Детская гимнастика для глаз: Упражнения для восстановления зрения у детей

Содержание

Храни зрение смолоду: детская гимнастика для глаз

Каждый год с 1988 года во второй четверг октября во всем мире отмечается Всемирный день зрения. Так офтальмологи привлекают внимание людей к статистике таких заболеваний, как катаракта и другие нарушения зрения, которые «молодеют» с каждым годом.

На сегодняшний день причины болезней глаз у детей часто возникают из-за того, что малыши с самого раннего возраста пользуются компьютерами и электронными устройствами. Детские глазки не выдерживают возложенной на них «электронной» нагрузки. Поэтому врачи рекомендуют родителям учить детей делать глазную гимнастику.

Я – Родитель подготовил девять несложных, но эффективных упражнений для профилактики здоровья глаз ваших малышей. Ребенок сможет делать их самостоятельно, но будет лучше, если гимнастика станет ритуалом, который выполняет вся семья.

Упражнения для глаз для детей 2-4 лет

В этом возрасте малыши еще не умеют долго концентрировать внимание на каком-либо одном деле, поэтому зарядка для детей от двух до четырех лет должна быть максимально простой и веселой. Лучше, если она будет проходить в игровой форме и не займет более одной-двух минут. Упражнения с детьми в этом возрасте можно выполнять с любой удобной периодичностью. Но лучше всего не менее трех раз в день.

Упражнение 1. Жмурки

Это упражнение-игра предупреждает развитие нарушений зрения.

Попросите ребенка зажмуриться и досчитайте до трех. Потом попросите малыша открыть глазки. Ваша задача – научить ребенка сначала сильно напрягать, а потом максимально расслаблять глаза.

Упражнение 2. Крылья бабочки

Упражнение улучшает циркуляцию крови.

Предложите ребенку представить, что реснички – это крылышки бабочки. Покажите крохе на своем примере, как моргать глазами. Через десять секунд закончите упражнение и дайте глазам отдых на пять-десять секунд. После повторите движение еще один-два раза. Предложите малышу повторить за вами.

Упражнение 3. Стишки-потешки

Эта зарядка позволит снять напряжение и укрепить глазные мышцы.

Так же, как в играх на развитие мелкой моторики, в этом упражнении нам на помощь приходят стишки-потешки. Малыши гораздо охотнее выполняют упражнения, в которых прослеживается определенный ритм и форма. Можно использовать такое стихотворение:

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим вправо-влево не поворачивая головы)
Глядим назад, глядим вперед,
А автобус не везет…

(зажмуриваемся)
Внизу речка – глубоко,
(открываем глаза и смотрим вниз, на кончик носа, не опуская головы)
Вверху птички – высоко.
(смотрим вверх, на точку между бровями)
Щетки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят.
(быстро моргаем)
Колеса закружились,
Вперед мы покатились.
(Совершаем круговые движения глазами)

Объясните малышу и покажите на своем примере, как выполнять это упражнение, не вращая головой.

Упражнения для глаз для детей 5-6 лет

Чем старше становится ребенок, тем осмысленнее он подходит к гимнастике для глаз. Конечно, ему еще не хватает усидчивости на долгие или слишком сложные упражнения, но сконцентрироваться на несколько минут для выполнения задания он способен.

Упражнение 1. Геометрия

Это упражнение улучшает кровообращение.

Подготовьте заранее вспомогательный материал: изображение геометрических фигур – круг, квадрат, треугольник – и указку или предмет, который можно вместо нее использовать.

Прикрепите заготовки на стену. Попросите ребенка следить за кончиком указки только глазами, не поворачивая головы. Поочередно покажите все углы квадрата и треугольника, обведите границу фигуры. Потом предложите ребенку побыть «учителем геометрии», а сами займите его место.

Упражнение 2. Рисование глазами

Упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Это задание будет полезно не только для зрения, но и для развития талантов ребенка. Оно похоже на предыдущее, но требует более творческого подхода.

Предложите малышу нарисовать домик, собаку, дерево, человечка, только вместо кисточки и красок используя взгляд. Можно подать пример, нарисовав глазами какой-нибудь несложный рисунок или букву.

Упражнение 3. Разминка

Это упражнение подходит для снятия напряжения с глаз.

Здесь мы будем использовать стишки-потешки, как и в предыдущих упражнениях.

Глазкам нужно отдохнуть.
(закрываем глазки)
Нужно глубоко вдохнуть.
(делаем вдох)
Глаза по кругу побегут.
(открываем глаза, взглядом «рисуем» окружность)

Много-много раз моргнут.
(часто моргаем)
Глазкам стало хорошо.
(закрываем глаза, накрываем их ладошками)
Видят мои глазки все!
(открываем глаза, улыбаемся)

Упражнения для глаз для школьников

С началом школьной жизни ребенок становится серьезнее¸ ответственнее и рассудительнее. Кроме того, малыш чувствует себя взрослым, поэтому зарядка под стишки-потешки становится неактуальной: требуются более серьезные и сложные задания. Я – Родитель подобрал три эффективных упражнения, которые будут интересны школьникам младших, а иногда и старших, классов.

Упражнение 1. Домик из ладошек

Упражнение направлено на улучшение кровоснабжения.

В видео-лекции «Очки пора снимать» Владимира Жданова это упражнение называется «пальминг». Оно рекомендовано в качестве разминки перед основной зарядкой для глаз, а также для расслабления глазных мышц. Врачи-офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение через каждые полчаса работы за компьютером, чтения, просмотра телевизора.

Сделайте упражнение сами, а потом покажите технику выполнения ребенку.

Сложите ладони крест-накрест так, чтобы перекрещивались только пальцы. Получившийся «домик» из ладоней «наденьте» на переносицу. Таким образом, глаза должны оказаться под выемками в ладонях, а скрещенные пальцы – на лбу. Руки должны плотно прилегать к лицу, не пропуская света.

Теперь, когда глаза находятся в абсолютной темноте, начинайте «рисовать» глазными яблоками цифры и буквы. Для разнообразия можно сделать базовые движения: частое моргание, движения влево-вправо, вверх-вниз.

Время этой разминки составляет от одной до двух минут.

Упражнение 2. Воображаемая картина

Упражнение для улучшения «аккомодации» – способности четко видеть предметы, находящихся на разном расстоянии от глаза.

Это упражнение рекомендовано для детей школьного возраста, а также для взрослых. Оно не только улучшает зрение, тренирует все мышцы глаза, но и способствует развитию фантазии и воображения, что особенно актуально, когда речь идет об учениках начальной школы.

Вместе с ребенком на листе ватмана нарисуйте картину: песчаный берег, море, вдалеке виднеются скалы, на волнах покачивается кораблик. Уделите внимание и мелким деталям: птицы в небе, камушки на берегу, барашки волн.

Когда заготовка будет готова, прикрепите ее на стену и предложите ребенку всматриваться в нарисованную картину, разглядывать прорисованные мелочи, а также додумывать что-то свое. Позже, когда ребенок научится представлять морской берег без вспомогательных материалов, картину можно убрать.

Время выполнения упражнения не должно превышать пяти-семи минут. Если ребенок заскучает раньше, занятие следует прекратить.

Упражнение 3. Рисуем носом

Упражнение на снятие напряжения с глаз и шеи.

Глаза – не единственное уязвимое место школьников. Долгое сидение за партой способствует ухудшению кровотока в области шеи, из-за чего возникают напряжение и даже боль, что в том числе влияет и на зрение. Предотвратить эти неприятные последствия поможет простое упражнение.

Предложите ребенку носом нарисовать в воздухе какой-либо предмет или букву. Попробуйте угадать, что было нарисовано. Детям очень нравятся такие задания, поэтому гимнастика получится не только полезной, но и приятной.

Зрительная гимнастика проста, но полезна. Дети, которых приучили заниматься ей с раннего возраста, не знают проблем со зрением позже, когда нагрузка на глаза значительно возрастает. Особое достоинство упражнений в том, что они не требуют много времени: всего девять минут в день – три раза по три минуты, – и ребенок будет застрахован от перспективы надеть очки в молодом возрасте.

Мария Помозова

Иммунитет – это способность организма противостоять различным заболеваниям. Насколько силен иммунитет вашего ребенка? Ваш малыш часто болеет? Или все эпидемии проходят для него незамеченными? Пройдите тест и получите рекомендации специалистов.

Пройти тест

Гимнастика для глаз в стихах

Гимнастика для глаз снимает глазное напряжение, укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию. Ее можно делать как паузу и разгрузку в ходе детских занятий, требующих усидчивости и дающих нагрузку на зрение.  Чтобы дети  могли проявить свою активность, лучше все занятия с ними проводить в игровой форме и использовать

гимнастику для глаз в стихах.

При подборе гимнастики для глаз учитывается  возраст, состояние зрения и быстрота реакции ребенка. Дети  во время проведения зрительной гимнастики не должны уставать. Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день  по 3-5 минут. Надо следить за напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения. Например: «А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками бабочка». Можно после гимнастики для глаз делать различные гримасы для снятия напряжения и артикуляционную гимнастику.

Ниже представлено много вариантов детской гимнастики для глаз в стихах. Можно выбрать зрительную гимнастику подходящую по возрасту для дошкольников и школьников младших классов.

ВЕСЕЛАЯ НЕДЕЛЬКА

Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
(поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна)

Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
(повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна)

В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
(плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки)

По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
(смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку)

В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
(поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх)

Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
(посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый)

В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
(закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот )

Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!

ЧАСОВЩИК

Часовщик прищурил глаз, (закрыть один глаз)
Чинит часики для нас. (закрыть другой глаз, открыть глаза)

ЁЛКА

Ёлка плакала сначала от домашнего тепла, (потереть глаза)
Утром плакать перестала, (поморгать глазами)
Задышала. Ожила. (подышать)

БАБОЧКА

Спал цветок (закрыть глаза, расслабиться)
И вдруг проснулся, (помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против неё)
Больше спать не захотел, (поморгать глазами)
Встрепенулся, потянулся, (руки поднять вверх – вдох, посмотреть на руки, руки согнуты в стороны — выдох)
Взвился вверх и полетел. (потрясти кистями, посмотреть вправо-влево)

ЁЛКА

Вот стоит большая ёлка, (выполняют движения глазами)
Вот такой высоты. (посмотреть снизу вверх)
У неё большие ветки.
Вот такой ширины. (посмотреть слева направо)
Есть на ёлке даже шишки, (посмотреть вверх)
А внизу – берлога мишки. (посмотреть вниз)
Зиму спит там косолапый (зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз и повторить)
И сосёт в берлоге лапу.

