Фазы сна новорожденного 1 месяц: Режим сна ребенка

Содержание

Фазы сна у ребенка — Стадии сна ребенка младенца

У каждого человека возникают свои ассоциации со словом «сон». Для кого-то это тягучее, безмятежное состояние, полное неги. Кто-то более прагматично оценит его, как отдых для уставших ума и тела. Но для молодых родителей иногда детский сон притягивает ощущения тревоги, волнения и еще большей усталости. Такие чувства часто связаны с недостаточной уверенностью в своих знаниях по данному вопросу.

Что же такое сон? Почему малыши часто просыпаются ночью? Что происходит в организме ребенка и взрослого во время сна?

 

Фазы сна

В середине 20 века ученые Чикагского университета Н. Клейтман и Ю. Азеринский, используя электроэнцефалографы, пришли к выводу о том, что ночью человеку необходимо пройти 4-6 волнообразных циклов по 80-100 минут.

Все начинается с дремоты. Это первая фаза. Этот сон крайне чуткий, он длится 5-10 минут. Дыхание, пульс замедляются, мышцы расслабляются. Если мы обращаемся к человеку, то он говорит, что не спал, а просто задумался.

Пришло время второй стадии или сна медленной глубины, которая длится приблизительно 20 минут. Сознание отключается, но также существуют пороги высокой слуховой чувствительности, т.е. человека можно легко разбудить, назвав его имя. Сон легкий и нежный, но уже настоящий.

Далее следуют третья и четвертая стадии медленного глубокого сна. В этот момент нас сложно разбудить. Мозг занят переработкой сигналов, пришедших от внутренних органов. Организм выводит продукты распада, накопившиеся в мозге за период бодрствования. На четвертую фазу приходится 80% сновидений, но как жаль, что мы их не помним.

 

Вот мы и подошли к фазе быстрого сна или парадоксального сна. Здесь наше поведение меняется. Мозг начинает работать стремительно, словно во время бодрствования, переживая сильные эмоции. Парадокс заключается в том, что мышцы человека полностью обездвижены, атоничны, только глазные яблоки под закрытыми веками быстро координированно выполняют движения. В этот момент мы видим самые красочные, яркие, эмоциональные сны, которые мы помним после пробуждения. Наши пульс, дыхание носят аритмичный характер, повышаются артериальное давление и температура тела. Мозг занят переработкой и структурированием информации, полученной днем. Мозг адаптирует человека к изменяющимся условиям окружающей среды, создает программу действий в будущем. Поэтому не желательно прерывать эту фазу сна, т.к. от неё напрямую зависит психическое здоровье человека. Раньше думали, что сновидения длятся лишь секунды, но на самом деле мы можем видеть сны до получаса. 

Это самая загадочная, неизученная фаза. Ученые особенно подчеркивают её значимость для жизнедеятельности человека.

Если объединить все перечисленные фазы, то получится один цикл сна. В зависимости от генетической предрасположенности (а вовсе не от лени) человеку надо пройти 4-6 таких циклов. Они меняются по продолжительности отдельных фаз в течение ночи. Если сначала преобладает фаза медленного сна, но под утро её время значительно уменьшается от цикла к циклу, и фаза быстрого сна становится доминирующей.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

Особенности сна у детей

Переходя к объяснениям, связанным с особенностями сна детей непроизвольно в голове всплывает фраза из стиха Винни-Пуха: «Если б мишки были пчелами, то они бы нипочем…» Если бы малыши рождались со свойственным взрослому человеку сном, они бы утратили свою трогательность, мы бы не смогли окружить их заботой. Конечно же детский сон иногда доставляет множество хлопот, но к его особенностям можно и нужно приспособиться. 

Мы можем научить кроху правильным привычкам сна, может стать для малыша мудрым и спокойным учителем, который будет активным участником совместных дневных забав и проводником в лабиринтах сновидений.

С первого дня мозг начинает кропотливую работу по адаптации ребенка к окружающему миру. Во время сна эта работа продолжается. Условно сон младенца можно разделить на 2 основные фазы: активная и спокойная. Спокойная фаза сна младенца является зачатком для формирования фазы медленного сна, который требует более сложных нейрофизиологических механизмов. Только к 2,5-3 месяцам происходит эта трансформация. Не случайно существует выражение «уснуть сном младенца», т.к. глубокий сон малыша намного крепче взрослого, если ребенок вошел в эту фазу, его не может разбудить внешний шум.

Активная фаза детского сна похожа на фазу быстрого сна у взрослого. У малыша на лице можем заметить разные выражения; ладошки сжимаются и разжимаются, кажется, всё тело передает какую-то эмоцию (хотя у взрослого человека в эту фазу замечаем минимум движений). Можно предположить, что у малышей пока не развита система подавления двигательной активности. В этот момент малыш может будить себя своими движениями. Полезно вспомнить о пеленании на сон.

 

Как меняется детский сон по мере взросления?

Активная фаза сна у новорожденных занимает почти 70-80% от сна. Буквально через 2 недели быстрому сну отдается 50%. К 4 месяцам быстрый сон малыша составляет 40%. К 3 годам – 30%. Нельзя забывать, что во время быстрого сна мозг малыша встраивает полученную во время бодрствования информацию в целостную картину мира.

Цикл сна ребенка составляет 40-90 минут, дети не могут связывать циклы сна, поэтому они просыпаются и плачут, это доступный им способ общения с взрослыми. Плачем они объясняют нам свои потребности. Это способ выживания.

Только к 4 месяцам родители могут начать учить своего малыша связывать циклы сна друг с другом, чтобы обеспечить более качественный сон своему ребенку и всей семье. Малыш растет, меняются нормы сна, и сам процесс детского сна становится все более приближен к взрослому. Количество сна сокращается, изменяются периоды бодрствования, фаза активного сна уменьшается, движения мышц во время сна уходят в прошлое.

Теперь полезно узнать, как научить своего ребенка связывать циклы снов. Поверьте, привычка спать всю ночь – это навык, которым могут овладеть дети с 5-6 месяцев.

 

Новости — О сне новорожденного

    Сон новорождённого ребёнка – это своего рода защитный природный механизм, помогающий малышу и маме восстанавливать собственные силы. Уставшая за беременность и послеродовой период мама с благодарностью воспринимает каждую минуту отдыха, а сам малыш во сне растёт и развивается. Именно благодаря сну новорождённый ребёнок восполняет энергию и нервные клетки, которые тратятся в период активного бодрствования.

    В то же время, выражение «спать как новорожденный» в значении «спокойно и счастливо» далеко не всегда отражает реалии молодой семьи. Сон может стать одним из самых непростых испытаний для новоиспеченных родителей. Многие дети путают день и ночь. Днем они подолгу спят, оставляя силы для бодрствования в ночные часы. Родители ребенка, который просыпается ночью каждый час, чтобы поесть и потребовать к себе внимания, очень устают.

    Первые недели и даже месяцы новорожденный ребенок привыкает к тому, что ночью нужно спать, ведь в утробе мамы не было деления на день и ночь, ребенок беспрерывно получал питательные вещества.

    В первые три месяца сон новорожденного обычно длится 16-18 часов в сутки. С четвертого месяца периоды бодрости днем становятся более длинными. Надо учитывать то, что сон — константная величина, поэтому ребенок, который много спит днем, будет спать меньше ночью.

   Так же связаны засыпания и пробуждения: если ребенок поздно засыпает, то и будет вставать позднее (и наоборот: заснет раньше —  встанет раньше).

   Вообще сон новорожденного отличается от сна взрослого: взрослый большую часть ночи проводит в фазе глубокого сна, а сон новорожденного характеризуется многими фазами поверхностного сна. Фазы у детей также менее короткие, чем у взрослых: у детей 1 цикл длится приблизительно 50 минут, а у взрослых 90-120 минут. После засыпания у взрослых сразу наступает фаза глубокого сна, а у детей первые 20-30 минут длится поверхностный сон, они могут быстро проснуться. Поэтому если малыш заснул у Вас на руках, подержите его 20 минут, а потом перекладывайте в кроватку (иначе ребенок может сразу после перекладывания проснуться).

   Правильное чередование сна и бодрствования очень важно. Его необходимо придерживаться уже с первого месяца жизни, так как это будет способствовать и физическому здоровью в целом, и укреплению нервной системы, что, в свою очередь, незамедлительно скажется на дальнейшем развитии младенца в положительном ракурсе. При этом приучать новорожденного искусственно к какому-то определенному ритму сна не имеет смысла — предоставьте ему возможность самому войти в собственный режим и просто подстройтесь к нему.

 

Организация сна

   
Обычно малыш спит в кроватке, для новорожденного можно использовать люльку или коляску — в них кроха себя уютнее чувствует после рождения, так как внутри утробы он привык к тесноте.

    Подушка новорожденному не нужна — поверхность, на которой он будет спать, должна быть ровной и плоской. Например, дополнительной пеленки под голову вполне достаточно, чтобы не спровоцировать искривление позвоночника, который пока еще очень податлив, и не пережимать сосуды, проходящие вдоль шейного отдела.

   Постельные принадлежности ребенка должны быть чистыми и из натурального материала — это основное требование к ним. Убранство кроватки зависит от вкусов и пристрастий родителей, однако не стоит класть в детскую кроватку какие-либо посторонние предметы, особенно мягкие.

    Помещение, где спит малыш, следует проветривать перед тем, как ребенок укладывается спать. В детской не должно быть сквозняков.

    Одежда для сна фактически никак не отличается от дневной, но следует ориентироваться на комфорт малыша и родителей — чтобы было удобно и быстро поменять подгузник ночью.

    Есть дети, которые комфортнее чувствуют себя в пеленках, чем во «взрослой одежде». Младенца рекомендуется пеленать свободно: не стягивать туго ноги и руки — не превращать в «стойкого оловянного солдатика», лежащего по стойке «смирно».

    На ночь не рекомендуется особенно тепло одевать ребенка: не нужно дополнительно надевать на него носочки и чепчики. При температуре воздуха 18-20°С достаточно надеть на малыша трикотажный комбинезон, накрыть его легким одеялом до грудки или использовать специальный конверт для сна. При температуре воздуха 24°С достаточно накрыть кроху простынкой.

   Что касается наиболее приемлемой позы, то новорожденного традиционно рекомендуется класть на спинку с удобным для малыша поворотом головы в ту или иную сторону — такое положение считается более безопасным, особенно для детей, которые срыгивают (по рекомендациям западных педиатров).

   Ритуал отхода ко сну лаконично можно охарактеризовать так: он должен быть повторяющимся (кормление, купание, туалет, массаж, общение, укладывание), простым, приятным, успокаивающим.

   Не стоит приучать кроху с первых дней жизни засыпать у Вас на руках. Как бы ни было это приятно в самом начале, впоследствии это может вызвать затруднения. Если малыш спокойно засыпает в кроватке, не стоит брать его на руки.

   Если же младенец заснул на руках, то, прежде чем перекладывать его в кроватку, необходимо дождаться погружения в глубокий сон. Стадия глубокого сна наступает примерно через 20-30 минут от момента засыпания и характеризуется полным расслаблением ребенка. Маме следует набраться терпения и дождаться момента, когда ребенок заснет глубоко, а не торопиться перекладывать его.

   Отдельно хочется коснуться необходимости укачивания — эта процедура не является необходимой, а при особенном усилии она может стать опасной из-за возникновения так называемого «симптома тряски», при котором сильное качание может приводить к потере сознания из-за изменений, происходящих в системе кровоснабжения центральной нервной системы.

 

Требования к спальному месту

  
— Кроватка (люлька/коляска) должна быть чистая и сухая, располагаться в месте, наиболее удаленном от шума, света, сквозняков, батареи, электроприборов.
  — В кровати — жесткий матрасик, простынь и одеяльце, обеспечивающее температурный комфорт. Подушка новорожденному не требуется.
   — Кровать предназначена только для сна. Бодрствовать в ней не совсем целесообразно.
   — Комната хорошо проветрена, температура желательна не более 20°.
   — Правильно одевайте малыша (если ему будет жарко, холодно, тесно, шершаво и др. — сон обязательно нарушится. — Нежелательно чтобы ребенок спал (да и бодрствовал тоже) вблизи работающей электроники (телевизор, компьютер, мобильный или радиотелефон и т.д.).

