Что повышает лактацию: Продукты и напитки для увеличения лактации

Содержание

Как увеличить лактацию молока. 20 незаменимых продуктов

Грудное молоко — залог здоровья и гармоничного роста младенца, в нем содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, а также сбалансированный состав белков, жиров, углеводов, антитела и многое другое [1]. Как помочь себе, если кажется, что молока недостаточно? ответ прост. Разнообразно и «правильно» питаться. Проект Здоровье Mail.ru рассказывает, как улучшить лактацию молока у кормящей мамы.

Строгое «нельзя»

Прежде чем вводить в рацион новые продукты, внимательно проанализируйте свое меню, чтобы исключить то, что может негативно повлиять на лактацию [2]. В первую очередь, речь идет о всевозможных консервах, копченостях, острых специях. Для достижения противоположной цели, торможения лактации, используется мята, шалфей, петрушка. Логично будет избегать использования данных трав в своем рационе.

Теплый чай

Выпейте зеленый чай с ложкой меда или черный чай с молоком за полчаса до того, как кормить грудью. Сам по себе напиток не влияет на лактацию, однако ЛЮБОЕ теплое питье помогает выделению молока.

Тмин

Если вы обеспокоены тем, как повысить лактацию, присмотритесь к семенам тмина. Можно купить пакетик и жевать их или попробовать хлеб с тмином. Еще один вариант — тминный напиток.

Рецепт тминного напитка

  1. Взять 1 чайную ложку тмина на стакан молока.
  2. Вскипятить молоко и залить им тмин.
  3. Настаивать 2 часа.
  4. Пить по полстакана за 15 минут до кормления.

12 полезных продуктов, столь же вкусных, что и вредные, — в нашей галерее:

Узвар

Приготовьте подслащенный компот из сухофруктов. В нем полно витаминов!

Вода

Кормящей маме нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды без газа в день [3].

Орехи

Съедайте несколько миндальных, кедровых или грецких орехов. Помните, что миндаль может стать причиной газообразования у ребенка и запора — у мамы.

Рецепт кедрового коктейля

  1. Взять 1 столовую ложку кедровых орехов на стакан воды.
  2. Залить холодной водой на ночь.
  3. Утром вскипятить.
  4. Добавить мед и выпить.

Травяной чай

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить чаи из мелиссы, боярышника, аниса, душицы, укропа или крапивы, поскольку они могут вызывать аллергию. Обязательно уточните, в каких пропорциях заваривать чай на травах.

Имбирный чай

Настоенный на имбире напиток не только улучшит лактацию, но и благотворно действует на иммунитет кормящей мамы.

Рецепт имбирного настоя

  1. Измельчить 1 средний свежий корень имбиря.
  2. Кипятить 5 минут в литре воды.
  3. Добавить мед и лимон по вкусу.
  4. Пить трижды в день по 60 мл.

Ореховое молоко

Можно приготовить напиток самостоятельно и пить примерно треть стакана за 30 минут до кормления.

Рецепт орехового молока

  1. Почистить и перемолоть 100 г грецких орехов.
  2. Залить молоком (пол-литра) и варить, пока масса не загустеет.
  3. Сахар добавляем по вкусу.

Лактогенные продукты

Некоторые мамы в поисках ответа на вопрос, как наладить лактацию, начинают питаться за двоих [4]. Вместо этого лучше сконцентрироваться на лактогенных продуктах, среди которых особенно зарекомендовали себя нежирные мясные бульоны и супы, брынза, семечки, орехи, мед, морковь, кисломолочные продукты.

Укропный чай

Можно заварить чай на укропе или приготовить настоящий коктейль. Вместо укропа подойдут также тмин и анис. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед употреблением напитка, все эти растения могут вызвать аллергию!

Рецепт настоя из укропа

  1. Измельчаем и размешиваем по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля.
  2. 1 чайную ложку сбора залить стаканом кипятка.
  3. Дать как следует настояться.
  4. Выпивать стакан за 15 минут до кормления 2 раза в день.

Рецепт молочного коктейля из укропа

  1. Измельчить семена укропа.
  2. Смешать их с кефиром.
  3. Заправить настой мускатным орехом и посолить.
  4. Процедить и пить коктейль перед завтраком.

8 продуктов, которые нельзя употреблять при простуде, — в нашей галерее:

Соки

В меню кормящей мамы обязательно должен быть смородиновый и морковный соки. Важно, чтобы они были свежими, а не покупными.

Ячменный кофе

Напиток следует поискать в отделах диетического питания. Им хорошо заменять чай. Добавьте в ячменный кофе молоко и мед — и наслаждайтесь!

Редька с медом

Отличный продукт для улучшения лактации и просто хорошего настроения.

Рецепт настоя

  1. Взять на 100 г редьки 100 г воды и 1 столовую ложка меда.
  2. Сок редьки смешать с медом.
  3. Разбавить охлажденной кипяченой водой.

Одуванчики

Помните, как говорили в «Ералаше»: «Одуванчик полевой, лекарственный…». Из этого удивительного растения можно приготовит несколько напитков для улучшения лактации.

Сок из листьев одуванчика

  1. Листья измельчить в мясорубке.
  2. Отжать сок и посолить.
  3. Настаивать полчаса. 
  4. Добавить сок лимона, мед, сахар по вкусу.
  5. Пить по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками.

Отвар из одуванчиков

  1. Измельчаем корни и листья одуванчика.
  2. Заливаем 1 чайную ложку сбора кипятком.
  3. Настаивать час.
  4. Пейте по 50 мл отвара за полчаса до еды 4 раза в день.

Молочный коктейль из одуванчиков

  1. Измельчить листья укропа и лепестки одуванчика.
  2. Смешать 1 столовую ложку сбора с 10 г перетертых грецких орехов.
  3. Залить стаканом молока и 4 стаканами кефира.
  4. Взбить миксером.
  5. Пить по полстакана с утра.

Витаминная масса

Можно смешать сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир, финики) с медом и есть получившуюся массу за 30 минут до кормления. Чтобы добиться большего эффекта, запивайте сладкую закуску теплым напитком, например, некрепким чаем.

Геркулес

Попробуйте сварить молочную кашу из геркулеса. Добавьте курагу или другие сухофрукты!

Гречка

Чтобы грудного молока было много, обжарьте гречку на сковороде и употребляйте в пищу, как обычные семечки.

Арбузы

Отлично сказываются на лактации арбузы. Дождитесь августа, когда будет урожай.

Морковь и лук

Старайтесь добавлять эти продукты во все блюда: они полезны как свежими, так и вареными.

Салат

Заправьте оливковым маслом или сметаной листовой салат с зеленым укропом. Получится вкусно и очень полезно!

Как еще увеличить лактацию при грудном вскармливании

Помимо правильного питания, улучшить выработку молока помогут эти простые правила:

  1. Прикладывайте ребенка к груди по первому требованию.
  2. Гнездуйтесь. Отложите все дела и посвятите несколько дней только малышу. Позвольте ему сосать грудь неограниченно долго. Займите себя на это время просмотром фильмов или прослушиванием аудиокниг.
  3. Не ограничивайте время кормления.
  4. Покормите в присутствии врача, чтобы убедиться, что захват соска правильный.
  5. Не используйте пустышку и бутылку. Если по медицинским показаниям ребенку показан докорм смесью, используйте систему sns Medela или докорм из ложки/шприца (без иглы, конечно)
  6. Не используйте противозачаточные.
  7. Откажитесь от вредных привычек.
  8. Оградите себя от стресса.

Редакция благодарит Анну Белоусову, заведующую акушерским физиологическим отделением № 1 в Клиническом госпитале MD GROUP, за помощь в подготовке материала.

Источники:

1.     Обгольц А.А. Микробиология и иммунология грудного молока. — Омск, 2000. 

2.     Ramsay D. T., Kent J. C., Owens R. A., Hartmann PE. Ultrasound imaging of milk ejection in the breast of lactating women. // Pediatrics journal. — American Academy of Pediatrics, 2004. — February (vol. 113, no. 22). — P. 361—367. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14754950/

3. Francesco Savino, Stefania A. Liguori, Maria F. Fissore, and Roberto Oggero. Breast Milk Hormones and Their Protective Effect on Obesity // International Journal of Pediatric Endocrinology : journal. — 2009. — Vol. 2009. — P. 8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20049153/

4. Francesco Savino, Giuseppina Bonfante, Maria Cristina Muratore, Amalia Peltran, Francesco Cresi, Michael Mostert, Roberto Oggero. Food intakes in a group of breast-feeding and not breast-feeding mothers // Short and Long Term Effects of Breast Feeding on Child Health. Kluwer Academic Publishers, 2002. pp 419-420. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11065111/

Читайте также:

Кофе: скорее вреден или скорее полезен?

Семь (и еще несколько) признаков анемии

Можно ли заниматься сексом во время месячных?

Смотрите наши видео:

 

Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

21 продукт для улучшения лактации

Если у кормящей мамы не хватает молока, не стоит отказываться от грудного вскармливания ребенка. Улучшить его выработку помогут продукты для лактации.

Каждое грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина и пролактина – гормонов, отвечающих за увеличение лактации. Если молока недостаточно, маме нужно есть больше лактогонных продуктов, которые увеличивают выработку молока. Чем больше вы будете кормить ребенка грудью, тем больше молока выработается в вашем организме.

Овсянка

Научных доказательств, указывающих, что овсянка стимулирует лактацию, нет. Но консультанты по грудному вскармливанию советуют кормящим мамам включить ее в рацион. Овес богат железом, которое влияет на выработку молока.

Ешьте овсянку на завтрак и восполняйте недостаток микроэлементов.

Шпинат

Шпинат   еще один продукт, содержащий железо. По результатам исследований, анемия является одной из причин недостатка молока у кормящих женщин.

Ешьте на обед суп из шпината. Употребляйте продукт умеренно, так как в больших количествах он может вызывать у ребенка диарею.

Фенхель

В семенах фенхеля содержится эфирное масло. Оно является фитоэстрогеном. С семенами фенхеля можно пить чай или добавлять их в салаты.

Фенхель, попадая с молоком матери в организм малыша, снижает колики в животе и улучшает пищеварение.

Продукт не стоит употреблять материям, которые имеют аллергию на растения семейства Зонтичных или Сельдерейных.

Морковь

Морковь относится к продуктам, повышающим лактацию. Она содержит фитоэстрогены, альфа- и бета-каротин –  вещества, в которых нуждается кормящая мама.

Тарелка морковного супа или стакан морковного сока обеспечивают нормальную лактацию.

Ячмень

Ячмень является источником бета-глюкана. Это полисахарид, который повышает уровень гормона вскармливания – пролактина.

Для улучшения выработки молока ешьте ячменный суп, кашу или готовьте хлебные лепешки.

Спаржа

Спаржа богата витамином А и К, которые участвуют в стимулировании гормона пролактина.

Из спаржи можно приготовить напиток для повышения лактации. Для этого измельчите ее и сварите в молоке. Как только процедите, сразу можете пить.

Абрикосы

Свежие абрикосы и курага содержат кальций, калий, витамин С и А. Они нужны организму кормящей мамы и ребенку.

Еще абрикосы богаты фитоэстрогенами, имитирующими гормон эстроген в организме. Также они влияют на уровень пролактина и увеличивают лактацию.

Яйца

Яйца богаты –  белком, лютеином, холином, рибофлавином, фолатом, витамином В12 и D. Они полезны для мам и ребенка.

Пара сваренных яйца или омлет утоляют голод и обеспечивают выработку молока.

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е и является источником омега-3, которые повышают выработку молока.

Его можно измельчить и добавлять в качестве приправы в салаты, каши и напитки.

Тыквенные семечки

Семена тыквы являются источником белка, железа, цинка и клетчатки, которые необходимы для кормящей мамы.

Тридцать грамм тыквенных семечек восполнят половину суточной нормы железа.

Лосось

Лосось богат незаменимыми жирными кислотами, омега-3, витамином В12 и белком. Еще эта рыба содержит витамин D.

Две средних порции лосося в неделю помогут улучшить выработку молока. Рыба может содержать ртуть, поэтому употребляйте ее умеренно.

Нут

Это источник растительного белка и продукт для повышения лактации. Блюда из него обеспечивают организм клетчаткой, кальцием и витаминами группы В.

Используйте 1-2 горстки приготовленного нута для салатов или съешьте из него пюре.

Коровье молоко

Коровье молоко содержит кальций, который поддерживает лактацию.

Включите в рацион не менее 1-2 стаканов полезного молока в день.

Тыква

В тыкве есть все для здоровья и выработки молока. Овощ богат железом, калием, магнием, витаминами С, Е, РР и В6.

Из тыквы можно приготовить кашу, выжать сок или запечь в духовке.

Семена кунжута

Семена кунжута содержат кальций, который важен для выработки молока.

С ними можно пить молоко или добавлять в салаты и выпечку.

Базилик

Листья базилика –  источник провитамина А, витаминов С, РР и В2. Это продукт-антиоксидант, который важен для лактации.

Добавьте в чай несколько листиков базилика или залейте их кипятком и оставьте на ночь. Утром выпейте настой из базилика.

Свекла

Свекла – полезный овощ, который является источником клетчатки и железа, и считается продуктом, повышающим выработку лактации.

Можно есть в свежем, вареном и печеном виде.

