Какие витамины лучше принимать для иммунитета детям: способы укрепления иммунитета у детей самостоятельно- Imunele.ru

Содержание

какими бывают, какие выбрать, как принимать?

Ответственные родители заботятся о состоянии здоровья своих детей. Помимо правильного, сбалансированного питания, в юные годы нужно поддерживать иммунитет растущего организма при помощи специальных витаминных комплексов.

В каких случаях ребенку необходимы витамины?

По мнению врачей, прием дополнительных средств для иммунитета необходим ребенку при следующих признаках:

  1. Повышенная утомляемость, сонливость, вялость, апатичность.
  2. Отсутствие аппетита.
  3. Высокие умственные, физические нагрузки, посещение большого числа дополнительных секций, кружков, репетиторских занятий.
  4. Соблюдение лечебной диеты, при которой в организм ребенка не поступает достаточного количества микроэлементов, минералов.
  5. Проживание вблизи промышленных заводов или на экологически загрязненных территориях.
  6. Период восстановления после тяжелых заболеваний.
  7. Частые случаи заболеваний простудного характера.
  8. Ломкость ногтей, волос, плохое состояние зубов.

В какой форме выпускаются витамины для детей?

Форма выпуска препарата зависит от возраста пациента. Для малышей они выпускаются в виде сиропов, водорастворимых капель, порошков. Чаще всего они безвкусны или имеют нейтральный вкус, без запаха, чтобы малыш не отказался их принимать.

Представляем вкусное лакомство, которое станет дополнительным источником витаминов для Вашего ребёнка — Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина на каждый день в удобной форме станут хорошими помощниками для укрепления иммунитета и роста ребёнка.

Дошкольники и ребята младшего школьного возраста с удовольствием будут рассасывать леденцы, жевать пастилки или мармеладки. Специально для них их выпускают с различными ягодными, фруктовыми, другими вкусами, которые дети любят.

Для подростков будут полезны таблетки, которые нужно запивать водой. Обычно они принимаются по схеме, подросток уже сам в состоянии контролировать их прием.

Внимание! Перед применением любых витаминных комплексов для детей следует консультироваться со специалистом.

Какие витамины и микроэлементы необходимы ребенку?

Список наиболее важных витаминов и микроэлементов для растущего организма:

  • Витамин Д. Отвечает за иммунитет, помогает кальцию и фосфору усваиваться лучше, что делает кости, зубы и ногти ребенка здоровыми и сильными.
  • Аскорбиновая кислота. Витамин С необходим в сезон простуд и эпидемий вирусных заболеваний, так как он помогает организму сопротивляться негативному воздействию. 
  • Витамин А. Восстанавливает, поддерживает нормальное состояние слизистых оболочек, участвует в синтезе других микроэлементов.
  • Витамин Е. Очищает организм от токсинов, необходим малышам и школьникам, которые живут в крупных городах или вблизи промышленных предприятий.
  • Витамины группы В. Обеспечивают хорошее протекание обменных процессов, поддерживают работу внутренних органов, важны для памяти и нервной системы.
  • Витамин Р. Этот микроэлемент является природным антиоксидантом.
  • Железо. Отвечает за поддержание гемоглобина на достаточно высоком уровне.
  • Селен. Имеет отличные восстановительные свойства, ускоряет рост повреждённых тканей. Селен будет особенно актуален для детей, которые находятся на реабилитации после тяжелого заболевания.
  • Цинк. Улучшает пищеварение, укрепляет здоровье волос, ногтей. Важен для иммунитета, для роста костей и суставов, для зрения.
  • Магний. Стабилизирует работу нервной системы, показан при высокой утомляемости, нервозности, тревожности, нарушениях сна, полезен для сердца. 
  • Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы всем, кто занимается интеллектуальным трудом, обучается в школе, посещает секции, кружки дополнительного образования. Также полезны для зрения, здоровья сердца и печени.

Обеспечить вкусную натуральную защиту для «подрастающего иммунитета» поможет Сироп для иммунитета Immunotops — Vitamama.Фруктовые соки с витамином С помогут укрепить иммунитет ребёнка естественным путём, а инулин позаботится о полезной микрофлоре кишечника.

Гармоничному развитию ребёнка поможет Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей. Он способствует правильному формированию сетчатки глаза, укреплению памяти, полноценному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы.


Желательно, чтобы все вышеуказанные вещества содержались в повседневном рационе ребенка, чтобы его меню было разнообразным.

Иммунитет ребенка можно повысить при помощи специальных препаратов. Выбрать нужный комплекс поможет врач-педиатр. 

Витамины для повышения иммунитета у взрослых и детей ✚ Med-Magazin.ua

Витамины для защиты организма от вирусов и инфекций

 

Одной из главных составляющих любого живого организма является защитная функция. У человека она обеспечивается посредством иммунной системы, или иммунитета, для поддержания которого необходимо регулярно принимать хорошие витамины для иммунитета. Иммунитет представляет собой комплексную и очень сложную систему, которая состоит из клеток, тканей и их соединений. Но осуществление барьерной функции возможно только тогда, когда имеется крепкий и стойкий к вирусам и инфекциям иммунитет.

Ежедневно мы сталкиваемся с множеством бактерий разного происхождения, ежедневно наш организм атакуют сотни микробов, о существовании которых мы можем даже не подозревать. Все они разрушают иммунную систему и делают ее слабой, уязвимой. Для поддержания иммунитета и повышения его защитных свойств рекомендуется употреблять витамины для повышения иммунитета. Отзывы о хороших витаминах для иммунитета на сайте «Med-magazin.ua», помогут выбрать необходимый в каждом конкретном случае состав. Вопрос об укреплении иммунитета особенно часто возникает в период обострений сезонных заболеваний, когда организм ослаблен по причине отсутствия достаточного количества полезных веществ. Тогда отличным помощником станет курс витаминного комплекса. 

 

Особенности приема витаминных комплексов

 

Желание укрепить иммунитет вполне естественно, однако назначать себе любые препараты, пусть даже витамины, самостоятельно – не безопасно.

 

Чтобы определить состояние своего здоровья, потребность в тех или иных комплексах и веществах, стоит сдать анализы и пройти консультацию у доктора.

Если врач все же подтвердит необходимость дополнительной зарядки организма витаминами, вы сможете со спокойно душой купить витамины для поднятия иммунитета для взрослых или же приобрести детские аналоги, комплексы, которые подходят всей семье и т.д.

 

Какие витамины нужны прежде всего

 

Среди множества составляющих витаминных комплексов, есть основные элементы, которые необходимы для иммунной системы больше всего — А, С, Е, Р и В9 (фолиевая кислота). Эти активные вещества являются сильными антиоксидантами и борются со свободными радикалами.

 

  • А (ретинол). Способствует выработке антител, укрепляет ногти и волосы, положительно влияет на состояние кожи, ускоряет заживление царапин, полезен для зрения.
  • С. Главной его функцией является поддержание защитных сил организма, его принимают для профилактики простудных заболеваний, так как он способствует выработке интерферона и лимфоцитов.
  • Е. Этот витамин отвечает за продуцирование особенных антител, противостоящих вирусам. При его недостатке значительно снижается сопротивляемость организма, вследствие этого человек часто болеет.
  • Р (рутин). Обладает способностью уменьшать ломкость и проницаемость кровеносных сосудов. Особенно это действие хорошо проявляется в сочетании с витамином С.
  • В9 (фолиевая кислота). Необходим для образования эритроцитов и лейкоцитов в костном мозге и преобразования углеводов в энергию. Предупреждает развитие депрессии и рака. 

 

Купить витамины в Киеве

 

Для улучшения способности организма сопротивляться вирусам, необходимо приобрести повышающие иммунитет витамины, которые представлены в розничных точках и на сайте сети “Med-magazin.ua”. Здесь Вас ожидает широкий выбор разнообразных по составу комплексов.

Приобрести витамины для укрепления иммунитета можно на сайте “Med-magazin.ua” в интернете. Лучшие укрепляющие витамины иммунитет содержат сбалансированный.

 

 

Витамин D: влияние на иммунитет

Аутоиммунные заболевания и витамин D

В настоящее время известно, что витамин D3 играет важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы в дополнение к своему классическому действию на обмен кальция и кости1.

Дефицит витамина D, обусловленный его низким поступлением с пищей или низким воздействием солнечного света, является фактором риска аутоиммунных и инфекционных заболеваний

1.

Системы метаболизма витамина D есть практически во всех клетках врожденного и приобретенного иммунитета: макрофагах, дендритных клетках, активированных B- и T-клетках1.

Инфекции дыхательных путей и витамин D

Витамин D участвует в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями через различные механизмы. С одной стороны, он непосредственно влияет на выработку антимикробных веществ, с другой, он может влиять на цитокиновые профили во время инфекции через врожденный и приобретенный иммунитет. Связь дефицита витамина D и инфекций была показана для заболеваний вирусной и бактериальной природы, например, для туберкулеза, гриппа и простуды

1.

Существуют данные о связи дефицита витамина D с некоторыми аутоиммунными заболеваниями: сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз, системная красная волчанка, ревматоидный артрит1.

Витамин D: защита от рака

Витамин D с самого рождения участвует в поддержании противоопухолевого иммунитета. Противоопухолевый эффект витамина D связан с участием этого витамина в жизненном цикле клеток, их делении, дифференциации и апоптозе (программируемой гибели клетки)2.

Имеющиеся данные доказательной медицины свидетельствуют, что долговременный прием витамина D в дозировках не менее 800 МЕ/сут достоверно снижает риск рака молочной железы, толстого кишечника и смертность от других форм рака

2.

С целью профилактики и лечении онкологических заболеваний витамин D рекомендуется принимать в дозах не менее 800 МЕ, лучше в интервале 1000–2000 МЕ/сут в течение достаточно длительных периодов времени (не менее 3 лет). Особенно важен регулярный ежедневный прием витамина D (2000 МЕ/сут) в период с октября по май2.

Определить потребность в приеме витамина D в каждом конкретном случае может только специалист после проведения необходимых диагностических процедур.

Список литературы:

  1. Vanherwegen AS, Gysemans C, Mathieu C. Regulation of Immune Function by Vitamin D and Its Use in Diseases of Immunity. Endocrinol Metab Clin North Am. 2017 Dec;46(4):1061-1094. doi: 10.1016/j.ecl.2017.07.010. Epub 2017 Oct 6. PMID: 29080635.
  2. Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции», 2018

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий.

Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ

  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)

  • частые рецидивы герпетических высыпаний

  • гнойничковые поражения кожи

  • боли в суставах и мышцах

  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях

  • увеличение лимфатических узлов

  • плохое заживление ран

  • злокачественные новообразования

  • слабость

  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осенне-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Продукты питания, повышающие иммунитет. Ответ эксперта. — Городская клиническая больница 7 Казань

Весна — время укреплять иммунитет. Могут ли определенные продукты понизить, и, наоборот, укрепить иммунитет и предупредить вирусы? Могут! Отвечает врач — гастроэнтеролог, заведующая гастроэнтерологическим отделением Городской клинической больницы № 7 Казани Диляра Габдрашитовна Исхакова:     

Пища должна быть максимально разнообразной, чтобы содержала все необходимые вещества, витамины  и минералы. Обычно это овощи разных цветов, зелень, фрукты в умеренном количестве (много фруктов – это много простых углеводов, сахаров), ягоды (в том числе замороженные), мясо, рыба, орехи, бобовые, злаки.

Любые строго ограничительные диеты не желательны в период эпидемии вирусов. Длительное полное исключение животных продуктов, например, может привести к дефициту белка, железа и витамина В12.

Ограничение белка в диете опасно, может нарушить иммунный ответ, так как многие механизмы иммунного ответа обеспечивают белковые молекулы.

