Мое отношение к вредным привычкам: Мое отношение к вредным привычкам — 8-й класс

Содержание

Сочинение Вредные привычки рассуждение

Человек часто делает то, что может навредить другому человеку или животному. Осознанно или нет – это уже другой вопрос. Однако часто человек осознанно вредит самому себе. Это как-то не укладывается в голове, что венец эволюции, прошедший через века войн, болезней, стихийных бедствий самостоятельно себя убивает различными способами. Речь, конечно же, идёт о вредных привычках.

Да, вредные привычки были всегда, это верно. Но в наше время всё это приобрело настолько масштабный характер, настолько прочно некоторые привычки вошли в повседневную жизнь, что за будущее человечества становится страшно. В первую очередь речь идёт о никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостях. Каждая из этих зависимостей имеет свои особенности, но существует и много общего, чего нужно опасаться, что разрушает наш организм.

Сигареты, алкоголь, наркотики оказывают огромное вредоносное влияния на репродуктивную функцию человека – рождаются больные и мёртвые дети.

Особенно это актуально для женщин, так как женские половые клетки – яйцеклетки в течении жизни не обновляются, в отличие от мужских сперматозоидов. Никто не знает, какую яйцеклетку оплодотворит сперматозоид: здоровую или поврежденную никотином, алкоголем, наркотиками. Кроме половых клеток, страдает и весь организм человека: изменяется оттенок кожи, она становится дряблой, разрушаются сосуды и т. д.     

Человек, который курит, чрезмерно употребляет алкоголь, принимает наркотики – это человек зависимый. Он, возможно, и сам бы рад отказаться от дурного пристрастия, да не может. Когда он по каким-либо причинам лишён своего «допинга», он становится агрессивным и может навредить окружающим. У вредных привычек огромное количество минусов, а плюсов нет, есть только мнимые плюсы: успокаивает, расслабляет, расширяет сознание и т. д. Не верьте этому, ведите здоровый образ жизни. 

Вариант 2

Каждый человек удивительное создание природы. Ученые подсчитали, что средняя продолжительность жизни составляет 95 лет.

Мозг  человека по истине уникален. Он состоит из миллиардов нервных клеток. Наша память в состоянии запомнить огромное количество информации, несколько десятков языков. Клетки печени и почек рассчитаны на продолжительность жизни в 120 – 150 лет. Почему  люди умирают от болезней,  не дожив и половины этого срока?

Вырастая, человек начинает приобретать вредные привычки. Они и приводят к болезням и преждевременной смерти. В школе попадая под влияние сверстников, чтобы не выглядеть «белой вороной» и «не быть лохом» слабовольный, неуверенный  в себе подросток начинает курить, и пробовать алкогольные напитки.

С первой сигаретой начинает кружиться голова, ритм сердца учащается, лицо становиться зеленоватым. Вот здесь надо и бросить навсегда. Сказать: — «Нет, я не буду, не хочу». Но нет, пересилив себя, куря одну за другой сигаретой, постепенно он приучает организм к этой отраве. Аммиак вызывает астму. Бензол, хром, никель, кадмий, аминобифенил – рак. Цианистый водород, никотин, кадмий, пиридин, катехол – раздражение кожи, сильный кашель, разрушают зубы, нарушают работу сердца и вызывают заболевания внутренних органов. Страдает нервная система. Человек становится раздражительным, а нервозность заглушает сигаретами.

Но если не только сигареты, а еще и наркотики. Ведь курящему подростку легче их предложить.  Попробуй бесплатно. Но за другую дозу уже придется платить, а если денег нет. И тогда начинаются проблемы. Подростки идут на воровство, возникают  проблемы с законом.

 Употребление алкоголя полностью разрушает иммунную систему  и головной мозг. Начинается деградация личности. Живописную картину представляет собой, валяющийся в блевотине и в испражнениях, молодой человек.

Как думаете, для этого человек родился с уникальным головным мозгом? Занимайтесь спортом, саморазвитием, бросайте сомнительных друзей.  Знайте, что для вас открыты все двери!

Сочинение на тему Вредные привычки

Как говорил древний доктор, любое является лекарством и любое является ядом, воздействие зависит только от количества. Подобным образом, можно рассматривать и действия, поведение.

Например, если много отдыхать, то от этого не особенно много пользы для здоровья, а если совсем не отдыхать, то тоже не особенно много пользы.

Поэтому многие привычки могут становиться вредными и также быть полезными. Ситуация зачастую зависит от количества и способа применения той или иной привычки.

Тем не менее, есть варианты, когда привычки являются однозначно плохими, хотя и тут на самом деле нужно сделать некоторые ремарки. Многие при словах вредные привычки, говорят о курении, такая привычка считается однозначно вредной. При этом нужно посмотреть о корнях этой привычке.

Американские индейцы, благодаря которым и появился табак в остальном мире, употребляли растение крайне умеренно и довольно редко, используя табак в ритуальных целях. Навряд ли в этой культуре такая привычка считалась вредной. Тем не менее, европейцы, а за ними и остальной мир сделали из этой привычки вред: стали курить без понимания, курили чрезмерно часто и в итоге сделали из ритуала вредную привычку.

Подобных примеров на самом деле много и из этих примеров появляется логичный вывод – самой вредной привычкой является глупость. К примеру, откуда берется переедание и глобальное распространение ожирения в самых различных странах? Ведь легко понять, как нужно кушать и в каком количестве и переедать в современном обществе (где пища более-менее доступна) не особенно целесообразно.

Тем не менее, на этой планете множество людей с ожирением, курящих и следующих множеству других вредных привычек. Для того чтобы бороться с подобными привычками, полезно использовать запреты и ограничения, однако, самым действенным методом является борьба с глупостью. Мне кажется, чем больше в обществе будет действительно сознательных и образованных (даже, точнее, просто не глупых) людей, тем меньше будет вредных привычек.

Если побороть свои вредные привычки, то человек становится счастливее.

Рассуждение

Каждый человек состоит из набора вредных и полезных привычек. От того, какое соотношение между ними есть, можно сказать какой это человек: хороший или плохой.

Для хорошей жизни необходимо наращивать у себя набор хороших привычек и стараться сократить количество вредных, которые могут проявляться во всех сферах нашей жизни. Это нужно для того, чтобы, уменьшая их количество, в нашу жизнь приходило больше друзей и жизнь становилась более хорошей.

Вредные привычки только вредят любому человеку. Они ни помогают развиваться, ни дают построить гармоничные отношения с окружающими, ни делают нас лучше. Некоторые из них могут очень сильно вредить нашему здоровью. Курение, употребление алкоголя и наркотиков никогда не должны становиться нашими привычками. Потому что по своей природе человек должен жить без этого. В древнем мире не было таких вредных продуктов как сигареты, алкоголь и наркотики. Это все придумано для того, чтобы сделать человека слабым и зависимым от вредных привычек.

Почему человек быстро привыкает к вредным привычкам? Потому что он думает, что они помогают жить легче, якобы с ними будет более спокойно, весело или интересно. Попробовав один раз, можно навсегда остаться зависимым. Не стоит подергать свой организм и свою душу таким страданиям. Это несвойственно человеку, это приносит только боль и разочарование.

На самом деле жизнь изначально наполнена счастьем, весельем и легкостью. Просто со временем мы перестаем это замечать и начинаем искать в другом месте. Но ведь все уже и так вокруг нас самих. Ведь мы сами в ответе за то какое у нас настроение, какие мысли у нас в голове: добрые или злые, будем ли мы счастливыми или несчастными. Все это зависит только от нас. Это не должно становиться зависимым от вредных привычек. Наличие их вообще надо максимально сократить к минимуму. Сказать, что бывает человек вообще без вредных привычек, это немного правильно, как я считаю. Наверняка хоть что-то он делает не так. Может быть, он не моет за собой посуду? Это ведь тоже относиться к вредностям, пусть и не таким значительным, как другие вредные привычки. Но все же. Для хорошей жизни и здорового состояния тела человека, надо стараться избавляться от всех вредных привычек.

Я считаю, что каждому под силу избавиться от старых, не очень хороших, привычек и вырастить новые, более полезные и здоровые привычки! Каждый может с этим справиться сам.

4, 5, 6, 7, 8 класс

Также читают:

Картинка к сочинению Вредные привычки

Популярные сегодня темы

  • Сходство Чичикова с помещиками

    Манилов и Чичиков в легендарном произведении российского автора схожи прежде всего внешне. Более того, своим поведением Чичиков схож с многими помещиками и не заметить этого, читая произведение, просто невозможно

  • Женские образы в творчестве Пушкина

    Женские образы занимают в творчестве Пушкина большую роль. Его героини олицетворяют любовь, спасительное, исцеляющее для человека чувство.

  • История создания повести Выстрел Пушкина (прототипы героев и интересные факты)

    Произведение является четвертой повестью, входящей в цикл, созданный писателем под названием «Повести покойного Ивана Петровича Белкина».

  • Желтый цвет в романе Преступление и наказание сочинение

    Роман «Преступление и наказание» написан великим и известным русским писателем девятнадцатого века Федором Михайловичем Достоевским. В своем произведении автор придал большое значение цветам, в который окрашена действительность в романе

  • Образ и характеристика госпожи Простаковой в комедии Недоросль Фонвизина сочинение

    Когда мы говорим по эту известную комедию, мы не можем не сказать о Простаковой, ведь эта женщина занимает одно из центральных мест среди других персонажей.

Мое отношение к вредным привычкам

Белан Ольга Викторовна

МБУДО «Дом детского творчества»

станицы Ярославской, педагог-психолог,

педагог дополнительного образования

Анонимная анкета: «Мое отношение к вредным привычкам» (выберите вариант ответа)

Осуждаешь ли ты, когда люди делают следующее?

Вопрос

Не осуждаю

Осуждаю

Решительно осуждаю

Не знаю

1

Курят сигареты (табак) от случая к случаю

2

Курят 10 и более сигарет в день

3

Пробуют 1-2 порции алкогольных напитков

4

Напиваются раз в неделю

5

Пробуют марихуану или гашиш (анашу, травку, план) 1-2 раза

6

Курят анашу, план иногда

Насколько люди рискуют навредить себе, когда:

Вопрос

Не рискуют

Не много

рискуют

Умеренно рискуют

Не знаю о риске

1

Курят сигареты (табак) от случая к случаю

2

Курят 10 и более сигарет в день

3

Пробуют 1-2 порции алкогольных напитков

4

Напиваются раз в неделю

5

Пробуют марихуану или гашиш (анашу, травку, план) 1-2раза

6

Курят анашу, план иногда

Предлагали ли тебе друзья или одноклассники:

Вопрос

Никогда

1-2 раза

Несколько раз

Много раз

1

Закурить сигарету

2

Выпить алкогольный напиток

3

Попробовать марихуану

4

Попробовать другие наркотики

Сколько раз в жизни ты курил(а) сигареты:

— никогда;

— 1-2 раза;

— 3-5 раз;

— довольно часто.

Пытался(лась) ли ты бросить курить: Да; Нет.

Пил(а) ли ты крепкие алкогольные напитки:

— я никогда не пью крепкие напитки;

— я не пил крепких напитков, когда пил в последний раз;

— меньше 50 г;

— 50-100г;

— более 100г.