Тофу

Тофу ценен для кормящей женщины содержанием кальция и белка.

Жаркое из чечевицы с тофу и листовыми овощами является полезным блюдом для улучшения лактации.

Бурый рис

Коричневый рис стимулирует гормоны, отвечающие за выработку молока. Еще он является источником витамина Е и витаминов группы В.

Его можно приготовить с овощами или шпинатом.

Апельсины

Апельсины – фрукты, повышающие лактацию. Они насытят организм кормящей матери витамином С.

Один стакан апельсинового сока содержит витамин С, железо и калий.

Цельнозерновой хлеб

Фолиевая кислота, которая содержится в цельнозерновом хлебе, является важным питательным веществом в грудном молоке.

Пару кусочков такого хлеба обеспечивают нужную дозу клетчатки, железа и фолиевой кислоты.

продукты повышающие лактацию — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Грудное вскармливание — дело ответственное. Питаться кормящая мамочка должна разнообразно и сбалансировано, чтоб малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. И чтоб вопрос «как улучшить лактацию» не беспокоил маму.

Бывает так, что малышу не хватает грудного молока. Прежде чем докармливать кроху смесями, убедись, действительно ли твой малыш недоедает. А затем попытайся улучшить лактацию. О том, какие продукты помогут улучшить лактацию, читай дальше.

Что нельзя есть кормящей маме

Пересмотри свой рацион и откажись от тех продуктов, которые вредят лактации. Кроме списка продуктов, которые улучшают лактацию, стоит помнить и о тех, которые запрещены кормящей маме.

Прежде всего, это консервированные продукты, копченые мясо и рыба, острые специи и приправы. Эти продукты задерживают воду в организме и могут ухудшать лактацию. Также помни, что шалфей, петрушка и мята уменьшают лактацию.

1. Теплый чай

Самое проверенное и безобидное средство — зеленый чай с медом или некрепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо выпить за полчаса до кормления. Не то что бы чай улучшал лактацию, но теплый напиток помогает выделению молока.

2. Тмин и черный хлеб с тмином

Для того чтоб улучшить лактацию, можно просто жевать тмин, можно есть хлеб с тмином. А можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Отличное средство, чтоб увеличить лактацию, — подслащенный компот из сухофруктов. То есть из сушеных яблок, слив и небольшого количества груш. Во-первых, для лактации хорошо, во-вторых, витаминов там много.

4. Чистая вода

Кроме молока, сока, кефира, чая, супа, кормящей мамочке необходима обычная кипяченная вода без газа. выпивай не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. А за 30 минут до кормления малыша грудью выпей теплый напиток — это может быть стакан молока или чашка зеленного чая.

5. Орехи

Миндальные орехи (нежареные и не соленые) улучшают лактацию. Пару штук можно съедать через день, но при этом необходимо помнить, что миндаль вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.

Улучшают лактацию и грецкие орехи, и кедровые. Но и с этими орехами нужно быть осторожной, ведь это довольно жирные продукты. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Чай из укропа для лактации готовим так: 1 стол. ложку семян укропа залить стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Пить этот чай нужно по полстакана 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис.

Можно сделать настоящий коктейль для улучшения лактации: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Чаи из мелиссы, душицы, крапивы, укропа, аниса, боярышника улучшает лактацию. Важно переду употреблением такого чая проконсультироваться с врачом. И заодно узнать, в каких пропорциях нужно готовить этот чай.

8. Ореховое молоко

Чтоб улучшить лактацию, можно сварить ореховое молоко. Делаем это так: 100 г очищенных и молотых грецких орехов варим в 500 мл молока, пока масса начнет густеть. Затем нужно добавить сахар по вкусу. Ореховое молоко можно пить по трети стакана за полчаса до кормления.

9. Лактогенные продукты

Есть за двоих не стоит, а вот сделать упор на лактогенных продуктах нужно. Среди таких продуктов: не жирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мед, молоко, кисломолочные продукты.

10. Соки

Среди соков, которые улучшают лактацию, смородиновый сок, морковный, сок из ягод терновника. Но важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или кофе

Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания. Ячменный кофе — отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом, и он улучшает лактацию.

12. Редька с медом

Сок редьки с медом, разбавленный 1 к 1 охлажденной кипяченой водой (на 100 г редьки — 100 г воды и 1 ст. ложка меда) — отличный продукт для улучшения лактации.

13. Одуванчики

Улучшить лактацию поможет сок из листьев одуванчика. Делаем так: свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.

Можно сделать отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

Можно сделать молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Для улучшения лактации можно использовать имбирный чай. Берем 1 средний свежий корень имбиря, измельчаем, кипятим минут 5 в литре воды. Пить надо 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу.

15. Витаминная масса

Возьми по одной части кураги, изюма, инжира, чернослива, чищенных грецких орехов. Измельчи, добавь меда. Ешь витаминную смесь за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Правильный завтрак для мамочки, которая хочет улучшить лактацию: геркулесовая каша с курагой, молоком и несколькими грецкими орехами.

17. Гречка

Гречка сама по себе полезный продукт. Чтоб улучшить лактацию, гречку нужно обжарить на сковороде и есть, как семечки.

18. Арбузы

Отлично повышают лактацию арбузы. Однако не стоит покупать эти первые ягоды, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов. Так что придется ждать до августа.

19. Морковь и лук

Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Обычный листовой салат с зленным укропом, приправленный оливковым масло или сметаной, тоже еда для повышения лактации.

И, конечно же, не стоит забывать про чаи для повышения лактации, которые продаются в специализированных магазинах. Кормящей мамочке, чтоб обеспечить кроху молочком, надо помнить о режиме отдыха, не переутомляться, как можно больше спать, избегать физических нагрузок и стрессов.

Хочешь, чтоб молока было вдоволь для крохи, — не нервничай и отложи выяснение отношений на потом. И не ленись кормить кроху ночью, ведь для улучшения лактации они необходимы. Ночные кормления способствуют выработке гормона пролактина, который и улучшает лактацию.

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов: это позволит сохранить “натуральное кормление” без докорма смесями и дать малышу полной спектр витаминов и минералов.

Ограничения в меню при лактации

Существуют продукты, которые могут и навредить выработке молока в организме женщины. Они задерживают воду в тканях, поэтому выделение молока может замедлиться. В рационе матери такая пища должна отсутствовать и по причине ее вредности для малыша, ведь речь идет о:

  • Копченостях (мясо, рыба), особенно продуктах горячего копчения;
  • Пересоленной еде;
  • Острых приправах, специях;
  • Консервированные продукты;
  • Пищевых добавках (глутамате натрия, консервантах и т.д.).

Среди, казалось бы, безвредных чайных трав и огородной зелени тоже есть “нарушители” выработки молока. К ним относятся шалфей, мята, петрушка, и их в меню не должно быть хотя бы в первые 2-4 месяца лактации.

Читаем также: что нельзя кушать кормящей женщине

Лучшие продукты для отличной лактации

Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.

1.Теплый чай

Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом (не крепкий) или слабо заваренный черный чай с молоком. При склонности малыша или мамы к аллергии, медом лучше не злоупотреблять, а добавить в чай молоко

. Если выпить напиток за 30 минут до кормления ребенка, выработка молока точно увеличится.

2. Тмин и хлеб с тмином

Можно тмин жевать, или кушать черный хлеб с его семенами. Также можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Узвар- это компот из сухофруктов (сливы, груши, яблоки, абрикосы), немного сахара, вода. Принимать узвар рекомендуется по стакану дважды в сутки. И лактацию усилит и витаминами богат.

4. Чистая вода

Подойдет для повышения выработки молока и простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием (например, стакан молока или чашка зеленого чая).

5. Орехи

Масса полезных компонентов в орешках не только позволит малышу лучше расти и укреплять здоровье, но и питаться грудным молоком в достаточном количестве. Ежедневно надо кушать по 2-5 штук миндальных орехов (без соли и обжарки), но не злоупотреблять из-за риска появления болей в животе у малыша (вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.). Другие орехи (грецкие, кедровые, бразильские) работают аналогично, но они довольно жирные. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Наши бабушки в качестве лактогенного средства употребляли чай с укропом. Ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана. Заменить семена укропа можно семенами тмина, аниса. На основе этих растений можно приготовить и другой травяной чай: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Растения, которые повышают лактацию, можно приобрести в любой аптеке. Среди них популярны душица, крапива, мелисса, укроп, анис, боярышник (ягоды). Следует делать из них сборы (соединять в равных пропорциях), заваривать ложку сырья стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 100 мл. Консультация врача перед потреблением любых трав обязательна

! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!

8. Ореховое молоко

Ореховое молочко готовится просто. 50 г грецких орешков нужно размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. В напиток добавить сахар по вкусу, принимать его по 70 мл. перед очередным кормлением (за 30 мин).

9. Лактогенные продукты

Есть продукты, способные усилить производство пролактина – гормона, отвечающего за лактацию и поддерживающего ее. Многие из них животного происхождения, высокобелковые, поэтому в меню они должны присутствовать согласно дневным нормам для кормящих женщин. Вот список продуктов:

  • Нежирные мясные супы, бульоны;
  • Рыба и мясо нежирного сорта;
  • Твердый сыр, адыгейский сыр, брынза;
  • Кисломолочная еда.

Из неживотной пищи ускоряют продукцию нужного гормона семечки, морковь, мед, а также овощи и фрукты, в которых много клетчатки.

Читаем также: список продуктов разрешенный при ГВ

10. Соки

Свежеотжатые соки. Приготовленные дома соки намного полезнее магазинных, принимать их надо сразу, без выстаивания в холодильнике. Прекрасно справятся с увеличением молока сок моркови, смородины, ягод терновника. Важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или ячменное кофе

Ячменный кофе – отличный заменитель чая. Лучше пить такие напитки с медом, сахаром и молоком. Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания.

12. Редька с медом

Есть напиток, не отличающийся прекрасным вкусом, зато работающий не хуже соков. Это – сок редьки. Отжимают сок, разбавляют поровну водой, добавляют на стакан жидкости ложку меда. При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.

Читаем также: 8 мифов о нехватке молока

13. Одуванчики

Самым хорошим эффектом для повышения лактации из трав обладает одуванчик. Его можно применять следующими способами:

  1.  Свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.
  2. Отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.
  3. Молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Корень имбиря очистить, нарезать, поварить в литре воды 3-5 минут. Остудить, пить по 50 мл 4 раза в деньь. При желании можно сдобрить чай медом, лимоном.

15. Витаминная масса

Из сухофруктов можно варить не только компот, но и готовить витаминную массу. Для этого по 100 г кураги, инжира, изюма, чернослива хорошо промыть, добавить столько же грецких или кедровых орешков, все измельчить в однородную массу. Допускается положить в нее мед по вкусу. Кушать витаминное «блюдо» нужно за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Если кушать на завтрак каши, богатые клетчаткой, это будет не только полезно для кишечника молодой мамы, но и повысит выработку молока. Особенно хороша для этой цели овсянка. Можно варить кашки на воде или молоке, кушать мюсли, либо заливать овсянку водой, оставлять на ночь и потреблять с кефиром. Каши отлично сочетаются с сухофруктами и медом.

Читаем также: как восстановить лактацию — 10 рекомендаций

17. Гречка

Специалисты советуют промывать крупу гречки, потом обжаривать ее на сковороде и кушать как семечки. Это тоже благоприятно скажется для лактации.

18. Арбуз

Арбузы – прекрасный продукт для лактации – приобретать их следует только в сезон их созревания (с августа). Не стоит покупать арбузы до августа, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов.

19. Морковь и лук

Лук, морковь раздобыть просто, а их способность влиять на выработку молока тоже высока. Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Для повышения лактации полезно есть любой вид листового салата, который приправлен оливковым маслом или сметаной.

Дополнительные советы молодым мамам в период лактации:

  • Не нервничать;
  • Соблюдать режим дня, сна;
  • Больше отдыхать;
  • Не допускать стрессов, перегрузок;
  • Обязательно кормить ребенка ночью.

В магазине товаров для детей или в любой аптеке представлены готовые чаи и сборы для женщин во время лактации. Они целенаправленно действуют, повышая количество молока. Но стоит помнить, что перебор в воздействии на лактацию может обернуться застоем молока в груди и развитием мастита, поэтому все хорошо в меру!

Читаем также:

Повышение лактации, как повысить лактацию, продукты, повышающие лактацию

Повышение лактации за 3 дня

Если вам кажется, что грудного молока с каждым днем становится все меньше, не спешите переводить малыша на адаптированные смеси. Лучше примите меры для увеличения количества молока.

Лактация имеет циклический характер, и через каждые 1,5-2 месяца молоко немного убывает. Первый такой кризис – самый трудный. Когда вы его преодолеете, уже ничто не сможет помешать полноценному кормлению ребенка. Настройте себя на длительное грудное вскармливание. Ведь теперь вы знаете, какое это счастье!

Продукты для повышения лактации

Проанализируйте свой рацион. Кормящей мама вовсе не обязательно есть в два раза больше, чем обычно. Просто каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов ( например, телятины, птицы или рыбы ), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра.

Выпивайте в сутки не меньше 2 литров жидкости ( сюда входят и супы ). 2-3 раза в день готовьте себе морковный напиток, если у малыша нет аллергии на его составляющие.

  • 3-4 ст.л. мелко натертой морковки залейте стаканом молока и сразу же выпейте. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим.

