Чем опасен избыток витамина д: Чем грозит передозировка витаминов? – Гармония здоровья

Чем грозит передозировка витаминов? – Гармония здоровья

Прежде, чем принимать витаминные препараты, убедитесь в том, что ваш организм действительно нуждается в их применении. Передозировка витаминов может носить более угрожающий характер, чем их недостаток. Гипервитаминоз — это группа симптомов, вызванные избытком витаминов в организме, чаще всего в результате передозировки. Он касается, прежде всего, жирорастворимых витаминов: А, D, E и K. Со слишком большим потреблением витаминов, растворимых в воде организм может справиться, выводя их вместе с мочой. Другая ситуация возникает при избытке жирорастворимых витаминов, они вызывают гипервитаминоз.

Избыток витамина D – имеет очень опасное действие. У взрослых проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, болью головы и глаз, поносом, повышенным мочеиспусканием, а также отложением избыточного количества кальция в мягких тканях, в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах. Опасны последствия передозировки витамина D у беременных женщин и кормящих матерей.

Они вызывают уродства плода, болезни костей у новорожденных. Слишком большие дозы витамина Е могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, чувство усталости и слабости, а также сонливость, головные боли, мышечную слабость, диплопию. Увеличенный запас витамина Е в сравнении с множеством других витаминов имеет меньше побочных эффектов. Передозировка этого витамина бывает, но редко.

Витамин А в слишком больших дозах может вызвать тошноту, нарушение зрения, усталость, тяжесть, раздражительность, отсутствие аппетита, рвоту, головную боль, выпадение волос, зуд, трещины и кровоточивость губ, замедленный рост у детей, шелушение кожи, язвы, нарушение костей, кровотечения, деформации черепа и лица, дисфункции сердца, почек, фиброз печени и центральной нервной системы. К избытку витамина. А ведет чаще всего неограниченное применение пищевых добавок.

Передозировка витамина K, регулирующий процесс свертывания крови, приводит к распаду эритроцитов и, следовательно, к анемии. Последствиями избытка этого элемента также является потливость и чувство жара, а у новорожденных — желтуха, и даже повреждения тканей головного мозга! Организм человека, особенно чувствителен к передозировке витамина с (так называемой аскорбиновой кислоте), которая содержится в основном в овощах и фруктах. Его избыток может привести к кристаллизации солей и образование камней в почках, а прием очень больших доз может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Кроме того, избыток витамина С вызывает высыпания кожи. Его потребление в больших дозах плохо сказывается, особенно на следующую категорию людей: беременные женщины, больные сахарным диабетом, у людей с катарактой хрусталика и тромбофлебитом – вызывает гипервитаминоз.

Помимо вредного воздействия, избыток некоторых элементов, провоцирует снижение или потерю в организме других необходимых ему веществ. Таким образом, кроме последствий гипервитаминоза, наблюдается недостаточность минералов и других витаминов, влияющих на процессы, происходящие в организме. Правильный рацион питания поможет избежать приема специальных добавок, а также гипервитаминоза. Диетологи во всем мире, утверждают, что все необходимые элементы для полноценной работы организма, мы можем получить с повседневной пищей.

Но если же, правильное питание является невозможным, врач-терапевт может назначить прием витаминных препаратов, обычно отечественных производителей. Эти препараты создаются для жителей региона, у которых наблюдаются одинаковые потребности в элементах. Данные препараты, проходят строгий контроль и проверку, чтобы они не приводили к гипервитаминозу.

Есть категория препаратов, где суточные нормы витаминов, могут быть выше в десять, а то и в двадцать раз. Их нельзя применять, без консультации врача, иначе передозировку витаминов не избежать. Поэтому, перед тем, как вы включите в свой ежедневный рацион питания – витаминные добавки, следует проконсультироваться со специалистом. Не стоит использовать дополнительные добавки круглый год. Приемлемо их применять зимой и осенью: в остальное время года, наш рацион питания не нуждается во включении витаминных добавок. Также рекомендуется, в приеме синтетических витаминов, делать перерывы в каждые три-четыре недели, так как постоянный прием специальных добавок, может спровоцировать гипервитаминоз.

