О вреде курения на организм: ВРЕД КУРЕНИЯ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Содержание

О вреде курения и алкоголизма

Не погибай по неведению.
Все пороки от безделья.
Народная поговорка.

Губительная Сигарета

О вреде курения сказано немало. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. Курение – не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают в серьез.

Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака — от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли.

Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).

Курильщик не погибает по тому, что доза вводиться постепенно, не в один прием. К тому же, часть никотина нейтрализует формальдегид – другой яд, содержащийся в табаке. В течение 30 лет такой курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г никотина. Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. Никотин включает в процессы обмена, происходящие в организме человека, и становиться необходимым. Однако если некурящий человек в один прием получит значительную дозу никотина, может наступить смерть. Такие случаи наблюдались в разных странах.

Нашим крупным ученым-фармакологом Н.П.Крафковым описана смерть молодого человека после того, как он впервые в жизни выкурил большую сигару. Во Франции, в Ницце, в итоге конкурса «Кто больше выкурит» двое «победителей», выкурив по 60 сигарет, умерли, а остальные участники с тяжелым отравлением попали в больницу. В Англии зарегистрирован случай, когда длительно курящий 40 — летний мужчина ночью, во время трудной работы, выкурил 14 сигар и 40 сигарет. Утром ему сделалось плохо, и, несмотря на оказанную медицинскую помощь, он умер. В литературе описан случай, когда в комнату, где лежал табак в связках в порошке, положили спать девочку, и она через несколько часов умерла.

Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями органов дыхания. У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин. С, необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого происходит снижение способностей к физической деятельности, требующей выносливость и напряжения.

Обследовав свыше 2 тыс. детей, проживающих в 1820 семьях, профессор С.М. Гавалов выявил, что в семьях, где курят, у детей, особенно в раннем возрасте наблюдаются частые острые пневмонии и острые респираторные заболевания. В семьях, где не было курящих, дети были практически здоровы.

У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии. Так, ученые ГДР В. Гибал и Х. Блюмберг при обследовании 17 тысяч таких детей выявили отставание в чтении, письме, а также в росте.

Заметно возросло количество аллергических заболеваний. Советскими и зарубежными учеными установлено, что аллергизирующем действием обладает никотин и сухие частицы табачного дыма. Они способствуют развитию многих аллергических заболеваний у детей, и чем меньше ребенок, тем больший вред причиняет его организму табачный дым.

Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной-сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке. В результате многолетних наблюдений французский доктор Декалзне еще 100 лет назад пришел к убеждению, что даже незначительное курение вызывает у детей малокровие, расстройство пищеварения.

Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника. Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих. Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие. Состояние здоровья, подорванное курением, не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха (например, юношам стать летчиками, космонавтами, спортсменами, девушкам-балеринами, певицами и др.).

Курение и школьник несовместимы. Школьные годы – это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относиться не только к полезным, но и к вредным привычкам. Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно. Республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против курения».

Алкоголь и курение

Человек часто сам себе
злейший враг.
Цицерон.

К вредным привычкам кроме курения, относиться еще более пагубная – потребление алкоголя. К сожалению. В жизни они очень часто сочетаются друг с другом. Так, среди непьющего населения курильщиков 40%, среди злоупотребляющих алкоголем уже 98%. Пьянство «зажигает зеленый свет» злокачественным новообразованиям. Не исключается наличие в алкогольных напитках канцерогенных веществ. Являясь хорошим растворителем, алкоголь помогает их проникновению в организм. У злоупотребляющих алкоголем, особенно в молодом возрасте, риск развития рака полости рта в 10 раз выше, а если они еще и курят, то в 15 раз выше по сравнению с непьющими.

Алкоголь губительно действует на клетки головного мозга (в том числе и на клетки, регулирующие деятельность половой системы) и на половые центры, расположенные в спинном мозге. Одновременно ослабевает деятельность молочных желез, а в дальнейшем она может и прекратиться. Ученые выявили здоровые половые железа только у половины обследованных ими хронически больных алкоголизмом. Установлено, что у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, отмечается ослабление потенции. У женщин алкоголь нарушает выработку половых гормонов и созревания яйцеклетки, менструальный цикл.

Иностранные табачные монополии рекламируют сигареты с меньшим содержанием никотина и смол как «безвредные для организма». По этому поводу Генеральный директор Национального института раковых заболеваний доктор А. Аптон (США) заметил, что нетоксичной сигаретой может считаться та, которая не горит. Безвредного табака нет!

Слово Колумбу

Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом
Л.Н. Толстой.

«Высадившись на берег, мы отправились в глубь острова. Нас встретило множество почти голых людей, очень стройных и сильных, которые шли из своих деревень с горящими головешками в руках и травой, дым которой они пили. Иные несли одну большую сигару и при каждой остановке зажигали ее. Затем каждый делал из нее 3-4 тяжки, выпуская дым через ноздри». Туземцы угощали путешественников табаком, причем сначала курили сами, потом передавали трубку гостям. Отказ от «трубки мира» хозяева рассматривали как недружелюбные действия. Испанцы же не хотели портить отношения с туземцами. Вероятно, эти испанцы и были первыми европейцами, пристрастившимися к курению. На вернувшихся в Испанию моряков смотрели с подозрением: человек выпускает изо рта и носа дым, значит, спутался с нечистой силой. Курильщики завезли семена табака и стали его культивировать.

Распространение табака встречало в странах сильное противодействие. В Турции курение табака рассматривалось как нарушение законов Корана, и виноватых сажали на кол. Персидский шах Аббас приказал сжечь торговца, который завез табак в военный лагерь. Римский папа Урбан VII отлучал от церкви тех, кто курил или нюхал табак, а однажды за курение сигар монахов живыми замуровал в стену.

В Россию табак, по-видимому, попал в конце XVI века и тоже был встречен не очень приветливо. За курение полагалось весьма серьезное наказание – от палочных ударов и порки кнутом до отрезания носа и ушей и ссылки в Сибирь. Торговцев табаком ждала смертная казнь.

Но постепенно запрети на курение отменялся в одной за другой странах. С годами к вредной привычке приобщились мужчины, женщины, молодые люди, подростки и даже дети. Возникла мода на курение: сигареты, мол, придают девушкам особую элегантность, а юношам мужественность. Обязательно принадлежностью теле- и киногероев стала сигарета.

А как врачи? Разве они не боролись против курения? Безусловно, да. Но не очень успешно. И вот почему. О том, что табак вреден для здоровья, знали давно. Видели, что курильщиков мучает надсадный кашель, знали, что в накуренном помещении трудно дышать, что табак мешает умственной работе. Опыты показали, что животные гибнут под действием никотина. Тогда и родилась фраза: «Капля никотина убивает лошадь». Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить не одну, а целых три лошади. Но курильщики только посмеивались: видно, я крепче лошади, сколько никотина потребил, а жив! Утешали себя: табачный деготь остается на фильтре.

Врачи также выяснили, что рост числа курящих параллельно увеличивает количество опасных болезней. Начиная с начала 1960 годов, стали публиковать в газетах и журналах результаты научных исследований. И люди ужаснулись! Оказывается: если человек курит в день от 1 до 9 сигарет, то сокращает свою жизнь (в среднем) на 4,6 года по сравнению с некурящими; если курит от 10 до 19 сигарет, то на 5,5 года; если выкуренных 20 до 39 сигарет – на 6,2 года.

Установили, что люди начавшие курить до 15 летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те которые начали курить после 25 лет. Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка и в 30 раз раком легких. Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.

Ученые выяснили, что курение в ДВА раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков полпачки. Были даже зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд выкуренных двух трех сигарет из-за резкого отравления жизненно важных центров, в результате которого наступала остановка сердца и прекращалось дыхание.

Сердце у курящего делает в сутки на 15 тысяч сокращений больше, а питание организма кислородом и другими необходимыми веществами происходит хуже, так как под влиянием табака кровеносные сосуды у подростка сжимаются. Вот почему у курящих ребят слабеет память, вот почему среди них чаще встречаются плохо успевающие.

Ученые выяснили, что в табаке содержится масса ядовитых веществ. Среди них наиболее известен никотин: по своей ядовитости он равен синильной кислоте. Окись углерода (угарный газ) вступает в соединение с гемоглобином, который является переносчиком кислорода. При курении происходит резкое уменьшение содержания кислорода в крови. А это очень тяжело переносит головной мозг подростка. Аммиак раздражает слизистую оболочку рта, гортани, трахеи, бронхов. Вот почему у курильщиков не редкость рыхлость десен, язвочки во рту, часто восполняется зев, что приводит к возникновению ангин. От длительного курения происходит сужение голосовой цели, появляется осиплость голоса.

В последние годы ученые уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним в первую очередь, относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется раковая опухоль.

Трудно даже перечислить вредные вещества, содержащиеся в табаке, их ведь насчитали почти 1200! В течение нескольких лет ученые проводили наблюдение над 200 курящими и 200 некурящими школьниками. А теперь посмотрим, какими оказались сравнительные результаты.

Симптомы

курящие

не курящие

1. Нервные

14

1

2. Понижение слуха

13

1

3. Плохая память

12

1

4. Плохое физическое состояние

12

2

5. Плохое умственное состояние

18

1

6. Нечистоплотны

12

1

7. Плохие отметки

18

3

8. Медленно соображают

19

3

Оказалось также, что на организм девочки табак действует гораздо сильнее: «вянет кожа», быстрее сипнет голос. За последние десятилетия ученые выяснили, что у людей не курящих стали обнаруживаться болезни, присущие курильщикам. Причина? Некурящие люди длительное время находились в помещении вместе с курильщиками. При курении в организм человека проникает 20-25% ядовитых веществ, а 50% вместе с выдыхаемым дымом поступают в воздух. А им дышат окружающие. Получается, что некурящие «курят». Появился даже специальный термин – «пассивное» курение. Даже в США, при всем засилии табачной рекламы, десятки миллионов американцев бросили курить. Тоже самое происходит и в Англии, Швеции и Финляндии. Норвегия твердо решила стать некуряшей нацией к новому веку. Во многих странах приняты законы, запрещающие подросткам курить.

В нашей стране нельзя курить во Дворцах спорта, бассейнах, спортзалах, учебных и медицинских заведениях, санаториях и курортах, и на транспорте.

Так почему же все-таки продают сигареты в киосках? Да потому, что к сожалению, категорическим запретам не всегда повлияешь на заядлого курильщика. Всякого рода самоделки, суррогаты куда вреднее, чем табак, приготовленный в фабричных условиях. Просто запретить людям курить, наверное, еще не возможно, а вот убедить бросить курить можно.

Вред табака доказан, многие люди бросили курить, идет борьба против «пассивного» курения. Сторонники же табака часто ссылаются на то, что многие выдающиеся люди, например, Дарвин, Ньютон, А.М. Горький, композитор С.В. Рахманинов и даже ученый-терапевт С.П. Боткин курили. Значит, курение не мешало им достичь успехов? Хочу привести здесь некоторые высказывания известных деятелей культуры и науки. Писатель А. Дюма — младший: «…я отложил свою сигарету и поклялся, что никогда не буду курить. Эту клятву я твердо сдержал и вполне убежден, что табак вредит мозгу так же определенно, как и алкоголь». Л.Н. Толстой, бросив курить, сказал так: «я стал другим человеком. Просиживаю по пяти часов кряду за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружения, тошноту, туман в голове …». Великий врач С.П. Боткин был заядлым курильщиком. Умирая, еще сравнительно не старым (57лет), он сказал: «Если бы я не курил, то прожил бы 10-15 лет». Сколько бы еще он сделал бы для науки, для спасения людей, но, увы, не сумев избавиться от своей пагубной привычке, не смог спасти и себя.

А вот мнение величайшего шахматиста А. Алехина: «…никотин ослабляюще действует на память, разрушает нервную систему и ослабляет силу воли – способность, столь необходимую для шахматного мастера. Я могу сказать, что сам получил уверенность в выигравши матча за мировое первенство лишь тогда, когда отучился от страсти к табаку».

Так говорили о вреде курения для умственной работы взрослого человека выдающиеся люди. Если же вести речь о подростках, то нужно заявить более категорично:

УМСТВЕННЫЙ ТРУД И КУРЕНИЕ — НЕСОВМЕСТИМЫ!

Многократный чемпион страны по конькам И. Аниканов писал: «считаю, что мои спортивные достижения в немалой степени связаны с полным воздержанием от курения. Мой горячий совет всем – отказаться от этой вредной привычке».

При первом курение першит в горле, учащенно бьется сердце, во рту появляется противный вкус. Все эти неприятные ощущения, связаны с первой сигаретой, не случайны. Это защитная реакция организма, и надо ею воспользоваться – отказаться от следующей сигареты. Пока не наступил час, когда сделать это будет не так легко.

Подумай о том, что мы тебе рассказали. Если ты считаешь, что вред, наносимый курением твоему здоровью, маячит где-то далеко, а может быть, и вообще минует тебя, – ты ошибаешься. Посмотри внимательно на курящую девушку, на цвет ее лица, кожу, пальцы, зубы, обрати внимание на ее голос. Ты можешь заметить внешние признаки табачной интоксикации.

