Какие витамины пить чтобы забеременеть: Новость не найдена

Содержание

Какие витамины пить при планировании беременности – что лучше выбрать?

Своевременный прием витаминов помогает сохранить красоту, молодость и здоровье. Выясняем, какие именно витамины и микроэлементы требуются женщине на разных этапах ее жизни.

Одна из важнейших особенностей женского организма, как известно, состоит в том, что только природа доверила нам столь ответственную миссию – возможность выносить и родить ребенка. Для того чтобы самочувствие оставалось прекрасным до зачатия, во время беременности и после рождения малыша, женщине необходимо регулярно заботиться о своем здоровье. Так, в зависимости от состава витамины «работают» в том или ином направлении: защищают от стресса, и, в том числе, повышают возможность забеременеть.

Например, прием фолиевой кислоты особенно важен в период планирования беременности. Дело в том, что этот витамин отвечает, в том числе, и за женскую фертильность – способность к зачатию, а значит, при недостаточном уровне фолиевой кислоты в организме беременность, по мнению гинекологов, может вовсе не наступить

1. Не менее важно продолжить употребление фолиевой кислоты и во время вынашивания ребенка, так как этот ценный витамин предупреждает риск развития пороков центральной нервной системы у плода – она формируется на самых ранних сроках, когда будущая мама часто еще не знает о своем положении2. Важно, что фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне – с пищей и/или в составе витаминно-минеральных комплексов.

Фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому необходимо контролировать ее регулярное поступление извне. Многие витамины работают в тандеме и усиливают положительное действие друг друга. Вместе с фолиевой кислотой рекомендуется употреблять железо – оно участвует в создании белка гемоглобина, который, в свою очередь, доставляет кислород клеткам всего организма. В ходе исследований было доказано, что сочетание фолиевой кислоты с железом лучше работает в мультивитаминных комплексах, чем в отдельных препаратах

3. Когда во время беременности крови в организме становится примерно в 1,5 раза больше, имеющегося запаса железа может быть недостаточно для двоих. В такой ситуации уместно обратиться к витаминно-минеральному комплексу Элевит, разработанному специально для будущих и кормящих мам. Все необходимые витамины и минеральные вещества в нем сбалансированы в точных пропорциях, чтобы помочь восполнить повышенные потребности женского организма в особенно важный период.

Витамин С – главный антиоксидант для нашего организма – помогает усваиваться фолиевой кислоте и железу, укрепляя кровеносную сосуды и способствуя правильной работе эндокринных желез. Также он стимулирует рост коллагеновых волокон, а значит, помогает женщине поддерживать упругость кожи4. Об эластичности и здоровье мышц, в свою очередь, позаботится витамин Е. Во время беременности принимать его крайне важно – витамин Е отвечает за правильное растяжение матки (объем ее полости может увеличиваться до 500 раз!) и развитие плаценты4,6.

Для женщин А – не только первая буква алфавита, но и «первый» витамин красоты: он возвращает силу тусклым волосам, выравнивает кожу и, в целом, благотворно влияет на внешний вид

6. Залог хорошего самочувствия и сохранения тонуса – витамины группы В. Так, витамин В6 крайне важен для беременных, поскольку участвует в формировании центральной нервной системы и других органов у будущего ребенка, а при его дефиците у матери могут наблюдаться нарушения в работе почек и сосудов5. Недостаток витамина D выражается в бессоннице, судорогах, снижении аппетита и утомляемости8. Велика роль витамина во время беременности: вместе с кальцием он играет существенную роль в формировании крепких костей плода7.

Многие женщины уверены в том, что лучше всего получать витамины из пищи. Безусловно, правильное питание очень важно, но посудите сами: для того чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, нам нужно, как минимум, дважды в неделю есть свежее или свежемороженое мясо и рыбу, ежедневно потреблять молочные продукты и не менее пяти видов овощей и фруктов. Мало кому удается следовать этой непростой диете постоянно. Добавьте к этому, что многие продукты в нашем привычном рационе совсем отсутствуют или представлены в недостаточном объеме, а термическая обработка вдобавок «убивает» многие полезные вещества в их составе.

Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением. Поливитаминный комплекс Элевит в этом случае становится легким и практичным решением: принимать препарат нужно всего раз в день, обеспечивая тем самым суточную норму ключевых витаминов и минералов, особенно полезных для будущих и кормящих мам. Благодаря точному составу и удобной форме Элевит помогает следить за женским здоровьем на разных этапах жизни.

Источники:

  1. www.pregnancycalendar.ru
  2. http://www.9months.ru/zdorovieberem/976/folievaya-kislota
  3. Haider BA, Bhutta ZA. Multiple-micronutrient supplementation for women during pregnancy. Cochrane Database Syst.Rev. 2015; 11: CD004905.
  4. http://polzavred.ru/polza-vitamina-c.html
  5. http://www.tiensmed.ru/news/vitaminyberem-ab1.html
  6. http://beremennost.net/razmery-matki-pri-beremennosti
  7. http://www.calorizator.ru/vitamin/a
  8. http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-d-ego-naznachenie-sutochnaya-norma-i-istochniki.html
  9. http://www.nobilisdaily.com/?p=2024

L.RU.MKT.CC.06.2016.1314

Препараты для планирования семьи — Все аптеки

Для мужчин

Главное в мужском репродуктивном здоровье — то, какие образуются сперматозоиды. Если сперматозоиды подвижные и правильные по размеру и форме — мужчина здоров и сможет иметь здоровых детей. Если сперматозоиды плохие, ситуацию нужно исправлять — в этом помогут специальные витаминные комплексы.

Спермаплант саше

Саше, 20 шт, 3,5 гр

Эвалар

от 893 ₽

Унитекс геста б9 для здоровья беременых

Таблетки, 45 шт

Корпорация Логистики И Торговли

от 3518 ₽

Man`s formula Потенциал Форте

Таблетки, 15 шт

West Coast Laboratories

от 849 ₽

АлфаВит для мужчин

Таблетки, 60 шт

Русфик

от 591 ₽

Спермактин форте

Порошок, 15 шт, 10 гр

West Coast Laboratories

от 4584 ₽

Профертил

Капсулы, 60 шт, 860 мг

Lenus Pharma

от 6699 ₽

Ортомол фертиль плюс

Порошок, 30 шт

Orthomol

от 4900 ₽

Сперотон

Саше, 30 шт, 5 г

Аквион

от 1740 ₽

Для женщин

Чтобы подготовиться к беременности, нужны благоприятный гормональный фон и запас витаминов и микроэлементов — такой, чтобы его хватило и на маму, и на малыша. Помогут препараты, обеспечивающие легкое зачатие, и витаминные комплексы, которые обеспечат гармоничное развитие плода.

Прегнотон

Порошок, 30 шт, 5 г

Аквион

от 795 ₽

Элевит 1

Таблетки, 30 шт

Байер

от 997 ₽

Прегнакеа

Капсулы, 30 шт

Витабиотикс

от 634 ₽

Фолио

Таблетки, 150 шт

Стерифарм

от 778 ₽

Леди с формула пренатал оптима

Таблетки, 30 шт

Фармамед

от 771 ₽

Витрум Пренатал Плюс

Таблетки, 100 шт, 1470 мг

Такеда

от 1468 ₽

Ундевит

Драже, 50 шт

Алтайвитамины

от 48 ₽

Фемибион Наталкер I

Таблетки, 30 шт

Мерк

от 777 ₽

Лучшие витамины при планировании беременности для женщин, какие витамины помогут забеременеть? Витамины для зачатия ребенка для женщин: названия, комплексы витаминов до беременности: B,C,E

Содержание:

  1. Планирование беременности: витамины
  2. Нужны ли витаминные комплексы?
  3. Как пить фолиевую кислоту
  4. Лучшие витамины при планировании беременности

 

Планирование беременности: витамины

Беременность – волнительный и важный период в жизни будущих родителей, особенно для женщины. Ее организму предстоит перестроиться и буквально из ничего вырастить в своем теле ребенка, для которого эти 9 месяцев станут фундаментом для всей последующей жизни.

Если вы читаете эту статью, значит относитесь к ответственным и заботливым будущим мамам (или папам). Подумать заранее о состоянии своего здоровья – признак зрелости личности. У здоровых родителей рождаются здоровые дети. Пересмотру подлежат образ жизни, питание, прием витаминов для зачатия ребенка. Если раньше вы могли позволить к себе не самое внимательное отношение, то сейчас это недопустимо.


Важно: первое с чего начинается планирование зачатия – это визит к семейному врачу и гинекологу.


 

От общего состояния женского организма зависит способность забеременеть, выносить, родить, выкормить ребенка и остаться при этом здоровой, активной, счастливой женщиной. Родится ли малыш здоровым, полноценным человеком также напрямую зависит от того, в каком теле он будет развиваться.

Правильное планирование начинается с визита обоих родителей к врачу для обследования и сдачи анализов с целью убедиться в отсутствии серьезных заболеваний и патологий, способных повлиять на нормальное развитие плода. Вопрос витаминов для подготовки к беременности не является первостепенным.

Если вы себя прекрасно чувствуете и медицинский осмотр показывает, что вы абсолютно здоровы, это говорит о том, что с витаминным балансом также все в порядке. Возможно, участковый врач посоветует разнообразить пищевой рацион включением определенных продуктов, богатых важными веществами, посоветует скорректировать вес при помощи диеты или частично изменить образ жизни.

А вот наличие некоторых заболеваний может подсказать, какие витамины пить до беременности. Т.к. любые нарушения напрямую связаны и обменными процессами, протекающими в организме, на которые в свою очередь влияют витамины, минеральные элементы, белки, гормоны, вода, кислород и многое другое.

Примерами могут стать:

  • низкий гемоглобин (анемия) говорит о необходимости пополнить запасы железа;
  • особый вид анемии, мегалобластическая, лечится с участием витамина В12;
  • хрупкие ногти, волосы, зубы – возможно, присутствует дефицит кальция;
  • появление новообразований (например, миомы) может быть свидетельством недостатка определенных аминокислот и т.д.

 

Вопрос, что нужно пить при планировании, спорный и очень индивидуальный. Не только потому, что медики и ученые расходятся во мнениях, но еще потому, что жизнь каждой женщины уникальна. Ваш образ жизни, строение тела, психологическое состояние, питание, здоровье, обменные процессы, запас питательных веществ, вес и еще многое другое – уникальны. Прием любых синтетических препаратов – это вмешательство в налаженную работу организма и должен совершаться обдуманно с участием мнения компетентного специалиста.

Нужны ли витаминные комплексы?


Помните: решение о начале приема каких-либо препаратов, в том числе витаминов для планирования беременности, нужно принимать, только предварительно посоветовавшись с опытным врачом.


 

На современном рынке представлено огромное множество готовых витаминных комплексов. Нужны ли они именно вам, подскажет лечащий врач.

Поговорим об аптечных препаратах, готовых комплексах витаминов. Возможно, вы обращали внимание, насколько велика роль рекламы в наши дни. Фармакология, производство витаминов – это прибыльный и развитый в мировых масштабах бизнес. Здоровье – это то, что необходимо всем и каждому, потому богатеть на этом желании очень просто. Вот почему так важно не попасться на очередную удочку маркетологов «Вот они, самые хорошие витамины для беременности», а оценить свою реальную потребность в том или ином средстве, получив консультацию опытного доктора.

Для начала давайте разберемся с формулировками. Натуральные витамины содержаться только в продуктах питания. Все капсулы, таблетки, чудо-эликсиры, каким бы ни были путем они получены, являются синтетическими. Если взять очень полезный фрукт, высушить его, отделить от него какую-то часть, переработать, смешать с другими веществами или элементами, то это уже не будет натуральный продукт.

Однозначного мнения на счет целесообразности приема витаминов, планирующими беременность, нет. Результаты многочисленных исследований до сих пор не являются объективными, т.к. в большинстве своем проводились в странах третьего мира, где женщины не имели возможности дать свое согласие, полноценно питаться в течение жизни и наблюдаться у квалифицированных гинекологов. Выведенные теоретически дозы не могут считаться объективными, т.к. опять же могут очень сильно варьироваться в зависимости от того, что получает каждая конкретная личность с пищевыми продуктами, насколько они усваиваются организмом и т.д.

При этом, витамины, помогающие забеременеть, могут оказаться необходимыми женщинам, которые:

  • имеют заболевания, лечение которых предполагает их прием;
  • ослабли в силу частых либо хронических болезней;
  • перенесли операции или лечение тяжелыми препаратами;
  • длительное время голодали;
  • явно недополучают определенных веществ с питанием;
  • придерживаются жесткого вегетарианства, а также сыроедения.

 

Относительно здоровые люди, имеющие возможность купить и есть разнообразную пищу, остро не нуждаются в синтетических витаминных препаратах.

Какие лучше витамины, чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке, сможет подсказать ваш врач. Ведь он знает не только о пользе, но и о возможных рисках в случае передозировки или неправильного сочетания веществ, а также сможет назначить подходящую именно вам схему приема.

