Малыш беспокойно спит ночью: Почему ребенок плохо спит ночью?

Содержание

Почему ребенок плохо спит ночью?

Обычно на бессонницу жалуются взрослые — частые стрессы, ежедневные заботы и сбой графика мешают уснуть даже в теплой и уютной постели. Однако проблемы со сном знакомы и детям дошкольного возраста, причем нередко вызваны они теми же причинами, что и у взрослых. Поэтому родителям важно разобраться, как помочь ребенку спать по ночам, чтобы он смог восстанавливать силы после активного дня.

Проявления плохого сна у детей

«Ребенок стал плохо спать» — за этой довольно распространенной жалобой родителей могут скрываться самые разные проблемы нарушения детского сна. Один малыш с трудом засыпает или не может уснуть без мамы, другой просыпается по ночам, а кто-то пугает родителей ночными прогулками по дому. В целом, проблемы с ночным сном могут проявляться следующим образом:

  • ребенок долго не может уснуть;
  • ребенку снятся ночные кошмары;
  • наблюдается беспокойное поведение во время сна — ребенок ворочается, дергается, стонет или плачет;
  • ребенок скрипит зубами;
  • ребенок «лунатит» по ночам.

Ночные пробуждения нередко сопровождаются плачем, криком и даже перерастают в истерику. Беспокойный, плохой сон выматывает ребенка за ночь и не позволяет организму восстановиться после насыщенного дня, поэтому родителям быстро найти и устранить проблему.

Причины плохого сна

Беспокойный сон в первый год жизни ребенка — это норма, и по мере взросления проблема обычно постепенно исчезает. У детей с 2−3 лет ночные пробуждения могут наблюдаться при определенных обстоятельствах, например, если происходят или планируются яркие, интересные события. Если же проблема со сном носит регулярный характер, родителям следует скорее заняться ее решением.

Причин детской бессонницы множество, но самыми распространенными и вероятными являются:

  • Активные занятия перед сном. Подвижные и компьютерные игры, шумные мультфильмы и фильмы — все это возбуждает нервную систему ребенка. Как следствие, он не может уснуть ночью — слишком много эмоций.
  • Нарушенный режим. Если ребенок ходит в детсад, вряд ли можно говорить о сбившемся режиме дня. Чаще всего проблема наблюдается у детей, которые основную часть времени проводят дома. Затянувшийся дневной сон и поздний подъем могут стать объективными причинами нарушения ночного сна.
  • Стрессы. Для детей дошкольного возраста стрессы не являются редкостью. Естественно, бессонница — это лишь их проявление. Чтобы восстановить здоровый сон, нужно определить причины стресса и разобраться с ними.
  • Привычка спать с родителями. Нередко в семьях практикуют совместный сон ребенка с папой и мамой, а затем пытаются приучить его к ночевкам в собственной комнате или кровати. Естественно, первое время ребенок боится спать один, отчего и не может уснуть.
  • Неудобства. Вполне вероятно, что ребенок просто испытывает дискомфорт в собственной кроватке. Возможно, подушка слишком маленькая, одеяло тяжелое, матрац жесткий. Не исключено, что ребенка пугает какой-то элемент в комнате, например, большое зеркало напротив кроватки или кукла с пугающей улыбкой.
  • Плохое самочувствие. Если ребенка что-то беспокоит в плане здоровья, его сон также будет беспокойным. Как только основная проблема решается, восстанавливается и ночной сон.
  • Психологические проблемы. Бессонница — частый признак психологического дискомфорта. Если помимо плохого сна наблюдаются перемены в поведении и настроении ребенка, снижение аппетита, следует обратиться к психологу — причина может лежать в психологических проблемах.

Как вернуть сон?

Помочь ребенку восстановить ночной сон можно только после того, как будет найдена причина его нарушения. А чтобы установить причину, для начала нужно наблюдать за динамикой проблемы и больше общаться с самим ребенком. Если его не устраивает что-то в комнате или кроватке, беспокоит или тревожит, он, с большой долей вероятности, об этом расскажет. Любые неудобства решить легко, и это обязательно нужно сделать.

Если ребенок испытывает стресс на фоне каких-либо событий в его жизни, необходимо оказать ему максимальную поддержку. Как правило, в возрасте 5−6 лет именно стрессы становятся причиной беспокойного сна. Дети взрослеют, становятся более эмоциональными и внимательными, замечают даже то, что раньше не замечали. Бессонница становится естественной реакцией растущего организма на изменения, происходящие в жизни. Если поддержки родителей недостаточно, следует обратиться к детскому психологу — он поможет решить проблему и вернуть ребенку здоровый ночной сон.

Наблюдались ли у вашего ребенка проблемы со сном? Как вам удалось их решить? Делитесь советами с другими мамами и папами в комментариях.

Ребенок плохо спит ночью: когда нужно обратиться к врачу?

Спокойный и крепкий детский сон начинается еще днем. Если в течение дня у ребенка было много эмоций, то скорее всего ночью не даст покоя родителям и не выспится сам: просто его нервная система перевозбуждена, и процессы торможения запустить сложно. Плохой сон ребенка может быть следствием переедания, приема жирной еды, большого количества углеводов и брожения в кишечнике. Но иногда бессонница у ребенка – это один из симптомов болезни, который просто более заметен на фоне других признаков.

Симптомы, которые могут указывать на то, что ребенок болен:

  • Отсутствие нормального сна и температура ночью или в течение дня, напряженный живот, поза на боку или на животе с поджатыми ногами
  • Изменение цвета кожи, появление сыпи, температура выше 37° С
  • Положение на боку с запрокинутой головой, плач, рвота, напряженные мышцы шеи
  • Отсутствие аппетита, слабость, безразличие к любимым игрушкам
  • Сильная возбудимость, пугливость, агрессия по отношению к себе или другим, истерики
  • Резкие перемены в поведении и настроении, потливость, ЧСС выше 120 ударов в минуту для ребенка до 2 лет, или выше 100 ударов в минуту у детей до 6 лет
  • Жалобы на боль в любой части тела

Как только основная проблема со здоровьем ребенка будет устранена, здоровый сон вернется сам. Часто параллельно с основным лечением педиатры назначают Глицин: это улучшает состояние ребенка уже с первых дней лечения, облегчает засыпание вечером. Аминокислота глицин – это универсальный адаптоген, который улучшает выработку энергии и укрепляет нервную систему ребенка.

Если причин для беспокойства за здоровье ребенка вы не обнаружили, то улучшить его сон помогут режим дня, продукты, содержащие триптофан (молоко, творог, брокколи, банан, макароны из твердых сортов пшеницы, каши, зеленые овощи, сливочное масло), и также прием глицина.

Препарат Глицин безопасен для детей любого возраста, и может применяться длительно. Аминокислота глицин в препарате аналогична той, что синтезируется в организме человека и начинает действовать уже через несколько минут после приема. Для улучшения засыпания Глицин рекомендуют принимать за 20 минут до сна. Глицин помогает улучшить сон ребенка, снижает возбудимость нервной системы, улучшает настроение.

Ребенок плохо спит ночью. В чем причина и как быть?

Бесконечные пробуждения, похныкивания, а в некоторых случаях и регулярные истерики не просто вызывают тревогу у матери, но также и выбивают из сил всех членов семьи. В поисках причин мать пытается испробовать разные методы воздействия на сон малыша и в результате терпит фиаско. Как правильно повлиять на своего ребенка и буквально заставить его спать по ночам?

Возможные причины плохого сна

Для того чтобы выстроить дальнейшую стратегию поведения, важно понять причину нарушений. Рассмотрим наиболее распространенные из вариантов.

Дети в возрасте до года не спят по ночам, потому что:

1. Привыкли к ночным кормлениям.

2. Чувствуют боль в животике.

3. Страдают от прорезывания зубов.

4. Не приучены к режиму.

Подросшие малыши могут плохо спать по причине:

1. Тревожного состояния.

2. Привычке маминого присутствия.

3. Позднего укладывания.

4. Большого количества эмоциональных игр с участием компьютера, телевизора.

5. Отсутствия последовательности в ритуале отхода ко сну.

6. Большого количества отвлекающих моментов.

7. Смены обстановки.

Сразу же стоит отметить, что любая из этих причин может быть решена без привлечения специалиста и лекарств. Если только после внедрения в практику наших рекомендаций улучшения не произошло, в таком случае вам придется показать малыша невропатологу.

Как улучшить сон ребенка?

Если ваш ребенок плохо спит ночью, то это значит, что его что-то тревожит. Младенцы не способны рассказать маме, что у них болит и не совсем хорошо еще воспринимают родительские рекомендации. Поэтому вам как взрослому и сообразительному человеку придется постараться самостоятельно выявить причину. Тогда будет проще понять, что делать дальше. Ну а мы предлагаем простые рекомендации по поводу того, как улучшить сон ребенка.

1. Если малыш (в возрасте до 6 месяцев) вздрагивает, попробуйте пеленать ему ручки на время сна.

2. При коликах давайте специальные капли на основе трав, не пропуская приемов.

3. Если режутся зубки, используйте жаропонижающие и обезболивающие препараты.

4. В момент укладывания находитесь рядом с ребенком, но при засыпании отходите от кроватки.

5. Соблюдайте строгий ритуал отхода ко сну.

6. При всхлипываниях не бегите к кроватке сразу же.

7. Используйте ночник, чтобы исключить детские страхи.

8. Не переселяйте ребенка слишком рано во взрослую кроватку.

9. Не потакайте капризам ночью, не используйте разные поощрения (сладости, просмотр ТВ) для успокоения.

10. Не перекладывайте ребенка в свою кровать, но успокаивайте словами, ласковыми поглаживаниями.

11. С 10-месячного возраста смело отказывайтесь от ночных кормлений, не предлагайте малышу грудь или другую еду при первом плаче.

12. Используйте соску, предметный посредник или любимую игрушку для спокойного сна.

13. Не кладите в кровать много игрушек и не позволяйте засыпать под мультики, смартфон или планшет.

14. Не позволяйте малышу переутомляться, иначе он плохо заснет.

15. Кладите спать в одно и то же время, не дожидаясь, пока ребенок начнет тереть глазки.

Для крепкого сна и регулярного своевременного засыпания нужно приучить малыша с детства соблюдать определенную последовательность перед сном, всегда показывать, что мама рядом (словами, поглаживаниями), не ходить на цыпочках при засыпании. Вообще, ребенок должен понимать, что засыпать нужно при минимальном участии мамы в своей кроватке. Только тогда он перестанет вами манипулировать и всякий раз переживать, когда он заметит ваше отсутствие.

Для укладывания младенцев в возрасте до полугода важно убедиться в отсутствии голода перед сном. Если малыш в таком нежном возрасте не спит – это первый показатель того, что он не наедается. С семимесячного возраста можно постепенно сводить ночные кормления на нет, так как малыш уже вправе с вечера наестся так, что до утра хватит.

Если ваш ребенок не спит ночью, то, скорее всего, где-то что-то вы упустили. И если сами поймете, в чем именно кроется ошибка, то сможете быстро решить проблему!

13 «Т» о беспокойном сне грудничка или почему месячный ребенок часто просыпается и как ему помочь?

Введение

Сон грудничка и нормы сна новорожденного очень популярные темы среди мам. Статистика запросов в Яндексе на данную тему: “Месячный ребенок плохо спит, что делать?” , “Малыш в месяц не спит”, “Месячный ребенок плохо спит”, “Как должен спать месячный ребенок?”, “Почему не спит месячный ребенок или часто просыпается?”, “Малышу месяц не спит ночью” и т.д. исчисляется тысячами.

Вопрос нормы сна моего новорожденного сына  волновал в свое время и меня, если точнее сказать не волновал, а очень тревожил. Именно поэтому, я хочу поделиться своими открытиями с вами-мамами, оказавшимися в схожей со мной ситуации. Возможно мои советы помогут разобраться в причинах того, почему ваш месячный ребенок плохо спит и плачет, часто просыпается и что делать. 

Скажу сразу, я не специалист по нарушениям сна у новорожденного грудничка, поэтому я не претендую на экспертность.  Я-любящая мама, которая очень хотела помочь своему малышу не просыпаться каждый час и сделать сон своего грудничка спокойным. Хочу лишь поделиться своим опытом и очень надеюсь, что он пригодится.

