Упражнение для буквы р: Как научить ребенка говорить буквы Р, Л, Ш, С, Ж, Ц, З, Ч, К?

Содержание

Как научить ребенка говорить Р: советы логопеда

Как научить ребенка говорить «Р»? Этот вопрос беспокоит любую мать, которая слышит, как ее ребенок говорит «любит» вместо явного «рыба». Именно телефон R занимает лидирующие позиции среди нарушений устной речи.

gorod-druzey.ru

По неподтвержденной информации, у большинства родителей слово «логопед» ассоциируется с неправильным произношением звука R, и это правильно. Если, несмотря на старания родных, долгожданное «рычание» не появилось за пять лет, пора серьезно отнестись к этому вопросу.

Однако, прежде чем бить тревогу, давайте рассмотрим, как научить детей самостоятельно произносить букву P.

Чтобы не смущать вашего ребенка терминологией, которой он слишком много пользуется в школе, вы можете остановиться на более привычной для детей «букве R». Хотя вы точно знаете, что буквы мы видим и пишем и звук, который мы слышим и говорим.

Почему дети неправильно выговаривают Р?

  • Обратите внимание на речь тех, с кем ребенок контактирует.

Ваш ребенок может имитировать неправильное произношение.

  • Укороченная уздечка или подъязычная связка.

Если у вас нет медицинского образования, проконсультируйтесь со специалистом, который предложит варианты исправления.

Languagetie.net

В простых случаях уздечку можно растянуть с помощью артикуляционных упражнений. Этот процесс трудоемкий и трудоемкий. Может быть рекомендовано обрезание укороченной связки. Процедура неприятная, но безопасная.

  • Миндалины и другие физиологические проблемы.
  • Фонематическая потеря слуха.

Ваш ребенок может не различать разные звуки. Сыграйте в игру: «Я обменяюсь словами, и вы хлопнете в ладоши, когда услышите Р.

Как научить ребенка говорить Р: усердно тренируемся

Ваша первая задача — помочь ребенку укрепить мышцы языка. Для этого есть комплекс упражнений.

Упражнение может быть основано на рассказе «Счастливый язык». Рот — это дом, а твердое небо — это потолок.

Если на вопрос «Как научить ребенка говорить на R?» является серьезным заболеванием в вашей семье, начните заниматься с запоминания нескольких простых правил.

  • Терпение — ваш девиз.

Если упрямство родителей сопровождается нервным подергиванием глаз и багровыми щеками, отложите занятие. Не вините своего ребенка за то, что он впервые не продемонстрировал чудеса артикуляционной акробатики.


vggu.ru

  • Не будем забывать, что игра — это основное занятие дошкольников.

Проводите уроки перед большим зеркалом. Таким образом ребенок может контролировать свои движения.

  • Только систематическое обучение гарантирует результат.

Поэтому рекомендуется придерживаться плана домашних уроков.

Как научить детей говорить букву Р: логопедические упражнения

Simptomyinfo.ru

Упражнения для укрепления мышц языка

1. «Попросите ребенка« скакать », как лошадь. Дети с нетерпением ждут этого веселого занятия. Важно: рот улыбается, и двигается только язык, а нижняя челюсть неподвижна.

2. «Отбеливание потолка» Попросите ребенка «отбелить потолок» кончиком языка (движения напоминают чистку — «вперед-назад»). Ее губы растянулись в улыбке.

3. «Чтобы выполнить это трудное упражнение, вы должны прижать язык к твердому небу и широко открыть рот. Боковые края языка плотно прижаты к верхним зубам. В зеркале вы можете увидеть, что вся сложная структура напоминает гриб.

4. «Если вы успешно справились с предыдущим упражнением, это покажется вам банальностью. Исходная позиция -« Гриб ». Ребенок открывает и закрывает рот, имитируя игру на губной гармошке.

5. «Уловка» Губы раскрываются в улыбке. Широко расположите язык на верхней губе так, чтобы боковые края плотно прилегали к верхним коренным зубам. Посередине должна образоваться бороздка. Необходимо разрыхлить вату, которую кладут на нос. Убедитесь, что нижняя челюсть при этом не двигается.

6. «Забивание гвоздей» Губы расступаются в улыбке. Поощряйте ребенка «касаться» основания передних зубов кончиком языка. Вы забили 10 гвоздей? Этого достаточно, чтобы начать.

7. «Автомат». Упражнение заключается в произнесении буквы D. Язык должен опираться на лунки за верхними резцами.

Упражнения на формирование силы выдоха

1. «Мастер» Используйте воздушную струю, чтобы забить вату в импровизированные футбольные ворота. Важно: губы вытянуты в трубочку, щеки не надуты.

2. «Попросите ребенка задуть свечу или подуть на« мокрое белье ». Мы уверены, что ваше воображение подскажет вам похожие упражнения.

Как научить детей правильно говорить букву Р?

  • Путем подражания.

Если ваш ребенок начинает активно «рычать», внимательно следуя вашим инструкциям в сочетании с вашей демонстрацией, не стесняйтесь причислять себя к категории счастливчиков. Продемонстрируйте положение языка, обратите внимание на его вибрацию и положите руку ребенка на его рот, чтобы он мог оценить силу воздушного потока. Удалось?

  • Выполняя упражнение на тренажере, ребенок должен энергично выдохнуть и попытаться выполнить вибрацию «д-д-д-р-р».
  • Постарайтесь научить ребенка правильному произношению звука R в положении лежа.

Зачем лежать? Таким образом, язык естественным образом поднимается к небу. Тогда вам понадобится обычный манекен, который нужно надеть на палец. Ваш ребенок произнесет букву D, и вы просунете палец ему под язык. Это создает вибрацию. Не расстраивайтесь, если с первого раза не услышите долгожданное «рычание». К этому нужно привыкнуть. Обратите внимание на правильное положение язычка и силу воздушного потока.

  • Рот широко открыт, язык в правильном положении. Взрослый прижимает большие пальцы рук к краям языка, а ребенок сильно дышит.

Закрепляем букву Р в речи

Переходите от простого к сложному.

  • Начните с того, что попросите ребенка повторить слоги.
  • Постепенно переходим к словам на букву П.
  • Укрепляйте правильное произношение звука P в предложениях и детских стихотворениях.

ВАЖНО: Если ваш малыш забывает правильно произносить букву в последовательной речи, обязательно исправьте ее. Не забывайте хвалить и подбадривать маленького сапожника на успех. Мы уверены, что систематические и настойчивые тренировки принесут свои плоды.

Теперь вы знаете, как научить детей произносить букву R! Ждем ваших рассказов в комментариях, поделитесь впечатлениями.

Мы предлагаем развивающие программы с собаками-терапевтами в зависимости от возраста ребенка и ваших пожеланий:

Игры, упражнения и стихи для автоматизации звука р у старших дошкольников

Изложенный вариант методики воспитания правильного произношения звука [р]с использованием индивидуального подхода позволяет значительно сократить время, затрачиваемое на коррекцию этого дефекта), а предложенный дидактический материал — прочно закрепить его в спонтанной речи.

1. Игра «Сложи и прочитай»

Составить из разрезной азбуки слоги со звуком [р] и прочитать их:

Ра-ра-ра.

Ро-ро-ро.

Ру-ру-ру.

Ри-ри-ри.

Ре-ре-ре.

2. Игра «Наоборот»

Прочитать слоги наоборот.

ар — ра.

ир — ри.

ор — ро.

ер — ре.

ур — ру

3. Игра «Вспомни имя»

Дети вспоминают и называют имена со звуком [р]. Александр, Макар, Тимур, Назар, Раиса, Маруся, Кирилл, Роман, Егор Дмитрий, Дарья, Ирина, Борис, Аркадий, Владимир, Артем, Вера, Виктор, Екатерина, Кристина, Маргарита, Петр, Сергей.

4. Игра «Угадай слово»

Называю слова, дети повторяют и отгадывают, о ком они.

Хорошая, добрая, дорогая, красивая. (Мама)

Трудолюбивый, хороший, дорогой, энергичный. (Папа)

Старый, трудолюбивый, добрый. (Дедушка)

Добрая, мудрая, старушка. (Бабушка)

Хорошенький, капризный, вертлявый. (Ребенок)

Затем дети называют, мама, папа и тому подобное.

5. Минутка веселья «Знаете ли вы?»

Откуда родом воробей? (Из Африки)

Кто лучше видит? (Беркут)

Какие птицы не летают? (Страусы)

6. Игра с крупами

Дети не только развивают мелкую моторику пальцев рук, но и называют фигурки, сделанные ими, например: «гриб из гречки», «корона из риса», «забор из гречки» и др.

7. Игра «Эхо»

Логопед называет изображение со звуком [р] во всех позициях, дети повторяют. Постепенно игра усложняется: дети повторяют словосочетания со звуком [р], затем — короткие фразы, пословицы.

8. Игра «Чудесный мешочек»

Дети достают из мешочка картинки, называют их, четко произнося звук [р].

9. Стихи для для автоматизации звука р

Для лучшего закрепления звука [р]в самостоятельной речи предлагаю детям для заучивания наизусть небольшие стишки.

1. Сегодня Марина уроков не знала.

Домашнюю работу у Романа списала.

2. Есть у Ромы огород,

В нем морковь и лук растет,

И горох, и помидоры.

Рома фермер будет скоро.

3. Барашек, барашек,

Покажи рога,

Дам тебе я сахару,

Кусочек пирога!

10. Игра «Улитка»

Дети по очереди называют слова и словосочетания со словами на букву р, представленные на картинке.

Как научить ребенка говорить звук «Р»

Основа правильной речи закладывается еще в детстве. Оставленные без внимания, неправильно произносимые буквы могут «преследовать» человека всю жизнь, мешая нормально общаться с окружающими людьми. Очень важно решить эту проблему еще в раннем возрасте.

Любая мама хочет, чтобы ее ребенок как можно раньше научился разговаривать, проговаривая четко все буквы. К сожалению, такая задача не всем детям под силу. Особенно тяжело многим дается звук Р и РЬ. Правильная постановка этих звуков требует особых физиологических усилий, а именно точные движения речевого аппарата, необходимое количество вибрации, а также правильная амплитуда языка. В любом случае помочь в этой ситуации может только логопед.

Чаще всего вместо четкого Р и РЬ, у детей, имеющих проблемы с произношением этого звука, получаются следующие пародии на него:

  • Звук Р при произношении заменяется звуками й, л, ы;
  • Звук Р не проговаривается, может пропасть из слова. Чаще всего это происходит в тех словах, где Р стоит перед или после гласной буквы;
  • При разговоре звук Р слышится узнаваемо, но присутствует лишняя вибрация, которая не должна присутствовать в произношения или же при разговоре звучит не так уверено как нужно.

Для того чтобы понять в каких именно случаях у ребенка не получается произношение этого звука, нужно попросить проговорить его звук сначала отдельно, затем в составе какого-либо слова. Например: корова, ягуар, трактор. В том случае, когда звук не проговаривается отдельно от слова, необходимо будет сделать упор на тренировке его одиночного произношения. Если же звук Р не выговаривается в самом слове, то особое внимание нужно будет уделить словам с гласными буквами о, а, у, и, идущими до или после буквы Р.

Причин неверной постановки звука у детей может быть несколько. Только грамотный логопед определит главную причину проблемы и посоветует необходимые методы исправления, не нанося вреда ребенку.

Основные причины плохого произношения звука Р и РЬ

Неправильное речевое дыхание

Наше речевое дыхание является основой правильного произношения любых звуков. Его нарушение чаще всего возникает вследствие болезни аденоидов, насморка, перешедшего в хроническую форму, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Правильно разработать речевое дыхание поможет логопед. Только он, учитывая все особенности здоровья детей, может назначить требуемую гимнастику. Эта гимнастика включает в себя произношение слов вместе со специальными упражнениями.

