13 градусов что одеть: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Инструкция по выбеганию: как одеваться на пробежки зимой

Как бегать зимой и что надеть, чтобы не замёрзнуть и не упасть на скользкой дорожке? «Новосибирские новости» вместе со штабом школы I love supersport составили фотокаталог одежды для бега при разных температурах — от 0 до −30 градусов — и назвали места, где тренироваться в городе лучше всего.

Наталия Лавриченко

08:13, 08 ноября 2021

Вдохновившись советами журнала «Афиша. Daily» от известной в Москве пропагандистки ЗОЖ и автора мотивирующего инстаграма Саши Боярской, «Новосибирские новости» решили узнать у новосибирских любителей бега, где они занимаются зимой и главное — в чём.

Руководитель спортивной школы I love supersport в Новосибирске Егор Егошин и координатор бегового направления Наталья Лобинцева достали из своих шкафов спортивную одежду и показали, как правильно одеваться на пробежку в условиях новосибирской зимы. Заодно мы узнали, зачем бегуну носки по колено, куда надевается бафф и как выглядят тайтсы.

 

  • Бегать зимой можно и нужно. Лучшими местами для бега в Новосибирске считаются Берёзовая и Бугринская рощи, Нарымский сквер, Михайловская набережная, Монумент Славы и ботсад у зоопарка.
  • Соблюдайте технику. Если это утрамбованный снег — бежим как обычно. Если снег только что выпал или асфальт кажется скользким, то здесь лучше не разгоняться, стоит чуть больше сгибать ноги в коленях и стараться аккуратно ставить ногу на поверхность, чтобы не поскользнуться и не упасть.
  • Не торопитесь пополнять свой гардероб дорогостоящими зимними вещами популярных брендов — можно обойтись и более бюджетными вариантами. Главное — одежда должна сохранять тепло, отводить лишнюю влагу от тела и быть в меру свободной, не сковывающей движения. Оптимальный вариант — одеться так, будто на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле. Но лучше использовать спортивную одежду, рассчитанную на холода.
  • Создавайте многослойность в одежде. Нижний слой выбирайте из синтетических материалов, способных отводить влагу. Это может быть любое термобельё. Сюда также подойдут водолазки, термокофты с длинным рукавом, специальные футболки для бега, подштанники, легинсы или лосины, которые в среде спортсменов именуются тайтсами.
  • Следующий слой — для тепла, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела, не допуская переохлаждения. Этот слой необходим, если вы бегаете при температуре ниже −10 градусов. Подходящие материалы — синтетика, флис или тонкая шерсть. В качестве примера — спортивные джемперы, толстовки, мембранные куртки.
  • К штанам требований немного. При умеренной погоде хватит одной пары тайтсов, при температуре ниже −10 градусов можно под них надеть дополнительный слой термобелья, а сверху непромокаемые спортивные брюки.
  • Голые лодыжки в минусовые температуры — забудьте: это нехорошо и вовсе не модно, как думают некоторые. Полюбите носки: выбирайте те, что потеплее, повыше и потолще, сделанные либо из хлопка с синтетикой, либо вообще с шерстью. С такими носками вы дополнительно защитите себя от ветра и утеплите ахиллово сухожилие и икроножные мышцы.
  • Во время бега лучше защитить лицо, рот и шею шарфом, банданой, специальным воротником (баффом) или маской с отверстиями для глаз (балаклавой). На голову можно надеть лёгкую шерстяную или флисовую шапку или тёплую кепку, а на руки — обязательно перчатки.
  • Не пренебрегайте верхней одеждой. Она защитит от ветра, дождя или снега. Выбирайте экземпляры из искусственных материалов с утепляющими элементами. Это могут быть различные мембранные спортивные костюмы, куртки, ветровки на молнии и жилеты. Желательно наличие капюшона — он прикроет шею и дополнительно согреет голову в холодную ветреную погоду.
  • Не обязательно покупать зимние кроссовки, можно бегать и в обычных. Стоит обратить внимание на специальные модели — с шипами или металлическими протекторами на подошве, но и это тоже не must have.

 

Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

На Наташе: легинсы, синтетическая футболка с длинным рукавом, носки, кроссовки, синтетическая шапочка, болоньевая куртка.

Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info 

На Егоре: тайтсы, синтетическая футболка с длинным рукавом, носки, кроссовки, синтетическая шапочка, болоньевая куртка.

Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

На Наташе: легинсы, синтетическая футболка с длинным рукавом, беговые штаны, носки, кроссовки, шапочка, бафф, непродуваемая куртка.

Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

На Егоре: тайтсы, синтетическая футболка с длинным рукавом, дополнительная кофта, носки, кроссовки, бафф, болоньевая куртка, шапка, перчатки.

Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info 

На Наташе: легинсы, синтетическая футболка с длинным рукавом, болоньевые штаны, носки, кроссовки, бафф, перчатки, сноубордическая куртка, шерстяная шапка.

Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info

На Егоре: тайтсы и ещё одни к ним в дополнение, синтетическая футболка с длинным рукавом (а лучше — две), длинные утеплённые носки, кроссовки, бафф, болоньевая куртка, шапка, утеплённые перчатки.

Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info 

На Наташе: легинсы, синтетическая футболка с длинным рукавом, худи, болоньевые штаны, носки, кроссовки, бафф, тёплая шерстяная шапка и утеплённые перчатки.

Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info 

На Егоре: штаны на флисе в дополнение к двум тайтсам, синтетическая футболка с длинным рукавом, длинные утеплённые носки, утеплённая мастерка, бафф на голову и отдельно на шею, непродуваемая куртка, шерстяная шапочка в дополнение к синтетической.

#Спорт #Мода #Спортивный город #Погода #Инструкция #Понятный город

Как одеваться на пробежку осенью

Полезности

31.10.2019

Количество просмотров: 1811

www.proball.ru www.proball.ru

Когда наступает осень, многие любители бега часто прекращают тренировки на свежем воздухе. Но продолжать пробежки можно даже в прохладную и ветреную погоду, главное – подобрать правильную экипировку. Расскажем, в чем лучше бегать осенью, чтобы не простудиться, чувствовать себя комфортно и получить от тренировки желаемый результат.

Основные требования к экипировке

Выбор спортивной одежды зависит от региона проживания, т.к. везде ранняя и поздняя осень сильно различается. Если столбик термометра показывает выше 15 градусов, можно заниматься в форме, оставшейся с лета.

К одежде для бега в прохладные и пасмурные дни предъявляется несколько требований:

  • Многослойность. Вне зависимости от температуры воздуха надевайте несколько слоев одежды. Первые слои должны быть тонкими, из высокотехнологичных, дышащих тканей. На случай сильной непогоды не помешает верхняя одежда, например, куртка или ветровка. Если станет жарко, ее можно снять и повязать на бедра. 
  • Правило 10 градусов. Не кутайтесь, выходя из дома на пробежку. Во время бега вы вспотеете, а в разгоряченном состоянии подхватить простуду очень просто. Представьте, будто на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле. Хорошо, если в самом начале занятия вы ощущаете легкую прохладу. После разминки мышцы разогреются, вы войдете в ритм, и телу станет комфортно.
  • Откажитесь от белья из хлопка. Хлопковая одежда сильно впитывает влагу, липнет к телу, тяжелеет и натирает кожу.
  • Эластичные ткани. В основном это материалы из полиэфирных волокон: полиэстер, эластан, спандекс. Они не только хорошо отводят пот и сохраняют тепло, но и не сковывают движения. В вещах из синтетики удобно, они тянутся и плотно облегают тело.
  • Водостойкость. Куртка или обувь с водоотталкивающей пропиткой понадобятся во время пробежки в дождь.
  • Безопасность. Осенью на улице рано темнеет, возможен туман, пелена дождя. Все эти факторы ухудшают видимость бегунов для автомобилистов. Чтобы стать заметнее, приобретайте жилеты или обувь со светоотражающими элементами, или надевайте яркую куртку.

Подбор беговой одежды также зависит от продолжительности тренировки, интенсивности бега, особенностей терморегуляции организма.

Выбираем одежду

Рассмотрим, как правильно одеваться, соблюдая принцип многослойности.

Первый слой необходим, чтобы отводить влагу и обеспечить организму тепловой комфорт. Лучше всего с этой задачей справятся майка, топ или футболка из полиэстера. У мужчин сильнее потоотделение, поэтому их экипировка должна быть более дышащая. В спортивной мужской майке или футболке обычно есть специальная сетка с вентиляционными отверстиями. Девушке вместо бюстгальтера можно надеть спортивное бра. В идеале он должен быть бесшовным, эластичным и прочно фиксирующим грудь.

При температуре ниже нуля выручит специальное термобелье. Плотность его может различаться, но слишком теплое лучше не брать, чтобы не перегреться. 

Второй слой сохраняет тепло и забирает излишнюю влагу с первого слоя. Здесь будут уместны кофта из флиса, лонгслив или толстовка с капюшоном.

Третий слой обеспечивает защиту от сильного ветра или дождя. При похолодании надевайте на второй слой куртку-виндстоппер: она непродуваемая и обладает отличной водоотталкивающей способностью. Другой вариант – софтшелл или куртка для активного отдыха. Верх у нее ветрозащитный и непромокаемый, а внутри теплая флисовая подкладка. Если осадков нет, в прохладную погоду можно надеть плотный жилет. Примеры мужских ветровок для бега.

В теплую сухую погоду выше 10 градусов на ноги достаточно надеть шорты. При первом похолодании утепляйтесь с помощью тайтсов (леггинсов) или специальных беговых штанов. Самые практичные и удобные для занятия спортом – стрейчевые тайтсы. Их вариаций очень много: удлиненные, «три четверти», до колена, тонкие, с утеплителем, с начесом. Чтобы не застудить щиколотки и ахилловы сухожилия, надевайте длинные беговые носки. 

В какой одежде бегать не рекомендуется:

  • короткие носки – могут замерзнуть щиколотки, что чревато последующей болью в суставах;
  • слишком свободная одежда, балахоны – будет мешаться, задерживать бег;
  • дождевик вместо куртки – он полностью задерживает пот и тепло.

Важнее утеплить верхнюю часть туловища: ноги меньше мерзнут, т.к. их мышцы во время бега непрерывно работают и прогреваются.