Моя ситуация.

Опишу кратко, может ваша ситуация схожа с моей и вам будет легче, что вы не одиноки.

Рождение первенца прошло успешно. Хороший роддом, оценки новорожденного  по шкале Апгар 9-10. Ребенок здоров. Все хорошо, за некоторым исключением… Мой беспокойный ребенок, в моем понимании, не отдыхает (отдых ребенка для меня: поел, заснул и спит часа 3-4 до следующего кормления), постоянно кричит, плачет, требует грудь и “висит” на ней часами. Как только я его, вроде бы заснувшего, кладу в кроватку он снова кричит и чмокает, требуя грудь и так ПОСТОЯННО! 

Я не могла ничего делать. НИЧЕГО! Даже зубы почистить и поесть. Я была к этому НЕ ГОТОВА! ЧЕСТНО! 

Как и многие мамы, прочитав статьи про нормы сна новорожденного грудничка и узнав о том, что новорожденный спит большую часть суток, я схватилась за голову, потому что мой малыш спал не 20-22 часа, а 8-10 часов в сутки! Мой малыш просыпался каждые полчаса или час и много плакал.

Когда я спросила неонатолога (специалиста по новорожденным) о том, почему мой малыш так мало спит и часто просыпается и сколько он должен спать в своем возрасте, специалист ответили, что нет такого понятия, что ребенок мало спит, есть понятие мало спят родители.

Да я согласна, что мало, да согласна, что нормы усредненные и все малыши индивидуальны, но не должно же быть так, что малыш просыпается через каждые полчаса и просит грудь. А где же полноценный сон и отдых для ребенка? Ведь дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому задача наладить сон — стала для меня первостепенной.

Когда мой малыш спал по 1.5 часа ночью я была счастлива. Если мамы, с которыми мы гуляли во дворе говорили, сколько спят их малыши ночью (по 5-6 часов ночного непрерывного сна), я честно завидовала, несмотря на это чувство. Мне было тяжело.

Из-за того, что я нервничала и практически не спала, т.к. просто не успевала заснуть, ребенок будил меня снова и снова, чтобы поесть, стало пропадать молоко, которого было и так недостаточно. О том, как я восстановила лактацию в моей следующей заметке (в стадии подготовки).

Я была на грани срыва! Недосып, целый день с ребенком на руках, кормят меня буквально с ложечки, стоит убрать грудь и ребенок плачет… я хотела решить этот вопрос и я стала искать варианты.

Пока я часами кормила ребенка грудью, параллельно штудировала различные источники, читала книги, спрашивала советы у таких же мам «по счастью-несчастью». Я понимала, что здоровый сон для развития ребенка очень важен, разительное отступление от нормы детского сна меня заставило задуматься, а все ли хорошо у моего малыша?  И чем я могу в сложившейся ситуации помочь малышу и себе?  Итак…

Причины беспокойного сна у грудничка и варианты решений

или “13 Т” для любящих мам 

1. Травмы. Если ваш ребенок плохо спит и часто просыпается, как в моем случае, важно найти причину. Скажу честно, причину вовремя мы не выявили. Не хватило моего опыта в этом вопросе и нам, к сожалению, не попался опытный специалист. Все плановые осмотры ничего не выявляли. На мои боли не реагировали и я приняла это за норму.

О том, что у нас ротационный подвывих первого позвонка Атланта (родовая травма), я узнала в 6 лет, когда у моего ребенка , несмотря на долгие занятия с логопедом, не вставал звук “Р”. Именно при таком диагнозе может наблюдаться нарушение венозного оттока, что провоцирует повышение внутричерепного давления, головные боли,  возникает шум в ушах, боли в спине и плечах, плаксивость, плохой и беспокойный сон у грудничка, мышцы напряжены, возникают судороги, срыгивание после кормления. Это практически было все про нас. Благо, что логопед был гуру своего дела и направил нас к опытному неврологу, который и нашел причину нашего плохоговорения и чуткого сна в младенчестве. До этого ни один врач ничего подобного не диагностировал. Вопрос “почему?” остается без ответа. Поэтому ищите специалиста, который назначит вам необходимые процедуры и чем раньше, тем лучше. В дальнейшем вы избежите множества проблем (например, плоскостопие, невнимательность и т.д.). Кстати, позже, разговаривая со специалистом по грудному вскармливанию, и, вспоминая тот факт, что малыш часами висел на груди, я узнала, что природа таким образом помогает исправлять травмы, малыш активно и много сосет грудь, чтобы привести свой организм в комфортное состояние.

2.Тишина. Создайте тишину. У новорожденного малыша фаза поверхностного сна длится дольше, чем фаза глубокого сна, этот механизм предусмотрен самой природой для того, чтобы малыш в случае опасности мог легко проснуться и криком позвать на помощь. По мере созревания мозговых структур фаза глубокого сна увеличивается и ребенок начинает спать крепче и не просыпается часто. Эти особенности стоит учитывать и стараться, по возможности, исключить громкие и резкие звуки рядом со спящим карапузом.

Для детей, которые беспокойно спят важно создать грамотную атмосферу ухода ко сну. Ведь у малышей процессы нервного возбуждения преобладают над процессами торможения. Никаких телевизоров, домашних скандалов, яркого света и пр. В комнате, где чутко спит малыш, должно быть тихо, точка. Не слушаем никаких разговоров о том, что у кого-то малыш спит при шуме. Пусть у кого-то и спит,  а у вас свой особый малыш и ваша задача создать для него условия для полноценного отдыха.

3. Темнота. Важное условие для сна. Гормон сна мелатонин вырабатывается именно в темноте. Пусть в комнате будут плотные шторы. Никаких ночников.

4. Теплая ванна перед сном. Помогала моему малышу успокоиться и раслабить мышцы. Но для кого-то прием ванны может служить возбуждающим моментом. Наблюдайте.

5. Теплые мамины руки, делающие легкое поглаживание спинки малыша. Легкий массаж успокаивает, усыпляет и расслабляет мышцы.

6. Трехчасовая прогулка в коляске на свежем воздухе в любую погоду. Мой ребенок в коляске на природе спал отлично, пока гуляешь-ребенок спит. Для меня детский сон-ценность и мы гуляли много и долго. Поэтому, если прогулка помогает сну грудничка-гуляйте много, привлекайте к прогулке родных, а сами высыпайтесь днем по возможности. Это совет от души, ПО ВОЗМОЖНОСТИ.

7. Теплая и сытая еда. Мамино молочко или смесь. Ребенок должен быть сыт. Если ребенок голоден, он не будет крепко спать. Если вы кормите грудным молоком, помните, он наедается только тогда, когда САМ отпускает грудь. Когда мой ребенок наедался он мог спать по 1,5 часа. Для меня это была сказка, честно.

8. Температура и влажность воздуха в комнате. Вроде бы уже набившая оскомину истина, но она редко соблюдается родителями, а как важна для полноценного сна. Поэтому остановлюсь на данном вопросе подробнее. Немного науки, чтобы понять зачем все это нужно.

У младенца несовершенны механизмы регуляции температуры тела. Обмен веществ протекает очень интенсивно, сопровождаясь выработкой значительного количества тепла. И организму малыша важно от этого тепла избавляться  или через легкие или через кожу. Если температура воздуха в комнате выше 18-19 градусов,  то потери тепла заметно снижаются. А тепло терять важно! Поэтому малыш теряет его через кожу, образуя пот, с которым теряются вода и соли, а запасы и того и другого у новорожденного очень незначительны. Даже при небольшой нехватке жидкости существенно нарушается работа всех систем и органов. Появляются опрелости, малыша пучит, и у него болит животик (густые из-за нехватки жидкости кишечные соки с трудом способны переваривать еду), быстронаступает чувство жажды (малыш просыпается и просит пить), во рту появляется молочница, т. к. густая слюна, из-за нехватки жидкости, не выполняет своих функций, в носу — сухие корочки, затрудняющие дыхание (иногда малыш даже сосать не может), чувство «песка» в носоглотке, и т. д. А все это приводит к беспокойному сну малыша. Поэтому температура в детской комнате должна быть на выше 18-19 градусов, в комнате не должно быть чувства нехватки свежего воздуха , а  одежда малыша должна быть легкой. Важно , чтобы жидкости в организме малыша было достаточно. Относительная влажность воздуха. Чем суше вдыхаемый воздух — тем больше жидкости тратит организм ребенка на его увлажнение, а к чему приводят дополнительные потери воды я написала выше. Оптимальная относительная влажность воздуха в детской комнате — 50—70%.

Здесь вам в помощь всевозможные увлажнители воздуха. Необыкновенно помогают увлажнители создающие “холодный туман”, например ультразвуковой увлажнитель Ramili Baby AH 800 компактный и тихий, а также влажная уборка, открытые емкости с водой и т.д. Перед сном обязательно проветривайте детскую комнату. 

9. Тревожность прочь. Маме важно быть спокойной. Здесь используйте любые допустимые для вас и безопасные для ребенка техники успокоения. Постарайтесь найти на них время. Привлекайте родных. Ваше состояние очень важно в первую очередь для себя. Уставшая и нервная мама не сможет дать тепло, любовь и спокойный сон малышу. Мы можем подарить только то, что имеем.

10. Тревожит что-то ребенка. Малыш совсем мал и не может объяснить, что у него болит голова, животик, горлышко или что-то еще. Он просто громко плачет!  Выясните и устраните причину. Причиной может быть сырой подгузник, т.к. кал и моча-термоядерная смесь для нежной детской кожи. Причиной может быть зуд, вызванный аллергией малыша на что-либо. Наблюдайте, подключайте всю свою любовь и материнскую интуицию и вы обязательно найдете причину. 

11. Творческие музыкальные композиции вам в помощь. Найдите успокаивающую музыку для сна новорожденных. Для кого-то это музыка В. Моцарта, для кого-то звуки природы, шум дождя или пение птиц, некоторым помогает белый шум. Моего сына успокаивала композиция  Eros Ramazzotti and Cher Piu Che Poi. Ее я посоветовала многим своим друзьям с  беспокойными малышами, которые благодарили меня за такое открытие. Мой сын-крикун молчал даже тогда, когда я его одевала на прогулку. Ищите и найдете. Музыка в помощь.

12. Только грудь или все же пустышка? Здесь решать вам. Я была явной противницей сосок, т.к. врачи меня напугали, что у ребенка сформируется неправильный прикус и я, как любящая мама, делающая многое по науке, послушала их. В итоге мой тревожный сын держал грудь часами и только так мог спать часа 2 у меня на руках. Как только я убирала тихонько грудь, он просыпался. Соску я дала через 1 месяц и мой сын стал намного спокойнее и спать стал лучше, но уже было поздно, малыш соску долго сосать не стал, как впрочем и бутылочку со смесью. С соской он был бы спокойнее и спал бы лучше, это факт.. Как поступить — решать вам. С прикусом будет все хорошо, если не использовать соску долгое время. Кто бы об этом сказал ранее…

13. Терпение, огромное желание помочь малышу. Все дети и ситуации индивидуальны. Я заметила у своего ребенка такую особенность, чтобы заснуть снова, ему надо создать ту же самую ситуацию, когда он засыпал и заснул. Например, когда мой сын, засыпая, сосал грудь, то просыпаясь он снова ее искал , чтобы заснуть. Поэтому я спала вместе с ним, чтобы успеть выспаться самой и вовремя, пока малыш не успел закричать, дать ему то, что он так любит. Однажды я  умудрилась переложить своего сына в кроватку и он проснулся в новом месте, а не у меня на руках. Его крик был настолько возмущенный, что для успокоения мне требовалось гораздо больше времени. На этом мои эксперименты с раздельным сном закончились.  

У вас свой путь и свои эффективные рецепты. Слушайте свою материнскую интуицию и искренне желайте помочь своему малышу. Вы обязательно найдете причины беспокойного сна малыша-грудничка и способы сделать его сон здоровым. Помните, что все трудности временны.

 

___

 

PS. Ну, а если вы в поисках видеоняни, приглашаю заглянуть в КАТАЛОГ

 

Звоните/пишите 8 (919) 486-28-35 (Viber/WhatsApp/Telegram)

Помогу выбрать ИМЕННО ВАШУ ВИДЕОНЯНЮ без переплаты за ненужные опции!