Избыток витамина Д: возможные побочные эффекты

Витамин Д чрезвычайно важен для нашего здоровья.
Он играет большую роль в поддержании здоровья и функционировании практически всех органов и систем организма. К сожалению, большинство людей не получают достаточно количества витамина Д, поэтому применение биологически активных добавок с витамином Д является довольно распространенным явлением. Однако следует иметь ввиду, что витамин Д, являясь жирорастворимым витамином, может – хотя это и случается довольно редко – накапливаться в организме и достичь токсических уровней.

Витамин Д участвует в абсорбции кальция, обеспечивая здоровье опорно-двигательного аппарата (костей и мышц), поддерживает иммунную функцию и сердечно-сосудистую систему. Этот витамин поступает в наш организм с пищей, а также вырабатываться непосредственно организмом, в коже под воздействием солнечных лучей. Продуктов, кроме жирной рыбы, действительно богатых витамином Д, не так много. Более того, большинство людей не получают достаточного количества ультрафиолетового излучения, необходимого для синтеза витамина Д в организме.  По оценкам различных экспертов, около 1 миллиарда человек во всем мире имеют недостаток витамина Д. 

Биологически активные добавки с различными формами витамина Д широко распространены на рынке. Чаще всего биологически активные добавки содержат витамин Д3, который вырабатывается в нашем организме в ответ на воздействие солнца и содержится в продуктах животного происхождения; реже — витамин Д2, который встречается в растениях. Было обнаружено, что прием витамина Д3 приводит к большему повышению уровня витамина Д в крови, чем прием витамина Д2. Исследования показали, что каждые дополнительные 100 МЕ витамина Д3 повышают уровень витамина Д в крови в среднем на 1 нг/мл (2,5 нмоль/л). Прием чрезвычайно высоких доз витамина Д3 в течение длительного времени может привести к чрезмерному накоплению в организме.

Интоксикация витамином Д происходит, когда уровень его в крови поднимается выше 150 нг/мл (375 нмоль/л). Поскольку этот витамин накапливается в жировых отложениях и медленно высвобождается в кровоток, эффект токсичности может продолжаться в течение нескольких месяцев после прекращения приема содержащих его биологически активных добавок. Следует отметить, что это довольно редко встречающийся побочный эффект наблюдается у людей, которые принимают БАД с витамином Д в дозировках, значительно превышающих рекомендуемые, длительное время и без контроля уровня витамина Д в крови.   Достичь опасно высокого уровня витамина Д в крови только за счет диеты и/или пребывания на солнце невозможно.

Прием слишком большого количества витамина Д может привести к чрезмерному усвоению кальция организмом, поскольку именно этот витамин в наибольшей степени ответственен за усвоение организмом кальция из пищи. Проявления гиперкальциемии (высокого уровня кальция в крови) включают в себя расстройства пищеварения (такие как рвота, тошнота и боль в животе,  снижение или отсутствие аппетита, запор или диарея), усталость, головокружение, спутанное сознание, чрезмерная жажда, частое мочеиспускание. Нормальный уровень кальция в крови составляет 8,5–10,2 мг/дл (2,1–2,5 ммоль / л).

Хотя витамин Д необходим для усвоения кальция, высокие его уровни могут вызывать потерю костной массы, нарушая активность витамина K2. Одна из важнейших функций витамина К2 — удерживать кальций в костях и крови. Чтобы защитить себя от потери костной массы, избегайте чрезмерного употребления витамина Д и принимайте витамин K2. Витамином К2 богаты молочные продукты и мясо.

Чрезмерное потребление витамина Д часто приводит к повреждению почек как у  людей с установленным заболеванием почек, так и  у людей со здоровыми почками.  