С особой осторожностью следует отнестись к синтетическим формам:

    • А-витамина. Он может пагубно отразиться на развитии плода. При этом натуральный бета-каротин содержится во многих продуктах и легко доступен с пищей.
    • Е-витамина. Исключен в качестве дополнительного из акушерства из-за побочных эффектов, влияющих как на беременную, так и на плод. По мнению диетологов, суточная его норма не должна быть выше 15 мг или 30ИЕ.

       

Как пить фолиевую кислоту

Если тема, как и какие витамины принимать до беременности, вызывает споры в медицинском мире, то на счет приема фолиевой кислоты, иначе В9, мнение однозначное – она не только полезна, но и необходима для обеспечения нормального внутриутробного развития будущего ребенка.

Большинство специалистов назначают ее прием во время планирования и в первые 12 недель беременности и вот для чего:

      • В9 активно влияет на здоровое развитие нервной трубки эмбриона. Именно из нее чуть позже разовьется спинной мозг ребенка.
      • Кислота способствует нормальному строению и созреванию плаценты.
      • Значительно снижает риск самопроизвольных выкидышей.

 

Оптимальная суточная норма находится в пределах от 0,4 до 4 мг. Дозировка витамина В9 зависит от группы риска в которой находится женщина относительно вероятности порока нервной трубки у будущего плода. В большинстве случаев назначается доза 0,4 мг. Чтобы получить бесплатную консультацию врача по этому и другим вопросам, записаться на прием к медицинским специалистам различного профиля, воспользуйтесь ссылкой http://45плюс.рф/registration/.


Фолиевая кислота – единственный витамин, полученный синтетическим путем и действительно рекомендованный всем женщинам в первые недели беременности.


 

В естественной форме кислота содержится в:

      • овощах – капусте, моркови, свекле, зеленом луке, томатах, шпинате, петрушке;
      • бобовых – сое, горохе, спарже;
      • орехах, семенах подсолнечника и арбуза;
      • крупах – пшене, рисе, гречке;
      • кефире.

 

Лучшие витамины при планировании беременности

Дальше речь пойдет о натуральных витаминах, роль которых сложно переоценить особенно для будущей матери и ее малыша. Максимально разнообразить питание хотя бы за полгода до желаемого зачатия – это то, к чему следует стремиться всем, кто планирует стать родителями. Причем это в равной степени касается как женщины, так и мужчины. Ведь здоровье отца также передастся ребенку.

В планировании беременности должны принять участие оба партнера. Следите за своим здоровьем вдвоем, и вы станете счастливыми родителями здорового малыша.

Для чего витамин Е при планировании беременности

Е-витамин оказывает непосредственное влияние на возможность забеременеть вообще и здоровый рост ребенка в утробе матери. Он:

  • Участвует в синтезе прогестерона, гормона, который отвечает за созревание яйцеклетки в яичниках, сохранение эмбриона до окончания формирования плаценты.
  • Снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.
  • Понижает артериальное давление.
  • Влияет на эластичность тканей, что важно во время растяжения мышц матки и кожи живота с ростом плода.
  • Является антиоксидантом, предотвращающим развитие злокачественных новообразований.
  • Принимает участие в биосинтезе гемоглобина.
  • Оказывает влияние на процесс обновления клеток. Потому важен не только для женского тела, но для нормального созревания мужских сперматозоидов.

 

Обеспечить себя должным количеством Е-витамина можно включив в рацион: овощные салаты с нерафинированным подсолнечным, оливковым, кукурузным маслом; пророщенные бобовые и злаковые; зелень петрушки, салата, шпината; молочные продукты; яйца и печень.

В6

Он принимает участие в синтезе аминокислот (белков), а без них невозможен нормальный рост и деление клеток. Симптомы токсикоза, перепады настроения также подвластны витамину В6. Достаточное получение его с пищей позволит сгладить эти проявления в начале беременности. Будущему малышу этот запас пригодится для правильного формирования головного мозга и нервной системы.

Высокое содержание В6-витамина есть в картошке, бананах, свином мясе, печени, проросшей пшенице, фасоли, дрожжах.

В12

Мышцы, кости, нервные волокна – все эти системы нуждаются в витамине В12. Для успешного зачатия и вынашивания здорового ребенка добавьте в рацион яйца, печень, молоко, белокочанную капусту, помидоры, шиповник, листовые овощи.

А-витамин

Важный и одновременно опасный, в случае передозировки возможны патологии в формировании плода. Он поддерживает здоровыми зрение, зубы, десны, кости, волосы, органы дыхания, кожу, что очень ценно в процессе вынашивания новой жизни, чтобы сохранить красоту и молодость.

Самая высокая концентрация среди пищевых продуктов находится в рыбьем жире. Следом за ним идут сливки, сливочное масло, сыр, яйца, печень. В меньшем количестве его содержат все фрукты, овощи и зелень.

С-витамин

О его пользе наслышан каждый. Чтобы повысить иммунитет, вывести токсины, легко справляться с атакующими вирусами и бактериями, ешьте черную смородину, облепиху, рябину, цитрусовые, шиповник, капусту, зеленый лук.

Цинк

Чтобы избежать преждевременного отслоения плаценты, тяжелых родов, неправильного развития ребенка, в организме должен иметься достаточный запас цинка. Этот микроэлемент важен в процессе формирования, деления и роста всех клеток.

Планирующие беременность могут получить цинк с морепродуктами, а именно омарами, крабами, моллюсками, осьминогами, креветками, морской и речной рыбой. Кроме того он содержится в сырых семечках подсолнечника и тыквы, кедровых и грецких орехах, в меньшем количестве в большинстве овощей и фруктов.

Магний

Магний принимает участие более чем в 300 процессах в теле человека. Его недостаток может вести к медленному росту плода, выкидышам, высокому давлению, утренним судорогам. Для тех, кто планирует беременность, – это один из важнейших элементов. Получить его можно употребляя шпинат и спаржу (они содержат магний в самом большом количестве), пшеничные отруби, орехи, семечки, фасоль, зеленые сорта яблок и сладкого перца.

Можно сделать вывод, что полноценное питание и получение всех важных витаминов и микроэлементов в период планирования беременности имеет крайне важную роль. Внести коррективы в свой образ жизни желательно хотя бы за полгода до желанной даты зачатия. Если же у вас не получается забеременеть, то самостоятельно решить этот вопрос приемом витаминных препаратов вряд ли удастся. Для начала с данной проблемой необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу-гинекологу. Специалист сможет объективно оценить картину физического и эмоционального здоровья и предложить эффективное решение.

Будьте здоровы вы и ваши семьи!

Рекомендованное видео:

Дата публилкации: 2 Июня 2017

26440 0 0

Обзор: Какие витамины пить, чтобы забеременеть — Планирование беременности

Многие пары, мечтая о детях, никак не могут дождаться заветных двух полосок на тесте. Причины того, что беременность не наступает, могут быть очень разными. На фертильность (способность к зачатию) влияют генетические факторы, перенесенные заболевания, образ жизни, экология, вредные привычки, стресс, питание и многое другое. Но иногда причина в том, что организму не хватает определенных витаминов и микронутриентов. В этой статье мы рассмотрим безопасные негормональные средства для улучшения женской фертильности и расскажем, какие витамины помогают забеременеть.

Витамин Е – дарящий потомство

Витамин Е является одним из важнейших витаминов, отвечающих за фертильность. Поэтому именно витамин Е часто рекомендуется гинекологами чтобы забеременеть. Существует и другое название этого вещества – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство».

Под влиянием витамина Е синтезируются гормоны ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон), которые стимулируют функцию яичников у женщин. Кроме того,  было доказано, что применение витамина Е может улучшить состояние эндометрия у женщин с бесплодием неясного генеза (необъяснимое бесплодие), тем самым способствуя наступлению беременности. [1]

Витамин С для созревания фолликулов

Витамин С накапливается в яичниках и способствует правильному созреванию фолликулов. Ряд исследований показал, что назначение дополнительной дозы витамина С увеличивает шансы на успешное зачатие. [2]

Витамин B2 поможет забеременеть после отмены противозачаточных средств

Рибофлавин (витамин B2) участвует в формировании и развитии плаценты и поэтому требуется на самой ранней стадии беременности (когда женщина может еще не знать о ней). Было отмечено негативное влияние дефицита витамина В2 на репродуктивную систему женщин и развитие плода.

Обратите внимание: многие комбинированные оральные контрацептивы (ОК) оказывают негативное влияние на обмен витамина В2, поэтому его прием особенно полезен женщинам, которые хотят забеременеть после отмены противозачаточных средств.

Витекс священный для снижения пролактина до оптимальных значений

Экстракт растения витекс священный нормализует выработку гормона пролактина, избыток которого в женском организме мешает наступлению беременности. Пролактин подавляет выработку лютеинизирующего и фоликуллостимулирющего гормонов, которые нужны для нормальной овуляции. При их недостатке яйцеклетки вовремя не созревают, и происходит сбой менструального цикла. Кроме того, пролактин препятствует прикреплению яйцеклетки к стенкам матки. По статистике повышенный уровень пролактина приводит к проблемам с зачатием в 25-40% случаев.

Экстракт витекса священного содержится в комплексном препарате Прегнотон, который рекомендуется женщинам на этапе подготовки к беременности. Помимо витекса в состав Прегнотона входят фолиевая кислота, цинк, йод, магний, витамины Е, С В2, В6, аминокислота L-аргинин. Исследования показали, что прием Прегнотона в течение 3 месяцев снижает выработку пролактина на 52 %.

Обратите внимание: Прегнотон применяют для снижения пролактина в тех случаях, когда уровень пролактина не превышает 1000 мЕд/л.

Фолиевая кислота: как принимать при планировании беременности

Фолиевая кислота – это форма водорастворимого витамина B9. Его присутствие крайне важно во время раннего внутриутробного развития плода. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных дефектов мозга и позвоночника у вашего ребенка, иногда называемых дефектами нервной трубки.

Патологии нервной трубки могут появиться на очень ранней стадии развития плода, до того, как женщина узнает о своей беременности. Поэтому очень важно, чтобы на момент зачатия в организме женщины не было недостатка в фолиевой кислоте. А для этого следует принимать фолиевую кислоту до зачатия.

Помимо этого, фолиевая кислота при зачатии может снизить риск преэклампсии, серьезного повышения артериального давления, которое затрагивает около 5% беременных женщин.

Чтобы подготовить женский организм к зачатию или ЭКО обычно назначается курсовой прием фолиевой кислоты на срок не менее 3 месяцев. Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности обычно составляет от 400 мкг в сутки и выше.

Инозитол при планировании беременности

Инозитол (другие названия: инозит, инозитдроретинол) это витаминоподобное вещество, которое ранее причисляли к витаминам группы В. Однако, новые данные свидетельствуют о том, что инозитол может вырабатываться организмом самостоятельно, а потому к классическим витаминам не относится.

При планировании беременности инозитол часто назначают женщинам, поскольку это вещество способствует повышению женской фертильности и шансов зачать ребенка[3]. Кроме того, инозитол регулирует резистентность к глюкозе, снижает уровень мужских гормонов в крови[4] и помогает смягчить проявления ПМС.

Исследования подтверждают, что при регулярном курсовом приеме инозитол помогает:

  • Восстановить овуляцию
  • Улучшить созревания и качество яйцеклеток
  • Нормализовать менструальный цикл
  • Нормализовать гормональный фон, снизить проявления гиперандрогении и повысить шансы на зачатие

Принимать инозитол рекомендуется женщинам с синдромом поликистозных яичников для восстановления репродуктивной функции, при подготовке к протоколу ЭКО для улучшения качества яйцеклеток и повышения шансов на успех процедуры.

В одном из зарубежных исследований было показано, что инозитол в дозировке 4000 мг в сочетании с 400 мкг фолиевой кислоты помог наладить репродуктивную функцию и достичь овуляции у 62% пациенток с ранее диагностированной анновуляцией и инсулинорезистентностью.[5]

Обычно врачи назначают инозитол в дозировке 2000-4000 мг в день. В большинстве случаев этого достаточно для улучшения фертильности.  

Препараты с инозитолом, которые представлены в российских аптеках (Иноферт, Фертина, Дикироген, Миоферт), содержат 1000 мг действующего вещества. Однако конкретные рекомендации относительно дозировки должен давать лечащий врач.

Для достижения наилучших результатов при планировании беременности прием препаратов с инозитолом рекомендуется сочетать с приемом препаратов содержащих витекс священный.

Не забывайте, что подготовка к беременности должна быть комплексной. Прием витаминов и добавок для планирующих зачатие женщин лучше начинать после прохождения обследований и консультации с врачом.

Пусть ваша беременность наступит как можно быстрее, а ребенок родится крепеньким и здоровым!