Работаю в этом направлении более 3 лет и знаю о видеонянях, представленных в магазине, практически все!

 

— Доставка до пункта выдачи СДЭК по всей РФ БЕСПЛАТНО!
— ОПЛАТА при ПОЛУЧЕНИИ.
— Гарантия 1 год!

 

Счастливая мама Ольга.

Задай вопрос доктору: почему ребенок плохо спит

Клиника годаБИЗНЕС-ПРЕСС

21 июля 2020 6:20

На вопросы отвечает врач-невролог высшей квалификационной категории отделения педиатрии клиники «Источник» Елена Шепелева

Ребенок плохо спит, капризничает, отказывается от еды — эти проблемы знакомы почти каждой маме… В помощь малышам и их родителям при таких ситуациях в клинике «Источник» создали новые комплексные программы. Теперь разобраться с наболевшими «детскими бедами» станет не только проще, но и выгоднее: пройти приемы врачей и обследования в комплексе дешевле, чем по отдельности. Клиника «Источник» запустила несколько комплексных программ для малышей: «Дисплазии.net», «Малоежка» и «Засыпайка» — названия говорят сами за себя.

Крепкий сон крохи на всю ночь и полноценный дневной сончас — это ли не мечта каждого родителя? Трудности с засыпанием могут проявиться в любом возрасте. К примеру, в первый год жизни ребенка мамы часто жалуются детским неврологам на невозможность уложить малыша без долгих укачиваний. Бывает и так, что ребенок отказывается спать без маминой груди или закрывает глазки на очень короткое время. В итоге качественно не высыпаются ни ребенок, ни его родители.

Есть проблемы с детским сном? Задайте вопрос врачу-неврологу высшей квалификационной категории отделения педиатрии клиники «Источник» Елене Сергеевне Шепелевой.

Заполнить форму на сайте

Вопрос. Добрый день. Ребенку три года. Часто моргает. Что это может быть?

Ответ. Причины частого моргания могут быть разными. Понаблюдайте, когда именно это происходит, проходит ли после того, как отвлечете ребенка, чем провоцируется, длительность. Это важно для постановки диагноза и определения схемы лечения. Можно записать на видео и обратитесь к неврологу за консультацией.

Вопрос. Ребенку 10 лет, он очень поздно ложится спать и рано встает, толком не спит. Может под утро лечь спать. Может вообще не поспать. Заставляю, ложусь рядом. Он просто может лежать в темноте и не спать. Подскажите, как это можно решить?

Ответ. Чтобы разобраться в проблеме, необходимо понять, насколько правильно спланирован режим дня ребенка, его эмоциональный фон, сопутствующие жалобы и проявления. Попробуйте добавить прогулок, физической активности и ограничить занятия за компьютером и телефоном, поздний ужин. При сохранении проблемы обратитесь к неврологу.

Вопрос. Всегда интересовал вопрос: можно ли качать ребенка на руках?

Ответ. Добрый день. Укачивания ребенка — это некий ритуал убаюкивания, который выбирают родители. Укачивание не является негативной или позитивной привычкой. Тут выбор за вами и малышом.

Вопрос. Дочка 1,8 малоежка, совсем нет пищевого интереса, что только не предлагаем. В весе недобор: 9,5кг и рост 80см. Развитие хорошее, «юла», столько энергии, откуда берет, не понятно. Подскажите, пожалуйста, как привить интерес к еде, что делать чтоб дочка кушала?

Ответ. Добрый день. Во-первых, убрать перекусы, разнообразить меню, насильно не заставлять (в жаркую погоду снижен аппетит, но не жажда), садиться за стол всей семьей, создать ритуалы приема пищи, чтобы вызывать пищевой интерес . Желательно пройти обследование у педиатра, в клинике «Источник» имеется специальная комплексная программа « Малоежка».

Вопрос. Добрый день, подскажите, какая может быть причина, если ребенок спит с полуоткрытыми глазами? Ребенку на данный момент 10 лет, но спит он так с лет 4-5. Может ли это говорить о нервном нарушении?

Ответ. Добрый день. Причины могут быть разные: от физиологических особенностей конкретного ребенка и варианта нормы до патологических состояний. Лучше пройти обследование у невролога, чтобы понять причину сна с полуоткрытыми глазами у вашего ребенка.

Клиника «Источник»

ci74.ru

На правах рекламы.

Дочь с рождения плохо спит по ночам

если не дашь чего она хочет истерики устраивает. Постоянно плачет по пустякам, правда недавно у нее появился братик. Может это реакция на это? Как ей помочь, хотелось бы чтобы хоть спала ночью хорошо! Заранее спасибо!   Светлана.

Здравствуйте, Светлана. Сложности со сном у малышей – одна из наиболее частых проблем, беспокоящих родителей. А если в семье есть еще один маленький ребёнок, выдержать такие бессонные ночи действительно очень трудно.

До 3-лет многие дети часто плохо спят по ночам, просыпаются среди ночи с плачем, с трудом засыпают. Однако причины этого у всех разные.

Давайте попробуем разобраться, почему ваша дочь беспокойно спит ночью, и как можно ей помочь.

1. Вы пишите, что в вашей семье появился малыш. Я бы выделила этот фактор, как основной, влияющий на эмоциональное состояние вашей дочки и, как следствие, на её сон.

Для старшего ребёнка появление нового члена семьи – очень значительное событие. Как правило, переживание ребёнка также очень велики, хотя часто они не вполне осознаваемы. То есть ваша дочь не скажет вам, что она расстроена, беспокойна, злится, плачет и т.п. из-за того, что у неё появился братик. Да и ребёнок более старшего возраста не сможет этого понять. И в то же время, это так.

Давайте посмотрим, что же изменилось в привычной картине мира вашей дочки.

— дома появился новый малыш, с которым невозможно поиграть, при котором нельзя шуметь;

— мама много времени занимается с новым ребёнком, а не с ней;

— увеличилось количество требований к девочке – не шуми, не трогай, не мешай;

— этот малыш никуда не девается, и наверное теперь так будет всегда.

И это далеко не всё. Согласитесь, совсем не легко маленькому ребёнку принять и смириться с подобной ситуацией.

Какие страхи испытывают  дети, когда в семье появляются малыши.

Маленькому ребёнку может показаться, что мама стала его меньше любить, что он её чем-то не устраивает, разочаровывает. Во всяком случае, мама изменилась, и это само по себе очень тревожащее событие.

Для ребёнка создаётся иллюзия, что «если я стану таким же, как младший малыш, мама будет заботиться обо мне и любить меня так же, как его». Именно поэтому старшие дети при появлении младших часто начинают больше плакать, изображать свою беспомощность, могут всё время проситься на ручки, не отпускать маму. Иногда они могут начать писаться, требовать соску и т.п. Конечно, подобные переживания влияют и на сон. Сон в данной ситуации – отражение эмоционального состояния ребёнка.

Для подобных обстоятельств такое поведение считается нормальным и является следствием довольно серьёзных переживаний.

Безусловно, ваша дочь переживает появление братика, пытается осознать и приспособиться к изменившимся обстоятельствам. К тому же ей всего 1 год и 7 месяцев, и ей самой еще очень нужна мама, ваше постоянное участие, внимание и забота. Здесь приходится нелегко и ей, и вам, Светлана.

Однако, что можно сделать, чтобы помочь вашей дочери адаптироваться к появлению братика:

а) Постарайтесь уделять ей большое количество внимания. Вы все еще являетесь центром её детского мира, гарантом безопасности и его благополучия. И вашей дочери просто необходимо чувствовать, что вы все так же любите её, беспокоитесь о ней, вникаете в её переживания, что вы всё та же. Ваше внимание нужно ей сейчас даже в большем объёме, чем до рождения малыша.

Берите дочку почаще на ручки, обнимайте, играйте с ней. Иногда старайтесь найти время для общения только с ней (например, когда малыш спит или кто-то другой из вашей семьи играет с ним).

б) Покажите значимость дочкиной помощи для вас. В 1 год и 7 месяцев дети очень любят помогать мамам и подражать им. Покажите ей, чем она может помочь вам в уходе за малышом (дать ему соску, поднять погремушку, погладить, успокоить, отвлечь его). Чувство сопричастности к  заботе о малыше (а в первую очередь к тому, чем вы занимаетесь), ваша радость её помощи поможет ей принять младшего братика, почувствовать себя нужной и незаменимой для вас.

2. Вы пишите, что ваша дочка очень активна в течение дня. Проблемы с засыпанием и со сном могут быть также следствием её перевозбуждения.  Здесь вам поможет соблюдение чёткого режима. Важно, чтобы дочка спала днём, и постарайтесь не очень поздно укладывать её вечером.

За несколько часов до сна лучше играть с ней в спокойные игры. Есть хорошие игры, в которые можно играть вместе с ребёнком по вечерам. Они помогают родителям весело и интересно проводить с малышом время и в то же время действуют на ребёнка успокаивающе.

Само укладывание спать можно превратить в ритуал, приятный для вас обеих. Ритуал – это чётко повторяющаяся последовательность действий. Для маленького ребёнка очень важно, чтобы мир вокруг него был спокоен и стабилен, и чтобы события в нём происходили в той последовательности, к которой он привык.

Начинайте готовиться к ночному укладыванию заранее.

— Где-то за час до этого приглушите в комнате свет. Можете поиграть в какие-нибудь успокаивающие игры, понравившиеся вам обеим.

— Если вашей дочке нравятся книжки, почитайте ей какие-нибудь спокойные, умиротворяющие истории, сказки.  Привлекайте к этому и малыша, ему наверняка понравится полежать с вами в спокойной обстановке и послушать ваш голос. Русские народные сказки детям на ночь лучше не читать. В них много ярких образов, и они активизируют мыслительную деятельность и воображение ребёнка. Очень успокаивающе действую на детей стихи. Ритм и мелодия стиха помогают расслабиться, снижают возбуждение. Почитайте дочке сказки Пушкина, Б. Заходера, А. Барто, в общем, любые стихи, в которых есть четкий ритм.

Есть специальные медитативные сказки. В них нет сюжета как такового, и они прекрасно снимают психоэмоциональное напряжение. Но их лучше читать малышу непосредственно перед сном. Их я тоже разместила в конце сообщения.

— Если ваша дочка не перевозбуждается после ванны, искупайте её перед сном. Покачайте в тёплой водичке или подержите под душем – это помогает снять мышечное напряжение и тоже хорошо расслабляет.

— Предложите ей тёплое питьё (молоко, компот, в общем, то, что она любит). Детям в 2 года иногда ещё важно попить что-нибудь на ночь.

— Иногда малыши не любят или боятся засыпать в темноте. В таком случае, лучше оставить в комнате приглушённый свет.

— Если ваша дочка отказывается засыпать в кроватке, укачивайте её на ручках. Маленьким детям  очень важен тактильный контакт с близким взрослым в момент засыпания.

— Спойте ей колыбельную песню. Плавная мелодия, ритмичное сочетание слов и движений (покачивание) действуют успокаивающе, снимают тревожность и возбуждение.

Ритуалы отхода ко сну могут быть совершенно разные. Вы можете придумать что-то свое, включающее то, что больше  всего нравится вам и вашей дочке. Главное, чтобы придуманный вами ритуал повторялся ежедневно, и последовательность действий в нём была одна и та же.

Светлана, в вашей семье сейчас непростой, но в тоже время и очень счастливый период. Ваше внимание сейчас нужно всем членам вашей семьи и вам тоже. Желаю вам как можно больше сил и терпения. Уверена, что у вас все получится. Удачи вам.

Сказки для засыпания.


Это медитативные сказки без сюжета как такового.
Назначение таких сказок – накопление положительного образного опыта, снятие сихоэмоционального напряжения, создание в душе лучших моделей взаимоотношений с окружающим миром. Они читаются для того, чтобы мыслительная деятельность ребенка была
минимизирована, а работало только воображение. Для этого включается негромкая спокойная музыка и лучше, если тот, кто укладывает ребенка, приляжет к нему ( или будет сидеть рядом, поглаживая в ритм словам) и тихим голосом, медленно, делая паузы, начинает рассказывать.

В. Сперанская.