Витамин Д чрезвычайно важен для вашего общего здоровья. Даже при  соблюдении здоровой диеты могут потребоваться биологически активные добавки с витамином Д для достижения оптимального его уровня в крови.
Тем не менее, также возможно передозировка витамина Д. Верхний уровень потребления витамина Д составляет 50 мкг в сутки. Уточненная физиологическая потребность для взрослых и детей составляет 10 мкг в сутки, а для лиц старше 60 лет – 15 мкг в сутки. Перед применением  биологически активных добавок с витамином Д обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Источник: https://www. healthline.com

6 побочных эффектов слишком большого количества витамина D. наши читатели. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья. Но слишком много витамина D может привести к проблемам со здоровьем. У вас может быть слишком много витамина D, если вы испытываете дискомфорт в желудке, необычные психические симптомы или проблемы с почками. Избыток витамина D также обнаруживается в анализе крови.

Витамин D играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья.

Необходим для роста и развития ваших мышечных клеток, правильного функционирования врожденной и адаптивной иммунной системы, поддержания здоровья вашей костной системы и многого другого (1, 2).

Вот почему недостаточный или недостаточный уровень витамина D может увеличить риск заболеваний и инфекций, деминерализации костей и многих других негативных последствий для здоровья (2, 3).

Дефицит витамина D встречается очень часто. На самом деле считается, что до 40% взрослых в США имеют недостаточный уровень (недостаточное количество) витамина D, в то время как около 6% имеют дефицит витамина D. Во всем мире от дефицита витамина D страдает около 1 миллиарда человек (1, 2, 3).

Факторы, повышающие риск дефицита витамина D, включают (3, 4):

  • цвет кожи
  • место проживания
  • способность усваивать витамин D
  • пребывание на солнце
  • заболевания
  • 1 9 масса тела

    Поскольку недостаточность и дефицит витамина D являются распространенным явлением, многие люди используют добавки с витамином D для поддержания здорового уровня витамина D.

    Добавки с витамином D считаются очень безопасными, а их токсичность встречается редко. Это связано с тем, что здоровому человеку потребуется принимать чрезвычайно большие дозы витамина D с течением времени, чтобы достичь токсического или опасного уровня в организме (5).

    Однако токсичность витамина D чаще встречается у людей с определенными заболеваниями. These include (5):

    • granulomatous disorders
    • congenital disorders
    • some lymphomas
    • dysregulated vitamin D metabolism

    Although uncommon, vitamin D toxicity can occur, especially in cases of:

    • accidental overdose
    • prescription ошибки
    • злоупотребление добавками с высокими дозами витамина D

    Токсичность витамина D имеет несколько других названий, включая гипервитаминоз D и интоксикацию витамином D.

    В этой статье обсуждаются 6 симптомов и побочных эффектов, связанных с токсичностью витамина D.

    Чтобы витамин D достиг токсического или опасного уровня в организме, его концентрация должна превышать 100 нанограммов (нг) на мл.

    Гипервитаминоз D определяется как уровень витамина D в крови выше 100 нг/мл, а интоксикация витамином D определяется как уровень в сыворотке выше 150 нг/мл (6, 7).

    Рекомендации по оптимальным уровням витамина D различаются, но исследования показывают, что уровни между 30–60 нг/мл, вероятно, являются оптимальными и могут помочь защитить от болезней и болезней (8, 9).

    Даже при приеме добавок с высоким содержанием витамина D маловероятно, что уровень витамина D в крови здорового человека приблизится к чрезмерному или токсичному уровню.

    Большинство случаев токсичности витамина D вызваны неправильным дозированием добавок и ошибками в рецептах.

    Например, в истории болезни 2020 года у 73-летнего мужчины развилась токсичность витамина D после приема 10 000 МЕ витамина D в день в течение многих лет (10).

    В другом отчете о случае 2020 года 56-летняя женщина, которая принимала в среднем 130 000 МЕ витамина D в день в течение 20 месяцев в надежде на улучшение симптомов рассеянного склероза, была госпитализирована с такими симптомами, как тошнота, рвота и мышечная слабость. .

    Уровень витамина D у нее составил 265 нг/мл (11).

