и его слегка уплощенной формой. По мере взросления зрительная система детей усложняется, и проблемы со зрением исчезают сами собой.

Чтобы детская дальнозоркость не успела принять устойчивую форму, следует регулярно заниматься с ребенком зрительной гимнастикой:

• Сначала нужно правильно подготовить мышцы к зарядке. Для этого подходит следующее упражнение: малыш принимает горизонтальное положение, а двумя ладошками старается как можно плотнее закрыть глаза (желательно, чтобы сквозь них вообще не проникал свет). Это простое упражнение поможет снять лишнее напряжение с глазных мышц.

• Затем можно выполнить упражнение, которое носит элемент игры, чтобы никогда не утомлять ребенка. Попросите его сфокусировать взгляд на кончике носа и в положении провести им по воздуху, «очерчивая» контур какого-нибудь воображаемого предмета.
• После этого дайте малышу сесть на стульчик и внимательно, медленно, поворачивая голову в сторону, коротко смотреть на каждый предмет. Повторите несколько раз.

Регулярное выполнение таких упражнений в детском возрасте не только снижает риск развития стойкой дальнозоркости, но и способствует профилактике пресбиопии (возрастной формы дальнозоркости, характерной для людей старше 45 лет).

Астигматизм

К сожалению, такое заболевание зрительного аппарата, как астигматизм среди детей, сейчас очень распространено. Он обусловлен патологическим изменением формы глазного яблока, хрусталика и роговицы. Поэтому точка, в которой световые лучи объединяются в пучок, смещается, из-за чего «картинка» становится нечеткой.

Для детей с подобными проблемами доктор Норбеков разработал систему специальных упражнений:

• Ребенок пытается направить взгляд вверх, мысленно направляя его через лоб.
• Глаза малыша двигаются вправо и влево, при этом он изображает, что его глаза «уходят» дальше.

• Ребенок пытается смотреть в воздух через контур какой-либо геометрической фигуры.
• Указательные пальцы обеих рук ребенок подносит к кончику носа. Затем он начинает разводить их в разные стороны. Его цель — попытаться боковым зрением наблюдать за движением пальцев, фиксируя при этом взгляд на кончике носа.

Автор этой методики уверяет, что добиться хорошего зрения при заболеваниях позвоночника практически невыполнимая задача. Поэтому он рекомендует помимо регулярных занятий зрительной гимнастикой по его методике водить малыша на занятия ЛФК для укрепления мышц спины.

Для детей с косоглазием

Косоглазие – это положение глазных яблок, при котором они расположены асимметрично относительно центральной оси. Неправильное расположение глазных яблок можно считать физиологическим только у новорожденных, не умеющих полноценно фиксировать взгляд на предметах. Если с момента рождения вашего малыша прошло более 12 месяцев, а косоглазие не прошло, то это повод обратиться к офтальмологу.

Причиной этого состояния обычно является слабость глазных мышц или непропорциональный гипертонус некоторых групп мышц глаза.

Для детей с подобными нарушениями будут полезны упражнения, заключающиеся в непрерывном наблюдении за движущимися предметами и длительной фиксации взгляда на неподвижных предметах. Еще одно полезное упражнение состоит в том, что ребенок пытается нарисовать взглядом контур воображаемой фигуры. Сейчас существует множество различных визуальных тренажеров, разработанных специально для коррекции косоглазия у детей. Они представляют собой разноцветные схемы со сложными узорами, изображающими траекторию взгляда ребенка.

Точная ежедневная зарядка для улучшения зрения требует усидчивости и терпения как от ребенка, так и от родителей. Но эта жертва вполне оправдана, ведь на кону стоит самое ценное – здоровые глаза вашего малыша.

В следующем видео вас ждет гимнастика для детских глаз в игровой форме.

Упражнения для улучшения зрения при дальнозоркости

Упражнения для улучшения и восстановления зрения при дальнозоркости

Врачи-офтальмологи успешно применяют тренировочную гимнастику для различных структур глаза при дальнозоркости. Сочетание специальных упражнений способствует замедлению прогрессирования процесса, нарушающего остроту зрения. Упражнения для глаз рекомендуются для профилактики глазных патологий в детском и юношеском возрасте, когда глаза подвергаются регулярным чрезмерным нагрузкам и испытывают постоянную усталость.

Эффективное лечение дальнозоркости упражнениями, способствующими восстановлению остроты зрения и предотвращению его ухудшения. Благодаря методике:

• Улучшает кровообращение в шейном отделе позвоночника.
• Повышается микрогемодинамика в тканях и структурах глаза.
• Укреплен глазодвигательный аппарат.
• Стимулируется и поддерживается способность хрусталика к нормальной аккомодации.