Частые кормления способствуют повышению лактации

Кормите ребенка в тесном контакте. Прикасайтесь друг к другу кожей, смотрите малышу в глаза. Та нежность и любовь, которую вы испытываете к своему малышу, поможет вам восстановить оптимальное количество молока. Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще – ведь спрос рождает предложение!

Контролируйте, правильно ли малыш берет грудь. Держите его так, чтобы подбородком он касался груди. Нижняя губа ребенка должна быть чуть вывернута наружу, а над верхней – видна часть ареолы.

Лечебная ванночка для повышения лактации

Перед сном сделайте ванночку для груди. Это эффективное средство для повышения лактации.

  • Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте возле миски как можно ближе и отпустите туда грудь. Периодически подливайте горячую воду. Продолжительность ванночки – 15 минут. После ванночки насухо вытрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Не застудите грудь! Или сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.


Контрастный душ для повышения лактации

Утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.

Отдых и прогулки повышают лактацию

Отложите на пару дней все дела по хозяйству. Ложитесь спать вместе с малышом. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.

Гимнастика для повышения лактации

Выполняйте специальные упражнения для мышц груди. Они помогут не только увеличить количество молока, но и сохранить привлекательные формы.

Массаж для увеличения молока

Массируйте грудь в течение 2-3 минут, используя касторовое масло. Обильно смажьте им ладони. Затем положите левую руку под грудь, а правую – на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.

Хорошо, если опытный массажист сделает вам массаж спины в области грудного отдела позвоночника. Только не забудьте его предупредить, что вы кормящая мама – ведь сейчас вам надо избегать сильного воздействия на мышцы груди.



Травяные отвары, повышающие лактацию

В каждом конкретном случае эффективно поможет только одна трава. Например, заварите себе анис ( 1 чайная ложка на стакан воды ) и принимайте каждый час по ¼ стакана. Через полдня вы должны почувствовать хотя бы небольшое увеличение молока ( если это «ваша» трава ). В этом случае не бросайте пить отвар, а продолжайте принимать его по ¼ стакана перед каждым кормлением в теплом виде в течение 3-х суток.

Но если в первый день никаких изменений не произошло, поищите для себе другую траву.

Рекомендуемые для повышения лактации травы можно разделить на три группы:
  • I группа – анис, фенхель, тмин, укроп помогают, если у мамы проблемы с пищеварением.
  • II группа – мята, душица, мелисса полезны при нервной перегрузке мамы.
  • III группа – крапива рекомендуется при малокровии, низком гемоглобине, физическом истощении мамы.

Положительные эмоции способствуют повышению лактации

Займитесь тем, что вам особенно по душе. Вспомните, как давно вы не садились за вязание или за книгу. Пока малыш спит или гуляет с бабушкой, послушайте приятную музыку, потанцуйте с любимым.

Позитивные эмоции помогут повысить лактацию. Пообщайтесь с успешно кормящей мамой или консультантом по грудному вскармливанию. Приложите немного усилий и сохраните то, что дала вам сама природа.

Упражнения для груди для повышения лактации

Пусть вам не пугает кратковременное уменьшение общего количества грудного молока. Предлагаем вам воспользоваться уникальной стратегией. Вы действительно справитесь с проблемой за три дня! Главное – выполнять все рекомендации комплексно и верить, что в ваших силах добиться успеха.


Упражнения для повышения лактации
  • Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1-2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3-4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.
  • Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигнете большого эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер.
  • Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их все выше. На счет 10 скрестите руки над головой. Постепенно вернитесь в исходное положение.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ МАМ: ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ МАМ: ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

Естественное вскармливание малыша залог его здоровья Материнское молоко является идеальной пищей для правильного роста малыша, легко переваривается и усваивается организмом новорожденного.

Грудное вскармливание позволяет с первых часов жизни обеспечить ребенка оптимальным для него составом белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, ферментов и гормонов, а также защитными факторами, которые предохраняют его от различных заболеваний.Кроме того, кормление грудью — важнейший психологический процесс, благотворно влияющий как на эмоциональное состояние мамы, так и на формирование здоровой психики ребенка.

Уникальный состав грудного молока. Молоко, которое выделяется в течение нескольких первых дней после родов, называется молозивом. Это уникальный по составу продукт, который является переходной формой от внутриутробного питания к вскармливанию молоком после рождения. От зрелого молока молозиво отличается особой питательной ценностью, что позволяет обеспечить высокие пищевые потребности новорожденного в первые дни жизни при небольшом объеме питания. Молозиво содержит ферменты, которые компенсируют низкую активность пищеварительных ферментов у новорожденного, а также иммунные факторы, препятствующие развитию дисбактериоза кишечника. С б по 14 день секретируется переходное молоко, а с 15 дня -зрелое’. Зрелое женское молоко имеет уникальный состав, полностью соответствующий потребностям ребенка на каждом этапе его развития.

Низкий уровень белка снижает чрезмерную нагрузку на незрелые почки и желудочно-кишечный тракт ребенка, уменьшает риск развития ожирения и сахарного диабета в последующие годы. О Сбалансированный жировой состав является источником энергии для детей первого года жизни, способствует развитию головного и спинного мозга. О Высокий уровень углеводов, основным из которых является лактоза, необходим для нормального становления микрофлоры кишечника и развития компонентов центральной нервной системы. О Уникально сбалансированный состав витаминов и микроэлементов полностью обеспечивает потребности организма младенца первого полугодия жизни при сбалансированном питании матери. Исключением является довольно низкое содержание в грудном молоке витамина D, в связи с чем ребенку необходимо его получать дополнительно, особенно в зимнее время. О Состав молока матери индивидуален и идеально подходит лишь для своего ребенка. Кроме того, он меняется на протяжении всего периода лактации, что отражает меняющиеся физиологические потребности растущего ребенка, а также в процессе каждого кормления грудью: вначале выделяется раннее молоко — более жидкое, с которым ребенок получает достаточное количество воды, ближе к концу кормления выделяется позднее молоко — более густое, желтоватого цвета, которое содержит больше жира, что обеспечивает энергетические потребности малыша.

Правила успешного грудного вскармливания: Раннее прикладывание к груди Приложить новорожденного малыша к груди следует в первые минут после родов. Раннее прикладывание повышает вероятность длительной лактации в будущем. Ребенок раньше получает необходимый защитный продукт — молозиво, быстрее и легче приучается правильно сосать грудь. Совместное пребывание мамы и ребенка Для успешного установления грудного вскармливания необходим тесный контакт между малышом и матерью. Мама и ребенок адаптируются друг к другу, мама учится распознавать сигналы своего ребенка и удовлетворять его потребности. Когда малыш рядом с мамой и сосет грудь без ограничений, в организме мамы усиливается выработка гормонов, отвечающих за лактацию.

 Кормление по требованию Давайте грудь по каждому требованию малыша. Стимуляция соска и ареолы способствует секреции гормона пролактина гипофизом и, как следствие, выработке грудного молока молочными железами. Ночные кормления Ночные кормления необходимы, особенно в первые месяцы. Ночью происходит наибольшая выработка пролактина. Поэтому, чтобы молока было достаточно, нужно прикладывать малыша к груди в ночное время. Уверенность и настрой мамы на грудное вскармливание Выделение молока поддерживают материнские рефлексы, такие как кожная стимуляция (прижимание ребенка к груди), зрительная стимуляция (вид любимого ребенка), обонятельная стимуляция (запах ребенка), слуховая стимуляция (плач ребенка) и даже размышления о любимом ребенке. Длительность пребывания ребенка у груди Обычно длительность кормления составляет минут, хотя этот процесс очень индивидуальный и зависит от особенностей каждого малыша. Не следует прерывать кормление через определенный промежуток времени или отнимать у ребенка грудь. Именно в конце кормления малыш получает наиболее питательное позднее молоко, поэтому при преждевременном прерывании кормления он может недополучить эти последние ценные капли. Если молока достаточно, и ребенок за одно кормление не высасывает полностью одну грудь, то следующее кормление следует начинать именно с нее, а затем перейти на вторую, таким образом обеспечив малыша как ранним, так и поздним молоком. 6

Как правильно прикладывать ребенка к груди? Правильное прикладывание очень важно для становления и длительного сохранения лактации. Также оно препятствует возникновению болезненных ощущений у матери в процессе кормления, предотвращает воспаление, трещины сосков и нагрубание молочных желез. Поза должна быть удобной, чтобы мама чувствовала себя расслабленной, сконцентрированной только на малыше. Тело малыша прижато к матери, голова и туловище расположены в одной плоскости, лицо младенца обращено к материнской груди. Важен тесный контакт с малышом: кожа к коже, глаза в глаза. Рот ребенка широко открыт, нижняя губа вывернута наружу, подбородок касается груди. Ребенок захватывает не только сосок, но и всю ареолу. Язык изогнут в трубочку вокруг соска. Щеки округлые, но не втянутые. Ребенок спокоен и сосредоточен на груди.

Режим кормления ребенка Впервые 1,5-2 месяца после рождения рекомендуется свободный режим кормления — по требованию малыша. Частота кормлений в этот период может колебаться от 8 до 12 раз в сутки и более. Чаще всего к концу второго месяца жизни ребенок сам вырабатывает свой собственный 7-8 разовый режим кормления. При 8-разовом режиме кормления ребенок должен кормиться с интервалом в 3 часа, например: При 7-разовом режиме интервал между кормлениями составляет 3,5 часа, например: При нормальной лактации и достаточном количестве молока ночные кормления не являются обязательными, поэтому, если малыш крепко спит и выдерживает ночной интервал, не стоит его будить специально. К возрасту 4-5 месяцев, когда близится время введения прикорма, следует перейти на 5-разовый режим кормления, что облегчит постепенное введение новых продуктов.

Можно ли употреблять гречишный чай при грудном вскармливании? Статьи о чае

« Назад

Польза гречишного чая при грудном вскармливании  11.06.2020 16:11

Содержание:

  1. Гречишный чай при грудном вскармливании.
  2. Чай и лактация.
  3. Можно ли пить гречишный чай в период лактации?
  4. Как влияет гречишный чай на организм матери и ребенка?

Гречишный настой обладает удивительным вкусом и благотворно влияет на здоровье. Но кормящим матерям разрешены не все напитки. Поэтому женщины часто спрашивают: можно ли пить гречишный чай при грудном вскармливании?

Чай и лактация

Правильный режим питья в период лактации помогает справиться с жаждой. Кормящей маме надо ежедневно выпивать 1,5–2 литра жидкости. Но употреблять ее через силу не стоит. Чрезмерный объем жидкости перегружает почки, вызывает отеки. Утолять жажду в период лактации можно с помощью воды, компотов, травяных сборов.

Если чай приносил пользу во время беременности, то его можно продолжать пить после родов. Любимый напиток улучшает настроение, восстанавливает силы и помогает расслабиться. Горячее питье вызывает прилив молока перед кормлением. Но важно учитывать влияние чая на самочувствие грудничка.

Можно ли пить гречишный чай в период лактации?

Гречишный чай рекомендуется беременным и кормящим, так как в его составе нет кофеина.

Кофеин ухудшает самочувствие грудных детей. Он вызывает перевозбуждение, нарушение сна. Если мама заметила, что младенец плохо спит днем, стоит на 5–7 дней отказаться от напитков с кофеином.

Здоровые продукты необходимы в период беременности и кормления грудью. К таким продуктам относится гречиха. Гречишное зерно содержит витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и другие полезные вещества.

Для приготовления напитка молодую крупу гречихи или гранулы заваривают водой 90–95 °C.

 

Как влияет гречишный чай на организм матери и ребенка?

Гречишный настой полезен беременным, кормящим мамам и детям. Зерно гречихи содержит белки, углеводы, клетчатку, 26 аминокислот, микроэлементы, витамины А, C, В1, В2, В6, Е, РР. В составе есть антиоксиданты: 26 флавоноидов и 16 фенольных соединений.

Чтобы правильно пить отвар, надо знать полезные свойства и противопоказания гречишного чая.

Напиток из зерен гречихи имеет следующие целебные свойства:

  • восполняет недостаток витаминов, микроэлементов в организмах кормящей матери и грудничка;
  • нормализует работу выделительной системы, помогает устранить отеки, которые часто возникают во время беременности, лактации;
  • улучшает кровообращение мозга, мыслительные функции;
  • уменьшает уровень холестерина, сахара в крови;
  • усиливает иммунную защиту организма, сопротивляемость к заболеваниям, останавливает воспалительные процессы;
  • успокаивает нервную систему, снимает усталость.

Чай из гречихи не имеет противопоказаний. Он рекомендуется детям и взрослым в любом возрасте. Напиток облегчает токсикоз в период беременности.

Хотите больше узнать о гречишном чае? Читайте нашу статью «Из чего делают китайский гречишный чай».

Магазин «Чайный Дракон» предлагает купить гречишный чай в Москве. Это оздоровительный напиток с приятным вкусом. Получить информацию о том, сколько стоит чай из гречихи, можно на сайте.

