Комплекс упражнений на развитие координационных способностей: 404 — Страница не найдена!

Содержание

Комплекс физических упражнений для развития координационных способностей

Комплекс физических упражнений для развития координационных способностей во взаимосвязи с обучением технике двигательных действий в легкой атлетике. Лѐгкая атлетика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечѐнной местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта. Координация — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. При формировании двигательного навыка происходит видоизменение координации движений, в том числе овладение инерционными характеристиками двигающихся органов. Координационные способности — это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению регулировки двигательного действия. Координационные способности проявляются не сами по себе, а через какую- либо двигательную деятельность. И.п. – стойка ноги вместе. 1-2. Поворот туловища направо, руки в стороны. 3-4. И.п. 5-8. То же в другую сторону. И.п. – руки к плечам. 1. Левую вперед на носок. 2. И.п. 3-4 то же с правой. И.п. – руки на пояс. 1-2. Левую ногу вперед на носок (на одной линии с правой ногой), левую руку в сторону, голову на лево. 3-4. И.п. 5-8. То же с правой ноги. И.п. – о.с. 1-4. Равновесие на правой («ласточка»). 5-8. И.п. 9-16. То же на левой. И.п. – руки за голову. 1-2. Левую ногу вперед. 3-4. Держать. 5-8. И.п. 9-16. С правой ноги. И.п. – левая перед правой (на одной линии). 1-2. Наклоны влево, правую руку под мышку. 3-4. И.п. 5-8. То же вправо. И.п. – левую перед правой, руки к плечам. 1-2. Поворот туловища направо, руки вверх. 3-4. И.п. 5-8. Поворот туловища налево. И.п. – руки вверх, пятки и носки вместе. 1-2. Наклон вперед, влево, касаясь пола около пятки левой ноги. 3-4. И.п. 5-8. То же вправо. И.п. – упор присев, руками держась за голеностопные суставы. 1-2. Выпрямить ноги, голову вниз. 3-4. И.п. И.п. – стоя на коленях. 1-2. Упор стоя (выпрямить ноги), подняться на носки. 3- 4. И.п. И.п. – руки к плечам. 1-2. Мах правым бедром вверх, подняться на левый носок. 3-4. И.п. 5-8. То же левым. И.п. – руки на пояс. 1-2. Согнуть левую назад – вправо, правой рукой взяться за носок. 3-4. И.п. 5-8. То же с другой ноги. И.п. – палка хватом за концы снизу. 1-2. Руки вверх, поставить носок левой ноги на колено правой. 3-4. И.п. 5-8. То же в другую сторону. И.п. – руки вверх в замок. Ходьба на носках с закрытыми глазами Подготовительные упражнения, используемые в обучении технике бега на длинные дистанции в легкой атлетике. Зарядка: 1. Шея. Выпрямив спину, совершайте медленные, плавные вращательные движения головой – 15-20 раз в одну сторону и столько же в другую. Это упражнение поможет размять верхний отдел позвоночника и улучшить кровоснабжение мозга. 2. Плечевой пояс. Стоя прямо, плавно поднимайте руки через стороны вверх, совершая это движение на вдохе. В верхней точке, набрав в легкие как можно больше воздуха, задержитесь на 1-2 секунды, и быстро опустите руки, сделав мощный выдох. Повторите 20-25 раз. Упражнение разминает плечевые суставы и подготавливает легкие к бегу. 3. Плечевой пояс, грудной и поясничный отделы позвоночника. Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч. Руки расставьте в стороны. Наклоняясь вперед, поочередно касайтесь правой рукой левого носка, а левой – правого. Ноги старайтесь не сгибать в коленях. Повторите по 20 раз на каждую сторону. 4. Позвоночник. Встаньте прямо, руки сложите перед собой так, словно сидите за школьной партой. Плавно поверните корпус влево, будто вас окликнули, а вы оборачиваетесь. Голову старайтесь максимально развернуть назад, а таз сохранять неподвижным. Левую руку при этом тоже отведите назад. Повторите то же самое для правой стороны. Выполняйте поочередно, по 15-20 повторений на каждую сторону. 5. Поясница, тазобедренные суставы. Ноги поставьте на ширине плеч, руки уприте в бока. Совершайте вращательные движения тазом – 15 раз влево, 15 вправо.

Комплекс ОРУ для развития координационных способностей.

Развите координации

Наиболее доступным и эффективным средством для развития координации являются спортивные и подвижные игры. Они развивают точность и соразмерность движений. В играх приобретаются навыки быстрых и эффективных движений в неожиданно сложившейся ситуации. Так же большое значение имеют эстафеты, так как в процессе игры идет резкая смена двигательных навыков и детям необходимо быстро выполнять определенные задания в достаточно короткий отрезок времени.
Игры:
1. Перестрелка.

2. Пионербол с двумя мячами.

3. Белки на дереве.
Все играющие – белки. Они должны находиться на деревьях (в обручах). Между деревьями бегают собаки, которые должны осалить белок, которым надо добраться до края леса. Осаленные становятся собаками.

4. Замкни круг.
Играющие стоят в кругу. За их спинами бегает водящий. Он ляпает кого-либо из стоящих в кругу и стремиться обежать круг и занять то место, где стоял «ляпнутый», который тоже начинает бежать вокруг круга, но в другую сторону на свое место. Кто прибегает последним — становиться водящим.

5. Охотники.
Двое играющих — охотники. Каждому дается по 7 фасолинок. Охотники ловят других игроков и раздают пойманным фасолинки. Выигрывает тот, кто быстрее раздает фасолинки, а те, у кого их окажеться больше, становяться охотниками.

6. По бревну.
Низкое гимнастическое бревно. С разных сторон от начала бревна лежит некоторое количество небольших предметов, например, 7 камней и 7 монет. Играющий должен, не сходя с бревна, поменять местами монеты и камешки. Выигрывает тот, у кого лучшее время.

7. Вороны и воробьи.

На расстоянии 1-2 м чертятся 2 параллельные линии. От них отмечается еще 2 параллельные через 5 м каждая. Первые линии — это линии старта, вторые — домики. Команды стоят, наступив ногой на старт. Ведущий четко произносит название одной из команд. Та команда должна убегать в свой дом, а другая догонять. Кого догнали — тот выходит из игры.

8. Ударь грушу.
Подвешенная боксерская груша. Играющий берет в руки гимнастическую палку, оценивает расстояние до груши. Ему завязывают глаза, крутят 2 раза и направляют лицом на грушу. Он должен с первого удара попасть по груше.


ОР упражнения для развития координации:
Кувырки

Выполнение:  следите за плотной группировкой.

Задача: разминка, координация движений.

Кувырок с прыжком вверх

Выполнение: во время прыжка полностью разогните ноги, руки прямые – расстояние между ладонями 15-10 см.

Задача: координация движений с динамической нагрузкой.

Все кувырки необходимо выполнять на специальных матах. При этом требуется убрать все лишние предметы, о которые можно удариться..

КУВЫРОК ВПЕРЕД С ПРЫЖКОМ ВВЕРХ (с поворотом на 180 градусов) – КУВЫРОК НАЗАД С ПРЫЖКОМ  ВВЕРХ ( с поворотом на 180 градусов).

Задача: координация с динамическими движениями, постановка поворота из положения стоя.

Кувырки назад

Выполнение: быстрый упор рук под плечи, можно делать не группируясь.

Задача: координация движений при движении назад.

КУВЫРКИ НАЗАД С ПРЯМЫМИ НОГАМИ

Задача: координация движений с четкой постановкой конечностей, развитие гибкости.

Все упражнения с кувырками выполняйте по 5-10 раз

Батут
Упражнения на батуте являются крайне эффективным средством развития управления своими движениями. Это объясняется самой природой батута, поскольку на исполнение упражнения отводится очень малые интервалы времени. Занимающийся вынужден выполнять элементы с быстротой, несравнимой с привычными движениями.

Общеобразовательные упражнения

1. Комплекс упражнений для развитии координации движений, который можно использовать в качестве разминочного для последующих более ресурсоемких упражнений. Также эти упражнения можно использовать для ежедневной утренней зарядки.

Эти упражнения необходимо выполнять в начале тренировки с целью разогрева мышц и суставов конечностей для осуществления более трудных динамических упражнений. Для увеличения координационного эффекта можно на время выполнения упражнений закрыть глаза.

 Это комплекс следующего уровня сложности, включающий и упражнения для развития координации, и общефизические упражнения для развития гибкости.

 Благоприятное воздействие на координацию оказывают упражнения с гимнастическими мячами различных размеров и веса. Вес мяча подбирается индивидуально, чтобы тренирующийся не затрачивал чрезмерных усилий при выполнении упражнения. Упражнения на координацию выполняются как в плавном темпе, с акцентом на растяжку, так и в динамичном – различные броски и пасы партнеру.


Также можно осуществлять упражнения с закрытыми глазами: касание различных точек лица и тела определенными пальцами.

Отличным тестом на координацию является следующее упражнение: тренирующийся с завязанными глазами делает два-три кувырка вперед, потом назад, а в конце по команде тренера (партнера) достает пальцем определенную точку на лице.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/77448-kompleks-oru-dlja-razvitija-koordinacionnyh-s

Развитие координационных способностей у старших школьников

Вопросы развития координационных способностей (КС) и их значение в физическом воспитании школьников актуальны для всех возрастных периодов.Умело осуществлённый подбор средств и методов координационной направленности на уроках физической культуры не только содействует развитию КС, но и способствует расширению двигательного потенциала учащихся.В методике развития КС у школьников главным является систематическое и последовательное обучение новым разнообразным двигательным действиям на базе «старых» координационных связей и формирование на этой основе новых и более сложных видов координации движений.
Научные данные свидетельствуют, что наиболее интенсивно показатели различных КС нарастают с 7 до 11-12 лет. В старшем школьном возрасте рост КС продолжается, хотя меньшими темпами и неравномерно. К15-17 годам уровень развития КС достигает уровня взрослого человека.
Поскольку учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями и могут регулировать сложные в координационном отношении технические действия, то в процессе освоения учебной программы по различным видам спорта целесообразно на занятиях применять более широкий круг специальных координационных упражнений и заданий, оказывающих сопряжённое воздействие как на КС в целом, так и на совершенствование двигательных и психофизиологических функций (сенсомоторных, перцептивных, интеллектуальных и др.). Их преимущественное воздействие будет определяться только методической направленностью.

В старшем школьном возрасте ведущими способами развития КС являются все известные методы как стандартно-повторного, так и вариативного (переменного) упражнения, но значительно шире применяется метод индивидуальных задании с учетом телосложения и уровня развития психофизиологических функций учащихся.
Использование данных методов требует от учителя физической культуры соблюдения основных общепедагогических принципов, таких, как систематичность и последовательность.
В связи с этим педагог должен чётко представлять, какие упражнения направлены не только на освоение и совершенствование техники определённых двигательных действий, но и на развитие одной или нескольких (2-4) специфических КС, например, способности к равновесию, ориентированию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярной устойчивости, способности к произвольному расслаблению мышц.
Средства координационной направленности рекомендуется включать во все части урока: вводную — во время ходьбы, в разминочный бег, в комплексы общеразвивающих упражнений; в основную — между подходами, сериями основных упражнений и в фазах отдыха, а также в заключительную, где следует уделить внимание совершенствованию способности к произвольному расслаблению мышц, что ведёт к скорейшему восстановлению организма после нагрузки. Полезно при выполнении упражнений на расслабление сочетать фазы движений с фазами дыхания: при напряжении — вдох или задержка дыхания, при расслаблении — выдох.
В работе со старшеклассниками можно применять целенаправленные уроки по развитию данного качества, составляя комбинации упражнений различной координационной сложности с постепенным увеличением скорости, с изменением темпа, ритма движения.
Полезно проводить уроки в виде круговой тренировки, в которую можно включать упражнения, направленные не только на совершенствование координации движений, но и на развитие кондиционных способностей (силовых, скоростно-силовых, выносливости и т.д.). Всё это обеспечивает более гармоничное психофизическое развитие детей старшего школьного возраста.
В данной статье мы предлагаем ряд упражнений, преимущественно направленных на развитие КС, для систематического применения их на каждом уроке.
Некоторые из этих упражнений можно также использовать в качестве контрольных испытаний для оценки уровня развития координационных возможностей учащихся.
Упражнения преимущественно координационной направленности таковы.
I. Бег с заданиями. Упражнения выполняют за счёт «активной» работы стопы.
1. Широким шагом на прямых ногах, с разнеименной работой рук или из различных и.п.: руки на поясе, за спиной и т.д.
2. С подниманием прямых ног как можно выше.
3. Приставными шагами с круговыми движениями рук, согнутых в локтевых суставах, вперёд, назад, с разноимённой работой рук или с перекрёстными движениями рук в переднезаднем направлении (вариант: два приставных шага вправо, поворот кругом, затем два приставных шага влево).
4. Боком скрестными шагами, чередуя шаг правой (левой) спереди и шаг правой (левой) сзади, руки произвольно. Упражнение можно выполнять как с поворотами таза, так и без поворотов.
5. Перекатами на стопе («галоп») с круговыми движениями рук вперёд, назад или с разноимённой работой рук.
6. Подскоками с высоким подниманием бедра (как можно выше; поднимать колено к груди), руки работают как во время бега (встречное движение «колено-локоть») или «помогают» поднять колено (вариант: то же на одну ногу).
7. То же с «выпуском» голени вперёд.
8. С маховым движением прямых ног вперёд- вверх и касанием носка разноимённой рукой (вариант: с хлопком руками под коленом).
9. Спиной вперёд, нога, сгибаясь в коленном суставе, как можно дальше ставится на опору.
10. То же с отведением прямых ног назад.
11. То же с отведением прямых ног вперёд.
12. То же с отведением прямых ног в стороны.
13. С высоким подниманием бедра: боком; спиной вперёд (вариант: с различными положениями рук). Следить за ритмом выполнения.
14. С высоким подниманием бедра, расставляя стопы как можно шире (вариант: колени, удерживая вместе).
15. «Колесо». С высоким подниманием бедра и «выпуском» голени вперёд, загребающим движением поставить ногу «под себя».
II. Прыжки с продвижением вперёд.