 

[1] Cicek N, Eryilmaz OG, Sarikaya E, Gulerman C, Genc Y. Vitamin E effect on controlled ovarian stimulation of unexplained infertile women. J Assist Reprod Genet. 2012;29(4):325‐328. doi:10.1007/s10815-012-9714-1
[2 Ascorbic Acid and Fertility. BIOLOGY OF REPRODUCTION 52, 262-266 (1995). MINIREVIEW. MARTIN R. LUCK,2 INDIRA JEYASEELAN, and RACHEL A. SCHOLES. Department of Physiology & Environmental Science, University of Nottingham, Sutton Bonington Campus. Loughborough, Leicestershire LE12 5RD, United Kingdom
[3] Papaleo, E.; et al. (2009). «Contribution of myo-inositol to reproduction». European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology. 147 (2): 120–3. doi:10.1016/j.ejogrb.2009.09.008. PMID 19800728.
[4] Monastra, G.; Unfer, V.; Harrath, A. H.; Bizzarri, M. (January 2017). «Combining treatment with myo-inositol and D-chiro-inositol (40:1) is effective in restoring ovary function and metabolic balance in PCOS patients». Gynecological Endocrinology. 33 (1): 1–9. 
[5] Gynecol Endocrinol. 2015 Feb;31(2):131-5. doi: 10.3109/09513590.2014.964640. Epub 2014 Sep 26. Ovulation induction with myo-inositol alone and in combination with clomiphene citrate in polycystic ovarian syndrome patients with insulin resistance. Kamenov Z1, Kolarov G, Gateva A, Carlomagno G, Genazzani AD.

Подготовимся к предстоящей беременности с умом

Для того, чтобы беременность прошла благополучно и родился здоровый малыш, необходимо к этому событию заранее подготовиться. Причем подготовкой должна заниматься не только будущая мать, но и будущий отец. От состояния здоровья родителей, будет зависеть то, какие анализы нужно будет сдать, каков будет календарь действий в процессе планирования беременности.

Если вы решили в ближайшее время стать родителями, то необходимо кое-что поменять в своем образе жизни. Начнем с вредных привычек. Все мы знаем, как они опасны, но, несмотря на это, продолжаем периодически употреблять алкогольные напитки и курить. От этих нехороших привычек придется отказаться не менее, чем за месяц до зачатия. Неужели и мужчинам тоже? Мужчинам желательно не употреблять в больших количествах алкоголь. Токсические веществаоказывают негативное влияние на сперматозоиды. Так что, думайте сами.

Необходимо наладить полноценное питание. Это касается в большей степени женщины, ведь именно на их плечи возложена почетная миссия вынашивания детей. Но и мужчинам также следует нормально питаться, особенно важно употреблять достаточное количество белковых продуктов. Женщине перед зачатием необходимо обеспечить свой организм полным набором витаминов и микроэлементов. Комплексные витамины покупать необязательно. Но на вашем столе ежедневно должны быть овощи, фрукты и продукты, содержащие кальций. Так, у женщин, употребляющих ежедневно по 100 г творога или сыра, в несколько раз уменьшается риск порчи зубов во время беременности и после родов.

Планирование беременности предполагает и «прямой» прием некоторых не лекарственных средств — большинство гинекологов утверждают, что витамины ( в особенности, витамин е и фолиевая кислота) необходимы будущей матери в определенной концентрации. И если относительно фолиевой кислоты споров нет — она действительно способна предотвратить пороки развития у плода, то рекомендации по приему витамина е у сторонников доказательной медицины вызывают негативную реакцию… Помимо фолиевой кислоты, которую необходимо начать принимать за пару месяцев до зачатия и продолжить до 16-18 недель беременности, следует пить препараты йода ( можно, всем знакомый — йодомарин). Это будет профилактикой йододефицита в организме, который может привести к самым ужасным последствиям. Например, к отставанию ребенка в умственном развитии.

C чего начать?

Начать следует с визита к гинекологу. Причем, к нему (к визиту) нужно как следует подготовиться: вспомнить свои хронические и наследственные «болячки», примерную продолжительность менструального цикла, взять результаты анализов и УЗИ ( последних, если есть). Врач проведет гинекологический осмотр и возьмет мазки, а вам вручит стопочку направлений на анализы, среди которых обязательно будут общие анализы крови и мочи, анализ крови на сахар, УЗИ матки, анализ крови на ВИЧ, гепатит и т.д.

Планирование беременности — это всестороннее обследование организма на готовность к материнству и анализы здесь играют главенствующую роль, причем, обследование после аборта, замершей беременности, выкидыша, приема антибиотиков и некоторых других лекарственных средств всегда более тщательное.

Особое внимание уделяется женщинам, у которых в анамнезе 2 или более самопроизвольных выкидышей. Главной целью является поиск причин невынашивания и их «искоренение».

Перед беременностью всем женщинам рекомендуется пройти курс лечения хронических заболеваний (если требуется), вылечить воспалительные заболевания и инфекции.

Actifolin 2 мг » Polski Lek S.A.

Желудочно-резистентные таблетки.
Пищевая добавка.
В состоянии повышенного дефицита фолатов.

Фолаты (включая фолиевую кислоту) относятся к группе водорастворимых витаминов из группы В. Они участвуют в процессе деления клеток и помогают в правильном производстве крови. Они чрезвычайно важны, особенно для развивающегося плода. Дополнительное потребление фолиевой кислоты повышает уровень фолатов у матери. Низкий уровень фолатов у матери является фактором риска развития дефектов нервной трубки у развивающегося плода1. Согласно рекомендациям экспертов, каждая будущая мать, а также все женщины в детородном возрасте, которые могут забеременеть, должны дополнительно принимать соответствующее количество фолатов — 0,4 мг фолиевой кислоты в сутки2,3. К сожалению, может случиться так, что женщина, планирующая беременность и будучи беременной, не сможет усвоить нужное количество традиционной формы фолиевой кислоты. Научное исследование, проведенное в Польше, подтвердило, что эта проблема является генетической и может затронуть до 50% женщин4. Как в таком случае можно быть уверенным, что мы обеспечиваем ребенка необходимым количеством этого ценного ингредиента? На помощь приходит ActiFolin®, который предоставляет уникальный комплексный источник фолатов. Обоснованность использования комплексного источника фолатов для предотвращения дефектов нервной трубки у всех женщин, планирующих беременность и беременных, подтверждается мнением группы экспертов в области гинекологии5. Если Вы не уверены, правильно ли Вы усваиваете фолиевую кислоту, начните использовать ActiFolin®.


ActiFolin® — это революционная формула, содержащая комплексный источник фолатов:
1. фолиевая кислота
и дополнительно
2. активную, готовую к употреблению форму фолатов IV поколения, особенно для тех женщин, у которых могут быть проблемы с усвоением традиционной фолиевой кислоты. Этот фолат характеризуется лучшей растворимостью и более высокой биодоступностью по сравнению с фолатом III поколения6,7. Препарат ActiFolin® — продукт, предназначенный для женщин детородного возраста, которые планируют забеременеть и беременных. Одна таблетка ActiFolin® содержит 1 мг фолиевой кислоты и 1 мг активной формы фолата Quatrefolic®. Quatrefolic® имеет статус безопасности GRAS (Generally Recognized as Safe), признаваемый FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов).

Сбалансированное питание и здоровый образ жизни необходимы для поддержания здоровья.

письмо

  1. Медицинское утверждение: «Дополнительное потребление фолиевой кислоты повышает уровень фолатов у матери. Низкий уровень фолиевой кислоты у матери является фактором риска развития дефектов нервной трубки у развивающегося плода». Благоприятный эффект достигается при ежедневном дополнительном приеме 400 мкг фолиевой кислоты в течение не менее одного месяца до зачатия и до трех месяцев после зачатия. Существует много факторов риска заболевания, к которому относится это утверждение. Изменение одного из этих факторов риска может иметь положительный эффект или не иметь.
  2. Рекомендации Польского гинекологического общества относительно использования витаминов и микроэлементов женщинами, планирующими беременность, беременными и кормящими. Ginekol.Pol. 2014, 85, 395-399.
  3. Мнение Группы экспертов Министерства здравоохранения и социального обеспечения. Żyw Człow Metabol 1997;24:91–95.
  4. Серемак-Мрозикевич A. и уп. Archives of Perinatal Medicine 19(1), 12-18, 2013.
  5. Дембски Р. Пашковски T. Велгось M. Использование сложных источников фолата в профилактике дефектов нервной трубки и других нарушений, вызванных дефицитом фолатов при планировании беременности и беременности. Медицинские стандарты профилактика здоровья № 1. Том 1. 2015.
  6. Gnosis S.p.A. Pre-clinical study In vivo comparative oral bioavailability of Quatrefolic® in rats versus folic acid and (6S)-5-MTHF calcium salt.
  7. Gnosis S.p.A. Clinical study crossover comparative bioavailability study of Quatrefolic® compared with the reference Metafolin® in health volunteers.

Состав: наполнители: целлюлоза, сорбиты; загуститель: гидроксипропилметилцеллюлоза, гидроксипропилцеллюлоза; противослеживающие вещества: поливинилпирролидон, полиэтиленгликоль; глюкозаминовая соль (6S) -5-метилтетрагидрофолиевой кислоты; птероилмоноглютаминовая кислота; вещество наполнителя: тальк; триглицериды насыщенных жирных кислот со средней длиной цепи; краситель: диоксид титана, оксиды и гидроксиды железа, рибофлавины.

Активные ингредиенты

Рекомендуемая суточная доза — 1 таблетка

Фолиевая кислота:

2000 мкг (2 мг)

[1000% RWS1; 50% RDS2]

·         активная форма фолата ( глюкозаминовая соль (6S) -5-метилтетрагидрофолиевой кислоты)

·         1000 мкг (1 мг)

[500% RWS1; 50% RDS2]

·         фолиевая кислота (птероилмоноглютаминовая кислота)

·         1000 мкг (1 мг)

·         [500% RWS1; 50% RDS2]

1RWS — % суточной рекомендуемой величины потребления (для взрослых)

2RDS – Рекомендуемое суточное потребление, определяемое по мнению экспертов Дембски Р., Пашковски Т., Велгось M. Использование комплексных источников фолатов в профилактике дефектов нервной трубки. Медицинские стандарты / Профилактика здоровья № 1. Том 1. 2015 г.

Рекомендуемая суточная доза — 1 таблетка.
Таблетку следует проглотить и запить водой.
Пищевые добавки не могут использоваться в качестве субститута (заменителя) разнообразной диеты.
Не следует использовать в случае выявления повышенной чувствительности к какому-либо компоненту продукта.

Фолиевая кислота при планировании беременности: польза, дозировка, последствия дефицита

Зачем организму нужен витамин B9

B9 — водорастворимый витамин. В организм поступает с пищей, синтезируется в кишечнике. Основная роль витамина B9 — участие в создании и поддержка функционирования новых клеток. Поэтому фолиевая кислота при планировании беременности — одно из обязательных условий успешного зачатия.

Функции:

  • участвует в репликации ДНК, продуцировании эритроцитов и лейкоцитов;
  • нужна фолиевая кислота перед беременностью — влияет на выработку рибонуклеиновой кислоты, РНК содержится в клеточном ядре, участвует в кодировании и выражении генов;
  • способствует усвоению протеинов, других витаминов;
  • является частью синтеза нейромедиаторов, которые регулируют аппетит, сон;
  • поддерживает фертильные функции у женщин и мужчин;
  • оказывает антиоксидантное действие, препятствует образованию злокачественных опухолей;
  • способствует укреплению защитных функций организма;
  • снижает риск развития атеросклероза.

Витамин B9 включают в состав комплексной терапии при лечении нарушений в работе иммунной системы, сахарного диабета, болезней кишечника, воспалительных процессов в полости рта и дерматологических заболеваний.

Регулярно пить фолиевую кислоту необходим людям старше 50 лет. Вещество улучшает сон, стабилизирует показатели артериального давления, снижает риск сахарного диабета. Витамин B9 необходим для профилактики инфаркта, болезней сердца и сосудов, ускорения процесса регенерации клеток, сохранения здоровья кожи, волос.

Важно! Фолаты нормализуют менструальный цикл, отодвигают наступление менопаузы. Влияют на овуляцию — при регулярном приеме ановуляторные циклы бывают реже.

Польза при беременности

Врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту обоим родителям при планировании беременности за 3-4 месяца до зачатия. Это поможет снизить риск развития различных патологий у плода и заболеваний у матери.

Вещество участвует в закладке сердечно-сосудистой, нервной системы плода, работе иммунитета, влияет на кроветворение. При дефиците неправильно формируются лицевые кости, ребенок рождается с «заячьей губой». При нехватке витамина B9 у новорожденного часто диагностируют тяжелые пороки сердца, дефекты развития мочеполовой системы.

Дозировку препаратов с фолатами на этапе подготовки к беременности будущим родителям подберет врач после обследования.

Зачем нужно пить фолиевую кислоту при беременности:

  • участвует в формировании плаценты;
  • является строительным материалом для сосудистой сети плаценты;
  • препятствует выкидышу;
  • снижает риск преждевременных родов, осложнений гестационного периода.

Важно! Дефицит витамина B9 — одна из основных причин неправильного формирования нервной трубки, развития врожденных патологий у плода. Поэтому важно начинать пить фолиевую кислоту при планировании беременности, чтобы поддерживать постоянную концентрацию вещества в организме.