Как производить больше молока

Как увеличить количество молока

Теперь, когда вы и ребенок освоились с основами грудного вскармливания, очень часто вы можете чувствовать неуверенность в том, что у вас достаточно молока. Один из многих вопросов, которые могут возникнуть у вас в голове, звучит так: «Как мне увеличить выработку молока?» Если ребенок хорошо набирает вес, вам, вероятно, не нужно беспокоиться о малом количестве молока. Если вы чувствуете, что у вас мало грудного молока, обязательно поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию.Вы также можете увидеть ниже ряд полезных способов увеличить выработку молока:

Сцеживайте молоко как можно чаще. Ваше грудное молоко производится на основе спроса и предложения. То, как часто и сколько молока извлекается из груди, являются основными факторами, определяющими, сколько молока будет произведено. Другими словами, чем чаще молоко извлекается из груди (ребенком или молокоотсосом), тем больше молока вырабатывается грудью. Родители часто спрашивают, могут ли они что-нибудь сделать, чтобы быстро увеличить количество грудного молока.Однако когда дело доходит до производства, регулярность является ключевым фактором.

Увеличьте частоту кормления грудью и/или сцеживания. Вы можете увеличить частоту опорожнения груди, чтобы дать организму сигнал вырабатывать больше молока. Некоторые мамы заметили отличный отклик, добавив вечернее или раннее утреннее кормление или сцеживание. Убедитесь, что вы кормите грудью или сцеживаете молоко не менее восьми раз в день. Держите под рукой журнал кормления и сцеживания, который можно распечатать, чтобы тщательно отслеживать сеансы сцеживания, кормления вашего малыша и другую важную информацию, которая поможет вам оставаться организованным по мере изменения вашего режима кормления грудным молоком.

Если вы сцеживаете исключительно грудное молоко для своего ребенка, двойное сцеживание (сцеживание с обеих сторон одновременно) даст больше молока и сократит время, которое вы тратите на сцеживание. Даже если поначалу вы не получите желаемого результата, не расстраивайтесь. Со временем есть большая вероятность, что ваше тело отреагирует на увеличение регулярности сцеживания или кормления грудью увеличением количества молока.

Медсестра и насос. Еще один способ увеличить выработку молока — кормить грудью, а затем сцеживать молоко.Иногда после кормления ваша грудь может быть не совсем «пустой», поэтому добавьте сеанс сцеживания сразу после того, как ваш ребенок закончит есть. Это будет стимулировать ваш организм вырабатывать больше молока и начнет увеличивать выработку молока, даже если это совсем немного.

Хранение копии текущих рекомендаций по хранению грудного молока (также имеется на испанском языке) в вашем холодильнике или на сцеживающей станции поможет вам помнить, когда нужно охлаждать, замораживать и кормить сцеженным молоком вашего малыша, чтобы не было этой драгоценной жидкости. золото пропадает.Каждая капля на счету!

Сосредоточьтесь на заботе о себе. Хороший уход за собой также может повлиять на выработку грудного молока и потенциально увеличить выработку грудного молока. Держите здоровые закуски и бутылки с водой рядом с прикроватной тумбочкой, стулом или диваном, где вы чаще всего кормите грудью. Найдите время, чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе — примите ванну, вздремните, почитайте книгу, сделайте все, что поможет вам расслабиться. Может показаться, что найти время почти невозможно, но, заботясь о себе, вы также заботитесь и о своем ребенке!

Проконсультируйтесь с профессионалами. Если ваши опасения по поводу малой выработки грудного молока выходят за рамки того, что было предложено, вы всегда можете обратиться к специалисту по грудному вскармливанию. Консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом, может помочь определить, что может повлиять на выработку молока, и вместе с вами найти пути решения этих проблем.

Улучшения лактации. Некоторые мамы используют средства, улучшающие лактацию (галактагоги), чтобы увеличить выработку грудного молока. Исследования неоднозначны в отношении их эффективности, но каждая мама должна изучить эти варианты для себя и сделать правильный выбор для своего путешествия по грудному вскармливанию.

Чаи, печенье и смузи, содержащие такие травы, как пажитник или люцерна, или обычные ингредиенты, такие как льняная мука, овес и пивные дрожжи, часто используются в качестве естественного усиления лактации. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию, прежде чем использовать эти продукты, чтобы убедиться в их безопасности и эффективности.

31 лучший продукт, который увеличивает выработку грудного молока

Последнее обновление

Многие матери хотят увеличить выработку грудного молока, так как чувствуют, что его выработка недостаточна для удовлетворения потребностей ребенка.Это беспокойство больше беспокоит женщину, чем то, что должно быть серьезной причиной для беспокойства. Многие молодые мамы беспокоятся об этом; это естественно, конечно, потому что они хотят лучшего для своего малыша!

Во время кормления грудью самым важным аспектом, о котором следует позаботиться, является диета матери, так как она не только влияет на количество и качество вырабатываемого грудного молока, но также влияет на послеродовое восстановление матери. Важно проконсультироваться с врачом при планировании послеродовой диеты, чтобы он мог сбалансировать потребности в питании, помня о том, какие продукты увеличивают выработку грудного молока.

Читайте также: Добавки для грудного вскармливания, помогающие увеличить выработку молока

Видео: 10 лучших продуктов для увеличения грудного молока

Признаки недостаточности грудного молока

Большинство матерей обеспокоены выработкой грудного молока и задаются вопросом, достаточно ли у них вырабатывается молока. В конце концов, количество молока, попадающего в рот ребенка, невозможно измерить.

Лучший показатель надлежащей выработки грудного молока — это проверка веса вашего ребенка.Вы должны регулярно водить своего ребенка к врачу и взвешивать его, чтобы убедиться, что его развитие и рост идут по плану. Тем не менее, дети часто теряют вес сразу после рождения. Этот аспект разрешится в течение первых пяти-шести дней после рождения. К четырнадцатому дню ваш ребенок должен вернуться к тому весу, в котором он родился.

Если у вас есть проблемы с выработкой грудного молока в перерывах, обратите внимание на следующие признаки, чтобы убедиться, что у вас вырабатывается достаточно грудного молока:

  • Грудное вскармливание удобно и безболезненно.
  • Ваш ребенок любит часто есть. Грудное молоко быстро переваривается, и ваш ребенок будет часто хотеть сосать грудь. Это не означает, что у вас недостаточно молока. Большинство младенцев будут сосать грудь с интервалом от 1,5 до 2 часов или будут иметь по крайней мере 8-12 кормлений в течение 24 часов.
  • Ваша грудь будет мягче и пустее после каждого кормления.
  • Вы можете наблюдать, как ваш ребенок глотает во время кормления.
  • Ваш ребенок захочет самостоятельно оторваться от груди после того, как закончит кормление.
  • Ваш ребенок будет мочиться не менее восьми раз в течение 24 часов. Стул будет светло-желтого цвета и рыхлым с некоторыми комками. Дети, которых кормят только грудным молоком, могут испражняться несколько раз в день или только один раз в семь дней. Обе ситуации считаются нормальными, и вам не следует беспокоиться об одном и том же.
  • Также важно следить за тем, правильно ли ребенок приложился к груди, и замечать паузы, которые ребенок делает между кормлениями. Выражение лица вашего ребенка может помочь вам оценить, полон ли его желудок.

Следующие признаки не являются признаками недостаточности грудного молока, даже если вам кажется, что они могут указывать на что-то серьезное:

  • Суетливое кормление вечером
  • Уменьшение длины каждой подачи
  • Увеличение частоты кормления грудью
  • Никаких выделений из груди
  • Мало или совсем нет молока при сцеживании

Читайте также: Как справиться с протекающей грудью

Как увеличить выработку грудного молока

Вот что вы можете сделать, чтобы увеличить выработку грудного молока:

  • Очень важно, чтобы ваш ребенок правильно питался.Если он не может захватить сосок или находится в неправильном положении, ему будет трудно сосать. Другие анатомические проблемы также могут привести к неправильному кормлению. Очень важно удалять молоко из груди во время кормления, чтобы обеспечить выработку достаточного количества грудного молока. Если ваш ребенок не может этого сделать, вам следует сцедить молоко.
  • Частые кормления приводят к правильному удалению молока из груди. Вы должны кормить своего ребенка так долго, как он хочет, и с частотой 1.от 5 до 2 часов.
  • Обе стороны во время кормления. После того, как он закончит кормить из одной груди, предложите другую сторону.
  • Избегайте пустышек и бутылочек, так как это может привести к путанице сосков. Это означает, что вашему ребенку может быть трудно сосать грудь, если он привык сосать из бутылочки. Вы должны давать ребенку только грудное молоко и избегать любой другой пищи, пока ему не исполнится 6 месяцев.
  • Берегите себя.Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, пейте много жидкости, высыпайтесь и старайтесь не слишком беспокоиться.
  • Вы можете использовать молокоотсос, чтобы обеспечить удаление молока из груди. Лучший способ убедиться, что грудь увеличивает выработку молока, — это стимулировать выработку молока из груди.

Читайте также: Причины отсутствия грудного молока после родов и решения

Топ-31 лактогенный продукт, увеличивающий количество грудного молока

Хотя исследований, доказывающих, что следующие продукты положительно влияют на выработку грудного молока, проводилось немного, эти продукты использовались кормящими матерями в течение нескольких поколений и доказали свою эффективность.Эти продукты следует употреблять как часть ежедневного рациона, а не просто включать в качестве добавки.

1. Семена пажитника

Семена пажитника использовались поколениями и во всем мире для увеличения выработки грудного молока. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые важны для развития мозга вашего ребенка. Вы также можете использовать листья пажитника, так как они богаты питательными веществами, такими как бета-каротин, витамин В, кальций и железо. Семена пажитника можно добавлять в чай ​​при его заваривании или использовать при приготовлении пикантных блюд.Семена также добавляют в роти и пури .

2. Семена фенхеля

Семена фенхеля используются не только для увеличения количества молока, но и для уменьшения газообразования и колик. Предполагается, что эти полезные свойства семян передаются ребенку через грудное молоко. Вы можете замочить чайную ложку семян фенхеля в стакане воды на ночь и выпить утром или заварить в чае.

3. Чеснок

Чеснок хорошо известен тем, что укрепляет иммунную систему, предотвращает сердечные заболевания и обладает целебными свойствами.Хотя чеснок может увеличить выработку молока, он также может повлиять на вкус и запах грудного молока. Следовательно, его нужно употреблять в умеренных количествах.

4. Зеленые листовые овощи

Листовые овощи, такие как шпинат, капуста, листья пажитника и зелень горчицы, являются отличным источником минералов, таких как железо, кальций и фолиевая кислота. В этих овощах много витаминов, и считается, что они помогают увеличить выработку грудного молока. Вы должны ежедневно съедать хотя бы одну порцию зеленых листовых овощей.

5. Семена тмина

Известно, что семена тмина

помогают пищеварению, избавляют от запоров, кислотности и вздутия живота, а также способствуют лактации. Они также богаты витаминами и кальцием. Используйте эти семена в салатах или замочите их в воде на ночь и выпейте воду, чтобы получить пользу.

6. Семена кунжута

Размышляя о том, что есть, чтобы увеличить грудное молоко, многие люди рекомендуют употреблять семена кунжута. Эти семена являются отличным немолочным источником кальция, который чрезвычайно важен для роста вашего ребенка.После родов кальций понадобится даже маме для эффективного и полного выздоровления. Вы можете использовать семена кунжута в своей ежедневной кулинарии или делать из них сладкие блюда, такие как ladoos , и съедать по одному в день.

7. Святой Василий

Базилик священный или туласи кормящие матери использовали в течение нескольких поколений. Хотя он способствует выработке молока, он также известен своим успокаивающим эффектом, а также способствует здоровой дефекации и хорошему аппетиту. Вы можете иметь туласи в виде чая, который поможет вам расслабиться.

8. Овсянка

Овсянка отлично подходит для контроля послеродового диабета и является отличным источником энергии. Он богат клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварительную систему. Вы можете съесть овсянку на завтрак или приготовить овсяное печенье. Диетологи рекомендуют добавлять овес в рацион кормящей матери для увеличения выработки грудного молока.

9. Незрелая папайя

Увеличивая выработку молока, незрелая папайя также действует как естественное успокаивающее средство, которое поможет вам расслабиться.Вы можете употреблять незрелую папайю, натирая ее в салаты. Незрелая папайя считается отличным лактагоном в разных азиатских странах.

10. Морковь

Морковь значительно повышает лактацию и богата витамином А, который также улучшает качество молока. Ешьте сырую морковь в виде салатов или сока и выпивайте чашку утром вместе с завтраком. Морковь доступна во всем мире и является одним из лучших продуктов для улучшения лактации.

11. Ячмень

Ячмень повышает лактацию и поддерживает водный баланс. Вы можете добавить зерна в салаты или замочить их в горячей воде на ночь, а затем выпить воду на следующий день.

12. Спаржа

Спаржа — это продукт с высоким содержанием клетчатки, витаминов А и К. Она стимулирует выработку гормона, отвечающего за лактацию. Слегка приготовьте спаржу на пару или обжарьте на сковороде с другими овощами, чтобы приготовить вкусную еду или закуску.

13.Коричневый рис

Коричневый рис рекомендуется как часть послеродовой диеты молодых мам. Это полезно, когда дело доходит до лактации, поскольку считается, что оно стимулирует гормоны, ответственные за выработку молока. Это также очень полезно для матери, поскольку дает ей энергию, которая понадобится ей, чтобы заботиться о своем малыше и кормить его. Приготовьте коричневый рис в скороварке или рисоварке и ешьте с овощами.