Проблема в речевом слухе

Чаще всего нарушение речевого слуха происходит у детей в возрасте от трех лет. Это период становления речи и активного подражания взрослым. В этом возрасте дети пытаются повторить все фразы, которые слышат в своем окружении, коверкая их или путая буквы, особенно согласные, меняя звонкие на глухие или наоборот. Логопед здесь может не понадобиться. Постановка звука может не потребоваться, чаще всего речь наладится сама со временем.

Плохое развитие артикуляционного аппарата

Развить хорошую артикуляцию можно только выполняя активные лицевые упражнения. Они быстро укрепят мышцы лица ребенку, а также достаточно разовьют органы речи. Специальные артикуляционные упражнения можно представить в виде игры, так будет намного интереснее их выполнять.

Существует следующая артикуляционная гимнастика, которую может назначить логопед:

  • Улыбнитесь и откройте немного рот, затем проведите языком от неба до горла как можно дальше;
  • Начальное положение такое же, только высунутым языком двигайте назад вперед, от одного уголка рта к другому;
  • Языком проведите по верхним и внутренним зубам начиная с левой стороны и двигаясь к правой стороне.

Индивидуальное строение уздечки

Иногда неправильное произношение звука может происходить вследствие физиологических особенностей у детей. Артикуляционная гимнастика в этом случае не поможет. Эту причину может выявить только логопед. Неразвитая подъязычная связка может мешать доставать языку до неба, из-за чего будет происходить плохое произношение некоторых звуков. Решить эту проблему у детей помогут специальные упражнения, а также массаж. Но есть случаи, когда логопед может принять решение немного подрезать языковую уздечку ребенку. В этом нет ничего страшного. Это необходимо для нормального движения языка в речи и правильной постановки звука.

14 упражнений для постановки звука Р

Для получения правильной постановки звуков Р и РЬ нужно ежедневно выполнять специально разработанные для этого упражнения. В логопедии существует 14 приемов быстрого развития правильной дикции. Все эти упражнения должны выполняться по многу раз, с каждым разом всё быстрее и точнее.

  1. Этот способ направлен на выработку как можно большего количества воздушной струи, необходимой для вибрации при произношении звука. Для этого примите полулежачее положение, язык поднимите к альвеолам, голова немного наклонена назад. В таком положении тела проговорите звук Д. При этом специальным зондом под кончиком языка совершите движения из стороны в сторону. Эта манипуляция позволяет немного оттянуть язык, за счет более быстрого вдыхания воздуха, увеличиваются вибрации. При многократном повторении можно добиться правильного произношения в 2 раза быстрее.
  2. Займите удобную позу и постарайтесь прижать язык как можно крепче к небу. В таком положении вдыхается воздух через нос, затем выдыхается резко через рот, не меняя положения языка. Это одно из самых простых из предложенных 14 способов научиться проговаривать звук Р.
  3. Выполняется очень просто, произносим букву Ж, стараясь как можно дальше продвинуть свой язык к горлу. Когда послышится Р нужно будет проговорить комбинацию слогов из согласных букв.
  4. Выговаривая букву А, высовывается язык, в расслабленном широком положении, выполняя при этом движения из стороны в сторону по небу. При касании языка альвеолы послышится звук Р. Нужно зафиксировать это положение и выполнить автоматизацию Р. Звук должен сам дальше перейти в вибрацию на кончике языка.
  5. Следующий способ направлен на постановку звука через звук С. Для этого проговаривается С как можно дольше и четче, далее при вдохе ртом нужно постараться поднять свой язык к альвеолам и всасывать его дальше в рот. Важно при входе коснуться альвеол языком, иначе звук может не получиться.
  6. Язык широким краем положить на верхнюю губу и подуть на кончик своего носа. В это время логопед должен нажимать на нижнюю губу, получая «вибрирующий» воздух. Это упражнение можно выполнить самостоятельно, постепенно сокращая длительность нажатия пальцем. Это одно из самых сложных из 14 способов постановки звука.
  7. Присосав язык к небу, положите голову ребенка на колени логопеда, который прижмет пальцами края языка к небу. В это время нужно очень сильно подуть на язык, вызвав тем самым необходимую вибрацию.
  8. В этом упражнении нужно поднять язык за верхние зубы, ближе к небу и произнести звук Д. В результате получится что-то между З и Ж.
  9. А это самый простой способ развития речи из 14 предложенных методов. Прикоснувшись к альвеоле языком нужно выпустить на него воздух при этом произнося долго звук З. Как только получится звук Р, он должен дальше сам перейти в вибрацию.
  10. Язык прижать к резцу, который находится снизу. Открывая и закрывая рот, постараться проговорить букву А. Когда рот будет закрыт, верхние резцы будут ставиться на прижатый к нижним кончик языка.
  11. Необходимо быстро произнести слоги с комбинацией букв ды, до, ты, ады.
  12. Есть также и более нетрадиционный способ развития речи. Выполнять его нужно в форме игры. Ребенку предлагают изобразить дождик, проговаривая при этом звуки Т и Д. На левой ладони нужно показать падение капель пальцами, постоянно увеличивая ритм.
  13. Напрягаем язык, положив свой указательный палец под кончик, далее стараемся двигать им как можно ровнее из одного угла в другой. Должен послышаться рокочущий звук. Немного привыкнув можно совершить эти движения без помощи пальца.
  14. Этот метод направлен на быструю постановку Р и РЬ. Необходимо направить струю воздуха на свой язык, быстро присосавшись им к небу. Вибрация будет вызвана в тот момент, когда язык оторвется от неба струей выдыхаемого воздуха.

Все эти 14 способов направлены на развитие правильной дикции и лучше всего подходят детям от 4 лет. В этом возрасте дети могут не только правильно их выполнить, но и делать эти упражнения намного эффективнее. Только врач логопед может правильно подобрать упражнения, учитывая все особенности здоровья ребенка.

Добиться правильного произношения можно соблюдая несколько простых правил. Учить ребенка нужно постепенно, сначала говорить звук Р и РЬ отдельно от всего, дальше в слоге и только после этого уже в разговоре. Для преодоления этой задачи нужно будет запастись терпением и ни в коем случае не бросать попытки исправить дефект. Конечный результат зависит только от упорства и ежедневных тренировок.

Постановка звука [р] в игровой форме.

Конспект логопедического занятия Постановка звука Р

ЦЕЛИ: закреплять правильное выполнение артикуляционных упражнений для постановки звука Р; продолжать формирование длительно направленной воздушной струи; учить правильно произносить звук [р] с механической помощью; продолжать учить выделять звук [р] из ряда слов; продолжать учить образовывать притяжательные прилагательные; упражнять в правильном употреблении падежных форм имен существительных; развивать внимание, память, мелкую моторику.

Оборудование: игрушка «Щенок»; зонд с шариком на конце (или закругленная палочка) для постановки звука [р]; предметные картинки с изображением трактора и машины; набор геометрически фигур, предметных картинок (зонт, шляпа, туфли, велосипед, глобус, телефон, утенок) с символами на обратной стороне; картинки с изображением животных «Зоопарк»; счетные палочки.

Ход занятия

Организационный момент
Логопед: Тебе предстоит сложная задача – добраться до нашего рабочего места. Представь, что это остров, через который нам нужно перейти. Для этого нужно ответить на несколько вопросов, за каждый ответ – сделай шаг.

Логопед: как называется все, что мы слышим вокруг от разных предметов?
Ребенок: это неречевые звуки.

Логопед: как называется то, что произносят люди?
Ребенок: это речевые звуки.

Логопед: как делятся все речевые звуки?
Ребенок: все речевые звуки делятся на гласные и согласные.

Логопед: как мы определяем гласные звуки?
Ребенок: гласные звуки можно пропеть, воздушная струя не встречает преграды.

Логопед: каким цветом обозначаются гласные звуки?
Ребенок: гласные звуки обозначаются красным цветом.

Логопед: как определяются согласные звуки?
Ребенок: согласные звуки нельзя пропеть и воздушная струя встречает преграду.

Логопед: как делятся согласные звуки?
Ребенок: согласные звуки делятся на звонкие и глухие, твердые и мягкие.

Логопед: каким цветом обозначаются мягкие и твердые согласные звуки.
Ребенок: мягкие согласные звуки обозначаются зеленым цветом, твердые согласные звуки – синим.

Сообщение темы занятия.
Логопед: Какой ты молодец! Ответил на все вопросы и добрался до нашего рабочего места. А кто нас тут встречает? Сегодня я тебя познакомлю с маленьким щенком. Он учится рычать. Ты тоже учишься правильно произносить звук [р]. Значит, сможете друг другу помочь!

Логопедическая зарядка

  1. Общее расслабление

Давай приготовимся к нашему путешествию. Немного отдохнём и расслабимся. Представь, как будто мы с силачи. Мы поднимаем тяжёлую гирю сначала правой рукой, сильно напрягаем руку, затем левой, а теперь поднимаем штангу. У нас напряжены не только руки, но и ноги и всё тело. После такой нагрузки надо расслабиться.

  1. Самомассаж лица и шеи.

Мы расслабили с вами тело, руки и ноги, а сейчас надо расслабить мышцы лица и шеи. Сделаем небольшой, но очень полезный массаж.


Ручки растираем и разогреваем,

И лицо теплом своим нежно умываем.

Пальчики сгребают все плохие мысли,

Ушки растираем сверху вниз мы быстро.

Их вперед сгибаем, тянем вниз за мочки,

А потом руками трогаем мы щечки.

Щечки разминаем, чтобы надувались

Губки разминаем, чтобы улыбались

Как утята к утке, клювики потянем

Разомнем их мягко, не задев ногтями

Уголками губ мы щечки подниманием

А потом от носа мы к губам стекаем

Губки пожуем мы, шарики надуем

И губами вправо-влево потанцуем

Под губой язык лежит, кулачок в губу стучит

Под другой губой лежит, кулачок другой стучит

Тянем подбородок и его щипаем

А потом по шейке ручками стекаем

А теперь нужно хорошо размять и подготовить язычок. Давай покажем щенку, какие упражнения для этого нужно выполнить.

Дети выполняют артикуляционную гимнастику по картинкам, обозначающим названия упражнений для язычка: «Чистим зубы», «Маляр», «Вкусное варенье», «Индюк», «Лошадка», «Барабан» и для воздушной струи «Парус», «Жучок».

Артикуляционная гимнастика.
Упражнение «Чистим зубы»
Цель. Вырабатывать подъем языка вверх и умение владеть языком.
Описание. Широко открыть рот и кончиком языка «почистить» верхние зубы с внутренней стороны, делая движения языком из стороны в сторону.

1. Губы в улыбке, верхние и нижние зубы видны.
2. Следить, чтобы кончик языка не высовывался, не загибался внутрь, а находился у корней верхних зубов.
3. Нижняя челюсть неподвижна; работает только язык.

Упражнение «Маляр».

Цель. Отрабатывать движение языка вверх и его подвижность.
Описание. Улыбнуться открыть рот и «погладить» кончиком языка нёбо, делая языком движения вперед-назад.

1. Губы и нижняя челюсть должны быть неподвижны.
2. Следите, чтобы кончик языка доходил до внутренней поверхности верхних зубов, когда он продвигается вперед и не высовывался изо рта.

Упражнение «Вкусное варенье».
Цель. Вырабатывать движение широкой передней части языка вверх и положение языка, близкое к форме чашечки, которое он принимает при произнесении шипящих звуков.
Описание. Слегка приоткрыть рот и широким передним краем языка облизать верхнюю губу, делая движение языком сверху вниз, но не из стороны в сторону.

1. Следить, чтобы работал только язык, а нижняя челюсть не помогала, она должна быть неподвижной (можно придерживать её пальцем).
2. Язык должен быть широким, боковые края его касаются углов рта.

