Витамины с кальцием для детей 6 лет: рейтинг лучших детских витаминов с кальцием

Содержание

🧬 Пить или не пить: как грамотно выбирать витамины?

Почему «солнечный» витамин D нужен не только зимой, стоит ли доверять поливитаминам, как выбирать омега-3, чем грозит недостаток йода в организме и как поддержать «худеющий» организм на диете? Эндокринолог GMS Clinic Ольга Игнатова дала интервью для интернет-портала Posta Magazine.

Про важное влияние витаминов на наш организм говорят повсюду. Зачастую данные о чудо-эффектах либо надуманны, либо взяты из небольших исследований или из описания интересных клинических случаев. Сейчас много говорится о роли витаминов C и D в лечении рака, например. Но грамотный врач в своих рекомендациях обычно ориентируется на принципы доказательной медицины, на международные рекомендации в этой области, и эта позиция, безусловно, отличается более спокойным отношением к пользе витаминов. Польза — и доказанная — несомненно, есть. Но, во-первых, никаких сенсаций, во-вторых, витамины нужно принимать с умом и регулярно. В настоящее время люди достаточно неплохо и регулярно питаются, поэтому практически не встречаются авитаминозы и полиавитаминозы, а вот гиповитаминоз — нехватка определенного витамина — сплошь и рядом. Именно по этой причине не стоит, по моему мнению, употреблять поливитамины: не все 15–30 витаминов из этой баночки действительно нам нужны, нет точного понимания, какие из них и в каких объемах всасываются именно вашим организмом. Обычный человек, если он не страдает тяжелыми гастроэнтерологическими заболеваниями и у него нет, например, синдрома мальабсорбции либо перенесенной операции на желудке, просто не нуждается в таком комплексе витаминов.

Россияне склонны иметь дефицит определенных витаминов и микроэлементов: например, люди, придерживающиеся строгих диет, и вегетарианцы склонны к дефициту железа, B12, магния, незаменимых аминокислот и достаточно часто страдают от выпадения волос, слабости, анемии, судорог мышц ног.

Мужчин чаще характеризует дефицит витаминов группы В (недостаточное употребление цельнозерновых, круп, злоупотребление алкоголем). Так как они предпочитают мясное и почти не едят фрукты и овощи, растительные жиры, орехи и рыбу, им не хватает полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), полезной для пищеварения клетчатки. Плюс из-за недостаточного употребления молочных продуктов рацион беден кальцием и пребиотиками. Очень многие страдают от недостатка полиненасыщенных жирных кислот, так как в нашем районе нет рыбы хорошего качества — и в силу ее дороговизны, и в силу некачественных продуктов: рыба, выращенная на фермах, питается совершенно не так, как должна. Ну и мало кто из нас постоянно употребляет в пищу, например, оливковое масло или орехи.

Ну и точно все страдают от сезонного дефицита витамина D.

Что пить: йод

В первую очередь я, как эндокринолог, должна сказать о дефиците йода. Наша страна принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Во многих других странах с такой же особенностью раз и навсегда введено обязательное йодирование соли на производстве, и жители страны, покупая, например, хлеб, получают с ним необходимый организму йод. У нас же обязательное йодирование было ошибочно отменено еще в 80-х, и до сих пор, несмотря на усилия ведущих эндокринологов страны, эта проблема не решена.

Для чего нужен йод? Он важен в развитии плода в утробе матери, для развития нервной системы и формирования возможностей головного мозга ребенка.

По данным исследования, проведенного в 2000-х, уровень IQ школьников уже в то время стал ниже на 20% по сравнению с 80–90-ми годами.

Как пить

Детям до 3 лет — препараты калия йодида в таблетках по 100 микрограмм в день, можно растворять в воде, можно купить детские пастилки с йодом, рассасывающиеся во рту. Также йод нужно пить беременным и подросткам с 15 лет, когда идет активный рост щитовидной железы. Впрочем, бездумно «есть йод» не стоит: просто так его пить во взрослом возрасте бесполезно, а после 45 еще и рискованно из-за большого распространения узлового зоба в категории людей 45+.

Что пить: витамин D

В России ввиду ее географического расположения наблюдается тотальная нехватка у населения витамина D. Причем от Владивостока до Сочи. Даже сочинские малыши, все лето «купающиеся» в солнце, уже к октябрю нуждаются в подпитке. Дефицит витамина D даже в Испании испытывают офисные сотрудники, живущие в режиме «офис — машина — дом»! Так что уж для нашей страны витамин D — точно история круглогодичная. В прошедшем декабре ярко солнце светило в сумме всего 6 минут! Помните об этом.

Причем дефицит наблюдается у людей всех возрастов. На витамин D сейчас настоящий «бум», исследований масса, но мы будем говорить лишь о доказанных эффектах. Их три:

  • Влияние на формирование костей у ребенка. Профилактика остеопороза у взрослых.
  • Повышение иммунитета за счет воздействия на клетки иммунной системы — именно поэтому он используется в комплексном лечении грибковых и вирусных заболеваний.
  • Витамин D не повышает риски рака, в отличие от группы В, и есть достаточно авторитетное исследование, где показано, что риски рака он даже снижает.

Кроме того, витамин D положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, способствуя увеличению мужского гормона тестостерона, и у женщин, в том числе стимулируя обновление волосяных фолликулов и улучшая состав рогового слоя и смягчая его. Поэтому он используется в комплексном лечении атопического дерматита и псориаза.

Как пить

Витамин D не обязательно принимать каждый день. Например, если вы побрызгали горлом люголем (это годовая норма йода), организм возьмет лишь дневную норму, а остальное выведет. А вот для витамина D у нас есть депо, как, например, для железа. Можно принимать раз в неделю, раз в месяц или даже раз в полгода — про запас. Самый простой способ определить необходимую дозу — сдать анализ крови на содержание витамина D (сейчас стоимость анализа становится все доступнее). Если такой возможности нет, то ориентируйтесь на усредненную безопасную норму: дети — 500 МЕ в день, взрослые — 800–1000 МЕ, женщины в менопаузе — 1000–1500. Эффект виден сразу: чувствуешь бодрость, дети в два раза меньше болеют, утром вставать проще. Главное — понимать, что самому себе можно прописать только вот этот неактивный витамин колекальцеферрол D3, который организм запасет и будет «активировать» по мере надобности. Активная же форма витамина альфакальцидол прописывается врачами и только по определенным показаниям, например, при проблемах с почками. В этом случае вся доза, попавшая в организм, будет «работать» сразу.

Витамин D: взгляд в будущее

Исследования продолжаются, результаты благоприятные: предположительно, у людей с ожирением витамин D регулирует жировой обмен и помогает похудеть. Согласно многим данным, он также может помочь снижать уровень сахара у диабетиков. Еще одно направление исследований — влияние витамина D на нервную ткань, что может помочь нам продвинуться в лечении невропатической боли. Есть интересные исследования по предотвращению им депрессии. Плюс, если будет доказана эффективность, витамин D может облегчить жизнь пожилым, у которых из-за слабости мышц и головокружений нередки падения и переломы, и именно у пожилых они часто заканчиваются летальным исходом. Человек сломал ногу, лег в постель и уже не встает, потому что от лежачего образа жизни в этом возрасте появляется масса проблем, например, застой в легких и пневмония. Все перечисленные пункты еще не вошли в серьезные «руководства к действию» для врачей, но эти исследования уже точно вышли из рамок студенческих.

Что пить: омега-3

Омега-3 — находка-антиэйдж, но, как и в случае с витамином D, принимать ее нужно не только тем, кого заботят лишние морщины. Мы — не жители счастливого Средиземноморья, у нас нет нужного качества рыбы, а всем нам важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В омеге-3 содержатся докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые наш организм использует для регулировки жирового обмена, но сам не вырабатывает. Это сильная защита от атеросклероза, который превращает наши сосуды в ржавые трубы, закупоренные холестериновыми бляшками. Омега-3 важна в качестве профилактики деменции, так как помогает регулировать и пластичность мозговых тканей. Пока нет доказательной медицинской базы, но омеге-3 приписывается и возможность восстановления теломер в молекулах ДНК, которые с возрастом становятся короче, приводя собственно к увяданию организма: предположительно, омега-3 достраивает нити ДНК и тем самым поднимает иммунитет.

Как пить

Важная ремарка: пить нужно именно омега-3, а не омега-6 и -9, так как они склонны вызывать воспалительные процессы в организме. Содержание ДГК и ЭПК должно быть не меньше 200–300 мг. Детям пить по 1000 мг в день, взрослым — 2000. Больше нужно, только если, например, пара готовится к ЭКО. Но тут, безусловно, требуется консультация врача.

Что пить: витамин С

Про витамин С данных много, но все они противоречивы. Долгое время считалось, что он незаменим при борьбе с гриппом, что он борется с вирусами, восстанавливает клетки, способен побороть рак. Но сегодня крупные метаанализы подвергают все эти заявления сомнению. Многое не доказано, применение в онкологии имеет значение, если речь идет не о витаминках, а о внутривенном введении больших доз препарата, примерно в 100–200 раз превышающих обычные. Пожалуй, единственная отрасль, где эффект витамина C доказан, — это косметология: он улучшает синтез коллагена. А вот в борьбе с гриппом, согласно последним научным данным, сильно эффективнее использовать витамин D. Причем этим его польза не ограничивается.

Как пить

Пить для антиэйдж-эффекта по 200 мг. С той же целью можно пить альфа-липоевую кислоту — это самый сильный антиоксидант с доказанным эффектом.

Что пить: кальций

Кальций рекомендуется пить пожилым, особенно если человек недостаточно регулярно ест молочные продукты.

Как пить

Ирина Мирошниченко в рекламе донесла до нас, что важно принимать кальций, но не предупредила, что он не усваивается без достаточной дозы витамина D. Если витамина D достаточно, то 3 обычные порции молочных продуктов в день — например, стакан молока в кашу, 30 г сыра или баночка йогурта в полдник и кефир на ночь — легко восполнят норму кальция и без витаминов, а вот если наблюдается его дефицит, то кальций не будет усваиваться, и организм начнет разрушать кости, чтобы достать кальций оттуда — именно так появляются отложения кальция в организме: это наш внутренний кальций.

Также пожилым людям рекомендуется пить калий и магний — их недостаток вызывает судороги и проблемы с сердцем.

Источник: posta-magazine.ru

Почему важно давать детям 6 лет витамины с кальцием?

Для быстрого роста детям нужны различные полезные элементы. Один из основных — кальций. Этот минерал является структурным компонентом зубов и костей. Он отвечает за формирование твердых тканей, укрепляет эмаль, способствует росту и уменьшает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В шесть лет мальчики и девочки вытягиваются, у них происходит смена молочных зубов на коренные, поэтому в это время важно получать суточную норму минерала. Рассказываем, по каким симптомам можно определить нехватку макроэлемента и какие витамины с кальцием для детей 6 лет лучше приобрести.

Чем опасен дефицит кальция в организме?

Если ребенок не будет получать достаточное количество макроэлемента, это негативно отразится на костной системе, здоровье сердца, зубов и десен. При недостатке минерала в рационе питания дети медленно растут, у них появляются проблемы с зубами, часто случаются переломы. О нехватке кальция у ребенка также могут говорить следующие признаки:

  • плохое состояние кожи,
  • онемение конечностей,
  • кариозные поражения,
  • трещины в уголках губ,
  • раздражительность и слабость.

Устранить дефицит кальция у детей в 6 лет помогут витамины и сбалансированное питание.

Как восполнить нехватку минерала?

Без фосфора и витамина D кальций плохо усваивается организмом. Поэтому при составлении рациона нужно учитывать этот нюанс. Для восполнения нехватки полезных веществ включайте в детское меню:

  • молочные и кисломолочные продукты,
  • рыбу и морепродукты,
  • крупы и бобовые,
  • куриные яйца,
  • орехи.

Также специалисты рекомендуют давать детям 6 лет комплексы с витамином D и кальцием.

Комплекс для укрепления костей и зубов у детей

ВитаМишки CALCIUM+ — жевательные мармеладки с полезными элементами. В них содержатся кальций, фосфор, витамин D в оптимальных пропорциях, поэтому все вещества хорошо усваиваются организмом. Пастилки с фруктовыми и ягодными вкусами нравятся даже привередам. Детский комплекс с кальцием обеспечивает:

  • восполнение дефицита полезных веществ,
  • укрепление зубов и костей,
  • снижение риска развития кариеса и других заболеваний полости рта.

Ищите ВитаМишки CALCIUM+ в аптеках. Инструкция по приему есть на сайте и в упаковке.

«Витамины группы B помогают лучше переносить умственную нагрузку»

Гусейн Фараджов:
– Здравствуйте, в эфире программа «О здоровье и не только с доктором Фараджовым». Я Гусейн Фараджов. Сегодня мы будем говорить о витаминах и микроэлементах. У нас в студии очень интересная гостья, ученый, у которой безупречная репутация в научном мире в вопросах витаминов и фармакологии. Мы всегда ждем выступлений Евгении Валерьевны Ших, она для нас является эталоном научно доказанных и правильных современных подходов в любом вопросе, в витаминах особенно.
Итак, Евгения Валерьевна Ших – доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней университета имени Сеченова, директор института профессионального образования университета имени Сеченова.
Мы все сейчас принимаем витамины, но меня волнует другой вопрос, что слишком много тех, кто об этих витаминах и микроэлементах говорит, и не всегда это научно обосновано, и в обществе очень легкое отношение к ним. Не чрезмерно ли мы увлечены добавками, витаминами, микроэлементами, и что такое витамины?