Как ты думаешь, сколько из твоих друзей:

Вопрос

Никто

Лишь немногие

Несколько

Большинство

Все

1

Курят сигареты

2

Пьют алкогольные напитки

3

Курят анашу, план

4

Напиваются раз в неделю и чаще

Где ты пил(а) алкогольные напитки в последний раз:

— я никогда не пил алкоголь;

— у меня дома;

— дома у друзей и знакомых;

— на улице, на свежем воздухе;

— в баре, кафе;

— на дискотеке;

— в подъезде, подвале.

Легко ли тебе достать следующие вещества, если захочешь:

Вопрос

Не могу сказать

Практически невозможно

Очень трудно

Довольно легко

Очень легко

1

Вино, водку

2

Марихуану, ЛСД

3

Транквилизаторы

4

Героин, кокаин

Люди, которые злоупотребляют наркотиками, вредят лишь себе: Да; Нет.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/222401-anonimnaja-anketa-moe-otnoshenie-k-vrednym-pr

Сочинение на тему: Вредные привычки

Главная>Сочинения по темам

Вредные привычки

25 предложений/ 352 слова

У всех людей есть разные привычки, к ним можно отнести конечно же, и вредные.­ Есть люди, которые­ грызут ногти, теребят мочки ушей, сутулятся, ерзают на стуле, шаркают ногами, когда ходят и еще много примеров. Безобразно выглядят такие «вредные привычки», как:­ поминутное сплевывание, употребление слов-паразитов (например, «как бы», «жесть», «значит», «вроде»), громкий разговор, чрезмерная жестикуляция,­ хватание собеседника за рукав, пуговицы или воротник и т. п.­ Причина этого поведения — недостаточное воспитание и полное отсутствие культуры.­ Уже давно замечено, что одна вредная привычка переходит в следующую, и постепенно они все вместе могут перерасти в комплексы. Следовательно, человек в результате­ выглядит совершенно несуразным.

К списку вредных привычек можно отнести постоянную неаккуратность, человек не организован, не способен доводить все начатое до логического конца. Если внимательно проанализировать и присмотреться к самому себе,­ то можно обнаружить даже не одну такую вредную привычку. Они порой сходны с ритуалами, так, мы занимаемся самоуспокоением, само-утешением, самоободрением.Однако, они в некоторых случаях могут приобрести довольно сложный и вредный характер. К ним относятся злоупотребление спиртными напитками, курение и т.д., вот именно такие уже могут непосредственно навредить здоровью и мешать всем окружающим. Многие курильщики называют привычку второй натурой, так они оправдывают свою вредную привычку курить, это их позиция. А в действительности, им просто сложно перебороть самых себя и бросить это бессмысленное занятие. Нужно делать в этом случае с точностью до наоборот, и бороться с­ вредными привычками, не откладывая это на завтра.

Факт вреда курения давно доказан наукой. Но все равно эта вредная привычка очень распространена в нашем обществе. В сигаретах содержится целый ряд вредных веществ (смолы, никотин), пагубно влияющих не только на курильщика, но и на людей, которые вынуждены дышать этим дымом. К большому сожалению, вредная привычка курить может возникнуть в юношеском возрасте. Причин этому явлению довольно много: молодые люди хотят казаться более взрослыми, подражают своим сверстникам, героям фильмов, которые для них считаются кумирами и т.д. Подростки считают, что успех и слава этих людей тесно связана с их имиджем, и как атрибут этого — курение. Это мнение очень далеко от истины. Некурящий человек может быть очень самодостаточным, успешным, иметь прекрасную профессию. Но самое главное, что у него есть — это отменное здоровье. Стоит задуматься.

см. также:
Все сочинения на различные темы

Сочинения по литературным произведениям

Скажи наркотикам НЕТ!

Уважаемые жители и гости Левокумского района!

В целях привлечения общественности к участию в противодействии незаконному обороту наркотиков и профилактике их немедицинского потребления в период с 12 по 23 марта 2018 года проводится первый этап Общероссийской акции «Сообщи, где торгуют смертью».

Если вы обладаете информацией о местах сбыта, изготовления наркотических средств, наркоторговцах и наркопритонах, нарушениях порядка легального обращения медицинских препаратов, содержащих наркотические средства, сообщите на Телефон доверия:

3-15-11 – администрация Левокумского муниципального района Ставропольского края;

3-15-90 – отдел МВД России по Левокумскому району;

Не оставайтесь в стороне!

Анонимность гарантируется.

Наркомания. Что о ней нужно знать!

Вопрос профилактики наркомании в подростковой и молодежной среде на сегодняшний день стоит очень остро, так как именно подростки относятся к так называемой «группе риска». В целях профилактической работы 16 октября на базе муниципального казенного учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 6» поселка Заря состоялся круглый стол «Наркомания. Что о ней нужно знать!». В мероприятии приняли участие школьники и специалисты молодежного центра. В ходе работы круглого стола обсуждались причины формирования зависимого поведения подростков. Свои ответы старшеклассники озвучивали четко и ясно, каждый старался назвать самый, по его мнению, сильный аргумент в пользу отказа от наркотиков, высказывали свою точку зрения о проблеме и услышали мнения других. Также учащимся был показан социальный антинаркотический видеоролик «Решай сам» В завершении встречи специалисты молодежного центра всем участникам мероприятия раздали буклеты по основам соблюдения правил здорового образа жизни и информационные листы антинаркотической направленности.


16 июня 2017 года на заседании антинаркотической комиссии при администрации Левокумского муниципального района была проанализирована наркоситуация на территории района и предпринимаемые меры по снижению уровня наркопреступности. Глава администрации Владимировского сельсовета доложила о проводимой работе на территории поселения по выявлению и уничтожению очагов дикорастущих наркосодержащих растений. Глава администрации села Урожайного рассказал о принимаемых мерах по созданию условий по привлечению молодёжи к занятиям спортом. Проанализировано состоянии работы по раннему выявлению несовершеннолетних, допускающих немедицинское употребление наркотических веществ, в том числе проведение экспресс- диагностики учащихся общеобразовательных учреждений. Специалисты учреждений культуры, образования и центра по работе с молодёжью рассказали о мероприятиях, приуроченных к Международному Дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.

По итогам рассмотренных вопросов, членами комиссии принято решение с рекомендациями организациям и учреждениям; утверждены план действий по предотвращению незаконного возделывания наркосодержащих растений, выявлению и уничтожению дикорастущих наркосодержащих растений на территории Левокумского муниципального района на 2017 год и график проведения рейдовых мероприятий.

Ведущий специалист отдела социального развития,

физической культуры, спорта и по делам

молодёжи администрации Левокумского

муниципального района Т.П. Ивенская


Уважаемые жители и гости Левокумского района!

В целях привлечения общественности к участию в противодействии незаконному обороту наркотиков и профилактике их немедицинского потребления в период с 13 по 24 марта 2017 года проводится первый этап Общероссийской акции «Сообщи, где торгуют смертью».

Если вы обладаете информацией о местах сбыта, изготовления наркотических средств, наркоторговцах и наркопритонах, нарушениях порядка легального обращения медицинских препаратов, содержащих наркотические средства, сообщите на Телефон доверия:

3-15-11 – администрация Левокумского муниципального района Ставропольского края;

3-15-90 – отдел МВД России по Левокумскому району;

Не оставайтесь в стороне!

Анонимность гарантируется.

 


За здоровый образ жизни

31 января в муниципальном казенном общеобразовательном учреждении «Средняя общеобразовательная школа № 10» Левокумского муниципального района в рамках акции «Молодежь против наркотиков» была организована встреча специалистов МКУ «Центр по работе с молодежью» Левокумского муниципального района с учащимися старших классов по теме: «За здоровый образ жизни». На встрече обсуждались причины, которые приводят подростков к употреблению наркотиков. Свои ответы старшеклассники озвучивали четко и ясно, каждый старался назвать самый, по его мнению, сильный аргумент в пользу отказа от наркотиков, высказывали свою точку зрения о проблеме и услышали мнения других. Ребятам был показан социальный антинаркотический видеоролик «Уберечь от беды». Все учащиеся прошли тест по теме: «Моё отношение к вредным привычкам». Подводя итог встречи можно отметить, что конечная цель данного мероприятия достигнута. Старшеклассники влились в мыслительный процесс и смогли сформировать собственное мнение. В завершении встречи специалисты молодежного центра раздали всем учащимся информационные буклеты по здоровому образу жизни.



Автор статьи: Н. Юшко

Фото: Ю. Пчелова 



Уважаемые жители и гости Левокумского района!

В целях противодействия распространению синтетических наркотических средств с использованием информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» (далее – сеть «Интернет»), содержащих запрещенную информацию (о способах, методах разработки, изготовления и использования наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, местах приобретения таких средств) Вы можете оказать содействие в удалении данной информации из сети «Интернет».

Для этого с помощью прилагаемого Алгоритма включения Интернет-ресурсов, содержащих запрещенную информацию, в «Единый реестр доменных имен, указателей страниц сайтов в сети «Интернет» и сетевых адресов, позволяющих идентифицировать сайты в сети «Интернет», содержащие информацию распространение которой в Российской Федерации запрещено» направьте информацию о ней в Роскомнадзор.

Алгоритм включения Интернет-ресурсов, содержащих запрещенную информацию, в «Единый реестр доменных имен, указателей страниц сайтов в сети «Интернет» и сетевых адресов, позволяющих идентифицировать сайты в сети «Интернет», содержащие информацию распространение которой в Российской Федерации запрещено»


 


За жизнь без наркотиков!

17 ноября прошла встреча специалистов молодежного центра с представителями Левокумского районного казачьего общества Ставропольского окружного казачьего общества Терского войскового казачьего общества Левокумского муниципального района. На встрече были рассмотрены причины наркотизации молодежи,вопросы оптимизации мер по профилактике зависимого поведения, направленные на оздоровление молодого поколения. Участники мероприятия пришли к выводу, что необходимо поддерживать и развивать систему информационного обмена, расширять сферу взаимодействия специалистов заинтересованных ведомств в области профилактики зависимого поведения. Также специалисты МКУ «Центр по работе с молодежью» протестировали представителей казачьего общества по проблеме наркомании среди молодежи. В завершении мероприятия представителям казачьего общества были розданы памятки по здоровому образу жизни.



Автор статьи: Н. Юшко

Фото: Ю. Пчелова

 

«Здоровый образ жизни и его составляющие»

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

1. Режим дня и здоровье человека.

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.

Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен, прежде всего, его эффективной трудовой деятельности. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.  

Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья.

2. Рациональное питание и его значение для здоровья.

Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека.

С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.

Правильное питание — это, прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание.

Необходимо отметить, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некой идеальной пищи. Важно не только то, что мы едим, а, сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.

Рассмотрим подробно основные типы питательных веществ, необходимых организму.

Углеводы — органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах.

Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные углеводы.

Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.

Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара. Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.

Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара.

Тысячи остатков молекул одинаковых Сахаров, соединяясь между собой, образуют полисахарид:присутствует около 50 тысяч различных типов белков. Все они состоят из четырех элементов: углерода, водорода, кислорода и азота, которые, определенным образом соединяясь между собой, образуют аминокислоты. Существует 20 типов аминокислот. Соединение, состоящее из большого числа аминокислот, называют, поли пептидом. Каждый белок по своему химическому строению является полипептидом. В составе большинства белков находится в среднем 300—500 остатков аминокислот. Необходимо отметить, что некоторые бактерии и все растения способны синтезировать все аминокислоты, из которых строятся белки.