    Обратите внимание, что 130 000 МЕ более чем в 30 раз превышает обычно рекомендуемый безопасный верхний предел в 4 000 МЕ в день.

    Несмотря на то, что токсичность маловероятна, если вы поддерживаете уровень ежедневного потребления ниже 10 000 МЕ в день и избегаете чрезмерно высокого потребления добавок витамина D, эксперты рекомендуют, чтобы люди с типичным уровнем витамина D не превышали 4 000 МЕ витамина D в день (12). ).

    Имейте в виду, что людям с низким или дефицитным содержанием витамина D обычно необходимо принимать гораздо более высокие дозы, чем текущий допустимый верхний уровень потребления (UL), равный 4000 МЕ в день, для достижения и поддержания оптимального уровня витамина D.

    Однако обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, какую дозировку вам следует принимать. Это поможет вам избежать возможного неправильного или опасного дозирования.

    Резюме

    Уровни витамина D выше 100 нг/мл могут быть вредными. Сообщалось о симптомах токсичности при чрезвычайно высоких уровнях в крови в случаях, когда люди принимали мегадозы (очень высокие дозы) добавок витамина D в течение длительных периодов времени.

    Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций из пищи, которую вы едите. На самом деле, это одна из самых важных его ролей.

    Однако, если вы потребляете избыточное количество витамина D, уровень кальция в крови может достичь уровня, вызывающего неприятные и потенциально опасные симптомы.

    Симптомы отравления витамином D в первую очередь связаны с гиперкальциемией, что означает чрезмерно высокий уровень кальция в крови (13).

    Симптомы гиперкальциемии включают:

    • пищеварительные расстройства, такие как рвота, тошнота, запор и боль в животе
    • усталость, головокружение, галлюцинации и спутанность сознания
    • потеря аппетита
    • чрезмерное мочеиспускание
    • камни в почках, повреждение почек и даже почечная недостаточность
    • высокое кровяное давление и аномалии сердца
    • обезвоживание

    Нормальный уровень кальция в крови составляет 8,5–10,8 мг/дл (14, 15).

    Гиперкальциемия обычно развивается после длительного приема мегадоз витамина D.

    Например, в тематическом исследовании 2015 года сообщалось, что пожилой мужчина с деменцией, получавший 50 000 МЕ витамина D ежедневно в течение 6 месяцев, неоднократно госпитализировался с симптомами, связанными с высоким уровнем кальция (16).

    В отчете о клиническом случае 2020 г., упомянутом ранее, женщина, которая принимала в среднем 130 000 МЕ витамина D в день в течение 20 месяцев, также была госпитализирована с симптомами, связанными с гиперкальциемией (11).

    К ним относятся тошнота, рвота, мышечная слабость и повреждение почек. Уровень кальция в ее крови был 3,23 ммоль/л (12,9мг/дл) (11).

    Гиперкальциемия может быть опасной для жизни и требует немедленной медицинской помощи.

    Резюме

    Прием слишком большого количества витамина D может привести к чрезмерному усвоению кальция, что может вызвать несколько потенциально опасных симптомов.

    Основные побочные эффекты чрезмерного уровня витамина D связаны с избыточным содержанием кальция в крови (13).

    Некоторые из основных симптомов гиперкальциемии включают:

    • тошноту
    • рвота
    • запор
    • диарея
    • плохой аппетит

    Однако не все люди с гиперкальциемией испытывают одни и те же симптомы.

    Одна женщина испытала тошноту и потерю веса после приема добавки, которая, как позже выяснилось, содержит в 78 раз больше витамина D, чем указано на этикетке (17).

    Важно отметить, что эти симптомы возникли в ответ на чрезвычайно высокие дозы витамина D3, что привело к повышению уровня кальция выше 12 мг/дл.

    В одном тематическом исследовании у мальчика развились боли в животе и запоры после приема добавок витамина D с неправильной маркировкой, в то время как у его брата наблюдалось повышение уровня витамина D в крови без каких-либо других симптомов (18).