Ночные кормления

   
Особенно хочется отметить необходимость ночных кормлений для мамы и малыша, так как ночью, особенно в предутренние часы, кормление стимулирует выработку в головном мозге матери гормонов, которые обеспечивают лактацию на следующие сутки. Способы ночных кормлений каждая мама выбирает согласно своим предпочтениям — главное, чтобы это было удобно и комфортно и для мамы, и для малыша, и для других членов семьи. Варианты, которыми можно пользоваться, таковы:

  • кормление в кресле, в ходе которого мама может вздремнуть сидя;
  • кормление в родительской постели, а после этого укладывание ребенка обратно в кроватку;
  • кормление в родительской постели и дальнейший совместный сон.

 

    Надеемся, что Вы нашли для себя полезную информацию в этой статье. Желаем Вам рационально организовать собственное время и режим, и Вам обязательно удастся научить этому своего кроху. Наблюдайте за своим малышом, и материнский инстинкт подскажет Вам верное решение в любой ситуации!

 

    Приятных Вам покупок,  Ваш ComfortBaby.com

Ритмы сна у детей в разном возрасте — особенности у детей

Детский сон – причина как минимум половины трудностей, с которыми сталкиваются родители. Слишком короткий или неглубокий, беспорядочный или беспокойный, не в то время или не в том месте, у каждой мамы и папы найдётся, что добавить к этому списку. На самом же деле единственное отличие детского сна в том, что он другой. Как новорождённый во многом отличается от взрослого человека, так и детский сон непохож на взрослый.

Сон представляет собой активную и разнообразную работу головного мозга. Если описать её кратко, то во время быстрого сна происходит переработка полученных за день информации и впечатлений, во время медленного сна – отладка работы всех систем организма и закладка знаний в долговременную память. Во взрослом мозге фаза медленного (глубокого) сна длится около 60 минут, после чего идёт фаза сновидений или быстрого сна – 20 минут. На этом один цикл сна заканчивается, и мы ненадолго просыпаемся, чего обычно даже не замечаем.

В первую половину ночи (примерно до часу) доля глубокого сна выше. Именно эти часы наиболее полезны для полноценного отдыха. Во второй половине ночи преобладает быстрый, более поверхностный сон. Такое разделение связано с нашими «внутренними часами» -циркадным ритмом, изначально настроенным на продолжительность солнечного дня.

Ритмы сна у детей также имеют под собой глубокий физиологический смысл и меняются не только по структуре, но и по своей продолжительности и качеству.

Особенности ритмов сна у детей разного возраста

  1. У новорождённых фаза быстрого сна преобладает над фазой медленного. Это связано с тем, что в первый год малышу нужно освоить столько умений и знаний, сколько никогда после.
    Детский быстрый сон более поверхностный, он может сопровождаться непроизвольными движениями и вздрагиванием, так что ребёнок нередко сам себя будит.
    Ритмы сна у детей до 3-4 месяцев похожи на частую волну: смены циклов происходят очень быстро, примерно каждые 40 минут, давая до 15-18 циклов за ночь. Поскольку большинство детей не может самостоятельно преодолеть переход от одного цикла к другому, для родителей это означает до 15-18 вставаний к малышу за ночь!
  2. В возрасте 3-4 месяцев структура сна меняется. Длительность быстрого сна уменьшается, а медленный сон начинает походить на таковой у взрослых. Именно с этого возраста ребёнок может полностью навыком самостоятельно засыпать между циклами сна.
  3. После полугода ребёнок может проспать всю ночь, не просыпаясь, хотя фаза быстрого сна по-прежнему будет занимать до 40% всего времени сна.
  4. Начиная с года продолжительность одного цикла сна удлиняется, а сновидения становятся более яркими и точными. В это же время могут начаться ночные кошмары. Для их предотвращения, снизьте информационный поток (мультики, сказки) за 1,5-2 часа до укладывания.

Как наладить сон ребёнка по возрасту?

  1. Определите, в чём именно состоит проблема. Если месячный малыш просыпается ночью 2-3 раза, чтобы поесть, — это нормально. Если он просыпается каждый час и не даёт спать всей семье – это нарушение.4
  2. Помните, что здоровый сон ребёнка по возрасту – это естественное состояние, однако само себе оно случается редко. По статистике, 8 из 10 детей в возрасте до 6 месяцев страдают теми или иными расстройствами сна.
  3. Придерживайтесь режима дня в целом и режима сна в частности. Подробнее об этом смотрите в статье Режим дня ребёнка. Именно режим дня помогает соотнести ритмы сна у детей с образом жизни их родителей.
  4. Научите малыша спать самостоятельно.
  5. Обязательно затемняйте помещение для сна. Это способствует выработке мелатонина – т.н. «гормона сна».
  6. Не допускайте вечернего перевозбуждения. Используйте массаж, успокаивающую ванну и музыку, чтобы помочь малышу расслабиться.
  7. Поддерживайте положительную атмосферу вокруг ритуала укладывания и всего, что связано со сном. Читайте сонные сказки, пойте и слушайте колыбельные, не зацикливайтесь на неудачах.
  8. Используйте мягкое пеленание, чтобы снизить риск пробуждения из-за непроизвольного движения. Для детей с обострённой чувствительностью нервной системы и недоношенных малышей этот метод можно использовать вплоть до года!

Как помочь малышу спать дольше

Что случилось? Вместо трех часов ваш младенец вдруг стал спать по 20-45 минут.

Так называемая «фаза короткого сна» — совершенно естественный процесс развития, но для родителей он может быть изматывающим и тревожным.

В первые месяцы жизни многие дети проходят фазу короткого сна, в которой время сна резко сокращается.

Советы по удлинению сна (источник: ©FamVeld / Getty Images)

Фазы сна у младенцев

В этой фазе ваш ребенок спит особенно чутко. У младенцев часто преобладает быстрый, или парадоксальный сон (фаза быстрых движений глаз), и переход от такого чуткого сна к медленному, или глубокому сну им совершить трудно. Кроме того, переходная фаза между быстрым (легким) и медленным (глубоким) сном у младенцев намного короче (20-45 минут), чем у взрослых (2 часа). При этом существенное различие между маленькими детьми и взрослыми в том, что в конце фазы быстрого сна дети легко просыпаются.

Каждый раз, когда младенец засыпает от укачивания или после питья, это может привести к сокращению сна. Часто после пробуждения малыш ищет тот самый стимул, который помог ему заснуть. Если между фазами сна вам удастся помочь ребенку успокоиться самостоятельно, это может помочь в дальнейшем удлинить сон.

Что делать, если ребенок спит помалу

Чтобы помочь вашему ребенку спать столько, сколько ему нужно, мы собрали для вас несколько полезных советов по влиянию на циклы детского сна:

  • Когда ребенок спит помалу, повседневные дела могут даваться родителям очень тяжело. Тем важнее для родителей выработать определенный режим и регулярность вокруг детского сна, чтобы избегать переутомления.
  • Смотрите не на часы, а на ребенка. Старайтесь распознавать признаки усталости — например, когда малыш зевает, трет глаза, смотрит остановившимся взглядом, — чтобы не допустить переутомления ребенка и долгих фаз беспокойства.
  • Кормите ребенка, когда он голоден, и, по возможности, не потому, что он как раз проснулся и вы хотите его успокоить, чтобы он снова заснул.
  • Иногда получается сделать так, чтобы ребенок поспал подольше, но подходить к детской кроватке при первых же звуках, которые ребенок издает при пробуждении, необязательно. Вы можете спокойно попробовать немного подождать. Но пожалуйста, не путайте это с устаревшими методами «тренировки сна» — если ребенок кричит, не оставляйте его кричать в одиночестве!
  • Старайтесь не проводить часы за попытками усыпить ребенка. Если малыш не заснул за 10 минут, он уже не заснет. Уже через пару минут вы можете определить, стоит ли продолжать или пора перестать.
  • Сосредоточьте свои усилия на важном. Возьмите ребенка на руки и покачайте, если он очень беспокоен и кричит. Но по возможности, старайтесь продолжать укачивать в кроватке.
  • Старайтесь не оставлять ребенка спать в колыбели. Это можно делать время от времени, но если это происходит регулярно, это может плохо отразиться на фазах сна и на позвоночнике ребенка.

В первые месяцы жизни, в периоды скачков роста и развития фазы короткого сна — совершенно нормальное явление. Если же восьмимесячный ребенок спит короткими фазами, это происходит из-за неблагоприятной обстановки засыпания, недостатков режима или проблем со здоровьем.

Как приучить новорожденного спать ночью?

Полноценный ночной сон – главная составляющая восстановления организма. Именно поэтому он должен быть непрерывным и спокойным. При этом проблемы нарушения сна чаще всего встречаются у маленьких детей. По данным ВОЗ, около 70% родителей в первый год сталкиваются с частыми пробуждениями ребенка, долгим засыпанием, повышенной активностью перед укладыванием. Педиатры предлагают несколько действенных способов, которые помогут приучить новорожденного спать всю ночь без пробуждений.

 

 

Биоритмы младенцев

 

 

В пренатальном периоде развития фазы сна у плода подчиняются циркадным (суточным) ритмам, а также работе гормональной системы будущей матери. После рождения должно пройти какое-то время, чтобы у младенца сформировалась собственная система регуляции высшей нервной деятельности. В первые два месяца жизни новорожденные спят до 18 часов в сутки, при этом освещенность дня и ночи не оказывает столь существенного стимулирующего воздействия на гипофиз, как это происходит у взрослых.

 

У грудничков возрастом до 2-х месяцев различают 2 фазы сна:

 

  1. Активный или неглубокий сон – младенец дремлет, в процессе – переворачивается с боку на бок, двигаются глазные яблоки. В этой фазе могут быть сновидения, которые оказывают стимулирующее воздействие на клетки мозга.
  2. Глубокий сон – он начинается после активной фазы. Тело расслабляется, частота сердцебиения сокращается, малыш восстанавливает физические силы.

 

Продолжительность каждого цикла составляет не менее 50-60 минут. Бодрствование – от 1 до 5 часов. При этом, по мере взросления ребенка, период бодрствования удлиняется, а большая часть сна приходится на ночь. К концу 3 месяца непрерывный сон в темное время суток достигает 5-8 часов. До 6 месяцев дети на грудном вскармливании просыпаются несколько раз, чтобы поесть, а вот «искусственники» могут спать и дольше, поскольку смеси более калорийные, чем материнское молоко. С 6 до 12 месяц период сна составляет 9-10 часов ночью, 1-2 часа днем.

 

Несмотря на то, что ночной сон со временем удлиняется и становится крепче, большинство детей пробуждаются несколько раз. Происходит это по разным причинам. Говорить о нарушениях можно по истечении 6 месяцев, когда окончательно устанавливаются циркадные ритмы.

 

 

Причины плохого сна у детей

 

Нормальному своевременному укладыванию и отсутствию пробуждения могут препятствовать самые разные факторы, среди которых:

 

  • генетическая предрасположенность;
  • поздний дневной сон;
  • шумная домашняя обстановка в вечернее время;
  • гиперактивность ребенка;
  • психоэмоциональное состояние матери/опекуна;
  • отсутствие четкого режима дня;
  • употребление сладкого перед сном;
  • некомфортная температура, кровать, постель и прочее.

 

Большинство проблем с детским ночным сном решаются с помощью установления четкого графика пробуждения, «тихого часа» днем, приемов пищи. Ребенок, который ежедневно проживает в схожем ритме, крепко спит до утра. Также не стоит забывать, что хоть и небольшой процент, но все же существуют маленькие «совы», которые отдохнув вечером, могут играть без устали полночи. Если ребенок здоров и развивается нормально, не следует ломать его природные биоритмы. Необходимо найти оптимальный режим, который позволит отдыхать младенцу и родителям.

 

 

Как научить ребенка спать всю ночь

 

Чтобы решить эту задачу, родителям придется набраться терпения, попробовать применить несколько способов. Первое, что необходимо сделать – критически оценить место отдыха ребенка по следующим критериям:

 

  1. Освещенность – днем комната должна хорошо затемняться шторами, а ночью нужно выключать яркие источники света (лампы, торшеры, телевизор).
  2. Звукоизоляция – это миф, что младенцы ничего не слышат во сне. Все зависит от нервной системы, поэтому кроватку лучше поставить подальше от шумных зон квартиры, а телевизор и компьютер выключать.
  3. Доступность свежего воздуха – проветривание помещения поможет организму насытиться кислородом, что благотворно скажется на глубине сна.
  4. Оснащение кроватки – матрас должен быть достаточно жестким, подушка невысокой, одеяло – теплым, но в меру.