[2]

Упражнения для дальнозоркости в Жданове

Для различных заболеваний и патологических состояний глаз профессором В. Ждановым разработана определенная система тренировок. В их основу легли традиционные представления о принципе работы органа зрения.

Лечение дальнозоркости упражнениями по методике профессора В. Жданова требует терпения, времени и строгого соблюдения правил. Положительный эффект даст регулярное и аккуратное выполнение гимнастики для глазодвигательных мышц. Перед тренировкой: необходимо соблюдать следующие правила:

• Снимите очки или линзы (если есть).
• Пациентам с патологиями сетчатки следует осторожно и осторожно заниматься физическими упражнениями.
• Повторите каждое упражнение не менее трех раз.

Эффективность комплекса гимнастики при дальнозоркости основана на тренировке двигательных мышц глаза за счет возникновения попеременного напряжения и расслабления, сближения и разведения пальцев верхних конечностей.

«Первый палец руки»:

• Пальцы одной руки собраны в кулак.
• Поднимите большой указательный палец, показывая «ОК», вытянув руку вперед, моргните два или три раза, посмотрите вдаль, затем сосредоточьтесь на отведенном пальце в течение 5 секунд. Постепенно опустите руку вниз.
• Количество повторений от 5 до 10 раз.

«Движение пальцем»:

• Пальцы правой руки сжаты в кулак.
• Выдвиньте указательный палец вперед.
• Поднесите руку к лицу так, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока.
• Смотреть вдаль.
• Начинайте быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, стараясь не акцентировать внимание на пальце.
• Не меняя высоты, необходимо отвести руку на 20 см влево, вернуться в исходное положение, а кулак переместить вправо на 20 см.
• Выполняя эти движения, следите взглядом за указательным пальцем.
• Повторить упражнение 2 мин.

Для улучшения мозгового кровообращения при лечении дальнозоркости упражнениями профессор-офтальмолог В. Жданов рекомендовал комплекс общеукрепляющих сборов. Комплексные тренировки следует проводить утром и вечером. Количество повторений каждого упражнения не менее 5.

1. Поворачивать голову из стороны в сторону.
2. Наклоняйте голову вверх и вниз.
3. Исходное положение (ИП) стоя. Наклоните голову вправо. Вернитесь в исходное положение. Наклоните голову влево.
4. Плечи двигаются вверх и вниз.
5. Вращательные движения плечами вперед-назад.
6. Плечи двигаются вперед, затем назад. При этом спину и грудь поочередно округляют.
7. Поставьте ноги вместе. Не сдвигайте ноги из исходного положения, чтобы плечо повернулось вперед.
8. ИП как в п.7 — поворот плеча назад.
9. Исходное положение стоя. Возьми свои руки в замок. Отнесите тело обратно вправо. Задержитесь на 5 секунд в этом положении. Вернитесь к ФЭ. Скручивание туловища влево назад.
10. Наклоняется в стороны.

[3], [4]

Упражнения для детей с дальнозоркостью

В детском возрасте гиперметропия высокой степени, как правило, является следствием врожденных патологий, устраняемых хирургическим путем. Необходимо помнить, что глаз ребенка и его фокусирующие и преломляющие структуры находятся в постоянном развитии, и не исключено, что со временем гиперметропия сократится до минимума или полностью исчезнет. В детском возрасте упражнения для комплексного лечения дальнозоркости дают положительный эффект при средней и малой степени симптоматики заболевания. Гимнастика, тренирующая аккомодационный аппарат, одновременно стимулирует его развитие и улучшает его функциональные возможности. Маленьким детям сложно сконцентрироваться на гимнастике для укрепления глазных мышц. Для успешного проведения гимнастики используйте различные средства и проводите тренировки в игровой форме.