Упражнение «Индюк».
Цель. Вырабатывать подъем языка вверх, подвижность его передней части.
Описание. Приоткрыть рот, положить язык на верхнюю губу и производить движения широким передним краем языка по верхней губе вперед и назад, стараясь не отрывать язык от губы – как бы поглаживать ее. Сначала производить медленные движения, потом убыстрить темп и добавить голос, пока не послышится бл-бл (как индюк болбочет).

1. Следить, чтобы язык был широким и не сужался.
2. Чтобы движения языком были вперед-назад, а не из стороны в сторону.
3. Язык должен «облизывать» верхнюю губу, а не выбрасываться вперед.

Упражнение «Барабанщики».
Цель. Укреплять мышцы кончика языка, вырабатывать подъем языка вверх и умение делать кончик языка напряженным.
Описание. Улыбнуться, открыть рот и постучать кончиком языка по верхним альвеолам, многократно и отчетливо произнося звук д. Сначала звук следует произносить медленно, постепенно убыстрять темп.

1. Рот должен быть все время открыт, губы в улыбке, нижняя челюсть неподвижна; работает только язык.
2. Следить, чтобы звук д носил характер четкого удара – не был хлюпающим.
3. Кончик языка не должен подворачиваться.
4. Звук нужно произносить так, чтобы ощущалась выдыхаемая воздушная струя.


Развитие фонематического восприятия:

Логопед: Повтори за мной слоги:
Ша-ша-жа Зу-су-зу Ты-ды-ты Ка-ка-га Жи-ши-жи

Ребенок: повторяет ряд слогов.

Логопед: Хлопни в ладоши, когда услышишь звук «р»
Изолированно: Р Р Н Г Р З Р Р Р В Р Д Р Ж М Р Р

В слогах: РА- ЛО-ПО-РУ-МЫ-ОР-ВА-РА-РЫ-КО-РУ-АР

В словах: Морковь, заяц, трудный, яблоко, крот, карандаш, арбуз, ёж, стол, телевизор.

Логопед: отстукивает на парте ритмический рисунок, ребёнок его воспроизводит: Та-та-татата, тата-та-та-тата-та.


Физкультминутка
Логопед: давай мы с тобой выложим букву Р из мазайки, которая очень нравится нашему щеночку.
Ребенок: выкладывает из них букву Р.

Логопед: щенку так нравится играть в песочке, давай и мы поиграем, напиши, пожалуйста на песке букву Р.

Графический диктант:
Ребёнок рисует линии, в тетради в клетку, под диктовку логопеда:
3 клетки влево, 2 вверх, 3вправо, 2 вверх, 6 вправо, 2 вниз, 3 вправо, 2 вниз, 3 влево.

Логопед: Что получается?
Ребенок: Трактор.


Логопед: Дорисуем колёса.

Активизация словаря прилагательных.
Логопед: Какой бывает трактор?
Ребенок: подбирает признаки (быстрый, грязный, новый, красный, красивый, большой).

Логопед. Давайте немного погуляем вместе со щенком. Посмотрите-ка, по дороге едет трактор и громко-громко тарахтит. Покажите щенку, как работает трактор, а я помогу нашей волшебной палочкой. (Постановка звука [р] с механической помощью, помощь оказывается зондом.)

А немного дальше водитель ремонтирует машину, ищет нужные детали. Помогите ему, подайте только ту деталь, если в слове слышится звук [р]. Щенок вам покажет.

Логопед поочередно предлагает ребенку детали – геометрические фигуры и проговаривает ряд слов: рукав, корка, вилка, ребро, банка, марка, мотор, белка, отвёртка, гараж, борт, пулька, парта, полка, норка, норма, топор. Дети берут деталь, которую логопед сопровождает словом со звуком [р].

Отремонтировал водитель машину и завел. Давайте покажем щенку, как он это сделал. (Постановка звука [р] с механической помощью, помощь оказывается зондом.)

Побежал щенок за машиной по дороге. Чтобы он не заблудился, помогите ему запомнить дорогу. Для этого назовите картинку и запомните символ на обратной стороне каждой из них.

Картинки выложены в виде дорожки, после называния каждой дети переворачивают картинку и видят соответствующий символ.

Щенок оказался в зоопарке. Слышит громкое, сердитое рычание. (Постановка звука [р] с механической помощью, помощь оказывается зондом.) Помогите ему определить, кто из этих животных так рычит. Покажите и назовите это животное.

Перед детьми картинки: заяц, обезьяна, лев, олень.

Конечно, это лев рычит, потому что ему нужна новая клетка. Построй ему новую, удобную, просторную клетку.

Дети выкладывают изображение клетки  из счетных палочек.

Рад лев новой клетке и довольно рычит. (Постановка звука [р] с механической помощью, помощь оказывается зондом.)

Ходит щенок по зоопарку, рассматривает разных животных. Постоял около … (льва), посмотрел на … (лису), увидел … (зайца), остановился рядом с … (оленем), подошел к … (медведю), подумал о … (волке), посмеялся над … (обезьяной).

(Логопед выкладывает соответствующие картинки.) Посмотри, щенка очень хвосты интересуют. У него хвост собачий, а у лисы, чей хвост? У зайца? У волка? У льва? У оленя? У обезьяны?

Дети отвечают.

Тут обезьяна дернула щенка за хвост, и от неожиданности он зарычал. Покажи, как он это сделал. (Постановка звука [р] с механической помощью, помощь оказывается зондом.)

Обрадовался щенок, что теперь сам может рычать, и побежал домой. Помоги вспомнить ему обратную дорогу. Посмотри на символы и назови картинки, которые они обозначают.

Дети по символу вспоминают картинку, которую логопед тут же переворачивает, чтобы они могли проверить правильность ответа.

Щенок по дорожке вернулся домой, а наше занятие подошло к концу. Сегодня ты снова учился произносить звук [р]. Давай еще раз посмотрим, как это у тебя получается. (Постановка звука [р] с механической помощью, помощь оказывается зондом.)

Как располагаются губы, зубы и язычок?

1.Губы улыбаются, зубы разомкнуты, кончик языка поднят к бугоркам (альвеолам), сильная воздушная струя заставляет кончик языка вибрировать, голос работает.
2. Характеристика звука «Р».
Звук «Р»- согласный, звонкий, твердый- мягкий.
3. Связь звука и буквы.
Звуки мы слышим и произносим.
Буквы мы пишем и читаем.

A-Z Спорт и упражнения — https://englishenglish.biz/

Составьте список Спорт и упражнения от A-Z.

Можете ли вы назвать один вид спорта или упражнение, начинающееся с каждой буквы?

* Мы не можем найти какие-либо общие виды спорта или упражнения, начинающиеся с « Q », « X », « Z » — поэтому лучший результат — 23 буквы:

A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K, L, M, N, O, P, … R, S, T, U, V, W … Y …

Когда вы закончите свой список, вы можете проверить наш список ниже.

Сколько ты получил?

Цель:

23 буквы — Ты ГЕНИЙ!!

18-22 – Почти идеально!

14-17 – Фантастический

11-13 – Отлично

8-10 – Очень хорошо

6-7 – Неплохо

Проверьте свои ответы ниже

A Аэробика
Американский футбол
Стрельба из лука
Легкая атлетика
B Бадминтон
Балет
Бейсбол
Баскетбол
Пляжный волейбол
Биатлон
Боулинг
Бокс
C Крикет
По пересеченной местности
Керлинг
Велоспорт
D Танцы
Дартс
Дискус
Дайвинг
E Конный спорт
F F1 (автогонки)
Фехтование
Рыбалка
Футбол
G Гольф Гимнастика
H Гандбол
Прыжки в высоту
Хоккей
Скачки
I Катание на коньках Хоккей
J Бег трусцой Дзюдо
К Каратэ Каякинг
L Лакросс Прыжки в длину
M Автоспорт Горный велосипед
N Нетбол
О Олимпийские виды спорта!
P Прыжок с шестом Поло
Q
R Скалолазание
Гребля
Регби
Бег
S Парусный спорт
Катание на коньках
Снукер
Футбол
Софтбол
Сквош
Растяжка
Плавание
Сумо
Серфинг
T Настольный теннис
Теннис
Батут
Триатлон
Тройной прыжок
U Фрисби Ultimate
В Волейбол
W Ходьба
Водное поло
Водные лыжи
Тяжелая атлетика
Борьба
Вейкбординг
Х
Y Яхтинг Йога
З

 

Фитнес: Советы для сохранения мотивации

Фитнес: Советы по сохранению мотивации

Фитнес — это на всю жизнь. Мотивируйте себя этими практическими советами.

Персонал клиники Майо

Вы когда-нибудь начинали заниматься фитнесом, а потом бросали? Если вы ответили да, вы не одиноки.Многие люди начинают фитнес-программы, но могут остановиться, когда им это надоедает, им это не нравится или результаты приходят слишком медленно. Вот семь советов, которые помогут вам сохранить мотивацию.

1. Ставьте цели

Начните с простых целей, а затем переходите к более масштабным целям. Помните, что ваши цели должны быть реалистичными и достижимыми. Легко разочароваться и сдаться, если ваши цели слишком амбициозны.

Например, если вы давно не занимались спортом, краткосрочной целью может быть прогулка по 10 минут в день пять дней в неделю.Даже небольшое количество упражнений может принести пользу. Промежуточной целью может быть прогулка по 30 минут пять дней в неделю. Долгосрочной целью может быть прогулка на 5 км.

Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной активности. Большее количество упражнений принесет еще большую пользу. Старайтесь включать силовые упражнения для всех основных групп мышц в свою программу тренировок не менее двух раз в неделю.

2. Развлекайтесь

Найдите виды спорта или занятия, которые вам нравятся, а затем разнообразьте программу, чтобы она была интересной. Если вам не нравятся тренировки, попробуйте что-нибудь другое. Присоединяйтесь к волейбольной или софтбольной лиге. Запишитесь на курсы бальных танцев. Посетите оздоровительный клуб или центр боевых искусств. Если вам нравится тренироваться дома, поищите в Интернете видеоролики о многих видах упражнений, таких как йога, высокоинтенсивные интервальные тренировки или кикбоксинг. Или совершите прогулку или пробежку в местном парке.Откройте для себя свой скрытый спортивный талант или интересы.

Помните, что упражнения не должны быть скучными, и вы, скорее всего, будете придерживаться фитнес-программы, если вам весело.

3. Сделайте физическую активность частью своего распорядка дня

Если трудно найти время для упражнений, не прибегайте к отговоркам. Планируйте тренировки так же, как и любую другую важную деятельность.

Вы также можете отказаться от физической активности в течение дня. Поднимитесь по лестнице вместо лифта или припаркуйтесь подальше от магазина.Ходите вверх и вниз по обочинам, наблюдая за тем, как дети занимаются спортом. Прогуляйтесь во время перерыва на работе.

Если вы работаете из дома, во время перерывов потянитесь, прогуляйтесь или поднимитесь по лестнице. Или делайте приседания, выпады или приседания. Гуляйте с собакой, если она у вас есть. Покрутите педали на велотренажере, прогуляйтесь или побегайте на беговой дорожке или выполняйте силовые упражнения во время обеденного перерыва или во время просмотра телевизора вечером.

Исследования показали, что сидение в течение длительного периода времени может негативно сказаться на вашем здоровье, даже если вы выполняете рекомендованный объем еженедельной активности.Если вы сидите на работе по несколько часов в день, старайтесь делать регулярные перерывы в течение дня, чтобы подвигаться, например, прогуляться, чтобы попить воды, или стоять во время телефонных разговоров или видеовстреч.

4. Нанесите на бумагу

Вы надеетесь похудеть? Повысить свою энергию? Спать лучше? Справиться с хроническим заболеванием? Запишите свои цели. Увидев преимущества регулярных упражнений и записав свои цели на бумаге, вы сможете сохранить мотивацию.