 

Отсутствие глубокого сна и четкого графика в первые месяцы жизни – это нормально. Но со временем ночной сон должен удлиняться. Родители могут ускорить процесс, если будут следовать простым правилам:

 

  • максимальное затемнение комнаты, выключение электронных устройств станет сигналом об укладывании;
  • спокойная атмосфера и приглушенная речь успокоит малыша;
  • запрет на простые углеводы вечером – никаких соков, фруктов, печенья и другого прикорма;
  • установление режима дня – привычка в этом деле решает если не все, то многое;
  • ритуалы – это могут быть: совместная игра, объятия, чтение книг, массаж, белый шум, расслабляющая музыка и пр.;
  • сокращение дневного сна – лучше искусственно ограничить эту фазу, чтобы продлить отдых ночью всем членам семьи.

 

Родителям нельзя упускать момент, когда ребенок демонстрирует максимальную готовность к засыпанию. Обычно, в это время он становится вялым, проявляет минимальную двигательную активность, зевает. Если пропустить данный этап, начинается перевозбуждение нервной системы, уложить его будет еще сложнее.

 

 

Советы родителям

 

Чтобы обеспечить полноценный отдых и правильное развитие, родителям необходимо запомнить несколько важных правил.

 

Педиатры рекомендуют следующее:

 

  • укладывать ребенка в одно и тоже время без каких-либо исключений на выходные и праздники;
  • исключить любые активные занятия вечером, будь то игра, гости, просмотр мультиков, фильмов;
  • обеспечить комфортные условия в спальне;
  • умеренный ужин без перееданий;
  • ослабить эмоциональную реакцию на действия младенца во время укладывания;
  • купить освежитель воздуха.

 

 

Запрещено укачивать ребенка или баюкать с помощью груди, если не предполагается постоянный совместный сон в одной кровати. Снять вечернее возбуждение помогут дыхательные упражнения: мать с малышом на руках медленно и глубоко дышит, поглаживая его по спине, через несколько минут дыхание обоих приобретает одинаковый ритм, после чего ребенок заметно успокаивается.

 

 

Очень чуткий сон у ребенка: что предпринять

13 марта 2019

Содержание

Каждый ребенок должен полноценно спать, чтобы быть здоровым и иметь хорошее самочувствие. Некоторые родители очень беспокоятся, когда их ребенок очень чутко спит, а что делать в этом случае лучше поинтересоваться у педиатра. Причин множество, но мы постараемся рассмотреть их в пределах данного материала.

Особенности детского сна

Сон любого человека, в том числе маленького ребенка, имеет определенные особенности и включает две фазы:

  • глубокого сна;
  • быстрая фаза.

Они поочередно меняются через определенные временные промежутки. У самых маленьких деток фаза глубокого сна продолжается 25-40 минут, а потом начинается поверхностная фаза, в ходе которой младенец может проснуться от любого постороннего шороха, касания и яркого света.

В период поверхностной фазы ребенок чутко спит ночью или днем. Определить эту фазу нетрудно: у младенца двигаются зрачки, дрожат ресницы и он крутится. Что касается фазы глубокого сна, в ее период разбудить ребенка трудно. Постепенно ее продолжительность увеличивается.

Если ребенок в 4 месяца слишком чутко спит, это не повод беспокоиться. Вероятно, он в процессе быстрой фазы.

Причины некрепкого сна у детей

Причины, почему ребенок в три месяца спит чутко, разнообразны. Они справедливы и для малышей другого возраста до 3-4 лет. Среди основных факторов выделяют:

  • болезнь, вызвавшая повышение температуры;
  • кожные раздражения;
  • колики и газики;
  • голод;
  • прорезывание зубов;
  • неудобная одежда;
  • нарушения нервной системы;
  • высокая/пониженная температура в помещении.
Для младенцев полноценный сон особенно важен, поэтому нужно постараться выявить причину чуткого сна и поскорее ее устранить.

Как улучшить сон ребенка?

Кроме того, что нужно устранить все вышеперечисленные причины, нарушающие сон, вы можете предпринять определенные меры, которые благоприятно на него повлияют. Например, нужно прекратить разыгрывать ребенка перед сном, иначе в перевозбужденном состоянии ему будет труднее заснуть.

При засыпании младенца приглушите свет в его комнате (должен быть ночник). Постарайтесь ежедневно гулять с ребенком на свежем воздухе. Если на улице слишком холодно, выйдите хотя бы на балкон. На свежем воздухе детки превосходно спят, поэтому приучитесь каждый вечер проветривать комнату малыша.

Если ваш ребенок страдает коликами и газиками, из-за которых он чутко спит, делайте перед сном массаж и гимнастику. Они поспособствуют отхождению газиков. Расслабить кишечник помогает теплая ванночка. После кормления обязательно держите ребенка столбиком, чтобы он срыгнул.

Если ребенок чутко спит ночью, придумайте вечерний ритуал. Ежедневно укладывайте кроху в одинаковое время, а перед сном выполняйте определенные действия: массаж, купание, кормление, колыбельная. Так у малыша сформируется определенный режим дня и ему будет проще настраиваться на длительный ночной сон.

Наилучшие условия для детского сна

Для нормализации сна у ребенка нужно постараться создать для этого комфортные условия:

  • хорошо кормить малыша, особенно перед ночным сном;
  • при засыпании напевайте ребенку колыбельную;
  • детки хорошо засыпают между мамой и папой, но в фазе глубокого сна ребенка нужно переложить в его кроватку;
  • можно укачивать кроху, но тогда выработается привычка, от которой будет трудно избавиться;
  • в комнате не должно быть жарко и нужна нормальная влажность (50-65%). Обеспечить необходимый уровень влажности поможет бытовой увлажнитель воздуха для квартиры;
  • следите за тем, чтобы малыш засыпал с сухим памперсом;
  • не утомляйте и не веселите ребенка перед сном.

Придерживайтесь рекомендаций, если ваш ребенок чутко спит, и его сон нормализуется в течение одной-двух недель.

Пономарева Нина Дмитриевна

Врач-педиатр высшей категории ОН КЛИНИК

С перечисленными в статье возможными причинами чуткого сна я согласна, но определить ее точно может только врач после осмотра и беседы с родителями. Как правило, когда у ребёнка чуткий сон, в первую очередь мы ориентируемся на рекомендации невропатолога. Но причины, конечно, могут быть разные, это и перечисленные и, например, затрудненное дыхание. Но, в любом случае, нужно соблюдать режим, должно быть определенное время, когда ребенок ложиться спать.

Мы все подчиняемся биоритмам, а в детском возрасте очень важно их правильно задать. Школьникам надо спать не меньше семи часов. Если ребенок спит меньше 7 часов, то увеличивается вероятность стрессовых ситуаций. Также важно не нагружать ребенка перед сном. Если в режиме дня чехарда, то хорошего сна не будет. Ближе ко сну еда должна быть лёгкая, не мясная. Никаких гаджетов перед сном. Обязательно надо проветрить комнату перед уходом ко сну, принять душ с тёплой водой, сказать ребенку хорошие добрые слова. 

Осмотр должен начинаться с педиатра, врач должен оценить все моменты жизни ребенка, питания, поведения, соответствует ли он параметрам по полу, весу, росту. Иногда родители не все рассказывают и приходится смотреть внимательно, чтобы ничего не упустить и заметить как можно больше во время осмотра.

Также существует возрастная диспансеризация детей всех возрастных групп. Дети осматриваются разными специалистами. Даже если ребенка ничего не беспокоит, не стоит пропускать плановые осмотры, потому что врач может заметить то, что не увидят даже самые внимательные родители.

Раскрыта тайна глубокого сна — РИА Новости, 18.09.2020

https://ria.ru/20200918/son-1577462855.html

Раскрыта тайна глубокого сна

Раскрыта тайна глубокого сна — РИА Новости, 18.09.2020

Раскрыта тайна глубокого сна

Американские ученые разработали количественную модель изменения активности мозга по мере роста ребенка и впервые показали, как с возрастом меняется функция сна. РИА Новости, 18.09.2020

2020-09-18T21:00

2020-09-18T21:00

2020-09-18T21:00

наука

сша

открытия — риа наука

здоровье

биология

нейробиология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg

МОСКВА, 18 сен — РИА Новости. Американские ученые разработали количественную модель изменения активности мозга по мере роста ребенка и впервые показали, как с возрастом меняется функция сна. Результаты исследования опубликованы в журнале Science Advances. Известно, что животным и человеку сон нужен для восстановления повреждений в мозге, вызванных стрессом и когнитивной деятельностью, а также для реорганизации нейронных структур, усиления эффекта обучения и консолидации воспоминаний. Однако, в какой пропорции реализуются эти функции сна на разных этапах жизни, до сих пор было непонятно.Группа американских ученых под руководством нейробиологов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе построила математическую модель эволюции функций мозга у детей от рождения до пятнадцати лет. Модель учитывает такие параметры, как скорость метаболизма мозга, объем мозга и время, проводимое в фазе быстрого сна.Исследователи обнаружили, что примерно в возрасте двух с половиной лет основная функция сна изменяется: от построения инфраструктуры мозга — к его восстановлению и ежедневной очистки от повреждений. В это время у детей становятся короче фазы быстрого сна и сокращается общая его продолжительность.Ученые отмечают, что именно во время быстрого, или глубокого сна происходит строительство и укрепление синапсов — структур, которые соединяют нейроны друг с другом. В это время приходят и самые яркие сны — свидетельство того, что мозг не спит, а нейроны «общаются» между собой.Авторы установили, что быстрый сон, отвечающий за реорганизацию мозга и обучение, доминирует на ранних этапах развития ребенка, в то время как медленный, который отвечает за повседневное восстановление, преобладает на протяжении всей остальной жизни.»Не будите младенцев во время быстрого сна, в это время их мозг выполняет важную работу», — приводятся в пресс-релизе слова старшего автора исследования Джины По (Gina Poe), профессора интегративной биологии и физиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, которая занимается исследованиями сна уже более тридцати лет.То, что до двух-трех лет мозг у детей растет очень быстро, было известно и раньше, но всегда считали, что функции сна при этом меняются постепенно. Теперь же исследователи выяснили, что смена происходить резко. По словам авторов, это «как фазовый переход между водой и льдом». Примерно в два с половиной года основная цель сна переключается с построения мозга на его поддержание и восстановление. Соответственно меняется и продолжительность различных фаз сна. Ученые обнаружили, что по мере увеличения размера мозга фазы быстрого сна сокращаются. Если у новорожденных они занимают около 50 процентов, то к десяти годам этот показатель падает примерно до 25 процентов и продолжает уменьшаться с возрастом. У взрослых глубокий сон со сновидениями составляет лишь около 15 процентов времени, проведенного во сне.Авторы отмечают чрезвычайную важность полноценного сна для людей в любом возрасте. Хроническое недосыпание приводит к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как деменция и другие когнитивные расстройства, диабет и ожирение, считают ученые.»Сон так же важен, как и еда, — отмечает По. — И это чудо, насколько хорошо сон соответствует потребностям нашей нервной системы. От медуз до птиц и китов — все спят. Сон — это лекарство, к тому же бесплатное!»В исследовательскую группу помимо нейробиологов входили биологи, математики и статистики, а в цифровой обработке учитывались результаты более чем 60 исследований с участием людей и животных.

https://ria.ru/20200304/1568144916.html

https://ria.ru/20190905/1558367669.html

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_220:0:2951:2048_1920x0_80_0_0_222fad931af2d1a908b4b4041f73adb0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, открытия — риа наука, здоровье, биология, нейробиология

МОСКВА, 18 сен — РИА Новости. Американские ученые разработали количественную модель изменения активности мозга по мере роста ребенка и впервые показали, как с возрастом меняется функция сна. Результаты исследования опубликованы в журнале Science Advances.

Известно, что животным и человеку сон нужен для восстановления повреждений в мозге, вызванных стрессом и когнитивной деятельностью, а также для реорганизации нейронных структур, усиления эффекта обучения и консолидации воспоминаний. Однако, в какой пропорции реализуются эти функции сна на разных этапах жизни, до сих пор было непонятно.