Для борьбы с дальнозоркостью в детском возрасте применяют следующий гимнастический комплекс упражнений:

1. Легкий массаж глазных яблок ребенка кончиками пальцев при закрытых веках. Продолжительность процедуры 5 сек. Количество повторений – 5, отдых между ними – полминуты. Ускоряет циркуляцию водянистой влаги (humor aquosus).
2. Малыш лежит горизонтально на спине. Привлеките его внимание к своей любимой игрушке. Когда ребенок сфокусирует взгляд на предмете, необходимо медленно приближать игрушку к глазам, перемещая предмет «змейкой». Желательно следить за ребенком и следить, сфокусировал ли он взгляд на предмете. Количество повторений упражнения на начальном этапе не более 2 раз, затем количество увеличивается до 5. При выполнении этой гимнастики активно работает цилиарная мышца и тренируется механизм аккомодации.
3. Этот тренажер для комплексного лечения дальнозоркости подходит для малышей, которые могут самостоятельно ходить и выполнять простые задания. Обучающая игра будет интересна детям в возрасте от 2 до 5 лет. Необходимо, чтобы ребенок сосредоточил свое внимание на ярком шарике. Затем бросьте игрушку вперед. Малыш наблюдает за игрушкой глазами, находит ее и приносит обратно. Еще один вариант выполнения этого упражнения. Нужно положить ребенка на пол, а взрослого сесть напротив, на расстоянии 2-3 метров и перекатывать мяч друг другу. Малыш должен внимательно наблюдать за движением катящейся игрушки, чтобы она не «заблудилась, не заблудилась и не потерялась». Эта зарядка для глаз проводится в течение 5 минут. Это способствует стимуляции зрительной аккомодации.
4. Упражнение подходит для малышей, которые учатся повторять движения других. Нужно обратить внимание ребенка на простые гримасы, чтобы он зафиксировал взгляд на лице взрослого. Игровое обучение заключается в повторении действий. Вы должны закрыть глаза один за другим и открыть их один за другим. Это упражнение поможет улучшить кровоснабжение и активизировать обменные процессы во всех структурах глаза.
5. Тренировка глазных мышц для детей, умеющих читать. Возьмите яркую книгу с крупными буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строк с комфортного расстояния. Затем поднесите книгу к ребенку (на 15 см) и попросите его еще раз прочитать 2-3 строчки. Тренировки проводятся каждый день по 5 минут. Необходимо постепенно приближать книгу к ребенку на стандартное расстояние.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с мячом или воланчером — крикет, волейбол, гольф, настольный или теннис, баскетбол, бадминтон. Эти виды спорта помогут в комплексном лечении гиперметропии и повлияют на механизм аккомодации глаза и зрительную систему в целом.

[5], [6], [7], [8]

Комплекс упражнений для глаз при дальнозоркости в домашних условиях

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при дальнозоркости стабилизирует функцию глаза мышцы, отвечающие за напряжение и расслабление хрусталика. Дважды в день рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Двигать глазами слева направо и вверх вниз по 7 раз на каждую пару направлений.
2. Наклейте на стекло темный круг размером 10х10 мм. Больной становится в 1-2 м от окна и смотрит на этикетку. Затем нужно смотреть сквозь метку вдаль, не фиксируя на ней взгляд. Количество повторений – 5 раз. После повторения упражнения нужно 3 раза поморгать глазами.
3. Следить глазами за движением, как бы рисуя знак бесконечности, бант, треугольник, квадрат, звезду, спираль. Каждая воображаемая фигура окружена взглядом по контуру.

Для коррекции нарушений остроты зрения можно воспользоваться таблицей Сивцева, которая находится в каждом из кабинетов офтальмолога. Перед тем, как приступить к упражнениям по лечению дальнозоркости, необходимо распечатать 2 варианта таблицы: один — в натуральную величину, другой — на листе меньшего формата. Прикрепите большой лист к стене. «Чтение» — это отслеживание взглядом межстрочного интервала (белые горизонтальные промежутки). Ежедневное «чтение» необходимо начинать с листа меньшего формата. В течение нескольких минут при неярком освещении необходимо «читать» небольшую таблицу. Вечером для освещения можно использовать обычную парафиновую свечу.

Затем вам нужно подойти к «читательскому» столу, закрепленному на стене. Расстояние от стола до больного должно быть не менее 5 м. Освещение, как и в первом задании, должно быть тусклым. «Читай» до тех пор, пока не появится напряжение и усталость в глазных яблоках. После этого требуется небольшой отдых, а затем возобновляется «чтение», но условия освещения меняются.

Возьмите небольшой стол, сделайте хорошее освещение, при этом большой стол остается затемненным. Сначала прочитайте таблицу на стене, затем быстро посмотрите на маленькую таблицу. Сделайте несколько повторений. Когда глаза устанут, необходимо прекратить сеанс тренировочных упражнений.