Норма и дозировка

Искусственникам и детям до 3 лет нужно давать по 70 мкг в сутки, в 4-6 лет — 0,1 мг. Затем раз в три года нужно увеличивать дозировку на 0,05 мг, к 16 годам суточная дозировка — 0,3 мг.

Дозировки для взрослых:

Рекомендуемая суточная доза (мкг)

Норма фолиевой кислоты при планировании беременности

400

Во время беременности

460-800

Патологическое течение беременности, мегалобластная анемия, синдром мальабсорбции, болезни ЖКТ

От 1500

Период лактации

500

Мужчинам на этапе подготовки к зачатию

400

Людям преклонного возраста

400

Зачем нужна мужчинам

Фолиевая кислота для зачатия необходима и мужчинам, чтобы женщина могла забеременеть, выносить и родить здорового ребенка.

Польза фолатов для мужчин:

  • улучшают выработку жизнеспособных спермиев, усиливают их активность;
  • поддерживают объем и качество эякулята;
  • снижают риск мужского бесплодия;
  • оказывают благотворное действие на работу нервной, иммунной, пищеварительной системы.

Важно! Фолаты снижают вероятность мутаций мужских половых клеток. Это уменьшает риск оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом с дефектами, развития у плода генетических отклонений.

Чем опасен дефицит

При нарушении процесса формирования нервной трубки у плода развиваются пороки, несовместимые с жизнью:

  • анэнцефалия — полное или частичное отсутствие больших полушарий головного мозга, костей свода черепа, мягких тканей;
  • расщепление позвоночного столба;
  • нарушение процесса формирования и развития различных внутренних органов;
  • внутриутробная гибель плода.
Даже если врожденные патологии отсутствуют, при нехватке фолатов во время беременности у детей наблюдается задержка роста и развития.

При дефиците витамина B9 у женщин развивается фолиеводефицитная анемия, вызванная нарушением кроветворения в костном мозге. Признаки — бледность, слабость, снижение артериального давления, тахикардия, стул неустойчивый, селезенка увеличена.

Другие последствия:

  • депрессия;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта, диспепсические расстройства;
  • ухудшение состояние волос, ногтей;
  • бесплодие, выкидыши на раннем сроке, отслойка плаценты, преждевременные роды, рождение мертвого ребенка.

У мужчины на фоне дефицита возникают проблемы со сперматогенезом, уменьшается количество жизнеспособных сперматозоидов, развивается бесплодие.

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

При дефиците витамина B9 у мужчин увеличивается риск развития рака простаты, яичек. Обращайтесь к нашим врачам — на дистанционной консультации они расскажут вам о патологиях более подробно.

Почему возникает дефицит

Острый дефицит фолатов — редкое явление, вещества вырабатывается в организме в необходимом количестве. Но это при условии нормальной работы органов пищеварительной системы.

Дефицит витамина B9 возникает при различных патологических состояниях в организме и нездоровом образе жизни:

  • анемия;
  • заболевания, при которых нарушается процесс всасывания питательных веществ в кишечнике;
  • онкологические патологии;
  • длительный прием комбинированный оральных контрацептивов;
  • вредные привычки, злоупотребление напитков с кофеином.

Но взрослым, планирующим зачатие, не следует принимать полезное вещество в повышенных дозировках. При избытке витамина B9 беспокоит вздутие живота, привкус горечи во рту, тошнота, ухудшение аппетита. В редких случаях наблюдаются выраженные аллергические реакции, повышение температуры, бронхоспазм.

Обратите внимание! Нехватка фолатов часто возникает при жестких диетах, постоянном употреблении пищи после тепловой обработки.

Искусственные или натуральные фолаты?

Для пополнения запасов витамин B9 можно принимать специальные комплексы или продукты.

Продукты с фолиевой кислотой:

Продукт

Содержание витамина B9 (мг/100 г)

Печень говяжья

238

Печень трески

110

Листовая зелень

80

Орехи грецкие

78

Орех лесной

68

Пшенная каша, грибы

40

Творог, брынза

35

Гречневая каша

32

Важно! Синтетические фолаты имеют большую биологическую доступность. При употреблении витамина B9 с продуктами питания 1 мкг приравнивается к 0, 6 мкг синтетической фолиевой кислоты. После тепловой обработки количество фолиевой кислоты уменьшается на 90%, поэтому необходимо применять щадящие методы готовки.

Особенности приема

Как принимать фолиевую кислоту при беременности, в какой дозировке, решает только врач. Самостоятельно, ориентируясь на отзывы, назначать себе витамины нельзя.

Прием фолатов— что нужно запомнить:

  1. Если врач назначил витамины для беременных с фолатами, дополнительно принимать фолиевую кислоту не нужно.
  2. Витамин B9 нельзя принимать одновременно с противосудорожными, обезболивающими, антималярийными препаратами, антибиотиками и цитостатиками, витамином B12.
  3. Принимать фолиевую кислоту нужно каждый день, желательно в одно и то же время.
  4. Не менять дозировку самостоятельно, соблюдать инструкцию по применению.
  5. При назначении фолатов обязательно надо предупредить врача о наличии хронических заболеваний, особенности терапии.
  6. Аскорбиновая кислота способствует лучшему усвоению витамина B9.

Фолацин плохо или совсем не усваивается при приеме на голодный желудок, при курении и алкоголизме. Негативно на процесс всасывания влияет стресс, недосыпание, переутомление.

На этапе планирования беременности начинать прием фолиевой кислоты нужно за 3-4, иногда за 6 месяцев до зачатия. Обычно препарат нужно принимать до родов и после рождения ребенка.

Важно! Фолиевую кислоту нельзя принимать при аллергических реакциях, повышенном уровне эстрогена, астме, злокачественных опухолях.

Частые вопросы

Как распознать дефицит фолиевой кислоты?

+

Дефицит фолиевой кислоты негативно отражается на когнитивных функциях, настроении. Витамин B9 требуется для предотвращения дисфункции нервной системы в любом возрасте. Проблемы с памятью, раздражительность, несобранность, повышенная возбудимость — частые последствия нехватки фолатов. Беспокоит тошнота и боль в животе, во рту образуются болезненные язвочки, нарушается работа сердца, сосудов. У женщин возникают нарушения менструального цикла, у мужчин — проблемы с потенцией.

Можно ли получить нужное количество фолиевой кислоты из продуктов?

+

Если нет заболеваний ЖКТ, других патологий, при которых нарушается процесс всасывания витамина B9, достаточное количество фолиевой кислоты можно получать из продуктов. Это субпродукты домашней птицы, печень, нут, шпинат, спаржа, брокколи. Фолиевая кислота есть в авокадо, апельсинах, семенах подсолнечника.

Зачем назначают фолиевую кислоту при беременности?

+

Для развития и роста плода необходимы новые клетки, образование которых невозможно без витамина B9. Поэтому при беременности часто возникает дефицит фолиевой кислоты, для устранения которого назначают специальные препараты. Основное последствие нехватки этого элемента во время беременности — дефекты нервной трубки. Патологии часто приводят к внутриутробной гибели плода.

Заключение эксперта:

Фолиевая кислота — один из важных элементов на этапе планирования зачатия, при беременности. При дефиците возникают патологии нервной трубки плода и другие патологии у новорожденного. Чтобы избежать проблем, принимать фолиевую кислоту необходимо обоим родителям за 3-4 месяца до планируемой беременности.

Планирование беременности — NHS

Вы можете повысить свои шансы забеременеть и иметь здоровую беременность, следуя инструкциям на этой странице.

Принимайте добавку фолиевой кислоты

Во время беременности рекомендуется ежедневно принимать добавку фолиевой кислоты, иначе есть вероятность, что вы забеременеете.

Вы должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день перед тем, как забеременеть, и каждый день после нее, до 12 недель беременности.

Микрограмм в 1000 раз меньше, чем миллиграмм (мг). Слово микрограмм иногда пишется с помощью греческого символа μ, за которым следует буква g (мкг).

Фолиевая кислота снижает риск развития у вашего ребенка дефекта нервной трубки, например расщелины позвоночника.

Дефект нервной трубки возникает, когда спинной мозг плода (часть нервной системы тела) не формируется нормально.

Вам могут порекомендовать принимать добавку в более высокой дозе 5 миллиграммов (5 мг) каждый день.

Вам может потребоваться прием 5 мг фолиевой кислоты, если:

  • у вас или у другого биологического родителя ребенка имеется дефект нервной трубки
  • у вас ранее была беременность с дефектом нервной трубки
  • биологический родитель имеет семейную историю дефектов нервной трубки
  • у вас диабет
  • вы принимаете лекарство от эпилепсии

Поговорите с врачом общей практики, если вы считаете, что вам нужна доза 5 мг фолиевой кислоты, так как он может назначить более высокую дозу.

Вы можете получить таблетки фолиевой кислоты в аптеке или поговорить с врачом общей практики о получении рецепта.

Не беспокойтесь, если вы неожиданно забеременели и в то время не принимали добавку фолиевой кислоты. Начните принимать их, как только узнаете об этом, пока не пройдут первые 12 недель беременности.

Бросить курить

Курение во время беременности связано с целым рядом проблем со здоровьем, в том числе:

NHS Smokefree предлагает бесплатную помощь, поддержку и советы по отказу от курения, в том числе во время беременности, и может предоставить вам подробную информацию о местных службах поддержки.

Дым чужих сигарет может нанести вред вашему ребенку, поэтому попросите своего партнера, друзей и членов семьи не курить рядом с вами.

Исключите употребление алкоголя

Не употребляйте алкоголь, если вы беременны или пытаетесь забеременеть. Алкоголь может передаться вашему будущему ребенку.

Употребление алкоголя во время беременности может нанести долгосрочный вред вашему ребенку, и чем больше вы пьете, тем выше риск.

Узнайте об алкоголе и беременности, единицах алкоголя и советах по сокращению потребления алкоголя.

Поддерживайте здоровый вес

Если у вас избыточный вес, у вас могут возникнуть проблемы с беременностью, и лечение бесплодия вряд ли поможет.

Избыточный вес (ИМТ более 25) или ожирение (ИМТ более 30) также повышает риск возникновения некоторых проблем во время беременности, таких как высокое кровяное давление, тромбоз глубоких вен, невынашивание беременности и гестационный диабет.

Перед тем, как забеременеть, вы можете использовать калькулятор ИМТ для здорового веса, чтобы узнать свой ИМТ.Но это может быть неточным, если вы беременны, поэтому проконсультируйтесь с акушеркой или врачом.

Во время беременности рекомендуется здоровое питание и умеренные физические нагрузки, и важно не набирать слишком много веса.

Вы можете поддерживать здоровый вес, придерживаясь сбалансированной диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Знайте, какие лекарства вы можете принимать

Не все лекарства безопасны для приема во время беременности или планирования беременности, независимо от того, продаются ли они по рецепту или продаются в аптеке или магазине.

Информация:

Если вы принимаете прописанные лекарства и планируете забеременеть, поговорите с врачом.

Не прекращайте принимать лекарства, не посоветовавшись с врачом.

Узнайте о лекарствах для беременных.

Прививки и инфекции

Некоторые инфекции, такие как краснуха (краснуха), могут нанести вред вашему ребенку, если вы заразитесь ими во время беременности.

Большинство людей в Великобритании невосприимчивы к краснухе благодаря распространению вакцинации против кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR).

Если вы не получали 2 дозы вакцины MMR или не уверены в ее наличии, попросите лечащего врача проверить вашу историю вакцинации.

Если вы не получили обе дозы или нет записей, вы можете сделать прививки в поликлинике.

Вам следует избегать беременности в течение 1 месяца после вакцинации MMR, что означает, что вам потребуется надежный метод контрацепции.

Поговорите с врачом, если у вас хроническое заболевание

Если у вас хроническое заболевание, такое как эпилепсия или диабет, это может повлиять на решения, которые вы принимаете в отношении своей беременности – например, когда вы можете дать рождение.

Прежде чем забеременеть, поговорите со своим специалистом или врачом общей практики о том, как забеременеть.

Если вы принимаете лекарство от какого-либо заболевания, не прекращайте его прием, не посоветовавшись с врачом.

Тестирование на серповидно-клеточную анемию и талассемию

Серповидно-клеточная анемия (SCD) и талассемия — это наследственные заболевания крови, которые в основном поражают людей, предки которых происходят из Африки, Карибского бассейна, Средиземноморья, Индии, Пакистана, Южной и Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока .

Если вы беременны и живете в Англии, вам предложат скрининговые тесты на эти заболевания, но вам не нужно ждать, пока вы забеременеете, прежде чем пройти тест.

Если вы или ваш партнер обеспокоены тем, что вы можете быть носителем одного из этих заболеваний, возможно, потому, что кто-то в вашей семье страдает заболеванием крови или является носителем, рекомендуется пройти обследование перед созданием семьи.

Вы можете запросить бесплатный анализ крови у врача общей практики или в местном центре серповидно-клеточной анемии и талассемии.

Узнайте больше о скрининге на серповидно-клеточную анемию и талассемию во время беременности

Что следует принимать?