Группа американских ученых под руководством нейробиологов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе построила математическую модель эволюции функций мозга у детей от рождения до пятнадцати лет. Модель учитывает такие параметры, как скорость метаболизма мозга, объем мозга и время, проводимое в фазе быстрого сна.

Исследователи обнаружили, что примерно в возрасте двух с половиной лет основная функция сна изменяется: от построения инфраструктуры мозга — к его восстановлению и ежедневной очистки от повреждений. В это время у детей становятся короче фазы быстрого сна и сокращается общая его продолжительность.

Ученые отмечают, что именно во время быстрого, или глубокого сна происходит строительство и укрепление синапсов — структур, которые соединяют нейроны друг с другом. В это время приходят и самые яркие сны — свидетельство того, что мозг не спит, а нейроны «общаются» между собой.

4 марта 2020, 14:20НаукаУченые назвали продукты, которые снимают стресс и улучшают сон

Авторы установили, что быстрый сон, отвечающий за реорганизацию мозга и обучение, доминирует на ранних этапах развития ребенка, в то время как медленный, который отвечает за повседневное восстановление, преобладает на протяжении всей остальной жизни.

«Не будите младенцев во время быстрого сна, в это время их мозг выполняет важную работу», — приводятся в пресс-релизе слова старшего автора исследования Джины По (Gina Poe), профессора интегративной биологии и физиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, которая занимается исследованиями сна уже более тридцати лет.

То, что до двух-трех лет мозг у детей растет очень быстро, было известно и раньше, но всегда считали, что функции сна при этом меняются постепенно. Теперь же исследователи выяснили, что смена происходить резко. По словам авторов, это «как фазовый переход между водой и льдом». Примерно в два с половиной года основная цель сна переключается с построения мозга на его поддержание и восстановление.

Соответственно меняется и продолжительность различных фаз сна. Ученые обнаружили, что по мере увеличения размера мозга фазы быстрого сна сокращаются. Если у новорожденных они занимают около 50 процентов, то к десяти годам этот показатель падает примерно до 25 процентов и продолжает уменьшаться с возрастом. У взрослых глубокий сон со сновидениями составляет лишь около 15 процентов времени, проведенного во сне.

Авторы отмечают чрезвычайную важность полноценного сна для людей в любом возрасте. Хроническое недосыпание приводит к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как деменция и другие когнитивные расстройства, диабет и ожирение, считают ученые.

«Сон так же важен, как и еда, — отмечает По. — И это чудо, насколько хорошо сон соответствует потребностям нашей нервной системы. От медуз до птиц и китов — все спят. Сон — это лекарство, к тому же бесплатное!»

В исследовательскую группу помимо нейробиологов входили биологи, математики и статистики, а в цифровой обработке учитывались результаты более чем 60 исследований с участием людей и животных.

5 сентября 2019, 19:06НаукаУченые узнали о негативном влиянии курения на сон

моделей сна новорожденных | Детская больница Филадельфии

Каков режим сна новорожденного?

В среднем новорожденный спит большую часть дня и ночи, просыпаясь только для кормления каждые несколько часов. Новоиспеченным родителям часто трудно понять, как долго и как часто должен спать новорожденный. К сожалению, поначалу не существует установленного графика, и у многих новорожденных день и ночь перепутаны: они думают, что ночью должны бодрствовать, а днем ​​спать.

Как правило, новорожденные спят около 8–9 часов днем ​​и около 8 часов ночью.Большинство детей не начинают спать всю ночь (от 6 до 8 часов), не просыпаясь, по крайней мере, до 3 месячного возраста или до тех пор, пока они не весят 12–13 фунтов. Тем не менее, это значительно варьируется, и некоторые дети не спят всю ночь ближе к 1 году. Новорожденные и маленькие дети имеют маленький желудок и должны просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть. В большинстве случаев ваш ребенок просыпается и готов к еде примерно каждые 3 часа. Как часто ваш ребенок будет есть, зависит от того, чем его кормят, и от его или ее возраста.Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы определить, нужно ли будить ребенка для кормления.

Следите за изменениями режима сна вашего ребенка. Если ваш ребенок постоянно спал и внезапно просыпается, у него может быть такая проблема, как ушная инфекция. Некоторые нарушения сна возникают просто из-за изменений в развитии или из-за чрезмерной стимуляции.

Никогда не укладывайте ребенка в постель с бутылочкой для кормления. Это опасная практика, которая может привести к ушным инфекциям и удушью.

Какие состояния сна у новорожденного?

У младенцев, как и у взрослых, есть разные фазы и глубина сна. В зависимости от стадии ребенок может активно двигаться или лежать неподвижно. Модели сна младенцев начинают формироваться в течение последних месяцев беременности — сначала активный сон, затем спокойный сон примерно к восьмому месяцу. Существует два типа сна:

  • REM (сон с быстрым движением глаз). Это легкий сон, когда снятся сновидения и глаза быстро двигаются вперед и назад.Хотя младенцы проводят во сне около 16 часов каждый день, примерно половина из них приходится на фазу быстрого сна. Дети старшего возраста и взрослые спят меньше часов и проводят гораздо меньше времени в фазе быстрого сна.

  • Медленный сон. Non-REM имеет 4 стадии:

    • Стадия 1: сонливость, опущение глаз, может открывать и закрывать глаза, дремать

    • Стадия 2: легкий сон, ребенок двигается и может вздрагивать или прыгать со звуками

    • Стадия 3: глубокий сон, ребенок спокоен и не двигается

    • Стадия 4: очень глубокий сон, ребенок спокоен и не двигается

    Ребенок входит в стадию 1 в начале цикла сна, затем переходит в стадию 2, затем в 3, затем в 4, затем обратно в 3, затем во 2, затем в БДГ.Эти циклы могут возникать несколько раз во время сна. Младенцы могут просыпаться при переходе от глубокого сна к легкому, и в первые несколько месяцев им может быть трудно снова заснуть.

Каковы различные фазы тревоги у новорожденного?

Младенцы также по-разному проявляют бдительность во время бодрствования. Когда новорожденный просыпается в конце циклов сна, обычно наступает фаза спокойного бодрствования. Это время, когда ребенок очень неподвижен, но бодрствует и воспринимает окружающую среду.Во время тихого оповещения дети могут смотреть или пристально смотреть на объекты, а также реагировать на звуки и движения. Эта фаза обычно переходит в фазу активного внимания, когда ребенок внимателен к звукам и образам и активно двигается. После этой фазы следует фаза плача. Тело ребенка двигается хаотично, и он может громко плакать. Младенцы могут быть легко перевозбудимы во время фазы плача. Обычно лучше найти способ успокоить ребенка и окружающую среду. Прижав ребенка к себе или запеленав (плотно завернув в одеяло), можно успокоить плачущего ребенка.

Обычно лучше всего кормить детей до того, как они начнут плакать. Во время фазы плача они могут быть настолько расстроены, что могут отказаться от груди или бутылочки. У новорожденных плач является поздним признаком голода.

Как помочь вашему ребенку уснуть

Младенцы могут быть не в состоянии установить свой собственный режим сна и бодрствования, особенно во время отхода ко сну. Вы можете помочь своему ребенку уснуть, распознав признаки готовности ко сну, научив его засыпать самостоятельно и создав подходящие условия для комфортного и безопасного сна.

Каковы признаки готовности ко сну?

Ваш ребенок может показать признаки того, чтобы быть готов к сну, когда вы видите следующие знаки:

  • втирая глаза

  • Yurning

  • , глядя

  • SUSSING

  • Как вы можете помочь вашему ребенок засыпает?

    Не все дети умеют укладывать себя спать. Когда приходит время ложиться спать, многие родители хотят укачивать или кормить ребенка грудью, чтобы он заснул.Установление режима перед сном – хорошая идея. Однако следите за тем, чтобы малыш не заснул во время еды или у вас на руках. Это может стать шаблоном, и ребенок может начать ожидать, что он будет у вас на руках, чтобы заснуть. Когда ребенок ненадолго просыпается во время цикла сна, он или она, возможно, не сможет снова заснуть самостоятельно.

    Большинство экспертов рекомендуют дать ребенку заснуть у вас на руках, а затем положить его или ее в кроватку, пока он еще не спит. Так малыш учится засыпать самостоятельно.Включение тихой музыки, пока ваш ребенок засыпает, также является хорошим способом помочь установить режим сна.

    В каких позах лучше всего спать новорожденному?

    Исследования выявили связь между синдромом внезапной детской смерти (СВДС) и тем, что дети спят на животе (в положении лежа).

    Эксперты сходятся во мнении, что укладывать ребенка спать или укладывать его для сна на спину — самое безопасное положение. Сон на боку сопряжен с более высоким риском СВДС, чем сон на спине. Другие отчеты показали, что мягкие поверхности, свободные постельные принадлежности и перегрев слишком большим количеством одеял также увеличивают риск СВДС.Когда младенцев укладывают спать на живот и они также спят на мягких постельных принадлежностях, риск СВДС еще выше. Курение матери также является риском СВДС, как и плохой дородовой уход и преждевременные роды. С тех пор, как Американская академия педиатрии (AAP) в 1992 году дала рекомендацию «вернуться ко сну», частота СВДС снизилась более чем на 50%.

    Спать на спине безопаснее и по другим причинам. Нет никаких доказательств того, что младенцы с большей вероятностью будут рвать или срыгивать, когда спят на спине.Фактически, удушье может быть более вероятным в положении лежа.

    Целевая группа Комиссии по безопасности потребительских товаров США, AAP и Национального института детского здоровья и развития человека предлагает следующие рекомендации в отношении детских кроватей:

    • Положите ребенка на спину на твердую, облегающий матрас в кроватку, соответствующий современным стандартам безопасности.

    • Удалите из кроватки подушки, одеяла, одеяла, дубленки, мягкие игрушки и другие мягкие изделия.Также удалите любые мягкие, похожие на подушки бортики кроватки.

    • Рассмотрите возможность использования спального места в качестве альтернативы одеял без другого покрытия.

    • Если вы используете одеяло, поставьте ребенка ногами к изножью кроватки. Подверните тонкое одеяло вокруг матраса кроватки, но только до груди ребенка.

    • Убедитесь, что голова вашего ребенка не покрыта во время сна.

    • Не кладите ребенка спать на водяную кровать, диван, мягкий матрас, подушку или другую мягкую поверхность.

    • Предложите ребенку соску во время сна, но не заставляйте его брать ее. Некоторые исследования показали более низкий уровень СВДС среди детей, которые используют пустышки. (Кормящим матерям следует подождать, пока ребенку исполнится 1 месяц или он привыкнет к грудному вскармливанию, прежде чем предлагать соску.)

    AAP рекомендует, чтобы родители жили в одной комнате, но не в одной кровати. В отчете рекомендуется следующее:

    • Родителям следует рассмотреть вопрос о размещении детской кроватки рядом с их кроватью для более удобного грудного вскармливания и контакта с родителями в течение первых 6 месяцев.

    • Младенцев можно класть в кроватку родителей для кормления и утешения, но для сна их следует возвращать в свою кроватку.

    • Младенцы не должны делить постель с другими людьми, включая взрослых, братьев, сестер или других детей. Близнецы и другие близнецы должны спать отдельно.

    • Курение и употребление веществ, таких как наркотики или алкоголь, которые могут ухудшить способность родителей проснуться, значительно повышают риск СВДС и удушья при совместном использовании постели.

    Для предотвращения перегрева в отчете рекомендуется, чтобы младенец был легко одет во время сна, а температура в помещении поддерживалась на уровне, приемлемом для легко одетого взрослого. Избегайте перевязывания и проверяйте кожу ребенка, чтобы убедиться, что она не горячая на ощупь.

    Дополнительное исследование показало, что младенцев нельзя укладывать спать на диван, в одиночестве или с другим человеком, так как это увеличивает риск СВДС.

    Хотя младенцы должны спать на спине, во время бодрствования можно использовать и другие положения.Младенцев можно положить на живот во время бодрствования и под присмотром, чтобы помочь развить мышцы глаз, живота и шеи.

    Дополнительные рекомендации AAP по снижению риска СВДС и других смертей, связанных со сном, у младенцев от рождения до 1 года:

    • Кормите ребенка грудью. AAP рекомендует кормить грудью не менее 6 месяцев.

    • Убедитесь, что ваш ребенок привит.