Витамины — это органические химические соединения, необходимые организму для нормального роста, развития и обмена веществ. Витамины не относятся ни к углеводам, ни к белкам, ни к жирам. Они состоят из других химических элементов и не обеспечивают организм энергией.   

Цитрусовые — великолепный источник витамина С. Получение необходимого количества витамина С из фруктов и овощей заряжает иммунную систему.

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк — он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того, нужно пить томатный сок — он содержит большое количество витамина А.

Нужно употреблять белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела (имунноглобины) Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

Пробиотики:

Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

Весной и в конце зимы в организме наблюдается недостаток витаминов. Вам, конечно известны коробочки и баночки с витаминами. Некоторые накупят сладких таблеток, содержащих витамины, и съедят, чуть ли не всю пачку сразу. Потом вдруг ни с того ни сего начинается тошнота, головная боль…. Это организм дает знать о повышенном содержании витаминов. Поэтому препараты витаминов можно принимать только по рекомендации врача или, по крайней мере, с разрешения взрослых.

В состав тела человека входят самые различные вещества: железо, кальций, магний, калий и т. д. Но больше всего в организме человека воды. В головном мозгу, например, содержится 80% воды, в мышцах 76%, в костях 25%.

Животные в процессе эволюции утратили способность осуществлять синтез десяти особо сложных аминокислот, называемых незаменимыми. Они получают их в готовом виде с растительной и животной пищей. Такие аминокислоты содержатся в белках молочных продуктов (молоке, сыре, твороге), яйцах, рыбе, мясе, а также в сое, бобах и некоторых других растениях.

В пищеварительном тракте белки расщепляются до аминокислот, которые всасываются в кровь и попадают в клетки. В клетках из них строятся собственные белки, характерные для данного организма.
Минеральные вещества — неорганические соединения, на долю которых приходится около 5% массы тела. Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Они необходимы для мышечного сокращения, свертывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны. Минеральные вещества организм получает с пищей.

Минеральные вещества подразделяются на два класса: макроэлементы и микроэлементы.
Макроэлементы — кальций, фосфор, калий, сера, натрий, хлор и магний — требуются организму в относительно больших количествах.

Микроэлементы: железо, марганец, медь, йод, кобальт, цинк и фтор. Потребность в них несколько меньше.

Вода — это один из наиболее важных компонентов организма, составляющий 2/3 его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержания кислотно-щелочного равновесия; вода участвует во всех протекающих в организме химических реакциях.

Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании. Человеческий организм — сложный механизм. Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности.

3.Влияние двигательной активности и закаливания

Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.

Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.

Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды. Закаливание — мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие голы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через 2-3 месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном.

Дома полезно ходить по полу босиком, причем в первый раз в течение! минуты, затем каждую неделю увеличивать продолжительность на 1 минуту. В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение.
Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже 33-35 градусов и дальше через каждые 6-7 дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной (10-12 градусов).

Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Вначале продолжительность купания оставляет 4-5 минут, постепенно ее увеличивают до 15-20 минут. Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью.

Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения у детей рахита.

Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до 40-50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам.

Таковы основные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни — дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях.

Отказ от вредных привычек. Вред курения.

К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.
Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.

Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно — сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.
Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Все их запомнить невозможно. Но три основные группы токсинов знать надо:

Смолы. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак легких в 85% всех случаев вызывается курением. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита.
Никотин. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вслед за стимуляцией мозга наступает значительный спад вплоть до депрессии, что вызывает желание увеличить дозу никотина. Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают. Полный отказ от курения может сопровождаться синдромом отмены продолжительностью чаще до 2-3 недель. Наиболее частые симптомы отмены никотина — раздражительность, нарушение сна, тремор, беспокойство, пониженный тонус.
Все эти симптомы угрозы здоровью не представляют, они угасают и исчезают полностью сами собой.

Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость.

Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др.):

Окись углерода или угарный газ — основной ядовитый компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка.

Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому является особо опасным и нередко ведет к смертельным отравлениям. Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины — это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой — СО. Только в табачном дыме его больше.

Цианистый водород и окись азота также поражают легкие, усугубляя гипоксию (кислородное голодание) организма.

Постарайтесь запомнить хотя бы одну цифру: табачный дым содержит 384000 ПДК токсичных веществ, что в четыре раза больше, чем в выхлопе автомашины. Иными словами, курить сигарету в течение одной минуты – примерно-то же самое, что дышать непосредственно выхлопными газами в течение четырех минут.

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.

Важными направлениями профилактики табакокурение являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.
Вред алкоголя.

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму.

Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.

Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.
Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной и половой.

Главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности. Снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы — достать спиртное. Прежние друзья заменяются на новых, соответствующих стремлениям пьющего. Забываются семейные друзья и друзья по работе. Возникают сомнительные знакомства с лицами, склонными к воровству, мошенничеству, подлогам, грабежу, пьянству. Ведущим мотивом поведения становится получение средств для приобретения спиртных напитков.

Пивной алкоголизм формируется быстрее водочного!

Пиво влияет на гормоны человека:

1. У мужчин: подавляется выработка мужского полового гормона-тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться женские половые гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины.

2. У женщин: возрастает вероятность заболеть раком, становится грубее голос, появляются «пивные усы».
Основными направлениями профилактики пьянства и алкоголизма являются трудовое воспитание, организация полноценного отдыха, повышение культуры и санитарной грамотности населения, а также меры психологического, педагогического и административно-правового характера.

Наркотическая зависимость.

Установить факт употребления наркотиков можно несколькими путями:
•    С помощью экспресс-тестов на наркотики.
•    По косвенным признакам употребления наркотиков и наркотической зависимости.
•    В процессе наркологической экспертизы.

Косвенные признаки употребления наркотиков и наркотической зависимости: Помните, что они не подходят к наркоманам с небольшим стажем.
•    Длинные рукава одежды всегда, независимо от погоды и обстановки.
•    Неестественно узкие или широкие зрачки независимо от освещения.
•    Отрешенный взгляд.
•    Часто — неряшливый вид, сухие волосы, отекшие кисти рук; темные, разрушенные, «обломанные» зубы в виде «пеньков».
•    Осанка чаще сутулая.
•    Невнятная, «растянутая» речь.
•    Неуклюжие и замедленные движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта.
•    Явное стремление избегать встреч с представителями властей.
•    Раздражительность, резкость и непочтительность в ответах на вопросы.
После его появления в доме у Вас пропадают вещи или деньги.
•       Следы уколов наркоманы обычно не показывают, но иногда их можно заметить на тыльной стороне кистей, а вообще-то наркоманы со стажем делают себе инъекции куда угодно, и следы нужно искать во всех областях тела, не исключая кожи на голове под волосами. Часто следы уколов выглядят не просто как множественные красные точки, а сливаются в плотные синевато-багровые тяжи по ходу вен.
Организм молодого человека в среднем выдерживает потребления наркотиков не более 7 лет. Детский организм — намного меньше. Средняя продолжительность жизни наркомана — 25 лет. Число детей наркоманов растет с ужасающими темпами. Стремительный рост наркотизации, алкоголизма среди детей и подростков влияет на здоровье нации.

Итак, можно сделать следующие выводы:
• Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
• Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
• Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.

10 | ГБОУ Школа №83 Санкт-Петербурга

Эта галерея содержит 5 фотографий.

С 26.10.2019 по 29.10 2019 года  учащиеся 10.1 и 10.2 классов ГБОУ школы № 83 и классные руководители  находились на экскурсии в Республике Беларусь. Поездка началась с посещения города Полоцк,  который, по праву, считается патриархом земли белорусской. Ребята познакомились с … Читать далее →

Рубрика: Новости, фото | Метки: 10, каникулы, экскурсия

2 октября команда учащихся 10-х классов школы № 83 приняла участие в Городском молодежном военно-спортивном слёте  «ЧЕСТЬ! СЛАВА! ПОБЕДА!»

26 участников проходили такие соревновательные дисциплины, как

  • «Огневая подготовка» с макетами АК и учебными патронами,
  • «Артиллерийский рубеж» с 76-мм дивизионной пушкой ЗИС-3 и холостыми снарядами,
  • «Пневматический тир»,
  • «Метание гранат»,
  • «Полоса препятствий»,
  • «РХБЗ».

Ребята приобрели знания и навыки начальной военной подготовки, которые им в конце этого учебного года предстоит подтвердить на законодательно установленных пятидневных учебных сборах   по основам военной службы.

Рубрика: Новости, фото | Метки: 10, пост-релиз, спорт

 

У памятника Д.Д. Шостаковичу состоялся торжественный митинг, посвященный 72-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне, в котором приняли участие наши десятиклассники.

 

Рубрика: Новости, фото | Метки: 10, праздник

1 марта 2017 года в нашей школе состоялась ученическая конференция «Мы за здоровый образ жизни». Учащиеся 10а класса представили ученикам 7б, 8-1 и 8-2 классов данные социального опроса, проведённого среди старшеклассников на тему «Мое отношение к вредным привычкам». В ходе конференции десятиклассники рассказали не только о вредном влиянии на здоровье таких привычек как табакокурение, наркотическая зависимость, алкоголизм, но и о вредном воздействии на здоровье подростков современных средств связи (мобильные телефоны, планшеты), об опасностях, которые таят в себе «Всемирная паутина» и даже телевизор. Надеемся, что участники задумаются над полученной информацией и сделают правильный для себя вывод.
Мы выбираем здоровый образ жизни!!!!!!

Рубрика: Новости | Метки: 10, зож, конференция

22 февраля 2017 года состоялись финальные игры Турнира по мини-футболу на кубок Законодательного Собрания Санкт-Петербурга в рамках проведения спортивных соревнований среди учащихся образовательных учреждений Выборгского района Санкт-Петербурга.
Команда ГБОУ школы № 83( руководитель Плотников Е.В.)  заняла 1 место и награждена Дипломом 1 степени и переходящим кубком. Спасибо болельщикам, которые активно поддерживали нашу команду!

О районном турнире по мини-футболу на кубок Законодательного Собрания Санкт-Петербурга.

https://er.ru/media/userdata/news/2017/02/27/4724ce1c167d0601df6abfa7b30e5a7a.JPG

Рубрика: Новости | Метки: 10, спорт

13 февраля руководитель департамента Международного Союза Молодежи в Праге Мучка Вит провел открытый урок для учащихся 10-11 классов на тему «Особенности изучения чешского языка. Перспективы образования в Чехии». Ребята узнали много интересного о связях русского и чешского языков, попытались прочитать скороговорки на чешском, а также познакомились с возможностями получения бесплатного образования в Чехии.

Рубрика: Новости | Метки: 10, 11, урок

10 февраля 2017 года в ГБОУ школе № 83 состоялась встреча с Валентином Филипповичем Родченко, Героем Советского Союза, капитаном научно-экспедиционного судна «Михаил Сомов». На встрече присутствовали директор школы Н.А.Полякова, заместитель директора по воспитательной работе О.А. Кириллова, учителя, учащиеся 10-11 классов.

