Волейбол прием мяча: Прием мяча в волейболе

Содержание

Техника приёма мяча в волейболе

Игра в волейбол — это работа с мячом, где основные правила — не удерживать мяч в руках, не дать ему коснуться пола или улететь за пределы площадки. Для того, чтобы при атаке направить мяч в нужную сторону нужному игроку, используются разные техники приёма и передачи мяча. Чем более точно передаётся мяч атакующему игроку или в нужный сектор, тем больше шансов удачно завершить матч.

Техники приёма мяча

В волейболе используются следующие основные техники приёма мяча:

  • Приём мяча снизу двумя руками.
  • Приём мяча сверху двумя руками.
  • Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением.
  • Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением.

Приём мяча сверху двумя руками

Это основной приём в волейболе, позволяющий наиболее точно направить мяч товарищу по команде.

Принцип верхней передачи мяча состоит в действиях:

  • Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях.
  • Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу.
  • Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица.
  • Для выталкивания мяча в нужном направлении происходит распрямление коленных, локтевых и запястных суставов.

Приём мяча снизу двумя руками

Приём мяча снизу осуществляется тогда, когда он летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.

Техника нижнего приёма мяча двумя руками выполняется следующим образом:

  • Волейболист перемещается к месту приёма мяча, присев на одно колено и выставив вторую ногу вперёд для торможения. Вес тела переносится вперёд, на стоящую ногу. Руки направлены параллельно полу и сомкнуты кистями, большие пальцы плотно прижаты друг к другу.
  • Мяч принимается движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти при этом должны быть выпрямлены.

Такой точности передачи, как при верхней передаче мяча, добиться сложно, но дальность его полёта выше.

Приём мяча одной рукой снизу с последующим падением

Способ применяется для того, чтобы принять далёкий мяч, если никаким другим способом уже не достать.

Техника выполнения приёма:

  • Игрок делает выпад в сторону, с которой летит мяч. При этом выставляется вперёд  нога, которая находится со стоны мяча.
  • Рука отводится назад и готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами. 
  • После удара производится падение в стону выпада. Плечи подворачиваются, и осуществляется перекат через плечо.

Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением на спину

Применяется чаще всего, когда игрок не успевает принять мяч двумя руками сверху. Техника исполнения приёма:

  • Исходная позиция схожа с предыдущим способом: игрок перемещается ближе к мячу и делает выпад одной ногой в направлении мяча.
  • Руки готовятся принять мяч, по технике приёма двумя руками.
  • После приёма мяча равновесие неизбежно смещается назад, поэтому совершается падение назад  на ягодицы с перекатом на спину.

Неопытным игрокам важно заранее отдельно отработать техники падения и защитить запястья и коленные суставы наколенниками в целях предотвращения травмы. 

Прием мяча в волейболе — Твой волейбол

В этой статье мы разберем прием мяча — важнейший элемент, необходимый для приема подачи противника.

 

В современном волейболе невозможно обойтись без умения принимать мяч: снизу и сверху.

Нижний прием используется для:

  • Приема подачи
  • Защитных действий в поле
  • Вынужденного паса — передачи на удар партнеру.
  • Вынужденного направления мяча на сторону противника — последний, третий, удар.
  • Паса в пляжном волейболе

Нижний прием подачи


Прием — это первый шаг для нападения. При помощи грамотного приема нужно дать высокий четкий пас в третий номер на расстояние 1-го метра от сетки. Далее третий номер дает пас нападающему игроку.

Элементы приема:

  • Исходная позиция. Ноги параллельно друг другу и согнуты в коленях. Вес тела чуть смещен на ныски — чтобы быть готовым сделать быстрый шаг вперед. Руки параллельно полу и перпендикулярно корпусу. Держим зрительный контакт с мячом. Следим за рукой подающего: куда она направлена при подаче, туда и полетит мяч. Как только подающий игрок подбрасывает мяч, принимающий игрок начинает короткие переступания, чтобы увеличить стартовую скорость.
  • Постановка рук. Руки должны максимально плотно соприкасаться: прямо локтями. Желательно, чтобы между руками не было ни малейшей щели. Вытянутые и сведенные вплотную руки образуют треугольную платформу приема. Очень важно, чтобы предплечья располагались в одной области. Точка касания мяча — манжеты — нижняя часть предплечий. Платформу следует формировать непосредственно перед обработкой мяча — заранее, а не в самый момент приема.
  • Точка касания мяча
  • Соединение кистей и пальцев:
  • Контакт с мячом. Во время касания движения ног должны быть завершенные. Необходим зрительный контроль за мячом вплоть до момента касания. При сильной подаче или гасе не должно быть встречного движения — тогда тяжело контролировать траекторию мяча. Прием должен происходить как можно дальше от корпуса игрока и как можно ниже к поверхности поля:
  • Дистанция при приеме

При скорости подачи мяча в профессиональном волейболе более чем 30 м/сек. и времени самого полета менее 0,5 секунды у принимающего просто нет времени на перемещение. В таком случае принимать приходится поворотом корпуса и платформы приема.

Прием нападающего удара


Элементы приема:

  • Готовность. Как только нападающий прыгает на удар, либеро готовится принимать мяч в предполагаемом месте. Ноги параллельно друг другу и согнуты в коленях. Голова приподнята, спина пряма. Следим за рукой нападающего, а после удара — за мячом.
  • Обработка мяча. Держим зрительный контакт с мячом. Не делаем встречного движения — просто подставляем руки для приема. Сила удара поглощается отведением рук чуть назад при приеме мяча.
  • Точка контакта с мячом — низко от пола и подальше от корпуса.

Если мяч летит не в руки, то прием осуществляется разворотом платформы.

Разворот платформы

Распространенные ошибки


Хороший нижний прием — сложная штука, как бы просто это ни выглядело со стороны. Распространенными ошибками являются:

  • Прием мяча не на нижнюю часть предплечий, а на кисти и костяшки рук.
  • Встречное движение на мяч, отчего полет мяча непредсказуем.
  • Отсутствие работы ногами — при приеме они должны быть полусогнуты, а при контакте с мячом чуть распрямляться, задавая направление мячу.
  • Неплотно прилегающие друг к другу руки.

Верхний прием


Редко профессионалы используют верхний прием подачи и нападающего удара, т.к. мяч летит с такой силой и скоростью, что успеть принять и проконтролировать его можно только нижним приемом.

Но любители очень часто принимают мяч сверху. Элементы такого приема:

Главный нюанс здесь — стараться полностью обхватить мяч пальцами. Тогда мы сможем полностью контролировать его траекторию.

Скорость и направление мяча определяется силой разгибанием локтей и активностью работы пальцев.

Распространенные ошибки верхнего приема


  • Прием и отработка мяча ладонями, а не пальцами.
  • Сведенные вместе пальцы. Хотя они должны быть разведены максимально широко друг от друга, чтобы полностью охватывать мяч.
  • Отсутствие работы ногами.
  • Прием на расслабленные кисти и пальцы. Такой мяч может выскользнуть из рук или же произойдет неудачный пас.
  • Опаздывание — игрок задерживается и не успевает ровно прибежать под мяч.
  • Пас не ото лба, а от груди — очень распространенная ошибка. Такой мяч крайне сложно контролировать, т.к. теряется работа пальцев, кистей и ног. Старайтесь принимать мяч ВСЕГДА НАД головой!
  • Игрока не разгибает локти, не выпрямляет корпус корпус при передаче.
  • Неправильная форма ковша — большие пальцы выставлены навстречу мячу.
  • Локти и предплечья расположены параллельно друг другу.
  • Неправильная стойка
  • Отсутствие должного зрительного контроля за мячом.

Видео


Волейбол — Прием

В защите применяются те же стойки,что и в нападении, но чаще используются низкие стойки. Перемещение в защите так же мало чем отличаются от перемещений в нападении – ходьба, бег,выпады и прыжки, однако выполняются они, как правило, стремительно, с резкими остановками, с быстрой сменой направлений, часто переходит в прыжок или нападение.

К противодействиям относятся приемы мяча и блокирование.

Прием мяча технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперников. Основным в современном волейболе является прием мяча двумя руками снизу(рис.16). Он является наиболее надежным против возросшей мощи нападения, против сильных ударов и планирующих подач. При этом способе приема мяча туловище вертикально или слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед – вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на предплечья ближе к кистям рук ( говорят – «на манжет»рис.16 ).

 Рис.16. Прием и передача мяча

            двумя руками снизу 

Слегка напряженные прямые руки не быстрым движением в плечевых суставах поднимаются на встречу мячу; Но и в момент приема  выпрямляются и туловище поднимается. Полезно после приема мяча выполнять (особенно начинающим волейболистам) некоторое сопровождение мяча руками: это позволит лучше усвоить движение; приняв мяч, точно адресовать его партнерам.