  1. Стоя ноги врозь правой (левой), руки согнуты в локтевых суставах, темповые подскоки вверх-вперёд со сменой ног (вариант: из стойки ноги скрестно).
  2. В «сомкнутой» стойке (ступни сомкнуты), руки на поясе или сцеплены перед грудью, с поворотом плеч направо (налево), таза и ног налево (направо) (вариант: то же спиной вперёд).
  3. С подскоком на одной ноге, сгибая другую назад.
  4. В полуприседе, руки сцеплены под коленями (варианты: боком, спиной, в приседе, с продвижением по кругу, с различными и.п. рук).
  5. Темповые прыжки с продвижением боком в сомкнутой стойке.
  6. То же с поворотом кругом.
  7. С подтягиванием коленей к груди (вариант: то же, удерживая стопы врозь, а колени вместе; продвигаясь по кругу боком).
  8. Сгибая ноги назад и подтягивая пятки к ягодицам.
  9. Скачки на одной, с подтягиванием толчковой ноги (вариант: бег скачками).
  10. «Кенгуру». Скачки на обеих с максимальным продвижением вперёд и активным маховым движением руками вверх.
  11. «Вылет» в шаге через шаг. Отталкивание одной ногой с максимальным маховым движением вперёд согнутой в колене другой, через каждый шаг (вариант: чередуя через 3,5 шага и т.д.).
  12. Прыжки согнувшись, руки вперёд.
  13. «Чехарда». Стоя в колонне по одному. Первый номер выходит вперёд на расстояние 1,5-2 м и принимает и.п. — упор присев; второй выполняет прыжок ноги врозь через первого, с отталкиванием руками о его спину, и принимает то же и.п.; то же упражнение друг за другом выполняют остальные занимающиеся. Как только последний ученик выполнил прыжок, начинает прыгать первый и т.д. (варианты: из и.п. — в упоре на коленях; полуприседе; стоя, согнувшись, с опорой о бедра; стоя, прижав подбородок к груди).
  14. Темповые прыжки с отталкиванием обе¬ими ногами через набивные мячи (варианты: с группировкой; со сгибанием ног в тазобедренных суставах; боком).
  15. «Лягушка». Прыжки из упора присев, с первоначальным приземлением на руки и дальнейшим приходом в упор присев.

III. На месте в парах.

1. Стойка лицом друг к другу, взяться руками перед собой, ступни ног касаются носков партнёра. Не сгибая рук, выполнить приседания (вариант: то же спиной, отойдя от партнёра на расстояние шага, плечами навалиться друг на друга, руки сцеплены сзади в локтевых суставах в «замок»).

2. В седе углом в упоре сзади, лицом друг к другу, ступни одного на уровне коленей другого. Круговые движения прямыми ногами вокруг ног партнёра (вариант: из и.п. — с опорой на предплечья).
3. «Педалирование». В седе углом, лицом друг к другу, ноги касаются ступней партнёра, сгибание и разгибание ног.
4. Стоя спиной друг к другу, взяться руками вверху или руки сцеплены сзади в локтевых суставах. Один партнёр приседает так, чтобы таз другого был на уровне поясницы и, наклоняясь вперёд, «берет» (взваливает) его себе на
спину (вариант: с переворотом партнёра через себя в стойку лицом друг к другу).
5. Лицом друг к другу, один партнёр в стойке ноги врозь, другой в сомкнутой стойке, руки сцеплены хватом за лучезапястные или локтевые суставы. Первый переступанием вперёд, кладет второго на пол и переступанием назад возвращает его в и.п. Ноги в коленных суставах не сгибать (вариант: партнёр находится сзади, поднимание и опускание другого за плечи).
6. Сидя лицом друг к другу, ноги врозь упираются в ступни партнёра, взяться руками перед собой. Сгибая руки, максимально приподняться и, разгибая их, медленно опуститься в и.п. (варианты: то же скрестным хватом рук; взяться одноимённой (разноимённой) рукой хватом за лучезапястный сустав).
7. И.п. — то же, круговые движения туловищем (вариант: спиной друг к другу, руки сцеплены в локтевых суставах).
8. Стоя лицом друг к другу, взяться руками перед собой или скрестным хватом. Одновременно прыжки с поворотом налево, направо (варианты: с поворотами в одну сторону; в полуприседе).
9. «Пятнашки». Стоя лицом друг к другу, взяться руками перед собой; или руки на плечах партнёра, или хватом выше локтя. Наступить на носок ноги партнёра и не дать ему сделать то же.
10. Стоя лицом друг к другу, взяться руками перед собой или руки на плечах партнёра. В прыжке (подскоке) с высоким подниманием бедра одноименных ног поочередно коснуться ступнями (вариант: коленями).
11. Стоя лицом друг к другу на одной ноге, другую взять сзади одноимённой (разноимённой) рукой за голеностоп. В прыжке вывести партнёра из равновесия другой рукой (вариант: из исходного положения в полуприседе).
12. Стоя ноги врозь правой (левой), лицом друг к другу, стопа впереди стоящей ноги касается стопы партнёра, взяться за руки перед собой. Наклониться максимально назад, слегка сгибая сзади стоящую ногу и, отталкиваясь ею, выполнить вращения по часовой или против часовой стрелки (варианты: один партнёр принимает положение приседа; одноимённым боком и, наклонив туловище в сторону, руки скрестным хватом; спиной, держась за руки сзади и наклонившись максимально вперёд).
13. Один партнёр принимает упор лёжа на согнутых руках, ноги врозь; второй, стоя сзади, берет партнёра за бедра как можно ближе к тазобедренным суставам и соединяет руки в «замок»; первый, отталкиваясь руками, поднимает их вверх и прогибается в пояснице, затем медленно возвращается в и.п. с поддержкой партнёра.
14. Стоя лицом друг к другу на расстоянии 1 м. Первый партнёр выполняет кувырок вперёд, второй — прыжок через него ноги врозь. Затем оба поворачиваются кругом.
15. Один лёжа на спине, ноги врозь, согнуты в коленных суставах, второй в упоре лёжа согнувшись лицом к нему, оба удерживают друг друга за голеностопы (голова первого между стопами второго). Второй, слегка отталкиваясь ногами и сгибая руки, выполняет кувырок вперёд, первый поднимается, наклоняясь вперёд, ставит согнутые ноги партнёра на ширину плеч и также выполняет кувырок (варианты: кувырки вперёд в парах из упора присев, взявшись под руки и с опорой свободными руками).
Предлагаемые в данной статье упражнения хорошо согласуются с содержанием комплексной программы физического воспитания для учащихся по спортивным играм, лёгкой атлетике, гимнастике и спортивным единоборствам, а также являются отличным средством повышения эмоционального фона на уроках.

(По советам Ю.Захарова)

Система упражнений, направленных на развитие двигательно-координационных способностей, на занятиях хореографией (для детей младшего школьного возраста)

Введение

Систематические занятия хореографией – это, прежде всего, педагогический процесс, который играет огромную роль в воспитании личности ребёнка.

Соприкасаясь с танцевальным искусством в доступной форме обучающиеся приобщаются к миру прекрасного. Определённые хореографические упражнения прививают обучающимся культуру движений: правильную постановку рук, ног, туловища, умения сочетать движения в различных плоскостях, с различной амплитудой, определять точность положения частей тела, координационную целесообразность движений. Танцующий ребёнок испытывает неповторимые ощущения от свободы и лёгкости движений, от умения владеть своим телом: его радуют точность, и красота с которыми он выполняет хореографические упражнения. Занятия хореографией полезно для физического развития ребёнка. Улучшается осанка, укрепляются мышцы и связки, становятся подвижными суставы, совершенствуются движения.

Хореография – искусство танца на основе выразительного движения. Любой танец нравиться нам тогда, когда он захватывает зрителя своей полётностью, азартом, лёгким, без усилий, движением, приносящим, прежде всего эмоциональное удовольствие. Танец — это абсолютное владение равновесием, точность по отношению к своим движениям, партнеру, ритму и музыке. В танце приходится проявлять скорость, исполнять быстрые и сложные фигуры. Кроме этого, мы не должны забывать об усердии, ориентации в пространстве и координации своего тела. Речь идет об особенной упругости тела, которая возможна только при совместной работе силы, скорости, гибкости, координации, создающих гармонию в движениях. Мы часто говорим, что танец — это игра равновесия. Каждое мгновение танцор сталкивается с силой тяжести и формированием движения. То же самое касается танцоров в группе. Речь идет о «складности» при преодолении собственного веса, силы тяжести. Владение равновесием — главное условие для ощущения парения, которое в танце часто выходит па первое место. Одно из важнейших физических способностей – это координация движений и совершенствования их на занятиях хореографией.

В младшем школьном возрасте происходит «закладка фундамента» для развития координационных способностей, а также приобретение знаний, умений и навыков при выполнении упражнений на координацию. Этот возрастной период называется «золотым возрастом», имея в виду темп развития координационных способностей.

В данных методических рекомендациях представлены особенности развития координационных способностей у детей младшего школьного возраста, описаны методы и приемы развития координации, а также предлагается комплекс упражнений для их развития.

1. Возрастные особенности младшего школьного возраста

Младший школьный возраст (7–10 лет) – наиболее ответственный период в формировании двигательной координации ребенка. В этом возрасте закладываются основы культуры движений, осваиваются новые, ранее неизвестные упражнения и действия. Изменение режима жизни, связанное с началом учебы в школе. Ограничения касаются применения силовых упражнений, тренировочных нагрузок на выносливость и времени проведения отдельных занятий. В этот период происходит становление индивидуальных интересов и мотиваций к занятиям физическими упражнениями, в том числе по хореографии. В младшем школьном возрасте необходимо воспитывать у ребенка интерес к расширению диапазона своих физических способностей за счет овладения системы двигательно-координационных упражнений и приемов. Развитие двигательной координации – это главная направленность в хореографии детей именно младшего школьного возраста.

Для достижения результатов в улучшении физического здоровья обучающихся необходимы новые подходы, средства и технологии, соответствующие индивидуальным особенностям детей, максимально реализующие их интересы, склонности и способности.

В этом возрасте происходит интенсивное развитие способностей к пространственной ориентировке, дифференцированного мышечного ощущения, что позволяет разучивать технически более сложные движения. Для процесса восприятия необходимо периодическое и неоднократное повторение элементов и упражнений для наиболее полного и точного их запоминания.

Для детей данной возрастной группы, характерна чрезвычайная подвижность. Они нуждаются в частой смене движений, длительное сохранение статистического положения для них крайне утомительно. В то же время движения детей еще не организованы, плохо координированы, запас двигательных навыков у них не велик, они нуждаются в его пополнении и усовершенствовании. Внимание детей этого возраста крайне неустойчиво, они легко отвлекаются, им трудно продолжительное время сосредоточиваться на одном задании. Они легче воспринимают конкретный материал, живой образ для них гораздо ближе, нежели отвлеченное понятие.

2. Методы и приемы развития координации танцоров

Координационные способности развиваются под воздействием большого количества факторов. В этой связи, спортивные направления и хореографическое искусство, предполагают использование большого количества приемов и методов формирования координационных способностей.

Рассмотрим наиболее оптимальные и распространенные приемы воспитания координационных способностей танцоров:

  1. Физические упражнения, выполнение которых характеризуется повышенной координационной сложностью. В таких упражнениях, обязательно, должны присутствовать новые компоненты т.е. движения, которые ранее танцоры не исполняли. Сложность координационных движений необходимо увеличивать постепенно – по мере освоения движений. Для этого происходит изменение пространственных и временных параметров движения и сами условия, в котором оно реализуется. К примеру, можно поменять расположение танцоров в зале, расположение снарядов, увеличить/сократить площадь танцевального места, ограничить время совершения движения, использовать сочетание различных движений и т.д.
  2. Использование метода ритмической активности. Каждое движение выполняется попеременно: то с музыкальным сопровождением, то без него. Это формирует чувство ритма.
  3. Выполнение движений в парах или группах. Движения сообща позволяют развить чувство ритма, формируют навыки поддержания баланса организма. Движения выполняются в одном направлении, сообща, держась за руки.
  4. Упражнения, ориентированные на активизацию процессов организма, координирующих движения. Такие упражнения помогают в развитии пространственной ориентации, развивают чувство времени, формируют умение управлять своими мышцами, их напряжением. Наиболее оптимальным упражнением этой группы являются прыжки на батуте.
  5. Подвижные игры спортивной, соревновательной ориентации. Такие игры направлены на развитие динамического равновесия, за счет резких изменений направлений движений.
  6. Упражнения на развитие статического баланса. Для этого используются упражнения, направленные на сохранение одной позы в течение длительного временного промежутки. В эту группу можно включить упражнения из йоги. Кроме того, можно включить в выполнение движения какое-то противодействие, сократить площадь опоры, на которой совершается движение, добавить какие-то движения, плавно перетекающие в заданное или, сменяющие его.
  7. Игровые методы. Построение занятия в игровой форме способствует мотивации детей к выполнению движений. Они стремятся к их полноценному освоению, точному выполнению.
  8. Метод контрастных заданий. Детям необходимо совершать прыжки на дальние и короткие расстояния, метать снаряды и т.д. Это развивает точность движений.

3. Комплекс упражнений на развитие координации

Блок 1. Упражнения для развития координации рук

Упражнение 1: «Мельница»

Исходное положение стоя, руки согнуты в локтевых суставах, а пальцы в кулаках дотрагиваются плеча, вращайте руками в разных направлениях. На счет 8 в одном направлении, на счет 8 в другом направлении.

Упражнение 2: «Воображаемые геометрические фигуры»

Исходное положение стоя, руки вытянуты вперёд и одновременно описывают разные фигуры, например, левая – круг, а правая – квадрат.

Упражнение 3: «Точки»

Исходное положение стоя, руки на 2 позиции. На счет 1 сгибание рук в локтевых суставах до плеч, на счет 2 поднимаем на вверх, на счет 3 касаемся плеч, на счет 4 вниз, на счет 5 касаемся плеч, на счет 6 вытягиваем вперед, на счет 7 касаемся плечей, на счет 8 открываются в сторону.

Упражнение 4: «Точки-догонялки»

По схеме упражнения «Точки» только поочередной работой правой и левой рук.

Упражнение 5: «Точки-догонялки-кулачки»

По схеме упражнения «Точки-догонялки» только со сжиманием и разжиманием кистей рук.

Упражнение 6: «Кнопки»

Исходное положение стоя. Движение рук осуществляется по трем точкам: правое плечо, левое плечо и живот. Задача заключается в том, чтобы рукой закрыть свободную точку, двигаясь по часовой стрелке (начать с левой руки) или против часовой стрелки (начать с правой руки). Руки две, а точки, по которым двигаются руки, три.

Упражнение 7: «Кнопки, второй вариант»

Движение рук осуществляется по трем точкам: правое ухо, левое ухо и нос. Задача заключается в том, чтобы указательным пальцем закрывать свободную точку, чередуя правую и левую руки. Выполнять упражнение сначала с правой руки, а затем с левой. Когда обучающийся освоит эти упражнения и сможет выполнять их без ошибок, можно приступать к упражнениям, в которых движения рук и ног происходят одновременно.

Упражнение 7: «Догонялки рук»

Руки в свободном положении, вдоль корпуса, на счет 1 – правая рука на пояс, левая неподвижна, на счет 2 – правая рука на плечо, левая только на пояс, на счет 3 – правая поднимается вверх, левая на плечо, на счет 4 – меняются. Далее, то же самое только вниз по направлению.

Усложнение упражнения «догонялки рук»: добавляется бег на каждый счет.

Упражнение 8: «Вентилятор»

Руки большими круговыми движениями движутся противоположные стороны.