Некоторые считают, что сигарета придает девушки элегантность. Скорее, она придает ей вульгарность. Очень важно, что бы ты сейчас поняла, что в будущем, когда ты станешь матерью, вред, наносимый курением твоему здоровью сегодня, может непоправимо отразиться на развитии ребенка и ещё задолго до рождения. Подумай, девочка, обо всем этом. Будь разумной и воздержись от сигареты.

Всего одна рюмка

Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, и войны.
У.Гладстон

В глубокой древности познакомился человек с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус, но приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что на следующий день человек расплачивался головной болью, разбитостью, дурным настроением. Разумеется, наши далекие предки и догадываться не могли, какого страшного врага они приобрели. К сожалению, печальные последствия употребления спиртного привлекали к себе меньше внимания, чем улучшение настроения, сопутствующее употреблению алкоголя.

В мифах, легендах и сказках древнего мира – всюду фигурирует вино, опьянение, разгул. Пьянство процветало, а за ним следовали его неизменные спутники – разврат, преступления, тяжелые болезни.

Основным действующим началом опьянения любого напитка являлся алкоголь – этиловый, или винный, спирт. Принятый внутрь он через 5 -10 минут всасывается в кровь и разноситься по всему организму. Алкоголь – яд для любой живой клетки.

Проникнув в организм алкоголь, очень скоро расстраивает работу тканей и органов. Быстро сгорая, он отнимает у них кислород и воду. Клетки сморщиваются деятельность их затрудняется. При значительном и частом попадании алкоголя в организм клетки разных органов в конце концов, погибают под действием алкоголя нарушается чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Перерождается ткань печени, почек, сердца, сосудов и др.

Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, при этом, в первую очередь, страдают высшие отделы мозга. Быстро доставленный потоком крови к головному мозгу, алкоголь проникает в нервные клетки, при этом разрушается, в результате чего связь между различными отделами мозга расстраивается.

Алкоголь влияет также на кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу. Сначала они расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров. Вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека.

Ученые выяснили, что под влиянием спиртных напитков в коре больших полушарий головного мозга, в след за усиливающемся возбуждением наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу низших, так называемых подкорковых отделов мозга. Вот почему опьяневший человек как бы теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению, утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует высшие нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных отделов мозга.

Известный русский психиатр С.С. Корсаков так описывает это состояние: «опьяненный не думает о последствии своих слов и действий и относиться к ним крайне легкомысленно … Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам». А ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным и скромным даже застенчивым. Все в его личности, что сдерживается воспитанием, навыкам приличия, как будто вылезает наружу. В состоянии опьянения человек может выболтать любую тайну; он теряет бдительность, перестает быть осторожным. Не даром говориться: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке». То, что мы в быту благодушно называем опьянением в сущности есть не что иное, как острое отравление алкоголем, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Хорошо, если через определенное время организм, освободившийся от яда, постепенно возвращается к нормальному состоянию. А если пьянство продолжается, и новые порции алкоголя систематически поступают в организм? Что тогда?

Ученые выяснили, что алкоголь, введенный в организм не сразу выводиться от туда, и какое-то количество этого вещества продолжает свое вредное действие на органы в течении 1- 2 дней, а в некоторых случаях и больше.

Алкоголь вызывает приятное, приподнятое настроение, а это побуждает к повторному употреблению спиртного напитка. В первое время при желании и твердости характера еще можно отказаться от вина. В противном случае под влиянием алкогольной интоксикации (да и уговоров друзей) воля ослабевает, и человек уже не может противостоять влечению к алкоголю. Под влиянием алкоголя получают простор инстинкты, ослабляется воля и самоконтроль, и нередко люди совершают проступки и ошибки, в которых раскаиваются всю жизнь.

Очень опасен алкоголь для юных, особенно для девушек, поскольку их организм в период роста легче подвергается воздействию наркотиков. С незапамятных времен наши предки считали единственно пригодными напитками для детей воду и молоко. В древней Греции и Риме юношам до определенного возраста вообще запрещалось пить вино.

Алкоголь оказывает отрицательное влияние на потомство. Об этом знали еще в глубокой древности. В Греческой мифологии богиня Юнона родила от опьяневшего Юпитера хромого Вылкана. Правитель Спарты Ликург запрещал в день свадьбы употребление спиртных напитков под угрозой тяжелого наказания. Гиппократ указывал, что причиной идиотизма, эпилепсии и других нервно психических заболеваний является пьянство родителей, которые пили вино в день зачатия.

Пьющие (особенно женщины) под влиянием алкоголя делаются развязными, болтливыми, несдержанными, не достаточно критичными к своему поведению. В пьяном виде женщины теряет стыд, женское достоинство, она склонна к легкомысленному поведению, половой распущенности. Последствие случайных половых связей наступивших в результате опьянения, бывают трагичными.

Венерические заболевания, рождение не полноценных детей – это ведь не только слова, за ними искалеченная, безрадостная жизнь.

Если пьянство – результат неправильного воспитания, слабоволие, распущенности, подражание дурным привычкам, то алкоголизм — серьезная болезнь, требующая специального лечения. Нужны большие усилия, что бы перевоспитать человека, злоупотребляющего алкоголем. Не редко эти условия оказываются напрасными. Нет ни чего ужаснее мужа — пьяницы, заставляющего страдать жену и детей.

Ты уже настолько взрослая, что должна уметь выбирать друзей. В твоем окружении не должно быть людей, не представляющих себе удовольствие без рюмки, не говоря уже о том, что сама ты должна избегать употребления спиртного. Надо найти в себе мужество противостоять тем, кто пытается склонить тебя к употреблению спиртного. Все эти застолья с обязательным «пить до дна», «штрафными» для опоздавших – удел обывателей. К сожалению велика сила инерции, втягивающая в сферу обязательных выпивок. Кто, как не женщина, должен бороться с этим не только лично, но и общественным злом! Вокруг каждого злоупотребляющим алкоголем, должна быть создана атмосфера осуждения и нетерпимости. Избегай вечеринок, собирающихся с целью выпить, и людей, не представляющих себе веселье без выпивки.

Исследования ученых доказали, что у юношей и девушек алкоголизм как тяжелая, трудно излечимая болезнь возникает и развивается в ЧЕТЫРЕ раза быстрее, чем у взрослых. Разрушение личности также происходит гораздо быстрее.

Думаю, что вывод тебе сделать не трудно: никогда и не при каких обстоятельствах не пригубливай вина, даже если это предложат тебе близкие люди – товарищи и родные. Не лишне повторить, что при употреблении вина у девушек и юношей поражаются все органы, но особенно ранимы центральная нервная система, резко падает память, нарушается психика, снижается контроль за своими действиями…

В колонии несовершеннолетних правонарушителей мне довелось беседовать с колонистами. Оказывается, на многих из них хорошие характеристики, они прилежно учились, увлекались интересными делами, читали книги, а привело их сюда, в колонию, вино, «всего стакан», как говорят они. Все преступления, совершенные в состояние опьянения, носят отягощенный характер и особо строго наказывается.

Некоторые школьники приобщаются к рюмке старшими по возрасту ребятами, подругами: не удобно, мол, не поддержать компанию. Да, в этих обстоятельствах, безусловно, требуется мужество, твердость характера и здравый ум.

Вред курения для подростков — Муниципальное образование Литейный округ (№79)

Курение подростков — убийца будущих поколений. Вред курения для подростков не поддается ни количественному измерению, ни качественной оценке. И если опасность детского курения чаще сопряжена с курением пассивным, то подростки — а это возраст от 12 лет — нередко являются курильщиками активными.

Этот возраст — время активного роста, когда то, что заложено в детстве, начинает бурно развиваться, идет трудная адаптация всех органов и систем к изменившимся весоростовым показателям, гормональному фону, и все проблемы и заболевания оказываются на поверхности.

С 12 лет у подростков начинают отчетливо выделяться вторичные половые признаки. Это признак взросления организма, появления новых его функций — детородной и гормональной. У девочек созревают яйцеклетки, у мальчиков — сперматозоиды. Именно в подростковом возрасте закладываются основы будущего материнства и отцовства.

Никотин является тканевым ядом, и это свойство особенно отчетливо заметно по тканям половой системы. Курение в подростковом возрасте неизбежно приведет к трудностям зачатия, патологиям вынашивания беременности, родов. У юношей возможно ранее появление половой дисфункции.

В подростковом возрасте рост тела идет скачкообразно. При этом органы не всегда успевают за таким развитием, что становится причиной вегетативной дисфункции, столь типичной для подросткового возраста.

А если на и без того сложные условия функционирования наложить токсическое влияние никотина, то можно представить, как же трудно приходится работать органам и системам в таких условиях. Кстати, отсюда легко можно понять, почему курящие подростки отстают в физическом развитии и демонстрируют явное снижение умственных способностей.

Работая в условиях повышенной нагрузки из-за роста, сердце курящего подростка вынуждено прокачивать вязкую кровь, сгустившуюся под влиянием никотина. Такая кровь неспособна доставить необходимое количество кислорода, что приводит к хроническому тотальному кислородному голоданию. Это становится причиной снижения темпов развития других органов, в том числе легких, головного мозга.

Легкие подростка также попадают в условия несоответствия возможностей и возросших требований. С одной стороны, они отличаются характеристиками легких детей — небольшой объем дыхательной поверхности и повышенная частота дыхательных движений.

С другой стороны, постепенно легкие подростка приобретают морфологические черты, типичные для взрослого организма — повышается их васкуляризация (содержание кровеносных сосудов), изменяется анатомическая дислокация (например, удлиняется бифуркация трахеи — в два раза по сравнению с детским возрастом).

Это приводит к тому, что даже выкурив меньшую, чем взрослый, дозу никотина, подросток получает несравнимо больший негативный эффект от этого.

И наконец, нельзя забывать о том, что подростковый возраст — время закладывания поведенческих стереотипов, время социального и гражданского созревания. От того, насколько правильно с точки зрения социализации пройдет подростковый возраст, во многом зависят успехи и сложности во взрослой жизни.

То есть, отчетливо прослеживается вред курения для подростков не только в текущий момент взросления, но и в будущем, когда все сложности этого периода будут позади.

У курящих подростков формируется ложное мнение о безопасности вредных привычек, и они гораздо более восприимчивы к предложению попробовать наркотики и алкоголь. Подростки неспособны оценить потенциальный вред курения и алкоголя, а текущего вреда они пока не замечают или отрицают его.

Вред курения для подростков очень многогранен, сложен, практически непредсказуем. Ясно одно — чем раньше молодые люди приобщаются к курению, тем раньше наступает расплата в виде тяжелых заболеваний, практически не поддающихся излечению, поскольку организм вырос в условиях никотиновой интоксикации.

О вреде курения » КГБУЗ «Таймырская МРБ»

Курение — одна из самых значительных угроз здоровью человека. 

По данным Всемирной организация здравоохранения

Ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма. Если не будут приняты срочные меры, число ежегодных случаев смерти к 2030 году может превысить 8 миллионов.

О воздействии курения на организм

Курение табака приводит к зависимости. У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, содержащемуся в табачных листьях, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова.

Когда человек пытается бросить курить, у него или нее могут быть симптомы отмены, среди которых:

  • раздражительность
  • снижение концентрации внимания
  • проблемы со сном
  • повышенный аппетит
  • мощная тяга к табаку.

Помимо никотина в табачном дыму обнаруживается ряд других опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты. Случаев острого отравления этими веществами практически не наблюдается в связи с тем, что в организм они поступают медленно, дозировано, однако эти вещества приводят к постепенному ухудшению здоровья.

При сгорании 20 г. табака в среднем образуется:

  • 0,0012 г. синильной кислоты;
  • Около 0,0012 г. сероводорода;
  • 0,22 г. пиридиновых оснований; 
  • 0,18 г. никотина;
  • 0,64 г. аммиака;
  • 0,92 г. оксида углерода;
  • не менее 1 г. концентрата из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака.

Многие курильщики считают, что курение сигареты с фильтром безопасно, но это не так. Если бы поглотители и фильтры обеспечивали полную защиту от вредных веществ, то они бы поглощали и сам никотин, в таком случае эффект от курения не ощущался бы. Курильщики легких сигарет также считают, что курение легких сигарет оказывает минимальное воздействие на организм.

Вред, наносимый курением любых сигарет одинаков для всех курильщиков.

Помимо самого курильщика страдают и те, кто находится вокруг – так называемые пассивные курильщики.

Длительное курение приводит к заболеваниям различных органов и систем.

Какой ущерб здоровью в целом наносит употребление табака? Курение увеличивает риск смерти от рака и других заболеваний у онкологических больных и здоровых людей.

Если отказаться от курения

Спустя год после отказа от курения — риск развития сердечно — сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил. У курящих людей увеличивается риск развития язвы, а также рака желудка.

Курение может вызывать рефлюкс – заброс желудочного содержимого, в таком случае кислота из желудка может двигаться в обратную сторону – в пищевод. Курение является важным фактором риска развития рака почки, и чем больше стаж курения, тем выше риск.