СОЛНЫШКО И ТУЧКИ

Солнышко с тучками в прятки играло. (посмотреть глазами)
Солнышко тучки-летучки считало: (вправо-влево)
Серые тучки, чёрные тучки. (вверх-вниз)
Лёгких – две штучки,
Тяжёлых – три штучки.
Тучки попрятались, тучек не стало.
Солнце на небе вовсю засияло. (закрыть глаза ладонями)
Продавало солнышко (поморгать глазками) на весёлой ярмарке
Платья разноцветные, яркие — прияркие.
Приходил на ярмарку весёлый народ.
Побывал на ярмарке весь огород.

СНЕЖИНКИ

Мы снежинку увидали, (дети берут снежинку в руку)
Со снежинкою играли. (вытянуть снежинку вперёд перед собой, сфокусировать на ней взгляд)
Снежинки вправо полетели, (отвести снежинку вправо, проследить движение взглядом)
Дети вправо посмотрели.
Вот снежинки полетели, (отвести её влево, проследить взглядом)
Дети влево посмотрели.
Ветер снег вверх поднимал
И на землю опускал… (поднимать снежинки верх и опускать вниз)
Дети смотрят вверх и вниз.
Всё! На землю улеглись. (покружиться и присесть, опустив снежинку на пол)
Глазки закрываем, (закрыть ладошками глаза)
Глазки отдыхают. (дети складывают снежинки и садятся)

МЯЧ

Мой веселый,  звонкий мяч, (посмотреть влево- вправо)
Ты куда помчался вскачь? (посмотреть вниз — вверх)
Красный, синий, голубой, (круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз)
Не угнаться за тобой. (зажмурить  глаза, потом помигать 10 раз, повторить 2 раза)

ДОЖДИК

Капля первая упала – кап! (сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх)
И вторая прибежала – кап! (то же самое)
Мы на небо посмотрели (смотрят вверх)
Капельки «кап-кап» запели,
Намочили лица,
Мы их вытирали. (вытирают» лицо руками)
Туфли – посмотрите – (показывают руками вниз и смотрят глазами вниз)
Мокрыми стали.
Плечами дружно поведем (движения плечами)
И все капельки стряхнем
От дождя
Убежим,
Под кусточком посидим. (приседают, поморгать глазами)

ОСЕНЬ

Осень по опушке краски разводила,
По листве тихонько кистью поводила. (круговые движения глазами : налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз)
Пожелтел орешник и зарделись клены, (посмотреть влево – вправо)
В пурпуре осинки, только дуб зеленый. (посмотреть вверх – вниз)
Утешает осень: не жалейте лета,
Посмотрите – осень в золото одета! (зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз, повторить 2 раза)

ЛИСТОЧКИ

Ах, как листики летят,
Всеми красками горят (круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз)
Лист кленовый, лист резной, (посмотреть влево – вправо)
Разноцветный, расписной. (посмотреть вверх – вниз)
Шу-шу-шу, шу-  шу- шу.
Как я листиком шуршу.
Но подул вдруг ветерок, (круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз)
Закружился наш листок, (посмотреть влево – вправо)
Полетел над головой (посмотреть вверх – вниз)
Красный, желтый, золотой.
Шу-шу-шу, шу-шу-шу.
Как листиком шуршу.
Под ногами у ребят (посмотреть вниз)
Листья весело шуршат, (посмотреть вверх)
Будем мы сейчас гулять
И букеты собирать (посмотреть влево – вправо)
Шу-шу-шу, шу-шу-шу.
Как я листиком шуршу. (закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем)

ОВОЩИ

Ослик ходит выбирает,
Что сначала съесть не знает. (обвести глазами круг)
Наверху созрела слива, (посмотреть вверх)
А внизу растет крапива, (посмотреть вниз)
Слева – свекла, справа – брюква, (посмотреть влево- вправо)
Слева – тыква, справа – клюква, (посмотреть влево- вправо)
Снизу – свежая трава, (посмотреть вниз)
Сверху – сочная ботва. (посмотреть вверх)
Выбрать ничего не смог
И без сил на землю слег. (зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз, повторить 2 раза)

МОСТИК

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса (закрывают оба глаза)
Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют (продолжают стоять с закрытыми глазами)
А теперь мы их откроем, через речку мост построим. (открывают глаза, взглядом рисуют мост)
Нарисуем букву «О», получается легко (глазами рисуют букву «О»)
Вверх поднимем, глянем вниз (глаза поднимают вверх, опускают вниз)
Вправо, влево повернем (глазами двигают вправо-влево)
Заниматься вновь начнем. (глазами смотрят вверх-вниз)

СТРЕКОЗА

Вот какая стрекоза — как горошины глаза.
(пальцами делают очки)
Влево- вправо, назад- вперед-
(глазами смотрят вправо- влево)
Ну, совсем как вертолет.
(круговые движения глаз)
Мы летаем высоко.
(смотрят вверх)
Мы летаем низко.
(смотрят вниз)
Мы летаем далеко.
(смотрят вперед)
Мы летаем близко.
(смотрят вниз

ТЕРЕМОК

Терем- терем- теремок!
(движение глазами вправо- влево)
Он не низок, не высок,
(движение глазами вверх- вниз)
Наверху петух сидит,
Кукареку он кричит.
(моргают глазами)

ДОЖДИК

Дождик, дождик, пуще лей.
(смотрят вверх)
Капель, капель не жалей.
(смотрят вниз)
Только нас не замочи.
(делают круговые движения глазами)
Зря в окошко не стучи.

КОТ

Кот на солнышке сидит,
Глаз закрыт, другой закрыт
(закрыть по очереди оба глаза)
Кот играет в «Жмурки»
(крепко зажмуриться)
— С кем играешь, Васенька?
— Мяу, с солнцем красненьким!
(открыть оба глаза)

КАЧЕЛИ

Есть качели на лугу:
Вверх-вниз, вверх-вниз
(посмотреть глазами вверх, вниз)
Я качаться побегу
Вверх-вниз, вверх-вниз
(посмотреть вверх, вниз)

В ЛЕСУ

Ходит солнышко по кругу,
(вращательные движения глаз)
Дремлет олениха.
(глаза закрыты)
Мы идём с тобой по лугу тихо, тихо.
(открыть глаза)
Мы походим по опушке и найдем тропинку.
(посмотреть вниз)
Вот сорока на верхушке
(посмотреть вверх)
Клювом чистит спинку.

ЦВЕТЫ

Наши алые цветы распускают лепестки (смотрим вверх)

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет, (моргать быстро)

Наши алые цветы закрывают лепестки, (закрывать глаза)

Тихо засыпают, головой качают. (смотреть по сторонам)

УТРЕННИЕ ЧАСЫ

Утром капельки росы: кап, кап, кап.
(моргать три раза)
Словно звонкие часы: кап, кап, кап.
(моргать три раза)
Стало сухо и тепло: кап, кап, кап.
(моргать три раза)
Значит утро истекло: кап!
(моргнуть один раз)

ПРОГУЛКА В ЛЕСУ

Мы отправились гулять. (шагают на месте)

Грибы — ягоды искать

Как прекрасен этот лес.

Полон разных он чудес.

Светит солнце в вышине, (смотрят вверх)

Вот грибок растет на пне, (смотрят вниз)

Дрозд на дереве сидит, (смотрят вверх)

Ежик под кустом шуршит. (смотрят вниз)

Слева ель растет — старушка,

(смотрят вправо)

Справа сосенки — подружки. (смотрят влево)

Где вы, ягоды, ау! (повторяют движения глаз)

Все равно я вас найду! (влево — вправо, вверх – вниз)

ЖУК

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд. Указательный палец правой руки — это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

К журавлю жук подлетел,

Зажужжал и запел «Ж-ж-ж. »

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился,

Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж. »

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Дети вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

На носочки мы привстали,

Но жука мы не достали.

Хлопнем дружно—

Хлоп-хлоп-хлоп,

Чтобы улететь он смог.

УПРАЖНЕНИE ДЛЯ ГЛАЗ

Сидя на стуле, руки на коленях. Посмотрите на левое плечо. Затем  посмотрите прямо. Теперь посмотрите на правое плечо. Постарайтесь справа увидеть как можно дальше. Посмотрите прямо.

Любопытная Варвара
Смотрит влево…
Смотрит вправо…
А потом опять вперёд.
Тут немного отдохнёт;
Шея не напряжена
И расслаблена…

Движения повторяются по два раза в каждую сторону.

Теперь поднимите голову вверх. Посмотрите на потолок. Медленно откиньте голову как можно  больше назад! Как напрягается шея! Неприятно! Дышать трудно! Выпрямитесь! Легко стало, свободно дышится. Слушайте и делайте как я.

А Варвара смотрит вверх!
Выше всех, дальше всех!
Возвращается обратно –
Расслабление приятно!
Шея не напряжена
И рассла-а-бле-на…

А сейчас медленно опустите голову вниз.  Выпрямитесь. Шея расслаблена. Приятно. Хорошо дышится. Слушайте и повторяйте такие слова.

А теперь посмотрим вниз –
Мышцы шеи напряглись!
Возвращаемся обратно –
Расслабление приятно!
Шея не напряжена
И рассла-а-бле-на…

Вы успокоились, расслабились. Вам легко и приятно дышится.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ ГЛАЗ В ШКОЛЕ

Дети остаются сидеть за партами.

Глазкам нужно отдохнуть. (ребята закрывают глаза)
Нужно глубоко вздохнуть. (глубокий вдох, глаза все так же закрыты)
Глаза по кругу побегут. (глаза открыты, движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки)
Много-много раз моргнут (частое моргание глазами)
Глазкам стало хорошо. (легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз)
Увидят мои глазки все! (глаза распахнуты, улыбаемся)

***

Долго тянется урок
Много вы читали.
Не поможет тут звонок,
Раз глаза устали.
Глазкам нужно отдыхать,
Знай об этом каждый.
Упражнений ровно пять,
Все запомнить важно.
Упражнение один —
На край парты книги сдвинь.