Гномик.
Медленно уходит свет. На темном небе зажигаются звезды. Их много-много. Но только одна так ярко и нежно светит тебе.
Ведь у каждого человечка есть своя звезда. Она есть и у тебя. На ней живет маленький Гномик. Это твой Гномик. У него добрые глаза и нежные маленькие ручки. Белая бородка, а на голове колпачок. Синий, розовый , желтый… Сколько звезд на небе, столько и цветов. На конце колпачка — крохотный серебряный колокольчик. Кофточка подпоясана ремешком, и пряжка переливается таинственным лунным светом. А на ногах – башмачки с золотыми бантами.
Ты ложишься спать. Головка касается подушки, и твоя звезда протягивает к тебе свои лучики. Это звездная
лесенка, по которой к тебе спешит твой Гномик.
Слышишь? …. Топ – топ-топ… Это Гномик спешит к тебе по звездной лесенке. И башмачки его несут тебе сон, превращая твою подушку в белое мягкое облако. Оно нежно качает тебя на лучах твоей звезды. Маленькие
ручки Гномика нежно гладят твою головку, глазки, веки. Он любит тебя, всю ночь тихо шепчет тебе на ушко добрые сказки. Тихо-тихо. Только тебе. Ведь это – твой Гномик. Он рассказывает, как днем твоя звезда купается в золотых лучах доброго Солнца. Какие волшебные цветы растут в его звездном саду, сколько солнечных зайчиков пробегает по их лепесткам. Какие сказочные песни поют его друзья – птицы. С какой любовью и заботой он смотрит за тобой весь день. И как терпеливо ждет наступления вечера, чтобы спуститься к тебе со звезды, услышать твое дыхание, ощутить теплоту твоей кожи… И говорить, говорить с тобой…

А утром, когда звездочка спрячется в волшебных нитях солнца, только тихий звон серебряного колокольчика будет тебе говорить : « Я здесь, я жду тебя, я храню тебя, я люблю тебя».

Медитативная история перед сном для трехлетних детей (при рассказывании меняем имя и пол ребенка).

А. Смирнова.

Машенька, давай мы с тобой вместе немного пофантазируем. Для этого нужно закрыть глазки. Закрыла? А теперь представим, что лежим мы не в постели, а на белом облачке. Оно очень мягкое, нежное и слегка нас покачивает . На небе много звездочек. Они напевают нам свои любимые мелодии и своим сиянием освещают голубую прозрачную речку. Весь день в ней плескались и играли рыбки, а сейчас устали и плывут отдыхать. У них закрываются глазки. Они засыпают прямо на ракушках.  Над речкой пролетает птичка. Она
смотрит в воду и видит на дне сонное царство. Птичка тоже зевает и летит спать в свое теплое уютное гнездышко.
Стихает шум ветра, перестает журчать ветерок. На речке уже нет волн. Она стала тихой и спокойной.
Вместе с речкой уснул и лес. Все его зверюшки попрятались в свои норки, потому что им, как птичкам и рыбкам до утра нужно набраться свежих сил, а эти силы дает сон. Рыбки и зверюшки очень любят смотреть сны. Поэтому засыпают раньше всех.
Когда засыпают люди, им снится что-нибудь интересное и волшебное. Во сне раскрываются многие секреты и тайны. И чем быстрее ты заснешь, тем больше интересного увидишь во сне.
Облачко медленно опускает тебя в постельку, желает спокойной ночи и тоже засыпает.. Спит и солнышко.
Проснется оно только утром и разбудит тебя своими теплыми лучиками. Не спит одна луна. Она рассказывает сказки всем спящим. Когда ты уснешь, Луна расскажет сказку и тебе. Я тоже пойду спать и видеть сны, а завтра расскажу, что мне приснилось. Спи спокойно, мой малыш. Сладких тебе снов. Я тебя очень люблю.

Зиновьева Екатерина, детский психолог

Спокойной ночи, малыши! | Частная клиника «Медик» Чебоксары

Что делать, если ребенок не спит ночью?

Утомить его активными играми вечером? Перепеть ему весь детский репертуар Владимира Шаинского? Хорошо проветрить детскую? Хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если он спит беспокойно, часто просыпается, плачет — это должно насторожить родителей. Особенно если чадо еще не может ответить на вопросы: «Что тебя беспокоит?», «Где болит?» или «Что приснилось?».

Норма сна для малыша

Каждый ребёнок решает сам «когда» и «сколько» спать. Однако существуют и общепринятые нормы. Так новорожденные проводят на боку 16-18 часов в сутки, а полугодовые малыши — 15-16 часов. После первого года жизни ребенку полагается проводить в кроватке 10-11 часов ночью и 3-4 днем.

Если к двум годам малыш продолжает часто просыпаться по ночам, рекомендуется обратиться к детскому неврологу клиники «МЕДИК» для диагностики. Этот специалист поможет определить характер нарушения сна и установить какое происхождение он имеют.

Когда нужен детский невролог?

Что должно насторожить родителей и послужить поводом для обращения к детскому неврологу?

Это, прежде всего, ночной энурез (у детей с 4 лет), снохождение / сноговорение, ночные кошмары. Отдельно хочется выделить ночные кошмары эпилептического происхождения. В этом случае ночные страхи у ребенка повторяются как будто по одному и тому же сценарию. Во время такого ночного кошмара у малыша может быть застывший взгляд, подрагивать конечности. На утро такие дети всегда вялые, подавленные и чувствуют себя плохо.

«Дети растут во сне»

Для ребенка хороший сон — это важное условие для формирования здоровой нервной системы и гармоничного развития. Ведь не случайно же в народе  говорят, что «дети растут во сне». Именно с закрытыми глазами у малыша вырабатывается гормон роста. Во время крепкого сна он усваивает произошедшее за день и перерабатывает полученные впечатления.

Кроме того, спящий ребенок — это спокойствие, полноценный отдых и карьера родителей. Чтобы не спать на работе днем, сделайте так, чтобы малыш спал ночью. А клиника «МЕДИК» поможет в этом!

Детский невролог в Чебоксарах

Ес­ли Вам не­об­хо­ди­ма кон­суль­та­ция опыт­но­го детского невролога, то за­пи­сы­вай­тесь на при­ём по те­ле­фо­ну 8 (8352) 23-77-23. Са­мос­тоя­тель­но за­пи­сать­ся мож­но в на­шем мо­биль­ном при­ло­же­ние «МЕ­ДИК» или в Лич­ном ка­би­не­те на сай­те.

 

Почему мой ребенок много двигается во сне?

Распространенная поговорка «спать как младенец» описывает глубокий, спокойный сон, который часто ассоциируется с детством. Но в то время как некоторые младенцы и дети спят спокойно, другие могут много двигаться во время сна, периодически или каждую ночь, а не лежать неподвижно.

Узнайте больше о последствиях для здоровья ребенка, который много двигается во сне, на каких стадиях это обычно происходит и когда следует беспокоиться.

Нормальны ли движения во сне у детей?

Понятно, что родители могут забеспокоиться, если заметят, что их ребенок кувыркается и плюхается, садится или извивается во сне. Общие беспокойства могут включать в себя вопрос о том, высыпается ли ваш ребенок, восстанавливает ли его сон, может ли его беспокойный сон быть признаком основного заболевания или есть ли риск травмировать себя.

Тем не менее, движения во время сна во многих случаях совершенно нормальны и наблюдаются во многих возрастах у младенцев, малышей, дошкольников и даже подростков, говорит Шелби Харрис, психолог, клинический психолог и сертифицированный эксперт по медицине сна, практикующий в Нью-Йорке.«Некоторые дети много двигаются во сне, но поведение, как правило, выравнивается, когда наступает начальный школьный возраст», — говорит она.

Тем не менее, очень беспокойный сон или что-то, что кажется родителю неприятным, может указывать на потенциальную проблему со здоровьем, говорит Шалини Парути, доктор медицинских наук, специалист в области медицины сна и внутренних болезней и содиректор Центра медицины и исследований сна в больнице Св. Больница Святого Луки в Сент-Луисе, штат Миссури.

Тип и частота движений зависят от ребенка, говорит доктор.Харрис. «Иногда ребенок может сесть, зевнуть, пошевелить конечностями, потереть глаза, пошевелиться, а затем снова заснуть», — объясняет она.

Шелби Харрис, PsyD

Сон, не двигаясь вокруг кровати, — это скорее выученное поведение, чем что-либо еще, и для этого требуется время.

— Шелби Харрис, PsyD

Понимание циклов сна

Все люди нуждаются в достаточном количестве сна для нормального функционирования. Но дети, в частности, нуждаются во сне большую часть дня, при этом младенцы и дети в возрасте до трех лет проводят во сне больше времени, чем бодрствуя.И независимо от того, двигается ребенок во сне или нет, в мозгу и теле происходит много активности.

Сон — сложный процесс, о котором многое остается неизвестным. Однако ясно, что жизненный рост, развитие, исцеление, отдых, консолидация памяти, активность мозга и оживление происходят во время сна у людей всех возрастов и что отсутствие качественного сна может иметь пагубные последствия для здоровья.

«Все дети (и взрослые) просыпаются несколько раз за ночь, обычно после завершения каждого цикла сна», — говорит доктор.Харрис.

Виды сна

Существует два типа сна: небыстрое движение глаз (NREM), которое включает в себя четыре стадии с постепенно увеличивающейся глубиной, и быстрое движение глаз (REM), во время которого снятся сновидения. Эти стадии сна происходят циклически в течение ночи, при этом большая часть времени проходит в медленном сне.

Типичное время движения сна

«Многие опекуны/родители замечают, [что] их ребенок беспокойно спит несколько ночей или некоторые части каждой ночи», — говорит доктор.Парути. «Некоторое движение во сне является нормальным, например, несколько раз в час, чтобы изменить положение».

Короткие движения, легкий сон и пробуждения — это нормально, особенно между состояниями сна. Частота и интенсивность ночного беспокойства у детей различаются, но чаще всего они возникают у младенцев, детей ясельного возраста и подростков.

На самом деле эти периоды активности полезны и нужны. «Смена позы важна в течение ночи, — говорит Парути, — чтобы наши нервы не сдавливались, т.э., «засыпать».

Чаще всего подвижность во сне со временем уменьшается. «Обычно они перерастают это», — говорит доктор Харрис. «Но если есть основное расстройство сна, такое как синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей или апноэ во сне, вы, как правило, не перерастете его, пока не будет устранена основная проблема».

Итак, если опекун или родитель замечают больше беспокойства, чем они ожидали, или если их ребенок не просыпается отдохнувшим, Парути рекомендует обсудить это со своим педиатром или сомнологом.

Возможные признаки проблем со сном

В то время как разная степень ночных движений во сне является здоровой и нормальной, иногда движение во время сна указывает на проблемы со здоровьем. Поэтому важно следить за движениями вашего ребенка во сне.

Стоит также отметить, что проблемы со сном часто встречаются в детстве. На самом деле, исследования говорят нам, что расстройства сна и бодрствования затрагивают почти треть всех детей. Кроме того, около 25% детей в возрасте до пяти лет испытывают какие-либо проблемы со сном.

По словам доктора Харриса, признаки нарушения сна, которые могут быть связаны с чрезмерным движением во время сна, включают следующее:

  • Сложность пробуждения
  • нарушило дыхание, храп, или задыхание во время сна
  • Усталость
  • Раздражаемость
  • Раздражания
  • Rearging
  • Перемещение чрезмерно
  • Не чувствуя себя Освещенные от сна
  • Не имеет регулярного расписания Sune Shake
  • дискомфорт в конечностях (и/или движение ими во время сна), который также может быть связан с «болями роста»
  • Проблемы с засыпанием или сном
  • Частые пробуждения во время сна

Шалини Парути, MD

Если у ребенка наблюдается дневная дисфункция с точки зрения сонливости, гиперактивности, поведенческих, академических или учебных проблем, имеет смысл задать вопросы о различных проблемах со сном, которые могут быть причиной плохого качества сна.

— Шалини Парути, MD

Возможные причины

Существует множество возможных состояний здоровья, которые могут привести к более прерывистому сну, что может потребовать внимания врача. Так что, если вас что-то беспокоит в движениях вашего ребенка во сне и/или если вы чувствуете, что основное заболевание может способствовать его беспокойному сну, обратитесь к его лечащему врачу, чтобы оценить его конкретные проблемы со сном и при необходимости предоставить план лечения.