В этом нет никаких сомнений: пища важна для всех аспектов жизни, и фертильность не является исключением. Наше тело получает витамины и минералы, в которых мы нуждаемся, из нашего ежедневного рациона, и для создания новой жизни — а это именно то, что касается здоровья фертильности — также требуются микроэлементы. Итак, какие витамины важны для фертильности?

Мы еще не до конца понимаем, как диета и микроэлементы напрямую влияют на фертильность, но исследователи узнают больше с каждым днем.Мы знаем, что некоторые недостатки могут вызвать проблемы с фертильностью. Мы также знаем, что некоторые заболевания, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества (например, невылеченная глютеновая болезнь), могут увеличить риск бесплодия.

В целом, самый важный витамин, который нужно принимать во время попытки зачать ребенка и на протяжении всей беременности, — это стандартный пренатальный витамин, наиболее важным компонентом которого является фолиевая кислота. Суточная доза фолиевой кислоты должна быть не менее 400-1000 мкг.

Стоит ли принимать витаминные добавки?

Важно получать необходимые питательные вещества с помощью здоровой диеты или с помощью пищевых добавок, если так рекомендует врач.Людям с определенным дефицитом витаминов может помочь прием добавок.

Но что, если вы действительно ничего не упускаете в питании? Повысит ли ваша фертильность витаминная добавка? Ответ не ясен. Некоторые исследования говорят, что да, но многие не обнаружили, что добавки улучшают факторы фертильности по сравнению с плацебо. Многие исследования микронутриентов также являются небольшими или плохо спланированы. С учетом сказанного ниже приведены витамины и минералы, которые считаются необходимыми для здоровья фертильности.

Витамины группы В

Витамины группы В включают В-3 (ниацин), В-6 (пиридоксин), В-9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота) и В-12.Все виды витаминов группы В играют жизненно важную роль в формировании и правильном функционировании эритроцитов. Дефицит B-12 может вызвать анемию, которая возникает, когда в крови аномально низкое количество эритроцитов или количество гемоглобина.

Правильная нервная функция и клеточная энергия также зависят от здорового уровня витаминов группы В. Когда дело доходит до фертильности, B-6 и B-9 (более известные как фолиевая кислота или синтетическая версия, фолиевая кислота) являются наиболее важными витаминами группы B, на которых следует сосредоточиться.

Витамин B-6 и фертильность

Исследование, опубликованное в 2007 году, показало, что женщины с более высоким уровнем B-6 в крови более склонны к деторождению.Но значит ли это, что женское бесплодие можно лечить простым повышением уровня B-6? К сожалению, это еще не исследовано и не доказано.

Одна из возможных причин связи B-6 с фертильностью может быть связана с уровнем гомоцистеина, который является распространенной аминокислотой, содержащейся в кровотоке. Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском инсульта и сердечных заболеваний.

Высокий уровень гомоцистеина в фолликулах также связан с проблемами овуляции.Между тем, низкий уровень гомоцистеина может повысить шансы забеременеть. В небольшом исследовании, опубликованном в 2017 году, женщины, которые принимали добавки фолиевой кислоты, витаминов B-6 и B-12, снизили уровень гомоцистеина у женщин с невынашиванием беременности в анамнезе.

Тем не менее, исследователи не измеряли уровень B-6 в сыворотке, но отметили, что добавки повышают уровень фолиевой кислоты.

Витамин B-9 (фолиевая кислота) и фертильность

Возможно, одним из самых важных витаминов группы В для фертильности и здорового развития плода является фолиевая кислота или В-9.Фолат жизненно важен как для мужской, так и для женской фертильности.

Для женщин мы знаем, что низкое потребление фолиевой кислоты связано с повышенным риском врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Исследования 2012 года показали, что правильное потребление фолиевой кислоты может повлиять на уровень прогестерона, а низкий уровень B-9 может привести к нерегулярной овуляции.

У мужчин низкий уровень фолиевой кислоты в сперме связан с плохим состоянием спермы. Мужчины с низким содержанием фолиевой кислоты в рационе чаще имеют более высокий процент сперматозоидов с поврежденной ДНК.Добавка фолиевой кислоты (наряду с цинком) также может помочь улучшить результаты анализа спермы в некоторых случаях.

Фолат против фолиевой кислоты

Фолиевая кислота является синтетической формой B-9. Когда продукты обогащены витамином B-9, он почти всегда присутствует в форме фолиевой кислоты. Кроме того, подавляющее большинство витаминных добавок содержат фолиевую кислоту. Это связано с тем, что фолиевая кислота недорога и проста в использовании для производителей.

Но в идеале вам следует принимать фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту, если вы решите принимать добавки.(Ищите на этикетке 5-метилтетрагидрофолат или 5-MTHF, а не «фолиевую кислоту».) Хотя фолиевая кислота усваивается почти так же хорошо, как 5-MTHF, и легко превращается в активную форму, прием добавок фолиевой кислоты может покрыть потенциальные проблемы с низким уровнем витамина B-12.

Фолат является более биодоступной формой B-9. Когда вы принимаете добавки фолиевой кислоты, ваше тело должно преобразовать фолиевую кислоту в фолиевую кислоту. В противном случае ваши клетки не смогут использовать питательные вещества.

Фолат — это форма B-9, которая естественным образом содержится в таких продуктах, как чечевица, нут, темная листовая зелень, спаржа и брокколи.Вы можете получать витаминные добавки с фолиевой кислотой вместо фолиевой кислоты, но это менее распространено и обычно дороже.

Кроме того, организм некоторых людей не может должным образом усваивать B-9 в форме фолиевой кислоты. Это означает, что они могут получать правильную дозировку фолиевой кислоты через обогащенные продукты или добавки, но, поскольку их клетки не могут использовать этот витамин, они все равно не получают того, что им нужно.

Это могут испытывать люди с генетической мутацией MTHFR (изменениями в гене, которые связаны с определенными заболеваниями).Женщины с генетической мутацией MTHFR могут подвергаться более высокому риску выкидыша, некоторых осложнений беременности и рождения ребенка с дефектом нервной трубки, риски, которые могут быть связаны с плохой абсорбцией фолиевой кислоты/фолиевой кислоты.

Тем не менее, важно подробно обсудить MTHFR со своим врачом. Существует много дезинформации, и считается, что не все, у кого есть вариация, имеют мутацию или нуждаются в лечении.

Витамин С

Витамин С лучше всего содержится во фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых, ягодах и перце.Этот витамин помогает поддерживать здоровье соединительной ткани, а также важен для заживления ран и правильной работы иммунной системы.

Витамин С также является мощным антиоксидантом. Эти антиоксидантные свойства играют важную роль в фертильности. Антиоксиданты уменьшают негативное воздействие свободных радикалов, уменьшая повреждение клеток в организме. Было обнаружено, что витамин С, который часто сочетается с витамином Е в исследованиях, улучшает здоровье сперматозоидов и уменьшает фрагментацию ДНК сперматозоидов.

Кальций

Вы, наверное, уже знаете, что кальций — это минерал, необходимый нам для здоровой функции костей, но знаете ли вы, что он также играет роль в здоровье сердца, работе мышц, передаче нервных импульсов и гормональном балансе?

Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что женщины, которые потребляют больше молочных продуктов (богатых кальцием и обогащенных витамином D), имеют более высокий уровень витамина D в сыворотке крови и менее подвержены риску эндометриоза и проблем с овуляцией. Это может означать, что кальций является важным минералом плодородия. Тем не менее, в настоящее время нет конкретных исследований о добавках кальция и фертильности.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Коэнзим Q10, более известный как CoQ10, является антиоксидантом, который необходим нашим клеткам для правильного функционирования и выработки энергии.

CoQ10 может помочь улучшить функцию спермы. Мужчины с более высоким уровнем CoQ10 в сперме с большей вероятностью будут иметь лучшую подвижность сперматозоидов, однако анализ предыдущих исследований 2013 года показал, что добавки CoQ10 у мужчин не были связаны с увеличением числа живорождений или показателей беременности.

У женщин исследования фертильности CoQ10 были ограничены применением у женщин, подвергающихся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), но результаты были многообещающими. Одно исследование 2017 года показало, что более высокий уровень CoQ10 (обнаруженный естественным образом в фолликулах) был связан с более качественными яйцеклетками и более высокой частотой наступления беременности у пациентов с ЭКО.

Еще два исследования 2018 года показали, что прием CoQ10 перед циклом ЭКО значительно увеличил количество и качество яйцеклеток, что было связано с большим количеством оплодотворяемых яйцеклеток и более высоким процентом здоровых эмбрионов. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, положительно ли влияет добавка CoQ10 на женскую фертильность за пределами пространства ЭКО.

Витамин D

Витамин D содержится в нескольких продуктах и ​​в основном получается под воздействием солнца. Витамин D работает вместе с кальцием, помогая поддерживать крепкие кости. Но он также важен для роста клеток, иммунной функции и регулирования воспаления в организме.

Низкий уровень витамина D связан с бесплодием.Как женские, так и мужские репродуктивные органы содержат рецепторы витамина D и метаболизирующие ферменты, что позволяет предположить, что витамин D может иметь жизненно важное значение для здоровой фертильности.

Низкий уровень витамина D связан с проблемами овуляции и повышенным риском эндометриоза. Показатели успеха ЭКО, как правило, выше у мужчин и женщин с более высоким уровнем витамина D. При этом в настоящее время нет доказательств того, что добавки с витамином D улучшают фертильность.

Железо

Железо — это минерал, необходимый нам для создания и функционирования здоровых клеток крови.Низкий уровень железа может привести к анемии, которая, в свою очередь, может вызвать бесплодие. Хотя железо — это минерал, который мы обычно получаем из животного белка, его также можно получить из бобов, чечевицы, шпината и обогащенных злаков.

Имейте в виду, однако, железо может вызвать запор. Помните о сумме, которую вы получаете, а также применяйте другие меры комфорта, чтобы противодействовать запорам.

Селен

Селен является микроэлементом, жизненно важным для здоровья.Он играет роль в правильной функции щитовидной железы, синтезе ДНК, защите от окислительного стресса и репродукции. Бразильские орехи содержат очень много селена; другие распространенные источники включают тунец, палтус, сардины, ветчину и креветки.

У женщин неадекватное потребление продуктов, богатых селеном, увеличивает риск дефекта лютеиновой фазы. В настоящее время нет исследований влияния добавок селена на женскую фертильность. Небольшое исследование мужчин со сниженной подвижностью сперматозоидов, проведенное в 2017 году, показало, что добавки с селеном значительно увеличивают количество сперматозоидов, их подвижность, жизнеспособность и нормальную морфологию.

Цинк

Цинк является важным минералом, отвечающим за правильное функционирование клеток, иммунитет, заживление ран, синтез ДНК и деление клеток. Это также необходимо для здорового роста и развития, от беременности до взрослой жизни.

Было проведено множество исследований мужской фертильности и цинка. Цинк жизненно важен для здоровья мужских гормонов, а также для нормального развития и созревания сперматозоидов. Дефицит цинка связан с низким количеством сперматозоидов и гипогонадизмом.Мужчины с плохими результатами анализа спермы, как правило, также имеют низкий уровень цинка как в сперме, так и в сыворотке крови.

Слово из Веривелла

Хотя определенные витамины и питательные вещества, несомненно, необходимы для фертильности, всегда полезно поговорить со своим врачом, чтобы обсудить ваши индивидуальные потребности, прежде чем начинать принимать добавки.

Некоторые добавки нельзя смешивать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и возможна передозировка некоторых витаминов и минералов.Ваш врач может помочь вам определить, можно ли улучшить какие-либо недостатки, принимая добавки или просто изменив свой рацион.

Справочник по витаминам для женской фертильности

Лучшие витамины для женской фертильности

Наряду со здоровой сбалансированной диетой и активным и здоровым образом жизни существует ряд витаминов, которые, как было установлено, действительно способствуют женской фертильности. Хотя они, безусловно, не являются необходимыми для зачатия, но если принимать их в соответствующей дозе, они могут увеличить ваши шансы.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является важным витамином не только для женщин, пытающихся забеременеть, но и в течение первых трех месяцев беременности. Фолиевая кислота может помочь увеличить ваши шансы забеременеть и является важным питательным веществом, помогающим правильному развитию позвоночника ребенка. Женщинам, пытающимся забеременеть, рекомендуется ежедневно принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты и продолжать принимать эту добавку в течение первых трех месяцев беременности.

Исследования показали, что фолиевая кислота также оказывает положительное влияние на фертильность мужчин, повышая качество и количество спермы.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 — природный антиоксидант, который содержится во многих продуктах питания и доступен в качестве добавки. Наше тело вырабатывает CoQ10, и наши клетки используют его для производства энергии, необходимой организму для роста и поддержания клеток. Исследования показали, что добавки CoQ10 у пожилых женщин, пытающихся забеременеть, могут повысить их шансы на успешную беременность.

Жирные кислоты Омега-3

Путем регулирования гормонов, стимулирования овуляции и увеличения цервикальной слизи, а также притока крови к репродуктивным органам (тем самым улучшая общее качество матки) жирные кислоты Омега-3 были научно доказаны. доказано, что помогает фертильности.