(Сидя, откинуться на спинку парты, сделать глубокий вдох, затем наклониться вперед на крышку парты, сделать выдох)

Упражнение второе
Повтори легко за мною.
Зажмурь и открывать нельзя,
Тренируй свои глаза.

(Откинувшись на спинку парты, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза)

Занимаемся все сразу,
Повторить четыре раза.
Упражненье номер три.
Делай с нами и смотри.

(Сидя, положить руки на пояс, повернуть голову направо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову налево, посмотреть на локоть левой руки, потом снова сесть ровно)

Повторите пять раз,
Расслабляя мышцы глаз.
Упражнение четыре
Нет сложнее в целом мире.
С вниманьем начинаем
И четко выполняем

(Сидя, смотреть перед собой, посмотреть на классную доску 2—3 секунды. Вытянуть палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и посмотреть на него 3—5 секунд, после чего руку опустить)

Повторите 5—6 раз,
Все получится у вас.
Упражненье номер пять
Нужно четко выполнять.

(Сидя, вытянуть руки вперед, посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки вверх — вдох, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить — выдох.)

***

Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. (поморгать глазами)
Посмотрите все в окно, (посмотреть влево-вправо)
Ах, как солнце высоко. (посмотреть вверх)
Мы глаза сейчас закроем, (закрыть глаза ладошками)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем, (посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево)
Вправо, влево повернем,
А потом скатимся вниз, (посмотреть вниз)
Жмурься сильно, но держись. (зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)

ТРЕНИРОВКА

Раз – налево, два – направо,(посмотреть влево, посмотреть вправо)
Три –наверх, четыре — вниз.(поднять взгляд  вверх, опустить взгляд вниз)
А теперь по кругу смотрим, (круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз)
Чтобы лучше видеть мир.
Взгляд  направим ближе, дальше,
Тренируя мышцу глаз.
Видеть скоро будем лучше,
Убедитесь вы сейчас!
А теперь нажмем немного
Точки возле своих глаз.
Сил дадим им много-много,
Чтоб усилить в тыщу раз! (быстро поморгать)

***

Мы гимнастику для глаз

Выполняем каждый раз.

Вправо, влево, кругом, вниз,

Повторить ты не ленись.

Укрепляем мышцы глаза.

Видеть лучше будем сразу.

(дети выполняют движения в соответствии с текстом)

* * *

Глазки вправо, глазки влево,

И по кругу проведем.

Быстро – быстро поморгаем

И немножечко потрем.

Посмотри на кончик носа

И в «межбровье» посмотри.

Круг, квадрат и треугольник

По три раза повтори.

Глазки закрываем,

Медленно вдыхаем.

А на выдохе опять

Глазки заставляй моргать.

А сейчас расслабились

На места отправились.

(дети выполняют движения в соответствии с текстом)

***

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек.

И – направо! И еще

Через левое плечо!

(дети выполняют движения в соответствии с текстом)

АВТОБУС

Мы в автобусе сидим,

Во все стороны глядим.

Глядим назад, глядим вперед,

А автобус не везет.

Внизу речка – глубоко,

Вверху птички – высоко.

Щётки по стеклу шуршат

Все капельки смести хотят.

Колёса закружились

Вперёд мы покатились.

(дети выполняют движения в соответствии с текстом)

СОВА

В лесу темно.

Все спят давно.

Только совушка-сова,

Большая голова,

На суку сидит,

Во все стороны глядит.

Вправо, влево, вверх и вниз,

Звери, птицы, эх, держись!

Осмотрела все кругом –

За добычею бегом!

(дети выполняют движения в соответствии с текстом)

ВОЛШЕБНЫЙ СОН

Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…
Сном волшебным засыпаем…
Дышится легко…
Ровно… глубоко…
Наши руки отдыхают…
Отдыхают… Засыпают…
Шея не напряжена
И расслаблена…
Губы чуть приоткрываются…
Все чудесно расслабляется…
Дышится легко… ровно… глубоко…
(пауза)
Мы спокойно отдыхаем…
Сном волшебным засыпаем…
(громче, быстрей, энергичней)
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем.
Их повыше поднимаем.
Потянулись! Улыбнулись!
Всем открыть глаза и встать!

(дети выполняют движения в соответствии с текстом)

ЧАСЫ

Тик-так, тик-так

Все часы идут вот так: тик-так, тик-так,

Налево раз, направо раз,

Мы тоже можем так,

Тик-так, тик-так.

(дети выполняют движения в соответствии с текстом)

ХОМЯЧОК

Хомка — хомка хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка рано встаёт

Глазки свои хомка трет.

Поморгает – раз, два, три

Вдох и выдох. Посмотри

Далеко ручей бежит,

На носу комар пищит.

Смотрит хомка выше, ниже,

Вправо, влево, дальше, ближе…

Осмотрел он все кругом

Прыг  и в норочку бегом!

(дети выполняют движения в соответствии с текстом)

ОТДЫХАЛОЧКА

Мы играли, рисовали

Наши глазки так устали

Мы дадим им отдохнуть,

Их закроем на чуть — чуть.

А теперь их открываем

И немного поморгаем.

(дети выполняют движения в соответствии с текстом)

НОЧЬ

Ночь. Темно на улице.

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

(дети выполняют движения в соответствии с текстом, повторить 2 — 3 раза)

Примеры упражнений для глаз, рекомендуемые для школьников

Каждое из упражнений следует повторять по нескольку раз (сначала 2-3 раза, затем, когда ребенок уже будет знать, что нужно делать – по 5-7 раз). Озвучивая ребенку упражнения, обязательно выполняйте их вместе с ним: наглядный пример порой действует лучше любых слов.

1. «Жмурки».Крепко-крепко зажмурь глаза на 5 секунд, а затем открой их.

2. «Бабочка».Поморгай глазками, как машет крыльями бабочка – быстро и легко.

3. «Светофор».Поочередно закрывай то левый, то правый глаз, как мигает железнодорожный светофор.

4. «Вверх-вниз».Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.

5. «Часики».Пусть глаза смотрят то вправо, то влево, как часики: «тик-так». Повтори это упражнение 20 раз.

6. «Крестики-нолики».Нарисуй глазами большой круг по часовой стрелке, а затем – против. Теперь нарисуй крестик: сначала посмотри вправо вверх, потом влево вниз, а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крест-накрест.

7. «Квадрат». Представь себе квадрат. Переводит взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотри в углы воображаемого квадрата.

8. «Рисуем носом». Закрой глаза. Представь себе, что нос стал длинным и рисуй предмет, букву и т.д.

9. «Расширяем поле зрения». Указательные пальцы обеих рук поставь перед собою, причём за каждым пальцем следит свой глаз. Разведи пальчики в стороны и сведи вместе. Сведи их и направь в противоположные стороны на чужие места, но каждый глаз следит за своим пальчиком. Верни на свои места.

10. «Гляделки».Не моргай глазками как можно дольше. Когда моргнешь, закрой глаза и расслабься, представив, что ты спишь.

11. «Массаж».Закрой веки и аккуратно помассируй глаза пальчиками.

12. «Далеко-близко».Сфокусируй взгляд сначала на предмете, который находится в противоположном конце комнаты (шкаф, классная доска и т.п.) и смотри на него в течение 10 секунд. Затем медленно переведи взгляд на ближний предмет (например, на свой палец) и также смотри на него 10 секунд.

13. «Фокус».Смотри, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку). При этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке – размыто. Затем сфокусируй взгляд, наоборот, на предметах заднего плана.

14. «Покорчим рожицы». Изобрази мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримаска ёжика – губки вытянуты вперёд – влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

 

 

 

какие упражнения подойдут для дошкольников?

Гимнастика для глаз признана одним из самых доступных и эффективных способов сохранить свое зрение. Ведь для этого не нужно ходить постоянно к врачу и покупать какие-либо препараты. Упражнения для органов зрения можно делать прямо дома или на рабочем месте. Есть множество методик. Детская гимнастика имеет свои особенности.

Дети уже с малых лет начинают много времени проводить за компьютерами и гаджетами. Уследить за этим родителям удается не всегда, а ведь электронные устройства сильно нагружают глаза и могут способствовать ослаблению зрительных функций. Компенсировать негативное воздействие на органы зрения этого и других факторов можно за счет упражнений для глаз.

В чем польза детской гимнастики для глаз?

Польза ее, в принципе, одинакова для взрослых и детей. Упражнения для глаз улучшают работу мозга, успокаивают нервную систему, снимают усталость со зрительных органов, замедляют падение зрения. Если выполнять упражнения согласно правилам и систематически, то зрение будет формироваться без дефектов. Делать гимнастику с детьми стоит в виде какой-нибудь игры. Нужно заинтересовать малыша, чтобы он верно выполнял все указания.

Методика выполнения

Для укрепления глазных нервов и мышц детей, выполняйте следующие упражнения:

  • Движения глазами влево и вправо, по кругу, в стороны (по горизонтали). Вы можете взять в руки карандаш и попросить ребенка следить за его кончиком. Параллельно Вы можете развлекать малыша, рассказывая ему какую-нибудь сказку. Использовать можно не только карандаш, но и любой другой предмет, который привлечет внимание ребенка.
  • Упражнение с точкой. Нарисуйте красную точку на оконном стекле. Предложите ребенку смотреть сначала на точку в течение пяти секунд, а затем вдаль за окно, заинтересовав каким-нибудь предметом или объектом на улице. Затем необходимо, чтобы ребенок снова сфокусировался на точке.
  • Моргание. Эта методика помогает снять усталость с глаз за несколько секунд. Дошкольник закрывает глаза и прикрывает их ладонями. В полной темноте органы зрения быстро отдыхают, а глазные мышцы расслабляются.

Также можно найти специальные программы в интернете, предлагающие упражнения в игровой форме. Здесь важно следить за тем, чтобы маленький пациент находился за экраном не очень долго.

Преимущество детской гимнастики в том, что ее можно проводить когда и где угодно. Важно просто заинтересовать ребенка. Делайте с ним гимнастику утром, днем, во время прогулки. Используйте подручные предметы, с которыми часто играет дошкольник. Чтобы гимнастика была эффективной, она должна быть регулярной. Офтальмологи рекомендуют делать ее по 5-6 раз в день по 2-3 минуты.