Читать далее →

Рубрика: Новости | Метки: 10, 11, гости

Дистанционная дискуссия на тему «Мое отношение к наркотикам»

В условиях дистанционного обучения и, несмотря на то, что близится окончание учебного года, «Костромской энергетический техникум имени Ф.В. Чижова» по плану работы принимает участие в мероприятиях города и области на удалении. По электронной почте социальным педагогом привлечены студенты и активисты клуба «Социальная инициатива» КЭТ, им направлены по электронной почте письма с методическими материалами и условия участия в мероприятиях. С 26 мая по 26 июня 2020 года в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни студенты приняли участие в дистанционной дискуссии на тему «Мое отношение к наркотикам». Студенты 2 курса письменно высказали свое отношение к вредным привычкам. Публикуем работы студентов на данную тему.
«Для каждого человека «здоровый образ жизни» может обозначать что-то свое. Для кого-то это не пить и не курить, для кого-то полноценно питаться, ну и конечно не стоит забывать про занятия физкультурой и спортом.
Будет лучше, если каждый человек будет придерживаться принципов здорового образа жизни. Если кому-то кажется, что это бессмысленная трата времени и сил, то это абсолютно не так. Даже очень короткая зарядка по утрам сможет поднять настроение, и Вы сможете чувствовать бодрость целый день. Вы будете энергичны и легки на подъем, станете по-новому встречать каждый день.
Одним из принципов здорового образа жизни является отказ от вредных привычек, в том числе и употребление наркотиков. Это ужасно пагубная привычка, которая может привести к необратимым последствиям. Молодые люди могут начать употреблять наркотики по разным причинам: кому-то просто интересно, кто-то хочет почувствовать что-то новое, но кого-то заставляют «друзья». После разговора с такими «приятелями», кто-то может почувствовать себя «мокрой курицей» среди остальных членов компании. Из-за стремления «быть как все» можно навредить не только себе, но и своим близким. Тем, кто действительно переживает и хочет помочь.
Бороться с этой ужасной привычкой не только можно, но и нужно! Ведь она может отнять самое драгоценное, что есть у каждого человека – его жизнь.
На сегодняшний день есть эффективные методы лечения наркомании, и не стоит бояться обратиться к кому-то за помощью. Это будет первый шаг к новой жизни.
Вредные привычки никогда к чему-то хорошему не приведут и лучше держаться от них подальше. Выходом из ситуации будет ведение активного и здорового образа жизни, ведь это совсем не сложно, но и даже очень полезно! Надежда Б., группа 2-1 теплотехническое отделение»
«Я, Пиоленко Артём Андреевич, учащийся профессионального образовательного учреждения «Костромского энергетического техникума им. Ф. В. Чижова». Моё отношение к наркотикам резко негативное. На мой взгляд, «здоровый образ жизни» это заниматься физкультурой и спортом. Я предполагаю, что необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни. Среди моих знакомых, нет людей употребляющих наркотические вещества. Если бы я узнал, что мой друг употребляет наркотики, то я постарался бы помочь ему.
У меня никогда не возникало желания попробовать наркотики, и я никогда не пробовал их. На мой взгляд, молодые люди пробуют наркотики, чтобы испытать чувство эйфории, а талантливые люди принимают наркотики, чтобы получить приток вдохновения. Наркотик не делают человека свободным. Я не знаю избавляют ли они от обыденности жизни, и не знаю дают ли они несравнимое ощущение удовольствия. Насколько я знаю, наркотики не бывают «легкими» и «тяжелыми». Наркоманами становятся не только слабые и безвольные люди. Я слышал что бросать употребление наркотиков надо постепенно, а для этого в наше время существуют эффективные методы лечения наркомании, которые позволяют человеку снова вернуться к нормальной жизни, стать полноценным членом общества. Артем П. 2-1 электротехническое отделение».

Статью подготовил: Социальный педагог Е.В. Соколова

Как изменить плохое отношение

Если вы родитель, я знаю, что у вас был ребенок с отношением. И я могу поспорить, что вы попросили ребенка изменить плохое отношение . Это упрямая решимость иметь автономию. Если учесть, что подросток прощупывает почву во взрослой жизни, это имеет смысл. Его отношение в это время формируется обстоятельствами его жизни. Он еще НЕ взрослый, но хочет чувствовать себя таковым.

Подросткам легко понять отношение, и мы знаем, что они его перерастут.Но нам, взрослым, приходится играть по-другому. Это то, как мы воспринимаем наши личные обстоятельства и как мы реагируем на это восприятие.

Отношение влияет на жизнь

За 20 с лишним лет работы с профессионалами я видел, как люди теряли должности, теряли супругов и разрушали отношения со своими детьми — и все из-за собственного отношения.

С другой стороны, я видел, как люди делали удивительные вещи… преодолевали огромные препятствия. Не потому, что они были лучше, или умнее, или сильнее, а потому, что у них был лучший кругозор.

Некоторые жизненные обстоятельства не могут измениться. Но наша реакция на обстоятельства может.

Контраст в отношениях

Давайте рассмотрим два примера людей, которых я знаю. Эти два человека оба добрые, удивительные, любящие люди. Оба имеют дело с серьезными и изменяющими жизнь медицинскими проблемами; и считаются инвалидами по юридическому определению.

Тот, кто всегда имел негативный взгляд и всегда чувствовал себя жертвой, находится на грани банкротства, борьбы с депрессией и, по сути, сдается.Ее физические недостатки стали последней каплей в ее негативном и менталитете жертвы .

Она не может изменить свою инвалидность. Она приняла эту реальность с восприятием и отношением жертвы. И это влияет на качество ее жизни даже больше, чем сама инвалидность.

Другой, с такой же серьезной физической инвалидностью, продолжал работать (хотя и в модифицированном виде) после нескольких операций и месяцев восстановления. Он столкнулся с тем фактом, что может больше никогда не ходить, и осознал, что его физические ограничения означают для него совсем другую жизнь, чем он себе представлял.Но его отношение осталось положительным. Он отказывается видеть себя жертвой.

Оба мои друзья. Об одном я искренне беспокоюсь. Интересно, выберется ли она из своей депрессии; другой, я вдохновлен. Самая большая разница между ними заключается в их отношении.

Привычки негативного мышления

Чтобы понять, как изменить плохое отношение , нужно понять, что создает отношение. В какой момент жизни мы развиваем наше отношение? И действительно ли у нас есть сила изменить это?

Я мало что знаю о детстве обоих этих людей.Я только знаю, что в какой-то момент жизни у них сформировалась привычка. У одного сформировалась привычка жертвы. Она рассказала мне истории о том, как с ней плохо обращался ее бывший работодатель, и как плохо с ней обращался ее супруг. Она сказала, что ее дети не понимают ее и не заботятся о ней, и она считает, что у нее нет друзей.

Сколько я ее знаю, у нее был менталитет жертвы. Ей всегда казалось, что мир приготовился к ней. К тому времени, когда ее физические проблемы стали известны, у нее уже сформировалась сильная привычка жертвы.

Привычки позитивного мышления

Другой друг раньше тренировал хоккей. Он учил мальчиков работать в команде и не сдаваться. Он создал (и обучил) привычек успеха . Его отношение всегда было одним из преодоления.

За месяцы, прошедшие с момента его страшного медицинского диагноза, он сохранил свою привычку к позитивному настрою . Именно такое отношение понесет его вперед, чтобы встретить новую жизнь без ходьбы.

Я не сомневаюсь, что он обретет счастье и успех.Это уже есть внутри него, о чем свидетельствует его отношение.

Изменение привычек мышления

К счастью, как и любую привычку, хорошую или плохую, привычки отношения можно изменить. Это будет непросто, но выполнимо. Это начинается с признания того, что у нас есть вредная привычка. Иногда мы можем обнаружить это так же легко, как прочитать собственную ленту в Facebook. Мы постоянно публикуем негативные истории? Мы говорим о каждой головной или мышечной боли? Или мы делимся вдохновляющими и мотивирующими историями?

То, что мы публикуем, может быть отражением наших привычек.Это хорошее место, чтобы начать определять наши собственные мыслительные привычки! Мы также можем вести дневник, чтобы следить за тем, как наши чувства меняются изо дня в день. Если вы замечаете недели подряд отрицательные записи в журнале, это может быть привычкой!

Как только мы его идентифицируем, мы можем принять решение изменить его.

Как и любое изменение, оно требует времени. Вы не можете просто «решить быть более позитивным». Вы должны работать над этим. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

1. Начать дневник благодарности

Каждый день перечисляйте вещи, за которые вы благодарны.Так вы начнете свой выходной день с позитивного настроя, а не негативного.

2. Осознайте свою власть над своими мыслями

Мы не можем контролировать мысли, которые проносятся у нас в голове. Но мы можем контролировать, сколько усилий мы приложим к мыслям. Когда вам приходит в голову мысль, которая, как вы знаете, не принесет вам пользы, примите четкое решение отпустить ее. Я часто предлагаю клиентам представить мысли как предметы, проходящие мимо них по конвейерной ленте. Если приходит негативная мысль, отпустите ее и дождитесь лучшей.

3. Не участвуйте в негативных разговорах

Негатив подпитывает негатив. Если вам нужен позитивный настрой, общайтесь с позитивными людьми.

Надеюсь, вам никогда не придется столкнуться с инвалидностью, которая изменит вашу жизнь, как это случилось с моими друзьями, но вы столкнетесь с невзгодами. Обхватив руками хорошее или плохое отношение  , вы сможете столкнуться с этим лицом к лицу!

Хотите больше стратегий помимо того, как изменить плохое отношение ? Чтобы улучшить свою карьеру, обратите внимание и на свое присутствие в Интернете.Начните со своего профиля LinkedIn. Нажмите здесь, чтобы получить мой бесплатный ресурс Краткое руководство по успешному профилю LinkedIn .

Хотите сменить карьеру или добиться большего влияния на свою текущую карьеру ? Спикер и коуч Синтия Корсетти поможет вам в руководстве, карьерном переходе и навыках прохождения собеседования. Свяжитесь с ней в Instagram, LinkedIn. и Facebook

7 советов по замене вредных привычек полезными

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Будь то курение сигарет, опоздание, употребление безалкогольных напитков, обвинение других или кусание ногтей, у всех нас есть личные и профессиональные вредные привычки, от которых мы хотели бы избавиться. Как бы мы ни презирали наши вредные привычки, может быть сложно сделать так, чтобы эти привычки остались в прошлом. Итак, каково решение? Я обнаружил, что лучший способ избавиться от плохой привычки — это заменить ее полезной привычкой.

Джоанна Цепухович | ГлазЭм | Гетти Изображения

Во-первых, подумайте о наших привычках как о цикле.Привычка — это то, что вы делаете, не задумываясь. И есть два вида привычек: те, которые служат вам, и те, которые вам не служат. Чистить зубы — это привычка, которая служит вам; кусать ногти — это не так. Самостоятельное обдумывание вещей служит вам; слепое принятие всего, что вы читаете в Интернете или слышите из сплетен, не служит вам. Осознайте свою философию, которая создает ваше отношение, создает ваши действия, создает ваши результаты, создает вашу жизнь.Позитивная философия превращается в позитивное отношение, которое превращается в позитивные действия, которые превращаются в позитивные результаты, которые превращаются в позитивный образ жизни. Маленькие решения даются легко, а когда вы суммируете их, они могут оказать огромное влияние на вашу жизнь. Этот цикл трудно поддерживать, но я подробно расскажу об этом в своей книге The Slight Edge .

Цикл формирования полезных привычек можно выполнить с помощью следующих семи действенных действий:

1. Покажитесь.

Если вы просто обязуетесь прийти, это уже полдела.Просто появляясь, вы можете превзойти половину населения при любых обстоятельствах.

Связано: Как управлять временем с помощью 10 эффективных советов

2. Появляйтесь постоянно.

