Полный подросток: Лишний вес у подростка: советы психолога, диетолога и тренера: Психология

Содержание

Лишний вес у подростка: советы психолога, диетолога и тренера: Психология

Иван Авдеев, тренер сети фитнес-клубов «Территория Фитнеса»

Сегодня спортивные клубы стали предлагать специальные программы для молодежи. Главная цель подросткового спорта – гармоничное физическое развитие и здоровье.

Но это не просто работа над телосложением, но и помощь в социализации: новые возможности для знакомств и саморазвития. Чем раньше подросток поймет эти преимущества спорта, тем проще ему будет в будущем.

Упражнения, которые подходят взрослым, не всегда полезны для девушек и юношей в переходном возрасте. Обратите внимание на следующие виды тренировок:

  • Силовые нагрузки. Занятия с дополнительным весом подросткам не рекомендуются. Характер силовых упражнений должен быть направлен исключительно на работу с собственным весом: подтягивания, приседания и отжимания.
  • Бассейн. Хорошо подойдет плавание, которое сжигает лишние калории и благотворно влияет на осанку и дыхательную систему.
  • Танцы. Как для девушек, так и для юношей полезны занятия танцами. Это могут быть самые разные направления: от балета до современных стилей. Танцы развивают творческий потенциал, улучшают координацию движений, помогают бороться с лишними килограммами и контролировать свое тело.
  • Кардиотренировки. Важно помнить, что нагрузки для подростков должны быть средней интенсивности: бег, спортивная ходьба и катание на велосипеде. Все это повышает выносливость и помогает удерживать вес.

Йога для детей: чем полезна и кому противопоказана

Семья: показываем на собственном примере

Как бы красочно вы ни описывали пользу здорового питания, ребенок вам ни за что не поверит, если будет видеть вас поглощающими на ночь макароны с маслом или гамбургеры.

И не надейтесь, что подросток побежит вприпрыжку в спортзал, если вы сами, развалившись на диване с чипсами, смотрите телевизор.

Здесь действует одно важное правило: вся эта пропаганда работает только в том случае, когда мама и папа сами придерживаются здорового образа жизни.

Читайте также:

Пубертатное ожирение. Почему избыточный вес особенно опасен для подростков | Здоровье ребенка | Здоровье

Согласно мировой статистике, 155 млн школьников имеют лишний вес. По сути, это означает, что каждый четвертый ребенок из развитой страны весит больше нормы. И часть из них — подростки, для которых ожирение наиболее нежелательно.

Ожирение у подростков называют более опасным, чем во всей детской группе. При этом количество детей в возрасте полового созревания, у которых зафиксированы показатели лишнего веса, неуклонно растет. И у этого есть несколько, казалось бы, даже объективных, но от этого не менее пугающих причин.

Чем чревата такая ситуация и почему для подростков быть избыточно пышными крайне нежелательно, АиФ.ru рассказала педиатр, эксперт ОНФ, руководитель общественного движения «Совет матерей» Татьяна Буцкая.

За последние 30 лет количество подростков, страдающих ожирением, выросло в три раза. За время вынужденного режима самоизоляции полных подростков стало еще больше: по данным экспертов, на 10-13%.

Почему полнеют подростки?

Основные факторы — те же, что и у взрослых. Во-первых, переедание. Во время пандемии COVID-19 оно во многом оказалось следствием стресса. Как и взрослые, подростки заедали свои переживания сладостями и прочей высококалорийной пищей.

Во-вторых, свою роль сыграла гиподинамия, заложниками которой оказались все мы во время карантина. Мы (тинейджеры в том числе) меньше двигались, не получали необходимой физической нагрузки.

В-третьих, свой вклад в набор лишнего веса вносит и гормональная перестройка, которая наступает именно в подростковом возрасте. У девочек критичным считается пубертат (период полового созревания, 9-16 лет), а у мальчиков — препубертат (период перед половым созреванием, до 10-13 лет). В это время у детей чаще всего нарушаются жировой и углеводный обмены, поэтому мальчики и девочки «обрастают» лишними килограммами.

Объясню, с чем это связано. В пубертат против девочки работают эстрогены (женские половые гормоны). Менструация невозможна без определенного запаса жира. Из жира образуется гормон лептин. Именно он нужен для выработки эстрогенов. Если у девочки недостаточно половых гормонов, организм заставляет ее больше есть. Так образуется больше лептина и, соответственно, эстрогенов. Проблема в том, что гормоны вырабатываются неравномерно. А если девочка уплетает за обе щеки по привычке, а не из-за того, что существует физическая потребность, переедание неизбежно. Отсюда и набор лишней массы.

Мальчику же, напротив, в пубертатный период тестостерон и другие мужские гормоны помогают оставаться в нормальном весе. Энергия жировых клеток уходит в мышечную массу. Другое дело, если у мальчика низкий уровень тестостерона, если он еще не добрался до этого периода. Подросток начнет толстеть, а его половое созревание будет задерживаться.

Вес ребенка может зависеть и от других гормонов, сбой которых возможен на фоне пубертата. На массу тела влияют гормоны щитовидной железы, кортизол, инсулин.

Казалось бы, девочки больше склонны к полноте, но у мальчиков эта проблема встречается чаще. Связано это с тем, что девочки стремятся следить за своим внешним видом. Мальчики к этому вопросу относятся проще, как и их родители.

Чем чревато

Если ребенок полный в подростковом возрасте, он рискует заработать так называемое «стойкое» ожирение, с которым он вступит во взрослую жизнь. Конечно, это плохо. Ожирение сказывается на девяти системах организма. Страдает сердечно-сосудистая, пищеварительная, нервная, эндокринная, опорно-двигательная, половая системы. Чем больше вес, тем больше болезней. Если при первой степени ожирения, когда ребенок еще не кажется толстым, могут появиться головные боли или искривление позвоночника, то при третьей и четвертой не хватит пальцев на руках и ногах, чтобы перечислить все возможные болезни. У подростка может быть сахарный диабет, гипертония, грыжи, болезни суставов, печени, нарушение полового созревания, развитие раковых опухолей.

Ожирение — это хроническое заболевание. По статистике, каждый третий ребенок не сможет избавиться от лишних килограммов и превратится в полного взрослого. Это скажется на качестве его жизни и ее продолжительности. Средняя полнота сокращает жизнь на три-пять лет, а ожирение — на десять-пятнадцать.

Коррекция ситуации

Чтобы решить проблему с весом, нужно ограничивать калорийность питания и увеличивать физическую нагрузку. Сделать это летом просто.

Стимулируйте ребенка к ежедневному прохождению 10 тысяч шагов. Ходите с ребенком в походы, купите ему велосипед, самокат, скакалку, тарелку фрисби. Попробуйте оторвать тинейджера от компьютера и круглосуточного сидения за гаджетами. Параллельно исключите из рациона подростка полуфабрикаты, высококалорийную, жирную, жареную пищу, сладости.

Не пытайтесь посадить располневшего ребенка на «взрослые» диеты: они могут нанести вред. Лучше обратитесь к эндокринологу. Подростку придется сдать анализы (кровь на гормоны, сахар, трансаминазы и другие показатели), сделать ЭКГ и УЗИ и только потом приступить к лечению.

Следите за тем, чтобы тинейждер худел разумными темпами, а его желание стать стройным не переросло в анорексию, как это иногда бывает с девочками-подростками.

Вес у подростка — важный параметр его развития. Не стоит с ранних лет задавать неправильную планку, потом с последствиями подросткового ожирения справиться будет сложнее. Так что лучше изначально не доводить до такой ситуации.

«Ростелеком» подвел итоги образовательного проекта для особенных подростков

«Ростелеком» и инклюзивный театр «Теплые артисты» в Волгограде завершили социально-образовательный проект «Творить, чтобы жить» для особенных подростков. Его итогом стала премьера спектакля «Летучий корабль. Зимняя сказка» на сцене Волгоградского областного театра кукол. Увидеть постановку смогли дети из многодетных семей, а также ребята с ограниченными возможностями здоровья. Кроме того, «Ростелеком» организовал прямую онлайн-трансляцию спектакля со сцены театра, обеспечив необходимую оптическую инфраструктуру и техническое сопровождение. Благодаря цифровым решениям постановку зрители могли смотреть на YouTube-канале «Цифровой Юг», а также на сайтах театра «Теплые артисты» и Волгоградского театра кукол.

«Ребята стали для других примером настойчивости, упорства, целеустремленности, того, что не нужно опускать руки, а можно и нужно делать, творить, нести и дарить творчество людям, не бояться быть непринятым и непонятым. А самое главное, что проект смог дать его участникам и их родителям — это уверенность в себе и в том, что у таких детей есть будущее. Мы искренне благодарим “Ростелеком” за неравнодушие, возможность наших артистов учиться новому и осваивать актерское мастерство под руководством профессионалов, а особенно за то, что большое число людей смогли увидеть этот спектакль и проникнуться его теплом, искренней игрой наших ребят»,
— отметила Юлия Фоторная, руководитель инклюзивного театра «Теплые Артисты».

Совместный проект национального провайдера и инклюзивного театра, направленный на содействие дополнительному образованию, социальной адаптации и интеграции подростков с особенностями здоровья и развития, был запущен в марте 2021 года. В нем приняли участие 20 ребят из труппы «Теплые артисты». На протяжении десяти месяцев юные артисты профессионально обучались актерскому мастерству и готовили спектакль, а также занимались декоративно-прикладным творчеством. Для них организаторы проводили творческие мастерские, мастер-классы, экскурсии и тренинги. 

«Мы постоянно расширяем рамки социальной деятельности нашей компании, поддерживаем образовательные, творческие, молодежные инициативы. Особенно значимо, что в канун Нового года подвел итог своей работы очень важный по содержанию и направленности проект, показавший волгоградцам, что дети с ограничениями здоровья — очень творческие, открытые и способны на большие созидательные дела. Проникновенная игра особенных актеров и восторженный отклик зрителей — самое лучшее подтверждение необходимости поддержки таких начинаний», — резюмировал Сергей Пулинец, директор Волгоградского филиала ПАО «Ростелеком».

«Такие проекты очень нужны Волгоградскому региону, их социальная значимость поистине огромна. Они не только демонстрируют возможности инклюзивного образования и включения в активную жизнь посредством творческой деятельности ребят с ограниченными возможностями здоровья, но и напоминают о социальной ответственности бизнеса, власти, каждого жителя, призывая быть гуманнее, добрее, неравнодушнее. Подобные инициативы необходимо популяризировать, расширяя их границы и привлекая как можно больше особых деток к участию, бережно устанавливая созвучие их внутреннего мира с большой социальной средой и позволяя раскрывать таланты»,

— подчеркнул Станислав Малых, председатель комитета культуры Волгоградской области.

В завершении выступления особенные артисты подарили юным зрителям памятные сувениры, сделанные своими руками, а организаторы в свою очередь поздравили участников с окончанием проекта и вручили подарки, а также праздничный торт с надписью «Творить, чтобы жить».

Взять на работу подростка

Соискатель 14 и 15 лет может заключить трудовой договор, предоставив согласие одного родителя и органа опеки (ст. 63 ТК РФ). С 16 лет можно наниматься на работу самостоятельно, и согласие родителя не нужно.

Если подросток впервые устраивается на работу, и у него еще нет трудовой книжки, ее оформляет работодатель.