Детская гимнастика для глаз: упражнения и рекомендации

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Немного среди нас осталось тех, у кого зрение «единица», а среди детей найти маленького человечка с идеально глядящими глазками трудно вдвойне. Уж очень много нагрузки ложится на детские глаза сегодня, начиная со школьной скамьи и заканчивая домашними девайсами, настырно стремящимися посадить зрение.

Смириться и уже к концу первого класса дружно шагать со своими чадами в магазин за модным аксессуаром или попытаться потренировать глазную мышцу, чтобы отодвинуть время водружения на нос очковой оправы, – выбор всегда остаётся за вами. Но коль вы не ленивы, то возможно детская гимнастика для глаз если и не вернёт упущенное, но начавшийся процесс ухудшения зрения приостановит точно.

Зачем детским глазам физкультура?

Ежедневная нагрузка на глаза детей приводит к сильному перенапряжению, а школьники наиболее к этому восприимчивы в силу того, что организм у них еще полностью не сформирован, и все системы находятся пусть не в начальной, конечно, но и не в конечной точке становления. Это касается и зрительной функции.

Слабые мышцы глаз ребёнка не справляются с большими объёмами поступающей визуальной информации, отдыхая порой только по  ночам, и в результате сдаются и дают сбой.

Зрительное перенапряжение в школьном возрасте приводит к близорукости – это когда дети хорошо видят всё, что перед ними близко, и расплывчато различают то, что далеко. С помощью близорукости детское зрение приспосабливается под те условия, которые им создают. Когда перед ребенком на близком расстоянии часто живут либо книжка, либо монитор компьютера, глаза со временем предпочитают видеть вблизи, отказываясь зорко смотреть вдаль.

Детская дальнозоркость – явление довольно нечастое, так как она не приобретается в школьном периоде при слишком трудоёмкой работе глаз. Причинами дальнозоркости являются наследственность и аномалии в глазной анатомии.

В обоих случаях нарушения зрения офтальмологи советуют после длительного напряжения на глаза прибегать к разминкам, по научному – офтальмологическим паузам, при помощи упражнений, позволяющих ослабить глазные мышцы и настроить глаза на новую работу.

Всю неделю по-порядку глазки делают зарядку…

Для тренировки глазных мышц существует много различных упражнений, цель которых у всех одна – снять усталость и облегчить труд глазам, улучшив кровоснабжение. Идеальный вариант – повысить  остроту зрения и резкость наблюдаемых объектов.

  • V-гимнастика получила своё название от траектории, по которой в течение упражнения будут бегать глаза. Для такой «скорой помощи» уставшим глазам устраиваются перед стеной на расстоянии метра и, не поднимая головы, работая исключительно взглядом, смотрят вверх в левый угол, сразу опуская глаза на пол и закрывая веки на пять секунд. Затем поступают также с правым углом. Чертят «галочки» пять раз подряд, а можно и больше, если время позволяет.
  • С упражнением «маятник» детские глаза учатся фиксировать предметы в движении, особенно советуют его для деток с дальнозоркостью. Выполнять такую тренировку нужно, сидя перед окном, для чего сначала ребёнок жмурится несколько раз, а потом следит за движением предмета, подвешенного на верёвочке, при помощи исключительно глаз, не вертя головой. Как вы уже догадались, дразнить верёвочкой на расстоянии около 40 сантиметров от детского лица будете вы, стоя за его спиной. Через полминутки такой тренировки ребёнку надо дать задание отыскать предмет за окошком, например, дом или дерево, причём попросить рассмотреть детали.
  • Пишем носом. Правильное кровоснабжение помогает глазным мышцам эффективно работать, поэтому важно давать отдых не только глазам. Написание письма носом, как это делает известный сказочный персонаж по имени «Буратино», даст расслабляющий эффект не только зрению, но и мышцам шейного отдела. Делать упражнение можно в любой позе: хотите – сидя, а может лёжа, нравится стоя – не вопрос! С закрытыми глазами превращаем кончик носа в шариковую ручку или учительскую указку и с должной аккуратностью вырисовываем буквы, складывая из них слова. Ребёнку больше по душе картинки? Тогда дайте задание начертить дом с трубой.
  • Хорошими и простыми для выполнения будут обычные круговые вращения глазами, подобно часовым стрелкам, которые вдруг побежали, догоняя время, а потом решили вернуть его назад, поменяв направление.
  • А ещё дети любят делать «косые глаза», смещая взгляд на кончик носа, за что мы их периодически ругаем и шутливо говорим: «Вот сейчас стукну по лбу, таким и останешься!». А ворчим-то мы, оказывается, совершенно напрасно. Временное «косоглазие», когда глаза на пять секунд встречаются либо на межбровье, либо на кончике носа, очень даже полезно для тренировки зрения!

Это важно! Носящему очки ребёнку гимнастику для глаз нужно делать в оптике, на одну или две диоптрии слабее обычной. Если нарушение зрения не выше одной диоптрии, то упражнения ребёнок должен выполнять без очков.

А как на счет подводной гимнастики для глаз? Хотите попробовать? Тогда смотрите видео)

Конечно, добиться весомых результатов «по щелчку» достаточно сложно. Зрение тем и отличается, что потерять-то его просто, а вот вернуть проблематично. Поэтому придётся запастись терпением, заведя за правило прерываться на гимнастику для глаз во время усердной работы. Кстати, взрослым это тоже полезно, почему бы не сделать это хорошей семейной привычкой?

С нетерпением буду ждать от вас рецептов для глаз, чтобы был «взгляд как у орла».

Желаю вам и вашим деткам крепкого здоровья!

Всегда ваша, Евгения Климкович.

Детская гимнастика для глаз , 7 лучших упражнений| МЦ Докторплюс

Для выполнения следующего комплекса упражнений нужно принять удобную позу сидя. Если время и возможности позволяют, желательно проводить занятия на гимнастическом коврике, сев на пятки. В противном случае подойдет любой стул, на котором можно сидеть ровно с прямым позвоночником.

Упражнение №1

На вдохе нужно перевести взгляд внутрь и вверх, стараясь увидеть пространство между бровями. Задерживаем взгляд на 4-6 секунд, затем на выдохе расслабляемся и закрываем веки. Дыхание должно быть ровным, медленным и размеренным. В начале каждая позиция выполняется в течение нескольких секунд, чтобы глаза не испытывали сильных перегрузок. Только через пару недель постоянных тренировок можно начинать увеличивать интервалы. Максимальное время задержки может достигать нескольких минут. Главное, чтобы глаза не чувствовали усталости.

 

Упражнение №2

Дыхание ровное, глубокое. На вдохе направляем взгляд на кончик носа и задерживаем его там на 4-6 секунд. На выдохе – исходное положение. После каждого подхода нужно ненадолго закрыть веки, давая глазам отдохнуть.

 

 

 

 

Упражнение №3

Не поворачивая головы на вдохе нужно медленно перевести взгляд вправо, как бы озирая комнату. На выдохе глаза возвращаются в исходное положение. Не делая перерывов упражнение повторяют, осматривая комнату слева. После чего нужно закрыть веки. Движение глаз не должно приносить дискомфорта или напряжения.

 

В самом начале можно ограничится одним подходом. Через 2-3 недели увеличить до двух подходов, а затем до трех.

 

Упражнение №4

Вдыхая, нужно перевести взгляд вправо и вверх (примерно на 45°). Каждый раз на выдохе без задержек возвращаемся в исходное положение. На вдохе – влево и вниз. Выдох. Закрыть веки на несколько секунд. Вдох – влево и вверх. Выдох. Вдох – вправо и вниз. Выдох. Закрыть веки.

 

Как и в предыдущем случае, начинать занятие нужно с одного подхода постепенно увеличивая нагрузку до трех раз.

 

Упражнение №5

Для этого упражнения представьте, что вы внутри циферблата. На вдохе глаза должны указывать вниз на 6 часов. Продолжая вдох нужно не спеша передвигать взгляд по ходу часовой стрелки до отметки 12 часов. Достигнув верхней точки, выдыхая нужно продолжить движение взгляда по циферблату вниз до отметки 6 часов. Ненадолго закрыть веки, чтобы глаза отдохнули и продолжить упражнение в обратном направлении. В начале достаточно одного занятия. Через месяц практики количество подходов можно увеличить до трех раз. При увеличении количества упражнений, все три круга в одну сторону выполняются без остановок. Веки закрывают только перед сменой направления. После зарядки в течении 3-5 минут необходимо дать глазам отдохнуть, применяя технику пальминга.

 

Упражнения для снятия зрительного напряжения

 

Частая работа в сидячем положении и постоянное напряжение глаз неизбежно приводят к снижению зрительной способности. В частности, способствует этому застой крови, из-за чего глазные ткани получают меньшее количество кислорода. Решить проблему поможет комплексная и несложная зарядка, активизирующая работу мышц шейного отдела:

  1. Встать ровно (без напряжения). Руки свободно опущены вдоль туловища. Нужно максимально поднять плечи вверх и отвести их назад насколько это возможно, затем снова расслабиться. Таким образом плечи описывают круг. Эти круговые движения повторяют 10 раз в быстром темпе.

  2. Исходная позиция, как в упражнении 1. Плечи нужно поднять вверх, отвести назад, не опуская перевести вперед, затем расслабиться. Повторять 10 раз.

  3. Это упражнение лучше выполнять сидя. Подбородок опустить вниз, при этом не должно быть усилий или чрезмерного мышечного натяжения. Достаточно расслабить мышцы шейного отдела, чтобы голова легла вперед под силой собственной тяжести. Затем та же процедура проделывается с откинутой назад головой. Повторить 5-6 раз.

  4. Удобно расположитесь на стуле, голову опустите на грудь, не спеша поворачивайте ее налево. Из этого положения перевести голову назад, затем вперед и расслабиться. Аналогично проделать упражнение в правую сторону. Повторять 5-6 раз в оба направления.

  5. Не вставая со стула нужно сделать медленные повороты головы влево и вправо. Голову следует отводить до предела. Смена направления производится после возврата к исходной точке. Повторять 5-6 раз.

Для достижения большего эффекта, все упражнения нужно выполнять регулярно. Лучшим временем для проведения тренировок считается утро!

Детская гимнастика для глаз в стихах

Детская гимнастика для глаз в стихах

Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир  с помощью пяти чувств или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.

Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы. 90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. Для любой деятельности: учеба, отдых, повседневная жизнь, необходимо хорошее зрение.