Исследования показали, что если регулярно выкуривать 10 сигарет в день, то у курильщиков возникает риск развития рака почек в полтора раза чаще по сравнению с не курящими. Если человек выкуривает 20 или более сигарет в день – риск увеличивается вдвое. Курение вызывает преждевременное старение кожи на 10-20 лет.

Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояние кожи, вызванное курением.

Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнет восстанавливаться.

Знайте! Курение сокращает жизнь мужчины примерно на 12 лет и жизнь женщины примерно на 11 лет.

Статью подготовила: 

Нимчук Л.М., врач-терапевт КГБУЗ «Таймырская МРБ»


«Вся правда о вреде курения»

Курение – это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не воспринимают её всерьез.
О вреде курения сказано немало. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растёт, так как пока ещё значительное число людей не считает курение вредным для здоровья.
Рассмотрим историю возникновения курения. Из дневника Колумба мы можем прочитать: «Высадившись на берег, мы отправились в глубь острова. Нас встретило множество почти голых людей, очень стройных и сильных, которые шли из своих деревень с горящими головешками в руках и травой, дым которой они пили. Иные несли одну большую сигару и при каждой остановке зажигали её. Затем каждый делал из неё 3-4 затяжки, выпуская дым через ноздри». Туземцы угощали путешественников табаком, причем сначала курили сами, потом передавали трубку гостям. Отказ от «трубки мира» хозяева рассматривали как недружелюбные действия. Испанцы же не хотели портить отношения с туземцами. Вероятно, эти испанцы и были первыми европейцами, пристрастившимися к курению. На вернувшихся в Испанию моряков смотрели с подозрением: человек выпускает изо рта и носа дым, значит, спутался с нечистой силой.
Курильщики завезли семена табака и стали его культивировать. Распространение табака встречало в странах сильное противодействие. В Турции курение табака рассматривалось как нарушение законов Корана, и виноватых сажали на кол. Персидский шах Аббас приказал сжечь торговца, который завез табак в военный лагерь. Римский папа Урбан VII отлучал от церкви тех, кто курил или нюхал табак, а однажды за курение сигар монахов живыми замуровал в стену. В Россию табак, по-видимому, попал в конце XVI века и тоже был встречен не очень приветливо. За курение полагалось весьма серьезное наказание – от палочных ударов и порки кнутом до отрезания носа и ушей и ссылки в Сибирь. Торговцев табаком жала смертная казнь.
Но постепенно запрет на курение отменялся в одной за другой странах. С годами к вредной привычке приобщились мужчины, женщины, молодые люди, подростки и даже дети. Возникла мода на курение: сигареты, мол, придают девушкам особую элегантность, а юношам мужественность. Обязательно принадлежностью теле – и киногероев стала сигарета.
А как врачи? Разве они не боролись против курения? Безусловно, да. Но не очень успешно. И вот почему. О том, что табак вреден для здоровья, знали давно. Видели, что курильщиков мучает надсадный кашель, знали, что в накуренном помещении трудно дышать, что табак мешает умственной работе. Опыты показали, что животные гибнут под действием никотина. Тогда и родилась фраза: «Капля никотина убивает лошадь». Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить не одну, а целых три лошади. Но курильщики только посмеивались: видно, я крепче лошади, сколько никотина потребил, а жив! Утешали себя: табачный деготь остается на фильтре.
Врачи также выяснили, что рост числа курящих параллельно увеличивает количество опасных болезней.  Начиная с 1960 года, стали публиковать в газетах и журналах результаты научных исследований. И люди ужаснулись! Оказывается: если человек курит в день от 1 до 9 сигарет, то сокращает свою жизнь (в среднем) на 4,6 года по сравнению с некурящими; если курит от 10 до 19 сигарет, то на 5,5 года; если выкуренных 20 до 39 сигарет – на 6,2 года. Установили, что люди начавшие курить до 15 летнего возраста, умирают от рака лёгких в 5 раз чаще, чем те которые начали курить после 25 лет. Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз  – инфарктом миокарда, в 10 раз – язва желудка и в 30 раз раком лёгких. Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень. Учёные выяснили, что курение в ДВА раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого.
Сердце у курящего делает в сутки на 15 тысяч сокращений больше, а питание организма кислородом и другими необходимыми веществами происходит хуже, так как под влиянием табака кровеносные сосуды у подростка сжимаются. Вот почему у курящих ребят слабеет память, вот почему среди них чаще встречаются плохо успевающие.

В последние годы учёные уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним в первую очередь относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в ром дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется раковая опухоль.
Трудно даже перечислить вредные вещества, содержащиеся в табаке, их ведь насчитали почти 1200! Среди них наиболее известен никотин: по своей ядовитости он равен синильной кислоте. Окись углерода (угарный газ) вступает в соединение с гемоглобином, который является переносчиком кислорода. При курении происходит резкое уменьшение содержания кислорода в крови. В это очень тяжело переносит головой мозг подростка. Аммиак раздражает слизистую оболочку рта, гортани, трахеи, бронхов. Вот почему у курильщиков не редкость рыхлость десен, язвочки во рту, часто воспаляется зев, что приводит к возникновению ангин. От длительного курения происходит сужение голосовой щели, появляется осиплость голоса.
Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от ¼ капли никотина, собака – от ½ капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4мг попадает в кровь). Курильщик не погибает по тому, что доза вводится постепенно, не в один прием. К тому же, часть никотина нейтрализует формальдегид – другой яд, содержащийся в табаке. В течение 30 лет такой курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 мг табака, поглощая в среднем 800г. никотина. Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если её выкурить сразу, а для подростков полпачки. Были даже зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд выкуренных двух-трёх сигарет из-за резкого отравления жизненно важных центров, в результате которого наступала остановка сердца, и прекращалось дыхание. Если некурящий человек в один прием получит значительную дозу никотина, может наступить смерть. Такие случаи наблюдались в разных странах. Во Франции, в Ницце, в итоге конкурса «Кто больше выкурит» двое «победителей», выкурив по 60 сигарет, умерли, а остальные участники с тяжелым отравлением попали в больницу. В Англии зарегистрирован случай, когда длительно курящий 40-летний мужчина ночью, во время трудной работы, выкурил 14 сигар и 40 сигарет. Утром ему сделалось плохо, и, несмотря на оказанную медицинскую помощь, он умер.
Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями органов дыхания. У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и  пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает Витамин С, необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого происходит снижение способностей к физической деятельности, требующей выносливость и напряжения. Обследовав свыше 2 тысяч детей, проживающих в 1820 семьях, профессор С.М. Гавалов выявил, что в семьях, где курят, у детей, особенно в раннем возрасте, наблюдаются частые острые пневмонии и острые респираторные заболевания. В семьях, где не было курящих, дети были практически здоровы.
У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии. Так, ученые ГДР В.Гибал и Х.Блюмберг при обследовании 17 тысяч таких детей выявили отставание в чтении, письме, в также в росте.
Заметно  возросло количество аллергических заболеваний. Советскими и зарубежными учёными установлено, что аллергизирующем действие обладает никотин и сухие частицы табачного дыма. Они способствуют развитию многих аллергических заболеваний у детей, и чем меньше ребенок, тем больший вред причиняет его организму табачный дым.
Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на одышку при физической нагрузке. Оказалось также, что на организм девочки табак действует гораздо сильнее: вянет кожа, быстрее сипнет голос. За последние десятилетия ученые выяснили, что у людей не курящих стали обнаруживаться болезни, присущие курильщикам. Причина? Не курящие люди длительное время находились в помещении вместе с курильщиками. При курении в организм человека проникает 20-25% ядовитых веществ, а 50% вместе с выдыхаемым дымом поступают в воздух. А им дышат окружающие. Получается, что не курящие «курят». Появился даже специальный термин – «пассивное» курение.
Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника. Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих. Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие. Состояние здоровья, подорванное курением, не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха (например, юношам стать летчиками, космонавтами, спортсменами, девушкам – балеринами, певицами и др.). Курение и школьник несовместимы. Школьные годы – это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относится не только к полезным, но и к вредным привычкам. Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно.  
Даже в США, при всем засилии табачной рекламы, десятки миллионов американцев бросили курить. Тоже самое происходит и в Англии, Швеции и Финляндии. Во многих странах приняты законы, запрещающие подросткам курить. В нашей стране нельзя курить во Дворцах спорта, бассейнах, спортзалах, учебных и медицинских заведениях, санаториях и курортах, и на транспорте.
Так почему же все-таки продают сигареты в киосках? Да потому, что, к сожалению, категорическим запретам не всегда повлияешь на заядлого курильщика. Всякого рода самоделки, суррогаты куда вреднее, чем табак, приготовленный в фабричных условиях. Просто запретить людям курить, наверное, еще не возможно, а вот убедить бросить курить можно.
Вред табака доказан, многие люди бросили курить, идёт борьба против «пассивного» курения. Сторонники же табака часто ссылаются на то, что многие выдающиеся люди, например, Дарвин, Ньютон, А.М. Горький, композитор С.В.Рахманинов и даже учёный-терапевт С.П.Боткин – курили. Значит, курение не мешало им достичь успехов? Хочу привести здесь некоторые высказывания известных деятелей культуры и науки. Писатель А.Дюма-младший: «…я отложил свою сигарету и поклялся, что никогда не буду курить. Эту клятву я твердо сдержал и вполне убежден, что табак вреден мозгу так же определенно, как и алкоголь». Л.Н. Толстой, бросив курить, сказал так: «я стал другим человеком. Просиживаю по пяти часов за работой, встаю совершенно свежим, а прежде когда курил, чувствовал усталость, головокружения, тошноту, туман в голове…». Великий врач С.П.Боткин был заядлым курильщиком. Умирая, еще сравнительно не старым (57 лет), он сказал: «Если бы я не курил, то прожил бы 10-15 лет». Сколько бы еще он сделал бы для науки, для спасения людей, но, увы, не сумев избавиться от своей пагубной привычке, не смог спасти и себя. А вот мнение величайшего шахматиста А.Алехина: «…никотин ослабляюще действует на память, разрушает нервную систему и ослабляет силу воли – способность, столь необходимую для шахматного мастера. Я могут сказать, что сам получил уверенность в выигрыше матча за мировое первенство лишь тогда, когда отучился от страсти к табаку».
Так говорили о вреде курения для умственной работы взрослого человека выдающиеся люди. Если же вести речь о подростках, то нужно заявить более категорично: Умственный труд и курение – несовместимы!

Врач центра здоровья Юдина С.В.


О вреде табакокурения — Официальный сайт ГБУЗ «Тимашевская ЦРБ» МЗ КК

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету.

Ни для кого не секрет, насколько опасно курение, однако же, во всём мире ежедневно выкуривается около 15 миллиардов сигарет. По оценкам, в США на лечение болезней, связанных с курением, уходит 50 миллиардов долларов в год. Это значит, что в 2006 году на каждую купленную пачку сигарет в среднем пришлось примерно 2,06 доллара, затраченных на лечение заболеваний, связанных с курением.

В иных случаях сумма, в которую обходится лечение этих заболеваний, начинает увеличиваться первых дней жизни человека. Вот только один пример: в ходе исследования, проведённого в США, выяснилось, что у курящих женщин удваивается вероятность того, что у них родится ребёнок с расщелиной губы или нёба, а до того, как ребёнку исполнится два года, может понадобиться не меньше 4-х операций. В среднем у человека, страдающего этой болезнью, за всю жизнь на лечение и связанные с ним расходы уйдёт 100.000 долларов. И, конечно же, в деньгах не измерить душевной боли от врождённого дефекта.

Некоторые говорят, что такие большие затраты возмещаются тем, что многие курильщики умирают, не успев воспользоваться пособием социального обеспечения.

Курение — одна из вреднейших привычек.

Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительнокурящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка. Курильщики составляют 96 — 100% всех больных раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом — тяжким недугом кровеносных сосудов.

Табачные изделия готовятся из высушенных листьев табака, которые содержат белки, углеводы, минеральные соли, клетчатку, ферменты, жирные кислоты и другие. Среди них важно отметить две группы веществ, опасных для человека, — никотин и изопреноиды.

По количественному содержанию в листьях табака и по силе действия на различные органы и системы человека никотин занимает первое место. Он проникает в организм вместе с табачным дымом, в составе которого имеются, кроме никотина, вещества раздражающего действия, в том числе канцерогенные (бензпирен и дибензпирен, то есть способствующие возникновению злокачественных опухолей, много углекислого газа — 9.5% (в атмосферном воздухе — 0.046%) и окиси углерода — 5% (в атмосферном воздухе её нет).

Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегитативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гармон — адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции. Поэтому её лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение.

Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.

Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется с гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека.

В эксперименте установлено что у 70% мышей, которые вдыхали табачный дым, развились злокачественные опухоли легких. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжёлого заболевания. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухали и других органов — пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих не редко возникает рак нижней губы в следствии канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки.

Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями — пневмосклерозом, эмфиземой легких, с так называемым легочным сердцем, ведущему к недостаточности кровообращения. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка.

Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили.

Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.

Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так же пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту.