Подростков нельзя нанимать на тяжелую, опасную или вредную работу (ст. 265 ТК РФ). В постановлении Правительства РФ от 25.02.2000 № 163 перечислено больше 2 тыс. профессий, которые недоступны подросткам. Например, несовершеннолетний не может работать грузчиком или бурильщиком, ему не подойдет работа на горнодобывающем предприятии.

Тяжелые условия труда — не единственное препятствие. Закон также заботится о нравственном развитии подростков. Поэтому нельзя нанять школьника, например, барменом или кальянщиком. Также подростки не должны рекламировать алкоголь или сигареты — промоутером для алкомаркета не может стать соискатель 14+.

Даже с согласия родителей несовершеннолетних нельзя принимать на работу в религиозную организацию (ст. 342 ТК РФ). Подросткам запрещено работать по ночам, в выходные и праздничные дни (ст. 268 ТК РФ). Исключение — артисты театра, цирка и кино, творческие работники СМИ и еще несколько категорий. Вахтовый метод работы для несовершеннолетних сотрудников тоже под запретом.

Рабочий день подростка может длиться от 2,5 до 7 часов в день, в зависимости от возраста и учебного графика (ст. 92 ТК РФ). Так, сотрудники младше 16 лет могут работать только в свободное от учебы время — это норма российского трудового законодательства. Такому работнику можно трудиться не больше 16 часов в неделю. Изучите нормы для возраста вашего сотрудника, чтобы составить подходящий график работы.

Оклад для подростка должен быть не меньше регионального МРОТ. Кроме того, работники на одинаковой должности не могут получать разную зарплату. Если у вас два курьера — взрослый и подросток, их оклад должен быть одинаковым. Также работу подростка можно оплачивать сдельно или по часам. В этом случае не нужно ориентироваться на МРОТ — вы платите лишь за фактически отработанное время или сделанную работу.

Инструктаж по охране труда — это базовые правила безопасности на рабочем месте. Например, сюда рекомендуется включать правила гигиены во время работы, информацию о режиме труда и отдыха, данные о работе с приборами и оборудованием. Каждый руководитель сам составляет программу для такого инструктажа.

Экстренные ситуации тоже стоит обсудить перед началом работы. Расскажите, как действовать при пожаре — где находятся аварийные выходы, огнетушители, план эвакуации.

В компанию, которая сотрудничает с подростками, может нагрянуть проверка безопасности условий труда. Если все сотрудники вовремя прошли качественный инструктаж, нанимателю можно не опасаться штрафов или замечаний.

Опоздания, прогулы и длительное отсутствие на рабочем месте — объясните подростку, почему так делать не стоит, и какие могут быть последствия у такого поведения. Расскажите, как написать заявление на отпуск, и договоритесь, кому будет звонить или писать ваш сотрудник 14+, если заболеет и не сможет выйти на работу.

Лучше заранее получить контакты родителей несовершеннолетнего сотрудника на случай, если понадобится срочно связаться с ним или решить какой-либо вопрос.

Перед тем как приступить к работе, все несовершеннолетние сотрудники должны пройти медосмотр. Если это платная услуга, за нее должен будет заплатить работодатель.

Работники 14–18 лет имеют те же права, что и старшие сотрудники. Им положен отпуск, перерыв на обед и выходные. Чтобы первый трудовой опыт стал полезным и приятным для всех, расскажите подростку о его трудовых правах.

На hh.ru можно опубликовать вакансию специально для подростков. При публикации поставьте отметку «Доступна для соискателей от 14 лет».

Почему подростки совершают самоубийства, как распознать суицидальное поведение, и что с ним делать: полный ликбез

© Коллаж Chips Journal

Родительство с самых первых дней связано с миллионом тревог и переживаний. И чем старше становятся наши дети, тем серьезнее становятся наши тревоги. Давайте поговорим на очень невеселую, но, к сожалению, актуальную тему подростковых самоубийств, и попробуем разобраться, что толкает детей на этот страшный шаг (и как родители могут им помочь).

В 2018 году в России было зарегистрировано 788 случаев подростковых самоубийств, причем последние несколько лет это число только растет. Причины у самоубийств могут быть разными, однако, по словам экспертов ЮНИСЕФ, подавляющее большинство всех подростковых суицидов (92 процента) так или иначе связаны с неблагополучной обстановкой в семье (алкоголизм родителей, конфликты, жестокое обращение).

Давайте подробнее разберемся, по каким причинам подростки принимают решение уйти из жизни.

Наличие психического расстройства (например, депрессии)


Потеря контакта или конфликты с семьей и близкими друзьями


Опыт физического и/или сексуального насилия


Употребление алкоголя и/или наркотиков


Физиологические или медицинские проблемы, например, ранняя беременность или наличие тяжелых заболеваний



Неуверенность в собственной сексуальной ориентации, чувство вины или стыда за нее


Опыт суицида близкого друга или родственника


Проживание в приемной семье


Семейная история поведенческих расстройств или суицидального поведения


Потеря близких людей

Можно заметить, что большинство причин самоубийства связаны с социальными проблемами, травматичным опытом или расстройствами психики. А вот тревожные признаки, на которые стоит обратить внимание родителям, родственникам и друзьям подростка. Будьте бдительны, если подросток:

  • часто говорит и пишет о самоубийстве и смерти, прямо или косвенно заявляет о своих намерениях.
  • избегает общения с окружающими, проводит много времени в одиночестве, не поддерживает ни с кем контакт.
  • испытывает сильные и неожиданные перепады настроения: от эйфории до отчаяния.
  • часто и много употребляет алкоголь и/или наркотики.
  • чувствует себя безнадежно и беспомощно.
  • меняет распорядок дня и привычную рутину, включая приемы пищи и режим сна.
  • совершает рискованные и необдуманные поступки, ведет себя деструктивно.
  • бездумно раздает свои личные вещи без особых причин.
  • демонстрирует несвойственное для себя поведение.
  • плохо учится и часто прогуливает школу.
  • испытывает проблемы с концентрацией, спутанно мыслит.

Понятное дело, что не все эти симптомы могут говорить о том, что с подростком происходит что-то плохое и опасное, однако на них определенно стоит обратить внимание.

Лучшее, что могут сделать родители, заметив подозрительные изменения в поведении подростка — это поговорить с ним напрямую. Не ждите, что он сам придет к вам с просьбой о помощи, лучше сами сделайте первый шаг к решению проблемы и поговорите с ребенком. Вот, как это можно сделать:

Спросите у ребенка, почему у него появились мысли о самоубийстве

Возможно, к этому привело конкретное происшествие или событие — не стесняйтесь задавать вопросы.

Не обесценивайте переживания ребенка

Если подросток решит поделиться с вами своими проблемами, не пытайтесь убедить его в том, что они незначительные и неважные, воздержитесь от советов «ценить все хорошее в жизни» или «не делать из мухи слона».

Предложите подростку описать чувства, которые он испытывает

Проявите эмпатию, слушайте внимательно и воздерживайтесь от оценок. Покажите, что вы понимаете и принимаете все его переживания.

Поделитесь своими эмоциями и переживаниями

Дайте подростку понять, что вы рядом, что вы слышите его, что вы готовы прийти ему на помощь.

Что еще можно сделать, если вы обнаружили у подростка признаки суицидального поведения?

  • Обратитесь за помощью к специалисту — психологу или психиатру. Не факт, что подросток согласится прийти на прием, однако туда могут прийти сами взрослые.
  • Предотвратите социальную изоляцию: помогите подростку поддерживать контакт с любящими и понимающими людьми: родственниками или друзьями.
  • Спрячьте имеющееся у вас дома оружие, наркотические вещества, колюще-режущие предметы и сильнодействующие лекарства в недоступное место.
  • Будьте внимательны и следите за изменениями в поведении ребенка.
  • Не осуждайте, не ругайте и не запугивайте ребенка. Ваша любовь и поддержка — это самое главное, в чем он нуждается.
  • Предложите подростку обратиться на горячую линию (8-800-2000-122 — Бесплатный всероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей) или в группы поддержки, которые есть в вашем регионе.

Оставляйте комментарии!

Лечение кариеса и пульпита детям до 14 лет и подросткам

Что такое кариес и пульпит?

Кариес – это заболевание, при котором происходит разрушение твердых тканей зуба, вследствие потери минералов зубной эмалью. Как и почему кариес образовывается, читайте в нашей статье о лечении кариеса.

Кариозный процесс, прогрессируя, постепенно добирается до пульповой камеры, в которой находится нервно-сосудистый пучок волокон, питающий зуб – пульпа, и разрушает ее.  Бактерии из кариозной полости проникают внутрь, инфицируют пульпу, она воспаляется и начинается пульпит.

Кариесом и пульпитом болеют и взрослые, и дети, но протекание болезни в разном возрасте и ее лечение различаются.

О лечении кариеса и пульпита у взрослых и пульпита молочных зубов читайте в посвященных этим темам разделах. В этой статья мы расскажем вам о лечении кариеса и, особенно, пульпита постоянных зубов у подростков, а также о его особенностях.

Почему у детей до 14 лет повышен риск заболевания кариесом и пульпитом?

В период формирования постоянного прикуса, когда у ребенка начинают прорезываться постоянные зубы, есть 2 фактора, которые повышают вероятность развития заболеваний зубов и родителям необходимо их учитывать.

  • Анатомические особенности «свежепрорезавшихся» постоянных зубов способствуют развитию кариеса и его осложнений. Не до конца сформированная, нежная эмаль молодых постоянных зубов, особенно в области многочисленных фиссур (бороздок) на жевательных зубах, очень уязвима.
  • Психологическая особенность «трудного» переходного возраста, когда ребенка нелегко уговорить правильно и тщательно чистить зубы, а, тем более, сходить к врачу и вовремя вылечить кариес, особенно, если ребенок боится стоматолога.

Особенности диагностики и лечения кариеса постоянных зубов у подростков.

Чтобы надолго сохранить здоровье зубов, нужно начинать тщательно следить за их здоровьем, как только они прорежутся.

Для этого достаточно соблюдать несколько простых правил.

  • Обеспечить качественную гигиену, в том числе профессиональную гигиену зубов для ребенка.
  • Постараться регулярно посещать профилактические стоматологические осмотры в вашей клинике каждые 6 месяцев, т.к. развитие кариеса у детей в сменном прикусе происходит очень быстро.
  • В качестве профилактики в этом возрасте рекомендуется сделать герметизацию фиссур – это «запечатывание» углублений на жевательных поверхностях боковых зубов

специальным пломбировочным материалом, содержащим фтор. Эта процедура механически закрывает «слабые» места зуба и, одновременно, укрепляет его эмаль, выделяя в ткани фтор.

  • Часто у подростков на зубах образуются белесые пятна. Необходимо выяснить, к какому виду поражения относится такой дефект – к кариозному или нет. Сделать это можно пройдя диагностику кариеса аппаратом «Диагнокам» у нас в клинике– этот вид исследования цифровой и не подвергает ребенка облучению, поэтому подходит для регулярного использования. В случае обнаружение кариозного поражения на ранней стадии его можно вылечить, не прибегая к препарированию, современным методом инфильтрации ICON
  • Если у ребенка имеется искривление зубных рядов и скученность зубов мешает качественно их чистить, то необходимо пройти консультацию у детского ортодонта и начать ортодонтическое лечение.
  • Своевременно лечить кариес на ранних стадиях заболевания – это позволит максимально сохранить постоянные зубы от препарирования, ведь, чем раньше кариес выявлен, тем меньше пораженной ткани зуба придется удалить стоматологу.