Обструктивное апноэ сна

Беспокойство можно наблюдать при некоторых нарушениях сна, таких как обструктивное апноэ во сне, распространенное заболевание у детей и взрослых, которое вызывает остановку и возобновление дыхания во время сна.«Когда у ребенка частичная или полная блокировка дыхания, а затем он может фыркать или задыхаться, когда возобновляет нормальное дыхание», — говорит доктор Парути. «Это часто сопровождается изменением положения».

Стресс и другие проблемы с психическим здоровьем

Было показано, что стресс, тревога и травматические события негативно влияют на сон, что также может привести к большему количеству движений во сне и нарушению сна. «Бессонница является растущей проблемой [для детей старшего возраста], а также повышенным стрессом и давлением, тревогой и депрессией», — говорит доктор.Харрис. Трудности с засыпанием могут способствовать большему ворочанию.

Синдром беспокойных ног

Еще одно распространенное расстройство сна, связанное с движением во сне, — это синдром беспокойных ног (СБН). СБН — это неприятное ощущение, которое обычно возникает в ногах в вечерние часы и обычно усиливается во время отдыха и сна, объясняет доктор Парути. Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) — это родственное состояние, при котором симптомы повторяющихся движений конечностей возникают во время сна.

Шалини Парути, MD

У многих детей синдром беспокойных ног, но они могут не подобрать слов, чтобы описать, что они чувствуют в ногах. Вместо этого [они] могут просто казаться беспокойными, когда пришло время ложиться спать ночью или сказать, что у них «болят ноги».

— Шалини Парути, MD

Лунатизм

Более экстремальный пример движения во сне — лунатизм. «Они могут случайно выйти из дома, поэтому в целях безопасности рекомендуется установить дверную сигнализацию», — предлагает доктор.Парути.

Ночные ужасы

Нерегулярный сон может также сочетаться со сном или ночными страхами — состояние, которое встречается у 6,5% детей в возрасте до 12 лет. , и запутанное состояние. Хотя ночные страхи часто пугают, они не вредны, и дети обычно перерастают их.

Как улучшить сон детей

Во-первых, определите, нормальны ли движения во сне вашего ребенка.Если нет или вы не уверены, пройдите обследование (и лечение, если необходимо) у поставщика медицинских услуг. Вы также можете обратиться к педиатру или сомнологу. «Если расстройство сна распознано и вылечено, сон, скорее всего, станет более спокойным», — объясняет доктор Парути.

Кроме того, соблюдение рекомендаций по гигиене сна может помочь детям, которые двигаются во сне, улучшить качество сна и безопасность. Эти рекомендации включают в себя соблюдение регулярного графика сна, сон в прохладной, темной комнате без отвлекающих факторов и использование успокаивающих процедур перед сном, таких как принятие ванны и чтение перед сном.

Дети также могут передвигаться, если им нужно проснуться, чтобы сходить в туалет. Таким образом, ограничение употребления напитков за несколько часов до сна и обеспечение того, чтобы ваш ребенок ходил в туалет непосредственно перед сном, может помочь ему спокойнее проводить всю ночь.

Кроме того, помните об опасности упасть с кровати или на что-то острое, например, удариться об угол приставного столика. «Безопасность сна действительно важна!» — говорит доктор Парути, который рекомендует всем младенцам и малышам спать в собственной кроватке, манеже или другом безопасном спальном месте для ночного сна и дремоты.

«Для малышей, которые готовы вылезти из кроватки, я рекомендую либо матрас на полу, либо подходящую по размеру детскую кроватку, либо кровать с перилами — все для безопасности, чтобы они не выпадали из кроватки», — говорит Доктор Парути.

Слово из Веривелла

Несмотря на то, что количество и сила движений во время сна у младенцев и детей различаются, для них нормально и полезно время от времени менять положение тела во время сна. Однако, поскольку чрезмерные или беспорядочные движения могут быть признаком основного заболевания, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка, если вы заметите беспокоящую вас ночную судорогу.

Нарушение беспокойного сна у детей

9-летняя Эмили Кавенесс всегда очень активно спала. Когда ее недостаток спокойного сна начал мешать ее социальной и школьной жизни, ее родители обратились за помощью к специалистам по сомнологии в Детской больнице Сиэтла, где они впервые узнали о нарушениях беспокойного сна у детей.

Международная группа экспертов по сну добавляет в поле зрения родителей и педиатров новое расстройство сна у детей, которое они называют расстройством беспокойного сна, или РСД.

Под руководством детского специалиста по сну из Сиэтла, доктора Лурдес ДельРоссо, группа делится своим консенсусом по медицинскому определению RSD в новой статье, опубликованной в Sleep Medicine . Известно, что у детей в возрасте от 6 до 18 лет РСД может привести к нарушению внимания, проблемам с настроением и поведением, а также к другим проблемам дома и в школе из-за плохого качества сна.

«В течение многих лет те из нас, кто занимается медициной сна, распознавали характер сна, который влиял на поведение ребенка, но не соответствовал критериям других известных нарушений сна или состояний, связанных с беспокойным сном, таких как обструктивное апноэ или синдром беспокойных ног». — сказал ДельРоссо.«Эта работа обеспечивает консенсус в отношении определения и диагностических критериев ОСБ, предлагая новый инструмент, который поможет большему количеству детей, страдающих от беспокойного сна».

Когда сон неспокойный

Семья Кавенесс.

Мелисса Кавенесс из Элленсбурга, штат Вашингтон, обратилась за помощью к специалисту по сну, когда младшая из трех ее дочерей, Эмили, пошла в школу и не могла сосредоточиться. Она была капризной и нетерпеливой со своими друзьями. Ее родители заметили мешки под глазами дочери и почувствовали, что это может быть связано с ее сном.

— С самого начала казалось, что Эмили очень активна во сне, — сказал Кейвенесс. «В течение ночи она каталась, брыкалась и двигала руками и головой. Она несколько раз чуть не упала с кровати. Мы пробовали все, чтобы помочь ей — лаванду и ромашку, мелатонин, строгий график сна и так далее — но ничего не помогало».

Упомянув об этом их педиатру во время визита Эмили к здоровому ребенку, она направила их в детскую клинику медицины сна в Сиэтле.Именно там семья впервые встретилась с ДельРоссо, чтобы ознакомиться с результатами исследования сна Эмили. ДельРоссо рассказала им о своих текущих исследованиях в области ОСБ. Основываясь на результатах исследования сна, ДельРоссо решил, что Эмили соответствует развивающимся критериям для RSD, и она спросила, будет ли семья заинтересована в участии в ее исследовании.

«Я надеялся помочь Эмили обеспечить хорошее качество жизни, потому что она только начинает», — сказал Кейвенесс, когда они решили включить Эмили в исследование. «Я хочу, чтобы у нее были друзья и чтобы она могла учиться в школе.Все, что мы можем сделать, чтобы помочь ей чувствовать себя хорошо, важно».

Определение расстройства беспокойного сна у детей (RSD)

Сиэтл Детский специалист по сну, д-р Лурдес ДельРоссо, возглавила международную группу экспертов по сну, чтобы определить расстройство беспокойного сна, или РСД, как новое состояние сна у детей.

ДельРоссо говорит, что опыт Caveness не уникален. В своем продолжающемся исследовании по описанию ОСБ и определению вариантов лечения ДельРоссо обнаружила, что около 7% детей, обращающихся в ее клинику, имеют расстройство беспокойного сна.

«Борьба во сне, сон как вертолет или биение в постели — вот некоторые слова, которые я слышала от родителей, чтобы описать сон своего ребенка», — сказала она. «Первый шаг к решению проблемы этого расстройства у детей — признать, что это не спокойный сон».

DelRosso и комитет рассмотрели всю доступную литературу, чтобы установить восемь согласованных критериев диагностики ОСБ. К ним относятся основные движения тела во время сна, симптомы, которые сохраняются в течение трех месяцев, и, как следствие, дневные нарушения.

Чтобы диагностировать РСД, необходимо направление на исследование сна, поэтому ДельРоссо надеется, что публикация повысит осведомленность о расстройстве среди поставщиков первичной медико-санитарной помощи и педиатров.

«Если родители или опекуны считают, что у их ребенка может быть нарушение сна, им следует сначала поговорить со своим врачом», — сказала она. «Они могут оценить проблему, исключить другие причины плохого сна и определить, необходимо ли исследование сна».

Добавки железа при беспокойном сне

После того, как родители Эмили получили железосодержащие добавки для лечения РСД, они быстро увидели резкое изменение состояния своей дочери.«Это было невероятно», — сказала ее мама. «Она стала лучше спать. Она была не такой капризной. Утром ее не было в изножье кровати, когда мы приходили ее будить».

Хорошей новостью является то, что при выявлении РСД обычно легко устраняется с помощью добавок железа.

«Есть много доказательств, указывающих на связь между двигательными расстройствами и дефицитом железа в мозге», — сказал ДельРоссо. «У детей с РСД мы рекомендуем проверить уровень белка, необходимого для хранения железа, называемого ферритином, и, если он низкий, начать давать железо.

В детской больнице Сиэтла ДельРоссо возглавляет исследования по использованию перорального и внутривенного железа для лечения РСД в рамках Центра клинических и трансляционных исследований. Эмили участвовала в одном из текущих исследований, в ходе которого ей сделали однократное внутривенное вливание железа после того, как тест показал, что ее уровень ферритина был чрезвычайно низким. Затем она принимала ежедневные пероральные препараты железа в течение трех месяцев в качестве поддерживающей терапии.

Ее родители быстро заметили, что их дочь резко изменилась.

«Это было невероятно», — сказала ее мама. «Она стала лучше спать. Она была не такой капризной. Утром ее не было в изножье кровати, когда мы приходили ее будить».

Со временем у Эмили будут повторно проверены уровни железа и ферритина, и, возможно, потребуются дополнительные добавки, если они упадут слишком низко.

Поскольку подготовка к исследованию сна может занять до нескольких месяцев, ДельРоссо говорит, что родители могут попробовать добавить в рацион своего ребенка продукты, богатые железом, такие как шпинат и некоторые злаки, пока они ждут приема.Они также могут попросить своего педиатра проверить уровень железа и ферритина, поскольку в некоторых случаях может быть целесообразно начать прием препаратов железа до исследования сна.

«Это возвращает качество сна в уравнение»

Новый диагноз также подчеркивает важность хорошего качества сна для детей и подростков.

«Как педиатры, мы часто сосредотачиваемся на количестве сна, говоря родителям, что вашему ребенку нужно 10-11 часов сна каждую ночь», — сказал ДельРоссо. «Что действительно интересно в продвижении вперед с этим новым диагнозом, так это то, что он возвращает в уравнение качество сна.Мало того, что ребенок должен хорошо спать, мы также хотим, чтобы сон ребенка был хорошего качества».

Семья Кавенесс благодарна диагнозу, который помогает Эмили, которой сейчас 9 лет, процветать.

«Она наш самый энергичный ребенок», — сказал Кавенесс. «Это был долгий путь, чтобы добраться сюда, поэтому стоит того, чтобы увидеть, как она любит своих друзей и школу. Знание своего диагноза также дало ей контроль. Эмили теперь распознает, когда она чувствует себя измученной и, возможно, ей нужно обратиться к врачу.Она не просто просыпается капризной, ненавидя весь мир».

Ресурсы

 

Родственные

Регресс сна младенцев в возрасте 12 месяцев | Фонд сна

В первый день рождения ребенка родители часто удивляются тому, насколько вырос и развился их ребенок. В дополнение к тому, что они стали больше, активнее и быстрее реагируют, многие 12-месячные дети продемонстрировали прогресс в области, имеющей большое значение для родителей: сне.

Но характер сна у детей в этом возрасте все еще может быть взлётным и нисходящим.Даже младенцы, которые начали спать всю ночь, могут внезапно испытывать трудности с засыпанием или часто просыпаться ночью.

Когда кажется, что младенцы делают шаг назад в своем режиме сна, это часто называют регрессией сна. Хотя регрессия сна может происходить во многих моментах, обычно она возникает примерно на 12-месячной отметке.

Регрессия сна обычно не является длительной проблемой. Кроме того, знание того, что может спровоцировать регрессию сна и как с этим справиться, может помочь родителям наилучшим образом поддержать сон своего ребенка.