Поскольку организм не может вырабатывать омега-3 жирные кислоты, особенно важно, чтобы мы получали это питательное вещество с пищей или принимая добавки. Рыбий жир и льняное масло богаты омега-3. Женщинам, планирующим зачатие или уже беременным, рекомендуется ежедневно принимать не менее 650 мг жирных кислот. Если вы забеременели, переключитесь на препарат омега-3 для беременных, который содержит большее количество ДГК для здоровья мозга плода.

Железо
Железо является еще одним важным питательным веществом для фертильности, поскольку исследования показывают, что женщины с недостаточным количеством железа в крови рискуют страдать от ановуляции.Низкие запасы железа могут не только предотвратить овуляцию, но и привести к ухудшению здоровья яйцеклеток, что может значительно замедлить беременность.

Женщинам, пытающимся зачать ребенка, и во время беременности рекомендуется принимать 27 мг железа в день. Рекомендуется обратиться к врачу, прежде чем принимать железосодержащие добавки, поскольку некоторые люди накапливают железо ненормально, что может привести к токсичности.

Кальций

Кальций играет жизненно важную роль в развитии костей, кровеносных сосудов и сердца ребенка.Женщины, пытающиеся зачать ребенка, должны убедиться, что они получают рекомендуемые 1000 мг кальция в день на случай, если они забеременеют.

Помимо употребления большого количества молочных продуктов, растительного молока, обогащенного кальцием, и других продуктов, богатых кальцием, таких как шпинат и нефиленые консервированные сардины, если вы пытаетесь завести ребенка, вам может потребоваться прием добавок кальция.

Витамин D

Витамин D способствует нормальному развитию будущего ребенка. Поэтому важно иметь достаточные запасы витамина D, пытаясь зачать ребенка.Витамин, содержащий 10 мкг витамина D, рекомендуется женщинам, которые пытаются забеременеть.

Витамин B6

Исследования показывают, что введение женщинам витамина B6 может увеличить их шансы забеременеть. Продукты, естественно богатые витамином B6, включают свинину, рыбу, хлеб, яйца, соевые бобы и курицу. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет 10 мг. Если вы не получаете достаточного количества B6 в своем рационе, вы можете подумать о приеме добавки.

Витамин С

Витамин С помогает регулировать менструальный цикл и нормальную овуляцию.Поскольку витамин С естественным образом не накапливается в организме, рекомендуется принимать суточную дозу 500 мг два раза в день.

Витамин Е

Низкий уровень витамина Е часто встречается у мужчин с проблемами фертильности. У женщин витамин Е может увеличить выделение цервикальной слизи, что позволяет сперматозоидам дольше оставаться живыми. Прием добавки витамина Е может увеличить шансы пары на зачатие.

Селен

Исследования показывают, что селен способствует формированию здоровых фолликулов в яичниках, которые способствуют развитию и высвобождению яйцеклеток.Этот антиоксидант может также защитить от врожденных дефектов и выкидышей, вызванных повреждением ДНК. Женщинам, пытающимся забеременеть, не следует принимать более 400 мг селена в день.

Цинк

Цинк также поддерживает фертильность, регулируя нормальную гормональную функцию, деление клеток и овуляцию. Поскольку наш организм не хранит цинк, важно, чтобы женщины, желающие забеременеть, получали рекомендуемую суточную дозу в 8 мг.

Мультивитамины

Прием поливитаминов перед зачатием, который включает в себя многие из упомянутых выше витаминов, может гарантировать парам, пытающимся зачать ребенка, получать питательные вещества, необходимые им для успешного наступления беременности, а также способствовать здоровой беременности и нормальному развитию плода.

Какие витамины лучше всего подходят для женской фертильности

Одобрено нашей клинической командой |

Если вы в настоящее время пытаетесь зачать ребенка, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить свое тело. Это включает в себя увеличение потребления определенных витаминов за счет приема добавок или изменения диеты.

Витамины, которые нужно принимать, когда вы пытаетесь зачать ребенка

NHS рекомендует две специальные добавки для женщин, которые пытаются забеременеть:

  1. Фолиевая кислота
  2. Витамин D

Если вы принимаете эти добавки и придерживаетесь разнообразной и сбалансированной диеты, вы должны получать все питательные вещества, необходимые вашему организму для зачатия здорового ребенка.

Фолиевая кислота

Наиболее важной добавкой для беременных является фолиевая кислота. Вы должны принимать это, когда пытаетесь забеременеть, и в первые 12 недель беременности.

Фолиевая кислота — это искусственная версия витамина B9, также известного как фолиевая кислота, которая помогает организму вырабатывать эритроциты. Обычно мы получаем фолиевую кислоту с пищей, употребляя в пищу зеленые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, шпинат, капуста и горох, а также нут и фасоль.

Получение большого количества фолиевой кислоты/фолиевой кислоты очень важно как до, так и во время беременности.Это потому, что это помогает предотвратить определенные типы врожденных дефектов, таких как расщепление позвоночника.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно, когда я пытаюсь забеременеть?

NHS рекомендует принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день, когда вы пытаетесь забеременеть. Вы должны продолжать принимать это количество каждый день до 12 недель беременности. Пока вы принимаете фолиевую кислоту, вы должны продолжать есть продукты, богатые фолиевой кислотой, как часть сбалансированной диеты.

Некоторым женщинам с повышенным риском врожденных дефектов потребуется более высокая доза фолиевой кислоты, обычно 5 миллиграммов (мг).Ваш лечащий врач скажет вам, нужна ли вам эта более высокая доза.

Витамин D

Витамин D помогает поддерживать здоровье костей, зубов и мышц и является важным питательным веществом для всех, а не только для беременных женщин. Наше тело вырабатывает витамин D, когда солнечный свет попадает на нашу кожу. Мы также можем получить его из своего рациона, употребляя в пищу такие продукты, как жирная рыба, яйца и красное мясо.

Обычно в период с марта по октябрь мы должны получать достаточное количество витамина D, проводя время на солнце каждый день. Вне этих месяцев рекомендуется принимать добавки с витамином D.

Купить витамин D

Сколько витамина D мне нужно, когда я пытаюсь забеременеть?

Беременным женщинам не нужно принимать больше витамина D, чем другим людям. Рекомендуемая суточная доза добавки составляет 10 микрограммов (мкг).

Даже если вы принимаете добавки с витамином D, вам все равно следует стараться выходить на улицу на солнце и есть продукты, содержащие витамин D. Просто убедитесь, что, проводя время на солнце, вы защищаете кожу от ожогов.

Магазин солнцезащитных средств

Другие добавки, когда вы пытаетесь зачать ребенка

Соблюдение здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты означает, что вам не нужно принимать какие-либо добавки, кроме фолиевой кислоты и витамина D, до или во время беременности.

Однако, если вы не можете включить в свой рацион правильные продукты, вам может не хватать основных питательных веществ, таких как железо, витамин С и кальций. В этом случае ваш лечащий врач может посоветовать вам увеличить свой рацион с помощью определенных продуктов:

  • Железо содержится в красном мясе, фасоли, нуте, орехах, сухофруктах и ​​обогащенных сухих завтраках
  • .
  • Витамин С содержится в цитрусовых, перце, клубнике, черной смородине, брокколи и картофеле
  • .
  • Кальций можно найти в молоке, сыре, йогурте, шпинате и обогащенных пищевых продуктах и ​​напитках
  • .

Также может помочь прием пищевых добавок с этими питательными веществами, особенно если вам трудно получать все необходимое из своего рациона.

Если вы принимаете добавки, просто убедитесь, что ваша доза не превышает рекомендуемую суточную дозу, если иное не указано вашим лечащим врачом :

Добавки для женщин-веганов

Если вы придерживаетесь веганской диеты, может быть хорошей идеей принимать добавки или есть обогащенные продукты, независимо от того, пытаетесь ли вы забеременеть или нет. Иногда может быть трудно получить необходимые питательные вещества, такие как кальций, железо и витамин B12. Узнайте больше, прочитав эту статью: Добавки и витамины, которые могут принимать веганы.

Магазин веганских добавок lloydspharmacy-фолиевая кислота-90-таблеток,витабиотики-pregnacare-зачатие-30-таблеток один раз в день,lloydspharmacy-мама-будущая-30-таблеток,смазка для зачатия-плюс-фертильность-75мл,питательные- внутри-витамин-c-1000 мг-365-таблеток,healthaid-pregnazon®-complete-omega-3-60-capsules,pregnacare-его-и-ее-концепция,clearblue-цифровой-тест-овуляции-с-двойным-гормоном -индикатор-10-тестов,зачатие-плюс-фертильность-лубрикант-аппликаторы-8x4g,lloydspharmacy-тест на беременность-один-тест,нутри-внутри-25 мкг-витамина-d3-365-таблетки

Продукты, которых следует избегать, когда вы пытаетесь зачать ребенка

Нет определенных продуктов, которых следует избегать, когда вы пытаетесь забеременеть.Вместо этого вы должны сосредоточиться на здоровом, разнообразном и сбалансированном питании.

Следует учитывать, что наличие очень высокого или очень низкого ИМТ (например, более 30 или менее 19 лет) может затруднить зачатие. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам сбросить или набрать немного веса, если вам трудно забеременеть. Это означает, что вы можете скорректировать свой рацион, чтобы уменьшить или ввести определенные группы продуктов.

Когда вы забеременеете, вам следует избегать некоторых продуктов.Употребление таких продуктов, как непастеризованные молочные продукты, может вызвать инфекции, которые могут нанести вред вашему ребенку. Узнайте больше, прочитав это руководство от NHS: Продукты, которых следует избегать во время беременности.

Я изо всех сил пытаюсь забеременеть. Что я должен делать?

Забеременеть не всегда получается, как только вы начинаете пытаться. Регулярный незащищенный секс может занять до года или больше — это когда вы занимаетесь сексом каждые два или три дня без использования каких-либо противозачаточных средств.

Национальная служба здравоохранения рекомендует обращаться к врачу общей практики только в том случае, если вы не забеременели после года попыток.На этом этапе они захотят провести оценку, чтобы выяснить, есть ли какие-либо очевидные препятствия или вам может потребоваться какое-то лечение.

Главное не паниковать и не терять надежду: если у вас есть проблемы с фертильностью, существует множество различных вариантов лечения, о которых вы можете прочитать в этом руководстве от NHS.

Каталожные номера

Витамины являются пищевой добавкой и не должны использоваться вместо здорового разнообразного питания.

www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition
www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b
www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron
www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c
www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/calcium
https://patient.info/doctor/infertility-female
www.nhs.uk/conditions/infertility/diagnosis

Добавки для повышения фертильности для женщин – как работают витамины и травы

Несомненно, многие будущие мамы мечтают принять волшебную таблетку, которая обеспечит быстрый путь к беременности.Одна таблетка в день в течение месяца, и вуаля, зачатие достигнуто!

К сожалению, такая добавка для фертильности еще далека от реальности. Но это не значит, что в стремлении к зачатию не стоит принимать какие-либо таблетки.

Во-первых, прием витаминов для беременных может подготовить ваше тело к рождению ребенка. Эти добавки полны питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо, омега-3 и многое другое, и они могут даже снизить ваши шансы на бесплодие и облегчить зачатие.

Другие исследования показывают, что существуют также некоторые естественные добавки для повышения фертильности (обычно в форме витаминов и минералов), которые могут помочь вам получить дополнительные преимущества во время беременности.

Если вы заинтересованы в добавках для повышения фертильности, обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо из них.

Травяные добавки для повышения фертильности

Многие специалисты по комплексному лечению (и счастливые родители) клянутся в преимуществах этих травяных добавок для повышения рождаемости:

  • Считается, что ягоды витекса снижают уровень пролактина у женщин, которые производят слишком много этого вещества. гормона (состояние, связанное с некоторыми видами бесплодия) и для балансировки уровней прогестерона и эстрогена, чтобы регулировать менструальный цикл.
  • Мантилья Считается, что она помогает регулировать менструальный цикл.

Предостережения: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не полностью регулирует травяные добавки для фертильности (или вообще какие-либо травяные добавки), поэтому может быть трудно понять, является ли трава, которую вы покупаете в магазине, эффективным или безопасным. Вот почему вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки для повышения фертильности.

Также очень важно: некоторые травяные добавки могут влиять на фертильность и традиционную медицину от бесплодия, включая популярные травы зверобоя.зверобой и эхинацея — и многие из них небезопасны для приема во время беременности. Так что вам определенно понадобится совет специалиста, прежде чем идти по этому пути.

Пилюли с жирными кислотами омега-3 для повышения фертильности

Эта пищевая добавка быстро становится признанной полезной для общего состояния здоровья, а некоторые исследования показывают, что она может даже помочь в регулировании менструального цикла и повышении фертильности.

Более того, было доказано, что омега-3 жирные кислоты улучшают настроение, что может снизить риск бесплодия (известно, что стресс негативно влияет на фертильность).