Такой подход к стоматологическому здоровью ребенка, если не исключит, то существенно уменьшит риск возникновения серьезных кариозных поражений. Если при первых симптомах заболевания время было упущено, то придется лечить уже осложнение кариеса – пульпит.

Чем отличается протекание пульпита постоянных зубов у детей?

Пульпит  — серьезная болезнь, лечить ее нужно обязательно, иначе можно, вообще, потерять зуб, «заработать» флюс и, даже, заражение крови.

Как и в других возрастных группах, пульпит у подростков до 14 лет протекает в 2 основных формах:

  • Острой, с сильными болями в ночное и вечернее время, болевой реакцией на температурные и химические раздражители, повышением температуры в случае общей интоксикации и развитием гнойных осложнений.

При отсутствии своевременного адекватного лечения острая форма переходит в хроническую.

  • Хронической. Такая форма пульпита может проходить безболезненно с появлением периодической болевой реакции на холодное, горячее, кислое, сладкое. Острый воспалительный процесс в пульпе стихает, а вялое течение болезни способствует развитию осложнений со стороны тканей периодонта. Периодически происходят обострения.

Вниманию родителей! В подростковом возрасте дети могут скрывать заболевание и принимать  неконтролируемо обезболивающие.

Особенности строения только что прорезавшихся постоянных зубов у детей.

Как мы уже сказали, только что прорезавшиеся постоянные зубы у ребенка имеют ряд анатомических особенностей, и отличаются от зубов взрослого человека,  а именно:

  1. Имеют хрупкую, не полностью сформировавшуюся и минерализованную эмаль.
  2. Имеют несформированные корни, которые соединяются с зоной роста.
  3. Корневые каналы у таких зубов широкие, с воронкообразным расширением к верхушке корня.
  4. Тонкие и непрочные стенки зубных каналов на имеют вторичного дентина, они легко травмируются и разрушаются.
  5. В корнях зуба недостаточная минерализация дентина.

Поэтому при лечении пульпита постоянных зубов у детей существует ряд ограничений и особенностей, которые знает и обязательно выполняет детский стоматолог. Эндодонтическое лечение (лечение корневых каналов) постоянных зубов у детей сложное и требует большой осторожности.

Кстати, по этой причине пациентам в подростковом возрасте лучше обращаться к детскому специалисту, а не к взрослому стоматологу-терапевту.

Способы лечения пульпита у подростков до 14 лет, и чем они отличаются от лечения взрослых?

До начала лечения главная задача стоматолога определить, сформированы ли у больного постоянного зуба корни, в какой стадии формирования они находятся, а, также, выяснить состояние зуба, расположение очага воспаления, форму и длину корневых каналов. Для этого пациенту обязательно делают рентгенографию.

Для зубов со сформированными и несформированными каналами лечение будет разным.

Существуют 3 основные методики лечения пульпитов.

  1. Консервативный метод лечения пульпита – без удаления пульпы, в процессе лечения канал промывается антисептиком, на пульповую камеру накладывают кальцийсодержащую пасту и пломбируют.
  2. Частичное удаление пульпы

Этот метод предполагает удаление инфицированной коронковой части пульпы, очищение и промывание полости, которую затем заполняют лекарственным препаратом. После стихания воспаления зуб пломбируют.

  1. Хирургический метод с полным удалением пульпы (депульпирование). В этом случае пульпа извлекается, каналы расширяются и промываются, а затем пломбируются.

Мы не используем для лечения пульпита мышьяковистые пасты — тот самый, знаменитый в народе «мышьяк», чтобы «убить» пульпу. Современные технологии и материалы позволяют лечить пульпит более гуманными для пациентов всех возрастов методами.

Подробнее об этих методиках читайте в наших статьях:

Лечение пульпита молочных зубов

Лечение пульпита (у взрослых)

Когда и какие методы лечения пульпита постоянного зуба у ребенка можно использовать?

  1. Больной постоянный зуб у ребенка имеет несформированные корни.

В этом случае, при лечении используют ТОЛЬКО щадящие методики лечения пульпита — консервативный метод лечения или частичное удаление пульпы с сохранением ее живой корневой части.

Депульпирование – т.е. полное удаление пульпы, для таких зубов не применяется, т.к. их пульпа соединяется с тканями зоны роста, которые будут травмированы, а это не допускается. Необходимо сохранение живой ростковой зоны до завершения формирования зуба и околозубных тканей.

В процессе лечения постоянных зубов с формирующимися корнями все манипуляции направлены на купирования воспаления и сохранение зоны роста зуба. Впоследствии, для избежания рецидивов, рекомендуется регулярное наблюдение за пациентом с использованием рентгенографии до полного формирования зубного корня, а затем — проведение качественного эндодонтического лечения каналов.

  1. Больной постоянный зуб у ребенка имеет уже сформировавшиеся корни.

При лечении такого зуба может применяться любой из вышеперечисленных методов, включая полное удаление пульпы (депульпирование). Последний – предпочтительнее, но стоматолог выбирает методику, исходя из конкретной ситуации.

  • Консервативное лечение проводят в случае «ранней» стадии заболевания и при травмах.
  • Частичное удаление пульпы эффективно при лечении хронической формы пульпита и начала острой.
  • Показанием к депульпированию является любая форма пульпита с сильными болями и в случае, если другие методики не дают результата.

Другие важные особенности лечения пульпита постоянных зубов детям до 14 лет:

Чтобы лечение пульпита прошло успешно, у пациента не было рецидивов и осложнений необходимо:

  1. Строго соблюдать стерильность, чтобы не внести инфекцию при лечении.
  2. Использовать коффердам для изоляции полости рта пациента от манипуляционного поля.
  3. Провести тщательную пломбировку каналов – оставленные в них пустоты спровоцируют повторное развитие воспаления.
  4. Контролировать качество пломбирования каналов после лечение повторной рентген диагностикой.
  5. Не стоит забывать, что не только взрослым, но и детям необходимы качественные пломбы и реставрация зубов, а, иногда, даже протезирование керамическими вкладками.

Как проводится обезболивание при лечении пульпита у подростков до 14 лет?

Пульпит часто сопровождается сильными болями, поэтому качественное и безопасное обезболивание особенно важно для проведения эффективного лечения и комфортного самочувствия пациента.

Лечения пульпита у детей проводится совершенно без боли, для этого используется местная проводниковая анестезия. При сильных болях ее совмещают с внутрипульпарной анестезией.

Чтобы не было негативной реакции ребенка на укол обезболивающего препарата, в нашей клинике мы используем местную аппликационную гелевую анестезию (заморозку).

При повышенном беспокойстве рекомендуется предварительная седация, до посещения стоматолога ребенку можно дать легкие успокаивающие препараты – валериану, «Новопассит», настойку пустырника, согласно инструкции и в дозировке, указанной для его возраста/веса.

К чему может привести полный отказ от сахара?

Можно ли отказаться от сахара в ежедневном рационе? Как повлияет такое изменение рациона на организм? Поможет ли похудеть, улучшить фигуру? Будут ли негативные последствия?

В желудке сахар распадается на фруктозу и глюкозу. Глюкоза – основной источник энергии, необходимой для нормальной работы мозга, мышц, внутренних органов. Если она не поступает в организм, человек ощущает слабость, ему сложно концентрировать внимание, выполнять физическую работу, двигаться, возможна потеря сознания. При длительном недостатке глюкозы наблюдается истощение, нарушение работы пищеварительной системы.

Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека в виде сахара. Не грозит ли ему истощение, если отказаться от сладких кристаллов в чистом виде, кондитерских изделий, напитков? Рафинированный сахар стал доступным продуктом питания в конце ХІХ века. До этого его производили очень мало, и он отсутствовал в ежедневном меню людей, но у них было достаточно сил для географических и интеллектуальных открытий, войн, подвигов, продолжения человеческого рода и благоустройства нашего мира.

Вред от употребления сахара

Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать употребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Но, по статистике, средняя норма его потребления в России – 107 грамм, в США – 160 грамм.

Сладкая жизнь дает горькие последствия:

  • ожирение – с каждой ложкой белых кристаллов мы получаем 20-30 калорий, которые превращаются в жировые отложения, вес увеличивается, двигаться становится тяжелей, и развивается заболевание;
  • сахарный диабет;
  • снижение иммунитета;
  • атеросклероз;
  • повреждение стенок сосудов;
  • уменьшение прочности костных тканей;
  • размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.

При расщеплении и выведении сладостей желудок, печень, почки, поджелудочная железа испытывают повышенную нагрузку, что провоцирует сбои в их работе, развитие заболеваний эндокринной, пищеварительной и выделительной системы.

Польза

Вредно излишнее употребление сахара, но полностью лишать организм глюкозы нельзя, она необходима, чтобы поддерживать нормальный углеводный обмен. При его нарушении снижается работоспособность. Клетки мозга, не получая питание, работают медленней, человеку трудно сосредоточиться, выражать свои мысли, генерировать новые идеи. Появляется раздражительность, агрессивность. Но достаточно съесть сладкий десерт, и через несколько минут появятся силы, свежие мысли, улучшится настроение.

Но глюкоза содержится не только в белом рафинированном сахаре. Это природный углевод, которым богаты сладкие фрукты, овощи. Природные сахара есть в меде, молочных продуктах, орехах. Их употребление позволяет получить суточную норму глюкозы, фруктозы, лактозы, которой достаточно для нормальной работы организма.

Почему трудно отказаться от сладостей?

При употреблении рафинированного сахара в мозгу вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны удовольствия. Он вызывает привыкание как наркотические препараты. Отказ от него может вызывать неприятные ощущения:

  • раздражительность, подавленность, чувство тревоги;
  • снижение работоспособности, быструю утомляемость при физическом и интеллектуальном труде;
  • головные боли;
  • бессонницу;
  • боли в мышцах;
  • нарушение режима питания – в привычное время завтрака, обеда, ужина аппетит пропадает, но в неурочное время возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое.

Если проявить силу воли и отказываться от сладкого, негативные последствия отказа исчезнут через 2-3 недели: наладится сон и аппетит, вы почувствуете легкость и прилив энергии, улучшится самочувствие, настроение.

Отказ от сахара в чистом виде

Если вы хотите сбросить лишний вес, укрепить здоровье, можно отказаться от употребления сахара в чистом виде. Чаще всего мы добавляем его в чай, кофе, салаты с фруктами. Но гурманы советуют наслаждаться естественным вкусом хорошего чая и кофе. Они считают, что сладость только разрушает гармонию вкуса этих напитков. Ее нужно почувствовать, научиться ею наслаждаться, и вам будет легко отвыкнуть от сладкой добавки и лишних калорий. Спелые фрукты, если это не лайм или лимон, содержат много фруктозы. Они достаточно сладкие, а стремление посыпать их белыми кристалликами или пудрой – дань привычке, от которой несложно отказаться и со временем забыть о ней. Чтобы оценить преимущества естественного вкуса, пейте хороший ароматный чай (например, цветочный чай Nahrin), кофе, ешьте спелые, свежие фрукты.