    • Если у ребенка диагностирован гастроэзофагеальный рефлюкс, прежде чем поднимать головку кроватки, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    • Не используйте детские кресла, автокресла, коляски, автолюльки и качели для рутинного сна и дневного сна. Это может привести к обструкции дыхательных путей ребенка или удушью.

    • Избегайте использования домашних кардиореспираторных мониторов и коммерческих устройств — клиньев, позиционеров и специальных матрасов — чтобы снизить риск СВДС и детской смертности, связанной со сном. Не было показано, что эти устройства снижают риск СВДС. В редких случаях они приводили к смерти младенца.

    • Всегда размещайте детские кроватки, люльки и игровые площадки в безопасных местах, где нет свисающих шнуров или проводов, чтобы снизить риск удушения.

     

    Циклы сна младенцев: чем они отличаются от циклов сна взрослых?

    Режим сна ребенка может казаться загадкой для молодых родителей, особенно когда он вызывает недосыпание у родителей. У здоровых взрослых характер сна достаточно предсказуем и постоянен. Для сравнения, цикл сна младенца может показаться случайным, когда ребенок просыпается и засыпает в любое время дня и ночи.

    Узнавая больше о циклах сна ребенка, родители могут лучше понять своего ребенка и, возможно, облегчить его разочарование и беспокойство. Сон играет важную роль в умственном развитии ребенка. Поэтому для родителей важно понимать и способствовать хорошему сну.

    Чем график сна младенца отличается от графика сна взрослого?

    Младенцы и взрослые различаются тем, сколько и когда они спят. Как правило, здоровые взрослые спят не менее семи часов каждую ночь в течение одного промежутка времени, который практически не прерывается.Для сравнения, новорожденным требуется до 18 часов сна, разбитых на несколько коротких периодов, каждые 24 часа. К шести месяцам младенцы спят в среднем около 13 часов каждый день в течение более крупных периодов времени.

    Многие родители по понятным причинам хотят, чтобы их ребенок спал всю ночь. Чем дольше ребенок спит спокойно, тем дольше могут спать родители. К сожалению, большинству родителей новорожденных приходится мириться с тем, что их ребенок просыпается несколько раз за ночь. Новорожденные дети просыпаются ночью, потому что у них еще не полностью выработался сильный циркадный ритм, из-за которого дети и взрослые устают ночью, а не днем.

    Большинство младенцев начинают приближаться к более «взрослому» графику сна в возрасте от трех месяцев до одного года. В этот период жизни дети начинают спать дольше ночью и меньше днем.

    Однако не все младенцы в том же возрасте соответствуют «взрослому» графику сна. Родители не должны беспокоиться, если их ребенок не «спит всю ночь» до годовалого возраста. Даже после года многие дети просыпаются как минимум один раз за ночь.

    Как выглядит цикл сна ребенка?

    Как правило, исследователи выделяют две стадии сна у новорожденных и четыре стадии сна у детей старше трех месяцев. Стадии сна новорожденных — это быстрые движения глаз (REM) и небыстрые движения глаз (NREM). Новорожденные проводят примерно одинаковое количество времени в REM и NREM во время сна.

    Стадию быстрого сна часто называют «активным сном», а медленный сон — «спокойным сном». Во время «активного сна» или REM можно увидеть, как ребенок совершает небольшие движения.Глаза ребенка двигаются (при закрытых), его конечности и пальцы могут дергаться или дергаться, его дыхание может ускоряться, и он может шевелить ртом. Во время «тихого сна» или NREM ребенок неподвижен и не совершает этих движений.

    Когда ребенку исполняется около трех месяцев, он начинает испытывать те же фазы сна, что и взрослые. Взрослые испытывают четыре различных стадии сна. Эти стадии сна включают три стадии медленного сна и одну стадию быстрого сна. Их отличают следующие мозговые волны:

    • Стадия 1 (NREM 1): альфа-волны и низкоамплитудная активность смешанной частоты
    • Стадия 2 (NREM 2): веретена сна и К-комплексы
    • Стадия 3 (NREM 3): дельта-волны
    • Стадия 4 (БДГ): альфа- и бета-волны (аналогично состоянию бодрствования)

    Все первые три стадии сна являются стадиями NREM.Первые две — более легкие стадии сна, во время которых человека можно легко разбудить. Третья стадия сна — самая глубокая стадия, и разбудить человека в этой стадии очень сложно. Четвертая стадия сна — БДГ, стадия, на которой люди видят сны. Взрослые проходят эти этапы в том порядке, в котором они пронумерованы.

    Хотя младенцы начинают испытывать четыре стадии сна примерно в три месяца, только ближе к 5 годам детская «архитектура сна» или время, которое они проводят в каждой стадии сна, начинает отражать таковую у взрослых.В младенчестве они испытывают короткую фазу БДГ почти сразу после засыпания, а не последнюю в цикле. Напротив, взрослые не испытывают БДГ, пока не проспят около 90 минут.
     

     

    Как развиваются циклы сна по мере роста ребенка?

    Цикл сна новорожденного делится на две категории: БДГ/активный и медленный/тихий. В первые несколько месяцев жизни сон младенцев почти поровну делится между фазами быстрого и медленного сна.По мере того, как ребенок растет, его циклы сна прогрессируют, и он начинает проводить меньше времени в фазе быстрого сна. Они также начинают испытывать три стадии NREM вместо одной. По мере того, как ребенок растет, его цикл сна все больше и больше напоминает цикл сна взрослого человека.

    Понимание цикла сна ребенка важно для родителей, заинтересованных в обучении сну. Поскольку дети не рождаются с сильным циркадным ритмом, для большинства новорожденных обучение сну невозможно. Родители, которые хотят тренироваться во сне, должны работать с уникальным графиком развития своего ребенка и, возможно, не смогут тренироваться во сне до шестимесячного возраста.

    Сколько часов быстрого сна получают младенцы?

    Новорожденные проводят примерно 50% своего времени во сне в фазе быстрого сна. Поскольку новорожденные спят до 18 часов каждые 24 часа, это означает, что они испытывают до девяти часов БДГ-фазы каждый день.

    По мере изменения графика сна ребенка меняются и его циклы сна. Быстрый сон ребенка — это часть цикла сна, которая со временем меняется. Тем не менее, не существует простой диаграммы, отображающей продолжительность цикла сна или БДГ в зависимости от возраста.

    По мере того, как дети растут и спят меньше часов, они тратят меньше времени на фазу быстрого сна.Во взрослом возрасте люди испытывают БДГ в течение примерно 20% сна каждую ночь, что намного меньше, чем 50% сна новорожденных, которые проводят в БДГ.

    • Была ли эта статья полезной?
    • Да Нет

    Типичное поведение во сне (1) – новорожденные в возрасте от 0 до 3 месяцев

    Характер сна и поведение новорожденных

    Плач – это способ общения младенцев с вами. В первые три месяца новорожденные много плачут, потому что им нужна ваша помощь, чтобы накормить, переодеть или уложить, чтобы они могли снова заснуть.Хотя они проводят много времени во сне (обычно от 12 до 16 часов в сутки), у них нет установленных ритмов сна и бодрствования, как у нас. Эти первые три месяца являются важным временем для вас и вашего ребенка, чтобы начать учиться и понимать друг друга.

    Иногда новорожденные плачут без видимой причины, даже если вы помогли их успокоить. Это нормально, пока ваш ребенок растет, набирает вес и счастлив в другое время. Однако, если вас беспокоит плач вашего новорожденного, поговорите со своей медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, врачом или позвоните в Службу охраны здоровья матери и ребенка по номеру 13 22 29.

    Ритмы сна новорожденных 

    Новорожденные не различают день и ночь. У них нет установленных ритмов сна-бодрствования.

    Новорожденные часто просыпаются ночью, часто потому, что их нужно покормить или переодеть.

    В возрасте около трех месяцев они могут начать изучать ритм дня и ночи.

    Вы можете помочь своему новорожденному научиться больше спать ночью, выставляя его на свет и осторожно играя с ним в течение дня. Вы также можете обеспечить тусклую и тихую обстановку ночью.

    Циклы сна новорожденных 

    У всех нас есть циклы сна. Они меняются по мере нашего развития и роста.

    Новорожденные спят короткими периодами, известными как циклы сна. Циклы сна обычно длятся от 20 до 50 минут.

    Циклы сна состоят из активного сна и спокойного сна. Во время активного сна новорожденный может двигаться, кряхтеть, открывать глаза, кричать или дышать шумно или неровно. Во время спокойного сна они будут лежать относительно неподвижно, и их дыхание будет более ровным.

    Пробуждение новорожденных между циклами сна является частью нормального цикла сна. Когда они станут старше, они научатся успокаиваться и снова заснуть.

    Успокоение вашего новорожденного

    Способность новорожденного устраиваться между циклами сна называется самоуспокоением. У разных детей разные темпераменты, характеры и способности к адаптации.

    Вы можете помочь новорожденному привыкнуть:

    • Положив его в кроватку, когда он устал, но еще не спит
    • распознавая и реагируя на признаки усталости
    • используя нежный, позитивный и последовательный распорядок, например кормить, играть, спать
    • с использованием различных способов укладывать ребенка

    Важно создать у новорожденного положительные ассоциации со сном.Некоторые приемы успокоения может быть трудно использовать в течение длительного времени, например, держать ребенка на руках, пока он не заснет. Это может создать негативную ассоциацию со сном у вашего новорожденного, в результате чего его нужно будет держать на руках, чтобы он заснул. Вам нужно решить, что подходит вам и вашей семье.

    Кормление новорожденного

    Новорожденных необходимо регулярно кормить, поэтому они обычно спят короткими периодами.

    Первые три месяца — это важное время для вас и вашего ребенка, когда вы учитесь кормить ребенка и вместе разрабатываете режим дня.

    Грудное вскармливание или искусственное вскармливание не влияет на возраст, в котором ваш ребенок будет спать всю ночь.

    Важно использовать режим сна, в котором приоритет отдается потребностям новорожденного в кормлении, а не пытаться установить строгий режим сна.

    Новорожденные общаются с помощью плача 

    В среднем новорожденный плачет и суетится почти три часа в день, пока ему не исполнится от 3 до 6 месяцев. Некоторые новорожденные плачут больше, чем это.

    Новорожденные обычно наиболее беспокойны в течение первых трех месяцев жизни.В это время у них также самые продолжительные периоды плача.

    Многие плачут и суетятся ближе к вечеру и вечером.

    Плач – основной способ общения новорожденного, на него следует реагировать спокойно и последовательно.

    Иногда нет четкой причины, по которой плачет новорожденный. Они могут не перестать плакать, даже если вы пытаетесь помочь им успокоиться.

    Примерно в возрасте от двух недель до трех-четырех месяцев новорожденные проходят стадию повышенного плача, пик которой приходится на возраст от 6 до 8 недель.

    Плач может быть трудно успокоить. Если вам нужно сделать перерыв, положите новорожденного в кроватку или другое безопасное место и сделайте перерыв на несколько минут. Ваша забота о себе важна.

    Это совершенно нормальная часть развития новорожденного. Вам не о чем беспокоиться, пока ваш ребенок растет, набирает вес и в остальное время счастлив.

    Однако, если вас беспокоит плач вашего новорожденного, обратитесь к медсестре по охране материнства и детства, врачу или позвоните в Службу охраны материнства и детства по телефону 13 22 29.

    Этот информационный бюллетень доступен для загрузки на следующих языках сообщества:

    Полный список всех наших информационных бюллетеней о поведении во сне, доступных на языках сообщества, можно найти здесь.

    Визиты медсестры по охране здоровья матери и ребенка имеют важное значение

    Родители штата Виктория имеют бесплатный доступ к Службе охраны здоровья матери и ребенка, которая оказывает большую поддержку после рождения ребенка.

    Специально обученный специалист по охране здоровья матери и ребенка будет работать с вашей семьей, чтобы помочь вам ухаживать за ребенком до тех пор, пока он не будет готов пойти в школу.

    В рамках этой услуги вы будете посещать медсестру по охране материнства и детства в вашем районе в течение 10 ключевых возрастов и этапов развития вашего ребенка. Эти визиты важны, потому что они дают вам возможность выявить и решить любые проблемы и проблемы на раннем этапе развития вашего ребенка.

    Посещения происходят:

    Семьи могут получить доступ к услуге в другое время по телефону или через визит в центр.