Прием мяча двумя руками сверхуприменяется против не сильно летящих мячей, а также в случаях, когда другойспособ приема не рационален. Так, игровая ситуация часто заставляет выполнятьприем и направленную передачу с последующим падением на спину (рис.17 и рис.18). В других же случаях прием двумя руками сверху аналогичен одноименной передаче.

  рис.17. Прием мяча с падением и перекатом на спину

  рис.18. Прием мяча с выпадом и падением(перекатом на спину)

      Прием мяча одной рукой снизусчитается не точным и применяется сравнительно редко, но, если мяч летит далекоот игрока и другим способом его принять невозможно, волейболист вынуждениспользовать этот прием. Прямая рука с напряженно сжатыми пальцами преграждаетпуть мячу ; ударное движение выполняется ладонью, кулаком, предплечьем илиплечом. Ног в этих движениях, как правило, не участвуют.

Однойрукой снизу в падении (рис.19) мяч принимается после разбега и прыжка. Преждечем освоить этот способ приема, следует научиться правильному приземлению.После приема мяча руки вытягиваются вперед и разводятся в стороны несколькошире плеч, ставятся на пол и медленно сгибаются в локтях, амортизируя силу падения.

Рис. 19 прием мяча одной рукой снизу в падении.

Игрок приземляется на грудь и делаетперекат на живот и бедра. Освоив элемент на гимнастических матах и на полу, егоможно безопасно применять на игровых площадках.

Падения в волейболе. 

{youtube}v6eEefbwYvA{/youtube}

 Прием мяча в волейболе. Обучающий урок.

{youtube}O9mQNIUMpIY{/youtube} 

техника верхней и нижней передачи

Поделиться с друзьями

Волейбол — один из самых популярных видов спорта в мире, в который играют мужчины и женщины разных возрастов и уровня способностей. Базовыми навыками в данной игре являются: подача, нападающий удар, блок и передача. Как правило, волейболист, особенно профессионал, должен на высоком уровне обладать всеми перечисленными навыками, но универсальным получается быть не каждому и у кого-то лучше обстоят дела с нападающим ударом и блокировкой, а у кого-то с приёмом передачей мяча.

Большую ценность в современном волейболе имеет передача, ведь имея хороший пас, команда может минимизировать опасность атаки противника, выполнив грамотный приём, а затем выведя идеальным точным пасом нападающего на прямой удар. Из заголовка статьи вы уже поняли, что сегодня речь пойдёт о приёме и передаче мяча — это одно техническое связанное действие, ведь, прежде, чем отдать пас, нужно сначала принять мяч — логично же? Рассмотрим технику двух основных видов передач: верхней и нижней.

Нападающий удар в волейболе: техника выполнения, ошибки, советы

Обучение технике верхней передачи мяча

Приём передача мяча сверху — самый оптимальный и удобный способ доставить мяч точно в цель. Чтобы ученики поняли и научились выполнять этот технический элемент, им нужно правильно объяснить, показать самому или использовать методы наочности (показ видео). Тренеры по волейболу и учителя/преподаватели физической культуры/воспитания обычно рассказывают технику выполнения так:

Выбрать место на площадке так, чтобы мяч падал на лоб. Ноги стоят широко, одна чуть впереди, слегка согнуты в коленях. Руки вытянуты в сторону мяча, кисти образуют воронку, большие пальцы рук смотрят в сторону глаз. При приёме — сгибаются руки и одновременно сгибаются ноги, а при передаче одновременно разгибаются руки и ноги и мяч направляется партнёру или в указанную цель. Мяч выталкивать из рук строго пальцами не допуская его касания к ладоням.

Самой большой и распространенной ошибкой новичков при выполнении приёма передачи мяча сверху является опускание мяча не на лоб, а на грудь. В таком случае существует большая вероятность захвата мяча ладонями и судья зафиксирует нарушение — минус очко вашей команде.

Обучение технике нижней передачи мяча

Приём передача мяча снизу уместна когда вы не можете принять мяч сверху. Таких случаев в матче очень много, особенно на подаче соперника игроки принимают мяч снизу, так как в большинстве случаев он летит с большой скоростью и силой.

Ранее изученными техническими приёмами выбираем место так, чтобы мяч падал на бедро. Руки кисть в кисть, большие пальцы натянуты, предплечья развёрнуты. Гасим инерцию полёта мяча — сгибаются ноги, затем разгибаются ноги — мяч выталкивается прямыми вытянутыми руками в сторону партнёра.

Мяч нужно принимать на развёрнутые предплечья, а движение рук и ног должно быть одновременными. Большой ошибкой начинающих волейболистов является неправильная постановка рук, когда предплечья не разворачиваются и в такой ситуации мяч падает на боковую часть кости и отскакивает не по назначению. Вторая грубая ошибка — при приёме выставлять руки на встречу сильно летящему мячу, как бы делать замах и бить его в ответ. Движения должны быть плавными, нужно гасить силу мяча и тогда передача получится точной.

Другие варианты передач

Кроме основных передач сверху и снизу в волейболе есть ещё такие разновидности пасов:

  • В падении на грудь
  • В падении на бок
  • В падении на спину

В первых двух случаях мяч достаётся либо одной рукой, либо двумя. Это так называемые падения с перекатом на грудь и на бок. Посмотрите на видео, как выполняется этот технический элемент.

А вот при передаче мяча в падении на спину, пас отдаётся двумя руками. Выполнять передачу таким образом приходится редко, но бывают случаи, что стоя принять и отдать мяч сверху или снизу просто нет времени, и тогда волейболист делает перекат на спину и одновременно отправляет мяч партнёру по команде. Смотрите на картинке, как это выполняется.

Для усовершенствования техники передач в волейболе нужно тренироваться не только в парах, но и индивидуально. Лучшими упражнениями для этого будут передачи над собой. Тут вариаций есть несколько:

  • Можно на месте в определённом пространстве, например, квадрате поля 2 на 2 метра.
  • В движении: прямо, боком, спиной.
  • У стены (она часто заменяет партнёра)

Во всех случаях можно отрабатывать верхнюю и нижнюю передачи. Делайте несколько подходов с небольшими перерывами. У новичков при длительной тренировке верхних пасов часто устают руки, в таком случае делайте больший по времени отдых.

Подача в волейболе (нижняя, верхняя, силовая). Техника выполнения

Техника приёма мяча в волейболе: советы

  • Выбирайте правильную позицию.
  • Стойте лицом к партнёру, которому будете давать пас, кроме случаев, когда делается передача за спину).
  • Сгибайте локти и ноги в коленных суставах.
  • При верхнем приёме вы должны видеть игровой снаряд через образованную воронку в руках.
  • Касание мяча должно быть одновременно двумя руками.
  • Не допускайте опускания и касания мяча ладонями. Если мяч задержится в руках или неравномерно дотронется обеих рук, то это будет считаться нарушением и судья даст свисток.
  • Становитесь так, чтобы мяч падал на лоб, а сделав пружинистые синхронные движения ногами и руками, он выскользнет из подушечек пальцев и точно отправится коллеге по команде.
  • В нижнем приёме важно хорошо разворачивать предплечья, чтобы мячу было достаточно площади для приземления.

Соблюдайте эти советы и помните — главное концентрация внимания на каждом мяче и точная последовательность действий. Передача — сложный технический элемент, который нужно тренировать очень долго, чтобы довести до идеала. В волейболе очень ценятся игроки с прекрасным пасом, возможно, и вы скоро станете одним из лучших связующих и будете награждать партнёров по команде великолепными пасами.

История волейбола кратко: возникновение и развитие игры

ПРИЕМ МЯЧА С ПОДАЧИ


Успешное выполнение любой комбинации в волейболе в большой степени зависит от первой передачи, от того, насколько четко игроки владеют приемом мяча с подачи.

Чтобы правильно принять мяч после подачи противника и точно передать его в нужном направлении, нужно внимательно наблюдать за действиями подающего игрока. По исходному положению этого игрока можно определить способ подачи, а в момент удара — и направление полета мяча.

Определив, что мяч направлен в ту зону, которую он охраняет, игрок передвигается с таким расчетом, чтобы принять мяч прямо перед собой, без падения.

Если мяч летит прямо на игрока, последний сразу из игровой стойки несколько сгибает ноги в коленях и выносит руки для приема (рис. 1). Иногда подача выполняется тихим ударом или ударом снизу, придающим мячу высокую траекторию полета («чешская» подача). В этом случае нужно принять такое исходное положение, при котором ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч (одна нога немного впереди), вес тела несколько перенесен вперед, а руки приготовлены к приему мяча. В момент приема мяча игрок еще более сгибает ноги, смягчая силу удара. При передаче игрок выпрямляет ноги и несколько подается в ту сторону, куда посылает мяч.

Перед приемом мяча с подачи игроки располагаются на площадке, сообразуясь с тактической задачей, которую решает в данный момент команда.

Если вторая передача осуществляется игроком, находящимся у сетки, то остальные 5 участников команды располагаются на площадке таким образом, чтобы подстраховать зону подтянувшегося к сетке игрока.