Вы также можете обнаружить, что полезно вести дневник тренировок.Запишите, что вы делали во время каждой тренировки, как долго вы тренировались и как вы себя чувствовали после. Запись ваших усилий и отслеживание вашего прогресса может помочь вам работать над достижением ваших целей и напомнить вам, что вы делаете успехи.

5. Объедините усилия с друзьями, соседями или другими людьми

Вы не одиноки в этом. Пригласите друзей или коллег присоединиться к вам, когда вы занимаетесь спортом или гуляете. Тренируйтесь вместе с партнером или другими близкими. Играйте в футбол со своими детьми. Организуйте группу соседей для занятий фитнесом в местном оздоровительном клубе или вместе потренируйтесь на видео.

6. Наградите себя

После каждой тренировки найдите несколько минут, чтобы насладиться хорошими ощущениями, которые дает вам тренировка. Этот тип внутреннего вознаграждения может помочь вам взять на себя долгосрочную приверженность регулярным упражнениям.

Внешние награды тоже могут помочь. Когда вы достигнете более дальней цели, побалуйте себя новой парой кроссовок или новыми мелодиями, чтобы наслаждаться во время тренировки.

7. Будьте гибкими

Если вы слишком заняты, чтобы тренироваться, или просто не в состоянии заниматься спортом, возьмите выходной день или два.Полегче с собой, если вам нужен перерыв. Главное — как можно скорее вернуться на правильный путь.

Теперь, когда к вам вернулся энтузиазм, вперед! Ставьте перед собой цели, развлекайтесь и время от времени похлопывайте себя по спине. Помните, физическая активность – это на всю жизнь. Повторяйте эти советы всякий раз, когда чувствуете, что ваша мотивация ускользает.

15 января 2021 г. Показать ссылки
  1. Фитнес. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness.По состоянию на 16 декабря 2020 г.
  2. Совет для начала физической активности. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. По состоянию на 16 декабря 2020 г.
  3. Руководство по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/our-work/physical-activity/current-guidelines. По состоянию на 16 декабря 2020 г.
  4. СпросиMayoExpert.Физическая активность (взрослый). Клиника Майо; 2020.
  5. Снижение малоподвижного образа жизни: меньше сидите и больше двигайтесь. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/read-research/resource-library. По состоянию на 16 декабря 2020 г.
  6. Ласковский Э.Р. (экспертное заключение). Клиника Майо. 4 января 2021 г.
Подробнее

.

5 Преобразование данных | R для науки о данных: решения для упражнений

При расчете этого ответа мы должны сравнивать рейсы только в пределах одной и той же пары (пункт отправления, пункт назначения).

Чтобы найти необычные наблюдения, нам нужно сначала расположить их в одном масштабе. я буду стандартизировать значения путем вычитания среднего значения из каждого, а затем деления каждого на стандартное отклонение. \[ \mathsf{стандартизированный}(x) = \frac{x — \mathsf{mean}(x)}{\mathsf{sd}(x)} . \] Стандартизированную переменную часто называют \(z\)-оценкой. Единицами стандартизированной переменной являются стандартные отклонения от среднего значения. Это уравняет время полета с разных маршрутов. Чем больше величина стандартизированной переменной для наблюдения, тем более необычным является наблюдение.Полеты с отрицательными значениями стандартизованной переменной выполняются быстрее, чем средний полет для этого маршрута, в то время как те, у которых положительные значения, медленнее, чем средний полет по этому маршруту.

Я добавляю 1 к знаменателю и числителю, чтобы избежать деления на ноль. Обратите внимание, что ungroup() здесь не требуется. Тем не менее, я буду использовать этот фрейм данных позже. Опытным путем я обнаружил, что у меня меньше ошибок когда я сохраняю фрейм данных сгруппированным только для тех глаголов, которые в нем нуждаются.Если бы я не разгруппировал () этот фрейм данных, упорядочить () , использованный позже, не работает, как ожидалось. Лучше ошибиться в сторону использования ungroup() когда ненужно.

Распределение стандартных авиарейсов имеет длинный правый конец.

Необычно быстрые полеты — это полеты с наименьшими стандартизированными значениями.

Я использовал width = Inf , чтобы убедиться, что все столбцы будут напечатаны.

Самый быстрый рейс DL1499 из LGA в ATL, вылетевший в 2013-05-25 в 17:09.Его эфирное время составляет 65 минут по сравнению со средним время полета 114 минут по маршруту. Это на 4,6 стандартных отклонения ниже средний полет по маршруту.

Важно отметить, что это не обязательно означает, что произошла ошибка ввода данных. Мы должны проверить эти рейсы, чтобы увидеть, была ли какая-то причина для разницы. Возможно, нам не хватает какой-то информации, объясняющей эти необычные времена.

Потенциальная проблема с тем, как мы стандартизировали полеты, заключается в том, что среднее значение и стандартное отклонение, используемые для расчета, чувствительны к выбросам, а выбросы — это то, что мы ищем.Вместо стандартизации переменных со средним значением и дисперсией мы могли бы использовать медиану как меру центральной тенденции и межквартильный размах (IQR) как меру разброса. Медиана и IQR более устойчивы к выбросам, чем среднее значение и стандартное отклонение. В следующем методе используется медиана и межквартильный диапазон, которые менее чувствительны к выбросам.

Распределение стандартных авиарейсов с использованием этого нового определения также имеет длинный правый хвост медленных полетов.

Необычно быстрые полеты — это полеты с наименьшими стандартизированными значениями.

Все эти ответы основаны только на использовании распределения сопоставимых наблюдений для поиска необычных наблюдений. В этом случае сопоставимые наблюдения представляли собой полеты из одного и того же пункта отправления в один и тот же пункт назначения. Помимо нашего знания о том, что рейсы из одного и того же пункта отправления в один и тот же пункт назначения должны иметь одинаковое время в эфире, мы не использовали какие-либо другие знания, относящиеся к предметной области. Но мы знаем гораздо больше об этой проблеме. Самое очевидное знание, которое у нас есть, это то, что мы знаем, что рейсы не могут путешествовать назад во времени, поэтому никогда не должно быть рейсов с отрицательным эфирным временем.Но мы также знаем, что у самолетов есть максимальная скорость. В то время как разные самолеты имеют разную крейсерскую скорость, коммерческие авиалайнеры обычно курсируют со скоростью около 547–575 миль в час. Расчет путевой скорости самолета осложнен тем, как действуют ветры, особенно влияние ветра, особенно реактивных течений, на путевую скорость полета. Сильный попутный ветер может увеличить путевую скорость самолета на 200 миль в час. Не считая списанного Конкорда. Например, в 2018 году трансатлантический перелет двигался со скоростью 770 миль в час из-за сильного попутного реактивного потока.Это означает, что любой полет со скоростью более 800 миль в час неправдоподобен. и, возможно, стоит проверить рейсы, летящие со скоростью более 600 или 700 миль в час. Наземная скорость также может быть использована для определения неправдоподобно медленно летящего самолета. Соединение данных о полетах с типом самолета в таблице planes и получение информация о типичных или максимальных скоростях этих самолетов могла бы дать более подробный способ определения неправдоподобно быстрых или медленных полетов. Дополнительные данные о скорости ветра на большой высоте во время полета также помогут.

Знание сути проводимого анализа данных является одним из наиболее важных инструменты специалиста по данным. Инструменты статистики являются дополнением, а не дополнением. заменить это знание.

Имея это в виду, построим график распределения путевой скорости полетов. Модальный полет в этих данных имеет путевую скорость от 400 до 500 миль в час. Распределение путевых скоростей имеет большой левый хвост более медленных полетов ниже 400 миль в час составляют большинство. Полетов со скоростью более 500 миль в час очень мало.

Самый быстрый полет — тот же самый, который ранее был идентифицирован как самый большой выброс. Его путевая скорость составляла 703 мили в час. Это быстро для коммерческого самолета, но не невозможно.

Одним из объяснений необычайно быстрых полетов является то, что они «наверстывают время» в воздухе, летая быстрее. Коммерческие самолеты не летают на максимальной скорости, поскольку авиакомпании также заботятся о расходе топлива. Но, если рейс задерживается на земле, он может лететь быстрее, чем обычно, чтобы избежать опоздания.Таким образом, я ожидаю, что некоторые из необычно быстрых рейсов будут задержаны при вылете.

  рейсов %>%
  мутировать (миль в час = расстояние / (воздух_время / 60)) %>%
  упорядочить (описание (миль)) %>%
  Выбрать(
    пункт отправления, пункт назначения, мили в час, год, месяц, день, время отправления, рейс, перевозчик,
    dep_delay, arr_delay
  )
#> # Тиббл: 336 776 x 11
#> origin dest mph year month day dep_time перевозчик dep_delay
#>          
#> 1 разъем LGA ATL 703.2013 5 25 1709 1499 ДЛ 9
#> 2 EWR MSP 650. 2013 7 2 1558 4667 EV 45
#> 3 EWR GSP 648 2013 5 13 2040 4292 EV 15
#> 4 ЭВР БНА 641. 2013 3 23 1914 3805 ЭВ 4
#> 5 LGA PBI 591. 2013 1 12 1559 1902 DL -1
#> 6 JFK SJU 564 2013 11 17 650 315 DL -5
#> # … еще 336 770 строк и еще 1 переменная: arr_delay 
голова(5)
#> [1] 5  

Пять из десяти самых популярных рейсов имели задержки вылета, и три из них были в состоянии наверстать это время в воздухе и прибыть досрочно.

В общем, было несколько полетов, которые показались необычайно быстрыми, но все они попадают в область правдоподобия и, вероятно, не являются проблемами ввода данных. [Ред. Пожалуйста, поправьте меня, если я что-то упустил]

Во второй части вопроса нас просят сравнить рейсы с самым быстрым полетом по маршруту, чтобы найти рейсы, которые больше всего задерживаются в воздухе. Я рассчитаю сумма рейс задерживается в воздухе двумя способами. Первый — это абсолютная задержка, определяемая как количество минут, превышающее самый быстрый рейс по данному маршруту, air_time — min(air_time) .Вторая — относительная задержка, представляющая собой процентное увеличение эфирного времени по отношению к времени самого быстрого полета. по этому маршруту (air_time - min(air_time)) / min(air_time) * 100 .