    Где получить помощь

    Цикл быстрого сна вашего ребенка (диаграмма сна, которая помогла более чем 5000 мамам) – Nested Bean

    У вашего ребенка могут быть ваши глаза или губы, но когда дело доходит до сна, вы совершенно не похожи друг на друга.

    Сон может показаться вам довольно простым, но сон — это гораздо больше, чем просто «бодрствовать» и «засыпать». Наша диаграмма цикла сна новорожденного показывает 4 различных фазы сна:

    Стадии сна

    Цикл быстрого сна, этап 1

    Начальная стадия, с которой мы все знакомы, когда вы чувствуете, что засыпаете, но на самом деле не чувствуете, что заснули… например, когда ваш муж собирается спать на диване, а вы толкаете его локтем. а он говорит: «Я НЕ СПУ!»

    Цикл быстрого сна, этап 2

    Считается первой стадией «настоящего сна».Именно здесь люди склонны осознавать, проснувшись, что на самом деле они заснули.

    Цикл быстрого сна, этап 3

    Глубокая и регенеративная стадия сна. Также известный как «медленный сон», именно здесь тело начинает восстанавливать и омолаживать иммунную систему, мышечные ткани, запасы энергии, а также запускает рост и развитие.

    Цикл быстрого сна, этап 4

    REM (быстрое движение глаз) цикл сна.Именно здесь мозг начинает работать и консолидировать информацию и воспоминания за день до этого. Это также стадия сна, когда мы видим большую часть наших сновидений.

     

    Как вы можете видеть ниже, ваш собственный сон сильно отличается от цикла сна новорожденного. Вы можете крепко заснуть с того момента, как ваша голова коснется подушки, в то время как младенцам требуется больше времени, чтобы погрузиться в глубокий сон, чем вам.

    Ваш ребенок сначала войдет в длительный период легкого сна, от которого ему или ей будет легко проснуться.

    Цикл сна взрослых: как вы спите

    Хотя вы оба чередуете периоды глубокого сна и более коротких периодов легкого быстрого сна, ваш ребенок делает это гораздо чаще в течение ночи. Для вас глубокий сон может длиться до 90 минут за раз.

    Для вашего ребенка это может не длиться и часа. Поэтому большая часть его или ее сна состоит из легкого сна, часто составляющего более половины рекомендуемых 13-18 часов сна.

    Когда взрослые завершают цикл сна и переходят к следующему циклу, мы можем ненадолго проснуться или приблизиться к тому, чтобы проснуться.Другое различие между нашими циклами и циклами ребенка заключается в том, что при переходе от одного цикла к другому мы можем проснуться, но почти сразу снова засыпаем (если только у нас нет нарушений сна).

    Подумайте о том, как вы едва проснетесь среди ночи и поменяете позу или откроете глаза на долю секунды, прежде чем снова заснуть.

    Однако

    Младенцы просыпаются во время этой смены и, возможно, нуждаются в вашей помощи, чтобы снова заснуть. Этот навык приобретается, и пока ваш ребенок не научится самостоятельно засыпать, он не сможет спать всю ночь.

    Хотя это время может варьироваться в зависимости от таких факторов, как нарушения сна, на приведенной ниже диаграмме детского сна показано, что циклы сна вашего ребенка проходят намного быстрее, чем у взрослых.

    Цикл сна ребенка: чем сон вашего ребенка отличается от вашего

     

    У новорожденных и взрослых очень разные циклы сна. Итак, как устроен цикл сна вашего ребенка?

    Наша диаграмма цикла сна новорожденных показывает, что новорожденные (младенцы в возрасте 0–3 месяцев) испытывают только две из четырех стадий сна: стадию 3 и стадию 4, или БДГ, и проводят во сне около половины своего времени в каждой стадии.

    Они также известны как активный сон и спокойный сон, потому что ваш ребенок может быть более физически активным во время первого и еще более во время второго.

    Будучи новорожденным, вы, скорее всего, могли укачивать или кормить ребенка, чтобы он заснул, а затем укладывали его, не разбудив.

    Это потому, что она прыгает прямо в эту стадию глубокого сна. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начнет циклически проходить все 4 стадии сна, а не только две.

     

    .

    От экспертов

    «Когда происходит это изменение, наш малыш переходит с 50% фазы быстрого сна на 25%, чтобы освободить место для первых двух стадий.Хотя быстрый сон легкий, он не такой легкий, как эти две новые стадии медленного сна, к которым они привыкли. Чем больше времени вы проводите в более легком сне, тем больше шансов, что ребенок проснется».

    — Рэйчел Тернер, сертифицированный консультант по вопросам сна

     

    Как вы понимаете, сон вашего ребенка наиболее уязвим, когда он или она находится в легком сне.

    Пробуждение может быть вызвано любыми причинами, включая голод, мокрый подгузник, изменение температуры, незнакомый звук или его собственный рефлекс испуга или рефлекс Моро.

    Конечно, если все в порядке и вашему малышу удобно, через несколько минут он может снова заснуть.

    Обнадеживающая рука или ваше присутствие всегда помогут им пережить этот уязвимый период без пробуждения. Одеяло Zen Swaddle, которое имитирует ваше успокаивающее прикосновение, определенно поможет вашему ребенку перейти от одной фазы легкого сна к другой, не просыпаясь полностью.

    История сладкого сна

    «Эта пеленка спасает рассудок.Я заказал его для своей 2-месячной дочери после того, как попробовал традиционные пеленки и спальные мешки и не был полностью удовлетворен. За несколько дней использования пеленки дзен она перестала просыпаться каждые 2-3 часа и стала спать 6-8 часов в сутки. Это потрясающе!»

    — Таша К., 20.04.2018

    Читать больше отзывов  

     

    Zen Swaddle®: Помогает вашему ребенку спать лучше и
    дольше за 1–3 ночи

    Купить пеленки дзен

     

    Хотя переход между фазами сна может привести к мучительной ночи, этот легкий быстрый сон необходим для физиологического развития, физического благополучия и безопасности.Это даже было связано с увеличением притока крови к мозгу, обучением и ростом. Таким образом, непрерывный быстрый сон имеет много преимуществ.

    Помогите вашему новорожденному спать всю ночь

    Новорожденные выражают свою потребность заснуть, подавая несколько сигналов; некоторые суетятся или плачут, в то время как некоторые могут указывать жестами, такими как потирание глаз.

    Эксперты говорят, что лучше всего укладывать младенцев спать, когда они сонливы, но не спят. Таким образом, они с большей вероятностью быстро заснут и в конечном итоге научатся засыпать.

    Новорожденных можно научить отличать день от ночи, ограничивая уровень активности, окружающий свет и уровень шума по мере приближения ночи, когда им нужно заснуть.

    Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку заснуть:

    • Наблюдайте за режимом сна вашего ребенка и признаками сонливости
    • Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, а не сонливый
    • Уложите ребенка спать на спине в вашем любимом пеленальном одеяле или переносном спальном мешке.
    • Чтобы обеспечить безопасную среду для сна вашего ребенка, уберите свободные одеяла или мягкие предметы рядом с лицом или головой ребенка
    • Добавьте белый шум, чтобы помочь ребенку заснуть под знакомые звуки в утробе матери

    Все еще не можете уложить малыша спать? Вот 7 практических шагов, которые помогут улучшить сон вашего ребенка.

    Часто задаваемые вопросы о циклах детского сна
    • Какова средняя продолжительность цикла быстрого сна ребенка?

      Быстрые движения глаз БДГ-сон составляет около половины всех стадий сна ребенка.Типичный ребенок спит около 16 часов в сутки, в течение дня и ночи, и 8 из этих часов приходится на фазу быстрого сна. Нарушения сна могут нарушить количество сна, которое ваш ребенок получает каждую ночь.

    • Бывает ли у младенцев медленный сон?

      По мере того, как ваш ребенок становится старше, у него будет меньше фазы быстрого сна, и вместо этого у него будет увеличиваться количество циклов медленного сна. Они также начнут испытывать 3 стадии медленного сна вместо одной.Все это является частью медленного перехода во взрослый цикл сна. .

    • Когда дети впадают в фазу быстрого сна?

      Младенцы будут сначала испытывать активный сон, а затем переходить в фазу быстрого сна, который наступает примерно в возрасте 8 месяцев. По мере взросления дети будут меньше спать в фазе быстрого сна. .

    • Сколько длится цикл сна новорожденного?

      Новорожденные спят через активный и спокойный сон циклами, которые длятся около 50-60 минут. Новорожденные обычно спят очередями по 2-3 часа в течение дня.Каждый цикл сна будет длиться около 40 минут, поэтому ребенок будет испытывать около 3 циклов в каждой серии сна. .

    • Как я могу помочь своему ребенку перейти от циклов сна?

      Чтобы помочь вашему ребенку перейти от режима сна, подарите ему много ласки, погладив его по спине и утешив его. Убедитесь, что большая часть их кормления дается в течение дня, и поощряйте опорожнение груди, чтобы они чувствовали себя сытыми (если их кормят грудью).

    • В каком возрасте соединяются циклы сна ребенка?

      К шести месяцам младенцы начинают связывать циклы сна.Но этот процесс может начаться раньше: к трем месяцам у младенцев формируются режимы ночного и дневного сна, и они, как правило, начинают больше спать ночью. Младенцы обычно спят по 12-15 часов каждые 24 часа. В 3-6 месяцев дети могут начать переходить к режиму сна, состоящему из 2-3 дневных снов продолжительностью до двух часов каждый.

    • Когда циклы сна ребенка удлиняются?

      Большинство младенцев начинают приближаться к взрослому сну в возрасте от трех месяцев до одного года. В этот период жизни дети начинают спать дольше ночью и меньше днем..

    • Когда дети начинают спать дольше 3 часов?

      К четырем месяцам циклы сна большинства младенцев начинают удлиняться, и они могут начать отдавать предпочтение более продолжительному ночному сну. К шести месяцам некоторые младенцы могут начать «спать всю ночь» — это означает, что они могут не просыпаться в течение пяти-шести часов и более, чтобы поесть.

     

    Вам также может понравиться…

    Рефлекс Моро: что это такое и чем может помочь пеленание?

    Когда дети спят всю ночь + что может этому помешать?

    10 советов, как пережить 4-месячную регрессию сна 

     

    Что такое детский сон: 1–3 месяца: Что вам нужно знать: Руководство для мам

    По данным Всемирной организации здравоохранения, новорожденными с медицинской точки зрения считаются младенцы в возрасте от 0 до 28 дней.Однако в популярной культуре термин «новорожденный» часто используется для описания детей в возрасте от 0 до 3 месяцев.

    Ваш ребенок сильно меняется в первые 1-3 месяца жизни. К 5 месяцам большинство детей удваивают свой вес при рождении. В течение первых 1-3 месяцев у них формируются пищевые привычки. Потребление пищи вашим ребенком резко меняется, поскольку размер его желудка увеличивается, а его потребности в калориях для питания всего этого роста растут. Она много спит, и количество 24-часового сна постепенно уменьшается с каждым месяцем.
    Сколько сна нужно вашему новорожденному?

    Новорожденному ребенку в возрасте от 1 до 3 месяцев необходимо примерно от 16 до 20 часов 24-часового сна.

    По данным Американской академии педиатрии, новорожденным требуется от 16 до 17 часов сна, включая дневной сон.

    По моему опыту работы с новорожденными, диапазон продолжительности сна, который им необходим, составляет:

    • <2 месяцев: от 16 до 20 часов
    • 3 месяца: от 15,5 до 18 часов
      Это полный сон, включая ночные перерывы.Существует большое количество вариаций от ребенка к ребенку.

    5 фактов, которые необходимо знать о сне ребенка в возрасте 1–3 месяцев Циркадный ритм связан со светом и мелатонином, а наша гомеостатическая система связана с выбросом кортизола. Мелатонин ингибируется светом днем ​​и высвобождается ночью, сигнализируя мозгу, что пора спать.Уровень кортизола снижается ночью, повышается утром, с него начинается наш день, он заставляет нас просыпаться и двигаться.

    У детей в возрасте 0-3 месяцев эти системы еще не окрепли и не очень хорошо развиты. Они часто полагаются на сигналы матери, чтобы направлять их.

