Витамины с двух лет: ТОП лучших витаминов для детей разного возраста

Содержание

какие лучше выбрать, для иммунитета, Комаровский

Без витаминов ребенок не может нормально расти и развиваться, поэтому родителям в первую очередь важно уделить внимание их достаточному поступлению в детский организм. Давайте разберемся, зачем двухлетнему карапузу витамины, достаточно ли получать их с пищей или нужны аптечные препараты, а также какие витаминные комплексы будут лучшим выбором для детей от 2 лет.

Что это?

Витаминами называют питательные вещества, участвующие во многих процессах в организме человека. Их нехватка сказывается на здоровье и может привести к заболеваниям. Особенно важны витамины в детском возрасте, ведь в первые годы жизни развитие малыша идет особенно активно.

Двухлетнему карапузу нужно регулярно получать такие витамины:

Показания

Монокомпонентные витаминные добавки или комплексы витаминов рекомендуют в двухлетнем возрасте, если:

  • У крохи плохой аппетит и малыш недополучает питательные вещества из пищи в полной мере.
  • Ребенок выздоравливает после острого заболевания и длительного лечения (особенно, если была антибиотикотерапия).
  • Вы хотите поддержать иммунитет крохи в осенне-весенний период.
  • Вы живете в экологически неблагоприятном месте.

Противопоказания

Витамины 2-летнему ребенку не дают, если:

  • У малыша развился гипервитаминоз.
  • У ребенка отмечают непереносимость определенного витамина.
  • У крохи есть заболевания почек.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

Употребление витаминных комплексов рекомендуют при частых простудах и инфекционных болезнях, поскольку достаточное поступление витаминов поддерживает иммунитет и делает организм малыша более стойким к заболеваниям.

Особенно важными для иммунной системы называют витамины С, Е, А и Д. Именно на их присутствие в пище ребенка и витаминных комплексах следует обратить внимание, если есть цель укрепить иммунитет карапуза.

Формы выпуска

Подходящие для 2-летнего ребенка витаминные препараты выпускают в виде:

  • Жидких средств (сиропов или растворов).
  • Порошков (перед приемом их разбавляют водой или высыпают в небольшое количество пищи).
  • Геля (его обычно намазывают на сухое печенье).
  • Жевательных таблеток (они бывают как более твердыми, так и в виде мармеладок).

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Самыми востребованными и оптимальными витаминными препаратами для ребенка 2-летнего возраста являются:

Мнение Комаровского

Известный доктор не отрицает важности витаминов для детского организма, однако не советует принимать аптечные комплексы без необходимости. Единственным показанием для того, чтобы приобрести витаминную добавку для 2-летнего ребенка, Комаровский считает доказанный гиповитаминоз определенных витаминов.

Принимать многокомпонентные препараты для профилактики Комаровский не рекомендует, но при условии, что малыш питается разнообразно.

Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

Корректировка питания как альтернатива

Обеспечив крохе разнообразное и сбалансированное меню, вы восполните все потребности ребенка в витаминах с помощью питания. Для этого в рационе карапуза обязательно должны присутствовать:

  • Сливочное масло.
  • Мясо.
  • Растительное масло.
  • Молоко и другие молочные продукты.
  • Крупы.
  • Рыба.
  • Яйца.
  • Разнообразные овощи.
  • Ягоды и фрукты.
  • Печень.

Меню ребенка от 2 лет подробно рассмотрено нами в другой статье.

Советы

  • Покупайте ребенку только детские витамины и только те препараты, которые разрешены к приему в его возрасте. Эксперименты с приемом комплексов, предназначенных детям постарше, могут закончиться плохо.
  • Внимательно читайте аннотацию к приобретенному препарату, даже если витамины вам посоветовал врач. Лучше перепроверить рекомендуемые дозировки и другие нюансы, чем лечить последствия неправильного приема. И ни в коем случае самостоятельно не завышайте дозировку средства.
  • Если кроха не переносит цитрусовые, в выбранной витаминной добавке обратите внимание на источник аскорбиновой кислоты. Он должен быть представлен смородиной или шиповником.
  • Прежде чем дать витаминку малышу, еще раз перепроверьте срок годности добавки.
  • Поскольку у многих витаминных комплексов отмечают тонизирующий эффект, предпочтительнее давать крохе препарат утром или в дневное время. Чаще всего витаминные добавки советуют принимать во время завтрака либо во время обеда.
  • Убедитесь, что банка с витаминами хранится в месте, куда ребенок не доберется. Вкусные яркие витаминки иногда настолько нравятся малышу, что доступность целой упаковки может представлять опасность.
  • Выбирая витаминную добавку, можно приобрести препарат, в котором также присутствуют минералы. Двухлетнему малышу особенно важно получать достаточное количество йода, кальция, цинка, железа, меди и селена.

Отзывы

Многие родители положительно отзываются о приеме их 2-летним ребенком витаминов Алфавит. Они отмечают довольно быстрый эффект от такой добавки в виде повышения активности малыша и более редких простуд. Среди положительных качеств препарата все родители называют удобство применения и гипоаллергенность. Деткам такие витамины, как правило, нравятся, а родители не переживают, что внутри комплекса «встречаются» несовместимые вещества.

Немало хороших отзывов и о витаминах Мульти-табс, но к минусам препарата относят больший риск аллергии и большой размер таблетки. В целом родители подтверждают, что прием такого комплекса положительно сказывается на иммунитете и здоровье двухлетних малышей.

О витаминах Пиковит большинство родителей также отзывается положительно, отмечая, что данная добавка отлично справляется с задачей повышения аппетита и укрепления иммунитета. К плюсам препарата относят удобство применения и приятный вкус.

Какие комплексы витаминов можно давать ребенку 2 лет

Нужно ли давать витамины двухлетнему ребенку

Никто не станет спорить с тем, что многие витамины, необходимые для развития и роста ребенка, содержатся во фруктах и овощах. Периоды осени и лета богаты широком выбором полезных свежих овощей, но что делать, если за окном ранняя весна или холодная зима? В этот период времени прием витаминных комплексов вполне оправдан.

Витамины делятся на следующие группы: однокомпонентные и поливитамины. Различие состоит в том, что однокомпонентные состоят из одного вида полезных элементов, а поливитамины включают весь необходимый комплекс витаминов, ферментов, минералов.

Кроме этого витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. К первой группе относятся витамины А, D, E, F, K, все остальные относятся ко второй группе.

Как принимать детские витамины

Прежде чем начинать прием витаминов, необходимо посоветоваться с врачом, ведь чрезмерное употребление ни к чему хорошему не приведет. На сегодняшний день существует очень много комплексов разных производителей, сказать однозначно, что ребенку необходим именно витаминный комплекс конкретной марки, не возьмется утверждать ни один врач.

Для каждого ребенка подбирается индивидуальный комплекс и схема приема, с учетом его возрастных особенностей, рациона питания, состояния здоровья и так далее.

Для ребенка до двух лет можно рекомендовать следующие витамины: «Поливит бэби», «Авадетрин», «Мульти–Табс Бэби». Такие средства применяются с самого рождения. Для детей после года можно применять такие витамины, как «Сана-Сол», «Биовиталь-гель», «Пиковит», «Алфавит», «Наш малыш».

Симптомы, указывающие на недостаток витаминов

Определить, каких именно витаминов не хватает организме у ребенка, можно по следующим признакам. Например, если ребенок отказывается есть, происходит нарушение в физическом развитии, он неуравновешен, раздражителен, скорее всего, в его организме недостаточно витамина С.

Прежде чем давать ребенку этот витамин, надо убедиться, нет ли у малыша аллергии, и выбрать препарат, разработанный из неаллергенных видов растений.

При ухудшении зрения у ребенка или появлении проблем с кожей нужно урегулировать количество витамина А. Витамин В1 применяют при утомляемости, плохом сне, раздражительности, а витамин В6 при отставании в росте, снижении аппетита и появлении судорог. Всем знакомый витамин D полезен при тех же симптомах, что и витамин группы В, а также при возможном развитии рахита.

Витамины — это лечебные препараты, перед их приемом необходимо ознакомиться с инструкцией или посоветоваться с врачом, не назначайте самостоятельно ребенку курс приема каких-либо средств, так как это чревато последствиями.

Витамины для детей — Mēness aptieka

Без глютена / клейковины

Без ГМО

Без добавленного сахара

Без консервантов

Кошерный продукт

Натуральный

Не содержит дрожжей

Не содержит искусственных красителей

Не содержит крахмала

Не содержит лактозы

Не содержит молока

Не содержит пшеницы

Не содержит сои

Какие витамины для детей от 2 лет лучше? Какие о них отзывы?

Лучшие по составу витамины для детей от 2 лет и старше — это Natur’s Plus «Парад животных». Там комплекс витаминов, минералов, пищеварительных ферментов, пробиотиков для микрофлоры кишечника.

Витаминки в форме животных в жевательной форме очень нравятся детям. Их можно и подросткам давать по две в день.

В » Параде животных» есть все, что нужно для иммунитета:

  • витамин С;
  • витамин А;
  • цинк;
  • селен.

Там в состав даже лютеин добавлен, который очень нужен глазам.

Много читала положительных отзывов на эти витамины,сама порывалась их купить,но их разбирают моментально. Заказать их можно только на одном сайте — айхерб. Я сама с этого сайта заказывают детям, все нравится. Мои дети пьют пока другие витамины,тоже неплохие. Но «Парад животных» я обязательно закажу,тем более, что они сейчас (наконец-то!) присутствуют в продаже.

Сразу скажу, что они не дёшевы. Банка 120 капсул стоит около 1500 руб, но ведь и хватит их надолго, особенно двухлетнему малышу, которому нужна одна штучка в день.

Ещё для иммунитета я бы посоветовала омега — 3 (это и для работы мозга, общего развития хорошо), эта добавка бывает в жидкой форме,в капсулах и в жевательном виде. Также сироп бузины чёрной.

Ещё колострум — чудо продукт для иммунитета. В период эпидемий нужен и детям, и взрослым. Забыла объяснить, колострум — коровье молозиво, увеличивает количество Т — киллеров, клеток, борющихся с вирусами и микробами.

На айхерб есть в продаже колострум в форме жевательных таблеток для детей, есть в порошке.

Ещё одна полезная вещь Epicor — это такие ферментированые дрожжи для борьбы с инфекциями. Отзывы о них впечатляют. Тоже есть на айхербе для детей и для взрослых. Правда, они, по-моему, только в капсулах.

Вся эта продукция проверена на безопасность и принимается миллионами людей по всему миру.Я когда-то тоже искала витамины для здоровья детей и нашла столько всего полезного и нужного на айхерб.

Если Вы ещё не за регистрировались на этом сайте, то воспользуйтесь кодом для получения 5 % скидки на свой первый заказ: WMR912 Его нужно ввести при оформлении корзины.

Желаю всем крепкого здоровья.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1 ГОДА, ОТ 2 ЛЕТ витамины для ребенка 1 год


Организм малышей нуждается в витаминах минералах больше, чем организм взрослого, ведь детишкам нужно расти. Например, для взрослых людей, скелет которых уже сформирован, норма необходимого для выполнения этой работы витамина D в четыре раза ниже, чем для малышей, организму которых еще только предстоит справиться с этой задачей. Лишь к 10-11 годам потребности детей в витаминах почти перестанут отличаться от взрослых, а до этого времени они будут нуждаться в поддержке.

Организм человека не способен вырабатывать столь необходимые для его работы витамины и микроэлементы и должен получать их из вне. К тому же он не может их запасать. Исключение составляют только жирорастворимые витамины А, D, Е и В12, но и этих резервов хватает на 2-6 недель, а витамин В12 вообще «хранится» 4-10 дней. Что же произойдет, если малышу не будет хватать витаминов? Появится гиповитаминоз, который может замедлить развитие маленького человечка и привести к тому, что он будет отставать в росте. Специальные комплексы, которые пропишет врач, могут понадобиться грудничку только в том случае, если он заболеет. Что же сделать, чтобы этого не допустить?

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 0 ДО 1 ГОДА

Если малыш питается грудным молоком, он обеспечен всем необходимым, и специальные витаминные препараты нужны не ему, а его маме. С 4-6 месяцев в рационе ребенка появляются новые источники полезных веществ – соки, пюре, каши. Если вы кормите малыша готовым детским питанием, можете не волноваться: все продукты, предназначенные для детишек, обогащены нужными витаминами в соответствующей возрасту дозе.

То же самое можно сказать и о детях, которые питаются искусственными смесями. Все необходимые для роста и развития вещества они получают из смеси и новых продуктов ( желательно «баночных» ). Единственный витамин, который обязательно дают всем малышам, – витамин D. Его назначают, чтобы защитить ребенка от рахита. Поскольку витамины не накапливаются в организме, поливитаминные комплексы можно давать малышам по нескольку месяцев, а иногда и круглый год.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1 ГОДА ДО 2 И 3 ЛЕТ

Поскольку в это время в рационе маленького становится меньше продуктов, обогащенных витаминами, постарайтесь не отказываться сразу от всех видов детского питания, которые специально обогащают полезными элементами.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 3 ДО 4 ЛЕТ

С этого момента рацион малыша становится все больше и больше похож на меню родителей. Но «взрослые» продукты не могут гарантировать ребенку нужное количество витаминов. К тому же в этом возрасте дети начинают «вести активную светскую жизнь» ( ходят в детский сад, на кружки, в театр, в гости ), больше общаются и, к сожалению, чаще болеют. Именно в это время малышу может понадобиться хороший витаминно-минеральный комплекс, особенно если ребенок ослаблен или только что оправился после болезни.

ПРАВДА ИЛИ НЕТ?

Аптечные витамины – это «химия», а значит, они небезопасны. Все витамины, которые входят в состав аптечных препаратов, – это соединения, полностью соответствующие природным, ведь многие из них выделяются из натуральных компонентов. Например, витамин Р специалисты получают из черноплодной рябины или кожуры цитрусовых, а витамины В12 и В2 производят микроорганизмы, например дрожжевые грибки. К тому же, прежде чем поступить в продажу, все витаминные препараты проходят многочисленные и сложные испытания на эффективность и безопасность.

Витамины из натуральных продуктов усваиваются лучше. Единственный продукт, который содержит все необходимые вещества в нужном наборе и соотношении ( что, кстати, сказывается и на его усвояемости ), это грудное молоко. Все остальные продукты, увы, не могут похвастаться такими прекрасными свойствами.

Чем принимать витамины, лучше разнообразнее питаться. Соотношение витаминов в специальных комплексах точно соответствует потребностям человека определенного возраста, чего нельзя сказать о большинстве продуктов. Всегда ли вы уверены в их качестве, все ли знаете об их происхождении? Технология производства поливитаминов гарантирует сохранность элементов. Кроме того, овощи и фрукты мы не всегда едим сырыми, а во время приготовления многие витамины в них разрушаются.

Витамины для женщин после 30 лет: какие лучше и как подобрать

18 декабря 2019 30 декабря 2021

После тридцати лет в организме женщины начинаются возрастные изменения, которые могут негативно сказаться на здоровье и внешнем виде. Однако правильный рацион, прием витаминов и микроэлементов могут существенно продлить здоровье и молодость.

Возрастные изменения в организме женщины

  • Замедление метаболизма. С возрастом организм производит меньше гормона роста, что может привести к уменьшению мышечной массы и тонуса. В то же время жировая ткань образуется в организме быстрее, а из-за замедленного метаболизма бороться с этим становится все труднее.
  • Снижение костной массы. Это связано с тем, что костные клетки регенерируются медленнее, организм постепенно теряет кальций. Вследствие этого кости становятся более хрупкими. Недостаток кальция в организме может привести к остеопорозу и проблемам с суставами.
  • Изменения кожного покрова. Происходят в результате снижения выработки коллагена и эластина – главных «белков молодости», которые отвечают за упругость кожи. Это наблюдается уже после 25 лет, поэтому именно в этом возрасте закладываются первые морщины, которые к 30 годам становятся заметны визуально.
  • Снижение иммунитета. Защитные клетки и Т-лимфоциты находятся в специальном органе – тимусе. После 30 лет часть его тканей заменяется на жировые клетки. Поэтому работа иммунной системы ухудшается, а наш организм нуждается в дополнительной поддержке витаминами, минералами, микроэлементами и другими полезными веществами.

Однако все эти неблагожелательные процессы можно существенно замедлить или отсрочить. Ведь возраст – это не приговор, а всего лишь цифра.

Методы борьбы со старением – рекомендации Amway

  • Активный образ жизни
  • Соблюдение режима сна и питания
  • Здоровый рацион
  • Питьевой режим
  • Минимизация стрессов
  • Отказ от вредных привычек
  • Регулярный прием витаминов

Активный образ жизни

Ведение активного образа жизни вовсе не означает, что вы должны бить спортивные рекорды или проводить долгие часы в тренажерном зале. Надо следовать возможностям своего организма и выбирать доступные виды тренировок. Например, бегать в подходящем вам темпе 2-3 раза в неделю. Пробежки можно заменить продолжительной пешей ходьбой, велосипедными прогулками, плаванием или элементарной, но регулярной пятнадцатиминутной гимнастикой.

Соблюдение режима сна и питания

Большое значение для здоровья имеет время и продолжительность сна.

Во-первых, спать нужно ночью. Это обусловлено тем, что именно в ночное время суток вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за эмоциональное состояние. Поэтому недостаток ночного сна приводит к плохому настроению и стрессам. Еще один «ночной» гормон – мелатонин – участвует в метаболизме, поэтому, если вы мало спите по ночам, у вас больше шансов набрать лишний вес. Особенно это актуально для людей после 30 лет, чей обмен веществ начинает замедляться.

Во-вторых, продолжительность сна должна составлять не меньше 8 часов. В противном случае мозг запускает систему самоочистки, удаляя вполне нужные клетки и синапсы (места передачи нервных импульсов).

Здоровый рацион

Знаменитая максима «человек есть то, что он ест» до сих пор остается справедливой. Употребление натуральных и полезных продуктов, приоритет растительной пищи над животной, рыбы – над мясом – признанный залог здоровья.

Желательно полностью исключить из рациона такие продукты, как трансгенные жиры, газированные напитки, и резко уменьшить потребление сахара.

Питьевой режим

Утолять жажду лучше всего чистой питьевой водой или зеленым чаем. Стакан воды за 15 минут до еды помогает «запустить» работу желудка и ускорить обмен веществ. Главное – соблюсти указанный перерыв между приемами воды и пищи. В противном случае вода разбавит желудочный сок и это ухудшит процесс пищеварения.