Выбираем обувь

Частые дожди размывают дорожное покрытие, на пути бегуна возникают «препятствия» в виде грязи и луж. Можно поскользнуться и упасть. Поэтому для пробежек осенью и ранней зимой мы рекомендуем приобретать кроссовки с рельефной толстой подошвой. Это обеспечит хорошее сцепление с любой поверхностью (вода, камни, бездорожье). Для лучшей амортизации кроссовки должны быть оснащены резиновыми элементами в передней части подошвы.

В сырую погоду опытные бегуны советуют носить кроссовки с мембраной. Мембрана не даст ногам промокнуть: брызги и вода просто стекают с поверхности кроссовка. Мембранная обувь износостойкая и прочная. Существенный недостаток – в ней сильно потеют ноги, поэтому лучше надевать ее при ощутимом похолодании.

При покупке обуви учитывайте, что надевать ее будете на плотные носки. У кроссовка должен быть запас не менее 1,5 см. В тесной обуви ноги замерзают очень быстро, а в процессе тренировки возникает скованность и усталость. В качестве примера можете ознакомиться с кроссовками Адидас для бега.

Дополнительные аксессуары

В комплект спортивной экипировке обязательно входят мелочи, которые сделают тренировку еще приятнее.

  • Головные уборы. Если термометр показывает +10 градусов и выше, головной убор надевать необязательно. В более прохладную погоду удобно надевать шапку или бафф из синтетического материала. Бафф многофункционален: его надевают на голову как шапку или бандану, закрывают им шею и подбородок. Для холодной ветреной погоды продаются шапки с высокой ветрозащитой, плотным прилеганием к ушам. 
  • Повязка на голову. Пригодится женщинам, чтобы длинные волосы не мешались во время бега. Женская вязаная повязка также немного утепляет, но преимущественно выполняет декоративную функцию.
  • Перчатки. Имейте в арсенале 2-3 пары перчаток для разной погоды. В плюсовую температуру достаточно самых тонких перчаток. Если за окном ниже нуля, надевайте перчатки с теплой подкладкой и защитой от ветра. Идеально, если у них будут сенсорные вставки для использования гаджетов. В конце осени, при наступлении первых заморозков на перчатки можно надеть варежки.
  • Шарф. Незаменимый аксессуар, защищающий от заболеваний горла и дыхательных путей. Его нужно носить при температуре от 5 градусов и ниже. Чем прохладнее на улице, тем толще должен быть шарф. Постарайтесь, чтобы он не был слишком длинный и не волочился по земле. В конце осени и начале зимы пригодятся снуд, бафф, шарф-труба.
  • Фиксаторы-наколенники. Уберегут вас от травмирования коленной чашечки при падении на мокрой/грязной дороге. Выбирайте модели на сезон осень/зима с надежной фиксацией колена и из дышащего синтетического материала, например, нейлона и спандекса.
Бег осенью в правильной одежде способствует закаливанию организма и повышению иммунитета. А еще такая тренировка – это отличная возможность полюбоваться красочным осенним пейзажем в парке или сквере. Одевайтесь правильно, и будьте здоровы! Если вы хотите бегать, но не знаете как правильно начать — прочитайте нашу новую статью!

Метеоролог рассказал, как москвичам одеваться в сентябре и не заболеть

Фото: Москва 24/Антон Великжанин

Главный специалист Московского метеобюро Татьяна Позднякова рассказала Москве 24, как одеваться в сентябрьскую погоду в столице.

По словам метеоролога, осенняя погода обманчива. И дневная температура 18–20 градусов в сентябре по ощущениям совершенно не похожа на ту же отметку на градуснике, например, в июле или в августе. «В сентябре солнце у нас светит гораздо меньшее время, всего 12 часов, и естественно, что прогрев дневной гораздо меньше. Ночь уже длинная, и воздух успевает совершенно остыть», – пояснила метеоролог.

Когда мы говорим, что температура ночью минимальная у нас 11–13 градусов, это значит, что такая температура будет наблюдаться в интервале от 4 до 7-8 утра. Иногда при ясном небе минимальная температура выпадает на часы, совпадающие с восходом солнца или даже чуть позже восхода солнца.

Татьяна Позднякова

главный специалист Московского метеобюро

Поэтому, по словам Поздняковой, к выбору одежды уже нужно подходить по-осеннему: утром метеоролог советует надевать легкую куртку, при этом сильно утепляться она все же пока не рекомендует. «В ближайшие дни в дневное время температура воздуха будет повышаться до 20–22 градусов. Этот интервал теплой температуры осенью очень короткий. Температура в максимальной зоне держится 2-3, максимум 5 часов. На практике это время от 14 до 16 часов в среднем», – объяснила Позднякова и добавила, что в этом промежутке дня погода похожа на летнюю, поэтому под курткой должна быть подходящая, неутепленная одежда.

Уже после 18 часов температура, особенно в ясные дни, начнет резко снижаться. И здесь снова пригодится осенняя куртка. Метеоролог посоветовала не пренебрегать верхней одеждой, особенно потому, что в такие переходные периоды легче всего подхватить простуду из-за неправильно подобранного гардероба.

Ранее метеорологи заявили, что летняя погода вернется в столицу всего на один день. «В ближайший четверг, 17 сентября, столичный регион окажется во власти атлантического циклона и начнется мощная адвекция теплого воздуха. На уровне 1,5 километра температура воздуха повысится почти на 10 градусов. И в Москву на сутки вернется лето с теплом, ливнем и грозой», – сообщается на портале «Метеоновости».

Пониженное атмосферное давление ожидается в Москве 16 сентября

Читайте также

Как одеваться весной, чтобы не простудиться? | Памятки и инструкции | Вопрос-Ответ

Весенняя погода отличается нестабильностью. С одной стороны — солнце пригревает, с другой — дуют холодные ветра и воздух наполнен водяными парами тающего снега. Поэтому раздеться раньше времени — значит простудиться. 

Как правильно одеваться весной?

Раздеваться весной нужно постепенно. Под куртки и плащи нужно одевать трикотажные водолазки, фуфайки, футболки с длинными рукавами, а кофты и джемперы можно снять.

После того как температура воздуха повыситься ещё на несколько градусов, можно водолазки и футболки заменить на короткий рукав. И только когда температура превысит 14…15 градусов тепла, верхнюю одежду можно снять, а вместо нее носить кофты и джемперы.

Как выбрать правильный гардероб на весну?

Весеннюю одежду необходимо выбирать по таким критериям, как:

Водонепроницаемость

Поскольку самые большие проблемы весной — ветер и влажность, одежду нужно подбирать соответствующую этим погодным условиям . То есть куртки и плащи должны быть плотными, желательно, из водоотталкивающей материи.

Толщина

Установлено, что при температуре воздуха 4–6 градусов тепло хорошо сохраняет одежда толщиной до 20 мм, а при температуре 8–15 градусов достаточно толщины в 12–14 мм. 

Покрой 

Для очень коварной неустойчивой весенней погоды нужно подбирать одежду с минимальным движением воздуха между ней и телом.

Шарфы

Если зимой в морозы шарфом категорически нельзя закрывать лицо, то весной укутывать им нос и рот нужно непременно. Особенно тем, кто часто заболевает бронхитами, ринитами, фронтитами, ларингитами и другими аналогичными болезнями. Необходимо защищать лицо от ветра и влаги.

Шапки

Весной уши может продуть ветром. Поэтому не спешите снимать головные уборы.

Фото: www.globallookpress.com

►Памятка: Как хранить зимнюю одежду →

Как укрепить иммунитет весной?

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

  • Витамины А содержатся в моркови, винограде, зелени и во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. 
  • Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной.
  • Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. 
  • Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.
  • Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. 
  • Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.
  • Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Весенний дефицит. Восполняем недостаток витаминов

Весной организму не хватает практически всех полезных веществ, однако существует ряд «особо дефицитных» витаминов. Читайте подробнее>>

Материал впервые опубликован 11 апреля 2013 года

При какой температуре можно ходить в шортах

Наверное, каждый человек с приходом весны и появлением теплоты решает, что пора надеть шорты. Мало кому хочется потеть и парить ноги в жаркую пору года. Особенно это относится к тем, у кого есть лишний вес. Так как пот выделяется гораздо интенсивнее у таких людей. У того, кто не имеет таких проблем можно раздеться и позже.

Шорты желательно одевать в безветренную погоду. Даже если градусы показывают норму на ваше усмотрение. Так как при средних или сильных порывах ветра температура падает на несколько градусов.

Важно! Следите не только за температурой на улице, но и за скоростью ветра. Или придётся заплатить за это неделькой, а то и другой в постели.

Можно ли в 20 градусов одеть шорты: мнение дизайнеров

В 20 градусов носить шорты не можно, а нужно. Если не учитывать ветер, то это отличная температура для того чтобы надеть их. Днём очень тяжело вынести в такую погоду без этой вещи. Шорты отличный вид одежды, который подчёркивает красоту ног. Если они не красивые, то прислушайтесь к совету одному из самых известных дизайнеров Кристиан Диор: “Если у вас кривые ноги – носите глубокое декольте”.

Многие знатоки моды советуют носить именно свой бренд, доказывая это различными невообразимыми моделями своих изделий. К примеру, мужские шорты, которые слегка прикрывают ягодицы. Этот как? Хочется высказаться словами ещё одного очень известного дизайнера Джанни Версаче: “Не позволяйте моде завладеть вами, решайте сами, кто вы, что вы хотите выразить своей одеждой и образом жизни”.

Что думают медики по поводу ношения шорт в холодную пору

Медики часто проводят исследования на счёт простуды. Около 15% исследуемых, которые держали ноги в температуре +10 градусов 20 минут, через 5 дней оказывались в постели с простудой. Все из-за того, что по ногам идут большие объёмы крови. При низкой температуре, если переморожены ноги, сужаются капилляры полости носа, в результате этого значительно сокращается секреция носовой слизи. Это быстро приведёт к простуде или иному вирусу. Можно сделать вывод, что очень большая вероятность заболеть, связана именно с ногами.

Чем грозит ношение шортов при температуре воздуха ниже 20 градусов

Все зависит от организма человека. У каждого он разный и воспринимает холод по-разному. Некоторые закаляются с детства и им холод вообще нипочём. Но если не углубляться в особенности отдельных личностей. То носить шорты в холодную пору вредно. Ноги мёрзнут, циркуляция крови ухудшается: ослабление иммунитета в следствии чего можно заболеть простудными заболеваниями (как вирусными так и бактериальными).