Витамины группы В, витамин С, А, Е, Д и такие минералы, как цинк, селен, железо и медь, полезные жиры — омега3 жирные кислоты– важнейшие компоненты иммунитета. Хранение и длительное нагревание разрушает витамины в продуктах, поэтому желательно употреблять свежие продукты, и с небольшой тепловой обработкой.

Чемпионы по содержанию витаминов и минералов:

Витамин А – морковь, яичный желток, зеленые овощи, сливочное масло, икра

Витамин Д – рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, сельдь, яичный желток

Витамин Е – орехи, ореховые и семечковые масла, оливки, лосось, курага

Витамин С – шиповник, сладкий перец, свежие зеленые овощи и зелень, ягоды, цитрусовые

Цинк – печень, красное мясо, орехи, бобовые, сыр, гречневая крупа

Селен – печень, яйца, кукуруза, бобовые, орехи, зеленые овощи

Железо – красное мясо, печень, орехи

Медь – печень, орехи, бобовые, рис, гречка, овес

Омега 3 – жирные сорта рыб, печень трески, льняное семя, оливки, авокадо, орехи

Людям, которые хорошо переносят молочные продукты, полезно употреблять разнообразные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, катык, ацидофилин, простокваша).

Пробиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах, улучшают кишечную микрофлору и улучшают барьер кишечной стенки. Полезные кишечные бактерии синтезируют необходимые для организма витамины и помогают усвоиться витаминам из пищи.

 

— Какие продукты могут помочь организму защититься от вирусов?

— Чеснок, специи и пряности, например, куркума, имбирь, корица, перец.

 

— Правда ли, что большое значение для иммунитета имеют липиды, то есть жиры? В каких продуктах они содержатся? Какое количество этих продуктов в день Вы советуете употреблять, для того чтобы это не сказалось на фигуре?

— Действительно жиры имеют огромное значение для организма, и длительное их строгое ограничение может отрицательно влиять на организм. Без жиров из пищи не усваиваются жирорастворимые витамины.

Жиры  — это строительный материал клеточной стенки,  они являются источником энергии для организма, а также жиры участвуют в синтезе желчных кислот и половых гормонов.

Жиры должны составлять в рационе не менее 1г/кг массы тела в сутки, из них около 30-40 процентов – насыщенные жиры (животный жир: сливочное масло, топленое масло, сало, молочные продукты), и 60-70 процентов ненасыщенные жиры (жирная рыба  и растительные масла: оливковое масло, льняное масло, авокадо, орехи и т. д).

Для того чтобы употребление правильных жиров не сказалось на фигуре, нужно избавляться от другой калорийной мусорной еды (быстрые углеводы – сахара, сладкие напитки, мучное, фастфуд, трансжиры – масла после длительного нагрева, техническое пальмовое масло, скрытые жиры в чипсах, печенье, колбасных изделиях и т. д.)

 

— А какие продукты снижают иммунитет?

Сахара, химические добавки, пестициды, вещества, содержащиеся в пластиковых упаковках.

Будьте здоровы!

Почему шипучие витамины лучше

Комплексы витаминов и минералов выпускают самые разные производители в самых разных формах. Для детей могут быть рекомендованы витамины в форме капель, которые можно смешивать с пищей, школьники принимают их в форме жевательных конфет, подростки и взрослые обычно довольствуются классической формой, то есть обычными таблетками, часто даже без вкуса и запаха.

Чтобы облегчить приём лекарств, а также прочих препаратов, некоторое время назад начали выпускать витамины в виде таблеток, которые с шипением быстро растворяются в стакане воды. У таких таблеток есть масса преимуществ перед другими формами выпуска.

Прежде всего, их удобно принимать. Одну таблетку, содержащую суточную норму потребления того или иного витамина, макро или микроэлемента, растворяют в половине стакана чистой и питьевой воды. Большинство шипучих витаминов имеют приятный вкус, так что с помощью одной таблетки можно приготовить напиток, который дополнит завтрак или обед.

Вкус полезного напитка может понравится подросткам, которым рекомендовано принимать витаминные комплексы. Старшеклассники ежедневно подвергаются значительным умственным нагрузкам, вечно спешат к репетиторам. Им важно обеспечивать себя микроэлементами и витаминами, а шипучая форма превратит профилактическую меру в удовольствие. 

Шипучие витамины имеют явное преимущество перед твёрдыми таблетками и для пожилых людей. Многие люди почтенного возраста могут испытывать трудности с глотанием. Помимо этого, у лежачих больных и пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, они вызывают проблемы с пищеварением.

Всё это в большей степени вопросы удобства, но главное преимущество растворимых таблеток заключается в том, что витамины в такой форме усваиваются быстрее всего. Витаминный напиток из шипучей таблетки для внутренних органов станет подобием фруктового сока.

Среди витаминных брендов, которые выпускаются в шипучей форме, можно отметить продукты серии Мультивита. Одна таблетка Мультивита плюс без сахара, со вкусом апельсина или лимона обеспечивают организм необходимыми витаминами, нужно только растворить её в половине стакана чистой воды и выпить получившийся напиток после приёма еды.

Продукты Мультивита плюс не содержат сахар, в этом ещё одно их преимущество: они подходят людям с сахарным диабетом. Российская диабетическая ассоциация включила шипучие витамины Мультивита плюс без сахара со вкусом апельсина и Мультивита плюс без сахара со вкусом лимона в расширенный ассортиментный перечень товаров для здорового образа жизни и для питания потребителей с сахарным диабетом. 

Тактика укрепления иммунитета у детей

Что такое иммунитет и как он работает

Чтобы бороться с миллиардами вредоносных вирусов и бактерий, которые пытаются проникнуть в наш организм, существует иммунная система. Она функционирует по системе «свой-чужой», то есть нормальные клетки остаются в покое, а чужеродные уничтожаются. Также устраняются и свои клетки, которые вызывают опухоль.

Выделяют 2 вида иммунитета:

  1. Врожденный. Борется абсолютно со всеми типами возбудителей.
  2. Приобретенный. Работает только с теми микробами, которые вызвали определенную болезнь.

Разберем подробнее. Плод растет в материнской утробе исключительно в стерильной среде. Питательные вещества и кислород попадают через плаценту, которая защищает от различных вредителей. Получается, что мать выполняет функцию защиты с момента зачатия вплоть до рождения.

После родов новорожденный сталкивается с огромным числом бактерий. Казалось бы, как беспомощный малыш может защититься от этого? На самом деле все просто. Ребенок рождается с врожденным иммунитетом, то есть уже на генетическом уровне заложена программа борьбы с большинством микробов.

Проведем аналогию, чтобы все стало понятно. Врожденный иммунитет можно сравнить с пограничниками. Несильных врагов они побеждают сами. Их работу сразу видно – температура, состояние слабости, отсутствие аппетита. С более опасным вредителем требуются регулярные бойцы – приобретенный иммунитет. Он и обеспечивает выздоровление от заболевания.

Есть еще один главный элемент иммунной системы – своеобразная «служба безопасности». Она уничтожает свои клетки, которые начали мутировать. К ним относятся опухоли, рискующие перерасти в рак.

Частые болезни ребенка – нормальное явление 6-8 раз в год

Давайте теперь разберемся, почему дети болеют чуть ли не через месяц. Вернемся обратно к внутриутробному развитию плода. Плацента пропускает антитела матери через себя к ребенку. Когда они попадают в его кровь, то находятся там от полугода до года. Именно поэтому дети после 1 года начинают болеть. Материнские антитела закончились, теперь надо вырабатывать свои. Болезни будут продолжаться, пока не накопится достаточное количество иммуноглобулинов к различным возбудителям.

Выглядит это так. «Досадиковский» ребенок хорошо защищен материнскими антителами. К тому же он находится дома либо на улице, прямых контактов с болеющими людьми практически нет. Если ребенок и заболеет, то быстро выздоравливает. Кошмар начинается, когда ребенок отправляется в садик. Болезни идут одна за другой. У нас любят раздувать из этого трагедию и назначать всевозможные противовирусные лекарства, эффективность которых даже не доказана. Некоторые вовсе перестают вести ребенка в сад. В США и европейских странах к этому относятся гораздо проще. Для них нормально, если ребенок болеет 12 раз за год. Все потому, что они знакомы с правилами функционирования иммунной системы.

Давно доказано, что заболевания в детском возрасте благоприятно влияют на формирование иммунитета. Данный феномен объясняется просто: системы в организме человека работают по правилу «кто работает, тот и ест». Иммунная система будет работать идеально, если будет постоянно бороться с различными возбудителями. Почему спортсмены находятся в хорошей физической форме? Из-за регулярных тренировок. Вот и иммунитет так же.

Вернемся к «службе безопасности», которая уничтожает дефектные клетки. Ученые выяснили что, когда внешнего врага нет, иммунитет начинает разрушать здоровые клетки. Развиваются болезни аутоиммунного характера и различные аллергические реакции. К примеру, обеспеченные люди намного чаще страдают аллергиями и аутоиммунными недугами, чем люди из более нижнего слоя. Именно поэтому нельзя растить детей в стерильных условиях. Не стоит каждый день протирать пыль, по 2 раза в день мыть полы и кипятить игрушки. Ваши добрые побуждения могут обернуться для ребенка серьезными последствиями.

Как укрепить детский иммунитет?