    Мелатонин, сигнальный гормон сна, не вырабатывается младенцем примерно до 3-месячного возраста. До этого времени ребенок получает мелатонин через грудное молоко матери. Поэтому есть мнение, что если вы сцеживаете грудное молоко, вы должны учитывать время дня, когда оно было накоплено, и сдавать его в одно и то же время дня.Имеются данные, свидетельствующие о том, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше регулируют цикл сна, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании, благодаря этому влиянию.

    1.  Новорожденные легче просыпаются

    Цикл сна взрослого человека состоит из множества циклов «глубокого сна». В глубоком сне взрослые могут проспать сквозь поезда, лай собак, громкого храпа. У новорожденных меньше циклов глубокого сна и больше «циклов более легкого сна», что означает, что они могут легче просыпаться, чем взрослые. Лающие собаки, стройка, скрипучие полы — не ваши друзья.

    Между циклами сна могут быть «пробуждения». Для взрослого это похоже на пробуждение, когда вы переворачиваетесь и меняете положение или смотрите на часы и снова засыпаете. У младенцев циклы сна проходят быстрее, чем у взрослых, поэтому у них может быть больше «возбуждений». Однако они часто находятся в полубессознательном состоянии, но все же могут издавать звуки. Родители часто могут ошибочно принять это за полное бодрствование. Если вы вскакиваете, чтобы успокоить ребенка, возможно, на этом этапе вы больше его будите.Можете ли вы подождать 2-5 минут и посмотреть, исчезнут ли шумы и ваш ребенок снова заснет?

    1.  Продолжительность сна новорожденных сильно различается

    Iglowstein 2002 показал, что продолжительность сна новорожденных сильно различается по количеству. Это включает в себя количество сна в ночное время и продолжительность дневного сна. Я работал с родителями, которые могут вздремнуть всего 40 минут в течение дня, но их ребенок просыпается счастливым и довольным. Их лучший друг спит 2-3 часа. Почему разница? Мы не уверены.Самое главное, чтобы ваш ребенок выглядел довольным при пробуждении и чтобы вы находились в диапазоне 24 часов: 16-20 часов в 2 месяца и 15-18 часов в 3 месяца.

    1. Давление сна растет даже в этом возрасте

    Часть науки о сне связана с накоплением в крови белка аденозина. Это часть молекулы АТФ, которую ваше тело использует для получения энергии и метаболизма. Дети растут в геометрической прогрессии. Они должны есть часто, чтобы обеспечить топливо для роста.Они расщепляют АТФ и используют его в качестве топлива. Побочным продуктом этого является накопление аденозина, который сигнализирует вашему мозгу, что пора спать. Вот почему новорожденным нужно так много дремать. Они устают от всего этого роста!

    Со временем мы заметили, что большинству новорожденных лучше всего, если они снова засыпают в течение дня после пробуждения между 45 минутами и 1,5 часами . Преодоление этого «времени бодрствования» затрудняет засыпание вашего ребенка, а затем и дальнейший сон.Слишком долгое бодрствование в течение дня может привести к более частым ночным пробуждениям и более беспокойным детям.

    1. Сейчас не время для «обучения сну» или обучения сну

    Стремление ко сну является биологическим. Это связано с этими циркадными и гомеостатическими системами. Однако то, как мы спим… это приобретенная привычка. «Обучение сну» происходит, когда вы пытаетесь научить своего малыша новому способу засыпания.

    Я предпочитаю термин «обучение сну», а не «обучение сну», поскольку именно этим мы и занимаемся, обучая вашего маленького человека успокаивающим навыкам расслабления во сне.К сожалению, у вашего маленького человека к этому возрасту уже есть личность и мнение, и он будет протестовать против изменений, что приведет к некоторым слезам. Это может произойти в 4 месяца или позже. Однако в 1-3-месячный период вы можете работать над предотвращением необходимости кардинальных изменений после 4-месячного возраста. Теперь вы можете работать над здоровыми привычками сна. Между 4 и 8 неделями это короткое окно, когда формируются новые привычки. Укладывать малыша спать спокойно, но бодрствовать и работать над кормлением после пробуждения, а не усыплять — это две простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

    На моем онлайн-курсе «Помогаем новорожденным спать» мы обучаем методам без слез:

    • Помочь вам стать детективом сна
    • Выяснить, почему ваш ребенок может бороться со сном
    • Понять, сколько сна нужно вашему малышу и Когда
    • стратегий, которые помогут сделать сон

    Вы можете узнать больше о классе здесь: www.helpingbabiessleepschool.com

    Ваш голы сна 1-3 месяца
    1. Ваш малыш хорошо отдохнул

    Это поможет свести к минимуму суету и длительные периоды ночного бодрствования.

          2. Использование методов, помогающих вашему малышу спать, которые вы можете поддерживать. Тем не менее, очень трудно поддерживать режим сна ребенка, который будет спать только на ком-то. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать в кроватке или люльке.

           3. Оттачивание родительских навыков сна

    Научившись различать плач и движения тела вашего ребенка, вы сможете понять, почему ваш ребенок борется со сном, и помочь решить основную проблему, чтобы вы могли двигаться дальше и заснуть. случаться.Возможно, вам будет интересно прочитать мой пост в блоге о кислотном рефлюксе и детском сне.


          4. Формирование привычек здорового сна

    Поскольку мы знаем, что сон — это выученное поведение, давайте поработаем над нашими долгосрочными целями в отношении сна, которые будут состоять в том, чтобы иметь возможность засыпать в кроватке после пробуждения. Это может не сработать каждый раз, и вам нужно будет вмешаться и помочь, но почему бы не начать думать, что это возможно?

    Вам также может понравиться читать

    10 способов улучшить сон новорожденного

    Навыки самоуспокоения и зачем они нужны вашему ребенку ]

    Привычки сна новорожденных | Детский центр

    Каков типичный график сна новорожденного?

    Новорожденные спят в среднем от 11 до 16 часов в сутки (даже в таком юном возрасте младенцы — личности).Однако они могут спать только один или два часа за раз.

    В течение первых трех месяцев ваш ребенок начнет спать дольше, но большинство младенцев не спят более 4–6 часов днем ​​или ночью.

    Почему режим сна моего новорожденного ребенка такой непредсказуемый?

    Нерегулярный сон младенцев от рождения до 3 месяцев – это нормально. Новорожденные еще не выработали свой циркадный ритм. Циркадный ритм, также известный как цикл сна/бодрствования, представляет собой внутренние 24-часовые часы, которые регулярно чередуются между сонливостью и бодрствованием.

    Непредсказуемый режим сна также связан с потребностями в питании. Вашему ребенку может потребоваться есть каждые два-три часа в первый месяц и каждые три-четыре часа во второй месяц. Когда она станет старше, ее не нужно будет кормить ночью так часто.

    К счастью, эти непредсказуемые закономерности не длятся долго — хотя это может показаться вечностью, когда вы лишены сна. Некоторые младенцы постоянно спят дольше к 3 или 4 месяцам. Другие не делают, пока они не старше.

    Сохранится ли режим сна моего ребенка во время беременности после рождения?

    Вы, наверное, слышали, что если ваш ребенок наиболее активен в утробе матери ночью, то после рождения он станет ночной совой. Некоторые мамы, а также несколько экспертов по сну клянутся, что эта старая бабушкина байка верна, но никакие научные доказательства не подтверждают ее.

    Это правда, что ваш ребенок — это , у которого до рождения развивается цикл сна/бодрствования. В начале третьего триместра у него начнется активный или БДГ-сон (быстрое движение глаз), фаза сна, в которой мы видим сны.Он добавит медленный сон, также известный как спокойный сон, примерно через месяц.

    Точно так же, как новорожденные, младенцы в утробе не имеют нашего обычного графика день/ночь; они отдыхают в течение нескольких часов, а затем бодрствуют в течение нескольких часов.

    Знает ли мой новорожденный ребенок разницу между днем ​​и ночью?

    Сначала нет. Пока вашему ребенку не исполнится около 1 месяца, количество сна, которое он спит ночью, будет примерно равно количеству сна, которое он спит днем. В возрасте от 6 недель до 3 месяцев его внутренняя температура тела и мелатонин (гормон, который помогает регулировать цикл сна) помогут ему начать развивать цикл сна/бодрствования, который отличает ночь от дня.

    Циклы сна новорожденного отличаются от циклов сна взрослых?

    Да. Циклы сна младенцев намного короче, чем у взрослых. Спящие новорожденные проводят около половины времени в фазе быстрого сна. Напротив, дети старшего возраста и взрослые проводят гораздо меньше времени в фазе быстрого сна, чем в медленной фазе сна. Считается, что у новорожденных больше фазы быстрого сна, потому что это необходимо для экстраординарного развития, происходящего в их мозгу.

    Эквивалент БДГ-сна у новорожденных называется «активным сном», потому что глаза вашего ребенка обычно двигаются под веками, а его ручки и ножки могут подергиваться или дергаться.Затем она перейдет в тихий сон, похожий на медленный сон, в котором ее подергивания прекратятся, ее дыхание станет глубже, и ее может быть труднее разбудить. Ваш ребенок может переходить из фазы быстрого сна в медленное несколько раз в течение одного цикла сна.

    Должен ли я поставить своего новорожденного ребенка на режим сна?

    Нет, особенно в первые недели. Для вашего новорожденного ребенка нерегулярный сон — это нормально. Частично это связано с необходимостью часто есть и много спать.

    Тем не менее, вы можете начать следовать своего рода графику в течение первых месяцев, установив четкие правила времени сна и сна. По мере того, как ваш ребенок начинает налаживать свои ритмы сна, наличие этих процедур и внедрение хороших привычек сна (см. ниже) может помочь ему легче приспособиться к графику, когда он станет старше. Выход на улицу при дневном свете, особенно утром, также поможет вашему новорожденному начать вести более предсказуемый график.

    Должен ли я будить своего новорожденного, чтобы покормить его?

    Обычно не после первых двух недель или около того.Спросите у лечащего врача, когда необходимо будить ребенка, а когда можно начать давать ему подолгу спать без еды.

    Это будет зависеть от того, как ваш ребенок питается и растет, особенно до тех пор, пока он не наберет вес, который потерял сразу после рождения. (Большинство детей теряют вес в первые дни после рождения и снова набирают его к тому времени, когда им исполняется около 2 недель.) Врач вашего ребенка может порекомендовать будить вашего ребенка каждые несколько часов, пока он не вернется к своему весу при рождении.

    Если ваш ребенок неуклонно растет и набирает вес, превышающий его вес при рождении, хорошо кормит грудью или из бутылочки и у него много мокрых и испачканных подгузников для его возраста, то ваш педиатр может порекомендовать ему спать в течение длительного времени — даже 8 или больше часов за один раз, если он склонен к этому. (Большинство младенцев просыпаются голодными задолго до этого!)

    Можно ли приучить моего новорожденного ребенка к хорошему сну?

    Вот привычки здорового сна, которые вы можете начать внедрять.

    Дайте ребенку возможность чаще вздремнуть. В течение первых шести-восьми недель большинство младенцев не могут бодрствовать дольше двух часов за раз. Если вы будете ждать дольше, чтобы уложить ребенка, он может переутомиться и ему будет трудно уснуть.

    Научите малыша отличать день от ночи. Некоторые младенцы — ночные совы и будут бодрствовать как раз тогда, когда вы захотите лечь спать, а другие могут быть ранними пташками. В первые недели вы мало что сможете с этим поделать.Но как только вашему ребенку исполнится около 2 недель, вы можете начать учить его отличать ночь от дня.

    В течение дня , когда она в сознании и не спит, вы можете:

    • Взаимодействуйте и играйте с ней столько, сколько сможете.
    • Держите дом и ее комнату светлыми и яркими.
    • Не беспокойтесь о том, чтобы свести к минимуму обычные дневные шумы, такие как посудомоечная машина.

    Ночью , вы можете попробовать следующее, чтобы помочь вашему ребенку понять, что ночное время нужно для сна:

    • Держите общение в тайне.
    • Низкий уровень освещения и шума.

    Изучите сигналы усталости вашего ребенка. Вскоре у вас разовьется шестое чувство относительно дневных ритмов и моделей поведения вашего ребенка, и вы будете инстинктивно определять, когда он готов вздремнуть или пораньше ложиться спать. Но если вы заметите эти или любые другие признаки сонливости, постарайтесь как можно скорее уложить его. Если он переутомляется, ему может быть труднее успокоиться и заснуть.