    В другом тематическом исследовании 18-месячный ребенок, получавший 50 000 МЕ витамина D3 в течение 3 месяцев, испытывал диарею, боль в животе и другие симптомы. Эти симптомы исчезли после того, как ребенок перестал принимать добавки (19).

    Резюме

    Прием витамина D может повысить уровень кальция в крови, а избыток кальция может вызвать побочные эффекты. Если вы принимаете большие дозы витамина D, у вас могут возникнуть боли в желудке, потеря аппетита, запор или диарея в результате повышенного уровня кальция.

    Гиперкальциемия может привести к изменению психического статуса у людей с токсичностью витамина D.

    Люди с гиперкальциемией, вызванной отравлением витамином D, обычно имеют такие симптомы, как спутанность сознания, депрессия и психоз. В крайних случаях сообщалось о коме (5).

    В истории болезни 2021 года 64-летний мужчина случайно принял 200 000 МЕ витамина D в день, потому что неправильно понял инструкции к лекарству. Он показал измененное психическое состояние и другие серьезные симптомы, связанные с гиперкальциемией.

    Первые 10 дней пребывания в больнице он оставался взволнованным и сбитым с толку, но его симптомы постепенно улучшались по мере снижения уровня кальция. Потребовалось около 18 дней, чтобы его кальций вернулся к ожидаемому уровню (20).

    Резюме

    Токсичность витамина D может вызывать такие симптомы, как спутанность сознания, возбуждение и отсутствие реакции. Это также, по-видимому, является результатом повышенного уровня кальция, который может быть вызван высокими дозами витамина D.

    В некоторых случаях отравление витамином D может привести к поражению почек и даже к почечной недостаточности.

    Это связано с тем, что избыток витамина D в организме может привести к повышению уровня кальция, что может привести к потере воды из-за чрезмерного мочеиспускания и кальцификации почек (21).

    Гиперкальциемия также может вызывать сужение кровеносных сосудов почек, что приводит к снижению функции почек (21).

    Действительно, во многих исследованиях сообщалось об умеренном или тяжелом поражении почек у людей, у которых развилась интоксикация витамином D (11, 18, 19, 22).

    Интересно, что дефицит витамина D также может нанести вред почкам и привести к серьезным осложнениям у людей с заболеваниями почек. Это одна из причин, по которой поддержание оптимального уровня витамина D в крови имеет решающее значение (23, 24).

    Резюме

    Избыток витамина D может привести к повреждению почек, а в некоторых случаях даже к почечной недостаточности.

    Витамин D участвует в усвоении кальция, иммунной функции и защите здоровья костей, мышц и сердца. Он естественным образом содержится в пище, и ваше тело также может вырабатывать его, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света.

    Тем не менее, помимо жирной рыбы, есть несколько продуктов, богатых витамином D. Более того, большинство людей не получают достаточного количества солнечного света для выработки достаточного количества витамина D.

    Таким образом, дефицит встречается очень часто. Фактически, оценки показывают, что около 1 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит витамина D, в то время как у 50% людей его уровень может быть недостаточным для поддержания оптимального здоровья (2, 3).

    Единственный способ узнать, есть ли у вас недостаток или недостаток витамина D, — это обратиться к медицинскому работнику для проверки уровня витамина D.

    Дефицит витамина D обычно определяется как уровень витамина D в сыворотке менее 20 нг/мл. Люди с уровнем от 21 до 29нг/мл считается недостаточным уровнем витамина D (1).

    Если ваш лечащий врач обнаружит, что у вас дефицит витамина D или недостаточный уровень витамина D, он, скорее всего, порекомендует добавки или инъекции витамина D.

    Медицинские работники могут рекомендовать людям с очень низким уровнем витамина D принимать очень высокие еженедельные дозы 50 000 МЕ в течение 8 недель, а затем поддерживающую дозу 2 000 МЕ в день после того, как их уровень достигнет 30 нг/мл (3).