Самый задержанный рейс в воздухе в минутах был DL841 из JFK в SFO, который отправился в 2013-07-28 в 17:27. Это заняло На 189 минут дольше, чем полет с самым коротким эфирное время на маршруте.

  air_time_delayed %>%
  упорядочить (описание (air_time_delay)) %>%
  Выбрать(
    air_time_delay, перевозчик, рейс,
    происхождение, пункт назначения, год, месяц, день, время_отправки,
    эфирное_время, эфирное_время_мин
  ) %>%
  голова() %>%
  печать (ширина = Inf)
#> # Таблица: 6 x 11
#> # Группы: пункт отправления, пункт назначения [5]
#> air_time_delay перевозчик рейс origin dest year month day dep_time air_time
#>          
#> 1 189 DL 841 JFK SFO 2013 7 28 1727 490
#> 2 165 DL 426 JFK LAX 2013 11 22 1812 440
#> 3 163 AA 575 JFK EGE 2013 1 28 1806 382
#> 4 147 DL 17 JFK LAX 2013 7 10 1814 422
#> 5 145 UA 745 LGA DEN 2013 9 10 1513 331
#> 6 143 UA 587 EWR LAS 2013 11 22 2142 399
#> air_time_min
#> <дбл>
#> 1 301
#> 2 275
#> 3 219
#> 4 275
#> 5 186
#> 6 256  

Самый задержанный рейс в воздухе в процентах от самого быстрого полета на этом маршрут был US2136 из LGA в BOS отправление 17 июня 2013 г. в 16:52.Это заняло на 410% больше времени, чем рейс с наименьшим налетом на маршруте.

  air_time_delayed %>%
  упорядочить (описание (air_time_delay)) %>%
  Выбрать(
    air_time_delay_pct, перевозчик, рейс,
    происхождение, пункт назначения, год, месяц, день, время_отправки,
    эфирное_время, эфирное_время_мин
  ) %>%
  голова() %>%
  печать (ширина = Inf)
#> # Таблица: 6 x 11
#> # Группы: пункт отправления, пункт назначения [5]
#> air_time_delay_pct рейс перевозчика origin dest year month day dep_time
#>         
#> 1 62.8 DL 841 JFK SFO 2013 7 28 1727
#> 2 60 DL 426 JFK LAX 2013 11 22 1812
#> 3 74,4 AA 575 JFK EGE 2013 1 28 1806
#> 4 53,5 DL 17 JFK LAX 2013 7 10 1814
#> 5 78.0 UA 745 LGA DEN 2013 9 10 1513
#> 6 55,9 UA 587 EWR LAS 2013 11 22 2142
#> air_time air_time_min
#>  
#> 1 490 301
#> 2 440 275
#> 3 382 219
#> 4 422 275
#> 5 331 186
#> 6 399 256  

R для науки о данных: решения для упражнений

1.y»,match=T)