Эти признаки могут быть проявлением и гастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Так, например, среди мужчин, заболевание язвенной болезнью желудка, 96 — 97% курили.

Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного страдающего этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

Для сокращения курения можно применять много разных мер, включая и строгое ограничение мест для курения, и штрафы, и законы для жалоб со стороны некурящих, и государственные медицинские учреждения, специализирующиеся на лечении этого вида проблемы и т.д. Говоря о помощи некурящим, можно предложить бесплатное лечение и санаторный отдых страдающим от аллергии на табак и от заражённости организма продуктами дыма сигарет. Но всё это требует пересмотра, как экономической, так и социальной политики государства, в котором мы живём. 

История табакокурения известна достаточно хорошо. Некоторые исследователи утверждают, что первыми на земле курильщиками были египетские фараоны. В одной из гробниц II тысячелетия до нашей эры найдены глиняный кальян и другие курительные принадлежности.

Многие исследователи родиной табака считают Центральную и Южную Америку, где до сих пор в естественных условиях произрастает до 60 его видов и разновидностей. В конце XV столетия (в 1492 году) Христофор Колумб на одном из открытых им Багамских островов был чрезвычайно удивлен, когда увидел, как местные жители втягивали в себя дым из тлеющего листа, свернутого в трубочку, и затем выпускали его из ноздрей. Такие трубочки они называли сигаро. Считается, что слово «табак» происходит от названия провинции Табаго на острове Гаити, где произрастало это растение.

Проникновению табака в Европу способствовал монах Роман Панэ, который во время второй экспедиции Колумба побывал в Америке в качестве миссионера. Он привез в Испанию табачные семена и стал выращивать это растение как декоративное. Уже в 1496 г. первые табачные плантации появляются в Испании, в 1559 г. — в Португалии, а оттуда, в 1560 г., — во Франции, В конце XVI -начале XVII вв. курение распространилось и на другие материки. В Средней Азии и странах Востока табак закладывали под язык или за щеку, из высушенных листьев готовили нюхательный порошок.

Увлечение табаком было настолько сильным, что данному растению стали приписывать лечебные свойства, считая его чуть ли не панацеей. Так французский посол в Португалии Жане Нико преподнес своей королеве Екатерине Медичи листья и семена табака для бодрости, а также как средство от головной боли и многих болезней. В знак благодарности королева назвала «чудодейственное лекарство» именем своего посланника — никотин.

Неумеренное потребление табака не редко приводило к тяжелым отравлениям, что побудило власти и церковь начать борьбу с курением. В Америке, например, курильщиков казнили, в Турции — сажали на кол, в Италии — отлучали от церкви и заживо замуровывали в стены. Еще в 1604 г. английский король Яков I в труде «О вреде табака» писал: «Курение — отвратительный для зрения, омерзительный для обоняния, вредный для мозга и опасный для легких обычай».

В Россию табак был завезен во второй половине XVI в., а с XVII в. его стали культивировать в Украине. Злоупотребление табаком на Руси вызвало протесты со стороны правительства. Так, в 1683 г., был издан специальный царский указ, согласно которому курильщиков наказывали 60-ью палочными ударами по пяткам, а торговцам табаком «пороли ноздри и резали носы». В конце XVII — начале XVIII вв. меры, направленные против курения, стали смягчаться, так как Петр I и сам стал рабом этой привычки. В итоге он не только упразднил все законы, запрещавшие курение, но и разрешил ввозить табак из-за рубежа.

Так что же такое табак?

Табак курительный (Nicotiana tabacum), травянистое растение семейства пасленовых (Solanaceae), широко разводимое ради своих листьев, которые скручивают в сигары, режут для набивания сигарет, папирос и трубок, перерабатывают в жевательный и размалывают в нюхательный табак. Кроме того, они служат сырьем для промышленного получения никотина, используемого для производства многих инсектицидов. Табак настоящий — мощное быстрорастущее растение с неветвистым цилиндрическим стеблем высотой 1,2—2,4 м. Корневая система стержневая. Листья очередные, сидячие, обычно продолговатые или ланцетные. Ширина их часто достигает 30 см, а длина 90 см. Поверхность покрыта многочисленными мелкими железистыми волосками, секретирующими липкую жидкость. Воронковидные, розовые цветки развиваются группами на вершине стебля.

Родина табака настоящего — Америка, где он введен в культуру индейцами. Сейчас его выращивают во всем мире. Основные производители — Китай и США, за ними следуют Индия, Бразилия, Россия и Турция. В Китае и России основная часть табака настоящего потребляется внутри страны, а в США около трети продукции идет на экспорт, однако еще примерно половина этого количества импортируется.

Медики установили, что курение повышает риск рака легких, сердечно-сосудистых и ряда других заболеваний, однако табак в том или ином виде продолжает потребляться по всему миру, причем главным образом именно для курения.

Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, 40 из которых вызывают рак.

В дыме присутствуют радиоактивные вещества, полоний, свинец, висмут. Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает за год дозу облучения в 500 рентген. Табачный дым поражает самые важные органы. Одна из его мишеней — желудок. Дым вредит ему двояко. Образующиеся при сгорании табака никотин, анилин и различные кислоты раздражают слюнные железы, что приводит к выделению слюны. Часть ее проглатывается вместе вредными веществами.

Попадая в желудок табачная смесь начинает активно атаковать его стенки, что приводит к выделению соляной кислоты. В результате желудок начинает переваривать сам себя. Во-вторых, хроническое отравление никотином отражается на вегетативной нервной системе. Она теряет способность эффективно управлять деятельностью желудочно-кишечного тракта. В результате нарушается его двигательная активность, возникают спазмы. Несколько сигарет натощак могут вызвать даже кишечную непроходимость. У заядлых курильщиков шанс получить рак желудка очень высок. Россия занимает второе место в мире после Японии по распространенности этого злокачественного заболевания.

Существует мнение, что табак повышает работоспособность. Действительно, под влиянием табачного дыма происходит некоторое расширение сосудов мозга, что и воспринимается как прилив новых сил. Однако такое действие табака весьма кратковременно. Уже через несколько минут расширение сменяется еще более сильным сжатием. В результате кровоснабжение ухудшается, и работоспособность падает. Еще один миф — курение снижает чувство голода. Это обусловлено тем, что ядовитые компоненты дыма, всасываясь в кровь, действуют на нервные окончания, расположенные на стенках желудка и кишечника, и блокируют передачу импульсов, сигнализирующих о голоде. «Отдаленные результаты» такого похудения — расстроенная вегетативная нервная система и все хронические болезни, которые с этим связаны.

Необходимо отметить, что вредных веществ во вдыхаемом дыме очень много. В первую очередь принято сравнивать показатели содержания смол и никотина, которые по новому закону производители обязаны указывать на пачке. Однако здесь таится коварная ловушка. Не думайте, что если Вы курили сигареты на которых написано «10 мг смолы» и перешли на какой-нибудь супер лайт «1 мг» Вы будете получать в 10 раз меньше вредных веществ и сократите вред своему здоровью в 10 раз. Увы. Хотя табачная индустрия и пытается поддерживать такое мнение, исследования доказали, что это не так. Переходя на облегченные сигареты, курильщики увеличивают количество выкуренных сигарет, объем затяжек, затягиваются чаще и сильнее, а также блокируют отверстия в фильтре, что приводит к увеличению полученной дозы никотина, а следовательно и смолы.

Табачным компаниям выгодно стимулировать переход на «легкие» сигареты: они стоят дороже и курильщик выкуривает их большее количество. Что еще важнее для табачной промышленности — из-за легких сигарет многие курильщики не бросают курить. В рассекреченном документе 1971 года корпорации Бритиш Америкен Тобакко открыто говорится: «Это именно то, чего ожидает руководство от отдела исследований и развития: насколько продаваемыми будут сигареты с низким содержанием смол и никотина. Вопрос о том, являются ли такие сигареты на самом деле менее опасными, не имеет никакого значения».

Именно по этой причине в большинстве стран Европейского союза, Канаде, Израиле и Бразилии использование слов «легкие» и «умеренные» в названиях сигарет запрещено. Так что, не поддавайтесь на маркетинговые уловки — БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

Тоже касается и сигарет с ментолом. Ментол облегчает курильщикам глубокое вдыхание дыма, что позволяет им курить быстрее и выкуривать больше сигарет за более короткое время. Многие эксперты считают, что более мягкий, охлаждающий вкус ментоловых сигарет приводит к тому, что курильщики более глубоко затягиваются ими, получая больше вредных веществ в свои легкие. Также предполагают, что ментол может повреждать клетки и позволять токсинам сигарет просачиваться через них, вызывая рак.

Итак, рассмотрим подробнее как влияет табак на различные органы и системы:

 Кровь:

Большое количество химических веществ попадает в кровь через легкие. Окись углерода (точно такая же, как в автомобильный выхлопе!) замещает часть кислорода в крови. Это вызывает недостаток кислорода во всех органах, в том числе и в мозге.

Нервная система:

 Один из химических элементов попадающих в кровь — НИКОТИН. Его регулярное применение ведет к никотиновой зависимости.

Никотин, алкалоид, содержащийся в табаке (до 2%) и некоторых других растениях. При курении табака всасывается в организм. Сильный яд; в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм. Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Курение и легкие:

Сигаретный дым вступает в непосредственный контакт с легкими, сильно увеличивая риск заболевания раком, пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями, затрудняющими дыхание. К счастью многие изменения обратимы.

Курение и Ваше сердце:

Эффект воздействия химических веществ, содержащихся в табачном дыме, на организм является основным фактором риска чтобы заболеть инфарктом миокарда и другими сердечными заболеваниями. Инфаркт миакарда, сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся образованием инфаркта в мышце сердца в результате нарушения коронарного кровообращения (атеросклероз, тромбоз, спазм венечных артерий). Развитию инфаркта миокарда (большей частью на фоне приступов стенокардии) способствуют в том числе и курение. Основные проявления: длительный приступ острых сжимающих болей в центре или левой половине грудной клетки, ощущение страха, удушья, коллапс, повышение температуры, изменения в крови и на электрокардиограмме. Больной нуждается в экстренной госпитализации.

Курение и внешний вид:

Курение отрицательно влияет на Ваш внешний вид. Оно вызывает пожелтение зубов и ногтей, а так же увеличивает число морщин и приводит к синдрому «Лицо курильщика». Многие люди считают, что курение помогает контролировать вес. Но на самом деле бросив курить в среднем люди набирают не более 3-х кг. Правильная диета и физические упражнения помогут Вам контролировать вес после того как Вы бросили курить. От многолетнего курения мышцы сосудов начинают судорожно сжиматься, в результате в ткани образуется множество маленьких трещин. Эти повреждения приводят к очень неблагоприятным последствиям. Во-первых, кровяные тельца приобретают большую клейкость, образуя кровяные сгустки, а во-вторых, появляются мелкие шрамы, и гладкая сама по себе внутренняя поверхность сосудов становится шершавой. Эти шероховатости способствуют скоплению частичек жира и извести, а это ускоряет возникновение атеросклероза.

Курение и зрение::

Медицинские исследования показали, что курение может стать причиной слепоты. В основном это происходит с пожилыми курящими от возрастного перерождения глазной оболочки.

Курение и слух:

Исследование показало: курящие в 1,7 раза чаще становятся тугоухими. Среди курящих людей в возрасте от 60 до 69 хуже слышать стали 56,4%. Среди некурящих слух ухудшился у 35,5%. Среди бросивших курить тугоухостью стали страдать 47,3%.

Курение и здоровье мужчины:

У мужчин курение увеличивает риск импотенции.

Курение и здоровье женщины:

Курение ведет ко многим осложнениям при беременности, таким как недоношенный ребенок и уменьшение способности к деторождению. Курящие женщины так же могут испытывать более раннее наступление менопаузы. 25.10.01 Курящие беременные чаще страдают депрессией 11.10.01 «Легкие» сигареты укорачивают жизнь женщин

Курение и стрессы:

Каждый раз, когда вы в промежутках между курением в ваш организм не поступает никотин. Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и «просит еще». Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим.

Курение и диабет:

Если у Вас диабет и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей.

Курение и рак:

Курение может вызвать рак в органах, которые входят в соприкосновение с дымом, такими как легкие, горло и рот. Так как химические вещества из дыма проникают в кровь, рак может возникать во многих других органах. По данным ученых в США, развитых странах Европы, а также в крупных городах России преобладают рак легких и рак молочной железы (в Москве в 1996 от всех форм рака умерло 225 тысяч человек). Считается, что это результат загрязнения среды обитания промышленными отходами, выхлопными газами автомобилей и курения табака.

Курение и другие заболевания:

ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническое заболевание, характеризующееся образованием язв в слизистой оболочке желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, болью в подложечной области через определенное время после еды или натощак («голодные боли»), рвотой, сезонными обострениями (весна, осень). Возможны осложнения: кровотечение, прободение стенки органа, сужение привратника желудка и др. В развитии язвенной болезни немаловажную роль играет и курение.

БРОНХИТ, заболевание органов дыхания человека и животных с поражением стенки бронхов. У человека различают бронхит острый и хронический. Признаки: кашель с мокротой, повышение температуры тела, одышка. Одна из основных причины курение.