Евгения Ших:
– Витамины – это такие вещества, которые в организме не синтезируются или синтезируются в исключительно малом количестве, но отвечают за большое количество жизненно важных реакций. Из самих витаминов в организме ничего не строится, но они сами участники многих важных реакций. Витамины группы B отвечают за энергообеспечение организма, другие микронутриенты за другие функции. Многие увлечены витаминами, и был какой-то период в нашей жизни, когда люди не очень следили за своим здоровьем, и медицинская общественность в том числе ставила перед собой целью обратить внимание людей на здоровый образ жизни, и тогда мы говорили много о том, что нужно принимать витамины, витаминные добавки. Мы тогда их не дифференцировали, что одни микронутриенты могут профилактировать одни болезни, другие микронутриенты другие болезни. А сейчас у нас уже наступил другой этап, мы понимаем, что все витамины и микронутриенты организму нужны, но бывают такие состояния, в которых определенная группа витаминов организму нужна.
Можно разделить по регистрационному статусу. Есть биологически активные добавки, никто не сказал, что это плохо, это специальный регистрационный статус и он содержит витамины, макро- и микронутриенты на уровне пищевой или физиологической суточной потребности, то есть это то, чего человеку не хватает с питанием. Есть другой регистрационный статус – лекарственный препарат, и здесь уже содержатся более высокие дозы, и в них могут содержаться терапевтические дозы витаминов. И не нужно путать эти два направления. Есть направление профилактическое, где достаточно БАДов, где невысокие дозы, и есть витаминно-минеральные комплексы, которые содержат витамины в более высоких дозировках, и они имеют лечебное применение.
Витамины – это не так просто. Когда я начинала свою научную деятельность, передо мной встал вопрос на какую тему писать докторскую диссертацию, мой учитель академик Кукис сказал: «Ты будешь писать про клиническую фармакологию витаминов». Выражение моего лица, видимо, ему не очень понравилось, потому что я была расстроена, мне казалось, что я такой серьезный специалист, мне хотелось писать про острые коронарные синдромы, что-то такое необыкновенное, и он мне сказал: «Помяни мое слово, что пройдет время, и таких специалистов будут единицы, потому что именно клиническая фармакология витаминов, чтобы понимать какие дозы, какие режимы, какие показания, противопоказания, требует глубокого изучения».

Гусейн Фараджов:
– Мы сталкиваемся с тем, что очень часто пациентам назначают огромное количество анализов и в том числе на многие витамины. Нужно ли пациенту без каких-либо специфических симптомов определять в крови все витамины подряд?

Евгения Ших:
– Смотря какая преследуется цель. Мы определяем уровень витаминов в плазме крови в исключительных случаях, если мы подозреваем какой-то выраженный гиповитаминоз, если это нужно для того, чтобы назначить высокие дозы.
Давайте разберем ситуацию, которая сейчас происходит с витамином D. В мире пандемия недостаточной обеспеченности витамином D, но с другой стороны, определять уровень витамина D налево и направо, тратить на это финансы наших пациентов в такое сложное время нет никакого смысла, потому что если мы будем принимать витамин в дозе на уровне пищевой суточной потребности, то есть профилактические дозы, это большинство препаратов на территории Российской Федерации. Для этого не нужно определять уровень витамина D.
С другой стороны, есть специальные рекомендации эндокринологического центра и там четко сказано, что скрининг на уровень витамина D показан только определенным категориям пациентов. Это пациенты, которые страдают тяжелыми резорбтивными заболеваниями костей, это все пациенты с симптомами мальабсорбции, у которых нарушено всасывание или которые прооперированы после заболеваний желудочно-кишечного тракта, то есть это четко ограниченная категория пациентов. Женщины в прегравидарную подготовку. Если у женщины все в порядке, ей достаточно принимать витамин D на уровне пищевой суточной потребности. Если у нее проблемы с фертильностью, то есть у нее бесплодие и она идет на это обследование, тогда можно определить и уровень витамина D в плазме крови, потому что есть такие интересные работы, которые говорят, что фертильность повышается, когда хороший уровень витамина D, существенно больший процент успешных исходов при проведении вспомогательных репродуктивных технологий, то есть это ЭКО, ИКСИ.

Гусейн Фараджов:
– 2000 международных единиц является суточной потребностью витамина D. Когда к вам пациент приходит без анализа, сколько вы назначаете?

Евгения Ших:
– Я предпочитаю дозу 1000, если это пациент без анализа, без явных проблем, связанных с витамином D. На территории Российской Федерации пока действуют нормы, которые установил Институт питания, и это 200 международных единиц. Согласно нашим нормативным подходам, мы можем назначать витамины в суточной дозе 200%, то есть это уже 400 международных единиц, и доза 1000 у нас разрешена, и 2000 – это максимально допустимая доза на уровне пищевой суточной потребности. Все говорят, что нужно 3000, 4000, 10 000 – на самом деле, у нас недостаточно исследований, которые говорили бы о том, какую можно назначить дозу, какой промежуток времени нужно принимать, для того чтобы ликвидировать дефицит, мы этого не знаем.
Сейчас в связи с ситуацией с COVID’ом появились очень интересные зарубежные публикации, где изучается ассоциация уровня витамина D с тяжестью течения заболевания. Есть работы, опубликованные в Таиланде, там показано, что те, у кого достаточная обеспеченность витамином D, болеют в более легкой форме, то есть у них легкая и среднетяжелая тяжесть течения, и наоборот, недостаточное обеспечение ассоциируется с тяжелым течением COVID.
В одной из зарубежных статей предлагается, что сейчас нужно обязательно обратить внимание на обеспеченность витамином D, они предлагают поднять уровень, если мы считали обеспеченным больше 30 нанограмм на миллилитр, то они предлагают сейчас поднять до 40, и они рекомендуют дозировку 10000 международных единиц 5 дней, а потом переходим на поддерживающие дозы. Но опять же, рекомендация умозрительная. Должны быть исследования фармакокинетических параметров, мы должны смотреть концентрацию, для того чтобы выработать такую дозировку. Согласно действующим клиническим рекомендациям на территории Российской Федерации мы не можем назначать больше 10000 международных единиц без регулярного лабораторного контроля в плазме крови. Есть еще один нормативный подход, мы можем назначать лечебные дозы, то есть больше 2000 только тем, у кого низкий уровень витамина D лабораторно подтвержден.

Гусейн Фараджов:
–Приходит пациент, мы назначаем 1000 или 2000, он принимает, сдает анализ, и сохраняется низкий уровень витамина D. Стоит ли посмотреть витамин D на первом приеме и немного больше, например, 10000 5 дней или 10 дней и потом уже уменьшить дозу, вдруг мы назначаем маленькую дозу и не достигаем результата?

Евгения Ших:
– Витамин D все-таки экстремальных состояний не разрешает и нет смысла стремиться к минимальному сроку достижения этой высокой концентрации. Я против высоких доз, потому что это вещество жирорастворимое и имеет нежелательные эффекты в том числе, и возможна передозировка за счет того, что достаточно медленно выводится из плазмы крови, и побочные эффекты могут проявляться повышением давления, головными болями. Я бы рисковать не стала, это не препарат для решения экстренных ситуаций. Доза 1000, 2000, 3000 мы должны назначать пациенту 6-8 недель и только после этого на более раннее восстановление уровня витамина D рассчитывать не приходится.
И еще прошу обратить внимание на два аспекта. Во-первых, у нас активные метаболиты витамина D – это 25 OH, дигидрокси и так далее, а определяем мы в плазме крови совсем другую форму витамина D, потому что эта форма является транспортной, и по этой транспортной форме мы судим об обеспеченности организма витаминами. В организме есть более активные формы витамина D, мы их не определяем, поэтому этот показатель достаточно косвенный.
У нас есть целый ряд лекарственных препаратов, которые вызывают ятрогенный дефицит витамина D, и здесь нам нужно обязательно проводить дотацию. Это препараты противоэпилептические, не все, но подавляющее большинство, h3 гистаминоблокаторы, противотуберкулезные препараты, все это нуждается в дополнительной дотации витамина D.
Некоторые пациенты задают вопрос: врач рекомендовал принять 10000-15000 раз в неделю, но надо понимать, что на территории Российской Федерации таких специальных лекарственных форм замедленного высвобождения витамина D не зарегистрировано, а если принимать обычную лекарственную форму в такой дозе, мы будем иметь сначала большой пик, подъем концентрации, потом падение и остаточную концентрацию. А наша задача, чтобы обеспеченность в плазме крови была примерно одинаковой на уровне пищевой суточной потребности на протяжении всех суток. Поэтому нам нужно регулярное поступление в пищевой дозе в организм, и таким образом мы будем восполнять дефект.

Гусейн Фараджов:
Такой вопрос вызывает всегда дискуссию – к витамину D обязательно витамин К добавлять или необязательно?

Евгения Ших:
– Смотря какую цель мы преследуем. Если мы принимаем витамин D и нормализуем моменты фертильности, то необязательно. Если мы профилактируем различные остеопоротические моменты, то желательно назначать витамин К. Я считаю, что витамин К абсолютно незаслуженно забыт и не такой разрекламированный, как витамин D. Что делает витамин К, если сказать простыми словами? Он способствует тому, что остеокласты – это специальные клетки, они располагаются в кости в соответствии с архитектоникой кости, то есть это существенно укрепляет прочность кости. И если мы в этом плане назначаем (профилактика сенильного остеопороза, менопаузального остеопороза, повреждения костной ткани), то желательно комбинировать с витамином К.

Гусейн Фараджов:
– Мы начали говорить про ковид, и американцы в своих исследованиях еще рекомендуют прием цинка, и сейчас во многих аптеках цинк даже пропадает. Расскажите про этот элемент.

Евгения Ших:
Цинк – это один из микронутриентов, который наиболее сильно стимулирует иммунную систему, он влияет на тимус и изменяет концентрацию тимулина. Неоднократно даже на территории нашей страны предпринимались попытки для регистрации лекарственных препаратов, которые содержат цинк с другими компонентами, а синергистом является витамин А, для профилактики острых респираторных вирусных заболеваний. Но доказать профилактику достаточно сложно. А вот в европейских странах такие добавки существуют и считается, что цинк может профилактировать частоту возникновения острых респираторных вирусных инфекций.
Вообще микронутриенты, которые наиболее влияют на иммунитет, это аскорбиновая кислота, витамин D, А, цинк, обязательно селен. У нас существуют специальные методические рекомендации, которые были утверждены главным врачом 14 апреля, как раз когда у нас начиналась самоизоляция, это питание в условиях ковидной инфекции, и впервые в методических рекомендациях появилось, что абсолютно всем категориям населения рекомендуется прием биологически активных добавок. И как раз компонентами, которые должны входить в состав биологически активных добавок, перечислялись именно эти микронутриенты, которые влияют на неспецифический иммунитет.
В отношении цинка есть экспериментальные данные, которые показывают, что он снижает способность вируса к репликации, он влияет на тимулин, выработку интерферона. Но нет достаточной доказательной базы, чтобы это был лекарственный препарат и чтобы на него рассчитывали 100%. И витамины – это не панацея, это наш минимальный шанс миниинвазивными методами постараться поддержать свое здоровье, чтобы устоять в экстремальной ситуации, но говорить, что я принимаю витамины, у меня хороший иммунитет и я не заболею, так нельзя однозначно. Сейчас есть очень интересная публикация, которая показывает, что практически у всех людей с ожирением гиповитаминоз.

Гусейн Фараджов:
– Есть люди, которые живут далеко от Москвы, они не сдают анализы на витамин D, но могут покупать, где-то услышали, и никто не говорит дозировку. Сейчас все решили, что надо принимать цинк. Какая дозировка безопасна для обычного человека?

Евгения Ших:
– Обычному человеку я скажу так – вы хотите купить что-то, берете упаковку в руки, внимательно читаете, и там обязательно будет указано содержание компонентов, предположим, цинка в процентах от суточной нормы. И вам не нужно знать сколько это, 7 мг, 5 мг, перед тем как купить, нужно посмотреть на упаковку и там будет сказано, сколько процентов от суточной нормы цинка будет в одной капсуле, которую вы сегодня примете. Обычно это 60, 80, 100, 120%, но не больше, больше и не нужно обычному человеку, который живет далеко от Москвы. Маркировка на БАДах, лекарственных препаратах, этикетки, упаковки, настолько все отработано, что если человек умеет читать, он прочитает и будет в безопасности. Вообще перед тем, как что-то положить себе в рот, надо выработать такую привычку прочитать состав того, что вы хотите съесть.

Гусейн Фараджов:
– Но мы сейчас живем в такое время, что на упаковке может быть написано одно, а состав там будет совершенно другой. Поэтому мы перестали доверять надписям.

Евгения Ших:
БАДы – это очень хорошая задумка, но в связи с тем, что присутствует агрессивная реклама, попытки подменить БАДами лекарственные препараты, что БАДы помогают при болезнях – БАДы не помогают. Даже самые активные фармакологические вещества в БАДах содержатся в тех дозах, в которых они не могут оказать фармакологического эффекта, это нужно запомнить. БАДы можно приравнять к лечебному питанию, но никак не к лекарственным препаратам. БАДы могут использоваться в терапии заболевания, но по назначению врача и в комплексной терапии с лекарственными препаратами, то есть БАДы – это профилактическая вещь, это добавка к питанию, которая помогает восполнить необходимые микронутриенты, сделать состав питания оптимальным. И недобросовестные производители рекламируют одни свойства, а закладывают другие, но давайте будем думать о хорошем, все-таки у нас действуют органы, которые регламентируют оборот БАДов, они осуществляют хороший контроль, и мне кажется, что если покупать в аптеках, не с рук, я против покупок в интернете, я за покупку в аптеках в проверенных местах, где можно посмотреть документы, подтверждающие качество, это тоже возможность обезопасить себя.
Вопросов возникает много, но это не только вопросы человека, это вопросы государства. Государство старается создавать таким образом регламентирующие документы, чтобы эту функцию исполнять, за этим следят контрольные органы, и они работают активно. Но везде есть недобросовестные люди.

Гусейн Фараджов:
– Вы сказали про витамин C, и сейчас тоже есть некое увлечение большими дозами витамина C.

Евгения Ших:
– Аскорбиновая кислота давно привлекает внимание людей и специалистов, когда-то за использование аскорбиновой кислоты в лечении гриппа была присуждена Нобелевская премия. После этого было проведено достаточно большое количество доказательных исследований, которые не подтвердили, что аскорбиновая кислота может значимым образом влиять на частоту заболеваний гриппом, на продолжительность болезни, но она имеет определенные положительные свойства, она увеличивает переносимость физических нагрузок, снижает репликацию вирусов, и в комплексе она очень полезна. Аскорбиновая кислота больше, чем 300-400 мг не всасывается, применение высоких доз аскорбиновой кислоты, 500 и 1000, если это именно аскорбиновая кислота, то это может быть опасно с точки зрения раздражающего воздействия на желудочно-кишечный тракт, камнеобразования в почках.
Но под витамином C мы можем понимать не только аскорбиновую кислоту, есть такое соединение, которое является аскорбатом, это тоже относится к аскорбиновой кислоте, и у этого соединения есть большие плюсы, оно имеет нейтральный pH, поэтому не вызывает болей в желудочно-кишечном тракте, камнеобразования, дольше удерживается в организме, это важно для аскорбиновой кислоты, потому что дефицит аскорбиновой кислоты можно очень быстро ликвидировать – съел несколько апельсинов, и у тебя хорошая концентрация, но удерживается она в организме недолго, у нее очень маленький период полувыведение, а аскорбат более долго задерживается в организме, и это тоже форма витамина C. Его уже можно применять более высокие дозы, можно и 500, и 1000 в том случае, если это нужно. Редкая ситуация, когда нужно применять очень высокие дозы аскорбиновой кислоты.
Сейчас опять можем вернуться к ковиду. Применяются эти схемы дезинтоксикации с использованием парентерального введения аскорбиновой кислоты, эти схемы применяются в Америке, сейчас в Китае запущено очень большое исследования по применению парентерально аскорбиновой кислоты для дезинтоксикации, оно пока не закончилось, там идет речь о больших дозах, от 15 до 30 г в сутки. У нас в Сеченовском университете тоже коронавирусный госпиталь действует, и в темах дезинтоксикации тоже используется аскорбиновая кислота.