Как меняется сон ребенка в возрасте около 12 месяцев?

По мере того, как младенец становится старше, его режим сна становится более продолжительным. Большая часть их общего сна приходится на ночь, хотя они продолжают дремать днем. Когда им исполняется год, малышам требуется меньше сна каждый день; для детей в возрасте 1-2 лет рекомендуется 11-14 часов в день.

Многие дети начинают спать всю ночь в возрасте около шести месяцев, но это далеко не все.Развитие сна у младенцев очень изменчиво, поэтому многие модели детского сна не соответствуют этому графику. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали по шесть и более часов подряд ночью. В результате, в то время как родители должны ожидать тенденцию к большему и более продолжительному ночному сну, многим не так повезет.

Конечно, эти колебания сна происходят наряду с огромными изменениями в других аспектах развития. Годовалые дети демонстрируют большую эмоциональную вовлеченность, более развитую коммуникацию, повышенные когнитивные навыки и расширенные физические способности, в том числе проводят больше времени стоя и двигаясь (ходя, держась за мебель).Эти и другие вехи развития могут влиять на дневную активность ребенка и ночной сон.

Что вызывает 12-месячную регрессию сна?

Около своего первого дня рождения некоторые дети сталкиваются с новой волной проблем со сном. Эта 12-месячная регрессия может произойти независимо от того, каким был предыдущий опыт сна ребенка.

Определение одной причины регрессии сна является сложной задачей, поскольку на нее может влиять множество факторов. Учитывая разнообразие изменений, которые переживает ребенок, обычно трудно выделить одну причину, по которой у него возникают проблемы со сном.

Факторами 12-месячной регрессии сна являются:

  • Беспокойство и чрезмерная стимуляция, связанные с физическим ростом и повышением уровня активности
  • Тревога разлуки, которая нарастает с повышенным эмоциональным и социальным развитием
  • Прорезывание зубов и связанные с ним боль и дискомфорт
  • Адаптация к новым режимам сна, графикам или тренировкам сна
  • Хотя в этом возрасте это редкость, у некоторых детей могут начаться частые кошмары

У всех ли детей наблюдается 12-месячная регрессия сна?

Не у всех годовалых детей наблюдается регресс сна.Развитие сна у младенцев очень изменчиво, поэтому многие модели детского сна не следуют одной и той же временной шкале. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали по шесть и более часов подряд ночью. В то время как 12-месячная регрессия сна затрагивает некоторых детей, у других в этом возрасте их сон может улучшиться или оставаться в основном таким же.

Каковы симптомы 12-месячной регрессии сна?

Симптомы 12-месячной регрессии сна могут принимать различные формы.Чаще всего родители замечают:

  • Чаще просыпаться ночью
  • Суетливость и трудности с успокоением и засыпанием после ночных пробуждений
  • Проявление возбуждения, плач или сопротивление сну перед сном
  • Долгий дневной сон

Как долго сохраняются симптомы 12-месячной регрессии сна?

В большинстве случаев симптомы 12-месячной регрессии сна длятся не дольше нескольких недель; однако ситуация каждого ребенка индивидуальна.Продолжительность регрессии сна может зависеть от факторов, вызвавших ее, от привычек сна годовалого ребенка и окружающей среды, а также от его общего развития.

Прекращение регрессии сна в течение 12 месяцев не означает прекращения всех проблем со сном. Как и взрослые, младенцы и малыши могут переживать периоды хорошего и плохого сна. Поощрение здоровых привычек сна в раннем возрасте может помочь снизить вероятность проблем со сном, когда ребенок станет старше.

 

Как родители могут справиться с проблемами сна у годовалого ребенка?

Редко можно найти единственное решение, чтобы положить конец 12-месячной регрессии сна.Но родители, которые используют эту возможность, чтобы сосредоточиться на положительных привычках сна, могут помочь своим детям хорошо спать по мере их взросления. Чтобы укрепить эти привычки, примите во внимание следующее:

  • Соблюдайте регулярный распорядок дня перед сном. Исследования показывают, что стабильный распорядок может помочь детям легче заснуть и дольше спать. В рамках этого процесса убедитесь, что у вашего ребенка есть время успокоиться, освоиться и пожелать спокойной ночи.
  • Соблюдайте четкий график сна. Если вы сможете придерживаться постоянного графика дневного и ночного сна, это может помочь вашему ребенку адаптироваться и быть готовым ко сну.
  • Разрешить одну любимую вещь в постели. Игрушка или мягкая игрушка могут быть источником комфорта, но убедитесь, что ими нельзя подавиться.
  • Устранение барьеров для сна. Избыточный шум, свет или стимуляция могут мешать годовалому ребенку засыпать, спать или успокаивать себя ночью.
  • Активировать дневное время. Предоставление вашему ребенку достаточной активности в дневное время, особенно если это связано с воздействием естественного света, может помочь сформировать здоровый циркадный ритм, укрепляющий сон ночью.

Эти советы хоть и полезны, но не являются гарантией. Несмотря на их соблюдение, вы можете обнаружить, что у вашего малыша по-прежнему проблемы со сном. Ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к здоровому сну, поэтому постарайтесь набраться терпения и придерживаться этих рекомендаций.

Как справиться с ночными пробуждениями и тревогой разлуки

Желание реагировать, как только ваш ребенок заплачет, понятно, но в долгосрочной перспективе это может привести к обратным результатам, если он не научится успокаиваться и успокаиваться.Постарайтесь немного подождать, прежде чем ответить, чтобы побудить их снова заснуть самостоятельно.

Многие годовалые дети борются с тревогой разлуки. Крики могут быть их реакцией каждый раз, когда вы отходите слишком далеко. Несколько стратегий могут помочь решить эту проблему:

  • Успокаивая ребенка ночью, не включайте свет, не поднимайте его с кровати и не стимулируйте каким-либо иным образом
  • Старайтесь не подходить слишком близко, когда проверяете своего ребенка, и каждый раз, когда вы проверяете его, держитесь немного дальше от его кровати
  • Всегда используйте один и тот же ритуал прощания, включающий улыбку или другое проявление тепла
  • Практикуйте разделение в течение дня с короткими периодами разлуки, включая время, которое ваш ребенок проводит с другим взрослым, которому доверяет

Родителям может быть трудно справиться с тревогой разлуки, потому что они потратили так много времени на формирование привязанности к своему ребенку.Но последовательный подход к уменьшению тревоги разлуки может помочь вашему ребенку успокоиться и иметь меньше проблем со сном.

Решение проблем со сном после прорезывания зубов

Прорезывание зубов может быть постоянной проблемой для родителей, особенно когда это вызывает беспокойство перед сном. Некоторые стратегии облегчения прорезывания зубов ребенка включают:

  • Предоставление зубного кольца или другого мягкого и прохладного предмета для жевания
  • Массаж десен прохладной влажной салфеткой
  • Предоставление лекарств, таких как ацетаминофен, если это одобрено педиатром вашего ребенка

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у годовалого ребенка?

Вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка всегда можно задать при регулярных проверках.Поскольку большинство регрессий сна быстро проходят, они редко представляют собой серьезную проблему. Поговорите с педиатром, если проблемы со сном серьезные, длятся более нескольких недель или если вы заметили другие изменения, такие как:

  • Отсутствие роста
  • Отсутствие прибавки в весе
  • Аномальное дыхание или храп во сне
  • Серьезные изменения в привычках, связанных с кормлением, мочеиспусканием или дефекацией

Самопомощь для родителей

Быть родителем сложно, и важно помнить, что сон ребенка не идеален.Периодические проблемы со сном нормальны и не являются признаком родителей или их детей. Установление разумных ожиданий и не быть слишком строгим к себе — основные элементы заботы о себе для родителей.

Кроме того, найдите время, чтобы подумать о том, удовлетворяете ли вы свои собственные потребности в здоровье, в том числе о том, получаете ли вы необходимый сон. Если нет, подумайте, как вы можете найти время для себя, чтобы вы могли быть здоровыми и оказывать наилучшую поддержку своему ребенку.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Что вызывает беспокойный сон? | Фонд сна

Наша медицинская группа недавно проверила эту страницу, чтобы убедиться в ее точности.Мы будем продолжать отслеживать и пересматривать эту статью по мере публикации новой литературы о беспокойном сне.

Большинству людей может быть знаком беспокойный сон. Будь то ворочание или просто никогда не погружающийся в глубокий сон, вы можете заметить, что вы не чувствуете себя отдохнувшим после ночи беспокойного сна.

Беспокойный сон — это не медицинский термин, но тот факт, что он настолько понятен, делает его достойным более пристального внимания. В следующих разделах более подробно рассматривается, что представляет собой беспокойный сон, что вызывает его и как с этим бороться.

Что такое беспокойный сон?

Беспокойный сон не имеет конкретного определения. По данным Американской академии медицины сна (AASM), это не идентифицированное расстройство сна, а это означает, что его значение субъективно. Несмотря на это, есть общее представление о том, как выглядит беспокойный сон.

Как выглядит беспокойный сон?

Беспокойный сон в глазах смотрящего; то, как это воспринимается, зависит от того, пытаетесь ли вы уснуть или наблюдаете за кем-то другим.

Беспокойный сон

Если вы пытаетесь уснуть, беспокойный сон может быть связан со следующими проблемами:

  • Ворочаться, пытаясь устроиться поудобнее
  • Ощущение полусонного состояния или недостаточно глубокого сна
  • Постоянное шевеление, потому что ваш разум мчится
  • Разочарование из-за невозможности крепко спать
  • Неспособность быстро заснуть после неожиданного пробуждения

Кроме того, основной признак или симптом беспокойного сна часто обнаруживается на следующий день, когда вы можете чувствовать себя усталым, вялым или умственно отсталым.Если беспокойный сон случается регулярно, эти проблемы могут становиться все более проблематичными и даже опасными, если вы чувствуете сонливость во время вождения или работы с тяжелой техникой.

Наблюдение за беспокойным сном

Некоторые вещи, которые вы можете рассматривать как беспокойный сон, если вы видите их у другого человека, включают:

  • Частое ворочание или пробуждение без желания
  • Громкий храп, сопровождающийся вздохами или удушьем
  • Заметное движение конечностей, вставание с постели или даже лунатизм
  • Говорить или кричать во сне
  • Скрежетание зубами (сонный бруксизм)

При некоторых из этих признаков беспокойства, таких как разговор или движение во сне, человек, скорее всего, совершенно не осознает своего поведения и не вспомнит его, когда проснется.В результате они могут не воспринимать свой сон как беспокойный.

Чем беспокойный сон отличается от бессонницы?

В отличие от беспокойного сна, бессонница является формально определенным расстройством сна, диагностируемым медицинским работником в соответствии с определенными критериями. Несмотря на то, что некоторые люди используют слово «бессонница» в разговорной речи для обозначения общих проблем со сном, этот термин имеет точное значение в медицине сна.

На практике у большинства людей с бессонницей, вероятно, наблюдается беспокойный сон; однако не все люди, у которых беспокойный сон, особенно если это случается лишь изредка, страдают бессонницей.

Каковы причины беспокойного сна?

Возможные причины беспокойного сна многочисленны и разнообразны. Вещи, которые влияют на ваше психическое и физическое состояние, могут нарушить ваш сон, равно как и нарушения сна или плохие привычки сна.

Стресс и тревога, в том числе формальные тревожные расстройства, могут заставлять человека биться в голове и заставлять его чувствовать себя неспособным расслабиться и погрузиться в качественный сон. Горе, печаль и депрессия также могут влиять на психическое состояние человека таким образом, что это вредно для сна.

Кофеин, никотин и другие стимуляторы могут заставить мозг и тело чувствовать себя напряженными и неподготовленными ко сну. Алкоголь и седативные средства, хотя и вызывают сонливость, нарушают нормальные циклы сна и могут сделать ночной сон беспокойным даже после быстрого засыпания.

Различные виды проблем со здоровьем могут помешать планам спокойного сна. Боль, частые позывы к мочеиспусканию, заболевания легких и проблемы с сердцем — все это примеры состояний, которые могут прерывать сон. Боль, особенно боль, и неспособность удобно устроиться в постели часто могут быть связаны с беспокойным сном.