Еще больше хороших новостей: когда вы забеременеете, омега-3 жирные кислоты могут снизить вероятность выкидыша и преждевременных родов, а также способствовать развитию мозга, глаз и нервной системы вашего ребенка.

Предостережения: Не существует установленной оптимальной дозы омега-3 жирных кислот, особенно в период до зачатия, а это означает, что может быть сложно определить, сколько вам действительно нужно принимать. Многие пренатальные витамины (те, которые вы уже должны принимать, если пытаетесь забеременеть) содержат омега-3 жирные кислоты, так что вы можете получать их в достаточном количестве.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, следует ли вам дополнительно принимать омега-3 в качестве добавок для повышения фертильности или вам следует просто добавить в свой рацион больше продуктов, богатых омега-3. Вы можете найти эти жирные кислоты в добавках с рыбьим жиром, которые содержат два типа омега-3 — ЭПК и ДГК.

Вот несколько продуктов, богатых омега-3, которые также могут помочь:

  • Жирная рыба, такая как лосось, сардины и сельдь
  • Креветки
  • Морские гребешки
  • Яйца, обогащенные омега-3
  • 2
  • Омега-йогурт
  • Молоко, обогащенное омега-3

Если вы вегетарианец или веган, вы можете найти тип омега-3, называемый АЛК, в добавках с маслом водорослей (полученных из водорослей) и таких продуктах, как:

  • Льняное семя
  • Грецкие орехи
  • Соевое масло
  • Масло канолы
  • Тофу
  • Макароны, обогащенные омега-3

Витамин С

помогают повысить уровень фертильности.

Теория: витамин С является антиоксидантом, который помогает бороться с повреждающими ДНК молекулами, называемыми свободными радикалами, а слишком большое количество свободных радикалов в организме может снизить уровень фертильности как у мужчин, так и у женщин.

До беременности вам потребуется около 75 мг витамина С в день, если вам 19 лет и старше, а после беременности вам потребуется 85 мг. Для сравнения: один большой апельсин содержит около 100 мг витамина С, поэтому вы, вероятно, получаете его достаточно из своего повседневного рациона.

Этот важнейший витамин может повысить ваш иммунитет и улучшить способность усваивать железо, а также помогает строить кости и зубы ребенка.

Предупреждения: Многие витамины для беременных также содержат витамин С в виде аскорбиновой кислоты, так что вы можете потреблять достаточно, а Национальный институт здравоохранения не рекомендует принимать большие дозы витамина С во время беременности.

Витамин С также содержится во многих здоровых продуктах, которые вы должны есть до (и во время) беременности, в том числе: Брокколи

Витамин Е

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, помогающим нейтрализовать свободные радикалы, что может помочь вам забеременеть.

Другое исследование показало, что мужчины с бесплодием чаще имели низкий уровень витамина Е, и что, когда мужчины с бесплодием принимали добавки с витамином Е и селеном, у них наблюдалось улучшение подвижности сперматозоидов (то есть способности сперматозоидов двигаться). через половые пути).

Предостережения : Мужчинам и женщинам необходимо 15 мг витамина Е в день, но если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, у вас могут возникнуть проблемы с достижением этой цели.

Вы можете найти витамин Е в продуктах питания, такие как:

  • Семена подсолнечника и подсолнечное масло
  • фундули
  • Арахис и арахисовое масло
  • Шпинат
  • Broccoli

Broccoli D

Исследования витамина D

нашли, что женщины, которые имеют низкий уровень у женщин с высоким содержанием витамина D может быть больше проблем с беременностью, чем у женщин с более высоким уровнем витамина D.Более того, другие исследования показывают, что получение достаточного количества витамина D может повысить шансы на успех ЭКО.

И мужчинам, и женщинам необходимо получать 15 мкг (или 600 МЕ) витамина D в день. Проблема в том, что это может быть трудно сделать. Поскольку мы в основном получаем витамин D под воздействием солнца, многим людям не хватает этого питательного вещества, особенно тем, кто не проводит много времени на открытом воздухе или имеет более темную кожу. (Более темная кожа содержит больше меланина, пигмента, который снижает способность человека вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света.)

Предостережения: трудно найти витамин D в продуктах, которые не были им обогащены. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать добавки. Многие продукты для беременных содержат витамин D, но вы можете найти его в таких продуктах, как:

  • Витаминизированное молоко
  • Витаминизированные злаки
  • Лосось
  • Яичные желтки
  • Легкие витамины, консервированный тунец
B

8 уже слышали о фолиевой кислоте, особенно о витамине B9 или фолиевой кислоте, если она содержится в пище.Будучи наиболее востребованным витамином для беременных, фолиевая кислота будет работать сверхурочно, помогая строить сердце и систему кровообращения вашего ребенка и снижая риск дефектов нервной трубки.

Но есть также некоторые доказательства того, что фолиевая кислота может помочь увеличить частоту наступления беременности и снизить риск бесплодия, связанного с овуляцией.

Прежде чем забеременеть, вам потребуется 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это число увеличивается до 600 мкг в день, как только вы ожидаете. Он также содержится в витаминах для беременных, которые вы должны начать принимать за несколько месяцев, даже за несколько месяцев до попытки зачать ребенка.Вы можете найти фолаэт в продуктах питания, такие как:

  • Spinach
7 Укрепленный завтрак 2
  • ASPARGUS
  • 7 Romaine Lettce
  • Avocado
  • Coenzadome Q10 (CoQ10)

    Ваше тело уже производит CoQ10, тип антиоксиданта, но это также доступны в виде добавок.

    Некоторые исследования показывают, что прием добавок CoQ10 может помочь женщинам, которые плохо реагируют на лекарства от бесплодия, добиться более успешных результатов экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), в то время как другие результаты показывают, что у мужчин CoQ10 может помочь увеличить количество сперматозоидов.

    Предостережения: Неизвестно, безопасно ли принимать CoQ10 после беременности, поэтому рекомендуется прекратить прием добавки, если вы получите положительный результат теста на беременность.

    Хотя CoQ10 содержится в мясе, рыбе и цельнозерновых продуктах, вы не сможете съесть достаточное количество этих продуктов, чтобы значительно увеличить его количество в организме.

    L-карнитин

    L-карнитин (также известный как карнитин) — это соединение, которое содержится в большинстве клеток нашего тела и помогает нам сжигать энергию.

    Исследования показывают, что L-карнитин может помочь при таких заболеваниях, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), эндометриоз и болезненные менструации.

    Предостережения: Если у вас нет основного заболевания, вам, вероятно, не нужно потреблять карнитин из пищевых добавок. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица и молочные продукты. Наша печень и почки также производят его в достаточном количестве.

    Кальций

    Мало что известно о том, может ли кальций повысить фертильность, но некоторые исследования показали, что потребление большего количества кальция связано с более низкой частотой эндометриоза, состояния, которое может затруднить беременность.

    Предостережения: Влияние кальция на фертильность недостаточно изучено, и есть большая вероятность, что вы уже получаете его в достаточном количестве с пищей. Если вы не едите достаточно, вы можете принимать добавки с кальцием, когда забеременеете, чтобы снизить риск преэклампсии, состояния, которое характеризуется высоким кровяным давлением.

    Мужчины и женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны получать 1000 мг кальция в день. Вы можете найти кальций в пренатальных витаминах и продуктах питания, такие как:

    • Молоко
    • Yogurt
    • Йогурт
    • Kale
    • Kale
    • Broccoli
    7 Консервированный Salmon

    Цинк

    2 Цинк может сыграть роль в усилении мужской фертильности.В некоторых исследованиях говорится, что цинк может помочь защитить структуру спермы у мужчин, а комбинация цинка, витамина Е и витамина С может улучшить подвижность сперматозоидов. Другие исследования показывают, что у мужчин с дефицитом цинка чаще возникают проблемы с фертильностью.

    Предостережения: Исследования роли цинка в фертильности ограничены, особенно в отношении женской фертильности.

    Мужчинам в возрасте 19 лет и старше требуется 11 мг цинка в день, а женщинам — 9 мг. Когда вы забеременеете, это число подскочит до 12 мг.Вы можете найти цинк в продуктах питания, такие как:

    • Foed Beans
    • Укрепленные зерна
    • Укрепленные зерновые
    • тыквенные семена
    • Chemweas
    • Chickweas

    Selenium

    Selenium

    Selenium — это питательное вещество, которое встречается естественным образом в морепродукты, мясо, птице , молочные продукты и хлеб. Рекомендуемая доза для мужчин и женщин составляет 55 мкг в день.

    У мужчин дефицит селена (что редко встречается в США) может привести к бесплодию. Есть также некоторые свидетельства того, что женщинам, которые не получают достаточного количества селена, требуется больше времени, чтобы зачать ребенка.Одно исследование показало, что женщины с низким уровнем селена в крови на 46 процентов чаще забеременели в течение 12 месяцев или дольше.

    Предупреждения: Есть большая вероятность, что вы уже получаете достаточное количество селена в своем рационе, и вам не нужно принимать добавки. Вы также можете получить селен из таких продуктов, как:

    • Бразильские орехи
    • Ветчина
    • Креветки
    • Индейка
    • Курица
    • Творог
    Несмотря на то, что многие из этих питательных веществ содержатся в пренатальных продуктах для вас такие продукты, как фрукты и овощи — обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

    Лучшие добавки, которые нужно принимать, если вы хотите забеременеть

    Во-первых, подумайте, что вы едите.

    Мы не можем говорить о пищевых добавках, не упомянув сначала о еде. Это потому, что прием таблеток не принесет максимальной пользы, если ваша диета в целом нездоровая. Хорошая новость: большинству женщин не нужно полностью пересматривать свой рацион, чтобы оптимизировать фертильность.

    «Женщинам, которые планируют забеременеть, не нужна специальная диета как таковая, но идеальной целью является обеспечение того, чтобы диета была богата антиоксидантами, красилась и подвергалась минимальной обработке.Если женщина в целом здорова, этого должно быть достаточно», — говорит Венди Трубоу, доктор медицинских наук, гинеколог функциональной медицины. исследования показали, что такой способ питания связан с повышенной фертильностью. «Даже среди женщин, проходящих ЭКО, когда вы по существу подавляете их нормальные гормоны, среди женщин, которые придерживались средиземноморской диеты, наблюдался повышенный уровень зачатия», — говорит Виктория. Маиз, М.Д., исполнительный директор Аризонского центра интегративной медицины и автор книги «Будь плодотворным: основное руководство по максимальному увеличению фертильности и рождению здорового ребенка» .

    Если вы не можете охарактеризовать свое нынешнее здоровье как «отличное», возможно, вы захотите еще больше изменить свое питание. «Некоторым пациентам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) или аутоиммунными проблемами может помочь палео или элиминационная диета, но это индивидуально», — говорит Биндия Ганди, М.Д., врач функциональной семейной медицины.

    Добавки, которые следует учитывать, если вы пытаетесь забеременеть.

    Хотя рекомендации по добавкам никогда не бывают универсальными, следующие добавки широко считаются безопасными и, вероятно, полезными, если вы планируете забеременеть в ближайшем будущем:

    Реклама

    контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    1.

    Витамин для беременных с метилированным фолатом

    Как минимум, наши эксперты согласны с тем, что вы захотите принимать качественный витамин для беременных, содержащий питательные вещества, необходимые для правильного развития плода, включая фолиевую кислоту, ДГК и витамин D — даже если ваша диета на точке.Главное, на что нужно обратить внимание: пренатальный препарат, содержащий метилированный фолат, а не фолиевую кислоту. «Фолат отвечает за предотвращение дефектов нервной трубки, но от 30 до 40 процентов населения имеют одну или две мутации в гене MTHFR, что затрудняет преобразование фолиевой кислоты в ее активную форму фолиевой кислоты», — говорит Трубоу. Для пренатального препарата, содержащего метилированный фолат, попробуйте New Chapter Perfect Prenatal или Thorne Basic Prenatal.

    2.

    Омега-3 (ДГК/ЭПК)

    ДГК и ЭПК, две омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе и добавках с рыбьим жиром, чрезвычайно важны для развития нервной системы и мозга младенцев (фактически, 60 процентов человеческого мозга состоит из ДГК), а также для поддержания стабильного настроения, — говорит Ганди.Дефицит омега-3 также может увеличить риск депрессии, что потенциально может подвергнуть вас большему риску послеродовых расстройств настроения. Некоторые витамины для беременных содержат DHA и/или EPA, но если ваши витамины этого не содержат, попробуйте Nordic Naturals Prenatal DHA, чистота которого была проверена третьей стороной. А если вы избегаете продуктов животного происхождения, попробуйте Garden of Life Minami Algae Omega-3 Vegan DHA.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    3.

    Витамин D

    Большинство витаминов для беременных содержат только около 400 МЕ витамина D, но этого может быть недостаточно во время беременности, особенно потому, что многие женщины испытывают его дефицит и даже не подозревают об этом. «Витамин D3 имеет решающее значение для поддержания здорового развития костей плода, и его можно безопасно принимать от 2000 до 5000 МЕ в день», — говорит Трубоу. Это также важно для вас, так как помогает уменьшить воспаление, улучшить сон и справиться со стрессом и беспокойством, что очень важно в преддверии и во время беременности, говорит Ганди.Попробуйте Nordic Naturals Pro Vitamin D3, который содержит оливковое масло первого отжима в качестве масла-носителя, или Thorne Vitamin D 1000 МЕ.