Упражнение 9: «Блинчики»

Одна ладонь размещается около головы, а вторая около живота. Расстояние от ладоней до тела – порядка 10 сантиметров. Упражнение заключается в следующем: первая рука дотрагивается до темени, а вторая в то же время описывает круги параллельно плоскости живота. Затем меняем руки и направления.

Упражнение 9: «Блинчики»

Одна ладонь размещается около головы, а вторая около живота. Расстояние от ладоней до тела – порядка 10 сантиметров. Упражнение заключается в следующем: первая рука дотрагивается до темени, а вторая в то же время описывает круги параллельно плоскости живота. Затем меняем руки и направления.

Упражнение 10: «Миксер»

Вращение кистями, в локтевых суставах и в плечевых как в одну сторону, так и одновременно в разные стороны.

Блок 2. Упражнения для развития координации рук и ног

Упражнение 1: «Веселые прыжки»

Исходное положение стоя. На четыре счета прыжки на правой ноге и счет 5-8 левой ноге на месте. Усложнение: на счет 2 на каждой ноге. На счет 1 на каждой ноге. А так же вариант с продвижением.

Упражнение 2: «Скороход»

4 шага ногами, руки противоходом, далее 4 шага с одной ноги и одной руки.

Упражнение 3: «Каблучки»

Работа рук:

а) На счет 1, 2, 3, 4 – отводим в стороны обе руки и собираем их к плечам, сгибая в локтях;

б) 1 – отводим в сторону правую руку, 2 – собираем ее к плечу, 3 – отводим в сторону левую руку, 4 – собираем ее к плечу;

в) 1 – отводим в сторону левую руку, 2 – собираем ее к плечу, 3 – отводим в сторону правую руку, 4 – собираем ее к плечу.

Работа ног: на счет 1 – отводим в сторону на каблук правую ногу, на счет 2 — приставляем правую ногу к левой ноге, на счет 3 — отводим в сторону на каблук левую ногу, и на счет 4- приставляем левую ногу к правой. Руки и ноги начинают двигаться одновременно.

Упражнение 4: «Носочки»

Работа рук:

Исходное положение – руки согнуты в локтях, кисти прижаты к плечам.

а) На счет 1, 2, 3, 4 – отводим вверх обе руки и собираем их к плечам, сгибая в локтевых суставах;

б) 1 – отводим вверх правую руку, 2 – собираем ее к плечу, 3 – отводим вверх левую руку, 4 – собираем ее к плечу;

в) 1 – отводим вверх левую руку, 2 – собираем ее к плечу;

г) 3 – отводим вверх правую руку, 4 – собираем ее к плечу.

Работа ног: исходное положение – ноги вместе. На счет 1, 2, 3, 4 – отводим вперед на носок, а затем приставляем в исходное положение поочередно правую и левую ноги. Руки ноги начинают двигаться одновременно.

Упражнение 5: «Каблучки-носочки»

Задача соединить вместе упражнение «Кабучки» на счет 4, а затем упражнение «Носочки» на счет 4.

Упражнение 6: «Шаги»

Работа рук:

а) На счет 1, 2, 3, 4 – отводим в стороны обе руки и собираем их к плечам, сгибая в локтях;

б) 1 – отводим в сторону правую руку, 2 – собираем ее к плечу, 3 – отводим в сторону левую руку, 4 – собираем ее к плечу;

в) 1 – отводим в сторону левую руку, 2 – собираем ее к плечу, 3 – отводим в сторону правую руку, 4 – собираем ее к плечу.

Работа ног: исходное положение – ноги вместе. На счет 1, 2 – шаг в сторону правой ногой и приставка левой ноги, 3, 4 – то же самое с другой ноги. Руки ноги начинают двигаться одновременно.

Упражнение 7: «Семафор»

Работа рук:

Исходное положение – руки согнуты в локтях, кисти прижаты к плечам.

а) На счет 1, 2, 3, 4 – отводим вверх обе руки и собираем их к плечам, сгибая в локтевых суставах;

б) 1 – отводим вверх правую руку, 2 – собираем ее к плечу, 3 – отводим вверх левую руку, 4 – собираем ее к плечу;

в) 1 – отводим вверх левую руку, 2 – собираем ее к плечу;

г) 3 – отводим вверх правую руку, 4 – собираем ее к плечу.

Работа ног: исходное положение – ноги вместе. На счет 1, 2 – шаг вперед правой ногой и подставка левой ноги, 3, 4 – то же самое с другой ноги.

Упражнение 8: «Робот»

Исходное положение стоя.

  • На счет 1 — делается шаг с demi plie в сторону, руки ставятся прямым углом, левая рука горизонтально;
  • на счет 2 – левая нога подставляется в 6 позицию, руки меняются, т.е. правая горизонтально;
  • на счет 3 – шаг без plie в сторону, левая рука вытягивается наверх, правая согнута в локте;
  • на счет «и» — левая нога подставляется, левая рука сгибается в локте, правая вытягивается наверх;

на счет 4 – правая рука опускается в сторону, левая направляется горизонтально вдоль груди; дальше движение повторяется).

Упражнение 9: «Машина времени»

Это условное упражнение, его можно придумать по ходу занятия, дается не большая комбинация и предлагается повторить её в обратном порядке.

Блок 3. Упражнения на развитие равновесия

Список литературы
  1. Бабунова Т.М. Дошкольная педагогика / Т.М.Бабунова. — М.: Сфера, 2017. — 208 c.
  2. Бочарова Н.И. Педагогика досуга. Организация досуга детей в семье: учеб. пособие для академического бакалавриата / Н.И. Бочарова, О.Г.Тихонова. – 2-е изд., испр, и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2019. – 218 с.
  3. Козлова С.А. Дошкольная педагогика / С.А.Козлова, Т.А.Куликова. — М.: Академия, 2017-414 c.
  4. Людмила Малахова Музыкальное воспитание детей дошкольного возраста / Малахова Людмила. — М.: Феникс, 2018. — 835 c.
  5. Одинцова И.В. Звуки. Ритмика. Интонация / И.В.Одинцова. — М.: Флинта, 2018. — 702 c.
  6. Радынова О.П. Теория и методика музыкального воспитания: учебник для СПО / О.П.Радынова, Л.Н.Комиссарова; под общ. ред. О.П.Радыновой. – 3-е изд., испр. и доп.- М.: Издательство Юрайт, 2019. – 293 с.
  7. Фирилёва Ж.Е. Танцы и игры под музыку для детей дошкольного возраста. Учебно-методическое пособие / Ж.Е.Фирилёва, А.И.Рябчиков, О.В.Загрядская. — М.: Лань, Планета музыки, 2016. — 160 c.

Развитие координационных способностей девочек 9-10 лет в художественной гимнастике

Кандидат педагогических наук Е.В. Беклемишева1
Е.Д. Хамед1
1Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва

Цель исследования – развитие координационных способностей у детей 9-10 лет на основе двигательных действий со скакалкой и мячом в художественной гимнастике.
Методика и организация исследования. Работа проводилась с группой гимнасток 9-10 лет в составе 10 человек, имеющих II или III спортивный разряд по художественной гимнастике. Технику исполнения проверял тренер. На 1-м этапе проведено первоначальное тестирование. Гимнасткам было предложено 10 контрольных упражнений. Каждая тестируемая гимнастка должна выполнять упражнение одновременно двумя руками, в одной – мяч, в другой – скакалка. Все гимнастки были разделены на контрольную и экспериментальную группы. Участницы контрольной группы занимались по обычной программе, участницам экспериментальной группы был предложен комплекс упражнений на развитие координационных способностей с использованием предметов художественной гимнастики – скакалки и мяча. На 2-м этапе было проведено повторное тестирование. На 3-м этапе проводился сравнительный анализ полученных данных в начале и в конце тестирования.
Результаты исследования и выводы. Полученные данные свидетельствуют о том, что во всех испытаниях в экспериментальной группе гимнасток 9-10 лет присутствует достоверность различий, полученных результатов. Значит, внедрение экспериментального комплекса упражнений с двумя предметами – мячом и скакалкой в тренировочный процесс по художественной гимнастике оказало эффективное влияние на координационную подготовленность спортсменок 9-10 лет, что положительно сказалось на технике владения предметами и повысило их результат.

Ключевые слова: координация, координационные способности и ловкость, координационная сложность упражнений, техническая подготовленность, шкала оценки технической подготовленности гимнасток.

Использованная литература

  1. Варакина Т.Т. Упражнения с предметами / Т.Т. Варакина, Л.Н.  Кудряшова, Т.Л. Маркова. – М.: Физкультура и спорт. 1973. – 215 с.
  2. Винер И.А. Подготовка высококвалифицированных спортсменок в художественной гимнастике: дис. … канд. пед. наук / И.А.  Винер. – СПб., 2003. – 20 с.
  3. Гавердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений: популярное учеб. пособие / Ю.К. Гавердовский. – М.: Терра-Спорт, 2002. – 512 с.
  4. Гавердовский Ю.К. Гимнастика: лекции: учеб.-метод. пособие / Ю.К. Гавердовский, А.Б. Лагутин. – М.: Физическая культура, 2012. – 90 с.
  5. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике / Т.С. Лисицкая. – М.: Физкультура и спорт, 1984.
  6. Лях В.И. Координационные способности школьников. Основы тестирования и методики развития [Текст] / В.И. Лях. – М.:  Физическая культура в школе. – 2000. – № 5. – С. 3-10.
  7. Художественная гимнастика: учебник для институтов физ. культуры / Под ред. Л.А. Карпенко. – М.. 2003. – 282 с.
  8. Художественная гимнастика: учебник для институтов физ. культуры / Под ред. Т.С. Лисицкой. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 232 с

Развитие координационных способностей у юных спортсменов, специализирующихся в греко-римской борьбе

30

умело выйти из ситуации, в определенный момент соревновательной

ситуации. Для того чтобы ответить на этот вопрос, респонденту необходимо

было расставить предложенные качества в ранговом порядке. Следует

отметить, что из шести представленных вариантов ответов, приоритетное

место у преподавателей заняло такое качество, как быстрота (82,35%),

дальше – координация движения (70,58%), потом – ловкость (61,76%) и на 4-

ом месте – сила (52,94%). Гибкости и выносливости преподаватели ВУЗА

отвели одинаковые – 5-ое место. По-другому данную ситуацию

рассматривают тренеры. Они формируют следующий рейтинг необходимых

двигательных качеств: ловкость – 83,61%, сила – 78,69%, быстрота – 75,41%,

координация – 70,49%, гибкость – 67,21% и выносливость 55,74%.

Как видно из полученных данных, и преподаватели, и тренеры в

процентном составе однозначно выделили координацию и очень близко

определили место быстроты. Однако в рейтинговых значениях двигательных

качеств наши респонденты расходятся. Если у тренеров для умелого выхода

из ситуации, в определенный момент ситуации первостепенное значение

имеет ловкость, то преподаватели здесь отдают преимущество быстроты,

вероятно обосновывая это необходимостью к срочному переключению

своего внимания, подключению мышления, то есть моментальной

концентрации психических процессов спортсмена. Для тренеров же, которые

не владеют в большинстве случаев теоретико-методичною подготовкой,

данная ситуация рассматривается с сугубо двигательных позиций. То же

можно сказать и об определении 2-го места для анализируемой ситуации:

тренеры выдвигают силу, преподаватели – координацию. Здесь повторяется

предыдущее обоснование с разницей лишь в том, что координация

представлена сложным психомоторным качеством, где кроме психических

процессов задействована сложная система моторики. Сравнивая же позиции

третьего места в данном ряду двигательных качеств, можно констатировать в

целом их логическое рейтинговое расположение у преподавателей

относительно тренеров. Третья позиция ловкости для респондентов-

ОГПОБУ «Политехнический техникум», г. Биробиджан

«Экскурс в историю»
16.03.22 18:10

14 марта в рамках рабочей поездки в ЕАО состоялась встреча заместителя председателя Комитета СФ по обороне и безопасности,

Читать полностью
 
Книга — твой друг, без нее как без рук
02.02.22 17:30

Книга учит мыслить,
Книга учит говорить,
Книга учит понимать людей.

Читать полностью
 
Призер в первенстве России по тхэквондо
07.12.21 12:23

С 24 по 28 ноября 2021 года в Казани прошли чемпионат и первенство России по тхэквондо, в которых приняли участие 2000 спортсменов из 61 региона России.

Читать полностью
 
В рамках проекта «Билет в будущее»
29.11.21 13:25

29 ноября для 17 ребят 9 класса МБОУ СОШ № 5 г. Биробиджана проведены профессиональные пробы по профессии «Сварочные технологии».

Читать полностью
 
В рамках проекта «Билет в будущее»
24.11.21 13:23

Продолжает свою работу Всероссийский проект «Билет в будущее». 22 ноября в ОГПОБУ «Политехнический техникум» прошел третий день профессиональных проб для школьников 9 классов МБОУ СОШ №5.

Читать полностью
 
В рамках проекта «Билет в будущее»
19.11.21 13:12

17 ноября на базе ОГПОБУ «Политехнический техникум» в рамках проекта по ранней профессиональной ориентации учащихся 6-11-х классов

Читать полностью
 
Проект «Билет в будущее»
07.10.21 15:30

Школьники г. Биробиджана Еврейской автономной области присоединились к проекту «Билет в будущее», который стартовал в регионе

Читать полностью
 
Эстафеты к Дню Защитника Отечества 23 февраля
28.02.22 21:14

В канун всероссийского праздника — Дня защитника Отечества в ОГПОБУ «Политехнический техникум» состоялись спортивные и военно-прикладные эстафеты « Сильные, ловкие, быстрые».

Читать полностью
 
V Открытый региональный чемпионат «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia) пройдет в ЕАО с 01.02.2022 по 04.02.2022
31.01.22 18:25

Торжественная церемония открытия пятого, юбилейного регионального чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia) Еврейской автономной области пройдет в Биробиджанской областной филармонии 1 февраля 2022 г.

Читать полностью
 
Всероссийский конкурс научно-технологических проектов
01.12.21 14:28

Всероссийский конкурс научно-технологических проектов – это масштабное мероприятие для старшеклассников и студентов, которые занимаются научной или исследовательской деятельностью.

Читать полностью
 
Семейно-демографический проект «На защите семьи и детства»
24.11.21 18:08

С 1 июля Ассоциация организаций по защите семьи приступила к реализации проекта «На защите семьи и детства»,

Читать полностью
 
В рамках проекта «Билет в будущее»
20.11.21 13:15

18 ноября на базе ОГПОБУ «Политехнический техникум» в рамках проекта по ранней профессиональной ориентации учащихся 6-11-х классов

Читать полностью
 
В Еврейской автономной области стартует отборочный этап VII Национального чемпионата «Абилимпикс»
13.10.21 14:21

13 и 14 октября в Еврейской автономной области в очно-дистанционном формате пройдет отборочный этап VII Национального чемпионата по профессиональному мастерству среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья «Абилимпикс» – одного из проектов президентской платформы «Россия – страна возможностей».