14. Абрикосы

Абрикосы отлично помогают стабилизировать гормональный дисбаланс, и их следует употреблять как до, так и после родов.Он помогает при лактации, а также богат кальцием и клетчаткой. Добавьте абрикосы в свой завтрак, чтобы начать день сытно.

15. Лосось

Если у вас есть доступ к свежему лососю, вы должны добавить его в свой рацион. Он богат омега-3 жирными кислотами и незаменимыми жирными кислотами или незаменимыми жирными кислотами, которые, как говорят, помогают при лактации. Это делает производимое молоко более питательным. Вы можете есть лосося разными способами – на пару, на гриле или на сковороде.

16.Горькая тыква

Этот овощ очень питателен. Он имеет высокое содержание воды, которая будет поддерживать гидратацию матери. Он легко усваивается и помогает увеличить количество грудного молока. Хотя вам может не нравиться вкус горькой тыквы, вы всегда можете найти способы сделать ее более приятной.

17. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат углеводами, важными для обеспечения энергией матери. Он богат витамином С, комплексом В и магнием.Вы можете приготовить сладкий картофель различными способами, как в пикантных, так и в сладких блюдах.

18. Миндаль

Этот суперпродукт богат витамином Е и омега-3 жирными кислотами. Это, наряду с тем фактом, что миндаль содержит полиненасыщенные жиры, делает эти орехи суперпродуктом. Вы можете есть миндаль в сыром виде или найти добавки с миндалем, чтобы увеличить количество молока. Во многих частях мира миндаль считается отличным вариантом перекуса из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. По этой же причине миндаль назначают врачи кормящим матерям.

19. Семена укропа

Семена укропа богаты магнием, железом и кальцием, что делает его идеальным дополнением к рациону кормящей матери.

20. Вода

При рассмотрении вопроса о том, что нужно для увеличения выработки грудного молока, люди часто упускают из виду воду. Сохранение обезвоживания абсолютно необходимо для увеличения выработки молока, поэтому не забывайте пить много воды в течение дня. Выпивайте каждый стакан через определенные промежутки времени, вместо того, чтобы выпивать большое количество за один раз.

21. Бараньи палочки или моринга

Считается, что голени, овощи с высоким содержанием железа и кальция, помогают увеличить производство молока. Таким образом, включение этого овоща в обед или завтрак может помочь обеспечить достаточную лактацию. Вы можете использовать свежие листья моринги для украшения своей еды, а также капсулы или чай моринги , чтобы воспользоваться его преимуществами.

22. Молоко

Молоко естественно наполнено фолиевой кислотой, кальцием и полезными жирами, которые не только способствуют выработке молока, но и гарантируют, что молоко сбалансировано по питательным веществам для вашего ребенка.Убедитесь, что вы выпиваете стакан молока два раза в день, чтобы гарантировать увеличение выработки грудного молока.

23. Нут

Нут сам по себе является суперпродуктом, богатым белком и клетчаткой. Его можно считать полезным для всех, но наличие комплекса витаминов группы В и кальция в нуте также может помочь увеличить выработку грудного молока.

24. Свекла

Очень питательный овощ, свекла очищает кровь, богата клетчаткой и полезными минералами.Предполагается, что наряду с увеличением выработки молока свекла также помогает повысить качество грудного молока с помощью свойств очистки крови, которые принесут пользу вашему ребенку.

25. Чечевица

Чечевица является широко используемым ингредиентом во всем мире из-за наличия в ней большого количества минералов, витаминов и белка. Добавьте к этому уже суперсочетанию наличие пищевых волокон (содержится в некоторых видах чечевицы) и вы получите ингредиент, который не только полезен в целом, но и помогает значительно увеличить выработку грудного молока.

26. Тофу

Тофу — это суперпродукт, богатый минералами, витаминами, кальцием и большим количеством белка. Он широко используется в Восточной Азии для увеличения лактации. Приготовление жаркого с тофу, чечевицей и зелеными листовыми овощами обеспечит вам сбалансированную и благоприятную для лактации диету, которая также поможет вам оставаться в форме и быть здоровым.

27. Арбуз

Арбуз богат фруктозой, клетчаткой и, конечно же, водой. Он поддерживает водный баланс, насыщает организм необходимыми минералами и помогает поддерживать или увеличивать выработку грудного молока.Поддержание водного баланса за счет питьевой воды и продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, может помочь матерям, борющимся с проблемами лактации.

28. Зеленый чай

Зеленый чай насыщен антиоксидантами и минералами, помогающими организму расслабиться. Стакан зеленого чая каждый день очистит вашу систему. Он также помогает с кровообращением и холестерином, а в некоторых странах считается, что он значительно помогает увеличить выработку грудного молока.

29.Листья карри

Листья карри используются в нескольких блюдах индийской кухни. Это связано с тем, что эти вкусные листья, как известно, повышают уровень меланина, помогают улучшить кровообращение и повышают способность вашего организма расщеплять питательные вещества. Они также богаты минералами, которые могут помочь кормящим матерям увеличить лактацию.

30. Грейпфрут

Грейпфрут в некоторых частях мира считается мега-фруктом. Он богат витамином С и витамином А, лимонной кислотой, фруктозой и незаменимыми пищевыми волокнами.Этот фрукт считается одним из самых полезных дополнений к своему рациону, особенно для кормящих матерей, стремящихся улучшить лактацию.

31. Чертополох благословенный

Расторопша пятнистая – это трава, рекомендуемая для стимуляции лактации. Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что это помогает увеличить выработку гормонов пролактина и окситоцина, что, следовательно, приводит к увеличению количества грудного молока. Блаженный чертополох можно принимать в качестве добавок или пить чай, приготовленный путем добавления 1-3 чайных ложек этой травы в горячую воду.Также утверждается, что прием чертополоха вместе с пажитником может творить чудеса, когда речь идет об увеличении количества грудного молока.

Почему важно избегать стресса во время грудного вскармливания

Стресс является одной из основных причин низкой выработки грудного молока. Если вы страдаете от послеродовой депрессии, это может усугубить ваши проблемы. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Помимо обращения за профессиональной помощью, поддержание открытых линий связи между вашим партнером, лицами, осуществляющими уход, и врачами значительно облегчит вашу жизнь.Также настоятельно рекомендуется медитировать и находить занятия, которые сохраняют спокойствие.

Помните, при планировании диеты для стимуляции лактации необходимо также учитывать, что у вашего организма есть и другие потребности. Очень важно, чтобы вы поддерживали сбалансированную и здоровую диету с различными элементами, помогающими повысить лактацию. Вся ваша диета не должна быть сосредоточена исключительно на увеличении количества грудного молока. Убедитесь, что вы регулярно говорите со своими врачами о своем здоровье и обращаетесь за помощью к диетологу, который поможет вам разработать диету, которая будет соответствовать всем вашим потребностям.Кроме того, внесение изменений в свой рацион — не единственное, что вы должны делать. Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, чтобы повысить иммунитет матери и улучшить циркуляцию крови.

Поддержка вашего партнера и других членов вашей семьи поможет вам пройти через период грудного вскармливания гладко. Рекомендуется кормить ребенка исключительно грудью до 6-месячного возраста и продолжать кормить его грудью до 2-летнего возраста.

Читайте также:

Рабочие советы по хранению грудного молока после сцеживания
Как мощное сцеживание помогает увеличить выработку молока
Добавки для лактации, которые должна принимать каждая мать
Аюрведические средства для увеличения количества грудного молока

Традиционные средства для увеличения количества грудного молока

Многие молодые мамы беспокоятся о том, что у них недостаточно грудного молока, но если ваш ребенок здоров и растет, как положено, то, скорее всего, с вашим молоком все в порядке.Здоровая, сбалансированная и разнообразная диета при грудном вскармливании лучше всего подходит для вас и вашего ребенка. Считается, что некоторые продукты, такие как пажитник, фенхель и чеснок, повышают выработку грудного молока (галактагоги), и не помешает попробовать их в умеренных количествах. Тем не менее, получите разрешение от своего врача, прежде чем включать какие-либо растительные лекарственные средства для увеличения выработки грудного молока. Кроме того, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточного количества грудного молока.

Напитки для кормящих мам (аудио)

Узнайте о том, какие напитки могут способствовать выработке молока!

Как узнать, достаточно ли у меня грудного молока?

Вполне нормально беспокоиться о количестве молока, когда вы начинаете кормить ребенка грудью.

Вы не одиноки. Многие мамы беспокоятся о том, сколько молока они производят и получает ли их ребенок достаточно молока для удовлетворения своих растущих потребностей.

Лучшим показателем того, что у вас вырабатывается достаточно молока, является то, что ваш ребенок прибавляет в весе и растет по кривой роста. Для новорожденного нормально терять вес в первые несколько дней, но затем он снова начинает прибавлять в весе через пять-семь дней после рождения. Младенцы обычно возвращаются к своему весу при рождении (или превышают его) к тому времени, когда им исполняется 14 дней.

Вот другие признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока:

  • Грудное вскармливание приятное и безболезненное.
  • Ваш новорожденный кормится не менее шести-восьми раз в день и чувствует себя довольным после кормления.
  • Ваша грудь становится более пустой и мягкой после кормления.
  • Вы можете видеть и слышать, как ваш ребенок глотает во время кормления.
  • Ваш ребенок самопроизвольно отрывается от груди, когда он закончил.
  • Ваш ребенок мочится не менее шести раз в течение 24 часов, а стул желтого цвета с небольшими комочками, похожими на простоквашу.Ребенок на исключительно грудном вскармливании может какать несколько раз в день или только один раз в пять дней; обе ситуации считаются нормальными.

В большинстве случаев подозрения на малое количество молока реальная проблема заключается не в том, сколько молока у вас есть, а в том, сколько молока может получить ваш ребенок. Убедитесь, что ваш ребенок хорошо сосет грудь, чтобы он мог эффективно извлекать молоко, которое у вас есть.

Если грудное вскармливание болезненно, обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы он помог с захватом груди.Пока вы работаете над правильным захватом груди, вы можете сцеживать молоко и кормить ребенка с помощью ложечки или paladai . Сцеживание молока побудит ваш организм вырабатывать больше молока и снизит зависимость от молочных смесей.

Частое кормление ребенка грудью по требованию важно для обеспечения и поддержания достаточного количества молока. Если ваш новорожденный очень сонный, возможно, вам придется разбудить его и мягко поощрять его чаще кормить. Это будет стимулировать вашу грудь вырабатывать больше молока.

Ваш организм адаптирует выработку молока в соответствии с потребностью. Поэтому, если вы начнете докармливать свое молоко смесью или другими добавками, количество молока у вас уменьшится. Чем больше вы кормите ребенка, тем больше молока вырабатывает ваш организм.

Кроме того, частый уход кожа к коже или метод кенгуру помогают стимулировать выработку грудного молока и способствуют тому, чтобы ребенок брал грудь.

Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок прибавляет в весе, или чувствуете, что у вас действительно не хватает грудного молока, лучше всего поговорить с врачом.Она сможет дать вам совет или предложить необходимое лечение.

Какие продукты, как считается, увеличивают выработку грудного молока?

Все, что вы едите или пьете для увеличения количества молока, называется лактагоном. Существует распространенное мнение, что определенные продукты и напитки могут помочь увеличить выработку грудного молока.

Несмотря на то, что научных исследований, доказывающих, что следующие продукты способствуют увеличению грудного молока, очень мало, а в некоторых случаях и вовсе нет, кормящим матерям кормили их на протяжении нескольких поколений, и многие матери считают, что эти продукты им помогли.

Не забывайте употреблять все эти продукты в умеренных количествах и как часть сбалансированной диеты. И не принимайте никаких травяных или натуральных добавок без предварительной консультации с врачом.

Семена пажитника ( methi )
Семена Methi поколениями во всем мире использовались для увеличения количества грудного молока. Существует небольшое количество исследований, подтверждающих эту древнюю веру, но недостаточно, чтобы убедиться, что они эффективны в этом.

Семена пажитника являются источником полезных витаминов, полезных для кормящих мам, таких как жиры омега-3.Жиры Омега-3 важны для развития мозга вашего ребенка. Листья пажитника ( methi ka saag ) богаты бетакаротином, витаминами группы В, железом и кальцием.

Чай из пажитника ( methi ki chai ) — популярный напиток, который дают молодым матерям. Methi также можно добавлять во многие блюда, особенно овощи и мясные блюда, и использовать при приготовлении паранта , пури или фаршированных роти s.

Пажитник ( methi ) относится к тому же семейству растений, что и арахис ( moongphali ), нут ( chhola ) и соевые бобы.Если у вас аллергия на любой из этих продуктов, вы также можете реагировать на пажитник.

Семена фенхеля ( саунф )
Семена фенхеля — еще одно традиционное средство для увеличения количества молока. Их также дают молодым мамам, чтобы помочь предотвратить газы и колики у их ребенка. Логика заключается в том, что, поскольку семена фенхеля используются взрослыми для облегчения расстройства желудка и улучшения пищеварения, полезные свойства фенхеля могут передаваться ребенку через грудное молоко. Нет никаких исследований, подтверждающих любое из этих убеждений, но многие мамы считают, что семена фенхеля помогли им или их ребенку.

Фенхелевая вода ( saunf ka pani ) и фенхелевый чай ( saunf ki chai ) — традиционные напитки после родов.