Каждый  человек должен понимать, что зрение важно оберегать и сохранять. Дети  в этом отношении гораздо восприимчивее к разным  воздействиям. Развитию зрения в детском возрасте необходимо уделять особое внимание.

Для этого существует гимнастика для глаз. Но дети с гораздо большей охотой делают ее, когда гимнастика связана со стихотворным ритмом.  Чтобы дети  могли проявить свою активность, рекомендуем все занятия с ними проводить в игровой форме.

Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день  по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

Гимнастика бывает:

1) игровая коррекционная физминутка;

2) с предметами;

3) по зрительным тренажёрам;

4) комплексы по словесным инструкциям.

При подборе гимнастики для глаз учитывается  возраст, состояние зрения и быстрота реакции ребенка. Дети  во время проведения зрительной гимнастики не должны уставать. Надо следить за напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения. Например: «А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками бабочка».

Можно после гимнастики для глаз использовать для снятия напряжения гримасы, артикуляционную гимнастику.

Я нашла сайт одного частного детского сада, где предложены стихи, под которые можно проводить детскую гимнастику для глаз. Ссылка внизу.

 Вот такие они предлагают комплексы:

         «Тренировка»

Дети выполняют движения в соответствии с текстом

Раз –налево, два – направо,

Три –наверх, четыре — вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд  направим ближе, дальше,

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

А теперь нажмем немного

А теперь нажмем немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много-много,

Чтоб усилить в тыщу раз!

Посмотреть влево. Посмотреть вправо.

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

Поднять взгляд  вверх.

Опустить взгляд вниз.

Быстро поморгать.

«Мой веселый, звонкий мяч»

Мой веселый,  звонкий мяч,

Ты куда помчался вскачь?

Красный, синий, голубой, Не угнаться за тобой.

Посмотреть влево- вправо.

Посмотреть вниз — вверх

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз

Зажмурить  глаза, потом помигать 10 раз, Повторить 2 раза.

 

«Дождик»

Капля первая упала – кап!

И вторая прибежала – кап!

Мы на небо посмотрели

Капельки «кап-кап» запели,

Намочили лица,

Мы их вытирали.

Туфли – посмотрите –

Мокрыми стали.

Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнем

От дождя

Убежим,

Под кусточком посидим.

Сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх.

То же самое.

Смотрят вверх.

Вытирают» лицо руками.

Показывают руками вниз и смотрят глазами вниз.

Движения плечами.

Приседают, поморгать глазами.

 

«Осень»

Осень по опушке краски разводила,

По листве тихонько кистью поводила.

Пожелтел орешник и зарделись клены,

В пурпуре осинки, только дуб зеленый.

Утешает осень: не жалейте лета,

Посмотрите – осень в золото одета!

Круговые движения глазами : налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз

Посмотреть влево – вправо.

Посмотреть вверх – вниз.

Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз. (повторить 2 раза).

«Листочки»

Ах, как листики летят,

Всеми красками горят

Лист кленовый, лист резной,

Разноцветный, расписной.

Шу-шу-шу, шу-  шу- шу.

Как я листиком шуршу.

Но подул вдруг ветерок,

Закружился наш листок,

Полетел над головой

Красный, желтый, золотой.

Шу-шу-шу, шу-шу-шу.

Как листиком шуршу.

Под ногами у ребят

Листья весело шуршат,

Будем мы сейчас гулять

И букеты собирать

Шу-шу-шу, шу-шу-шу.

Как я листиком шуршу.

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

Посмотреть влево – вправо.

Посмотреть вверх – вниз.

Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

Посмотреть влево – вправо.

Посмотреть вверх – вниз.

Посмотреть вниз.

Посмотреть вверх.

Посмотреть влево – вправо.

Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

 

«Елка».

Вот стоит большая елка,

Вот такой высоты.

У нее большие ветки.

Вот такой ширины.

Есть на елке даже шишки,

А внизу – берлога мишки.

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.

Выполняют движения глазами.

Посмотреть снизу вверх.

Посмотреть слева направо.

Посмотреть вверх.

Посмотреть вниз.

Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза.

 

«Овощи»

Ослик ходит выбирает,

Что сначала съесть не знает.

Наверху созрела слива,

А внизу растет крапива,

Слева – свекла, справа – брюква,

Слева – тыква, справа – клюква,

Снизу – свежая трава,

Сверху – сочная ботва.

Выбрать ничего не смог

И без сил на землю слег.

Обвести глазами круг.

Посмотреть вверх.

Посмотреть вниз.

Посмотреть влево- вправо

Влево — вправо.

Посмотреть вниз.

Посмотреть вверх.

Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза.

Гимнастика для глаз.

Все стихи взяты с сайта  http://www.pomochnik-vsem.ru/

Наши глазки так устали,
Мы писали, рисовали,
Встанем дружно по порядку,
Сделаем для глаз зарядку.

Мы гимнастику для глаз
Выполняем каждый раз.
Вправо, влево, кругом, вниз,
Повторить ты не ленись.
Укрепляем мышцы глаза.
Видеть лучше будем сразу.

Но, если все же глаза начали уставать, то давайте рассмотрим, что можно в этом случае сделать.
Что нам дает гимнастика для глаз? Она улучшает кровоснабжение глаз, нормализует тонус мышц глаза, способствует снятию зрительного напряжения.
И.п. сидя, голова прямо, смотрим вперед.

1.Согревание.

Ночь. Темно на улице.
Надо нам зажмурится.
Раз, два, три, четыре, пять
Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,
Снова глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять
Открываем их опять.

А теперь всем вместе нужно
Поморгать глазами дружно.
Вправо — влево посмотрите,
Вниз и вверх все поглядите.

Отдохнули? Хорошо.
Повторяем все еще.

Закройте глаза, положите слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глаз (руки должны быть чистыми и теплыми). Центр ладони должен располагаться напротив зрачка. Представьте, что тепло Ваших ладоней сконцентрировалось в их центре. Досчитайте до 60, направляя это тепло в глаза.

Детская гимнастика для глаз | Материал (старшая группа):

         

Зрительная гимнастика проста, но полезна. Дети, которых приучили заниматься ей с раннего возраста, не знают проблем со зрением позже, когда нагрузка на глаза значительно возрастает. Особое достоинство упражнений в том, что они не требуют много времени: всего девять минут в день – три раза по три минуты, – и ребенок будет застрахован от перспективы надеть очки в молодом возрасте.

Упражнение 1. Жмурки. Это упражнение-игра предупреждает развитие нарушений зрения.

Зажмуриться и досчитайте до трех, потом открыть глазки. Задача – научить ребенка сначала сильно напрягать, а потом максимально расслаблять глаза.

Упражнение 2. Крылья бабочки. Упражнение улучшает циркуляцию крови.

Представьте, что реснички – это крылышки бабочки. Покажите крохе на своем примере, как моргать глазами. Через десять секунд закончите упражнение и дайте глазам отдых на пять-десять секунд. После повторите движение еще один-два раза.

Упражнение 3. Стишки-потешки. Эта зарядка позволит снять напряжение и укрепить глазные мышцы.

Так же, как в играх на развитие мелкой моторики, в этом упражнении нам на помощь приходят стишки-потешки. Малыши гораздо охотнее выполняют упражнения, в которых прослеживается определенный ритм и форма. Можно использовать такое стихотворение:

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим вправо-влево не поворачивая головы)
Глядим назад, глядим вперед,
А автобус не везет…
(зажмуриваемся)
Внизу речка – глубоко,
(открываем глаза и смотрим вниз, на кончик носа, не опуская головы)
Вверху птички – высоко.
(смотрим вверх, на точку между бровями)
Щетки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят.
(быстро моргаем)
Колеса закружились,
Вперед мы покатились.
(Совершаем круговые движения глазами)

Объясните и покажите на своем примере, как выполнять это упражнение, не вращая головой используя только глаза.

Упражнение 4. Разминка. Это упражнение подходит для снятия напряжения с глаз.

Здесь мы будем использовать стишки-потешки, как и в предыдущих упражнениях.

Глазкам нужно отдохнуть.
(закрываем глазки)
Нужно глубоко вдохнуть.
(делаем вдох)
Глаза по кругу побегут.
(открываем глаза, взглядом «рисуем» окружность)
Много-много раз моргнут.
(часто моргаем)
Глазкам стало хорошо.
(закрываем глаза, накрываем их ладошками)
Видят мои глазки все!
(открываем глаза, улыбаемся)

Упражнение 5. Рисуем носом. Упражнение на снятие напряжения с глаз и шеи.

Глаза – не единственное уязвимое место школьников. Долгое сидение за партой способствует ухудшению кровотока в области шеи, из-за чего возникают напряжение и даже боль, что в том числе влияет и на зрение. Предотвратить эти неприятные последствия поможет простое упражнение.

Предложите ребенку носом нарисовать в воздухе какой-либо предмет или букву. Попробуйте угадать, что было нарисовано. Детям очень нравятся такие задания, поэтому гимнастика получится не только полезной, но и приятной.

Упражнение 6. Расколдуйся. Упражнение улучшает циркуляцию крови.

Волшебница заколдовала деток и они не могут шевелиться, чтобы расколдоваться надо глазами выполнить упражнения в соответствии рисунка. Посмотри  вверх досчитай до трех, затем вверх и право, тоже досчитай до трех и так далее. Все расколдовались.

Гимнастика для глаз при близорукости

Всего пять-десять минут в день, проводимые при хорошем зрении, являются хорошей тренировкой глазных мышц, профилактикой морщин. Эти мышцы, как и любые другие, тоже нуждаются в тренировке. Специальная гимнастика при близорукости делает их более прочными и эластичными, улучшает кровообращение, оберегая наше зрение. Гимнастика помогает восстановить зрение на начальной стадии миопии у детей и взрослых, а также при ложной миопии и так называемом «ленивом глазе».Кроме упражнений существуют и другие методы восстановления зрения в домашних условиях.

Для получения ожидаемого эффекта эту простую гимнастику нужно делать ежедневно, по мере утомления, в сочетании с массажем лица и век, а также легкой разминкой для шеи и позвоночника. Соблюдайте основные правила профилактики близорукости. Во время работы за компьютером делайте перерывы каждые полчаса, смотрите вдаль, обеспечьте хорошее освещение при чтении, не читайте лежа или с экрана телефона, особенно избегайте чтения в движущемся транспорте.