Отказ от сахара в продуктах питания

Рафинированный сахар вызывает привыкание, улучшает вкус, и производители максимально используют эти свойства недорогого продукта, добавляя его не только в кондитерские изделия, но и в хлеб, маринованные овощи, колбасы, майонез, кетчуп и т.д. При полном отказе от него, ассортимент продуктов, закупаемых в супермаркете, существенно сократится. Но, исключив из рациона колбасу, майонез, соусы длительного хранения, конфеты, печенье и другие сахаросодержащие продукты, вы сохраните здоровье, снизите риск развития сахарного диабета, ожирения, атеросклероза. Без них несложно составить разнообразное вкусное повседневное или праздничное меню. Чтобы организм получал достаточно энергии, используйте продукты богатые белками и углеводами: крупы, мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Преимущества отказа от сладостей

Преимущества отказа от употребления рафинированного сахара и содержащих его продуктов, подтверждены исследованиями врачей в странах Европы, в России, в США:

  • эффективная профилактика сахарного диабета;
  • облегчается контроль массы тела – сладкая пища насыщает ненадолго, голод возникает через 30-40 минут после съеденного пирожного, а если выбрать нежирное мясо с порцией овощного салата, в котором в 3-4 раза меньше калорий, аппетит появится через 2-3 часа;
  • уменьшается риск развития гипертонии, сосуды дольше сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца и снабжение мозга кислородом и питательными веществами;
  • люди, не злоупотребляющие сладостями, дольше остаются физически активными и сохраняют ясность мышления;
  • в подростковом возрасте уменьшается количество высыпаний на коже, а в зрелом – улучшается цвет лица, позже появляются морщины.

Отказ от сахара: 10 советов

Отвыкнуть от сахара – широко распространенного продукта, вызывающего сильную зависимость, сложно. Простые советы помогут быстрей перейти на новый режим питания, и наслаждаться здоровой пищей.

Совет 1: когда нужна консультация врача?

Здоровый человек может изменить свой рацион, отказавшись от сладостей, не обращаясь к врачу. Но, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, при которых нужно соблюдать определенную диету, вносить в нее коррективы можно только после консультации с врачом. Она нужна и тем, кто страдает расстройствами пищевого поведения, имеет недостаток массы тела или страдает от ожирения. При ожирении резкое изменение рациона, снижение его калорийности и быстрая потеря веса могут быть опасны. Если от сладкого хочет отказаться подросток, родители должны проконтролировать, чтобы его рацион был достаточно калорийным, чтобы полностью обеспечить энергетические потребности растущего организма.

Совет 2: мотивация

Чтобы отвыкнуть от сладостей, нужно 3-4 недели бороться с соблазном. Не поддаться поможет четкое понимание преимуществ отказа от сахара в чистом виде и содержащих его продуктов.

Вы страдаете от лишнего веса? Сахар в рационе – это не только лишние калории, но и сложности контроля аппетита. При поступлении в организм глюкозы, ответственный за чувство насыщения гормон лептин, перестает работать. Насыщение возникает не сразу после приема пищи, а через 20-30 минут, за которые человек успевает съесть лишнее.

Частые простуды и другие заболевания мешают жить полноценной жизнью, строить карьеру, путешествовать? Отказ от сладкого укрепит иммунитет, способствует нормализации давления, благотворно влияет на работу мозга.

Совет 3: уменьшайте количество сахара постепенно

Чем больше сладостей вы употребляете, тем трудней отвыкать от них. У тех, кто привык пить несладкий чай, кофе, не любит леденцы, печенье, пирожные, сладкую газированную воду, редко возникает желание полностью отказаться от сахара, ведь его количество в рационе и влияние на организм незначительно. Сладкоежкам легче отвыкать от сладкого постепенно. Тогда симптомы, напоминающие наркотическую ломку, будут меньше выражены. Составьте график изменений рациона. Начните с отказа от сладостей к чаю или перестаньте добавлять в напитки сахар. Через неделю откажитесь еще от одной «сладкой» привычки. Найдите замену продуктам, содержащим сахар. За 2-4 недели можно полностью исключить рафинированный сахар из рациона.

Совет 4: изучайте состав продуктов

Сахароза содержится в несладких продуктах питания. Ее добавляют в хлеб, соусы, маринады, сокосодержащие напитки, йогурты. Изучайте в магазинах состав продуктов. Откажитесь от покупки полуфабрикатов, завтраков, обедов и ужинов в заведениях общепита. Хлеб и хлебобулочные изделия можно выпекать самостоятельно: хлебопечка позволяет приготовить их с минимальными затратами времени и сил. Вместо вареной колбасы, в составе которой есть не только сахар, но и соя, крахмал, усилители вкуса, красители, консерванты, можно готовить запеченное в духовом шкафу мясо, а кетчуп заменить натуральным томатным соком. Майонез без сахара можно приготовить в блендере меньше, чем за минуту, и в нем тоже не будет консервантов и других химических добавок.

Совет 5: чем заменить сахар

Если вам очень хочется сладкого, можно купить в аптеке заменители сахара: «сукразит» или «ксилит». Эти препараты разработаны для больных сахарным диабетом и выпускаются в виде таблеток или драже. Одна таблетка заменяет ложку сахарного песка или кубик рафинада, но содержит 0 калорий. Препарат термически устойчивый, он сохраняет свойства при добавлении в горячий чай, кофе, молоко, тесто или крем. Он снимает симптомы, возникающие при отказе от сладкого (раздражительность, чувство тревоги, бессонницу), не влияет на углеводный обмен, но, как и рафинированный сахар, увеличивает аппетит. Его можно использовать в период отвыкания от сладостей и иногда употреблять, чтобы насладиться любимым вкусом, если нет проблем с весом и контролем аппетита.

Совет 6: натуральные заменители

Заменить рафинированный сахар можно и натуральными продуктами: медом, сухофруктами, изюмом, свежими фруктами и овощами. Мед имеет ряд преимуществ: натуральный продукт, содержащий не только фруктозу и глюкозу, но и витамины, минералы, биологически активные вещества, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, благотворно влияет на состояние кожи. Полезны и сухофрукты, сладкие свежие фрукты и овощи. Но эти продукты калорийные, и если вы отказываетесь от сладостей, чтобы сбросить лишний вес, их употребление нужно ограничивать. Изучите таблицу калорийности свежих фруктов. Съев 100 г банана, вы получаете 89 калорий, а в 100г вишни или черешни – 52, мандарина – 33, клубники – 30, арбуза – 27.

Совет 7: сбалансируйте свой рацион

Убрав из рациона рафинированный сахар, позаботьтесь, чтобы организм получал достаточно сложных углеводов, которые обеспечат его энергией. Включайте в ежедневное меню каши из цельного зерна, хлеб с отрубями, овощи, фрукты. Чувство длительного насыщения дает и богатая белками пища: нежирное мясо, рыба, сыры. Готовьте из этих продуктов любимые блюда, чтобы получать не только белки, углеводы, витамины, минералы, но и удовольствие от еды. Используйте натуральные специи, пряные травы, покупайте любимые сорта чая, кофе, натуральный горький шоколад, морепродукты.

Совет 8: не покупайте сладости

Не держите дома запас сладостей для гостей или про запас, чтобы не было соблазна съесть чуть-чуть, а потом еще чуть-чуть. Гостям можно предложить фрукты, чай с медом или кофе, сваренный в турке с солью, перцем, кардамоном и т.д.

Не покупайте сладости на перекус, если нет времени на полноценный обед. Вырабатывайте правильные пищевые привычки: пройдите мимо полки с конфетами в отдел фруктов. Банан насытит не хуже шоколадного батончика, булочки или пирожного и чувство сытости дольше сохранится.

Совет 9: ищите единомышленников

Перед тем, как отказаться от сладостей, обсудите свое решение с членами семьи, расскажите им о негативных последствиях употребления рафинированного сахара и пользе здорового питания. Если они поддержат вас, не будут предлагать вам сладкого, и еще лучше – сами откажутся от него, отказ от него пройдет легче. Расскажите об изменениях своих пищевых привычек друзьям, не стесняйтесь напоминать, что не нужно предлагать вам десерты, приносите с собой фрукты.

Совет 10: осторожней с алкоголем

Сахароза присутствует не только в десертах, газированных безалкогольных напитках, но и в десертных винах, ликерах, коктейлях на их основе. Если организм отвык от нее, не стоит напоминать ему о сладком наркотике. В состоянии даже легкого опьянения слабеет сила воли, и сложно устоять от искушения съесть еще и шоколадку, пирожное.

Когда избыточный вес является проблемой для здоровья (для подростков)

В нашем обществе, помешанном на внешности, многие думают, что лишний вес — это проблема внешности. Но избыточный вес на самом деле является медицинской проблемой, потому что он может серьезно повлиять на здоровье человека.

Диабет и болезни сердца — это проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны избыточным весом. Избыточный вес также может повлиять на суставы, дыхание, сон, настроение и уровень энергии человека. Таким образом, избыточный вес может повлиять на качество жизни человека в целом.

Определение избыточного веса

Когда люди потребляют больше калорий, чем используют, их тела откладывают лишние калории в виде жира.

Несколько фунтов лишнего жира не представляют опасности для здоровья большинства людей. Но когда люди продолжают потреблять больше калорий, чем сжигают, в их телах накапливается все больше и больше жира.

В конце концов, тело достигает точки, когда количество жира в организме может нанести вред здоровью человека. Врачи используют термины «избыточный вес» или «ожирение», чтобы определить, есть ли у кого-то повышенный риск развития проблем со здоровьем, связанных с весом.

Как вы, наверное, слышали, сегодня больше людей имеют избыточный вес, чем когда-либо прежде. «Эпидемия ожирения» затрагивает не только взрослых, но и детей и подростков. Таким образом, молодые люди теперь получают проблемы со здоровьем, которые раньше затрагивали только взрослых, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

Почему люди набирают лишний вес?

Ожирение имеет тенденцию передаваться по наследству. У некоторых людей есть

генетическая склонность набирать вес легче, чем другие. Хотя гены сильно влияют на тип телосложения и размер, окружающая среда также играет роль.

Сегодня люди набирают вес из-за выбора нездоровой пищи (например, фаст-фуда) и семейных привычек (например, едят перед телевизором, а не за столом). Высококалорийные закуски и напитки с низким содержанием питательных веществ, большие порции еды и менее активный образ жизни — все это способствует эпидемии ожирения.

Иногда люди обращаются к еде по эмоциональным причинам, например, когда они расстроены, обеспокоены, грустят, испытывают стресс или даже скучают. Когда это происходит, они часто едят больше, чем им нужно.

Измерительный вес

Выяснить, есть ли у подростка лишний вес, немного сложнее, чем для взрослых. Это потому, что подростки все еще растут и развиваются.

Врачи и другие медицинские работники используют измерение, называемое индексом массы тела (ИМТ), чтобы определить, есть ли у человека избыточный вес.

Врач рассчитывает ИМТ, используя рост и вес человека, а затем наносит это число на график. Существуют разные графики для девушек и парней. ИМТ оценивает количество жира в организме человека.

Поскольку мышцы весят больше, чем жир, мускулистый человек может иметь высокий ИМТ, но не слишком много жира. Точно так же у кого-то может быть низкий или идеальный ИМТ, но при этом слишком много жира.

Вы можете получить отчет об ИМТ в школе, но лучший способ понять ИМТ – это поговорить со своим врачом.