Минимизация стрессов

О стрессах и их вреде сегодня известно очень много. Однако жизнь в таких крупных городах, как, например, Москва, с их напряженным ритмом и нездоровой экологией сама по себе является стрессообразующим фактором. Минимизировать агрессивное воздействие городской среды – важная задача для человека любого возраста. Ведь во время стресса вырабатываются гормоны адреналин и кортизол, которые разрушают память, ослабляют иммунитет, замедляют метаболизм, вредят работе сердца и влияют на половые гормоны. Если ликвидировать стресс немедикаментозными способами не удается, следует обратиться к врачу.

Подход к антивозрастной борьбе должен быть комплексным. Однако далеко не все работающие женщины имеют возможность исключить из своей жизни стрессы, посещать спортивный зал на регулярной основе и ежедневно рассчитывать свой рацион. В этом случае следует начать принимать витамины и БАДы.

Лучшие витаминные комплексы

Универсальные витамины

Многие женщины задаются вопросом: какие хорошие витаминные комплексы на сегодняшний день существуют? Выбор прежде всего зависит от конкретного организма и его слабых сторон. Однако есть универсальные общеукрепляющие витаминные комплексы, которые будут полезны любой женщине уже после 35 лет. Например, NUTRILITE™ Дэйли* – базовый комплекс незаменимых витаминов, который рассчитан на один месяц. Так, одна его таблетка содержит 93% суточной нормы йода, 13 витаминов, 8 минералов и фитонутриенты 6 растений. Таким образом, прием одной таблетки раз в день поможет улучшить самочувствие и заполнить пробелы правильного питания, что особенно удобно для работающих и загруженных проблемами женщин.

Подробнее о Nutrilite Дэйли

Для красоты

Женщинам следует обратить внимание на серию витаминов NUTRILITE, эффект которых направлен на то, чтобы поддерживать женское здоровье, красивый внешний вид.

NUTRILITE™ Железо плюс включает фолиевую кислоту и соли двухвалентного железа – фумарат и глюконат, которые усваиваются лучше всего. Этот препарат поднимает работоспособность, укрепляет ногти и волосы, повышает кроветворные функции, что особенно важно для женщин, которые теряют железо в период менструаций. Кроме того, в женском организме содержание железа изначально в три раза меньше, чем в мужском. В составе продукта только проверенные, натуральные компоненты, поэтому его могут принимать беременные и кормящие женщины.

ще один важный комплекс очень точно называется «Формула красоты» – его действие основано на антиоксидантах, которые увеличивают срок жизни клеток, и двух главных витаминах женской привлекательности – B7 и С. Пользу этих витаминов трудно переоценить. Витамин В7 (биотин) помогает клеткам кожи удерживать влагу, а витамин С – вырабатывать коллаген. В результате состояние кожных покровов, волос и ногтей заметно улучшается. Курс рассчитан на один месяц.

NUTRILITE™ Женская гармония восполняет недостаток Омега-6, необходимой для красоты и здоровья женщины, а также влияет на самочувствие женщин перед и во время менструации.

Формула включает важные компоненты, дополненные маслом бурачника (энотеры) — источником редкой жирной гамма — линоленовой кислоты (ГЛК). Омега-6 — жирные кислоты очень распространены, но именно ГЛК встречается крайне редко. Без неё не вырабатывается простагландин Е1, одно из самых действенных защитных средств для организма, предотвращающее преждевременное старение, воспалительные и аутоиммунные процессы. Все эти вещества влияют на самочувствие женщины и нужны для нормализации цикла.

Анастасия Бодрова, нутрициолог, диетолог, эксперт бренда Nutrilite

Для поддержания иммунитета

Общеизвестно, что чеснок является одним из мощнейших иммуномодулирующих средств. Однако у него есть существенный недостаток – неприятный запах. NUTRILITE™ Чеснок поможет обойти эту проблему. В одной капсуле препарата содержится 6 мг аллицина – главного действующего вещества чеснока, который уничтожает вредные микроорганизмы, а также обеспечивает высокий иммунитет. В составе также имеется перечная мята, которая нивелирует запах.

Мировая практика показала, как уязвим наш организм в отношении новых патогенов и какую важную роль играет неспецифический (общий) иммунитет. Неспецифический иммунитет — это общая «боеготовность» нашей иммунной системы, её способность в любой момент встать на защиту организма. Основное действующее вещество чеснока, напрямую разрушающее клетки микроорганизмов, — аллицин. NUTRILITE™ «Чеснок» также содержит селен и цинк. Эти два минерала необходимы для функционирования других витаминов с иммунотропной направленностью — С, А, Е и D.

Анастасия Бодрова, нутрициолог, диетолог, эксперт бренда Nutrilite

Другой хороший иммуномодулятор – аскорбиновая кислота (витамин С). Она содержится в шиповнике, смородине, петрушке, зеленом перце, брокколи и т. п. Если же возможность употреблять эти продукты часто и в нужном количестве отсутствует, можно приобрести комплекс NUTRILITE™ Витамин С плюс. Для поддержания необходимого суточного уровня витамина С нужно выпивать всего одну таблетку. В ее составе: концентрат ягод ацеролы, цитрусовых и другие натуральные компоненты.

Витамины выпускаются в двух удобных формах: таблетках для проглатывания и жевательных таблетках.

Для борьбы с лишним весом

Так как после 30 лет метаболизм замедляется, это приводит к увеличению веса. Если возможность заниматься спортом на постоянной основе отсутствует, попробуйте Программу контроля веса Bodykey от NUTRILITE. В ней есть продукты на любой вкус. Очень удобны батончики с разными вкусами, которыми можно перекусить в течение дня и запастись энергией без вреда для фигуры. В качестве завтрака можно употреблять молочные коктейли из cухой смеси Bodykey, а на протяжении дня пить травяной чайный напиток на основе мате, ройбуша и зеленого чая.

Пища с большим количеством углеводов способствует выработке инсулина – гормона, который ускоряет переход углеводов в жиры. Чтобы затормозить этот процесс, стоит использовать блокатор углеводов от NUTRILITE – его задача блокировать излишние килокалории, которые поступают с пищей.

Узнайте больше о блокаторе углеводов от Nutrilite

На возрастные изменения оказывает влияние NUTRILITE™ КЛК 500 – препарат на основе конъюгированной линолевой кислоты (из группы жирных кислот). КЛК ускоряет метаболизм, влияет на сжигание жира и рост мышц при физических нагрузках. В сочетании с тренировками это способствует снижению веса.

Для защиты костей и суставов

Потеря кальция – серьезная возрастная проблема. Избежать ее поможет комплекс, включающий кальций, магний, витамин D – вещества, которые предотвращают ломкость костей, помогают организму усвоить кальций, а также способствуют сокращению мышц и формированию костей. Упаковка рассчитана на один месяц.

NUTRILITE™ Глюкозамин станет незаменимым помощником тем, кто занимается спортом, и тем, чьи суставы испытывают на себе повышенную нагрузку. Основной ингредиент этих капсул – глюкозамин – важнейший участник синтеза соединительных тканей. Он улучшает подвижность суставов и замедляет их разрушение.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.


Узнайте также:

Как выбрать витамины для кошки

ВАЖНО! Данная статья носит ознакомительный характер. Назначать кошке витаминно-минеральные комплексы может только ветеринарный врач, исходя из результатов обследования. 

В витаминах и минералах нуждается каждое живое существо, в том числе и кошки. Если ваш любимец питается сбалансированными готовыми кормами, содержащими необходимый состав полезных веществ, то, как правило, их дополнительный прием не требуется.

Однако в некоторых случаях, например, в силу возраста или состояния здоровья, ветеринарный специалист порекомендует прием витаминов. В каких случаях это потребуется? Какие есть формы витаминов и как понять, что они нужны хвостатому другу?

Каких витаминов не хватает вашей кошке


Мы привыкли считать, что недостаток витаминов в организме называется авитаминозом. Это не совсем так. Авитаминоз – это полное отсутствие в организме полезных веществ. Но обычно домашние любимцы испытывают недостаток в каком-то одном витамине. Это моновитаминоз.

Если же витамины постоянно поступают в организм, но их количества недостаточно для животного, возникает состояние, называемое гиповитаминозом.

Рассмотрим основные виды витаминов и минералов, необходимых кошке, а также симптомы их недостатка:

1. А – РЕТИНОЛ


2. В1 – ТИАМИН


3. В2 – РИБОФЛАВИН


4. В5 – ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА


5. В6 – ПИРИДОКСИН


6. В12 – ЦИАНОКОБАЛАМИН


7. В9 – ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА


ВАЖНО! Нехватка витаминов группы В грозит истощением организма, задержкой роста у котят, нарушением свертываемости крови и неврологическими нарушениями. 

8. С – АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА


9. D – ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ


10. Е – ТОКОФЕРОЛ


11. РР – НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА


12. К – ФИЛЛОХИНОН


13. КАЛЬЦИЙ


14. ФОСФОР


15. МАГНИЙ


16. ЖЕЛЕЗО


17. НАТРИЙ


18. КАЛИЙ


20. МЕДЬ


21. ЦИНК


22. ЙОД


ВАЖНО! Вышеперечисленные симптомы могут быть характерны и для других серьезных заболеваний. Для установления правильного диагноза рекомендуется обратиться к ветеринарному врачу.

Причины нехватки витаминов


  • неправильное и некачественное питание;
  • наличие хронических или инфекционных заболеваний;
  • неправильное функционирование пищеварительной системы;
  • эндокринные и неврологические нарушения;
  • неподходящие условия содержания;
  • плохая экологическая обстановка;
  • низкая физическая активность;
  • стрессовые ситуации;
  • паразитарные заражения;
  • дисбактериоз;
  • хирургические вмешательства;
  • период выздоровления;
  • лечение антибиотиками.

В каком возрасте начинать давать витамины кошке


Витамины можно давать кошке в любом возрасте, поэтому их применение допустимо и у новорожденных котят. Однако решение о их назначении принимает ветеринарный врач, исходя из визуального осмотра малыша.

Как правило, витаминно-минеральные комплексы назначаются не раньше 1,5-3 месяцев, ведь до этого времени котята питаются самым полезным, что создала для них природа – молоком мамы. Если после перехода на взрослый рацион у специалиста есть сомнения относительно питания малышей, он рекомендует дополнительный прием витаминов.

Диагностика и лечение

Как уже было сказано, симптоматика многих болезней схожа с признаками нехватки витаминов. Основная задача ветеринарного врача – исключить патологический процесс в организме. Для этого четвероногому будет назначен ряд анализов, на основании результатов которых будут делаться выводы.

Если диагноз подтвердился, специалист назначит лечение. Он расспросит владельца о том, чем питается кошка, и при необходимости порекомендует пересмотреть рацион. Дополнительно будут назначены витаминно-минеральные комплексы (один или несколько), действие которых направлено на восполнение недостатка микро- и макроэлементов.

Состав витаминов

Все витамины подразделяются на водорастворимые и жирорастворимые.

Водорастворимые выводятся с мочой. К ним относятся витамины С, а также группы В. Поскольку они плохо усваиваются, чаще всего диагностируется недостаток именно этих элементов.

Жирорастворимые (А, Е, К, D) сохраняются в жировой ткани и печени.

Готовые витаминно-минеральные комплексы учитывают потребность кошки в полезных веществах в зависимости от ее возраста и состояния здоровья. Именно от этого и зависят их составы.

Виды витаминов для кошек

Формы выпуска витаминов для кошек:

1. Таблетки. Как правило, выпускаются в виде привычных для кошек гранул, напоминающих сухой корм. Для простоты употребления обладают приятным вкусом и ароматом.

2. Инъекции. Показаны животным, которые по какой-либо причине не могут принять таблетку, либо такая форма препаратов не усваивается. Если вы делаете кошке укол самостоятельно, четко соблюдайте дозировку и технику выполнения манипуляций.

3. Пасты. Удобны в применении – можно просто намазать вкусную пасту на лапку кошке, и она слижет ее. Также допустимо выдавливать ее в рот и смешивать с едой. 

4. Капли и суспензии. Добавляют в еду или дают кошке перорально. Такая форма выпуска удобна для больных животных, а также новорожденных котят.

5. Кормовые добавки. Смешиваются с пищей в необходимой дозировке.

Не менее важно назначение витаминов. Их подбирают в зависимости от потребностей четвероногого.

 

Итак, кошке могут быть назначены витамины:

1. Мультивитаминные комплексы. Содержат дневную дозу всех витаминов, необходимых для кошки. Назначаются для профилактики гиповитаминоза. 

2. Для укрепления иммунитета. Повышают защитные функции организма, что особенно актуально для ослабленных и пожилых кошек. Благодаря им любимец становится малоовосприимчив к вирусным и инфекционным заболеваниям.

3. Для вывода шерсти. Вылизывая себя, кошка проглатывает определенное количество шерсти. Она накапливается в желудке, образуя комочки, которые негативно влияют на здоровье четвероногого. Его мучают нарушения работы желудочно-кишечного тракта – рвота, понос и т.д. Пасты помогают мягкому выводу шерсти из организма усатого друга.

4. Для здоровья шерсти и кожных покровов. Выпадение шерсти, дерматиты и экземы на коже – частый признак недостатка каких-либо витаминов. Для его предотвращения назначают специальные комплексы. Такие препараты также минимизируют риски преждевременной линьки.

5. Для здоровья костей и зубов. Данный вид витаминов чаще всего назначают котятам для профилактики рахита, пожилым любимцам – для их укрепления, а также беременным и кормящим самкам – для правильного формирования скелета потомства. Как правило, содержат повышенную дозировку кальция, фосфора и магния.

6. Для беременных и кормящих самок. Практически всем кошкам, вынашивающим котят, а также лактирующим животным, назначаются витаминные комплексы. Это необходимо для гармоничного развития малышей. Чаще всего в таких препаратах содержится повышенная дозировка витаминов Е и фолиевой кислоты.

7. Для кастрированных котов и стерилизованных кошек. У животных, подвергшихся данным видам хирургических вмешательств, значительно возрастает риск развития ожирения и мочекаменной болезни. Именно поэтому они нуждаются в комплексах, предотвращающих эти заболевания.

8. Для котят. В первый месяц жизни котята питаются молоком мамы. Оно содержит все необходимые для них витамины. Постепенно малыши переходят на “взрослое” питание. Если оно несбалансированное, у любимцев могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем, например, рахит. В этом случае ветеринар назначит витамины.

Обзор витаминов для кошек


Мультивитамины

Вит-Актив

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Данный комплекс обогащен природными антиоксидантами и пребиотиками. Способствует укреплению иммунитета, поддерживает пищеварительные процессы, остроту зрения.

Cat Snaps

Форма выпуска: кормовая добавка.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Содержит таурин, важный для работы сердца и мозговой деятельности, а также биотин, благодаря которому шерсть и кожа кошки всегда будут в отличном состоянии. Можно смешивать с кормом любого типа. Имеет привлекательный для маленьких хищников вкус креветок.

GimPet

Формы выпуска : таблетки, пасты, кормовые добавки.

Производитель: GimCat, Германия.

Все витаминно-минеральные комплексы GimPet содержат уникальный ингредиент – дрожжевую культуру Saccharomyces cerevisiae, которая способствует гибели патогенной микрофлоры, что благотворно влияет на пищеварительную систему кошек. 


Top 10

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Кормовая добавка со вкусом креветок. Помимо основных витаминов и минералов, в ее состав входят биотин и таурин. Разрешена к применению у котят, беременных и кормящих кошек (дозировка определяется ветеринарным врачом).

Kitty’s + Cheese

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Оптимальное содержание полезных веществ учитывает возрастные потребности кошки. Можно давать как вкусное поощрение – кошкам нравится нежный вкус сыра.

Биоритм

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Veda, Россия.

Особенность данного витаминно-минерального комплекса состоит в том, что он состоит из двух типов таблеток – утренней и вечерней. Утренняя содержит вещества, направленные на стимуляцию кровообращения, повышение иммунитета, понижение уровня холестерина. Состав вечерней обогащает клетки кислородом, способствует общему очищению организма. Прием два раза в день позволяет витаминам лучше усваиваться.

Виттри-1

Форма выпуска: раствор.

Производитель: АВЗ, Россия.

Входящий в состав комплекс полезных веществ служит профилактикой гиповитаминоза, рахита, заболеваний полости рта. Повышает жизнеспособность котят и щенков.



Для здоровья шерсти

Вит-Актив для здоровья шерсти

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Действие комплекса направлено на улучшение состояния шерсти и кожных покровов благодаря высокому содержанию аминокислот. Дополнительно улучшает остроту зрения и нормализует пищеварение.

Шерстевит

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Квант-МКБ, Россия.

Благодаря входящим в состав витаминам нормализуется работа сальных желез, риск возникновения перхоти сокращается. Комплекс не содержит ГМО.

Skin&Coat Tabs

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: GimCat, Германия.

Данный комплекс улучшает внешний вид шерсти благодаря повышенному содержанию цинка и аминокислот. Повышает свертываемость крови, усиливает сопротивляемость организма, регулирует обмен ферментов.



Для вывода шерсти

Malt+Vit

Форма выпуска: паста.

Производитель: Unitabs, Россия.

Витаминизированная паста не только обеспечивает организм кошки всеми необходимыми элементами, но и препятствует срыгиванию шерстяных комочков. Сокращает срок линьки, поддерживает общее состояние организма. Экстракт кошачьей мяты обеспечивает легкий седативный эффект.


Для кастрированных котов и стерилизованных кошек

Вит-Актив

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Поддерживает необходимый уровень Ph мочи, что препятствует развитию мочекаменной болезни. Дополнительно содержит пробиотики и антиоксиданты.

СЕВАвит

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Ceva, Франция.

Препарат учитывает ежедневные потребности организма животных, перенесших кастрацию или стерилизацию. Служит профилактикой МКБ.



Для зубов

Denta Tabs

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: GimCat, Германия.

Содержит морские водоросли, абразивные частицы и кошачью мяту, что способствует укреплению зубов и десен, очищает их от камня. Витамин Е в составе поддерживает здоровье полости рта.


Моновитамины

Vitamine B Complex

Форма выпуска: капли.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Комплекс витаминов группы В назначают животным для поддержания функционирования нервной системы, регулирования обменных процессов, поддержания метаболизма и т.д.

Цианокобаламин (витамин В12)

Форма выпуска: раствор для инъекций.

Производитель: Мосагроген, Россия.

Витамин В12 применяется для профилактики и лечения анемии, нарушений функционирования печени и почек, отставании в росте и развитии. Благотворно влияет на метаболизм, повышает свертываемость крови.

Витамины для котят


Котятам витамины необходимо давать строго по назначению ветеринарного врача. Как правило, это происходит после 1,5 месяцев жизни, когда вместе с материнским молоком малыши начинают употреблять “взрослую” еду. Если пища некачественная, врач может заподозрить у котенка недостаток какого-либо одного или целой группы витаминов. Данное состояние чревато возникновением рахита и других, не менее серьезных патологий.