Читать полностью
 
Завершился III Региональный чемпионат по профессиональному мастерству среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья «Абилимпикс» Еврейской автономной области
01.10.21 13:22

В Еврейской автономной области 29 сентября 2021 года завершился III Региональный чемпионат по профессиональному мастерству среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья «Абилимпикс», в котором участвовали 57 конкурсантов в категориях школьники, студенты и специалисты.

Читать полностью
 

(PDF) Развитие координационных способностей как основы технической подготовленности регбистов 16-17 лет

РОВНЫЙ АНАТОЛИЙ, ПАСЬКО ВЛАДЛЕНА, НЕСЕНЬ ЕЛЕНА, ЦОСЬ АНАТОЛИЙ, ВЛАДИМИР

АШАНИН, ФИЛЕНКО ЛЮДМИЛА, КАРПЕЦ ЛЮБОВЬ

3, ВЛАДИМИР ГОНЧАРЕНКО

———————————————— ————————————————— —————————————

——— ————————————————— ————————————————— —————

JPES®

www.efsupit.ro

1834

После эксперимента в показателях координационных способностей при сравнении контрольной и

опытных групп имеются достоверные различия (р<0,05) по следующим тестам: тест Ромберга, ошибка

воспроизведение заданной длины линии, ошибка оценки длины отрезков, ошибка воспроизведения заданной

силы с закрытыми глазами, время селекционной реакции, челночный бег, время латентного напряжения, время латентной релаксации.

Сравнение координационных способностей спортсменов экспериментальной группы до и после эксперимента

показало их значительное улучшение. Так, индекс равновесия на одной ноге с закрытыми глазами

(проба Ромберга) улучшился после эксперимента на 10,0% (р<0,05), что обеспечивает сохранение рабочей позы

на момент выполнения упражнения. выполнение технических элементов в условиях напряженного противостояния

между соперниками.Достоверно уменьшилось время реакции на зрительный раздражитель (31,9%, р>0,05), что обеспечивает

качественную оценку игровых ситуаций и возможность перестроить двигательную активность спортсменов для достижения

необходимого успеха, и улучшение времени реакции на движущийся объект на 48,0% (р>0,05). Показатель

времени реакции на слуховой раздражитель улучшился на 13,7% (р>0,05). Челночный бег

улучшился на 15,0% (р>0,05), что значительно повышает маневренность игроков, особенно при беге

с мячом.Отмечается повышение точности воспроизведения параметров движения: силовых –

на 25,8% (р<0,001) и пространственных (ошибка воспроизведения заданной длины строки на – 40,3% (р<0). ,01) и погрешность

оценки длины сегментов – на 28,7% (р<0,05). это свойство центральной нервной системы обеспечивает целесообразность и своевременность двигательных действий.

Также отмечается статистически значимое уменьшение латентного времени стресса (р<0,001) и латентного времени релаксации

(р<0,001). Повышение скорости реакции на неожиданный раздражитель (зрительный и слуховой) способствовало увеличению реакции выбора (33,1%), что обеспечивает моментальную оценку ситуации и принятие

правильного решения . В таблице 3 представлены результаты тестовых заданий по определению

технической подготовленности регбистов экспериментальной и контрольной групп до и после эксперимента.Так,

показатели координационных способностей регбистов 16-17 лет контрольной и экспериментальной

групп до эксперимента не выявили достоверных различий (р>0,05).

После четырехмесячного педагогического эксперимента, в ходе которого тренировочный процесс регби

игроков экспериментальной группы был дополнен специально подобранными акробатическими упражнениями и

прыжковыми упражнениями с использованием координационной лестницы, показатели координационных способностей спортсмены контрольной

и экспериментальной групп.В результате анализа, после эксперимента, представленного в таблице 3, установлено

, что между параметрами опытной и контрольной групп имеются достоверные различия по всем

параметрам (р<0,05). Следовательно, разработанная программа координационной подготовки способствовала значительному повышению уровня технической подготовленности регбистов.

В экспериментальной группе наиболее значимое увеличение наблюдалось в показателях удара

и

ловли мяча на бегу – 18,6% (р>0,001), ловли мяча после удара – 15,8% ( р>0,001), подкат –

13,3% (р>0,001) и попадание мяча в ворота – 8,9% (р>0,001).Все остальные показатели улучшились с 4,1% до 7,5%

(р<0,05, р<0,001). В контрольной группе отмечается достоверное улучшение по трем показателям: ловля мяча

после удара – 12,1% (р>0,001), удар и ловля мяча с разворота – 9,6% (р> 0,001) и попадание

мяча «высокий мяч» – 8,6 % (р>0,001). Все остальные показатели улучшились с 1,1% до 6,2% (р>0,05, р<0,05,

р<0,001).

Таблица 3.Показатели технической подготовленности регбистов 16-17 лет контрольно-экспериментальной группы

до и после эксперимента (n

1

=n

2

=15)

Контрольная группа Экспериментальная

2

Стат.

Показатели

Показатели

±

±

tp

До эксперимента

Проба Ромберга, с 37,2±0,8 37,3090 >900 0,70 0,70

Погрешность воспроизведения заданной длины строки, % mod 7,1±0,6 7,0±0,7 0,56

>0,05

Погрешность определения длины отрезков, % mod 22,6±1,3 23,3±1,3 1,39

>0,05

Погрешность воспроизведения заданной силы с закрытыми глазами, % mod 7,7±0,7 8,0±0,7 1,07

> 0,05

Время реакции на движущийся объект, с 6,9±0,6 6,8±0,6 0,63

>0,05

Время селективной реакции, с 36,0±0 ,9 35,8±0,7 0,67

>0,05

Время реакции на слуховой раздражитель, с 19,0±1,0 19,1±1,2 0,33

>0, 05

Время реакции на зрительный стимул, с 22,7±1,3 22,4±1,4 0,68

>0,05

После эксперимента

Проба Ромберга, с 38,2±0 ,9 39,0±1 ,1 2,18

<0,05

Погрешность воспроизведения заданной длины строки, % mod 7,5±0,6 7,9±0,5 2,30

<0,05

Погрешность определения длины сегментов, % mod 24,5±0,6 25,0±0,5 2,17

<0,01

Погрешность воспроизведения заданной силы с закрытыми глазами, % mod 8,7±0,6 9 ,3±0,7 2,48

<0,05

Время реакции на движущийся объект, с 7,6±0,5 8,1±0,6 2,32

<0,05

Время реакции выбора, с 37,6±0,6 37,9±0,5 1,65

<0,05

Время реакции на слуховой раздражитель, с 19,2±1,0 20,1 ±0,7 2,71

<0,05

Время реакции на зрительный стимул, с 24,1±1,3 24,4±0,7 0,69

<0,05

РАБОТА В СПОРТ | РЕГИСТРАЦИЯ

Выберите countryAfghanistanAland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAscension IslandAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurmaBurundiCambodiaCameroonCanadaCanary IslandsCape VerdeCayman IslandsCentral африканскую RepublicCeuta, MelillaClipperton IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCôte d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDemocratic Республика CongoDenmarkDiego GarciaDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEnglandEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинских) островов Фарерские IslandsFijiFinlandFormer Югославская Республика МакедонияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГу ernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard остров и McDonald IslandsHondurasHong KongHungaryChadChileChinaChristmas IslandIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMetropolitan FranceMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth KoreaNorthern IrelandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian TerritoryPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRéunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint BarthélemySaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Мартин (французская часть) Сен-Пьер и MiquelonSaint Винсент и Гренадин sSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaScotlandSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSouth KoreaSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwan (Республика Китая) TajikistanTanzaniaThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTristan да CunhaTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Арабского EmiratesUnited StatesUnited Внешнего Малый IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVatican город StateVenezuelaViet NamVirgin остров, BritishVirgin остров, У.Южный УэльсУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗаирЗамбияЗимбабве

Выберите тип аккаунтаИгрокАгентКлубТренерский штабДругие спортивные позиции

Выбери вид спортаБейсболБаскетболФлорболФутболГандболХоккейВолейбол

границ | Влияние программы обучения координационным способностям на когнитивные функции подростков

Введение

Физические упражнения представляют собой естественную и продуктивную возможность как для физического, так и для когнитивного развития.Упражнения могут помочь людям чувствовать себя лучше, снизить риск заболеваний и улучшить обучение (Janssen and LeBlanc, 2010).

Это происходит из-за того, что регулярные занятия физическими упражнениями положительно влияют на здоровье мозга, вызывая структурные и функциональные изменения (Singh et al., 2019). Во-первых, он увеличивает объем серого вещества в лобной и гиппокампальной областях, усиливает кровоток и влияет на пластичность мозга (Fernandes et al., 2017). Более того, во время тренировки организм высвобождает несколько нейротрофических молекул, таких как нейротрофический фактор периферического мозга (BDNF), которые стимулируют нейрогенез гиппокампа, ангиогенез мозга и синтез моноаминов (Sibley and Etnier, 2003; Castelli et al., 2014; Доннелли и др., 2016; Васу и др., 2016; Стимпсон и др., 2018; Сингх и др., 2019). Таким образом, постоянная практика физической активности приводит к устойчивым изменениям, улучшающим целостность и функционирование мозга и, следовательно, когнитивное здоровье. Эти эффекты отражаются на когнитивных функциях и, следовательно, на успеваемости (Hötting and Röder, 2013).

Несколько исследований показали, что дети и подростки, которые проводят больше времени за физической активностью, лучше успевают в учебе, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни (Ayers and Sariscsany, 2010).Исследователи предполагают, что молодые люди могут улучшить остроту ума, навыки и стратегии с помощью физических упражнений (Donnelly et al., 2016), и поддерживают идею о том, что когнитивные способности улучшаются с помощью физических упражнений, которые делают подростков более эффективными в задачах, требующих времени реакции, и более гибкими в отношении внимания. — ориентировочные задания (Muiños and Ballesteros, 2014, 2018; Alesi et al., 2016; Zach and Shalom, 2016; Burns et al., 2017; Kashfi et al., 2019). Кроме того, хорошо организованные физические упражнения могут облегчить определенные аспекты обработки информации у детей и подростков (Tomporowski et al., 2011).

Недавние результаты также подчеркивают важную роль координационных упражнений в улучшении успеваемости (Kwok et al., 2011; Hotting et al., 2012). На когнитивные способности, по-видимому, влияют двусторонние координационные упражнения, которые показывают преимущества даже после коротких циклов упражнений (Budde et al., 2008), особенно при выполнении задач, связанных с исполнительной функцией (Yu-Kai et al., 2013). Координационные упражнения как низкой, так и средней интенсивности могут также улучшить зрительно-пространственное восприятие, ресурсы внимания, рабочую память и сократить время, необходимое для нейрокогнитивной обработки (Yu-Kai et al., 2013). Это можно объяснить тем, что координационный компонент движения увеличивает синапсы в важных областях мозга, таких как мозжечок (Donnelly et al., 2016). Сложные модели движений задействуют мозжечок, который влияет на такие области, как внимание и память, функции, на которые влияет мозжечок (Guillamón et al., 2020). В частности, зрительно-пространственное внимание важно при выполнении различных действий и играет центральную роль в обработке визуальной информации и восприятии движущихся стимулов (Guo et al., 2016). Ряд исследований подтверждает идею о том, что физические упражнения делают детей и подростков более эффективными, чем сидячий образ жизни, в задачах на ориентацию внимания (Guillamón et al., 2020). Точно так же рабочая память, то есть способность сохранять информацию и сознательно манипулировать ею, особенно чувствительна к возрасту (Baddeley et al., 1999; Kirova et al., 2015) и кажется особенно гибкой в ​​более молодом возрасте. Несколько исследований показали, что координационные упражнения могут принести пользу (Chang et al., 2013; Padilla et al., 2014) и положительно реагирует на изменения окружающей среды (Carretti et al., 2007; Blacker et al., 2014).

В свете вышеизложенного когнитивные преимущества координационных упражнений могут иметь важное значение для улучшения академической успеваемости учащихся и предотвращения академической неуспеваемости. Поэтому, чтобы расширить понимание этих связей, основной целью этого исследования было изучение связи между координационными физическими упражнениями и познанием, исходя из предположения, что координационные упражнения могут улучшить зрительно-пространственное восприятие подростков (например, зрительно-моторную координацию и двигательную активность). пространственное планирование), внимание и оперативная память, важные для обучения функции.

Материалы и методы

Дизайн исследования

Мы использовали рандомизированный контролируемый дизайн исследования для изучения влияния программы тренировки координационных способностей по сравнению с контрольным условием тренировки психофизического благополучия на зрительно-пространственные навыки, внимание и память учащихся. Исследование проводилось в старшей школе, вмешательство включало 24 урока в течение 12 недель и оценку учащихся на 1-й и 12-й неделях. Таким образом, мы собрали и записали данные на исходном уровне (до теста) и через 12 недель (пост-тест).После предварительного тестирования мы случайным образом распределили участников в экспериментальную группу, включающую протокол тренировки координационных способностей, предназначенный для улучшения когнитивных навыков, или контрольную группу, в которой студенты проходили групповую тренировку для общего психофизического оздоровления. Чтобы обеспечить статистически значимое сравнение между различными типами деятельности, студенты были классифицированы как участники деятельности, которая имела схожие характеристики.

Участники

Мы набрали 60 здоровых учащихся мужского и женского пола в возрасте 14–15 лет (30 юношей и 30 девушек; M возраст = 14 лет).4, SD = 0,5 года ; M высота = 167,5, SD = 7,4 см; М вес = 60,1, SD = 9,39 кг; M ИМТ = 21,36, SD = 2,0 кг), для участия в исследовании. Участники были из одного и того же социально-экономического положения, и на момент сбора данных все они учились в первом классе средней школы. Мы провели 90 223 априорных расчетов статистической мощности 90 224, чтобы определить размер выборки, необходимый для выявления изменений в зависимых показателях в результате вмешательства (Faul et al., 2007). Мы приняли ошибку типа I за 0,05 и частоту ошибок типа II за 0,10 (статистическая мощность 90%), и мы приняли размер эффекта за 0,25. Мы использовали статистическое программное обеспечение под названием G-Power 3.1 и обнаружили, что всего 46 участников было бы достаточно, чтобы наблюдать эффекты взаимодействия «Время × группа» при анализе дисперсии.

Мы сопоставили участников по полу и случайным образом распределили их в экспериментальную группу ( n = 30) или контрольную группу ( n = 30).Критерии включения были следующими: участники должны были быть относительно здоровыми людьми, способными выполнять сессию аэробных упражнений средней интенсивности и воздерживаться от любой физической активности, выходящей за рамки параметров протокола исследования. Любой учащийся старше 15 лет, имеющий индивидуальный план обучения в результате инвалидности или имеющий ортопедическое заболевание, ограничивающее его способность выполнять физические упражнения, исключался из исследования. Исследование проводилось с марта по май 2019 года.Все участники и их родители заранее получили полное разъяснение о цели эксперимента, его содержании и вопросах безопасности на основании Хельсинкской декларации, а родители всех участников дали письменное информированное согласие до начала исследования.