  str_view(слова,"x$",match=T)  
  str_view(слова,"\\b[[:alpha:]]{3}\\b",match = T)  
  str_match(words,"\\b[[:alpha:]]{7,}\\b")  
  ## [,1]
## [1,] Н/Д
## [2,] нет данных
## [3,] нет данных
## [4,] "абсолютный"
## [5,] нет данных
## [6,] "учетная запись"
## [7,] "достичь"
## [8,] Н/Д
## [9,] нет данных
## [10,] Н/Д
## [11,] Н/Д
## [12,] Н/Д
## [13,] "адрес"
## [14,] Н/Д
## [15,] "рекламировать"
## [16,] Н/Д
## [17,] Н/Д
## [18,] Н/Д
## [19,] "полдень"
## [20,] Н/Д
## [21,] "против"
## [22,] Н/Д
## [23,] Н/Д
## [24,] Н/Д
## [25,] Н/Д
## [26,] Н/Д
## [27,] Н/Д
## [28,] Н/Д
## [29,] Н/Д
## [30,] Н/Д
## [31,] "уже"
## [32,] "хорошо"
## [33,] Н/Д
## [34,] "хотя"
## [35,] Н/Д
## [36,] "Америка"
## [37,] Н/Д
## [38,] Н/Д
## [39,] "другой"
## [40,] Н/Д
## [41,] Н/Д
## [42,] Н/Д
## [43,] "очевидный"
## [44,] Н/Д
## [45,] Н/Д
## [46,] "назначить"
## [47,] "подход"
## [48,] "соответствующий"
## [49,] Н/Д
## [50,] Н/Д
## [51,] Н/Д
## [52,] Н/Д
## [53,] "устроить"
## [54,] Н/Д
## [55,] Н/Д
## [56,] Н/Д
## [57,] "партнер"
## [58,] Н/Д
## [59,] Н/Д
## [60,] Н/Д
## [61,] "авторитет"
## [62,] "доступно"
## [63,] Н/Д
## [64,] Н/Д
## [65,] Н/Д
## [66,] Н/Д
## [67,] Н/Д
## [68,] Н/Д
## [69,] Н/Д
## [70,] "баланс"
## [71,] Н/Д
## [72,] Н/Д
## [73,] Н/Д
## [74,] Н/Д
## [75,] Н/Д
## [76,] Н/Д
## [77,] Н/Д
## [78,] Н/Д
## [79,] Н/Д
## [80,] "потому что"
## [81,] Н/Д
## [82,] Н/Д
## [83,] Н/Д
## [84,] Н/Д
## [85,] Н/Д
## [86,] "верю"
## [87,] "польза"
## [88,] Н/Д
## [89,] Н/Д
## [90,] "между"
## [91,] Н/Д
## [92,] Н/Д
## [93,] Н/Д
## [94,] Н/Д
## [95,] Н/Д
## [96,] Н/Д
## [97,] Н/Д
## [98,] Н/Д
## [99,] Н/Д
## [100,] нет данных
## [101,] Н/Д
## [102,] Н/Д
## [103,] Н/Д
## [104,] Н/Д
## [105,] Н/Д
## [106,] Н/Д
## [107,] Н/Д
## [108,] Н/Д
## [109,] Н/Д
## [110,] Н/Д
## [111,] Н/Д
## [112,] "блестящий"
## [113,] Н/Д
## [114,] "Британия"
## [115,] "брат"
## [116,] Н/Д
## [117,] Н/Д
## [118,] Н/Д
## [119,] "бизнес"
## [120,] Н/Д
## [121,] Н/Д
## [122,] Н/Д
## [123,] Н/Д
## [124,] Н/Д
## [125,] Н/Д
## [126,] Н/Д
## [127,] Н/Д
## [128,] Н/Д
## [129,] Н/Д
## [130,] Н/Д
## [131,] Н/Д
## [132,] Н/Д
## [133,] Н/Д
## [134,] Н/Д
## [135,] Н/Д
## [136,] Н/Д
## [137,] "определенный"
## [138,] Н/Д
## [139,] "председатель"
## [140,] Н/Д
## [141,] Н/Д
## [142,] Н/Д
## [143,] "персонаж"
## [144,] Н/Д
## [145,] Н/Д
## [146,] Н/Д
## [147,] Н/Д
## [148,] Н/Д
## [149,] Н/Д
## [150,] нет данных
## [151,] "Рождество"
## [152,] Н/Д
## [153,] Н/Д
## [154,] Н/Д
## [155,] Н/Д
## [156,] Н/Д
## [157,] Н/Д
## [158,] Н/Д
## [159,] Н/Д
## [160,] Н/Д
## [161,] Н/Д
## [162,] Н/Д
## [163,] Н/Д
## [164,] Н/Д
## [165,] Н/Д
## [166,] "коллега"
## [167,] "собирать"
## [168,] "колледж"
## [169,] Н/Д
## [170,] Н/Д
## [171,] "комментарий"
## [172,] Н/Д
## [173,] "комитет"
## [174,] Н/Д
## [175,] "сообщество"
## [176,] "компания"
## [177,] "сравнить"
## [178,] "полный"
## [179,] "вычислить"
## [180,] "беспокойство"
## [181,] "состояние"
## [182,] Н/Д
## [183,] "учитывать"
## [184,] "посоветоваться"
## [185,] "контакт"
## [186,] "продолжить"
## [187,] "контракт"
## [188,] "контроль"
## [189,] "конверс"
## [190,] Н/Д
## [191,] Н/Д
## [192,] Н/Д
## [193,] "правильно"
## [194,] Н/Д
## [195,] Н/Д
## [196,] "совет"
## [197,] Н/Д
## [198,] "страна"
## [199,] Н/Д
## [200,] нет данных
## [201,] Н/Д
## [202,] Н/Д
## [203,] Н/Д
## [204,] Н/Д
## [205,] Н/Д
## [206,] Н/Д
## [207,] "текущий"
## [208,] Н/Д
## [209,] Н/Д
## [210,] Н/Д
## [211,] Н/Д
## [212,] Н/Д
## [213,] Н/Д
## [214,] Н/Д
## [215,] Н/Д
## [216,] Н/Д
## [217,] Н/Д
## [218,] "решение"
## [219,] Н/Д
## [220,] "определенный"
## [221,] Н/Д
## [222,] "отдел"
## [223,] Н/Д
## [224,] "описать"
## [225,] Н/Д
## [226,] Н/Д
## [227,] "развивать"
## [228,] Н/Д
## [229,] "разница"
## [230,] "сложно"
## [231,] Н/Д
## [232,] Н/Д
## [233,] "обсудить"
## [234,] "район"
## [235,] Н/Д
## [236,] Н/Д
## [237,] Н/Д
## [238,] "документ"
## [239,] Н/Д
## [240,] Н/Д
## [241,] Н/Д
## [242,] Н/Д
## [243,] Н/Д
## [244,] Н/Д
## [245,] Н/Д
## [246,] Н/Д
## [247,] Н/Д
## [248,] Н/Д
## [249,] Н/Д
## [250,] нет данных
## [251,] Н/Д
## [252,] Н/Д
## [253,] Н/Д
## [254,] Н/Д
## [255,] Н/Д
## [256,] Н/Д
## [257,] "эконом"
## [258,] "воспитывать"
## [259,] Н/Д
## [260,] Н/Д
## [261,] Н/Д
## [262,] Н/Д
## [263,] Н/Д
## [264,] "электрический"
## [265,] Н/Д
## [266,] Н/Д
## [267,] Н/Д
## [268,] "поощрять"
## [269,] Н/Д
## [270,] нет данных
## [271,] "английский"
## [272,] Н/Д
## [273,] Н/Д
## [274,] Н/Д
## [275,] "окружающая среда"
## [276,] Н/Д
## [277,] "особенный"
## [278,] Н/Д
## [279,] Н/Д
## [280,] "вечер"
## [281,] Н/Д
## [282,] Н/Д
## [283,] "доказательства"
## [284,] Н/Д
## [285,] "пример"
## [286,] Н/Д
## [287,] Н/Д
## [288,] "упражнение"
## [289,] Н/Д
## [290,] Н/Д
## [291,] "расход"
## [292,] "опыт"
## [293,] "объяснить"
## [294,] "экспресс"
## [295,] Н/Д
## [296,] Н/Д
## [297,] Н/Д
## [298,] Н/Д
## [299,] Н/Д
## [300,] нет данных
## [301,] Н/Д
## [302,] Н/Д
## [303,] Н/Д
## [304,] Н/Д
## [305,] Н/Д
## [306,] Н/Д
## [307,] Н/Д
## [308,] Н/Д
## [309,] Н/Д
## [310,] Н/Д
## [311,] Н/Д
## [312,] Н/Д
## [313,] Н/Д
## [314,] Н/Д
## [315,] Н/Д
## [316,] Н/Д
## [317,] "финансы"
## [318,] Н/Д
## [319,] Н/Д
## [320,] Н/Д
## [321,] Н/Д
## [322,] Н/Д
## [323,] Н/Д
## [324,] Н/Д
## [325,] Н/Д
## [326,] Н/Д
## [327,] Н/Д
## [328,] Н/Д
## [329,] Н/Д
## [330,] нет данных
## [331,] Н/Д
## [332,] Н/Д
## [333,] Н/Д
## [334,] Н/Д
## [335,] Н/Д
## [336,] "состояние"
## [337,] "вперед"
## [338,] Н/Д
## [339,] Н/Д
## [340,] нет данных
## [341,] Н/Д
## [342,] Н/Д
## [343,] Н/Д
## [344,] Н/Д
## [345,] Н/Д
## [346,] Н/Д
## [347,] "функция"
## [348,] Н/Д
## [349,] "далее"
## [350,] нет данных
## [351,] Н/Д
## [352,] Н/Д
## [353,] Н/Д
## [354,] "общий"
## [355,] "Германия"
## [356,] Н/Д
## [357,] Н/Д
## [358,] Н/Д
## [359,] Н/Д
## [360,] нет данных
## [361,] Н/Д
## [362,] Н/Д
## [363,] "до свидания"
## [364,] Н/Д
## [365,] Н/Д
## [366,] Н/Д
## [367,] Н/Д
## [368,] Н/Д
## [369,] Н/Д
## [370,] нет данных
## [371,] Н/Д
## [372,] Н/Д
## [373,] Н/Д
## [374,] Н/Д
## [375,] Н/Д
## [376,] Н/Д
## [377,] Н/Д
## [378,] Н/Д
## [379,] Н/Д
## [380,] нет данных
## [381,] Н/Д
## [382,] Н/Д
## [383,] Н/Д
## [384,] Н/Д
## [385,] Н/Д
## [386,] Н/Д
## [387,] Н/Д
## [388,] Н/Д
## [389,] Н/Д
## [390,] нет данных
## [391,] Н/Д
## [392,] Н/Д
## [393,] Н/Д
## [394,] Н/Д
## [395,] "история"
## [396,] Н/Д
## [397,] Н/Д
## [398,] "праздник"
## [399,] Н/Д
## [400,] нет данных
## [401,] Н/Д
## [402,] Н/Д
## [403,] "больница"
## [404,] Н/Д
## [405,] Н/Д
## [406,] Н/Д
## [407,] Н/Д
## [408,] "однако"
## [409,] Н/Д
## [410,] "сотня"
## [411,] "муж"
## [412,] Н/Д
## [413,] "идентифицировать"
## [414,] Н/Д
## [415,] "вообразить"
## [416,] "важно"
## [417,] "улучшить"
## [418,] Н/Д
## [419,] "включать"
## [420,] Н/Д
## [421,] "увеличение"
## [422,] Н/Д
## [423,] "индивидуальный"
## [424,] "промышленность"
## [425,] Н/Д
## [426,] Н/Д
## [427,] "вместо"
## [428,] Н/Д
## [429,] "проценты"
## [430,] Н/Д
## [431,] "представить"
## [432,] Н/Д
## [433,] "вовлекать"
## [434,] Н/Д
## [435,] Н/Д
## [436,] Н/Д
## [437,] Н/Д
## [438,] Н/Д
## [439,] Н/Д
## [440,] Н/Д
## [441,] Н/Д
## [442,] Н/Д
## [443,] Н/Д
## [444,] Н/Д
## [445,] Н/Д
## [446,] Н/Д
## [447,] Н/Д
## [448,] Н/Д
## [449,] "кухня"
## [450,] нет данных
## [451,] Н/Д
## [452,] Н/Д
## [453,] Н/Д
## [454,] Н/Д
## [455,] Н/Д
## [456,] "язык"
## [457,] Н/Д
## [458,] Н/Д
## [459,] Н/Д
## [460,] нет данных
## [461,] Н/Д
## [462,] Н/Д
## [463,] Н/Д
## [464,] Н/Д
## [465,] Н/Д
## [466,] Н/Д
## [467,] Н/Д
## [468,] Н/Д
## [469,] Н/Д
## [470,] нет данных
## [471,] Н/Д
## [472,] ​​Н/Д
## [473,] Н/Д
## [474,] Н/Д
## [475,] Н/Д
## [476,] Н/Д
## [477,] Н/Д
## [478,] Н/Д
## [479,] Н/Д
## [480,] Н/Д
## [481,] Н/Д
## [482,] Н/Д
## [483,] Н/Д
## [484,] Н/Д
## [485,] Н/Д
## [486,] Н/Д
## [487,] Н/Д
## [488,] Н/Д
## [489,] Н/Д
## [490,] Н/Д
## [491,] Н/Д
## [492,] Н/Д
## [493,] Н/Д
## [494,] Н/Д
## [495,] Н/Д
## [496,] Н/Д
## [497,] "машина"
## [498,] Н/Д
## [499,] Н/Д
## [500,] нет данных
## [501,] Н/Д
## [502,] Н/Д
## [503,] Н/Д
## [504,] Н/Д
## [505,] Н/Д
## [506,] Н/Д
## [507,] Н/Д
## [508,] Н/Д
## [509,] Н/Д
## [510,] Н/Д
## [511,] Н/Д
## [512,] "значение"
## [513,] "мера"
## [514,] Н/Д
## [515,] Н/Д
## [516,] "упоминание"
## [517,] Н/Д
## [518,] Н/Д
## [519,] Н/Д
## [520,] Н/Д
## [521,] "миллион"
## [522,] Н/Д
## [523,] "министр"
## [524,] Н/Д
## [525,] Н/Д
## [526,] Н/Д
## [527,] Н/Д
## [528,] Н/Д
## [529,] Н/Д
## [530,] нет данных
## [531,] Н/Д
## [532,] Н/Д
## [533,] "утро"
## [534,] Н/Д
## [535,] Н/Д
## [536,] Н/Д
## [537,] Н/Д
## [538,] Н/Д
## [539,] Н/Д
## [540,] Н/Д
## [541,] Н/Д
## [542,] Н/Д
## [543,] Н/Д
## [544,] Н/Д
## [545,] Н/Д
## [546,] "необходимо"
## [547,] Н/Д
## [548,] Н/Д
## [549,] Н/Д
## [550,] нет данных
## [551,] Н/Д
## [552,] Н/Д
## [553,] Н/Д
## [554,] Н/Д
## [555,] Н/Д
## [556,] Н/Д
## [557,] Н/Д
## [558,] Н/Д
## [559,] Н/Д
## [560,] Н/Д
## [561,] Н/Д
## [562,] Н/Д
## [563,] Н/Д
## [564,] Н/Д
## [565,] "очевидно"
## [566,] "случай"
## [567,] Н/Д
## [568,] Н/Д
## [569,] Н/Д
## [570,] нет данных
## [571,] Н/Д
## [572,] Н/Д
## [573,] Н/Д
## [574,] Н/Д
## [575,] Н/Д
## [576,] Н/Д
## [577,] Н/Д
## [578,] Н/Д
## [579,] Н/Д
## [580,] "работать"
## [581,] "возможность"
## [582,] Н/Д
## [583,] Н/Д
## [584,] Н/Д
## [585,] "организовать"
## [586,] "оригинал"
## [587,] Н/Д
## [588,] "иначе"
## [589,] Н/Д
## [590,] Н/Д
## [591,] Н/Д
## [592,] Н/Д
## [593,] Н/Д
## [594,] Н/Д
## [595,] Н/Д
## [596,] Н/Д
## [597,] Н/Д
## [598,] "абзац"
## [599,] Н/Д
## [600,] нет данных
## [601,] Н/Д
## [602,] Н/Д
## [603,] "особый"
## [604,] Н/Д
## [605,] Н/Д
## [606,] Н/Д
## [607,] Н/Д
## [608,] Н/Д
## [609,] "пенсия"
## [610,] Н/Д
## [611,] Н/Д
## [612,] "процент"
## [613,] "идеально"
## [614,] "возможно"
## [615,] Н/Д
## [616,] Н/Д
## [617,] "фотография"
## [618,] Н/Д
## [619,] "картинка"
## [620,] Н/Д
## [621,] Н/Д
## [622,] Н/Д
## [623,] Н/Д
## [624,] Н/Д
## [625,] Н/Д
## [626,] Н/Д
## [627,] Н/Д
## [628,] Н/Д
## [629,] "политический"
## [630,] нет данных
## [631,] "позиция"
## [632,] "положительный"
## [633,] "возможно"
## [634,] Н/Д
## [635,] Н/Д
## [636,] Н/Д
## [637,] "практиковать"
## [638,] "приготовить"
## [639,] "настоящее"
## [640,] Н/Д
## [641,] "давление"
## [642,] "предполагать"
## [643,] Н/Д
## [644,] "предыдущий"
## [645,] Н/Д
## [646,] Н/Д
## [647,] "частный"
## [648,] "вероятно"
## [649,] "проблема"
## [650,] "продолжить"
## [651,] "процесс"
## [652,] "производить"
## [653,] "продукт"
## [654,] "программа"
## [655,] "проект"
## [656,] Н/Д
## [657,] "предложить"
## [658,] "защищать"
## [659,] "предоставить"
## [660,] Н/Д
## [661,] Н/Д
## [662,] "цель"
## [663,] Н/Д
## [664,] Н/Д
## [665,] "качество"
## [666,] "четверть"
## [667,] "вопрос"
## [668,] Н/Д
## [669,] Н/Д
## [670,] Н/Д
## [671,] Н/Д
## [672,] Н/Д
## [673,] Н/Д
## [674,] Н/Д
## [675,] Н/Д
## [676,] Н/Д
## [677,] Н/Д
## [678,] Н/Д
## [679,] Н/Д
## [680,] Н/Д
## [681,] "осознать"
## [682,] Н/Д
## [683,] Н/Д
## [684,] "получать"
## [685,] Н/Д
## [686,] Н/Д
## [687,] "узнать"
## [688,] "рекомендовать"
## [689,] Н/Д
## [690,] нет данных
## [691,] Н/Д
## [692,] Н/Д
## [693,] Н/Д
## [694,] Н/Д
## [695,] "отношение"
## [696,] "помнить"
## [697,] Н/Д
## [698,] "представлять"
## [699,] "требовать"
## [700,] "исследование"
## [701,] "ресурс"
## [702,] "уважение"
## [703,] "ответственный"
## [704,] Н/Д
## [705,] Н/Д
## [706,] Н/Д
## [707,] Н/Д
## [708,] Н/Д
## [709,] Н/Д
## [710,] Н/Д
## [711,] Н/Д
## [712,] Н/Д
## [713,] Н/Д
## [714,] Н/Д
## [715,] Н/Д
## [716,] Н/Д
## [717,] Н/Д
## [718,] Н/Д
## [719,] Н/Д
## [720,] Н/Д
## [721,] "суббота"
## [722,] Н/Д
## [723,] Н/Д
## [724,] Н/Д
## [725,] Н/Д
## [726,] "наука"
## [727,] Н/Д
## [728,] "Шотландия"
## [729,] Н/Д
## [730,] нет данных
## [731,] "секретарь"
## [732,] "раздел"
## [733,] Н/Д
## [734,] Н/Д
## [735,] Н/Д
## [736,] Н/Д
## [737,] Н/Д
## [738,] Н/Д
## [739,] Н/Д
## [740,] "отдельный"
## [741,] "серьезный"
## [742,] Н/Д
## [743,] "сервис"
## [744,] Н/Д
## [745,] Н/Д
## [746,] Н/Д
## [747,] Н/Д
## [748,] Н/Д
## [749,] Н/Д
## [750,] нет данных
## [751,] Н/Д
## [752,] Н/Д
## [753,] Н/Д
## [754,] Н/Д
## [755,] нет данных
## [756,] Н/Д
## [757,] Н/Д
## [758,] Н/Д
## [759,] Н/Д
## [760,] нет данных
## [761,] Н/Д
## [762,] "похожий"
## [763,] Н/Д
## [764,] Н/Д
## [765,] Н/Д
## [766,] Н/Д
## [767,] Н/Д
## [768,] Н/Д
## [769,] Н/Д
## [770,] нет данных
## [771,] "расположение"
## [772,] Н/Д
## [773,] Н/Д
## [774,] Н/Д
## [775,] Н/Д
## [776,] Н/Д
## [777,] Н/Д
## [778,] Н/Д
## [779,] Н/Д
## [780,] нет данных
## [781,] "общество"
## [782,] Н/Д
## [783,] Н/Д
## [784,] Н/Д
## [785,] Н/Д
## [786,] Н/Д
## [787,] Н/Д
## [788,] Н/Д
## [789,] Н/Д
## [790,] нет данных
## [791,] "особый"
## [792,] "конкретный"
## [793,] Н/Д
## [794,] Н/Д
## [795,] Н/Д
## [796,] Н/Д
## [797,] Н/Д
## [798,] Н/Д
## [799,] Н/Д
## [800,] нет данных
## [801,] "стандартный"
## [802,] Н/Д
## [803,] Н/Д
## [804,] "станция"
## [805,] Н/Д
## [806,] Н/Д
## [807,] Н/Д
## [808,] Н/Д
## [809,] Н/Д
## [810,] Н/Д
## [811,] "прямой"
## [812,] "стратегия"
## [813,] Н/Д
## [814,] Н/Д
## [815,] Н/Д
## [816,] "структура"
## [817,] "студент"
## [818,] Н/Д
## [819,] Н/Д
## [820,] Н/Д
## [821,] "субъект"
## [822,] "успешно"
## [823,] Н/Д
## [824,] Н/Д
## [825,] "предложить"
## [826,] Н/Д
## [827,] Н/Д
## [828,] Н/Д
## [829,] Н/Д
## [830,] Н/Д
## [831,] "поддержка"
## [832,] "предположим"
## [833,] Н/Д
## [834,] "сюрприз"
## [835,] Н/Д
## [836,] Н/Д
## [837,] Н/Д
## [838,] Н/Д
## [839,] Н/Д
## [840,] Н/Д
## [841,] Н/Д
## [842,] Н/Д
## [843,] Н/Д
## [844,] Н/Д
## [845,] "телефон"
## [846,] "телевидение"
## [847,] Н/Д
## [848,] Н/Д
## [849,] Н/Д
## [850,] нет данных
## [851,] "ужасный"
## [852,] Н/Д
## [853,] Н/Д
## [854,] Н/Д
## [855,] Н/Д
## [856,] Н/Д
## [857,] Н/Д
## [858,] "поэтому"
## [859,] Н/Д
## [860,] Н/Д
## [861,] Н/Д
## [862,] "тринадцать"
## [863,] Н/Д
## [864,] Н/Д
## [865,] Н/Д
## [866,] Н/Д
## [867,] "тысяча"
## [868,] Н/Д
## [869,] "через"
## [870,] Н/Д
## [871,] "четверг"
## [872,] Н/Д
## [873,] Н/Д
## [874,] Н/Д
## [875,] Н/Д
## [876,] "вместе"
## [877,] "завтра"
## [878,] "сегодня вечером"
## [879,] Н/Д
## [880,] Н/Д
## [881,] Н/Д
## [882,] Н/Д
## [883,] Н/Д
## [884,] Н/Д
## [885,] Н/Д
## [886,] "трафик"
## [887,] Н/Д
## [888,] "транспорт"
## [889,] Н/Д
## [890,] Н/Д
## [891,] Н/Д
## [892,] "беда"
## [893,] Н/Д
## [894,] Н/Д
## [895,] Н/Д
## [896,] "вторник"
## [897,] Н/Д
## [898,] Н/Д
## [899,] Н/Д
## [900,] нет данных
## [901,] Н/Д
## [902,] Н/Д
## [903,] "понять"
## [904,] Н/Д
## [905,] Н/Д
## [906,] Н/Д
## [907,] "университет"
## [908,] Н/Д
## [909,] Н/Д
## [910,] Н/Д
## [911,] Н/Д
## [912,] Н/Д
## [913,] Н/Д
## [914,] Н/Д
## [915,] "разное"
## [916,] Н/Д
## [917,] Н/Д
## [918,] Н/Д
## [919,] "деревня"
## [920,] Н/Д
## [921,] Н/Д
## [922,] Н/Д
## [923,] Н/Д
## [924,] Н/Д
## [925,] Н/Д
## [926,] Н/Д
## [927,] Н/Д
## [928,] Н/Д
## [929,] Н/Д
## [930,] нет данных
## [931,] Н/Д
## [932,] Н/Д
## [933,] Н/Д
## [934,] Н/Д
## [935,] Н/Д
## [936,] "среда"
## [937,] Н/Д
## [938,] Н/Д
## [939,] Н/Д
## [940,] "добро пожаловать"
## [941,] Н/Д
## [942,] Н/Д
## [943,] Н/Д
## [944,] Н/Д
## [945,] Н/Д
## [946,] "ли"
## [947,] Н/Д
## [948,] Н/Д
## [949,] Н/Д
## [950,] нет данных
## [951,] Н/Д
## [952,] Н/Д
## [953,] Н/Д
## [954,] Н/Д
## [955,] Н/Д
## [956,] Н/Д
## [957,] Н/Д
## [958,] Н/Д
## [959,] Н/Д
## [960,] нет данных
## [961,] Н/Д
## [962,] "без"
## [963,] Н/Д
## [964,] Н/Д
## [965,] Н/Д
## [966,] Н/Д
## [967,] Н/Д
## [968,] Н/Д
## [969,] Н/Д
## [970,] нет данных
## [971,] Н/Д
## [972,] Н/Д
## [973,] Н/Д
## [974,] Н/Д
## [975,] нет данных
## [976,] Н/Д
## [977,] "вчера"
## [978,] Н/Д
## [979,] Н/Д
## [980,] нет данных  