Обзор витаминно-минеральных комплексов для котят

Вит-Актив

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Комплекс предназначен для правильного формирования мозга и зрения малышей, улучшения их пищеварения и укрепления иммунитета. Обогащен пребиотиками для функционирования желудочно-кишечного тракта. Повышает крепость костей и зубов.

Kitty’s Junior

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Подходят для котят от 6 недель. Содержит витамины группы В, а также биотин, благодаря которому поддерживается здоровье шерсти и зубов. Рыбный вкус привлекает малышей, поэтому они с радостью поедают таблетку.

Выводы


1. Каждый живой организм для правильного функционирования нуждается в определенном количестве полезных веществ. Их недостаток называется гиповитаминозом.

2. Существует множество симптомов этого состояния, однако очень часто они схожи с признаками других, более серьезных заболеваний. Поставить точный диагноз может ветеринарный врач.

3. Не следует давать кошке витамины без назначения – это только усугубить ситуацию.

4. Причиной гиповитаминоза может быть целый ряд факторов, среди которых – неправильное питание, плохая экология, стрессы и т.д.

5. Подбирает комплексы ветеринарный врач, исходя из возраста, состояния здоровья и массы тела животного. Необходимо строго следовать указанной в инструкции дозировке.

Рекомендуем также

Безопасно ли принимать просроченные витамины?

Если вы только что поняли, что срок годности витамина, который вы принимали, истек несколько месяцев назад, не нужно паниковать. Срок годности, указанный для витаминов, основан на эффективности, а не на безопасности. Пока на ваших витаминах не растет плесень, вы можете дышать спокойно. Возможно, вы не получите той же пользы от этих таблеток, но вы также, вероятно, не подвергаете свое здоровье риску.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не требует сроков годности пищевых добавок, включая витамины и минералы.Производители могут напечатать их на продуктах, и если это так, они могут быть сформулированы как «срок годности», «лучше до» или «использовать до».

Если производитель решает указать дату, FDA требует, чтобы у него были «достоверные данные, демонстрирующие, что они не являются ложными или вводящими в заблуждение». Другими словами, производители должны проводить внутренние исследования, подтверждающие, что эффективность сохраняется до этой даты.

Безопасность

Просроченные витамины можно принимать. По истечении срока годности продукт должен по-прежнему содержать 100 % ингредиентов пищевой добавки, перечисленных на этикетке, при условии, что он хранился в правильных условиях.

После такой даты эти суммы могут постепенно уменьшаться. Это не повод для беспокойства по поводу потенциального вреда или побочных эффектов, но это означает, что вы можете не получить указанную дозировку. Лучше их выбросить и заменить новым пакетом.

Есть одно предостережение к вышеизложенному: если ваши витамины с истекшим сроком годности имеют видимый рост плесени или очень странный запах, это красный флаг. Их употребление может быть рискованным из-за микробиологического загрязнения. Прекратите принимать их и избавьтесь от них должным образом.

Пренатальные витамины

Беременность — это период, когда особенно важно отказаться от витаминов с истекшим сроком годности и заменить их. Витамины для беременных содержат фолиевую кислоту, которая необходима для снижения риска дефектов нервной трубки у развивающегося плода. Если вы используете витамины для беременных с истекшим сроком годности, вы рискуете не получить нужное количество фолиевой кислоты.

Когда и почему срок годности витаминов истекает

Как быстро срок годности витамина истекает, зависит от нескольких факторов, некоторые из которых связаны с производством, а другие — с вашими собственными привычками.

  • Форма витамина : Жевательные витамины и жидкости имеют тенденцию заканчиваться быстрее, чем таблетки, капсулы и гелевые капсулы.
  • Тип контейнера : Некоторые витамины дольше сохраняют свою активность в непрозрачных контейнерах, чем в прозрачных, из-за воздействия ультрафиолетовых лучей солнечного света.
  • Тип крышки контейнера : Точно так же тип крышки — завинчивающаяся или откидная — может влиять на срок годности. Если крышка с откидной крышкой не обеспечивает надлежащей герметичности при закрытии, витамины подвергаются воздействию большей влажности, что приводит к их более быстрому разрушению.
  • Условия хранения : Если вы храните витамины в месте с высокой влажностью, например, в аптечке в ванной, они могут испортиться быстрее. Точно так же избегайте подвергать их воздействию большого количества света. Прохладный темный шкаф лучше всего подходит для большинства продуктов.
  • Загрязнение : Если вы будете тянуться к контейнеру с витаминами каждое утро после приготовления детского обеда, вы можете загрязнить бутылочку остатками пищи или бактериальными частицами, что повлияет на срок годности.

Срок годности отдельных витаминов

Срок годности витаминов может также зависеть от типа витамина.Например, некоторые исследования показали, что некоторые витамины могут разрушаться быстрее.

  • Витамин C : Этот витамин особенно чувствителен к выцветанию, процессу, при котором витамин начинает поглощать часть относительной влажности воздуха. Когда он впитывает влагу, он теряет эффективность. Если продукт упакован неправильно или если вы часто открываете и закрываете контейнер во влажной среде, витамины разрушатся быстрее.
  • Тиамин : Один из наиболее нестабильных витаминов группы В, тиамин также подвергается влиянию влаги из-за потери жидкости.Лучше всего держать его подальше от влажной среды.
  • Витамин К : В сочетании с поливитаминами, которые также содержат минералы, витамин К может разлагаться быстрее.

Срок годности поливитаминов основан на конкретном витамине, который быстрее всего теряет свою активность.

Политика компании в отношении сроков действия

Поскольку этого не требует FDA, каждая компания будет принимать собственное решение относительно того, маркировать ли даты истечения срока годности на витаминах и как.На момент публикации таковы политики некоторых из наиболее распространенных производителей пищевых добавок:

  • Centrum : Всем продуктам Centrum назначается срок годности на основе наименее стабильного ингредиента в продукте. Все ингредиенты должны присутствовать в количестве, указанном на этикетке, до последнего дня месяца истечения срока годности.
  • NOW Foods : Все добавки NOW имеют срок годности, указанный на упаковке. Если соблюдаются надлежащие процедуры хранения, продукты сохранят полную эффективность в течение этого срока.
  • Swanson Vitamins : продукты будут содержать либо дату истечения срока годности, либо дату изготовления. Если они содержат дату производства, компания рекомендует употреблять большинство продуктов в течение двух-трех лет после такой даты. Жидкости и пробиотики следует употреблять в течение одного года.
  • Nature Made : Витамины и другие пищевые добавки имеют срок годности, и эффективность гарантируется в течение этого срока. Способ установки даты зависит от типа продукта.
  • Пищевые добавки Priority One : В настоящее время они не имеют срока годности. Компания заявляет, что работает над аутентификацией сроков годности с помощью тестирования стабильности. В настоящее время рекомендуется двухлетний срок годности с момента покупки.

Утилизация просроченных витаминов

Проведите инвентаризацию запасов витаминов. Если вы обнаружите какие-либо бутылки с истекшим сроком годности, утилизируйте их надлежащим образом. Агентство по охране окружающей среды (EPA) рекомендует следующие шаги для утилизации просроченных витаминов или других добавок:

  1. Достаньте таблетки из оригинального контейнера.
  2. Поместите витамины в одноразовый контейнер или пакет с молотым кофе, кошачьим туалетом или другим нежелательным веществом. Когда они смешаны с ними, любопытные дети или домашние животные с меньшей вероятностью найдут их в мусоре.
  3. Закройте контейнер или запечатайте пакет.
  4. Поместите весь контейнер/мешок в мусорное ведро.

EPA не рекомендует смывать витамины с истекшим сроком годности в унитаз. Вещества могут проходить через очистные сооружения и попадать в озера, реки или другие источники питьевой воды.

8 лучших поливитаминов для двухлетних детей (2022 г.) Автор: диетолог

Последнее обновление : 3 марта 2022 г.

Малыши в возрасте двух лет находятся на решающем этапе своего роста. На этом этапе развития их тела уже начинают определять, каким системам следует отдать приоритет.

Вот почему вы должны обеспечить их своевременное получение всеми необходимыми питательными веществами.

Если вы хотите дать своему малышу фору, чтобы вырасти большим и сильным, вот наш основанный на исследованиях список восьми лучших органических витаминов для двухлетних детей, содержащих как витамины, так и минералы.

8 лучших витаминов для детей в возрасте 2 лет

1 — Мультивитамины Ritual Essential для детей (

Выбор редакции )

лучшая витаминно-минеральная добавка для вашего растущего малыша.

Содержащий 12 прослеживаемых ингредиентов и не содержащий сахара, Ritual обеспечивает вашего малыша всеми необходимыми витаминами, которые ему необходимы, чтобы расти сильными и здоровыми.

Он также приправлен натуральными подсластителями, такими как плоды монаха, лимонное масло и экстракт малины, что делает его прекрасной частью любой сбалансированной диеты, которая также имеет прекрасный вкус.

Кроме того, потребители могут использовать фирменное приложение Ritual для контроля ежедневного потребления пищевых добавок.

Это предотвратит случайное употребление вашим малышом большего количества витаминов, чем необходимо, и послужит удобным напоминанием о днях, когда вы можете забыть дать ему поливитамины.

Pros
          • 2 Сделано со все натуральные ингредиенты
            • 2 Бесплатная доставка и легкая отмена по заказу
            • 3-в-1 формула, сочетание Omega 3 DHA, волокна и многовитамины
            Минусы
            • Доставка продукта ограничена только в США.S.

            Витамины: A, B, C, D, E, K

            Международным покупателям следует обратить внимание на другие варианты, поскольку компания осуществляет доставку только резидентам США. Ученые-диетологи, каждая порция Smarty Pants содержит правильное сочетание питательных веществ и витаминов, чтобы организм вашего малыша получал именно то, что ему нужно.

            Smarty Pants не содержит глютена, желатина и синтетических ингредиентов, что делает его главным претендентом на звание лучших детских витаминов, поскольку он не вызывает пищевой аллергии.

            Эти жевательные витамины также можно жевать и легко усваивать, что предотвращает риск удушья и делает их отличным выбором для малышей с чувствительным животиком.

            Продукт также содержит дополнительные пробиотики, которые дополнительно улучшают пищеварение, и омега-3 жирные кислоты, которые имеют решающее значение для общего состояния здоровья и содержатся лишь в некоторых избранных продуктах.

            Если ваш малыш привередлив в еде и не переносит продукты, богатые омега-3, такие как рыба, эта пробиотическая добавка может обойти эти диетические ограничения, но при этом обеспечить их всем необходимым.

            Плюсы
            • Не содержат ГМО и аллергенов
            • Жевательные витамины легко проглатываются и усваиваются
            • Лабораторные испытания третьей стороны

            Продукт может быть довольно липким, что создает неудобства, если он застревает в зубах ребенка.

            3 — Zarbee’s Naturals

            Zarbee’s Naturals — один из лучших витаминов для детей в возрасте 2–3 лет, особенно для малышей, нуждающихся в комплексе витаминов группы В.

            Изготовленный без вредных добавок и вызывающих аллергены, Zarbee’s Naturals выделяется как один из лучших вариантов жидких поливитаминов.

            Полноценный мультивитаминный комплекс Zarbee’s Naturals содержит 12 основных витаминов и минералов, таких как витамин С, D3 и их комплекс витаминов группы В, благодаря чему ваш малыш получает все необходимое для здорового роста.

            Продукт также не содержит животного желатина, что делает его одним из лучших витаминов для веганов и вегетарианцев.

            Кроме того, Zarbee’s Naturals приправлен медом без искусственных подсластителей, что особенно важно для минимизации вредных подсластителей.

            Pros
            • Не содержит орехов, пшеницы, моллюсков и молочных продуктов
            • Не содержит кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы
            • Фруктовый пектин облегчает жевание
            Витамины

            , C, B, D2 , E

            Несмотря на медовый вкус, продукт содержит небольшое количество сахара.

            4 — Renzo’s Iron

            В отличие от большинства витаминов в этом списке, Renzo’s Iron содержит только два ингредиента: железо и витамин C, которые идеально подходят для малышей, у которых наблюдается дефицит только этих минералов.

            Железо Ренцо не содержит искусственных подсластителей и ароматизаторов и является одним из лучших витаминов для поддержания здоровья кожи.

            Продукт также прошел сторонние испытания в лаборатории, зарегистрированной FDA, что гарантирует целостность и безопасность витамина, особенно когда речь идет о здоровье вашего малыша.

            Кроме того, Renzo’s Iron содержит особый тип железа, который делает его нежным для животика малыша и легко усваивается по сравнению с другими брендами витаминов.

            Продукт Renzo’s Iron не содержит добавленного сахара, не содержит ГМО и является идеальным дополнением к любой веганской диете. Он содержит два самых важных питательных вещества, необходимых малышам для ускорения роста.

            pro pros
                • 2 Гарантия возврата денег для привировок
                  • 2 Нет искусственных ароматов или подсластителей
                    • 2 Non-GMO и без глютена
                    ;
                      • Большое количество железа может быть потенциально опасно

                      Витамины: Витамин С, железо

                      Если ваш малыш случайно принял больше рекомендуемой дозы, немедленно обратитесь в токсикологический центр.

                      5 — Trace Minerals

                      Добавка Trace Minerals, разработанная для улучшения здоровья, содержит все необходимые питательные вещества, необходимые для борьбы с простудой и гриппом.

                      Эти натуральные витамины содержат все минералы, обычно встречающиеся в обогащенных пищевых продуктах, — все они упакованы в одну удобную добавку в форме вафель, что делает ее одним из лучших витаминов для детей и их иммунной системы.

                      Полноценная полиминеральная и мультивитаминная добавка Trace Minerals — отличный выбор для придирчивых едоков или тех, кто придерживается ограничительной диеты.

                      Если вашему малышу не хватает определенных витаминов в рационе, эти жевательные витамины обеспечат вашим детям достаточное питание независимо от того, что они едят.

                      pros
                        • 9
                        • 2 из натуральных ингредиентов

                        • 2 сертифицированные вегетарианские и глютеновые

                        минусы
                          • Продукт может иметь проблемы с целостностью доставки и упаковки

                          Витамины: A, B, C, D, E, K

                          Что касается целостности продукта, некоторые покупатели могут обнаружить, что у них отсутствует бутылка или повреждена упаковка.

                          6 — Llama Naturals на растительной основе

                          Без добавления сахара и из натуральных фруктов и овощей, выращенных в США, неудивительно, что жевательные конфеты на растительной основе Llama Naturals получили награду за лучший мультивитаминный продукт 2019 года.

                          Эти органические жевательные конфеты на растительной основе не содержат побочных продуктов животного происхождения, что делает их важной частью любой веганской или вегетарианской диеты.

                          Компания также предлагает гарантию возврата денег для обеспечения удовлетворенности клиентов.

                          Для людей, которые заботятся об окружающей среде или с осторожностью относятся к упаковке продукта, продукт также поставляется в контейнере без пластика, при этом компания сотрудничает с другими организациями для удаления пластика из окружающей среды.

                          Pros
                              • 2 без продуктов животных
                              • 2 бесплатно общих аллергенов, таких как пшеница, орехи и молочные продукты

                              • , сделанные в США и полученные из местных ингредиентов
                              ;
                              • 2 должны быть предприняты вместе с едой

                              Витамины: A, B, C, D, E, K

                              Обязательно принимайте эти витамины вместе с пищей, чтобы избежать раздражения желудка.

                              7 — Olly Kids Multi

                              Olly Kids Multi — это игривые жевательные конфеты, наполненные питательными веществами, которые содержат полную смесь ежедневных витаминов и минералов, таких как витамин C и витамин D, для улучшения общего самочувствия и помощи детям в росте и развитии.

                              Olly Kids Multi специально разработан для привередливых едоков, так как эксперты компании в области кулинарии и пищевой науки постоянно обновляют вкус своих продуктов, чтобы обеспечить детей витаминами, которые понравятся вашему малышу.

                              pros
                                • Gummy Vitamins вкусные и легко жевать
                                • Быстрая доставка в течение 2-3 рабочих дней
                                • 2 высокая сумма пробиотики для здоровых кишечников

                                голл
                                  • 2 Это может занять время для отделения жевательных конфет друг от друга

                                  Витамины: A, B, C, D, E, цинк

                                  8 — Lil’ Critters

                                  Lil’ Critters, провозглашенный брендом жевательных витаминов №1 в Америке, представляет собой набор динозавров юрского периода Идеально подходит для суетливых малышей, которые любят играть с едой.

                                  Без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, синтетических красителей, а также без глютена Lil’ Critters имеет натуральный вкус и является отличным дополнением к здоровому питанию.

                                  Жидкие витамины также выпускаются со вкусом клубники, апельсина и ананаса, которые славятся своим отмеченным наградами вкусом, благодаря чему ваш малыш будет есть свои витамины с минимальными хлопотами.

                                  Кроме того, поскольку это жидкие витамины, минералы внутри каждой жевательной резинки усваиваются организмом сразу после приема внутрь по сравнению с жирорастворимыми витаминами.

                                  Pro Prous
                                        • 2 Без высокой фруктозы Кукурузный сироп
                                        • Награданные фруктовые ароматы и вкус
                                        • 2 Молочные и глютеновые

                                        ;
                                          • Неэффективные для физических лиц с дефицитом железа, поскольку он не содержит железо

                                          Витамины: A, B, C, D, E

                                          Если вам нужны поливитамины, содержащие железо, лучше поискать другие варианты.

                                          Что такое основные витамины для двухлетних детей?

                                          Витамины группы В

                                          Витамины группы В необходимы для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.Существует восемь типов витамина B, в том числе:

                                          • B-1 (тиамин)
                                          • B-2 (рибофлавин)
                                          • B-3 (ниацин) 509060

                                            8

                                            8 (пантотеновая кислота)
                                          • 4 B-6 (пиридоксин) (биотин) 4 B-7 (биотин) 4 B-9 (фолиевая кислота) (фолиевая кислота) 4 B-12 (Cobalamin)

                                          Витамин D

                                          Витамин D регулирует усвоение минералов, таких как фосфор и кальций, для поддержания здоровья костей и предотвращения болезней по мере взросления человека.

                                          Самый простой способ получить здоровую дозу витамина D — обеспечить ребенку ежедневное достаточное количество солнечного света.

                                          В пасмурную погоду может помочь добавка витамина D.

                                          Витамин Е

                                          Витамин Е — это питательное вещество, которое играет важную роль в иммунной системе организма, зрении и создании здоровых эритроцитов. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами и предотвращают повреждение клеток.

                                          Натуральные продукты, богатые витамином Е, включают семена, перец, шпинат и арахисовое масло.