ЭНДАРТЕРИИТ ОБЛИТЕРИРУЮЩИЙ (от эндо… и артерия), хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног: постепенное сужение сосудов вплоть до полного закрытия их просвета с омертвением лишенных кровоснабжения тканей (спонтанная гангрена). Проявления: быстрая утомляемость ног, судороги, позже перемежающаяся хромота, мучительные боли. Курение ухудшает течение эндартериита облитерирующего. В тяжелых случаях — хирургическая операция (пластика сосудов, ампутация).

АТЕРОСКЛЕРОЗ (от греч. athera — кашица и склероз), хроническое сердечно-сосудистое заболевание лиц преимущественно пожилого возраста. Характеризуется уплотнением артериальной стенки за счет разрастания соединительной ткани, сужением просвета сосудов и ухудшением кровоснабжения органов. Одной из причин возникновения является курение. При атеросклерозе венечных артерий сердца возможны стенокардия, инфаркт миокарда, кардиосклероз; при атеросклерозе сосудов мозга — нарушения мозгового кровообращения, в т. ч. инсульт, психические нарушения.

АУТОИМУННАЯ БОЛЕЗНЬ. У курильщиков, по результатам недавнего исследования (J Rheumatology, 11, 2001), повышен риск развития аутоиммунной болезни системной красной волчанки. Это — неизлечимая болезнь, характеризующаяся воспалением и повреждением тканей и органов по всему телу, включая суставы, кожу, сердце, почки и центральную нервную систему. Волчанка — это аутоиммунное заболевание, то есть она происходит, когда иммунная система по ошибке нападает на собственные ткани организма. Исследователи обнаружили, что у тех, кто продолжает курить, вероятность развития волчанки в семь раз больше, чем у некурящих. У тех, кто уже бросил курить, эта вероятность почти в четыре раза больше, чем у никогда не куривших людей. Не удивительно, что сигареты воздействуют на склонность к аутоиммуннным реакциям, так как в дыме сигареты есть как минимум 55 химических веществ, которые затрагивают рост клетки или ее жизнеспособность, включая угарный газ, цианид, гидрохинон и другие. Также возможно, что курение может запустить аутоиммунный процесс совместно с другими факторами.

Пассивное курение:

Курение действует не только на Вас. Табачный дым попадает в легкие окружающих и это может вызвать любые осложнения, какие наблюдаются у обычных курильщиков. «О вреде пассивного курения или Пассивное курение и его влияние на организм» (По материалам Московского городского Центра по лечению и профилактике табакокурения.)

Многие люди считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко, что это только вопрос волевого усилия. Это неверно по двум причинам. Во-первых, привычки иногда очень трудно изменить. Во-вторых, курение это не просто привычка, а также определенная форма наркотической зависимости.

Немного статистики:

Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6000 в месяц, 72 000 в год и свыше 2 000 000 затяжек у 45-летнего курильщика, который начал курить в возрасте 15 лет.

Для многих курильщиков курение становится частью своего Я, а такое внутреннее восприятие самого себя, иногда очень трудно изменить.

Говоря о табакокурении предпочтительнее избегать слова наркомания. При использовании этого термина у людей может сложиться впечатление, что от курения отказаться вообще невозможно. Это не так. Такая возможность есть.

Несмотря на то, что курение табака является сильной привычкой, а также формой наркотической зависимости, миллионам людей удалось бросить курить. В Великобритании число куряших за последние 10—15 лет сократилось примерно на 10 млн. человек. А это означает, что каждый день курить бросает почти 2000 человек!

Как бросить курить?

Если Вы задаете себе этот вопрос — это уже хорошо. От ответа на этот вопрос во многом будет зависеть насколько быстро Вы достигнете результата. Все люди разные и не существует универсального рецепта «КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ».

Часто курильщиков волнует проблема набора веса после отказа от курения. Поверьте — если Вы справились с курением — Вы решите и проблему с весом.

На самом деле совершенно не обязательно превращать процесс расставания с сигаретами в серьезную и депрессивную процедуру.

Иногда бывает трудно найти поддержку и понимание среди друзей и близких.

Бросить курить не просто, но НЕ невозможно. Миллионы людей уже сделали это!

Вот 20 коротких советов, которые помогут Вам бросить курить.

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача — проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30—40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3—5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте «завязать» — бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами — бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает — попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера — другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели — сходите в кино. Чрез месяц — сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца — проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев — купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно — найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые «E-Z Quit». Дополнительную информацию можно найти здесь.

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой. Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!

Запомните!

  • через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
  • через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови
  • через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах
  • через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе
  • через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель
  • через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок
  • через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину
  • через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Вся правда о вреде курения

Курение — это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не воспринимают её всерьез. О вреде курения сказано немало, однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растёт, так как пока ещё значительное число людей не считает курение вредным для здоровья.

С чего все начиналось

Рассмотрим историю возникновения курения. В дневниках Колумба можно прочитать: «Высадившись на берег, мы отправились в глубь острова. Нас встретило множество почти голых людей, очень стройных и сильных, которые шли из своих деревень с горящими головешками в руках и травой, дым которой они пили. Иные несли одну большую сигару и при каждой остановке зажигали её. Затем каждый делал из неё 3-4 затяжки, выпуская дым через ноздри». Туземцы угощали путешественников табаком, причем сначала курили сами, потом передавали трубку гостям. Отказ от «трубки мира» хозяева рассматривали как недружелюбные действия». Испанцы же не хотели портить отношения с туземцами. Вероятно, эти испанцы и были первыми европейцами, пристрастившимися к курению. На вернувшихся в Испанию моряков смотрели с подозрением: человек выпускает изо рта и носа дым, значит, спутался с нечистой силой.
Распространение табака встречало поначалу сильное противодействие. Но постепенно запрет на курение отменялся, возникла даже мода на сигареты.

Печальные последствия

О том, что табак вреден для здоровья, знали давно. Опыты показали, что животные даже гибнут под действием никотина. Тогда и родилась фраза: «Капля никотина убивает лошадь». Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить не одну, а целых три лошади. Но курильщики только посмеивались: видно, я крепче лошади, сколько никотина потребил, а жив! Утешали себя: табачный деготь остается на фильтре.
Врачи также выяснили, что рост числа курящих параллельно увеличивает количество опасных болезней.  Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень. Учёные выяснили, что курение в ДВА раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. Сердце у курящего делает в сутки на 15 тысяч сокращений больше, а питание организма кислородом и другими необходимыми веществами происходит хуже, так как под влиянием табака кровеносные сосуды сжимаются.

Источник онкологии

В последние годы учёные уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним в первую очередь относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ, вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется раковая опухоль. Трудно даже перечислить вредные вещества, содержащиеся в табаке, их ведь насчитали почти 1200!

Не только никотин…

Никотин — один из самых опасных ядов растительного происхождения. Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если её выкурить сразу, а для подростков иногда достаточно выкуренных двух-трёх сигарет из-за резкого отравления жизненно важных центров, в результате которого наступает остановка сердца и прекращается дыхание.

Сигарета и дети

Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями органов дыхания. У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и  пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин С, необходимый ребенку в период роста. Вследствие этого происходит снижение способностей к физической деятельности, требующей выносливости и напряжения; наблюдаются частые острые пневмонии и острые респираторные заболевания.
У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии. Заметно  возросло количество аллергических заболеваний. Курение подростков в первую очередь сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. Оказалось также, что на организм девочки табак действует гораздо сильнее: вянет кожа, быстрее сипнет голос. Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие, поэтому табак и школьник несовместимы. Школьные годы — это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Чем раньше дети, подростки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему и в дальнейшем отказаться от курения им будет очень трудно.

Как бороться с табаком?

Во многих странах приняты законы, запрещающие подросткам курить. В нашей стране нельзя курить во Дворцах спорта, бассейнах, спортзалах, учебных и медицинских заведениях, санаториях и курортах, на транспорте. Но категорическим запретом не всегда повлияешь на заядлого курильщика. Всякого рода самоделки, суррогаты куда вреднее, чем табак, приготовленный в фабричных условиях. Вред табака доказан, идёт борьба против «пассивного» курения. Сторонники же табака часто ссылаются на то, что многие выдающиеся люди, например, Дарвин, Ньютон, А.М. Горький, композитор С.В.Рахманинов и даже учёный-терапевт С.П.Боткин — курили. Хочу привести некоторые высказывания известных деятелей культуры и науки. Писатель А.Дюма-младший: «…я отложил свою сигарету и поклялся, что никогда не буду курить. Эту клятву я твердо сдержал и вполне убежден, что табак вреден мозгу так же определенно, как и алкоголь». Л.Н.Толстой, бросив курить, сказал: «Я стал другим человеком. Просиживаю по пяти часов за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружения, тошноту, туман в голове…». Великий врач С.П.Боткин был заядлым курильщиком. Умирая сравнительно нестарым (57 лет), он сказал: «Если бы я не курил, то прожил бы еще 10-15 лет». Сколько бы еще он сделал для науки, для спасения людей, но, увы, не сумев избавиться от своей пагубной привычки, не смог спасти и себя. Так говорили о вреде курения выдающиеся люди. Если же вести речь о подростках, то нужно заявить более категорично: «Умственный труд и курение — несовместимы!

По материалам подготовила врач Анканны Т.И.

О вреде курения

Информация о вреде потребления табака и вредного воздействия окружающего табачного дыма

 

Причина курения — это никотиновая зависимость. Никотин имеет расслабляющий и успокаивающий эффект, создает ощущение легкой эйфории. Когда человек начинает курить, в его организме перестает вырабатываться естественный никотин, и поэтому возникает потребность получать его извне. В этом отношении курение сродни наркомании. Но в связи с тем, что курение слишком широко распространено, оно воспринимается большинством совершенно нормально. Несмотря на то, что всем давно известно, что «курение вредит нашему здоровью», в настоящее время курит почти половина взрослого населения нашей планеты.
Состав табачного дыма. Табачный дым представляет собой концентрированный аэрозоль: смесь газов и твердых частиц. В его состав входит более чем 4000 различных химических веществ, в том числе 60 канцерогенов. Газовая фаза включает в себя: угарный газ, цианистый водород, аммиак, формальдегид, диметилнитрозамин и многое другое. Твердая — никотин, смолу, бензапирен.
Несмотря на то, что люди курят в основном ради воздействия никотина, наибольший вред здоровью человека приносит не никотин, а смола. Попадая в легкие человека, смола оседает на стенках дыхательных путей, в том числе на легочных мешочках — альвеолах. Смола препятствует процессу дыхания и естественного очищения легких. В то же время, она является канцерогеном, то есть способствует развитию рака. Смола может вызвать заболевания легких и снижать иммунитет человека.
Угарный газ СО присутствует в сигаретном дыме в высоких концентрациях. Он соединяется с гемоглобином крови в 200 раз легче кислорода. Таким образом, часть эритроцитов крови блокируется и не может переносить кислород. Поэтому у курильщиков может наступить частичное кислородное голодание всех тканей организма. Это наиболее опасно для мозга и сердечной мышцы. Недостаток кислорода в клетках заставляет сердце работать интенсивнее, что рано или поздно может привести к инфаркту. Угарный газ также повреждает стенки артерий и способствует сужению коронарных сосудов, что может привести к сердечным приступам.
Цианистый водород повреждает реснички бронхиального дерева, которые очищают воздух, который мы вдыхаем. В этом случае легкие загрязняются еще больше. Формальдегид, аммиак, акролеин и оксид азота так же плохо влияют на реснички.
Курение вредит самому курящему. Прежде всего, огромный вред причиняется дыхательной и сердечно-сосудистой системе. Табачный дым засоряет легкие и раздражает дыхательные пути. Появляется кашель и воспаление. Повреждаются реснички эпителия бронхов. Повышается восприимчивость к простудным заболеваниям, аллергии и астме, эти болезни протекают тяжелее и дольше, чем у некурящих людей. К тому же существует риск возникновения рака легких. Не меньше страдают сердце и кровеносная система. Под воздействием никотина во время курения резко повышается давление, сужаются периферические сосуды. Монооксид углерода СО, связываясь с гемоглобином, затрудняет перенос кислорода к тканям сердечной мышцы. Кроме того, курение увеличивает концентрацию холестерина в крови, что приводит к возрастанию риска атеросклероза, ишемической и коронарной болезни сердца, инфаркта.
Курящий подвергает опасности не только собственное здоровье, но и здоровье окружающих его людей. Пассивное курение — вдыхание воздуха, загрязненного табачным дымом — так же чрезвычайно вредно. Поскольку пассивный курильщик вдыхает те же вещества, что и активный, но в меньших концентрациях. Тем более что фильтр сигареты задерживает часть смолы и нитрозаминов, и в боковом потоке их содержится гораздо больше, чем попадает в организм курильщика. Нитрозаминов, например, в боковом потоке в 50-100 раз больше, чем в основном, а эти вещества являются сильными канцерогенами, поражающими печень и легкие.
Особенно вредно пассивное курение для астматиков, так как табачный дым раздражает дыхательные пути и может вызвать приступы удушья. Кроме того, у некоторых людей может возникнуть аллергия на сигаретный дым.
Чтобы избежать вредных последствий курения, необходимо избавиться от этой вредной привычки, если Вы активный курильщик. Если же вы вынуждены страдать оттого, что курят другие, необходимо всячески ограничить себя от контакта с дымом: стараться находиться подальше от курящего человека, чаще проветривать помещение, если в нем кто-то курит, очищать воздух с помощью специальных приборов.