На схеме 1 показано, как нужно располагаться игрокам, если они намереваются первой передачей послать мяч сразу на удар в зону 4 или 2.

Когда же команда собирается сыграть в три касания и первую передачу осуществить в зону 3, игрокам лучше всего встать так, как показано на схеме 2.

При первой передаче в зону 2 или на выходящего вперед игрока зоны 6 (или зоны 1) игроки в момент подачи располагаются согласно схемам 3, 4 и 5.

Наблюдениями установлено, что большинство мячей с подачи попадает в центральную часть площадки (зона 6). Случаев попадания мяча в зоны поля у боковых линий площадки значительно меньше. Это необходимо учитывать.

Перед подачей игроки располагаются так, чтобы не мешать друг другу. С другой стороны, чтобы большинство мячей с подачи принималось без падения, игроки передней линии должны принимать мячи, летящие справа или слева от них. Такие мячи игрокам задней линии обычно удается принять лишь с падением, и. следовательно, точность первой передачи уменьшается.

Очень важно также, чтобы игроки умели во-время определять, в какую зону идет мяч. Нередки случаи, когда игрок передней линии, решив, что сможет взять мяч, летящий через голову, отходит назад. В последний момент выясняется, что он не в состоянии принять этот мяч, и в результате ошибки партнера игрок задней линии, не успев приготовиться, вынужден принимать мяч в падении. Иногда же в подобных случаях защитник и вовсе не принимает мяча, и команда платится за ошибку игрока потерей очка.

При приеме мяча с подачи необходимо страховать партнеров, слабо владеющих точной передачей мяча, и игроков запаса, только что вышедших на площадку. Такая страховка входит в обязанность близ стоящих игроков, умеющих точно принимать мяч. При сильной подаче ближние игроки всегда должны подстраховывать принимающего мяч.

Игроки подающей команды обычно используют при подаче заслон (несколько игроков группируются у сетки, стараясь закрыть от глаз противников подающего; то же делает и один игрок, встав впереди подающего и заслоняя его собой). Правильное использование заслонов не дает соперникам возможности определить направление подачи и затрудняет им прием мяча. В таких случаях всем игрокам принимающей команды нужно особенно внимательно следить за моментом подачи, выискивая просветы в заслоне. Правильная расстановка игроков на площадке и умение быстро распознать направление полета мяча и здесь позволит правильно принять и точно передать мяч.

Андрей ИВОЙЛОВ, мастер спорта

«Обучение технике приема и передачи мяча снизу двумя руками в волейболе»

 

 

 

 

 

 

Методическая разработка

 

«Обучение технике приема и передачи

мяча снизу двумя руками

в волейболе»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Исполнитель:

Есина Нина Григорьевна

учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 61» г. Кемерово

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кемерово 2012

 

Проработав много лет учителем физкультуры, подробно рассматривая трудности и ошибки, которые возникают у школьников при изучении волейбола, я рекомендую упражнения, с помощью которых можно исправить эти ошибки или вовсе избежать их.

 

Особенности методики обучения приёмов мяча

Целями организации и проведения уроков волейбола являются освоение занимающимися данной спортивной игры, ее популяризация и приобщение учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями. Для организации и проведения занятий по волейболу

школа должна иметь соответствующую материальную базу: игровую площадку, а также необходимый инвентарь: волейбольные мячи, волейбольную сетку, которая может устанавливаться на разной высоте.

Приём мяча снизу двумя руками

Фото с сайта www.shutterstock.com

 

Первый урок волейбола проводится в виде теоретического занятия. Последующие уроки служат для решения основных задач по обучению техническим элементам игры, формированию умений и навыков, необходимых для волейбола.

Планирование занятий по волейболу должно строиться исходя из задач изучаемого предмета и с учетом индивидуальных особенностей учеников. Задачи необходимо ставить на каждый урок и даже на его отдельные части. В то же время учитель должен быть готовым к решению более отдаленных задач, которые предстоит реализовать на следующих занятиях. Следует помнить, что в процессе обучения на одном уроке обычно решается 3–4 задачи. При этом очень важно разграничить основные и второстепенные задачи, реализуя их в соответствии с возрастом и уровнем физической подготовленности занимающихся. Для создания наиболее благоприятных условий при изучении игровых приемов необходимо придерживаться следующей последовательности:

Общее ознакомление с игровым приемом.

Выполнение игрового приема в упрощенных условиях.

Изучение технического приема в условиях, приближенных к игровым.

Совершенствование игро­вого приема в групповых упражнениях и игре.

При подборе упражнения следует избегать однообразия, а при выполнении – большого количества повторений. Рекомендуемые задания должны постоянно видоизменяться, дополняться другими. Интерес к занятиям будет выше, если использовать соревновательную форму проведения урока: «Кто больше выполнит передач?», «Чья группа дольше продержит мяч в воздухе?» – и т.д.

Таким образом, только правильно организованный учебный процесс, систематическое проведение комплекса мероприятий, направленных на предупреждение травматизма, позволит сохранить и укрепить здоровье учащихся и добиться их спортивного совершенствования.

 

1. Техника приема мяча снизу двумя руками

Прием подачи чаще всего производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ, и волейболисты всего мира так обычно принимают подачу. На рис. 1 показано положение игрока, принимающего мяч с подачи этим способом. В исходном положении ноги согнуты, одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально сближены. Очень важно своевременно занять показанное исходное положение. Для этого игрок должен уметь передвигать возможное направление подачи и своевременно выйти на удобную позицию для приема.

 

 

 

1.     Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты». Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают» его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами», подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок принимает мяч с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

 

2. Подготовительные упражнения

Определение навыком приема подачи во многом зависит от уровня развития определенных физических качеств, развитие которых и составляет начальный этап подготовки. В группе этих упражнений (подготовительных) входят следующие:

·        Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями. То же, но кисти сомкнуты (пальцы сцеплены)

·        Из упора стоя у стены, одновременное попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах: ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы сомкнуты или расставлены.

·        Из упора стоя у стены отталкивание ладонными и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.

·        В упоре лежа передвижения на руках по кругу, носки ног на месте.

·        Передвижение в упоре лежа, ноги удерживает партнер (для мальчиков).

·        Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа.

·        Броски набивного мяча (вес 1 кг) снизу двумя руками в стену, после отражения от стены подставить руки (положение приема снизу).

·        То же в парах, расстояние – 3-4 м.

Бег с ускорением из статического положения в ответ на сигнал (обычно зрительный) и остановка после пробегания расстояния от 1 до 5 м.

·        То же, но ускорение вправо, влево, спиной вперед.

·        То же, но приставными шагами – лицом, правым, левым боком, спиной вперед.

·        Упражнения с ловлей набивного мяча весом 1 кг двумя руками на уровне коленей, руки прямые.

·        Броски набивного мяча (1 кг) на расстоянии до 10 м и ловля руками снизу. Броски различных мячей на расстояние 15-20 м и ловля.

 

В этих упражнениях вырабатывается умение соразмерять свои действия с учетом направления полета мяча и развивается скорость реакции на движущийся объект, что очень важно при приеме подачи.

Перечисленные упражнения применяются в занятиях систематически, даже тогда, когда юные спортсмены уже научились играть в волейбол. После определенного периода использования этих упражнений приступают к упражнениям с волейбольным мячом. Вначале применяют подводящие упражнения.

3. Подводящие упражнения

В первую очередь надо научить правильному положению рук, кистей. Наиболее распространенным является такое положение рук, когда правая ладонь накладывается на левую, большой палец левой руки прижимается к пальцам правой и располагается параллельно большому пальцу правой руки. Обе кисти отгибаются внизу и в приеме мяча не участвуют. На рис. 2 показаны способы соединения кистей рук. Каждый спортсмен выбирает для себя способ

·        Отбивание волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Движение рук — главным образом за счет разгибания ног – в плечевых суставах незначительно, в локтевых отсутствует. Основная задача – почувствовать положение рук в момент приема.

·        То же, после перемещения вправо, влево и остановки.

·        Прием мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10-15 м).

·        У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение руками незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног.

·        То же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками. Расстояние постепенно увеличивается. выполнять на месте и после перемещения вперед, вправо, влево, назад.

 

 

а,б,в — правильно, г, д, е — с ошибками

рис. 2

·         

·        То же, но мяч посылать в стену ударом одной рукой.

·        Передачи над собой снизу многократно (жонглирование).

·        Броски мяча вверх-вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока.

·        Прием мяча в зону 6, мяч через сетку набрасывает партнер.

Систематическое применение подготовительных упражнений (для развития специальных качеств) и освоение подводящих упражнений создают прочную основу для овладения навыками приема подачи в совершенстве. Главными здесь будут упражнения по технике. Они весьма многообразны.