                                          Клетчатка

                                          Хотя клетчатка не считается частью группы основных питательных веществ, она по-прежнему является важным питательным веществом для развития здоровой пищеварительной системы. Многие продукты, богатые клетчаткой, также содержат другие витамины и минералы, такие как витамин Е, железо, магний и калий.

                                          Если вы не можете получить клетчатку из поливитаминов, ее также можно найти в ряде натуральных источников пищи, таких как бобы, листовая зелень, фрукты и овсянка.

                                          Железо

                                          Железо — это жизненно важный минерал, в изобилии содержащийся в клетках нашей крови, который способствует кровообращению, иммунной функции, сну и мышечной выносливости.Продукты, богатые железом, включают орехи, морепродукты, нежирное мясо и рыбу.

                                          Кроме того, железо играет решающую роль в содействии развитию мозга, особенно в молодом, недоразвитом мозге, например, у малышей [2].

                                          Общие симптомы дефицита железа включают слабость, холодные руки и ноги, плохой аппетит и головокружение.

                                          Чтобы предотвратить эти проблемы, убедитесь, что добавки, которые принимают ваши дети, содержат правильную дозу железа, в которой они нуждаются.

                                          Кальций

                                          Являясь важным минералом для построения здоровых костей и зубов, кальций необходим для развития сильного скелета.Это особенно важно в молодом возрасте, поскольку с возрастом мы естественным образом теряем плотность костной ткани.

                                          Чтобы ребенок не сталкивался с проблемами костей в более позднем возрасте, обязательно давайте ему не менее 700 мг кальция в возрасте от 1 до 3 лет.

                                          Какие ингредиенты следует избегать ингредиент, на который следует обратить внимание, когда дело доходит до органических витаминов. Помимо того, что они наносят ущерб системе роста ребенка, они также могут препятствовать усвоению минералов и питательных веществ, что в дальнейшем приводит к последствиям для здоровья.

                                          В большинстве случаев витаминно-минеральные добавки сами по себе имеют длительный срок хранения и не нуждаются в дополнительных консервантах.

                                          Глютен

                                          Глютен — еще один ключевой ингредиент, который быстро становится белком, которого следует избегать. Чтобы избежать побочных эффектов, таких как вздутие живота и боли в желудке, убедитесь, что выбранные вами минеральные добавки не содержат глютена.

                                          Искусственные ингредиенты

                                          Все, что является «искусственным», заслуживает неодобрения, особенно когда его скармливают вашему все еще растущему малышу.

                                          Следует избегать витаминов, содержащих искусственные ароматизаторы, искусственные подсластители и искусственные красители, поскольку эти химические вещества могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье детей младшего возраста, чьи системы организма могут не иметь ресурсов, необходимых для борьбы с ними.

                                          Подробнее: Как производятся поливитамины? (Все, что вы должны знать)

                                          Молочные продукты

                                          Каждый день все больше и больше людей страдают пищевой аллергией, поэтому молочные продукты занимают последнее место в этом списке.

                                          Поскольку молочные продукты в основном потребляются для получения кальция, это ненужный ингредиент для включения в поливитаминные добавки.

                                          Выбор поливитаминов без молочных продуктов позволит вашему малышу по-прежнему получать необходимый ему кальций без риска, связанного с аллергией на молочные продукты, такой как крапивница или непереносимость лактозы.

                                          Статьи по теме:

                                          Часто задаваемые вопросы

                                          Отличаются ли потребности детей в питательных веществах от взрослых?

                                          Детям требуются те же типы питательных веществ, что и взрослым, но в меньших количествах.Наиболее важные питательные вещества включают кальций, витамины А, В и D, имеющие решающее значение для развития костей и мозга.

                                          Могут ли взрослые принимать детские витамины?

                                          Взрослым обязательно можно принимать детские витамины; однако количества витаминов и минералов, содержащихся в продукте, может быть недостаточно для удовлетворения потребностей взрослого человека.

                                          В ситуациях, когда взрослому требуется лишь небольшое количество дополнительных витаминов и минералов в рамках сбалансированной диеты, прием детских витаминов может быть хорошим выбором.

                                          Нужны ли детям витаминные добавки?

                                          Если ваш ребенок хорошо сбалансирован, ему не нужны витаминные добавки.

                                          Однако в большинстве случаев дети младшего возраста привередливы в еде, что приводит к дефициту определенных минералов и питательных веществ. В результате прием витаминных добавок является хорошей идеей, чтобы компенсировать этот дисбаланс и обеспечить хорошее здоровье.

                                          Наш выбор витаминов №1 для двухлетних детей

                                          Если вы ищете безопасные добавки, содержащие все основные витамины и минералы, необходимые вашему малышу, я бы порекомендовал Ritual .

                                          Как минеральная добавка без искусственных красителей и ароматизаторов, это лучший выбор среди лучших витаминов для детей, согласно многочисленным отзывам и комментариям довольных клиентов.

                                          Ritual также изготовлен из полностью натуральных ингредиентов, подходящих для веганов, что делает его подходящим вариантом в сочетании с веганской диетой или образом жизни.

                                          Наша # 1 Рекомендация

                                          Ритуал Необходимо

                                              • 2
                                                  • Сделано со всеми натуральными ингредиентами
                                                  • Бесплатная доставка и легкая отмена по заказу
                                                  • 3-в-1 формула, сочетающая омега-3 ДГК, клетчатку и мультивитамины
                                                  • Получите ЛУЧШАЯ ЦЕНА до конца апреля
                                                  Минусы
                                                  • Доставка товара ограничена только в США.S.

                                                  Пищевые добавки и витамины для младенцев

                                                  Некоторым младенцам необходимы дополнительные добавки определенных витаминов. Например, глубоко недоношенным детям, рожденным с весом менее 3,3 фунтов, скорее всего, потребуются дополнительные витамины и минералы, добавляемые непосредственно в грудное молоко или смесь. Кроме того, детям, находящимся исключительно или частично на грудном вскармливании, следует давать витамин D, начиная с рождения, и добавки железа, начиная с 4-6 месяцев.

                                                  Наиболее распространенные добавки, рекомендуемые для детей, включают:

                                                  Витамин К

                                                  Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы все дети получали однократную инъекцию витамина К вскоре после рождения, чтобы снизить риск геморрагической болезни.Витамин К необходим нашему организму для активации определенных молекул, которые помогают свертываться крови.

                                                  Витамин D

                                                  Витамин D позволяет организму усваивать и удерживать кальций и фосфор, необходимые для построения крепких костей. Дефицит витамина D может привести к рахиту, заболеванию, вызывающему размягчение костей, которое до сих пор поражает детей в США, обычно в первые два года жизни.

                                                  Поскольку грудное молоко не обеспечивает достаточного количества витамина D, все дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать докорм.Дети, которых кормят смесью, обычно не нуждаются в дополнительных добавках витамина D, потому что в смесь уже добавлен витамин D. Если ваш ребенок выпивает не менее 32 унций смеси в день, он получает достаточное количество витамина D.

                                                  Витамин B12

                                                  Витамин B12 поддерживает здоровье нервных клеток и клеток крови и помогает создавать ДНК — генетический материал всех клеток. Дефицит витамина B12 может вызвать тип анемии, называемый мегалобластной анемией, которая делает людей усталыми и слабыми.

                                                  Витамин B12 не содержится в растительных продуктах, поэтому кормящим мамам, которые придерживаются строгой веганской диеты (то есть не употребляют в пищу продукты животного происхождения), необходимо дополнить свой рацион витамином B12, чтобы убедиться, что и они сами, и их дети получают адекватные уровни.

                                                  Признаки и симптомы дефицита витамина B12 у младенцев включают рвоту, вялость, анемию, задержку развития, гипотонию (низкий мышечный тонус) и задержку/регрессию развития. У младенцев, находящихся на грудном вскармливании, дефицит витамина B12 может развиться в возрасте 2-6 месяцев, но симптомы могут не проявляться до 6-12 месяцев.А у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, клинические признаки дефицита витамина B12 могут развиться раньше, чем у их матерей. Для получения дополнительной информации см. Как я могу убедиться, что я и мой ребенок удовлетворяем наши потребности с помощью веганской диеты?

                                                  Железо

                                                  В грудном молоке мало железа, но большинство детей рождаются с достаточными запасами железа, чтобы защитить их от анемии, по крайней мере, до возраста 4-6 месяцев. Если у вас был плохо контролируемый гестационный диабет, или ваш ребенок был недоношенным или весил меньше 6 фунтов при рождении, ваш ребенок, возможно, не получал достаточного количества железа во время беременности.

                                                  AAP рекомендует младенцам, находящимся на исключительном и частичном грудном вскармливании, получать 1 мг/кг/день жидкой добавки железа, начиная с 4-6 месяцев и продолжая до тех пор, пока в возрасте примерно шести месяцев не будут введены железосодержащие твердые продукты. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о добавках железа.

                                                  Когда вы начинаете знакомить ребенка с твердой пищей, выбирайте продукты, содержащие железо, например, обогащенные каши, мясо, рыбу, бобовые и овощи (и дополнительную информацию о том, как упаковать железо, см. в разделе «Потребности в питании для детей в возрасте 6–12 месяцев»). .

                                                  При кормлении смесью продолжайте кормить ребенка смесью, обогащенной железом, в течение первого года жизни

                                                  Ваш ребенок получает достаточное количество железа и витамина D в смеси, поэтому продолжайте кормить смесью из бутылочки в течение первого года жизни.

                                                  При грудном вскармливании ААР рекомендует детям, находящимся на исключительном или частичном грудном вскармливании, получать 1 мг/кг/день жидкой добавки железа, начиная с 4-6 месяцев и продолжая до тех пор, пока в возрасте примерно шести месяцев не будут введены железосодержащие твердые продукты.Начиная с рождения, рекомендуется 400 МЕ витамина D ежедневно, продолжая примерно до 1 года.

                                                  Если ваш ребенок родился недоношенным, ему может потребоваться более высокая доза железа 2 мг/кг/день, начиная с первого месяца жизни. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка об особых потребностях вашего ребенка.

                                                  Если вы веган или вегетарианец, принимайте добавку B12 и поговорите со своим лечащим врачом и инструктором Happy Family Milk Mentor, чтобы убедиться, что ваша диета и пищевые добавки подходят вашему ребенку и вам.

                                                  Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах добавок витамина D

                                                  У вас есть несколько вариантов доставки пищевых добавок с витамином D: от капель, которые наносятся прямо на сосок во время кормления грудью или в бутылочку для ребенка, до менее концентрированных доз, которые подаются непосредственно ребенку через пипетку или шприц.

                                                  Ваш лечащий врач поможет вам определить наилучший метод и дозировку для размера и возраста вашего ребенка.

                                                  Не вводить коровье молоко до достижения ребенком первого дня рождения

                                                  У детей, которых кормят коровьим молоком (вместо грудного молока или обогащенной железом смеси) в течение первого года жизни, больше шансов на развитие железодефицитной анемии, поскольку чрезмерное количество белка в коровьем молоке также может перегрузить почки ребенка.

                                                  После 6-месячного возраста вводить продукты, богатые железом, такие как зеленые овощи, мясо и крупы

                                                  Через 4–6 месяцев естественные запасы железа у вашего ребенка с рождения начнут уменьшаться. Не бойтесь кормить ребенка белками и листовой зеленью, которые дадут ему все необходимые ему питательные вещества. В конце концов, наш организм перерабатывает железо более естественным образом, когда оно поступает из продуктов, которые мы едим, а не из пищевых добавок или витаминов.

                                                  Некоторые продукты, богатые железом, включают: соевые бобы, чечевицу, шпинат, нут, морскую фасоль, мангольд, фасоль, тофу, черную фасоль, говядину и яйца.

                                                  Почистите зубной пастой с фтором и поговорите со своим детским стоматологом или врачом о добавках фтора

                                                  Как только вы заметите, что прорезываются зубы, начните чистить зубы вашего ребенка небольшим количеством фторсодержащей зубной пасты размером с рис два раза в день. Для получения дополнительной информации об использовании фтора в питьевой воде и требованиях для вашего ребенка см. Каковы рекомендации по фтору для моего ребенка?

                                                  Влияние добавок витамина D в младенчестве на рост в течение первых 2 лет жизни | Журнал клинической эндокринологии и метаболизма

                                                  Получить помощь с доступом

                                                  Институциональный доступ

                                                  Доступ к контенту с ограниченным доступом в Oxford Academic часто предоставляется посредством институциональных подписок и покупок.Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту следующими способами:

                                                  Доступ на основе IP

                                                  Как правило, доступ предоставляется через институциональную сеть к диапазону IP-адресов. Эта аутентификация происходит автоматически, и невозможно выйти из учетной записи с проверкой подлинности IP.

                                                  Войдите через свое учреждение

                                                  Выберите этот вариант, чтобы получить удаленный доступ за пределами вашего учреждения.

                                                  Технология Shibboleth/Open Athens используется для обеспечения единого входа между веб-сайтом вашего учебного заведения и Oxford Academic.

                                                  1. Щелкните Войти через свое учреждение.
                                                  2. Выберите свое учреждение из предоставленного списка, после чего вы перейдете на веб-сайт вашего учреждения для входа.
                                                  3. Находясь на сайте учреждения, используйте учетные данные, предоставленные вашим учреждением.Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
                                                  4. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

                                                  Если вашего учреждения нет в списке или вы не можете войти на веб-сайт своего учреждения, обратитесь к своему библиотекарю или администратору.

                                                  Вход с помощью читательского билета

                                                  Введите номер своего читательского билета, чтобы войти в систему. Если вы не можете войти в систему, обратитесь к своему библиотекарю.

                                                  Члены общества

                                                  Многие общества предлагают своим членам доступ к своим журналам с помощью единого входа между веб-сайтом общества и Oxford Academic. Из журнала Oxford Academic:

                                                  1. Щелкните Войти через сайт сообщества.
                                                  2. При посещении сайта общества используйте учетные данные, предоставленные этим обществом. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
                                                  3. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

                                                  Если у вас нет учетной записи сообщества или вы забыли свое имя пользователя или пароль, обратитесь в свое общество.

                                                  Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для своих членов.

                                                  Личный кабинет

                                                  Личную учетную запись можно использовать для получения оповещений по электронной почте, сохранения результатов поиска, покупки контента и активации подписок.

                                                  Некоторые общества используют личные учетные записи Oxford Academic для предоставления доступа своим членам.

                                                  Институциональная администрация

                                                  Для библиотекарей и администраторов ваша личная учетная запись также предоставляет доступ к управлению институциональной учетной записью. Здесь вы найдете параметры для просмотра и активации подписок, управления институциональными настройками и параметрами доступа, доступа к статистике использования и т. д.

                                                  Просмотр ваших зарегистрированных учетных записей

                                                  Вы можете одновременно войти в свою личную учетную запись и учетную запись своего учреждения.Щелкните значок учетной записи в левом верхнем углу, чтобы просмотреть учетные записи, в которые вы вошли, и получить доступ к функциям управления учетной записью.

                                                  Выполнен вход, но нет доступа к содержимому

                                                  Oxford Academic предлагает широкий ассортимент продукции. Подписка учреждения может не распространяться на контент, к которому вы пытаетесь получить доступ. Если вы считаете, что у вас должен быть доступ к этому контенту, обратитесь к своему библиотекарю.

                                                  витаминов и минералов — HelpGuide.org

                                                  Статья Harvard Health

                                                  Получаете ли вы то, что вам нужно?

                                                  Витамины и минералы являются важными питательными веществами, поскольку они выполняют сотни функций в организме. Существует тонкая грань между получением достаточного количества этих питательных веществ (что полезно для здоровья) и получением их слишком большого количества (что может нанести вам вред). Здоровое питание остается лучшим способом получить достаточное количество необходимых вам витаминов и минералов.

                                                  Основные питательные вещества для вашего тела

                                                  Каждый день ваше тело производит кожу, мышцы и кости.Он выделяет богатую красную кровь, которая доставляет питательные вещества и кислород к отдаленным аванпостам, и посылает нервные сигналы, пропуская тысячи миль путей мозга и тела. Он также формирует химические посланники, которые перемещаются от одного органа к другому, выдавая инструкции, которые помогают поддерживать вашу жизнь.

                                                  Но для всего этого твоему телу требуется некоторое сырье. К ним относятся не менее 30 витаминов, минералов и пищевых компонентов, которые необходимы вашему организму, но которые он не может производить самостоятельно в достаточном количестве.

                                                  Витамины и минералы считаются незаменимыми питательными веществами, поскольку, действуя согласованно, они выполняют сотни функций в организме. Они укрепляют кости, заживляют раны и укрепляют иммунную систему. Они также превращают пищу в энергию и восстанавливают повреждения клеток.

                                                  Но попытка уследить за тем, что делают все эти витамины и минералы, может привести к путанице. Прочтите достаточное количество статей на эту тему, и ваши глаза могут заплыть от алфавитных ссылок на эти питательные вещества, которые известны в основном по их начальным буквам (например, витамины A, B, C, D, E и K — если назвать только некоторые из них). немного).

                                                  В этой статье вы лучше поймете, что эти витамины и минералы на самом деле делают в организме, и почему вы хотите убедиться, что получаете их в достаточном количестве.

                                                  Микронутриенты, играющие большую роль в организме

                                                  Витамины и минералы часто называют микроэлементами, потому что вашему организму требуется лишь небольшое их количество. Тем не менее, неспособность получить даже эти небольшие количества практически гарантирует болезнь. Вот несколько примеров заболеваний, которые могут возникнуть в результате дефицита витаминов:

                                                  • Цинга. Старые моряки узнали, что жизнь в течение нескольких месяцев без свежих фруктов или овощей — основных источников витамина С — вызывает кровоточивость десен и вялость цинги.
                                                  • Слепота. В некоторых развивающихся странах люди до сих пор слепнут из-за дефицита витамина А.
                                                  • Рахит. Недостаток витамина D может вызвать рахит, состояние, при котором кости становятся мягкими и слабыми, что может привести к деформациям скелета, например искривлению ног. Отчасти для борьбы с рахитом У.С. обогащает молоко витамином D с 1930-х годов.

                                                  Точно так же, как нехватка основных питательных микроэлементов может нанести существенный вред вашему организму, их достаточное количество может принести существенную пользу. Некоторые примеры этих преимуществ:

                                                  • Крепкие кости. Комбинация кальция, витамина D, витамина K, магния и фосфора защищает ваши кости от переломов.
                                                  • Предотвращает врожденные дефекты. Прием добавок фолиевой кислоты на ранних сроках беременности помогает предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга у потомства.
                                                  • Здоровые зубы. Минерал фторид не только способствует формированию кости, но и препятствует образованию кариеса или его ухудшению.