Процедуры

Мы проводили программу вмешательства в местной государственной школе в обычные учебные дни. Как экспериментальная, так и контрольная группа встречались два раза в неделю по 60 минут каждый день (приблизительно 40 минут времени активности) в тщательно контролируемых и контролируемых условиях.Каждое занятие программы вмешательства включало следующие этапы: разминка 10 мин, выполнение основных упражнений 25 мин, заминка 5 мин. В частности, разминка состояла из аэробных упражнений низкой и средней интенсивности, в то время как фаза упражнений была разработана для достижения и усиления различных координационных движений.

По крайней мере, за 2 дня до начала эксперимента участников отвели в спортзал местной школы для прохождения двух стандартных тестов по оценке моторики, которые использовались для определения начального уровня координационных способностей каждого участника.Мы также провели когнитивный тест для проверки зрительно-пространственных способностей учащихся, их внимания и навыков памяти. Студенты были разделены на две группы, и их индивидуальное тестирование заняло 30 минут для каждого участника. Те же тесты проводились через 2 дня после окончания периода обучения.

Все учебные процедуры проводились в школьном спортивном зале. Начальное и заключительное обследование физической подготовки и когнитивное тестирование, а также все компоненты программ упражнений проводились утром в будние дни, в одно и то же время дня и в одинаковых экспериментальных условиях.Мы объяснили и продемонстрировали участникам каждую задачу перед тем, как они начали. Каждый участник получал словесное поощрение и поддержку на протяжении всего процесса. Если участники допустили процедурную ошибку во время тестирования, мы повторили инструкции и демонстрации, и участник сделал новую попытку. Участники не принимали стимулирующую пищу или безалкогольные напитки перед тестированием, но в остальном поддерживали нормальный уровень потребления пищи. На протяжении всего тестирования участники были одеты в одежду и спортивную обувь, подходящие для физической активности.Тот же учитель физкультуры контролировал программу упражнений и все измерения для тестирования, используя стандартизированный протокол тестирования. После вмешательства учителя физкультуры также попросили дать оценку программе вмешательства и поведению подростка.

Меры

Баск-тест для слалома

Первым моторным тестом был «Слаломный тест Баск» (Donati et al., 1994), который использовался для измерения пространственного планирования движений и координационных способностей. В этом тесте оценивалось общее движение тела, и от участников требовалось как можно быстрее взять в руки баскетбольный мяч и обвести установленную полосу препятствий (Dajic et al., 2017). Он начался с 5-минутного периода разминки, после которого участников проинструктировали об упражнении, которое необходимо выполнить. Как словесные инструкции, так и демонстрации предоставлялись с использованием стандартизированного протокола и включали устные поощрения на протяжении всех тестов, чтобы обеспечить максимальные усилия. Каждый тест начинался с 5-минутного периода привыкания, в течение которого участники знакомились с тестом. Для выполнения теста на полу были проведены стартовая и конечная линии на расстоянии 20 м, а на той же траектории были поставлены шесть конусов на расстоянии 3 м друг от друга, причем первый конус находился на расстоянии 3 м от стартовой линии. линия.Участник начинал за линией старта и шел к ней, огибая конусы и перехватывая одной рукой баскетбольный мяч. Если участник терял мяч, его нужно было вернуть, и упражнение возобновлялось с того места, где оно было прервано. В конце участники должны были повернуться, бежать назад и повторить ту же процедуру один раз. Основным критерием результата было ручное ручное измерение времени с помощью ручного секундомера, при этом наилучшее испытание записывалось для дальнейшего анализа данных. Надежность этого теста была хорошей (внутриклассовые коэффициенты или ICC: pre = 0.85; пост = 0,88).

Тест на метание и ловлю

Второй двигательный тест, названный «Тест метания и ловли» (Buonaccorsi, 2001), начался после того, как все участники завершили первый тест с 5-минутным интервалом отдыха между ними. Цель этого теста состояла в том, чтобы отслеживать способности учащегося координировать визуальную информацию, а затем получать контроль, направлять и направлять руки, чтобы поймать мяч (координация рук и глаз) (Dirksen et al., 2016). В конце короткой разминки участники были проинструктированы о том, как выполнять упражнение.После демонстрации, в которой участников просили бросать и ловить ритмичный мяч как можно быстрее, они выполняли короткую тестовую фазу из пяти бросков и ловли непосредственно перед началом теста. Для теста одна линия была проведена на расстоянии 3 м от стены, а другая — на стене на высоте 1,5 м (строго ориентировочно, так как бросок можно было делать с любой высоты). Участники стояли за линией на полу и бросали мяч в стену, стараясь поймать его до того, как он упадет на пол.Бросок засчитывался, если мяч не коснулся земли и участник остался за линией. Тест заканчивался, когда участник выполнил 10 правильных бросков и ловушек. Время, затрачиваемое на выполнение каждой попытки, измерялось с помощью ручного секундомера и записывалось, а лучшая попытка использовалась в дальнейшем анализе. Этот тест показал хорошую надежность (ICC: до теста = 0,89; после теста = 0,93).

Тест Corsi на постукивание блоков

Мы провели когнитивную оценку с помощью теста Corsi Block-Tapping Test, достоверного нейрокогнитивного теста для оценки зрительно-пространственного внимания и визуальной рабочей памяти (Kessels et al., 2000). Он состоял из серии из девяти одинаковых блоков, расположенных неравномерно сторонами кубиков, обращенными к экзаменатору, и пронумерованных от 1 до 9. Исследователь постукивал по блоку в случайной последовательности возрастающей длины, начиная с двух блоков. Сразу после каждой последовательности постукиваний участник пытался воспроизвести последовательность постукиваний, причем наиболее успешно воспроизведенная последовательность называлась диапазоном Корси. Испытание началось с последовательности двух единиц. Исследователь представил три последовательности для каждой серии.Если участник точно воспроизводил две из трех последовательностей, предъявлялась новая все более длинная последовательность. Каждый раз выявлялось максимум пять последовательностей равных единиц (три от экзаменатора и две от участника). Тест заканчивался, когда участник получал три неверные последовательности одинаковой длины. Результатом теста Корси было максимальное количество элементов, правильно воспроизведенных не менее двух раз, и этот показатель отражал объем пространственной памяти участника. Общее время тестирования на одного участника варьировалось от 10 до 15 минут, включая этап обучения и практики.Надежность теста была между r = 0,81 и r = 0,89. Протокол оценки был предложен перед началом фазы наблюдения и в конце вмешательства для анализа любых изменений результатов теста Корси.

Тренировочное вмешательство

Программа упражнений была описана каждому участнику перед началом. Как экспериментальная, так и контрольная группы выполняли контролируемые упражнения в школьном спортзале два раза в неделю в течение 12 недель, при этом продолжительность каждого занятия составляла примерно 60 минут.Вся программа вмешательства была реализована в виде 24 тренировочных занятий, каждое из которых было направлено на поддержание усилий студентов на среднем и высоком уровне и достижение высокого объема, интенсивности и плотности упражнений. Период отдыха был очень коротким для занятий низкой интенсивности и составлял 2–3 минуты для занятий средней и высокой интенсивности. Как уже отмечалось, один учитель физкультуры контролировал и выполнял программу тренировочных упражнений в сотрудничестве с опытным инструктором, который был выпускником в области физкультуры.Чтобы стимулировать обучение и достижение цели исследования, учитель создал веселую и активную учебную среду, используя соответствующие стили и стратегии обучения (Ayers and Sariscsany, 2010).

Каждая тренировка начиналась с короткой динамической разминки всего тела и заканчивалась упражнениями на заминку для обеих групп. Разминка включала марш на месте, широкое касание пальцев ног, махи ногой, махи руками, вращение плечами, вращение бедрами, отжимания, выпады, ходьбу и прыжки, круговые движения бедрами и приседания с собственным весом.

Экспериментальная группа прошла тренировку координационных способностей, следуя специальному протоколу упражнений, разработанному для улучшения когнитивных навыков, в том числе:

– Слаломные трассы

— Схемы ловкости

– Упражнения со скакалкой

– Упражнения по метанию и ловле

– Упражнения на статическое и динамическое равновесие

– Упражнения по прыжкам и смене направления

– Ритмические упражнения

– Зрительно-моторная координация и зрительно-моторная координация

– Упражнения на двигательные реакции

– Упражнения на моторную дифференциацию

Контрольная группа получила групповую программу тренировок для общего психофизического оздоровления по протоколу со следующими особенностями:

– Упражнения с собственным весом

– Групповые занятия с малой экипировкой

– Совместные учения по мобильности

– Базовая тренировка по художественной гимнастике

– Упражнения пилатеса

После этих различных программ упражнений участники завершили тренировку программой заминки, состоящей из 5-минутного периода различных статических упражнений на растяжку, включая растяжку ягодичных мышц, растяжку квадрицепсов стоя, растяжку боковой скамьи, растяжку рук со скрещенными плечами, растяжку трицепса над головой, растяжка нижней части спины, растяжка живота и поза ребенка.Этот период заминки был важен для расслабления мышц и улучшения подвижности суставов.

Статистический анализ

Мы провели статистический анализ с использованием SAS JMP ® Statistics (версия <14.3>, SAS Institute Inc., Кэри, Северная Каролина, США, 2018 г.). Мы представили данные в виде групповых средних ( M ) значений и стандартных отклонений ( SD ) и проверили предположения о нормальности (т.е., критерий Левена) в распределениях данных. Мы использовали независимую выборку t -критерий для оценки групповых различий на исходном уровне, и двухфакторный дисперсионный анализ (группа (экспериментальная/контрольная) × время (до/после вмешательства) с повторными измерениями по временному измерению был проведен для изучить влияние многостороннего обучения на все зависимые переменные.Когда взаимодействие «группа × время» достигло значимости, были проведены групповые тесты post hoc (т. е. парные t -тесты) для выявления значимых сравнений.Частичный эта-квадрат ( η 2 p ) был использован для оценки величины значимого взаимодействия «Время × Группа» и интерпретирован с использованием следующих критериев: малый (η 2 9022 3 3) <0,06), Средний (0,06 ≤ η 2 9035 P P <0.14), Большие (η 2 P ≥ 0,14). Величина эффекта для попарных сравнений определялась по Cohen’s d и интерпретировалась как небольшая (0,000).20 ≤ d < 0,50), умеренные (0,50 ≤ d < 0,79) и крупные ( d ≥ 0,80) (Cohen, 1992). Статистическая значимость была установлена ​​на уровне p <0,05.

Результаты

Учитель физкультуры дал положительное мнение о возможности, воспроизводимости и полезности программы вмешательства, и он отметил энтузиазм в участии, улучшение динамики отношений (например, усиление социализации и менее агрессивное поведение) и растущий интерес к физической активности от участников.

Все участники получали назначенные условия лечения, и их средняя приверженность (посещаемость) интервенционным сеансам составила 89,6% (21,5 из 24 фактических сеансов). Никакие травмы не были связаны ни с одной программой тренировок. Группы существенно не отличались на исходном уровне по антропометрическим характеристикам, и они не показали значимой разницы в предварительных тестах по двигательным тестам и тесту Corsi Block Tapping ( p > 0,05). Результаты до и после вмешательства для всех зависимых переменных представлены в таблице 1.

Таблица 1. Изменения после 12-недельного курса обучения координационным способностям.

Тесты двигательных способностей

Двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями обнаружил значимое взаимодействие «Время × Группа» для теста метания и ловли p = 0,18, большой размер эффекта]. Апостериорный анализ показал, что экспериментальная группа значительно улучшила двигательные способности ( t = -4.57, p < 0,001, d = 0,83, большой размер эффекта), тогда как в контрольной группе не было обнаружено значительных изменений. Наоборот, статистический анализ не показал значительного взаимодействия «Время × Группа» для теста «Слалом Баск» , малый размер эффекта].

Тест Corsi на постукивание блоков

Статистический анализ выявил значимое взаимодействие «Время × Группа» для теста Корси на постукивание по блокам [ F (1, 58) = 15.72, p < 0,001, η 2 p = 0,21, большой размер эффекта]. Апостериорный анализ выявил значительное улучшение оценки этого когнитивного навыка ( t = 6,87, p < 0,001, d = 1,25, большой размер эффекта) в группе вмешательства. В контрольной группе существенных изменений обнаружено не было ( p > 0,05).

Обсуждение

Это исследование было направлено на изучение взаимосвязи между физической подготовкой и когнитивными навыками, в частности, влияние 12-недельной программы интервенционных упражнений на зрительно-пространственные способности (такие как зрительно-моторная координация и пространственное планирование движений), внимание и мнемонические навыки. в школьной обстановке.В частности, зрительно-моторная координация представляет собой сложную когнитивную способность, поскольку она требует от людей объединения своих зрительных и моторных навыков, позволяя руке управляться визуальной стимуляцией, которую получают их глаза (Çetin et al., 2018). Вместо этого пространственное планирование позволяет направлять движения и помогает мозгу понять, где находится тело в пространстве (самовосприятие) (Clark et al., 1994). Они особенно важны для письма и, следовательно, для успеха в учебе.

Зрительно-пространственное внимание — это процесс, посредством которого люди выбирают стимулы в своей среде для восприятия и действия (Смит и Чаттерджи, 2008).Это важно для чтения и школьных предметов, таких как математика, геометрия и рисование. Наконец, рабочая память, способность удерживать информацию и сознательно манипулировать ею, помогает детям удерживать информацию достаточно долго, чтобы использовать ее. Рабочая память играет важную роль в концентрации и следовании инструкциям (Baddeley et al., 1999). Рабочая память отвечает за многие навыки, которые дети используют, чтобы научиться читать и изучать математику (Hahn and Buttaccio, 2017).

В этом исследовании две группы учащихся-подростков выполняли координационные упражнения или стандартную программу физического воспитания и оценивались с помощью двух стандартизированных моторных тестов и когнитивного теста.Результаты показали, что 12-недельная программа интервенционных координационных упражнений значительно улучшила когнитивные функции. Это подтверждает идею о том, что координационный характер упражнения обусловливает существенное различие между двумя группами.

Первый важный вывод настоящего исследования касается положительного влияния координационных упражнений на зрительно-моторную координацию. Это подтверждалось тем, что группа, практиковавшая координационное упражнение, показала лучшую способность системы зрения координировать получаемую через глаза информацию для контроля, направления и направления движения, чем контрольная группа.Этот вывод свидетельствует о наличии нейрокогнитивных эффектов обучения зрительно-пространственной задаче (Szabo et al., 2020).