    Ваш врач подберет для вас наиболее подходящую дозу витамина D в зависимости от уровня витамина D и вашего общего состояния здоровья.

    Несмотря на то, что токсичность витамина D не является обычным явлением, вы можете подвергнуться риску, если будете злоупотреблять безрецептурными добавками витамина D, добавками витамина D, отпускаемыми по рецепту, или инъекциями.

    Если вы принимаете очень высокие дозы витамина D или получаете инъекции витамина D, ваш врач будет контролировать уровень вашего витамина D, чтобы убедиться, что он не становится потенциально опасным.

    Избегайте приема добавок с высоким содержанием витамина D, если их не порекомендовал лечащий врач.

    Резюме

    Дефицит витамина D встречается довольно часто. По этой причине многим людям необходимо принимать добавки с витамином D. Тем не менее, важно избегать приема высоких доз добавок витамина D, кроме как под руководством медицинского работника.

    Витамин D чрезвычайно важен для общего состояния здоровья. Даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, вам могут потребоваться добавки для достижения оптимального уровня в крови.

    Однако хорошего тоже может быть слишком много.

    Старайтесь избегать чрезмерных доз витамина D. Как правило, для людей с адекватным уровнем витамина D прием пищевых добавок в дозе 4000 МЕ или менее в день считается безопасным.

    Медицинские работники могут назначать добавки витамина D людям с недостаточностью или дефицитом витамина D. Они будут контролировать ваш уровень в крови, чтобы обеспечить вашу безопасность, и уменьшат вашу дозу или прекратят прием добавки, как только вы достигнете оптимального уровня.

    Избегайте приема добавок с высоким содержанием витамина D, если вы не находитесь под наблюдением медицинского работника.

    Также важно отметить, что некоторые случаи токсичности витамина D происходили из-за того, что люди принимали добавки с неправильной маркировкой. Если вы хотите принимать добавки с витамином D, покупайте их у известных производителей, чтобы снизить риск случайной передозировки из-за неправильной маркировки.

    Если вы принимаете добавки с витамином D и испытываете какие-либо из симптомов, перечисленных в этой статье, как можно скорее обратитесь к врачу.

    Только одно

    Попробуйте это сегодня: Если вы хотите узнать свой уровень витамина D, поговорите со своим лечащим врачом о проведении анализа крови.

    Несмотря на то, что дефицит и недостаточность витамина D чрезвычайно распространены, большинство людей не подозревают, что у них дефицит. На самом деле, невозможно узнать, есть ли у вас дефицит витамина D, не сдав анализ крови.

    Если ваш анализ крови показывает, что у вас низкий уровень или дефицит витамина D, ваш лечащий врач порекомендует соответствующую суточную дозу для повышения уровня.

    Прочитайте эту статью на испанском языке.

    LetsGetChecked

    Сколько витамина D слишком много? Удивительная правда

    Автор: Адда Бьярнадоттир, MS, RDN (Ice) — Медицинский обзор Аяны Хабтемариам, MSW, RDN, LDN — Обновлено 9 ноября 2021 г. .

    Обычно со временем развивается, так как в организме может накапливаться избыток витамина D.

    Почти все случаи передозировки витамина D возникают в результате приема большого количества пищевых добавок с витамином D.

    Почти невозможно получить слишком много витамина D из солнечного света или пищи.

    Это подробная статья о токсичности витамина D и о том, какое его количество считается избыточным.

    Токсичность витамина D: как это происходит?

    Токсичность витамина D означает, что уровень витамина D в организме настолько высок, что он причиняет вред.

    Его также называют гипервитаминозом D.

    Витамин D является жирорастворимым витамином. В отличие от водорастворимых витаминов, у организма нет простого способа избавиться от жирорастворимых витаминов.

    По этой причине в организме может накапливаться избыточное количество.

    Точный механизм токсичности витамина D сложен и до конца не изучен.

    Однако мы знаем, что активная форма витамина D действует так же, как стероидный гормон.

    Он путешествует внутри клеток, приказывая им включать или выключать гены.