                                                  Разница между витаминами и минералами

                                                  Хотя все они считаются микронутриентами, витамины и минералы различаются по основным признакам. Витамины являются органическими веществами и могут расщепляться под воздействием тепла, воздуха или кислоты. Минералы являются неорганическими и сохраняют свою химическую структуру.

                                                  Так какое это имеет значение? Это означает, что минералы в почве и воде легко попадают в ваш организм через растения, рыбу, животных и жидкости, которые вы потребляете.Но переносить витамины из пищи и других источников в организм сложнее, потому что приготовление пищи, хранение и простое воздействие воздуха могут инактивировать эти более хрупкие соединения.

                                                  Взаимодействие — хорошее и плохое

                                                  Многие микроэлементы взаимодействуют друг с другом. Витамин D позволяет вашему организму извлекать кальций из источников пищи, проходящих через пищеварительный тракт, а не из костей. Витамин С помогает усваивать железо.

                                                  Однако взаимодействие питательных микроэлементов не всегда идет рука об руку.Например, витамин С блокирует способность вашего организма усваивать необходимый минерал меди. И даже незначительная перегрузка минералом марганцем может усугубить дефицит железа.

                                                  Доступная онлайн-терапия

                                                  Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

                                                  HelpGuide поддерживается для чтения. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.

                                                  Пристальный взгляд на водорастворимые витамины

                                                  Водорастворимые витамины содержатся в водянистых частях продуктов, которые вы едите.Они всасываются непосредственно в кровоток, когда пища расщепляется во время пищеварения или когда добавка растворяется.

                                                  Поскольку большая часть вашего тела состоит из воды, многие водорастворимые витамины легко циркулируют в организме. Ваши почки постоянно регулируют уровень водорастворимых витаминов, выводя их излишки из организма с мочой.

                                                  Водорастворимые витамины

                                                  B Витамины

                                                  8

                                                • биотин (витамин B7)
                                                • фолиевая кислота (фолат, витамин B9)
                                                • ниацин (витамин B3)
                                                • пантотеновой кислоты (витамин B5
                                                • рибофлавин (витамин B2)
                                                • Тиамин (витамин B1)
                                                • Витамин B6
                                                • Витамин B12

                                                Витамин C

                                                Что они делают в пище, которую вы едите.Другие помогают сохранить ткани здоровыми. Вот несколько примеров того, как различные витамины помогают поддерживать здоровье:

                                                • Высвобождение энергии. Некоторые витамины группы В являются ключевыми компонентами некоторых коферментов (молекул, помогающих ферментам), которые помогают высвобождать энергию из пищи.
                                                • Производство энергии. Тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и биотин участвуют в производстве энергии.
                                                • Создание белков и клеток. Витамины B6, B12 и фолиевая кислота метаболизируют аминокислоты (строительные блоки белков) и помогают клеткам размножаться.
                                                • Изготовление коллагена. Одна из многих ролей, которую играет витамин С, заключается в том, что он помогает вырабатывать коллаген, который склеивает раны, поддерживает стенки кровеносных сосудов и образует основу для зубов и костей.

                                                Слова для мудрых

                                                Вопреки распространенному мнению, некоторые водорастворимые витамины могут оставаться в организме в течение длительного периода времени. Вероятно, в вашей печени имеется запас витамина B12 на несколько лет. И даже запасов фолиевой кислоты и витамина С может хватить более чем на пару дней.

                                                Как правило, водорастворимые витамины следует пополнять каждые несколько дней.

                                                Просто имейте в виду, что существует небольшой риск того, что потребление большого количества некоторых из этих питательных микроэлементов в виде пищевых добавок может быть весьма вредным. Например, очень высокие дозы B6 — во много раз превышающие рекомендуемое количество в 1,3 миллиграмма (мг) в день для взрослых — могут повредить нервы, вызывая онемение и мышечную слабость.

                                                Подробный обзор жирорастворимых витаминов

                                                Вместо того, чтобы легко попадать в кровоток, как большинство водорастворимых витаминов, жирорастворимые витамины попадают в кровь через лимфатические каналы в стенке кишечника (см. иллюстрацию).Многие жирорастворимые витамины перемещаются по организму только в сопровождении белков, которые действуют как переносчики.

                                                Всасывание жирорастворимых витаминов

                                                1. Проглатывается пища, содержащая жирорастворимые витамины.
                                                2. Пища переваривается желудочной кислотой и затем попадает в тонкий кишечник, где переваривается дальше. Желчь необходима для всасывания жирорастворимых витаминов. Это вещество, которое вырабатывается в печени, поступает в тонкий кишечник, где расщепляет жиры.Затем питательные вещества всасываются через стенку тонкой кишки.
                                                3. При всасывании жирорастворимые витамины попадают в лимфатические сосуды, прежде чем попасть в кровоток. В большинстве случаев жирорастворимые витамины должны сочетаться с белком, чтобы перемещаться по организму.
                                                4. Эти витамины используются во всем организме, но излишки откладываются в печени и жировых тканях.
                                                5. При необходимости в дополнительных количествах этих витаминов ваше тело использует резервы, высвобождая их в кровоток из печени.

                                                Жирные продукты и масла являются резервуарами четырех жирорастворимых витаминов. В вашем теле жировые ткани и печень действуют как основные держатели этих витаминов и высвобождают их по мере необходимости.

                                                В какой-то степени вы можете думать об этих витаминах как о микронутриентах пролонгированного действия. Их можно употреблять время от времени, возможно, в дозах с интервалом в несколько недель или месяцев, а не ежедневно, и все равно насыщаться. Ваше тело избавляется от лишнего и постепенно распределяет его, чтобы удовлетворить ваши потребности.

                                                Жирорастворимые витамины
                                                • Витамин А
                                                • Витамин D
                                                • Витамин Е
                                                • Витамин К

                                                Что они делают

                                                Вместе этот квартет витаминов помогает поддерживать здоровье глаз, кожи, легких и нервной системы в хорошем ремонте. Вот некоторые другие важные роли, которые играют эти витамины:

                                                • Строить кости. Формирование костей было бы невозможно без витаминов A, D и K.
                                                • Защита зрения. Витамин А также помогает поддерживать здоровье клеток и защищает ваше зрение.
                                                • Взаимодействуйте выгодно. Без витамина Е организму было бы трудно усваивать и сохранять витамин А.
                                                • Защитите организм. Витамин Е также действует как антиоксидант (соединение, которое помогает защитить организм от повреждения нестабильными молекулами).

                                                Слова для мудрых

                                                Поскольку жирорастворимые витамины сохраняются в организме в течение длительного времени, уровень токсичности может увеличиваться.Скорее всего, это произойдет, если вы принимаете добавки. Очень редко можно получить слишком много витамина только из пищи.

                                                Пристальный взгляд на основные минералы

                                                Организм нуждается и хранит довольно большое количество основных минералов. Эти минералы не более важны для вашего здоровья, чем микроэлементы; они просто присутствуют в вашем теле в большем количестве.

                                                Основные минералы проходят через тело различными путями. Калий, например, быстро всасывается в кровоток, где он свободно циркулирует и выводится почками подобно водорастворимому витамину.Кальций больше похож на жирорастворимый витамин, поскольку для его всасывания и транспортировки требуется носитель.

                                                крупных минералов
                                                • Caltium
                                                • хлорид
                                                • Magrosium
                                                • Phosphorus
                                                • калий
                                                • натрий
                                                • натрий
                                                • Sulfur

                                                Что они делают

                                                Один из ключевых задач основных минералов — поддерживать надлежащий баланс воды в теле. В этом главную роль играют натрий, хлорид и калий. Три других основных минерала — кальций, фосфор и магний — важны для здоровья костей.Сера помогает стабилизировать белковые структуры, в том числе некоторые из тех, из которых состоят волосы, кожа и ногти.

                                                Слова для мудрых

                                                Избыток одного основного минерала может привести к дефициту другого. Такого рода дисбалансы обычно вызваны перегрузками от пищевых добавок, а не от источников пищи. Вот два примера:

                                                • Солевая перегрузка. Кальций связывается с избытком натрия в организме и выводится из организма, когда организм чувствует, что уровень натрия необходимо снизить.Это означает, что если вы потребляете слишком много натрия с поваренной солью или обработанными продуктами, вы можете в конечном итоге потерять необходимый кальций, поскольку ваше тело избавляется от избытка натрия.
                                                • Избыток фосфора. Точно так же слишком много фосфора может препятствовать вашей способности усваивать магний.

                                                Более пристальный взгляд на микроэлементы

                                                Наперсток легко может содержать дистилляцию всех микроэлементов, обычно присутствующих в вашем теле. Тем не менее, их вклад так же важен, как и вклад основных минералов, таких как кальций и фосфор, каждый из которых составляет более фунта веса вашего тела.

                                                TRACE Minerals
                                                • Chromium
                                                • COMM
                                                • Фторид
                                                • Iodine
                                                • IODINE
                                                • IRE
                                                • MANGANENES
                                                • MOLYBDENUM
                                                • SELENIUM
                                                • Zinc

                                                Что они делают

                                                Trace Minerals осуществляют разнообразный набор задач. Вот несколько примеров:

                                                • Железо больше всего известно тем, что оно переносит кислород по всему телу.
                                                • Фтор укрепляет кости и предотвращает разрушение зубов.
                                                • Цинк способствует свертыванию крови, необходим для вкуса и запаха, а также поддерживает иммунный ответ.
                                                • Медь участвует в формировании нескольких ферментов, один из которых способствует метаболизму железа и образованию гемоглобина, переносящего кислород в крови.

                                                Другие микроэлементы выполняют не менее важную работу, например помогают блокировать повреждение клеток организма и входят в состав ключевых ферментов или усиливают их активность.

                                                Слова для мудрых

                                                Микроэлементы взаимодействуют друг с другом, иногда таким образом, что это может вызвать дисбаланс. Слишком много одного может вызвать или способствовать дефициту другого.Вот несколько примеров:

                                                • Незначительная передозировка марганцем может усугубить дефицит железа. Слишком мало также может вызвать проблемы.
                                                • Когда в организме слишком мало йода, выработка гормонов щитовидной железы замедляется, вызывая вялость и увеличение веса, а также другие проблемы со здоровьем. Проблема усугубляется, если в организме слишком мало селена.

                                                Разница между «достаточно» и «слишком много» микроэлементов часто очень мала. Как правило, пища является безопасным источником микроэлементов, но если вы принимаете добавки, важно убедиться, что вы не превышаете безопасный уровень.

                                                Подробнее об антиоксидантах

                                                Антиоксидант — это общий термин для любого соединения, которое может противодействовать нестабильным молекулам, таким как свободные радикалы, которые повреждают ДНК, клеточные мембраны и другие части клеток.

                                                Клетки вашего тела естественным образом вырабатывают большое количество антиоксидантов, которые необходимо контролировать. Пища, которую вы едите, и, возможно, некоторые добавки, которые вы принимаете, являются еще одним источником антиоксидантных соединений. Каротиноиды (такие как ликопин в помидорах и лютеин в капусте) и флавоноиды (такие как антоцианы в чернике, кверцетин в яблоках и луке и катехины в зеленом чае) являются антиоксидантами.Витамины С и Е и минерал селен также обладают антиоксидантными свойствами.

                                                Почему свободные радикалы могут быть вредными

                                                Свободные радикалы являются естественным побочным продуктом энергетического обмена, а также генерируются ультрафиолетовыми лучами, табачным дымом и загрязнением воздуха. Им не хватает полного набора электронов, что делает их нестабильными, поэтому они крадут электроны у других молекул, в процессе повреждая эти молекулы.

                                                Свободные радикалы имеют заслуженную репутацию вызывающих повреждение клеток.Но и они могут быть полезны. Когда клетки иммунной системы объединяются для борьбы с незваными гостями, кислород, который они используют, создает армию свободных радикалов, которые уничтожают вирусы, бактерии и поврежденные клетки тела в окислительном взрыве. Затем витамин С может обезоружить свободные радикалы.

                                                Чем могут помочь антиоксиданты

                                                Антиоксиданты способны нейтрализовать вредителей, таких как свободные радикалы, отдавая часть собственных электронов. Когда молекула витамина С или Е приносит эту жертву, она может позволить важнейшему белку, гену или клеточной мембране избежать повреждения.Это помогает разорвать цепную реакцию, которая может повлиять на многие другие клетки.

                                                Важно понимать, что термин «антиоксидант» отражает химическое свойство, а не конкретное питательное свойство. Каждое из питательных веществ, обладающих антиоксидантными свойствами, также имеет множество других аспектов и должно рассматриваться индивидуально. Важен и контекст: в одних условиях, например, витамин С является антиоксидантом, а в других — прооксидантом.

                                                Слова для мудрых

                                                В статьях и рекламе антиоксиданты рекламируются как способ замедлить старение, предотвратить сердечные заболевания, улучшить ослабленное зрение и обуздать рак.Лабораторные исследования и многие крупномасштабные обсервационные исследования (типа, когда людей опрашивают об их привычках в еде и использовании пищевых добавок, а затем отслеживают характер их заболеваний) отмечают преимущества диет, богатых определенными антиоксидантами, а в некоторых случаях и антиоксидантных добавок.

                                                Но результаты рандомизированных контролируемых испытаний (в которых людям назначают принимать определенные питательные вещества или плацебо) не подтвердили многие из этих заявлений. Одно исследование, в котором были объединены результаты 68 рандомизированных испытаний с участием более 230 000 человек, показало, что у людей, которым давали витамин Е, бета-каротин и витамин А, риск смерти был выше, чем у тех, кто принимал плацебо.Таблетки с витамином С не оказали никакого эффекта, а селен немного снизил смертность, но необходимы дальнейшие исследования этих питательных веществ.

                                                Эти результаты свидетельствуют о небольшой общей пользе антиоксидантов в форме таблеток. С другой стороны, многие исследования показывают, что люди, которые потребляют больше этих антиоксидантов с пищей, имеют меньший риск многих заболеваний.

                                                Суть? Здоровое питание — лучший способ получить антиоксиданты.

                                                Границы | Добавка витамина B12 матери до зачатия улучшает нейроразвитие потомства в возрасте 2 лет: исследование PRIYA

                                                Введение

                                                Питание развивающегося плода зависит от матери.Питание матери до и во время беременности влияет на рост и развитие плода, а недоедание матери может предрасполагать потомство к нежелательным последствиям в дальнейшей жизни. Эта концепция называется «фетальное программирование». Это основа парадигмы «Истоки развития здоровья и болезней» (DOHaD), которая расширила идею, включив «здоровье» как запрограммированное состояние (1, 2). Беременность и первые 2 года жизни (1000 дней) считаются наиболее важным периодом для программирования (3).

                                                Факторы материнского питания (как макроэлементы, так и микроэлементы) влияют на процессы развития нервной системы внутриутробно , такие как нейрогенез, миелинизация, синаптогенез и рост коры головного мозга (3).Витамины B12 и фолиевая кислота представляют особый интерес из-за их роли в одноуглеродном пути метаболизма. Это представляет собой серию биохимических реакций, включающих метиониновый и фолатный циклы. Метилирование гомоцистеина включает перенос метильной группы от 5-метилтетрагидрофолата (ТГФ) метионинсинтазой (МС). Витамин B12 является кофактором этой реакции. Этот перенос, в свою очередь, генерирует S-аденозилметионин (SAM), который является универсальным донором метила. Метаболизм одного углерода поддерживает важные клеточные процессы, такие как синтез ДНК, восстановление и метилирование, что важно для эпигенетической регуляции экспрессии генов (4).У потомства матерей с низким содержанием материнского витамина B12 и фолиевой кислоты во время беременности повышен риск дефектов нервной трубки и нарушений развития нервной системы [аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)], более слабое когнитивное развитие и меньший объем мозга в детстве (5–8). ). В моделях на животных (крысы) у потомства матерей, получавших диету с высоким содержанием фолиевой кислоты и низким содержанием витамина B12, наблюдались более низкие уровни нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) в головном мозге и более плохая когнитивная функция (9, 10).

                                                В Индии дефицит витамина B12 широко распространен среди беременных женщин (50–70%) (11, 12) и объясняется социально-культурной практикой вегетарианства и плохим экономическим положением (13–16). Этот дефицит связан с целым рядом неблагоприятных исходов беременности и здоровья потомства (17). В предполагаемых когортах новорожденных из западной Индии мы ранее показали, что воздействие низкого уровня витамина B12 у матери в утробе матери связано с более плохим когнитивным функционированием в возрасте 2 и 9 лет у потомства (18, 19).Однако политика общественного здравоохранения в Индии предписывает только добавки железа и фолиевой кислоты женщинам репродуктивного возраста, а также во время беременности и кормления грудью. Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в Южной Индии, показало, что добавление 50 мкг/день перорального витамина B12 в период с 14 недель беременности до 6 недель после родов улучшало концентрацию B12 в грудном молоке, уровень витамина B12 у младенцев в возрасте 6 недель и когнитивные функции младенцев в возрасте 30 месяцев. (20, 21).

                                                Важные вехи в развитии нервной системы плода, такие как закрытие нервной трубки, завершаются к 26–28 дню беременности (22).Большинство беременностей в Индии являются незапланированными, и к моменту выявления беременности (обычно между 10 и 14 неделями беременности) это окно раннего развития теряется. Добавки до зачатия гарантируют, что мать улучшит запасы витаминов в течение раннего периода развития нервной системы. Успех приема фолиевой кислоты до зачатия в предотвращении дефектов нервной трубки хорошо известен (23–25). В нескольких исследованиях изучалось влияние добавок микронутриентов матери до зачатия на развитие нервной системы потомства в Индии.Этот подход расширит концепцию 1000 дней, включив в нее период до зачатия.

                                                Вмешательство в юные подростки в сельских районах Пуны (PRIYA) — это испытание пищевых добавок витамина B12 и полимикронутриентов до зачатия у подростков, участниц исследования питания матерей в Пуне. Здесь мы сообщаем об исходах развития нервной системы в возрасте 2 лет у потомства участниц женского пола, участвовавших в исследовании. Мы предположили, что прием матерями витамина B12 до зачатия будет способствовать улучшению результатов развития нервной системы у их потомства.