Ношение летом (утром и вечером)

Летом носить шорты при холоде не так пагубно как в остальные поры года. Но ранним утром и поздним вечером бывает очень прохладно. Так можно слегка простыть и оказаться в постели с чашечкой чая с лимоном. Часто проблема ношения данного вида одежды не заключается в температуре. Есть много других причин, почему не следует надевать шорты вечером и утром, в эти времена дня очень активно проявляют себя насекомые, такие как комары, москиты и другие.

Шорты – это отличный вид одежды, заменяющий штаны, брюки, джинсы в жаркую пору. Они не дают ногам сильно потеть и облегчают жизнь коже ног. Существует большое количество разновидностей данной одежды: различной длины, качества, цветов, производителей. Есть выбор для каждого ненавистника жары. Но не стоит носить их при низкой температуре – это приводит к различным заболеваниям. Летом, по вечерам будут беспокоить свирепые кровососы. Ноги очень важная и незащищённая часть тела. Защищайте ноги, берегите ноги!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как одеваться в холодное время года

Сибиряк — не тот, кто холода не боится, а тот, кто хорошо одевается!
Народная мудрость

Как одеваться в холодное время года


(советы из Сибири)

Чтобы понять главные принципы защиты от сильных холодов, посмотрите на… сибирскую кошку. Вот ее характерный вид:

Если она у вас есть «под рукой», посмотрите на нее внимательно. У нее вовсе не ровная длинная шерсть, как может показаться. У нее три разных типа шерсти. Длинная жесткая, «средняя» жесткая и нижний мягкий слой. Он самый обильный, именно он создает основную защиту от холода. Практически в любой мороз сибирская кошка может позволить себе прогуляться по улице, поскольку единственная доступная для мороза точка — это ее нос. Да, даже не лапы, на лапах у нее тоже толстая подушка из шерсти. Ради эксперимента можно вынести сибирскую кошку на улицу в снегопад. И обратить внимание, что теплоизоляция настолько замечательная, что снег ее покрывает, НО НЕ ТАЕТ.

Наши предки защищались от холода понятно как: они носили толстые валенки с толстыми носками, толстыми штанами и т.п.
Сверху носили доху или шубу до пола, шапку и варежки.

Это женская одежда, а это мужская — тот самый тулуп

И это была замечательная во всех смыслах одежда, которая позволяла при необходимости даже заночевать в лесу в лютый мороз.
Но мы так не ходим.
(Но современные мутоновые шубы похожи — сравните:
)

А ответ на вопрос «холодно ли зимой» обычно целиком зависит от одежды.
Итак, что носят, скажем, в современной Сибири, если хотя одеться по погоде зимой? И как защищаются от холода, если температура опускается ниже -30С?
Главное, что следует запомнить. Ваша задача не только защититься от холода снаружи, но не дать выйти теплу изнутри. Поэтому защита от ветра – первейшее занятие. От ветра, а не от холода! Я знаю случай, когда девушка, оставшаяся в чистом поле, за 20 км от жилья под снегом при -10 ухитрилась прийти домой и даже не заболеть. Как? Она плотно замоталась в полиэтиленовый большой пакет, который защищал ее от ветра. И все. Очень быстро шла, пряталась за лесополосой, сколько могла, но все же пришла домой. В Англии в таких случаях большее 90% людей по статистике получают серьезные повреждения или замерзают насмерть.
Итак, наша задача – удержать тепло. Зимой, когда холодно.
А теперь определимся. Зимой температура в -20 С в Сибири считается НОРМАЛЬНОЙ. Конечно -30 и ниже – это холодно, однако дополнительные меры защиты начнутся только вблизи -40. У большинства населения одежда для -20 и -30 одна. Ну, разве что мелкие детали…

Итак, слой номер раз. Нижняя одежда. Я не буду останавливаться на нижнем белье, это никому особо не интересно, разве что посоветую хлопок или любую натуральную ткань всему остальному. Нет, вовсе не потому, что это полезно для здоровья. А потому что искусственная ткань остывает быстрее и может привести к вполне вредным последствиям в виде локального переохлаждения (она обладает большей теплопроводностью, чем натуральная ткань). К тому же обычно она не просто плотно прилегает к телу, а стягивает его, нарушая кровообращение кожи, что тоже в ряде случаев может оказаться вредным (по ходу объясню).
Итак, следующий слой это: тонкие штаны или колготы, рейтузы и т.п.

(Очень похоже на то, что надо. Может быть в обычном варианте, с начесом, из разных тканей и т.п.)


Женский вариант мало чем отличается, по правде сказать

Требования к ним: обычно они плотно прилегают к телу и опять же – это натуральная ткань. Но на этот раз шерсть. Или хотя бы полушерсть. Они бывают мягкие и не колючие, их не так уж сложно найти. При температуре порядка -20С многие мои знакомые просто носят х/б штаны, те самые, что носили на физкультуру сто лет назад. Пресловутые «треники». Если температура идет к -40 их заменяют на утепленные штаны, с начесом, шерстяные и т.п.
Что надевается на верхнюю часть туловища? Да, в принципе, без разницы, но опять же… да, я снова про натуральные и не очень ткани. Лучше прилегающие к телу. Футболки, водолазки, тонкие свитера, например. Только не с капюшоном. ЗДЕСЬ он будет вам мешать и оставит горло открытым, что никуда не годится — здесь слишком много вен, артерий и просто интенсивного кровоснабжения, так что холодное горло — быстрое охлаждение всего тела. Это, кстати, верно для всех точек интенсивного кровообращения — т.е. зон под коленями, локтями, паховых областей, печени.
Важно! Верхнюю часть одежды лучше заправить в нижнюю (мальчики оделись не совсем правильно, но скорее всего допустимо, зависит от температуры снаружи). А у нижней стянуть края (носками, например). Зачем? Чтобы ветер не попадал, а тепло удерживалось УЖЕ ЭТИМ СЛОЕМ, это банально.
Кстати, это важный пункт абсолютно везде: именно такое плотное – без просветов и всяких там «рубах навыпуск» – прилегание одной ткани к другой определяет, насколько сохранится тепло от единственного источника, который у вас под рукой – вашего тела.

Одеваемся дальше. Верхние штаны могут быть любыми. Брюки, джинсы, юбки (ДЛИННЫЕ, так чтобы верхняя часть сапог уходила в них!!!) – что угодно. Это все легко прокатит до -35 без ветра. С ветром придется думать о том, чтобы утеплить оба слоя – и нижний (шерстяная одежда или начес) и верхний – утепленные джинсы, специальные «комбинезонные» толстые штаны, которые делаются из самых разных тканей, от флиса до овечьей шерсти. Там часто используются спец.ткани горнолыжных костюмов, и это идеальный вариант, однако он дорогой. К тому же, если -35-40С держится долго, то вы рискуете попросту испортить костюм, потому что мало какой из них допускает стирку и длительное ношение. Кстати, штаны, набитые пухом – тоже один из лучших вариантов.
Едем дальше. Лучше, если сверху вторым слоем будет свитер. С длинным горлом, которое при случае можно натянуть до носа. Очень полезная вещь, хотя не обязательная. Пиджаки обычно плохо работают – у них слишком много «дырок».
У свитера нужно не только длинное горло «резинкой», но и рукава с резинкой же и резинка по низу («резинка» – это такой способ вязки, при котором они сами утягиваются).
Почему уже должны догадаться по первому слою – вы снова запираете тепло на своем теле.
При низких температурах есть смысл низ свитера стянуть чем-то дополнительно. Или надеть пояс (ремень) и т.п.

Шарф – такой, чтобы можно было несколько раз обмотать шею, да так, чтобы на нос тоже хватило – нужен. Принципиально. При -30, а уж тем более -40 дышать вы будете именно через него. Так что… длину определяйте по этому принципу.
Верхняя часть – куртка (пуховик, естественно!!), дубленка, шуба. Что тут важно?
Несколько вещей.
1. Воротник, который может образовать стойку вокруг горла, и застегнуться до упора. При этом подбородок и губы должны быть закрыты – до самого носа.
2. рукава должны утягиваться. Т.е. и резинка есть, и дополнительная стяжка.
3. то же касается и низа куртки, например. А еще очень важно, чтобы одежда имела дополнительную стяжку в виде пояса (на поясе). При -40 помогает очень хорошо.
4. Один борт куртки должен обязательно заходить за другой, т.е. молния оказаться под еще одним слоем ткани – это защита от ветра. Это называется «ветрозащитный клапан».
5. Капюшон – утягивающийся – обязателен. Или толстая шапка с «ушами». Да, та самая ушанка, за которую нас так высмеивают за границей. Кстати, вопреки распространенному мнению, не обязательно носить меховую шапку. Вполне достаточно теплой вязаной, если есть возможность надеть и затянуть капюшон пуховика (он тоже должен быть набит пухом, а не быть тонкой защитой от дождя)
6. Желательно иметь карманы. Потому что руки все равно будут мерзнуть. Тогда их можно положить в карман и погреть. Дамский вариант может иметь широкие рукава, подразумевающие, что в них продеваются руки (как в муфту).


Это плохой пуховик. Нет дополнительного борта, закрывающего молнию


А это средний (нет утяжки на рукавах)


Это хорошее решение для горла и плохое — для низа. Низ тоже должен утягиваться. Тут хорошо, что длина до бедра, но плохо, что нет возможности затянуть. Для большинства климатических условий подойдет и -30 в нем выдержать можно.


С большой вероятностью — хороший пуховик. Снизу явно утягивается дополнительно (широкая полоса обычно означает утяжку)


идеальный вариант, в котором можно и -45 пережить. Покажу его подробнее:


А эта девушка — классическая жертва моды. Пуховик красив, но не функционален. Очень короткий, короткие же карманы — руки не спрятать. Нет капюшона и резинки на руках и снизу. Уже при -25 в нем будет откровенно холодно.

Кстати, хотите понять, как выглядит хороший пуховик? Найдите детский. Там обычно все предусмотрено. Ну, или пресловутая куртка-аляска тоже хорошо делается, проблема в том, что ее почти нереально найти и настоящая «аляска» начинается примерно с полутысячи долларов за куртку, остальное — подделки.

Если у вас шуба или дубленка, принципиально, чтобы это была теплая вещь. Хороший большой отложной воротник выглядит замечательно, но позволяет потерять слишком много тепла. Недопустимо много. Это же касается «гладких» отделок или некачественных шуб, где сверху вроде все красиво, а внутренней защиты нет.
Я лично всегда предпочитаю пуховики по той простой причине, что они легче. И лучше, если его длина будет хотя бы до середины бедра, а лучше еще ниже.
Переходим к чему?
К перчаткам-варежкам. Перчатки возможны. Варежки тоже. Главное – из чего. Желательно из натуральной кожи наружу, мехом внутрь. Замечательная вещь, хотя с непривычки кажется, что вы в скафандре.