Продолжайте появляться, когда другие исчезают. По словам Вуди Аллена, 80 процентов успеха заключается в том, чтобы проявить себя. Это философия, которой я полностью придерживаюсь, но я бы добавил два слова: 80 процентов успеха — это показывать каждый день . Как бы ни было важно проявить себя, именно постоянство значительно увеличивает его силу.Постоянное появление — вот где происходит волшебство.

3. Развивайте позитивный настрой.

Смотрите, как стакан переполняется. Бывают дни, когда я просыпаюсь и чувствую себя подавленным. Я могу даже не знать почему, но жизнь кажется тяжелой и угнетающей, и я просто не хочу выходить из депрессии. Когда это происходит, первое, что я делаю, — это инвентаризирую свои благословения. По мнению позитивных психологов, привычка к благодарности — одна из самых распространенных черт постоянно более счастливых людей.

4.Будьте настроены на долгосрочную перспективу.

Вы, наверное, видели программы для похудения и тренировок, которые обещают изменить вашу жизнь и сделать вас «лучше» за 90 дней. Я не говорю, что вы не получите результатов, но вот проблема с 90-дневной программой: она не дает вам достаточно времени, чтобы создать новый уровень веры в себя, который вы сможете продолжить после 90 дней. старше. Вместо этого подумайте о фермерах. Они знают, что им нужно ждать целый сезон, чтобы собрать урожай. В нашем постиндустриальном мире, где большая часть повседневной жизни доступна по щелчку мыши, забыть об этом проще, чем когда-либо.

Связано: Поставьте перед собой простую цель на год

5. Развивайте горячее желание, подкрепленное верой, не надеясь и не желая, а зная.

Горячее желание, подкрепленное верой, просто означает глубокое, страстное желание чего-то достичь и знание — не надежду, не желание, а знание — что вы туда доберетесь. Другими словами, должно быть соответствие между вашим желанием и вашей верой.

6. Будьте готовы заплатить цену.

Какой бы ни была мечта или цель, за нее придется заплатить цену.Иногда это означает отказаться от чего-то. Это может быть что-то столь же простое, как отказ от нездоровой пищи, к которой вы привязаны, ради вашего здоровья, или что-то столь же тонкое, как отказ от вашего права быть правым, или ваша привычка контролировать разговоры ради вашего здоровья. ради отношений.

7. Делайте то, что обязались делать, даже когда никто не смотрит.


Я обнаружил, что лучший способ избавиться от вредной привычки — это заменить ее полезной умственной или физической привычкой.Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что хотите принять ту же самую вредную привычку, помните, что вы можете изменить свою негативную привычку на позитивную, и результатом будет более счастливая жизнь для вас и окружающих вас людей.

7 простых, но надежных способов избавиться от плохого отношения

Отношение — это жизнь, и то, как вы управляете своим отношением, имеет значение. Один проверенный способ избавиться от плохого отношения — принять эти семь проверенных стратегий и изменить свою парадигму по пути Боба Проктора.

Знаете ли вы, что ваш взгляд на жизнь определяет ваши результаты в жизни? Плохое отношение — это фактические гарантии того, что жизнь будет тягостной и менее удовлетворительной, чем должна быть.

Если вы пессимистично относитесь к своим отношениям, бизнесу, карьере, здоровью и личному развитию, это повлияет на то, что вы делаете из каждой возможности, которая появляется на вашем пути.

Что вам нужно, так это устранить плохие отношения, которые разрушают вас.

Что такое плохое отношение?

Плохое отношение — это чувство, манера или склонность, которые не являются кооперативными, оптимистичными или конструктивными. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди с плохим отношением обычно несчастливы?

К людям с плохим отношением относятся:

«Агрессивный, высокомерный, воинственный, прямолинейный, черствый, критический, циничный, нечестный, отстраненный, завистливый, настороженный, враждебный, равнодушный, нетерпимый, пессимистичный, предвзятый, гордый, обидчивый, грубый, грустный, эгоистичный, подозрительный, бесстрастный, недоверчивый.”

Каковы последствия плохого отношения?

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые слова, используемые для описания людей с плохим отношением, мы можем посмотреть на последствия такого взгляда.

Плохое отношение может помешать вам развить правильный взгляд на жизнь. Они также могут помешать вам максимизировать те вещи, которые приносят радость.

Они могут стать тем самым ограничением, которое мешает вам взрослеть и изучать стратегии преодоления жизненных трудностей.Они могут ограничить вас от попыток попробовать новые вещи, которые могут быть захватывающими.

Люди с плохим отношением могут оказаться одинокими, подавленными и подверженными стрессу.

Каковы причины плохого отношения?

Люди с плохим отношением обычно относятся к ситуациям и людям неприятно.

В то время как некоторые исследования показывают, что плохое отношение является компонентом темперамента, некоторые терапевты утверждают, что есть приобретенный аспект, который подкрепляется вашими привычками.

Ребенок, который очень чувствителен к физическому, а также эмоциональному дискомфорту, например, может иметь тенденцию к развитию плохих установок.

Но в то же время окружающая среда может сформировать ваши привычки и научить вас более реалистично относиться к жизни.

Не все рождаются с плохими взглядами. Им можно научиться и их может научить родитель.

Например, любой родитель, демонстрирующий плохое отношение, по умолчанию моделирует эту точку зрения или привычку у своих детей. Это заставляет детей учиться пессимизму, подражая своим родителям.

Плохое отношение также может быть связано с жизненным опытом — историей неудач, жестокого обращения или травм, несмотря на ваш вклад.

Как избавиться от плохого отношения?

1. Избавьтесь от негатива в своей жизни

Вы должны нести ответственность за то, что делаете. Возьмите под контроль свою жизнь, внутренне создав эти негативные обстоятельства.

Избавьтесь от всех снисходительных мыслей и создайте атмосферу позитива, взяв на себя ответственность за свои действия.

Например, если вы не получаете оценку 5 звезд по проекту, это не потому, что вы не нравитесь клиенту.Это может быть связано с вашей производительностью на работе.

Вы можете поговорить с ним или с ней о том, как вы можете оптимизировать свое качество, вместо того, чтобы обвинять его или ее. Таким образом, вы будете вносить положительные изменения.

Негативные мысли порождают негативные действия. Если вы хотите демонстрировать хорошее отношение, вам нужно развивать хорошие привычки.

2. Перечислите плохое отношение и приложите все усилия, чтобы изменить его

В перечислении установок, которые мешают вам взять на себя ответственность за свою жизнь, есть секрет.Не просто напишите список; сожгите его, чтобы символизировать, что вы отпускаете плохое отношение.

На листе бумаги выделите любую привычку или отношение, которое вы считаете плохим. Прочитайте список и отметьте те вещи, которые вы можете изменить.

Например, вы можете отказаться от оскорбительных отношений или сэкономить деньги, чтобы решить финансовый вопрос.

Как только вы придумали, как изменить эту привычку с плохой на хорошую, сожгите список и запишите новые вещи, которые вы хотите испытать в своей жизни.

Вам нужно отпустить старое, чтобы пришло новое!

3. Отпустите ожидания

Плохое отношение обычно начинается с ожиданий от себя или других. Вы хотите доставить удовольствие себе или другим, поэтому вы устанавливаете нереалистичные ожидания.

Если вы не оправдаете нереалистичных ожиданий, это создаст плохое отношение и негативное окружение.

Вы должны признать, что идеальных условий не бывает. Несовершенство — это компонент, который делает жизнь прекрасной и помогает нам сформировать хороший характер.

Когда вы потерпите неудачу, двигайтесь дальше и представьте, что будет, если вы добьетесь успеха. Кроме того, если кто-то говорит, что вы недостаточно хороши, поймите, что с вами все в порядке. Не обращайте на это внимания и отпустите.

Если вы задержитесь на негативной мысли, это вызовет только плохое отношение. Практикуйте осознанность и медитацию, чтобы освободить свой разум от вещей, которые вы не можете контролировать, и не цепляйтесь за плохой опыт. Медитация может помочь вам избавиться от любого плохого отношения.

4. Прости

Прощать нужно не только себя, но и других.Иногда вы можете жаловаться на то, что ваши несовершенства и плохое отношение разрушили вашу мечту стать исключительным в жизни.

Пребывание в этой мысли и затаивание обиды также усиливают плохое отношение. Способность прощать поможет вам сосредоточиться на положительных вещах вокруг вас.

Прощение — враг плохого отношения. Это создает пространство для хороших отношений. Мало того, это сведет к минимуму стресс и увеличит вашу радость, мир и процветание в жизни.

5.Избегайте негативных людей

Вы не можете проявлять хорошее отношение, имея вокруг себя негативных людей.

Вы замечали, что великие люди не дружат с теми, кто их сдерживает или унижает? Например, Билл Гейтс, Илон Маск, Уоррен Баффет, Бен Карсон, Ричард Брэндсон и другие? У меня есть!

Люди, с которыми вы проводите время, оказывают большое влияние на ваше отношение. Если вы хотите избавиться от плохого отношения, вам нужно начать с устранения негативных людей из сферы вашего влияния.

Если трудно удалить человека, чтобы не причинить ему вреда, вы можете ограничить доступ этого человека к себе.

Вы также можете свести на нет его или ее плохое отношение, подчеркивая и подчеркивая положительное в том, что он или она говорит или делает. Такой подход предотвратит увлечение вас негативным путем.

6. Ответ на изменение

Отрицательные эмоции обычно идут рука об руку с изменениями. Лучший способ управлять изменениями — реагировать.

Хотя у вас нет власти контролировать каждую ситуацию или человека, вы можете реагировать на них, а не реагировать.

Например, когда кто-то оставляет неприятный комментарий к вашему посту в социальной сети, не реагируйте на него сразу. Придумайте ответ, затем подождите 24 часа, прежде чем отвечать.

За это время вы, возможно, решите смягчить свой ответ. Таким образом, вы сможете снять любое напряжение.

Если ваш работодатель сокращает вас или ваш проект закрыт, поблагодарите своего начальника за эту возможность и скажите: «Работа с вами сделала меня лучше. Это шанс открыть для себя то, чем я увлечен.”

7. Помощь другим

Жизнь становится значимой, когда вы оказываете влияние на жизнь других.

Помощь другим может помочь вам изменить некоторые плохие взгляды и дать вам новую парадигму жизни.

Вы почувствуете себя более позитивно, когда увидите результаты своего стремления решить чужие проблемы.

Например, вы можете стать волонтером в местной школе или библиотеке или помочь друзьям и членам семьи на выходных. Когда вы помогаете другим, они чувствуют себя хорошо, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Жизнь, построенная на любви и поддержке, проявит хорошее отношение.

Бонус: измени свою парадигму по пути Боба Проктора

По словам Боба Проктора, председателя и соучредителя Института Проктора Галлахера:

«Парадигма — это набор привычек, запертых в вашем подсознании».

Чтобы изменить свою парадигму, вам нужно следовать той же схеме, по которой она была создана — через повторение информации.

Кроме того, вы должны понимать, что прежде чем вы сможете изменить свою парадигму, вам придется сознательно и преднамеренно заменить плохие отношения хорошими.

Боб рекомендует начать процесс с выбора новых убеждений, которые соответствуют новому отношению или хорошим привычкам, которые вы хотите сформировать.

Замените старые привычки и систему убеждений в своем подсознании этими новыми.

Вы можете реализовать это через положительное утверждение. Вы можете использовать положительные слова, чтобы отразить новое отношение, которое вы хотите сформировать, и прочитать утверждение вслух.