                                                Материалы и методы

                                                ПРИЯ Испытание

                                                Методы испытаний PRYA были опубликованы ранее (26). Вкратце, исследование питания матерей в Пуне (PMNS) представляет собой наблюдательную когорту новорожденных до зачатия, созданную в 1993 году (рис. 1). Замужние небеременные женщины были набраны из шести деревень в окрестностях Пуны, а те, кто забеременели, были отслежены. Семьсот шестьдесят два ребенка родились и наблюдались последовательно. В возрасте около 17 лет 690 участников из когорты ПМНС (11) прошли скрининг для включения в исследование PRIYA.Из них 117 были исключены из-за серьезного дефицита витамина B12 (<100 пмоль/л) из-за этического императива проведения плацебо-контролируемого исследования. Шестнадцать были исключены из-за системных заболеваний. Пятьсот пятьдесят семь (266 женщин) участников были рандомизированы (рис. 1) для получения либо плацебо, либо B12 (2 мкг/день) + несколько микронутриентов (MMN), либо только B12 (2 мкг/день). Состав таблетки MMN (дополнительная таблица 1) определялся международным препаратом ВОЗ/ЮНИСЕФ/УООН с множественными микроэлементами (UNIMMAP).Мы исключили железо и фолиевую кислоту, потому что обязательные таблетки IFA (железо и фолиевая кислота) были даны всем участникам в соответствии с рекомендациями правительства Индии (100 мг элементарного железа и 500 мкг фолиевой кислоты один раз в неделю в подростковом возрасте и не менее 100 таблеток в подростковом возрасте). беременность). Исследовательские добавки (содержащие витамин B12) продолжались для женщин-участниц ежедневно до их первых родов. Они и исследовательская группа не знали о добавках витаминов/микронутриентов.

                                                Рисунок 1 .Диаграмма, изображающая график исследования (A) и набор участников исследования (B) для последующего наблюдения за развитием нервной системы по состоянию на февраль 2020 года. Дальнейший сбор данных прекращен из-за пандемии COVID-19.

                                                В этом документе описываются данные, полученные у участников женского пола и их детей. Участники регулярно наблюдались на предмет проблем со здоровьем, и регистрировались браки. Замужние женщины находились под наблюдением для выявления беременности, которая была подтверждена тестом мочи на беременность.На сроке 24–28 недель беременности матери посетили диабетическое отделение Исследовательского центра больницы KEM в Пуне для перорального теста на толерантность к глюкозе натощак (в соответствии с международными рекомендациями) и клинических и биохимических оценок. Клиническая оценка включала антропометрические измерения, консультацию акушера и оценку роста плода с помощью ультрасонографии. Мы также получили социально-демографическую информацию (оцененную с помощью опросника индекса уровня жизни из Национального исследования здоровья семьи Индии (NFHS).

                                                Были зарегистрированы подробности родов (гестационный возраст и тип родов). Образцы пуповинной крови были собраны и обработаны для гематологических измерений и измерений питательных веществ. Мы провели подробные антропометрические измерения ребенка в течение 72 часов после рождения.

                                                Мы измерили циркулирующие концентрации витаминов В12, холотранскобаламина (голо-ТС), фолиевой кислоты и общего гомоцистеина в начале исследования, через 6–12 месяцев после начала приема добавок (примерно в 18 лет), на 28-й неделе беременности и в пуповине. крови (таблица 1).Мы дополнительно измерили уровни B2 и B6 у матерей на 28 неделе беременности и в пуповинной крови потомства.

                                                Таблица 1 . Характеристики матери на исходном уровне и во время беременности, а также характеристики ребенка.

                                                Гемограмму измеряли на анализаторе Beckman Coulter (AC.T diffTM Analyzer, Флорида, США) в день сбора. Содержание витамина B12 и фолиевой кислоты в плазме измеряли с помощью микробиологического анализа, а общий гомоцистеин, витамины B2 и B6 измеряли с помощью ВЭЖХ (PerkinElmer 200 Series, PerkinElmer, Шелтон, Коннектикут, США).Голо-ТС плазмы измеряли двухэтапным иммуноанализом по технологии CMIA (Architect, Abbott GmbH & Co. KG, Германия). Это представляет собой фракцию витамина B12, транспортируемую на транскобаламине-II и доступную для периферических тканей, поэтому ее также называют «активным» витамином B12. Он все чаще используется в качестве более чувствительного маркера дефицита B12. Остальной витамин В12 (70–80%) связан с гаптокоррином и недоступен для периферических тканей. Общий витамин B12 (называемый витамином B12) представляет собой сумму двух.Плазменный BDNF измеряли в пуповинной крови с использованием набора ELISA (XpressBio, Frederick, USA).

                                                Оценка развития нервной системы

                                                Потомство, рожденное в ходе испытания, наблюдалось каждые 6 месяцев до 2-летнего возраста для измерения их роста. Когда им исполнилось 24 месяца, к родителям обратились с просьбой об участии в исследовании развития нервной системы, и было получено их письменное информированное согласие. Оценка развития нервной системы проводилась в Центре развития ребенка (центр TDH), больница KEM, Пуна.

                                                Оценка развития нервной системы проводилась с использованием шкалы развития младенцев Бейли (BSID-III) (27). BSID-III оценивает статус развития младенцев в возрасте от 1 до 42 месяцев. Шкалы оценивают пять доменов по трем основным субшкалам: (1) когнитивная (2) речь — рецептивная и выразительная речь и (3) моторика — которая оценивает общую и мелкую моторику. Оценку проводили обученные клинические психологи, сертифицированные для проведения BSID-III. Тестирование проводилось в тихой комнате в присутствии родителя или опекуна, инструкции давались на удобном для ребенка языке.Все дети были обследованы в возрасте от 24 до 42 месяцев. Каждый протокол испытаний был независимо рассмотрен и оценен двумя оценщиками. Тест BSID-III дает исходные баллы, основанные на выполнении ребенком тестовых заданий на когнитивное, экспрессивное и рецептивное общение, а также на мелкую и крупную моторику. Необработанные баллы были преобразованы в баллы, стандартизированные по возрастной шкале, как рекомендовано в руководстве. Суммирование баллов по шкале дает 3 сводных балла для областей когнитивных, языковых и двигательных навыков.В нашем анализе мы использовали сводные баллы. Сводные баллы были разделены на средние, ниже или выше среднего на основе стандартизированных критериев, представленных в руководстве, где средний балл составляет 100 со стандартным отклонением 15, а балл <85 считается ниже среднего (27).

                                                В рамках текущих оценок в когорте ПМНС материнский интеллект [определяемый по коэффициенту интеллекта (IQ) матерей] оценивался у некоторых матерей в возрасте 22–24 лет с использованием Шкалы интеллекта взрослых Вешлера-IV (WAIS- IV).

                                                Этические соображения

                                                Подробности участия сообщества в планировании этого исследования были описаны ранее (26). Первоначальное исследование PRIYA было одобрено комитетом по этике исследовательского центра больницы KEM и контролировалось Советом по мониторингу безопасности данных (DSMB) и Научным консультативным комитетом (SAC). Испытание было зарегистрировано в CTRI (2012/12/003212) и ISRCTN (32921044). Наблюдение за развитием нервной системы потомства было одобрено комитетом по этике Исследовательского центра больницы КЕМ и зарегистрировано в (клинических испытаниях.gov ID: NCT03088189). Перед проведением оценки развития нервной системы от родителей детей было получено письменное информированное согласие.

                                                Статистический анализ

                                                Цель нашего анализа состояла в том, чтобы увидеть, приводит ли до зачатия B12 и добавки питательных микроэлементов у матерей к улучшению показателей развития нервной системы потомства (составные баллы BSID-III) в возрасте 2 лет. Мы также исследовали влияние добавок на уровни циркулирующих витаминов в материнской и пуповинной крови, а также на уровни BDNF в пуповинной крови.

                                                Сначала мы изучили, равномерно ли распределены при рандомизации потенциальные искажающие факторы, такие как уровень образования родителей и индекс уровня жизни, возраст матери, IQ и антропометрия, продолжительность приема пищевых добавок и соблюдение режима приема добавок в трех группах, получающих добавки.

                                                Все данные были представлены либо в виде среднего значения и стандартного отклонения (для нормально распределенных переменных), либо в виде медианы и 25–75-го процентиля (для искаженных переменных). Искаженные переменные исхода (биохимические показатели матери и ребенка, исходы родов и показатели развития нервной системы) были логарифмически преобразованы.Мы использовали коэффициент корреляции Пирсона для проверки связи между продолжительностью приема добавок и биохимическими показателями на 28-й неделе беременности и пуповинной кровью потомства. Мы сравнили различия в переменных результатов между группами, получавшими только B12 или B12+MMN, и группой плацебо, используя тест t . Поправки на дополнительные ковариаты (например, материнские уровни B12 при скрининге) были выполнены с использованием ANCOVA. Мы также изучили продольные изменения логарифмических значений концентраций витамина B12 между временными точками и группами лечения, используя двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями.Кроме того, мы исследовали дополнительный эффект от продолжительности приема добавок и их соблюдения в той же модели. Мы использовали непараметрический тест (тест Манна-Уитни U ) для проверки значимости различий в значениях BDNF шнура между группами, получавшими добавки, поскольку значения BDNF не могли быть нормализованы различными преобразованиями. Статистический анализ был выполнен с использованием SPSS 25.0 и статистического программного обеспечения R 4.1.1.

                                                Результаты

                                                Из 266 женщин, рандомизированных в исследовании, 182 были замужем, 166 забеременели и 149 родили живого ребенка (рис. 1).В период с мая 2017 г. по февраль 2020 г. мы обратились к родителям 85 детей, достигших возраста 2 лет, с просьбой принять участие в исследовании развития нервной системы. Нам пришлось приостановить оценку после февраля 2020 года из-за пандемии COVID-19. Ни у одного из детей не было значительных нарушений развития нервной системы (церебральный паралич, судорожные расстройства или дефекты нервной трубки). Семь детей старше 42-месячного возраста включения в соответствии с нормами BSID были исключены из анализа после подтверждения того, что они достигли соответствующего развития нервной системы для 42-месячного возраста.Оценка не может быть завершена у 4 детей. Наш анализ основан на оставшихся 74 детях. Средний возраст детей на момент проведения BSID составлял 29 месяцев (таблица 1). Было 42 мальчика и 32 девочки; из них 27 были в группе плацебо, 26 в группе B12 + MMN и 21 в группе только B12. Не было различий в гестационном возрасте на момент родов, массе тела при рождении, длине тела или окружности головы среди потомства в трех группах, получавших добавки. Точно так же не было различий в уровне образования родителей, индексе уровня жизни, возрасте матери или IQ (таблица 1).

                                                Дети, которые не были приглашены для исследования, потому что им было меньше 24 месяцев, отличались от исследуемых; у них был более высокий социально-экономический статус и образование родителей, более высокий уровень материнского и пуповинного B12 и голо-ТС, а также более низкий уровень гомоцистеина пуповины по сравнению с исследуемой группой (дополнительная таблица 2).

                                                Влияние пищевых добавок на состояние питательных микроэлементов матери и новорожденного и показатели рождаемости

                                                На исходном уровне материнские уровни B12 и holo-TC были одинаковыми в трех группах добавок (таблица 1).У 51% участников был дефицит витамина B12 при скрининге (B12 <150 пМ), и он снизился до 22% через 6–12 месяцев после начала приема добавок. Наблюдалось повышение уровней витамина B12 и голо-ТС в группах, получавших добавки B12, по сравнению с группой плацебо, как до зачатия (в возрасте 18 лет), так и на 28 неделе беременности. Не было выявлено значимой связи между продолжительностью приема добавок (от начала приема добавок до даты 28 недель беременности и даты родов) и концентрацией витамина B12 в крови ни в одной из групп.Наблюдалась значительная связь между продолжительностью приема и концентрацией голо-ТС в пуповинной крови группы, получавшей только B12 ( r = 0,462 p = 0,035).

                                                Повторные измерения ANOVA показали значительное влияние времени ( F = 18,517, p <0,001) и лечения ( F = 9,363, p <0,001) на логарифмический серийный анализ концентраций B12. Добавление продолжительности приема и соблюдения режима не изменило результат. Апостериорные сравнения с использованием поправки Бонферрони показали, что log концентрации B12 как в B12 + MMN (95% ДИ = 0.14, 0,56, p <0,001) и только B12 (95% ДИ = 0,17, 0,63, p <0,001) были значительно выше, чем в группе плацебо. Не было никакой разницы в концентрации витамина B12 между группами B12 + MMN и только B12. Уровни голо-ТС в пуповинной крови были значительно выше в обеих группах, получавших добавку B12, по сравнению с группой плацебо, хотя уровни витамина B12 были одинаковыми.

                                                Исходные концентрации гомоцистеина в плазме были высокими, но одинаковыми в трех группах, принимавших добавки, и существенно снизились в группах, принимавших витамин B12 до зачатия.Во время беременности, как и ожидалось, концентрация гомоцистеина в плазме снижалась во всех группах. Они были одинаковыми в трех группах во время беременности и в пуповинной крови.

                                                Концентрации циркулирующих фолиевой кислоты были одинаковыми на исходном уровне в трех группах и повышались во время беременности (из-за приема добавок). Уровни фолиевой кислоты были значительно ниже на 28 неделе беременности в группе B12 + MMN по сравнению с таковой в группе плацебо. Уровни фолиевой кислоты в пуповинной крови были одинаковыми во всех группах.Уровни циркулирующего B2 были выше в группе B12 + MMN по сравнению с группой плацебо в течение 28 недель беременности.

                                                Концентрации гемоглобина были одинаковыми у матери и потомства во всех группах.

                                                Сравнение показателей BSID и Cord BDNF между группами добавок

                                                У 74 детей были получены стандартизированные по возрасту сводные баллы по когнитивному, двигательному и языковому развитию. Не было никакой разницы в производительности между мужчинами и женщинами (дополнительная таблица 3).Ни у одного из детей не наблюдалось значительных задержек в развитии (оценка <69). Несколько детей продемонстрировали показатели ниже среднего в когнитивной (4,1%, n = 3), моторной (4,2%, n = 3) и языковой областях (8,3%, n = 6) (оценка <85). ) (дополнительная таблица 4).

                                                Потомство матерей в группе, получавшей только B12, показало лучшие результаты в когнитивной и языковой областях и значительно лучше, чем в группе плацебо (таблица 2, рисунок 2). Эта разница сохранялась после поправки на базовые концентрации витамина B12 в плазме.Совокупные показатели познания и языка были на 5-7% выше в группе, принимавшей только B12, чем в группе плацебо.

                                                Таблица 2 . Сравнение групп плацебо и добавок в доменах BSID-III.

                                                Рисунок 2 . Гистограмма, сравнивающая баллы в доменах BSID-III между группами лечения и плацебо. Сравнение групп плацебо и лечения по доменам BSID-III. # значимость при p < 0,05, $ значимость p < 0.Значение 05 с поправкой на базовые уровни B12 у матери. Столбики погрешностей представляют собой 95% доверительные интервалы.

                                                Не было никаких существенных различий между группой B12 + MMN и группой плацебо ни по одному из доменов развития нервной системы.

                                                Две группы, получавшие добавки, имели более высокие значения BDNF в пуповине, чем группа плацебо, группа, получавшая только B12, имела самые высокие значения, однако разница была незначительной (таблица 1). Значения BDNF в пуповинной крови не показали значительной связи ни с одним из составных показателей BSID-III.

                                                Обсуждение

                                                В этой сельской индийской популяции со значительной распространенностью дефицита B12 мы обнаружили, что добавление 2 мкг/день B12 подросткам значительно улучшило их собственный статус B12 (общий B12 и голо-ТС) и потомство голо-ТС пуповинной крови. Дети, матери которых получали только витамин B12, показали лучшие результаты, чем дети матерей в группе плацебо, в оценках развития нервной системы (когнитивная и языковая области теста BSID-III в возрасте 24–42 месяцев).Дети, чьи матери получали B12 + MMN, показали себя так же, как и группа плацебо.

                                                Роль приема фолиевой кислоты перед зачатием в предотвращении ДНТ хорошо известна, особенно в западном (в основном невегетарианском) населении (23, 24). В вегетарианском населении, таком как Индия, витамин B12, вероятно, играет аналогичную роль, потому что и фолиевая кислота, и B12 действуют как кофакторы для фермента метионинсинтазы в реакциях метилирования. Исследования, проведенные в Индии, выявили связь как материнского витамина B12, так и фолиевой кислоты с различными результатами у потомства, включая показатели развития нервной системы.Исследования в Пуне показали связь низкого уровня витамина B12 у матери (низкие концентрации голо-ТС и полиморфизмы TCN2) с повышенным риском ДНТ, а также положительную связь между уровнем витамина B12 у матери во время беременности и нейрокогнитивными характеристиками потомства в возрасте 2 и 9 лет. возраст (5, 18, 19). Исследование детей из Северной Индии в возрасте 12–18 месяцев показало, что содержание как витамина B12, так и фолиевой кислоты в значительной степени связано с когнитивными способностями (28), в то время как исследование в Майсоре показало, что более высокие концентрации фолиевой кислоты у матери, но не витамина B12, во время беременности были связаны с лучшие когнитивные способности у детей в возрасте 9–10 лет (29).Адекватный статус обоих витаминов, вероятно, важен для развития и функционирования мозга. Недавние систематические обзоры, включая как наблюдательные, так и интервенционные исследования, предоставляют умеренный уровень доказательств роли материнского статуса B12 в определении когнитивной функции потомства и подчеркивают необходимость дополнительных исследований в развивающихся странах (17, 30). Исследования, проведенные в Мексике и Сингапуре, также выявили связь между потреблением матерью витамина B12 с пищей и когнитивными способностями потомства (31, 32).Наблюдения в когорте ALSPAC в Великобритании свидетельствуют о слабой связи материнской генетической детерминанты концентрации циркулирующего витамина B12 ( FUT 2) и IQ потомства в возрасте 8 лет (33). С другой стороны, когортное исследование в Канаде не показало значимой связи между концентрацией витамина B12 у матерей и результатами BSID-III у их потомства в возрасте 18 месяцев (32). Это может быть связано с отсутствием значительных различий в статусе витамина B12 у матерей, учитывая низкую распространенность дефицита витамина B12 в их популяции (34).

                                                Наши результаты, полученные в ходе этого испытания добавок микронутриентов для матерей до зачатия, заполняют важный пробел в литературе. Наши наблюдения подтверждаются исследованием приема матерями витамина B12 в южной Индии, в ходе которого матерям давали 50 мкг витамина B12 с 1-го триместра беременности до 6 недель после родов. Добавка улучшила уровень B12 у матери в третьем триместре (20), а у потомства были лучшие показатели нервно-психического развития (языковая область) в возрасте 30 месяцев (21).В другом исследовании добавление витамина B12 (1,8 мкг) и/или фолиевой кислоты (150 мкг) у детей в возрасте 6–30 месяцев в течение 6 месяцев показало улучшение их нейрокогнитивных функций (35). В этом исследовании группа, получавшая только B12, показала улучшение крупной моторики, а группа B12 + фолиевая кислота – крупную моторику, а также способность решать проблемы по сравнению с плацебо; только фолиевая кислота не имела никакого эффекта.