    Обычно большая часть витамина D в организме находится в запасах, связанных либо с рецепторами витамина D, либо с белками-носителями. Доступно очень мало «свободного» витамина D (1, 2).

    Однако при чрезмерном потреблении витамина D его уровень может стать настолько высоким, что на рецепторах или белках-носителях не останется места.

    Это может привести к повышенному уровню «свободного» витамина D в организме, который может перемещаться внутри клеток и подавлять сигнальные процессы, на которые влияет витамин D.

    Один из основных сигнальных процессов связан с увеличением абсорбции кальция пищеварительной системы (3).

    В результате основным симптомом отравления витамином D является гиперкальциемия или повышенный уровень кальция в крови (4, 5).

    Высокий уровень кальция может вызывать различные симптомы, кальций также может связываться с другими тканями и повреждать их. Это включает в себя почки.

    Резюме

    Токсичность витамина D также называется гипервитаминозом D. Это означает, что уровень витамина D в организме настолько высок, что причиняет вред, приводя к гиперкальциемии и другим симптомам.

    Витамин D является важным витамином, и почти каждая клетка вашего тела имеет для него рецептор (6).

    Вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей.

    Основными пищевыми источниками витамина D являются рыбий жир и жирная рыба (7).

    Людям, которые не получают достаточного количества солнечного света, важны добавки с витамином D.

    Витамин D очень важен для здоровья костей, а также связан с иммунной функцией и защитой от рака (8, 9).

    Рекомендации по уровню витамина D в крови следующие (10, 11, 12, 13, 14, 15):

    • Достаточно: 20–30 нг/мл или 50–75 нмоль/л
    • Верхний безопасный предел: 60 нг/мл или 150 нмоль/л
    • Токсичный: выше 150 нг/мл или 375 нмоль/л 100 мкг) должно быть достаточно для обеспечения оптимального уровня в крови для большинства людей.

      Резюме

      Уровни в крови в диапазоне 20–30 нг/мл обычно считаются достаточными. Безопасным верхним пределом считается около 60 нг/мл, но у людей с симптомами токсичности обычно уровень выше 150 нг/мл.

      Сколько витамина D слишком много?

      Поскольку относительно мало известно о том, как работает токсичность витамина D, трудно определить точный порог безопасного или токсичного потребления витамина D (5).

      По данным Национальной медицинской академии, ранее известной как Институт медицины, 4000 МЕ является безопасным верхним уровнем ежедневного потребления витамина D. Однако не было показано, что дозы до 10 000 МЕ вызывают токсичность у здоровых людей (11, 16).

      Токсичность витамина D обычно вызывается чрезмерными дозами добавок витамина D, а не диетой или воздействием солнца (17, 18).

      Хотя отравление витамином D является очень редким состоянием, недавнее увеличение использования пищевых добавок может привести к увеличению зарегистрированных случаев.

      Было показано, что ежедневное потребление от 40 000 до 100 000 МЕ (1 000–2 500 мкг) в течение от 1 до нескольких месяцев вызывает токсичность у человека (15, 19, 20, 21, 22).

      Это в 10–25 раз превышает рекомендуемый верхний предел при повторных дозах. У людей с токсичностью витамина D обычно его уровень в крови превышает 150 нг/мл (375 нмоль/л).

      Несколько случаев также были вызваны производственными ошибками, когда добавки содержали в 100–4000 раз больше витамина D, чем указано на упаковке (19, 20, 23).

      Уровни в крови в этих случаях токсичности колебались в пределах 257–620 нг/мл или 644–1549 нмоль/л.

      Токсичность витамина D обычно обратима, но тяжелые случаи могут в конечном итоге вызвать почечную недостаточность и кальцификацию артерий (24, 25).

      Резюме

      Верхний безопасный предел потребления установлен на уровне 4000 МЕ в день. Потребление в диапазоне 40 000–100 000 МЕ в день (в 10–25 раз больше рекомендуемого верхнего предела) было связано с токсичностью для человека.