В отличие от положительного эффекта зрительно-моторной координации, другой важный вывод нашего исследования касается нулевого влияния координационных упражнений на улучшение пространственного планирования движения по сравнению с контрольной группой. Это подтверждалось тем, что по сравнению с контрольной группой экспериментальная группа показала одинаковые результаты при выполнении своих двигательных заданий.Этот результат, кажется, противоречит природе координационного упражнения. Скорее всего, приобретение и запоминание координационных заданий, оцениваемых с помощью теста «Баск-слалом», требуют более длительного периода обучения. Поэтому целесообразно организовать более сложные формы упражнений, такие как многосторонняя тренировка (Fischetti, Greco, 2017; Latino et al., 2019). Таким образом, процесс консолидации пространственного планирования может потребовать больше времени, чем концентрация внимания и мнемонические способности, которые более чувствительны к упражнениям.Будущие исследования потребуются для сравнения, увеличения продолжительности соответствующей работы, времени приобретения, удержания, стабилизации и затухания пространственного планирования движения.

Возможно, самым поразительным открытием настоящего исследования была способность программы координационных упражнений улучшать зрительно-пространственное внимание и зрительно-пространственную рабочую память. Этот результат был следствием того, что экспериментальная группа демонстрировала лучшие показатели в хранении, концентрации внимания и обработке информации в течение относительно длительного периода времени.Этот тип упражнений, по-видимому, улучшает когнитивное обучение за счет оптимизации зрительной и пространственной рабочей памяти (Latino et al., 2020). Эти изменения позволяют выбрать более подходящую стратегию когнитивного контроля (Ludyga et al., 2018). Эффективное обучение зависит, прежде всего, от рабочей памяти, поскольку новая информация постоянно строится на основе предыдущих знаний по мере продвижения учащегося. Способность запоминать информацию и вспоминать ранее полученные знания во время выполнения школьных заданий имеет важное значение для академического развития учащихся (Allen et al., 2019). Кроме того, экспериментальная группа показала лучшие показатели по способности избранных раздражителей направлять и ориентировать действие. Фактически пространственное внимание позволяет выборочно обрабатывать визуальную информацию за счет определения приоритета области в поле зрения (Voinea et al., 2019).

В связи с тем, что было обнаружено в этом исследовании, результаты согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими корреляцию между координационными упражнениями и познанием (Planinsec, 2002; Uhrich and Swalm, 2007; Budde et al., 2008; Ю-Кай и др., 2013). Несколько исследований, посвященных связи между физическими упражнениями и когнитивными функциями в подростковом возрасте, зафиксировали положительную связь между физической подготовкой и успеваемостью (Shephard et al., 1994; Shephard, 1997; Donnelly and Lambourne, 2011). Многие другие исследования показали, что тренировка координации вызывает каскад неврологических изменений в гиппокампе, связанных с консолидацией памяти и квалифицированными действиями (Gomez-Pinilla and Hillman, 2013; Rehfeld et al., 2017). Координационная программа тренировок способна оптимизировать сети мозга (Phillips et al., 2014), участвующие в рабочей памяти, концентрации внимания и зрительно-пространственной координации (Voelcker-Rehage et al., 2011; Hötting and Röder, 2013; Niemann et al., 2016). Он также способен создавать запас клеток-предшественников, влияющих на способности человека к обучению на протяжении всей его жизни (Kopp, 2012). Кроме того, координационные упражнения как низкой, так и средней интенсивности могут увеличить распределение ресурсов внимания и сократить время, необходимое для нейрокогнитивной обработки (Yu-Kai et al., 2013). Рогге и др. (2017) предположили, что сочетание упражнений на координацию и тренировки равновесия улучшает память и пространственное мышление у здоровых взрослых (Dunsky, 2019). Кроме того, тренировка координационных способностей была связана с высокой активацией зрительно-пространственных сетей в мозге пожилых людей (Crush and Loprinzi, 2017). Таким образом, на основе того, что было обсуждено, можно утверждать, что поведенческие результаты предыдущего исследования подтверждают нашу гипотезу, согласно которой у студентов значительно улучшились когнитивные функции после вмешательства в виде координационных упражнений.

Несмотря на вклад, касающийся связи физической подготовки с успеваемостью, в этом исследовании следует учитывать некоторые ограничения. Во-первых, небольшой размер выборки из-за сложности привлечения мотивированных студентов к участию. Во-вторых, выборка была составлена ​​из группы учащихся одной крупной государственной школы, поэтому результаты могут быть неприменимы к учащимся других учебных заведений или другим демографическим группам. Третье ограничение заключалось в том, что не оценивалось влияние физических упражнений на настроение и утомляемость, которые чувствительны к резким нагрузкам и могут влиять на память и внимание.Будущие исследования должны будут изучить эти вопросы, чтобы объяснить эти переменные. Однако полученные результаты могут дать важные указания для будущих исследований. Сила этого исследования заключалась в том, что наши результаты расширяют базу знаний о координационных упражнениях и добавляют новые доказательства, свидетельствующие о том, что преимущества этого вмешательства в консолидации памяти, внимания и зрительно-пространственного диапазона могут быть распространены на другие формы когнитивных навыков.

Заключение

В заключение, наши результаты показывают, что интервенция по тренировке координационных способностей может быть использована для улучшения когнитивных навыков за счет оптимизации консолидации координационных способностей.Этот положительный эффект координационных упражнений имеет значительные перспективы как в спорте, так и в учебе. Эти результаты могут проинформировать учителей о том, что координационные упражнения, проводимые два раза в неделю в течение 60 минут в течение 12 недель, могут послужить полезным вмешательством для улучшения успеваемости учащихся-подростков. Потребуются дополнительные исследования, чтобы определить, откроют ли эти многообещающие результаты новые перспективы в поиске. Только тогда мы сможем быть точными в назначении персонализированных координационных упражнений для оптимизации когнитивных способностей.

Таким образом, мы считаем, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше определить роль физической подготовки в успеваемости. Самое главное, было бы знать потенциальное влияние программы тренировки координационных способностей на мозг, в частности, на повышенный синтез и экспрессию BDNF (мозговой нейротрофический фактор). В частности, следует изучить взаимосвязь между этим нейротрофином и физической подготовкой и когнитивными способностями. Физические упражнения, по-видимому, приводят к значительному увеличению экспрессии BDNF (Jonasson et al., 2017), что может привести к улучшению зрительной, физической и когнитивной стимуляции, что приводит к большей активности нейронов и синаптической коммуникации (Håkansson et al., 2017). Кроме того, будущие исследования должны постепенно достигать более высоких уровней сложности путем поиска более сложных форм упражнений, включающих как моторные, так и когнитивные задачи.

Заявление о доступности данных

Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без неоправданных оговорок любому квалифицированному исследователю.

Заявление об этике

Исследования с участием людей были проверены и одобрены Университетом Альдо Моро. Письменное информированное согласие на участие в этом исследовании было предоставлено законным опекуном/ближайшим родственником участников.

Вклад авторов

FL разработал исследование, провел исследование, собрал данные, провел статистический анализ, участвовал в интерпретации данных, а также написал и отредактировал рукопись. SC собрал данные и участвовал в интерпретации данных и пересмотре рукописи.FF координировал исследование, интерпретировал данные и редактировал рукопись. Все авторы внесли интеллектуальный вклад в рукопись, прочитали рукопись и одобрили представление.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

Алези М., Бьянко А., Луппина Г., Пальма А. и Пепи А.(2016). Улучшение координационных навыков и исполнительных функций у детей: влияние программы футбольных упражнений. Восприятие. Мот. Навыки 122, 27–46. дои: 10.1177/0031512515627527

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Аллен, К., Хиггинс, С., и Адамс, Дж. (2019). Связь между зрительно-пространственной рабочей памятью и математическими способностями у детей школьного возраста: систематический обзор. Учеб. Психол. Ред. 31, 509–531. дои: 10.1007/с10648-019-09470-8

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Айерс, С. Ф., и Саричани, М. Дж. (2010). Физическое воспитание для фитнеса на протяжении всей жизни: Лучшее руководство для учителей физкультуры , 3-е изд. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

Академия Google

Baddeley, A., Cocchini, G., Della Sala, S., Logie, R.H., and Spinnler, H. (1999). Рабочая память и бдительность: свидетельство нормального старения и болезни Альцгеймера. Познание мозга. 41, 87–108.doi: 10.1006/brcg.1999.1097

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Блэкер, К. Дж., Керби, К. М., Клобусицки, Э., и Чейн, Дж. М. (2014). Влияние обучения видеоиграм на зрительную рабочую память. Дж. Экспл. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 40, 1992–2004 гг. DOI: 10.1037/a0037556

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Budde, H., Voelcker-Rehage, C., Pietraßyk-Kendziorra, S., Ribeiro, P., and Tidow, G.(2008). Острое координационное упражнение улучшает внимание у подростков. Неврологи. лат. 441, 219–223. doi: 10.1016/j.neulet.2008.06.024

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Буонаккорси, А. (2001). Manuale di Standardizzazione dei Test. CONI Osservatorio Nazionale Capacità Motorie. Edizioni Scuola dello Sport Coni, Ливорно.

Академия Google

Бернс Р., Фу Ю., Фанг Ю., Хэннон Дж. и Брюссо Т.(2017). Влияние 12-недельной программы физической активности на общую моторику у детей. Восприятие. Мот. Навыки 124, 1121–1133. дои: 10.1177/0031512517720566

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Карретти, Б., Борелла, Э., и Де Бени, Р. (2007). Улучшает ли тренировка стратегической памяти производительность рабочей памяти у молодых и пожилых людей? Экспл. Психол. 54, 311–320. дои: 10.1027/1618-3169.54.4.311

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Кастелли, Д.M., Centeio, E.E., Hwang, J., Barcelona, ​​J.M., Glowaki, E.M., Calvert, H.G., et al. (2014). VII. История исследования физической активности и успеваемости: информирование будущего. моногр. соц. Рез. Детский Дев. 79, 119–148. doi: 10.1111/mono.12133

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Четин О., Бейлероглу М., Багиш Ю. и Суна Г. (2018). Влияние упражнений мозга на зрительно-моторную координацию боксеров, динамическое равновесие и зрительное внимание. Физ. Образовательный Стад. 22, 112–119. дои: 10.15561/20755279.2018.0301

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Чанг Ю.К., Хуанг С.Дж., Чен К.Ф. и Хунг Т.М. (2013). Физическая активность и рабочая память у здоровых пожилых людей: исследование ERP. Психофизиология 50, 1174–1182. doi: 10.1111/psyp.12089

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Кларк, М. А., Мерианс, А. С., Котари, А., Пойзнер, Х., Маколи, Б., Gonzalez Rothi, L.J., et al. (1994). Дефицит пространственного планирования при апраксии конечностей. Мозг 117, 1093–1106. doi: 10.1093/мозг/117.5.1093

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Коэн, Дж. (1992). Силовой праймер. Психология. Бык. 112, 155–159.

Академия Google

Краш, Э. А., и Лопринци, П. Д. (2017). Дозозависимое влияние продолжительности упражнений и восстановления на когнитивные функции. Восприятие. Мот. Навыки 124, 1164–1193.дои: 10.1177/0031512517726920

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Даджич, С., Капидич, А., и Куна, Д. (2017). Рост и масса тела влияют на результаты тестов двигательных достижений, проводимых в баскетболе для трех разных возрастов. Homo Sporticus 19, 23–29.

Академия Google

Дирксен Т., Де Люссане М., Зентграф К., Слупински Л. и Вагнер Х. (2016). Повышенная точность броска улучшает ловкость детей в задаче на ловлю мяча из батареи оценки движения (MABC-2). Перед. Психол. 7:1122.

Академия Google

Донати А., Лай Г., Марчелло Ф. и Масиа П. (1994). La Valutazione Nell’avviamento Allo Sport. Рим: Società Stampa Sportiva, 69–259.

Академия Google

Доннелли, Дж. Э., и Ламбурн, К. (2011). Физическая активность, познание и успеваемость в классе. Пред. Мед. 52, С36–С42.

Академия Google

Доннелли, Дж. Э., Хиллман, К.H., Castelli, D., Etnier, J.L., Lee, S., Tomporowski, P.D., et al. (2016). Физическая активность, фитнес, когнитивные функции и успеваемость у детей: систематический обзор. Мед. науч. Спортивное упражнение. 48, 1197–1222. doi: 10.1249/mss.0000000000000901

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Дунский, А. (2019). Влияние упражнений на равновесие и координацию на качество жизни пожилых людей: мини-обзор. Перед. Стареющие нейроски. 11:318.

Академия Google

Фаул Ф., Эрдфельдер Э., Ланг А. Г. и Бюхнер А. (2007). G power 3: гибкая программа статистического анализа мощности для социальных, поведенческих и биомедицинских наук. Поведение. Рез. Методы 39, 175–191. дои: 10.3758/bf03193146

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Фернандес, Дж., Арида, Р. М., и Гомес-Пинилья, Ф. (2017). Физические упражнения как эпигенетический модулятор пластичности и познания мозга. Неврологи. Биоповедение. Ред. 80, 443–456. doi: 10.1016/j.neubiorev.2017.06.012

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Фишетти, Ф., и Греко, Г. (2017). Многосторонние методы в физическом воспитании улучшают физическую работоспособность и двигательную активность молодежи. J. Phys. Образовательный Спорт 17 (Прил. 4), 2161–2168.

Академия Google

Гомес-Пинилья, Ф., и Хиллман, К. (2013). Влияние физических упражнений на когнитивные способности. Компр. Физиол. 3, 403–428.

Академия Google

Гийамон, А. Р., Канто, Э. Г., и Гарсия, Х. М. (2020). Координация движений и успеваемость учащихся начальных классов. Дж. Гум. Спорт Упражнение. 16, (в печати). doi: 10.14198/jhse.2021.162.02

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Го, В., Ван, Б., Лу, Ю., Чжу, К., Ши, З. и Рен, Дж. (2016). Взаимосвязь между различными режимами упражнений и зрительно-пространственной рабочей памятью у пожилых людей: перекрестное исследование. PeerJ 4:e2254. doi: 10.7717/peerj.2254

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хан, С., и Буттаччо, Д. Р. (2017). Старение и управляемый зрительный поиск: роль зрительной рабочей памяти. Нейропсихология старения. Познан. 25, 535–549. дои: 10.1080/13825585.2017.1344185

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хоканссон, К., Ледре, А., Даффнер, К., Терьестам, Ю., Бергман, П., Карлссон, Р., и соавт.(2017). Реакции BDNF у здоровых пожилых людей на 35-минутные физические упражнения, когнитивные тренировки и внимательность: ассоциации с функцией рабочей памяти. J. Alzheimer’s Dis. 55, 645–657. doi: 10.3233/jad-160593

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хёттинг, К., и Рёдер, Б. (2013). Благотворное влияние физических упражнений на нейропластичность и когнитивные функции. Неврологи. Биоповедение. Ред. 37, 2243–2257. doi: 10.1016/j.neubiorev.2013.04.005

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Hotting, K., Reich, B., Holzschneider, K., Kauschke, K., Schmidt, T., Reer, R., et al. (2012). Дифференциальные когнитивные эффекты езды на велосипеде по сравнению с тренировками на растяжку/координацию у взрослых среднего возраста. Психология здоровья. 31, 145–155. дои: 10.1037/a0025371

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Янссен, И., и ЛеБлан, А. Г. (2010). Систематический обзор пользы физической активности и фитнеса для здоровья детей школьного возраста и молодежи. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 7:40. дои: 10.1186/1479-5868-7-40

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Йонассон Л.С., Найберг Л., Крамер А.Ф., Лундквист А., Риклунд К. и Бораксбекк С.Дж. (2017). Аэробные упражнения, когнитивные функции и структура мозга: результаты исследования физического воздействия на мозг при старении (PHIBRA). Перед. Стареющие нейроски. 18:336.