Например:

«Я так взволнован и благодарен, что возможности изобилуют в моей жизни через многочисленные потоки дохода постоянно. Я знаю, как делать, управлять и приумножать деньги».

Еще одна стратегия, которую он рекомендует, состоит в том, чтобы создать мысленный образ вас, демонстрирующих эти хорошие отношения. Он называет это «видением».

Практикуйте эту технику ежедневно и последовательно, и вы сможете избавиться от любого плохого отношения раз и навсегда.

Заключение

Только те, кто работает над своими привычками, могут развить хорошие отношения, которые станут важными в их жизни.

Плохое отношение влияет не только на вас, но и на других. Но с этими проверенными стратегиями, как избавиться от плохого отношения, вы можете стать лучшим человеком и силой расплаты в своей сфере влияния.

Другие способы достижения позитивного настроя

Избранное фото предоставлено Элли Смит через unsplash.com

Как изменить негативное отношение, которое вас разрушает

Негативное отношение несет с собой отсутствие осознания. Вы не обязательно осознаете негативное отношение, пронизывающее ваш взгляд на жизнь, и из-за этого отсутствия осознания ваше отношение влияет на ваше взаимодействие с другими людьми и ваше взаимодействие с самим собой.

Что, если бы вы осознали? Что, если бы вы вдруг смогли выйти за рамки шаблона мышления, который создает ваше отношение, выбрать новый шаблон и, таким образом, новое отношение?

Подумай о своих мыслях. Многие источники советов не расскажут вам об этом ключевом моменте:

Изменение вашего отношения не означает подавление или устранение негативных мыслей. Речь идет о изменении ваших моделей мышления посредством действия .

Негативные мысли будут возникать, но когда вы размышляете о них, это все равно что кормить и вознаграждать их, чтобы они снова возвращались и образовывали шаблон.

Когда вы изменяете повторяющиеся модели мышления, вы меняете свое отношение — это физический процесс, и вместе с ним приходит способность изменить мир, в котором вы живете. Вы добьетесь того, о чем раньше не думали.

Чтобы осуществить это изменение, поймите, что делать с негативными или бесполезными мыслями, когда они возникают. Это понимание поможет вам принять меры по изменению своего отношения.

Прочтите несколько быстрых и простых советов о том, как изменить негативное отношение.

1. Используйте невероятную силу перенаправления

Часто мы думаем черно-белым, ограниченным образом. Это называется бинарным мышлением. Даже думать о мыслях только как о негативных или позитивных — это бинарный способ мышления.

У вас развивается негативное отношение, потому что вы убеждены, что этот бинарный образ мышления является точным отражением реальности. Когда такой образ мышления не приводит к хорошим результатам, вы возлагаете вину. Обвинение не помогает решить проблему бинарного мышления — оно увековечивает ее.

Бинарное мышление приводит к туннельному видению, когда вы работаете над своими целями. Вы чувствуете, что один подход является правильным, но исследования показывают, что перенаправление повышает креативность. Перенаправление требует, чтобы вы думали по-другому, меняя задачи.

Сделайте шаг назад от того, что вы делаете. Есть ли другой подход, который вы можете использовать? К кому вы можете обратиться за помощью? Что вы не пробовали? Перенаправьте свои действия, и вы обнаружите, что мыслите более творчески и позитивно, когда дело доходит до решения исходной проблемы.

2. Усильте свой позитивный разговор с самим собой

Позитивный разговор с самим собой — это именно то, на что он похож: это воодушевляющие заявления, которые вы делаете себе. Затем вы действуете на них.

Особенность позитивного разговора с самим собой в том, что он самореализуется. Другими словами, концентрируясь на своих сильных сторонах и делая положительные заявления о себе, вы становитесь тем, кем себя называете, и ваше отношение меняется.

Психолог доктор Мари Хартвелл-Уокер выделяет ключевые утверждения, которые делают психически здоровые люди:

  • «Я привлекателен»
  • «Я способен»
  • «Большинство других людей тоже привлекательны и способны»
  • «Успех приходит от действий»
  • «Вызовы — это возможности»
  • «Ошибаться может только человек»
  • «У меня есть все, что нужно, чтобы справиться с изменениями — и чтобы они произошли»

Говорите себе это каждый день.Обратите внимание на утверждение № 4: «Успех приходит благодаря действиям». Вы хотите изменить свое негативное отношение. Чтобы успешно изменить свое отношение, делайте то, что помогает вам хорошо относиться к себе и другим. Волонтерская работа и общественные спортивные лиги — отличные варианты.

Действие создает изменение. Делайте себе позитивные утверждения, действуйте на основе этих утверждений, и ваш взгляд на жизнь изменится.

3. Будьте агентом перемен, а не жертвой

Агент — это тот, кто активно участвует в том, чтобы что-то произошло.Жертва – это тот, кто страдает от обстоятельств, не зависящих от него.

Виктимизация действительна и реальна, но если нет активного поиска решения, вы остаетесь жертвой — вы остаетесь пассивным, и ваше отношение — это озлобленность, беспомощность или цинизм.

Вы агент, который может изменить свое отношение. В конечном счете, ваши собственные действия — это единственное, что вы контролируете.

Возможно, вы не в состоянии контролировать рост негативных мыслей из-за трагедии, которая была вне вашего контроля, но вы можете контролировать свою реакцию на эти мысли.

Рассмотрим следующие методы преодоления трагедий:

  • Поговорите с консультантом или с кем-нибудь, кто может дать вам совет со стороны .
  • Выключи новости, перестань валять дурака и займись делом. Такие занятия, как физические упражнения, рисование и игры, помогут вам лучше справляться со своими чувствами, давая вам возможность отдохнуть от повторяющихся негативных мыслей.
  • Предложите свою поддержку другим , у которых был подобный опыт.Если, например, вы выздоравливаете от зависимости, найдите группу поддержки сверстников.
  • Перенаправить болезненные эмоции, найдя деятельность , такую ​​как волонтерская работа, писательство, музыка или спорт, которая приносит эмоциональное удовлетворение и позволяет высвободить сдерживаемые эмоции.

Иногда трагедию причиняют самому себе, то есть у вас есть плохой опыт, который не обязательно является трагедией, но вы относитесь к нему соответствующим образом. Вы унижаетесь, прибегаете к наркотикам и алкоголю и размышляете о своих негативных мыслях и чувствах.

Обязательно распознайте, если это происходит, и станьте агентом восстановления, а не жертвой.

4. Мечтайте о большем, но с реалистичными ожиданиями

Это правда о вашей мечте: она реальна. Чего вы действительно хотите от жизни — назовите это своей мечтой, фантазией или амбицией — это реальная идея, за которую вы можете и должны держаться, что бы ни случилось.

Чтобы установить реалистичные ожидания, разбейте свою мечту на этапы, достижимые в краткосрочной перспективе.

Если ты считаешь, что у тебя есть право — ты ожидаешь, что все встанет на свои места — ты не осуществишь свою мечту.Даже если вам повезет и вы преуспеете, это не будет ощущаться как успех, потому что права — это бездонная яма.

Негативное отношение проистекает из ожиданий, которые не совпадают с реальностью. Опять же, ваши действия — это единственное, что вы контролируете. Наука показывает, что вы даже не обязательно контролируете свои мысли.

Но вы контролируете мысли, на которых останавливаетесь. Сконцентрируйтесь на своих планах. Вы можете рассчитывать на то, что доведете дело до конца, если сосредоточитесь и отметите шаги, необходимые для выполнения задачи.Сконцентрируйтесь на задачах, которые вам необходимо выполнить, чтобы воплотить свою мечту в реальность.

5. Превратите негативные мысли в главные вопросы

Вопросы открывают ваш разум для новых идей. Это поможет вам начать укреплять доверие. Позитивный разговор с самим собой может быть трудным, потому что ваш разум подобен заезженной пластинке. Вы говорите себе, что вы привлекательны, но каждый раз, когда вы говорите это, мысль о том, что вас никто не любит, всплывает 10 раз.

Мелоди Уайлдинг из Forbes дает прекрасную рекомендацию:

«Когда вы ловите своего внутреннего критика на обвинениях, подумайте: как я могу превратить это утверждение в вопрос?»

Вот несколько примеров:

  • Вместо «Должно быть, со мной что-то не так» скажите «Каковы шаги к успеху?»
  • Вместо «Я ненавижу ходить в продуктовый магазин» скажите «Как я могу сэкономить время в продуктовом магазине?»
  • Вместо «Эти люди раздражают» скажите «Как мне поговорить с этими людьми, чтобы эта встреча была приятной?»
  • Вместо «Вчера я был полным идиотом», скажите «Что я могу сделать по-другому в будущем?»

Таким образом, вы открываете возможности для новых, конструктивных мыслей.Вы также обращаете внимание на свои мысли и что-то делаете с ними.

6. Смейся!

«Вы не можете злиться и смеяться одновременно. Гнев и смех исключают друг друга, и у вас есть возможность выбрать любой из них». – Уэйн Дайер

Почти во всех случаях у вас разовьется негативное отношение, если вы решите злиться и впадать в депрессию вместо того, чтобы смеяться. Но как вы можете смеяться, когда что-то кажется совершенно ужасным?

Здесь на помощь приходят воображение и умственные упражнения.Выберите другой взгляд на разочаровывающие или приводящие в уныние обстоятельства. Что ироничного, абсурдного или возмутительного в этом обстоятельстве?

Можете ли вы представить себе противоположное обстоятельство, настолько фантастическое, что у вас наворачиваются слезы смеха при одной только мысли о нем? Есть ли какие-то детали, которые просто кажутся странными?

Если у вас депрессия, выберите комедию — выберите то, что может вызвать у вас улыбку. Приучите себя искать хорошие возможности для юмора, и вы приучите себя к позитивному настрою.

7. Примите свои эмоции и уверенно отпустите их

В тот момент, когда вы испытываете эмоцию, для нее есть причина; и, следовательно, это действительно.

Вот задача: вы должны контролировать то, что вы делаете с этой эмоцией.

Вы можете сдерживать эмоции и позволить им гноиться, но это приводит к таким вещам, как депрессия, сдерживаемая ярость и низкая самооценка.

Вы можете высвободить свои эмоции в тот момент, когда почувствуете их, не задумываясь, но это приведет к проблемам в отношениях с другими людьми.Или вы можете уверенно отпустить эмоцию таким образом, чтобы утвердить себя и свои границы.

  • Тренируйтесь наблюдать за своими эмоциями каждый день, когда вы их испытываете. Обратите внимание, что это за эмоция, и будьте рядом с ней.
  • Когда вы испытываете сильную эмоцию, такую ​​как гнев, найдите время, чтобы заметить свой гнев, сделать глубокий вдох и успокоиться.
  • Выясните, что или кто вызвал ваш гнев и почему.
  • Заявите о себе. Не будь злым, будь уверенным. Скажите что-то вроде: «Я бы предпочел, чтобы вы относились ко всем в группе как к равным, я не могу говорить за всех в группе, но для меня это очень важно».
  • Установите свои границы, повторяя «я»-утверждения , например: «Я не хочу, чтобы ты кричал на меня, мне неудобно. Если есть проблема, я бы предпочел поговорить об этом спокойно».

Если вы принимаете свои эмоции, обрабатывая их — спрашивая, кто, что, почему и как, — а затем справляетесь с ними, выражая себя уверенно, ваше отношение останется уверенностью, спокойствием и позитивом.