Упражнения для глаз при близорукости

Прежде чем приступить к гимнастическим упражнениям при близорукости, выполните разминку для шеи и верхнего отдела позвоночника, вставая с рабочего места. Посмотрите в окно на линию горизонта.

  1. Закройте глаза, сосчитайте до пяти, затем откройте и сосчитайте еще раз. Выполните упражнение 10 раз.
  2. С открытыми веками выполнить движения снизу вверх и справа налево 10 раз. Делая гимнастику для глаз при близорукости, старайтесь держать голову неподвижно.
  3. Закройте веки, медленно повращайте глазными («восьмерками») глазными яблоками по кругу в каждую сторону 10 раз.
  4. Открыть, посмотреть перед собой, не моргая, 30 секунд. Быстро моргайте в течение 30 секунд. Повторить гимнастическое упражнение 10 раз.
  5. Стреляй глазами. Пройдите по линии «V» (справа вверх — к носу — слева вверх) 5-10 раз.
  6. Посмотрите на кончик носа, затем вдаль до горизонта. Также повторить 5 раз.
  7. Закройте веки, расслабьтесь. Представьте что-нибудь приятное, успокаивающее, например морской пейзаж или летний луг.

Способы снятия напряжения с глаз

Помимо гимнастических упражнений, рекомендованных при близорукости, снять усталость с глаз поможет самомассаж век. Кончиками пальцев легко нажмите на закрытые веки возле внутреннего уголка века, массируйте круговыми движениями по линии роста ресниц. Нанесите на веки увлажняющий крем для предотвращения морщин.

При покраснении глаз помогают компрессы из пакетиков ромашки или чая на веки, а также полоскания этими растворами. Если эти процедуры не снимают неприятных ощущений и покраснения, обратитесь к офтальмологу.

К сожалению, с помощью одной лишь гимнастики для глаз избавиться от близорукости невозможно. Тем не менее, этот комплекс упражнений может стать отличной мерой профилактики, поддержания глазной мускулатуры в тонусе.

Гимнастика для глаз для детей и взрослых.

К большому сожалению, количество детей с миопией (близорукостью) в последние годы значительно увеличилось и продолжает расти. Это связано, прежде всего, с большим потоком информации, который обрушивается на ребенка с первых дней его жизни, ухудшением экологических свойств окружающей среды, ухудшением генофонда человека, неточностями в воспитании и многими другими факторами.

Близорукость у детей может быть врожденной или приобретенной.Врожденное проявление чаще в раннем возрасте. Приобретенная проявляется, как правило, при регулярных больших зрительных нагрузках у ребенка. Часто это время, когда ребенок идет в школу или начинает активно работать с компьютером (что в наше время является бичом для детского зрения!).

По гигиеническим нормам и физиологическим потребностям активные зрительные нагрузки в виде просмотра телевизора и игр на компьютере для детей до 12 лет допускаются от 30 минут до одного часа. Но, к сожалению, не все родители понимают вред, наносимый ребенку этими факторами, а некоторые просто не могут следить за действиями своих детей в силу своей занятости.Вследствие этого у детей часто с раннего возраста развивается спазм аккомодации, снижение зрения, а затем и близорукость.

Теперь я хочу рассказать вам, как предотвратить столь печальный исход событий.

Самое главное, надо помнить, что легче предотвратить, чем лечить. Поэтому мы будем заниматься профилактикой потери зрения и близорукости.

Если ребенок маленький, нужно ограничить просмотр мультфильмов на телевизоре и компьютере до 30 минут в день.Занимайте ребенка более активными играми, в которых он может наблюдать как ближние предметы, так и удаленные от него. Благодаря этому уже будет иметь место физиологическая гимнастика для глаз.

Возможна гимнастика для глаз для детей раннего возраста (даже грудных). Необходимо показывать ребенку различные по размеру и цвету предметы на расстоянии от глаз ребенка. Это возможно уже с того возраста, когда ребенок начинает следить за объектом.

Для детей старшего возраста, а также для взрослых существует специальная гимнастика для глаз, которая помогает расслабить мышцы глаз при работе за компьютером и улучшить общее самочувствие.Эту гимнастику для глаз при близорукости можно использовать и для профилактики прогрессирования и лечения заболевания.

Итак, для начала предлагаю сделать комплекс упражнений, направленных на расслабление мышц шеи и верхнего плечевого пояса, так как часто мы можем долго сидеть в статичном и статичном положении.

Каждые 45 минут нужно вставать со стула, ходить по комнате, совершать круговые движения головой (10 по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки), поворачивать одну руку, затем другую за противоположное плечо, при этом захватывая другую руку твой локоть.Затем встаньте на носочки, подтяните обе руки вверх и потянитесь всем телом к ​​потолку (это простое упражнение расслабляет все мышцы спины и разгружает позвоночник).

Следующий этап подходим к окну, где проводится гимнастика для глаз.

Гимнастика для глаз.

— простые движения глазных яблок (ГР) вправо и влево попеременно

— те же движения только вверх-вниз

— движения глазных яблок по кругу (по часовой и против часовой стрелки)

— косые движения ФГ сначала в верхне-боковой угол, затем в нижне-боковой угол противоположной стороны и наоборот

— Плотно закройте глаза, а затем несколько раз расслабьте мышцы.

— посмотреть на близко расположенный предмет, например на оконную раму, а потом вдаль до бесконечности тоже несколько раз

— взять в руку карандаш и, постепенно приближая его к носу, свести глаза к объекту, затем расслабиться

— в конце спортзала просто часто моргайте

Комплекс упражнений для детей и взрослых

Гимнастика для глаз полезна любому человеку, независимо от его возраста и пола. Однако при наличии проблем с органами зрения обычные тренировочные упражнения могут уже не подойти, и польза зрительной гимнастики будет определяться только специально подобранной зарядкой.В данном случае рассмотрим комплекс полезных упражнений при астигматизме.

Что такое астигматизм

Многие люди, которые лично не сталкивались с этой проблемой, не считают ее очень серьезной причиной ухудшения зрения, но астигматизм часто способствует его снижению. Асферическая форма роговицы или хрусталика служит основой для развития болезни, а кривизна их поверхности может быть различной.

Узнайте, как улучшить зрение с помощью мудр.

По этой причине в разных меридианах роговицы наблюдается разная сила преломления световых лучей, что значительно искажает изображение. Человек с астигматизмом видит картинку и с размытыми, и с четкими линиями, которые по своим очертаниям напоминают отражение в овальной ложке.

Нередко астигматизм сопровождается развитием близорукости или дальнозоркости, а что касается вида болезни, то чаще встречаются нарушения в строении роговицы.Влияние роговичного астигматизма на остроту зрения человека значительно больше, чем при хрусталиковой разновидности проблемы, преломляющая способность роговицы больше, чем аналогичная способность хрусталика.

Знаете ли вы? В переводе с латыни астигматизм означает отсутствие точки фокусировки, что полностью соответствует особенностям проявления болезни. Физик Томас Юнг, обнаруживший ее в себе в 1801 году, считается первым, кто заметил проблему и заговорил о ней.

Ось астигматизма выражается в градусах и напрямую зависит от направления меридианов — условных перпендикулярных линий, находящихся на поверхности глазного яблока (при наличии проблемы один из меридианов округлое, а второй — больше плоский).

Польза зрительной гимнастики

Безусловно, зрительная гимнастика не единственное средство для лечения астигматизма, но она помогает ускорить этот процесс.

Преимущество таких упражнений выражается в следующем:

  • улучшение кровообращения в мышцах глазного яблока, что способствует более полному снабжению органов зрения кислородом;
  • улучшение качества зрительной информации, поступающей в головной мозг;
  • нормализация работы центральной нервной системы;
  • снижение утомляемости глаз и устранение всех сопутствующих ей проявлений;
  • стимуляция работы слезных каналов и предотвращение пересыхания слизистых;
  • профилактика развития других отклонений в нормальном функционировании органов зрения.

Важно! Формирование зрения у человека полностью заканчивается в 12-летнем возрасте, поэтому выполнение зрительных упражнений в профилактических целях будет актуально больше для детей, чем для взрослых.

Что касается противопоказаний к проведению глазной физкультуры, то, в первую очередь, следует отметить отслоение сетчатки, наличие различных воспалительных процессов и реабилитационный период после оперативных вмешательств. Во всех остальных случаях зрительная гимнастика принесет только положительный результат.

Комплекс упражнений при астигматизме

В качестве основы комплекса глазных упражнений, которые могут успешно применяться и при астигматизме, выступают движения глазного яблока в разностороннем порядке и вокруг, а упражнения на расфокусировку помогут улучшить работоспособность внутренних мышц глаза : устремив взгляд сначала вдаль, резко переводят его на близлежащий предмет, повторяя это действие несколько раз. При небольшом количестве расположенных вокруг предметов можно сфокусироваться на пальце, который необходимо приблизить, отдалить от носа.

Узнайте, какие витамины необходимы для улучшения зрения.