Каковы последствия употребления табака для физического здоровья?

Курение сигарет наносит вред почти каждому органу тела, 1,44 и курение является основной предотвратимой причиной преждевременной смерти в Соединенных Штатах. Хотя показатели курения снизились, по оценкам, оно ежегодно приводит к примерно 480 000 смертей. 1 У курильщиков в возрасте 60 лет и старше смертность выше в два раза по сравнению с теми, кто никогда не курил, умирая примерно на 6 лет раньше. 45 Отказ от курения дает немедленную пользу для здоровья, и часть или все сокращение ожидаемой продолжительности жизни может быть восстановлено в зависимости от возраста, в котором человек бросил курить. 46

Хотя никотин сам по себе не вызывает рак, по крайней мере 69 химических веществ в табачном дыме являются канцерогенными, 1 и на курение сигарет приходится не менее 30 процентов всех смертей от рака. 22 Общий уровень смертности от рака среди курильщиков в два раза выше, чем среди некурящих, причем у заядлых курильщиков риск смерти от рака в четыре раза выше, чем у некурящих. 1

В первую очередь среди раковых заболеваний, вызванных употреблением табака, является рак легких.Курение сигарет связано примерно с 80–90 процентами всех случаев рака легких, основной причиной смерти от рака как у мужчин, так и у женщин, и примерно в 80 процентах случаев смерти от этого заболевания. 22,47 Курение увеличивает риск развития рака легких в пять-десять раз, причем риск выше у заядлых курильщиков. 48 Курение также связано с раком полости рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, шейки матки, почек и мочевого пузыря, а также с острым миелоидным раком. 1 Курение сигарет — не единственная форма употребления табака, связанная с раком. Бездымный табак (см. «Другие табачные изделия») связывают с раком глотки, пищевода, желудка и легких, а также с колоректальным раком. 49

Помимо рака, курение вызывает заболевания легких, такие как хронический бронхит и эмфизему, и было обнаружено, что оно усугубляет симптомы астмы у взрослых и детей. Курение сигарет является наиболее значимым фактором риска хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). 50 Статистика выживания показывает, что отказ от курения со временем приводит к восстановлению большей части повреждений легких, вызванных курением. Однако, как только ХОБЛ развивается, она становится необратимой; Повреждение легких, связанное с ХОБЛ, не лечится со временем.

Курение также значительно увеличивает риск сердечных заболеваний, включая инсульт, сердечный приступ, заболевание сосудов и аневризму. 51,52 Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 40 процентов всех смертей, связанных с курением. 53 Курение вызывает ишемическую болезнь сердца, основную причину смерти в США.Курение также связано со многими другими серьезными заболеваниями, включая ревматоидный артрит, воспаление и нарушение иммунной функции. 1 Согласно перекрестному популяционному исследованию, даже молодые курильщики в возрасте от 26 до 41 года сообщают о снижении качества жизни, связанного со здоровьем, по сравнению с некурящими сверстниками. 54     Недавние исследования на животных также выявили путь между поджелудочной железой и частью мозга, принимающей активное участие в потреблении никотина, что потенциально связывает курение сигарет с риском развития диабета 2 типа.

Курение в Америке – риск для здоровья

Риски для здоровья

Неблагоприятные последствия употребления табака для здоровья хорошо задокументированы. По словам главного хирурга США, в десять раз больше американцев преждевременно умерло от курения сигарет, чем во всех войнах, которые велись в истории США. Курение может нанести вред каждому органу человеческого тела и может привести к смерти от сердечных заболеваний, рака или инсульта. Рак, безусловно, самый распространенный из этих диагнозов; 90% смертей от рака легких в США.С. можно отнести к курению.

Хронические заболевания в виде обструктивной болезни легких, сердечных заболеваний, диабета и аутоиммунных заболеваний также окончательно связаны с курением. Женщины подвергаются особому риску и могут испытывать трудности с зачатием или беременностью.

Рак

Одна треть всех смертей от рака в США связана с курением. Хотя эта привычка чаще всего связана с раком легких, употребление табака может вызвать рак в любой части человеческого тела.В отчете главного хирурга США за 2014 год «Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса» курение названо непосредственной причиной рака печени и колоректального рака. Имеющиеся данные свидетельствуют о причинно-следственной связи между раком молочной железы и раком предстательной железы, но это еще предстоит окончательно доказать. Однако установлено, что курильщики несут повышенный риск умереть от любого рака по сравнению с их некурящими соседями. Отказ от курения немедленно повышает шансы на выживание любого больного раком. Согласно исследованию Национального института рака, отказ от курения к 30 годам снижает общую вероятность смерти, связанной с курением, на 90%.Ставка составляет 50% для тех, кто бросил курить в возрасте около 50 лет.

Сердечно-сосудистые заболевания

Инсульт и ишемическая болезнь сердца, которые могут быть вызваны курением, являются основными причинами смерти в Соединенных Штатах. У курильщиков сигарет высока вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний в какой-то момент жизни. Курение повреждает кровеносные сосуды, истончая их стенки, что, в свою очередь, может привести к сужению проходов, препятствующих притоку крови к сердцу. Со временем это может привести к повышению артериального давления, образованию тромбов и повреждению сердечной мышцы.Также могут быть поражены периферические артерии, и у курильщиков повышена вероятность аневризм аорты. В конечном счете, у курильщиков сердечные приступы и инсульты случаются гораздо чаще, чем у некурящих.

Легочная болезнь

Поскольку сигаретный дым вдыхается непосредственно в легкие, табак оказывает непосредственное негативное воздействие на дыхательную систему. Помимо никотина в сигаретах содержится около 600 ингредиентов, многие из которых, как известно, ядовиты. Эти токсины не только вытесняют кислород, но и ухудшают способность легких удалять вредные частицы.Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), которая проявляется одышкой, ограничением потока воздуха и выделением мокроты, поражает 20% всех курильщиков и 50% курильщиков на протяжении всей жизни. Больные ХОБЛ почти всегда страдают эмфиземой и бронхитом, описанными ниже:

  • Эмфизема вызывает разрушение крошечных воздушных мешочков, отвечающих за кислородный обмен. Как только эти мешочки теряют свою эластичность, расширение и сокращение, необходимые для оптимальной функции легких, нарушаются.
  • Хронический бронхит возникает, когда узкие трубки в оболочке легких, называемые бронхами, набухают в результате раздражения и повреждения.Со временем дыхание становится ограниченным, поскольку бронхи теряют способность транспортировать кислород.

Американская ассоциация легких сообщает, что ХОБЛ и другие хронические заболевания легких составляют 73% всех заболеваний, связанных с курением, в США. Некоторые из этих других заболеваний, причинно связанных с курением, включают пневмонию, астму и туберкулез.

Репродуктивные эффекты

Хотя это не изучалось ранее, чем другие известные последствия курения, теперь известно, что курение представляет особую опасность для беременных женщин и плода.Весь репродуктивный цикл, от зачатия до родов, подвергается риску, когда женщина курит. Курильщики сигарет, как известно, имеют больше трудностей с зачатием ребенка и чаще сталкиваются с опасной для жизни внематочной беременностью или разрывом матки. Беременные женщины, которые курят, также должны учитывать воздействие на своих детей, потому что все, что циркулирует в кровотоке беременной матери, также доставляется плоду, включая никотин. Плоды, подвергшиеся воздействию токсинов в сигаретах, страдают от нарушения снабжения кислородом и подвержены риску осложнений, включая:

  • Повышенный пульс
  • Выкидыш или внутриутробная смерть
  • Врожденные дефекты
  • Респираторные заболевания
  • Недоношенность и/или низкий вес при рождении
  • Синдром внезапной детской смерти (СВДС)

Аутоиммунные заболевания и другие хронические заболевания

Совсем недавно курение было связано с нарушениями аутоиммунной системы.Когда эта система дает сбой, организм ошибочно атакует здоровую ткань, как если бы это был чужеродный захватчик. Результатом могут стать тяжелые и хронические заболевания, такие как болезнь Крона, волчанка и ревматоидный артрит. Курение увеличивает вероятность этих диагнозов, а также снижает эффективность лечения. Многие другие серьезные заболевания связаны с курением либо в качестве сопутствующей причины, либо в качестве фактора, затрудняющего лечение. Другие проблемы со здоровьем, связанные с курением, включают диабет, катаракту и другие проблемы со зрением, остеопороз и проблемы с зубами.

Курение и психическое здоровье | Фонд психического здоровья

Мы все знаем о рисках для физического здоровья, связанных с курением табака, но знаете ли вы, что курение также влияет на психическое здоровье людей?

*Последнее обновление 9 марта 2021 г.

Если вы курите, теперь у вас есть много поддержки, которая поможет вам бросить курить. Никогда не поздно сдаться, и вы можете обнаружить, что отказ от курения снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии.

Почему курение вызывает такую ​​зависимость?

Когда человек курит, никотин достигает мозга примерно за десять секунд. Во-первых, никотин улучшает настроение и концентрацию, уменьшает гнев и стресс, расслабляет мышцы и снижает аппетит.

Регулярные дозы никотина приводят к изменениям в головном мозге, которые затем приводят к симптомам никотиновой абстиненции, когда поступление никотина уменьшается. Курение временно уменьшает эти симптомы отмены и, следовательно, может укрепить привычку. Именно благодаря этому циклу большинство курильщиков становятся зависимыми от никотина.

Курение и стресс

Некоторые люди курят в качестве «самолечения», чтобы облегчить чувство стресса. Однако исследования показали, что курение на самом деле увеличивает тревогу и напряжение. Никотин вызывает немедленное чувство расслабления, поэтому люди курят, полагая, что он снижает стресс и тревогу. Это чувство носит временный характер и вскоре сменяется симптомами отмены и повышенной тягой к еде. Курение уменьшает симптомы абстиненции, но не уменьшает тревогу и не устраняет причины, по которым кто-то может чувствовать себя так.

Курение и депрессия

Взрослые с депрессией в два раза чаще курят, чем взрослые без депрессии. Большинство людей начинают курить до того, как у них появятся признаки депрессии, поэтому неясно, приводит ли курение к депрессии или депрессия побуждает людей начать курить. Скорее всего, между ними существуют сложные отношения.

Никотин стимулирует высвобождение химического вещества дофамина в головном мозге. Дофамин участвует в возникновении положительных эмоций.Часто обнаруживается, что он низкий у людей с депрессией, которые затем могут использовать сигареты как способ временно увеличить запас дофамина. Однако курение побуждает мозг отключать собственный механизм выработки дофамина, поэтому в долгосрочной перспективе его запас уменьшается, что, в свою очередь, побуждает людей больше курить.

У людей с депрессией могут быть особые трудности, когда они пытаются бросить курить, и у них могут быть более серьезные симптомы отмены. Однако помните, что если вы решите бросить курить, у вас будет много поддержки – вам не нужно проходить через это в одиночку.

Курение и шизофрения

Люди, страдающие шизофренией, курят в три раза чаще, чем другие люди, и, как правило, курят больше. Вероятно, это связано с тем, что люди, страдающие шизофренией, используют курение, чтобы контролировать или управлять некоторыми симптомами, связанными с их болезнью, и уменьшить некоторые побочные эффекты принимаемых ими лекарств.

Недавнее исследование показало, что курение может увеличить риск развития шизофрении. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять, как они связаны.

Способы помочь вам бросить курить

Внезапное прекращение курения с помощью одной только силы воли — наименее эффективный способ бросить курить. Если вы планируете заранее, имеете поддержку и выбираете правильное время для попытки, у вас больше шансов на успех. Если вы чувствуете себя нестабильно, переживаете кризис или претерпеваете значительные изменения в своей жизни, вы с меньшей вероятностью бросите курить.

Если вы принимаете антидепрессанты или нейролептики, поговорите со своим врачом общей практики или психиатром, прежде чем бросить курить. Дозировку, которую вы принимаете, может потребоваться контролировать, и количество, которое вам нужно принять, может быть уменьшено.Это связано с тем, что курение может снизить уровень некоторых лекарств в крови, поэтому вам может потребоваться более низкая доза, когда вы бросите курить.

Подготовиться к смене

Подумайте о своем отношении к курению. Запишите, что вы получите, отказавшись от курения, например, улучшите физическое здоровье, освежите дыхание, улучшите концентрацию и получите больше денег, которые можно потратить на другие вещи.

Получите поддержку от семьи и друзей

Бросить курить может быть легче при поддержке семьи и друзей.Если вы живете с курящими людьми или у вас есть друзья, которые курят, предложите им бросить курить вместе. Если другие члены семьи курят, поощряйте их не курить рядом с вами или оставляйте свои сигареты, пепельницы или зажигалки на видном месте.