Гусейн Фараджов:
– В виде таблеток насколько длительно безопасно человек может принимать, потому что я знаю людей, которые принимают из месяца в месяц витамин С?

Евгения Ших:
– Такой классической рекомендации для приема витаминов считается следующее: это 2-3 месяца, потом 2-3 недели перерыв и еще 2-3 месяца, но рекомендуется витаминно-минеральные комплексы менять, не один и тот же всю жизнь принимаешь, их можно менять по составу, можно менять производителя.

Гусейн Фараджов:
– Как вы относитесь к поливитаминам? Насколько они имеют место быть и насколько эффективны и безопасны?

Евгения Ших:
– Если мы говорим о профилактике, то абсолютно комплексные препараты имеют место быть. Если мы говорим о лечении выявленного дефицита, клинически значимого какого-то витамина, то нужно отдать предпочтение монопрепарату, и этот подход традиционный, его надо придерживаться. Сейчас технологии производства витаминно-минеральных комплексов шагнули далеко вперед. И технологии микрогранулирования, микрокапсулирования предотвращают эти взаимодействия, которых мы раньше боялись, эти взаимодействия в основном происходят на стадии хранения. И если мы применяем с целью профилактики, то выраженного нарушения всасывания не будет, можно абсолютно спокойно принимать комплексные препараты, но мне не совсем будет по душе, если там будет 100 компонентов, 50 компонентов. У нас всего на сегодняшний день 13 витаминов, остальное – это витаминоподобные вещества, полезные микронутриенты, но витаминов у нас всего 13.

Гусейн Фараджов:
Сейчас популярен прием витаминов группы B. Насколько они важны и нужны?

Евгения Ших:
– Это базовые витамины, они обеспечивают все процессы энергообеспечения организма, без витаминов группы B абсолютно никуда. Это и тиамин, и рибофлавин, и пиридоксин. Такой витамин группы В, как В12 цианокобаламин, это вещество, которое имеет исключительно низкую биодоступность, поэтому наладить его концентрацию в плазме крови наиболее сложно. Витамины группы В очень важны для проводимости по нервным волокнам, поэтому если у человека есть какое-то заболевание, например, сахарный диабет второго типа или заболевания, связанные с нарушением зрения, нужно обязательно принимать витамины группы В для профилактики возникновения, развития и прогрессирования полинейропатии, потому что обычно наши пациенты подхватываются очень поздно, когда полинейропатия прогрессирует, когда уже боли, в этой ситуации очень сложно что-то сделать. Главная задача – это профилактика, она легче. Здесь витамины группы B абсолютно незаменимы.
Витамины группы В очень важны для когнитивной функции. Если у человека интенсивная умственная нагрузка, стрессовый режим, много работы, то витамины группы В – это те витамины, которые способствуют концентрации внимания, помогают человеку больше перенести умственную нагрузку. Пациенты, у которых поведенческие отклонения, импульсивные, не очень адекватные, и в психиатрической практике в составе комплексной терапии витамины группы B применяются очень часто. И каждый человек в возрасте постарше, у которого болела спина, нога, был выраженный болевой синдром, одновременно с нестероидными противовоспалительными препаратами назначают витамины группы B, потому что они усиливают действие нестероидных противовоспалительных препаратов за счет влияния на их метаболизм, и витамины группы B обладают и собственным антиноцицептивным действием, это противоболевой эффект на уровне коры головного мозга. Такую комбинацию начали применять много лет назад, а потом уже нашли научное подтверждение почему нестероидные противовоспалительные препараты лучше обезболивают с витаминами группы B, потому что витамины группы B замедляют их метаболизм и в плазме крови более высокая концентрация. В неврологии очень часто применяются витамины группы B.
Витамины группы В еще применяются при гиперцистеинемии, но это уже большие дозы, лечебные, также при подготовке к трансплантации, но это чисто медицинское применение.

Гусейн Фараджов:
– Не могу не спросить про кальций. Насколько обоснован прием кальция в пожилом возрасте?

Евгения Ших:
– Кальций на уровне пищевой суточной потребности, в комплексе с витамином D, К для профилактики повреждения костей, потому что с возрастом кости становятся ломкими, хрупкими, мы боимся у пожилых пациентов падений и переломов, но это профилактика. И не только у пожилых пациентов. Было очень интересное исследование: несмотря на то, что дети принимают большое количество молочных продуктов – творог, кефир, молоко, – все равно обеспеченность кальцием низковата, а кальций формирует остов, скелет человека, поэтому прием кальция на уровне суточной потребности рекомендован. Но кальций – вещество интересное, он взаимодействует с железом, цинком, поэтому чтобы принимать на пользу, а не бесполезно, если человек принимает препараты железа, то по времени нужно разводить.

– Гусейн Фараджов:
– Давайте завершим программу Вашими пожеланиями.

Евгения Ших:
– Я всем пожелаю здоровья и не заболеть. И помимо таких ограничительных мер, как самоизоляция, социальное дистанцирование, ношение масок, есть еще мир общественного здравоохранения, когда каждый человек должен следить за своим здоровьем, нужно заниматься спортом, принимать микронутриенты в том числе, которые помогут повысить защитные силы организма. И я всем желаю здоровья, здоровья и еще раз здоровья, и, конечно, с наступающим праздником, но чтобы праздник не испортил ваше здоровье.

Гусейн Фараджов:
– Будьте здоровы, до встречи.


Ссылка на публикацию: doctor.ru

ПРОГРАММИРОВАНИЕ РАЗВИТИЯ СКЕЛЕТА У ДЕТЕЙ: РОЛЬ ВИТАМИНА D | Щеплягина

Аннотация

В настоящее время доказано, что недостаточное обеспечение матери витамином D приводит к его дефициту у плода. Недостаток витамина D у плода значимо повышает риск нарушения кальций/фосфорного обмена, уменьшения размеров скелета ребенка анте- и постнатально, а также влияет на рост ребенка, минеральную костную плотность и повышает риск переломов в трудоспособном возрасте.

С 90-х годов обсуждаются различные аспекты влияния питания плода на развитие хронической соматической патологии у человека в постнаталь-ный период [1-6]. Если плод получает достаточное количество нутриентов и кислорода, то этот процесс протекает физиологически. Если плод вынужден адаптироваться к дефициту питательных веществ и кислорода, то ограничивается клеточное деление, особенно в тех тканях, которые находятся в «критической» стадии развития. даже короткие периоды недостаточного поступления нутриентов могут изменять число клеток в ряде органов, таким образом «программируя» состав тела. Экспериментальные наблюдения свидетельствуют о том, что нарушение сбалансированности питания также способно неблагоприятно влиять на органы и ткани, в том числе на костную массу. Отмечается, что младенцы, у которых антропометрические параметры при рождении меньше нормы, не достигают среднего роста к 7-летнему возрасту и имеют высокий риск переломов [7]. Считается [8,9], что причиной переломов у этой категории детей является неадекватная минерализация скелета на фоне ускоренного роста костей [8]. Существует еще один путь перепрограммирования генетически определенной траектории развития кости. Он заключается в том, что повреждающие факторы могут индуцировать более устойчивые изменения экспрессии генов в результате эпигенетической модификации дНк, например, вследствие нарушения процессов метилирования дНк [4,6,8] во время гестации. Этот молекулярный механизм, при ряде неблагоприятных условий, может стать фактором, способным стойко нарушать физиологические функции в постнатальный период. важным итогом научных исследований в нутрициологии является доказательство того, что неполноценное питание в перинатальный период взаимосвязано с костной массой взрослого человека [1,4,8]. при этом, до настоящего времени остается неясным, имеет ли эта связь истоки в перинатальном периоде, будет ли это результатом объединения факторов риска (ФР) из перинатального развития — программирования, или является итогом изменения костей скелета в период после рождения, или отражает нормальные взаимоотношения между размерами скелета и костной массой? Чтобы окончательно уточнить этот вопрос, необходимо определить, в чем выражаются клинические последствия перинатального программирования скелета[4]. многочисленные исследования в этом направлении в конечном итоге позволили предположить, что в перинатальном периоде формируется костный фенотип человека [6]. Витамин D., рост и минерализация скелета витамин D регулирует 3% человеческого генома, включая гены, отвечающие за здоровье кости на протяжении всей жизни человека [9-11]. «Статус витамина D» матери определяет вариабельность кости новорожденного ребенка, последующее ее развитие и рост [12-14]. в настоящее время убедительно доказано участие витамина D в минерализации скелета и формировании его размеров, процессах костного моделирования и линейного роста ребенка на ранних этапах онтогенеза[15-19]. Общепринято считать, что антенатальный (фетальный) период и ранний возраст имеют большое значение для развития и роста костей. постнатально минерализация скелета существенно зависит от качества питания и в основном завершается к 18-20 годам. Изначально [8] костная масса ребенка на грудном вскармливании (Гв) меньше, чем у детей на искусственном вскармливании (Ив). в тоже время доказано, что в дальнейшем она увеличивается и к 8 годам имеет сопоставимые значения с аналогичными параметрами при Ив. Это наиболее очевидно на примере недоношенных детей. влияние характера питания матери во время беременности на кость ребенка может наиболее отчетливо проявляться в возрасте с 6 до 16 лет. положительно влияет на кость растущего ребенка потребление матерью молока, кальция, витамина D., белка, фосфора, однако, различие в их потреблении не отражалось на частоте переломов у ребенка. в тоже время доказано, что избыток жира в рационе матери сопровождался более низким содержанием минерала в кости младенца и, соответственно — более высоким риском переломов [8]. Траектория показателей мпк от 8 до 16 лет строго определена и характеризуется постепенным увеличением соответствующих показателей (содержание минерала, площадь минерализации, минеральная плотность кости). в процессе роста допускаются несущественные флюктуации показателей минеральной плотности кости [8]. важно также иметь в виду, что обеспеченность витамином D матери [9] имеет большое значение для накопления кальция и нормального костного моделирования у младенца. [20,21]. Обеспеченность витамином D ребенка антенатально и постнатально является одной из важных проблем, связанных с формированием, минерализацией и ростом скелета [22-31]. Назначение беременным женщинам пищевых добавок или препаратов, содержащих витамин D., редко анализировали с позиций их влияния на кость ребенка. в тоже время есть данные, что назначение женщине витамина D во время беременности сопровождается снижением активности изофермента «костная щелочная фосфатаза» и уменьшением размеров большого родничка. Эти изменения можно рассматривать в качестве маркеров улучшения процессов костеобразования и роста трубчатых костей новорожденного. при ретроспективном обследовании матерей, которые получали витамин D [10], выявлено, что у них выше минеральная плотность кости (мпк) в дистальном отделе * e-mail: [email protected] 31 обзоры литературы № 3/2014 Остеопороз и остеопатии лучевой кости и шейке бедра. Таких изменений не отмечено в позвонках поясничного отдела позвоночника, то есть в костях с преобладанием губчатой кости. Установлено также, что обеспеченность витамином D матерей во время беременности является предиктором количества костной массы у детей в возрасте 9 лет. в пуповинной крови менее 27,5 нмоль/л, что считается «критическим» значением, которое неблагоприятно для растущего младенца. при физиологическом течении беременности показатели обеспеченности матери кальцием, фосфором, как правило, также взаимосвязаны с соответствующими параметрами новорожденного [6]. взаимосвязь обеспеченности младенца витамином D с минерализацией скелета и его размерами представлена в табл. [16]. Питание матери и минерализация скелета ребенка Очевидно, что развитие кости и рост скелета являются составляющей метаболического процесса, часть которого может быть модифицирована. Одним из модифицирующих факторов является питание матери во время беременности, эссенциальными компонентами которого считаются «строительные» нутриенты (кальций, фосфор, магний) и витамин D. Обеспеченность ими плода полностью зависит от обеспеченности матери этими нутриентами. при рождении их удельный вес в составе минерала кости составляет соответственно: 98, 80 и 68%. период усвоения минералов плодом начинается в середине гестации (минимальное) и достигает максимума на протяжении 3-го триместра. во время беременности может влиять не только на рост и накопление минерала в кости плода, но и на соответствующие процессы постнатально, включая детей старшего возраста [30,31]. Установлено, что дети матерей, которые чаще употребляли во время беременности обогащенную кальцием пищу, имели более высокое Скм (Total Body; ß=0,11; p<0,001). потребление беременными женщинами большого количества фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, риса также сопровождалось более высоким уровнем Скм во всем теле (Total Body; r=0,23; p=0,001) и мпк в поясничном отделе позвоночника (r=0,15; p=0,02). выявлена также взаимосвязь количества потребляемого матерью кальция в ранние сроки гестации с увеличением Скм и мпк поясничного отдела позвоночника (р<0,02) доношенных новорожденных детей. У детей матерей, получавших во время гестации достаточное количество белка, кальция, фосфора и магния, отмечались существенно более высокие показатели Скм и мпк во всем теле (Total Body). при анализе Скм и мпк поясничного отдела позвоночника, шейка бедра и всего тела методом DХA у детей 8-ми лет установлено, что мпк (Total Body) положительно коррелировала с потреблением матерью магния (r=0,27; p<0,006), фосфора (r=0,25; p<0,021), кальция (r=0,25; p<0,021) и белка (r=0,25; p<0,045). в крови матерей менее 28 нмоль/л, на 28-32 неделе гестации у 7,2% новорожденных длина голени (от колена до пятки) была на 4,3 мм меньше, чем у детей матерей с нормальной обеспеченностью витамином D (95% Q: 7,3-1,3). Таким образом, питание и уровень витамина D матери являются эссенциальными факторами для роста и накопления минерала в костях скелета на протяжении внутриутробного развития плода. Очевидно, что недостаточность витамина D во время беременности связана с нарастанием риска дефицита витамина D у плода, новорожденного и ребенка в постнеонатальном периоде. Очевидно, что для формирования здорового скелета человека необходимо создавать оптимальную внутриутробную среду. поскольку дефицит витамина D не является редкостью, важно иметь в виду, что недостаточная обеспеченность ви- Таблица 2. Рекомендации по ежедневному потреблению кальция, фосфора, витамина D* Параметры Кальций (мг) Фосфор (мг) Витамин D (МЕ) 3-й триместр беременности+лактация 1500 15003 400-10001 Недоношенные дети 180/кг 140/кг 200-4001 доношенные дети 1-го года жизни 400 3003 200-8001 дети 800 8003 0-4002 подростки 1200 12003 0-10002 Хронические болезни 800-1200 800-12003 4002,4 Лекарственная терапия 800-1200 800-12003 0-10002 1 — высокая доза рекомендуется для лиц с темной кожей, когда ограничена солнечная экспозиция 2 — во время подросткового периода, при повышенной физической активности, т.п. 3 — фосфаты присутствуют в большом перечне продуктов, при нормальной диете не требуется дополнительного приема 4 — При назначении начальной дозы 1200 МЕ у больных с нарушением всасывания необходимо мониторировать 25(OH)D уровень в крови * Hochberg Z., Bereket A., Davenport M., et al. Horm Res 2002; 58: 39-51. 32 № 3/2014 Остеопороз и остеопатии обзоры литературы тамином D во время беременности может привести к медленным темпам роста, изменению развития плода, нарушению роста детей в постнатальный период и недостаточной минерализации костей скелета ребенка. В последующие годы жизни эти состояния, как правило, персистируют и имеют негативные последствия для взрослого человека в виде развития остеопороза и возникновения переломов костей. Учитывая изложенное, становится очевидным, что прием витамина D во время гестации и кормления ребенка грудью является обязательным. При этом важно учитывать, чтобы в составе дневного рациона младенца соблюдались определенные соотношения между поступающим количеством витамина D., кальция и фосфора (табл.2). Распознавание факторов риска и ранняя диагностика обеспеченности витамином D матери во время беременности и лактации являются важными инструментами профилактики дефицита витамина D и, связанных с этим, осложнений у родившегося ребенка в виде низких СКМ и МПК, недостаточных темпов роста и высокого риска переломов в младенческом, детском, трудоспособном и пожилом возрасте.