  1. Генеральная уборка дома — выкидываем большие мягкие игрушки, ковры, расхламляем свой дом по-максимуму!!!                                                                                                                                                                                                                   
  2. Влажную уборку в комнате следует осуществлять обычной водой, без добавления каких-либо моющих средств. Пылесос желательно купить с HEPA-фильтром, лучше робот и запускать каждый день. Пыль, летая по дому разносит вирусы, аллергены.
  3. Бактерицидные ультрафиолетовые лампы закрытого типа способны работать весь день в присутствии людей. 
  4. Комнатные растения. Многие из них содержат большое количество фитонцидов, помогающих защитить дом от простудной заразы. Например, циперус снижает содержание бактерий в воздухе на 59%, бегония и пеларгония – на 43%, аспарагус – на 38%, а кофейное дерево – на 30%. Богаты этими полезными соединениями герань, азалия, аспарагус, диффенбахия пятнистая, фикус Бенджамина, все цитрусовые. Кстати, источаемые растениями эфирные масла не только очищают воздух, но и улучшают самочувствие всех живущих в доме, повышают их устойчивость к острым респираторным заболеваниям. Так что если вы еще не приобщились к комнатному цветоводству, советуем вам поскорее стать «зеленым другом».
  5. Комнату нужно чаще проветривать — особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов. 
  6. Перед выходом на улицу смажьте слизистую носа ребенка мазью Виферон или оксолиновой мазью.
  7. Вернувшись домой, промойте малышу носик любым солевым раствором (Аквамарис, Физиомер). Можно просто закапать в нос раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), а старшим детям (начиная с 3-4 лет) прополоскать раствором горло. Так вы вымоете возможные вирусы из носоглотки.
  8. Если вы или кто-то из близких простудились, не поленитесь надеть на себя (или другого заболевшего) специальную маску.
  9. Как можно больше гуляйте с ребенком. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на воздухе не менее 4 часов в день. Исключением может стать только мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер — в эти дни можете сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.
  10. Постарайтесь приучить ребенка к контрастному душу, его надо принимать ежедневно в одно время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же малышу понравится процедура, можете ополаскивать и все тело. Начните с небольшого перепада температур — от 25 до 38 градусов. Постепенно увеличивайте разницу за счет нижней границы, она может быть и 5 и 20 градусов, — все зависит от восприимчивости ребенка. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.
  11. Наиболее сложно родителям следовать режиму «легкой одежды». Мы привыкли кутать детей с рождения. Кажется, что малыш простудился именно потому, что замерз: побежал босиком по квартире или снял варежки на улице. На самом деле «морозоустойчивость» детей целиком зависит от нас. Если ребенок привыкнет с рождения лежать в легкой пеленке, потом ползать по полу, ему будет не страшно выйти без лишней кофточки на улицу. Одевая малыша, особенно подросшего, не забывайте, что он, как правило, всегда находится в движении. Чаще всего ему именно жарко, а не холодно.
  12. Очень важен достаточный сон. Сколько ваш ребенок спит?
  13. Питание. Выращивайте на подоконниках зелень. Чаще кушайте овощи всей семьей. Добавьте пробиотики и витамины.  В больших количествах в еде должны присутствовать овощи и фрукты. В ежедневное питание нужно включить продукты в состав которых входят: витамины А, С, Е, группы В, Д, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Ежедневно ребенок обязан получать вместе с едой минералы, белки и витамины. Следите за тем, чтобы в 5 лет ребенок пил травяные чаи и чёрные, зелёные чаи. Особо полезны свежевыжатые соки и соки с мякотью. В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и др. элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка.
  14. Ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно: здорового иммунитета у перекормленного ребенка не бывает. А вот питье должно быть обильным. Это не относится к газированным сладким лимонадам. Ребенку нужно давать больше воды, негазированной минералки, чаю, морсов, компотов. Чтобы узнать потребности чада в жидкости, вес ребенка умножьте на 30. Полученное число и будет искомым.
  15. Постарайтесь защитить ребенка от стресса. Он также негативно влияют на иммунную систему. Для гормонов стресса уже давно доказано иммуносупрессивное свойство.
  16. Каждое утро стараемся начинать с активного образа жизни. Утром после лёгкого завтрака 5-10 минут следует посвящать зарядке. Ходьба босыми ножками по траве, гальке на море или просто в квартире положительно влияет на иммунную систему организма малыша.
  17. С трех лет и по показаниям можно применять растительные иммуностимуляторы и адаптогены, поддерживающие работу иммунных клеток и выработку соединений, обладающих иммунной активностью. Такие средства как эхинацея, элеутерококк или женьшень может рекомендовать доктор курсами в межсезонье. Помогают в борьбе с инфекциями и профилактике простуд растения, содержащие фитонциды. Чеснок и лук можно добавлять к пище детей.
  18. Постельное белье и одежда не должна быть яркой, поскольку содержит текстильные красители. Они могут быть дополнительными аллергенами. Белье лучше купить из натуральных тканей классического белого цвета. Стирать и пижаму, и постельное белье часто болеющего ребенка следует детским порошком при 60 градусах. Стоит также подвергать вещи дополнительному полосканию.
  19. Сделать ингаляцию, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. В кастрюлю с горячей водой добавьте какое-нибудь бактерицидное эфирное масло (лаванда, гвоздика, бергамот, можжевельник, календула) или вьетнамский бальзам «Золотая звезда» (достаточно комочка размером со спичечную головку), или лекарственные растения (такие как лавровый лист, мелисса, ромашка, душица или лаванда).
  20. Если чувствуете, что заболевает — процедура на ночь. Опускаем ноги и руки в горячую воду. Держим их приблизительно 5 минут, пока не покраснеет кожа. Главное — чтобы не было «перебора», то есть ожога. В результате распаренная и порозовевшая кожа должна выглядеть, как «перчатки» на руках и «гольфы» на ногах. В хлопковый носок насыпаем сухую горчицу, надеваем его, а поверх натягиваем шерстяной носок. И всё — ложимся спать.
  21. Теплый чай. Особенно важно в холодное время года. Малиновый чай с липой. Имбирный с лимоном. Чай с эхинацеей.
  22. Любите свое ребенка! Если чувствуете, что детский сад приносит болезни, замените его собой или бабушкой, няней. Пусть у ребенка будет психологическая защита и понимание, что он растет в любви — мы же знаем, что многие болезни имеют психосоматическую природу.

 

Витамины для ума – питание для памяти

Для нормального развития и крепкого здоровья каждому ребенку нужны витамины. И особенно, если речь идет о школьниках. Получая достаточно витаминов, ребенок школьного возраста легко справляется с учебной нагрузкой, свободно концентрируется на задачах и быстро усваивает новый материал. Какие именно витамины требуются школьникам и нужны ли в этом возрасте витаминные добавки из аптеки?
Витаминные комплексы являются настоящим спасением при невозможности сбалансированного питания

Показания

Витаминные комплексы, рекомендуемые детям школьного возраста, назначают при:

  • Снижении интеллектуальных способностей.
  • Проблемах с выполнением домашних заданий.
  • Ухудшении памяти.
  • Проблемах с концентрацией внимания.
  • Плохом аппетите.
  • Нерациональном меню.
  • Сезонной нехватке витаминов в продуктах питания.
  • Длительном лечении медикаментами (в особенности, после антибиотикотерапии).
  • Частых простудах.
  • Восстановлении после острой болезни.
  • Повышенных нагрузках в спорте.
  • Подготовке к экзаменам и олимпиадам.

Противопоказания

Витамины не дают в случае:

  • Развития гипервитаминоза (обычно речь о передозировке витамина Д или А).
  • Индивидуальной непереносимости.
  • Тяжелых заболеваний у ребенка.

Витаминные добавки должен назначать только врач

Почему стимулируют работу мозга и улучшают память?

  • Благодаря витамину В1 улучшается питание головного мозга и активизируется познавательная деятельность, а ребенок начинает лучше запоминать материал. Нехватка данного витамина приводит к проблемам с памятью, появлению раздражительности и быстрой утомляемости.
  • При значительных умственных нагрузках ребенку-школьнику требуется больше витамина В2, поскольку он ответственен за выработку энергии. Нехватка данного витамина проявляется слабостью, плохим аппетитом, головокружениями.
  • Витамин В3 участвует в производстве энергии в нервных клетках, благодаря чему работа мозга активизируется. Без его достаточного ежедневного поступления память ребенка снижается, а усталость постепенно накапливается.
  • Состояние долгосрочной памяти зависит от витамина В5. Его дефицит приводит к постоянной усталости и проблемам со сном.
  • Очень важен для работы ЦНС и витамин В6. Симптомами его нехватки является появление бессонницы, снижение памяти, заторможенность мышления.
  • Достаточное поступление фолиевой кислоты важно для регуляции возбудимости нервной системы, сохранения памяти и скорости мышления. Дефицит такого витамина приводит к апатии и проблемам как с долгосрочной, так и с краткосрочной памятью.
  • Витамин В12 важен для познавательной функции мозга, а также смены режимов сна и бодрствования. При его нехватке ребенок будет постоянно сонливым и начнет жаловаться на головокружения.
  • Употребление витамина С также важно для памяти, поскольку достаточное поступление аскорбиновой кислоты требуется для усвоения витаминов В-группы.
  • Немаловажен и витамин Е, у которого отмечают свойство защищать нервные клетки от действия свободных радикалов и токсических соединений. Кроме того, его употребление укрепляет стенки сосудов, что тоже способствует улучшению памяти.

Врач педиатр Мельникова-Курилович Т.М.

 

«Должен ли я давать своим детям определенные продукты или добавки для защиты их иммунной системы?»

Не знаю, как вы, но с тех пор, как я нахожусь дома 24 часа в сутки 7 дней в неделю, я обнаружил, что МНОГО сижу в своих устройствах.

Возможно, вы поступаете так же – просматриваете свои каналы в поисках обновлений вирусов, идей, чем занять детей в течение дня, и советов о том, как оставаться здоровыми и в безопасности. Там много информации. Некоторые из них основаны на фактах, а некоторые основаны на мнении.

Как медицинский работник, я чаще, чем когда-либо, наблюдаю это в сфере здоровья и питания.Например:

  • Обязательно принимайте эту [вставьте неясную траву] добавку, чтобы укрепить свою иммунную систему.
  • Ешьте эти продукты, чтобы защититься от коронавируса.
  • Убедитесь, что вы ежедневно кормите своих детей этими иммуностимулирующими продуктами, чтобы они оставались здоровыми.

Все еще пытаетесь помочь детям с мытьем рук? Посмотрите симпатичный постер с инструкциями здесь.


Как мама, я на 100% разделяю ваши чувства беспокойства, подавленности и растерянности.Я часто чувствую, что у меня кружится голова и что я терплю неудачу во всем. Но как переутомленный родитель и детский диетолог, я хочу убрать с вашей тарелки один источник давления (извините за каламбур). Вот он:

Нет никаких волшебных добавок или продуктов, которые вы или ваши дети должны есть прямо сейчас, чтобы «повысить иммунитет». И уж точно не существует продуктов или питательных веществ, которые предотвратили бы коронавирус.

Правда в том, что «повысить иммунную систему вашего ребенка» на самом деле означает, что их иммунная система перейдет в сверхактивное состояние, потенциально подвергая их риску развития аутоиммунного заболевания.Фигово.

Цель состоит в том, чтобы поддерживать нормальное и оптимальное функционирование иммунной системы вашего ребенка, чтобы помочь предотвратить вирусы и болезни. Для этого нам нужно применять целостный подход, обеспечивая правильный сон, регулярную активность, надлежащую гигиену и хорошее питание (все то, к чему мы, вероятно, и так стремимся).

Это о питании

С точки зрения питания, есть продукты, которые дети (и взрослые) должны регулярно есть для общего самочувствия и нормальной иммунной функции.Но хорошая новость заключается в том, что это те же продукты, которыми вы, вероятно, кормите своих детей сейчас (или, по крайней мере, стремитесь кормить их), основываясь на сбалансированной и богатой питательными веществами диете. Я говорю о фруктах, овощах, нежирных растительных источниках белка, полезных жирах и цельнозерновых продуктах. Эти продукты содержат определенные необходимые витамины и минералы, которые поддерживают нормальную иммунную функцию (например, витамины C, D, A, белок и цинк).


Эта мама-диетолог подает десерт одновременно с ужином. Нет, правда! Узнайте, почему здесь.


Но для ясности: потребление этих питательных веществ в избытке или употребление в пищу продуктов, которые их содержат, НЕ приводит к перегрузке иммунной системы. Науки в области иммунитета недостаточно, и на сегодняшний день у нас нет доказательств в поддержку каких-либо утверждений о том, что определенные продукты или питательные вещества укрепляют иммунитет.

Что касается питания, переместите свое внимание с попыток выяснить, какими питательными веществами, добавками или продуктами, повышающими иммунитет, кормить своих детей, и вместо этого сосредоточьтесь на следующих пяти вещах:


1.Набор прочная конструкция для блюд и закусок

Вы, как родитель, должны нести полную ответственность за принятие решения о том, как выглядит график приема пищи и перекусов (а не ваши дети). Сейчас это важно как никогда, потому что мы не можем полагаться на школу или детский сад, чтобы обеспечить такую ​​структуру в течение дня.

Когда прием пищи становится свободным для всех или пасется в течение всего дня, дети почти всегда изо всех сил пытаются насытиться питательной пищей во время еды, потому что они сыты от перекусов, и это может вызвать придирчивость в еде и сражения во время еды (а.к.а. больше стресса для всех). Не говоря уже о том, что если преобладают закуски, к концу дня будет не хватать питательных веществ, поскольку продукты, принимаемые во время еды, как правило, более питательны.

Поэтому, чтобы научиться саморегуляции, дети должны узнать, что такое настоящий голод. Это означает интервал между приемами пищи примерно на три часа. Когда дети подходят к столу голодными (а не голодающими), они с большей вероятностью насытятся питательной пищей и достигнут комфортной сытости.

Сопротивление более вероятно, когда голода нет, или перекус после еды более заманчив.Сообщите ребенку о правилах и границах приема пищи и перекусов в спокойное время (возможно, не во время еды) и убедитесь, что ваш ребенок знает, что кухня будет закрыта после приема пищи. Никакого выпаса, случайных перекусов или быстрого приготовления пищи.


2. Ешьте яркие фрукты и овощи во время еды и закусок

.