Стойки игрока

Различают высокую, среднюю и низкую стойки, которые различаются положением ног, рук, туловища, углом между бедром и голенью. Высокая стойка применяется для разбега, выполнения нападающего удара и блокирования; средняя – для выполнения передач; низкая – для игры в защите.

 

Возможные ошибки

ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях;

руки опущены;

чрезмерный наклон вперед.

Рекомендуемые упражнения

поочередное выполнение стоек на месте;

принятие той или иной стойки по сигналу учителя;

принятие различных стоек после выполнения каких-либо заданий;

подвижная игра «Воробьи и вороны», где исходными положениями являются стойки волейболиста;

перемещения по площадке в стойке волейболиста;

имитация различных стоек у зеркала.

 

Прием мяча снизу двумя руками.

Приём мяча снизу относится к технике защиты. Данный приём выполняют двумя и одной рукой. При обучении приёма мяча снизу двумя руками учитель заостряет внимание уч-ся на своевременном выходе под мяч. После перемещения к месту встречи с мячом игрок вместе с последним стопорящим шагом левой ноги выносит вперед руки, вытянутые и слегка напряженные, кисти соединены вместе. Ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед. Руки располагаются перпендикулярно траектории полета мяча. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Прием производится в широком выпаде движением рук вперед вверх.

При приближении мяча, встречное движение начинают ногами, руки включаются в работу несколько позже. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечья. Нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук вперед вверх.

 

 

Упражнения для обучения приему мяча снизу.

Имитация приема снизу двумя на месте и после перемещения.

Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (вес 1кг.) и не сгибая рук, бросить мяч вверх.

То же, что и упр. 2, но выполнить после бега вперед и остановки.

В парах. Броски набивного мяча снизу двумя. Обратить внимание, чтобы руки были прямые и не поднимались выше уровня плеч.

Прием снизу подвешенного волейбольного мяча стоя на месте и после перемещения.

«Жонглирование» мячом – непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками.

Передача снизу

Используется при приеме подач, при игре в защите, при перебивании мячей через сетку.

Возможные ошибки

несвоевременный выход к мячу;

неправильное положение и движение рук;

несоответствие скорости движения рук и ног скорости полета мяча;

отсутствие согласованности в движении рук, туловища и ног.

Рекомендуемые упражнения

имитационные движения для уточнения положения рук, одновременное их движение в плечевых и локтевых суставах в сочетании с работой ног;

в парах: один игрок набрасывает мяч другому в удобное для приема положение, а тот возвращает его нижней передачей;

удар о пол мячом, затем перемещение и нижняя передача партнеру;

выполнение передачи над собой снизу двумя руками – на месте, в движении;

прием и передача мяча двумя руками снизу у стены или сетки.

подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану».

 

 

Передача мяча двумя руками снизу

Передача мяча двумя руками снизу — элемент техники, наиболее часто применяемый в игре. Он используется при приеме мяча после подачи, при игре в защите, при страховке и при перебивании че­рез сетку мячей, далеко летящих за пределы площад­ки. Этот элемент техники игры наиболее надежен на начальном этапе обучения, когда ученики еще не обладают достаточно высокой подвижностью.

Техника его выполнения заключается в следую­щем. Находясь в стойке готовности, во­лейболист принимает исходное положение — ноги на ширине плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и направлены впе­ред — вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены, туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним.

Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Ту­ловище выпрямляется, ноги активно разгибаются. Сопровождающее мяч движение выполняется за счет дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук вперед-вверх вслед за мячом.

Выбор способа передачи мяча двумя руками снизу зависит от скорости полета мяча и высоты его траек­тории по отношению к игроку. При приеме мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса с незначительной скоростью, необходимы устойчивое положение игрока в средней стойке, плавное встреч­ное движение выпрямленных рук вперед-вверх, вы­прямлением туловища и заключительное активное разгибание ног.

Если мяч летит на уровне пояса, то наклон туловища игрока вперед выражен незначи­тельно. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока смещается назад-вверх; скорость движения рук незначительна, что способствует смяг­чению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.

 

При приеме двумя руками снизу мяча, летящего с большой скоростью (18—20 м/с) ниже уровня пояса, учащийся больше сгибает ноги в коленных суставах в исходном поло­жении; ОЦТ понижается за счет увеличения сгиба­ния ног в коленных суставах; руки, амортизируя удар, смещаются назад-вниз

Целесообразно включать прием мяча двумя рука­ми снизу в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять на­вык в этом упражнении.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу осу­ществляется параллельно с усовершенствованием пе­редачи мяча двумя руками сверху. Ученики должны научиться применять передачи снизу и сверху в за­висимости от обстановки.

Передача мяча на месте

1. Передача мяча партнеру. Расстояние между учениками около 4 м. Партнер набрасывает мяч пе­редающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя руками снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения передает его партнеру. Обратить внимание на технику выполнения приема.

2. Передача мяча партнеру с выпадом в сторо­ны, вперед, назад. Партнер набрасывает мяч на 0,5 м левее, правее передающего, ближе к нему или за его голову. Передающий, сделав выпад, стремится при­нять мяч на нижнюю часть параллельно расположен­ных предплечий и согласованным движением ног, туловища и рук передает мяч. Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выпол­нения выпада к падающему мячу.

3. Прием и передача мячей, летящих по различ­ным траекториям. Игроки в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно пере­дают мяч по низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание на изменение угла наклона рук при приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем ниже траектория, тем больше угол наклона рук с последующим активным встречным движением их вперед-вверх.

 

 

4. Прием и передача мячей, летящих с различ­ной скоростью. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно пере­дают мяч, летящий с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на необходимость быстрого встречного движения рук к мячу, летящему с незна­чительной скоростью, и относительно медленном сме­щении рук вперед-вверх при увеличении скорости по­лета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е. после удара, следует снижать ско­рость полета мяча за счет амортизации, когда в мо­мент приема мяча туловище несколько приподни­мается, а руки незначительно смещаются вверх-назад.

5. Игроки располагаются на расстоянии 1,5—2 м от стенки, передают мяч двумя руками снизу с уда­ром о стенку (максимальное количество раз).

6. Прием и передача мяча с изменением направ­ления под углом 45°. Трое учащихся располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева-направо, в средней стойке. Обратить внимание учащихся на не­обходимость движения рук в направлении вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону. Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево, правая но­га разгибается актив­но, тяжесть тела пере­носится на левую ногу .

7. Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, колонна игроков — в зоне 5. Передача мяча из зоны 4 в зону 5, оттуда поочередно в зону 3 с возвращением мяча в зону 4.

8. Передача мяча из зоны 2 в зону 1, оттуда в зону 3 с возвращением мяча в зону 2. Основное внимание уделяется переда­че мяча из зоны 1 в зону 3 .

9. Передача мяча с изменением направления под углом 90°

Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 2, колонна игроков в зоне 6. Поочередно из зо­ны 6 направляют мяч в зону 2, затем в зону 4.

 

 

Прием и передача мяча через сетку. Учащиеся в колоннах располагаются с противоположных сторон сетки в 2 м от нее. Мяч передается по не­высокой траектории — 0,5—1 м над сеткой.

Игроки в колон­нах располагаются в зонах 4, водящие — в зонах 3.

Передача мя­ча из зоны 3 в зону 4, оттуда через сетку в зону 6 .

Учащиеся в колоннах располагаются в зонах 2 правым боком к сетке, водящие в зонах 6. Пере­дача мяча из зоны 6 в зону 2, оттуда в зону 6 .

Прием мяча от сетки. Занимающиеся в колон­нах расположены в зонах 4 в 1,5 м от сетки лицом к ней. Водящий с мячом стоит в зоне 6 в 3—4 м от сетки и бросает мяч в сетку; мяч поочередно после выхода вперед принимают игроки, стоящие в колонне, и передают водящему в зону 3 . Учащимся следует объяснить, что мяч отскакивает от сетки по-разному, в зависимости от того, в какое место сетки он попадает и с какой скоростью направлен в сетку.

Передача мяча после перемещений

1. Передача мяча после перемещения вперёд, в стороны, назад. В парах. Один не добрасывает мяч партнёру на 1-2 м, набрасывает левее, правее или за голову. Другой старается переместиться к летящему мячу так, чтобы до касания к нему руками уже находился в исходном положении.

2. Учащиеся располагаются в парах на расстоя­нии 4 м. Один несильным ударом направляет мяч другому на 1 м ближе, левее или правее его.

То же, что и в упражнении 2, но расстояние между игроками 6 м. Ударом или передачей мяч на­правляется партнеру на 1,5—2 м от него.

Учащиеся в колонне располагаются в зоне 6,. учитель с мячом в зоне 3. Учитель несильным ударом направляет мяч в зону 5 или 1. Учащиеся поочеред­но после перемещения в сторону принимают мяч и передают его в зону 3. Учитель с мячом стоит на стуле в зоне 3 с одной стороны сетки, учащиеся построены в колонну в зоне 6 — с другой.