Чеснок ( лехсун )
Говорят, что среди его многочисленных целебных свойств, таких как благотворное влияние на иммунную систему и предотвращение сердечных заболеваний, чеснок помогает увеличить количество грудного молока. Тем не менее, существует не так много исследований, подтверждающих это.

Если вы едите много чеснока, это может повлиять на вкус и запах грудного молока.Одно небольшое исследование показало, что дети матерей, которые ели чеснок, кормились дольше, что позволяет предположить, что детям может нравиться вкус чеснока в грудном молоке. Однако исследование было слишком маленьким, чтобы делать какие-либо значимые выводы. А некоторые мамы говорят, что у их ребенка начинаются колики, если они едят много чеснока.

Чесночное молоко — популярный традиционный послеродовой напиток, который дают кормящим мамам.

Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат ( paalak ), листья пажитника ( methi ), зелень горчицы ( sarson ka saag ) или четверть ягненка ( Bathua ) такие как железо, кальций и фолиевая кислота, а также витамины, такие как бетакаротин (форма витамина А) и рибофлавин.Также считается, что они усиливают лактацию.

Кормящим женщинам рекомендуется ежедневно съедать одну или две порции зеленых листовых овощей. Вы можете готовить эти овощи со специями или делать закуски, такие как тепла , овощи поха или идлис .

Семена тмина ( зира )
Считается, что семена тмина не только стимулируют выработку молока, но и улучшают пищеварение и избавляют от запоров, повышенной кислотности и вздутия живота.Семена тмина являются неотъемлемой частью многих индийских блюд и являются источником кальция и рибофлавина (витамина группы В).

Их можно жарить и добавлять в закуски, райты и чатни. Вы также можете пить их как воду с тмином ( jeere ka pani ).

Семена кунжута (от до )
Семена кунжута являются немолочным источником кальция. Кальций является важным питательным веществом для кормящих мам. Это важно как для развития вашего ребенка, так и для вашего собственного здоровья.Возможно, именно поэтому он является давним ингредиентом рациона кормящих мам.

Вы можете попробовать til ke ladoos и использовать семена черного кунжута в таких продуктах, как пури , кичри , бирьяни и блюдах из чечевицы. Некоторые также предпочитают использовать белые семена кунжута в gajak или revdi .

Базилик священный ( тулси )
Чай из базилика священного ( тулси ки чай ) — традиционный напиток для кормящих мам.Нет исследований, подтверждающих, что он увеличивает выработку грудного молока, но считается, что он оказывает успокаивающее действие, улучшает перистальтику кишечника и способствует здоровому аппетиту. Как и большинство трав, базилик священный (тулси) следует употреблять в умеренных количествах.

Семена укропа ( suwa )
Листья укропа являются источником железа, магния и кальция. Считается, что укроп улучшает выработку молока, облегчает пищеварение и метеоризм, а также улучшает сон. Укроп является мягким мочегонным средством и его следует употреблять в умеренных количествах.

Целые или молотые семена укропа можно использовать во многих продуктах, таких как соленья, салаты, сырные пасты и карри. Чай с укропом ( suwa ki chai ) — популярный послеродовой напиток.

Тыквенные овощи
Традиционно считается, что овощи из семейства тыквенных, такие как бутылочная тыква ( lauki) , яблочная тыква ( tinda) ) и бисквитная тыква ( tori ), улучшают лактацию. Эти овощи не только низкокалорийны и питательны, но и легко усваиваются.

Бобовые или чечевица ( дал )
Считается, что бобовые, особенно красная чечевица или масур дал , не только улучшают выработку молока, но также являются источником белка и богаты железом и клетчаткой.

Орехи и сухофрукты ( мева )
Считается, что миндаль ( badaam ) и кешью ( kaju ) увеличивают выработку грудного молока. Они богаты калориями, витаминами и минералами, обеспечивая организм энергией и питательными веществами.Они делают отличную закуску и легко доступны.

Вы можете смешать их с молоком, чтобы приготовить вкусное молоко бадам или молоко каджу . Сухофрукты и орехи используются для приготовления традиционных продуктов, таких как панджири , ладду и халва для кормящих мам.

Овес и каша ( далия )
Овес является отличным источником железа, кальция, клетчатки и витаминов группы В и популярен среди кормящих мам.Традиционно считается, что овес снимает тревогу и депрессию.

Их обычно едят в виде каши, и вы можете добавить орехи, молоко, специи или фрукты для повышения питательной ценности.

Нужно ли мне есть или пить больше, чтобы было достаточно грудного молока?

Это зависит от того, был ли у вас нормальный ИМТ до беременности и сколько веса вы прибавили во время беременности. Если до беременности у вас был недостаточный или нормальный вес, вам могут порекомендовать есть немного больше, чем обычно, чтобы удовлетворить потребность в калориях при грудном вскармливании.С другой стороны, если у вас был избыточный вес до беременности и вы набрали ожидаемый вес во время беременности, вам могут вообще не понадобиться дополнительные калории. Ваш врач сможет указать вам, нужны ли вам дополнительные калории или нет.

Общая рекомендация — ориентироваться на свой аппетит и есть, когда вы голодны. Ваше тело очень эффективно вырабатывает молоко и, возможно, во время беременности накопило жировые запасы, которые теперь можно использовать для производства грудного молока.

Во время грудного вскармливания вам нужно пить ровно столько, чтобы утолить жажду.Если вы пьете много воды или испытываете жажду, это не повлияет на выработку молока. Ваше тело очень хорошо регулирует свои резервы, чтобы поддерживать выработку молока.

Однако имейте в виду, что во время грудного вскармливания в организме вырабатывается гормон окситоцин, вызывающий чувство жажды. Поэтому держите рядом стакан с водой, когда кормите грудью.

Вам следует продолжать здоровую и разнообразную диету, которую вы, возможно, придерживались во время беременности. Это обеспечит вас большинством питательных веществ, в которых нуждается ваш организм и ребенок.Тем не менее, кормящим женщинам рекомендуется ежедневно принимать добавки железа, фолиевой кислоты, витамина В и кальция. Ваш врач посоветует вам, какие добавки вам нужны после изучения вашего рациона, и скажет вам правильную дозу.

Помогает ли массаж груди увеличить выработку молока?

Массаж груди не увеличивает количество вырабатываемого молока. Но это может помочь:
  • стимулировать рефлекс выброса молока
  • открыть закупоренные протоки
  • разрыхлить комки или затвердевшие участки
  • снизить риск мастита.

Однако для массажа груди следует использовать очень мягкие поглаживания, так как сильный массаж может повредить протоки, выводящие молоко из груди. Лучше всего, если вы сделаете массаж груди самостоятельно, так как вы лучше всего знаете, какое давление нужно применить.

Узнайте больше о том, как сделать себе массаж груди.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Примите участие в нашем тесте

Какие интересные научные факты стоят за грудным вскармливанием? Пройдите наш тест прямо сейчас!

Подробнее:

Ссылки


ПРО.2011. Клинический протокол ABM № 9: Использование галактогогов для инициации или увеличения скорости секреции материнского молока. Комитет протокола Академии медицины грудного вскармливания. Грудное вскармливание Med .;6:41-9

Conover E, Buehler BA. 2004. Использование травяных средств кормящими женщинами может повлиять на младенцев. Педиатр Анн.33:235-40.

Даманик Р., Вальквист М.Л. и Ваттанапенпаибун Н. (2004). «Использование предполагаемого лактагогического растения для производства грудного молока в Сималунгуне, Северная Суматра, Индонезия», Asia Pac J Clin Nutr, 13 (дополнение) S118.

Флидель-Римон О. и Шинвелл Э.С. (2006). «Грудное вскармливание близнецов и близнецов», Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 91(5): F377–F380.

Westfall E (2003 г.). «Галактагогические травы: качественное исследование и обзор», CJMRP, 2 (2): 22–27.

Джавед С., Шахид А.А., Хайдер М.С. и др. 2012. Питательный, фитохимический потенциал и фармакологическая оценка Nigella Sativa (Kalonji) и Trachyspermum Ammi (Ajwain). Journal of Medicinal Plants Research 6(5), 768-775

Mennella JA.Бошан ГК. 1993. Влияние многократного воздействия молока со вкусом чеснока на поведение питомца. Педиатр Рез. 34:805–808.

МСКЦ. 2014. О травах: пажитник Мемориальный онкологический центр Слоан-Кеттеринг, Нью-Йорк.

МСКЦ. 2015. О травах: бета-каротин . Мемориальный онкологический центр имени Слоана-Кеттеринга, Нью-Йорк.

Выбор NHS. 2015. Крахмалистые продукты и углеводы . Выбор NHS, живите хорошо.

НИН. 2011. Диетические рекомендации для индийцев – руководство .Индийский совет медицинских исследований. Национальный институт питания. Хайдарабад, Индия.

Ницца FJ. 2011. Общие травы и продукты, используемые в качестве стимуляторов лактации. ICAN: Питание для младенцев, детей и подростков 3 (3): 129-132

Westfall E (2003). «Галактагогические травы: качественное исследование и обзор», CJMRP, 2 (2): 22–27.

Perry R, ​​Hunt K, Ernst E. 2011. Пищевые добавки и другие дополнительные лекарственные средства для лечения детских колик: систематический обзор. Педиатрия .127:720-33.

Platel K, Srinivasan 1996. Влияние пищевых специй или их активных компонентов на пищеварительные ферменты слизистой оболочки тонкого кишечника у крыс. Int J Food Sci Nutr . 47(1):55-9.

Платель К., Шринивасан К. 2004. Стимулирующее пищеварение действие специй: миф или реальность? Обзорная статья. Indian J Med Res 119: 167-179.

Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J et al. 2014. Перспективы и отношение кормящих женщин, использующих травяные галактагоги во время грудного вскармливания: качественное исследование. BMC комплементарная и альтернативная медицина 14(1), 216.

Słupski J, Lisiewska JZ, Kmiecik W. 2005. Содержание макро- и микроэлементов в свежем и замороженном укропе (Anethum Graveolens L.) Пищевая химия 91 (4 ): 737–743

УКМИ. 2014. Безопасно ли кормящим женщинам принимать лекарственные травы? Вопросы и ответы по лекарствам. Информация о лекарственных препаратах Великобритании. Доказательства NHS.

Zuppa AA, Sindaco P, Orchi C, et al. 2010. Безопасность и эффективность лактогонов: вещества, которые вызывают, поддерживают и увеличивают выработку грудного молока. J Pharm Pharmaceut Sci 13 (2): 162-174.

31 Лучшие продукты для увеличения выработки грудного молока

Употребление определенных продуктов для увеличения количества грудного молока может быть полезным для кормящих матерей с недостатком молока. Поскольку грудное молоко является единственным источником питания новорожденного, важно, чтобы ваш организм вырабатывал его в достаточном количестве.

Низкая выработка молока встречается редко, но может быть вызвана определенными заболеваниями и может повлиять на увеличение веса ребенка. В таких случаях потребности ребенка в питании удовлетворяются за счет пищевых добавок, таких как детские смеси.Однако, когда кормящие мамы испытывают недостаток молока без каких-либо конкретных причин, соблюдение определенной диеты может помочь увеличить выработку молока.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о продуктах, которые могут увеличить выработку грудного молока.  

Лактогенные продукты, увеличивающие выработку грудного молока

Эти продукты питания могут улучшать выработку грудного молока, укреплять здоровье матери и улучшать состав молока. Вы можете поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, который поможет вам выбрать правильные продукты для увеличения грудного молока, а также порекомендует различные другие меры для улучшения лактации.

1. Овсянка

Овес — это цельнозерновой продукт с широким питательным профилем. Это может быть здоровая роскошная еда или завтрак для кормящей мамы. Кроме того, это может увеличить количество грудного молока за счет повышения уровня гормона окситоцина (1). Вы можете использовать овсянку для приготовления различных продуктов, таких как печенье, торт, хлеб и каша.

2. Ячмень

Ячмень — это зерно, богатое питательными веществами и клетчаткой, которое может повысить питательную ценность вашего рациона при грудном вскармливании. Кроме того, он может способствовать притоку грудного молока за счет повышения уровня пролактина в сыворотке (2).Вы можете добавлять наименее обработанный очищенный ячмень в такие рецепты, как супы, рагу, карри и каши. Использование ячменной муки для приготовления ячменного печенья, крекеров или блинов — еще один способ добавить ячмень в рацион кормящих мам.

3. Абрикосы

Абрикосы принадлежат к семейству миндальных и содержат несколько питательных веществ и полезных для здоровья биоактивных соединений. Также считается, что он повышает уровень гормона пролактина для увеличения количества грудного молока (3) (4). Вы можете добавлять свежий или сушеный абрикос в каши, каши и десерты, чтобы воспользоваться его преимуществами.Не используйте консервированные абрикосы с сиропом, так как в нем много сахара.

4. Морковь

Морковь — это богатый клетчаткой корнеплод, который добавит цвет и жизненно важные питательные вещества вашему рациону кормящих мам. Вы можете есть сырую морковь с кожурой в салатах и ​​​​бутербродах или готовить ее с другими продуктами. Регулярное употребление моркови обеспечит вас питательными веществами, а также может увеличить выработку грудного молока. Фитоэстрогены, присутствующие в моркови, могут быть ответственны за лактогенные эффекты моркови (5) (6).