Перейдите к ?regex в базовом пакете, чтобы просмотреть дополнительные примеры и сведения о регулярных выражениях.

10 слов для упражнений и набора формы

Художественная гимнастика восходит к началу 19 века. Оно происходит от комбинации двух греческих слов: kalos , что означает «красивый», плюс sthenos , что означает «сила». Первоначальная идея художественной гимнастики заключалась в выполнении систематических ритмичных упражнений, обычно без помощи снарядов, состоящих из сгибаний, скручиваний, раскачиваний, ударов ногами и прыжков, а также отжиманий, приседаний и подтягиваний.Когда-то считалось, что упражнения развивают красоту человеческого, и особенно женского, тела. В прошлом художественная гимнастика считалась особенно подходящей для «физического воспитания девочек».

… цель гимнастических упражнений состоит в том, чтобы сохранить физическую красоту, развивая конечности и мышцы человеческого тела и делая суставы гибкими, тем самым придавая силу и мощь, а также обеспечивая грациозную осанку, прямую осанку и свободу фигуры.
Домашний справочник Касселя , 1877

Художественная гимнастика увеличивает изящество и красоту. Увы, это не синонимы! Слишком часто это очевидно, когда красивая девушка пытается двигаться. Писатель знал, что значит сидеть у окна, перед которым проносилась движущаяся панорама красоты и моды, и хотя прелесть лица часто была неоспорима, походки было достаточно, чтобы заставить смертного содрогнуться или ангела заплакать.
— Альфред Шофилд, Час досуга , 1894

Хорошо, Альфред.Иди отдохни. XIX век был временем, когда другие формы упражнений все еще считались слишком тяжелыми для женщин. Нам, конечно, виднее, и слово художественная гимнастика давно утратило свою первоначальную ассоциацию с «красотой». Сегодня гимнастика развивает силу, выносливость, гибкость и координацию — независимо от пола — и улучшает общее самочувствие организма, предъявляя контролируемые, регулярные нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Лучшая тренировка по алфавиту «Заклинание имени» — A

Обновлено: 22 июня 2020 г.

Не прилагая никаких усилий, мы часто обнаруживаем, что неделю за неделей выполняем одни и те же комплексные тренировки.Тем не менее, смешивание наших тренировок и тренировок является ключом к сохранению мотивации в долгосрочной перспективе. Эта тренировка по алфавиту — отличный способ сделать все весело и интересно!

Попробуйте произнести свое имя на тренировке.

С различными упражнениями для каждой буквы алфавита вы можете просто написать свое имя для полной тренировки. Попробуйте использовать только свое имя для короткой быстрой тренировки или используйте свое полное имя.

Это упражнение по алфавиту может быть настолько длинным или коротким, насколько вы захотите.Вы можете отсортировать упражнения от А до Я для ваших любимых или попробовать написать разные слова, чтобы сделать их интересными и удивительными.

Если у вас мало времени, попробуйте всего 3-4 буквы; если вы ищете более длительную кросс-тренировку, проработайте все буквы.

Эта тренировка по алфавиту позволяет легко смешивать тренировки. Используйте упражнения для каждой буквы алфавита, чтобы создавать разные тренировки каждую неделю. Вы можете написать свое имя, свою любимую еду, свой город, день недели или что-нибудь еще, что вы можете придумать.

Алфавитные тренировки не требуют оборудования.

Во всех упражнениях от А до Я используется вес вашего тела для создания сопротивления, увеличения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий. Никакое оборудование не требуется, чтобы почувствовать ожог, независимо от того, что вы решите произнести.

Вы можете написать свое имя по буквам или пройтись по всему алфавиту, чтобы выполнить непревзойденную тренировку по алфавиту.

Напишите как хотите, прямо у себя дома.

В этой тренировке по алфавиту 26 различных упражнений разбиты по буквам.Каждая буква алфавита соответствует упражнению с собственным весом и необходимому количеству повторений.

Держите эти упражнения ABC под рукой, чтобы в кратчайшие сроки создать комплексную тренировку. Используйте их в те дни, когда вы застряли дома, не можете получить доступ к какому-либо оборудованию или вам нужно качественно потренироваться, не проводя время в тренажерном зале.

С тренировкой по алфавиту возможности буквально безграничны. Назовите свое имя по буквам, проработайте все 26 упражнений от А до Я или придумайте любую комбинацию.

Сохраните его, распечатайте и возвращайтесь к нему на протяжении всего обучения. Вам понравится простота этой веселой тренировки.

Примите участие в тренировке алфавита.

Тренировка по буквам имени

Это простое упражнение по алфавиту: назовите свое имя, другое слово или проработайте алфавит, выполняя соответствующие упражнения для каждой буквы.

У вас будет новая кросс-тренировка с каждым новым словом, которое вы произносите! Используйте алфавит, чтобы создать эпическую домашнюю тренировку, которая будет быстрой, продолжительной или какой-то промежуточной.

Упражнения от А до Я
  • A – Бёрпи x 15
  • B – Скручивания x 30
  • C – Приседания с прыжком x 20
  • D — Мост x 60 секунд
  • E – Приседания x 25
  • F – Планка x 60 секунд
  • G – Выпады x 30
  • H – Ноги вниз x 25
  • I – Боковые выпады x 30
  • J – Велосипеды x 50
  • K – Выпады в прыжке x 25
  • L – Приседания для пальцев ног x 30
  • М – Приседания на одной ноге x 20
  • N – складные ножи с изогнутыми ножками x 20
  • O – Домкраты для прыжков x 50
  • P – складные ножи с прямыми ножками x 20
  • Q – Лыжники по пересеченной местности x 50
  • R – Удары ножницами x 50
  • S – Высокие колени x 50
  • T – Альпинисты x 50
  • U – Раскладушки x 40
  • V – подъемы ног (боковые) x 40
  • W – подъемы ног (на спине) x 40
  • X – Подъемы ног (на животе) x 40
  • Y – Супермены x 30
  • Z – Ослиные удары ногой x 30

Упражнения с буквами алфавита в картинках

Ниже приведено описание каждого упражнения с буквами.Каждое упражнение не требует оборудования и выполняется с использованием собственного веса. Проработайте этот алфавит упражнений для сочетания кардио и силы.

A – Бёрпи x 15

Начните стоять, расставив ноги примерно на ширине бедер. Дотянитесь обеими руками до пола и согните колени. Прыгните обеими ногами назад, приземлившись в планку на прямых руках.

Выполните отжимание, а затем прыгните обеими ногами назад под бедра.Вернитесь в положение стоя и повторите.

B – Скручивания x 30

Лягте на спину, согните колени и упритесь ступнями в пол. Заведите руки за голову и используйте корпус (а не мышцы шеи), чтобы поднять верхнюю часть спины и плечи на несколько дюймов от пола. Опуститесь на спину и повторите.

C – Приседания с прыжком x 20

Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Согните колени и отправьте бедра назад, опуская тело, как будто вы собираетесь сесть на стул.Вытяните обе руки прямо перед собой, когда приседаете.

Затем опустите обе руки к бокам, одновременно выпрямляя ноги и отталкиваясь от пола, чтобы подпрыгнуть в воздух. Приземлитесь в положение стоя и повторите.

D – Мост x 60 секунд

Начните с того, что лягте на спину. Согните колени и держите ступни на полу. Поднимите бедра от пола, создавая угол 45 градусов между полом и грудью.Задержитесь в этом положении на 60 секунд.