1. Barker D.J.P., Hales C.N., Fall C.N. Type 2 (noninsulindependent) diabetes mellitus, hypertension and hyperlipidaemia (Syndrom X): relation to reduced fetal growth. Diabetologia.1993; 36(1): 62-67.

2. Friksson J.G., Forsen T., Osmond C. Fetal origings of adults disease: strength of effects and biological basis. Int. J Epidemiol. 2002; 31: 6: 1235-39.

3. Barker D.G.P., Osmond C., Forsen T.J. Trajectories of growth among children who later have coronary events. N Engl J Med. 2005; 353: 1802-1809.

4. Newnham J.P., Ross M.G. Early Life Origing of Human Health and Disease/KARGER.-2009.224p.

5. Нагаев Е.В., Ширяева Т.Ю. «Внутриутробное программирование» метаболических процессов и синдрома задержки внутриутробного развития. Проблемы эндокринологии.2010; 6: 32-40.

6. Devlin M.J., Bouxse M.L. Influence of pre- and perinatalnutrition on skeletal acquisition and maintenance. Bone. 2012; 50: 444-4514.

7. Cooper C., Fall C., Egger P., et al. Growth in infancy and bone mass in later life. Ann Rheum Dis.1997; 56: 17-21.

8. Graeme J. Early life Nutrition and Bone Development in Children: (Nestle Nutrition Institute Workshop Series, pediatric program).2012; 68: 227-236.

9. Vitamin D and Rickets / ed. Hocberg.2003; 291p.(series Editor: M.O.Savage).

10. Thomas S.D.C., Fudge A.N., Whiting M., et al. The correlation between third-trimester maternal and newborn-serum25-hydroxy-vitamin D in a selected South Australian group of newborn Samples. BMJ Open 2011.

11. Viljakainen H.T., Saarnio E., Hytinantti T., et al. Maternal Vitamin D Status Determines Bone Variables in the Newborn. J Clin Endocrinol Metab. April 2010; 95(4): 1749-1757.

12. Backström M.C., Mäki R., Kuusela A.L., et al. Sievänen. Randomized controlled trial of vitamin D supplementation on bone density and biochemical indices in preterm infants. Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 1999; 80: F161-F166.

13. Salle B.L., Delvin E.E., Lapillonne A., et al. Perinatal metabolism of vitamin D1-3. Am J lin Nutr. 2000; 71(suppl.): 1317S-24S.

14. Dror D.K., King J.C., Fung E.B., et al. Evidence of Associations Between Feto-Maternal Vitamin D Status, Cord Parathyroid Hormone and Bone-Specific Alkaline Phosphatase and Newborn Whole Body Bone Mineral Content. Nutrients. 2012; 4: 68-77; doi: 10.3390/ nu4020068.

15. Weiler H., Fitzpatrick-Wong S., Veitch R., et al. Vitamin D deficiency and whole-body and femur bone mass relative to weight in healthy newborns. CMAJ. MAR. 15, 2005; 172.

16. Garza-Gasohol A.C., Rivas-Ruiz R., Clark P. Maternal diet and vitamin D during pregnancy and association with bone health during childhood. Review of the literature. Bol. Med Hosp Infant Mex. 2012; 69 (2): 83-90.

17. Lanham S.A., Roberts C., Habgood A.K., et al. Effect of vitamin D deficiency during pregnancy on offspring bone structure, composition and quality in later life. J Dev Orig Health Dis. 2013; 4(1): 49-55.

18. Kimberly O’B., Carmen M.D., Ritchie D., et al. Serum 1,25-dihydroxyvitamin D and calcium intake affect rates of bone calcium deposition during pregnancy and the early postpartum period. Am J Clin Nutr. 2012; 96: 64-72.

19. Weisz M.G., Albury R.W. Osteoporosis in survivors of early life starvation. Australian J Primary Health. 2013; 19: 3-6.

20. Antoniades L., MacGregor A.G., Andrew T., et al. Association of birth weight with osteoporosis and osteoartrosis in adult twins. Rheumatology.2003; 42: 791-796.

21. Mohamed A., Koumi1 E.l., Ali1 Y.F., et al. Impact of maternal vitamin D status during pregnancy on neonatal vitamin D status. The Turkish Journal of Pediatrics. July-August. 2013; 55: 371-77.

22. Mulligan M.L., Felton S.K., Riek A.E., et al. Vitamin D deficiency in pregnancy and lactation. Am J Obstetrics and Gynecoljgy.2010; 202: 429.e1-9.

23. Щеплягина Л.А., Крутикова Н.Ю., Моисеева Т.Ю. и др. Состояние костного метаболизма и линейный рост младенцев в зависимости от обеспеченности матери кальцием. Вопросы современной педиатрии.2006; 5(5): 86-89.

24. Щеплягина Л.А. Антенатальная профилактика рахита. Лечение и Профилактика. 2013; 6: 7-12.

25. Maghbooli Z., Hossein-Nerhad A., Shafaei A.R., et al. Vitamin D status in mothers and their newborns in Iran. BMC Pregnancy Child birth. 2007; doi: 10.1186/4-71-2393-7-1.

26. Morley R., Carlin J.B., Pasco J.A., et al. Maternal 25-hydroxyvitamin D and parathyroid hormone concentrations and offspring birth size. J Clin Endocrinol Metab. 2006; 91: 906-912.

27. Prentice A., Jarjou L., Golberg G., et al. Maternal plasma 25-hydroxyvitamin D concentration and birth weight, growth and bone mineral accretion of Gambian infants. Acta Pediatr. 2009; 98: 1360-62.

28. Javaid M.K., Crozier S.R., Harvey N.C., et al. Maternal vitamin D status during pregnancy and childhood bone mass at age 9 years: a longitudinal study. Lancet. 2006; 367: 36-43.

29. Gale C.R., Robinson S.M., Harvey N.C., et al. Maternal Vitamin D status during pregnancy and child outcomes. Eur J ClinNutr. 2008; 6(2): 68-77.

30. Dijkstra S.H., van Beek A., Janssen J.W., et al. High prevalence of vitamin D deficiency in newborn infants of highrisk mothers. Arch Dis Child. 2007; 92: 750-753.

31. Mahon P., Harvey N., Crozier S., et al. Low maternal vitamin D status and bone development: cohort study. J Bone Miner Res. 2010; 25: 14-19.


ЦЕНТРУМ — мировой лидер на рынке витаминов

В последние годы витаминно-минеральная недостаточность стала постоянно действующим фактором, обусловливающим развитие многих патологических состояний. По данным биохимических исследований, гиповитаминоз выявляют у 40–90% жителей Украины (Ванханен В.В., 2001).

При этом недостаток витаминов носит сочетанный характер, то есть является полигиповитаминозом. И это неудивительно, ведь витамины и минералы должны поступать в организм не только в достаточном количестве, но и в определенном соотношении, так как избыток или недостаток одного из них может привести к дефициту другого.

Интересен тот факт, что дефицит витаминов выявляют круглый год, даже в наиболее благоприятный летне-осенний период. В значительной степени это касается витамина С, недостаток которого, по обобщенным данным, определяют у 80–90% обследуемых, а глубокий дефицит — у 50–80%. У 40–80% населения выявлена недостаточная обеспеченность витаминами В1, В2, В6, фолиевой кислотой.


У значительной части обследованных полигиповитаминоз сочетается с недостатком железа, йода, селена, кальция и других макро- и микроэлементов, причем это диагностируют во всех социальных группах и во всех регионах (Спиричев В., 2004). Таким образом, витаминно-минеральная недостаточность является постоянно действующим фактором, отрицательно влияющим на здоровье, развитие и жизнеспособность человека.

Исходя из вышеизложенного, ответ на вопрос, принимать витамины или нет, становится риторическим. Остается только сделать правильный выбор. Прежде всего, препарат должен содержать максимально полный набор витаминов и минералов, причем в дозах, равных суточной потребности организма человека. Кроме того, принимать его необходимо длительно, поэтому режим приема должен быть удобным, а качество препарата — безупречным.

Именно таким комплексом является ЦЕНТРУМ — мультивитамины № 1 в мире, на долю которых приходится пятая часть мирового рынка витаминов.

Поливитаминный комплекс с микроэлементами и минералами ЦЕНТРУМ (производства «Вайет-Ледерле С.п.А., Априлиа», Италия) содержит 13 витаминов в количестве, обеспечивающем суточную потребность, и 17 микро- и макроэлементов. Из этих компонентов 23 (цинк, фосфор, йод, кальций, хром, магний, марганец, молибден, медь, селен, железо, витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В12, С, D3, К1, биотин, фолиевая кислота) являются незаменимыми и необходимы для поддержания жизненно важных функций организма.

ЦЕНТРУМ, как и другие препараты «Вайет-Ледерле», разработан с учетом современных научно обоснованных данных, которые позволили тщательно сбалансировать его состав: концентрация компонентов препарата максимально приближена к суточной потребности человеческого организма в витаминах, макро- и микроэлементах, что позволяет обеспечивать их поступление в необходимом количестве.

Три формы — ЦЕНТРУМ от А до Цинка для взрослых, ЦЕНТРУМ для детей от 2 лет и ЦЕНТРУМ для людей старше 50 лет — позволяют максимально адаптировать состав препарата к изменяющимся возрастным потребностям.

Прием всего одной таблетки ЦЕНТРУМА в  день с целью лечения или профилактики повысит работоспособность, укрепит иммунитет, а также обеспечит организм необходимыми веществами. o

Дмитрий Гуцало

Жидкий кальций для детей на iHerb

Выгодный жидкий кальций от Childlife 

ChildLife, Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина

Кальций для детей

Кальций для детей — один из самых необходимых элементов. На iHerb есть варианты отличного детского кальция, но есть и лучшие варианты-бестселлеры. Один из бестселлеров детского кальция это жидкий кальций от ChildLife.

Не все добавки хороши по составу у этого бренда, но жидкий кальций для детей от ChildLife — это выгодный бестселлер. Лучший вариант в своей категории!

Добавка подойдёт детям в возрасте от 6 месяцев. В составе помимо цитратов кальция и магния так же есть Витамин D3 и цитрат цинка. Они способствуют эффективному усвоению минералов организмом.

ChildLife, Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина

Когда необходим детский кальций

Для прочного скелета. Костная система закладывается и укрепляется в детстве. Дети, получающие достаточно кальция, во взрослом возрасте имеют крепкую костную систему.

Для крепких зубов. Фосфор+кальций обеспечивают здоровые кости и зубы, а магний+кальций поддерживают сердечно-сосудистую систему, участвуют в возникновении и передаче нервных импульсов и др.

Суточная потребность кальция 

• Детям до 1 года: 400 мг.
• 1-3 года: 600 мг.
• 3-10: 800 мг.

В виде добавок достаточно получать примерно 30% от суточной нормы, остальное из пищи.

ChildLife, Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина

Магний для детей

Магний необходим детям для:

  • корректной работы нервной системы. Период адаптации (например, начало посещения садика или школы) тесно связан со стрессом. Это повышает потребность детского организма в магнии;
  • процессов обмена веществ и комфортного пищеварения;
  • формирования костной ткани, п.ч. улучшает усвоение кальция;
  • для энергичности: магний принимает участие в выработке энергии при расщеплении глюкозы;
  • бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы и др.

Суточная потребность магния для детей

• Детям до года: 60 мг в день.
• 1-3 года: 80 мг.
• 3-6 лет: 120 мг.
• 7-10 лет: 170 мг.

ТОП детского кальция на iHerb

Недавние записи:

Основные витамины для укрепления костей и суставов☀

  1. Главная
  2. Блог
  3. Основные витамины для укрепления костей и суставов

Кости, соединенные между собой с помощью связок и суставов, обеспечивают структуру, приводят тело в движения, закрепляют и защищают внутренние органы от повреждений, хранят кальций. Поэтому, здоровье опорно-двигательного аппарата важно на всех этапах нашей жизни. Наличие крепких костей и суставов — это то, что люди склонны считать чем-то очевидным, поскольку симптомы часто не проявляются до тех пор, пока не произойдет потеря костной массы. 