Найдите другие способы справиться со стрессом

Если вы курите, чтобы справиться со стрессом, вам нужно найти другие способы справиться с ним. Люди считают полезными медитацию и дыхательные упражнения, регулярные физические упражнения, отказ от алкоголя, сбалансированное питание, иглоукалывание и гипноз.Также может помочь консультация или просто разговор с поддерживающим вас другом, членом семьи, религиозным или духовным лидером.

Найти местную службу по прекращению курения

У вас в три раза больше шансов успешно бросить курить, если вы воспользуетесь услугой по отказу от курения. Они предлагают бесплатную индивидуальную или групповую поддержку, а также лекарства для отказа от курения. Обычно вы курите за несколько недель до того, как бросите курить, а затем раз в неделю в течение четырех недель после последней сигареты.

Поговорите со своим врачом общей практики

Многие люди не осознают, что их врач общей практики может помочь им бросить курить.Они могут записать вас в клинику по отказу от курения, назначить заместительную никотиновую терапию или лекарства для отказа от курения.

Никотинзаместительная терапия и лекарства

Было показано, что никотинзаместительная терапия (НЗТ), антидепрессанты и другие лекарства помогают курильщикам без проблем с психическим здоровьем бросить курить, а также могут быть полезны людям с депрессией или шизофренией. НЗТ оказывается более эффективной в сочетании с разговорной терапией.

Вы также можете рассмотреть электронные сигареты.Они намного безопаснее сигарет и могут помочь людям бросить курить.

Поговорите со своим врачом, фармацевтом или патронажной сестрой о том, какие методы лечения могут вам подойти.

Разговорная терапия

Индивидуальные, групповые или телефонные консультации могут помочь людям бросить курить. Разговорная терапия может помочь людям изменить свое поведение, думая и действуя более позитивно. Многие программы консультирования используют методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и развития социальных навыков.Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия может быть особенно эффективной у курильщиков с проблемами психического здоровья или без них.

Избегайте триггеров, связанных с курением

Удаление всех табачных изделий из дома может помочь уменьшить тягу к никотиновой абстиненции.

Научитесь распознавать триггеры курения. Определите, когда вам хочется сигарет, например, на вечеринке или после еды. Старайтесь избегать таких ситуаций, где это возможно, или планируйте способы противостоять триггерам, которых вы не можете избежать. Большинство тяги длятся всего несколько минут.Если вы сможете переждать их, вы будете ближе к тому, чтобы бросить курить навсегда.

Будьте готовы к абстинентному синдрому

Вы можете испытывать головные боли, тошноту, раздражительность, тревогу, тягу к сигаретам, плохое самочувствие, трудности с концентрацией внимания, повышенный аппетит и сонливость. Употребление большего количества свежего фруктового сока или воды, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки и сокращение потребления кофеина и рафинированного сахара могут помочь вам справиться с абстинентным синдромом.

Не сдавайтесь, если у вас рецидив

У многих людей, бросивших курить, рано или поздно возникает рецидив.Не откладывайте попытку снова. Используйте это как возможность подумать о том, что пошло не так, узнать о себе и выяснить, что поможет вам добиться большего успеха в будущем.

Дополнительная помощь и поддержка

В Англии позвоните в Национальную справочную службу по борьбе с курением по телефону 0300 123 1044 или посетите веб-сайт Национальной службы здравоохранения. Если английский не является вашим родным языком, вы можете позвонить в службу поддержки и попросить переводчика на нужный вам язык.

Влияние курения на здоровье | ПМИ

При зажигании сигареты табак сгорает и образует дым.В сигаретном дыме было идентифицировано более 6000 химических веществ или «компонентов дыма». Органы здравоохранения классифицировали около 100 из них как причины или потенциальные причины заболеваний, связанных с курением, таких как рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и эмфизема. Эти компоненты включают, среди прочего, мышьяк, бензол, бенз[а]пирен, монооксид углерода, тяжелые металлы (такие как свинец и кадмий), цианистый водород и специфичные для табака нитрозамины.

Сигареты вредны и вызывают привыкание?

Да, все сигареты вредны и вызывают привыкание.Несмотря на то, что на рынке доступно множество марок сигарет с различными характеристиками (такими как тип сигаретной смеси, диаметр, длина, а также выход смол, никотина или угарного газа), курильщики не должны предполагать, что какие-либо из этих характеристик означают что одна сигарета менее вредна или вызывает меньше привыкания, чем другая.

Хотя бросить курить сигареты может быть очень трудно, миллионы курильщиков преуспели в этом.

Деготь, никотин и угарный газ

Смола

Смола – остаток частиц, содержащихся в сигаретном дыме.Это не одно химическое вещество, а смесь нескольких тысяч компонентов дыма. Смола измеряется в лабораторных условиях путем улавливания частиц на фильтре, а затем вычитания воды и никотина.

Никотин

Никотин – это природное химическое вещество, содержащееся в табачном растении. При горении табака никотин переходит в дым. Никотин, хотя и вызывает привыкание, не является основной причиной болезней, связанных с курением.

Окись углерода

Окись углерода представляет собой газ, который образуется в сигаретном дыме. Угарный газ был определен как основная причина сердечно-сосудистых заболеваний (заболеваний сердца) у курильщиков.

 

Пассивное курение

Пассивное курение, также известное как табачный дым в окружающей среде (ETS), представляет собой комбинацию дыма от зажженного кончика сигареты и дыма, выдыхаемого курильщиками.

Органы общественного здравоохранения, включая ВОЗ, пришли к выводу, что пассивное курение вызывает заболевания, включая рак легких и болезни сердца, у некурящих взрослых, а также такие состояния у детей, как астма, респираторные инфекции, кашель, хрипы, средний отит ( инфекция среднего уха) и синдром внезапной детской смерти. Кроме того, представители органов здравоохранения пришли к выводу, что пассивное курение может усугубить астму у взрослых и вызвать раздражение глаз, горла и носа.

Общественность должна быть проинформирована об этих выводах и руководствоваться ими при принятии решения о том, следует ли находиться в местах, где присутствует пассивное курение, или, если они являются курильщиками, когда и где курить рядом с другими.Курильщики не должны курить в присутствии детей или беременных женщин.

Некоторые сигареты, имеющиеся на рынке, обладают свойствами, связанными с дымом, такими как уменьшение запаха дыма или уменьшение видимого дыма. Эти особенности не означают, что продукт менее вреден для курящих или некурящих, чем другие сигареты.

Курение и беременность

Беременные женщины не должны курить и не должны употреблять никакие другие никотиновые продукты.
По данным органов общественного здравоохранения, женщины, которые курят до или во время беременности, подвергаются повышенному риску:

  • преждевременных родов, осложнений беременности и мертворождений болезни и даже смерть взрослых
  • дети с синдромом внезапной детской смерти
  • дети с ослабленной функцией легких

Если вы беременны или думаете, что беременны, не курите.

 

Поделись этим

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • LinkedIn
  • Почта

Статьи по Теме

Курение и табак | Фонд сердца и инсульта

В течение 5 лет риск инсульта будет почти таким же, как у некурящих; в течение 10 лет риск умереть от рака легких снижается вдвое; и в течение 15 лет ваш риск сердечных заболеваний будет таким же, как у человека, который вообще никогда не курил.

Прочие льготы:

  • Вы сэкономите на сигаретах.
  • Страховые взносы на страхование жизни и жилья могут снизиться.
  • Курение больше не будет контролировать вашу жизнь.
  • Вам не придется искать места, где можно курить.
  • Вы будете гордиться своей способностью преодолевать такие трудности.
  • Ваше обоняние и вкус начнут улучшаться.
Готовы выйти?

Чтобы успешно бросить курить, вам необходимо избавиться от физической зависимости и связанных с ней психологических привычек.Это тяжелая работа, но вы справитесь:

Запросить помощь:

  • Сообщите семье, друзьям и коллегам, что вы планируете бросить курить. Сообщите им о вашем плане и о том, как они могут помочь.
  • Поговорите со своим лечащим врачом. Существуют одобренные с медицинской точки зрения средства для отказа от курения, которые помогут вам преодолеть симптомы абстиненции и повысить ваши шансы на успех.

Установить дату выхода:

  • Запишите это и скажите кому-нибудь, что вы решили отказаться от табака.

Составьте план проблем, с которыми вы столкнетесь при отказе от курения: 

  • Поймите свои триггеры и будьте готовы управлять ими или избегать их.
  • Myquit.ca и smokefree.gov предлагают персонализированные планы отказа от курения, которые могут помочь справиться с эмоциональными и физическими аспектами отказа от курения.

Освободите свой дом и машину от табака: 

  • Чем труднее вы усложняете себе и другим употребление табака, тем меньше вы будете.
  • Стирайте одежду и чистите все, что пахнет дымом (автомобиль, шторы, мебель и т. д.) 
Как справиться с абстинентным синдромом

Никотин является одним из вызывающих привыкание химических веществ, содержащихся в табаке. Физические симптомы абстиненции начинаются быстро, обычно в течение от тридцати минут до часа после выкуривания последней сигареты. Они достигают пика примерно через два-три дня. Симптомы отмены могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Они варьируются от человека к человеку.

Заместительная терапия никотином (НЗТ) и другие медицинские методы лечения могут помочь вам справиться с физической зависимостью.Провинциальные планы медицинского страхования и некоторые частные страховые планы могут покрывать расходы на средства для отказа от курения. Поговорите со своей страховой компанией и/или проверьте в Интернете страховое покрытие вашей провинции. Узнайте, как справиться со своими симптомами и тягой к наркотикам в Национальном институте рака.

Изменение своего поведения с помощью материалов для самопомощи, индивидуальных или групповых консультаций и консультаций по телефону (телефонные службы помощи) также может помочь вам бросить курить. Ваш врач может помочь вам найти программы отказа от курения, а в нижней части этой веб-страницы есть ссылки на ресурсы для отказа от курения.

Электронные сигареты и отказ от них

В мае 2018 года Министерство здравоохранения Канады легализовало продажу продуктов для вейпинга, содержащих никотин, как менее вредный вариант для курильщиков. Электронные сигареты или вейпы — это устройства с батарейным питанием, которые нагревают и испаряют жидкость, которую пользователи вдыхают или «парят», чтобы имитировать процесс курения. Жидкость обычно содержит никотин в смеси пропиленгликоля, растительного глицерина, воды и ароматизаторов.

Появляются данные о токсическом воздействии паров электронных сигарет на клетки, выстилающие рот, нос, легкие и кровеносные сосуды.Вейпинг также связан с повреждением органов дыхания и повышением артериального давления. Никотин в электронных сигаретах вызывает привыкание, и большинство пользователей электронных сигарет хотят бросить курить. По этим и другим причинам, связанным со здоровьем, курильщики в Канаде, которые пытаются бросить курить, должны использовать одобренные с медицинской точки зрения никотинозаместительные терапии (НЗТ) и/или консультации. Имеются убедительные доказательства того, что НЗТ являются эффективными средствами для прекращения курения.

Если вы пробовали другие способы бросить курить безуспешно, вы можете попробовать электронные сигареты.Если вы не можете бросить курить, с точки зрения здоровья вам будет лучше использовать электронные сигареты в долгосрочной перспективе, чем продолжать курить обычные сигареты. Но совместное использование электронных и обычных сигарет (двойное использование) может быть более вредным, чем курение или вейпинг по отдельности. Ежедневное двойное употребление может увеличить риск сердечного приступа в пять раз больше, чем если бы вы не использовали ни вейпы, ни сигареты. Лучшим выходом будет полный отказ от курения. Программы отказа от курения и утвержденные с медицинской точки зрения средства для отказа от курения увеличат ваши шансы на успех.

Электронные сигареты не должны использоваться молодыми людьми, некурящими или бывшими курильщиками, которые полностью бросили курить. Для получения дополнительной информации о вейпинге среди молодежи посетите веб-сайт Health Canada.

Предотвращение увеличения веса после отказа от курения 

Увеличение веса является общей проблемой при отказе от курения или употребления табака. Употребление табака подавляет аппетит, поэтому после того, как вы бросите курить, ваш аппетит может увеличиться, и пища будет казаться вам более привлекательной.
 
Увеличение веса также может произойти, если вы замените оральное удовольствие от курения едой, особенно если вы едите нездоровую пищу.Наслаждайтесь питанием здоровой пищей и напитками, придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты и избегайте сладких напитков и алкоголя. Узнайте больше о советах Американской кардиологической ассоциации по борьбе с лишним весом.

Что делать, если вы поскользнулись или сорвались

Большинство людей пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем избавиться от привычки навсегда, поэтому не корите себя, если снова начнете курить. Превратите рецидив в отскок, посмотрев на то, что спровоцировало ваше употребление табака.Учитесь на ошибках, и вы станете еще более подготовленными и мотивированными. Отдайте себе должное за то, что вы смогли сделать. Сокращение потребления табака — пусть даже всего на один день — это тяжелая работа и хорошее начало.