 

 

Обучение передаче мяча двумя руками снизу перед собой, в стороны и за голову на месте

1. Ознакомление с исходным положением перед вы­полнением передачи мяча двумя руками снизу.

2. Упражнение в парах. Из исходного положения бросок мяча партнеру. Занимающиеся должны выпол­нять упражнение согласованным разгибанием ног и ту­ловища, а также движением рук вперед-вверх.

3. Упражнение в парах. Один занимающийся набра­сывает мяч партнеру на предплечья выставленных вперед-вниз прямых рук, тот ударом снизу отбивает его в обратном направлении.

4. То же, что и упр. 3, но мяч партнер не добрасыва­ет, бросает левее или правее на 0,5 м от занимающегося, который вначале должен выполнить выпад или при­ставной шаг в сторону, а потом подбить мяч. Руки в момент удара в локтевых суставах не сгибают.

5. Передача мяча двумя руками снизу в парах. Рас­стояние между 4м.

6. Передача мяча по треугольнику слева направо и справа налево. Перед передачей занимающийся должен принять исходное положение, повернуться лицом в на­правлении передачи и расположиться так, чтобы мяч можно было принять перед собой.

7. То же, что и упр. 6, но четверо занимающихся передают мяч в сторону под углом 90°.

8. Упражнение в парах. Бросок мяча за голову. Пе­ред броском занимающийся делает выпад вперед и, прогнувшись, прямыми руками посылает мяч за голову на партнера.

9. Передача мяча за голову. Трое занимающихся располагаются в колонну по одному. Крайний набрасы­вает мяч среднему, а тот ударом двумя руками снизу посылает мяч за голову на партнера.

10. Упражнение в парах. Передача мяча двумя ру­ками снизу через сетку.

 

 

Обучение передачам мяча двумя руками снизу после перемещений

вперед, в стороны и назад

1. Упражнение в парах. Один занимающийся не ­добрасывает мяч партнеру, бросает левее, правее, за голову; другой выбегает под мяч, принимает исходное положение и ловит мяч, а затем имитирует передачу. Руки выпрямлены. Ноги и туловище разгибают одно­временно с движением рук.

2. То же, что и упр. 1, но занимающийся, выйдя под мяч, подбивает его двумя руками снизу, направляя на партнера. В момент удара руки не должны сгибаться в локтевых суставах.

3. Занимающиеся в колонне по одному. Тренер не ­добрасывает мяч на 1—1,5 м, занимающийся выбегает вперед и ударом двумя руками снизу возвращает ему мяч по средней траектории.

4. Трое занимающихся с мячами располагаются в зоне нападения с интервалом 2,5 м. Остальные построе­ны в колонну по одному в зоне 5, откуда поочередно выбегают вперед и подбивают наброшенный им мяч, а затем перемещаются вправо и подбивают мяч, наброшенный другим, и т.д.

5. То же, что и упр. 4, но построены в зоне 1 и перемещаются влево.

6. Занимающиеся располагаются в шеренге на ли­нии нападения лицом к сетке. Тренер из зоны 3 на­брасывает мяч за голову первому занимающемуся, кото­рый после перемещения назад подбивает мяч двумя руками снизу, направляя его тренеру. Обучающимся необходимо быстро перемес­титься назад так, чтобы до удара руками по мячу нахо­диться в устойчивом поло­жении

 

 

 

 

 

 

7. Встречная передача мяча через сетку в колон­нах.

8. То же, что и упр. 4, но мяч не добрасывается и пе­ребивается через сетку.

9. Передача мяча двумя руками снизу в зону 2 после перемещения из зоны 6 в зону 1.

Обучение приему мяча после подачи

1. Упражнение в парах. Один занимающийся с рас­стояния 7—8 м несильным ударом направляет мяч по средней траектории на партнера, который принимает его. Если мяч летит выше пояса, то занимающийся при­нимает его двумя руками сверху, если ниже —двумя руками снизу.

2. То же, что и упр. 1, но расстояние между зани­мающимися 10—11 м.

3. Упражнение в тройках. Двое занимающихся с рас­стояния 9—10 м поочередно подают мяч на третьего. При подаче мяча партнером снизу принимающий пере­дает его двумя руками сверху, при верхней подаче принимающий передает мяч двумя руками снизу.

4. То же, что и упр. 3, но мячи подают через сетку с расстояния 6—7 м от нее.

Обучение приему мяча после подачи

1. Занимающиеся располагаются на одной половине площадки (рассредоточено, независимо от зоны), тре­нер с мячом — на противоположной — за лицевой ли­нией. Тренер имитирует различные способы подачи, занимающиеся внимательно следят за его действиями и в зависимости от способа подачи (по заранее уста­новленному заданию) выполняют шаг вперед, назад, в стороны.

2. Трое занимающихся располагаются в зонах 1, 6 и 5, остальные поочередно подают мяч. После приема мяч направляют в зону 3.

3. То же, что и упр. 2, но мяч после приема направ­ляют в зону 2.

4. То же, что и упр. 2, но мяч после приема направ­ляют в зону 4.

 

 

 

Список литературы:

 

1. А.Г. Фурманов Волейбол на лужайке, в парке, во дворе. – М: 1982 стр.43-79

2. Волейбол «У истоков мастерства» Ю.Д.Железняк, В.А. Кунянский

Москва 1998г

3. Волейбол « Путь к победе» Я. Мацудайра, Н. Икеда, М Сайто

М «ФиС» 1999

4. Волейбол «Внеурочная деятельность учащихся» Г.А. Колодницкий В.С.Кузнецов И.В. Маслов Москва 2011г

5. Назаренко Л.Д. На занятиях с волейболистами-старшеклассниками /Л.Д. Назаренко // Физическая культура в школе.2005. — № 2. с. 43-46

6. Гончарова Е.Д. Урок волейбола по методу круговой тренировки /Е.Д. Гончарова// Физическая культура в школе.2004. — № 6. с. 23-26

7. Железняк Ю.Д. Обучение техники приема подачи в волейболе

Физическая культура в школе.2004. — № 7. с. 29-34

Прием и передача мяча | Волейбол

Прием и передача мяча — название условное, оба элемента являются неразрывным целым одного и того же действия игрока. Прием мяча — первый этап передачи мяча. Передача мяча включает в себя прием мяча, и технические качества передачи целиком зависят от качества приема мяча. Прием мяча, как самостоятельное действие, целесообразно выделять при приеме игроком мячей в трудных условиях — прием сильного нападающего удара, прием далеких мячей и т. д., хотя и в этих случаях прием неразрывно связан с последующей передачей мяча.

При дальнейшем изложении указывается просто прием или передача, в зависимости от того, на какой детали этого единого действия надо акцентировать внимание читателя.

Уже с первых лет развития волейбола в нашей стране первым и основным требованием к игрокам являлось отличное владение ими техникой приема и передачи мяча, так как иначе вести командную игру было невозможно. В довоенные годы игроки ведущих команд обладали очень качественным приемом мяча. За последние годы во многих известных командах наблюдалось чрезмерное увлечение нападением, без учета владения игроками основным приемом игры — передачей мяча. Это, конечно, сказывалось на боеспособности таких команд, укомплектованных из одних мощных нападающих, слабо владеющих техникой приема мяча; сплошь и рядом они проигрывали партии за счет того, что не могли принять сильные подачи!

Поэтому тренеру надо внимательно следить, чтобы на каждом учебном занятии игроки упражнялись в приеме и передаче мяча. При комплектовании команд не следует прельщаться сильной нападающей игрой при слабом владении игроками техникой приема подачи, а надо в первую очередь обращать внимание на технику приема — передачи мяча. Особенно опасно, когда односторонних нападающих в команде подбирается несколько.

Передачи мяча принято делить на верхние и нижние, в зависимости от места касания ладоней мяча в момент приема по отношению к телу принимающего игрока. Например, если игрок принял мяч на уровне груди и выше,— это верхняя передача, если прием мяча происходит ниже груди игрока,— это нижняя передача.

В большинстве случаев лучшим и основным способом приема мяча является прием мяча сверху. Основное преимущество этого способа — точное направление мяча в нужное место. Прием мяча снизу является вынужденным действием игрока в трудных игровых условиях. Однако этот прием за последние годы находит все большее и большее применение при игре в защите, страховке и приеме мячей от сетки.

10 Советы по подаче и получению | АКТИВНЫЙ

Нейтрализация подачи соперника — один из самых эффективных способов стабильно выигрывать волейбольные матчи.

Вот 10 советов, как улучшить прием подачи вашей командой.