Убедитесь, что вы подаете фрукты и/или овощи при каждом приеме пищи и перекусах. Я стараюсь употреблять как минимум три цвета в каждый прием пищи и два во время перекусов. Болгарский перец, апельсины, ягоды, морковь, кабачки, листовая зелень и яблоки содержат большое количество витаминов А и С (которые поддерживают нормальную иммунную функцию).Для детей старайтесь, чтобы по крайней мере одна треть их приемов пищи и закусок состояла из фруктов и овощей.


3. Добавка с витамином D

Витамин D — это одно из питательных веществ, которое вы ДОЛЖНЫ принимать каждый день, потому что дефицит этого жирорастворимого витамина связан с повышенным риском инфекции. Поскольку он содержится в ограниченном количестве продуктов, таких как обогащенное молоко и жирная рыба, часто рекомендуются добавки (нужная доза зависит от возраста, пола и того, сколько вы получаете с пищей).Что рекомендуется для младенцев и детей в возрасте до 18 лет, так это дополнительные 400 международных единиц (МЕ) витамина D для удовлетворения их потребностей. Я рекомендую капли с витамином D.


4. Включите белок в пищу и закуски

Белок играет роль в иммунной системе организма, особенно в лечении и восстановлении. Предлагайте разнообразные продукты, богатые белком, включая растительные бобы, чечевицу, нут, тофу, орехи и семена, которые также богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Животные источники, такие как морепродукты, нежирное мясо, птица, молочные продукты и яйца, также полезны и содержат дополнительные питательные вещества, такие как железо, цинк и витамин B-12, которые поддерживают иммунную систему. Для детей старайтесь, чтобы от четверти до одной трети каждого приема пищи составляли продукты, богатые белком.


5. Ограничьте ультра-обработанные продукты небольшими порциями, один или два раза в день (максимум)

Вот некоторые тревожные новости: дети, как правило, едят много ультра-обработанных продуктов. И когда я говорю много, я имею в виду МНОГО.В среднем около половины канадцев в возрасте от двух лет и старше (48,3% по состоянию на 2015 год) питаются продуктами, подвергшимися глубокой переработке. Это такие вещи, как сладкие батончики мюсли, упакованные макароны с сыром, фруктовые желейные закуски, хот-доги, безалкогольные напитки, куриные наггетсы и чипсы.

Теперь я не только диетолог, но и реалист, и считаю, что необычные угощения или обработанные закуски — это нормально и весело для детей. Но они определенно не должны доминировать в их рационе.

Диеты с высоким содержанием ультра-обработанных продуктов, как правило, не дают достаточного количества питательных веществ.Имеет смысл, верно? Они также увеличивают риск хронических заболеваний в долгосрочной перспективе. И прямо сейчас, когда мы пытаемся максимизировать питание наших детей и гарантировать, что их иммунная система функционирует оптимально, мы хотим сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами, а не на высококалорийных, жирных и богатых сахаром продуктах, лишенных питательных веществ. .

Мое предложение? Ограничьте употребление этих продуктов максимум один или два раза в день. Если ваш ребенок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО придерживается диеты с высоким содержанием ультра-обработанных продуктов, не паникуйте. Ничего страшного. Делайте маленькие шаги каждый день, чтобы ввести больше цельных, питательных продуктов.


Нижняя линия? Не беспокойтесь о том, чтобы давать своим детям определенные продукты, повышающие иммунитет, или целую кучу добавок в это время (или в любое другое время), потому что на самом деле ничего подобного не существует.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы у ваших детей был постоянный ежедневный график приема пищи, который вы разрабатываете, наполняйте их тарелки питательными продуктами и ограничьте ультра-обработанные продукты.

Как укрепить иммунитет ребенка против гриппа?

Советы, которые помогут укрепить устойчивость вашего ребенка к гриппу, от Джасли Ку, диетолога из отделения питания и диетологии KK Women’s and Children’s Hospital.

Нет проверенных продуктов, которые следует принимать или избегать, чтобы предотвратить заражение гриппом. Тем не менее, обеспечение здорового образа жизни поможет укрепить иммунную систему вашего ребенка.

«Хорошо сбалансированная диета для детей в возрасте от 0 до 18 лет (в соответствии с рекомендациями Сингапурского совета по укреплению здоровья) обеспечит вашего ребенка антиоксидантами, такими как витамины А, С, Е, бета-каротин и цинк, которые могут помочь повысить иммунитет к бороться с инфекциями», — говорит Джасли Ку, диетолог из Кафедра питания и диетологии в г. KK женская и детская больница​, член Группа SingHealth.

Кроме того, такие продукты, как чеснок и грибы, также могут способствовать иммунной функции. Обеспечение 150 минут физической активности в неделю также помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Как предотвратить грипп у детей

Вакцинация

Лучший способ предотвратить распространение гриппа — вакцинация. Поскольку для того, чтобы вакцина стала эффективной, требуется примерно 2 недели, ваш ребенок (от 6 месяцев до 5 лет) должен пройти вакцинацию до начала пикового сезона.

По данным HPB, пик сезона гриппа обычно приходится на период с декабря по февраль и с мая по июль.

Обратите внимание, что вакцина против гриппа не защищает от птичьего гриппа или H7N9. В настоящее время вакцины против этого штамма нет.

Достаточное количество сна

Обеспечение достаточного количества сна и отдыха способствует укреплению иммунитета вашего ребенка. Иммунная система может быть ослаблена повышенным уровнем гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Большинству малышей и маленьких детей требуется от 10 до 13 часов сна в сутки, в то время как большинству подростков требуется около 9 часов сна.

Надлежащая личная гигиена

Надлежащая личная гигиена и привычки также помогают предотвратить распространение гриппа, например

  1. Прикрывать нос и рот салфеткой при кашле или чихании и выбрасывать салфетку после использования.
  2. Избегать общественных мест и носить хирургическую маску во время болезни. Имейте в виду, что маски следует менять регулярно каждые 4 часа или если они становятся влажными или поврежденными.
  3. Мытье рук водой с мылом, особенно после кашля/чихания.
  4. Очистка и дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, особенно когда кто-то болен.

Помогают ли добавки, особенно витамин С, укрепить иммунную систему и предотвратить грипп у детей?

Некоторые исследования показали, что добавки с витамином С могут уменьшить продолжительность симптомов гриппа, т.е.е. ускоряет выздоровление от гриппа, но не оказывает существенного влияния на профилактику гриппа.

Что касается цинка и эхинацеи, двух популярных добавок для облегчения и профилактики гриппа, текущие исследования показывают разные результаты.

Следуя принципам здорового питания, разработанным Сингапурским советом по укреплению здоровья, большинство детей должны получать рекомендуемую норму потребления витаминов и минералов с пищей, поэтому дополнительная польза от приема пищевых добавок может отсутствовать.

Передозировка добавок также может подвергнуть ребенка риску отравления витаминами или минералами.Поэтому, если вы даете добавки, давайте добавки, предназначенные для детей, и не превышайте рекомендуемую дозу.

Какая диета должна быть у ребенка при гриппе?

Аппетит у ребенка может снизиться, когда он болеет гриппом, поэтому поощряйте частые и хорошо сбалансированные приемы пищи небольшими порциями и перекусы в соответствии с переносимостью ребенка.

Убедитесь, что он/она получает достаточно жидкости из воды

  1. , супа
  2. и других напитков без кофеина, таких как молоко, ячменная вода, чай с хризантемой (избегайте напитков с кофеином, таких как кола и чай, поскольку они обладают мочегонным действием). эффект и может привести к тому, что ребенок потеряет больше жидкости).

Убедитесь, что пища приготовлена ​​с соблюдением гигиенических норм.

Также может быть доля правды в древнем средстве куриного супа, так как куриный суп может оказывать противовоспалительное и противоотечное действие, помогая облегчить симптомы простуды и гриппа.

№ по каталогу: O17

Три витамина и минерала для укрепления иммунной системы и борьбы с COVID-19 | Новости ПФР

Поскольку мы продолжаем следить за COVID-19 и его новыми штаммами, сейчас самое время укрепить нашу иммунную систему для борьбы с вирусом.

По словам доцента кафедры диетологии и питания Кристины Паласиос, добавки и продукты, богатые определенными витаминами и минералами, имеют решающее значение.

«Те из нас, кто имеет лучший статус питания, могут бороться с болезнью лучше, чем другие», — говорит Паласиос, преподаватель Колледжа общественного здравоохранения и социальной работы Роберта Стемпеля. «В наши тела постоянно попадают патогены, такие как вирусы и бактерии. Если наша иммунная система работает очень хорошо, мы не заражаемся.

Она добавляет: «В целом питание влияет на весь наш организм. Все процессы в организме требуют ферментов, а многие витамины и минералы помогают ферментам работать лучше. Есть поговорка: «Мы то, что мы едим». Это правда. Если вы хотите быть здоровым, вы должны потреблять определенные питательные вещества».

Итак, как нам сохранить нашу иммунную систему здоровой в это время?

Чтобы пролить свет на этот вопрос, Паласиос недавно провел для сообщества бесплатный виртуальный вебинар. Вебинар был частью продолжающейся серии, организованной Паласиосом и командой аспирантов, чтобы поделиться информацией с людьми, которые пытаются сохранить здоровье своих семей.

Ранее в этом году Паласиос в сотрудничестве с группой международных экспертов разработал руководство, которое было опубликовано в официальном журнале Латиноамериканского общества питания (SLAN), чтобы помочь передовым работникам защитить свое здоровье с помощью добавок и продуктов питания. Во время вебинара Паласиос поделился некоторыми из этих рекомендаций, которые применимы для взрослых в целом, поскольку города продолжают открываться.

Вот три основные добавки, которые следует принимать взрослым.

1. Витамин С . Этот витамин в течение многих лет считался незаменимым источником помощи иммунной системе. Паласиос сказал, что витамин С жизненно важен для здоровья лейкоцитов, типа лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями. Это особенно важно во время пандемии. Она рекомендует взрослым принимать по 1000 мг два раза в день.

Она также рекомендовала употреблять продукты, богатые витамином С. К таким продуктам относятся классические апельсиновый сок и апельсины, а также другие цитрусовые фрукты и овощи, включая грейпфруты, клубнику, помидоры и клюкву.

2. Витамин D . Чаще всего мы получаем витамин D через солнце, но в течение этого времени, по словам Паласиоса, прием добавок — хорошая идея. Она добавила, что исследования показали, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития респираторных заболеваний у взрослых и детей.

Фактически, исследования начали показывать, что люди с дефицитом витамина D подвергаются более высокому риску заражения вирусом COVID-19. Время действовать — сейчас.

Palacios рекомендует взрослым принимать добавку витамина D3 в количестве 1000 международных единиц (МЕ) один или два раза в день во время еды.

Кроме того, вы можете увеличить потребление витамина D, употребляя в пищу рыбу и другие продукты, обогащенные этим витамином.

Тем, у кого дефицит витамина D, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы определить точную дозировку добавки.

3. Цинк . Паласиос сказал, что цинк имеет решающее значение для нормального развития и функционирования клеток, опосредующих часть иммунной системы.Она добавила, что исследования показали, что повышенные концентрации цинка могут ингибировать репликацию вирусов, таких как полиовирус и коронавирус SARS.

Она рекомендовала взрослым принимать добавку цинка в дозе 40 мг или менее один раз в день.

Питательные вещества, поступающие с пищей

Паласиос рекомендовал взрослым добавлять в свой рацион несколько других питательных веществ через пищу. Хотя не было доказано, что следующие питательные вещества помогают в борьбе с COVID-19, они укрепляют иммунную систему в целом, поэтому их употребление с пищей — это правильный путь.

Витамин А. Паласиос рекомендовал употреблять витамин с пищей, включая молоко, молочные продукты и яйца, а также апельсиновые и желтые фрукты.