Прием витаминов и минералов в комплексе с правильным образом жизни, сбалансированным питанием, физическими упражнениями помогают укрепить и сохранить здоровыми кости и суставы в любом возрасте.

Витамины для укрепления суставов и костей

Рассмотрим основные витамины и минералы, которые являются важными для здоровья костей и суставов. 

Кальций — незаменимый компонент костной ткани и необходимый для прочности костей. Наш организм не может его вырабатывать, поэтому мы должны получать его из продуктов питания и добавок. 

Витамин D3 (кальциферол), в свою очередь, играет ключевую роль в усвоении кальция и помогает регулировать костный обмен. Низкий уровень витамина D3 может повысить риск развития остеопороза и переломов. А острая нехватка кальциферол может вызвать у детей рахит и остеомаляцию — мягкие, слабые кости. 

Говоря о здоровье суставов и связок, мы не должны забывать о таких витаминах, как А, С и Е. Все они обладают антиоксидантными свойствами и противовоспалительными действиями, тем самим помогая облегчить боль при остеоартрите. 

Еще одним важным минералом для здоровья костей и суставов является магний, поскольку тесно взаимодействует с кальцием для поддержания прочности костей. 

Витамины группы B уменьшают воспаление при артрозе и артрите, а также помогают восстановить поврежденную костную ткань. 

Жирорастворимый витамин, К2 играет немаловажную роль в процессе регулировке плотности костей. Он необходим для активации остеокальцина, который является важным белком, выделяемым организмом для, проще говоря, строительства костей. 

Кальций укрепляет кости

Кальций – это минерал, необходимый для жизни. Он нужен нам не только для строительства и поддерживания здоровья костной и хрящевой ткани, но и для сворачивания крови, сокращения мышц и даже для биения сердца. 

Согласно данным, около 99 % кальция в организме хранится в костях и зубах, что делает их твердыми и сильными. Оставшийся 1 % необходим для других видов деятельности, которые помогают поддерживать нормальное функционирование организма. 

Каждый день мы теряем кальций через кожу, ногти, волосы, пот, мочу и кал. Когда мы не получаем данный минерал из пищи, то наше тело извлекает его из костей для поддержания других функций, более важных для выживания. Время от времени это нормально, но, если это происходит слишком часто, кости становятся слабыми и легче ломаются. 

Причины дефицита кальция в организме могут быть разные: возраст (как детский, так и пожилой), неправильное питание, стресс, беременность, различные болезни, недостаток витамина D3. Исходя из этого, очень важно контролировать количество кальция в организме.

Норма кальция в сутки

В ежедневном рационе получение достаточного количества кальция важно не только для пожилых людей, но и для детей, подростков и молодых людей, поскольку мы продолжаем наращивать костную массу до 20-25 лет. С этого момента мы можем терять костную массу без достаточного количества кальция в рационе. 

Независимо от возраста и пола, крайне важно включать в свой рацион продукты, богатые кальцием, ограничивать теми, что истощают данный минерал, и получать достаточное количество магния и витаминов D и K, которые помогают кальцию выполнять свою работу.

Исследования показывают, что количество кальция, необходимое нам каждый день, зависит от нашего возраста и пола. 

ВозрастМужской пол, норма
Женский пол, норма
До 6 мес.
200 мг/день200 мг/день
От 6 до 12 мес.
260 мг/день260 мг/день
От 1 г. до 3 г.
700 мг/день700 мг/день
4-8 г.
1000 мг/день1000 мг/день
От 9 г. до 18 г.
1300 мг/день1300 мг/день
От 19 г. до 50 г.
1000 мг/день1000 мг/день
От 51 г. до 70 г.
1000 мг/день1200 мг/день
Старше 71 г.
1200 мг/день1200 мг/день

Витамин D3 укрепляет кости

Витамин D3 нужен нашему организму для поддержания здоровья. В первую очередь он нам необходим для усвоения кальция. Витамин D3 вместе с кальцием помогает строить кости и сохранять их крепкими и здоровыми. Слабые кости могут привести к остеопорозу, потере плотности костной ткани, что может спровоцировать перелом. 

Также, витамина D3 поддерживает прочность костей, ведь здоровые кости защищают нас от различных заболеваний, включая рахит. Рахит — это заболевание, при котором у детей кости становятся слабыми и мягкими. Он вызывается недостатком кальциферола в организме. 

Витамин D3 необходим для того, чтобы кальций и фосфор могли использоваться для строительства костей. У взрослых мягкие кости — это состояние, называемое остеомаляцией.

В таких случаях солнца и еды будет недостаточно для укрепления костей и суставов, надо включить добавку к рациону как дополнительный источник витамина D3. На помощь придет препарат витамин D3 Олидетрим, разработанный компанией Польфарма, Польша. Олидетрим 1000 рекомендуется педиатрами для профилактики рахита у детей грудного и раннего возраста и детей в возрасте от трех до шести лет и старше. Олидетрим 2000 применяется при дефицитных состояниях для регулирования всасывания и усвоения кальция в организме, для функционирования костной системы у взрослых. Перед применением, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Признаки нехватки витамина D для костей и суставов

Микроэлементы играют важную роль в очень многих процессах в нашем организме, и симптомы, которые мы испытываем, могут варьироваться от едва заметных до тяжелых. Часто симптомы недостатка питательных веществ легко принять за что-то другое, например, за плохой сон или старение. 

Причины нехватки витаминов в организме, в том числе и в костно-мышечной системе, могут быть разные:

  • неправильное, несбалансированное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянные стрессы и переутомления;
  • избыточная масса тела;
  • веганство и вегетарианство, длительная безжировая диета;
  • вредные привычки, как курение, чрезмерное употребление алкоголя;
  • ряд заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом, эндокринной системой;
  • прием препаратов, мешающих всасыванию пищевых веществ.

Такие процессы, как беременность, кормление грудью, менструальные выделения, процессы, связанные с менопаузой и андропаузой, активный рост организма в детском и подростков возрасте, могут также послужить причиной дефицита витаминов и минералов.

Дефицит витамина D может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье, но многие люди имеют низкий уровень кальциферола, даже не подозревая об этом. 

Физические симптомы дефицита могут включать мышечные боли в суставах, в том числе боли при ревматоидном артрите, которые часто возникают в коленях, ногах и бедрах.

Недостаток витамина D приводит к размягчению и слабости костей. Это называется остеомаляция у взрослых и рахит у детей. Витамин D также может помочь предотвратить остеопороз, который является другим заболеванием, ослабляющим кости.

Продукты богатые кальцием и витамином D3 

То, что мы едим – играет немаловажную роль в нашей жизни. Правильно подобраны продукты питания обогащают наш организм теми или иными витаминами и минералами. Чтобы укрепить кости и суставы, мы должны употреблять продукты, богатые кальцием и витамином D3.

Продукты, богатые кальцием:

ГруппаПродуктМолочные продукты и сыры
Молочные продукты и сырыМолоко (коровье, соевое), кефир, сметана, сыры (пармезан, голландский, российский, фета), творог
ЯйцаЖелток
Рыба и морепродуктыСардины (консервы), карп, треска, щука, форель, лосось, крабы, устрицы, креветки, анчоусы
Орехи и семенаКунжут, миндаль, фисташки, арахис, грецкие орехи, лещина, семена подсолнуха, лен, мак
Овощи и зеленьБазилик, укроп, шпинат, петрушка, капуста кале, брокколи, белокочанная капуста
БобовыеСоя, фасоль белая, нут, горох
Фрукты и сухофруктыИнжир, курага, изюм, апельсин, киви, банан

Продукты, которые содержат витамин D3 меньше: 

ГруппаПродукт
Молочные и кисломолочные продукты Молоко (козье, овечье), кефир, сметана, сливочное масло, йогурт, творог
ЯйцаЖелток
Рыба и морепродуктыЖирные сорта морской рыбы, консервированный тунец, сардины, печень трески, устрицы
Продукты животного происхожденияГовяжья и куриная печень
ГрибыЛисички, шиитаке
Злаковые продуктыОвсяные хлопья
Сокиапельсиновый

Но мы должны помнить, что существуют продукты, которые препятствуют усвоению или вовсе вымывают кальций и витамин D из организма. К таким относится кофе, сладости, сладкая газированная вода, пальмовое масло (встречается в составе многих продуктов). Нужно контролировать употребления этих продуктов.

Главное помнить о том, что рацион должен быть сбалансированным.

Зачем детям кальций | Защити мою улыбку

Какой простой способ улучшить питание ваших детей? Добавьте в свой рацион молоко и другие продукты, богатые кальцием. Эксперты по питанию говорят, что соблюдение диеты с достаточным количеством кальция позволит ребенку достичь максимальной плотности костей. Это приведет к улучшению здоровья на протяжении всей жизни.

Развитие костей

Кальций необходим для крепкого скелета. Около 99 процентов кальция в организме содержится в костях и зубах.Хотя вы можете думать о костях как об инертных объектах, это не так. Для эффективного функционирования организму необходим постоянный уровень кальция в жидкостях и тканях. Этот кальций вытягивается из костей. Кости являются живыми тканями, и кальций постоянно удаляется и вновь откладывается. Мы также ежедневно теряем кальций из-за роста нашей кожи, ногтей и волос, а также с потом, мочеиспусканием и экскрецией.

Кальций также жизненно необходим в детстве, когда кости активно растут. В детстве количество кальция, отложившегося в костях, увеличивается по мере роста костей.На этом критическом этапе развития организм нуждается в большом количестве кальция. Он также усваивает кальций более эффективно, чем в любой другой период жизни. По этой причине эксперты по детскому здоровью рекомендуют детям и подросткам потреблять больше кальция, чтобы сохранить их кости крепкими и здоровыми во взрослой жизни.

Чтобы кальций был эффективным для роста и развития костей, также важно, чтобы ваш ребенок получал достаточно витамина D. Этот важный витамин помогает организму усваивать кальций из пищи.Дети могут усваивать витамин D под воздействием солнечного света; употребление продуктов, богатых витамином D, таких как обогащенное молоко и молочные продукты, яичные желтки, печень и некоторые виды морской рыбы; или принимая витаминную добавку.

Многие специалисты по минеральному составу костей теперь говорят, что дети и подростки в возрасте от 9 до 18 лет должны потреблять четыре порции продуктов, богатых кальцием, каждый день — по сравнению с ранее рекомендованными тремя. Получая достаточное количество кальция в раннем возрасте, дети могут снизить риск случайных переломов костей.

Слишком мало кальция

В то время как исследования предоставляют новые доказательства связи между кальцием и развитием костей у детей, национальные обзоры рисуют тревожную картину, указывая на то, что многие американские дети не получают рекомендуемую норму кальция с пищей.

Вот немного статистики:

  • Около 60 процентов детей в возрасте от 3 до 5 лет получают рекомендуемое количество кальция с пищей.

  • Около 40 процентов детей в возрасте от 6 до 11 лет получают рекомендуемое количество кальция с пищей.

  • Только 10 процентов девочек и менее 30 процентов мальчиков в возрасте от 12 до 19 лет получают рекомендуемое количество кальция с пищей.

Очевидно, что большинство родителей не осознают, что их дети не получают достаточного количества кальция с пищей, что может иметь последствия на всю жизнь. Исследования показывают, что одной из причин недостаточного потребления кальция может быть то, что безалкогольные напитки и соки заменяют молоко в детском рационе.

Сколько кальция нужно детям?

Национальные институты здравоохранения предлагают следующие рекомендации по потреблению кальция.Одна чашка (8 унций) молока соответствует 300 миллиграммам (мг) кальция.

  • Младенцы в возрасте до 6 месяцев: 210 мг кальция (2/3 порции в день)

  • Младенцы в возрасте от 6 месяцев до 1 года: 270 мг кальция (1 порция в день)

  • Дети в возрасте от 1 до 3 лет: 500 мг кальция (2 порции в день)

  • Дети в возрасте от 4 до 8 лет: 800 мг кальция (3 порции в день)

  • Дети в возрасте от 9 до 18 лет: 1300 мг кальция (4 порции в день)

Одними из наиболее распространенных источников кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.Другие источники включают обогащенное кальцием соевое молоко и соки; консервированный лосось (с костями) и сардины; и темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи и зелень репы.

 

«Питание для всех: кальций и здоровье костей». Центры по контролю и профилактике заболеваний, 6 апреля 2011 г. http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/vitamins/calcium.html. По состоянию на 2013 г.

«Кальций: что нужно знать». Национальный фонд остеопороза. http://www.nof.org/articles/10.По состоянию на 2013 г.

«Кальций и витамин D: важны в любом возрасте». Национальный институт артрита, костно-мышечных и кожных заболеваний, январь 2012 г. www.niams.nih.gov/health_info/bone/bone_health/nutrition/default.asp. По состоянию на 2013 г.

«Сколько кальция нужно детям?» Национальные институты здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер, Национальный институт детского здоровья и развития человека. http://www.nichd.nih.gov/milk/prob/Pages/calcium_need.aspx. По состоянию на 2013 г.

«Информационный бюллетень о пищевых добавках: кальций.Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения, 14 марта 2013 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium.asp. По состоянию на 2010 г.

«Кальций имеет решающее значение для здоровья костей на протяжении всей жизни». Национальные институты здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер, Национальный институт детского здоровья и развития человека. http://www.nichd.nih.gov/milk/prob/Pages/bone.aspx. По состоянию на 2013 г.

«Оптимизация здоровья костей и потребления кальция младенцами, детьми и подростками. Клинический отчет Американской академии педиатрии.Ф.Р. Грир и др. Педиатрия. 2006, том. 117, нет. 2, стр. 578–85. pedias.aappublications.org/cgi/content/full/117/2/578?ijkey=00bd0cfe71ae41285b07f756a028e59597eb2dc4. По состоянию на 2013 г.

«Новые взгляды на кальциевое питание и качество костей». Р. П. Хини и К. М. Уивер. Журнал Американского колледжа питания. 2005, том. 24, нет. 6, стр. 574S–81S. Резюме: http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2005.10719506#.UiPdeDZJPTp. По состоянию на 2013 г.

Окончательный список продуктов, богатых кальцием для детей | Кальций для детей

Продукты, богатые кальцием для детей, помогают обеспечить правильный рост и развитие костей, а также многое другое.

Все мы слышали лозунги о роли кальция в организме из рекламных кампаний детского питания и рекламы молочных продуктов. Как детский диетолог я знаю, что родители понимают, насколько важен кальций для здоровья детей. Может быть, вы немного скептически относитесь к принуждению детей пить молоко.