    • Потирает глаза
    • Потянув за ухо
    • Быть более суетливым, чем обычно

    Приучите ребенка к сну. Никогда не рано начать соблюдать режим сна. Он может включать в себя несколько таких простых вещей, как:

    • Купание вашего ребенка.
    • Переодеть ребенка в постель.
    • Грудное вскармливание или кормление из бутылочки.
    • Петь колыбельную или играть музыку.
    • Целовать ее на ночь.

    Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но бодрствует. К тому времени, когда ему исполнится 6-8 недель, вы можете дать ему возможность заснуть самостоятельно, положив его в кроватку или люльку, когда он сонный, но еще не спит.Однако это работает не со всеми маленькими детьми. Вы всегда можете попробовать еще раз, когда он немного подрастет.

    Вы также можете положить своего ребенка в кроватку или люльку иногда в течение дня, когда он счастлив и бодрствует. Это поможет ему развить положительные ассоциации с ним.

    Ожидайте проб и ошибок, пока вы выясняете, какой подход лучше всего подходит для вашего малыша. Например, вы можете уложить ребенка, почитать книгу и погладить его в течение нескольких минут, прежде чем оставить его одного.

    Некоторые эксперты по сну не советуют укачивать или кормить ребенка грудью, даже в таком раннем возрасте. Однако не все согласны с этой стратегией, поэтому делайте то, что работает для вашей семьи.

    Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

    Это зависит от вашего ребенка. Обычно к 6 месяцам большинство, но не все, младенцы способны спать от 8 до 12 часов, с короткими пробуждениями, но без кормлений, в течение ночи. Но это не значит, что ваш ребенок будет. Некоторые младенцы спят до восьми часов ночью уже в возрасте нескольких недель, но многие не будут спать так долго, пока не станут старше.

    Даже если ребенок не спит всю ночь, режим сна вашего ребенка, вероятно, станет более предсказуемым через несколько месяцев. Читайте о составлении графика сна и советах, как помочь ей заснуть самостоятельно, в нашей статье Основы детского сна: от 3 до 6 месяцев.

    Узнать больше:

    Понимание сна вашего ребенка — BabyCentre UK

    Сколько сна нужно моему ребенку?

    Вашему ребенку нужно спать намного больше, чем вам. В течение 24 часов средний новорожденный спит 16 с половиной часов (NHS 2017).Даже в три месяца вашему ребенку нужно будет спать от 14 до 16 часов каждые 24 часа (NHS 2017).

    Ваш ребенок не сможет заснуть за один раз, даже ночью. Сначала им нужно будет просыпаться для кормления. С момента рождения до трехмесячного возраста ваш ребенок будет отдыхать в циклах сон-бодрствование в течение дня с немного более длительными периодами в ночное время.

    Продолжительность этих циклов сна зависит от вашего ребенка. В первые несколько месяцев они, вероятно, будут спать по два-три часа днем ​​и около пяти часов ночью (ОСНОВАНИЕ nda).

    Когда ваш ребенок подрастет, он, вероятно, будет спать по ночам дольше. К тому времени, когда им исполняется около пяти месяцев, они могут начать спать по восемь часов в некоторые ночи (ОСНОВАНИЕ nda). Что бы вам ни говорили другие люди, большинство младенцев не спят всю ночь, каждую ночь, пока им не исполнится по крайней мере год (ОСНОВАНИЕ nda).

    У близнецов и многоплодных близнецов режим сна примерно такой же, как у одиноких младенцев (ОСНОВА nda). Однако, если они проводят время в отделении для новорожденных, где они привыкли к частым прикосновениям и кормлению, им может быть труднее привыкнуть спать дома (NHS 2019).

    Что происходит, когда мой ребенок засыпает?

    Как и вы, ваш ребенок проходит через циклы разных типов сна (Maclean et al 2015).

    У младенцев есть две стадии сна. Сон с активным или быстрым движением глаз (сон сновидений) и спокойный сон или сон с небыстрым движением глаз (Maclean et al 2015).

    Когда ваш ребенок находится в активном сне, его мозг обрабатывает информацию о дне, чтобы способствовать развитию его когнитивных и физических навыков (NSF nd). Когда они засыпают, они сразу погружаются в БДГ или активный сон, и тогда их легко разбудить (ОСНОВАНИЕ ndb).Примерно через 20 минут они переходят в фазу спокойного сна. Если они заснули в своей коляске или автокресле, самое время переложить их в кроватку или корзину Моисея (ОСНОВА ndb).

    Ваш новорожденный будет проходить этот цикл сна на протяжении всего сна. Их цикл длится около 60 минут по сравнению с вашим, который составляет около 130 минут (BASIS ndb). К тому времени, когда им исполнится три месяца, их цикл сна увеличится, чтобы соответствовать вашему (NSF nd).

    Мой ребенок много мечтает?

    Ваш ребенок спит дольше, чем вы.Считается, что недоношенные дети проводят около 80 процентов своего сна в фазе быстрого сна. В доношенном возрасте до 50% сна ребенка приходится на фазу быстрого сна (Maclean et al 2015). Сон взрослых во сне занимает всего 20% нашего общего сна (NSF nd). Таким образом, в то время как вы мечтаете от одного до двух часов в сутки, ваш новорожденный ребенок спит до восьми часов (NSF nd). С первого дня рождения вашего ребенка его сон во сне начнет сокращаться (Maclean et al 2015).

    Во время сна вашего ребенка его глаза бегают взад и вперед под веками, в то время как остальная часть его тела очень неподвижна (Stevens 2015).У них будут случайные подергивания, и их дыхание будет нерегулярным (Maclean et al 2015).

    Во время спокойного сна ваш ребенок будет дышать глубоко и размеренно, иногда с большим вздохом. В основном они будут лежать неподвижно, но их руки или ноги могут двигаться, и они могут делать небольшие сосательные движения ртом или внезапно вздрагивать (Science Direct 2019).

    Сколько раз должен спать мой ребенок?

    Когда ваш ребенок родится, он будет спать дольше, чем когда-либо в своей жизни (Stevens 2015).Сначала они будут просыпаться каждые два-три часа в течение дня и ночи. По мере взросления они больше спят ночью (Стивенс, 2015 г.), а днем ​​— от двух до трех раз (Маклин и др., 2015 г.).

    Дневной сон постепенно становится немного длиннее и реже к шести месяцам. К тому времени большинство младенцев спят около 11 часов ночью, со случайными короткими пробуждениями и двумя-тремя дневными снами, что в сумме составляет около трех часов дневного сна (NHS 2017).

    К 12 месяцам ваш ребенок может спать от 13 до 14 часов, включая два дневных сна.Примерно в возрасте от 18 месяцев до двух лет дневной сон обычно сокращается до одного раза в день (NHS 2017).

    Определение времени сна вашего ребенка является ключом к формированию хороших привычек сна. Если ваш ребенок спит в конце дня, это может повлиять на то, насколько хорошо он спит этой ночью. Большинство из нас менее бдительны в первой половине дня, и это время идеально подходит для дневного сна младенцев.

    Каковы естественные ритмы сна моего ребенка?

    Большинство младенцев физически способны спать всю ночь с самого раннего возраста, но это не значит, что они это делают! Исследования показали, что многие дети просыпаются ночью, но снова засыпают.Таким образом, они могут не спать так долго, как мы думаем (ОСНОВА ndc).

    Один из естественных ритмов нашего тела называется циркадным ритмом, который помогает нам регулировать сон и бодрствование. Это контролируется гормонами и воздействием дневного света и температуры (Stevens 2015).

    Когда ваш ребенок был в утробе матери, у него был тот же циркадный ритм, что и у вас (Maclean et al 2015). Только в возрасте одного месяца у них вырабатывается собственный ритм (Maclean et al 2015). К тому времени, когда им исполняется шесть месяцев, их циркадные ритмы совпадают с вашими (Maclean et al 2015).Это означает, что их тело знает разницу между днем ​​и ночью, они спят в основном ночью и бодрствуют большую часть дня.

    Как насчет кормления и сна?

    Хотя мелатонин, обнаруженный в грудном молоке, помогает детям, находящимся на грудном вскармливании, спать чаще, они чаще спят короткими очередями, спят менее глубоко и им требуется больше времени для сна в течение ночи (BASIS ndc). Однако существует небольшая разница между общей продолжительностью сна у детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании (BASIS ndc).

    Все дети разные, но считается, что большинство детей могут обходиться без ночного кормления примерно с шести месяцев (NHS 2018).Некоторые младенцы перестают просить о ночных кормлениях раньше этого срока. Другие могут предпочесть ночное кормление в течение нескольких месяцев.

    Поговорите со своей патронажной сестрой, если вас беспокоит, сможет ли ваш ребенок справиться с отказом от ночного кормления на данном этапе.

    Если вы считаете, что ваш ребенок готов спать без кормления, последовательный режим сна поможет ему понять разницу между кормлением и сном.

    Вы можете сделать это, оставив время между вечерним кормлением ребенка и укладыванием его спать (NHS 2018).Если ваш ребенок засыпает во время кормления, он может связать кормление со сном. Это означает, что когда они просыпаются ночью, им может быть трудно успокоиться без еды (NHS 2018).

    Время последнего кормления вашего ребенка может быть ближе к началу отхода ко сну, а не к концу. Если вы видите, что ваш малыш засыпает во время кормления, аккуратно завершите кормление и завершите остальную часть ритуала перед сном, прежде чем уложить его в кроватку, сонного, но бодрствующего.

    Мощный ритуал перед сном

    Уложить ребенка ночью может оказаться сложной задачей.Посмотрите, как создать успокаивающий ритуал перед сном с помощью этих девяти советов. Больше детских видео Если вы кормите ребенка более одного раза в течение ночи, откажитесь от того кормления, которое вы не хотели бы давать первым. Если они старше шести месяцев, вы можете предложить им чашку воды, когда они проснутся, вместо корма, или просто уложить их обратно в сон, нежно похлопав и шикая.

    Как уложить ребенка спать без меня?

    Исследования показывают, что к тому времени, когда вашему ребенку исполняется около трех месяцев, он может снова заснуть после пробуждения (St James-Roberts et al 2015).

    Вы можете помочь своему ребенку научиться успокаиваться, подойдя к нему и утешив его, когда он плачет (Blunden 2013). Постепенное сокращение времени, которое вы проводите с ними, может помочь им привыкнуть снова засыпать без вас (Blunden 2013). Таким образом, вы можете начать с объятий, пока они не заснут, а затем мягко погладить их и, в конце концов, позволить им заснуть в своей кроватке (Blunden 2013).

    Если вашему ребенку трудно устроиться самостоятельно, возможно, он слишком мал, чтобы уметь успокаиваться самостоятельно.В этом случае подождите несколько недель, прежде чем повторить попытку.

    Узнайте больше о том, как привить своему ребенку хорошие привычки сна, по телефону:

    Ссылки

    ОСНОВА нда. Нормальное развитие сна. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    BASIS ndb. Нормальное развитие сна для профессионалов. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    BASIS ndc. Способ сна и кормления. Источник информации о детском сне. www.basisonline.comorg.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    Бланден, С., и Бейлс, А. 2013. Лечение поведенческих проблем со сном: опрос родителей. Журнал расстройств сна: лечение и уход, 2 (2), 1–7. www.scitechnol.comMacLean JE, Fitzgerald DA, Waters KE. 2015. Изменения в развитии сна и дыхания в младенчестве и детстве. Paediatr Respir Rev. www.researchgate.net [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    NSF nd. Чем цикл сна вашего ребенка отличается от вашего. Национальный фонд сна.www.sleepfoundation.org [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    NHS. 2019. Близнецы и сон. Выбор NHS, живите хорошо. www.nhs.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    NHS 2018. Помогите вашему ребенку уснуть. Выбор NHS: здоровье от А до Я. www.nhs.uk. [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    NHS. 2017. Сколько сна нужно детям? Выбор NHS, живите хорошо. www.nhs.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    Science Direct 2019. Сон без быстрых движений глаз. www.sciencedirect.com [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K et al.2015. Видеодоказательства того, что лондонские младенцы могут возвращаться ко сну после ночного пробуждения, а также к длительному сну к 3-месячному возрасту. Журнал педиатрии развития и поведения . 36(5): 324–32 [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    Stevens 2015. Нормальный сон, физиология сна и лишение сна. Медскейп. emedicine.medscape.com [По состоянию на октябрь 2019 г.]

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.