      Симптомы и лечение отравления витамином D

      Основным последствием отравления витамином D является накопление кальция в крови, называемое гиперкальциемией (26).

      Ранние симптомы гиперкальциемии включают тошноту, рвоту, диарею, запор и слабость (27).

      Также могут развиться чрезмерная жажда, нарушение сознания, высокое кровяное давление, кальциноз в почечных трубках, почечная недостаточность или потеря слуха (4, 28).

      Гиперкальциемия, вызванная регулярным приемом большого количества пищевых добавок с витамином D, может пройти через несколько месяцев. Это связано с тем, что витамин D накапливается в жировых отложениях и медленно высвобождается в кровь (4).

      Лечение интоксикации витамином D включает в себя избегание пребывания на солнце и исключение из рациона питания и пищевых добавок витамина D.

      Врач также может скорректировать уровень кальция с помощью повышенного содержания соли и жидкости, часто путем внутривенного введения физиологического раствора.

      Резюме

      Основным последствием отравления витамином D является гиперкальциемия с такими симптомами, как тошнота, рвота, слабость и почечная недостаточность. Лечение включает ограничение потребления витамина D и пребывания на солнце.

      Большие дозы могут быть вредными даже при отсутствии симптомов токсичности

      Большие дозы витамина D могут быть вредными, даже если немедленных симптомов токсичности может и не быть.

      Маловероятно, что витамин D сразу же вызовет серьезные симптомы интоксикации, и симптомы могут проявиться через месяцы или годы.

      Это одна из причин, почему токсичность витамина D так трудно обнаружить.

      Имеются сообщения о людях, принимающих очень большие дозы витамина D в течение месяцев без каких-либо симптомов, однако анализы крови выявили тяжелую гиперкальциемию и симптомы почечной недостаточности (29).

      Вредное воздействие витамина D очень сложное. Высокие дозы витамина D могут вызывать гиперкальциемию без симптомов токсичности, но также могут вызывать симптомы токсичности без гиперкальциемии (30).

      В целях безопасности не превышайте верхний предел в 4000 МЕ (100 мкг) без консультации с врачом или диетологом.

      Резюме

      Токсичность витамина D обычно развивается со временем, и вредные последствия очень сложны. Большие дозы могут вызвать повреждение, несмотря на отсутствие заметных симптомов.

      Изменяет ли прием других жирорастворимых витаминов переносимость витамина D?

      Было высказано предположение, что два других жирорастворимых витамина, витамин К и витамин А, могут играть важную роль в токсичности витамина D.

      Витамин К помогает регулировать, где кальций попадает в организм, а большое количество витамина D может истощать запасы витамина К в организме (30, 31).

      Повышенное потребление витамина А может помочь предотвратить это за счет сохранения запасов витамина К.

      Другим важным питательным веществом является магний. Это одно из питательных веществ, необходимых для улучшения здоровья костей (32, 33).

      Таким образом, прием витамина А, витамина К и магния вместе с витамином D может улучшить функцию костей и снизить вероятность кальцификации других тканей (34, 35, 36).

      Имейте в виду, что это всего лишь гипотезы, но может быть разумно убедиться, что вы получаете достаточное количество этих питательных веществ, если собираетесь принимать добавки с витамином D.

      Резюме

      Если вы принимаете добавки с витамином D, может быть важно также обеспечить достаточное потребление витамина А, витамина К и магния. Это может снизить риск побочных эффектов от более высокого потребления витамина D.

      Сообщение на память

      Люди очень по-разному реагируют на высокие дозы витамина D. Поэтому трудно оценить, какие дозы безопасны, а какие нет.

      Токсичность витамина D может иметь разрушительные последствия для здоровья, которые могут не проявиться в течение нескольких месяцев или даже лет после начала приема высоких доз.

      Как правило, не рекомендуется превышать верхний предел безопасного потребления, который составляет 4000 МЕ (100 мкг) в день.

      Большие дозы не связаны с какими-либо дополнительными преимуществами для здоровья и поэтому могут быть совершенно ненужными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *