Грудничок просыпается ночью и бодрствует: Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин

Содержание

Ребенок приходит ночью в родительскую постель >> что делать?

Детский сон очень хрупкий. Организовать самостоятельное засыпание бывает непросто, но еще сложнее его сохранить. Мамы часто задаются вопросом: что я делаю не так? Чтобы ответить на него, надо обратиться к настоящим “виновникам” проблемы. 

Итак, разберем основные причины детских пробуждений: 

Это самая распространенная причина, особенно среди дошкольников — ночные страхи, которые не дают уснуть. Довольно часто это могут быть действительно кошмарные сновидения, а иногда просто удобная причина, чтобы залезть к маме под бочок, ведь она не будет прогонять, а пожалеет и крепко обнимет. 

Но сейчас мы рассмотрим ситуацию, когда ребенок действительно мучается от плохих снов или страхов, например, что в квартиру залезут воры, прилетят злые дракон или явятся жуткие зомби. Дети, как губка, впитывают информацию из сказок, мультфильмов, кино. Но если, когда бодрствуют, они могут отделять себя от выдуманных персонажей и событий, то во сне эта грань стирается, и уже эти страшные создания способны причинить вред именно ему, вашему ребенку.

Не удивительно, что от такого кошмара он проснется посреди ночи.

Еще один страх, который часто встречается, это боязнь темноты. Она пугает своей неизвестностью. Или же эти страхи объединяются – страх темноты и страх кошмарного сна. У детей дошкольного возраста, как правило, очень богатое воображение, поэтому у них развивается много страхов. Впечатлительные или эмоциональные дети стараются найти в маминой кровати ощущение безопасности

Подробнее о природе этих явлений вы можете прочитать в статье “Детские страхи”. 

Стоит отметить особый вид ночных пробуждений, вызванных кошмарами, который называется парасомния. При этом ребенок не только испытывает ужас, но и начинает истерить, даже если не до конца проснулся, чем может напугать родителей. Такое пробуждение сопровождается иногда пронзительным криком, хаотичными движениями и даже неспособностью узнать родных. 

Ребенок, который прежде засыпал с мамой, оставшись один в комнате, может почувствовать себя одиноким и переживать свою отдаленность, оторванность от мамы. Мы, взрослые не всегда понимаем чувства ребенка, поэтому нам бывает сложно определить, что именно вызвало тревожные ощущения, которые мешают ему заснуть.

Тревогу усиливают стрессовые события. Это могут быть переезды в другой город или на новую квартиру, порой даже поездка на несколько дней в гости, смена школы или сада, а тем более неурядицы на новом месте, конфликты со сверстниками, подслушанные семейные ссоры. Развод родителей дети тяжело переживают в любом возрасте. Но даже их небольшая ссора может стать причиной того, что ребенок просыпается ночью. Бывает, когда ребенок чувствует разлад между мамой и папой, он (неосознанно) своим ночным приходом пытается сгладить семейный конфликт

Особо впечатлительные дети могут своими страшными фантазиями испугать самих себя. Например, мама вышла из комнаты и больше не придет, я останусь совсем один или весь мир исчезнет, если я закрою глаза. Конечно же, в такой ситуации, ребенок будет пытаться проникнуть в родительскую спальню, чтобы убедиться в том, что мама с папой никуда не делись. 

Достаточно тревожным может быть ощущение “телесного одиночества”, особенно у детей, которых недавно переложили в отдельную кроватку. Малыш вновь пытается пробраться к маме, чтобы успокоиться, ощутить ее тепло и услышать ее дыхание

Еще одной причиной, выбившей ребенка из привычной колеи, может стать появление в семье младшего. Тогда старший ребенок часто пытается вести себя как маленький и отказываться спать самостоятельно. Важно с пониманием отнестись к этой ситуации и помочь своему первенцу. Если вы видите и другие проявления ревности старшего ребенка, обязательно прочитайте статью “Как преодолеть ревность между детьми”. 

Чуткий сон может быть вызван плохим самочувствием или даже началом болезни. В этом случае проследите, как долго длятся такие ночные пробуждения. Если они начались давно, но ребенок днем ведет себя нормально, то проблема не связана со здоровьем.

Однако, спокойно засыпать малышу может мешать дискомфорт: фонарь за окном, даже ночник, если он довольно яркий, мелькающие автомобильные фары, если дом расположен рядом с дорогой, громкие, резкие звуки. Дело в том, что гормон сна вырабатывается только с наступлением темноты. Он сигнализирует мозгу: пора спать. Но на свету гормон разрушается, поэтому во время ночных микро пробуждений снова погрузиться в сон становится крайне сложно. 

Помните, что из-за дискомфорта также не будет полноценного отдыха. Поэтому уточняйте у малыша, комфортно ли ему в пижаме, не мешают ли игрушки в кровати, приятно ли пахнет постельное белье. Обязательно хорошо проветривайте комнату и приготовьте стакан с водой, ведь ребенок может проснуться от жажды.

Проблемы со сном у ребенка могут быть связаны с банальным перевозбуждением в течение дня и особенно вечером. Например, он слишком долго играл и не успел переключиться на новое действие, или укладывание проходило в шумной обстановке. А может, малыш обрадовался папе, который вернулся с работы позже обычного. Ведь всплеск даже положительных эмоций может помешать нервной системе ребенка успокоиться. Поэтому так важно соблюдать режим дня и обязательные ритуалы перед сном, а подвижные игры стоит прекратить хотя бы за 1,5-2 часа до сна.  

Иногда бывает, что ребенок перепутал день и ночь. Чаще это встречается у детей, которые не ходят в сад или в школу, а дома у них нет четкого распорядка дня. Они или засыпают очень поздно, или просыпаются посреди ночи, чтобы «доиграть», и не хотят опять засыпать.

Если ребенок не умеет засыпать сам, а делает это только рядом с вами, то каждый раз его мозг, переходя в новую фазу сна, будет сканировать окружение с вопросом — “я сейчас в безопасности?”. И, если он поймет, что условия, при которых он засыпал, изменились, потому что мамы нет, ребенок просыпается!

Подробнее об ошибке, связанной с неправильными ритуалами, вы можете прочитать в моей брошюре “Топ-5 ошибок при укладывании ребенка спать”. Если вы столкнулись с такими проблемами как 

  • долгое укладывание, 

  • протест против сна, 

  • ночные пробуждения, 

  • “смена дня и ночи” у ребенка

  • другими трудностями, которыми сопровождается отход ко сну,

то обязательно прочитайте брошюру и проверьте себя! Эти ошибки бывает непросто обнаружить, но зато их достаточно легко исправить. Скачайте брошюру бесплатно по ссылке: 

«Почему ребёнок часто просыпается ночью и что с этим делать?» — Яндекс.Кью

Есть три типа причин:

Психологические причины связаны с тем, что ребёнок ещё очень мал и не привык к окружающему миру.

Решение: если ребёнок начинает беспокоиться, можно погладить его или обнять — так он поймёт, что мама рядом и бояться нечего.

Короткий цикл сна.

Все люди спят с перерывами: сон происходит циклически. Взрослый человек спит около 90 минут, затем почти полностью просыпается и чаще всего снова засыпает, даже не осознав, что проснулся. У младенцев цикл сна существенно короче — примерно 60 минут, но в отличие от взрослых, им трудно снова уснуть самостоятельно.

Потребность в маме.

Для только что родившегося человека мама — центр мира. Младенцу важно знать, что она рядом. Некоторые родители спят вместе с ребёнком, чтобы не приходилось вставать каждый раз, как он проснётся.

Незрелая нервная система.

Ребёнку сложно управлять рефлексами: бывает, он вздрагивает во сне и просыпается от собственного движения. Иногда в таких случаях детей пеленают, но это вовсе не обязательно — со временем дети начинают спать крепче и перестают себя будить.

Бытовые причины связаны с естественными потребностями ребёнка, которые он не может удовлетворить сам.

Решение: проверьте, не пора ли сменить подгузник, не жарко ли ребёнку и не хочет ли он есть.

Голод.

Желание поесть — наверное, самая понятная причина пробуждения. Даже взрослые, бывает, просыпаются и идут к холодильнику. Ребёнок не может накормить себя сам и зовет родителей. Справиться с этой проблемой можно по-разному: в зависимости от того, что лучше помогает и что ближе по духу родителям. Например, можно кормить ребёнка по первому требованию, а можно совсем отучить его есть по ночам.

Некомфортная температура воздуха.

Дети очень чувствительны к перепадам температуры и беспокоятся, если им жарко или холодно. В комнате, где спит ребёнок, должно быть 18—20 градусов. Кстати, взрослым тоже не стоит перегреваться: при такой температуре и спится, и работается хорошо.

Неудобная одежда.

У детей нежная кожа, и на ней быстро появляются раздражения. Если на ребёнке неудобная пижама или мокрый подгузник, вряд ли он сможет спокойно спать всю ночь.

Тревожные причины связаны с болезнью, прорезыванием зубов и другими неприятными ситуациями.

Решение: если ребёнок сильно плачет и никак не успокаивается, пора обращаться к врачу.

Колики.

Обмен веществ налаживается у новорождённых где-то к пяти месяцам. До этого их могут мучить колики — сильные боли в районе живота. Детям прописывают от них специальные чаи, делают массаж, прикладывают к животу теплую пелёнку.

Прорезывание зубов.

Это тяжёлый этап в жизни ребенка и родителей. Есть дети, у которых он проходит безболезненно, но многие мучаются месяцами. Зубы могут резаться примерно с 3 месяцев до 2 лет. У ребёнка снижается иммунитет, может подняться температура, начаться кашель и даже ангина. Для облегчения боли детям прописывают лекарства и гели для дёсен.

Простуда.

Обычно при простуде дети плохо спят — из-за заложенного носа, кашля, температуры и других неприятных симптомов. Состояние ребёнка может быстро ухудшиться, поэтому важно не затягивать с врачом: он проведёт осмотр и назначит лечение. https://zen.yandex.ru/media/yandexhealth/-pochemu-rebenok-chasto-prosypaetsia-nochiu-i-chto-s-etim-delat-5991da041410c3980a4e858b

Почему малыши часто просыпаются ночью — Библиотека

Авторы: Seattle Children’s Hospital Research Foundation

В Интернете можно найти очень много советов, как заставить ребенка спать всю ночь в младенчестве, но не так много рекомендаций родителям детсадовцев, по-прежнему просыпающихся ночью по несколько раз.

В возрасте 2–3 лет, когда ребенок освобожден из «заточения» маленькой детской кроватки и переходит спать на большую кровать, он может часто приходить к родителям, чтобы найти в их постели уют и безопасность. Плюс всегда есть дети, которые не могут засыпать в 7–8 вечера и пробуждаться после 7 утра. Причем у одного из 5 детей, у которых были проблемы со сном в младенческом возрасте, аналогичные сложности могут возникать и позже, обостряясь в подростковый период. Так что проблемы со сном, охватывающие несколько лет жизни ребенка, актуальны для многих родителей.

Доктор Крейг Канапари, отец ребенка, которому еще нет и 2 лет, детский пульмонолог и эксперт по сну, ответил на самый распространенный вопрос родителей о детском сне и объяснил, почему это случается.

Почему мой малыш просыпается ночью?

Каждый родитель просыпался в 2 часа ночи, услышав крик малыша (или увидев его шевеление на мониторе радионяни), и ждал, скрестив пальцы, пока не воцарится вновь тишина (или не замрет, опять погрузившись в сон, фигурка на экране)… Но если ожидания не оправдывались, каждый был готов бежать очень быстро в детскую комнату, чтобы дать соску ребенку, прежде чем он действительно проснется.

Большинство детей действительно способны на длительный сон (6–8 часов подряд) ночью в возрасте шести месяцев. Но если вы трепетно ухаживаете за своим ребенком, то для достижения этого результата может потребоваться немного больше времени. Тем не менее каждый ребенок 9–12 месяцев уже должен спать всю ночь.

Однако любой ребенок может иногда бодрствовать по ночам. Ночные пробуждения становятся проблемой, если они длятся более нескольких минут, повторяются несколько раз за ночь или приводят к значительному ухудшению поведения и самочувствия днем — причем это касается как ребенка, так и родителей.

Можно выделить несколько обстоятельств, которые часто становятся причинами плохого ночного сна.

  1. «Несоответствующие» ассоциации начала сна. Это классическое расстройство сна в детстве описано известным доктором Фербером. Просто ребенок засыпает в условиях, которые не имеют места позже ночью. Например, перед сном вы гладите ему спинку или держите его на ручках; кормите его грудью или даете ему пустышку. Ночью малыш входит в фазу более глубокого сна, потов в фазу более поверхностного, а затем может просыпаться на минуту или две каждые несколько часов. Если прежних привычных условий нет (например, он лежит в кровати, а не у мамы на ручках), ребенок будет кричать, пока его не возьмут на руки.

Устранить эту проблему можно, приучив малыша засыпать самостоятельно, то есть покидать его сонным, но еще бодрствующим. Иногда облегчить процесс самостоятельного засыпания помогает смещение времени отхода ко сну — хотя бы на 30 минут позже. Малыш еще может просыпаться в течение ночи или двух, но в среднем ночные пробуждения должны прекратиться через неделю.

  1. Голод. Этот фактор может срабатывать, если ребенок привык постоянно выпивать ночью бутылку или две молока либо по-прежнему сосет материнскую грудь несколько раз за ночь. Такие дети просыпаются, потому что элементарно проголодались, — привычка формировалась очень долго. Если ребенок старше одного года, он здоров, но привык есть несколько раз за ночь или требует смены подгузника, то это, скорее всего, проблема родителей. Если ребенок засыпает с бутылкой или грудью мамы, то у него могут возникнуть трудности со сном. Поэтому рекомендую уменьшить объем бутылки хотя бы на 40–50 граммов или увеличить интервалы между кормлениями на час, чтобы ребенок ел действительно тогда, когда голоден.
  1. Медицинские патологии. Очень часто многие распространенные проблемы со здоровьем просто не берут в расчет, определяя причину нарушения сна малыша. Если ребенок часто кашляет ночью, у него может быть астма или аллергия, которую нужно лечить. Заброс кислоты из желудка в пищевод (рефлюкс) может быть причиной боли в животе, рвоты и проблем с дыханием в ночное время. Обструктивное апноэ во сне — очень распространенный побочный эффект храпа, и это тоже может нарушить сон. Я настоятельно рекомендую вам встретиться с педиатром, если хотя бы одна из указанных проблем для вас актуальна.
  1. Факторы окружающей среды. Как правило, эти причины очевидны — их могут зафиксировать органы чувств. Есть телевизор в комнате? Если да, то, пожалуйста, уберите его оттуда!

Есть ли неспокойные соседи-полуночники или шумная дорога рядом? Разделяет ли ребенок комнату с родным братом/сестрой или родителем, который привык шуметь? Если вы не можете изменить подобные обстоятельства (сменить квартиру), то вам поможет генератор белого шума или вентилятор.

Но если в помещении просто слишком сухо, жарко или слишком холодно (больше 23,5 градусов Цельсия или менее 15), то вы вполне можете изменить подобные неблагоприятные факторы, воспользовавшись увлажнителем, нагревателем или кондиционером. Даже открытое на ночь окно сделает сон ребенка более крепким.

Как вы думаете, эти четыре объяснения подходят для вашего малыша? Все ли, зависящее от вас, вы предприняли, чтобы кошмарные ночные пробуждения вашего ребенка прекратились?

Источник

опубликовано 13/09/2017 15:26
обновлено 21/12/2017
— Сон

Когда дети плохо спят – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

Издательства «КоЛибри» и «Азбука-Аттикус» представляют книгу Софии Аксельрод «Когда дети плохо спят. Циркадные ритмы, часовые гены и другие секреты сомнологии для заботливых родителей» (перевод Дарьи Расковой).

После рождения дочери София Аксельрод, научный сотрудник из лаборатории Майкла Янга, получившего Нобелевскую премию за исследования молекулярных основ сна, обнаружила, что последние открытия в области хронобиологии невероятно актуальны для всех нас, и в особенности — для родителей маленьких детей. Применяя свои профессиональные знания на практике, она разработала уникальную методику, позволяющую наладить сон всей семьи и мягко приучить малыша к самостоятельному засыпанию без лишних слез и переживаний, легко и естественно.

«В отличие от других подходов, которые в худшем случае основываются на частном мнении отдельных людей, а в лучшем — на представлениях педиатров о здоровье, моя программа зиждется на основополагающих биологических фактах, касающихся работы тела и мозга человека. Ученым удалось открыть важные секреты происходящих внутри нас процессов. Я просто делаю следующий шаг и применяю эти секреты к детскому сну», — говорит София Аксельрод.

Предлагаем прочитать фрагмент книги.

 

Детский и взрослый сон

Когда мы засыпаем и что определяет длительность нашего сна?

Этот вопрос на первый взгляд может показаться глупым. В конце концов, спать мы идем тогда, когда устали. Но чем регулируется усталость? Ученые считают, что время и продолжительность сна определяют два источника: во-первых, циркадные часы, а во-вторых, так называемый гомеостат сна, биологический датчик, измеряющий «давление сна», или накопление сонливости к определенному времени. Как вы уже знаете, ежедневные циклы света и темноты влияют на секрецию гормонов и работу нейромедиаторов, которые, в свою очередь, задают ритмы сна и бодрствования. Кортизол обеспечивает бодрость в течение дня, а мелатонин отвечает за чувство усталости, возникающее вечером.

Кортизол обеспечивает бодрость в течение дня, а мелатонин отвечает за чувство усталости, возникающее вечером.

Ритмы сна и бодрствования — это циркадный фактор, определяющий временные рамки сна. Однако, независимо от циркадной системы, наш организм измеряет так называемое давление сна, которое также влияет на время сна и его продолжительность. Каждый из нас, кто хотя бы однажды оказывался в ситуации недосыпания или испытывал нарушение ночного сна, знает, каким мощным может быть это давление. Помните ночные бдения в студенчестве, когда приходилось зубрить предмет к утреннему экзамену? Скорее всего, сразу после экзамена вы валились в кровать и засыпали. Еще не наступило время обеда, но бессонная ночь выжала из вас все силы и желание выспаться становилось невыносимым. Циркадные ритмы секреции кортизола, серотонина и мелатонина, наверное, пытались вам помешать, утверждая, что еще не время ложиться в кровать, но ваш организм безапелляционно заявлял: «Спать НЕМЕДЛЕННО». И вы отключались и, если вас никто не тревожил, «нагоняли» значительную часть сна, который не смогли получить ночью, а проснувшись, чувствовали себя лучше. Как объяснить этот феномен?

Исследователи предложили модель, согласно которой наш организм постоянно измеряет потребность в сне (или давление сна) в каждый конкретный момент. Обычно эта потребность наиболее ощутима ночью, что совпадает с циркадным ритмом организма. Однако ситуация недосыпания не позволяет давлению сна снизиться до нуля за время, пока мы спим, поэтому на следующий день мы чувствуем утомление безотносительно своего циркадного ритма, и всё из-за дефицита сна. Тогда мы ложимся спать посреди дня. Это явление называется отдачей сна. С ее помощью мы приходим в себя после бессонной ночи и избавляемся от повышенного давления сна. Организм использует любой свободный момент, стремясь избавиться от насущной потребности во сне.

Отдача — уникальная особенность сна. Все животные, которые спят, впадают в это состояние после недосыпания. Даже мои подопытные плодовые мушки по утрам наверстывают упущенное, если я не даю им спать ночью. Вы спросите, как именно я не даю спать дрозофилам? У нас есть специальные устройства, которые аккуратно встряхивают мушек через каждые несколько секунд, и они просыпаются. На следующее утро наши изможденные дрозофилы прямиком отправляются спать, несмотря на то, что обычно для них это время повышенной активности.

Чтобы быстро и легко засыпать, нужно, чтобы наши циркадные ритмы и давление сна работали синхронно. Это несложно, если ложиться спать тогда, когда мы чувствуем усталость, и спать столько, сколько нужно, чтобы просыпаться утром, но в то же время не слишком много, иначе мы не устанем к вечеру. У каждого из нас есть ежедневная норма сна, которую необходимо «высыпать», чтобы не страдать от недосыпания. У взрослых эта норма варьирует в соответствии с индивидуальными потребностями и составляет от пяти до десяти часов сна, обычно подряд. В среднем взрослому человеку нужно спать семь с половиной часов из 24.

У детей общая суточная норма сна значительно выше. А еще она меняется по мере их взросления. Я изучила результаты метаанализа данных о сне, полученных в ходе изучения десятков тысяч младенцев и детей старше года, чтобы понять, сколько необходимо спать детям разных возрастов. В первые недели жизни новорожденные спят практически круглые сутки, — скорее всего, вы и сами это заметили. По мере взросления время бодрствования увеличивается, а сон сокращается. Чем младше ребенок, тем быстрее он устает; у маленьких детей давление сна нарастает значительно быстрее, чем у детей старшего возраста или у взрослых. Но ребенок растет, и давление сна нарастает всё медленнее и медленнее: малыш дольше не устает и дольше бодрствует после сна, перерывы между дневными снами удлиняются. Важно понимать, что у ребенка норма сна разбивается на несколько периодов сна в сутки: короткие дневные сны и длинный ночной. Если ребенок «высыпает» большую часть нормы сна в течение дня, он будет меньше спать ночью.

Дневной сон

Существует расхожая фраза, которую часто вспоминают родители и эксперты по детскому сну: сон порождает сон. Дневной сон необходимой продолжительности — это буквально предел мечтаний для любого родителя, который пытается приучить своего ребенка к самостоятельному засыпанию. Но справедливо ли это утверждение?

Исследователи из Токийского университета проверили истинность глубоко укоренившегося в сознании общества представления о том, что маленьким детям необходим дневной сон, чтобы хорошо спать ночью. Они отслеживали периоды сна и бодрствования у группы из 50 детей в возрасте около полутора лет и обнаружили удивительный факт. Дети, которые в среднем меньше спят днем, раньше ложились и дольше спали ночью. И наоборот, малыши, дольше спавшие днем, особенно если последний дневной сон выпадал на послеобеденное время, засыпали с трудом и чаще просыпались ночью.

Клаудия и Алекс обратились ко мне за помощью по поводу сна их двухлетнего сына Лиама. Он третий ребенок в семье, поэтому Клаудия считала, что неплохо разбирается в тонкостях детского сна, однако упорное нежелание Лиама отказаться от ночных кормлений застало женщину врасплох. Лиам легко засыпает в семь часов вечера, но много раз просыпается ночью, иногда через каждый час. Он ходит в ясли и один раз спит днем в течение трех часов. Согласно результатам исследования, двухлетние дети спят 12 часов в сутки. Мы только что узнали, что у нас имеется общая суточная потребность в сне, и если мы удовлетворяем часть этой потребности днем, то меньше спим ночью.
Перед нами случай, иллюстрирующий этот научный факт: три часа из 12 Лиам «высыпает» за день, и на ночное время остается девять. Лиам засыпает в 19:00, а просыпается в 6:00, и в эти 11 часов отлично укладываются два часа его ночных пробуждений. Идеальная математика.
Так что же делать? Сократить длительность дневного сна и сдвинуть вечернее укладывание на более позднее время. Если мы хотим, чтобы малыш ночью спал 11 часов и просыпался в 7:00, тогда необходимо укладывать его спать в 20:00 и сократить дневной сон до часа.

Результаты этих исследований подрывают широко распространенное, но неверное с научной точки зрения представление о том, что маленьким детям необходим дневной сон, чтобы хорошо спать ночью. Детям необходим дневной сон совсем по другой причине: когда они бодрствуют, давление сна в их организме быстро поднимается и вынуждает их чаще спать. Конечно, родителям важно обеспечивать ребенку возможность поспать днем, но японское исследование подтверждает факт, каким бы неудобным он ни казался родителям: удлинение дневного сна напрямую связано с укорачиванием ночного. Поэтому родителям важно следить за продолжительностью дневного сна и мягко его ограничивать, если они действительно хотят, чтобы дети спокойно спали ночью.

Сколько необходимо спать ребенку?

Теперь мы знаем, что слишком долгий дневной сон плохо сказывается на ночном. Так сколько же необходимо спать маленькому ребенку для нормальной здоровой жизни? Это вопрос нередко вызывает у родителей замешательство, но, к счастью, наука знает на него ответ.

Норма сна для каждого конкретного ребенка может отличаться, но режимы сна детей в целом похожи и со временем меняются сходным образом. Новорожденные спят практически всё время, а двухлетним детям уже достаточно 12 часов сна в сутки. Жизненно важно понимать, как и почему со временем происходит такое колоссальное сокращение количества сна и сколько ребенку определенного возраста нужно спать в течение дня и ночи, потому что только так можно составить оптимальное расписание, которое будет восполнять потребность в сне.

 

Давление сна заставляет нас спать
И у взрослых, и у детей за время дневного бодрствования накапливается потребность в сне, и давление сна нарастает до тех пор, пока мы не засыпаем. Единственная разница между маленькими детьми и взрослыми заключается в том, что дети более чувствительны к давлению сна и поэтому вынуждены спать днем, а еще их общая суточная норма сна выше, поэтому они должны спать больше часов в сутки. Слишком долгий дневной сон сильно снижает вечернее давление сна, так что ко времени отхода ко сну малыш еще не успевает достаточно устать, чтобы легко заснуть и спокойно спать до самого утра. Вам необходимо контролировать и ограничивать длительность дневного сна, и тогда ребенок будет хорошо спать ночью.

К счастью, мне не пришлось записывать и анализировать режим сна десятков тысяч младенцев, чтобы понять, сколько дети спят. Это уже сделали за меня другие исследователи. На самом деле детский сон — такой важный и доступный объект исследования, что существуют его метаанализы, обобщающие выводы других исследований.

Все маленькие дети спят дольше, чем дети постарше, даже если продолжительность сна варьирует в пределах одной возрастной группы.

Именно этим в 2011 году занялись Барбара Галланд и ее коллеги из Новой Зеландии: они сделали обзор 34 независимых исследований режима сна в разных группах детей, в возрасте от рождения до 12 лет. Всего в исследовании участвовало 69 544 ребенка из 18 стран мира. На основе этого огромного корпуса данных исследователям удалось определить общие нормы детского сна, проследив, сколько в среднем спят дети определенного возраста. Эти данные дают нам понять, какова общая продолжительность сна, сколько раз за ночь дети просыпаются, а также сколько раз они спят днем и какова продолжительность их дневного сна. Несмотря на то, что собранные данные демонстрируют наличие индивидуальных особенностей сна у разных детей и неоднородность результатов в разных странах, они также дают представление о том, что в развитии режима сна прослеживаются общемировые тенденции. Все маленькие дети спят дольше, чем дети постарше, даже если продолжительность сна варьирует в пределах одной возрастной группы.

Данные из таблицы, приведенной ниже, можно использовать для того, чтобы рассчитать потребность своего ребенка в сне в каждом конкретном возрасте. Соответствует ли его или ее расписание сна среднестатистическому? Если да, замечательно, но если ваш малыш плохо спит ночью, а днем спит дольше, чем в среднем спят дети его возраста, то вы можете без угрызений совести сократить дневной сон как минимум до этого среднего значения, зная, что десятки тысяч детей его возраста днем в среднем спят меньше. Сокращение длительности дневного сна — простой и эффективный способ стимулировать хороший ночной сон, а еще вам будет спокойнее, если вы будете знать, что урезание дневного сна вашего ребенка вовсе не выходит за пределы нормы.

 

Схема детского сна: среднестатистическое время ночного и дневного сна у детей от рождения до 6 лет
Эта схема очень наглядно показывает среднее количество часов, которые дети проводят во сне ночью (обозначены черным) и днем (обозначены белым). По вертикальным чертам в блоке дневного сна видно, сколько раз в день ребенок ложится спать в дневное время. Чтобы понять, как работает эта схема, найдите возраст вашего ребенка в левой колонке и сравните общую продолжительность его сна с цифрой в самой правой колонке. Если они совпадают, проверьте по схеме максимальную длительность дневного сна и скорректируйте его соответствующим образом. Если ваш ребенок в целом уже спит меньше, переходите к следующей возрастной группе: малыш опережает график, и ему уже не обязательно спать так долго. Дети в возрасте около трех лет часто отказываются от дневного сна. Если ребенка всё же удалось уложить, не позволяйте ему спать дольше часа. Но если он отказался, не настаивайте: в конечном счете это поможет ему лучше и дольше спать ночью.

Новорожденный ребенок не спит и часто плачет

Всем людям нужно, как минимум, несколько часов, чтобы спать. В это время мозг расслабляется и «перезаряжает свои батареи». Младенцы должны развиваться в спокойной, адекватной и предсказуемой обстановке, составной частью которой является качественный сон. Почему ребенок плачет, когда просыпается? Это всегда настораживает родителей, которые воспринимают плач грудничка как сигнал о возможном неблагополучии.

Плачущий ребенок

Важность комфортных условий сна

Если взрослому необходимо отдыхать, то для младенца это намного важнее:

  1. Во время сна вырабатывается больше гормона роста;
  2. В этот период созревает нервная система малыша;

Важно! Для детей – постоянных получателей большого количества внешних раздражителей весь опыт является новым. Чтобы упорядочить его, грудной ребенок должен организовать и сохранить информацию в своей памяти. Этому способствует хороший сон.

  1. Велико значение сна в борьбе с различными инфекциями;
  2. Недостаток сна – фактор риска набора излишнего веса и детского ожирения. Такое состояние способствует выработке гормона голода (грелина) в ущерб гормону сытости (лептину) с последующим увеличением аппетита.

Причины детского плача при пробуждении

Почему новорожденный ребенок плачет, когда писает

Любое желание или потребность малыша выражается плачем. Это естественный способ поиска контакта с родителями, чтобы чувствовать себя в безопасности. Если новорожденный просыпается и сразу плачет, это говорит о том, что его мозг постепенно приходит в бодрствующее состояние с некоторой задержкой. В первые годы жизни детей это нормальное явление и бывает нередко.

Причины плача варьируются от не несущих никаких рисков здоровью малыша до проявлений заболеваний:

  1. Новорожденный нередко просыпается с криком и плачем, потому что не уверен, что он в безопасном месте. Отсутствие тепла материнского тела рядом заставляет его насторожиться и искать защиты у мамы. Вот почему, когда грудничок один в кроватке, он может проснуться и реветь;
  2. Голод. Особенно это актуально для младенцев первых месяцев жизни. Ведь они спят почти все время, прерываясь только на кормление. Ребенок выражает свою органическую потребность через плач и крики, как способ сообщить, что пришел час для следующего кормления;


Ночное кормление

  1. Дискомфорт от окружающей среды. Грудничок часто просыпается с плачем, если ему холодно, жарко, кусают насекомые. Чтобы этого избежать, родители должны быть внимательны к внешней обстановке, принять меры к предотвращению появления кровососущих насекомых, сильных, раздражающих запахов, сквозняков и т. д.;
  2. Неудобная позиция во время сна. Перед сном мамы всегда располагают малыша комфортно, но затем он может сменить позицию и оказаться в положении, стесняющим его ручки или ножки. Это заставит грудничка просыпаться и хныкать. В эту же группу причин относится слишком тугое пеленание;

Важно! Плотное пеленание или тугая одежда может вызвать проблемы с кровообращением.

  1. Срыгивания. Для каждого ребенка нормально иметь регургитацию желудочного содержимого в первые месяцы жизни. Если она происходит во время сна, малыш проснется и будет рыдать по поводу неприятного ощущения, которое вызывает срыгивание. Если ребенок недавно принял пищу, необходимо подержать его не менее 15 минут в вертикальном положении;
  2. Мокрый или грязный подгузник. Когда грудничок привык, что ему часто меняют подгузник, то и ночь не будет исключением. Чувствуя себя неудобно, даже не давая времени абсорбирующему материалу выполнить свою работу, при пробуждении ребенок плачет, чтобы восстановить чувство комфорта;


Смена подгузника малышу

  1. Раздражение кожи. Это часто встречается у малышей с очень чувствительной кожей, когда из-за избытка влаги она раздражается, может чесаться;
  2. Переутомление. Если грудничок был слишком активен днем и мало спал, это помешает ему расслабиться ночью.
  3. При упорядочении дневных впечатлений в мозгу могут возникать ассоциации и видения, непривычные для малыша. Он может их испугаться и впасть в безутешный плач;
  4. Колики. Исследования показывают, что до 40% всех детей имеют приступы колик с дискомфортом, а иногда с образованием большого количества газа. Эксперты считают, что плач в первые месяцы жизни грудничка может быть связан с проблемами с пищеварением;
  5. Прорезывание зубов;
  6. Болезни. Возможно, причиной плача младенца является какое-то заболевание, независимо от того, диагностировано оно или нет. Если такое поведение повторяется, а другие причины исключены, необходимо обратиться за консультацией к педиатру.

Взаимосвязь сна и плача

Много и сильно плакать плохо как для психического состояния, так и физиологического. Отдых ребенка должен быть спокойным и крепким, чтобы он хорошо рос и успевал отдохнуть перед дневными забавами. Что говорят психологи о взаимосвязи сна и плача?

До сна

Почему чадо перед сном сильно плачет? При удовлетворенных физиологических потребностях и отсутствии болезней, причину нужно искать в психологии. Хныкать перед сном — это выражение недовольства малыша графиком сна, отсутствием внимания и нежелание отпускать маму от себя. Чаще всего, когда мама ложится рядом, карапуз поворочается и засыпает. А вот без мамы спится плохо, поэтому он может стонать во сне или хныканье будет сопровождать весь неглубокий отдых ребенка.

После сна

Лучше просыпаться с улыбкой, но у детей так бывает не всегда. Плачущее после пробуждения чадо чаще всего жаждет удовлетворения своих потребностей. Это тот же голод, жажда, холодно или жарко, мокро и другое. В этом случае за его крик отвечают естественные инстинкты, которые хорошие родители не игнорируют.

Но если малыш просыпается ночью каждый час и истошно плачет, то это проблема физиологии.

У него что-то болит, а значит нужно вызвать врача. Ведь и родители без нормального отдыха долго не смогут, да и здоровье карапуза всегда в приоритете.

Не нужно думать, что ночь и вечер критическое врем для плача. Потребности детей в таком возрасте еще не привязаны ко времени суток, и они требуют их сразу, как захочется чего-то. В большинстве случаев, здоровые детки не будут просто кричать, и портить свой отдых и родительский. Но если у них что-то болит, то выгибаться и плакать они будут до тех пор, пока проблему не устранят или закончатся силы.

Важно! Без консультации с врачом запрещено проводить лечение грудному ребенку.

Внимание к ребенку позволяет предугадать ряд проблем, которые могут стать причиной беспокойного сна. Припухли десна, начинает расти температура, значит, скоро появиться новый зубик. Ребенку больно и он начнет ворочаться перед и после сна, и даже всхлипывать. Работайте на опережение, смажьте десна обезболивающим гелем. От других проблем того же животика, температуры и зубных прелестей нужно получить консультацию у педиатра, который расскажет как помочь ребенку в такой ситуации.

После сна нужно отвлечь малыша от слез. С этим хорошо справляются детские мобили, потешки с мамой и просмотр чего-то интересного. Настроение станет лучше, и ребенку уже неплохо, а значит и причин для слез нет.

Груднички могут постоянно плакать, хоть это редкое явление. И не стоит сравнивать плач 5-летнего малыша и новорожденного, ведь для последнего это более частое явление. После 4-5 лет дети умеют просить и самостоятельно удовлетворять свои основные потребности. А у грудничка за это отвечают родители. Ему хочется, чтобы мама всегда была рядом, но так бывает не всегда.

У мамы, как части социума, могут быть свои потребности и обязанности, а значит, даже задержка мамы на час может стать причиной серьезной истерики. Взрослея, дети начинают понимать, что мама вернется и не бросит его, и слез не будет. Поэтому просто переживите эти моменты, и ваше чадо прекратит закатывать истерики и хныкать.

Действия родителей

Ребенок плачет во сне и не просыпается — что делать

Важно! Каждый ребенок имеет свой собственный мир, мама и папа – те, кто лучше всех знают малыша. Поэтому все рекомендации должны быть адаптированы к каждому случаю, в зависимости от особенностей грудничка и определенных семейных ситуаций.

Советы родителям:

  1. Если родители хотят, чтобы малыш спокойно спал до утра, они должны формировать у него ритуальные привычки: расслабляющая ванна, приглушенный свет и приятная атмосфера (чистый подгузник, массаж, мягкая пижама, колыбельная песня).
  2. Кормление грудью или бутылочка перед сном идеально подходит для того, чтобы показать ребенку, что он готовится ко сну. Кроме того, если мама кормит грудью, контакт с ее кожей и тепло материнского тела успокоят малыша и помогут ему заснуть;
  3. Обычно детская кроватка расположена в комнате родителей, чтобы легче вставать к грудничку ночью. Если встать к плачущему малышу, зачем брать его на руки, если нет для этого серьезных причин (покормить, поменять подгузник и т. д.)? Если начать с ним играть, громко разговаривать, это окончательно разбудит младенца. Можно ему прошептать несколько слов и тихонько погладить, не нарушая спокойную и умиротворяющую атмосферу ночи. Все действия должны быть осторожными, при приглушенном свете. Ребенку нужно понять, что сейчас не время для игр;


Вставание ночью к малышу

  1. Самое подходящее время для сна – это когда младенец не слишком устал. Вопреки мнению, что держать малыша без сна стоит для лучшего ночного засыпания. Усталый ребенок всегда спит хуже. Помимо того, необходимо избегать активных и возбуждающих игр перед сном;
  2. Не стоит поздно укладывать малыша спать. Это нужно сделать до 9 часов вечера.

Способы нормализовать сон ребенка

Каждый ребенок индивидуален. Нет общего решения проблемы плохого ночного сна. Но есть несколько универсальных правил, соблюдая которые, можно добиться того, чтобы ребенок ночью спал:

  • Режим дня позволяет организовать ребенка и распределить в течение дневных часов время отдыха и бодрствования, тем самым не перегружая малыша. Особенно это важно для детей младшего возраста.
  • Ритуалы позволят малышу плавно подойти ко сну. Ведь каждый был ребенком и наверняка помнит, как не хотелось идти спать. Если завести привычку перед сном, например, слушать спокойную музыку, купаться, делать расслабляющий массаж, то это подготовит ребенка к укладыванию без слез и обеспечит долгий здоровый сон ночью.
  • Исключить в вечернее время активные развлечения и игры, которые возбуждают нервную систему ребенка.
  • Раннее укладывание. Доказано, что ребенку для здорового сна нужно ложиться спать до девяти часов вчера. Это позволит максимально восстановить силы и зарядиться энергией.
  • Дружелюбный микроклимат в семье — счастливый ребёнок. Счастливый ребенок хороший сон.
  • Легкий благоприятно влияет на здоровый детский сон.

Комфортные условия малышу для сна

Ребенок просыпается ночью и плачет — возможные причины

Для улучшения сна ребенка необходимо обеспечить, чтобы среда, в которой он спит, была спокойной и достаточно тихой:

  1. Нужно исключить громкие звуки. Важнее избегать самых раздражающих источников шума: телефона, бытовой техники, дверного звонка;
  2. Когда малыш спит днем, достаточно слегка затенить помещение, чтобы не дезориентировать ребенка, который может перепутать день и ночь. Ночной сон предпочтителен при приглушенном свете, потому что тогда легкая освещенность будет постоянной, и не понадобится включать лампу, чтобы покормить малыша или поменять подгузник;


Ребенок спит ночью

Важно! Особенно не рекомендуется включать яркий свет ночью, так как ребенку трудно будет вновь засыпать.

  1. Температура в детском помещении не должна превышать 20-22°С;
  2. В отопительный сезон необходимо увлажнить окружающую среду;
  3. Не допускается курение в комнате, где спит или будет спать малыш.

Для формирования здоровой привычки засыпания нужно уделить полчаса перед сном с целью повторения рутинных действий: кормление, затенение помещения, купание, пение колыбельной и т. д.

Все эти советы помогут малышу спать лучше и дольше. После шести месяцев у него начнут сформировываться свои привычки сна, которые будут сопровождать его до конца жизни. Однако не все дети выражают свои эмоции или чувства одинаково, поэтому родители несут большую ответственность за расшифровку сообщений своих малышей через плач и адекватные последующие действия.

ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, что делать, если спит беспокойно и много ворочается

Беспокойный детский сон по ночам — проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 часов. Не все мамы и папы знают, почему их чадо плохо спит ночью, часто просыпается, вздрагивает, беспокойно ворочается. С этими вопросами родители обращаются к авторитетному детскому врачу и автору книг и статей о здоровье детворы Евгению Комаровскому.

О проблеме

Причин нарушения ночного детского сна довольно много. Это и начинающаяся болезнь, когда ее симптомы еще не замечают окружающие, и эмоциональные потрясения, обилие впечатлений.

Часто плохой сон по ночам — отголосок непродуманного режима дня, когда кроха слишком много спит в светлое время суток.

Малыш может беспокойно спать и часто просыпаться и плакать, если ему холодно или жарко, если его перекармливают. До 4 месяцев причина ночного беспокойства может крыться в кишечных коликах, до 10 месяцев и старше ребенок может плохо спать из-за неприятных ощущений, вызванных прорезыванием зубов.

Новорожденный и грудной малыш до года может плохо спать, если он испытывает голод. У всех без исключения детей плохой сон может быть симптомом серьезного заболевания — рахита, энцефалопатии, диагноза неврологического характера.

Дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому наладить сон — задача первостепенная.

О нормах детского сна

Между понятиями «детский сон» и «сон всей семьи» Евгений Комаровский ставит жирный знак равенства. Если малыш хорошо спит, то и у его родителей получается высыпаться. Все семейство в результате чувствует себя отлично. В противном случае страдают все домочадцы.

В педиатрии принято оценивать качество суточного сна ребенка по определенным усредненным нормам:

  • Обычно новорожденный спит до 22 часов в сутки.
  • Ребенок в возрасте от 1 до 3 месяцев — около 20 часов.
  • В возрасте от 6 месяцев крохе требуется не менее 14 часов сна, из них на ночной должно приходиться от 8 до 10 часов.
  • Годовалый ребенок, чтобы оставаться здоровым, должен спать не менее 13 часов в сутки, из них около 9-10 часов отводится на ночь.
  • Если малышу от 2 до 4 лет — во сне ребенок должен проводить около 12 часов.
  • После 4 лет — не менее 10 часов.
  • В 6 лет чадо должно спать ночью 9 часов (или 8 часов, но тогда обязательно ложиться еще на часок днем).
  • После 11 лет ночной сон должен быть никак не меньше 8-8,5 часов.

При этом, напоминает Комаровский, необходимо учитывать и те часы, которые ребенок спит днем. Тут единых стандартов нет, все довольно индивидуально. В целом ребенку до года достаточно 2-3 небольших «тихих часов» днем. Малышу до 3 лет — одного-двух. Ситуация, когда ребенок в 2 года не спит днем — не очень нормальная, поскольку он еще слишком мал, чтобы выдержать весь день без отдыха. Если чадо в 5 лет отказалось от дневного сна, это вполне может быть вариантом нормы, поскольку сон во многом зависит и от темперамента самого маленького человечка.

Как наладить сон?

Наладить сон по ночам не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Евгений Комаровский на этот случай предлагает десять «золотых правил здорового детского сна».

Правило первое

Выполнять его желательно сразу, как только вы с малышом приехали из роддома. Нужно максимально быстро и бесповоротно расставить приоритеты. Ребенок должен интуитивно понимать, что есть время, когда все окружающие отдыхают.

Комаровский рекомендует сразу определиться, какой промежуток подходит для сна всем домочадцам. Это может быть с 21 часа до 5 утра или с полуночи до 8 утра. Ребенка следует укладывать на ночной сон именно в это время (временные рамки никуда не сдвигать).

От всех членов семьи потребуется дисциплина и соблюдение ими самими установленного правила.

Понятно, что первое время кроха может просыпаться ночью, чтобы поесть. Но уже к 6 месяцам большинство малышей не нуждается в ночном кормлении, и мама сможет получить свои 8 часов сна, не просыпаясь на трапезу сына или дочки.

Часто родители жалуются, что малыш спит только на руках. Как только его перекладывают в кроватку, он сразу просыпается и начинает выражать недовольство. Этот случай — отсутствие дисциплины у самих родителей. Достаточно помнить, что укачивание на руках никаким образом не влияет на здоровье и крепость сна, это лишь прихоть самих родителей. Поэтому выбор за ними — качать или не качать. Мнение Комаровского — ребенок должен спать в своей кроватке и ложиться в нее в одно и то же время.

Правило второе

Это правило вытекает из предыдущего. Если семья определилась, во сколько должен начинаться ночной сон, то самое время продумать режим дня для самого младшего домочадца. Во сколько он будет купаться, гулять, спать днем. Очень быстро новорожденный привыкнет именно к такому расписанию, которое предложили ему родители, и проблем со сном не будет ни днем, ни ночью.

Правило третье

Нужно заранее определиться, где и как будет спать ребенок. Комаровский считает, что для малыша до 3 лет наилучший вариант — собственная детская кроватка, причем до года она вполне может находиться в спальне родителей, ведь так маме будет удобнее ночью кормить кроху и переодевать, если случится непредвиденное.

После года, говорит Евгений Олегович, для ребенка лучше всего отвести отдельную комнату и переставить его кровать туда (если, конечно, такая возможность существует). Совместный сон с родителями, который сейчас пытаются практиковать многие мамы и даже папы – не лучший вариант. Евгений Комаровский считает, что никакого отношения к крепкому сну такой отдых не имеет, да и здоровья ни маме с папой, ни ребенку не добавляет. А потому в нем попросту нет смысла.

Правило четвертое

Пользоваться им не потребуется, если режим дня крохи хорошо продуман его родителями. Но если по ночам карапуз много ворочается, спит «урывками» по 30 минут или по часу, и при этом доктора не нашли у него никаких физических заболеваний или неврологических диагнозов, скорее всего, он просто чрезмерно высыпается днем. Евгений Комаровский рекомендует не стесняться и решительно будить заспавшегося малыша днем, чтобы час-два «ушли» в пользу ночного отдыха.

Правило пятое

Сон и пища — основные потребности малыша в первый год жизни. А потому родителям нужно найти правильный баланс между ними. Для этого Комаровский советует оптимизировать режим питания. От рождения до 3 месяцев малыш биологически может нуждаться в кормлении по ночам 1-2 раза. От 3 месяцев до полугода — достаточно кормить ночью один раз. После полугода — кормить ночью не надо вообще, говорит доктор.

С реализацией этого правила на практике больше всего проблем возникает в семьях, которые стараются кормить ребенка по требованию. Если есть четкий режим или часто рекомендуемый смешанный режим (по требованию, но через определенные промежутки времени – не меньше 3 часов), то малыш привыкает кушать именно так. Но если при каждом писке ему сразу дают грудь, то не стоит удивляться, что кроха просыпается каждые 30-40 минут и плачет. Он может это делать уже потому, что просто хронически переедает, у него болит животик.

Лучше всего в предпоследнее кормление предложить малышу легкий перекус, а в последнее перед отходом к ночному сну — сытно и плотно покормить его.

Правило шестое

Чтобы крепко спать ночью, нужно хорошенько устать днем. Поэтому с ребенком нужно больше и чаще гулять на свежем воздухе, заниматься развивающими играми, соответствующими возрасту, практиковать гимнастику, делать массаж и закаливать кроху. Однако вечером, за несколько часов до отхода ко сну, лучше ограничить активные игры, сильные эмоции. Лучше почитать книжку, послушать песенки, посмотреть (недолго) любимый мультик. Комаровский напоминает, что лучшего снотворного, чем мамина колыбельная, в природе не существует.

Правило седьмое

Оно регламентирует микроклимат в помещении, в котором спит ребенок. Малышу не должно быть жарко или холодно, он не должен дышать слишком сухим или слишком влажным воздухом. Комаровский рекомендует придерживаться следующих параметров микроклимата: температура воздуха — от 18 до 20 градусов, влажность воздуха — от 50 до 70%.

Спальню следует проветривать, следить за чистотой воздуха. На батарею отопления в квартире лучше поставить специальные задвижки, которые позволят предотвратить пересыхание воздуха зимой.

Правило восьмое

Чтобы сон крохи стал более крепким, не стоит забывать о массаже перед вечерним купанием. Само купание Комаровский советует проводить в большой взрослой ванне, наполненной прохладной водой (не выше 32 градусов). После такой процедуры хороший аппетит и здоровый сон гарантированы.

Правило девятое

Родителям, которые хотят высыпаться по ночам, следует позаботиться о том, чтобы ребенок спал с комфортом. Особое внимание следует обратить на качество матраса. Он не должен быть слишком мягким и продавливаться под весом малыша. Лучше, если он будет наполнен экологически чистыми материалами с пометкой «гипоаллергенно».

Постельное белье должно быть сшито из натуральных тканей. Не стоит покупать яркие простыни и пододеяльники с мультяшными персонажами. Для малыша куда более полезно, если в белье нет текстильных красителей, оно будет обычного белого цвета. Стирать белье надо специальным детским порошком и тщательно полоскать. Подушка малышу не требуется как минимум до 2 лет, говорит Евгений Комаровский. После этого возраста подушка должна быть небольшой (не более 40х60).

Правило десятое

Это самое деликатное правило, которое сам Евгений Комаровский называет самым важным из всей десятки. Спокойный сон может быть только у малыша, которому сухо и комфортно. А потому очень придирчиво следует отнестись к выбору одноразового подгузника. Лучше отдать предпочтение дорогим подгузникам с «умным» впитывающим слоем, проверенным поколениями и безопасным.

Советы

Если перед родителями стоит задача наладить сон ребенку, который уже давно вырос из подгузников, то маме с папой придется потрудиться. Во-первых, чаду нужно будет увеличить физические нагрузки и существенно уменьшить приток новых впечатлений (временно не покупать новые игрушки, книжки и не показывать новые фильмы). Иногда стоит отказаться от дневного сна в пользу ночного.

Точно такой же тактики следует придерживаться и родителям малышей, которые, как говорят в народе, перепутали день и ночь. Только беспощадное дневное ограничение сновидений поможет в течение недели перевести ребенка на нормальный режим, когда он начнет отдыхать по ночам.

Если нарушения ночного сна не устраняются даже при систематическом соблюдении всех вышеуказанных рекомендаций, ребенка обязательно должен обследовать врач.

Родители же должны внимательнее приглядеться и понаблюдать за характером сна крохи и позами, в которых ему все-таки удается заснуть. Если малыш спит, запрокинув голову назад, это может быть признаком повышенного внутричерепного давления. Если малыш часто вздрагивает во сне, это может быть как проявление неврологических проблем, так и дефицит кальция и витамина D.

Если ребенок спит с приоткрытыми глазами, это может быть признаком повышенной нервной возбудимости. Нарушение сна у ребенка очень редко требует какого-либо медикаментозного лечения, не стоит пичкать малыша транквилизаторами и ноотропными препаратами. Но иногда можно использовать препараты на растительной основе или отвары пустырника, валерианы, мяты.

Сон на животе, о котором ведется столько споров на родительских форумах в интернете, Комаровский считает вполне приемлемым и даже очень полезным вариантом. Для ребенка такое положение тела во время отдыха вполне естественно. Никакой связи между сном на животе и синдромом внезапной младенческой смерти не существует, говорит Комаровский.

Маленькие дети очень метеочувствительны. Даже при соблюдении всех рекомендаций иногда все-таки могут быть бессонные ночи, если «скачет» атмосферное давление, резко меняется погода, за окном — сильная гроза.

В видео ниже Доктор Комаровский расскажет, какие условия должны быть созданы днем, чтобы ночью малыш хорошо спал.

Просыпается и кричит по ночам

Здравствуйте, Мария! Спасибо за вопрос.

На самом деле, для ребенка просыпаться ночью — это нормально. Некоторые дети способны засыпать самостоятельно, некоторым необходимо больше времени, чтобы научиться спать всю ночь, не просыпаясь.

Изначально хочется прояснить, как давно начались «ночные крики»? С чем, каким событием это может быть связано? Что происходило с Вами? Какое состояние испытывали Вы лично в тот период или накануне, когда появились «ночные страхи»? Что происходило в Вашей семье в целом? На самом деле, важно вспомнить поподробней. Потому как любая деталь может многое объяснить.

Как давно ребенок засыпает в своей кроватке? Насколько легко ребенок воспринял «переход» в детскую кровать? (ведь изначально ребенок находится практически неотрывно с мамой). Как вы усыпляете ребенка: в своей кровати, после перекладывая в его? Сразу в его кроватке усыпляете? Как-то иначе?

Посещает ли ребенок сад? Как давно начал посещать? Очень часто «ночные крики» становятся одним из признаков адаптации к детскому саду.

Также много определяет темперамент ребенка, который уже может проявляться сейчас, выражаясь в режимах сна, отдыха, в особенностях игры и и.д. Мне показалось, что ваша фраза о ребенке «в меру капризный» как раз примерно об этом, о его активности, о его темпераменте…

Активные детки спят очень чутко, от малейшего шума могут проснуться и встают очень рано, т.к. им достаточно немного времени, чтобы пополнить свои силы. Они легко переутомляются, но также легко восстанавливаются. Поэтому им требуются чаще помогать переключаться от игры к игре, рекомендуются чаще физминутки, двигательные игровые упражнения.

Что же можно сделать? Как помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно и переживать ночь безопасно?

  1. Важно помогать ребенку «чувствовать» режим дня: подготавливать к вечеру, подготавливать к началу дня, проговаривая, что предстоит. Эффективным будет изобразить рисунком эти этапы (например, зайка умывается, зайка обедает, зайка спит). После каждого исполнения подходить к этим изображениям, проговаривая вслух, что вам удалось с ребенком выполнить. Вариантов здесь масса. Важно исходить от ребенка, его интересов, его самочувствия.
  2. Очень важно укладывать ребенка спать в его постель пока он еще бодрствует, а не убаюкивать, к примеру, в родительской кровати, а потом перекладывать спящим в его кроватку. Ребенок, которого часто кладут в свою кровать уже спящим, наверняка станет одним из тех, кто плохо спит ночью и будит своих родителей.
  3. Положите ему в кроватку мягкую безопасную игрушку или научите обнимать одеялко, вообщем то, что поможет создать ощущение безопасности, покоя, уюта. Вспомните, как Вас, Мария, укладывали спать? Или что Вам нравилось в эти детские моменты? Вы сейчас одно целое с вашим малышом, пользуйтесь этим: ваши внутренние ощущения подскажут вам лучше, чем что-либо.
  4. Можно попробовать «нарисовать сон», «вылепить сон», при чем здесь взрослому важно рассказать, что сны бывают разные, что все они обязательно заканчиваются, «убегают», уходят, улетают, но обязательно «увести» ребенка в сторону того, что сны бывают светлые, теплые, цветные, что в них можно мечтать и фантазировать. Но мне думается, что эффективней это все проделать втроем вместе со специалистом.
  5. Если «ночные крики» будут продолжаться длительное время (от месяца и больше), имеет смысл обратиться к специалисту очно (психолог, невролог, педиатр)

Из письма чувствуется, как вас беспокоят «крики» ребенка.

Как быть, когда ребенок сильно плачет во сне?
Безусловно, маленьким детям необходимо чувствовать, что родители рядом и всегда придут на помощь, как днем, так и ночью.

  • Подходить к ребенку, когда он плачет, очень важно — это поможет ему научиться доверять вам. Однако, важно подождать некоторое время (1 мин) до того, как подходить к кроватке малыша. Если вы будете подходить к нему в ту же минуту как он заплачет, он не научится засыпать вновь самостоятельно.
  • Старайтесь не брать малыша на руки, лучше погладьте его нежно по спинке, рукам, всему тельцу. Привыкшему засыпать на руках матери ребенку сложнее научиться засыпать самостоятельно и обходиться без ее поддержки всю ночь.
  • И вообще, всегда рекомендую, чаще и больше обнимайтесь с ребенком, гладьтесь, прижимайтесь – это лучшая телесная терапия, это прямое проявление любви. Ведь все наши внутренние проблемы, проблемы в жизни, по большому счету – от недостатка любви и нежности.

Любви Вам и здоровья!

С уважением, клинический психолог
Баянова Мария

Почему мой ребенок не спит в течение нескольких часов ночью, и что я могу с этим поделать?

Когда люди говорят о «разделенных ночах», они обычно имеют в виду, что их ребенок просыпается и проходит несколько часов, прежде чем он снова заснет. Часто с разделенной ночью ваш ребенок может казаться довольно довольным, бодрым, и что бы вы ни делали, вы не можете снова отправить его спать.

Итак, что вызывает расщепленную ночь и что мы можем сделать?

Есть несколько возможностей для рассмотрения.

  1. Баланс дневного сна – слишком много дневного сна. Если ваш малыш спит днем ​​больше, чем ему нужно, это может привести к тому, что он будет более бодрствовать ночью. Затем они догоняют в течение дня, и цикл продолжается. Обратите внимание, что это не относится к маленьким детям, которым нужно много дневного сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и не переутомляться.
  • Слишком рано ложиться спать. Возможно, ребенок казался очень беспокойным или плохо спал, поэтому вы рано уложили его спать — это может означать, что, когда он просыпается ночью, он чувствует себя полностью отдохнувшим и готовым начать день.Это усугубится, если каждую ночь время отхода ко сну будет откладываться все раньше и раньше.
  • Обучение новому навыку – у всех детей происходят изменения в развитии, и они часто могут практиковать эти навыки ночью. Новые навыки, такие как перекатывание или ползание, могут быть забавными, когда они проснутся (не так весело для родителей!) Наберитесь терпения, и этот этап пройдет. Убедитесь, что у них есть много возможностей практиковать эти навыки в течение дня.
  • Возможно, ребенок готов ко сну.Очень часто разделение ночи может проявляться, когда ваш ребенок готовится бросить один из своих дневных снов. Их потребность в дневном сне снизилась, но их дневной распорядок не совсем соблюдается.
  • Малыш не засыпает самостоятельно. В то время как некоторым детям можно помочь заснуть и провести спокойную ночь, многие другие проснутся в поисках того, что заставило их уснуть. После того, как они проспали несколько часов, им труднее заснуть, чем в начале ночи.Практика самостоятельных навыков сна может помочь.
  • Родители вмешиваются слишком рано. Если ваш ребенок с удовольствием играет, воркует или ползает, его можно оставить. Иногда, когда мы врываемся, а они нас не спрашивают, они думают, что пришло время поиграть. Дать им возможность снова заснуть — хорошее начало. Если они расстроятся, конечно, успокойте их, но не прибегайте к тому, чтобы выводить их из спальни, смотреть телевизор или играть. Это может увековечить пробуждение.

Хотите получить дополнительную поддержку для сна вашего ребенка?

Если вы хотите узнать больше о сне и получить рекомендации о том, как добиться предсказуемого распорядка и полноценного ночного сна, ознакомьтесь с нашими онлайн-курсами.

Они предназначены для того, чтобы рассказать вам о том, как спит ваш ребенок, и дать практические рекомендации по методам и распорядку дня, над которыми нужно работать.

Если вы предпочитаете поговорить с одним из наших консультантов для индивидуального плана, вы можете узнать больше о наших пакетах 1: 1 здесь.

Ваш ребенок бодрствует (но счастлив) часами посреди ночи?

Сейчас 2 часа ночи, и моя шестимесячная дочь проснулась. Она не плачет и не голодна — она совершенно счастлива гулять, пока я не оставлю ее одну. Но мы находимся на втором часу этого бодрствующего, готового к вечеринке режима, и это середина ночи. Сколько бы я ни шептала, не гладила, не мычала и не кормила ее, ее маленькие глазные яблоки открывались. Только когда мы проходим двухчасовую отметку, она начинает зевать и тереть глаза, и я знаю, что она, наконец, снова заснет.

Как обычно, она легко спустилась  в начале ночи. Это стало для нас привычкой: после нашей стандартной вечерней рутины я устроился на диване, чтобы немного отдохнуть от детей, чтобы расслабиться и пересмотреть Аббатство Даунтон . Но через несколько часов после того, как я ложусь спать, моя дочь неизбежно просыпается. Она счастлива настолько, насколько это возможно, и готова играть, рассматривая барашка, пришитого к ее спальному мешку, и даже смеется, когда кошка проходит мимо ее кроватки.

Погуглив и поговорив с консультантами по сну, я узнал, что для этого феномена детского сна есть термин: разделенные ночи.

Что такое раздельные ночи?

Разделенные ночи, сегментированный сон, раздвоенный сон — как бы вы это ни называли, это утомительно и утомительно укладывать ребенка спать только для того, чтобы он просыпался в ранние утренние часы и бодрствовал в течение часа или больше.

Иногда у ребенка просто выходной — у всех нас так! Может быть, это пищеварительный дискомфорт или всплеск роста . Возможно, они работают над новым навыком. Основные проблемы могут вызывать ночные пробуждения на срок до двух недель.Но если это продолжается более двух недель и происходит по крайней мере пять ночей в неделю, эксперты по сну сходятся во мнении, что это, вероятно, проблема разделенных ночей.

Что вызывает раздвоение ночи?

Два биологических аспекта определяют сон: циркадный ритм (наша естественная склонность ко сну в темное время суток, вызванная выбросом гормона мелатонина) и давление сна (которое нарастает, пока мы бодрствуем). Обычно давление нарастает в течение дня, ваш ребенок уходит в страну грез, а когда давление спадает, вступают в действие циркадные ритмы и мелатонин.Разделенная ночь возникает, когда эти два драйвера перестают работать синхронно.

Чаще всего раздельные ночи связаны с дневным сном, то есть с тем, сколько ребенок спит днем.

«Мы слышим об этом общем количестве сна, скажем, 14 часов в сутки, поэтому родители, как правило, сосредотачиваются на длительном сне», — говорит Лорен Хеффернан, сертифицированный детский специалист по сну из Торонто с Isla Grace Sleep. Но на самом деле это может привести к слишком долгому дневному сну. Если у вас есть пять часов сна в течение дня, объясняет она, то вы фактически вычитаете эти пять часов из их ночного сна.Осталось всего девять часов сна, и они просыпаются посреди ночи, чувствуя себя отдохнувшими, и требуется время, чтобы их давление сна снова нарастало.

Еще одна важная причина неполной ночи — слишком ранний отход ко сну. В день плохого сна вы, конечно, можете перенести время сна на более раннее. Делать это время от времени — это здорово, но когда это становится привычкой, это также может привести к раздельным ночам, поскольку ваш ребенок проводит в постели больше времени, чем ему нужно, — объясняет Аманда Джуисон, консультант по сну в Стратфорде, Онтарио.с набором «Лучший сон для младенцев». «У каждого ребенка есть определенное количество сна, и мы должны постоянно стремиться к максимальному сну. Это становится математическим уравнением».

Как исправить ситуацию, когда мой ребенок не спит ночью?

Вам нужно будет настроить общее количество дневного сна и время сна вашего ребенка. Канадское педиатрическое общество рекомендует от 12 до 16 часов сна в сутки для детей от 4 до 12 месяцев и от 11 до 14 часов полного сна для малышей.В случае разделенных ночей, вызванных слишком долгим дневным сном, вам придется немного сократить каждый дневной сон, разбудив ребенка до того, как он обычно просыпается, и продлив или растянув время до следующего дневного сна. (Помните, что, по словам Хеффернана, даже короткий сон продолжительностью от 30 до 45 минут может быть очень успокаивающим.)

Конечно, каждый ребенок индивидуален, и вам, возможно, придется несколько раз поэкспериментировать с продолжительностью дневного сна и поиграть с окном пробуждения, прежде чем вы найдете график, который позволит вашему ребенку создать достаточное давление, чтобы спать всю ночь.Этого также можно добиться, если вообще отказаться от дневного сна (в зависимости от того, сколько лет вашему ребенку).

Если вы ложитесь спать довольно рано, поиграйте с графиком сна, чтобы постепенно ложиться спать позже. Однако, предупреждает Джусон, вам нужно «избегать переутомления и недоутомления, потому что и то, и другое смертельно опасно». Вы не хотите, чтобы ваш ребенок был настолько уставшим, что он стал суетливым, но ему все же нужно достаточно времени для бодрствования в течение дня, чтобы предотвратить эти ночные вечеринки в колыбели.

Насколько распространены разделенные ночи?

«Я вижу это в любом возрасте, — говорит Джуисон, — не только у младенцев. До четырех месяцев разделенные ночи совершенно нормальны. Но с пяти месяцев и до самого раннего возраста возможны разделенные ночи. «Даже двухлетние дети могут бодрствовать от 20 до 30 минут, и им нужна поддержка, чтобы снова заснуть», — говорит Хеффернан.

Могу я просто подождать?

Если ваш малыш спит самостоятельно, он может спокойно бодрствовать в своей кроватке, в то время как давление сна нарастает.«Обязательно проведайте их, но если они счастливы и в безопасности, можно позволить им поваляться в своей кроватке», — говорит Джуисон. Другие младенцы (например, моя дочь) сходят с ума, если их оставить одних. Если они расстроены, создайте точку соприкосновения, чтобы успокоить их, например успокаивающую песню или долгое объятие. Если это происходит несколько ночей в неделю в течение недели или двух, можно просто переждать.

Для некоторых детей ночное время — это слишком большая разлука. Вы можете попытаться заставить их окружающую среду пахнуть вами, положив часть своей одежды возле их кроватки или нанеся немного грудного молока на их кожу.Хеффернан рекомендует, если это возможно, позаботиться о том, чтобы вы и ваш ребенок проводили много времени один на один вечером. «Иногда вы бегаете по дому весь день, они чувствуют себя оторванными от жизни и рассматривают ночь как способ общения — это особенно верно для малышей», — говорит она.

Что еще может быть причиной ночных пробуждений?

Всегда решайте основные проблемы. Но иногда кормление или смена подгузника среди ночи могут еще больше разбудить вашего ребенка, продлевая ночную смену.(Конечно, если им действительно нужен новый подгузник или они голодны, это совсем другая история.) Но вы должны рассмотреть все варианты. У вашего ребенка газы от новой еды? Получают ли они достаточно молока? Испытывают ли они рефлюкс ? Получают ли они достаточно активности? Последнее является распространенной причиной длительных ночных пробуждений.

«Во время сна их мозг обрабатывает так много информации, что, если они проснутся, они могут захотеть попрактиковаться в новых навыках, например, катать , сидеть или даже болтать», — объясняет Джуисон.Дайте ребенку достаточно времени на полу, чтобы свободно практиковать физические навыки в течение дня. «Большую часть времени ваш ребенок находится в контейнере — Bumbo, стульчик для кормления, Exersaucer — и кроватка — это единственное открытое пространство, которое у него есть, чтобы практиковаться в катании, ползании, сидении и подтягивании», — добавляет Хеффернан. .

Игра со временем сна, окнами пробуждения и более поздним (но постоянным) временем отхода ко сну должны помочь. Если это не так, Джуисон рекомендует связаться с вашим лечащим врачом, чтобы исключить физиологические проблемы, такие как апноэ во сне.Если вы чувствуете, что сделали все, вызов консультанта по сну может быть хорошей идеей — математические расчеты со всеми этими корректировками расписания могут сломать ваш мозг, особенно если вы не спали полночи.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

«Раздельные» ночные проблемы» Почему некоторые младенцы не спят ночью часами и что делать?

Если вы читаете это посреди ночи, возможно, у вас с малышом раздвоение ночи.И для тех из вас, кто не знает и немного менее знаком с этим термином, он относится к тому, что ваш ребенок просыпается в какой-то момент ночи, как правило, в ранние утренние часы, а затем проходит несколько часов, прежде чем он в конце концов снова заснет. . Обычно, когда вы проводите ночные сплиты, ваш ребенок находится в прекрасном настроении, и никакое количество кормления или успокоения не заставит его снова заснуть.

Интересно, что всего несколько сотен лет назад раздельная ночь, а не проблема сна для миллионов семей, на самом деле была бы нормой, и это во многом сводилось к тому простому факту, что до рассвета электричества света и промышленной революции, мы бы вставали с восходом солнца и ложились спать на закате, просыпаясь среди ночи на несколько часов, чтобы размышлять, молиться, кормить наших детей, заниматься сексом или читать при свечах.

Сегодня, однако, социальные ожидания таковы, что мы ожидаем, что наши дети будут спать в течение консолидированного периода времени в течение ночи. Поэтому, если ваш ребенок бодрствует в течение длительного периода времени ночью, пока вы пытаетесь заснуть, это обычно не считается способствующим современной жизни. Несмотря на то, что младенцы, вероятно, делают то, что исторически и биологически нормально, в отличие от младенцев старшего возраста и взрослых, которые приспособились к современному явлению монофазного сна.

Итак, что определяет разделенную ночь?
Проще говоря, расщепление ночи происходит, когда наши два биологических сон влечет за собой; давление сна и наш циркадный ритм сна отделяются друг от друга.Что обычно происходит, чтобы позволить нам иметь консолидированный ночной сон, так это то, что по мере того, как давление сна рассеивается к полуночи, циркадный ритм берет верх.

Однако иногда, когда давление сна и циркадный ритм сна больше не синхронизированы друг с другом, это может привести к тому, что ваш ребенок проснется посреди ночи, готовый пойти спать, а затем ему придется не ложиться спать некоторое время до циркадного ритма. берет на себя, позволяя им снова заснуть.

Существуют две основные причины расщепления ночи

1.Плохой дневной сон часто приводит к тому, что родителям приходится рано укладывать ребенка спать. Это нормально один или два раза, так как повышенное стремление ко сну привести к недосыпанию будет означать, что сначала ваш ребенок будет спать до своего обычного времени пробуждения, однако в течение нескольких дней раннее время отхода ко сну может либо привести к более раннему, чем обычно, времени пробуждения, поскольку циркадные ритмы смещаются раньше или, в качестве альтернативы, ночные сплиты, т. е. ваш ребенок выспался в 2 часа ночи и просыпается готовым к игре.

2. Другая причина ночных сплитов может быть вызвана ночными нарушениями, такими как изучение новых двигательных навыков, болезнь или стимуляция после кормления или ассоциации со сном, что может означать, что они не спят дольше, чем обычно.

Как исправить раздвоение ночи?

Поскольку, в конечном счете, разделенная ночь вызвана несоответствием двух биологических факторов сна, лучший выход — ограничить время пребывания ребенка в постели, чтобы обеспечить его сон.

Это может означать, что вам придется будить ребенка раньше, чем вы это делаете, чтобы поддерживать постоянное время пробуждения при воздействии утреннего света.

Если ваш ребенок спит в 9:00 в течение 45 минут, а затем снова в 13:00 в течение 45 минут, а это означает, что у вас не остается другого выбора, кроме как уложить его спать пораньше, чтобы предотвратить слишком длительное окно бодрствования перед сном, вам также может потребоваться манипулировать его дневной сон, чтобы попытаться включить время сна ближе к 19:15. Одним из вариантов может быть попытка продлить их дневной сон, используя усиленные успокаивающие средства в середине или непосредственно перед тем временем, когда они обычно просыпаются.

Если вы обнаружите, что ваш ребенок просыпается из-за ночных нарушений, таких как скачок в развитии, позаботьтесь о том, чтобы у него было достаточно возможностей попрактиковаться в своих новых навыках в течение дня, чтобы ему меньше приходилось просыпаться ночью для этого.

Если вы нашли это полезным и хотели бы получить дополнительную помощь со сном вашего ребенка, Эмма Гоун практикует комплексный коуч по сну в Help Baby Sleep и поддерживает многие семьи как на национальном, так и на международном уровне, чтобы обеспечить более спокойный ночной сон. Для получения дополнительной информации посетите страницу Help Baby Sleep Services

.

 

Мой годовалый ребенок не спит ночью часами! Помогите мне уложить ее спать

Мама по имени Мишель написала, потому что ее годовалый ребенок бодрствует в течение нескольких часов ночью.У меня есть совет для этой мамы, который может помочь и вам!

«Моей дочери почти год. В последние пару месяцев она просыпается ночью около 3 часов ночи и полностью бодрствует. Чтобы снова уснуть, может потребоваться до двух часов. Мы пытались позволить ей выплакаться с интервалами, но безрезультатно. Я пробовала кормить грудью и спать вместе, но в эти ночи это не работает.

Кажется, она проснулась, но играть не хочет, не просит, чтобы ее кормили, особо нас не занимает, просто проснулась, вроде бы и зубы не режутся.Итак, мы просто потерялись. Она постоянно ложится спать в 6:30, принимает ванну, читает книгу и спит до 5:30 утра. Если у нее нет двух часов бодрствования ночью.

Если она спит со мной, иногда она спит до 7:30. Таким образом, кажется, что наши ночи повсюду и довольно непредсказуемы. Я просто не знаю, что делать с этим двухчасовым пробуждением и как дать ей выспаться, в которой она действительно нуждается. Если я выхожу из комнаты, она кричит и плачет, но ничего не помогает, кроме как держать ее или гладить ее, пока она в конце концов снова не устанет.

Она по-прежнему спит два раза в день, обычно час с 9:00 до 10:00 и полчаса около 14:00. Помощь!»

Мишель дала мне довольно много информации о том, почему ее годовалый ребенок бодрствует часами по ночам. Я обращусь:

  • Потребность во сне
  • Продолжительность дневного сна (особенно послеобеденного)
  • Считать это ранним подъемом
  • Регрессии сна

Знайте потребности сна вашего ребенка

Годовалому ребенку необходимо 11 1/4 часов непрерывного сна ночью и около двух с половиной часов днем.Так что, если у нее есть час утром и полчаса днем, она уже на мели. Если она ложится спать в 18:30 и спит до 5:30 утра, это 11 часов, не так уж и плохо. Вероятнее всего, ее ранний подъем и ночные пробуждения, скорее всего, связаны с тем, что она лишена сна!

Затем убедиться, что она ложится в постель бодрствующей перед сном — вы не упомянули об этом. И я также был бы очень строг к 5:30 утра и не вынимал ее из кроватки до 6:00 утра или позже.

Боретесь с коротким дневным сном, без дневного сна или просто задаетесь вопросом, когда запланировать дневной сон?

Мы предоставим вам решения для мягкого сна, которые помогут вам составить типичное расписание в зависимости от возраста и проведут вас через тренировку дневного сна.

Получите дополнительную помощь по дневному сну

Если ваш годовалый ребенок не спит часами, возможно, это дневной сон

В первую очередь вам нужно поработать над продлением ее послеобеденного сна. Используйте упрощенную процедуру перед сном для послеобеденного сна.Если она спит час утром, ей нужно еще 90 минут сна днем.

Хотите узнать больше о времени сна и пробуждения?
Прочтите: Основы детского сна для всех возрастов: ответы на вопросы о дневном сне

Большой нарушитель сна ходит, что обычно происходит в возрасте от 12 до 15 месяцев. Продолжайте укреплять хорошие привычки сна даже во время регрессии, подобной этой.

Относитесь к пробуждению как к раннему подъему

Это означает, что если вы войдете в ее комнату, когда она проснется, вы либо останетесь и успокоите ее, либо проверите ее по времени до 6 утра.Выберите метод, которым вы можете следовать. Я не хочу, чтобы ты начинал день раньше 6 утра.

Вы также можете использовать Sleep Lady Shuffle для раннего подъема, а затем для «драматического пробуждения», когда можно вставать в течение дня.

Для получения дополнительной информации о лечении раннего вставания,
Прочтите: Ранний подъем ребенка: советы для случаев, когда ваш ребенок слишком рано встает

Может ли это быть регрессом сна?

Теперь еще пара маленьких советов.Вы написали, что усыпили ее перед сном и во время дневного сна, но не знаете, «что здесь происходит». Я считаю, что эта проблема «проснуться посреди ночи, и они беспечны» часто может быть вызвана лишением сна, которое, как мы знаем, является проблемой. Вполне возможно, что ваш годовалый ребенок проснулся из-за определенного этапа развития. И самый большой вредитель сна, который я нахожу, — это ходьба, что обычно происходит в возрасте от 12 до 15 месяцев. (Иногда очень внимательные дети ходят рано.)

Так что это тоже может происходить, не то чтобы вы должны что-то делать по-другому, но просто знайте, что такая веха, как обучение ходьбе, может нарушить сон.Если вы останетесь на курсе, вы должны заставить ее спать всю ночь и хорошенько вздремнуть. Я надеюсь, что это было полезно.

Регресс сна?
Прочтите: Регрессия сна у детей раннего возраста? 5 советов, которые помогут вам снова уснуть

причин и ожиданий по возрасту

Волшебная фраза «спать всю ночь» определенно очаровывает нас как родителей. Существует множество мнений и мнений о том, что является «нормальным» для ребенка с точки зрения его ночного сна, и если вам нужна дополнительная информация о том, как сделать так, чтобы ваш ребенок спал всю ночь, см. ЭТУ статью.Но здесь я просто хочу обратиться к тому, что на самом деле очень распространено из нашего обширного опыта и взаимодействия с тысячами младенцев, с точки зрения ночных пробуждений у младенцев.

Я собираюсь добавить здесь небольшую оговорку, потому что статьи такого рода всегда встречаются с очень разными (а иногда и критическими) мнениями: детский сон как тема — настоящая банка червей. Люди воспитывают детей по-разному, и мы здесь не для того, чтобы осуждать или заставлять вас так или иначе. Мы здесь, чтобы предложить помощь, исходя из нашего опыта, если вам нужна помощь.

Если вы довольны ночным сном вашего ребенка или не верите, что дети могут/должны спать всю ночь, следующая информация, вероятно, не для вас.

Однако, если вам нужна помощь с возможными причинами ночных пробуждений вашего ребенка, читайте дальше… в жизни вашего ребенка — самый большой, который у них когда-либо будет! Количество физического и умственного роста, которое происходит в эти несколько месяцев, огромно, поэтому им нужно много топлива для всего этого роста.В этот момент ваш ребенок будет полностью питаться молоком (смесью или грудью), а молоко переваривается гораздо быстрее, чем твердая пища, поэтому ваш ребенок будет сосать каждые несколько часов в течение дня, и вы, безусловно, все еще можете ожидать ночных кормлений.


СРЕДСТВА ДЛЯ УСТРОЙСТВА И СНА: В этом возрасте дети не способны вырабатывать «плохие» привычки сна, поэтому не беспокойтесь слишком сильно о том, как вы укладываете их спать или что они едят. ночь. На самом деле только после 4 месяцев вы можете начать думать об ассоциациях сна (см. ЭТУ статью).При ночных пробуждениях в возрасте до 3 месяцев считайте, что ребенок голоден, и кормите его в любое время пробуждения. Убедитесь, что эти кормления сделаны в темноте, меняйте подгузник только в случае крайней необходимости и избегайте стимуляции вашего ребенка, иначе ему будет очень трудно снова заснуть! Мы рекомендуем включать белый шум всю ночь напролет и обязательно продолжаем его во время этих ночных трансляций. Кормите ребенка в комнате, где он спит, чтобы не было резких перепадов температуры. Мы также рекомендуем пеленать младенцев в этом возрасте, поэтому плотно завернув ребенка во время ночного кормления, вы поможете ему оставаться в «зоне сна» и его будет легче снова уложить.Если у вас ветреный ребенок, убедитесь, что вы хорошо отрыгнули его после кормления, иначе он может снова проснуться примерно через 15 минут или его будет труднее уложить.


Дремлющий сон : Если ваш ребенок МНОГО просыпается ночью или бодрствует в течение длительного времени, это часто связано с тем, что происходит с ним днем ​​и с его дневным сном — он может спать слишком много или слишком мало. Они могут быть переутомлены или недостаточно устали. Подробную информацию см. в ЭТОЙ статье. У новорожденных также может показаться, что дни и ночи идут не так, как надо, и они могут счастливо спать весь день, а затем бодрствовать всю ночь! Нетрудно изменить эту модель поведения, просто имея немного больше контроля над количеством часов сна, которые они проводят в течение дня, поэтому они оставляют свои большие куски сна на ночь.Лучший способ бороться с этим — наши программы сна.

3-6 МЕСЯЦЕВ


УСТРОЙСТВО : В этом возрасте сон становится немного сложнее, так как у младенцев происходит созревание того, как их мозг справляется со сном, и они могут начать полноценно просыпаться между циклами сна. 45 минут днем ​​и 2 часа ночью). Ребенок может в значительной степени полагаться на метод засыпания, к которому он привык (укачивание или кормление для сна или использование пустышки являются распространенными), и ему понадобится тот же метод, чтобы снова заснуть между циклами. .Это означает, что ночные пробуждения определенно могут быть вызваны проблемой успокоения, а не голодом. Но с этим может быть трудно справиться, если только ваш ребенок не сможет ложиться спать самостоятельно во время своего дневного сна и перед сном, и в этом случае вы будете гораздо более способны идентифицировать пробуждение вашего ребенка как потребность в кормлении из подлинной пищи. голод, а не потребность в том, чтобы снова уснуть. Если вашему ребенку нужна помощь в обучении самостоятельной адаптации, в наших программах сна есть набор методов, которые помогут вашему ребенку овладеть этим навыком.Многие дети в этой возрастной группе способны спать всю ночь с 7 вечера до 7 утра, если все их утки лежат в ряд!


КОРМЛЕНИЕ : В возрасте от 4 до 6 месяцев ваш ребенок может начать больше просыпаться ночью, чтобы получить молоко, по-настоящему голодный, даже если он может самостоятельно успокоиться и раньше спал. Это часто является признаком того, что они начинают нуждаться в введении твердых веществ, поскольку их потребление калорий только на молоке не совсем помогает им в течение ночи. Молоко по-прежнему является самой важной пищей для ребенка до 8-месячного возраста, когда он начинает получать больше твердой пищи, однако молоко переваривается очень быстро и не поддерживает вашего ребенка в течение длительного времени.Поэтому, если ваш ребенок находится на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, и вы не хотите начинать прикорм до 6 месяцев, вам нужно относиться к любому пробуждению в ночное время как к голоду и сразу же кормить. Если вы начали есть твердую пищу, а ваш ребенок все еще не спит, вероятно, вам нужно увеличить ее количество. Мы советуем вам обратиться к рекомендациям по охране здоровья или поговорить с вашим лечащим врачом о начале приема твердой пищи, если вы считаете, что ваш ребенок готов.


Если вы пользуетесь пустышкой и на ночь даёте соску вместо кормления (если вы не ввели прикорм), будьте осторожны.Пустышка может скрыть тот факт, что ваш ребенок на самом деле просыпается, потому что он голоден. Когда ребенок сосет пустышку, например, во время кормления, даже если он может снова заснуть, его мозг думает, что он получает пищу. Вы могли переселяться с соской, когда на самом деле причиной пробуждения был голод.

6–8 МЕСЯЦЕВ


КОРМЛЕНИЕ : Некоторым детям в этом возрасте по-прежнему необходимо кормить молоком ночью. Младенцы, которые начали принимать твердую пищу после 6 месяцев или которые проходят отлучение от груди по инициативе ребенка, как правило, еще не получают достаточно твердой пищи (или белка во время обеда), чтобы помочь им пережить ночь.


ПРОБУЖДЕНИЕ ПО ПРИВЫКЕ: После 6 месяцев дети могут начать просыпаться по привычке, поэтому, если вы кормите несколько раз за ночь, но считаете, что вашему ребенку определенно не нужно молоко, он может просыпаться. привычки, а не голода. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка есть привычка просыпаться, методы в наших Программах сна – это мягкие и эффективные способы помочь вашему ребенку научиться лучше спать. Что может закончиться тем, что ребенок может получить большую часть своих молочных калорий в течение ночи и, следовательно, нуждается в меньшем количестве в течение дня.Это превращается в то, что мы называем обратным циклом – когда у них неправильное время/количество кормления!

дневной дневной сон : В возрасте 6–8 месяцев дети переходят на дневной дневной сон 2 раза. Младенцы, у которых все еще есть этот третий дневной сон, могут начать просыпаться ночью просто потому, что теперь они готовы бросить сон.

8–12 МЕСЯЦЕВ И СТАРШЕ


КОРМЛЕНИЕ / ПРОБУЖДЕНИЕ ПО ПРИВЫКЕ : Дети этого возраста с гораздо меньшей вероятностью просыпаются от истинного голода, если они хорошо усваивают твердую пищу.К настоящему времени ваш ребенок также должен пить воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. В 8 месяцев начинают давать твердую пищу перед молоком, и вы все еще должны стремиться к тому, чтобы у вас было 3 хороших кормления молоком в день. Ночные пробуждения в этом возрасте чаще связаны с решением проблемы или привычкой, а не с реальным чувством голода.

NAPS : В возрасте 12-15 месяцев большинство детей переходят на один сон в день. Если ваш малыш все еще спит 2 раза или спит дольше 2 часов в течение дня, это определенно может привести к увеличению количества ночных пробуждений, потому что он просто недостаточно утомлен, чтобы спать глубже.


Вот некоторые другие распространенные причины ночных пробуждений у детей всех возрастов, если вы можете исключить чувство голода: и их будит окружающий или бытовой шум

  • Они больны
  • Они не могут самостоятельно успокоиться (старше 4 месяцев)
  • Они не пеленаны (для детей младше 4 месяцев)
  • Их среда сна слишком стимулирующий – например, есть ночник или музыкальная игрушка
  • У них есть заболевания, такие как рефлюкс или аллергия
  • У них слишком много или слишком мало дневного сна
  • Тревога разлуки у детей, переживающих большие изменения или скачки в развитии
  • В определенные периоды своего развития младенцы просыпаются просто для того, чтобы «потренироваться» в своих новых навыках (ползание и т. д.).Это обычное явление в 8 месяцев и 12 месяцев.
  • Готовы положить конец ночным бодрствованиям ребенка?

    2: «Мой ребенок не спит ночью в кроватке, но не плачет».

     

    Это не относится к тому, что ваш ребенок плачет и его трудно успокоить. Вместо этого это когда ваш ребенок бодрствует в кроватке, но не плачет в течение длительного времени. Иногда часы. Они кажутся счастливыми и полными энергии. Что прямо противоположно тому, что чувствуют в этот час их родители!

    Две причины, по которым младенцы бодрствуют часами ночью:

    Причина №1: Вехи развития

    Научиться сидеть, стоять, ходить и говорить — это БОЛЬШАЯ задача для младенцев.Во время этих всплесков развития мозгу и телу вашего малыша трудно «отключиться» и спать по 12 часов подряд. Они хотят проснуться и попрактиковаться в своих новых навыках.

    Если ваш младенец или малыш не плачет, дайте ему место. Чем быстрее они освоят новый навык, тем быстрее снова заснут. Да, они могут потерять сон на несколько ночей. Но я обещаю, что это временный этап, пока вы предоставляете им разобраться во всем самостоятельно.

    Если вы начнете укладывать ребенка каждый раз, когда он садится или встает, вы быстро попадете в бесконечную игру «валет из коробки».Также позвольте вашему малышу практиковать новые навыки в течение дня. Это помогает им сжигать лишнюю энергию и быстрее осваивать новые навыки.

    Время, проведенное на свежем воздухе, необходимо для глубокого и спокойного сна. Он по-новому стимулирует вашего малыша или малыша, сжигает умственную и физическую энергию и помогает младенцам легче укладываться перед сном и лучше спать ночью.

    Причина № 2: Проблема с расписанием

    Если ваш малыш слишком много спит, он не устанет настолько, чтобы спать всю ночь.(И просто чтобы сбить вас с толку), если ваш ребенок недостаточно спит, чрезмерная усталость может больше разбудить его ночью.

     

    Дневной сон вашего ребенка должен ВСЕГО:

    3-4 месяца с: 3-4 часа

    5-24 месяца : 2-3 часа

    2-3 года : 1-2 часа

    Это всего дневного сна. (Комбинация всех видов дневного сна.) Если вашему ребенку меньше 3 месяцев, не ограничивайте его дневной сон. Вот мои руководства по сну для новорожденных и 2-месячных детей.

    Важно соблюдать возрастное время бодрствования . Младенцы не могут долго бодрствовать в течение дня. Им нужно часто «подзаряжать» свой мозг и тело.

    Это предотвращает переутомление, из-за которого ваш малыш может чаще (или дольше) просыпаться ночью.

     

    Время бодрствования вашего ребенка должно быть:

    2-3 месяца : 1-2 часа

    4-5 месяцев : 1.5-2,5 часа

    6-8 месяцев : 2-3 часа

    9-12 месяцев : 2,5-3,5 часа

    Малыш спит 2 раза : 3-4 часа

    Малыш спит 1 раз : 4-6 часов

     

    Как только ваш ребенок будет достаточно спать и просыпаться в нужное для своего возраста время, его ночной сон значительно улучшится! Эти советы по ночному пробуждению младенцев и малышей будут иметь огромное значение.

     

    Почему мой ребенок просыпается в 3 часа ночи?

    Опубликовано 15 августа 2019 г.

    Пожалуй, это самый распространенный вопрос, который задают молодые родители.Читайте дальше, чтобы узнать больше о пробуждениях посреди ночи (MOTN).

    ЭТО ВЕХА РАЗВИТИЯ? РЕГРЕССИЯ? ОН СЛИШКОМ МНОГО СПИТ ДНЕМ ИЛИ НЕДОСТАТОЧНО? ВОЗМОЖНО, ОНИ ПРОСТО ГОЛОДНЫ. ВОЗМОЖНО ОНИ СЛИШКОМ ГОРЯЧИЕ ИЛИ СЛИШКОМ ХОЛОДНЫЕ.

    Ну, правда в том, что это может быть любая из этих вещей, а может быть и комбинация нескольких из них.

    Это означает, и вы, вероятно, уже знаете, что детский сон чрезвычайно сложен.

    Их тела и мозг быстро претерпевают значительные изменения, и к тому времени, когда они справляются с одной проблемой, на ее место появляется новая.

    Очевидно, есть факторы, которые вы можете контролировать. Если ребенку слишком жарко, вы можете включить кондиционер или поставить вентилятор в комнате. Если у них режутся зубки, небольшое количество детского тайленола часто может решить проблему, по крайней мере временно.

    Но это простые исправления. Причина, по которой у большинства людей возникают такие трудности со сном их детей, заключается в проблемах, которые не так уж просты и не имеют очевидных решений.

    Представьте себе такой сценарий: 18-месячный ребенок получает много свежего воздуха и солнечного света в течение дня, легко засыпает для продолжительного спокойного сна, но когда приближается время отхода ко сну, он внезапно наполняется энергией и хочет играть.Когда им говорят, что пора ложиться спать, они расстраиваются, и время отхода ко сну превращается в битву. Как только они, наконец, засыпают, они просыпаются несколько раз ночью и никогда не спят дольше 5:30 утра.

    Так что же происходит? Ребенок слишком много спит днем?

    Конечно, это было бы разумным предположением. В конце концов, если бы мы, взрослые, вздремнули 3 часа днем, то, скорее всего, нам было бы трудно заснуть этой ночью.

    Но почти всегда бывает наоборот.То, что ребенок демонстрирует в этом сценарии, на самом деле является потребностью в большем количестве сна, а не в меньшем.

    ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ЭТО ПРОТИВОИНТУИТИВНОЕ ОБОСНОВАНИЕ, СНАЧАЛА НЕМНОГО ПРЕДЫСТОРИЙ О том, КАК РАБОТАЕТ ВСЯ ЭТА СИСТЕМА СНА.
    Примерно за три часа до того момента, когда мы по своей природе склонны просыпаться, наш организм начинает выделять гормон под названием кортизол, и если вы читали о сне вашего ребенка до этого, вид этого слова, вероятно, вызывает у вас немного вздрогнуть.

    Кортизол является стимулирующим гормоном, а также вырабатывается во время стресса, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и стимулировать нервную систему (в случае медведей), но утром он просто пытается нас завести.Думайте об этом как о кофеине матери-природы.

    И если кортизол — это наша утренняя чашка кофе, то мелатонин — наш вечерний бокал вина. Как только солнце начинает садиться, наши тела распознают наступление ночи и начинают вырабатывать этот прекрасный вызывающий сон гормон, который помогает нам заснуть и спать до утра, когда весь процесс начинается снова. Выработка мелатонина увеличивается и начинается раньше вечером, когда мы просыпаемся под приятным ярким солнечным светом.

    Но какой бы прекрасной ни была эта система, она не идеальна и ее легко спутать.Итак, в ситуации, которую мы рассмотрели выше, вот что происходит…

    Малышка отлично спит днем, что, безусловно, замечательно, и она проводит много времени на свежем воздухе, поэтому ее тело готово выработать немного мелатонина, когда наступит ночь. Что за прилив энергии прямо перед сном?

    Таким образом, когда организм ребенка начинает вырабатывать мелатонин, существует узкий промежуток времени, когда организм ожидает, что ребенок заснет. Ведь она младенец. Зачем ей бодрствовать? Она не смотрит «Холостяка» и еще не открыла для себя Интернет.

    Мозг инстинктивно решает, что что-то не так; что по какой-то причине ребенок не может спать (вероятно, потому что, знаете ли, медведи). И если ребенку нужно бежать от медведя, добавление инъекции кортизола должно помочь увеличить его шансы на выживание.

    Именно это он и делает.

    Организм Малышки начинает вырабатывать кортизол, и, прежде чем вы это заметите, она немного взбесится. Это часто проявляется в виде игривости и изобилия энергии. Короче говоря, малышка промахнулась через окно и теперь ей будет трудно уснуть, но ее поведение свидетельствует о чем угодно, только не о сонливости.

    Какое отношение все это имеет к ужасным 3 часам ночи? просыпается?

    Вот что происходит… Предположим, что циркадный ритм вашего ребенка запланирован на 6 утра. просыпается, то ее тело начинает выделять кортизол за три часа до этого. И в этот момент выработка мелатонина на ночь прекратилась. Таким образом, цикл сна у ребенка заканчивается примерно в 3:00. Она достигает этого «слегка бодрствующего» состояния, и теперь у нее есть немного стимулятора и никакого природного успокоительного. Это, в сочетании с отсутствием навыков самостоятельного сна, означает, что ребенок, вероятно, полностью проснется, и ему будет очень трудно снова заснуть.

    Итак, теперь большой вопрос, на который вы, вероятно, надеялись, что у меня есть ответ:

    Как это исправить?

    Несмотря на то, что не существует быстрого способа скорректировать график выработки гормонов у ребенка, вы определенно можете помочь ему, выводя его на улицу в течение дня как можно дольше. Как я уже упоминал ранее, естественное освещение в течение дня является главным стимулятором выработки мелатонина ночью.

    Это также помогает следить за тем, чтобы в комнате ребенка было темно, насколько это возможно, и начинать выключать свет в доме по крайней мере за час до того, как вы укладываете его спать.Имитация заката поможет стимулировать выработку мелатонина, чтобы она была в полном разгаре, когда она ложится в кроватку.

    Избегайте использования телевизора, iPhone, планшета или экрана любого вида в течение того же часа перед сном (желательно даже дольше), поскольку эти устройства излучают гейзер синего света, который будет стимулировать выработку кортизола прямо в то время, когда вы пытаетесь чтобы избежать этого.

    Но, прежде всего, лучший способ помочь вашему ребенку спать всю ночь — это составить для него предсказуемый, последовательный график сна и научить его навыкам, необходимым для самостоятельного засыпания.

    Вот где я вступаю. Я помогаю родителям приобретать знания, которые им нужны, чтобы научить своего ребенка этим навыкам.

    Потому что правда в том, что вы никогда не сможете предотвратить ночные пробуждения. Все мы просыпаемся ночью, независимо от возраста. Во взрослом возрасте у нас просто есть возможность спокойно оценить ситуацию, когда мы просыпаемся в темноте, понимаем, где находимся, видим, что еще ночь, и снова засыпаем. Чаще всего мы даже не вспоминаем об этом на следующее утро.

    Таким образом, хотя мы не можем предотвратить пробуждение ребенка ночью, мы можем безопасно и эффективно помочь ему научиться осознавать, что он в безопасности, на знакомой территории, все еще устал и способен снова заснуть самостоятельно.

    Если вам нужна помощь в этом, чтобы вам не приходилось сомневаться, поможет ли ваш выбор вашему прогрессу или помешает, то именно поэтому я создал этот бизнес. Если вы решите работать со мной, вы получите пошаговый план, адаптированный к потребностям и целям вашей семьи, и вы можете быть уверены, что мы добьемся успеха.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.