8. Творите, двигайтесь, верьте, созерцайте великие дела

Как только вы поймете, что контролируете свою реакцию на мысли и эмоции, и, в свою очередь, ваши действия создают шаблон, который укрепляет сам себя, перед вами откроется огромный мир величия. ты.

Величие существует, потому что его всегда можно выбрать . Вы можете прислушаться к своим глубочайшим эмоциям, которые прекрасны благодаря своей глубокой чистоте, и вы можете перевести их в новые вещи.Новые песни, стихи, поговорки, произведения искусства, беговые маршруты, упражнения, еда, дружба, работа — все это для вас.

Каждая негативная мысль — это положительный ответ, ожидающий своего появления . Почувствуйте, как приятны ваши положительные ответы и ваше позитивное отношение, и вы не променяете их ни на что другое. Верьте, что вы удивительны, и ваши действия приведут к удивительным результатам, даже если вас нет рядом, чтобы увидеть, как результаты расцветают и расцветают.

Размышляйте о великих вещах, потому что их лучше всего созерцать .Что, если ваше решение ценить маленькие причуды других людей когда-нибудь станет любовью? Что, если ваше решение писать в дневнике каждый день когда-нибудь станет мемуарами? Вы способны на все эти вещи, и жизнь может быть прекрасной.

9. Уйти с четырьмя соглашениями — но согласиться вернуться снова и снова

Человек по имени Дон Мигель Руис написал книгу под названием Четыре соглашения . Благодаря этим соглашениям Руиз извлекает жемчужины древней мудрости тольтеков. Чтобы изменить свое отношение, согласитесь сделать следующее:

  • Не делать предположений
  • Ничего не принимайте на свой счет
  • Будьте безупречны в своем слове
  • Старайся изо всех сил

Вот и все.Подумайте о том, как эти соглашения влияют на ваши действия.

Если вы делаете все возможное, вы находитесь в настоящем моменте.

Если вы безупречны в своем слове, вы говорите вещи, которые отражают мир, который вы хотите создать.

Если вы ничего не принимаете на свой счет, вы не обижаетесь на чужие слова и поступки, поэтому не набрасываетесь на них.

Если вы не делаете предположений, у вас есть реалистичные ожидания.

Кроме того, ознакомьтесь с другими советами о том, как изменить свое отношение.Возвращайтесь к советам, которые помогают вам снова и снова. С отношением, которое говорит: «Я всегда учусь», вы будете делать именно это, и ваша жизнь будет продолжать улучшаться.

Избранное фото предоставлено Каролиной Хеза через unsplash.com

7 дурных взглядов и привычек, которых следует избегать ~ САМИСТИК

Мы часто слушаем и читаем о том, что мы должны сделать, чтобы стать лучше, и, читая статью, мы проверяем каждый пункт, да, я добр ко всем людям, да помогу кому нужна помощь .

Но речь идет не только о том, что мы должны делать, расширяя наши границы и выходя из зоны комфорта, знание того, что мы не должны делать, может помочь нам стать лучше.

Я наблюдаю за собой и наблюдаю за другими, я заметил несколько плохих установок, которые делают человека несчастным, менее симпатичным, менее дружелюбным и даже до такой степени, что люди могут предпочесть их избегать.

Люди, которые чувствовали себя избегаемыми другими, оправдывают это тем, что убеждают себя, что они не принадлежат этому миру и что мир полон не очень хороших людей, и это правда, но в некоторых случаях проблема кроется внутри нас самих.

Да, мир полон плохих людей, которые преднамеренно причиняют нам боль, но это не всегда так, мы можем, если мы посмотрим с другой стороны и понаблюдаем за собой, мы можем найти совершенно новый аспект самих себя.

Вот список из 7 плохих установок, которые я считаю самыми разрушительными, и я не совершенен. Я определенно виновен в некоторых из них, но важно то, что я осознаю и работаю над собой, чтобы стать лучше, и вы тоже должны .

ВОПРОС ПОЧЕМУ

Когда с нами происходит что-то хорошее, мы не спрашиваем, почему, потому что думаем, что заслужили это.Но если случится что-то плохое, спрашивается, почему я? Почему это случилось?

Следуя этому подходу, мы только усугубляем наши страдания, потому что это часто вопрос без ответа. Это будет мешать нам вести себя хорошо и мудро решать наши проблемы.

Часто плохие вещи случаются, потому что они направляют нас к чему-то хорошему, что произойдет позже в нашей жизни, а иногда вообще ни к чему не направляют, но за этим определенно стоит мудрость, и мы могли бы прожить свою жизнь до тех пор, пока последний день, не зная почему, ни мудрости, которую мы можем извлечь из него.

Итак, спросив, почему? Невозможно победить, зная ответ, мы всегда будем проигрывать, а никто не хочет проигрывать. Так что пусть будет так, не напрягай себя, пытаясь найти ответы на все вопросы.

НЕ ХОЧУ ОТПУСКАТЬ

Что бы ни случилось, случилось, мы потеряли работу, мы потеряли друга, кто-то нас обидел, жизнь подводит нас своими катастрофическими событиями. Поможет ли нам сидеть там и плакать над ними? Не лучше ли позволить этим событиям повлиять на нашу жизнь? Конечно, нет.

Не отпуская себя, мы сдерживаем себя в жизни, мы позволяем себе переживать плохие события каждый божий день.

Отпустить не так-то просто, но попробовать стоит, это займет время.

Лично я провел целый год в отчаянии, потому что не хотел отпускать, и к концу года понял, что теряю я и не смог прожить свою жизнь на полную катушку.

Отпустить и двигаться дальше.

ВЫИГРЫШНЫЕ АРГУМЕНТЫ

«Большинство людей слушают не с намерением понять; они слушают с намерением ответить.

Стивен Р. Кови.

Цитата говорит сама за себя, особенно в наше время люди приводят аргументы для победы. Поздравляем, если вы когда-либо получали благородный приз за победу в споре.

Ведение разговоров с намерением победить не позволит вам внимательно слушать, что говорит другая сторона разговора. Вы сделаете себя центром внимания и будете слушать только себя.

Политика и спорт являются темами, вызывающими наибольшее количество споров, и в них нет правильного или неправильного, часто это то, на чем вы стоите и какова ваша точка зрения.

Некоторые решили избегать любых споров, потому что вместо этого они заканчивались серьезными конфликтами и даже потерей людей из-за них.

Просто слушайте, рассуждайте вдумчиво, и у вас всегда есть право не согласиться.

И кто знает, возможно, вы узнаете что-то новое, если начнете больше слушать.

«Каждый, кого вы когда-либо встретите, знает что-то, чего не знаете вы».

Билл Най .

ЖЕРТВЫ

СЕБЯ

Мы все жертвы в этом мире, тебе не кажется?

Мы все страдаем, все мы проходим через вещи, которые будут преследовать нас и не оставят нас, пока они не убедятся, что мы упали на землю, мы все были там, богатые и бедные, здоровые и больные, старики и младший.Каждый.

Но, некоторые специально издеваются над собой, чтобы что-то получить или просто привлечь внимание людей, поэтому их жалеют и, как следствие, лучше к ним относятся.

К сожалению, жертвуя собой, вы оказываете давление только на своих близких. И люди будут с большей вероятностью избегать вас.

Потому что, постоянно выслушивая ваши жалобы, они также заглядывают внутрь себя, видят всю эту неразбериху и не видят никакой разницы, и тем не менее вы тот, кто привлекает их внимание.

Они также считают, что им нужно внимание, поэтому они избегают вас, потому что это просто истощает их энергию, прислушиваясь к вам.

Некоторые переходят границы и фальсифицируют вещи, которых даже не происходит, ради того, чтобы стать жертвой, они могут оказаться с теми, кто воспользуется этим и оставит их в настоящем хаосе.

ЭГО

Я считаю, что те, у кого свое эго является приоритетом номер один, в конечном итоге будут сожалеть больше всего.

Сколько раз вы причиняли кому-то боль, чтобы ваше эго победило? сколько раз вы упускали прекрасную возможность, чтобы ваше эго победило? сколько раз вы недостаточно слушали, и это вы тот, кто говорит, чтобы ваше эго победило? Сколько раз вы ставили себя выше кого-то другого? У этого списка нет конца.

Вы можете подумать , что если вы подадите свое эго, вам придется пойти на компромисс, но это не так.

Отпустить свое эго — значит больше уважать себя и других, понимать их ситуации и проявлять сострадание, а также позволяет быть гибким в отношениях с людьми.

ОТРИЦАНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ

Представьте, что вы поддерживаете кого-то в трудные времена, жертвуете своим временем ради него, делаете все возможное, чтобы сделать его лучше, но он отвергает вас и вашу благосклонность, даже хуже, они могут сказать, что у них есть прошли все сами, без чьей-либо помощи.

Вы будете ошеломлены, это действительно может ошеломить вас.

И оставшиеся чувства к ним замерзнут.

Ценить усилия людей и быть благодарным им — это самое доброе, что вы должны делать.

СДЕЛАТЬ СЕБЯ ЦЕНТРОМ ВСЕЛЕННОЙ

Все люди не имеют значения, даже твои близкие, важен ты и всегда ты!

Вы все время говорите о себе, своих проблемах, своих успехах, своей жизни и не позволяете себе слушать разговоры других людей.

Потому что вы думаете, что ваша жизнь более проблематична, чем их, или ваша жизнь более интересна, чем их. У вас работа лучше, чем у них, у вас все лучше, а у них нет, либо у вас все хуже.

В той мере, в какой вы можете оказаться саркастичным по отношению к другим и их жизни, говоря почему они придают этому большое значение, если бы они были на моем месте, они бы умерли . Говоря , почему они делают такую ​​огромную пропаганду на своих маленьких достижениях, если бы они были на моем месте, они бы праздновали каждый день.

И когда вы просите о помощи, вы хотите, чтобы люди присутствовали, независимо от того, что они делают, где бы они ни находились.

А если не могут, жалуешься, что их не было рядом с тобой.

Вы так говорите о себе, как будто от этого зависит вселенная.

Как это может быть непривлекательно? насколько вы можете заставить людей меньше думать о себе?

Представьте, что это разговор отца с сыном, где отец постоянно и только говорит о своей жизни и ему все равно, что говорит сын.Насколько неуверенным будет его сын? сколько у него может быть самооценки? насколько он будет избегать людей из-за того, насколько незначительным он себя считает и его разговоры?

Это не только непривлекательно, но и разрушительно для других и для вас самих.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Перестаньте обращать много внимания на мир, сосредоточьтесь на себе, помните о своих поступках и о том, как вы относитесь к людям, только тогда вы заметите свои недостатки и свои лучшие качества. Усиление последнего. И улучшение первого.

Ну, не на 100% уверен в предстоящем предложении, но говорят: быть той переменой, которую ты хочешь видеть в мире, и мир подчинится, это может быть правдой. Это может быть не так. А может быть и так, и верно, и ложно.

И это были 7 подходов и подходов, которых вам следует избегать не только вам, но и мне. В конце концов, Будь добр, Будь мил со всеми и с каждым существом. Мир!