Спальня или обстановка, не способствующая хорошему сну, также могут способствовать беспокойному сну. Выбор лучшего матраса для вашего типа телосложения и предпочтений во сне играет большую роль в достижении здорового сна. Неудобный матрас, много шума или света, избыток тепла или холода могут мешать заснуть или уснуть.

Неправильный сон, который является частью гигиены сна, является частой причиной недостаточного или некачественного сна. Непоследовательный график сна, использование электронных устройств в постели и слишком поздний прием пищи являются примерами привычек и распорядков, которые могут привести к беспокойному сну.

Беспокойный или нарушенный сон также может возникать из-за смещенного циркадного ритма, который часто возникает при работе в ночную смену или при синдроме смены часовых поясов после перелетов через несколько часовых поясов.

В некоторых ситуациях беспокойный сон связан с основным расстройством сна, таким как бессонница, синдром беспокойных ног (СБН) или связанные со сном нарушения дыхания, такие как синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). При СБН человек чувствует сильное желание двигать конечностями, а при СОАС дыхание неоднократно прерывается, вызывая кратковременные пробуждения, которые не позволяют глубоко спать.

Беспокойный сон, который вы наблюдаете у другого человека, может быть вызван этими проблемами, но также может быть связан с другими состояниями, такими как парасомнии. Парасомнии — это ненормальное поведение и движения во время сна, включая разговоры во сне, лунатизм и разыгрывание сновидений.
 

 

Чем отличается беспокойный сон в зависимости от возрастной группы?

Беспокойный сон может проявляться по-разному в зависимости от возраста. Характер сна и потребности во сне у младенцев, маленьких детей, подростков, взрослых и пожилых людей различны, поэтому неудивительно, что причины беспокойного сна у этих групп могут различаться.

Беспокойный сон у младенцев

Хотя новорожденные проводят во сне до 18 часов в сутки, они редко спят более двух-трех часов за один раз. Некоторые родители могут воспринять это как беспокойство, но это нормально и ожидаемо.

Когда младенцам исполняется несколько месяцев, они, как правило, спят дольше, часто переходя на режим дневного и ночного сна примерно в шесть месяцев. Но согласно одному исследованию среди 12-месячных детей, почти 28% не спят шесть часов подряд, а 43% не спят восемь часов подряд.В результате родители должны знать, что неспособность спать всю ночь, которая может показаться беспокойным сном, не редкость среди младенцев и не влияет на их умственное или физическое развитие.

Некоторые младенцы начинают спать более беспокойно примерно в девять месяцев. Это может произойти из-за беспокойства о разлуке перед сном, лучшего распознавания и контроля окружающей среды, чрезмерной стимуляции и/или слишком раннего сна перед сном.

Чтобы помочь новорожденным и младенцам спать крепким сном, родители должны привить им здоровый сон.Укрепление хороших привычек может решить проблему беспокойного сна у младенцев и проложить путь к лучшему сну по мере взросления. Родители также должны тщательно соблюдать меры предосторожности, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Беспокойный сон у младенцев встречается редко, но может быть вызван основной проблемой со здоровьем. Апноэ во сне, нарушение дыхания, может поражать младенцев, но в основном встречается у недоношенных детей или детей с низким весом при рождении, или у детей с сопутствующими заболеваниями. Родители, которые замечают аномальное дыхание или имеют другие опасения по поводу сна своего ребенка, должны поговорить со своим врачом.

Беспокойный сон у малышей

У малышей беспокойный сон может отражать неспособность успокоиться, успокоиться и заснуть. Это может произойти в начале ночи и/или если они просыпаются ночью.

Беспокойный сон у малышей часто начинается в возрасте около 18 месяцев и может быть результатом страха разлуки, избыточной стимуляции, плохих привычек сна, большей способности ходить и говорить или повышенной частоты ночных кошмаров.

Этот беспокойный сон обычно устраняется, когда родители внедряют последовательные методы, которые поощряют стабильный режим сна, фиксированный график и самоуспокоение, чтобы снова заснуть.

Беспокойный сон у детей

Как и в других возрастных группах, беспокойный сон у маленьких детей часто связан с гигиеной сна, но могут быть вовлечены и другие факторы.

Дети чаще страдают парасомниями, которые представляют собой ненормальное поведение во время сна. Они могут включать разговоры во сне, а также спутанные пробуждения или ужасы во сне, во время которых ребенок кажется частично бодрствующим и расстроенным, но не общительным и не реагирующим. Парасомнии также включают лунатизм, от которого страдают до 29% детей в возрасте от 2 до 13 лет, и частые ночные кошмары.

Несмотря на то, что они могут беспокоить родителей, в большинстве случаев парасомния не опасна, и, как правило, лучше мягко утешить ребенка, не будя его. Дети очень редко вспоминают эти эпизоды, и они обычно возникают спорадически и со временем прекращаются сами по себе. Если парасомнии начинают прерывать сон, возникают часто или подвергают ребенка риску причинения вреда (например, во время эпизодов лунатизма), то может потребоваться лечение.

При появлении у детей дневных нарушений, таких как повышенная сонливость, раздражительность, нарушения мышления и внимания, следует обсудить этот вопрос с врачом.Эти симптомы могут быть связаны с обструктивным апноэ сна у детей, особенно если беспокойный сон сопровождается громким или постоянным храпом. Нарушения в дневное время из-за беспокойного сна также могут быть связаны с синдромом беспокойных ног, а также с такими состояниями, как синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) и расстройство аутистического спектра (РАС).

Беспокойный сон у подростков

Фактором, способствующим беспокойному сну у подростков, является естественное биологическое изменение времени сна. В подростковом возрасте организм движется к более позднему режиму сна «сова», поэтому подростки могут казаться беспокойными, когда пытаются лечь спать пораньше.

Проблемы со сном из-за этой изменяющейся биологии могут усугубляться стрессом и тревогой, связанными со школой или общественной жизнью, а также с плохими привычками сна, такими как использование мобильных телефонов и других электронных устройств в постели.

Как и дети младшего возраста, подростки могут страдать от таких состояний, как СОАС, СБН и СДВГ, которые могут вызывать беспокойный или некачественный сон.

Беспокойный и недостаточный сон у подростков вызывает беспокойство по многим причинам. Это может повлиять на критическое умственное и физическое развитие, а также на принятие решений и на вероятность поведения, связанного с высоким риском.По этой причине стойкий беспокойный сон и дневные симптомы плохого сна у подростков следует обсудить с врачом.

Беспокойный сон у взрослых

Значительное количество взрослых борется с беспокойным сном, и в этой возрастной группе более высокий процент случаев может быть связан с бессонницей, обструктивным апноэ во сне и другими нарушениями сна.

Взрослые чаще имеют сопутствующие проблемы со здоровьем, которые вызывают боль или другие нарушения сна. Стресс, беспокойство и депрессия могут сказаться на сне у взрослых.Работа, семья и социальные обязанности могут сократить время, отведенное на сон, и эти проблемы могут усугубляться неадекватной гигиеной сна.

Как и в других возрастных группах, взрослые должны поговорить со своим лечащим врачом, если они часто испытывают беспокойный сон, если у них есть громкий храп или нарушения дыхания, или если они страдают от дневных эффектов, включая сонливость, усталость или трудности с ясным мышлением.

Беспокойный сон у пожилых людей

Многие факторы, вызывающие беспокойный сон у взрослых, относятся и к пожилым людям, которые также сталкиваются с дополнительными проблемами.Пожилые люди проводят больше времени в более легких стадиях сна, что облегчает их нарушение и делает их сон менее восстанавливающим.

Циркадный ритм пожилых людей часто смещается вперед, что может привести к пробуждению утром раньше, чем хотелось бы. Это может происходить естественным путем и из-за больших трудностей с получением достаточного количества дневного света, особенно для людей в учреждениях управляемого ухода.

Многие пожилые люди имеют множественные проблемы с физическим и психическим здоровьем и принимают большее количество рецептурных лекарств, что может способствовать беспокойному сну.

Совокупность этих проблем делает проблемы со сном широко распространенными среди пожилых людей, но меры по устранению основных заболеваний и улучшению гигиены сна могут улучшить сон. Меры предосторожности для предотвращения падений являются еще одним компонентом ухода за пожилыми людьми с беспокойным сном, которые могут быть вялыми или дезориентированными, когда встают с постели ночью или утром.

Как лучше всего справиться с беспокойным сном?

Борьба с беспокойным сном зависит от его основной причины.Практика легкого засыпания может помочь предотвратить ворочание, но другие шаги, в том числе обращение к врачу, могут быть необходимы, чтобы остановить беспокойный сон и не допустить, чтобы он стал растущей проблемой.

Когда поговорить с доктором

Если беспокойный сон частый, постоянный или ухудшается, это может быть признаком более серьезной проблемы, и ее следует обсудить с врачом. Точно так же о признаках чрезмерной дневной сонливости или других дневных нарушений всегда следует сообщать своему врачу, который может помочь определить наиболее вероятную причину и наиболее подходящие шаги для лечения.

Улучшения гигиены сна

В каждой возрастной группе гигиена сна может играть решающую роль в качестве сна. Советы по здоровому сну, такие как постоянство в вашем графике сна, распорядке дня, диете и физических упражнениях, являются хорошей отправной точкой. Поиск лучшего матраса для ваших личных потребностей и создание комфортной спальни с минимальным количеством отвлекающих факторов может снизить вероятность беспокойного сна.

Ведите дневник сна

Один из способов узнать больше о своем сне — вести дневник с заметками о том, как хорошо и как долго вы спите каждую ночь.В журнале вы можете делать заметки о беспокойном сне и любых проблемах, которые, по вашему мнению, могут быть его причиной. Отслеживание сна таким образом не только дает представление о характере сна, но и проливает свет на потенциальные тенденции в отношении того, что вызывает беспокойный сон.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Сон моего 10-месячного ребенка очень нарушен: как мне его успокоить

10 месяцев назад

Старая поговорка может говорить о том, что кто-то спит «как младенец», но многие новые родители скажут вам, что эта идея о крепком сне ребенка слишком часто является несбыточной мечтой.Но как вы можете поощрять положительные привычки сна у вашего ребенка?

У детского консультанта по сну Люси Вулф есть отличный совет для родителей, которые борются со сном своего малыша:


Моему маленькому мальчику 10 месяцев, и в последние несколько месяцев его ночной сон стал очень беспокойным. Он может ворочаться всю ночь и просыпается уставшим, в то время как во время дневного сна он практически не двигается.Почему существует разница между дневным и ночным сном?

Экспертный совет:

Беспокойный сон может быть вызван целым рядом факторов, при этом дневной и ночной сон в любом случае сильно различаются. Первоначально я бы исключил рефлюкс, аллергию, пищевую непереносимость, вздутие живота и запор с вашим врачом общей практики, которые обычно проявляются беспокойным сном, особенно в ночное время.

Читать дальше: Как замотать спящего ребенка

Я бы порекомендовал вам убедиться, что это не связано с болью, но, поскольку это продолжается уже несколько месяцев, я думаю, вы уже знаете об этом на данном этапе.

ПОДРОБНЕЕ: Почему мой ребенок просыпается ночью?

Тогда первой областью, на которую я бы обратил внимание, был бы комфорт: у вас есть подходящая детская кроватка и жесткий матрас, а затем осмотрите одежду для сна, постельное белье и температуру в комнате и у ребенка.

Мы плохо спим, если нам слишком жарко или слишком холодно, поэтому оцените, что это не усугубляет проблему. Поддерживайте температуру в спальне в пределах 16-20 градусов и следите за тем, чтобы комната убиралась и проветривалась ежедневно.Вы также можете убедиться, что ее спальная одежда не слишком тесная и достаточно большая, а постельное белье удобной и подходящей текстуры.

Одной из основных причин беспокойного сна у детей может быть переутомление из-за недостаточного или несвоевременного сна и/или слишком позднего времени отхода ко сну. Это в сочетании с тем, как ваш ребенок ложится спать, часто может привести к беспокойному представлению в течение ночи, о котором вы сообщаете.

ПОДРОБНЕЕ: 6 вещей, которые нужно знать молодой маме о раннем возрасте

Хорошо отдохнувший в течение дня ребенок, с подходящим временем отхода ко сну и, конечно же, способный заснуть без вмешательства родителей, обычно будет спать лучше, дольше и глубже, чем тот, кто этого не делает.