5. Пажитник

Листья и семена пажитника обычно употребляются в качестве лактогенной пищи в нескольких культурах (7).Растение может улучшить выработку молока и обладает рядом лечебных и нутрицевтических свойств, которые со временем могут принести пользу здоровью (8). Вы можете добавлять пажитник в супы, рагу и карри. Важно отметить, что пажитник является сильнодействующим растением и иногда может вызывать вздутие живота и раздражение желудка. Он также может мешать приему лекарств, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо продукты с добавлением пажитника.

6. Чеснок

Чеснок популярен благодаря своим лечебным и лечебным свойствам (9).В некоторых культурах чеснок обычно используется из-за его предполагаемого лактагогического действия (10). Вы можете добавить чеснок в свой рацион, чтобы добавить вкус и пользу для здоровья. Однако он может изменить вкус грудного молока и вызвать колики у младенцев. Поэтому следите за любыми изменениями в режиме кормления и поведении вашего ребенка после употребления чеснока.

7. Люцерна

Люцерна относится к семейству бобовых и содержит эстрогенные изофлавоноиды (11). Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что люцерна может увеличить выработку грудного молока.Вы можете добавлять ростки люцерны в салаты и супы, чтобы включить их в свой рацион при грудном вскармливании. Кроме того, вы можете попробовать чай из люцерны или органические добавки из люцерны после консультации с врачом.

8. Фенхель

Потребление фенхеля в период лактации широко распространено из-за предполагаемого лактогенного эффекта (12). Трава содержит фитоэстрогены, которые могут увеличить количество молока. Кроме того, исследования подчеркивают его пользу для здоровья, например, улучшение пищеварения (13). Вы можете пить фенхелевую воду, фенхелевый чай или добавлять порошок фенхеля в супы, рагу, карри и каши.

9. Семена тмина

Кормящие матери часто употребляют семена тмина, поскольку они могут улучшить выработку грудного молока (14). Вы можете употреблять воду с тмином или использовать ее в качестве приправы к различным блюдам.

10. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи являются отличным источником питательных микроэлементов, пищевых волокон и биологически активных соединений, которые могут улучшить послеродовое восстановление и улучшить питание матери (15) (16). Кроме того, они содержат фитоэстрогены, которые могут увеличить количество грудного молока.Вы можете добавить в свой рацион несколько зеленых листовых овощей, таких как шпинат, капуста и листовая капуста, и наслаждаться их преимуществами.

11. Горькая тыква

Несмотря на горький вкус, польза для здоровья и лечебные свойства горькой тыквы не имеют себе равных (17). Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что горькая тыква может даже увеличить количество грудного молока. Вы можете потреблять горькую тыкву карри и запеченные чипсы, чтобы получить пользу.

12. Лосось

Лосось — рыба с низким содержанием ртути, богатая высококачественным белком, витамином D, B12 и жирными кислотами омега-3, полезными для матери и ребенка (18).Исследования показывают, что регулярное потребление лосося может улучшить выработку грудного молока и улучшить его состав (19).

13. Моринга

Растение моринга, также известное как голени, широко употребляется в пищу в некоторых частях Азии и Африки. Листья и стручки моринги богаты микроэлементами, такими как кальций и железо. Кормящие матери нуждаются в этих питательных веществах для послеродового восстановления и здоровья. Кроме того, барабанные палочки могут увеличить количество грудного молока, стимулируя молочные железы (20) (21).Вы можете включить голени в свой рацион в период лактации, добавляя их стручки или листья в супы, рагу и карри по вашему выбору.

14. Чертополох благословенный

Чертополох благословенный — растение, цветы, стебли и листья которого используются в лечебных целях. Его использование широко распространено во многих культурах из-за предполагаемых галактагогических свойств (22). Вы можете употреблять чай или капсулы из чертополоха для увеличения количества грудного молока после консультации с сертифицированным травником или консультантом по грудному вскармливанию.

15.Нут

Нут богат высококачественным белком, микроэлементами и биологически активными соединениями (23). Считается, что присутствующие в нем фитоэстрогены обеспечивают лактогенные преимущества. Вы можете добавлять нут в такие блюда, как карри и супы, а также соусы, такие как хумус.

16. Тофу

Тофу – это соевый продукт, богатый белком и необходимыми питательными микроэлементами, которые могут улучшить здоровье матери. Неподтвержденные данные показывают, что тофумай может улучшить выработку грудного молока из-за содержания в нем фитоэстрогенов.Вы можете добавлять тофу в различные блюда, такие как супы, салаты и карри (24).

17. Базилик священный

Базилик священный — это ароматная лекарственная трава, которая служит нескольким кулинарным и лечебным целям (25). Использование священного базилика для стимулирования выработки грудного молока распространено в некоторых культурах. Вы можете добавлять базилик в небольших количествах в пищу или употреблять его в чистом виде, запивая чашкой теплого молока.

18. Семена кунжута

Семена кунжута богаты белком, кальцием, клетчаткой и некоторыми другими жизненно важными питательными веществами.Его фитохимические вещества, такие как кверцетин и сезамин, могут способствовать секреции пролактина и улучшать выработку грудного молока (26). Вы можете съесть чайную ложку семян кунжута с теплой водой или добавить их в рецепты, такие как салаты, хлеб, макароны, бутерброды и домашние закуски.

19. Миндаль

Сладкий миндаль может стимулировать выработку грудного молока из-за его потенциальной эстрогенной активности (27). Вы можете съесть горсть миндаля в полдень, добавить его в пищу в виде миндальной муки или миндального масла или выпить миндальное молоко.Миндаль содержит жизненно важные питательные вещества, такие как белок, кальций и полезные жиры.

20. Льняное семя

Льняное семя богато альфа-линоленовой кислотой (АЛК) и другими жизненно важными микроэлементами, необходимыми матери и ребенку для роста и развития (28) (29). Кроме того, семена льна содержат фитоэстрогены, которые могут увеличить выработку грудного молока. Вы можете потреблять поджаренные льняные семена с теплой водой, добавлять льняную муку в супы и тушеные блюда или делать заправки для салатов с льняным маслом, чтобы воспользоваться его преимуществами.

21. Имбирь

Свежий имбирь широко известен своими полезными для здоровья и лечебными свойствами. Это также может увеличить выработку грудного молока (30). Вы можете добавлять кусочки свежего имбиря или сок в различные продукты и напитки. Если вы хотите употреблять добавки с имбирем, сначала проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или врачом.

22. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи, также известные как пекарские дрожжи, представляют собой пищевую добавку, богатую витаминами и минералами (31). Это тип грибка, широко употребляемый в качестве лактагона в нескольких культурах.Вы можете добавить пивные дрожжи в свой рацион после консультации с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

23. Тыквенные семечки

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что тыквенные семечки могут увеличить производство молока. Они также богаты белком, железом, клетчаткой и полезными для здоровья биологически активными соединениями (32). Вы можете потреблять чайную ложку тыквенных семечек в составе смеси или нарезать их и добавлять в салаты, супы и каши. Порошок из тыквенных семечек — еще один продукт, который вы можете добавлять в свой рацион различными способами.

24. Семена укропа

Укроп — популярная приправа, которую также используют в качестве приправы. В Аюрведе семена укропа используются для повышения аппетита, улучшения пищеварения и увеличения производства молока (33). Вы можете добавлять целые или измельченные семена укропа в супы, рагу, карри и салаты. Укропный уксус и приправы из укропа — это другие продукты, которые вы можете попробовать.

25. Листья карри

Свежие листья карри и их порошок часто используются для придания вкуса и аромата пище. Кроме того, их использование распространено в Аюрведе и других альтернативных лекарствах для лечения ряда заболеваний.Кормящие матери в разных культурах используют листья карри для повышения лактации.

26. Листья батата

Листья батата содержат клетчатку, микроэлементы и фитохимические вещества, укрепляющие здоровье. Исследования показывают, что листья сладкого картофеля могут повышать уровень пролактина и стимулировать выработку грудного молока (34). Листья или зелень сладкого картофеля можно использовать для приготовления вкусных жареных блюд и салатов.

27. Куркума

Куркума используется в кулинарии, альтернативной или традиционной медицине.Исследования показывают, что использование куркумы вместе с пажитником и имбирем может увеличить объем грудного молока (35). Вы можете добавлять куркуму в качестве специи в супы, рагу и карри.

28. Папайя

Папайя не рекомендуется во время беременности, но ее использование в период лактации популярно из-за потенциального лактогенного эффекта. Исследования показывают, что папайя и сок листьев папайи могут способствовать выработке грудного молока (36) (37). Вы можете есть плоды папайи в качестве закуски или добавлять их в другие продукты, например, в каши.

29. Финики

Финики могут повысить уровень гормона пролактина и увеличить выработку грудного молока (3). Вы можете съедать горсть сухих или свежих фиников в качестве закуски или добавлять их в такие продукты, как каши и десерты. Финики также могут обеспечить вас несколькими питательными веществами и фитохимическими веществами, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья.

30. Семена мака

Семена мака получают из растения мака и являются распространенным кулинарным ингредиентом в азиатской кухне. Исследования показывают, что семена мака могут увеличить выработку грудного молока при регулярном употреблении (38) (39).Вы можете использовать семена мака, чтобы придать ореховый вкус и текстуру хлебу, печенью, карри, кондитерским изделиям, блинам и вафельному тесту.

31. Коричневый рис

Коричневый рис — это цельнозерновой продукт, добавляющий в ваш рацион жизненно важные питательные вещества и пищевые волокна. Это может помочь в послеродовой потере веса и обеспечивает несколько преимуществ для здоровья. Он также может действовать как стимулятор лактации и увеличивать выработку молока (39) (40). Вы можете наслаждаться простым коричневым рисом или использовать его для приготовления сладких и соленых блюд.

Влияние этих продуктов на выработку молока в основном подтверждается неофициальными данными, и научных исследований, чтобы сделать вывод об их влиянии, недостаточно.Лучше всего проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию и обсудить малое количество молока, прежде чем пробовать какой-либо новый продукт, траву или добавку для увеличения количества молока.  

Продукты, уменьшающие выработку грудного молока

Если вы намерены увеличить выработку молока, вам следует избегать некоторых продуктов, поскольку они считаются антилактогенными, т. е. могут уменьшить выработку грудного молока. Некоторыми из распространенных продуктов, которые, как считается, уменьшают грудное молоко, являются шалфей , петрушка , мята перечная и витекс (41).Некоторые антилактогенные напитки включают алкоголь и напитки с кофеином .

Нет убедительных доказательств того, что эти пищевые продукты являются антилактогенными. Эффекты могут различаться у каждой матери, и вам, возможно, придется действовать, основываясь на ваших наблюдениях за режимом кормления ребенка. Если вы чувствуете, что ваш ребенок получает недостаточно молока из-за того, что вы едите какой-то продукт, прекратите его есть. Если грудного молока по-прежнему мало, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.  

Другие меры по увеличению выработки грудного молока

Сбалансированное питание, достаточная гидратация, здоровый образ жизни и достаточный сон могут способствовать поддержанию оптимального количества молока во время лактации (42). Ниже приведены некоторые другие методы, которые могут помочь увеличить выработку грудного молока (39).

  1. Часто кормите ребенка грудью. Сестринское дело — это процесс, основанный на спросе и предложении. Чем больше вы кормите своего ребенка, тем больше у вас вырабатывается грудного молока.
  1. Сцеженное грудное молоко , если ваш ребенок не может опорожнить грудь.Опорожнение груди дает положительный ответ груди, чтобы произвести больше молока.
  1. Возьмите отпуск по уходу за ребенком и посвятите несколько дней исключительно уходу за ребенком в течение двух-трех дней.
  1. Кормите ребенка обеими грудями. Во время кормления два-три раза поменяйте сторону. Но прежде чем перейти на другую сторону, дайте ребенку закончить кормление из одной груди. Таким образом, ваш ребенок может получить заднее молоко.
  1. Избегайте использования накладок для сосков и пустышек , поскольку они могут мешать процессу кормления, вызывая путаницу сосков.
  1. Избегайте введения твердой пищи до того, как вашему ребенку исполнится шесть месяцев или он будет готов к развитию. Продолжайте кормить грудью столько, сколько хотите вы и ваш ребенок.
  1. Следите за лекарствами , которые могут помешать выработке молока. Противозачаточные средства и противоотечные средства, такие как псевдоэфедрин, могут уменьшать выработку грудного молока.
  1. Хорошо отдохните и сохраняйте спокойствие. Чтобы избежать усталости, необходим распорядок дня без стресса с правильным сном.
  1. Используйте соответствующий бюстгальтер для кормления , так как тесный бюстгальтер может сдавливать грудь и влиять на поток молока. Длительное препятствие оттоку молока может увеличить риск закупорки протоков и инфекции.
  1. Массируйте грудь , чтобы уменьшить закупорку протоков и улучшить кровообращение. Это может помочь увеличить количество грудного молока и приток молока.

Недостаток молока может беспокоить кормящих матерей, так как это может повлиять на здоровье ребенка.В большинстве случаев достаточное количество жидкости, правильный сон и хорошо сбалансированная диета могут помочь пополнить запасы. Вы можете подумать о том, чтобы попробовать продукты, которые, как считается, увеличивают выработку молока. Если вы не заметите улучшения, обратитесь к врачу или консультанту по грудному вскармливанию.  