                                                Высокая распространенность дефицита B12 уникальна для индийского контекста из-за социально-культурной практики вегетарианства.В ранее опубликованном систематическом обзоре (17) мы обнаружили высокую распространенность дефицита B12 во время беременности, зарегистрированную в южной (51%), западной и северной Индии (70–74%). Тяжелые дефекты всасывания (т. е. пернициозная анемия) встречаются редко, а дефицит витамина B12 в значительной степени является проблемой низкого потребления с пищей (15–18). Это дает уникальную возможность контролировать поддающийся изменению фактор риска в масштабах общественного здравоохранения для улучшения развития нервной системы и человеческого капитала в следующем поколении. Полезность этого подхода в популяциях с высоким потреблением рыбы и мяса (т.g., в прибрежных районах Индии) необходимо будет изучить, учитывая, что фолиевая кислота может быть более важной, чем B12 в этих группах населения. Наш выбор дозы B12, близкой к рекомендованной суточной норме (RDA) (2 мкг/день), был основан на наших более ранних исследованиях, показывающих адекватное всасывание B-12 при пероральном приеме (36) в этой популяции, и демонстрацию улучшения в пилотном исследовании. в B-12 и статусе гомоцистеина после перорального приема 2 или 10 мкг/день в течение 1 года (37). В другом исследовании девочек с тяжелым дефицитом B12 (плазменный B12 <100 пмоль/л) мы продемонстрировали улучшение гематологических параметров и функций периферических и вегетативных нервов после приема 2 мкг/день витамина B12 в течение 11 месяцев (38).В настоящем исследовании мы обнаружили повышение как общего уровня B12, так и уровня голо-ТС в группах, принимавших добавки, в течение нескольких месяцев после начала приема добавок на 28 неделе беременности, а также в пуповинной крови. Использование небольшой дозы витамина B12 делает наши результаты важными для действий общественного здравоохранения. Таким образом, мы считаем, что наше текущее исследование заполняет важный пробел, чтобы помочь политике общественного здравоохранения включить добавки с физиологической дозой витамина B12 среди подростков и женщин репродуктивного возраста. Это может улучшить не только их собственное здоровье, но и здоровье следующего поколения.Зная о трудностях достижения долгосрочного соблюдения режима приема таблеток у лиц с относительно бессимптомным течением заболевания, мы недавно сообщили об эффективности часто употребляемых в пищу продуктов, обогащенных витаминами (питательный батончик и йогурт), для улучшения статуса витамина B12 (39). Все эти подходы применимы в национальных программах по улучшению микронутриентного питания детей, подростков и беременных женщин. Улучшение когнитивных результатов наблюдалось именно в группе, получавшей только B12, а не в группе, получавшей B12 + MMN.Мы не уверены в причинах этого. Хотя циркулирующие уровни витамина В12, голо-ТС и BDNF оказались выше в группе, принимавшей только В12, разница с группой, принимавшей В12 + MMN, была незначительной. Не было различий в соблюдении режима и продолжительности приема добавок в разных группах. IQ матери, образование родителей и социально-экономический статус, которые могут влиять на развитие нервной системы ребенка, также были схожими. Было высказано предположение, что введение комбинации нескольких питательных микроэлементов может мешать действию друг друга (40), такой механизм может работать в группе B12 + MMN.Примечательно, что эффекты приема матерью полимикронутриентов на результаты потомства непостоянны. Систематический обзор 9 испытаний (в 6 из которых использовалась формула питательных микроэлементов UNIMMAP) не выявил положительного влияния на детскую смертность, размер тела при рождении или когнитивные способности потомства (41).

                                                Витамины B12 и фолиевая кислота участвуют в пути одноуглеродного метаболизма, стимулируя синтез нуклеотидов-предшественников для синтеза ДНК, а также генерируют универсальный донор метила S-аденозилметионин (SAM), который участвует в метилировании ДНК (важный эпигенетический механизм) , белки и липиды и генерирующие нейротрансмиттеры (42, 43).Считается, что эти механизмы участвуют в росте и дифференцировке плода, а дефицит или дисбаланс этих витаминов может привести к необратимым изменениям в структуре и функции развивающихся тканей, которые могут проявляться в виде нарушений в более позднем возрасте («фетальное программирование») (1). Мы продемонстрировали изменения ожирения и резистентности к инсулину у детей, матери которых имели дисбаланс этих витаминов (низкий уровень B12 — высокий уровень фолиевой кислоты) во время беременности (11). Исследования на животных показали различия в экспрессии нейротрофических факторов, таких как BDNF, в мозге плодов, матери которых подвергались воздействию низкого уровня витамина B12 (9).В нашем исследовании, хотя мы не обнаружили существенных различий в концентрации BDNF в пуповинной крови между группами, получавшими добавки, значения, как правило, были выше в группе, принимавшей только B12. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять полезность уровней BDNF в пуповине в качестве маркера развития нервной системы у людей.

                                                Нейроразвитие — это динамический процесс, включающий нейрогенез, миграцию нейронов, рост коры и извилистость, начинающийся на ранних сроках беременности и продолжающийся до младенчества (первые 1000 дней).Пре- и периконцепционный период является важным окном в этом более широком окне из-за «эпигенетического перепрограммирования» зачатия, которое происходит в течение 48–72 часов после зачатия (44). Большинство беременностей являются незапланированными, и женщины обращаются в систему здравоохранения после этого периода. Наши добавки были специально начаты в подростковом возрасте, чтобы обеспечить адекватные запасы питательных микроэлементов у матери до зачатия, вовремя для поддержки гаметогенеза, зачатия, эмбриогенеза, органогенеза и плацентации (43, 45).Успех приема фолиевой кислоты до зачатия в профилактике ДНТ хорошо известен (23–25). Таким образом, мы предлагаем расширить 1000-дневное окно, включив в него период до зачатия. Это сместит действие с клиники на сообщество и хорошо впишется во множество программ для подростков и репродуктивного возраста по всему миру.

                                                Дополнительным преимуществом PRIYA является то, что это исследование проводится в когорте, в которой были сделаны исходные наблюдения. Дизайн рандомизированного контролируемого исследования гарантировал, что потенциальные искажающие факторы были аналогичным образом распределены между группами распределения.Заслуживают внимания также высокие показатели участия в испытаниях, высокие показатели последующего наблюдения и сбора образцов при родах. Исключение женщин с тяжелым дефицитом B12 (<100 пМ) из плацебо-контролируемого исследования по этическим соображениям уменьшило мощность исследования, поскольку они и их потомство могли получить наибольшую пользу от добавки B12. Пандемия COVID также помешала нам тестировать больше детей на развитие нервной системы и означала, что мы упустили детей женщин, которые забеременели позже.Несмотря на эти ограничения, мы смогли увидеть положительный эффект добавки. Мы ожидаем, что результаты по шкале Бейли отразятся на показателях развития нервной системы в более позднем возрасте. Это будет проверено во время последующих наблюдений.

                                                Резюме и заключение

                                                Мы обнаружили, что прием матерями до зачатия дозы витамина B12, близкой к RDA (2 мкг/день), подвергал их потомство более высокому статусу витамина B12 до зачатия и во время беременности.Это было связано с лучшими показателями развития нервной системы у детей в когнитивной и языковой областях в возрасте от 24 до 42 месяцев. Наше исследование подчеркивает важную роль материнского витамина B12 в развитии нервной системы потомства. Мы призываем расширить окно в первые 1000 дней, включив в него период до зачатия. Наши результаты имеют серьезные последствия для политики общественного здравоохранения, направленной на улучшение статуса витамина B12 у молодых подростков и женщин репродуктивного возраста в популяциях со значительной распространенностью дефицита витамина B12.Полезность этого подхода для невегетарианцев должна быть задокументирована. Мы предвидим преимущества такой политики для многих национальных программ питания в Индии.

                                                Заявление о доступности данных

                                                Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без неоправданных оговорок.

                                                Заявление об этике

                                                Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены комитетом по этике исследовательского центра больницы KEM.Пациенты/участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

                                                Вклад авторов

                                                CSY и RVB разработали последующее нейрокогнитивное исследование. ND и RVB проанализировали данные и написали первый черновик. BP и MD выполнили и сообщили о нейрокогнитивных оценках. ДБ провела биохимические измерения. SB и AB внесли свой вклад в статистический анализ. SS и RS проводили последующие наблюдения за участниками. KK, RL и PY внесли свой вклад в проведение испытания PRIYA.CSY и CF разработали оригинальное испытание PRYA. CSY и CF отредактировали окончательную рукопись. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

                                                Финансирование

                                                Исследование PRIYA финансируется Индийским советом медицинских исследований (58/1/8/MRC-ICMR/2009/NCD-II) и Советом медицинских исследований Великобритании (MR/J000094/1) в рамках индийско-британского совместный звонок. Сбор и анализ биологических образцов финансировались за счет гранта DBT-CEIB BT/PR12629/MED/97/364/2016. Нейрокогнитивное наблюдение и измерения BDNF спинного мозга были поддержаны стипендией DBT/Wellcome India Alliance (IA/CPHI/161502665), присужденной RB.CY был приглашенным профессором в Датской академии диабета и Южном университете Дании (2016–2018), которые финансировались NOVO-NORDISK FONDEN.

                                                Конфликт интересов

                                                SKB был нанят Cytel Inc.

                                                Остальные авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

                                                Примечание издателя

                                                Все претензии, изложенные в этой статье, принадлежат исключительно авторам и не обязательно представляют претензии их дочерних организаций или издателя, редакторов и рецензентов.Любой продукт, который может быть оценен в этой статье, или претензии, которые могут быть сделаны его производителем, не гарантируются и не поддерживаются издателем.

                                                Благодарности

                                                Мы благодарны участникам PMNS за их сотрудничество в этом испытании. Мы признаем вклад полевых работников — г-на Анкуша Бхалерао, г-на Суреша Чугуле, г-на Вишну Солата и г-жи Раджани Бендж, г-жи Малти Раут, г-жи Мангал Гайквад, г-жи Суджата Джагтап, г-жи Сарлы Багате, г-жи Джайшри Калохе в ходе судебного разбирательства.Мы благодарим г-жу Анагу Дешмукх, г-жу Сару Хан, г-жу Дипу Раут, г-жу Саяли Вадке, г-жу Раджашри Камат за их помощь в сборе данных.

                                                Дополнительный материал

                                                Дополнительный материал к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fped.2021.755977/full#supplementary-material

                                                .

                                                Ссылки

                                                3. Кьюсик С.Е., Георгиев М.К. Роль питания в развитии мозга: золотая возможность «Первых 1000 дней. Дж Педиатр . (2016) 175:16–21. doi: 10.1016/j.jpeds.2016.05.013

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                5. Годболе К., Гаятри П., Гуле С., Сасирека Б.В., Каниткар-Дамле А., Мемане Н. и соавт. Одноуглеродный метаболизм матери, генотипы MTHFR и TCN2 и дефекты нервной трубки в Индии. Birt Defects Res A Clin Mol Teratol. (2011) 91:848–56. doi: 10.1002/bdra.20841

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                6.Сурен П., Рот С., Бреснахан М., Хауген М., Хорниг М., Хирц Д. и др. Связь между приемом матерями добавок фолиевой кислоты и риском развития расстройств аутистического спектра у детей. ЯМА. (2013) 309:570–7. doi: 10.1001/jama.2012.155925

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                7. Ars CL, Nijs IM, Marroun HE, Muetzel R, Schmidt M, Steenweg-de Graaff J, et al. Пренатальные уровни фолиевой кислоты, гомоцистеина и витамина B12 и объемы детского мозга, когнитивное развитие и психологическое функционирование: исследование поколения R. Бр Дж Нутр. (2016) 122:1–9. дои: 10.1017/S0007114515002081

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                9. Соболь П., Дангат К., Кале А., Джоши С. Измененные нейротрофины головного мозга при рождении: следствие дисбаланса материнского метаболизма фолиевой кислоты и витамина В12. Неврология. (2011) 190:127–34. doi: 10.1016/j.neuroscience.2011.05.010

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                10. Соболь П.С., Кале А.А., Джоши С.Р.Пренатальное добавление омега-3 жирных кислот к несбалансированному по микронутриентам рациону защищает нейротрофины головного мозга как в коре головного мозга, так и в гиппокампе у потомства взрослых крыс. Метаболизм. (2013) 62:1607–22. doi: 10.1016/j.metabol.2013.06.002

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                11. Yajnik CS, Deshpande SS, Jackson AA, Refsum H, Rao S, Fisher DJ, et al. Концентрация витамина B12 и фолиевой кислоты во время беременности и резистентность к инсулину у потомства: исследование материнского питания в Пуне. Диабетология. (2007) 51:29–38. doi: 10.1007/s00125-007-0793-y

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                12. Финкельштейн Дж.Л., Курпад А.В., Томас Т., Шринивасан К., Дагган С. Статус витамина B12 у беременных женщин и их детей в Южной Индии. Eur J Clin Nutr. (2017) 71:1046–53. doi: 10.1038/ejcn.2017.29

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                13. Чанарин И., О’Хи А.М., Малковска В., Ринслер М.Г., Прайс АБ.Мегалобластная анемия в вегетарианской индуистской общине. Ланцет. (1985) 326:1168–72. doi: 10.1016/S0140-6736(85)92690-X

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                14. Цена СР. Наблюдения за диетическими практиками в Индии. Hum Nutr Appl Nutr. (1984) 38:383–9.

                                                Академия Google

                                                16. Яжник С.С., Дешпанде С.С., Любри Х.Г., Найк С.С., Бхат Д.С., Урадей Б.С. и соавт. Дефицит витамина B12 и гипергомоцистеинемия у сельских и городских жителей Индии. J Assoc Physicians Индия. (2006) 54:775–82.

                                                Реферат PubMed | Академия Google

                                                17. Бехере Р.В., Дешмух А.С., Отив С., Гупте М.Д., Яйник К.С. Статус витамина B12 у матери во время беременности и его связь с исходами беременности и здоровьем потомства: систематический обзор и последствия для политики в Индии. Передний эндокринол. (2021) 12:619176. doi: 10.3389/fendo.2021.619176

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                18.Бхате В., Дешпанде С., Бхат Д., Джоши Н., Ладкат Р., Ватве С. и др. Витамин B 12 Состояние беременных индийских женщин и когнитивные функции у их 9-летних детей. Корм ​​Nutr Bull. (2008) 29:249–54. дои: 10.1177/1564826508021

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                19. Бхате В.К., Джоши С.М., Ладкат Р.С., Дешмукх США, Любри Х.Г., Катре П.А. и соавт. Витамин В12 и фолиевая кислота при беременности и моторном, умственном и социальном развитии ребенка в возрасте 2 лет. J Dev Orig Health Dis. (2012) 3:123–30. дои: 10.1017/S2040174411000778

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                20. Дагган С., Шринивасан К., Томас Т., Сэмюэл Т., Раджендран Р., Мутайя С. и соавт. Добавка витамина B-12 во время беременности и в начале лактации повышает уровень витамина B-12 в организме матери, грудного молока и младенцев. Дж Нутр. (2014) 144:758–64. doi: 10.3945/jn.113.187278

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                21.Томас С., Томас Т., Бош Р.Дж., Рамтал А., Беллинджер Д.К., Курпад А.В. и др. Влияние добавок витамина B12 матерью на когнитивные результаты у детей из Южной Индии: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Здоровье матери и ребенка J. (2019) 23:155–63. doi: 10.1007/s10995-018-2605-z

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                23. Уолд Н., Снеддон Дж., Денсем Дж., Фрост С., Стоун Р. Профилактика дефектов нервной трубки: результаты исследования витамина Совета медицинских исследований. Ланцет. (1991) 338:131–7. дои: 10.1016/0140-6736(91)

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                24. Czeizel AE, Dobó M, Vargha P. Венгерское когортное контролируемое исследование поливитаминных добавок в периконцепционный период показывает снижение некоторых врожденных аномалий. Birt Defects Res A Clin Mol Teratol. (2004) 70:853–61. doi: 10.1002/bdra.20086

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                25.Центральный отдел технической координации ICMRЦентральный отдел технической координации ICMR. Многоцентровое исследование эффективности витаминных добавок, содержащих фолиевую кислоту, в периконцепционный период для предотвращения открытых дефектов нервной трубки из Индии. Indian J Med Res. (2000) 112:206–11.