Нужно ли детям пить молоко, чтобы получать кальций?

Действительно ли кальций укрепляет кости?

Действительно ли детям нужно так много кальция, и разве они не получат достаточного количества кальция из сбалансированной диеты с большим количеством овощей, богатых кальцием?

Позвольте мне сказать это громко и ясно: я считаю, что продукты, богатые кальцием, необходимы в рационе ребенка.Эти маленькие кости растут, и питательные вещества для их построения необходимы для этого процесса.

В этой статье вы узнаете, почему детям нужен кальций, какие продукты богаты кальцием для детей, сколько кальция содержится в молоке и как обеспечить его достаточное количество для ребенка.

Сколько кальция нужно детям?

Тело хранит кальций в костях, потому что избыток кальция в кровотоке вреден для сердца.

Когда ваш ребенок получает кальций из пищи, он откладывается в костях, заставляя их расти и становиться сильнее.

Так сколько кальция нужно детям?

Рекомендуемое потребление кальция с пищей (DRI) для детей по данным Национального института здравоохранения (NIH) выглядит следующим образом:

Детям в возрасте 4-8 лет необходимо 1000 мг в день

Детям и подросткам в возрасте 9-18 лет необходимо 1300 мг в день

Почему продукты с высоким содержанием кальция для детей имеют значение

Недостаток кальция с пищей является одним из ведущих дефицитов питательных веществ у детей.Статистические данные показывают, что мальчики в возрасте 9-13 лет и девочки в возрасте от 9 до 18 лет подвергаются наибольшему риску дефицита кальция. Даже когда мы смотрим на потребление как пищи, так и пищевых добавок, девочки-подростки, в частности, по-прежнему отстают.

Продукты, содержащие кальций, часто содержат другие важные питательные вещества, такие как, например, витамин D, витамин A и белок. Когда вы выбираете продукты на основе кальция для своей семьи, вы также помогаете всем приблизиться к диете, богатой питательными веществами.

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, являются отличными источниками кальция, но есть множество других продуктов, содержащих кальций.

Подросток-вегетарианец может получать весь кальций из неживотных источников, а ребенок с аллергией на молоко может получать кальций из немолочных продуктов, обогащенных кальцием.

Другие семьи могут предпочесть не употреблять настоящее молоко по какой-либо причине и получать кальций из различных продуктов, таких как семена или овощи.

Действительно ли детям нужны продукты с кальцием, такие как молоко?

Это зависит.

При принятии решений о питании дома учитывайте состояние здоровья вашего ребенка, культурные обычаи вашей семьи, пищевые привычки и предпочтения вашего ребенка (читай: что он будет есть) и другие факторы, такие как ваш бюджет на питание.

Все они разыгрываются по-разному для каждой семьи.

Молоко может быть частью здорового питания, но не для всех.

Однако кальций равен для каждого растущего ребенка. А это значит кальцийсодержащие продукты.

Какие продукты содержат кальций?

Молоко — это всего лишь один из продуктов, который помогает детям удовлетворить потребность в кальции.

Мало того, что 1 чашка молока содержит 310 мг кальция, ваш ребенок также получает много других важных питательных веществ для костей, таких как белок, витамин D и калий.

В исследовании детей в возрасте от 2 до 18 лет молоко было основным источником кальция, калия и витамина D в их рационе.

Но молоко — не единственный способ восполнить потребность вашего ребенка в кальции.

В следующем списке продуктов, богатых кальцием, показано разнообразие продуктов с высоким содержанием кальция, которые помогут вашему ребенку или подростку удовлетворить его ежедневные потребности.

Продукты, которые вы предлагаете, и то, как вы их комбинируете, чтобы ваш ребенок удовлетворял свою общую суточную потребность в кальции, зависит от вас.

Сколько кальция в молоке?

В чашке молочного молока содержится около 300 миллиграммов кальция. Примерно такое же количество кальция вы получите и из чашки йогурта.

Сколько кальция в шпинате?

Приготовленный шпинат содержит около 200 миллиграммов кальция в чашке; в чашке сырого шпината около 50 мг.


Продукты с высоким содержанием кальция Таблица

6 95 мг
еда Calcium Content
1% молока 1 чашка 314 мг
9% молока 1 чашка 314 мг
Цельное молоко (3.25%) 1 стакан 276 мг 276 MG
соевое молоко, все вкусы, несещенные 301 MG 301 MG 301 MG
Шоколадное соевое молоко 1 стакан 306 мг
Almond Молоко, Vanilla 1 стакан 451 мг 451 мг 451 MG
рисовый напиток, укрепленные с кальцием 1 чашка 283 мг 283 мг
йогурт, простые, низкий жир 1 чашка 311 мг
Сыр моцарелла, тертый ½ стакана

 

1 унция

306 мг

 

163 мг

Чеддер сыр, низкий жир, нарезанный нарезан ½ чашки 225 мг 225 мг
Американский сыр, обработанный 1 ломтик 314 мг
Творог (2%) ½ чашки 125 мг
TOFU (подготовлено с сульфатом кальция) ½ чашки 861 мг
сардины, консервированные в нефте ½ MG 285 MG
соя 1 чашка 515 мг
Миндаль, жареные ¼ чашки 115 мг
семена кунжута 1 унция 280 мг
зелень, приготовленные 1 чашка 357 мг
Яичный гоголь-моголь 1 стакан 350 мг
Амарант (зерно), сырой 1 стакан 307 мг
Сливки Пшеница, приготовленная 1 чашка 306 мг
V8 сок, кальций 1 чашка 299 мг
Mung Beans, RAW 1 стакан 273 мг
Шпинат, Консервированный 1 стакан 272 мг 272 мг
Ricotta, цельное молоко ½ MG 257 MG 257 MG
Turnep Greens, приготовленные 1 стакан 249 мг
Spinach, приготовленный 1 чашка 201 мг 2010183 Рис, сушеный 1 чашка 241 мг 241 мг 241 MG 241 MG
Bagel, обогащенные с кальцием (простой, мак, лук, кунжут) 1 Bagel 217 мг 217 мг
Brazil Rauts 1 стакан 213 мг
1 ломтик 192 мг 192 мг
Tempeh 1 чашка 184 мг
Семена Chia, сухие 1 унций 1 унций 179 мг 179 мг
Грин горчицы, приготовленные 1 чашка 165 мг
Geneens Beet, приготовленные 1 чашка 164 mg
Kale, RAW 1 стакан 53 мг 53 мг
** Значения, полученные из базы данных питательных веществ USDA

Как насчет овощей в кальциях?

Неудивительно, что люди спрашивают о других продуктах, особенно о овощах, богатых кальцием, таких как брокколи и шпинат.

Несомненно, есть овощи, богатые кальцием.

Взгляните на следующие овощи с самым высоким содержанием кальция на чашку, согласно базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США.

  • Чашка восточной редьки (730 мг)
  • Чашка соевых бобов (500 мг)
  • Чашка вареной капусты (357 мг)
  • Чашка зелени репы (250 мг)

Вы заметили брокколи? а шпинат даже не попал в список?

Давайте посмотрим на эти овощи для сравнения.

  • Кальций в 1 чашке сырой нарезанной брокколи составляет 43 мг.
  • Кальций в 1 чашке сырого шпината составляет 53 мг.
  • Кальций в 1/4 чашки миндаля составляет 115 мг.

Совет: шпинат нужно готовить, чтобы он был заметным источником кальция.

[Хотите узнать больше о питательных веществах из овощей? Читайте: 5 видов овощей для детей]

Может ли ваш ребенок удовлетворить свои потребности в кальции из овощей?

Во-первых, давайте снова рассмотрим потребность в кальции.

Маленьким детям требуется 1000 мг/день.

Детям и подросткам требуется 1300 мг/день.

Требуется 23 чашки брокколи, чтобы получить 1000 мг кальция!

Много брокколи!

Я еще не встречал ребенка, который ел бы столько брокколи каждый день, и у него наверняка бы заболел животик, если бы он это сделал.

Вы можете комбинировать различные овощи и другие источники кальция, чтобы соответствовать общей суточной потребности в кальции, но это требует предусмотрительности и планирования.

Есть еще один фактор, который следует учитывать, прежде чем полагаться на овощи для удовлетворения потребностей вашего ребенка в кальции: биодоступность кальция.

Биодоступность — это фактическое количество кальция, которое организм усваивает и использует из пищевых продуктов. Овощи содержат такие вещества, как оксалаты и фитаты, которые препятствуют усвоению кальция и снижают его общее количество.

Это означает, что ваш ребенок получит из этих овощей меньше кальция, чем содержится в них.

Источники кальция зависят от вас. Молоко может быть не для всех, но кальций — это для каждого растущего ребенка.

Откуда ваш ребенок получает кальций?

Нужна дополнительная помощь с продуктами, богатыми кальцием?

Если вам нужна дополнительная помощь в планировании разнообразия продуктов, содержащих кальций, и в обеспечении того, чтобы у вашего ребенка росли крепкие и здоровые кости, у меня есть ресурс для вас!

Я написал подробное руководство, в котором более подробно рассказывается о кальции и о том, как удовлетворить потребности вашего ребенка.

Я принимаю во внимание пищевые привычки детей и даю практические рекомендации, как сбалансировать общий рацион, чтобы обеспечить достаточное количество кальция. Если у вас есть ребенок, который не удовлетворяет свои потребности, я помогу вам советом о добавках кальция.

Узнайте больше о «Справочнике по кальцию» и других справочниках для родителей, а также настройтесь на мое экспертное интервью с доктором Тейлором Уоллесом о росте костей у детей, на подкаст The Nourished Child® и на мою статью «Пищевые факты о цельном молоке для детей».

Этот пост был обновлен по сравнению с первоначальным в июне 2021 года.

3 главных вопроса родителей о кальции для детей

Кальций укрепляет кости. Мы получим это.

Для детей, однако, получение достаточного количества кальция имеет решающее значение, поскольку их кости развиваются, и получение достаточного количества кальция в раннем возрасте помогает защитить их от потери костной массы с возрастом. Кроме того, кальций (и витамин D, который помогает организму усваивать кальций) может помочь предотвратить рахит, заболевание, которое размягчает кости и может привести к задержке роста среди других проблем.

Сколько кальция нужно моему ребенку?

В зависимости от возраста вашего ребенка его потребности в кальции будут различаться. Получение достаточного количества особенно важно, когда дети растут быстрее всего, что обычно происходит в возрасте от 9 до 18 лет. Вот разбивка по возрасту на основе веб-сайта Американской академии педиатрии. Обратите внимание, что единственное молоко, которое должно быть у младенцев, — это грудное молоко или смесь. Коровье молоко нельзя давать детям до года.

  • Дети до 6 месяцев: 200 мг
  • Младенцы 6–11 месяцев: 260 мг
  • Дети от 1 до 3 лет: 700 мг
  • Дети 4-8 лет: 1000 мг
  • Дети 9-18 лет: 1300 мг

Эти цифры могут показаться большими, но на самом деле они довольно быстро складываются. Всего шесть унций йогурта, что является нормальным размером небольшого контейнера, обеспечивают 300 мг кальция. Один стакан молока также содержит 300 мг. Молочное нельзя? Одна чашка капусты обеспечивает 245 мг.

Мой ребенок не любит молоко. Должен ли я позволить им пить шоколадное молоко вместо этого?

Шоколадное молоко очень вкусное, но оно такое вкусное потому, что в нем много сахара. Тем не менее, шоколадное молоко помогает детям удовлетворить их ежедневные потребности (мороженое тоже). Означает ли это, что они должны выпивать 3 стакана шоколадного молока в день вместо простого молока? Нет. Вместо этого подавайте им шоколадное молоко утром с завтраком, ужином или в качестве закуски. Умеренность — это ключ к успеху, и если вы можете помочь своему ребенку получить ⅓ или более дневной нормы кальция со стаканом шоколадного молока, сделайте это!

Мой ребенок не может есть молочные продукты.Что еще мы можем сделать, чтобы обеспечить их достаточным количеством кальция?

Сыр, особенно твердые сыры, такие как чеддер и йогурт, являются отличными источниками. Но что делать, если ваш ребенок не может или не хочет есть молочные продукты? К счастью, есть много альтернативных продуктов, которые содержат много кальция. Вот некоторые из них для рассмотрения:

  • Темно-листовая зелень, такая как капуста и шпинат
  • Соевые бобы
  • Апельсины
  • Тофу
  • Фасоль (белая фасоль, красная фасоль и нут)
  • Миндаль и семена кунжута

Должен ли мой ребенок принимать добавки с кальцием?

Дети должны получать необходимое количество кальция за счет здорового и разнообразного питания.Если это невозможно, поговорите со своим педиатром о том, следует ли им принимать добавки. Иногда лучше всего принимать добавки с карбонатом кальция или цитратом.

Если у вас есть опасения, что ваш ребенок не получает достаточно кальция, запишитесь на прием к педиатру. Они могут предоставить здоровые варианты, чтобы вернуть их в нужное русло.

Потребность в кальции у детей

Что такое кальций?

Кальций — это минерал, который в основном содержится в костях, и наличие достаточного количества кальция для удовлетворения ежедневных потребностей необходимо для развития и поддержания крепких костей.Адекватное потребление кальция необходимо для максимизации пиковой костной массы и минимизации как риска переломов в подростковом возрасте, так и развития остеопороза во взрослом возрасте.

Как получить достаточное количество кальция?

Молоко и другие молочные продукты обеспечивают 73% кальция, доступного в продуктах питания страны, и являются основным диетическим источником кальция для детей в США. Низкое потребление молока и других молочных продуктов многими детьми и подростками является основной причиной низкого потребления ими кальция.

Кальций можно получить из многих продуктов. Ищите продукты с надписью «Богатое кальцием», «Богатое кальцием» или «Отличный источник кальция», а не «Богатое кальцием», «Обогащенное кальцием» или «Больше кальция». Кальций лучше всего усваивается, если потребляется в течение дня. Как правило, наш организм может усваивать только 500 мг элементарного кальция за один раз.

Сколько витамина D мне нужно?

желудочно-кишечного тракта и в формировании костей.Для предотвращения рахита и дефицита витамина D детям потребуется пищевая добавка с 400 МЕ витамина D каждый день, если они находятся на исключительно грудном вскармливании или не пьют не менее 500 мл (17 унций) обогащенного витамином D молока или детской смеси. Детям старшего возраста и подросткам, которые не получают регулярного солнечного света и не выпивают не менее 500 мл обогащенного витамином D молока каждый день, также потребуются добавки.