Универсальный комплекс для зрения, успешно применяемый и при астигматизме, предусматривает выполнение таких упражнений:

  1. Мигания . После сильного сдавления век и резкого открывания глаз необходимо моргать в течение 1–2 минут, стараясь делать это как можно быстрее. При регулярном выполнении упражнений значительно улучшится приток крови к глазным яблокам и векам.
  2. Массаж . Перед выполнением этого упражнения очень важно хорошо вымыть руки, так как оно обеспечивает физический контакт с глазами. Закрыв веки, мизинцем начинаем массировать кожную складку в верхней части глаза, направляя все движения от внутренней части к внешней. В зоне нижней складчатой ​​области круговые вращения осуществляются аналогично, но уже в направлении от внешнего угла к внутреннему. При выполнении манипуляций очень важно не нажимать сильно на глаз.
  3. Жмурки . Сев на стул, выпрямляемся и, сильно сузив глаза, отсчитываем 3–5 секунд. Затем снова открываем глаза и смотрим на расположенные вокруг предметы, чтобы через несколько секунд снова моргнуть и повторить все действия. Общее количество таких повторений обычно достигает 10, но новички могут сократить эту цифру до 5 раз. Регулярное использование упражнений поможет укрепить веки и поднять общий тонус органов зрения.
  4. Смотрим на палец .В вертикальном положении закрываем глаза на несколько секунд, затем открываем и смотрим вдаль еще 10 секунд. Затем подносим указательный палец к переносице, удерживая его на расстоянии 30 см, и обращаем на него взгляд. Повторяем все действия еще 10 раз для лучшей тренировки мышц глаз.
  5. Костюмы внимания . В положении стоя разводим руки в стороны и немного сгибаем их в локтях так, чтобы они располагались параллельно поверхности пола. Выставляем палец правой руки вперед и медленно разгибаем руку, внимательно прослеживая траекторию движения пальца.Полностью выпрямив конечность, возвращаем ее в исходное положение, все это время не отрывая взгляда от пальца (желательно слегка повернуть голову). Ту же операцию проделываем и второй рукой, доводя общее количество повторений до 7-10 раз.
  6. Выпадение глаз . В положении стоя расставляем ноги шире и, закрыв глаза на несколько секунд, снова резко их открываем. При этом основная задача – резко метнуть взгляд в пол (шея и голова должны оставаться неподвижными), а затем быстро перевести его вверх, повторяя это движение 10-12 раз.Такие сложные движения взгляда научат вас быстро фокусироваться на предметах, не утомляя глаз.
  7. Повороты головы . Поднявшись ровно и расправив плечи, следует медленно поочередно поворачивать голову в каждую сторону, осуществляя взгляд по всей траектории этого поворота в течение 30 секунд.
  8. Релаксация (заключительный этап) . Прикрываем теплыми ладонями веки и, заняв удобное положение, сидим так несколько минут, стараясь ни на что не отвлекаться и не напрягаться.

Важно! После каждого упражнения полезно быстро моргать в течение 10–15 секунд, особенно если перед глазами появились цветные мушки или размытые пятна.

Гимнастика для глаз при астигматизме: видео

Правила выполнения зарядки

Какое бы упражнение из комплекса зрительной гимнастики вы ни выполняли, есть ряд общих правил, соблюдение которых поможет быстрее добиться поставленных результатов .

Основными из них считаются:

  • предварительное снятие контактных линз и очков, чтобы не искажать зрение и не травмировать глазное яблоко при резком вращении им;
  • только удобное положение тела, позволяющее добиться максимального расслабления;
  • полная концентрация на нюансах выполнения упражнения, не отвлекаясь на внешние раздражители;
  • обязательное выполнение хотя бы одного комплекса упражнений утром, пока глаза еще не переутомились за день;
  • оптимальное количество повторений комплекса — 2–3 раза в день, желательно днем, а не вечером;
  • хорошее освещение в помещении, что поможет снизить нагрузку на органы зрения.

Знаете ли вы? У здорового человека размер глазного яблока колеблется в пределах 24 мм, причем допустимым считается отклонение только на доли миллиметра. Если орган зрения по каким-то причинам больше, то, скорее всего, у человека будет близорукость, если меньше — дальнозоркость.

По окончании правильно выполненной тренировки у Вас должно появиться ощущение легкости в зоне глаз и лобном участке. Если вместо этого вы чувствуете дискомфорт и скованность, значит интенсивность выполнения всех движений была слишком высока и в следующий раз необходимо больше внимания уделить плавности движения глазного яблока.В остальном никаких проблем со зрительной гимнастикой (в частности, и при астигматизме) возникнуть не должно.

Гимнастика: Эрнандес надеется вернуться на Олимпийские игры после многих лет беспорядков

Габриэль Тетро-Фарбер Калифорния, американская гимнастка надеется, что новый старт позволит ей выиграть больше олимпийских медалей.

Завоевав две медали на Играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году, Эрнандес решила сделать перерыв в спорте, который доминировал в ее юности.Но через два года после перерыва она поняла, что психологическое насилие, с которым она столкнулась со стороны тренера Мэгги Хейни, не имеет ничего общего с гимнастикой.

«Я не ненавижу спорт и не ненавижу его», — сказал Эрнандес агентству Reuters. «Мне не нравилась среда, в которой я находился».

В апреле Эрнандес стала публичной, описав в социальных сетях, как Хейни унижала ее, комментировала ее вес и заставляла тренироваться, несмотря на множественные травмы. Из-за жестокого обращения у Эрнандеса развилось расстройство пищевого поведения.

Эрнандес свидетельствовал против Хейни на слушаниях по гимнастике в США, в результате чего тренер был отстранен на восемь лет от руководящего органа американского спорта.

«Это было действительно сложно, особенно в олимпийский год и попытки подготовиться к действительно большому соревнованию, — сказал 20-летний Эрнандес. ».

Эрнандес, завоевавший серебро на бревне и золото в командных соревнованиях в Рио, сказал, что запрет стал важным шагом на пути к решению проблемы психологического насилия в спорте.

«Мы живем в 2020 году, и мы не можем относиться к людям так, как мы привыкли пару десятилетий назад», — сказал Эрнандес. «Времена меняются, и пришло время проявлять уважение ко всем, особенно когда речь идет о детях».

Кроме того, USA Gymnastics также был потрясен скандалом о сексуальных домогательствах с участием бывшего врача команды Ларри Нассара, который был приговорен к пожизненному тюремному заключению после того, как сотни женщин свидетельствовали против него.

НОВАЯ СРЕДА

В свободное от гимнастики время Эрнандес путешествовала, участвовала в «Танцах со звездами» и написала детскую книгу.

Вернувшись к тренировкам, она выступает за психическое здоровье. Она также была представлена ​​​​в документальном сериале «Бросая вызов гравитации: невыразимая история женской гимнастики» о жизни элитных гимнасток, запущенном на YouTube в прошлом месяце.

Находясь вдали от спорта, Эрнандес знала, что ей нужно кардинально измениться, чтобы вернуться. В 2018 году она переехала в Калифорнию из родного Нью-Джерси, чтобы тренироваться у разных тренеров.

«Я хочу попасть в олимпийскую сборную. Вот почему я вернулась», — сказала она.«Но самое главное для меня — это то, что я чувствую себя в безопасности и люблю то, что делаю».

Поскольку Олимпийские игры в Токио отложены на год из-за пандемии коронавируса, у Эрнандес появилось больше времени, чтобы отточить свою технику и улучшить свои упражнения.

«Поскольку Олимпиада была отложена, она будет намного слаще», — сказала она. «Я думаю, что многие люди по всему миру просто так рады видеть, чего мы можем достичь, и вернуться туда. Это будет здорово».

5 причин, по которым гимнастика — отличный вид спорта | от владельца Джули Бэррон

Я не могу вспомнить время, когда я не занимался гимнастикой.Моя мама все еще демонстрировала колеса для своих учеников, когда была беременна мной! Можно сказать, что это у меня в крови. Мне нравился вызов, который давала гимнастика. Мои тренеры научили меня замечательной технике постановки целей, записывая их и сосредотачиваясь на воплощении их в жизнь. В моем личном путешествии я считаю, что гимнастика дала мне основу для других видов спорта, любовь к фитнесу и движению, а также набор навыков, которые позволили мне хорошо учиться в школе и в моей профессиональной жизни.

Теперь, как владелец спортзала, я воодушевлен, когда вижу ту же искру, которую я когда-то чувствовал в глазах и улыбках учеников Barron Gymnastics. Вот пять причин, почему это отличный вид спорта для детей.

1. Этот вид спорта приносит пользу ВСЕМ видам спорта

Гимнастика обеспечивает отличную основу для ВСЕХ видов спорта. Гимнастика развивает силу, гибкость, равновесие, ловкость и координацию… все навыки, необходимые для таких видов спорта, как футбол, хоккей, бейсбол, баскетбол, волейбол и футбол.Гибкость, используемая для выполнения шпагата, аналогична гибкости хоккеиста или футболиста, используемого для отражения гола. Скорость и техника бега, используемые для выполнения прыжкового прыжка, — это та же сила и быстрота, которые необходимы для бега по баскетбольной площадке. Баланс и координация, которые гимнаст развивает, чтобы прыгать на бревне, аналогичны навыкам, необходимым питчеру на бейсбольной площадке. Независимо от того, станете ли вы профессиональным гимнастом или будете заниматься другими видами спорта, гимнастика даст вам прекрасную основу для достижения успеха! Многие гимнасты, посещавшие Бэррон, стали лучшими прыгунами с шестом и ныряльщиками в штате и стране благодаря силе верхней части тела, силе корпуса и осознанию своего тела в воздухе.

2. Учит настойчивости и психологической стойкости

Гимнастика — это вид спорта, в котором вы падаете снова и снова, и вам нужно постоянно отряхиваться и снова подниматься. Вы можете упасть с прутьев, но вы всегда вернетесь к мелу и закончите то, что начали. Этот вид спорта учит вас «силе еще». Вместо того, чтобы заставлять себя говорить «Я не могу этого сделать», он учит вас говорить «Я ПОКА не могу этого сделать». Этот урок невероятно ценен не только в других видах спорта, но и в жизни.Вы можете не получить лучший результат в ACT или не получить работу своей мечты с первой попытки, но если вы научились «силе пока еще», вы будете работать еще усерднее и снова решитесь на это. Этот устойчивый менталитет в конечном итоге окупится. Отказаться не вариант.

3. Погода и времена года НЕ имеют значения

Гимнастика – круглогодичный вид спорта, поэтому нет необходимости ждать сезона гимнастики. В результате вы можете участвовать круглый год или по расписанию, не беспокоясь о времени года.В свободное от других видов спорта время, занимаясь гимнастикой, вы развиваете силу и координацию, которые пригодятся вам, когда вы вернетесь к этому виду спорта. Будь то дождь или солнце, жара или холод, тренажерный зал поддерживает приятную среду для каждого ребенка, чтобы кувыркаться, крутиться и двигаться.

4. Социальные навыки и жизненные уроки

Гимнастика учит целеустремленности, самоотверженности, развивает уверенность и чувство собственного достоинства; все эти качества способствуют успеху ребенка как на текущем этапе, так и в будущем.В Barron мы предлагаем занятия, начиная с 14-месячного возраста, потому что мы знаем, что гимнастика не только отлично развивает крупную и мелкую моторику, но также может стать отличной социальной подготовкой к поступлению в школу. Гимнастика требует, чтобы дети стояли в очереди, по очереди использовали оборудование и слушались учителя. Это учит ребенка доверять вкладу своего учителя и уважать конструктивную обратную связь. Наконец, ребенок практикует искусство сосредоточения внимания, запоминая каждую деталь, которая входит в навык. Например, они должны помнить: «направляю пальцы ног, руки прямые, голова нейтральная, напряженный корпус, прямые ноги» во время переворота в воздухе.Это невероятно!