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях.Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки изменяют содержание ниже. ) и волонтер Лиги Лалече. Она имеет степень бакалавра в области бухгалтерского учета и проработала аудитором в Управлении контролера Нью-Йорка в течение 8 лет. Ее собственная борьба с грудным вскармливанием заставила ее изменить свою карьеру и заняться лактацией.У нее есть… ещеСвати Патвал — клинический диетолог и мама малышей с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по здоровому питанию и активному образу жизни для школьников. Затем она работала преподавателем диетологии и тренером по клиническому питанию в различных организациях. Ее интерес к написанию научных работ… больше

Попробуйте эти продукты, чтобы увеличить выработку грудного молока

Грудное молоко вырабатывается грудью или молочными железами для кормления ребенка.Молоко является основным источником питания для новорожденных, прежде чем они смогут есть и переваривать другие продукты. Женщины производят грудное молоко под влиянием гормонов пролактина и окситоцина.

Когда ребенок сосет грудь матери, высвобождаются гормоны, заставляющие грудь вырабатывать молоко. Это рефлекс прилива, когда мышцы груди сокращаются и выталкивают молоко по протокам, что происходит вскоре после того, как ваш ребенок начинает сосать грудь. Чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вырабатывается в вашей груди.Грудное вскармливание вашего ребенка от 8 до 12 раз в день может помочь установить и поддерживать выработку молока.

Что влияет на выработку грудного молока?

Если ваш новорожденный не получает достаточного питания, это, скорее всего, связано с тем, что он неправильно захватывает вашу грудь, потому что, возможно, ваша грудь не производит достаточного количества молока. Есть несколько факторов, которые могут привести к снижению выработки грудного молока:

  • В идеале грудное вскармливание следует начинать примерно через час после родов, но в некоторых случаях это невозможно.Однако слишком долгое ожидание начала грудного вскармливания может повлиять на выработку молока.
  • Использование некоторых лекарств, например, содержащих дофамин, эрготамин и пиридоксин.
  • Ваш ребенок неправильно сосет грудь и поэтому не способствует выработке молока.
  • После операции на груди.
  • Если ваш ребенок родился недоношенным.
Источник: Getty Images

Как увеличить выработку грудного молока

  • С давних времен в Индии существует обычная практика употребления семян тмина (зиры) панджири с сухофруктами и пальмовым сахаром вместо сахара, который дают молодой маме через пять-шесть дней после родов.Семена тмина усиливают выработку молока.
  • Молоко следует регулярно употреблять в период беременности, а также после родов в течение не менее 3-4 месяцев. Кроме того, чеснок следует употреблять матерям, у которых много проблем с притоком молока. Каждое утро запивать водой один измельченный зубчик чеснока. Если гастрит сохраняется, то его следует употреблять через день; некоторые продукты, богатые белком хорошего качества, такие как миндаль, следует употреблять через 15-20 минут после приема чеснока.
  • Овес и другие цельнозерновые продукты являются лактогенными и являются хорошим источником бета-глюкана (полисахарида), который, как было показано, повышает уровень пролактина у людей. Их можно смешивать с мукой и добавлять в супы.
  • Жареные семена кунжута и фенхеля можно употреблять в сыром виде или добавлять в любые овощи или салаты.
  • Хороший уход за собой также может повлиять на выработку грудного молока и потенциально увеличить выработку грудного молока. Держите под рукой здоровые закуски и бутылки с водой.

Каждый продукт содержит определенные питательные вещества. Повышенное потребление определенных продуктов, таких как овес, ячмень и папайя, поможет решить проблему низкой выработки грудного молока.

(Автор — диетолог-консультант.)

Домперидон может увеличить выработку грудного молока – вот что вам нужно знать

Грудное молоко является лучшей формой питания для роста и развития младенцев. Но у некоторых женщин не вырабатывается достаточно молока, чтобы кормить ребенка исключительно грудью.

У нас нет достоверных данных о доле женщин с проблемами выработки грудного молока, но это часто упоминаемая причина прекращения грудного вскармливания и/или перехода на смесь.

Женщинам, которые подозревают, что у них мало грудного молока, первое, что нужно сделать, это получить некоторую поддержку при грудном вскармливании. Консультант по грудному вскармливанию или другой специалист может оказать практическую помощь в прикладывании младенца к груди и рекомендации по стратегиям стимуляции лактации, например, увеличить частоту кормления грудью или использовать молокоотсос.


Прочитайте больше: Очерки о здоровье: Австралия подводит молодых родителей противоречивыми советами — нам нужно сделать все правильно


Если проблема с поставками сохраняется, вам могут предложить рецептурный препарат домперидон. Это самый эффективный и широко используемый препарат для увеличения количества молока.

Как действует домперидон?

Ключевым гормоном, участвующим в контроле выработки грудного молока, является пролактин.Домперидон повышает уровень пролактина, что способствует увеличению выработки грудного молока.

Домперидон обычно начинают с дозы 10 миллиграммов (одна таблетка) три раза в день. Выработка грудного молока должна начать улучшаться в течение семи дней и достичь пика через две-четыре недели.

Если запасы остаются низкими, есть некоторые доказательства, хотя и слабые, что удвоение дозы может помочь. Но делать это следует только под тщательным врачебным контролем.

После того, как будет достигнуто достаточное количество грудного молока, дозу следует медленно снижать, чтобы избежать снижения выработки молока.

Насколько это эффективно?

В большинстве исследований изучалось влияние домперидона на матерей после преждевременных родов (рождение на сроке менее 37 недель), когда их ребенок был госпитализирован в неонатальное отделение больницы. В этих условиях домперидон ассоциировался с кратковременным увеличением суточной выработки молока на 90 миллилитров в день.

Мы предполагаем, что домперидон так же хорошо работает у матерей с доношенными родами, но нет доказательств, подтверждающих это.

Кроме того, есть некоторые доказательства того, что домперидон может работать лучше у одних женщин, чем у других.Это означает, что не у всех женщин, принимающих домперидон, будет наблюдаться одинаковое увеличение объема грудного молока. А кто-то может вообще не получить никакой пользы.

Каковы риски?

Побочные эффекты встречаются редко, но включают головные боли, боли в животе, сухость во рту и, что еще реже, сыпь или проблемы со сном.


Прочитайте больше: Инстинкт кишечника: как то, как вы родились и питаетесь, влияет на вашу иммунную систему


В последние годы домперидон получил негативную оценку в прессе из-за опасений, что он может изменить сердечный ритм, концепция, известная как удлинение интервала QT.Изменяя сердечный ритм, домперидон может вызвать потенциально опасный для жизни побочный эффект, известный как желудочковая аритмия или учащенное сердцебиение.

Предыдущие исследования показали, что наибольшему риску этого редкого побочного эффекта подвергаются мужчины старше 60 лет, принимающие другие лекарства, которые также могут оказывать такое же воздействие на сердце, или имевшие в анамнезе аномальную частоту сердечных сокращений. Таким образом, актуальность этих опасений для молодых и в остальном здоровых кормящих женщин была поставлена ​​под сомнение.

Кардиологическая безопасность домперидона при грудном вскармливании изучалась только в одном исследовании, проведенном в Канаде. Исследователи обследовали 45 163 женщин, принимавших домперидон в течение шести месяцев после родов. В общей сложности шесть женщин, принимавших домперидон, были госпитализированы по поводу желудочковой аритмии (учащенного сердцебиения). Это 1,3 на 10 000 женщин.

Трудно точно сказать, насколько хорошо домперидон увеличивает выработку у женщин с доношенными детьми. Ольга Владимирова/Shutterstock

При более внимательном изучении результатов исследования выяснилось, что все случаи желудочковой аритмии наблюдались у женщин, у которых в анамнезе были желудочковые аритмии.Среди 45 163 женщин, применявших домперидон, у которых в анамнезе не было желудочковых аритмий, случаев не наблюдалось.

Это исследование предоставляет обнадеживающие доказательства безопасности домперидона у недавно родивших женщин, а также подчеркивает важность обсуждения женщинами любых сердечных заболеваний со своим врачом.

Побочные эффекты у детей грудного возраста, матери которых применяют домперидон, не обнаружены. Количество домперидона, обнаруживаемого в грудном молоке, чрезвычайно мало, и младенцы подвергаются воздействию менее 0.02% от общей дозы.

Что насчет метоклопрамида?

Домперидон относится к тому же семейству лекарственных средств, что и метоклопрамид, и действует аналогично. Но у них очень разные побочные эффекты. Метоклопрамид может вызывать побочные эффекты со стороны центральной нервной системы, такие как усталость, раздражительность или депрессия.

Побочные эффекты домперидона гораздо менее вероятны, поэтому он является предпочтительным лекарством для увеличения количества грудного молока.

Так ли хороши травяные лекарства?

В последние годы возрос интерес к тому, могут ли растительные лекарственные средства, такие как пажитник, расторопша, чертополох и имбирь, увеличить выработку молока.

Травяные лекарства популярны, потому что их можно приобрести без необходимости обращаться к врачу и получать рецепт. Они также могут показаться более безопасными и более «естественными», чем отпускаемые по рецепту лекарства.

Но доказательства, похоже, не соответствуют энтузиазму по поводу их использования. Нет качественных доказательств того, что эти лекарства работают, при этом большинство подтверждающих доказательств получено из историй болезни или исследований очень низкого качества или основанных на историческом использовании.


Прочитайте больше: Банковское хранение грудного молока продолжает древнюю человеческую традицию и может спасать жизни


Однако есть свидетельства того, что они могут вызывать побочные эффекты, взаимодействовать с другими лекарствами или влиять на другие заболевания.

Хотя некоторые женщины могут найти преимущества в использовании растительных лекарственных средств, их не следует рассматривать как альтернативу доказательным методам лечения, и их следует использовать только после обсуждения со специалистом в области здравоохранения.

10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДНОГО МОЛОКА – The Natural Nipple

В период грудного вскармливания большинство матерей сильно беспокоятся о количестве молока. Тысячи вопросов крутятся в их голове, достаточно ли молока у моего ребенка? Достаточно ли у меня молока? Что мне делать или какую пищу я должен есть во время периода грудного вскармливания? Не беспокойтесь об этом; вы не единственный, кто сталкивается с этой проблемой.Поскольку грудное молоко является единственным источником питания для новорожденных, большинство молодых мам беспокоятся о выработке грудного молока, а также о кривой роста малыша.
На самом деле, есть много продуктов, способствующих увеличению грудного молока, и их можно легко получить в жизни. После прочтения этой статьи вам, возможно, не придется тратить дополнительные средства на покупку добавок для увеличения выработки молока.

1. Спаржа
Вода составляет 93% состава спаржи, это продукт с высоким содержанием клетчатки.В спарже мало калорий и очень мало натрия. Он богат витамином B6, кальцием, магнием и цинком. Его можно приготовить на пару или слегка обжарить на оливковом масле или с другими овощами.

2. Лосось
Лосось богат незаменимыми жирными кислотами и омега-3, которые считаются суперпродуктом. Добавление лосося в рацион делает грудное молоко более питательным. Лосось очень легко приготовить, его можно приготовить на гриле, на сковороде или на пару и подавать в качестве основного блюда.

3.Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи очень питательны и полезны, например, шпинат, капуста, листья пажитника и зелень горчицы. Зелень – это продукт номер один, который вы можете есть регулярно, чтобы улучшить свое здоровье и увеличить выработку молока. Вы должны добавить хотя бы одну порцию зеленых листовых овощей в свой ежедневный рацион.

4. Овсянка
Овсянку легко приготовить, она богата энергией и клетчаткой. Это также хорошо в борьбе с диабетом после родов.Овсянка с фруктами на завтрак — это всегда легко и просто. Диетологи рекомендуют добавлять овес в любой рацион для увеличения выработки грудного молока; Вы также можете попробовать съесть овсяное печенье.

5. Коричневый рис
Исследования показали, что коричневый рис увеличивает выработку грудного молока. Это также очень полезно для матери, давая ей больше энергии и способствуя здоровому направлению. Замочите коричневый рис на полчаса и сварите его под давлением. Ешьте его с овощами.

6. Незрелая папайя
​Незрелая папайя используется в качестве естественного успокаивающего средства, которое может помочь вам расслабиться и лучше кормить ребенка. Этот фрукт можно приготовить для тайских супов, салатов и блюд из лапши. Незрелая папайя считается одним из лучших фруктов для увеличения грудного молока

7. Миндаль / Орехи Орехи содержат много витаминов и минералов, особенно богаты витамином Е и омега-3, не содержат глютена и имеют низкий гликемический индекс. Вы можете есть различные орехи, такие как миндаль, арахис, орехи кешью в сыром виде или найти миндальные добавки для увеличения количества молока.



8. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат углеводами, которые являются основным источником калия. Он богат витамином С, комплексом В и минералом, расслабляющим мышцы, — магнием. Вы можете испечь сладкий картофель, приготовить пирожные или пудинг на десерт

9. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи хорошо подходят в качестве пищевой добавки для кормящей мамы. Он богат белком, железом и витамином В, которые можно использовать для поддержки лактации и увеличения выработки молока.Некоторые исследования также показали, что витамин B может улучшить симптомы депрессии. Настроение матери во многом влияет на выработку молока во время грудного вскармливания.
10. Вода
​Вода является основным и наиболее важным компонентом нашего организма. Мама дает около 700-850 мл молока каждый день во время грудного вскармливания, при этом дополнительное потребление воды очень важно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.