8 Плохие привычки, которые следует оставить позади

Привычка — это модель поведения, и когда что-то негативное повторяется снова и снова, это влияет не только на ваше отношение и поведение, но и на ваши отношения и общее состояние здоровья.Хотя люди могут думать, что формирование и/или избавление от привычки — это длительный процесс, некоторые исследования утверждают, что это можно сделать за 7 дней или за 7 последовательных попыток. Настало время посвятить себя самому себе и оставить позади эти 8 вредных привычек: 

Не постоять за себя:  Вы владеете собой. Если вас что-то не устраивает, говорите. Если вам не нравится, как с кем-то обошлись, скажите об этом. Если вы думаете, что кто-то неправильно вас понял, уточните это у него. Примите меры и перестаньте ждать, пока это сделают другие.Если вы не постоите за себя и за то, что вы чувствуете, то кто?

Опоздание:  Как говорится, если вы пришли вовремя, вы опоздали. И на самом деле опоздание не только повредит вашему авторитету, но и повредит вашим отношениям. Когда вы опаздываете, даже если это всего на несколько минут, вы говорите тем, кто находится в комнате, что они не имеют для вас значения.

Не привлекать к ответственности других:  Вы не можете сделать это, если сначала не возьмете на себя ответственность за выполнение того, что, как вы говорите, собираетесь сделать.После этого   переведите его своим товарищам по команде или непосредственным подчиненным. Если кто-то говорит, что собирается что-то сделать, но не делает этого, привлеките его к ответственности. Это общая черта самых успешных и продуктивных команд.

Перенести все на следующий день:  Если вы что-то переносите на следующий день… изо дня в день останавливайтесь и думайте, почему. Это потому, что вы не даете себе достаточно времени, чтобы завершить его? Это просто слишком громоздкий проект? Вам просто не нравится работа, которую она влечет за собой? Иногда разделение его на более мелкие задачи или размышления о том, какое влияние этот проект окажет на компанию, помогут вам начать работу и мотивировать ее завершить.

Недостаточное использование будних вечеров и выходных: Вы проводите вечер воскресенья, беспокоясь об утре понедельника — о том, что всем известно как «воскресные страшилки»? Основная причина беспокойства – неподготовленность. Чтобы изменить свое мышление и наслаждаться вечерами и воскресеньями, выделите время в пятницу перед завершением рабочего дня, чтобы распланировать предстоящую неделю.

Составьте список дел с разбивкой по дням недели и запишите, чего вам нужно достичь каждый день. Включите любые встречи, которые у вас есть, и все, что вам нужно сделать для подготовки к ним, или то, что вы хотите затронуть во время встречи, включая встречи один на один с вашим менеджером или сотрудниками.Посмотрите, что будет на две недели или на месяц вперед, и создайте хронологию того, что вам нужно сделать, к какому времени, и включите эти сроки в свою еженедельную повестку дня.

Сделайте еще один шаг, чтобы посмотреть, чего вы достигли в конце каждого рабочего дня, и изменить порядок на следующий день, учитывая то, что вы не успели. Это занимает 10 минут. Отправляясь в ночь или выходные, подготовленные к предстоящему дню и неделе, вы проведете время, наслаждаясь настоящим, а не негативно беспокоясь о будущем.

Сравнение себя с другими:  Есть два возможных результата сравнения себя с другими: одних это мотивирует и мотивирует, а других вызывает депрессию и неуверенность в себе. Если это подпитывает вас, используйте его. Если это удерживает вас, остановитесь! Если с кем-то случится что-то хорошее, порадуйтесь за него и осознайте, что это было предназначено не для вас… но если вы будете усердно работать и продолжать оставаться самим собой, ваш момент и время настанут.

Предполагая:  Это создает проблемы для многих людей и является самым простым способом превратить ничто во что-то.В своем печально известном выступлении на TED доктор Брене Браун рассказала об истории, которую мы рассказываем сами себе. На основании одного взаимодействия мы делаем предположение о том, что другой человек, с которым мы взаимодействуем, думает о нас… и мы останавливаемся на этом в течение нескольких дней, а не просто разговариваем с человеком и рассказываем ему о своих чувствах. С другой стороны, никогда не думайте, что кто-то вас понял — попросите их объяснить вам, чтобы вы знали, что находитесь на одной волне, и могли избежать пустой траты времени.

Размышление о том, что пошло не так:  Не можете справиться с чем-то плохим, что случилось? Вы прокручиваете это снова и снова в своей голове? Это отвлекает вас на работе или дома? Хотя это легче сказать, чем сделать, для вашего психического здоровья и благополучия вам нужно двигаться дальше.Подумайте, что заставляет вас чувствовать то, что вы делаете, — запишите это и прочитайте список. Есть ли что-то, что можно прояснить или преодолеть в ходе разговора?   Кто-то однажды сказал, что когда у вас возникает такое чувство после того, как что-то пошло не так, как вы планировали, это означает рост и развитие. У вас есть эмоциональный интеллект, чтобы чувствовать, что что-то было сообщено или сделано неправильно, и это негативно повлияло на кого-то или что-то. Это рост. Далее создается план действий о том, как решить эту проблему, а затем двигаться дальше.    

5 способов изменить вредные привычки и отношение. | Бу Бу | Cup Cake

Хорошая вещь улучшит вашу жизнь.

М.Г. Зиглер Бенджамин Харди, доктор философии Ларри Ким Сара Купер

H Отказ от привычек часто бывает полезен. Например, когда вы едете на работу, вы задаетесь вопросом, следует ли вам повернуть налево или направо; Путь становится привычным.

«Мы хотим, чтобы мозг научился делать эти вещи без энергии и усилий», — говорит Рассел Полдрак, профессор психологии Стэнфордского университета.«Еда — это положительная черта работы мозга».

Но иногда привычки могут ввести нас в заблуждение. Мы Когда нам грустно, мы едим утешение или делаем перерыв на сигарету, когда находимся в состоянии стресса.

Прием пищи является привычкой и цикличностью, но это также верно и при ее разбивке на части, говорит Эллиотт Беркман, директор Лаборатории социальных и эффективных нейронаук Орегонского университета. Чтобы избавиться от этих неловких привычек — какими бы они ни были — начните с этих пяти стратегий.

Выполните 5 шагов-

  • Снижение уровня стресса

Многие привычки, включая курение или чрезмерное потребление сахара, связаны с дофаминовой системой (или вознаграждением) мозга.Дофамин — это химическое вещество « хорошего самочувствия », которое передает сигналы между нейронами в головном мозге. Если вы впервые занимаетесь новым, «вознаграждающим» поведением, вы будете чувствовать себя комфортно, не делая этого, в результате выброса дофамина. Это приводит к изменению связей между нейронами и системами мозга, отвечающими за действие — и, вероятно, именно поэтому нам в первую очередь приходится вырабатывать вредные привычки.

Эти подарочные стимуляторы, такие как сахар или ингредиенты, очень эффективны.В наши дни наша физическая реакция на самих себя может быть связана с эволюцией, говорит Полдрак. Во времена пещерных людей мясо не солили, не обжаривали и не запекали до совершенства. «Наши мозги недостаточно сильны, чтобы справляться с огромными толпами, которые возникают из-за подобных вещей», — сказал Полдрак. В результате лобная доля, «центр управления» мозга, опускается.

«Когда вы испытываете стресс, вы делаете большую часть работы, которую делать не хотите», — говорит Полдрак.

Однако есть способы устранить основную причину этих вредных привычек.

Некоторые решения? Старайтесь больше спать, регулярно заниматься спортом и выбирать методы снижения стресса, такие как медитация, которые могут работать на повышение силы воли и общего состояния мозга, говорит Полдрак.

Еда, по словам Беркмана, состоит из трех основных компонентов: очереди, рутины и вознаграждения.

Контекстные признаки того, что вы участвуете в поведении. Например, если вы курите, в очереди могут быть перерывы в работе. Если вы любитель десертов, возможно, он попал в десертное меню. «Если вы делали это раньше, вы, вероятно, находитесь в состоянии псевдостатуса», — сказал Беркман.

Знание своих триггеров поможет вам избежать их. Беркман предлагает, чтобы курильщики избегали таких предметов, как пепельницы, которые напоминают им об их привычке, или что люди, которые пытаются сократить употребление алкоголя, не должны заходить в бар, который открывается в течение счастливого часа.

Инвестирование в серьезные изменения в жизни также может помочь избавиться от нездоровой привычки. Вы можете подумать, что переезд по пересеченной местности или новая работа — не время для еще большего изменения вашей жизни, но Беркман говорит, что изменение образа жизни — это на самом деле идеальная возможность избавиться от порока.«Вы попадаете в новые ситуации и ситуации, поэтому у вас нет одних и тех же предложений. Новый Это шанс выработать новые привычки», — говорит он.

Если вы привыкли освещать свой путь на работу, переезд в новый город дает вам возможность воспользоваться общественным транспортом или пойти на новый подкаст вместо пачки сигарет, потому что вы находитесь в новой среде, сказал Беркман.

  • Замените плохую привычку на полезную

Вместо того, чтобы пытаться что-то остановить — «трудно остановить такое поведение», — говорит Беркман, начните делать что-то другое.

«Мы существа, ориентированные на действия», — сказал Беркман. Некоторые исследования показали, что чем больше вы подавляете свои мысли, тем больше вы думаете об идее или возвращаетесь к этой вредной привычке. Исследование голода, проведенное в 2008 году, показало, что у тех, кто подавлял свои мысли о еде шоколада, наблюдался поведенческий эффект отскока, когда они потребляли больше шоколада, чем те, кто этого не делал. Точно так же исследование, опубликованное в 2010 году в Psychological Science, показало, что курильщики, которые пытаются подавить свои мысли о курении, как правило, больше думают об этом.

Если вы курите и отказываетесь от курения, ваш мозг все равно будет слышать слово «дым». И наоборот, если вы говорите себе жевать жвачку каждый раз, когда вам хочется сигареты, ваш мозг будет иметь более позитивное визуальное действие. Аналогично, если 17:00. По словам Беркмана, в течение многих лет стакан вина был связан, вместо этого удвойте гидратацию и убедитесь, что в холодильнике есть сельтерская вода, холодная вода и лимон.

Но формирование новой привычки требует времени и усилий, поэтому не расстраивайтесь, если вам потребуется больше времени, чем могли бы.Исследование 2010 года, опубликованное в Европейском журнале социальной психологии, показало, что для изменения поведения требуется в среднем 66 дней (время варьируется от 18 до 254 дней).

  • Есть веская причина бросить курить

Даже если вы замените «плохую» привычку хорошей, иногда изначальный порок имеет более сильное биологическое «вознаграждение», чем его замена, говорит Беркман. Например, ваш мозг знает, что жевательная резинка — это не никотин, поэтому курение сигареты доставляет вам такое же удовольствие, — говорит он.Именно здесь вступает в игру важность наличия внутренней мотивации.

С интеллектуальной точки зрения отказ от курения полезен для нашего здоровья, а ограничение количества съеденных гамбургеров может снизить вес. Сохранение изменений привычки по конкретным и личным причинам — отказ от курения навсегда, проведение большего количества лет с семьей или более здоровое питание — даст вам больше энергии для приключений на свежем воздухе, которые вам нравятся — более сильная доза, сказал Беркман.

Вместо того, чтобы концентрироваться на более общей цели, например, я не держу в руках печенье, выходя из столовой, — Полдрак предлагает вам конкретно узнать, как эта цель реализуется в вашей повседневной жизни.

Изучение того, как вы реагируете на ситуации в прошлом, и принятие решения о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить использование файлов cookie в будущем, может быть всем, что нужно, чтобы избавиться от привычки , — сказал Полдрак.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.