Проблемы со здоровьем из-за избыточного веса

Ожирение — плохая новость как для тела, так и для разума. Мало того, что это может заставить кого-то чувствовать себя усталым и неудобным, ношение лишнего веса создает дополнительную нагрузку на тело, особенно на кости и суставы ног.Дети и подростки с избыточным весом более склонны к развитию диабета и других проблем со здоровьем. А у взрослых с избыточным весом больше шансов заболеть сердечными заболеваниями.

Проблемы со здоровьем, связанные с весом, включают:

Астма. Ожирение повышает вероятность развития астмы. Проблемы с дыханием, связанные с весом, могут мешать общаться с друзьями, заниматься спортом или просто ходить из класса в класс.

Ночное апноэ. Это состояние (когда человек временно перестает дышать во время сна) является серьезной проблемой для многих детей и взрослых с избыточным весом.Апноэ во сне может вызвать у людей чувство усталости и повлиять на их способность концентрироваться и учиться. Это также может привести к проблемам с сердцем.

Высокое кровяное давление. При высоком кровяном давлении сердцу приходится работать интенсивнее. Если проблема сохраняется в течение длительного времени, высокое кровяное давление может повредить сердце и артерии.

Высокий уровень холестерина. Аномальные уровни липидов в крови, в том числе высокий уровень холестерина, низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший») и высокий уровень триглицеридов, повышают вероятность сердечного приступа или инсульта в пожилом возрасте.

Камни в желчном пузыре. Скопление желчи, которая затвердевает в желчном пузыре, образует желчные камни. Они могут быть болезненными и требуют хирургического вмешательства.

Жирная печень. Если жир накапливается в печени, это может вызвать

воспаление, рубцевание и необратимое повреждение печени.

Боли в суставах и мышцах. Износ суставов из-за лишнего веса может привести к артриту во взрослом возрасте.

Соскальзывание эпифизов головки бедренной кости (SCFE). SCFE — болезненная проблема с тазобедренным суставом, требующая немедленного внимания и хирургического вмешательства для предотвращения дальнейшего повреждения сустава.

Псевдоопухоль головного мозга. Это редкая причина сильных головных болей у подростков и взрослых с ожирением. Опухоли нет, но в мозгу нарастает давление. Помимо головных болей, симптомы могут включать рвоту, двоение в глазах и другие проблемы со зрением.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Хотя для девочек нормально иметь тестостерон (мужской гормон), девочки с СПКЯ имеют более высокий уровень тестостерона в крови. У них также могут быть нерегулярные менструации, слишком сильный рост волос и сильные прыщи.

Инсулинорезистентность и диабет. Инсулин – гормон, снижающий уровень

глюкоза (разновидность сахара) в крови. Когда есть слишком много жира, инсулин менее эффективен при доставке глюкозы, основного источника энергии организма, в клетки. Затем организму требуется больше инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови. Для некоторых подростков с избыточным весом резистентность к инсулину прогрессирует в диабет (высокий уровень сахара в крови).

Депрессия. Люди, страдающие ожирением, более склонны к депрессии и имеют более низкую самооценку.

К счастью, никогда не поздно внести изменения, которые помогут контролировать увеличение веса и проблемы со здоровьем, которые оно вызывает. Эти изменения не должны быть большими. Для начала составьте план по сокращению потребления сладких напитков, контролируйте порции и больше занимайтесь спортом, даже если это будет всего 5–10 минут в день. Проложите свой путь к большим изменениям, сделав серию маленьких. И не бойтесь просить о помощи!

Правда о подростке с избыточным весом

Ранее на этой неделе я ездил в Миннеаполис, чтобы начать долгосрочное партнерство с Evereve, магазином женской одежды.Теперь, когда у меня более 65 магазинов по всей стране, я делаю покупки там с первых дней, когда 10 лет назад это была Hot Mama.

Во время моего краткого визита у меня была возможность пообщаться лицом к лицу с Меган (основатель и генеральный директор), посетить штаб-квартиру и даже принять участие в фантастическом шоппинге и фотосессии. Это была одна из тех рабочих поездок, которые не были похожи на «работу», а скорее на воплощение мечты.

В ближайшие недели и месяцы я расскажу больше об уникальной истории Эверив, модной одежде и поистине уникальном шопинге, но сначала я хотел получить кое-что от души.Этот пост не спонсируется, я просто испытываю огромную потребность открыть свое сердце всем вам, моим преданным читателям, о том, почему это партнерство так много значит для меня на очень личном уровне.

Если вы следите за мной в Instagram, вы, вероятно, видели бесчисленное количество фотографий и видео, сделанных за кадром, во время моего увлекательного визита в корпоративный офис и во время профессиональной фотосессии. Я чуть ли не взрывалась от радости и волнения в каждом клипе, сияя от уха до уха, потому что просто не могу поверить, что это моя жизнь.Но, вероятно, не по причинам, которых вы ожидаете.

Не поймите меня неправильно, это был абсолютный ВЗРЫВ и настоящая честь играть в переодевания с профессиональным стилистом и позировать перед съемочной группой. В душе я девчачья девушка, и мне нравится любой шанс одеться и выглядеть красиво, особенно если учесть, что большую часть времени я ношу спортивную одежду или пижамные штаны. Но этот опыт и это партнерство с Evereve на самом деле значат гораздо больше..

Как многие из вас знают, кто следил за моей историей и читал мой блог в течение долгого времени, 10 лет назад я начала путь к похудению, в результате которого сбросила более 60 фунтов.Я с гордостью могу сказать, что благодаря регулярным физическим упражнениям и здоровому питанию мне удалось снизить вес, в том числе во время двух беременностей.

Все это говорит о том, что я был бы упущен, если бы не признал тот факт, что в течение первых 27 лет моей жизни у меня был чрезвычайно избыточный вес с ИМТ в категории ожирения. В старшей школе, до того, как появились магазины одежды больших размеров, мне приходилось делать покупки в мужском отделе Gap, чтобы найти брюки, которые подходили бы к моему женскому топу размера XL.

Слишком смущенный, чтобы сказать людям, с которыми я ходил за покупками, и не желая расстраивать их, я буквально прокрадывался в мужской отдел, когда они не хотели покупать мою одежду.Еще чаще? Я хожу в торговый центр один и делаю покупки. Когда вы подросток, мечтающий о первом поцелуе или встрече с первым парнем, ничто так не убивает ваш дух, как необходимость носить мужские джинсы 42-го размера с талией.

Когда я переехал в Бостон в 17 лет, чтобы поступить в Бостонский университет, у меня появился совершенно новый набор замечательных друзей (кстати, с которыми я до сих пор дружу!) в крупном городе бы. Поскольку я никак не мог вписаться в что-либо, продаваемое в бутике, я был в восторге, когда обнаружил торговый центр, до которого можно было добраться на метро, ​​где был один магазин одежды больших размеров.

Холодными бостонскими зимами слишком холодно, чтобы делать покупки в центре города, поэтому мы с друзьями регулярно ходили в этот торговый центр. Не желая, чтобы мои друзья чувствовали себя плохо или жалели меня, я делал вид, что хожу с ними по магазинам. Буквально, я просматривал вешалки с одеждой, прекрасно зная, что ни одна из них не подойдет для моего 215-фунтового тела. По сути, я бы «поддельный магазин» и молился, чтобы никто не заметил, что я ничего не примеряла и не совершала никаких покупок.

Перенесемся в сегодняшний день, мне сейчас 36 лет, и я ношу верх среднего размера и низ 10/12.Я тренируюсь шесть дней в неделю и придерживаюсь чистой диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов 80% времени. Хотя я в основном поддерживаю этот момент, на самом деле это намного сложнее, чем сбросить вес в первую очередь. У вас нет последовательных вех по снижению веса, чтобы поддерживать вашу мотивацию, люди не комментируют, как они это делали, когда вы впервые сбросили вес, и, конечно же, ваш метаболизм замедляется с каждым годом. Добавьте к этому пару детей, растущий бизнес и все остальное, что жизнь подбрасывает вам в этом возрасте, это много работы, чтобы удержать это тело в джинсах размера 10/12.Примечание: я сказал 10/12, а не 2, 4 или даже 6. Будьте по-настоящему, друзья.

Сказать, что сотрудничество с Evereve занимает особое место в моем сердце, было бы значительным преуменьшением. Учитывая, что 9 лет назад я даже не могла вписаться в одежду, продаваемую в их магазинах, это огромная веха в моей жизни, когда меня выбрали послом для представления их бренда. Что еще безумнее? Я единственный человек, которого они выбрали, который не является профессиональным блоггером о моде и стиле жизни.

Мои коллеги-посланники стиля вдохновляющие, страстные предприниматели, но все они стройные и великолепные.Когда вы проводите первые 70% своей жизни в образе большого размера, трудно притвориться, что есть что-то нормальное в том, чтобы присоединиться к команде, полной дам, которые выглядят как эта, представляющая линию модной одежды высокого класса в рядах с Nordstrom, Anthropologie и Lululemon. Не поймите меня неправильно, бесплатная одежда и модные фотосессии — это УДИВИТЕЛЬНО. Они действительно есть. Но это значит для меня гораздо больше. И я буду вечно благодарен.

Загляните на мою доску Pinterest, чтобы увидеть больше постов о здоровом образе жизни!

Британские подростки рассказывают, каково это быть молодыми и толстыми

12-летняя Дина сидит возле своего дома в Порт-Талботе, Уэльс.

Взрослеть тяжело, а расти с лишним весом еще тяжелее.

Дина, 12 лет, сидит возле своего дома в Порт-Талботе, Уэльс.

Ожирение быстро становится глобальной проблемой — 18,5% детей в возрасте от 2 до 19 лет считаются страдающими ожирением в Соединенных Штатах, как и 20% детей в возрасте 10 лет в Соединенном Королевстве, — но это всегда было личной проблемой для меня. Когда я был ребенком и рос в отдаленной деревушке в Уэльсе, поначалу все называли это щенячьим жиром; но примерно в возрасте 11 или 12 лет вес начал прилипать.Я не знаю, почему я потолстел — мои родители не были толстыми, у нас не было шкафов, полных сладостей, — но я помню, что мой мир начал смыкаться. Я начал вести дневники, в которых писал о еде. , упражнения и мои собственные чувства; Я смотрел на все через призму лишнего веса.

Дневник фотографа, который велся примерно в 1992 году, в котором она записывала списки продуктов, которые помогут ей придерживаться диеты.

После того, как в 18 лет я ушла из дома, чтобы поступить в университет, я в конце концов похудела, но всегда чувствовала, что мое тело недостаточно хорошее.Несмотря на то, что я выглядел стройнее, ощущение лишнего веса остается с вами, отделяя вас от остального мира. Клеймо ожирения сопровождает избыточный вес на протяжении всей их жизни — от школьного двора до работы и далее.

Челси, 17 лет, показывает свои растяжки в своем доме в Шеффилде, Англия. Еженедельное расписание упражнений.
«Тебя забрасывают тем, что ты должна быть худой — по телевидению, в фильмах, в журналах, это везде. Когда ты больше, ты автоматически думаешь: Что со мной не так? ” — Сэм, 17 лет
Сэм играет в мяч со своей собакой в ​​саду за домом своей семьи в Аберфане, Уэльс.