                                                Академия Google

                                                26. Kumaran K, Yajnik P, Lubree H, Joglekar C, Bhat D, Katre P, et al. Исследование вмешательства для подростков в сельских районах Пуны (PRIYA): дизайн и методы рандомизированного контролируемого исследования. BMC Nutr. (2017) 3:1–12. doi: 10.1186/s40795-017-0143-5

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                27. Бейли Н. Шкалы развития младенцев и малышей Бейли: Бейли-III. Оценка Харкорта. Psych Corp. (2006). дои: 10.1037/t14978-000

                                                Полнотекстовая перекрестная ссылка

                                                28. Strand TA, Taneja S, Ueland PM, Refsum H, Bahl R, Schneede J, et al. Статус кобаламина и фолиевой кислоты позволяет прогнозировать показатели умственного развития у детей из Северной Индии в возрасте 12–18 месяцев. Am J Clin Nutr. (2013) 97:310–7. doi: 10.3945/ajcn.111.032268

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                29. Veena SR, Krishnaveni GV, Srinivasan K, Wills AK, Muthyya S, Kurpad AV, et al. Более высокие концентрации фолиевой кислоты в материнской плазме, но не витамина B-12 во время беременности, связаны с лучшими показателями когнитивных функций у детей в возрасте от 9 до 10 лет в Южной Индии. Дж Нутр. (2010) 140:1014–22. doi: 10.3945/jn.109.118075

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                30.Вина С.Р., Гейл Ч.Р., Кришнавени Г.В., Кехо С.Х., Шринивасан К., Фолл Ч. Связь между статусом питания матери во время беременности и когнитивной функцией потомства в детстве и подростковом возрасте; систематический обзор. BMC Беременность Роды. (2016) 16:220. doi: 10.1186/s12884-016-1011-z

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                31. Дель Рио Гарсия С., Торрес-Санчес Л., Чен Дж., Шнаас Л., Эрнандес С., Осорио Э. и др. Материнский MTHFR 677C > T генотип и потребление фолиевой кислоты и витамина B 12 с пищей: их влияние на развитие нервной системы ребенка. Nutr Neurosci. (2009) 12:13–20. дои: 10.1179/147683009X388913

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                32. Lai JS, Mohamad Ayob MN, Cai S, Quah PL, Gluckman PD, Shek LP, et al. Концентрация витамина B12 в плазме матери во время беременности и когнитивные показатели младенцев в возрасте 2 лет. Бр Дж Нутр. (2019) 121:1303–12. дои: 10.1017/S000711451

                                                46

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                33.Бонилла С., Лоулор Д.А., Бен-Шломо Ю., Несс А.Р., Ганнелл Д., Ринг С.М. и др. Глюкоза натощак у матери и потомства, а также генетические варианты, связанные с диабетом 2 типа, и когнитивная функция в возрасте 8 лет: менделевское рандомизированное исследование в лонгитюдном исследовании родителей и детей Avon. BMC Med Genet. (2012) 13:90. дои: 10.1186/1471-2350-13-90

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                34. Ву БТФ, Дайер Р.А., Кинг Д.Дж., Ричардсон К.Дж., Иннис С.М. Холин и бетаин материнской плазмы в начале второго триместра связаны с показателями раннего когнитивного развития у доношенных детей. ПЛОС ОДИН. (2012) 7:e43448. doi: 10.1371/journal.pone.0043448

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                35. Kvestad I, Taneja S, Kumar T, Hysing M, Refsum H, Yajnik CS, et al. Витамин B12 и фолиевая кислота улучшают общую моторику и навыки решения проблем у маленьких детей северной Индии: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. ПЛОС ОДИН. (2015) 10:e0129915. doi: 10.1371/journal.pone.0129915

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                36.Бхат Д.С., Тусе Н.В., Любри Х.Г., Джоглекар К.В., Найк С.С., Рамдас Л.В. и соавт. Повышение уровня голотранскобаламина в плазме можно использовать для оценки всасывания витамина B-12 у лиц с низким уровнем витамина B-12 в плазме. Дж Нутр. (2009) 139:2119–23. doi: 10.3945/jn.109.107359

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                37. Deshmukh US, Joglekar CV, Lubree HG, Ramdas LV, Bhat DS, Naik SS, et al. Влияние физиологических доз перорального витамина B12 на уровень гомоцистеина в плазме: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование в Индии. Eur J Clin Nutr. (2010) 64:495–502. doi: 10.1038/ejcn.2010.15

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                38. Yajnik CS, Behere RV, Bhat DS, Memane N, Raut D, Ladkat R, et al. Физиологическая доза перорального витамина B-12 улучшает гематологические, биохимически-метаболические показатели и функцию периферических нервов у индийских девочек-подростков с дефицитом B-12. ПЛОС ОДИН. (2019) 14:e0223000. doi: 10.1371/journal.pone.0223000

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                39.Яджник С., Кастуре С., Кантикар В., Любри Х., Бхат Д., Раут Д. и др. Эффективность обогащенного питательного батончика B 12 и йогурта в повышении концентрации B12 в плазме — результаты 2 двойных слепых рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Корм ​​Nutr Bull. (2021) 1–10. дои: 10.1177/03795721211025448

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                41. Devakumar D, Fall CHD, Sachdev HS, Margetts BM, Osmond C, Wells JCK, et al. Антенатальное введение матерям нескольких питательных микроэлементов для долгосрочной пользы для здоровья детей: систематический обзор и метаанализ. БМС Мед. (2016) 14:90. doi: 10.1186/s12916-016-0633-3

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                43. Fleming TP, Watkins AJ, Velazquez MA, Mathers JC, Prentice AM, Stephenson J, et al. Истоки здоровья на протяжении всей жизни во время зачатия: причины и последствия. Ланцет Лонд англ. (2018) 391:1842–52. doi: 10.1016/S0140-6736(18)30312-X

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                44.Амоако А.А., Нафи Т.М., Ола Б. Эпигенетические влияния в периконцепционный период и вспомогательная репродукция. В: Фазели А., Холт В.В., редакторы. Периконцепция в физиологии и медицине . Чам: Springer International Publishing (2017). п. 15–39.

                                                Реферат PubMed | Академия Google

                                                45. Steegers-Theunissen RPM, Twigt J, Pestinger V, Sinclair KD. Периконцепционный период, репродукция и долговременное здоровье потомства: значение одноуглеродного обмена. Обновление воспроизведения шума. (2013) 19:640–55. doi: 10.1093/humupd/dmt041

                                                Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

                                                витаминов и минералов: как получить то, что вам нужно

                                                Микронутриенты — это витамины и минералы, содержащиеся в продуктах питания, которые питают ваше тело и помогают поддерживать ваше здоровье. Они необходимы для вашего общего здоровья.

                                                Ежедневный выбор продуктов, богатых витаминами и минералами, — лучший способ получить то, что нужно вашему организму для здоровья.Однако исследования постоянно показывают, что большинство американцев не получают достаточного количества витаминов и минералов в своем рационе.

                                                По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), взрослые американцы обычно не получают достаточного количества следующих питательных веществ:

                                                • кальций
                                                • калий
                                                • волокно
                                                • магний
                                                • витаминов А, С, D и Е

                                                Путь к улучшению здоровья

                                                Попробуйте включить больше этих питательных веществ в свой ежедневный рацион.Лучше всего получать эти питательные вещества с пищей, а не просто принимать поливитамины. Это связано с тем, что организму легче усваивать микроэлементы через пищу.

                                                Если вы не можете получать все необходимые питательные вещества только из пищи, спросите своего врача, подходят ли вам пищевые добавки.

                                                Кальций

                                                Ваш организм нуждается в кальции для построения крепких костей и зубов в детстве и подростковом возрасте. Во взрослом возрасте вам необходим кальций для поддержания костной массы. По данным Министерства сельского хозяйства США, средний взрослый американец (употребляющий около 2000 калорий в день) должен получать 1136 миллиграммов кальция каждый день.

                                                Следующие продукты являются хорошими источниками кальция:

                                                • Обезжиренный или маложирный йогурт (8 унций = 345–452 миллиграмма).
                                                • Обезжиренный или нежирный сыр (2 унции = 400 миллиграммов).
                                                • Нежирное молоко (1 стакан = 290 мг) или обезжиренное молоко (1 стакан = 306 мг).
                                                • Рыба и морепродукты, такие как сардины (3 унции = 325 миллиграммов), горбуша (3 унции = 181 миллиграмм) и морской окунь (3 унции = 116 миллиграммов).
                                                • Бобы, такие как соевые бобы (1/2 стакана = 130 миллиграммов) и белые бобы (1/2 стакана = 96 миллиграммов).
                                                • Шпинат (1/2 стакана = 146 миллиграммов).
                                                • Овсяные хлопья (1 пакет = 99-110 миллиграммов).

                                                Кому может не хватить?

                                                • Мальчики в возрасте от 9 до 13 лет.
                                                • Девочки в возрасте от 9 до 18 лет.
                                                • Мужчины старше 70 лет.
                                                • Женщины старше 50 лет.
                                                • Веганы и вегетарианцы.
                                                • Люди с непереносимостью лактозы.

                                                Совет:   Миндаль содержит кальций и является идеальной закуской.Упакуйте горсть, чтобы взять с собой на работу или в школу для здорового заряда.

                                                Калий

                                                Диета, богатая калием, помогает вашему телу поддерживать нормальное кровяное давление. Министерство сельского хозяйства США рекомендует среднему американцу потреблять 4044 миллиграмма калия каждый день.

                                                Следующие продукты являются хорошими источниками калия:

                                                • Картофель:
                                                  • сладкий картофель (1 сладкий картофель = 694 миллиграмма)
                                                  • белый картофель (1 картофелина = 610 мг)
                                                • Фасоль:
                                                  • белая фасоль (1/2 стакана = 595 мг)
                                                  • соевые бобы (1/2 стакана = 485 мг)
                                                  • лимская фасоль (1/2 стакана = 484 миллиграмма)
                                                  • фасоль (1/2 стакана = 358 мг)
                                                • Йогурт:
                                                  • обезжиренный йогурт (8 унций = 579 миллиграммов)
                                                  • обезжиренный йогурт (8 унций = 531 миллиграмм)
                                                • Молоко:
                                                  • обезжиренное молоко (1 чашка = 382 миллиграмма)
                                                  • нежирное молоко (1 чашка = 366 миллиграммов)
                                                • Фрукты:
                                                  • бананы (1 средний банан = 422 миллиграмма)
                                                  • персиков (1/4 стакана = 398 миллиграммов)
                                                  • дыня (1/4 средней дыни = 368 миллиграммов)
                                                  • медовая дыня (1/8 средней дыни = 365 мг)
                                                • Рыба:
                                                  • палтус (3 унции = 490 миллиграммов)
                                                  • желтоперый тунец (3 унции = 484 миллиграмма)
                                                  • морской окунь (3 унции = 442 миллиграмма)
                                                  • треска (3 унции = 439 миллиграммов)
                                                • Продукты на основе томатов:
                                                  • паста (1/4 стакана = 664 миллиграмма)
                                                  • пюре (1/2 стакана = 549 миллиграммов)
                                                  • сок (3/4 стакана = 417 миллиграммов)
                                                  • соус (1/2 стакана = 405 мг)

                                                Кому может не хватить?

                                                • Калий — это питательное вещество, которого больше всего не хватает американцам.

                                                Совет: нарежьте банан и смешайте его со стаканом нежирного или обезжиренного йогурта, чтобы приготовить здоровую закуску или легкий обед.

                                                Магний

                                                Магний — это питательное вещество, которое помогает организму вырабатывать энергию и помогает мышцам, артериям и сердцу работать должным образом. По данным Министерства сельского хозяйства США, средний взрослый американец должен получать 380 миллиграммов магния каждый день.

                                                Следующие продукты являются хорошими источниками магния:

                                                • Овощи:
                                                  • тыква (1 унция = 151 миллиграмм)
                                                  • шпинат (1/2 стакана = 81 миллиграмм)
                                                  • артишоков (1/2 стакана = 50 миллиграммов)
                                                • Зерновые отруби (1 унция = 103 миллиграмма)
                                                • Фасоль:
                                                  • соевые бобы (1/2 стакана = 74 миллиграмма)
                                                  • белая фасоль (1/2 стакана = 67 миллиграммов)
                                                  • черная фасоль (1/2 стакана = 60 миллиграммов)
                                                  • темно-синяя фасоль (1/2 стакана = 48 миллиграммов)
                                                  • большая северная фасоль (1/2 стакана = 44 миллиграмма)
                                                • Тофу (1/2 стакана = 47 миллиграммов)
                                                • Коричневый рис (1/2 стакана = 42 миллиграмма)
                                                • Гайки:
                                                  • бразильские орехи (1 унция = 107 миллиграммов)
                                                  • миндаль (1 унция = 78 миллиграммов)
                                                  • кешью (1 унция = 74 миллиграмма)
                                                  • арахис (1 унция = 50 миллиграммов)

                                                Кому может не хватить?

                                                • Дети в возрасте от 4 до 18 лет.
                                                • Взрослые в возрасте 51 года и старше.
                                                • Люди, страдающие ожирением.

                                                Витамин А

                                                Витамин А связан с развитием зрения, ростом и поддержанием клеток. Взрослые должны получать 700-900 мкг витамина А в день.

                                                Следующие продукты являются хорошими источниками витамина А:

                                                • Субпродукты, такие как печень и потроха (3 унции = 1490-9126 микрограммов)
                                                • Овощи:
                                                  • сладкий картофель (1 средний картофель = 1096 микрограммов)
                                                  • тыква (1/2 стакана = 953 мкг)
                                                  • моркови (1/2 стакана = 679 мкг)
                                                  • шпинат (1/2 стакана = 573 мкг)
                                                  • Зелень репы (1/2 стакана = 441 мкг)
                                                • Дыня (1/4 средней дыни = 233 мкг)

                                                Кому может не хватить?

                                                • Дети в возрасте от 4 до 18 лет.
                                                • Взрослые в возрасте 51 года и старше.
                                                • Люди, страдающие ожирением.
                                                • Вегетарианцы.
                                                • Люди, злоупотребляющие алкоголем.

                                                Краткий совет: сладкий картофель среднего размера обеспечивает более 100 % рекомендуемой суточной нормы витамина А.

                                                Витамин С

                                                Витамин С помогает организму формировать коллаген (который является основным белком, используемым в качестве соединительной ткани в организме) в кровеносных сосудах, костях, хрящах и мышцах. Взрослые должны получать 65-90 миллиграммов витамина С в день.

                                                Следующие продукты являются хорошими источниками витамина С:

                                                • Фрукты:
                                                  • гуава (1/2 стакана = 188 миллиграммов)
                                                  • апельсинов (1 средний апельсин = 70 миллиграммов)
                                                  • киви (1 средний киви = 70 миллиграммов)
                                                  • клубника (1/2 стакана = 49 миллиграммов)
                                                  • дыня (1/4 средней дыни = 47 миллиграммов)
                                                  • папайя (1/4 средней папайи = 47 миллиграммов)
                                                  • ананас (1/2 стакана = 28 миллиграммов)
                                                  • манго (1/2 стакана = 23 миллиграмма)
                                                • Овощи:
                                                  • сырой красный сладкий перец (1/2 стакана = 142 миллиграмма)
                                                  • сырой зеленый сладкий перец (1/2 стакана = 60 миллиграммов)
                                                  • Брюссельская капуста (1/2 стакана = 48 миллиграммов)
                                                  • брокколи (1/2 стакана 38 миллиграммов)
                                                  • сладкий картофель (1/2 стакана = 34 миллиграмма)
                                                  • цветная капуста (1/2 стакана = 28 миллиграммов)

                                                Кому может не хватить?

                                                • Дети в возрасте от 4 до 18 лет.
                                                • Взрослые в возрасте 51 года и старше.
                                                • Люди, страдающие ожирением.
                                                • Люди, которые курят.
                                                • Беременные/кормящие женщины.

                                                Совет: добавьте свежие фрукты к каждому завтраку. Одна чашка (примерно горсть) половинок клубники или нарезанной кубиками дыни обеспечивает рекомендуемую суточную норму витамина С.

                                                Витамин D

                                                Ваше тело нуждается в витамине D, чтобы оно могло усваивать кальций, чтобы способствовать росту костей и поддерживать крепкие кости и зубы.В среднем взрослому человеку требуется 600 международных единиц (МЕ) витамина D каждый день. Пожилым людям (в возрасте 70 лет и старше) необходимо 800 МЕ каждый день. Большинство людей получают некоторый уровень витамина D под воздействием солнечного света. Однако использование солнцезащитного крема уменьшит воздействие витамина D.

                                                Также трудно получить достаточное количество витамина D только с помощью диеты, потому что выбор продуктов, богатых витамином D, невелик. Фактически, некоторые основные пищевые источники витамина D поступают из продуктов, содержащих витамин D (так называемые обогащенные продукты). .

                                                Следующие продукты являются источниками витамина D:

                                                • жирная рыба:
                                                  • лосось (3 унции = 450 МЕ)
                                                  • рыба-меч (3 унции = 550 МЕ)
                                                  • консервированный тунец (3 унции = 150 МЕ)
                                                • обогащенное молоко (8 унций = 100 МЕ)
                                                • обогащенный апельсиновый сок (8 унций = 100 МЕ)
                                                • обогащенные хлопья (1 чашка = 40 МЕ)
                                                • обогащенный йогурт (6 унций = 80 МЕ)
                                                • сыр, швейцарский (1 унция = 6 МЕ)

                                                Кому может не хватить?

                                                • Дети в возрасте от 4 до 18 лет.
                                                • Взрослые в возрасте 70 лет и старше.
                                                • Люди, страдающие ожирением.

                                                Витамин Е

                                                Витамин Е — это антиоксидант, питательное вещество, помогающее бороться с повреждением клеток в организме. Взрослым необходимо 15 миллиграммов витамина Е в день.

                                                Следующие продукты являются хорошими источниками витамина Е:

                                                • орехи и семена:
                                                  • семечки подсолнуха (1 унция = 7,4 миллиграмма)
                                                  • миндаль (1 унция = 7,3 миллиграмма)
                                                  • фундука (1 унция = 4.3 миллиграмма)
                                                  • кедровые орехи (1 унция = 2,6 миллиграмма)
                                                  • арахис (1 унция = 2,2 миллиграмма)
                                                  • бразильских орехов (1 унция = 1,6 миллиграмма)
                                                • Зелень репы (1/2 стакана = 2,9 миллиграмма)
                                                • арахисовое масло (2 столовые ложки = 2,5 миллиграмма)
                                                • дпинах (1/2 стакана = 1,9 миллиграмма)
                                                • авокадо (1/2 авокадо = 2,1 миллиграмма)
                                                • продукты на томатной основе:
                                                  • паста (1/4 стакана = 2,8 миллиграмма)
                                                  • соус (1/2 стакана = 2.5 миллиграммов)
                                                  • пюре (1/2 стакана = 2,5 миллиграмма)

                                                Кому может не хватить?

                                                • Дети от 4 до 18 лет.
                                                • Взрослые в возрасте 51 года и старше.
                                                • Люди, страдающие ожирением.

                                                Совет: небольшая горсть миндаля обеспечивает половину рекомендуемой дневной нормы витамина Е.

                                                На что обратить внимание

                                                Отсутствие витаминов и минералов может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Общий недостаток питательных веществ может привести к недоеданию.Иногда это легче распознать и лечить. Недостаток даже одного конкретного витамина или минерала диагностировать труднее, но он может быть не менее опасным. Недостаток некоторых витаминов может быть даже опасен для жизни.

                                                Наличие слишком большого количества некоторых витаминов в организме также может быть опасным. Например, передозировка витамина А во время беременности может вызвать проблемы с развитием ребенка в утробе матери. По этой причине очень важно поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.Это особенно важно, если вы беременны или у вас есть проблемы со здоровьем.

                                                Когда обратиться к врачу

                                                Симптомы дефицита витаминов различаются. Некоторые дефициты вообще не имеют симптомов. В общем, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует обратиться к врачу:

                                                • У вас выпадают волосы.
                                                • Вы чувствуете слабость.
                                                • Вы часто устаете, даже когда высыпаетесь.
                                                • У вас трещины в уголках рта.
                                                • У вас прыщи на щеках, плечах, бедрах и ягодицах.
                                                • Ваше зрение ухудшается, особенно ночью.
                                                • У вас сухие глаза.
                                                • Вы в депрессии.
                                                • Вы раздражительны.
                                                • У вас панические атаки.
                                                • У вас покалывание или онемение в руках и ногах.
                                                • Ваши десны кровоточат.

                                                Вопросы к врачу

                                                • Как узнать, получаю ли я достаточное количество витаминов и минералов?
                                                • Должен ли я принимать поливитамины или другие пищевые добавки?
                                                • Должен ли мой ребенок принимать поливитамины или другие пищевые добавки?
                                                • Имеет ли значение, где я покупаю витамины?
                                                • Одна марка витаминов лучше другой?
                                                • Имеют ли витамины побочные эффекты?

                                                Ресурсы

                                                Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья, здравоохранение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.