  1. Поставьте ноги на ширине плеч , слегка согнув ноги. Поставив правую ногу на 2-3 дюйма впереди левой, вы сможете быстро двигаться в любом направлении. Сделайте наоборот, если вы левша.
  2. Предъявите свою платформу, обхватив левой рукой правый кулак , большими пальцами указав прямо на землю.Это позиционирует ваши локти и руки на прямой платформе.
  3. Касание мяча предплечьями . Убедитесь, что ваши большие пальцы всегда направлены к земле, поддерживая прямую платформу, необходимую для передачи мяча.
  4. Держите локти прямо во время подачи на прием. Прямые локти поддерживают более широкую платформу, обеспечивая максимальный контроль над мячом.
  5. Сожмите оба запястья вместе при передаче, не разъединяя их, независимо от того, насколько сильно или легко выполняется подача.Соприкасайтесь с мячом выше запястий и ниже локтей. Контакт с мячом запястьями не позволит вам контролировать мяч.
  6. Держите обе руки вместе при передаче мяча. Удерживая их вместе, а не разбивая на части, а передача одной рукой помогает лучше направлять мяч к цели.
  7. Расправьте плечи к цели. Повернитесь лицом к сетке и наклоните платформу к цели, прежде чем коснуться мяча.Это устраняет необходимость регулировки рук после контакта с мячом.
  8. Помните, что ваша цель состоит в том, чтобы не размахивать руками во время приема подачи. Большинство подач в средней школе, клубе или колледже выполняются достаточно быстро, поэтому для того, чтобы мяч достиг цели, требуется очень небольшое дополнительное движение руки.
  9. Завершите пас , поставив платформу для подачи ниже плеч, а не выше головы. Это позволяет вам контролировать мяч, удерживая руки и плечи в пределах досягаемости тела.
  10. Сначала переместите ноги , чтобы встать позади мяча. Поместите свое тело за мяч вместо того, чтобы тянуться руками. Если вы слышали, как ваш тренер говорит «сначала пасуйте ногами», он имеет в виду, что ваши ноги, а не руки, должны быть первыми, направляя вас при подаче и приеме.

Дополнительные советы по улучшению игры в волейбол см. в новом электронном буклете Эйприл Чаппл «86 советов по волейболу для девочек в помещении: как обрести уверенность на волейбольной площадке».»

Как пройти в волейболе | 4 важных совета Как получить

Прием передачи или подачи является одним из основных навыков в волейболе. Но давайте посмотрим правде в глаза, , кто не борется с приемом подачи?  Лично я много лет боролся с прохождением. Но подавляющее большинство из нас может получить подачу лучше. И именно поэтому в сегодняшнем видео я покажу вам четыре практических и важных совета, которые помогут улучшить прием вашей подачи.

 

Пасы в волейболе

Прием паса или подачи — один из основных навыков в волейболе, и любой, кто говорит, что это не так, просто не верьте ему.Если бы мы играли в волейбол пятьдесят лет назад, у нас не было бы таких проблем с приемом подачи при наших нынешних знаниях и методах тренировок. Подача сильно изменилась за последние несколько десятилетий.

Сегодня первая и агрессивная атака противника. У нас больше нет мячей, летящих на нас с 20 метров от , где мы успели встать за мячом и передать его. Вместо этого мы получаем жесткий прыжок сервера или плавающие подачи, летящие на несколько дюймов над сетью со скоростью около семидесяти километров в час, которые нелегко принять.Мы больше не можем рассчитывать на красивую передачу всех подач в ось тела, как раньше, на то, чтобы оказаться позади мяча и иметь мяч перед собой при каждом приеме.

Большинство приемов из-за качества подачи уже вне оси тела. Конечно, нам все еще нужно иметь быстрые ноги и пытаться добраться до мяча, но большую часть времени нам придется проходить мимо оси тела. Конечно, все приемы нам все равно приходится отыгрывать перед собой, когда мяч убегает за телом, рассчитывать на качественный прием не приходится.Чтобы играть все приемы перед телом, мы можем стоять перед стеной, стена сразу за нами. И вот товарищ по команде начинает кидать нам мячи изначально, мы пытаемся отыграть их прямо ему. Через пару мячей он начинает нам мячи набрасывать, мы еще пытаемся его принять.

В этом случае стена не позволит нам играть мячом за телом. Но вы сами можете убедиться на своем опыте, что на тренировке или в матче прием подачи из-за корпуса просто не работает.

Также наша позиция при приеме должна быть в низком положении, ноги врозь, мы не можем быстро передвигаться на вытянутых ногах и никто из великих приемников не стоит на вытянутых ногах при приеме.Я мог бы описать десятки других вещей, которые нужно делать при пасе, но в этом видео я хочу больше сосредоточиться на наших руках и пасе предплечьем или бамппасе.

Большая платформа

Будь то прием по оси или вне оси, нам нужно как можно больше контролировать мяч. Чтобы контролировать его отскок и просто иметь максимально возможный контроль, нам нужно коснуться мяча как можно большей площадью поверхности рук , если мы говорим о приеме предплечьями. У некоторых из нас локти и плечи хорошо вытянуты, и наши локти соприкасаются при передаче.

Я считаю, что это идеальное условие и обязательное условие для хорошего приема, если при приеме вы вытягиваете руки, соприкасаясь локтями, вы создаете максимальную площадку для успешного приема, потому что касаетесь мяча с большой площадью поверхности.

Но многие из вас не сводят руки полностью вместе, поэтому нам нужно поработать над этим и размять руки. Это упражнение является хорошим упражнением для увеличения подвижности локтей и плеч. Мы на земле, руки на земле, пальцы направлены к телу.Наши руки вытянуты, и мы пытаемся свести локти как можно ближе друг к другу. Если вы будете делать это упражнение регулярно, вы увидите, что ваш диапазон движений в локтях, а также в вашей платформе увеличится. Кроме того, это упражнение отлично подходит для растяжки запястий, которые нам нужны, например, для наших атак.

Подвижность и углы плеча

Но одной большой платформы для приема подачи нам не хватит. Представьте, что на вас идет жесткая подача, ваши руки могут быть идеально соединены в большую платформу, но подача слетает с оси вашего тела, а ваша шишка, ваша платформа направлена ​​вверх в момент касания мяча руками. .
На хороший прием рассчитывать не приходится, мяч скорее всего только подпрыгнет над вами, а не полетит в сетку к связующему. Потому что для передачи мяча в сетку наша платформа также должна быть направлена ​​в том направлении, в котором мы хотим передать мяч.

Итак, нам нужно поработать над углами того, когда и куда мы передаем мяч. Нам нужно увеличить подвижность наших плеч, чтобы даже в сложной ситуации, когда мы уже не можем реагировать ногами, мы поворачивали туловище и плечи так, чтобы наша платформа указывала туда, куда мы хотим сыграть мячом.

Отличное упражнение, которое поможет и может быть выполнено во время разминки, это соединить руки в положение паса предплечьями, создать платформу, а затем выполнить движение руками перед собой, своего рода движение восьмерки с ваши руки. При выполнении упражнения следите за тем, чтобы ваши руки, ваша платформа всегда были обращены вперед, туда, куда вы хотите играть мячом. Вы не можете двигать руками так, чтобы ваша платформа находилась под углом вверх или в землю.

Второе упражнение, которое я лично часто делаю, это игра мячом о стену с целью всегда отбивать мяч от оси тела.Встаньте близко к стене, не делайте шагов, а затем попытайтесь ударить мячом в стену относительно низко, с большим боковым ударом, чтобы создать давление на себя, чтобы у вас было мало времени для игры с мячом. Держите руки вытянутыми и локтями вместе во время упражнения.

Третье упражнение, вам понадобится помощь товарища по команде, это то, что мы стоим на земле, на коленях. Товарищ по команде бросает нам мяч или бьет нас, а мы пытаемся передать мяч с целью, которая отскакивает перед нами, товарищу по команде.Это имитация приема, когда мы полностью убираем ноги с пути, и только наше туловище, руки и плечи работают над созданием достаточных углов для правильного отскока мяча.

Держите платформу

На мой взгляд, один из самых важных советов, который поможет вам улучшить прием, — удерживать помост даже после того, как мяч сыгран . Опять же, если мы делаем передачу, и на нас идет жесткая подача, неважно, в прыжке или в прыжке, многие игроки получают мяч, раздвигая руки из-за скорости подачи, а последующий прием не точный.

Поэтому имейте в виду, что ваши руки не должны разъединяться в момент касания мяча на приеме, но кроме того, вы должны держать их соединенными после того, как мяч сыгран. Если вы будете держать платформу даже после игры мячом, то сами увидите, куда указывала ваша платформа, был ли у вас хороший угол для приема.

Но что, на мой взгляд, более важно, так это то, что вы также сохраняли энергию, которую вы отдавали мячу, в том направлении, в котором вы хотели играть, и если вы играли в мяч большой площадью предплечий, он всегда должен отскакивать туда, где находится ваша платформа. указывая.И это как раз ситуация для предсказуемого отскока мяча. Все дело в физике. Точно так же, как когда вы бросаете мяч в стену, он всегда отскакивает в одно и то же место. А это именно то, чего мы хотим при приеме, чтобы мяч все время отскакивал от наших рук одинаково, чтобы он не ушел один раз влево, а другой вправо.