Более 100 лет назад американский офтальмолог У. Бейтс высказал свое мнение о принципах работы человеческого глаза. Согласно его теоретическим воззрениям, большинство проблем с органом зрения возникает от утомления глаз. Ученый разработал свой комплекс тренировок и упражнений для лечения дальнозоркости:

1. Необходимо представить палитру насыщенных цветов: синий, зеленый, красный, желтый и другие. Насыщенность оттенка максимальная. Каждый цвет не может воспроизводиться более 1 секунды. Продолжительность упражнения от 5 до 10 минут.
2. Найдите в книге букву или картинку и посмотрите на нее с удобного расстояния. Затем закройте глаза и представьте объект как можно четче. Упражнение считается выполненным, если воображаемый образ появляется в мыслях более темного оттенка, чем реальный.
3. Мысленно представьте красивый цветок. Затем расширьте представление о нем с помощью детализации (листья, стебель, лепестки, насекомые, ползающие по цветку и т. д.). Упражнение занимает длительное время, не оказывая нагрузки на глаза. Предмет расположен на расстоянии, с которого хорошо видны воображаемые детали.

Если выполнять упражнения для лечения дальнозоркости точно, регулярно, придерживаясь методики В. Бейтса в сочетании с рациональным питанием, витаминотерапией, проблем и осложнений со стороны органа зрения можно избежать.

[9]

Упражнения от дальнозоркости в домашних условиях

Для нормализации зрения при перенапряжении (работа за компьютером, подготовка к экзаменам, просмотр телевизора) необходимо делать простые упражнения. Тренировки для профилактики возникновения дальнозоркости и других заболеваний органа зрения расслабят глазодвигательные мышцы, снимут усталость, избавят от неприятных ощущений сухости и жжения в глазах. В домашних условиях офтальмологи рекомендуют следующие упражнения:

1. Мигать в течение 1 минуты без усилий.
2. Выполнять вращательные движения глазами — сначала по часовой стрелке, затем против. Повторить 5-10 раз.
3. Поочередно смотрите то налево, то направо, не поворачивая головы. Выполните 10 повторений.

Этот простой комплекс гимнастики для глаз можно проводить в любых условиях — дома, в офисе, на занятиях. Комплекс простых упражнений может выполнять даже ребенок.

Йога полезна взрослым и детям для улучшения общего состояния здоровья. Занятия йогой направлены на лечение, возобновление и нормализацию работы всего организма. Среди многочисленных асан есть комплекс упражнений для лечения дальнозоркости. Регулярное выполнение оздоровительной йога-гимнастики с упором на тренировки для улучшения зрения, укрепит и повысит эластичность глазодвигательных мышц. Гимнастический комплекс активизирует кровоснабжение тканей и структур глаза, усиливая приток питательных веществ и кислорода.

При гиперметропии будут полезны соляризация, тратаки и перевернутые асаны.

Соляризация — метод нормализации зрительной функции солнечным светом. Правильное выполнение упражнений будет способствовать усилению кровообращения в глазодвигательных мышцах и сетчатке, уменьшится воспаление в любых структурах глаза, активизируется адаптационная способность глаз при контрастном изменении яркости освещения. При правильном и регулярном выполнении упражнений соляризации можно значительно улучшить зрение или существенно замедлить патологические деструктивные процессы при возникновении возрастной гиперметропии.

Надо начинать утро, подставляя закрытые глаза солнцу. Через некоторое время можно открыть верхнее веко и посмотреть вниз, чтобы солнечные лучи попали на склеру. Начинать необходимо с 1-2 минут, постепенно увеличивая до 10 минут. Эту процедуру можно делать только утром или вечером.

Тратака — упражнение для лечения дальнозоркости, основанное на концентрации внимания на кончике пламени свечи. Упражнение выполняется в тихом спокойном месте, принимая позу для медитации и расслабляя тело. Вам нужно зажечь свечу и сфокусировать взгляд на вершине пламени. Затем закройте глаза и отобразите в памяти пламя свечи наиболее четко и отчетливо. Если образ не удается четко представить, то нужно открыть глаза и снова посмотреть на пламя. Когда воображаемый образ станет четким и будет похож на настоящую горящую свечу – прекратите упражнение.

Перевернутые асаны или антигравитационные позы, когда ноги находятся над головой. В хатха-йоге считается, что царские асаны замедляют процесс старения и уменьшают воздействие силы гравитации на тело. Овладение такими упражнениями важно для коррекции зрения, ведь кровь, притекая к голове, насыщает все тканевые структуры, в том числе ткани глаза, кислородом, полезными веществами. Перевернутые асаны также имеют противопоказания. Это повышенное внутриглазное давление или травмы глазного яблока. Перевернутые асаны — это Сарвангасана или Свеча, Халасана или Плуг, Випарита-карни-мудра (перевернутое действие).