Кстати, ощущение от всей этой экипировки похожее – скафандр. Но люди ко всему привыкают.
Теперь обувь. Наши предки носили валенки, и они до сих пор остаются главным претендентом на лучшую обувь. Но их мало носят, ибо старый тип носить немодно, а новый – дорого. Выбирайте или сапоги или высокие ботинки. На размер, а лучше два больше. Они не просто должны быть теплые (меховые). Туда должна влезть толстая же стелька (она обеспечивает защиту от холода дороги и убирает разные «холодные мостики») и нога, на которой будет толстый шерстяной носок. Это и есть два лишних размера. Зато хорошо.
Может выглядеть как-то так:

Обувь не следует стягивать насмерть, но и расхлябанной она не должна быть. Тесная обувь означает отморожение ног, слишком свободная – целую кучу других проблем. Заправлять ли штаны в ботинки или наоборот – решать вам, я знаю оба варианта, преимущества не могу отдать.
Вот и все. Вы готовы идти в мороз.

Остается дать еще несколько советов напоследок.
1. Самое опасное при температурах ниже -25 – это то, что за несколько глубоких вдохов вы можете получить обморожение бронхов и бронхит как следствие. Подышите так несколько дней подряд и получите воспаление легких. Поэтому не стесняйтесь дышать через воротник куртки, шарф или на худой конец варежку с рукой. При -40 дышать «напрямую» холодным воздухом нельзя совсем.
2. Если дует ветер – все плохо. Это САМЫЙ плохой случай. Лучше -40 без ветра, чем -30 с ветром. Тогда он начинает резать как ножом, кожа начинает стремительно замерзать и отмирать. Пока вы чувствуете неприятные ощущения от холода – это хорошо. Отогревайтесь. Можно тереть варежкой лицо, можно отогреть его открытой рукой (сняв перчатку — и это лучшее средство). Много что можно делать. Нельзя одно – ТЕРПЕТЬ. И ждать, когда домой придете. Все эти меры предосторожности надо делать постоянно. Чувствуете, что начала нога болеть от холода – остановитесь и разотрите. Терпеть нельзя!
3. Иначе вы потеряете чувствительность, что будет означать одно – вы обморозились. Классический вид обмороженной поверхности кожи на холоде – белый. А вот в помещении, если она «отошла» и стала дико колоть – ярко-красный. А если не стала дико колоть – вам к врачу и срочно.
4. Кстати, перед серьезным отморожением кожу начинает колоть и на морозе. Повод принять самые действенные меры, плюнув на внешний вид, на то «кто что подумает», на фактор моды или немоды… речь начинает идти о вашей жизни 🙂
5. Лучше всего, если вы закроете как можно больше частей тела. Кроме глаз, практически, можно закрыть все.
6. Внимание тем, кто носит очки! Металл охлаждается быстро. Вы рискуете получить обморожение в точках прикосновения очков к телу. Лучше, если под нос положить что-нибудь, так же, как и на щеки (обычный слой шарфа поможет)

Как это выглядит?

Это последствия не самого сильного обморожения через несколько часов (похоже на ожог, механизм для кожи тот же)


Не будем нагонять страхов, но это — следующая стадия, и она еще не последняя. Но дальше включите воображение или Гугл.


Это начальная стадия. Обратите на верхнюю часть носа девушки — она начала белеть. На этой стадии достаточно растереть или согреть рукой — последствий не будет (ну, разве что кремом дома намазать)


Это тоже начальная стадия, только чуть более опасная — «носогубный треугольник» становится белым. Время растирать.


При всей замечательной одежде этого дяденьки, он сделал одну фатальную ошибку — нос видите? Белую полоску снизу? Эта часть кожи УЖЕ отморожена. Ее надо растирать, но последствия уже точно будут.
К сожалению, я не вижу других картинок в сети, так что вам придется поверить на слово, что следующая стадия — когда части тела станут совсем белыми — как бумага. И это уже достаточно глубокое обморожение, требующее немедленных действий, вплоть до госпитализации.


А у этого дяденьки нос обморожен был и уже «отошел» — красный стал и припухший.


А это НЕ обморожение. Это обычный эффект. Выдыхаемый воздух содержит много влаги, легко оседающей на бровях, ресницах, волосах и т.п.

О чем еще не сказано?
А, да! Как бы вы не защищались, верхний слой кожи начнет отмирать. Ветер, холод… чего вы хотите? Он начнет трескаться, иногда до крови. Или чесаться страшно как. Наши предки спасались от этого, покрывая открытые участки тела толстым слоем гусиного жира. Сегодня времена сменились. Пойдет любой жирный крем или просто крем для рук. Детские крема тоже хорошо работают. Косметические нет. Их лучше нанести уже в офисе, а по улице идти в «обычном». Не забывайте смазывать и ноги, а то в самое неудобное время будете сходить с ума от зуда.

Что делать, если обморозились? Растирать, пока не восстановится чувствительность, т.е. не станет больно. Очень больно, не жалейте себя – иначе этот кусок кожи придется удалять (впрочем, он и сам отомрет. С гангреной). Можно пробовать растереть снегом, спиртом, руками, варежками – чем угодно. Просите помочь, если не справляетесь.
Если чувствуете, что холод проникает во все тело, вы начинаете дрожать – бегите, прыгайте и т.п. Короче грейтесь любыми доступными методами. Пока это не пройдет.
Кстати, по приходу в помещение лучше залезть в горячую ванну или душ, иначе ждите простуды.
Если не удается восстановить чувствительность, участок кожи остается белым – немедленно к врачу. В травмопункт, куда, куда…

Внимание. Если вам было очень холодно и без всяких мер становится тепло и тянет в сон (на улице и холоде) – вы замерзаете! Насмерть. Все зависит теперь только от вашей силы воли – заставьте себя бежать или драться, или что угодно. Заснете – смерть.
Смотрите за прохожими на улицах. Люди часто не замечают обморожения, особенно если живут где-то в «теплых краях». Останавливайте и советуйте растереться. Не будьте эгоистами, в холодных краях это не принято.

Внимание 2. Мокрая одежда — в любом месте — означает очень быстрое обморожение. Если вы намокните целиком, вам жить останется несколько минут. Не больше десяти. Поэтому если уж так получилось — мокрую одежду надо снимать. Как защитить открытый участок кожи — другой вопрос, он тоже тяжелый. Но мокрое надо снять.

И все, пожалуй?!
Приезжайте в гости зимой! 🙂
Уже знаете как одеваться.

P.S. На самом деле так можно одеваться и при -10 и при -15. Сделать холоднее до +30 — не проблема, проблема сделать теплее 🙂

upd
Таки приходится добавить пару слов. О моде. Можно ли красиво одеваться в таких условиях? Практика показывает, что можно. Если вы не представляете как — считайте, что вы просто не умеете держать стиль и хорошо выглядеть. Я серьезно. Вы гордились своим умением хорошо одеваться? Попробуйте сделать это в таких условиях и если выйдет одеться и тепло, и надежно, и красиво — считайте, что сдали экзамен.
Ну, если не вышло — спрашивайте местных модниц и модников, они подскажут, как это можно сделать.

Кстати стандартная мода, вроде низких талий и прочих прелестей для холодного климата — прямой риск получить воспаления чего-нибудь снизу, от почек до гениталий. Причем очень быстро — 10 минут посидеть на снегу уже достаточно. Или полчаса прогуляться по воздуху в джинсах с низкой талией. Велкам на прием к доктору, не забудьте сказать о том, что мода для вас дороже жизни, впрочем доктор и так это уже знает 😉
Совместить моду, здоровье и защиту от холода — СЛОЖНО. И, кстати, ДОРОГО. Шуба или пуховик вообще вещь дорогая, но ХОРОШИЙ пуховик… умножьте цифру на три.
И найти это все будет очень непросто. Я вот даже в сети вижу очень мало хороших вариантов. Их искать и искать. Или заказывать.
Но выбора-то у вас особого нет. Прибавьте себе лет тридцать и прикиньте, как с вами будет легко возиться при хронических болезнях (это придется делать вашим детям или тому самому любимому человеку, ради которого сейчас…, или вообще чужим дядям и тетям), возможно, это слегка отрезвит стремление походить «без головы» (без шапки) или без перчаток, или без… ну, мало ли без чего еще.
(Дашка, это пояснение — специально для тебя. А кто тут Дашка пояснять уж не буду :))
И это самое… в Сибири обычно очень хорошо понимают, холодно ли в Москве, или москвичи опять подняли плач на всю страну, что им пальчик прищемили.
До тех пор, пока какая-нибудь девушка, полагает, что «это она не наденет» — у вас НЕ холодно. Потому что когда будет холодно, подобные мнения пропадут как класс. А так — у вас все еще слегка похолодало. Временно и ненадолго. Как раз настолько, чтобы громко поплакаться в блогах, газетах и по телевизору.

(фотки взяты по всему инету…)

Как одеть 6 месячного ребенка —

Хотя любимых бабушек и дедушек еще бывает сложно переубедить, но кутать наших малышей в любое время года не стоит. Тем не менее, погода не жалует нас стабильностью и вопрос правильного подбора одежды на будущий сезон заставляет задуматься. В этой статье мы подробно расскажем, как одевать детей двух возрастных категорий: совсем маленьких и дошкольников.

Как одевать ребенка в 6 месяцев весной

Такие малыши еще лежат в колясках и не могут никак помочь маме с выбором наряда для прогулки. Однако им уже интересен окружающий мир: они с интересом вертятся и начинают оглядываться вокруг. В гардероб следует внести одежду с капюшоном, для детей она незаменима: кофточки, толстовки. Если вас застигнет дождь, а шапочки под рукой не окажется, вы оцените удобство такой одежды.

В целом, составляя наряд для прогулки, нужно ориентироваться на силу ветра и температуру на улице. Если погода холодная, от 0 до -10 по ощущениям, не забудьте х/б чепец и теплую шапку, х/б и флисовый слипы, конверт и/или теплый комбинезон. При температуре до +8 шапку можно надевать тонкую, а конверт или комбинезон полегче – 40 г утеплителя. Про овчинные конверты забудьте! Если на улице распогодилось, а солнце прогрело воздух до +13, время забыть про флисовый слип и чепчик. Совсем тепло, +17? Меняйте материал комбинезона на велюровый. Ребенок не должен истекать от пота и задыхаться на прогулке.