    4.

    Пробиотик

    Хотя пробиотики не являются обязательными, их использование для поддержания здоровья кишечника до зачатия может помочь облегчить проблемы с пищеварением, такие как запоры и диарея, которые часто встречаются во время беременности, а их использование во время беременности может помочь предотвратить экзему. и аллергии у вашего ребенка, говорит Ганди. Исследования также показывают, что у женщин, которые изменили свою диету и включили пробиотики, реже диагностируют гестационный диабет, чем у женщин, которые изменили свою диету только в одиночку.Попробуйте Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Prenatal Daily Care 20 миллиардов КОЕ.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    5.

    Для мужчин: высококачественный поливитамин

    Нутритивный статус мужчин тоже имеет значение! По словам Мэйзес, исследования на мужчинах показывают, что потребление витаминов-антиоксидантов (например, витамина С, витамина Е, бета-каротина, CoQ10) увеличивает частоту наступления беременности примерно в четыре раза.«Многие аномальные сперматозоиды, которые мы наблюдаем, по-видимому, частично связаны с окислительным стрессом, поэтому было бы полезно увеличить количество антиоксидантов», — говорит она. Проблема: около 80 процентов мужчин не получают рекомендованных пяти порций фруктов и овощей в день, которые являются основным диетическим источником антиоксидантов в рационе. Таким образом, если диета вашего партнера не является звездной, он может, по крайней мере, начать принимать высококачественные мужские поливитамины, такие как этот органический мужской мультивитамин Garden of Life или этот мужской мультивитамин Rainbow Light, приготовленный из фруктов, овощей и пробиотиков.

    Кому могут понадобиться дополнительные добавки?

    Если вы имеете дело с определенным заболеванием (например, гипотиреозом, СПКЯ, аутоиммунным заболеванием), очень важно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что указанные выше добавки подходят, и спросить, могут ли потребоваться дополнительные добавки. . В зависимости от вашей конкретной ситуации ваш врач может порекомендовать питательные вещества, такие как CoQ10, мелатонин и ДГЭА, говорит Ганди, «но опять же, чем меньше, тем лучше, и лучше индивидуализировать уход, чем принимать то, что может понадобиться вашему организму или нет.Я не люблю принимать добавки вслепую, не проверяя анализы и уровни.»

    Реклама

    Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем функции его доступности.

    Подготовка к беременности: здоровье до зачатия

    Что такое здоровье до беременности?

    Здоровье до беременности — это ваше здоровье до беременности. Быть здоровым до беременности может повысить ваши шансы забеременеть. Это также может помочь предотвратить осложнения беременности, когда вы забеременеете.Хорошее здоровье до беременности включает в себя обследование перед беременностью и обсуждение с вашим лечащим врачом проблем со здоровьем, которые могут повлиять на вашу беременность. Это также включает в себя прием фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов и внесения изменений в вашу жизнь, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка, когда вы забеременеете.

    Если вы думаете о беременности, начните уделять внимание своему здоровью как минимум за 3 месяца до того, как вы начнете пытаться забеременеть. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на беременность, вам может потребоваться больше времени, чтобы подготовить свое тело к рождению ребенка.

    Что такое обследование перед беременностью?

    Осмотр перед беременностью — это медицинский осмотр, который вы проходите до беременности. Это поможет вашему лечащему врачу убедиться, что вы здоровы и что ваше тело готово к беременности. Осмотр помогает вашему врачу вылечить, а иногда и предотвратить заболевания, которые могут повлиять на вашу беременность. Например, ваш врач проверяет, сделаны ли вам прививки вовремя, и дает вам все необходимое до беременности.

    Если у вас есть возможность, пройдите обследование перед беременностью у поставщика медицинских услуг, который вы хотите позаботиться о вас, когда вы забеременеете.Вы можете пройти обследование перед беременностью в любое время. Получите его, даже если у вас уже есть ребенок. Ваше здоровье могло измениться с тех пор, как вы были в последний раз беременны.

    Какова история здоровья вашей семьи и почему это важно перед тем, как вы забеременеете?

    Ваша семейная история болезни — это запись о любых состояниях здоровья и лечении, которые вы, ваш партнер и все члены вашей семьи получали. Хорошей идеей будет начать собирать свою семейную историю до того, как вы забеременеете, чтобы вы могли поделиться ею со своим врачом во время осмотра.Используйте форму истории здоровья семьи March of Dimes для сбора информации.

    Ваша семейная история болезни может помочь вашему врачу:

    • Определите заболевания, характерные для вашей семьи или семьи или этнической группы вашего партнера. Этническая группа — это группа людей, часто из одной страны, имеющих общий язык или культуру. Некоторые генетические заболевания, такие как серповидно-клеточная анемия и болезнь Тея-Сакса, чаще встречаются у людей из определенных этнических групп. Например, евреи-ашкенази чаще других страдают болезнью Тея-Сакса и другими генетическими заболеваниями.
    • Найдите причину состояния, которое у вас было во время прошлой беременности. Ваш врач может использовать такие тесты, как анализы крови или УЗИ, чтобы помочь найти причину заболевания. Лечение может снизить вероятность того, что у вас возникнут такие же осложнения при следующей беременности.
    • Лечение заболеваний до беременности. Некоторые хронические (продолжительные) состояния здоровья могут привести к проблемам при беременности, а иногда и к врожденным дефектам. Лечение перед беременностью таких состояний, как диабет, высокое кровяное давление, волчанка и фенилкетонурия, может повысить ваши шансы на здоровую беременность и рождение здорового ребенка.

    Что такое фолиевая кислота?

    Фолиевая кислота — это витамин группы В, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития. Прием его до и во время ранней беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга (также называемые дефектами нервной трубки или ДНТ). Врожденные дефекты – это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Врожденные дефекты изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Они могут вызвать проблемы в общем состоянии здоровья, в том, как тело развивается или как оно работает.

    Чтобы предотвратить ДНТ у вашего ребенка, начните ежедневно принимать витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты, прежде чем забеременеть. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в продуктах, которые вы едите. Начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день как минимум за 1 месяц до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Ваша добавка фолиевой кислоты может быть:

    • Поливитамины. Это таблетка, содержащая много витаминов и других питательных веществ, которые помогают вашему телу оставаться здоровым.
    • Витамин для беременных. Это поливитаминный комплекс, содержащий питательные вещества, необходимые во время беременности. Ваш поставщик медицинских услуг может дать вам рецепт на витамины для беременных, или вы можете получить их без рецепта без рецепта.
    • Добавка, содержащая только фолиевую кислоту.

    Поскольку почти половина всех беременностей в Соединенных Штатах являются незапланированными, вам следует ежедневно принимать витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

    Если у вас высокий риск рождения ребенка с ДНТ, принимайте 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить ДНТ. Начните принимать 4000 мкг в день за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Спросите своего врача, как безопасно получить такое количество фолиевой кислоты. Небезопасно принимать несколько поливитаминов или витаминов для беременных, потому что вы можете получить слишком много других питательных веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам определить лучший и безопасный способ получения нужного количества фолиевой кислоты.Вы находитесь в группе высокого риска, если:

    • В прошлом у вас была беременность с ДНТ.
    • У вас или вашего партнера ДНТ.
    • У вашего партнера есть ребенок с ДНТ.

    Вы также можете получать фолиевую кислоту из продуктов питания, таких как обогащенный хлеб, хлопья для завтрака, макаронные изделия и продукты, приготовленные из муки, называемой кукурузной массой, такие как лепешки и чипсы из тортильи. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты содержится в каждой порции. Некоторые фрукты и овощи также являются хорошими источниками фолиевой кислоты.Когда фолиевая кислота естественным образом содержится в пище, ее называют фолиевой кислотой. Продукты, которые являются хорошими источниками фолиевой кислоты, — это бобы, листовые зеленые овощи, брокколи и апельсиновый сок.

    Влияет ли ваш вес до беременности на беременность?

    Да. У вас больше шансов получить проблемы со здоровьем во время беременности, если у вас избыточный вес (слишком много веса) или недостаточный вес (слишком мало веса). К этим проблемам относятся:

    • Преждевременные роды. Это слишком ранние роды, до 37 недель беременности.У недоношенных детей может быть больше проблем со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте, чем у детей, рожденных позже.
    • Врожденные дефекты. Это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы со здоровьем в целом, с тем, как организм развивается или работает.
    • Сахарный диабет. Диабет — это когда у вас слишком много сахара (называемого сахаром в крови или глюкозой) в крови. Слишком много сахара в крови может повредить органы вашего тела, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки.Диабет может вызвать проблемы во время беременности.
    • Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией). Высокое кровяное давление — это когда давление крови на стенки кровеносных сосудов слишком велико. Высокое кровяное давление может вызвать проблемы во время беременности.

    Поговорите со своим врачом о правильном весе для вас. Ваш врач может проверить ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ). ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем росте и весе. Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть.Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на сайт cdc.gov/bmi. Ваш ИМТ до беременности помогает вашему медицинскому работнику определить правильный вес, который вы должны набрать во время беременности.

    Сколько физической активности вам нужно каждый день?

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (также называемые CDC) рекомендуют взрослым уделять 2,5 часа в неделю умеренной активности, такой как быстрая ходьба, и силовым тренировкам 2 дня в неделю. Эти рекомендации меняются в зависимости от интенсивности ваших тренировок.И вам не обязательно делать все 2,5 часа сразу. Делайте понемногу каждый день, чтобы разбить его на всю неделю.

    Если вы уже физически активны, продолжайте в том же духе! Если вы начинаете или возобновляете упражнения, делайте это медленно. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо физическую активность, если:

    • У вас есть заболевание сердца или вы находитесь в группе риска по заболеванию сердца.
    • У вас был инсульт или есть риск его развития.
    • У вас диабет или вы подвержены риску диабета.
    • У вас ожирение. Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира в организме, а индекс массы тела (также называемый ИМТ) составляет 30 или выше. ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем росте и весе.
    • Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть.
    • Вы перенесли операцию, травму или инвалидность.
    • Вы перенесли операцию на глазах или лазерное лечение глаз, или у вас кровотечение или отслойка сетчатки. Сетчатка — это нервная ткань, которая выстилает заднюю часть глаза.

    Физическая активность может помочь снизить риск возникновения определенных заболеваний, которые могут вызвать проблемы у вас и вашего ребенка во время беременности, таких как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Это также может помочь вам справиться со стрессом, лучше спать и бросить курить.

    Что вы можете сделать до того, как забеременеете, чтобы беременность была здоровой?

    Вот что вы можете сделать:

    • Не курите, не пейте алкоголь и не принимайте уличные наркотики. Все это может затруднить беременность. И они вредны для вашего ребенка, когда вы забеременеете. Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Кроме того, держитесь подальше от пассивного курения. Это дым от чужой сигареты, сигары или трубки.
    • Принимайте лекарства, отпускаемые по рецепту, точно так, как говорит ваш лечащий врач. Не злоупотребляйте отпускаемыми по рецепту лекарствами. Лекарство, отпускаемое по рецепту, — это лекарство, которое, по словам вашего врача, вы можете принимать для лечения состояния здоровья. Вам нужен рецепт (заказ от вашего поставщика), чтобы получить препарат.Когда вы принимаете какое-либо лекарство, не принимайте больше, чем ваш врач сказал, что вы можете принять, не принимайте его с алкоголем или другими наркотиками и не принимайте чужие лекарства, отпускаемые по рецепту. Убедитесь, что любой врач, выписывающий вам лекарство, знает, что вы пытаетесь забеременеть.
    • Защитите себя от вирусов и инфекций, которые могут повлиять на беременность. К ним относятся токсоплазмоз и лимфоцитарный хориоменингит (также называемый LCMV). Токсоплазмоз — это инфекция, которую вы можете получить, съев недоваренное мясо или прикоснувшись к кошачьему фекалиям.Вы можете заразиться LCMV при уходе за грызунами, такими как хомяки, мыши и морские свинки. Если у вас есть такие домашние животные или кошка, попросите кого-нибудь позаботиться о них и убрать за вас лоток. Убедитесь, что любое мясо, которое вы едите, полностью приготовлено.
    • Не используйте вредные химические вещества дома или на работе. Узнайте у своего врача, могут ли химические вещества, которые вы используете, повлиять на ваши шансы забеременеть или на здоровье вашего ребенка, когда вы забеременеете. Некоторые химические вещества могут вызвать врожденные дефекты у вашего ребенка. Если вы работаете с химическими веществами, поговорите со своим начальником о смене должностных обязанностей до и во время беременности.
    • Уменьшите стресс. Высокий уровень стресса может вызвать проблемы во время беременности, поэтому найдите способы справиться со стрессом, прежде чем забеременеть. Активный образ жизни, здоровое питание и достаточное количество сна помогут вам справиться со стрессом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.