Состояния, предрасполагающие к потере костной массы и слабости: противосудорожные препараты, воспалительные заболевания кишечника, диабет, длительный прием стероидов, расстройства пищевого поведения и заболевания щитовидной железы.

Факт №1: Несмотря на то, что родители понимают важность того, чтобы их дети получали достаточное количество кальция, только около ½ детей младшего возраста и еще меньшее количество подростков получают достаточное количество кальция в своем рационе.

Факт №2: Мультивитамины не содержат много кальция. Таким образом, если потребление кальция с пищей слишком низкое, необходимы безрецептурные добавки кальция (карбонат кальция или цитрат кальция). Убедитесь, что вы получаете достаточное количество элементарного кальция, то есть количество кальция, доступного для всасывания в желудочно-кишечном тракте.

Факт № 3: Высокое потребление кальция само по себе является редкой причиной высокого содержания кальция в крови, состояния, известного как гиперкальциемия.

Факт № 4: Регулярные упражнения с отягощениями помогут сохранить плотность костей, подвижность и силу, снижая риск переломов.


В следующей таблице имейте в виду, что в большинстве продуктов кальций представлен в виде процента от дневной нормы для взрослого человека, составляющей 1000 миллиграммов. В результате узнать, сколько кальция в продукте, можно, добавив ноль в конце процентного содержания.Например, 27%, как указано на упаковке, соответствует 270 мг кальция. Хотя рекомендуемая дневная норма для детей намного меньше, вы все равно можете использовать этот прием для расчета объема кальция в продукте для использования в таблице ниже.

Суточная потребность в кальции

 

Рождение — 6 месяцев 6–12 месяцев 1–3 года 4-8 лет 9-18 лет 19 — 50 лет
210 мг 270 мг 500 мг 800 мг 1300 мг 1000 мг

 

Беременные или кормящие матери 18 лет и младше: 1300 мг в день
Беременные или кормящие матери 18 лет и старше: 1000 мг в день

Избегайте более 2500 мг кальция в день.

Помимо молока, существует множество продуктов, содержащих кальций, которые могут помочь детям получать достаточное количество кальция в своем ежедневном рационе. Некоторые примеры включают:

 

Еда Примеры
Молочные продукты Молоко, йогурт, сыр
Листовые зеленые овощи Брокколи, капуста, шпинат
Фрукты Апельсины
Фасоль и горох Тофу, арахис, горох, черная фасоль, запеченная фасоль
Рыба Лосось, сардины
Разное Семена кунжута, патока, кукурузные лепешки, миндаль, коричневый сахар

Опубликовано: 03.12.2008

Руководство основано на рекомендациях Американской академии педиатрии (AAP) 2008 г.

Авторы

Стефани Л.Перлман, MD
Ассистент лечащего врача, Больница специальной хирургии
Ассистент профессора педиатрии, Медицинский колледж Вейла Корнелла

H. Susan Cha, MD
Педиатрия, Больница специальной хирургии

Жевательные конфеты с кальцием для детей: поддержите своих детей сильными в годы роста

Когда дети растут, важно правильно сосредоточиться на их потребностях в питании.Это время, когда организм очень активен и скорость обмена веществ высока. Если вы хотите укрепить кости и зубы ваших малышей, вам необходимо следить за тем, чтобы они получали необходимое количество кальция. Чтобы ваши дети легко усваивали кальций, вы можете регулярно предлагать им жевательные резинки с кальцием. Жевательные конфеты с кальцием для детей доступны с разными вкусами, поэтому даже привередливым едокам легко давать добавки с кальцием.
Чтобы помочь вам купить упаковку жевательных резинок с кальцием для детей и сохранить здоровье вашего малыша, у нас есть список некоторых популярных вариантов, которые вы можете купить в Интернете.Выберите правильный продукт в соответствии с возрастом и предпочтительным вкусом для вашего ребенка, и пусть ваш малыш будет сильным и здоровым.

Nutribears Жевательные конфеты с кальцием и витамином D для детей

Эта комбинация кальция и витамина D в форме жевательных резинок является одним из самых популярных вариантов для детей в Индии. Эти жевательные конфеты способны удовлетворить пищевые потребности детей, которые ненавидят пить молоко. Содержит натуральные красители и ароматизаторы, поэтому вам не нужно слишком много думать, прежде чем кормить своих маленьких детей этими полезными и вкусными жевательными конфетами каждый день.
Доступны со вкусом манго и клубники, вашим детям не надоест есть эти жевательные конфеты с кальцием каждый день.

Super Gummy Жевательные конфеты с кальцием и витамином D

Эта упаковка жевательных мармеладок с кальцием может стать еще одним хорошим выбором для покупок в Интернете для ваших детей. Эти красочные и вкусные мармеладки с кальцием могут стать еще одним хорошим вариантом для укрепления костей и зубов ваших малышей. Эти жевательные конфеты не содержат глютена, сои, молока и орехов и могут употребляться практически каждым ребенком.
Имея меньшее количество сахара и не содержащее жира, вам не нужно беспокоиться о здоровье вашего ребенка, когда вы предлагаете эти полезные жевательные конфеты. Эти жевательные конфеты, доступные в индивидуальной упаковке, легко брать с собой в дорогу.

Жевательные конфеты Meadbery с кальцием и витамином D для детей

Вот еще одна упаковка вкусных жевательных конфет для детей, приготовленных из смеси кальция, витамина D и фосфора. Эти жевательные конфеты не содержат желатина, глютена и других компонентов, поэтому вы можете без забот кормить своих детей.Эти жевательные конфеты подходят для веганов и покрыты сахаром. Таким образом, вам не составит труда убедить своих детей есть что-то полезное.
Поскольку эти жевательные конфеты являются органическими, вы можете легко давать их своим детям, не задумываясь.

Жевательные конфеты Azani Active Nutrition с кальцием и витамином D для взрослых и детей

Если вы хотите купить жевательные конфеты с кальцием, которые можно употреблять всей семьей, вот хороший вариант для взрослых и детей. Доступные со вкусом клубники и манго, эти вкусные жевательные конфеты легко позволят вам давать кальциевые добавки всей вашей семье.Поскольку эти жевательные конфеты подходят для веганов, они хорошо сочетаются практически со всеми планами диеты.
Дозировка этих жевательных резинок зависит от возрастной группы. Убедитесь, что вы проверяете дозировку на упаковке или обсудите со своим врачом, чтобы регулярно принимать нужное количество кальция.

Gummi King Calcium Plus Vitamin D

Вот еще одна полезная комбинация жевательных резинок с кальцием и витамином D, которую вы можете купить в Интернете. Эти жевательные конфеты не содержат глютена и желатина.Таким образом, родителям не нужно слишком много думать, прежде чем давать эти добавки кальция своим детям. Эти жевательные конфеты даже содержат концентрат сока черной моркови, куркуму и концентрат фиолетовых ягод.
Эти жевательные конфеты доступны со вкусом лимона, клубники, вишни, грейпфрута, винограда и апельсина. Таким образом, вашим детям не будет скучно есть что-то полезное.
Ищите другие варианты здесь.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Журналисты The Times of India не участвовали в подготовке этой статьи.

10 лучших пищевых добавок с кальцием для детей 2022

Кальций помогает вашему ребенку поддерживать здоровье костей и зубов.Дефицит кальция влияет на развитие детей по-разному. Наиболее частым проявлением является то, что у детей появляются признаки недостаточно глубокого сна, частый плач, частая потливость, выпадение волос в виде платков, широкие роднички, которые, как правило, медленнее ползают и ползают, чем другие младенцы.

Эксперты-педиатры рекомендуют детям в возрасте 0–6 месяцев получать около 300 мг кальция в день. Потребность в кальции у детей в возрасте 7-12 месяцев составляет около 400 мг кальция в день.

Название продукта

L’il Critters Kids Жевательные мармеладки с кальцием и витамином D3, 150 карат

Nature Made Kids First Жевательные конфеты с кальцием и витамином D3, 65 штук для здорового развития костей†…

Yummi Bears Вегетарианские кальций + витамин D3 Жевательная витаминная добавка для детей, 90 мармеладных мишек

Коралловый кальций, витамин D3 Жевательная резинка для детей, натуральный вкус вишни, без ГМО, без глютена, без молока,…

Ароматизатор

Натуральная клубника, апельсин и ананас

Лучший выбор

Изображение

Название продукта

L’il Critters Kids Жевательные мармеладки с кальцием и витамином D3, 150 карат

Самый доступный

Изображение

Название продукта

Nature Made Kids First Жевательные конфеты с кальцием и витамином D3, 65 единиц развития † для здоровых костей.

Don’t Miss

Image

Product Name

Yummi Bears Vegetarian Calcium + Vitamin D3 Gummy Vitamin Supplement for Kids, 90 Gummy Bears

Flavor

Natural Strawberry, Orange and Pineapple

Также рассмотрите

Наименование

Коралловый кальций Витамин D3 Жевательная резинка для детей, натуральный вишневый вкус, без ГМО, без глютена, без молочных продуктов,… молоко больше не обеспечивает достаточного количества кальция для младенцев.Матери должны получать кальциевые добавки для детей из богатых кальцием продуктов, таких как рыба, капуста, бананы, брокколи, тофу, апельсины… и кальциевые добавки для детей в виде конфет, витаминных пилюль и т. д.

Top Picks of 2022


1. Yummi Bears Вегетарианская добавка с кальцием и витамином D3 для детей – выбор редактора

В ней содержится 1 бутылка с 90 вегетарианскими витаминными добавками. С витамином D3, наиболее биодоступной формой D, эти витамины помогают поддерживать усвоение кальция для укрепления костей и зубов.
Одобренная вегетарианцами основа из фруктового пектина, без желатина.Натуральные ароматизаторы клубники, апельсина и ананаса без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. Без молока, без аллергенов, без глютена.


2. Натуральный цитрат кальция для детей с малиной

Натуральный цитрат кальция с витаминами B2, B6, K, C и D3, натуральный малиновый сок и сушеная малина. Цитрат кальция Osteonorm MULTI for KIDS может стать лучшей кальциевой добавкой для детей и подростков в период их активного роста.

Кальций является жизненно важным минералом для поддержания крепости костей и зубов, быстрого заживления переломов, поддержания здоровья мышц, сердца и нервной системы.Диетические добавки для всей семьи, которые можно использовать в качестве добавки цитрата кальция, естественной и безопасной для ежедневного приема. Натурально вкусные, маленькие таблетки кальция, которые легко глотать.


3. Жидкий кальций/магний ChildLife для младенцев, младенцев, детей младшего возраста, детей и подростков

Жидкий кальций с магнием содержит эти два незаменимых минерала в сочетании с витамином D и цинком в сбалансированной, хорошо усваиваемой форме. -дегустационная формула. Это основные питательные вещества, необходимые для поддержания здорового роста и развития костей вашего ребенка.

По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, кальций становится наиболее распространенным минералом в его организме. Совет для здоровья: по мере того, как ваш ребенок растет и развивается, кальций становится наиболее распространенным минералом в его организме (составляя примерно 2% от общей массы тела), при этом 99% общего количества кальция содержится в костях и зубах.


4. Жевательные мишки L’il Critters Kids с кальцием и добавкой витамина D3 – мармеладные мишки с лучшим вкусом

Жевательные витамины L’il Critters с кальцием и витамином D3 заставят улыбаться и детей, и мам.Одна порция обеспечивает отличный источник кальция только с натуральным вкусом. А дополнительный витамин D помогает улучшить усвоение кальция и здоровье костей. Всего одна порция содержит столько кальция, сколько 5 унций. стакан молока.

Эти жевательные витамины с великолепным вкусом выпускаются со вкусом черной вишни, апельсина и клубники натурального происхождения! Плюс они без глютена. Чтобы увеличить потребление кальция детьми с помощью жевательной резинки, которая им понравится, попробуйте кальций и витамин D3: от № 1 в Америке бренда детских жевательных витаминов.

Жевательные конфеты L’il Critters не содержат искусственных красителей и ароматизаторов и имеют натуральный вкус. Вот почему дети любят их, а родители доверяют им. Добавьте немного веселья к ежедневным витаминам ваших детей. Медведь Коди может помочь им получить необходимые им питательные вещества.

Мы даем вашему ребенку все питательные вещества, в которых он нуждается, без каких-либо добавок… без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, без синтетических (FD&C) красителей и без глютена. Потому что то, что есть в наших жевательных резинках, так же важно, как и то, чего нет.


5.Жевательные конфеты Nature Made Kids First с кальцием и витамином D3 65 карат

Жевательные конфеты Nature Made Kids First с кальцием и витамином D3 помогают поддерживать здоровое развитие костей и имеют вкусные натуральные вкусы вишни, апельсина и клубники. способ дегустации для ваших детей, чтобы взять свои добавки.

Кальций необходим для здоровья костей.† Это самый распространенный минерал в организме, который помогает строить и поддерживать крепкие кости. Другие важные функции, зависящие от кальция, включают сокращение мышц, регуляцию сердцебиения и свертывание крови.

Запасы кальция в основном находятся в скелете. Целых 99% кальция в организме находится в костях и зубах, но оставшийся 1% циркулирует в циркулирующей крови для использования в биологических функциях. Когда потребление кальция с пищей недостаточно, кальций из запасов костей используется для поддержания циркулирующего уровня в крови. Таким образом, важно, чтобы вы ежедневно получали рекомендуемое потребление кальция.


6. ​​Жевательная резинка для детей Coral Calcium Vitamin D3, натуральный вкус вишни

Жевательные конфеты Coral LLC с натуральным кальцием и витамином D3 содержат 300 мг биодоступного кальция, полученного из EcoSafe, надводных кораллов, и 500 МЕ витамина D3 (125 процентов рекомендуемая дневная норма), которые вместе помогают поддерживать здоровое развитие костей, зубов и метаболическую функцию.

Эти вкусные жевательные конфеты, которые также не содержат глютена, пшеницы, молока, сои, желатина и ГМО, понравятся как детям, так и родителям. Особая природа кораллового кальция содержит 73 других природных минерала, полезных для здоровья.

Жевательные конфеты с кальцием подходят для детей в возрасте от 3 лет и гарантируют, что ваш малыш получит достаточное количество кальция и витамина D3 на самых важных этапах развития. Даже самые привередливые едоки с удовольствием примут эти жевательные витамины.


7. Жидкие мультивитамины GreenPeach для детей

Никто не любит бегать за детьми, убеждая их принять дюжину витаминных таблеток! Вот почему GreenPeach создала суперкомбинацию детских жидких витаминов с иммунной поддержкой, чтобы помочь детям расти здоровыми. Магний, витамины А, В, С, D, кальций и многое другое в одной ложке полезности.