Как одеть 6 месячного ребенка – вопрос не такой уж и сложный, как может показаться на первый взгляд. На всякий случай мы подготовили для вас памятку:

  • +20 °С и выше: светлая панама и боди, рукава короткие;
  • +18 °С: комбинезон весна-осень и легкая шапка;
  • +13 °С: х/б слип и комбинезон весна-осень;
  • +8 °С: чепчик, шапка, флисовый слип, конверт;
  • +0 °С: утепленный слип, комбинезон для зимы, шапка весна-осень, шарфик;
  • -10 °С: утепленный слип, кофта потеплее, на ножки пинетки, комбинезон зимний, шапка весна-осень, на шею — шарф.

Надеемся, что теперь вам понятн, как одевать ребенка 6 месяцев на улицу. Помните, перегрев может быть еще опаснее, чем если немного замёрзнуть. Ведь такой ребенок сильно вспотеет, а небольшой ветер заставит тело переохладиться, и вот, пожалуйста, простуда. Перегретому ребенку обязательно нужно дать воды или сок, обеспечить правильное постепенное охлаждение.

Ребенок 6 лет: как одеть весной

Тут вопрос попроще, ведь в этом возрасте дитенок сам может сказать, насколько ему комфортно. Старайтесь учитывать его пожелания, ведь часто бывает, что степень «мерзлявости» всех членов семьи разная, а в итоге кто-то страдает, обливая потом или наоборот, замерзает. Кроме того, дошколята – ведут себя очень активно, поэтому нужно руководствоваться еще и практичностью при выборе гардероба.

Обратите внимание на мембранную одежду и обувь, которая производится из специального материала, позволяющего удерживать тепло и «дышать» телу одновременно. Перед стиркой внимательно ознакомьтесь с особенностями данного материала, чтобы он не потерял свои свойства.

Что надеть при любой температуре

Справедливое предупреждение: после прочтения этой статьи вы больше не сможете использовать низкие температуры в качестве предлога, чтобы пропустить тренировку. Хотя тренировки в ветреный 30-градусный день могут быть не такими приятными, как в солнечный и 75-градусный день, они возможны и даже приятны, если вы делаете это правильно.

Главное правильно одеться. Как говорят норвежцы: «Плохой погоды не бывает; только плохая одежда». Собираетесь ли вы на пробежку или катаетесь по склонам, следующие советы и снаряжение помогут вам оставаться в тепле и сухости.

1. Слой вверх

Основное практическое правило для зимних тренировок: Слой, слой, слой. Вам нужно будет надеть от двух до трех слоев одежды, в зависимости от того, насколько холодно, холода от ветра и степени вашей акклиматизации к холоду, — говорит Ребекка Майер, менеджер национальной программы по бегу и сертифицированный тренер по бегу в Life Time.

Влагоотводящий базовый слой, такой как мериносовая шерсть, прекрасно работает в холодную погоду, говорит Пол Ронто, марафонец и директор по цифровому контенту и исследованиям в Run Repeat.«Шерсть мериноса сохраняет тепло, не пахнет во время тяжелой тренировки и впитывает влагу лучше, чем синтетические материалы, что очень важно для зимних прогулок», — объясняет он. Избегайте хлопка, который становится влажным и плохо сохнет.

В качестве второго слоя выберите легкую куртку или жилет из синтетического материала, такого как полиэстер или флис. Наконец, ветрозащитная куртка с утеплителем или без него, в зависимости от температуры, представляет собой идеальный внешний слой.

Но вы можете начать с на один слой меньше, чем вам нужно.«На самом деле вам должно быть немного холодно, когда вы впервые выходите на улицу, так как ваша внутренняя температура будет повышаться во время тренировки», — объясняет Том Холланд, физиолог и автор «Метода марафона». «Если вам тепло, когда вы только начинаете, возможно, вы слишком одеты».

Что носить в зависимости от температуры

  • От 40 до 50 градусов: Легкие капри или шорты с рубашкой с длинными рукавами, надетыми поверх футболки или майки. После того, как вы согреетесь, вы можете снять топ с длинными рукавами.Наденьте легкие перчатки и ушную повязку, если у вас мерзнут конечности.
  • 30–40 градусов: Легкие спортивные штаны или капри с рубашкой с длинным рукавом или легкой курткой, надетой поверх футболки. Легкие перчатки и повязка на голову или шапка защищают чувствительные конечности.
  • От 20 до 30 градусов: Легкие или ветрозащитные/тепловые штаны для бега, в зависимости от ветра. Сверху наденьте легкий базовый слой с длинными рукавами и ветровку. Необходимы перчатки или варежки и шапка, а чтобы согреть пальцы ног, могут понадобиться термоноски.
  • От 10 до 20 градусов: Термальные/ветрозащитные брюки согреют ваши ноги в сочетании с термобельем и зимней беговой курткой сверху. Добавьте бафф или маску для лица. Подумайте о приобретении водонепроницаемой обуви для трейлраннинга или зимних кроссовок для большего тепла. Перейдите с перчаток на варежки, особенно если у вас болезнь Рейно или другая причина похолодания конечностей.
  • От 0 до 10 градусов: Носите термо/ветрозащитные штаны, при необходимости подкладывая под них дополнительный плотный базовый слой.В зависимости от веса вашей беговой куртки вам может понадобиться добавить еще одну под нее или зимний беговой жилет поверх куртки. Замените легкий бафф на термобафф или более теплую маску для лица. Если у вас мерзнут руки, добавьте к варежкам грелки для рук.
  • Ниже 0 градусов: Добавьте утепляющий слой под термоштаны и теплый жилет поверх куртки. Добавьте второй бафф (либо на шею, либо на руку), чтобы отключить его, когда первый станет холодным.Используйте грелки для рук и минимизируйте открытые участки кожи.

2. Аксессуар с изюминкой

Шапка и перчатки — обязательный атрибут для зимних тренировок. Ваши руки станут особенно холодными, так как ваше кровообращение в руках ухудшается, поскольку ваше тело работает больше, объясняет Ронто. «Я бы посоветовал найти действительно теплые перчатки, чтобы убедиться, что вы не тратите драгоценную энергию, пытаясь согреть руки во время тренировки».

Зимняя шапка подойдет в очень холодную погоду, но если не слишком холодно, бейсболка может быть лучшим выбором.«Вы можете легко перегреться в зимней шапке и просто держать ее в руке», — отмечает Ронто. «Бейсболка, с другой стороны, защищает ваши глаза от дождя и снега, не вызывая перегрева». Оголовье для бега также помогает держать уши в тепле без дополнительной изоляции. Если вы катаетесь на лыжах, вам нужно надеть шлем (и бафф или маску для лица, если особенно холодно), а также прочные лыжные перчатки.

Сопутствующие товары

Ваши обычные кроссовки подойдут для большинства пробежек в холодную погоду, если местность не слишком влажная или не обледенелая.Однако, если улицы влажные из-за циклов замерзания и оттаивания, ищите водостойкую обувь с Gore-Tex, предлагает Ронто. Обычно вы можете найти этот материал в кроссовках для трейлраннинга.

Черный лед также может представлять большую опасность для бегунов и пешеходов. «Выбирайте свой маршрут с умом и двигайтесь медленнее, чем обычно, и рассмотрите возможность использования специальных тяговых устройств, которые крепятся к вашей обуви, таких как YakTrax», — предлагает он. (См. рекомендуемую экипировку ниже.) И, наконец, выбирайте обувь со светоотражающими элементами, которые могут улучшить видимость, поскольку зимой темнеет раньше.

4. Гидраты

Не забывайте пить много воды! «Бывает трудно помнить о питье, когда вы одеты и не чувствуете, что потеете», — объясняет Аарон Грей, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины в Университете здравоохранения Миссури. Тем не менее, вам по-прежнему нужна дополнительная вода, чтобы заменить то, что вы теряете из-за физических упражнений, даже в сильный холод.

5. Защитите кожу

Да, вам по-прежнему необходимо наносить солнцезащитный крем. Солнце так же сильно, если не сильнее, в зимние дни, особенно когда вы тренируетесь с отражающим снегом.Вазелин также пригодится зимой, говорит Майер. «Это простой барьер при нанесении на лицо или другие открытые участки кожи перед пробежкой в ​​холодную или ветреную погоду».

6. Руководствуйтесь здравым смыслом

Иногда просто слишком холодно, чтобы тренироваться на свежем воздухе. По словам Холланда, чтобы избежать обморожения, избегайте тренировок при отрицательных температурах, особенно -15 градусов или ниже. В этом случае будет достаточно беговой дорожки или занятия в тренажерном зале!

Наконец, если вы страдаете от астмы, плохого кровообращения или проблем с сердцем, у вас может быть повышенный риск осложнений при занятиях спортом в холодную погоду.Всегда консультируйтесь с врачом перед выходом на улицу.

Нужна экипировка для зимних тренировок? Попробуйте эти профессиональные подборки для женщин

BETTER. Редакторы, писатели и эксперты позаботятся о том, чтобы рекомендовать товары, которые нам действительно нравятся, и надеемся, что они вам понравятся! Просто чтобы вы знали, у BETTER есть партнерские отношения. Таким образом, хотя каждый продукт выбирается независимо, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить небольшую долю дохода.

Толстовка Mizuno Running Half Zip Hoodie, от 29 долларов США, Amazon

Толстовка Mizuno Running Half Zip Hoodie Mizuno

Идеальный базовый слой.Ткань Mizuno Thermo активируется потом, поэтому она нагревается, согревая вас во время бега, и отводит пот, чтобы вы оставались сухими.

Женские тайтсы Trail Runner Salomon по цене от 125 долларов на Amazon

Женские тайтсы Salomon Trail RunnerSalomon

Эти ветрозащитные брюки для бега достаточно плотно облегают лодыжки, чтобы хорошо двигаться во время быстрых пробежек, но имеют достаточно места под ними, чтобы добавить базовый слой в самые холодные дни. дней.

Носки SmartWool Mid-Crew, от 21 доллара США, Amazon

Эти легкие носки, изготовленные из высококачественной мериносовой шерсти, сохраняют ваши ноги в тепле и сухости, не создавая ощущения громоздкости.