Не спускайте глаз с мяча

Четвертый совет, о котором я хочу сегодня упомянуть, — не спускайте глаз с мяча. Если вы находитесь на принимающей стороне, вас не может интересовать ничего, кроме мяча.С того момента, как подающий игрок несет мяч в руке для предстоящей подачи, вы не должны отводить взгляд от мяча.

Конечно, блокирующие игроки команды соперника захотят затруднить вам прием, и они часто выстраивают стену у сетки, чтобы вы почти не видели мяч. Тем не менее, вы всегда должны пытаться найти место, где вы всегда можете видеть мяч. Это важно не только для самого приема, но и нужно видеть, как игрок будет подавать, уже по движению руки подающего можно сказать, будет ли это жесткая подача или короткая.Также важно следить за мячом, когда он с вами и вы играете им, продолжайте смотреть на мяч. Даже непосредственно перед приемом. Затем вы увидите, что делает мяч, поднимается ли плавающая подача выше или быстро падает на землю подача в прыжке. А если вы будете постоянно следить за мячом, то сможете в последний момент настроить свой бамп и платформу.

То же самое после получения, продолжайте следить за мячом. Смотрите, где он отскакивает от вашей платформы. Не рассчитывайте на то, что все ваши приемы будут идеальными, просто постоянно наблюдая за мячом, вы учитесь на каждом приеме.Вы увидите и запомните, приземлился ли мяч только на одну руку, подпустили ли вы мяч слишком близко к своему телу, нужно ли было вложить в него больше силы, чтобы он отскочил к сетке. Просто учитесь на каждом прикосновении.

Конечно, чтобы научиться хорошо получать, не нужна неделя, для этого нужны месяцы или годы. Опять же, самое главное — это хорошая техника, вам также нужна большая платформа, широкий диапазон движений в плечах и туловище, чтобы выполнять подачи вне оси тела. Удерживать помост нужно после приема и без постоянного слежения за мячом тоже не обойтись.

Надеюсь, мой совет поможет вам стать лучшим игроком

Получение мяча — научиться играть в волейбол

В этом видео вы научитесь принимать мяч. Прием – это и защитный бросок, и первое движение атаки.

Мы увидим два типа приема: высокий прием и низкий прием.

Во-первых, высокий прием.

Следите за движением и скоростью мяча.

Подойдите к нему, чтобы отрезать ему путь и перехватить его.

Принять мяч, подняв руки для передачи сверху, ладони открыты и обращены к мячу

Чтобы узнать больше об этом приеме, посмотрите наше видео «Передача сверху».

Перед контактом сориентируйтесь в сторону игрока, которому хотите отдать пас.

При проходе отталкивайтесь и ногами.

Во-вторых, низкий прием.

Следите за движением и скоростью мяча.

Встаньте на его пути.

Скорректируйте свое положение с помощью небольших шагов в сторону.

Убедитесь, что вы стоите неподвижно, прежде чем получить мяч отбойным пасом или «копать»

Чтобы узнать больше об этом движении, посмотрите наше видео о «бамп-пассе».

Перед контактом сориентируйте платформу рук и таз в сторону места, где вы собираетесь получить мяч.

В момент касания отталкивайтесь также и ногами.

Чтобы эффективно получать мяч, нужно адаптироваться к каждой ситуации. К вам!

Что такое прием в волейболе? – idswater.com

Что означает прием в волейболе?

подача и прием
Когда команду обслуживают, говорят, что она находится в режиме «подача и прием».Игроки должны оставаться дома перед подачей, пока подающий не коснется мяча.

Какие существуют два типа приема волейбольного мяча?

Прием – это и защитный выстрел, и первое движение атаки. Мы увидим два типа приема: высокий прием и низкий прием.

Как научиться принимать мяч в волейболе?

Научитесь принимать высокие и низкие мячи, это одновременно и защитное движение, и первое в последующей атаке.Чтобы попрактиковаться в приеме мяча, посмотрите следующие видео об упражнениях в защите. Игроки обычно делают передачу предплечьем, чтобы получить мяч.

Какова цель приема подачи в волейболе?

Цель приема подачи состоит в том, чтобы успешно направить мяч в целевого игрока. Целью обычно является связующий, который перемещается в целевую зону, готовый установить мяч. В начале приема подачи большинство команд располагают связующего примерно в 10 футах от сетки возле правой боковой линии.

Как называют игрока, который передает мяч в волейбол?

Игрок, который передает мяч, называется «пасующим». Обычно пас делается предплечьями игрока, но также может быть сделан двумя открытыми ладонями над головой. Сет — второй контакт (после паса или копания) считается «сетом».

Что вы называете наступательными действиями в волейболе?

— Наступательное действие удара по мячу. мяч на пол на стороне соперника. заблокировать мяч с шипами до того, как он пересечет сетку.(подъем, двойной удар…) в атаке. — Также «нападающий» или «нападающий». Игрок, играющий в пользу своей команды. игроки передней линии от игроков задней линии. Обычно упоминается как «10-футовая линия». линия.

Что значит получить мяч в волейболе?

Если нет, то команда, выполняющая подачу, получает очко и получает мяч для подачи. Теперь команда, которая была в нападении (при приеме подачи), теперь находится в защите и получает возможность подавать мяч. Прием на подаче или для команды «в волейболе подача на прием» означает, что неподающая команда находится в нападении и готова «принять подачу»

Как улучшить свои навыки приема подачи в волейболе?

Мяч, подаваемый медленнее, требует большего наведения на сеттерную.Чтобы получить лучшую подачу с вращением, проанализируйте распорядок дня соперника. Вам нужно будет начать с более низкой позиции, и ваши руки будут стрелять ниже для волейбольного мяча. Также важно убедиться, что вы вытягиваетесь (не вверх), а не размахиваете руками. Чем меньше движений рук, тем лучше.

Что нужно знать о волейбольных расстановках?

Понимание волейбольных расстановок важно для достижения успеха в волейболе. Непосредственно перед тем, как ваш противник вводит мяч в игру с подачей, ваша команда готовится, выстраиваясь на площадке для приема подачи.

Где находится цель при подаче волейбола?

Целью обычно является связующий, который перемещается в зону цели, готовый установить мяч. В начале приема подачи большинство команд располагают связующего примерно в 10 футах от сетки возле правой боковой линии. По мере того, как мяч «пасуется», связующий движется к целевой зоне, поскольку поданный мяч находится в воздухе.

3 совета по улучшению навыков приема подачи в волейболе

Совет по волейболу

Волейбольные туристы улучшают свои навыки приема подачи, проводя время с другими волейболистами поблизости.

Прием подачи в волейболе — сложный навык. Существуют различные навыки, необходимые для овладения эффективной подачей, и это может быть сложно даже для элитных волейболистов. В наших волейбольных лагерях Nike участники лагеря будут развивать эти навыки, чтобы вывести свою игру на новый уровень. Ниже приведены три совета, которые следует улучшить перед вашим следующим летним лагерем.

Взгляд на мяч

Ваши глаза должны следить за мячом с момента передачи мяча игроку.Если вы будете следовать за мячом с самого начала подачи, передача вашим партнерам по команде будет более точной. Если вы не отслеживаете подачу до тех пор, пока она не пересечет сетку, время вашей реакции, чтобы добраться до нужной позиции, будет значительно медленнее.

Предвидеть

Подготовка к месту приземления мяча важна для эффективной подачи. Перемещение ног туда, куда, как вы ожидаете, полетит мяч, важно для подготовки к нападению. Если вы находитесь в правильном положении, вы можете помочь своим товарищам по команде точным пасом, чтобы начать нападение.Не забывайте наступать ногой, ближайшей к тому месту, куда, по вашему мнению, приземлится мяч, чтобы быстро добить его!

Пас ​​

Ответная подача с хорошим пасом жизненно важна для набора очков. Хорошие распасовщики используют все свое тело при передаче. Пас осуществляется в первую очередь за счет правильной постановки ног и работы плеч. Вы никогда не должны размахивать руками для паса, а опираться на плечи для большей точности и силы.

Бонусный совет

Волейбол полон сложных навыков, которые нужно совершенствовать, но не расстраивайтесь, если это сложно.Директор лагеря и главный тренер по волейболу в Марианском университете Эшли Притчард делает акцент на веселье в своем волейбольном лагере в Индиане. «Продолжайте стараться изо всех сил. Всегда выкладывайтесь на 110%. Работайте усердно и получайте удовольствие». Ваши навыки улучшатся, когда вы будете усердно работать и получать удовольствие.

Прочтите еще несколько советов по волейболу и подготовьтесь к следующему летнему волейбольному лагерю в Индиане!