Для GreenPeach здоровье детей не подлежит обсуждению! Когда дело доходит до создания витаминов для детей, мы можем заверить вас, что наша добавка является 100% ВЕГЕТАРИАНСКОЙ, НЕ ГМО и кошерной.Мы считаем, что единственный способ для вашего ребенка вырастить крепкие кости и здоровое сердце и мозг — это давать ему полезные продукты питания, произведенные в США.

Если вашему ребенку не нравятся жевательные конфеты или обычные жевательные витамины, возможно, это потому, что он знает лучше. Усваиваемость жидких мультивитаминов для малышей намного лучше, чем у жевательных. Организм усваивает от 85% до 95% жидких добавок по сравнению с 15-20% капсул или 39% жевательных резинок. Так зачем же терять время и энергию на жевание, если глоток более эффективен?

Первые годы жизни могут быть тяжелыми для малыша, особенно когда его иммунитет недостаточно крепок.Вот почему педиатры рекомендуют дополнять свое питание жидкими поливитаминами, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, но не только этим! Здоровый образ жизни — это ключ к лучшему сну и более глубокому отдыху, потому что здоровый рост также означает счастливый рост.


8. Добавки Now Supplements, Kid Cal с цитратом кальция, магнием и витамином D

К сожалению, очень многие дети не получают рекомендованных 800–1300 мг кальция, в которых они нуждаются ежедневно.Kid Cal Chewables от NOW — это вкусные жевательные пастилки, которые понравятся детям, так как они облегчают получение необходимых им кальция, магния и витамина D. В этом продукте могут возникать естественные изменения цвета.


9. NaturesPlus Animal Parade «Источник жизни» Жевательные поливитамины для детей с кальцием

Каждая порция из двух жевательных таблеток для животных содержит 250 мг кальция и 50 мг магния. Эта комбинация поддерживает быстрый рост и активный образ жизни большинства детей.Забавные формы животных в сочетании с восхитительным вкусом ванильного пломбира делают Animal Parade Calcium любимым продуктом для детей.

Формула содержит фруктозу кальция, натуральную ваниль, шпинат (экстракт листьев Spinacia oleracea), брокколи (экстракт цветков Brassica oleracea), концентрат инжира, концентрат фиников, стеариновую кислоту и стеарат магния. Он не содержит глютена и не содержит искусственных красителей и консервантов.


10. Детский жидкий кальций, магний, цинк, натуральный вишневый вкус LifeTime

Я потратил несколько часов на поиск подходящей добавки кальция для детей.У нее сильная аллергия на молоко, яйца и орехи, поэтому ее безопасность для меня важнее всего. Это дополнение было фантастическим. Я не могу представить, как они могли бы сделать его еще вкуснее. Это не то, что я бы хотел, но это вполне сносно на вкус, и это очень хорошо для жидкого витамина. Моя маленькая дочь принимает его всего пару раз в неделю, и она не доставляет мне никаких проблем с ним. Кажется, ей это нравится.

С самого начала миссия LifeTime заключалась в производстве превосходных пищевых добавок, которые являются чистыми, эффективными и самого высокого качества.Детский цитрат кальция и магния имел ошеломляющий успех!

Когда речь идет о ваших детях, вам нужны не просто витаминные добавки, а то, что проверено временем и проверено. Lifetime имеет долгую историю создания идеально сбалансированных пищевых добавок для детей.

Каждая порция этой детской смеси содержит питательные вещества для поддержания здоровых функций организма. Кальций и магний работают вместе и могут поддерживать крепкие кости, зубы и здоровые мышцы.Смесь Lifetime включает 267 МЕ витамина D для облегчения усвоения. В довершение всего, эта уникальная смесь не содержит молочных продуктов, глютена и имеет великолепный вкус натурального вишневого вкуса.

Часто задаваемые вопросы

Могут ли дети принимать добавки кальция и витамин D?

Дети определенно могут и должны принимать добавки с кальцием и витамином D. Будьте осторожны при дозировании витаминов, потому что их может быть слишком много. Убедитесь, что ваш ребенок принимает дозировку, рекомендованную медицинскими экспертами.

Сколько кальция ежедневно нужно детям?

Обычно это зависит от возраста вашего ребенка. Критический период для получения достаточного количества кальция для детей, когда они растут. Детям до 6 месяцев следует принимать по 200 мг. Детям в возрасте от 1 года до 3 лет назначают по 700 мг. 4-8-летние должны получать 1000 мг, и, наконец, дети от 9 до 18 лет должны получать дозу 1300 мг.

В каком возрасте ребенку можно принимать добавки с кальцием?

Дети любого возраста могут принимать добавки кальция.Их могут принимать даже младенцы. Однако важно соблюдать дозировку, рекомендованную врачами и фармацевтами.

Как узнать, нуждается ли ваш ребенок в кальции?

Признаки дефицита кальция проявляются быстро. Вы заметите, что ваш ребенок чувствует тошноту и слабость. Дефицит кальция может привести к тому, что дети сильно дергаются и трясутся. Нерегулярное питание также является одним из очевидных признаков. Все эти сигналы могут привести к рвоте или, что еще хуже, к судорогам.

Есть ли риск приема добавок кальция?

Если вы принимаете дозировку, предписанную вашим врачом, риска нет.Однако, если вы превысите рекомендуемое количество, вы можете почувствовать такие симптомы, как запор и тошнота. Диеты с чрезвычайно высоким содержанием кальция могут даже привести к образованию камней в почках и сердечным приступам, поэтому соблюдайте осторожность и всегда консультируйтесь с врачом.

Почему добавки кальция полезны для детей?

Иногда трудно обеспечить ребенка достаточным количеством кальция. Это особенно сложно, если дети не пьют достаточно молока, йогурта или апельсинового сока. Добавки могут компенсировать это, если вы получаете правильную дозу для своего ребенка.

Заключение

Кальций — микроэлемент, играющий важную роль в развитии детей, кальций участвует в формировании костей и зубов, которые являются основными составляющими скелета организма. В дополнение к формированию костей, кальций также играет много других ролей, таких как передача нервных клеток, участие в свертывании крови, функция сокращения мышц.

Когда организм ребенка не получает достаточного количества кальция, это вызывает рахит, мелкие кости, деформацию, задержку роста, карликовость, неравномерный рост зубов, слабые зубы, склонность к кариесу.Кроме того, при дефиците кальция угнетается активность нейротрансмиттеров, у детей часто проявляются признаки ночного плача, испуганного сна или дискинезии.

Таким образом, добавки кальция для детей очень важны, в дополнение к улучшению пищевых добавок во время еды, матери должны помнить, что дети должны принимать добавки кальция для детей, чтобы дети были обеспечены достаточным количеством кальция. достаточно для вашего развития.

Взгляните на эти продукты из той же ценовой категории, которые доступны прямо сейчас на Amazon:

SaleBlueBonnet Super Earth Rainforest Animalz Жевательные таблетки с кальцием, магнием и витамином D3, натуральная ваниль., 45 порций
  • Без сои, без глютена, без ГМО, сертифицирован кошерно, без молочных продуктов, подходит для вегетарианцев
  • Без молока, яиц, рыбы, ракообразных моллюсков, лесных орехов, арахиса, пшеницы и соевых бобов.Также не содержит дрожжей, глютена, ячменя и натрия.
  • Nature’s Way Kids Growing Bones & Muscles, кальций и витамин D, для детей от 2 лет со вкусом лесной ягоды, 60…
    • Специально разработан для растущего и развивающегося организма детей. Обеспечивает поддержку костей и мышц для детей от 2 лет, чтобы они могли заниматься на игровой площадке, футбольном поле и заниматься любимыми делами… и витамины D и K1.*
    • Восхитительный вкус лесных ягод настолько хорош, что вашему ребенку понравится делать его частью своего ежедневного ухода за здоровьем. Сделано из хорошего материала — жевательные конфеты на основе пектина, подслащенные органической тапиокой…
    • Безопасно и эффективно. Сделано с качеством, чистотой и безопасностью, которым семьи доверяют Nature’s Way уже более 50 лет. Наша детская линия специально разработана для детей…
    • Сделано из хороших материалов. Безглютеновый и вегетарианский, без молочных продуктов, яиц, арахиса, сои или пшеницы.Нет необходимости в охлаждении.
    SaleSmartyPants Kids Daily Минеральные витамины: кальций, цитрат магния, D3, цинк и хром для иммунитета…
    • Этот жевательный витамин отлично подходит для детей, поддерживает общее хорошее здоровье и иммунитет благодаря 8 незаменимым минералам и витаминам C, D, E и К — все в одном!
    • Кальций для укрепления костей и зубов (особенно в детском возрасте)*, магний для правильного функционирования мышц* и поддержания здорового уровня сахара в крови*, хром для энергетической поддержки* и селен…
    • Витамин D3 для укрепления костей и зубов*, цинк для поддержки иммунной системы и здоровых волос, кожи и ногтей
    • Изготовлен из высококачественных минералов и витаминов в форме, которую предпочитает организм вашего ребенка и которая может лучше усваиваться по сравнению с другими формами из этих ингредиентов
    • Без ГМО. Никаких синтетических красителей, искусственных ароматизаторов или искусственных подсластителей. Не содержит аллергенов молока, яиц, моллюсков, сои, арахиса, пшеницы, рыбы и древесных орехов. Проверено сторонней лабораторией. №…
    SaleSolgar U-Cubes Детский кальций с витамином D3, 120 жевательных конфет со вкусом клубники — Поддерживает кости и кости…
    • Вкусные жевательные конфеты для детей; Жевательные конфеты Solgar U-Cubes Children’s Calcium with D3 со вкусом клубники. Эти жевательные конфеты на основе тапиоки — интересный способ дать вашим детям питательные вещества, в которых они нуждаются.
    • Способствует здоровью костей и зубов; Эти жевательные таблетки с кальцием для детей содержат рекомендованную педиатром суточную дозу витамина D3; D3 способствует усвоению кальция и поддерживает здоровье иммунной системы;…
    • С заботой о детях и родителях; Solgar имеет более чем 70-летний опыт создания пищевых добавок, которым вы можете доверять; Тщательно протестированные на безопасность и эффективность, Solgar U-Cubes извлекают выгоду из науки…
    • Без ГМО и глютена; Жевательные конфеты Solgar U-Cube не содержат: глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей, искусственных ароматизаторов и консервантов
    • Золотой стандарт; Уже более 70 лет Solgar стремится к качеству, здоровью и благополучию. Наша миссия состоит в том, чтобы создавать лучшие пищевые добавки небольшими партиями, неустанно…
    Мармеладки Chapter One с витамином D3, жевательные жевательные конфеты для укрепления костей, сертифицированные кошерные, 60…
    • О: Жевательные конфеты Chapter One Bone содержат костную ткань кальций и витамин D3
    • СТРОИТЕЛЬСТВО КОСТЕЙ: Содержит 250 мг кальция и 500 МЕ витамина D3 для оптимального усвоения кальция
    • ОТЛИЧНЫЙ ВКУС: Содержит кальций с витамином D3 в жевательной жевательной мармеладке с великолепным вкусом
    • БЕСПЛАТНО: Арахис, орехи, молочные продукты Глютен, соя и яйца
    • СДЕЛАНО В США: Произведено и разлито в США на современном заводе, сертифицированном GMP…
      • Детская витаминная добавка K2 D3 — Известно, что добавки витаминов D3 и K2 помогают улучшить настроение, сон, здоровье костей, иммунную систему, усвоение кальция и рост. В отличие от других, этот витамин K2 D3 для…
      • Усилитель иммунитета для детей. Эта добавка витамина D содержит чистые витамины D3 и K2, которые помогают поддерживать здоровое, естественное развитие, улучшают настроение, регулируют сон и укрепляют кости. Эти D3 K2…
      • Витамин D в каплях для детей. Эти SunDrops имеют жидкую формулу с чистым витамином D, который, как показали исследования, поглощается в 4 раза быстрее и эффективнее, чем капсулы с витамином D, детские жевательные конфеты с витамином D…
      • Жидкий витамин D. Этот детский витамин D содержит 250% суточной нормы, что помогает увеличить количество витамина D3. Ежедневная доза солнечного света для вашего ребенка в жидкой форме витамина D. Детские витамины JoySpring, такие как эти…
      • Витамин D для детей. Этот жидкий поливитамин с витамином D для детей можно использовать в качестве иммуностимулирующего средства. Эти SunDrops просты в использовании и имеют восхитительный вкус мяты. Просто встряхните и принимайте по 5 капель один раз в день.

        Описание продукта

        Комплекс для детей BONE MATRIX, кальций с витаминами D3, K2 и магнием.Легко усваиваемые вкусные жевательные конфеты без САХАРА: 60 жевательных таблеток

        Правильное количество кальция в правильной форме очень важно для детей на этапе их взросления. Недостаток кальция в их организме может привести к частым спазмам, болям, травмам и даже длительным/хроническим мышечным болям. Дети, которые не получают достаточного количества кальция и витамина D в своем рационе, могут расти медленнее, чем другие дети их возраста. Палак отмечает, что детский кальций объединил эти два жизненно важных питательных вещества, кальций и витамин D, а также магний, витамин K2 и добавленный экстракт розмарина, чтобы сформировать вкусную, полезную, легко усваиваемую жевательную таблетку.Специально разработан для детей с учетом их крепких костей и мышц и правильного роста.

        Кто может это взять?

        • Дети от 3 до 18 лет
        • Дети с низким иммунитетом
        • Занятия спортом
        • Безлактозная диета
        • Низкое содержание кальция в рационе
        • Проблемы с иммунитетом

        Часто задаваемые вопросы

        Q1: Для какой возрастной группы подходит этот продукт?

        Жевательные. Если ваш ребенок может жевать эти таблетки, вы можете начать давать их в возрасте от 2 лет.

        Q2: Кому следует принимать эти жевательные таблетки?

        Растущим детям необходима комбинация кальция, магния, D3 и K2 для укрепления костей. Часто бывает трудно удовлетворить ежедневные потребности с помощью диеты. Это отличное дополнение к детскому рациону.

        Q3: Как часто я должен давать эти жевательные таблетки?

        2-8 лет 1 жевательная резинка после еды.
        8-18 лет до 2 жевательных таблеток в день.

        Q4: Чем кальций Palak Notes отличается от других кальциевых продуктов на рынке?

        Кальций — очень сложная добавка.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.