Связанная информация

*Примечание :
Когда мы говорим о злоупотреблении табаком, мы имеем в виду нетрадиционное, рекреационное и/или привычное употребление коммерческих табачных изделий.
Сюда входят кальяны (кальяны), которые могут быть более вредными, чем сигареты, и электронные сигареты, которые могут помочь сократить использование, но долгосрочные последствия для здоровья неизвестны.

 

Влияние курения на организм

Курение вредно для вашего тела, вашего кошелька и здоровья окружающих.

Написано Джоном Х. Хайнцерлингом, доктором медицины

Конечно, эта новость не должна вызывать удивления. Благодаря десятилетиям достижений медицинской науки и значительным изменениям в государственной политике опасность курения в наши дни хорошо известна и общепризнана.

В результате сегодня меньше американцев употребляют табак, чем когда-либо за последние 50 лет.Если в 1965 году 40 процентов граждан США были постоянными курильщиками, то сегодня это число резко упало до 18 процентов.

Учитывая негативную стигматизацию курения в США, может показаться удивительным, что курение остается серьезным кризисом общественного здравоохранения в США

В США курение сигарет по-прежнему остается главной причиной предотвратимой смерти.

Текущая статистика рисует тревожную картину курения сегодня:

  • Курение является причиной более 500 000 смертей в США.С. каждый год. Это составляет каждую пятую смерть.
  • 16 миллионов американцев страдают от болезни, вызванной курением.
  • Каждый день более 3000 подростков выкуривают свою первую сигарету.
  • Каждый день более 2000 подростков и молодых людей переходят от курения время от времени к ежедневному курению.
  • Ежегодно от курения умирает больше людей, чем от ВИЧ/СПИДа, употребления наркотиков и алкоголя, дорожно-транспортных происшествий и травм, связанных с огнестрельным оружием, вместе взятых.

Влияние курения на организм

Учитывая, что курение остается серьезной проблемой для здоровья, полезно продолжать информировать людей о вреде сигарет и влиянии курения на организм.В то время как заядлые курильщики подвергаются наибольшему риску заболеваний и ранней смерти, врачи установили, что даже курение «от случая к случаю» может привести к болезни и заболеванию.

Частично это связано с высоким уровнем токсинов, ядов и канцерогенов, которые можно найти в каждой сигарете.

Каждая сигарета содержит более 7000 химических веществ, 70 из которых вызывают рак.

Так как же эти химические вещества влияют на организм?

Сердечно-сосудистая система

Сердечно-сосудистая система, также известная как система кровообращения, представляет собой систему органов, состоящую из сердца, вен, кровеносных сосудов и капилляров, которые отвечают за циркуляцию крови, питательных веществ и кислорода в организме.

  • Инсульт и сердечный приступ — две основные причины смерти в США — часто вызваны курением.
  • Курение всего пяти сигарет в день может вызвать ранние признаки сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Курение повреждает кровеносные сосуды, вызывая их утолщение и сужая проходы для крови.

Дыхательная система

Дыхательная система состоит из легких, дыхательных путей, кровеносных сосудов и мышц, которые участвуют в процессе дыхания.Курение является основной причиной респираторных заболеваний.

  • Сигаретный дым в легких повреждает дыхательные пути и повреждает или разрушает небольшие воздушные мешочки, называемые альвеолами, которые жизненно важны для способности вашего организма поглощать кислород.
  • Курение является основной причиной ХОБЛ, которая включает эмфизему и хронический бронхит. 80–90 процентов смертей от ХОБЛ вызваны курением.
  • 90 процентов смертей от рака легких вызваны курением.

Долгосрочные последствия курения

Фото: Аманда Миллс/CDC

Для многих курильщиков последствия употребления табака абстрактны.Поскольку долговременные последствия курения развиваются медленно, с течением времени, когда каждая сигарета постепенно разрушает жизненно важные системы организма, может быть трудно признать, что наносится непоправимый ущерб.

Даже люди, которые выкуривают сигарету «от случая к случаю» или бывшие курильщики, успешно бросившие курить, по-прежнему подвергаются серьезному риску.

Факторы риска заболеваний и ранней смерти вернутся к нормальному уровню через годы после отказа от курения, если вообще вернутся.

Было доказано, что наряду с ХОБЛ и риском ишемической болезни сердца курение вызывает аневризму брюшной аорты, катаракту, пневмонию, периодонтит и рак всех видов.

Также считается, что курение в значительной степени способствует возникновению множества других состояний и расстройств, включая замедление процесса заживления организма, что приводит к более длительному заживлению ран и увеличению риска заражения. бесплодие и язва желудка.

Если бы никто не курил сигареты, не было бы 30 процентов всех смертей от рака в США.

Наряду с раком легких у курильщиков часто развиваются онкологические заболевания следующих органов:

  • Кровь
  • Шейка матки
  • Толстая и прямая кишка
  • Пищевод
  • Почки и мочеточники
  • Гортань
  • Печень
  • Мочевой пузырь
  • Ротоглотка
  • Поджелудочная железа
  • Желудок
  • Трахея
  • Бронх
  • Легкое

Подержанные дымовые эффекты

Пассивное курение образуется двумя способами.Побочный дым – это дым, исходящий от кончика зажженной сигареты. Основной дым – это дым, который выдыхает человек, курящий сигарету.

Основываясь на многолетних исследованиях, врачи пришли к выводу, что воздействие обоих видов пассивного курения опасно для некурящих и что любое количество пассивного курения повышает уровень риска заболеваний и болезней.

2,5 миллиона некурящих взрослых умерли в результате пассивного курения с 1964 года.

Воздействие вторичного табачного дыма на организм некурящих аналогично вреду, причиняемому курением.Было доказано, что наряду с раздражением носа, горла и легких пассивное курение увеличивает риск многих форм рака.

Данные свидетельствуют о том, что пассивное курение может быть связано с:

  • Лимфома
  • Лейкемия
  • Опухоли головного мозга у детей
  • Врачи также считают, что пассивное курение может вызывать рак гортани (голосового аппарата), глотки (глотки), носовых пазух, головного мозга, мочевого пузыря, прямой кишки, желудка и груди.

Дети и домашние животные подвергаются высокому риску пассивного курения

Хотя все некурящие подвергаются риску пассивного курения, дети, беременные женщины и домашние животные сталкиваются с некоторыми из наиболее серьезных последствий.

Пассивное курение во время беременности увеличивает вероятность выкидыша, мертворождения, низкого веса при рождении и других осложнений беременности и родов.
Младенцы и дети, подвергающиеся пассивному курению, подвергаются повышенному риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС), инфекций верхних дыхательных путей и легких, ушных инфекций и более тяжелых и частых приступов астмы.

Недавнее исследование показало, что котинин (побочный продукт никотина) был обнаружен в моче животных, живущих в домашнем хозяйстве с курильщиком.Чем больше курильщиков и чем больше выкурено сигарет, тем выше уровень котинина. Пассивное курение связывают с лимфомой у кошек, а также с раком легких и носа у собак.

Поделиться этой записью: в Твиттере на Фейсбуке

Опасности курения | Институт Рэнд Ай

Чем опасно курение для курильщиков?

Курение сигарет является основной причиной предотвратимой смертности в США.В среднем курильщики умирают на 5-10 лет раньше, чем некурящие.

Курение увеличивает риск многих проблем со здоровьем, таких как:

  • рак легких (большинство больных раком легких — курильщики или люди, живущие с курильщиками)
  • другие заболевания легких, такие как эмфизема легких и астма; простуды и другие респираторные инфекции чаще
  • другие виды рака, такие как рак пищевода, полости рта, шейки матки или мочевого пузыря
  • болезнь сердца или кровеносных сосудов, высокое кровяное давление и инсульт
  • диабет и высокий уровень холестерина
  • язвы, переломы бедра
  • В глазах курение было связано с повышенным риском возрастной дегенерации желтого пятна (ARMD)

Курение влияет на беременных женщин и их нерожденных детей.Если вы курите во время беременности:

  • У вас повышенный риск потерять ребенка во время беременности.
  • Ваш ребенок может иметь низкий вес при рождении.
  • У вашего ребенка могут быть проблемы с дыханием при рождении; в детстве может быть больше респираторных инфекций, ушных инфекций, астмы и синдрома дефицита внимания (СДВГ)
  • У вашего ребенка повышен риск смерти от СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Чем больше сигарет вы выкуриваете каждый день, тем выше риск заболевания.Переход с сигарет на трубку или сигары может не снизить риск заболевания, если вы продолжите вдыхать дым. Курильщики сигар и трубок подвержены такому же риску рака рта, губ, гортани и пищевода, как и курильщики сигарет. К счастью, если вы бросите курить, многие из этих рисков уменьшатся.

 

Чем опасно курение для некурящих?

Воздействие табачного дыма опасно для детей и других некурящих.

Термин «пассивное курение» используется для обозначения дыма, вдыхаемого некурящими.Это смесь дыма, выделяемого горящим концом сигареты, трубки или сигары, и дыма, выдыхаемого из легких курильщика. Нахождение рядом с курящим человеком называется пассивным курением. Если вы регулярно находитесь рядом с кем-то, кто выкуривает хотя бы несколько сигарет в день, ваши риски медицинских проблем аналогичны повышенным рискам для курильщиков. Некурящий в очень накуренном помещении в течение 1 часа с несколькими курильщиками вдыхает столько же вредных химических веществ, сколько и тот, кто выкурил 10 и более сигарет.

 

Курение: как бросить

Как узнать, что у меня никотиновая зависимость?

Если вы когда-либо пытались бросить курить, но не можете, испытываете сильную тягу к курению, вам трудно сконцентрироваться или вы раздражительны из-за того, что не курили, значит, у вас никотиновая зависимость. Это физическая зависимость, которая изменяет химический состав вашего тела, так что вы чувствуете себя так, когда не курите. Может быть трудно остановиться, но отказ от курения — одно из лучших решений, которое вы когда-либо принимаете.Возможно, вам придется попробовать много раз, прежде чем вы это сделаете. Никогда не говорите: «Я не могу». Продолжайте пытаться.

 

Как выйти?

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе бросить курить:

  • Установите дату выхода. Установите дату, когда вы бросите курить. Не покупайте сигареты, которые пронесут вас в последний день.
  • Выбросьте сигареты. Не позволяйте легко снова начать курить. Если у вас дома есть сигареты, вы можете выкурить одну, потом другую и третью.
  • Получите поддержку от семьи и друзей. Попросите их поддержки. Попросите их не предлагать вам сигареты. Скорее всего, многие из ваших друзей тоже курят. Попросите их о помощи. Вам помогут верные друзья.
  • Проводите время с людьми, которые не курят. Думайте о себе как о некурящем. Не ходите в места, где много курящих, например, на вечеринки или в бары. Сидите в ресторанах для некурящих.
  • Делайте то, что не связано с курением или с курильщиками.Возможно, вы захотите посетить новый клуб или какое-либо мероприятие в школе. Подумайте о том, чтобы устроиться на работу, где другие люди, которые не курят, также работают.
  • Запустить программу упражнений. Когда вы станете лучше, вы не захотите никотиновых эффектов в своем теле. Регулярные физические упражнения помогут вам не набрать вес. Это также может помочь вам чувствовать себя менее подавленным, если у вас легкая депрессия.
  • Займись делом. Вы можете обнаружить, что не знаете, что делать со своими руками. Вы можете читать или рисовать, чинить вещи, делать пластиковые модели или собирать пазлы.Вы также можете привыкнуть к тому, что что-то находится у вас во рту. Вы можете жевать жвачку или есть морковь или сельдерей.
  • Займитесь новыми делами. Научитесь расслабляться и справляться со стрессом, например, занимаясь спортом или прогуливаясь с семьей или друзьями. Присоединяйтесь к группе или посещайте занятия в интересующих вас областях, таких как искусство, музыка или другое хобби. Станьте волонтером в своем сообществе.
  • Присоединяйтесь к программе по отказу от курения. Вам может быть легче бросить курить, если у вас есть поддержка группы.
  • Подумайте об использовании никотиновой жевательной резинки или пластырей.Никотин — это наркотик в табаке, от которого трудно отказаться. Никотиновая жевательная резинка или пластыри помогут снизить тягу к никотину. Вы можете приобрести никотиновую жевательную резинку или пластыри в аптеке. Вам не нужен рецепт.
  • Подумайте о том, чтобы попросить у врача лекарство, отпускаемое по рецепту. Доступны лекарства, такие как Zyban или Chantix, которые помогут вам бросить курить.

 

Как я буду себя чувствовать после того, как уйду?

Симптомы отмены никотина могут быть интенсивными, особенно в течение первых 72 часов после последнего употребления табака.Когда вы бросите курить, у вас могут появиться симптомы отмены, такие как:

  • раздражительность
  • дрожь
  • проблемы с концентрацией внимания
  • проблемы со сном
  • повышенный аппетит
  • повышенная тяга к никотину.

Последствия отказа от никотина различны для каждого человека. Симптомы постепенно улучшаются в течение следующих нескольких недель или месяцев. Повесить там. Большинство людей больше не ощущают последствий абстиненции через 6–8 недель после отказа от курения.

Когда симптомы отмены исчезнут, вы начнете чувствовать себя все лучше и лучше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.