Как улучшить навыки приема подачи в волейболе

Совет по волейболу

Представлено Зои Варелой Белтц , директором лагеря
Волейбольный лагерь Nike в школе Фрэнсиса Паркера

Игроки должны знать, как эффективно отбить подачу в живом волейбольном матче.Для продвижения в волейболе жизненно важно научиться реагировать на различные подачи и улучшать контроль мяча. Улучшение этих основ может иметь огромное значение при эффективной подаче соперника. Совершенствование этих навыков часто может быть разницей между победой и поражением в волейболе. В наших волейбольных лагерях Nike участники узнают, как улучшить свои навыки приема!

Позиция приема подачи

Начните с лучшей позиции приема подачи.Это означает, что ваше тело наклонено и находится в спортивной позе. Волейболисты, которые предвидят подачу, могут более эффективно двигаться в ответ. Готовность позволяет игроку двигаться быстрее с хорошо продуманным планом выполнения.

Наблюдение за сервером

Наблюдение за сервером соперника будет иметь огромное значение при подготовке к подаче. Определите траекторию мячей, основываясь на начальном шаге подачи подающего, скорости ее замаха и направлении их следования.

Как реагировать на различные подачи

Для мощных подач бросьте руки к мячу, зафиксируйте платформу и держите плечи под углом к ​​сеттерной коробке. Мяч, поданный медленнее, потребует большего направления к сеттеру.

Чтобы получить лучшую подачу, проанализируйте распорядок дня соперника. Вам нужно будет начать с более низкой позиции, и ваши руки будут стрелять ниже для волейбольного мяча. Также важно убедиться, что вы вытягиваетесь (не вверх), а не размахиваете руками.Чем меньше движений рук, тем лучше. Игроки должны быть более терпеливыми с плавающими подачами и быть быстрыми и доверять своей работе ног с глубокими подачами. Управляйте мячом и не позволяйте ему управлять вами!

Бонусный совет

Директор лагеря Зоя Варела Белтц говорит, что подача и прием — одна из самых сложных частей игры. Тренер Зои считает, что лучший способ стать лучше — это практиковаться в том, чтобы ставить ноги в ту область, где будет приземляться подача.В нашем волейбольном лагере в Южной Калифорнии вы будете работать над движением ног, чтобы улучшить прием подачи.

Ознакомьтесь с другими советами по волейболу, чтобы подготовиться к предстоящему лагерю!

Руководство о том, что происходит при нападении

Прием подачи — важная часть каждого розыгрыша. Узнайте, что происходит, когда ваша команда атакует

Прием подачи в волейболе, что это такое?

В начале розыгрыша одна команда подает мяч, а другая нет.Команда, которая не подает, должна «получить подачу».

Это просто несправедливо. Симона Ли до 10 убийств в 13 атаках и смехотворный процент попаданий 0,769 pic.twitter.com/Kb5O4K9OwN

— Тайлер Кинг (@King_TylerB) 8 декабря 2017 г. команда справа находится в подаче и приеме.

После того, как они «получат подачу», они будут атаковать, пытаясь набрать очко против защищающейся команды.

После того, как команда подала мяч на площадку противоположной команды, у противоположной команды, , также известной как команда, принимающая подачу , есть три касания, чтобы вернуть мяч на площадку подающей команды.

Руководство к тому, что


происходит в нападении
Как игрок передает мяч во время приема волейбольной подачи
?

Первый (из трех) контакт называется пасом, который традиционно выполняется исподтишка, когда обе руки сцеплены вместе, один кулак находится внутри другого, а оба больших пальца направлены к земле.

Волейбольная передача выполняется игроком, который «получает» мяч после подачи подающим из подающей команды.

Обычно в задней линии пасующий использует пас, чтобы передать мяч ..с того места, где он находится…, связующему, не ловя мяч или не давая ему полностью остановиться на руках или в кистях рук.

Этот распасовщик совершает первый из трех касаний, разрешенных каждой команде в соответствии с основными правилами волейбола.

У первого контакта есть имя.Это известно как «пас в волейболе».

Этот игрок является тем, кто «передает мяч» связующему и отвечает за выполнение второго (из трех) касания.

Затем связующий сверху «отдает» мяч любому из трех-пяти возможных нападающих своей команды (двум или трем в переднем ряду в зависимости от ротации команды и двум в заднем ряду).

Эти нападающие отвечают за третий контакт, который описывается как удар или всплеск.

Согласно основным правилам волейбола, этот третий контакт должен пройти через сетку, пересечь ее и приземлиться в любом месте на площадке противоположной команды.

На этой странице объясняется, что происходит, когда команда находится в нападении, а также перепечатана моя статья «10 советов по приему волейбольной подачи», опубликованная на Active.com 

Если нет, то команда, выполняющая подачу, получает очко и получает мяч для подачи. Теперь команда, которая была в нападении (при подаче и приеме), теперь находится в защите и получает возможность подавать мяч.

Прием на подаче или для команды, которая находится в «волейбольной подаче» означает, что неподающая команда находится в нападении, готовая «получить подачу» от одного игрока защищающейся команды, который находится в зоне подачи, подающей мяч.

Игрок, который собирается подать мяч, должен находиться за линией подачи своей команды и, согласно большинству правил волейбола, имеет 8 секунд, чтобы подать мяч на площадку «принимающей» команды после того, как судья дал свисток, чтобы начать митинг.

10 советов по подаче в волейболе: контрольный список для лучшего паса в волейболе 

В качестве бонуса для вас я перепечатал другую свою статью, опубликованную мной на сайте Active.com, в которой содержатся мои 10 советов по пасам, которые вы можете использовать, чтобы максимизировать прием индивидуальной подачи и приема вашей команды.

  • Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните ноги. Поставив правую ногу на 2-3 дюйма впереди левой, вы сможете быстро двигаться в любом направлении.Сделайте наоборот, если вы левша.
  • Продемонстрируйте свою платформу, обхватив левой рукой правый кулак, большими пальцами указав прямо на землю. При этом ваши локти и руки находятся на прямой платформе

Не поворачивайтесь к цели, чтобы пройти к ней. Держите плечи под углом к ​​цели и опустите внутреннее плечо, чтобы, когда мяч касается вашей платформы, он перенаправлялся в ту область, куда вы хотите. В этом случае это ваш сеттер, ожидающий в Зоне 3.


  • Коснитесь мяча предплечьями. Убедитесь, что ваши большие пальцы всегда направлены к земле, сохраняя прямую платформу, необходимую для передачи мяча
  • Держите локти прямо во время подачи и приема. Прямые локти поддерживают более широкую платформу, обеспечивая максимальный контроль над мячом.
  • Сжимайте оба запястья вместе при передаче, не разъединяя их, независимо от того, насколько тяжела или легка подача. Соприкасайтесь с мячом выше запястий и ниже локтей.Контакт с мячом запястьями не позволит вам контролировать мяч.
  • Держите обе руки вместе при передаче мяча. Удерживая их вместе, вместо того, чтобы разбивать их и передавать одной рукой, вы лучше направляете мяч к цели
  • Расправьте плечи по направлению к сетке. Повернитесь лицом к сетке и наклоните платформу к цели, прежде чем коснуться мяча. Это устраняет необходимость регулировки рук после контакта с мячом.
  • Помните, что ваша цель — не размахивать руками во время приема подачи.Большинство подач в средней школе, клубе или колледже выполняются достаточно быстро, поэтому для того, чтобы мяч достиг цели, требуется очень небольшое дополнительное движение руки.

Не поворачивайтесь лицом к цели при передаче мяча. Как только вы доберетесь до мяча, держите плечи параллельно сетке и опустите внутреннее плечо так, чтобы ваша платформа находилась под углом к ​​цели.


  • Завершите передачу, поставив платформу для подачи ниже плеч, а не выше головы.Это позволяет вам контролировать мяч, удерживая руки и плечи в пределах досягаемости тела.
  • Сначала переместите ноги, чтобы расположиться позади мяча. Поместите свое тело за мяч вместо того, чтобы тянуться руками. Если вы слышали, как ваш тренер говорит «сначала пасуйте ногами», он имеет в виду, что ваши ноги, а не руки, должны быть первыми в управлении вашей подачей.

    Что вам нужно сделать сейчас? У вас есть три варианта: 

    1. Узнайте больше о нападении, атаке и подаче в волейболе, пройдя по связанным ссылкам ниже.
    2. Следуйте рекомендациям на нашей странице Sitemap     Обучение игре  (Sitemap)
    3. Или посетите страницы в разделе «Как играть в волейбол» в раскрывающемся меню вверху страницы, чтобы начать.
    4. Прежде чем покинуть эту страницу, передайте «Привет» кенгуру мисс Реси, одетой в майку №11, как показано ниже. Она нападающая слева с точным пасом и член команды VolleyBragSwag All Beast Third.

    Познакомьтесь с Resee the Kangaroo and Passing Specialist на
    All Beast Team VolleyBragSwag

    Ознакомьтесь с моим руководством для волейболистов, чтобы лучше пасовать, советы и навыки



    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.