В 10 месяцев вашему ребенку требуется около трех часов дневного сна, чередуя два дневных сна, один в течение двух-трех часов после пробуждения утром, а другой примерно через три часа. В идеале эти дневные сны должны быть одинаковой продолжительности, а если это не так, то я бы посоветовал, чтобы второй сон был более продолжительным из двух.

Читать далее: Режим детского сна

Кроме того, в этой возрастной группе важно, чтобы ваш ребенок засыпал перед сном в течение не более четырех часов после пробуждения после второго дневного сна.Более длительное бодрствование может означать, что ваш ребенок переутомлен перед сном, несмотря на то, что он достаточно спит днем. Обычно это означает, что время отхода ко сну приходится на период с 19 до 20 часов, а может быть и раньше, если дневной сон недостаточно продолжительный или более продолжительный.

Наконец, я хотел бы убедиться, что ваш ребенок может заснуть без опоры — будь то ваше присутствие, кормление, удерживание или качание, например. Даже если вы выбрали правильное время и ваш ребенок хорошо спит в течение дня, если вы участвуете в засыпании, вы также можете испытывать высокий уровень беспокойства.Я надеюсь, что это поможет пролить свет на вашу проблему и даст вам некоторые области для работы.

Совет от: Люси Вульф, CGSC, MAPSC, педиатрический консультант по сну и мама четырех маленьких детей.

Поделитесь этой статьей, чтобы связаться с каждой мамой на Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest


советов, которые помогут ребенку спать всю ночь

1.Подайте, затем прочитайте

  • Так заманчиво накормить ребенка, чтобы он уснул – грудное молоко или теплая бутылочка – самые естественные средства, вызывающие сон на земле, – но не делайте этого!
  • Основной причиной ночных пробуждений младенцев является связь между кормлением и сном. Как бы вы себя чувствовали, если бы заснули на подушке, а проснулись посреди пустыни — вы бы тоже закричали! Что ж, чем больше вы кормите своего ребенка перед сном, тем больше ему нужно еды, чтобы заснуть в любое время, когда он просыпается.
  • Подсказка: Чтобы разорвать связь между едой и сном, начните отход ко сну с кормления; вне спальни лучше всего. Если ваш ребенок заснул, осторожно разбудите его и продолжайте читать книгу и петь песенку, а затем уложите ребенка сонным, но еще бодрствующим.

2. Сделать пещеру

  • Все лучше спят в темноте, потому что в темноте выделяется мелатонин (наш внутренний «гормон сна»).
  • Под темнотой я подразумеваю пещерную! Даже свет от ночных фонарей или цифровых часов может быть слишком ярким.
  • Совет: Купите шторы для затемнения комнаты, используйте малярный скотч, чтобы повесить черные мешки для мусора, даже фольга или черная плотная бумага подойдут в крайнем случае.

3. Понимание циркадных ритмов

  • «Циркадный что?» ты спрашиваешь. Это просто причудливое название биологического ритма, который заставляет нас больше уставать ночью и бодрствовать утром, а также диктует время сна для младенцев и малышей. Эти внутренние биологические часы контролируются мелатонином, нашим внутренним гормоном сна.
  • У всех нас есть естественные циклы сна и бодрствования — периоды, когда мы чувствуем себя более сонными, и периоды, когда мы чувствуем себя более бодрствующими. У новорожденных около 6-8 недель циркадные ритмы формируются. Это означает, что это время, когда они начинают различать день и ночь и начинают спать дольше ночью и короче днем.
  • Технология
  • может помочь в отслеживании режимов сна вашего ребенка, чтобы обеспечить обратную связь о том, что работает, а что нет. Lumi by pampers был разработан, чтобы помочь родителям получить информацию, необходимую для обеспечения полноценного сна их малышей.
  • Совет: Поначалу делайте короткие интервалы бодрствования, предлагая ребенку столько сна, сколько он может вздремнуть, и не более 1–2 часов бодрствования до следующего дневного сна. К 6 месяцам установите режим 3-дневного сна.

4. Следите за сонными знаками

  • В то время как большинство новых родителей наслаждаются каждой гримасой, ворчанием и хихиканьем своего ребенка, часто упускают из виду признаки того, что их ребенок устал и готов ко сну.
  • Будьте начеку и действуйте быстро — ваш ребенок может превратиться из бодрого и счастливого в сонливого и сварливого по щелчку пальцев.
  • Осторожно! Если вы пропустите окно сна, и ваш ребенок перейдет в режим переутомления, ему будет сложнее заснуть и выспаться.
  • Совет: Хотя все дети разные, вот несколько общих признаков того, что ваш ребенок готов ко сну:
    • снижение активности и замедление движений
    • «зонирование»
    • менее громкий, более спокойный
    • бить по ушам; дергать за волосы
    • опущенные веки; стеклянные глаза
    • меньше занятых
    • капризный
    • протирание глаз
    • зевая

5.Рано спать!

  • Не поддавайтесь искушению не ложить ребенка спать в надежде, что он будет спать дольше – все наоборот!
  • Почему? Одно слово: переутомление. Когда вы пытаетесь растянуть время сна вашего ребенка, фантазируя о непрерывной ночи, вы на самом деле заставляете его переутомляться, а когда ваш ребенок переутомлен, его тело естественным образом вырабатывает гормоны для борьбы с усталостью, что затем затрудняет засыпание и сон. . Это порочный круг, который трудно разорвать!
  • Совет: Старайтесь ложиться спать с 18:00 до 19:00 (раньше, если дневной сон короткий или отсутствует).Хотя это может показаться нелогичным, более раннее время сна в конечном итоге приводит к более длительному сну.

6. Не открывайте круглосуточную закусочную

  • Возьми бразды правления на ночные кормления. Хотя для младенцев может быть нормальным кормить один или два раза за ночь до 9 месяцев или даже года, это не означает, что вы должны быть открыты для бизнеса всю ночь напролет.
  • Примерно через 3 месяца большинству детей не нужно есть каждые 1-2 часа. К 9 месяцам большинство детей могут спать 11-12 часов без еды.
  • Совет: Создайте расписание: например, выберите время кормления в 1:00 и 4:00 утра. Очень скоро ваш ребенок привыкнет просыпаться только для этих необходимых кормлений без дополнительных перекусов между ними. Со временем ваш ребенок научится укладывать себя спать без еды.

7. Начните раньше и заручитесь помощью!

  • Приучение ребенка ко сну может быть стрессом для многих молодых родителей: долгие дни уборки туалетов, прослушивания безутешных криков и борьбы с ненасытным голодом, за которым следуют прерывистые ночи, сказываются на всей семье.Лучший совет:
    • Начните закладывать основу для здорового сна, как только вы вернетесь домой из больницы, следуя этим советам.
    • Поддержите своего напарника с самого начала. Даже простая помощь с этими ужасными ночными кормлениями может дать вам пару дополнительных часов сна, которые вам нужны, чтобы функционировать в течение дня
    • Совет: Имейте в виду, что недосыпание напрямую связано с послеродовой депрессией — обращение за помощью к партнеру, друзьям, соседям или родственникам может иметь решающее значение.

 8. Будьте последовательны

  • Младенцы любят рутину, поэтому придумайте простую, успокаивающую процедуру перед сном, которая послужит сигналом ко сну.
  • Сохраняйте схему простой и повторяйте ее в том же порядке перед каждым периодом сна, и ваш ребенок в конечном итоге свяжет расслабляющую процедуру со сном.
  • Примерный распорядок дня: одна или две короткие книги, одна или две колыбельные, короткий массаж под мягкую фоновую музыку; Сократите продолжительность рутины до 15-20 минут (10 минут на сон).
  • Совет : В дополнение к постоянному режиму, исследования показали, что важными аспектами здорового сна являются постоянное время отхода ко сну и место сна.
Автор: Ребекка Кемптон, доктор медицины

После получения степени бакалавра гуманитарных наук. Ребекка Кемптон, получившая степень психолога в Дартмуте и докторскую степень в Медицинской школе Корнелла, несколько лет работала медицинским директором в медицинских и фармацевтических компаниях, прежде чем получить сертификат консультанта по сну младенцев и малышей и открыть свой собственный бизнес Baby Sleep Pro.Со своими тремя детьми в возрасте семи лет и младше, а также с тысячами клиентов по всему миру, Ребекка оттачивала свои навыки коучинга сна. Тренировка сна никогда не бывает универсальной! Используя различные поведенческие методы, она подбирает решения для сна на основе того, что она узнает о вас, вашем ребенке и целях вашей семьи. Ребекка работает с клиентами по всему миру по телефону, Skype и электронной почте. Для получения дополнительной информации пишите по адресу [email protected]; посетите babysleeppro.com и подпишитесь на нее на facebook.com/babysleeppro и в Твиттере @babysleeppro

Последние сообщения Ребекки Кемптон (см. все)

Неугомонный малыш ночью — Сосредоточьтесь на семье

К проблемам со сном у детей младшего возраста и старше следует относиться с осторожностью.Они могут быть вызваны любой из множества различных причин, некоторые серьезные, другие нет. (Имейте в виду, что наши комментарии здесь не относятся к младенцам, поскольку режим сна младенцев — это совсем другое дело.) На этой стадии развития ребенка беспокойство, неспособность или нежелание заснуть могут в некоторых случаях быть признак эмоционального расстройства. Но это не всегда так. Иногда бессонница возникает из-за физических причин, таких как аллергия или дефицит питательных веществ. По этой причине мы предлагаем вам начать с обсуждения ситуации с квалифицированным диетологом или лечащим врачом вашего ребенка.

Если ваш педиатр или семейный врач придет к выводу, что вы имеете дело с простой поведенческой проблемой, мы рекомендуем вам как можно скорее принять меры, чтобы сломать этот стереотип. Чем дольше это будет продолжаться, тем труднее будет измениться.

Из-за более активного темперамента мальчикам труднее успокоиться и заснуть, чем девочкам. По этой причине разумно удерживать их от шумных или шумных игр (таких как «борьба с папой») по крайней мере за час до сна.То же самое относится и к телевидению, которое оказывает сильное стимулирующее воздействие на молодые мозги.

Правильный режим сна чрезвычайно важен как для мальчиков, так и для девочек. Чтобы достичь уровня спокойствия, способствующего сну и отдыху, им нужно дать время «свернуться», прежде чем лечь спать. Это означает, что вы намеренно делаете вечера в своем доме тихими и спокойными. Это может быть совместное чтение книги, молитва, пение колыбельных или детских песенок прославления.Иногда бывает полезно купить в спальню недорогой проигрыватель компакт-дисков и дать сыну или дочке перед сном послушать какую-нибудь успокаивающую музыку. Вы также можете использовать ночник (убедитесь, что он не отбрасывает пугающие тени на стену) и попросить вашего ребенка выбрать мягкую игрушку, которая станет его или ее особым «приятелем перед сном», обеспечивая комфорт и безопасность, когда тебя там нет.

Если ваш ребенок несколько раз встает ночью, примите меры, чтобы побудить его вернуться в свою кровать и оставаться там.Вместо того, чтобы ругаться, задавайте вопросы вроде: «Что тебе нужно, , чтобы заснуть?» Это придаст вашему ребенку чувство уверенности. Как только просьба будет сделана (ночник, мягкая игрушка или поцелуй на ночь), немедленно исполните ее и сопроводите его обратно в его комнату. Несколько слов утешения и поддержки от мамы или папы уместны, но не переусердствуйте. Прежде всего, дайте понять, что он а не останется с вами на ночь – это определенно не хорошая идея для вас спать в комнате вашего ребенка или позволить ему спать в вашей кровати.Это только усилит поведение, от которого вы пытаетесь избавиться, побуждая его вести себя беспомощно и зависимо.

После того, как вы установили свои границы, оставайтесь в них, даже если это означает, что вы позволите своему ребенку выплакаться в течение одной или двух ночей. Это нелегко, но как только ребенок понимает, что вы не собираетесь сдаваться, первая из многих битв воли выиграна, и вскоре будут внесены необходимые коррективы. Если, с другой стороны, вы позволите ему идти своим путем, вы создадите модель манипуляции, которая в ближайшие дни сделает воспитание детей гораздо более сложной задачей.

Если у вас есть дополнительные вопросы или вы хотите более подробно обсудить волнующие вас вопросы, позвоните и поговорите с одним из наших консультантов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.