Академия Google

Кашфи, Т., Сохраби М., Сабери Кахки А., Машхади А. и Джаббари Ноогаби М. (2019). Влияние программы двигательного вмешательства на двигательные навыки и исполнительные функции у детей с ограниченными возможностями обучения. Восприятие. Мот. Навыки 126, 477–498. дои: 10.1177/0031512519836811

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Кесселс, Р. П., Ван Зандвоорт, М. Дж., Постма, А., Каппелле, Л. Дж., и Де Хаан, Э. Х. (2000). Задача корси-блока: стандартизация и нормативные данные. Заяв. Нейропсихология. 7, 252–258. doi: 10.1207/s15324826an0704_8

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Кирова, А. М., Бэйс, Р. Б., и Лагалвар, С. (2015). Рабочая память и исполнительная функция снижаются при нормальном старении, легких когнитивных нарушениях и болезни Альцгеймера. Биомед. Рез. Междунар. 2015:748212.

Академия Google

Копп, Б. (2012). Простая гипотеза исполнительной функции. Перед. Гум. Неврологи. 6:159.

Академия Google

Квок, Т.С.Ю., Лам, К., Вонг, П., Чау, В.В., Юэн, К.С.Л., Тинг, К.Т., и другие. (2011). Эффективность координационных упражнений для улучшения когнитивных функций у пожилых людей: проспективное исследование. клин. Интерв. Старение 6, 261–267. doi: 10.2147/cia.s19883

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Латино, Ф., Фишетти, Ф., и Колелла, Д. (2020). Influenza dell’attività fisica sulle funzioni когнитивных и sulle prestazioni scolastiche tra i ragazzi in età scolare: una reviewe della letteratura. Formazione Insegnamento 3, 124–134.

Академия Google

Латино, Ф., Греко, Г., Фишетти, Ф., и Катальди, С. (2019). Многосторонняя тренировка улучшает восприятие образа тела у девочек-подростков. Дж. Гум. Спорт Упражнение. 14, С927–С936.

Академия Google

Лудыга С., Гербер М., Камиджо К., Бранд С. и Пухсе У. (2018). Влияние школьной программы упражнений на нейрофизиологические показатели работы рабочей памяти у подростков. J. Sci. Мед. Спорт 21, 833–838. doi: 10.1016/j.jsams.2018.01.001

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Муиньос, М., и Баллестерос, С. (2014). Периферийное зрение и асимметрия восприятия у молодых и пожилых спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, и лиц, не занимающихся спортом. Внимание. Восприятие. Психофиз. 76, 2465–2476. doi: 10.3758/s13414-014-0719-y

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Муиньос М. и Баллестерос С.(2018). Улучшают ли физические упражнения навыки восприятия и зрительно-пространственное внимание у пожилых людей? Обзор. евро. Преподобный Старения Phys. Действовать. 15. doi: 10.1186/s11556-018-0191-0

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Ниманн, К., Годде, Б., и Фелькер-Рехаге, К. (2016). Танцевальный опыт пожилых людей, когнитивные способности и объем мозга у пожилых женщин. Нейропласт. 2016:9837321.

Академия Google

Падилья, К., Перес, Л., и Андрес, П.(2014). Постоянные упражнения поддерживают рабочую память и тормозные способности. Перед. Поведение Неврологи. 8:49.

Академия Google

Филлипс, К., Бактир, М.А., Сриватсан, М., и Салехи, А. (2014). Нейропротекторные эффекты физической активности на мозг: более пристальный взгляд на передачу сигналов трофического фактора. Перед. Клетка. Неврологи. 8:170.

Академия Google

Рефельд К., Мюллер П., Айе Н., Шмикер М., Дордевич М., Кауфманн Дж., и другие. (2017). Танцы или фитнес? влияние двух тренировочных программ на пластичность гиппокампа и балансовые способности у здоровых пожилых людей. Перед. Гум. Неврологи. 11:305.

Академия Google

Рогге А.К., Рёдер Б., Зех А., Нагель В., Холландер К., Брауманн К.М. и др. (2017). Тренировка баланса улучшает память и пространственное мышление у здоровых взрослых. Науч. Респ. 7:5661.

Академия Google

Шепард, Р. Дж. (1997).Учебная физическая активность и успеваемость. Педиатр. Упражнение науч. 9, 113–126. doi: 10.1123/pes.9.2.113

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Шепард, Р. Дж., ЛаВалле, Х., Вуаль, М., и Ла Барр, Р. (1994). Академические навыки и необходимая физическая культура: опыт Trios rivieres. КАПЕР Res. Доп. 1, 1–12.

Академия Google

Сибли, Б.А., и Этнье, Дж.Л. (2003). Взаимосвязь между физической активностью и познанием у детей: метаанализ. Педиатр. Упражнение науч. 15, 243–256. doi: 10.1123/pes.15.3.243

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Сингх, А.С., Салиаси, Э., ван ден Берг, В., Уйтдевиллиген, Л., де Гроот, Р.Х.М., Джоллес, Дж., и соавт. (2019). Влияние вмешательств в области физической активности на когнитивные и академические способности детей и подростков: новое сочетание систематического обзора и рекомендаций группы экспертов. Бр. Дж. Спорт Мед. 53, 640–647. дои: 10.1136/bjsports-2017-098136

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Смит, С.Э., и Чаттерджи, А. (2008). Зрительно-пространственное внимание у детей. Арх. Нейрол. 65, 1284–1288.

Академия Google

Стимпсон, Нью-Джерси, Дэвисон, Г., и Джавади, А. Х. (2018). Joggin ‘the noggin: к физиологическому пониманию когнитивных преимуществ, вызванных физическими упражнениями. Неврологи. Биоповедение. Ред. 88, 177–186. doi: 10.1016/j.neubiorev.2018.03.018

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Сабо, Д. А., Неагу, Н., Теодореску, С., и Сопа, И. С. (2020). Взаимосвязь глаз-рука проприоцептивного управления моторикой и координацией у детей 10–11 лет. Здоровье Спортивная реабилитация. Мед. 21, 185–191. doi: 10.26659/pm3.2020.21.3.185

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Tomporowski, P.D., Lambourne, K., and Okumura, M.S. (2011). Вмешательства в области физической активности и психическая функция детей: введение и обзор. Пред. Мед. 1, С3–С9.

Академия Google

Урих, Т.А., и Суолм, Р.Л. (2007). Пилотное исследование возможного влияния двигательного задания на эффективность чтения. Восприятие. Мот. Навыки 104, 1035–1041. doi: 10.2466/pms.104.3.1035-1041

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Вазу, С., Песке, К., Лейкс, К., и Смайли-Ойен, А. (2016). В Рим ведет более одной дороги: описательный обзор и метаанализ влияния вмешательства в области физической активности на познание у молодежи. Междунар. J. Спортивные упражнения. Психол. 33, 1–26.

Академия Google

Voelcker-Rehage, C., Godde, B., and Staudinger, UM (2011). Сердечно-сосудистые и координационные тренировки по-разному улучшают когнитивные способности и нейронную обработку у пожилых людей. Перед. Гум. Неврологи. 5:26.

Академия Google

Войнеа, Ф., Лика, Э., и Гиду, Д.В. (2019). Концентрационная способность внимания и влияние на нее различной интенсивности физических упражнений у школьников. J. Спортивное кинетическое движение 33, I/2019.

Академия Google

Ю-Кай, К., Ю-Юнг, Дж. Т., Тай Тинг, К., и Цунг-Мин, Х. (2013). Влияние координационных упражнений на исполнительную функцию у детей дошкольного возраста: исследование ERP. Экспл. Мозг Res. 225, 187–196. doi: 10.1007/s00221-012-3360-9

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

(PDF) Развитие координационных и скоростно-силовых способностей у детей 8-9 лет с помощью упражнений Классика

Обзор физической активности, вып.8(1), 2020

_____________________________________________________________________________________

50

8. Лариса С. Чрезвычайно ранние высокие способности, сенситивные периоды и развитие одаренности: концептуальное положение

. Исследования высоких способностей 2006 г .; 8(2): 247-258. doi:

10.1080/1359813970080209

9. Чарльз Х.З., Меган Р.Г., Роберт Б.М., Яна М.К., Натан А.Ф. Чувствительные периоды. Монографии общества

по исследованиям в области развития ребенка 2011; 76(4): 147-162.doi: 10.1111/j.1540-5834.2011.00631.x

10. Лях В.И., Садовский Ю., Витковский З. Развитие координационно-двигательных способностей (КМА) в системе

многолетней подготовки спортсменов. Польский журнал спорта и туризма 2011; 3: 187-97.

doi: 10.2478/10197-011-0014-6

11. Shawkat R. Влияние развития специальных координационных способностей на общий навык

способности настольного тенниса юниоров до 12 лет. Международный журнал науки, культуры и спорта

2014; 2(2): 30-42.Doi: 10.14486/ijscs71

12. Яаккола Дж., Ватт А., Калая С. Различия в способностях координации движений среди подростков

гимнастов, пловцов и хоккеистов. Человеческое движение 2017; 18(1): 44-49. doi:

10.1515/humo-2017-0006

13. Loturco I, Pereira LA, Moraes JE, Kitamura K, Cal Abad CC, Kobal R. Силовые показатели элитных игроков в регби-7. PLoS

ONE 2017; 12(1).doi: 10.1371/journal.pone.0170627

14. Behm DG, Young JD, Whitten JHD, Reid JC, Quigley PJ, Low J, Li Y, Lima CD, Hodgson DD, Chaouachi A,

Prieske O, Granacher U , Эффективность традиционной силовой тренировки по сравнению с силовой тренировкой на мышечную силу,

Сила и скорость с молодежью: систематический обзор и метаанализ. Границы физиологии 2017;

8: 423. doi: 10.3389/fphys.2017.00423

15. Лях В.И., Зданевич А.А. Рабочая программа по физической культуре, 1-4 класс.Москва: Просвещение, 2010; 80.

16. Полевой Г.Г. Тренировка двигательного ритма у студентов, занимающихся футболом. Физическое воспитание

учащихся 2017 г.; 21(4): 189-192. Doi: 10.15561/20755279.2017.0407

17. Полевой Г.Г. Развитие скоростно-силовых качеств школьников с разной типологией

с применением координационной тренировки. Педагогика, психология, медико-биологические проблемы физической

тренировки и спорта 2019; 23(1): 43-46. дои: 10.15561/18189172.2019.0107

18. Олдхэм Дж. Статистические тесты (Часть 2): параметрические тесты. Стандарт сестринского дела 1993 года; 44: 28-30. doi:

10.7748/ns.7.44.28.s54

19. Хусаинова Р.М., Шилова З.В., Куртева О.В. Выбор подходящих статистических методов для исследования

обработка результатов. Математическое образование 2016; 11(1): 303-315. doi: 10.12973/iser.2016.21030a

20. Francois T, Roy JSh. Школьная физическая активность, школьная спортивная и академическая успеваемость.Международный журнал поведенческого питания и физической активности

, 2008 г.; 5(10). doi: 10.1186/1479-

5868-5-10

21. Грегор С., Янко С. Влияние качественной реализации программы физического воспитания на физическое развитие и физическую подготовленность детей. Журнал BMC Public Health 2012; 12(61). doi:

10.1186/1471-2458-12-61

22. Морин Д., Хизер Х., Кара Д., Ребекка Л.Л. Школьные программы физической активности для поощрения

физической активности и фитнеса среди детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет.Журнал Cochrane Systematic

Review 2013; 1-10. doi: 10.1002/14651858.CD007651.pub2

23. Dallolio L, Ceciliani A, Sanna T, Garulli A. Предложение по расширенной программе физического воспитания в

начальной школе: оценка осуществимости и эффективности в улучшении физических навыков и

Фитнес. Журнал физической активности и здоровья 2016;13(10). doi: 10.1123/jpah.2015-0694

24. Староста В., Хирц П. Чувствительные и критические периоды развития двигательной координации и их отношение к двигательному обучению.Журнал человеческой кинетики 2002 г.; 7: 19-28.

25. Вуд К., Холл К. Физическое воспитание или игры: что более эффективно способствует физической

активности детей младшего школьного возраста? Исследовательские заметки BMC, 2015 г.; 8(1): 12. doi: 10.1186/s13104-015-

0979-1

26. Whipp P, Taggart A, Jackson, B. Дифференциация физического воспитания, ориентированного на результат: педагогическая

риторика и реальность. Журнал физической культуры и спортивной педагогики 2014; 19(4): 370-382.doi:

10.1080/17408989.2012.754001

27. Elghoul Y, Bahri F, ChaariN, Ezeddinie S, Masmoudi L, Souissi N, Frikha M. Влияние сложности

стратегии манипулирования на приобретение, удержание и связанное с ними восприятие в мелкой моторике

обучение координационным задачам у младших школьников. Обзор физической активности, 2018 г.; 6: 100-109. doi:

10.16926/par.2018.06.14

28. Милич М., Гргантов З., Чамари К., Ардиго Л.П., Бьянко А., Падуло Дж.

и уровень знаний.Биология спорта 2017; 34(1): 19-26. doi: 10.5114/biolsport.2017.63382

Инновационная система упражнений для развития координационных способностей курсантов | Анненкова

Агаджанян, Н.А. (2014). Здоровье студентов. Москва: Изд-во Рунд.

Алешина Л.И. (2014). Формирование мотивации здорового образа жизни будущих педагогов в процессе профессиональной подготовки [Докторская диссертация]. Волгоград.

Апанасенко Г.Л.(2014). Валеология: первые итоги и перспективы на будущее. Теория и практика физической культуры, 6.

Аронсон, Л. (2013). Проведение лабиринтных импульсов в кору. Дж. нерв. мент. дис., 78, стр. 250-259. https://doi.org/10.1097/00005053-193309000-00003

Безрых Н.А. (2014). Формирование установки студентов на здоровый образ жизни в образовательном процессе профессионального училища [Докторская диссертация]. Саратов.

Блюм, Д.Д. (2013). Kennzeichnung Koordinativer Fechigkeiten und Muglichkeiten ihrer Herausbildung im Trainingsports. Wissenschaftliche Leitschift der DH/K, 3, стр. 17-41.