Как фотограф-документалист, я боролся с идеей сделать проект о весе. Почему я не использую камеру для документирования собственных проблем? Я думал. То, что я знаю лучше всего? Только когда я забеременела в 33 года и была готова вырастить маленького сына, я была готова бороться с детским ожирением. В течение следующих восьми лет я наблюдал за детьми и подростками с избыточным весом в Англии и Уэльсе, когда они занимались своей повседневной жизнью: проводили время в своих комнатах, тусовались с друзьями, беспокоились о мальчиках, готовились к выпускному балу.Моему младшему субъекту было 8 лет, когда я начал с ней разговаривать, а самой старшей, которую я начал снимать, когда ей было 14 лет, сейчас 21 год.

Киран, 15 лет, помогает своей матери со стиркой в ​​их доме в Шеффилде, Англия. Он стал больше заниматься домашними делами после того, как перестал играть в футбол в парке; ему надоело, что его дразнят из-за его веса. Дина крошит подаренные ей шоколадные пасхальные яйца в коробку, которую хранит в холодильнике. Байрон, 12 лет, и его сестра Хайди, 15 лет, охотятся на покемонов в своем районе в Ротерхэме, Англия.Байрон играет в своем местном парке в Ротерхэме, Англия. Фотограф обнаружил, что юноши чаще всего считают лишний вес помехой; они меньше заботились о том, как они выглядят, и больше о видах спорта, в которых они не могли участвовать.

Никаких алгоритмов. Только лучшее телевидение + фильм, отобранный вручную со всего мира.

Самым сложным аспектом проекта, который я называю «Большое О», было знакомство с моими субъектами. Мало кто хотел представить меня полным детям своих друзей; врачи не представляли меня из соображений конфиденциальности пациентов; и благотворительные организации, работающие с детьми с избыточным весом, сопротивлялись, потому что они были чувствительны к чувствам детей, которые, возможно, не хотели, чтобы их называли толстыми, особенно фотографом.

Со временем клубы продленного дня и организации по контролю веса предоставили мне доступ к семьям. Обычно, как только мне удавалось сесть с молодым человеком лицом к лицу и объяснить, что я делаю с проектом, они были рады принять участие. Я думаю, что мои подданные могли почувствовать, что я был там. Пока мы работали вместе, я показывал детям все фотографии, чтобы убедиться, что они довольны тем, как я изображаю их жизнь.

Сэм разбрасывает стикеры в своей спальне, чтобы напомнить ей о позитивных сообщениях.Сэм в своей спальне в стиле Диснея в своем доме в Абефване, Уэльс. Когда она была моложе, она хотела быть принцессой Диснея; Недавно она подала документы в театральную школу. 16-летняя Шеннон следит за тем, что она ест за несколько недель до выпускного, чтобы чувствовать себя хорошо в своем платье. На выпускной вечер Шеннон приезжает в свою школу в Шеффилде. Дина на скутере в Порт-Толботе. Запись из дневника фотографа, примерно 1992 год, показывающая прием пищи, количество калорий, вес и потерю веса за неделю.

Родители в основном отсутствуют на моих изображениях, но всегда присутствовали их заботы о своих детях. В 2014 году, когда я фотографировал одну из героинь, Сэм, играющую в детском бассейне, ее отец повернулся ко мне. «Она наша дочь, и мы любим ее, несмотря ни на что», — сказал он. «Но она не может позволить себе стать больше». Мой собственный отец придерживался аналогичного подхода к моему весу, любезно неправильно обращаясь с моими эмоциями, предлагая деньги или вознаграждение за потерю веса. Как родитель, любое высказывание о весе вашего ребенка может показаться неодобрительным, но теперь я знаю, что это исходит из любви.Когда ты подросток, это сложно понять.

Что я также понял сейчас — из разговоров с профессионалами, изучающими детское ожирение, из времени, проведенного в лагерях для толстяков и внешкольных клубов, из наблюдения за взрослением детей и из моего собственного пути к здоровой жизни — это то, что выздоровление не о позоре или наградах. Это начинается изнутри, с хорошего самочувствия. Как красноречиво написал в стихотворении Шеннон, один из первых детей, которых я сфотографировала: «Пожалуйста, не опекайте меня словами: «Меньше ешь и больше тренируйся».Походите в моих ботинках день, а потом скажите, что вы думаете».

15-летняя Микаэла тренируется перед боем в клетке в своем местном спортзале в Южном Уэльсе. Сэм расслабляется в детском бассейне в саду за ее домом. Дина ест мороженое со своей мамой Джули на берегу моря в Порт-Толботе.
«Теперь я чувствую себя более комфортно, чем раньше, потому что в моем классе больше детей с избыточным весом, чем раньше». — Дина, 12 лет
Однажды в автобусе, возвращавшемся домой из школы, Микаэла проснулась от дремоты и обнаружила, что какие-то мальчики написали на ее голове несмываемым маркером «ЖИР».Здесь она воссоздает сцену с помощью цветного карандаша.

Подросток набирает вес? Как помочь, а не навредить

Многие родители начинают беспокоиться, когда видят, что их ребенок набирает вес. От быстрого и неожиданного набора веса до медленного и постепенного набора веса — в подростковом возрасте происходит многое.

Я снова и снова сталкивался с этим в своей педиатрической практике: подростковая прибавка в весе. Родители волнуются, но это не всегда повод для беспокойства.

Тем не менее, родители задаются вопросом, должны ли они что-то с этим делать.

Если они должны как-то вмешаться и остановить это.

Многие родители хотят знать, как справиться с увеличением веса у подростков, не вызывая при этом дополнительных проблем, таких как расстройство пищевого поведения или расстройство пищевого поведения.

В этой статье вы узнаете о наборе веса у подростков и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь (без ущерба для ваших отношений с подростком).

Вы узнаете:

  • Какой вес у подростков считается нормальным
  • Распространенные причины чрезмерного набора веса
  • Способы помочь подростку, который набирает слишком много веса

Является ли прибавка в весе до полового созревания нормальным явлением?

Да, подростковая прибавка в весе — это нормальная часть развития.

Ожидается, что все подростки будут испытывать увеличение веса, называемое предподростковым набором веса. Когда вы смотрите на общее количество веса, набранного за период подросткового скачка роста, оно имеет большое значение.

Эта неуклюжая, пухлая внешность, через которую проходят многие подростки, является совершенно нормальным периодом полового созревания.

Девочки-подростки могут набрать около пятнадцати фунтов в период полового созревания, в то время как мальчики за это время набирают более тридцати фунтов.

[Читайте: когда девочки перестают расти?]

Сколько весит средний подросток?

Графики роста дают вам представление о том, как растет ваш подросток, и вы можете легко проверить это при следующем осмотре вашего ребенка.

Хотя на этих диаграммах роста указан медианный или «средний» вес для каждого возраста, использование его в качестве маркера для проверки веса вашего ребенка может быть проблематичным.

Каждый ребенок растет в соответствии со своим потенциалом. На самом деле не существует «среднего» веса или роста подростка. Рост подростков зависит от генетической предрасположенности и среды, в которой они растут.

Первый способ оценить, становится ли проблема с весом, — это посмотреть на динамику индивидуального роста вашего ребенка с течением времени .Один момент времени не даст вам информации, необходимой для реалистичной оценки происходящего.

С годами ваш подросток растет по тому же каналу, что и обычно?

Если да, то не о чем беспокоиться.

Или он прыгает в чартах в канал с более высоким процентилем? Тогда может быть избыточная прибавка в весе, которая может вызывать беспокойство. (Продолжайте читать!)

Скачать


85+ здоровых закусок для подростков!

Что вызывает быстрое увеличение веса у подростков?

Быстрое увеличение веса может быть вызвано несколькими причинами: например, нарушение гормональной активности щитовидной железы может привести к быстрому увеличению веса.

Тем не менее, во многих случаях быстрое увеличение веса является признаком того, что лишние калории, прием пищи и активность сбиваются с пути.

Как родитель, есть тонкая грань, когда ваш подросток, который довольно независим в еде, начинает проявлять признаки слишком большого набора веса.

Вы должны что-то сделать?

Или вообще ничего не делать?

Во-первых, вам нужно понять, что может быть причиной того, что ваш подросток набирает лишний вес.

Как подростки растут и набирают вес

По словам Роберта Малины, исследователя роста детей, подростки прибавляют в весе и в росте предсказуемым образом.Сначала происходит рост в высоту, а затем прибавка в весе.

Мне нравится называть эту модель роста «растяжением, затем наполнением».

(Это отличается от роста в детстве, когда пухлость часто возникает до увеличения роста.)

У девочек-подростков пик роста приходится на возраст 11-13 лет. У мальчиков пик роста происходит в среднем между 13 и 15 годами.

Увеличение веса за счет мышечной ткани (читай: мышц и костей) за это время составляет около 15 фунтов для девочек и вдвое больше для мальчиков (~30#).

Девочки набирают около 15# мышечной массы (мышечной и костной) в подростковом возрасте, а мальчики — около 30# в этот период.

Кроме того, девочки в среднем набирают больше жира (~6#), чем мальчики (~3#).

[Читайте: когда мальчики перестают расти?]

Учитывая эти «нормы» и типичные признаки скачка роста, которые сопровождают их, вы можете начать видеть, что с подростками происходит важная физическая трансформация.

Прибавка в весе на 15-30# за пару лет может шокировать, особенно если вы привыкли смотреть на худощавого ребенка, но это нормально .

(Даже если прибавка в весе превышает эти «нормы», она все равно может быть нормальной для вашего подростка, в зависимости от исторической модели роста. Помните: взгляните на графики роста.)

То, что не может быть нормальным, – это обильное питание и лишние калории, которые могут вызвать нежелательное и нездоровое увеличение веса.

Другой участник: Отсутствие регулярных упражнений. Когда подростки неактивны, это может способствовать дисбалансу энергии. Это означает, что потребляемая энергия больше, чем затрачиваемая.

Читайте: Как быть здоровым ребенком

Что стоит за ускоренным ростом?

В 2012 году 21% подростков в возрасте от 12 до 19 лет были классифицированы как страдающие ожирением. Этот термин просто указывает на то, что у человека слишком много жира, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Обратите внимание, что некоторые подростки генетически предрасположены к большему количеству жира в организме. Это тема для другой статьи, однако, если вы хотите узнать об этом больше, послушайте мой подкаст-интервью с Тедом Кайлом.

Если ваш подросток слишком сильно набирает вес, вот несколько распространенных причин:

1. Независимость

Возросшая независимость, связанная с подростковым возрастом, может привести к большему количеству еды. Например, подросток с новыми водительскими правами может попасть в полосу движения.

Он может собраться с друзьями в местной кофейне. Или чаще обедать и ужинать вне дома.

В переводе: лишние калории.

2. Снижение физической активности

Подростки могут не получать ежедневной активности, если они не занимаются спортом.Физическое воспитание в школах сокращается на протяжении десятилетий.

Возможности для естественной активности ограничены из-за расписания занятий и нехватки времени в спортзале.

Это может замедлить метаболизм и сократить ежедневный расход энергии (также известный как ежедневное сжигание калорий).

3. Выбор продуктов питания

Выбор продуктов питания не может основываться на полезных и питательных продуктах. Фаст-фуд, нездоровая пища, полуфабрикаты, конфеты и другие нездоровые продукты могут быть скорее нормой, чем редкостью.

Все эти продукты могут способствовать высококалорийной диете.

4. Вредные привычки в еде

Пищевые привычки также могут играть роль. Перекусы поздним вечером, пропуск завтрака и прием пищи в обществе могут нарушить регулирование аппетита и добавить дополнительные калории в общий рацион.

В целом существует множество причин, по которым подростки могут испытывать нежелательное увеличение веса.

Необъяснимое увеличение веса у подростков

Может быть трудно понять, почему происходит увеличение веса.Первое, что вам нужно сделать, это оценить, проходит ли ваш подросток нормальную стадию роста и развития.

Если кажется, что вес и рост развиваются по нормальному пути, то вам не о чем беспокоиться (и не о чем говорить).

Если на кривой веса вашего подростка наблюдается явный скачок, указывающий на внезапное или избыточное увеличение веса, я все же считаю, что вам не следует ничего говорить об этом вашему подростку.

Почему?

Потому что призывы к увеличению веса могут очень беспокоить и мешать ее развитию самооценки и удовлетворенности своим телом.

Неудовлетворенность своим телом считается фактором риска для диет и других опасных усилий по снижению веса.

Это также может способствовать развитию расстройства пищевого поведения.

Некоторые подростки имеют проблемы со здоровьем, вызывающие необъяснимое увеличение веса, такие как проблемы со щитовидной железой или гормональный дисбаланс. Некоторые лекарства также могут способствовать увеличению веса.

Если вы подозреваете это, поговорите со своим врачом.

Ваши слова могут помочь или навредить

Если у вас есть опасения по поводу веса вашего подростка, действуйте осторожно, особенно в том, что вы говорите ему или ей.

Если вы начнете разглагольствовать о том, что полезно есть, а что нет, или превозносить достоинства упражнений, скорее всего, это будет воспринято как оскорбительный комментарий.

Принуждение подростка к занятиям спортом или комментарии о его внешности могут принести больше вреда, чем пользы. Вряд ли это заставит ее лучше питаться или больше заниматься спортом.

На самом деле, это может ухудшить питание и отвлечь вашего подростка от занятий спортом!

Многие подростки осознают себя. Они знают, что их тела меняются.Они могут быть тайно недовольны или стесняться своего веса или внешности.

Вы можете услышать такие вопросы, как «Как вы думаете, я толстый?»

Не паникуйте, если это произойдет. Многие подростки просто ищут вашей уверенности и принятия.

Потеря веса у подростков: должны ли подростки соблюдать диету?

Диеты для похудения — не лучшая идея. Но это нормально — удивляться и думать об этом. У нас есть культура диеты, и наши подростки тоже ее испытывают.

Стремление похудеть с помощью ограничительных диет может привести к пожизненной диете йо-йо, низкой самооценке и более высокому риску проблем с психическим здоровьем.

Однако вы можете помочь своему подростку перейти к здоровому питанию и образу жизни. И это более безопасный путь для подростков.

Когда ваш подросток не беспокоится о весе

Ваш подросток может быть не так озабочен своим весом, как вы. Она может проигнорировать ваши лекции о долговременном здоровье.

Встреча с диетологом или другим поставщиком медицинских услуг, если она не вдохновлена ​​вашим подростком, может оказаться безуспешной. Это может быть даже вредно.

Как помочь подросткам, не причинив им вреда

Большинство родителей не могут смотреть, как их подросток переедает, или сидеть без дела и лениться. Они хотят что-то с этим сделать!

Это часто превращается в придирки, воодушевляющие обсуждения или предложения помощи.

Эти прямые вмешательства часто не работают с подростками.

Хорошая новость заключается в том, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь девочке-подростку, не причинив ей вреда.

Вот четыре эффективных способа поощрения здорового питания и набора веса:

#1: Создание здоровой пищевой среды

Вы – хранитель питательных ворот в своем доме. Другими словами, вы впускаете еду. Вы выбираете ее, покупаете и храните.

Хотя вы мало что можете сделать с привычками питания вашего подростка за пределами вашего дома, вы можете сохранить здоровье своего дома.

Убедитесь, что в кухонной кладовой и холодильнике достаточно здоровых закусок и питательных продуктов. Расположите их спереди и по центру.

Поскольку подростки быстро растут, у них ненасытный аппетит, и они часто едят то, что им доступно.

Запаситесь полезными закусками, такими как йогурт, нарезанные фрукты, овощи, цельнозерновые хлопья и хлеб, орехи, семечки, попкорн и многое другое.

Придерживайтесь регулярных приемов пищи и закусок, чтобы избежать переедания из-за голода.

#2: Будьте хорошим образцом для подражания

Покажите подростку, что значит правильно питаться и заниматься спортом. Подавайте пример, а не рассказывая о достоинствах здоровья.

Помните, действия говорят громче слов. Будьте тем, кем вы хотите видеть своего подростка: здоровым едоком, регулярным физическим упражнениям и хорошим сном.

По собственному опыту матери подростков я знаю, что то, что мои подростки видят, как я делаю изо дня в день, задает планку того, как они будут вести свою повседневную жизнь.

#3: Держите линии связи открытыми

Будьте непредвзяты и открыты для обсуждения проблем тела и веса вашего подростка.

Ваш подросток может сказать вам, что он разочарован отсутствием мускулов, или внешним видом своего живота, или что ему неудобно в своей одежде.

Это зацепка для продуктивного разговора. Ваше намерение должно состоять в том, чтобы помочь: «Могу ли я чем-то помочь с этим?» является хорошим ответом на эти опасения.

Просто быть доступным для прослушивания без нежелательных предложений может творить чудеса.

Скачать


85+ здоровых закусок для подростков!

#4: Пригласите подростка присоединиться к вам

Часто подростки ведут самостоятельную жизнь, тусуются с друзьями, учатся самостоятельно и почти не сидят дома.

При возможности пригласите подростка на прогулку, в кино, в продуктовый магазин, на местное мероприятие или в спортзал.

Приглашение подростка является признаком того, что вы по-прежнему заинтересованы в совместном времяпрепровождении, что может иметь большое значение для поддержания крепких отношений и возможностей для общения и вашего влияния.

Для всех, кто испытывает увеличение веса, мотивация изменить привычки в еде или заниматься спортом исходит изнутри, включая подростков.

Другими словами, если ваш подросток захочет над этим поработать, она будет потому что у нее есть для этого мотивация.

Когда вам говорят, что делать или что есть, это может быть проигнорировано или встречено с негодованием или сопротивлением.

Будьте «холодны» со своим подростком в вопросах веса и физических упражнений, но будьте готовы и открыты, чтобы помочь, когда вас попросят сделать это.

Был ли у вас опыт с этим? Как вы справиться с этим?

Нужна дополнительная помощь в воспитании здоровых подростков?

Если вам нужен опыт педиатра-диетолога и советы по еде, питанию и привычкам, которые помогут подростку быть здоровым, ознакомьтесь с нашим онлайн-курсом «План питания ребенка».

Это поможет вам создать здоровую домашнюю пищевую среду, использовать позитивные взаимодействия вокруг еды и поможет вам понять оптимальные способы продвижения автономии вашего подростка, чтобы он был готов покинуть гнездо.

Чтобы узнать о других занятиях, семинарах и справочниках, посетите сайт The Nourished Child.

Это сообщение было обновлено 12 сентября 2020 г.

% жира, который должен быть у подростка в день | Здоровое питание

Автор: Ариэль Кампс Обновлено 7 декабря 2018 г.

Правильный баланс питательных веществ необходим для здоровья вашего подростка.Хотя это может быть не первое питательное вещество, о котором многие думают, обсуждая питание подростков, диетические жиры являются необходимой частью рациона каждого подростка. Понимание важности жиров в рационе вашего подростка, а также того, сколько жира ему нужно, может помочь ему оставаться здоровым и энергичным.

Рекомендации по жиру

Согласно Руководству по питанию для американцев от 2015 г., подростки должны получать от 25 до 35 процентов своих общих ежедневных калорий из жиров. Один грамм жира содержит 9 калорий, а белок и углеводы содержат по 4 калории на грамм.Для диеты в 2000 калорий — рекомендуемое количество для умеренно активных девочек-подростков — от 25 до 35 процентов ежедневных калорий будет соответствовать примерно 55-75 граммам жира в день. Умеренно активным мальчикам-подросткам требуется в среднем 2600 калорий в день, что составляет их суточную потребность в жирах от 70 до 100 граммов.

Польза жира

Хотя жир часто пользуется плохой репутацией, на самом деле он необходим для правильного функционирования организма и поддержания здоровья. Пищевые жиры содержат незаменимые жирные кислоты, такие как жиры омега-3 и омега-6, которые необходимы подросткам для правильного когнитивного функционирования и роста.Жир также позволяет организму усваивать жирорастворимые витамины — A, D, E и K, которые, за исключением витамина K, являются одними из наиболее распространенных дефицитов витаминов у американских подростков. Диета, в которой упор делается на ненасыщенные жиры, а не на насыщенные, полезна для подростков, поскольку помогает снизить риск сердечных заболеваний в более позднем возрасте.

Полезные жиры

Большая часть жира в рационе подростка должна быть ненасыщенной. Ненасыщенные жиры полезны в умеренных количествах, и их потребление может помочь снизить риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний, которые становятся все более распространенными среди подростков.Как и остальные американцы, подростки потребляют только около 60 процентов рекомендуемого количества ненасыщенных жиров. Хорошими источниками ненасыщенных жиров являются растительные масла, рыба, оливки, авокадо, орехи и семена. Чтобы увеличить количество ненасыщенных жиров в рационе подростка, попробуйте сделать перекус орехами, семенами, сухофруктами и хлопьями или готовить на растительном масле вместо сливочного масла или маргарина.

Вредные жиры

Насыщенные жиры и трансжиры — это вредные для здоровья типы жиров, которые могут увеличить риск развития у подростков диабета 2 типа и сердечных заболеваний.В более позднем возрасте диета с высоким содержанием вредных жиров может увеличить риск ожирения и некоторых видов рака. Институт медицины рекомендует американцам, в том числе подросткам, потреблять как можно меньше трансжиров и не более 10% дневной нормы калорий из насыщенных жиров. Это составит менее 22 граммов насыщенных жиров для диеты на 2000 калорий и 29 граммов насыщенных жиров для диеты на 2600 калорий. Одними из основных источников насыщенных жиров являются сыр, пицца и продукты животного происхождения, такие как колбаса, говядина и бекон.Основными источниками трансжиров являются промышленная выпечка, закуски, маргарин и жареная пища.

Мама, я выгляжу толстой? Реакция на плохое изображение тела

Диана Симеон

Когда моя дочь-подросток недавно спросила меня, не полнят ли ее джинсы, я действительно (действительно) все испортил. — Не говори глупостей, — отрезал я. Фу.

Мы подумали, что вам также понравятся:

Так что я позвонил Клэр Мыско, эксперту по телесным образам, автору книги Ты потрясающая! Руководство по самосовершенствованию без давления и главный исполнительный директор Proud2BeMe.org, веб-сайте, пропагандирующем здоровый образ тела для подростков, чтобы узнать, что я должен был сказать .

4 предложения для разговора с подростками об образе тела:

1. Отнеситесь к этому серьезно.

«Важно не пренебрегать никакими упоминаниями о плохой внешности, даже если это мимоходом, — объясняет Мыско. «В такие моменты вы должны сказать: «Ну, давайте поговорим об этом подробнее». Затем попытайтесь понять, откуда это исходит и какое давление испытывает ваш подросток.Мыско подчеркивает, что не только девушки могут страдать от негативного образа тела. Мальчики также находятся в группе риска.

2. Используйте средства массовой информации в качестве учебного пособия.

«Знайте, какие средства массовой информации потребляет ваш подросток», — говорит Мыско. «Используйте это как возможность поговорить об этих проблемах». Например, вас беспокоит реклама в журнале? Телевизионная реклама, которая заставляет вас съеживаться? Спросите своего подростка, что он или она думает об этом.

«Помогите им понять, что они не должны принимать эти сообщения за чистую монету», — говорит Мыско.Эффективный способ сделать это — показать подростку, насколько средства массовой информации манипулируют фотографиями, чтобы создать недостижимые образы тела. (Примеры см. в разделе «Мода и красота» на сайте Proud2BeMe.org и в кампании Dove’s Campaign for Real Beauty на YouTube.)

И не забывайте о социальных сетях. «Мы знаем, что все больше девушек ретушируют свои фотографии перед тем, как опубликовать их в социальных сетях», — говорит Мыско. «Эти платформы очень публичны и требуют одобрения.

3. Положительно относитесь к своему телу.

«Мы должны проверить свой собственный разговор и то, как мы говорим о собственном теле», — объясняет Мыско. «Если мы критикуем себя, это сообщение будет доведено до нас».

Мы подумали, что вам будет интересна эта статья:

4. Узнайте о расстройствах пищевого поведения.

Наконец, говорит Мыско, найдите время, чтобы изучить признаки расстройства пищевого поведения.«Родителям важно заниматься самообразованием, потому что это скоро всплывет», — говорит она. «Все кого-то знают. Это, несомненно, станет проблемой среди сверстников вашего подростка. Это может быть что-то, что происходит с другом или кем-то в школе».

Не разговаривайте со своим подростком с избыточным весом — действуйте!

Среди заголовков недели, посвященных ожирению, есть отчет, подготовленный Эшли Барриент, доктором медицинских наук, LPC, RD, LDN, диетологом и бариатрическим консультантом в Центре метаболической хирургии и бариатрической помощи Лойолы, и опубликованный в журнале Американской медицинской ассоциации педиатрии. — , в котором говорится, что дети перегружены разговорами о весе и диетах и ​​чувствуют, что не могут изменить цифры.

Я должен согласиться с Барриентом. Далее она рекомендует семье подходить к здоровому питанию в команде, с чем я также согласен.

Как человек, страдающий ожирением с раннего детства и все еще борющийся в свои 50 лет, я хотел бы добавить некоторые мысли к этой острой и очень болезненной проблеме.

Родители должны делать все возможное, чтобы узнать не только о питании, но и о компульсивном переедании и ожирении в целом. Поступая так, они узнают, что продукты с высокой степенью переработки вызывают такое же привыкание, как кокаин или алкоголь, и что зависимость сохраняется на всю жизнь, даже после того, как очевидная проблема с весом исчезнет.

Информация о том, что у вашего ребенка пожизненное заболевание, такое как болезнь Крона или эпилепсия, может помочь родителю избежать быстрых решений или поощрять быстрые решения, к которым могут обратиться их подростки. Я потерял 36 фунтов за лето между первокурсником и второкурсником, потребляя 500 калорий и занимаясь спортом по четыре часа в день, что, по мнению моих родителей, было здорово.

Не было. Когда я вернулся в школу, культура нездоровой пищи завладела моими мечтами об обтягивающей одежде, и я вернул все это, а затем и кое-что.15-летний ребенок не может жить по такому режиму, и мои родители не знали, что они должны поощрять меня есть в диапазоне 1200-1500 калорий в день, чтобы получать питание, необходимое мне для роста.

Когда я закончил этот шестинедельный стаж, у меня был 18-й размер, и когда я вернулся в школу, меня тоже потерпели поражение от всех худых девушек, которые, казалось, весили 115-120 фунтов. Эти 120 фунтов (мой рост 5 футов 8 дюймов) преследовали меня годами. Разумные ожидания отсутствовали. Я не виню в этом своих родителей, но я виню культуру, которая даже в 1972 году делала упор на ультрахудых.

Пэм Пик, доктор медицинских наук, в The Hunger Fix пишет: «Исследователи злоупотребления психоактивными веществами говорят, что адаптация мозга, которая возникает в результате регулярного употребления в пищу так называемых сверхвкусных продуктов — продуктов, которые наслаивают соль, жир и сладкий вкус, — доказано, что увеличить потребление — их, вероятно, труднее изменить, чем от кокаина или алкоголя, потому что они задействуют гораздо больше нервных путей. Почти 90 процентов дофаминовых рецепторов в центре вознаграждения… мозга активируются в ответ на сигналы о еде.

«Совершенно новое исследование также показывает прямые доказательства длительных и фундаментальных повреждений части мозга, которая помогает нам регулировать потребление пищи… В течение трех дней после перевода на диету с высоким содержанием жиров гипоталамус крысы (область мозг, реагирующий на гормоны, сигнализирующие о голоде и сытости, парных и материнских связях и определенном социальном поведении), проявляет повышенное воспаление; в течение недели исследователи обнаруживают признаки необратимого рубцевания и повреждения нейронов в области мозга, имеющей решающее значение для контроля веса.Сканирование мозга мужчин и женщин, страдающих ожирением, также показывает точно такую ​​же закономерность».

Новая информация, которую мы получили из фМРТ и ПЭТ, говорит нам о том, что пищевые наркоманы страдают от дефицита дофаминовых рецепторов, а это означает, что в моем случае мотивация и вознаграждение были серьезно нарушены. Я был равнодушным учеником. Я завел немного друзей. Я был глубоко подавлен. Я жил в агонии зависти и ненависти к себе, от которых могло избавиться только больше еды.

Оглядываясь назад на то ужасное время, я хотел бы предложить несколько предложений.

Родители должны исследовать все возможные формы физических упражнений, доступных в их районе, и, если это возможно с финансовой точки зрения, предлагать своему ребенку все, что их интересует. Мои родители были игроками в гольф, и ничто не могло меня утомить больше. Если бы мне предложили теннис, круглогодичное плавание, верховую езду и уроки танцев, я был бы в восторге. Летом они были моряками, и как бы мне ни нравилось кататься с ними на лодках, никто не учил меня ходить под парусом так, как моих старших братьев. Я так и не научился кататься на водных лыжах, но если бы мой ребенок с избыточным весом также боролся с этим видом спорта, я бы купил водные тобогганы.

1. Подростки живут острыми ощущениями, скоростью, радостью. На это ответили бы сани, и эти ощущения значительно активизировали бы мою дофаминовую систему.

Иногда родителям приходится брать быка за рога и в том, что касается физической активности. Я занималась балетом в старших классах, но в классе меня явно не замечали будущие балерины. Могли ли они организовать для меня частные уроки? Были ли другие классы движения, где мой размер не был бы таким недостатком? Могли ли они на самом деле организовывать такие группы или оказывать давление на мою школу, чтобы поощрять физически менее приспособленных, не ставя их в неловкое положение?

В то время в моем родном городе не было тренажерного зала, но я, безусловно, подумал бы о том, чтобы отвести своего особенного подростка к личному тренеру в эти дни изобилия возможностей для тренажерного зала, и я бы сказал тренеру, чтобы он делал акцент на силовых тренировках и любых других занятиях. мой подросток может захотеть заниматься спортом вне спортзала.В весе 240 фунтов я провалил физкультуру. когда однажды я зашел в спортзал и нашел бревна и брусья, установленные на четверть. Я ушел только для того, чтобы вернуться юниором.

2. Мы были семьей, которая старалась хотя бы пообедать вместе, и нашей общей приправой были шутки. Я рекомендую делать это как можно чаще и вести разговор в позитивном и нейтральном ключе. Смех — это дофамин-положительная вещь. Держите его сильным.

3. Насколько это возможно, держите дом открытым для вашего подростка с избыточным весом и его/ее друзей.Имейте в наличии много здоровых закусок. Сократите как можно больше времени перед телевизором и компьютером. Наполните дом настольными играми, музыкой и играми на свежем воздухе, такими как крокет, подковы, бадминтон и водные игры. Это не чрезвычайно соревновательные виды спорта, и хотя они не являются самыми сжигающими калории видами деятельности в мире, они вертикальны и далеки от еды. И это хорошая тренировка дофамина с упором на веселье, смех и вызов.

4. Когда приближаются особые события, на которые ваш подросток, к сожалению, не попадает из-за его/ее веса или нет, найдите другие способы отпраздновать это событие.Арендуйте домик на выходные или купите ему/ей то, что он/она хотел для хобби. Сходите поужинать или сходите в театр. Сделайте так, чтобы день или ночь запомнились.

5. Следите за признаками депрессии. Когда вы их увидите, посещайте психотерапевта вместе с подростком, пока он не найдет того, с кем ему комфортно.

6. Подчеркивайте все положительное в своем подростке. Если он хорошо учится или хорош в какой-то области, талантлив в шитье или столярном деле, читает, весел и т. д., пусть это будет предметом разговора, а не еда или, не дай Бог, вес.Если ваш ребенок любит читать, попросите его/ее почитать семье после того, как он или она закончит есть (частично патология болезни заключается в том, что человек ест быстрее и ему требуется больше времени, чтобы почувствовать себя сытым).

7. Не давайте обещаний насчет того, «когда похудеете». Милая одежда стала намного доступнее. Постарайтесь поощрять подростка одеваться лестно, не слишком строго следовать тенденциям, но и не отказывать ему в радости от одежды. Если это возможность путешествовать, которой вы бы хотели воспользоваться, воспользуйтесь ею сейчас!

8. Будьте в курсе других типичных подростковых проблем.У вашей дочери могут быть проблемы с месячными из-за ее веса. Попросите ее врача поработать с ней, но заранее запретите ему или ей использовать F-слово. Контактные линзы и хороший дерматолог могут творить чудеса, как и регулярные посещения хорошего парикмахера и мастера по маникюру.

9. Запишите своего подростка на занятия по медитации. Медитация имеет убедительные эмпирические доказательства увеличения мускулатуры исполнительной функции мозга, включая силу воли.

10. Ваш подросток уже достаточно взрослый, чтобы заботиться о домашнем питомце, а привязанность к животным – еще один источник дофамина (а также серотонина и окситоцина).Гулять с собакой — это… гулять!

11. Ищи приключений! Как бы я ни был смущен тем, что мне пришлось надеть спасательный жилет, рафтинг был одним из лучших событий, которые у меня когда-либо были. Подойдет ли вашему ребенку зиплайн или карнавальные аттракционы? Узнайте заранее, прежде чем начнется унижение, но если они это сделают, дерзайте! Если эти вещи пугают вас, найдите старшего брата или старшую сестру вместо них.

12. Поощряйте ребенка мечтать. Куда он/она хотел(а) бы поехать? Каков его/ее список желаний? Поощряйте его/ее записывать это или делать коллажи, чтобы к мечтам можно было легко получить доступ, не редактируя информацию о весе и не бросая тень на его/ее будущее с весом.

13. Ваш ребенок увлекается классической музыкой, музыкальной комедией, баскетболом или родео? Занять его/ее места. Часто еда плохая и минимальная, но зрительский опыт поучительный и веселый.

14. Когда эта тема все-таки всплывет, прошу вас, займите позицию, которую занимали мои родители: «Когда придет время, ты позаботишься об этом. Я знаю, что вы будете. Вы сильный человек. И я помогу, если ты попросишь».

И пусть ваш ребенок знает, что вы любите и принимаете его/ее без всяких условий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.