Утепленные брюки The North Face Freedom по цене от 249 долларов на Amazon

Утепленные брюки The North Face FreedomThe North Face

штаны, вот такие. У них также есть много карманов для дополнительных принадлежностей.

Spyder Syrround Down Hybrid Hoody, от $229, Amazon

Spyder Surround Down Hybrid HoodySpyder

Эта специальная пуховая куртка с наполнителем 600 согреет вас, будь то на склоне или на улице.Он также имеет эластичные вставки по бокам, чтобы обеспечить свободу движений, а когда вы согреетесь, вы можете сложить его и положить в собственный карман.

Yaktrax, 26,36 долл. США, Amazon

Бутсы Yaktrax Pro Traction для ходьбы, бега или походов по снегу и льдуYaktrax

Эти гениальные бутсы обеспечивают дополнительное сцепление обуви при ходьбе и беге по льду.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПРОБЕГУ

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Зимняя многослойность Советы по одеванию в экстремально холодную погоду

Одеться в холодную погоду может быть непростой задачей, но правильно подобранная зимняя многослойность позволит вам оставаться в тепле в течение всего сезона. Дейв и я совершили немало путешествий в холодную погоду. Мы столкнулись с 30-градусной погодой на скиджорринге в Альберте, и мы были в зимнем кемпинге в такую ​​холодную погоду, что температура полностью упала с термометра.

Итак, когда речь идет о многослойной одежде для холодной погоды, мы знаем, о чем говорим. Мы побывали на обоих полюсах и повсюду между ними, и самая важная часть наших путешествий в холодную погоду заключалась в том, чтобы правильно одеться.

Как одеваться в холодную погоду – Руководство по многослойности зимой

Хотите верьте, хотите нет, но зимой можно согреться и наслаждаться прогулками на свежем воздухе, если соблюдать несколько правил. Первое правило заключается в том, что вы должны накладывать одежду друг на друга. Мы на собственном горьком опыте узнали, как правильно наслаивать.Поэтому мы хотели поделиться нашими советами по наслоению, чтобы одеться для этой последней холодной погоды, полученными за годы проб и ошибок. Это проще, чем вы думаете! Посмотрите наше видео, чтобы узнать, как одеться для зимней многослойной одежды

1. Как выбрать базовый слой

Советы по многослойному зимнему стилю Шерсть мериноса не даст вам замерзнуть самое важное. Думайте о своем базовом слое для холодной погоды как о второй коже. Ключом к отличному базовому слою является использование материала, который отводит пот от вашего тела.Чем больше вы потеете, тем холоднее вы можете стать, если он не выветривается.

Лучший материал нижнего слоя для холодной погоды

В качестве материала нижнего слоя мы рекомендуем мериносовую шерсть. Он легкий, дышит и не пахнет, что делает его идеальным для отвода влаги.

Вы хотите убедиться, что он сидит плотно и удобно. Старайтесь избегать хлопка, так как он на самом деле удерживает влагу и может заставить вас замерзнуть. Мы предпочитаем натуральные волокна, а не синтетические, такие как полиэстер.Они оба могут выполнять одно и то же, но мы считаем, что мериносовая шерсть работает немного лучше.

Мы используем мериносовую шерсть под маркой Icebreaker и пришли к выводу, что она является лучшей, попробовав несколько различных базовых слоев. Мы использовали наших несушек-ледоколов для обучения катанию на собачьих упряжках с погонщиком собак Iditarod и Yukon Quest, Хэнком Дебрюином, во время нашего 100-километрового похода в арктический водораздел, а также когда мы катались на снегоходах, катались на коньках и ходили на снегоступах.

Рекомендуемый базовый слой для холодной погоды

Эти базовые слои из мериносовой шерсти каждый раз сохраняли тепло и сухость.

Прохладно:
Очень холодно:

2. Как выбрать средний слой

Icebreaker для повседневного использования: юбка, леггинсы и свитер

Средний слой предназначен для сохранения тепла. Большинство людей думают, что нужно носить огромную парку, чтобы не замерзнуть. Но ключ на самом деле заключается в том, чтобы наслоить воздухопроницаемость.

Лучший материал среднего слоя для холодной погоды

Флис является хорошей альтернативой для более экономных. Хотя он не так хорошо работает, когда намокает.Пух и шерсть лучше всего сохраняют тепло, поэтому мы предпочитаем именно их. Мы чередуем эти два средних слоя в зависимости от температуры и активности, которую мы делаем.

Мы обнаружили, что пух может быстро вызвать перегрев, если мы совершаем энергичные приключения, но если мы сидим на снегоходе или спускаемся по трассе, это идеально. Когда мы тренируемся, ходим на снегоступах или катаемся на беговых лыжах, мы предпочитаем шерсть.

Для брюк мы рекомендуем шерсть или флис. Вы можете упаковать более тяжелые грузы для очень холодных дней или более легкие для дней, которые колеблются около отметки замерзания.Мне нравится, как шерсть сохраняет тепло, но при этом легкая. Он идеален для прогулки теплым зимним днем.

Рекомендуемый средний слой для холодной погоды
Мериносовая шерсть
Пух

элементов, таких как дождь, ветер и снег. Эта куртка верхнего слоя с надлежащими слоями, надетыми под нее, не дает ветру лишить вас тепла.

Лучший материал для наружного слоя для холодной погоды

Вы должны искать что-то водонепроницаемое и дышащее. Нейлон или полиэстер — хороший вариант. Мы используем GoreTex уже много лет. он прочный и действительно водонепроницаемый, но при этом дышащий и устойчивый к ветру.

Помните, что все ваши слои должны быть воздухопроницаемыми, если эта система слоев будет работать. Не обманывайте себя, думая, что чем больше, тем лучше.

Рекомендуемый внешний слой для холодной погоды
  • Водонепроницаемая куртка Gore-Tex Shell    Мы обнаружили, что она подходит для всех видов активного отдыха.Мы носили этот панцирь, занимаясь ледолазанием, сноубордом, прогулками на снегоступах и скиджорингом.
  • Штаны Gore-Tex  — В настоящее время мы используем штаны Arcteryx Beta SL, которые великолепны. Прочный, легкий и водонепроницаемый. Идеально подходит для тех ветреных дней.
  • Зимние штаны —  Это необязательно, но если вы хотите пропустить слой, вы можете носить их с базовым слоем.

Еще раз убедитесь, что у него есть молнии и вентиляционные отверстия для доступа воздуха. Вентиляционные отверстия могут легко охладить вас без необходимости сразу раздеваться.

Загрузите эту инфографику, чтобы узнать, как одеваться профессионально

Парки для холодной погоды

Даже при многослойности иногда требуется что-то более теплое, чем просто внешняя оболочка. Когда мы занимаемся спортом на свежем воздухе, мы раздеваемся до базового слоя, но когда мы отдыхаем или закончим, нам обязательно нужна уютная парка. Мы переключились с Canada Goose на Triple Fat Goose, и нам это нравится.

Тройной F.A.T. Гусь намного доступнее. Во-вторых, я думаю, что это более стильно, и вы не будете выглядеть позером в Canada Goose, как все.Я всегда ненавижу быть модным. Тройной F.A.T. Goose производит пуховики «Для арктических температур», которые превратились в бренд, ориентированный непосредственно на потребителя, предлагающий роскошную верхнюю одежду с техническими характеристиками.

4. Предугадывайте температуру своего тела

Всегда надевайте всю одежду во время перерыва

Правильно подобранная многослойная одежда — это только первая половина сохранения тепла зимой. Вторая часть связана с фактическим знанием того, как регулировать температуру тела, добавляя и сбрасывая слои по мере необходимости.Самая важная часть приключений на свежем воздухе — никогда не потеть слишком сильно.

Самая большая ошибка, которую совершают люди, это слишком долгое ожидание, чтобы сбросить свои слои. Хорошее эмпирическое правило: надевайте все 3 слоя, затем, когда вы НАЧНЕТЕ чувствовать себя слишком жарко, снимите один слой. По мере того, как активность увеличивается, и вы работаете усерднее, вы должны снимать больше слоев.

Не бойтесь ходить в пеших походах, надев только базовую одежду. Мы делали это в нескольких экспедициях, и это согревало нас в долгосрочной перспективе.Просто помните об этом, когда будете останавливаться, чтобы как можно скорее снова надеть эти слои или надеть парку, чтобы удержать тепло и не простудиться.

Если ты подождешь, пока не начнешь дрожать, будет слишком поздно. Вы хотите надеть эти теплые слои до того, как почувствуете холод. Когда мы в экспедиции или многодневном зимнем походе, мы всегда берем с собой парку для таких случаев. Возможность накинуть тяжелую куртку во время обеденных перерывов и отдыха помогает нам сохранять энергию.

5.Защитите голову, лицо и пальцы ног

Снимайте или добавляйте слои по мере необходимости

Мы все были виноваты в этом в детстве. Мы никогда не носили шапок и редко носили перчатки, но если вы прикроете эти конечности, это поможет вам согреться. Это не миф, что все ваше тепло уходит через голову, ноги и руки. И эти части вашего тела часто первыми ощущают холод.

Головной убор для холодной погоды

Здесь вы теряете больше всего тепла, если не накрываете его. Мы нашли лучший способ сделать это — иметь 2 разных типа шляп.Один очень теплый, чтобы надеть его во время отдыха в лагере или на обед, и легкую шапку, чтобы носить ее во время занятий.

Держите лицо в тепле

Раньше я всегда носил манишку, но флис всегда вызывал у меня раздражение. Я выбрал Мериносовые шерстяные шейные гамаши от Minus33 , и они мягкие на подбородке, но согревают шею.

Я действительно чувствую холод в шее, и мне нужен дополнительный слой, чтобы закончить мой многослойный гардероб.

2 баффа — мы всегда приносим два набора баффов .Они отлично подходят для сохранения тепла в следующий раз и могут использоваться как легкая шапка или повязка на голову.

Даже носки можно накладывать друг на друга

Согреть ноги может быть самой большой проблемой зимой, особенно в очень холодные дни. Вот почему лучшее решение — складывать носки слоями.

  • Слой 1. Подкладочные носки   – Подкладочные носки легкие и маленькие, но идеально подходят для отвода влаги. Важно держать ноги сухими, чтобы держать их в тепле.
  • Слой 2: носки среднего слоя  – Носки среднего слоя представляют собой толстые теплые шерстяные носки, которые согревают наши ноги.Обычно этого достаточно, и нам не нужно добавлять что-либо еще, но когда температура становится очень низкой, отлично подходит еще один внешний слой.
  • Тяжелые носки – Как видите, нам нравится все наслаивать. Если вам предстоит экстремально холодная погода, третья пара более плотных шерстяных носков согреет ваши ноги.
  • Ботинки для зимних походов  – Для походов и других активностей вам подойдет хороший комплект походных ботинок Gortex.