5. Это помогает вам лучше писать, считать и читать

Сила, которую дети накапливают в своих руках и кистях, улучшает их навыки письма от руки. Движения вперед и назад или двусторонние действия, выполняемые в гимнастике, развивают зрительные и слуховые ощущения. Эти движения и занятия также улучшают пространственное восприятие, что помогает развивать математические навыки. Математика — это пространственный спорт; чем больше дети двигаются по-разному, тем больше связей создается в мозгу для улучшения пространственного восприятия.Исследования показывают, что когда у ребенка хорошие пространственные навыки, ему легче понять математические уравнения и геометрические принципы. Обучение гимнастике и движениям в раннем детстве напрямую связано с развитием неврологических путей у учащихся и повышением готовности к чтению. Когда ребенок идет боком по бревну слева направо, он тренируется в том же движении, что и при чтении слева направо.

 

больше, чем кажется на первый взгляд – The Prowl

Работа с детьми.Для некоторых людей это звучит как работа мечты и согревает их сердца. Для других это кошмар. Они вздрагивают, когда слышат слова «работа» и «дети» в одном предложении.

Но представьте себе: дети разных возрастов приходят и уходят в течение 3 часов 30 минут. Младшие бегают и делают все, что хотят, когда вы не смотрите. Старшие не такие буйные, но нужно уделять внимание каждому ребенку. Вы должны попытаться выучить все их имена — и убедиться, что они не выпадают из дальнего света.Это моя работа каждый вторник и четверг.

Каждую осень и весну в Центре отдыха Пауэлла проводится программа гимнастики, которая длится четыре недели. Есть пять станций, на которых дети вращаются. После растяжки мой консультант Старла Крейг разделяет их на группы. Они либо пойдут на маты, ближний свет, брусья, опорный прыжок или дальний свет. Я замечаю детей на ковриках и на дальнем свете.

«Преподавание гимнастики в течение последних трех лет очень помогло мне стать гибкой – буквально и умственно – и очень воодушевило меня.Я имею в виду, вы видите, как эти дети в возрасте от 4 до 11 лет так много преодолевают умственно и физически, и это легко увидеть. Это действительно показывает мне, что любой и в любом возрасте способен преодолеть что угодно, пока есть решимость», — сказала другой тренер Мэри Линн. Она замечает детей, когда они участвуют в брусьях.

Обучение детей гимнастике, без сомнения, тяжелая работа, но это один из лучших опытов, которые у меня были. В детстве посещение этого класса гимнастики было единственным, чего я с нетерпением ждала.Это было очень важно для меня, и это до сих пор. Вот почему я преподаю. Я преподаю, потому что так много детей с нетерпением ждут часовых занятий гимнастикой два раза в неделю.

Это так же напряжно, как и весело. Всегда есть новые проблемы, с которыми я должен сталкиваться на каждом занятии — будь то бегать за ребенком, утешать плачущих или заставлять их кувыркаться на дальнем свете. Иногда вы не всегда понимаете это правильно.

Например, в прошлом сезоне я пережил то, что могло бы стать ужасной трагедией.Это был спектакль, и я, как обычно, замечал детей на дальнем свете. Для того, чтобы помочь ребенку сделать сальто и при этом дать увидеть родителям, мне пришлось переключать, с какой стороны дальнего света я нахожусь. Ну, когда я это сделал, ребенку пришлось стоять на перекладине самостоятельно. К сожалению, один конкретный ребенок упал с балки, когда я переходил на другую сторону. Вокруг балки были маты, так что они, к счастью, не пострадали. Я благодарен, что люди понимают, что вы не можете постоянно предотвращать плохие вещи.

Мы тренируем их на оборудовании для грандиозных выступлений. Это будет 26 апреля в спортзале средней школы Пауэлла. Надеюсь, в этот раз не будет ошибок, в отличие от предыдущего сезона.

 

чиновников ФБР и гимнастики «закрыли глаза» на сексуальные домогательства: Симона Байлз

олимпийская чемпионка Симона Байлз сквозь слезы заявила Конгрессу в среду, что чиновники ФБР и гимнастики «закрыли глаза» на доктора сборной США по гимнастике Ларри Нассара». сексуальное насилие над ней и сотнями других женщин.

Байлз заявила Судебному комитету Сената, что «хватит», когда она и три других американских гимнастки в резких эмоциональных выражениях рассказали о длительных потерях, которые преступления Нассара унесли их жизни.

Олимпийская чемпионка 2016 года и пятикратная чемпионка мира, которую многие считают величайшей гимнасткой всех времен, сказала, что «не может представить себе места, где мне было бы менее комфортно прямо сейчас, чем сидеть здесь перед вами». объявила себя жертвой сексуального насилия.

«Я виню Ларри Нассара, а также виню всю систему, которая позволила и осуществила его злоупотребления», — сказал Байлз. Она сказала, что Гимнастика США и Олимпийский и Паралимпийский комитет США «знали, что я подвергалась жестокому обращению со стороны их официального врача команды, задолго до того, как я узнала об этом».

Байлз сказал, что необходимо отправить сообщение: «Если вы позволите хищнику причинить вред детям, последствия будут быстрыми и серьезными. Хватит».

Слушание является частью усилий Конгресса по привлечению ФБР к ответственности после многочисленных ошибок в расследовании дела, в том числе задержек, которые позволили ныне находящемуся в заключении Нассару издеваться над другими молодыми гимнастками.

Внутреннее расследование Министерства юстиции, опубликованное в июле, показало, что ФБР допустило фундаментальные ошибки в расследовании и не отнеслось к делу с «крайней серьезностью» после того, как USA Gymnastics впервые сообщила об обвинениях в местное отделение ФБР в Индианаполисе в 2015 году.

ФБР признало свое поведение непростительным. По меньшей мере 40 девушек и женщин заявили, что подверглись растлению после того, как ФБР стало известно о проблеме.

МакКайла Марони, еще одна гимнастка, завоевавшая золотую медаль, рассказала сенаторам, что однажды ночью, когда ей было 15 лет, она обнаружила, что врач лежит на ней голой — это был один из многих случаев, когда она подвергалась насилию.Она сказала, что думала, что умрет в тот вечер.

Марони сказала, что ФБР «минимизировало и проигнорировало» ее после того, как она сообщила Нассару, и сказал, что агентство отложило расследование, поскольку другие гимнастки подвергались насилию.

«Я думаю, что все мы так долго задавались вопросами только потому, что кто-то еще не полностью подтверждал нас, что мы сомневались в том, что с нами произошло», — сказал Марони.

«И я думаю, что это удлиняет процесс заживления.»

К

Байлзу и Марони присоединились Али Райсман, еще одна олимпийская чемпионка, и гимнастка Мэгги Николс.Райсман сказал, что мне «отвратительно», что они все еще ищут ответы спустя шесть лет после того, как было сообщено об первоначальных обвинениях против Нассара.

«Мы просто не можем решить проблему, которую не понимаем, и мы не можем понять проблему до тех пор, пока у нас нет всех фактов», — сказал Райзман, отметив травмирующий эффект, который жестокое обращение оказало на всех их.

«Находясь здесь сегодня, я забираю все, что у меня есть, — сказала она. — Больше всего меня беспокоит надежда, что у меня хватит сил просто уйти отсюда.Я не думаю, что люди понимают, насколько это влияет на нас».

В январе 2018 года Байлз признала, что она была среди сотен спортсменов, подвергшихся насилию со стороны Нассара. Она единственная из свидетелей, которые участвовали в Олимпийских играх 2020 года в Токио, которые состоялись в этом году после годичного перерыва из-за пандемии коронавируса, но отказались от командного финала, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье.

Она вернулась, чтобы заработать бронзовую медаль на бревне, но сообщила комитету, что затянувшаяся травма от жестокого обращения со стороны Нассара сыграла роль в ее решении отказаться от нескольких соревнований.

сенатора-демократа и республиканца выразили отвращение к этому делу и заявили, что продолжат расследование. Председатель судебного комитета Сената Ричард Дурбин, штат Иллинойс, сказал, что это было одно из самых убедительных и душераздирающих показаний, которые он когда-либо слышал.

— У нас есть работа, и мы это знаем, — сказал Дурбин.

Сенатор-республиканец Джон Корнин из Техаса заявил, что Конгресс должен «требовать реальных изменений и реальной подотчетности, и мы не будем удовлетворены банальностями и расплывчатыми обещаниями об улучшении работы.Сенатор Джерри Моран, штат Канзас, назвал Нассара «монстром» и поинтересовался, сколько других обидчиков избежало правосудия, учитывая, что в данном случае были проигнорированы даже спортсмены мирового класса.

Директор ФБР Кристофер Рэй и генеральный инспектор Министерства юстиции Майкл Горовиц, составивший июльский отчет, будут давать показания во второй комиссии после гимнастов.

Расследование Горовица было вызвано утверждениями о том, что ФБР не смогло оперативно рассмотреть жалобы, поданные в 2015 году против Нассара.USA Gymnastics провела собственное внутреннее расследование, и тогдашний президент организации Стивен Пенни сообщил об обвинениях в местный офис ФБР в Индианаполисе. Но прошло несколько месяцев, прежде чем бюро начало официальное расследование.

Управление генерального инспектора установило, что «несмотря на чрезвычайно серьезный характер» обвинений против Нассара, сотрудники ФБР в Индианаполисе не отреагировали с «крайней серьезностью и безотлагательностью, которых заслуживали и требовали обвинения.

Когда они ответили, говорится в отчете, сотрудники ФБР допустили «многочисленные фундаментальные ошибки» и нарушили правила бюро. Среди оплошностей было непроведение каких-либо следственных действий более чем через месяц после встречи с USA Gymnastics.

Расследование наблюдателей также показало, что, когда полевой офис ФБР в Индианаполисе подвергся тщательной проверке, официальные лица не взяли на себя никакой ответственности за ошибки и предоставили неполную и неточную информацию для внутренних расследований ФБР, чтобы создать впечатление, что они были усердны. в их расследовании.

ФБР упрекнуло своих сотрудников, которые не действовали в этом деле, и заявило, что этого «не должно было произойти».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.