Витамин B3 (ниацин). По словам Паласиоса, этот витамин помогает иммунной системе, уменьшая воспаление и повреждение легких. Продукты с высоким содержанием витамина B3 включают курицу, мясо, рыбу, зерновые, фасоль, бобовые и орехи.

Витамин B9 (фолиевая кислота и фолиевая кислота) – исследования показали, что этот витамин может предотвращать респираторные инфекции у детей, сказал Паласиос.Вы можете потреблять продукты с фолиевой кислотой в листовой зелени, такой как шпинат, и фолиевой кислотой в обогащенных продуктах, включая макароны и хлеб.

Пробиотики. Паласиос добавил, что определенные штаммы пробиотиков в определенных ситуациях могут предотвращать инфекции верхних дыхательных путей. Вы можете найти пробиотики в йогурте и ферментированном молоке.

Следующий вебинар команды Паласиоса состоится в 19:00. в среду, 2 декабря. Он будет посвящен тому, как приготовить простые растительные блюда для всей семьи.

5 добавок для иммунитета, которые эксперты в области здравоохранения рекомендуют детям

Если вы чувствуете, что ваш малыш постоянно не в настроении, вы далеко не одиноки.Дети действительно часто болеют, особенно в первые несколько лет жизни, и на самом деле это не страшно, потому что это указывает на то, что их иммунная система созревает.

«Их иммунная система учится эффективно справляться с вирусами, с которыми они сталкиваются», — объясняет доктор-натуропат Лесли Соломонян, доцент Канадского колледжа натуропатической медицины.

Конечно, от этого не становится меньше разочарования, когда кажется, что твой манчкин проводит половину зимы, чихая.Так что же делать родителю? Хотя вы не можете контролировать, заболеет ли ваш ребенок или нет, вы можете поддерживать его внутреннюю защиту с помощью здорового образа жизни и нескольких натуральных иммунных добавок для детей. Вот пять, которые часто рекомендуют эксперты в области здравоохранения.

1. Витамин D

Также известный как «солнечный витамин», поскольку мы традиционно получаем его от пребывания на солнце, витамин D оказывает прямое влияние на нашу иммунную систему. Это питательное вещество действует как иммуномодулятор, а это означает, что оно помогает укрепить иммунную функцию, когда ему нужно отреагировать на какую-то угрозу.

Понятно, что зимой у детей может быть мало витамина D. Мало того, что солнце садится рано, но и более холодная погода делает прогулки на свежем воздухе и игры гораздо менее привлекательными. И хотя дети могут найти витамин D в обогащенных продуктах, таких как молоко и хлопья для завтрака, им трудно удовлетворить свои потребности только за счет еды, отмечает диетолог The Vitamin Shoppe Бриттани Михелс, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.

По этой причине Михелс рекомендует рассчитать, сколько витамина D ваш ребенок уже получает с пищей каждый день, и добавлять добавки витамина D по мере необходимости, чтобы дети младше 12 месяцев получали до 400 МЕ, а дети младше 13 лет — до 600 МЕ. в день всего.

Вы также можете попросить их педиатра проверить их на дефицит витамина D, чтобы подтвердить, какая доза им действительно нужна.

Попробуйте: Детский жидкий витамин D3 марки Vitamin Shoppe

2. Витамин С

Мощный антиоксидант, витамин С укрепляет вашу иммунную систему, отражая вредные свободные радикалы, скрывающиеся в окружающей среде, которые могут способствовать окислительному стрессу, состоянию, которое играет роль в развитии множества хронических проблем со здоровьем.По этой причине это одна из самых популярных иммунных добавок как для детей, так и для взрослых.

Сбалансированное питание в основном удовлетворяет суточную потребность детей в витамине С, которая составляет 40 миллиграммов для детей до шести месяцев, 50 миллиграммов для детей в возрасте от семи до двенадцати месяцев, а затем снижается до 15 миллиграммов для детей в возрасте от одного до трех лет, 25 миллиграммов для дети от четырех до восьми лет и 45 для детей от девяти до 13 лет. Однако дети могут не удовлетворять свои потребности по разным причинам, включая предпочтения в еде, отсутствие продовольственной безопасности или повышенные потребности из-за мальабсорбции или других заболеваний.

В этих случаях могут быть полезны добавки с витамином С в жидкой или жевательной форме.

Добавка с витамином С также может быть особенно полезной, если у вашего ребенка низкий уровень железа. Исследования показывают, что железо также полезно для поддержания здоровой иммунной системы, а поскольку витамин С способствует усвоению железа, важно убедиться, что ваш ребенок получает его в достаточном количестве. Одно исследование, опубликованное в журнале Biomedical and Environmental Sciences , предполагает, что 50 миллиграммов витамина С в день могут быть здесь полезными.

Попробуйте: Жидкость C Mix Berry Children’s C

марки The Vitamin Shoppe

3. Пробиотики

Знаете ли вы, что около 70 процентов вашей иммунной системы находится в кишечнике? Да, существует четкая связь между вашим кишечником и иммунным здоровьем, а пробиотики (полезные кишечные бактерии) помогают поддерживать здоровый баланс кишечника и могут поддерживать функцию иммунных клеток, объясняет диетолог The Vitamin Shoppe Ребекка Блейкли, R.D.N.

Количество этих полезных для вас бактерий в разных продуктах варьируется, но большинство пробиотических добавок для детей содержат от одного до пяти миллиардов КОЕ, отмечает Михелс.Она рекомендует начинать детям в возрасте до одного года с одного или двух миллиардов КОЕ; в противном случае следуйте инструкциям на этикетке.

Для маленьких малышей рассмотрите порошкообразные или жидкие добавки с пробиотиками, которые легче смешивать с грудным молоком, смесями и мягкими продуктами. Детям постарше, тем временем, может нравиться получать здоровые бактерии в жевательной форме.

Попробуйте: Детские пробиотические жевательные конфеты с клубникой марки Vitamin Shoppe

4. Цинк

Минерал цинк давно известен своими полезными свойствами для иммунной системы.«Цинк необходим для активации сотен ферментов, в том числе необходимых для иммунной функции, деления и роста клеток, а также белкового метаболизма», — говорит Михелс. Исследования подтверждают важную роль, которую он играет в укреплении иммунитета у детей, особенно у детей с плохим питанием.

По данным Национального института здоровья (NIH), детям до шести месяцев необходимо два миллиграмма цинка в день, детям от семи месяцев до трех лет – три миллиграмма, детям в возрасте от четырех до восьми – пять, а детям от девяти до 13 – восемь.«Обеспечение достаточного потребления цинка с пищей имеет важное значение для иммунной системы, поэтому, если родители подозревают, что их дети не удовлетворяют базовые потребности, рекомендуется принимать добавки», — говорит Михелс. Хотя большинство поливитаминов для детей содержат некоторое количество цинка, поговорите с диетологом или педиатром о включении дополнительных добавок, если мультивитамины и диета вашего ребенка сами по себе не удовлетворяют их ежедневные потребности, рекомендует она.

Попробуйте: KAL Dinosaurs Mix Berry Zinc Elderberry

5.Бузина

Множество исследований, в том числе одно исследование, опубликованное в Журнале международных медицинских исследований , показали, что эта богатая антиоксидантами ягода может укреплять иммунную систему, особенно перед лицом проблем. Несмотря на то, что не существует рекомендуемого суточного количества бузины для детей (большинство исследований было проведено на взрослых), она по-прежнему является одной из самых популярных иммунных добавок для детей. Блейкли рекомендует следовать рекомендациям по дозировке от производителя любой добавки, которую вы используете, или обратиться за советом к врачу или диетологу.

Попробуйте: Малиновые детские жевательные конфеты с бузиной и бузиной, бренд The ​​Vitamin Shoppe, с эхинацеей и прополисом

(Посетили 1693 раза, сегодня посетили 1 раз)

Связанные

14 лучших добавок для повышения иммунитета иммунная добавка:

 HTB Rejuvenate, Big Bold Health
  • Лучший пробиотик для иммунного здоровья: Ultra Strength Probiotic 10, Nature’s Bounty
  • Лучшая постбиотическая иммунная добавка: PureDefense w/NAC, Pure Encapsulations
  • 9 Best Immunity Packo combo : Пакеты для поддержки иммунитета, дизайны для здоровья
  • Лучшая веганская иммунная формула: Immune Defense, MegaFood
  • Лучшее для иммунного ответа: Balanced Immune, Pure Encapsulations
  • Лучший иммунный дизайн, пастилки Immuno25: для здоровья
  • Лучшая жидкая иммунная смесь для взрослых: 9 0025 Immune Intensive, Seeking Health
  • Лучший иммунный сироп без сахара для детей: Kids Organic Elderberry Syrup, Garden of Life
  • Лучший шипучий напиток в стиках для иммунитета: ImmuneMAX, Nature Made
  • Лучший жевательный иммунный пробиотик для детей дети: KidsProbiotic, Выбор врача
  • Лучшая иммунная добавка для младенцев и детей ясельного возраста: Baby Immune Support & Vitamins, Zarbee’s Naturals
  • Иммунная система пережила возрождение интереса в нашем современном мире по очевидным причинам.

    Точно так же возросла популярность и использование пищевых добавок, повышающих иммунитет.

    Купить сейчас

    И хотя понадобился глобальный кризис в области здравоохранения, чтобы сделать иммунитет главным для многих из нас, mindbodygreen всегда считал сильную иммунную систему краеугольным камнем общего состояния здоровья и благополучия.

    Мы считаем, что иммунное здоровье зависит от ключевых стратегий образа жизни, таких как богатое питательными веществами питание, качественный сон, частое движение и помощь в контроле стресса.

    Целенаправленные, высококачественные добавки также вписываются в эту более широкую целостную картину иммунной устойчивости.*

    Может быть сложно ориентироваться в лабиринте пищевых добавок для улучшения иммунитета и отличать один продукт от другого.

    Вот почему mindbodygreen сделал всю работу за вас. Я доктор философии. ученый и зарегистрированный диетолог (и вице-президент mbg по научным вопросам), который лично специализируется на разработке продуктов питания и инноваций, поэтому я был рад помочь собрать, критически проанализировать и поделиться лучшими вариантами.

    Вы найдете не только наши 14 лучших пищевых добавок для иммунитета, но и краткие советы о том, что искать, а чего избегать, а также практические советы о дополнительных стратегиях образа жизни для поддержки вашей иммунной системы.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Лучшие добавки для поддержки вашей иммунной системы

    Инвестируя в поддержку вашего ежедневного иммунитета, mbg создала иммунную поддержку+.В этом инновационном иммунном комплексе вы найдете ведущий растительный фитонутриент, дуэт кверцетина, фитосомы и бета-глюкан Wellmune® для иммунной устойчивости и силы. Эти два мощных биологически активных вещества поддерживаются базовым трио незаменимых для иммунитета микроэлементов, витамина С, витамина D3 и бисглицината цинка, для борьбы с окислительным стрессом и поддержки многих критических ежедневных функций ваших иммунных клеток. Кураторский подход mbg «пять в одном» доставляется всего одной порцией в день с чистой формулой, не содержащей ГМО, глютена, молочных продуктов и сои.Это ваше активное ежедневное решение для поддержки иммунитета. Наша иммунная система не берет выходных, так почему мы должны?*

    иммунная поддержка+ , mindbodygreen (49 долларов США в месяц)

    mindbodygreen

    быстро появляется: антиоксиданты. N-ацетилцистеин (NAC) и экстракт зеленого чая (без кофеина) с катехинами и EGCG в этой формуле, с кверцетином, витамином С и цинком в конце.NAC необходим для выработки глутатиона (основного антиоксиданта) в организме, и в совокупности эта богатая антиоксидантами формула (без ГМО и глютена) поддерживает собственные эндогенные процессы детоксикации организма, борется со свободными радикалами и снижает окислительный стресс для поддержания Иммунная система и ее функции. Клинической науке об экстракте зеленого чая и иммунитете еще предстоит созреть, но этот ингредиент, тем не менее, обладает антиоксидантной силой. с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Этот относительно новый продукт от Джеффри Бланда, доктора философии, «отца функциональной медицины» и члена mbg Collective, представляет собой иммунную добавку от Big Bold Health, которая поддерживает омоложение иммунного ответа. Этот продукт возвращает на первый план древнее зерно, татарскую гречку (в частности, гималайский сорт). Это старинное зерно богато флавоноидами и другими фитохимическими и биоактивными веществами (кверцетин, гесперидин, лютеолин, рутин, хлорофиллин и 2-HOBA), специфическими для растения гречихи — запатентованным набором фитонутриентов, если хотите.Вы также получаете небольшое количество (16 миллиграммов) витамина С. Обычно я не люблю туманные смеси, но формула уникальна и высокого качества (без ГМО, без молочных продуктов, без глютена и вегетарианская).*

    HTB Rejuvenate , Big Bold Health (65 долл. США)

    Big Bold Health

    Учитывая, что 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, пробиотики также являются ценным инструментом иммунитета. Этот конкретный пробиотик от Nature’s Bounty содержит 10 уникальных штаммов, которые поддерживают здоровую иммунную функцию и здоровье верхних дыхательных путей.Общее количество колониеобразующих единиц (КОЕ) в живой культуре составляет 20 миллиардов, что распределено по 10 уникальным штаммам. Мне нравится, что эта добавка не содержит ГМО, молочных продуктов, глютена и вегетарианская.*

    Ультрасильный пробиотик 10 , Nature’s Bounty (13 долларов США)

    Nature’s Bounty

    Далее, постбиотик. Эта комбинация ингредиентов полезна в качестве первой линии стратегии поддержки иммунной функции и ответов в соответствии с Pure Encapsulations.Продукт не содержит ГМО и глютена, а его отличительной чертой, безусловно, является постбиотик, полученный из дрожжей, от EpiCor®. К этому главному ингредиенту присоединяются 250 мг витамина С, 1000 МЕ витамина D3, 7,5 мг цитрата цинка, 25 мг кверцетина, NAC и экстракт бузины. Из соображений биодоступности mbg предпочитает бисглицинат цинка и кверцетин в фитосомной форме, но используемые здесь форматы занимают второе место. Эта добавка поставляется в блистерной упаковке (15 долларов США), хотя это и не самый экологичный подход.С 20 капсулами этого хватит на 10 дней, поскольку размер порции составляет две капсулы.* 

    PureDefense с NAC , Pure Encapsulations (63,70 долл. США)

    Pure Encapsulations

    Отображается2 стороннее объявление

    5 контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Этот иммунный пакет без глютена и сои, разработанный для здоровья, включает в себя пять различных пищевых добавок (эквивалентно восьми капсулам), в том числе важные для иммунной системы микроэлементы (например, витамин C, D, цинк) и ряд растительных компонентов (эхинацея, астрагал, andrographis, бузина, экстракт зеленого чая, шампиньоны) и отдельный NAC для антиоксидантной поддержки.Мне нравится набор биофлавоноидов на фруктовой основе, которые дополняют их витамин С, плюс он включает в себя ряд жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К). Тем не менее, размер порции из восьми капсул немного пугает, особенно если вы ежедневно принимаете другие добавки. дополнение, MegaFood рекомендует потребителям принимать по две таблетки три раза в день в течение пяти дней, когда вам нужна более интенсивная иммунная помощь и поддержка.По их словам, «когда вам это нужно больше всего». Если вы будете принимать этот продукт с рекомендованной частотой, вы будете получать 750 мг витамина С в день, 15 мг бисглицината цинка в день, а также мощные дозы трех растительных средств (экстракты бузины, эхинацеи и андрографиса). Эта веганская добавка также не содержит ГМО, глютена, молочных продуктов, сои и является кошерной. Однако, на мой взгляд, исключение витамина D3 из формулы интенсивного иммунитета кажется ошибкой. И хотя он предназначен для краткосрочного использования, он требует некоторой самоотдачи (три раза в день).*

    Иммунная защита , MegaFood (12 долларов США)

    Megafoods

    Эта уникальная растительная формула сочетает в себе витамин D3, фитосомы куркумы, концентрат ростков брокколи, ресвератрол из японского спорыша и экстракт горца черного. Согласно Pure Encapsulations, эта формула, не содержащая ГМО и глютена, обеспечивает «основную поддержку здорового клеточного ответа, антиоксидантного статуса и баланса цитокинов». Однако они не используют кверцетин в фитосомной форме (т.д., лучшее усвоение в организме). Я отмечу, что витамин D3 получают из ланолина (полученного при стрижке овечьей шерсти), который является прекрасным источником и может быть вегетарианским (как указано на веб-сайте), но уж точно не веганским.*

    Balanced Immune , Pure Encapsulations (56 долларов США)

    Pure Encapsulations

    Реклама

    Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Иногда вам просто нужна пастилка.Этот растворяется во рту со смешанным ягодным вкусом, используя натуральные ароматизаторы и экстракт плодов монаха (плюс сахарные спирты) в качестве подсластителей, что дает ноль граммов сахара. Мне нравится, что в этой пастилке всего два ингредиента. Он сочетает в себе изрядную дозу цинка (в формах глюконата и цитрата) 25 мг (по-прежнему, без бисглицината цинка, но все в порядке), а также 100 мг экстракта плодов бузины. Эта пастилка не содержит ГМО, глютена, молочных продуктов и сои. Хотя они почти всегда необходимы для леденцов или других форм, которые тают во рту, они содержат два сахарных спирта (ксилит и маннит).Некоторые люди могут быть чувствительны к сахарным спиртам в кишечнике, поэтому обращаемся к этим людям. это размер порции) Seeking Health представляет собой игру с мицеллизированными микронутриентами (то есть лецитин подсолнечника + микронутриенты = мицеллы, которые теоретически увеличивают абсорбцию этих питательных веществ в кишечнике). Ингредиенты также играют роль поддержки иммунной системы в организме, а именно витамины А (5000 МЕ), С (500 мг), D3 (5000 МЕ), К2 (150 мкг) и цинк (20 мг).Поскольку добавка включает мощные дозы всех пяти питательных веществ, это похоже на продукт, ориентированный на решения (возможно, ситуативный / сезонный), а не на ежедневный, потому что эти питательные вещества и уровни были бы излишними или даже чрезмерными с поливитаминами. Не забудьте встряхнуть перед использованием, охладить после и соблюдать срок годности!*

    Immune Intensive , Seeking Health ($40)

    Seeking Health

    Этот иммунный сироп от Garden of Life предназначен для иммунитета. поддержка у детей четырех лет и старше (очевидно, под присмотром взрослых).Он содержит три органических растительных компонента: в основном экстракт плодов черной бузины, меньше экстракта плодов вишни ацеролы и немного (10 миллиграммов) ягод черноплодной рябины. Эти фрукты содержат 10 мг витамина С, что звучит тривиально, но рекомендуемая норма потребления витамина С составляет 25 мг в день для детей в возрасте от 4 до 8 лет и 45 мг в день для детей в возрасте от 9 до 13 лет. Таким образом, 10 миллиграммов полезны, особенно если они получают больше витамина С в поливитаминах. Я приветствую список «других ингредиентов», который является чистым и креативным.Наряду с тем, что он не содержит ГМО, глютена, молочных продуктов и сои, этот сироп сертифицирован USDA как органический, не содержащий сахара и вегетарианский. После вскрытия хранить в холодильнике и следить за сроком годности.*

    Детский органический сироп из бузины , Garden of Life (15 долларов США)

    Garden of Life

    добавить в напиток. Его апельсиновый вкус получен естественным путем, а оранжевый цвет также обусловлен природными источниками ингредиентов (куркума и овощной сок).Наряду с мощной дозой (2000 мг) витамина С, есть 1000 МЕ витамина D3, 20 мг аскорбата цинка, семь витаминов группы В (для поддержки клеточного энергетического метаболизма), марганец и основные электролиты (натрий, калий и магний). ). Это кажется более случайной, ситуационной игрой, которую хорошо иметь в рукаве. К вашему сведению, одна упаковка стика содержит 30 калорий (хорошо), но это все из семи граммов углеводов, 6 граммов которых составляют добавленные сахара (фруктоза). Если ваше состояние здоровья связано с осторожностью при употреблении сахара, иммунная добавка на основе капсул может быть лучшей стратегией.* 

    ImmuneMAX , Nature Made (14 долларов США)

    Nature Made

    Этот жевательный иммуноцентрический пробиотик — мой лучший выбор для детей (разработан для детей от четырех лет), поскольку он содержит пять миллиардов КОЕ стабильного при хранении виды пробиотиков, обеспечивающие иммунную поддержку (например, Lactobacillus acidophilus и rhamnosus ), а также соответствующие ребенку дозы необходимых для иммунитета микронутриентов витамина С (45 мг), витамина D3 (600 МЕ) и бисглицината цинка (2.5 мг). Мне нравится, что эта формула «Выбор врача» не содержит глютена, молочных продуктов и сои, а также использует натуральные ароматизаторы, а также свекольный сок и спирулину для достижения фиолетового оттенка таблетки (читай: без синтетических красителей). Хотя вы обнаружите, что он содержит сахарные спирты ксилит и стевию для подслащивания. и предназначен для детей от двух до 11 месяцев и малышей в возрасте от одного до трех лет.Инструкции по дозировке различаются в зависимости от возрастной группы. Представленные иммуноцентрические микроэлементы включают витамины A, C, D3 и E, а также цинк. Эта добавка предназначена для одной порции в день, но не предназначена для длительного использования. Дозировка витамина С выше рекомендуемой суточной нормы, но находится в пределах безопасного верхнего предела для витамина С в этой возрастной группе (400 миллиграммов). Этот безглютеновый сироп содержит от 10 до 15 калорий на порцию и от трех до четырех граммов углеводов из органического сиропа агавы. Он не содержит красителей и искусственных ароматизаторов, а в комплект входит шприц, который поможет дозировать правильную дозировку.Примечание. Этот сироп можно хранить при комнатной температуре.*

    Детские препараты для поддержки иммунитета и витамины , Zarbee’s Naturals (19 долларов США)

    Zarbees

    поддержка развития и/или функции иммунных клеток:

    * витамин D3, витамин C, цинк, селен, железо, витамин A, витамин E, витамин B6 и т. д.
  • Антиоксидантная поддержка для борьбы с окислительным стрессом: * витамин C, витамин E, цинк, кверцетин, глутатион, ресвератрол, NAC, куркума, SGS, морские омега-3 (ЭПК и ДГК) и т. д.
  • Растительные или другие биологически активные вещества, поддерживающие иммунную устойчивость и силу: * кверцетин, бета-глюкан, ресвератрол, эхинацея, бузина, некоторые грибы, куркумин из корня куркумы, чеснок, имбирь, экстракт зеленого чая, морские жиры омега-3 (EPA). и ДГК).
  • Питательные вещества и растительные вещества с противовоспалительными свойствами: * кверцетин, витамин D3, морские жиры омега-3 (ЭПК и ДГК), медиаторы проразложения из рыбьего жира, куркумин из корня куркумы.
  • Целевая поддержка здоровья кишечника (т.например, самый большой иммунный орган в организме): * пребиотические волокна (например, льняное семя, инулин и т. д.), ключевые пробиотические штаммы (например, B. lactis Bi-07, B. lactis B420, B. lactis HN019, L. acidophilus NCFM), антиоксиданты, L-глютамин, пептиды коллагена и т. д.
  • Чего следует избегать иммуностимулирующих питательных веществ. Вам нужны значимые дозы для потенции в организме.Возьмем, к примеру, цинк. Суточная потребность в цинке составляет от 8 до 11 миллиграммов (8 мг для женщин, 11 мг для мужчин). Для ежедневной добавки цинка я ищу диапазон от 8 до 20 миллиграммов. Хорошо составленный комплекс иммунной поддержки или поливитамины обычно включают цинк в этом диапазоне.

  • Жевательные витамины: За исключением случаев, когда это абсолютно необходимо для простоты потребления (например, продукты для детей, такие как отдельный витамин С), жевательные витамины содержат сахар и другие вспомогательные вещества, такие как капсулы, таблетки, желатиновые капсулы и т. д., просто не надо. Для некоторых добавок подходят жевательные резинки. Для сильнодействующих иммунных комплексов не так уж и много.
  • Вспомогательные вещества: Вы найдете их в разделе «Другие ингредиенты» на этикетке. Остерегайтесь обработанных ингредиентов, искусственных или синтетических ароматизаторов и красителей, покрытий, шеллаков, ГМО, глютена, сои и других аллергенов.
  • Безответственные заявления: К брендам, которые делают ложные маркетинговые или научные заявления относительно иммунитета и их пищевых добавок, следует относиться с большой осторожностью.
  • Отсутствие прозрачности: Если бренд не является открытой книгой, когда речь идет об их ингредиентах и ​​качестве продукта (например, чистота и эффективность), проведите пальцем влево.
  • Добавки для поддержания иммунитета: проактивные и реактивные подходы

    Для ежедневной поддержки иммунной системы высококачественная добавка должна включать стратегическую комбинацию одного или нескольких питательных веществ, поддерживающих иммунитет, и растительных биоактивных веществ в значимых научно обоснованных дозах. .*

    Для более реактивного подхода некоторые продукты будут иметь более высокую эффективность («мегадозинг») активных веществ.

    mindbodygreen коллективно (и я лично) предпочитаю первый подход, потому что ежедневная активная и осознанная поддержка нашей очень активной иммунной системы — лучший способ укрепить свою естественную защиту и положительно повлиять на траекторию вашего иммунного здоровья.*

    Другие естественные способы поддержать вашу иммунную систему

    1. Практикуйте регулярное мытье рук (пойте куплет или два из вашей любимой песни, чтобы это засчитывалось; дезинфекция рук также полезна).
    2. Отдайте предпочтение качественному сну (от семи до девяти часов в сутки для взрослых).
    3. Больше двигайтесь (рекомендуемый минимум 150 минут физической активности в неделю).
    4. Поддерживайте здоровый вес (уделяя особое внимание силе и мышечной массе).
    5. Избегайте токсинов (например, курения, чрезмерного употребления алкоголя).
    6. По возможности уменьшайте стрессовые факторы (используйте социальную поддержку семьи и друзей, делайте то, что приносит вам радость и т. д.).
    7. Будьте осведомлены о метаболическом здоровье, потому что оно напрямую связано с иммунным здоровьем.
    8. Приоритетное употребление жидкости после пробуждения (от 9 до 12 чашек в день).
    9. Сосредоточьтесь на богатом питательными веществами питании для иммунитета: высококачественном и адекватном белке (выращенном на траве, выращенном на пастбищах, органическом и т. д., когда это возможно), здоровом потреблении жиров и масел (особенно омега-3 из морских источников и льняного семени, плюс EVOO и масла авокадо), набор микронутриентов (используйте высококачественные мультивитамины, чтобы помочь), яркий растительный подход (фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи, семена и специи) и здоровье кишечника. продвижение пребиотических и пробиотических продуктов.
    10. Включите целевые добавки, чтобы восполнить неизбежный дефицит питательных веществ и обеспечить стратегическую поддержку иммунной функции и силы.*

    Ищете дополнительные советы? попробуйте эти 11 способов для естественного укрепления вашей иммунной системы.

    Вывод на вынос

    Ежедневное внимание к своей иммунной системе может и не быть вашей текущей нормой, но вплетение этого проактивного мышления в ткань других ваших практик здорового образа жизни имеет важное значение для здоровья.

    Ключевым средством для ежедневного укрепления вашей естественной защиты является высококачественная иммунная добавка.* И теперь у вас есть лучшие варианты прямо у вас под рукой.

    Как мы выбираем добавки

    В MindbodyGreen наши проверенные экспертами продукты и рекомендации в области пищевых добавок повышают качество, эффективность, инновации и безопасность.

    Наша команда следит за тем, чтобы каждая добавка была продуманно составлена ​​— от активных ингредиентов до вспомогательных веществ «Другие ингредиенты».Мы отдаем предпочтение чистым формулам, ориентированным на растения (и часто веганским или вегетарианским), а также не содержащим ГМО, глютена, сои, молочных продуктов, основных пищевых аллергенов, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных подсластителей, синтетических красителей и т. д. .

    Мы включаем целевые формулы добавок с ингредиентами, основанными на научных данных, не только из-за их эффективности в ключевых областях здоровья, но и из-за их эффективной дозы (без разбрызгивания или распыления) и биодоступности (абсорбции).

    В целом, мы рекомендуем продукты с чистыми ингредиентами в эффективных дозах в биологически активных формах. Когда это возможно, мы отмечаем и превозносим ингредиенты растительного происхождения (то есть растительного происхождения) из различных растений.

    При необходимости мы предлагаем органические и веганские варианты ингредиентов, а также сертифицированные органические продукты. Предпочтительна экологически безопасная, устойчивая упаковка, но не везде.

    Источник ингредиентов и инновации являются главными для наших критических обзоров и выбора пищевых добавок.Мы отдаем приоритет дальновидным рецептурам и формам доставки, которые действительно помогают изменить ваше здоровье.

    Мы ценим добавки с ответственными заявлениями, которые подкреплены надежной и полной доказательной наукой, включая механические исследования и клинические исследования, чтобы продемонстрировать биологическую полезность и безопасность для вашего питания и здоровья.

    Мы предлагаем бренды пищевых добавок и продукты, в которых приоритет отдается качеству. Это включает в себя надежные методы производства и всестороннее тестирование чистоты и эффективности.

    Это помогает гарантировать, что примеси отсутствуют или сведены к минимуму (например, следовые уровни, присущие окружающей среде), и что активные ингредиенты включены в дозах, указанных на этикетке.

    Мы ценим независимое тестирование и основные сертификаты за независимую и постепенную строгость, которую они обеспечивают при подтверждении качества каждого продукта.

    Вы можете узнать больше о добавках mindbodygreen+, о методах производства и проверки качества здесь: https://shop.mindbodygreen.com/pages/learn-more

    Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.

    Купить сейчас

    Укрепление иммунной системы малышей – советы по витаминам и диете

    Малышам требуется примерно в 5 раз больше железа в рационе для их размера, чем взрослым. Но даже с самыми лучшими намерениями может быть сложно убедиться, что ваш малыш удовлетворяет свои ежедневные потребности в железе.

    Попробуйте включить следующие продукты, богатые железом, в здоровую сбалансированную диету вашего малыша, чтобы помочь укрепить его иммунную систему:

    • Мясо – особенно красное мясо
    • Печень — ограничьте их потребление до одной порции в неделю, чтобы не получать слишком много витамина А
    • Фасоль
    • Гайки
    • Сухофрукты, такие как курага
    • Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис
    • Обогащенное молоко для малышей
    • Обогащенные сухие завтраки
    • Мука из соевых бобов
    • Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и кудрявая капуста

    Цинк

    Цинк, минерал, присутствующий во всех тканях организма, выполняет ряд важных функций.Помимо помощи в создании новых клеток и ферментов, необходимых для поддержки иммунной системы вашего малыша, он также помогает заживлять раны.

    Организм не хранит цинк, поэтому важно ежедневно включать в рацион малыша хорошие источники 1 . К продуктам, содержащим цинк, относятся:

    • Мясо
    • Молоко
    • Сыр
    • Хлеб
    • Зерновые продукты

    Витамин D

    2

    Витамин D играет роль в иммунной функции, росте и защите вашего малыша от инфекций.Это также связано с профилактикой аллергии.

    Наиболее эффективным источником витамина D является солнечный свет. Организм вырабатывает его, когда на кожу попадают лучи UVB. Однако широта Великобритании означает, что мы получаем достаточно солнечного света только с апреля по октябрь, а использование солнцезащитного крема ограничивает это еще больше. Количество пищевых источников также ограничено по сравнению с другими витаминами, и даже самые богатые источники содержат недостаточное количество.

    Поэтому неудивительно, что среднее потребление витамина D малышами составляет всего 27% от рекомендуемой нормы потребления питательных веществ (RNI), которая составляет 7 мкг в возрасте до 3 лет.

    По этой причине медицинские работники рекомендуют давать детям ясельного возраста витамин D либо в виде витаминных капель, либо в виде обогащенного молока для малышей.

    Пищевые источники витамина D включают:

    • Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия
    • Яйца
    • Молочко Aptamil для малышей
    • Маргарин обогащенный
    • Обогащенные сухие завтраки (проверьте этикетку)

    Витамин С

    Витамин С необходим лейкоцитам для борьбы с инфекцией и является естественным антиоксидантом.Это помогает защитить клетки и сохранить здоровье вашего малыша, помогая процессу заживления и повышая способность организма усваивать железо.

    Поддерживайте иммунную систему и общее состояние здоровья вашего малыша, ежедневно включая в его рацион продукты, богатые витамином С. К ним относятся:

    • Перцы
    • Брокколи
    • Брюссельская капуста
    • Сладкий картофель
    • Апельсины
    • Киви

    Витамин А

    Витамин А поддерживает иммунную систему вашего малыша, играя роль в выработке антител и функционировании иммунных клеток.

    Ваш малыш может получить витамин А из:

    • Сыр
    • Яйца
    • Обогащенные нежирные спреды
    • Йогурт
    • Темно-зеленые и оранжевые овощи и фрукты содержат бета-каротин, вещество, которое организм может превращать в витамин А. Хорошие источники включают морковь, сладкий картофель, брюкву, манго, шпинат, темно-зеленую капусту и листовую капусту.

    10 лучших противовирусных добавок для повышения иммунитета

    Иммунная система состоит из группы химических веществ, клеток, белков и тканей, которые работают вместе, чтобы уничтожить все, что она воспринимает как угрозу нашему благополучию.

    Иммунные клетки играют решающую роль в защите нашего организма от множества чужеродных веществ, патогенов и вирусов, с которыми он контактирует каждый день. Он постоянно работает, чтобы поддерживать нашу жизнь.

    В этой статье описаны 10 противовирусных трав и добавок, известных своими иммуностимулирующими свойствами.

    Укрепление иммунной системы жизненно важно для защиты организма от инфекций. Несмотря на сложность человеческого тела, то, что ему требуется для оптимальной работы, довольно простое.Употребление в пищу питательных продуктов, достаточное количество сна, поддержание водного баланса, отказ от обработанных пищевых продуктов и управление стрессом — вот некоторые из способов повысить иммунитет.

    Однако из-за индустриализации и связанной с этим нехватки питательных веществ в почве, а также неправильного питания многие люди страдают от дефицита витаминов. Исследования показали, что добавки с определенными минералами, витаминами и травами могут быть полезны для поддержки нашей иммунной системы и увеличения продолжительности жизни.

     

    См. ниже 10 лучших иммуностимулирующих трав и добавок:

     

    #1.Витамин С

    Витамин С (или его химическая форма L-аскорбиновая кислота) известен своим мощным антиоксидантным и противовирусным действием. Его можно найти во многих продуктах, включая сладкий картофель, перец, капусту, брокколи, цитрусовые, ягоды и многое другое.

    Несколько исследований показали, что потребление витамина С может активировать иммунный ответ против определенных вирусов гриппа. Исследования показали, что добавление L-аскорбиновой кислоты может усилить иммунный ответ на патогены за счет повышения активности естественных киллеров (NK) и Т-лимфоцитов — иммунных клеток, которые убивают неспецифические патогены (NK) и специфические антигены. Т-клетки), а также производят иммунологическую память.Повышение активности этих иммунных клеток гарантирует, что организм оснащен для борьбы с широким спектром патогенных микробов. [1]

    Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом. Микробные инфекции вызывают окислительный стресс в организме из-за увеличения количества свободных радикалов. Установлено, что за счет повышения усвоения витамина С через пищу или добавки с аскорбиновой кислотой витамин С уменьшает окислительное повреждение, укрепляя здоровье и снижая риск определенных состояний. [2]

    #2 Экстракт зеленого чая

    Еще одним отличным противовирусным растением является зеленый чай ( Camelia sinensis ).Зеленый чай использовался в традиционной медицине на протяжении тысячелетий из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, особенно в качестве сильного антиоксиданта и противомикробного средства. Основным соединением, ответственным за терапевтические свойства травы, является катехин, называемый эпигаллокатехин-3-О-галлат (EGCG).

    Недавние исследования показали, что EGCG может обладать противовирусными свойствами против широкого спектра РНК- и ДНК-вирусов. Это связано со способностью соединения блокировать первичные стадии вирусной инфекции, т.е.е. связывание и проникновение вирусов в клетки через интерференцию белков вирусной мембраны. Зеленый чай можно пить как чай или принимать в качестве пищевой добавки для дополнительного укрепления здоровья. [3]

    #3 Цинк

    Цинк является важным минералом и питательным веществом, необходимым для многих процессов в организме. Среди многих других функций цинк поддерживает иммунную систему, необходим для роста костей, способствует заживлению ран, зрению, а также развитию мозга.Узнайте, как функционирует иммунная система у детей и младенцев!

    Во многих опубликованных статьях высказывается предположение, что цинк может снижать тяжесть и продолжительность простудных заболеваний из-за ионофорной активности цинка, которая оказывает противовирусное действие против риновирусов (например, простуды). Простуда возникает из-за риновирусной инфекции эпителиальных клеток носа. Риновирус представляет собой одноцепочечный РНК-содержащий вирус, вызывающий большинство инфекций верхних дыхательных путей. [4]

    Вирус связывается с типом рецепторной молекулы, обнаруженной в носовом эпителии, называемой молекулой внутриклеточной адгезии-1 (ICAM-1).

    Ионный цинк также имеет сродство к рецептору ICAM-1 благодаря своему электрическому заряду. Прикрепляясь к этим рецепторам, цинк блокирует вирус от заражения эпителиальных клеток. Несколько других исследований согласились с этими результатами. Одно исследование показало значительное снижение тяжести симптомов, связанных с простудой, если принимать цинк в течение 24 часов после появления симптомов. [5]

     

    #4 Кверцетин

    Кверцетин и рутин (кверцетин-3-О-рутинозид) представляют собой природные полифенолы и флавоноиды, наиболее известные своими мощными противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.Многие продукты, такие как красный лук, ягоды, бузина и зеленый чай, содержат этот важный антиоксидант.

    Кверцетин уже давно почитается за его антиоксидантный потенциал. Его фенольные свойства позволяют нейтрализовать повреждения, вызванные свободными радикалами, путем передачи атома водорода.

    Недавно ученые обнаружили, что добавки с кверцетином могут оказывать противовирусное действие. Фактически, несколько экспериментов in vitro показали, что кверцетин может ингибировать проникновение определенных вирусов, блокируя рецепторы на клетках, в которые проникают вирусы, и, возможно, предотвращая определенные инфекции.[6]

    Кроме того, некоторые продукты, богатые кверцетином, такие как красный лук, также действуют как муколитические агенты, которые помогают удалить застрявшую слизь и уменьшить застой в легких.

     

    #5 Ягоды бузины

    Ягоды бузины — это мощные биофлавоноиды — встречающиеся в природе соединения, известные своими противовирусными и антиоксидантными свойствами. Исследования изучали влияние ягод бузины на иммунитет и показали, что эти ягоды улучшают иммунную функцию благодаря своей способности повышать активность цитокинов — сигнальных молекул, которые регулируют иммунные реакции и воспаление.

    Кроме того, ученые показали, что эти фрукты могут обладать важными респираторными защитными свойствами, помогая удалять застрявшую слизь/мокроту из легких.

    Плоды бузины обычно продаются в виде сиропа или в виде сухофруктов (из которых можно приготовить сироп в домашних условиях, добавив сушеные ягоды бузины, сырой мед и кипящую воду). Сам цветок также можно употреблять как полезный чай. [7]

     

    #6 N-ацетилцистеин (NAC)

    N-ацетилцистеин (NAC) представляет собой добавку цистеина, полунезаменимой аминокислоты, играющей важную роль в дыхательной и иммунная функция.Одним из самых популярных свойств NAC является то, что он помогает организму вырабатывать глутатион, самый важный антиоксидант в организме, который помогает организму бороться со свободными радикалами и способствует долголетию. [8]

    Кроме того, было обнаружено, что NAC улучшает здоровье органов дыхания, помогая расщеплять мокроту и уменьшая воспаление в легких. [9]

     

    #7 Витамин D

    Все мы знаем, что витамин D жизненно важен для нашего благополучия. Этот жирорастворимый витамин играет фундаментальную роль в правильном функционировании нашего организма и особенно нашей иммунной системы.

    Данные о важности витамина D для нашего здоровья обширны. Исследования показывают, что люди с адекватным уровнем витамина D имеют усиленный иммунный ответ, уменьшают воспаление и менее подвержены инфекциям. [10]

    Витамин D лучше всего усваивается под воздействием солнца. Двадцать минут солнечного света в день — это идеально. Однако из-за географического положения многие получают витамин D за счет ежедневного приема пищевых добавок, чтобы предотвратить дефицит этого важного витамина.

     

    #8 Байкалин

    Байкалин — это фитонутриент с долгой историей использования в традиционной китайской медицине благодаря своим мощным противовоспалительным соединениям и положительному влиянию на иммунную систему и функцию кровообращения.

    Байкалин укрепляет иммунную систему благодаря своей способности нейтрализовывать патогены. Исследования in vivo, проведенные на мышах, показали, что пероральное введение байкалина эффективно ингибирует размножение некоторых вирусов, демонстрируя противовирусную активность байкалина. [11]

     

    #9 Адаптогены

    Адаптогены помогают вашему организму справляться со стрессом – физическим, экологическим или эмоциональным. Они приспосабливаются к потребностям организма в данный момент – т.е.е. если вы устали, они придают вам энергии и помогают сосредоточиться (кордицепс), а если вы слишком нервничаете, они успокаивают вас ( родиола розовая, а, рейши).

    Механизм их действия заключается в поддержке и модулировании эндокринной и иммунной систем. На самом деле, адаптогенные травы отлично подходят для повышения иммунитета. Такие травы, как астрагал, Withania somnifera и женьшень Panax , обладают мощными иммунозащитными свойствами, поскольку помогают уменьшить воспаление.[12]

    #10 Другие травы

    Существует список трав, которые упоминаются в литературе по лечебным травам за их иммуностимулирующие свойства. Некоторые из них включают:

    • Имбирь – муколитик, улучшает пищеварение, убивает патогены, укрепляет иммунитет.[13]
    • Куркумин – мощное противовоспалительное средство и улучшает иммунную функцию.[14]
    • Чабрец — противомикробное растение, отлично подходит для горла и расстройства желудка.[15]
    • Эхинацея – обладают противовирусными свойствами, особенно улучшают состояние органов дыхания.[16]. , Канг, Дж. С., и Ли, В. Дж. (2013). Витамин С является важным фактором противовирусного иммунного ответа посредством выработки интерферона-α/β на начальной стадии инфекции, вызванной вирусом гриппа А (h4N2) . Иммунная сеть, 13(2), 70–74. https://doi.org/10.4110/in.2013.13.2.70

      2. Padayatty SJ, Katz A, Wang Y, Eck P, Kwon O, Lee JH, Chen S, Corpe C, Dutta A, Dutta SK, Levine М. Витамин С как антиоксидант: оценка его роли в профилактике заболеваний n. J Am Coll Nutr. 2003 февраль; 22(1):18-35. Рассмотрение. PubMed PMID: 12569111.

      3. Кайхацу К., Ямабе М. и Эбара Ю. (2018). Противовирусный механизм действия эпигаллокатехин-3-О-галлата и его сложных эфиров жирных кислот. Molecules (Базель, Швейцария), 23(10), 2475. https://doi.org/10.3390/molecules23102475

      4. Makela MJ, Puhakka T, Ruuskanen O, Leinonen M, Saikku P, Kimpimaki M, Blomqvist S , Хююпия Т., Арстила П. Вирусы и бактерии в этиологии насморка. J Clin Microbiol. 1998;36:539–542

      5. Hulisz D. Эффективность цинка против вирусов простуды: обзор. J Am Фарм Ассоц (2003). 2004 сен-октябрь;44(5):594-603. Рассмотрение. PubMed PMID: 15496046.

      6. Ву, В., Ли, Р., Ли, X., Хе, Дж., Цзян, С., Лю, С., и Ян, Дж. (2015). Кверцетин как противовирусный агент, ингибирующий проникновение вируса гриппа А (IAV) . Вирусы , 8 (1), 6.https://doi.org/10.3390/v8010006

      7. Кравиц, К., Мрахейл, М.А., Штейн, М., Имирзалиоглу, К., Доманн, Э., Плешка, С., и Хайн, Т. ( 2011). Ингибирующая активность стандартизированного жидкого экстракта бузины в отношении клинически значимых респираторных бактериальных патогенов человека и вирусов гриппа А и В . Дополнительная и альтернативная медицина BMC , 11 , 16. https://doi.org/10.1186/1472-6882-11-16

      8. Cascella R, Evangelisti E, Zampagni M, Becatti M, D’Adamio Г., Готи А., Лигури Г., Фиорилло К., Чекки К.Потребление S-линоленоилглутатиона увеличивает продолжительность жизни и устойчивость к стрессу за счет активации Sir-2.1 у Caenorhabditis elegans. Free Radic Biol Med. 2014 г., август; 73:12735.doi:10.1016/j.freeradbiomed.2014.05.004. Epub 2014 May 15. PubMed PMID: 24835770.

      9. Millar AB, Pavia D, Agnew JE, Lopez-Vidriero MT, Lauque D, Clarke SW. Влияние перорального N-ацетилцистеина на клиренс слизи. BrJ Dis Chest . 1985;79(3):262–266.

      10. Martineau AR, Jolliffe DA, Greenberg L, et al. Добавление витамина D для профилактики острых респираторных инфекций: метаанализ данных отдельных участников. Оценка медицинских технологий. 2019;23(2):1–44. doi:10.3310/hta23020

      11. Чу М., Сюй Л., Чжан М., Чу З. и Ван Ю. (2015). Роль байкалина в борьбе с вирусом гриппа А как мощного индуктора IFN-гамма. BioMed Research International , 2015, 1–11. doi:10.1155/2015/263630

      12. Ляо Л.Ю., Хе Ю.Ф., Ли Л., Мэн Х., Донг Ю.М., Йи Ф.и Сяо, П.Г. (2018). Предварительный обзор исследований адаптогенов: сравнение их биологической активности в традиционной китайской медицине с биоактивностью женьшенеподобных трав, используемых во всем мире . Китайская медицина, 13 , 57. https://doi.org/10.1186/s13020-018-0214-9

      13. Машхади Н.С., Гиасванд Р., Аскари Г., Харири М., Дарвиши , Л., и Мофид, М. Р. (2013). Антиоксидантное и противовоспалительное действие имбиря на здоровье и физическую активность: обзор современных данных.  Международный журнал профилактической медицины, 4 (Приложение 1), S36–S42.

      14. Катандзаро, М., Корсини, Э., Розини, М., Ракки, М., и Ланни, К. (2018). Иммуномодуляторы, вдохновленные природой: обзор куркумина и эхинацеи. Molecules (Базель, Швейцария), 23 (11), 2778.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.