Убедитесь, что размер носков соответствует дополнительным слоям носков.В тесных ботинках замерзнут пальцы ног. Но и гибкие ботинки тоже не нужны. При примерке ботинок наденьте носки, в которых собираетесь отправиться в приключение.

Упаковка Рекомендации для зимних путешествий или экспедиций

Дейв на ледоколе

2 пары леггинсов ледокола 

Ледокол может быть дороже, чем другие бренды, но он будет у вас в течение многих лет. Он впитывает влагу и устойчив к запахам. С этой высококачественной шерстью мы можем путешествовать от 10 дней до 2 недель (без душа), используя только два набора наших базовых слоев из мериносовой шерсти (шерсть обычно вызывает у меня зуд, но не этот материал), и они работали как шарм. .Ледокол сделан из шерсти мериноса из Новой Зеландии, и вы можете носить его изо дня в день без запаха.

  • Мы купили груз 260 для экстремально низких температур.
  • Sprite Ultralight 175 — отличное дополнение к нашему списку снаряжения для не такой холодной погоды. Он будет отводить влагу, если мы занимаемся ледолазанием или катаемся на лыжах, но при этом сохраняет тепло.

Мы рекомендуем иметь два, чтобы вы могли менять их при колебаниях температуры и на случай, если однажды вы сильно промокнете.Несмотря на то, что шерсть быстро сохнет, приятно надеть свежую теплую и сухую пару.

2 Рубашки Crew из мериносовой шерсти 

Мы снова купили марку Icebreaker. Это дорого, но это все, что нам понадобится в следующем десятилетии, и мы сможем использовать его в любых горных походах или зимних поездках. Важно иметь базовый слой, который отводит влагу, и нам нравится иметь с собой две пары, потому что мы можем переодеться, если что-то влажное, если его нужно почистить или если мы просто хотим его заменить.

2 футболки из шерсти мериноса

Недавно мы добавили футболки из шерсти мериноса в наш упаковочный лист. Они идеально подходят для любой погоды и в крайнем случае могут выступать в качестве базового слоя. Мне нравится их выбор цвета, и они выглядят так здорово, что я ношу их все время.

Советы по выбору зимней одежды для путешествий в холодную погоду

Как видите, важно надевать одежду, когда вы выходите на улицу, чтобы противостоять непогоде в течение длительного периода времени. Обязательно продумайте все с головы до ног.Если одно место на вашем теле холодное, это может испортить вам день. Вы можете подумать: «У меня хорошая куртка», но то, что ваша грудь и плечи теплые, не означает, что все остальное останется теплым.

Вы должны думать обо всем пакете.

Посмотрите наше видео о том, как одеться зимой

Есть ли у вас какие-нибудь советы, как согреться этой зимой в мороз? Мы хотели бы услышать.

Узнайте больше о зимних путешествиях и походах

И наслаждайтесь другими советами по упаковке

Советы по походам в холодную погоду и руководство по одежде

Не обязательно середина зимы, чтобы холодная погода стала проблемой во время похода.В зависимости от того, где вы живете и куда отправляетесь в поход, в любое время года вы можете столкнуться с низкими температурами, которые могут сделать ваше путешествие неудобным или, что еще хуже, вызвать серьезную травму или заболевание.

Чтобы получить более приятное приключение, сначала вооружитесь некоторыми советами и знаниями для походов в холодную погоду, в том числе:

  • Подходящая одежда и снаряжение для холодной погоды
  • Продукты питания и питье
  • Травмы и болезни, связанные с переохлаждением

 

Советы по одежде и снаряжению для походов в холодную погоду

Чтобы чувствовать себя комфортно в походе в холодную погоду, очень важно носить правильную одежду и правильное снаряжение.

Слои одежды: Многослойность представляет собой систему из трех частей, которая включает базовый слой, отводящий пот от кожи, средний слой, защищающий от холода, и внешний слой, защищающий от ветра и влаги. Цель многослойности состоит в том, чтобы добавлять и удалять слои на протяжении всего похода, чтобы вы могли оставаться в тепле и комфорте, не перегреваясь и не потея. Остановиться и переодеться может показаться рутиной, но очень важно оставаться сухим. Промокание в холодный день может привести к переохлаждению.

Узнайте больше в нашей статье «Основы наложения слоев» и в статье «Нижнее белье (базовый слой): как выбрать».

Скажи нет хлопку: Когда хлопок намокает, он очень долго сохнет, из-за чего вы можете чувствовать себя сырым, холодным и несчастным. Синтетические и шерстяные слои сохнут намного быстрее и отводят пот от кожи.

Закройте кожу: Любая кожа, подвергающаяся воздействию низких температур и холодного ветра, подвержена обморожению. Уделите особое внимание носу, щекам, ушам, пальцам рук и ног.

  • Для рук попробуйте надеть легкие или средние флисовые перчатки под водонепроницаемые варежки или перчатки из скорлупы. Также рекомендуется взять с собой дополнительную пару флисовых перчаток, которые вы держите в своем рюкзаке на случай, если те, которые вы носите, промокнут.
  • Для ног наденьте синтетические или шерстяные носки, которые вам подходят. Более толстые носки обеспечивают большую теплоизоляцию, но убедитесь, что они не заставляют ваши ботинки сидеть слишком туго, что может нарушить кровообращение.Также важно, чтобы ваши ноги были сухими, поэтому хорошей идеей будет взять с собой дополнительную пару носков, чтобы переодеться. Носите водонепроницаемые ботинки, если вы собираетесь идти по снегу, а если вы будете в очень холодных условиях, вам могут потребоваться ботинки со встроенной изоляцией.
  • Для носа и щек, попробуйте шейный чехол для маски.
  • Для ушей подойдет зимняя шапка или повязка на голову. Повязка на шею или маска для лица также могут защитить ваши уши.

Избегайте тесной одежды: Ремешки наручных часов, манжеты перчаток, гетры и сапоги, которые слишком тесны, могут вызвать нарушение кровообращения, что может увеличить вероятность обморожения. Убедитесь, что ваша одежда и снаряжение подходят по размеру.

Добавьте тепла: Грелки для рук и пальцев ног — отличный способ согреть пальцы, особенно если вы склонны к холоду пальцев рук и ног.

Носите шапку: Вы можете терять тепло через макушку, поэтому наденьте зимнюю шапку, если вам холодно.

Гетры для защиты от снега: Если вам предстоит поход по глубокому снегу, обязательно наденьте гетры, чтобы не допустить попадания снега в ваши ботинки. Они также добавляют немного тепла. Обязательно используйте водонепроницаемые/дышащие гетры для походов по снегу. Узнайте больше в нашей статье «Гетры: как выбрать».

Возьмите с собой очки или солнцезащитные очки: Всегда защищайте глаза от солнца и ветра. Многие очки и некоторые солнцезащитные очки позволяют менять линзы, чтобы вы могли выбрать правильный оттенок линзы в зависимости от погоды.Получите несколько советов по покупке очков и солнцезащитных очков.

Возьмите с собой налобный фонарь: Если вы отправляетесь в поход зимой, у вас будет меньше светового дня, особенно если вы находитесь в северной части США. но вы должны быть готовы к походу в темноте. Имейте представление о том, сколько часов полезного дневного света у вас есть, и всегда берите с собой налобный фонарь со свежими батареями.

Держите аккумуляторы в тепле: Холодная погода может быстро разрядить аккумуляторы.Литиевые батареи, как правило, лучше выдерживают низкие температуры, чем щелочные батареи, но независимо от того, какой тип батареи вы используете, лучше всего держать их в тепле. Может помочь хранение налобного фонаря, GPS, мобильного телефона и другой электроники в кармане, близком к телу.

Нанесите солнцезащитный крем: То, что на улице холодно, не означает, что вы перестанете беспокоиться о солнечных ожогах. На самом деле, если на земле лежит снег, солнечные лучи могут отражаться обратно на вас, поэтому вам нужно тщательно наносить солнцезащитный крем на нижнюю часть носа и подбородок, а также на шею.Узнайте больше в нашей статье о том, как использовать солнцезащитный крем.

Принеси десять предметов первой необходимости: Десять предметов первой необходимости — это набор предметов, которые помогают искателям приключений быть готовыми к чрезвычайным ситуациям. Целесообразно брать эти предметы с собой, когда вы отправляетесь в поход, но, возможно, тем более, когда вы путешествуете в холодную погоду, когда последствия несчастного случая могут быть более серьезными. Узнайте больше в нашей статье о Десяти Основах.

 

Видео: Что надеть для походов и походов зимой

 

Советы по питанию и питью для походов в холодную погоду

Метаболизм вашего тела — лучший источник тепла, поэтому вам нужно поддерживать его питанием и водой.

Помните о еде и питье: Когда на улице холодно, у вас может быть меньше желания останавливаться, чтобы поесть и попить. Сделайте это проще, держите закуски и воду под рукой, чтобы вы могли регулярно есть и пить в течение дня.

Защита продуктов от замерзания: Никто не любит жевать твердый энергетический батончик. Такие продукты, как шоколадные батончики, шоколад, орехи и сыр, имеют тенденцию оставаться мягче, чем некоторые другие продукты, в холодную погоду. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы выяснить, какие продукты, которые вам нравятся, останутся съедобными в холодную погоду.Что бы вы ни взяли с собой, разложите еду близко к телу, чтобы она не разморозилась.

Не допускайте замерзания трубки для питья: Если вы используете резервуар для гидратации, вам необходимо предохранить трубку для питья от замерзания, иначе у вас не будет доступа к воде. Чтобы решить эту проблему, многие производители резервуаров изготавливают специальные элементы для изоляции трубки и прикусного клапана. Некоторые умелые путешественники сделали свою собственную систему изоляции с помощью недорогой пены из хозяйственного магазина.Кроме того, попробуйте эти советы, чтобы предотвратить замерзание трубки:

  • Часто пейте по глотку, чтобы вода не замерзла.
  • После питья подуйте обратно в резервуар, чтобы трубка оставалась пустой.