Бондин В.И. (2014). Преподаватель здоровья в высшей школе. Теория и практика физической культуры, 10.

Дубровский В.И. (2014). Валеология, здоровый образ жизни (ЗОЖ). Москва: Флинта.

Херц, П. (2014). Struktur und Entwicklung koordinatever Leistungs vorausser Zungen bei Schulkindern.Theorie und Praxis der Kőrperkultur, 7, стр. 503-510.

Исеман, Р.И. (2014). Кризис здоровья в России: медико-социальные и психолого-педагогические основы его формирования. Новосибирск: Изд-во НГПУ.

Карнат, Х., и Дитрих, М. (2014). Пространственная небрежность — вестибулярное расстройство? Мозг, 229, стр. 293-305. https://doi.org/10.1093/brain/awh698

Казин Т.М. и Касаткин Н.Е. (2014). Научно-методические и организационные подходы к созданию региональной программы образования и здоровья.Валеологии, 4.

Крюгер, Х., и Циммерман, К. (2013). Koordinative Fahigkeitsentwicklung und Technikschulung bei jungen Sportler. Theorie und Praxis der Kőrperkultur, 11, стр. 852-854.

Лоош, Э. (2010). Ganzheitsprinzip und Variabilitgt in der Motorik. Психомоторика в Forshung und Lehre. Кассель.

Лука, А. (2013). Гимнастика в школе. Университет «Ал. л Гуза».

Малина, Р. Р., Бойнен, Г. Х., Классенс, А.Л., Лефевр Дж., Ванден Юнде Б., Ренсон Р., Ванрейзель Б. и Саймон Г. (2011). Упитанность и физическая подготовленность девушек от 7 до 17 лет. Исследования ожирения, 3, стр. 221-231. https://doi.org/10.1002/j.1550-8528.1995.tb00142.x

Маляренко Т. Н. (2014). Валеологические аспекты высшего образования. Валеологии, д. 2.

Мартин, Д. (2010). Обучение в Kindes und Jugendalter. Шорндорф.

Мартин, Д., и Карл, К. (2013). Ленертц. Руководство по обучению.Шорндорф.

Овчинников С.А. (2014). Физкультурная самобытность как ведущий фактор формирования здорового образа жизни студента [Докторская диссертация]. Н. Новгород.

Поццо Т., Левик Ю. и Бертоз А. (2015). Движения головы и туловища во фронтальной плоскости при выполнении сложных задач динамического равновесия у человека. Exp Brain Res., 106 (2), стр. 327-328. https://doi.org/10.1007/BF00241128

Розенбаум, Д. А. (2014). Управление моторикой человека.Сан Диего.

Салов В.Ю. (2014). Теоретико-методические основы формирования здорового образа жизни студентов средствами физического воспитания [Докторская диссертация]. Санкт-Петербург.

Spigel, EA (2012). Rindenerregung (Auslosung epileptiformer Anfale) во время Labyrinthzeizung. Versuch Einer Lokalization der corticalen Labyrinthzentrren. З. гэс. Нейрол. Психиал, 138, стр. 178-196. https://doi.org/10.1007/BF02870573

Староста, В.и Фостиак, Д. (2014). Уровень выбранного элемента координации у борцов на разных этапах подготовки. Ежи Садуки и Влодзимеж Сароста (ред.), Координация движений в командных спортивных играх и материальных искусствах, стр. 185–191. Бяла Подлацка.

Валиулина О. (2014). Здоровый образ жизни студентов в процессе обучения средствами адаптивной физической культуры [Докторская диссертация]. Уфа.

Васильева О. (2014). Психология здоровья человека: стандарты изложения студ.Москва: Академия.

Вайнбаум Я. С. (2014). Гигиена физического воспитания. Москва: Просвещение.

Виленский М.Ю. и Потс А.Г. (2014). Физическое воспитание и здоровый образ жизни школьника. Москва: Гаруарики.

Васкевич, З., Юрас, Г., и Рачек, Дж. (2014). Zbadac nad dostosowaniemmotorycznym. Антропомоторика, 17, стр. 124-152.

Weinert, FE (2013). Fehigkeitsunterschiede, Fertigkeitstraining и Leistungnivean.В Dauge R. & Hofmann Verlag Schorndorf (ред.), Sportmotorisches Lernen und Techniktraining, стр. 33–52.

Янг, Л. Р. (2014). Вестибулярные реакции на космический полет: человеческий фактор. Aviat Space Environ Med., 71 (9), стр. 100-104.

Зеленин, Л. А. (2014а). Улучшение равновесия у детей с зерновым параличом является основой для нормализации их движений без вспомогательных средств. Современные проблемы науки и образования, 3.

Зеленин Л. А. (2014б).Научно-прикладные результаты повышения подготовленности начинающих гребцов на каноэ. Учеными записями университета имени П.Ф. Лесгафт, 3(85), стр. 94-103.

Зеленин, Л. А. (2014с). Повышение равновесия у начинающих байдарочников с использованием специальных физических упражнений и тренажера [Докторская диссертация].

Зеленин Л.А. (2014г). Система стимулированного развития для определенного равновесия в исходных положениях. Вестник Пермского университета, 6(11), с.204-210.

Житницкая Е.А., Берковиц А.В. и соавт. (2014). Воспитание приоритетного внимания к здоровью как основа формирования здорового образа жизни студентов. Иркутск.

Чжоу, В., Тан, Б.Ф., Ньюлендс, С.Д., и Кинг, В.М. (2014). Ответы вестибулярных нейронов обезьяны на трансляцию и угловое вращение. J. Neurophysiol, 106 (16), стр. 2915-2930. https://doi.org/10.1152/jn.00013.2006

Развитие координационных способностей студенток на основе танцевальных упражнений

1.Язык техники современного танца / терминология [Интернет]. 2021 [обновлено 1 июня 2021 г .; процитировано 25 июня 2021 г.]. Доступно по адресу: https://www.stolaf.edu/depts/dance/faculty/anthony/courses/Modern-Dance-Language.htm

2. Бернштейн Н.А. Координация и регуляция движений. Оксфорд, Нью-Йорк, Pergamon Press; 1967.

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Москва: Физическая культура и спорт; 2008. (на русском языке).

4. Логан С.В., Росс С.М., Чи К., Стодден Д.Ф., Робинсон Л.Е.Основные моторные навыки: систематический обзор терминологии. Журнал спортивных наук. 2018;36(7):781–796.
https://doi.org/10.1080/02640414.2017.1340660

5. Марченко С., Безпалько Д. Контроль и оценка координационных способностей 7-летних мальчиков на начальном этапе обучения киокушинкай каратэ. Журнал теории и методологии обучения, 2020; 1: 82–8.
https://doi.org/10.17309/jltm.2020.2.06

6. Boutios S, Fiorilli G, Buonsenso A, Danilidis P, Centorbi M, Intrieri M, et al.Влияние возраста, пола и технического опыта на три двигательных навыка координации у детей, занимающихся тхэквондо. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения. 2021;18(11).
https://doi.org/10.3390/ijerph28115998

7. Соловей О., Гунченко В., Соловей Д., Вноровский К. Влияние уровня статического равновесия на соревновательные показатели спортсменов 17-21 года в пляжном волейболе. Физическое воспитание студентов. 2020;24(6):332–9.
https://дои.org/10.15561/20755279.2020.0605

8. Hermassi S, Fadhloun M, Chelly MS, Bensbaa A. Взаимосвязь между T-тестом на ловкость и показателями физической подготовки как показателями результативности элитных гандболистов-подростков. Педагогика, психология, медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2011;5:125–131.

9. Барылко М.Г. Сравнительный обзор функциональной и двигательной подготовленности студентов первого и второго курсов колледжа. Теория та методики физического воспитания, 2019;19:14–22.
https://doi.org/10.17309/tmfv.2019.1.02

10. Чиен К.П., Чен С. Влияние управляемого обучения на основе ошибок на самоэффективность и достижение двигательных навыков. Журнал моторного поведения. 2018;50(3):275–284.
https://doi.org/10.1080/00222895.2017.1341377

11. Лиманская О., Кривенцова И., Подригало Л., Ефимова О., Ягайло М. Влияние дисциплин профессиональной подготовки на уровень физической подготовленности студентов отделения народного танца. Педагогика физической культуры и спорта.2020;24(5):248–54.
https://doi.org/10.15561/26649837.2020.0505

12. Nyberg G, Meckbach J. Exergames «как учитель» двигательного образования: изучение знаний в движении при игре в танцевальные игры в физическом воспитании. Педагогика физического воспитания и спорта. 2017;22(1):1–14
https://doi.org/10.1080/17408989.2015.1112778

13. Ваганова В. Основы классического танца. Санкт-Петербург; 2000. (на русском языке).

14. Hua W. Исследование модели специальной тренировки спортивного танца, основанной на гибкости и координации.Агропищевая промышленность Hi-Tech. 2017;28(3):981–985.

15. Бусол А., Бусоль В., Кроншталь Г., Цибульский М. Сценическое движение в составе профессиональной подготовки студентов, обучающихся актерскому мастерству. Физическая культура, спорт и здоровье нации, 2014; 17: 34–41. (на украинском языке).

16. Оу Цин. Развитие координационных способностей мастеров в процессе изучения танцевального стиля «контемпорари». В кн.: Актуальные проблемы современного художественного образования в контексте евроинтеграции: хореографическое искусство, 12 апреля 2020 г.Харьков: ХНПУ; 2020. С. 85–89.

17. Агопян А. Анализ движений с прогибом туловища назад или без него или большим разгибанием бедра на 1(м) ЧМ по художественной гимнастике среди юниоров-2019. Есть ли риск травм для гимнастов? Международный журнал анализа производительности в спорте. 2021;21(1):108–125.
https://doi.org/10.1080/24748668.2020.1850038

18. Сьерра-Палмейро Э., Бобо-Арсе М., Фернандес-Вилларино М., Алонсо-Тахес Ф., Гонсалес-Мартин М.С., Гомес-Ривас Л.Ассоциативная морфология стопы и работоспособность в художественной гимнастике. Revista Internacional De Medicina Y Ciencias De La Actividad Fisica Y Del Deporte. 2020;20(79):567–583.
https://doi.org/10.15366/rimcafd2020.79.012

19. Орбаек Т., Энгельсруд Г. Обучение творческому танцу в школе – пример физического воспитания в Норвегии. Res Danc Educ. 2020;15.
https://doi.org/10.1080/14647893.2020.1798396

20. Невилл Р.Д., Макопулу К. Влияние шестинедельного занятия физкультурой на основе танцев на креативность детей начальной школы: экспериментальное исследование.Европейский обзор физического воспитания. 2021;27(1):203–220.
https://doi.org/10.1177/1356336×20939586

21. Амадо Д., Молеро П., Дель Вильяр Ф., Тапиа-Серрано М.А., Санчес-Мигель П.А. Внедрение ориентированного на учителя вмешательства в физическое воспитание для повышения мотивации учеников к танцам в школе. Устойчивость. 2020;12(11):13.
https://doi.org/10.3390/su12114550

22. Маттссон Т., Ларссон Х. «Нет правильного или неправильного пути»: изучение выразительных танцевальных заданий в физическом воспитании.Педагогика физического воспитания и спорта. 2021;26(2):123–136.
https://doi.org/10.1080/17408989.2020.1752649

23. Уорд Г., Скотт Д. Жизненный опыт студентов бакалавриата по физическому воспитанию, изучающих гимнастику и танцевальное образование. Спортивное образование и общество. 2020;25(2):213–229.
https://doi.org/10.1080/13573322.2019.1571485

24. Гиббс Б., Квеннерштедт М., Ларссон Х. Обучение танцам в физическом воспитании с использованием экзергеймов. Европейский обзор физического воспитания.2017;23(2):237–256.
https://doi.org/10.1177/1356336×16645611

25. Marquis JM, Metzler M. Учебное пространство, отведенное для содержания танцев в программах подготовки учителей физического воспитания: обзор литературы. Квест. 2017;69(3):384–400.
https://doi.org/10.1080/00336297.2016.1256223

26. Хельсинкская декларация Всемирной медицинской ассоциации: этические принципы медицинских исследований с участием человека. ДЖАМА, 2013; 310:2191.
https://doi.org/10.1001/jama.2013.281053

27. Бондревский Э.Я. Возрастные особенности развития функций равновесия у школьников. В: Кузнецова З.И. (ред.). Развитие моторики у школьников. Москва: Просвещение; 1987. (на русском языке).

28. Колумбет О.М. Развитие координационных навыков. Киев: Образование Украины; 2014. (на украинском языке).

29. Слапсис Р. Международный словарь современного танца. Reference & User Services Quarterly, 1999; 38(4): 418.

30. Ядранка Влашич, Горан Ореб, Дамир Вучич.Основные двигательные способности и танцевальная работоспособность студенток факультета кинезиологии в Загребе. 8-я Международная научная конференция по кинезиологии. Опатия, Хорватия. 2017. С. 829–833.

31. Срхой Льерка, Ратко Кати, Андрея Калитерна. Двигательные способности в исполнении танцевальной структуры студенток. Оригинальная научная статья, 2006 г.; 2: 335–341.

32. Никитин В.И. Модерн-джазовый танец: Этапы развития. Методология. Техника. Москва: Издательство «Одно из лучших»; 2004.(На русском).

Как улучшить навыки координации

Тренировка

Sports Performance может предоставить вам упражнения для улучшения координации. Есть ключевые элементы координации, над которыми необходимо работать.

К ним относятся баланс, ритм и пространственное восприятие. Наклон тела, движения рук и правильное положение ног также должны учитываться при работе с координацией.

Некоторые упражнения, которые мы используем для развития навыков координации:

  1. Балансировка ножного диска- Это полукруги с очень небольшой поверхностью, которые требуют практики и обучения равновесию.Проходя по дорожке из дисков, вы помогаете сохранять равновесие, и это весело!
  2. Ходьба вверх и вниз по доскам — степ-тренировка, изменение высоты и ходьба вверх или вниз или бег вверх и вниз по ступеням стадиона. Эта правильная передача веса улучшает общую координацию.
  3. Боковые прыжки через конусы- Увлекательные действия, такие как перемещение вперед и назад и приземление на одну ногу при преодолении конуса, важны для координации.
  4. Бег по шаблону – Это постоянная практика точных движений, необходимых для навыка.Тело начинает запоминать необходимые движения, что приводит к лучшей координации и производительности

Вот некоторые примеры упражнений, используемых в спортивных тренировках для улучшения координации. Что также важно, так это немедленная обратная связь, которую вы получите от опытного тренера по методам улучшения контроля над телом.

Простая регулировка положения рук или ног, например, может существенно повлиять на результаты спортсменов. Это требует очень индивидуальной обратной связи, которая дается для улучшения вашей техники.Методы также помогут сохранить ваше тело в отличной форме. Хорошие приемы заставляют вас лучше выглядеть и чувствовать себя лучше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.