E – Приседания x 25

Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Согните колени и отправьте бедра назад, опуская тело, как будто вы собираетесь сесть на стул. Вытяните обе руки прямо перед собой, когда приседаете, а затем опустите их по бокам, когда вернетесь в исходное положение.

F – Планка x 60 секунд

Встаньте на руки и колени, а затем опуститесь на локти.Отведите ноги назад, продолжая до тех пор, пока ноги полностью не выпрямятся, а тело не образует прямую линию. Задержитесь в этом положении планки на 60 секунд.

G – Выпады x 30

Встаньте, слегка расставив ноги. Сделайте шаг вперед одной ногой, а затем согните колени, чтобы опуститься к полу. Продолжайте опускаться, пока переднее бедро не окажется параллельно полу.

Выпрямитесь, вернитесь в исходное положение и поставьте заднюю ногу рядом с передней ногой.Повторите на противоположной стороне.

H – мостовые подъемники x 25

Начните с того, что лягте на спину. Согните колени и держите ступни на полу. Поднимите бедра от пола, создавая угол 45 градусов между полом и грудью.

Опустите бедра на пол и продолжайте повторять.

I – Боковые выпады x 30

Встаньте, слегка расставив ноги. Шагните одной ногой в сторону и согните противоположную ногу, чтобы сделать выпад в противоположном направлении.Опуститесь к полу, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении. Шагните ногами вместе и повторите на противоположной стороне.

J – Велосипеды x 50

Лягте на спину, вытянув ноги прямо. Заведите руки за голову, для этого согните локти. Согните колени и поднимите ступни в воздух.

Затем подтяните одно колено к груди, одновременно дотягиваясь до нее противоположным локтем. Повторите это движение в противоположные стороны и продолжайте быстро чередовать, как будто ваши ноги крутят педали на велосипеде.

K – Выпады в прыжке x 25

Встаньте, слегка расставив ноги. Сделайте шаг вперед одной ногой, а затем согните колени, чтобы опуститься к полу. Продолжайте опускаться, пока переднее бедро не окажется параллельно полу.

Из положения выпада выпрямите ноги, чтобы прыгнуть в воздух. Находясь в воздухе, поменяйте ноги так, чтобы противоположная нога приземлилась впереди. Как только вы приземлитесь на пол, опуститесь в выпад на противоположной стороне.

L – Приседания для пальцев ног x 30

Начните с того, что лягте на спину, руки по бокам.Поднимите ступни в воздух, выпрямляя ноги, чтобы создать угол 90 градусов в талии.

Дотянитесь обеими руками до стоп, используя основные мышцы, чтобы поднять верхнюю часть спины и голову от пола. Опуститесь на пол и продолжайте повторять.

M – Прикосновение к носку одной ногой стоя x 20

Встаньте, поставив обе ноги рядом друг с другом, и поднимите одну ногу в воздух, держа при этом ногу прямо. Согните колено стоящей на земле ноги, чтобы опустить свое тело в присед, удерживая при этом противоположную ногу приподнятой.

Протяните вперед одну руку, чтобы коснуться пальца поднятой ноги. Вытяните противоположную руку прямо в сторону, чтобы помочь сохранить равновесие, компенсируя вес. Вернитесь в положение стоя с обеими ногами на полу и повторите на противоположной ноге.

N – складные ножи с изогнутыми ножками x 20

Начните с того, что лягте на спину, ноги вытянуты прямо, а руки лежат прямо над головой. Одним движением поднимите ноги и руки от пола, сводя колени и локти друг к другу.

Постучите локтями и коленями вместе, а затем опуститесь на пол с контролем.

O – домкраты x 50

Встаньте, ноги вместе, руки опущены по бокам. Одним движением прыгните, расставив ноги еще дальше, одновременно подняв руки над головой, чтобы тело образовало букву «Х».

Затем подпрыгните, согнув ноги вместе, и опустите руки по бокам. Продолжайте повторять без перерыва между ними.

P – складные ножи с прямыми ножками x 20

Начните с того, что лягте на спину, ноги вытянуты прямо, а руки лежат прямо над головой.Одним движением поднимите ноги и руки от пола, удерживая их прямыми, пока вы поднимаете их в воздух.

Потянитесь руками и ногами друг к другу, пытаясь коснуться руками пальцев ног. Медленно опуститесь на пол и продолжайте повторять.

Q – Лыжники x 50

Начните с того, что встаньте, поставив одну ногу перед другой, слегка согнув переднее колено. Поднимите противоположную руку в воздух, а затем поменяйте положение ног, прыгнув в воздух.

Приземлитесь, поставив противоположную ногу впереди, и при этом поменяйте руки. Продолжайте чередовать движения вперед и назад без перерыва между прыжками.

R – Ножницы x 50

Лягте на спину, ноги выпрямлены, руки опущены по бокам, а затем обе ступни слегка приподняты. Поднимите одну ногу немного выше другой, а затем быстро поднимите и опустите каждую ногу, чередуя взад и вперед, как если бы ваши ноги были ножницами.

S – Высокие колени x 50

Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч. Поднимите руки по бокам, как будто вы собираетесь бежать. Затем поднимите одно колено к груди.

Чередуйте колени и руки, бегая на месте, поднимая колено как можно выше с каждым шагом. Продолжайте быстро повторять, меняя стороны с каждым шагом.

T – Альпинисты x 50

Встаньте на руки и колени, ладони упритесь в пол на расстоянии ширины плеч друг от друга.Отведите ноги назад, чтобы вытянуть ноги прямо за собой в положение планки.

Подтяните одно колено к груди, держа стопу согнутой, а всю ногу приподнятой над полом. Быстро поменяйте ноги, подпрыгивая, чтобы не отрывать переднюю ногу от пола.

Быстро чередуйте движения вперед и назад, удерживая верхнюю часть туловища в устойчивом положении и двигая ногами так, как будто вы взбираетесь на гору.

U – раскладушки x 40

Лягте на бок, сведите обе ноги вместе, подперев голову рукой.Согните колени и придвиньте ступни к телу, держа колени вместе.

Затем поднимите верхнее колено в воздух, держа обе ноги вместе. Опустите колено обратно вниз, чтобы опереться на противоположное колено, и повторите.

V – подъемники для ног (сбоку) x 40

Начните с того, что лягте на бок, обе ноги сложены вместе, а предплечье вытянуто прямо над головой.

Держите верхнюю ногу прямо, поднимая ногу в воздух. Поднимите ногу, пока она не образует угол 45 градусов с полом, а затем опустите обратно.Продолжайте повторять.

W – подъемники для ног (на спине) x 40

Лягте на спину, вытяните прямые ноги и опустите руки по бокам. Поднимите одну ногу в воздух, удерживая при этом ногу прямо. Опустите ногу обратно на пол и повторите на противоположной стороне.

X – подъемы ног (на животе) x 40

Лягте лицом вниз на живот, вытяните ноги и положите руки под лицо. Держа ногу прямо, поднимите одну ногу в воздух.Опуститесь на пол и повторите на противоположной стороне.

Y – Супермены x 30

Начните с того, что лягте на пол лицом вниз, ноги прямые, руки вытянуты над головой. Используйте мышцы спины, чтобы поднять обе ноги и обе руки в воздух, приняв позу супермена. Опуститесь на пол и повторите.

Z – Ослиные удары ногой x 30

Встаньте на руки и колени, ладони упритесь в пол на расстоянии ширины плеч друг от друга.Поднимите одну ногу в воздух, держа ее при этом согнутой, как будто вы собираетесь оставить след на потолке. Опустите ногу обратно на пол и повторите на противоположной стороне.

Включение кросс-тренировок очень важно для спортсменов любого типа. Бегаете ли вы, плаваете, танцуете, играете в теннис, баскетбол, футбол или занимаетесь любым другим видом спорта — улучшения, которые вы можете добиться, будут намного значительнее с помощью комплексных упражнений, которые сохранят ваши мышцы сильными.

Эта тренировка по алфавиту делает кросс-тренировку легкой и увлекательной.

Эти простые упражнения с весом собственного тела от А до Я нацелены на мышцы, которыми часто пренебрегают во время тренировок. Подарите этим слабым местам немного любви, и ваше тело скажет вам спасибо! Наслаждайтесь этой тренировкой по алфавиту и произносите свое имя, алфавит или что-то еще, что вы можете придумать.

Больше идей для домашних тренировок:

Хотите действительно увеличить свою силу? Загрузите этот 30-дневный челлендж по силовым тренировкам бесплатно!

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Регулярные физические упражнения меняют мозг, улучшая память, навыки мышления

АРХИВИРОВАННОЕ СОДЕРЖАНИЕ:  В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного содержания. Обратите внимание на дату публикации или последнего просмотра каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Есть много веских причин для физической активности. Большие из них включают снижение вероятности развития сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Может быть, вы хотите похудеть, снизить кровяное давление, предотвратить депрессию или просто лучше выглядеть. Вот еще одно, особенно актуальное для тех из нас (включая меня), кто испытывает мозговой туман, который приходит с возрастом: физические упражнения меняют мозг таким образом, что защищают память и мыслительные способности.

В ходе исследования, проведенного в Университете Британской Колумбии, исследователи обнаружили, что регулярные аэробные упражнения, которые заставляют сердце и потовые железы работать, увеличивают размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.Тренировки с отягощениями, упражнения на равновесие и тонус мышц не дали таких же результатов.

Находка пришла в критический момент. Исследователи говорят, что каждые четыре секунды в мире выявляется один новый случай деменции. По их оценкам, к 2050 году более 115 миллионов человек во всем мире будут страдать деменцией.

Упражнения и мозг

Упражнения помогают памяти и мышлению как прямыми, так и косвенными средствами. Польза от упражнений напрямую связана с их способностью снижать резистентность к инсулину, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста — химических веществ в мозге, влияющих на здоровье клеток мозга, рост новых кровеносных сосудов в мозге и даже обилие и выживание новых клеток головного мозга.

Косвенно физические упражнения улучшают настроение и сон, а также снижают стресс и тревогу. Проблемы в этих областях часто вызывают или способствуют когнитивным нарушениям.

Многие исследования показали, что части мозга, которые контролируют мышление и память (префронтальная кора и медиальная височная кора), имеют больший объем у людей, которые занимаются спортом, по сравнению с теми, кто этого не делает. «Еще более захватывающим является открытие, что участие в программе регулярных упражнений умеренной интенсивности в течение шести месяцев или года связано с увеличением объема отдельных областей мозга», — говорит доктор.Скотт МакГиннис, невролог из Brigham and Women’s Hospital и преподаватель неврологии в Гарвардской медицинской школе.

Проверь это

Так что же делать? Начни тренироваться! Мы не знаем точно, какое упражнение лучше. Почти все исследования рассматривали ходьбу, включая последнее исследование. «Вполне вероятно, что другие формы аэробных упражнений, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, могут принести аналогичные преимущества», — говорит доктор МакГиннис.

Сколько упражнений требуется для улучшения памяти? Эти участники исследования быстро шли пешком в течение одного часа два раза в неделю.Это 120 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Стандартные рекомендации советуют полчаса умеренной физической активности большую часть дней в неделю или 150 минут в неделю. Если это кажется пугающим, начните с нескольких минут в день и увеличивайте количество упражнений на пять или десять минут каждую неделю, пока не достигнете своей цели.

Если вы не хотите ходить, подумайте о других упражнениях средней интенсивности, таких как плавание, подъем по лестнице, теннис, сквош или танцы. Не забывайте, что домашние дела тоже могут учитываться, например интенсивное мытье пола, сгребание листьев или что-либо, что заставляет ваше сердце биться так сильно, что вы покрываетесь потом.

Не хватает дисциплины, чтобы сделать это самостоятельно? Попробуйте любую или все эти идеи:

  • Присоединяйтесь к занятиям или тренируйтесь с другом, который возьмет на себя ответственность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.