Используйте бутылки с водой: При очень низких температурах вам, возможно, придется отказаться от резервуара для гидратации и использовать бутылки с водой, поскольку вероятность замерзания трубки для питья слишком высока. Но бутылки тоже могут замерзнуть, и обычно это происходит сверху вниз, что означает, что крышки бутылок могут застрять.Переворачивание бутылок вверх дном решит эту проблему (просто убедитесь, что ваши бутылки не протекают и что крышки надежно закручены). Поместите бутылки в рюкзак, а не во внешние карманы, это поможет защитить их от холода.

Другой вариант — купить изолированные рукава для бутылок с водой.

Упаковка теплых напитков: Наполните бутылку с вакуумной изоляцией горячим чаем или горячим шоколадом, чтобы пить ее во время перерыва. Тепло имеет большое значение для вашего комфорта.

Узнайте больше о правильном увлажнении в нашей статье «Основы увлажнения».

 

Холодовые травмы и болезни

Ваши основные проблемы со здоровьем во время похода в холодную погоду — обморожение и переохлаждение.

Обморожение

Обморожение — это замораживание тканей. Это чаще всего встречается на пальцах рук, ног и ушах. Различают три степени обморожения: обморожение, поверхностное обморожение и глубокое обморожение.Все трое могут выглядеть одинаково в замороженном состоянии, поэтому может быть трудно сказать, насколько сильным является обморожение, пока кожа не оттает.

Признаки обморожения:

  • Кожа холодная, восковая, бледная
  • Вы можете почувствовать покалывание, онемение или боль в пораженной области
  • Ваша кожа может быть мягкой, если она частично заморожена, или твердой, если заморожена
  • После оттаивания часто образуются волдыри при поверхностном и глубоком обморожении

Лечение обморожения:

Обморожение, самую легкую форму обморожения, можно лечить, закрыв открытые участки кожи и согревая пораженный участок.Размещение холодных пальцев под мышками или пальцев ног на теплом животе партнера — обе эффективные техники. Не трите холодную кожу и не помещайте ее под горячую проточную воду, потому что ткань очень восприимчива к повреждениям.

Если в результате лечения обморожения образуются волдыри, вероятно, у вас поверхностное или глубокое обморожение. Лучше как можно скорее обратиться к врачу за лечением. Как и в случае с обморожением, избегайте горячей воды, которая может обжечь, и не трите поврежденный участок, так как это может повредить ткани.После оттаивания нужно быть очень осторожным, чтобы не дать области снова замерзнуть.

Гипотермия

Гипотермия является результатом снижения температуры тела ниже нормы. Некоторые люди предполагают, что переохлаждение бывает только зимой, но холодного дождя или холода бурлящей реки может быть достаточно, чтобы вызвать его. Гипотермия может быть опасной для жизни и должна восприниматься серьезно.

Признаки легкой гипотермии:

  • Дрожь
  • Незначительная неуклюжесть (напр.проблемы с застежками-молниями)
  • Медленное мышление, спутанность сознания, изменение настроения

Признаки умеренной гипотермии:

  • Сильная дрожь
  • Явное изменение координации (например, спотыкание, падение)
  • Очевидное изменение психического статуса (например, раздражительность, забывчивость)

Тяжелая гипотермия:

  • Дрожь может прекратиться из-за истощения энергии
  • Дальнейшее ухудшение психического состояния (напр.грамм. дезориентация, иррациональное поведение)
  • Пульс может быть неопределяемым

Лечение гипотермии:

Первым шагом в лечении гипотермии является изменение окружающей среды туриста. Это означает, что если вы можете заманить человека в помещение, сделайте это. Если вы находитесь на улице и далеко от укрытия, сделайте все возможное, чтобы уйти от того, что вызывает стресс от холода, например, укрыться от ветра и снега. Если на туристе мокрая одежда, смените ее на сухую и убедитесь, что турист хорошо утеплен.Дайте человеку воды и еды, чтобы у него было достаточно энергии, чтобы дрожать, что является естественным способом вашего тела производить больше тепла.

При правильном лечении туристы с легким переохлаждением могут выздороветь и продолжить путешествие. Путешественников с умеренным и тяжелым переохлаждением следует как можно скорее лечить и эвакуировать.

Предотвращение обморожения и переохлаждения

Для предотвращения обморожения и переохлаждения вам необходимо активно заботиться о себе и своих партнерах по походу.Многие из приведенных выше советов об одежде, снаряжении, еде и питьевой воде применимы, но вот некоторые дополнительные вещи, о которых следует подумать:

Оставайтесь в тепле: Гораздо проще согреться, чем согреться. Правильно одеваясь, вы можете поддерживать комфортную температуру, что намного проще, чем пытаться согреться после того, как стало слишком холодно.

Не пытайтесь перетерпеть: Если вы чувствуете, что ваши пальцы рук или ног холодеют, остановитесь и найдите время, чтобы проверить их и согреть.Положите холодные пальцы на подмышки или холодные пальцы ног на теплый живот партнера — хороший способ согреться. Использование грелок для рук и пальцев ног также эффективно.

Следите за своими друзьями: Хороший партнер по походам следит за своими приятелями. Регулярно спрашивайте своих друзей, как у них дела, и если вы видите бледные пятна на лице вашего друга или он начинает становиться неуклюжим на тропе, заставьте его остановиться и прикрыть открытые участки кожи или добавьте теплый изолирующий слой.

Что надеть, чтобы комфортно бегать в любую погоду

Найдите тренировку в помещении на CosmoBody, новом видеоканале о фитнесе и образе жизни.

Что хуже: выйти на пробежку и полностью перегреться или полностью отморозить себе задницу?

Правда в том, что обе ситуации отстойные, но обеих можно полностью избежать, если вы одеваетесь для погоды, которая на 15-20 градусов теплее, чем показывает термометр, говорит заядлый бегун и менеджер по продукции спортивной одежды The North Face Бекки Авила.

Перед тем, как отправиться в путь или отправиться в путь, проверьте прогноз погоды (ага) и сверьтесь с приведенным ниже руководством, разработанным сертифицированным инструктором по фитнесу из Авила и Нью-Йорка Майклом Олзински, который ведет занятия по бегу на открытом воздухе в Equinox.

Лорен Ан

Когда температура поднимается выше 80 градусов, наденьте легкую дышащую майку и шорты из синтетических тканей, таких как полиэстер, которые способствуют испарению влаги. Натуральные материалы, такие как хлопок, впитывают влагу и удерживают ее, что утяжеляет вас и кажется совершенно неприятным.

майка, NEW BALANCE, 38 долларов США; Перфорированные шорты Great Escape, UNDER ARMOUR, 23 доллара; Кроссовки Zquick, REEBOK, 50 долларов.

Лорен Ан

Когда температура колеблется в районе 70-х, наденьте легкую майку и шорты или капри. Нет, в последнем вы не будете потеть: если вы предпочитаете защиту и поддержку укороченных колготок, дерзайте. Просто выберите дышащие сетчатые ткани или модели с вентиляционными отверстиями, которые пропускают ветер и способствуют испарению пота.

Футболка с мраморным принтом, GAP, 30 долларов США; Укороченные леггинсы с сеткой, SOLOW, 84 доллара; Обувь Response Boost Techfit, ADIDAS, 100 долларов.

Лорен Ан

Температура 60-х может быть идеальной погодой для бега. Легкая футболка пропускает ветер, а капри с сетчатыми вставками из нейлона и спандекса обеспечивают превосходную защиту, но при этом позволяют вашим ногам дышать.

Футболка Stella McCartney Barricade, 60 долларов США, ADIDAS; Брюки Plum Stardust Crop, MICHI, 129 долларов; Кроссовки HKNB, NEW BALANCE, 100 долларов.

Лорен Ан

Когда температура выше 50 градусов, вам действительно не нужны никакие базовые слои.Наденьте шорты или капри (на ваш выбор!), а поверх спортивного бюстгальтера наденьте влагоотводящую рубашку с длинными рукавами. Вы можете закатать рукава, когда вам станет жарко — это удобнее, чем снимать целый слой, а затем держать его или завязывать вокруг талии во время бега.

Топ с длинными рукавами Motion, GAP, 45 долларов США; Legend 2.0 Tight Mezzo, NIKE, 65 долларов; Кроссовки Gel-Nimbus, ASICS, 160 долларов.

Лорен Ан

Когда вам за 50, капри, влагоотводящая майка и рубашка с длинными рукавами сохранят тепло и сухость.Убедитесь, что ваши штаны изготовлены из технических материалов, которые отводят влагу, чтобы у вас не было озноба, когда вы потеете. А если бегать вечером или перед рассветом? Ищите светоотражающие детали, чтобы автомобили вас видели. (Хорошая идея в любую погоду.)

Майка Fit-Sana Rib, 30 долларов США, ASICS; женские HeatGear Alpha Capri, UNDER ARMOUR, 35 долларов; В рубашке с длинными рукавами Flash, LULULEMON, 98 долларов; Кроссовки Zoom Terra Kiger, NIKE, 125 долларов.

Лорен Ан

Когда температура падает выше 40 градусов, становится особенно важно избегать базовых слоев одежды из хлопка, которые задерживают пот на коже.По словам Олзински, когда холодный воздух охлаждает пот, вашему телу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы оставаться в тепле, когда ему действительно нужно сосредоточиться на сборе энергии для бега. Перейдите на леггинсы в полный рост, чтобы защитить лодыжки от холодного ветра, и наденьте молнию, закрывающую шею. Вы всегда можете немного расстегнуть молнию, чтобы поймать ветерок.

Майка с сетчатой ​​спинкой, VICTORIA’S SECRET, 37 долларов США; Легкая куртка Apex, THE NORTH FACE, 130 долларов; Леггинсы Speed ​​Tight II, LULULEMON, 108 долларов; Кроссовки Pure Boost, ADIDAS, 120 долларов.

Лорен Ан

В возрасте ниже 40 лет наденьте майку, легкую молнию, жилет и леггинсы. Жилеты согревают ваше тело и позволяют вашим рукам свободно двигаться вперед и назад (или крутить руками, если вам это нравится). Просто избегайте пуха — он будет впитываться, когда вы потеете, — и выбирайте синтетические наполнители, которые предназначены для отталкивания пота. Кроме того, наденьте перчатки или рукава без пальцев, чтобы защитить пальцы и не задушить их.

Майка Accelorate, NEW BALANCE, 24 доллара США; Pria Excel Zip-Through, LORNA JANE, 90 долларов; Жилет с термошаром, СЕВЕРНАЯ ЛИЦА, 149 долларов; gFast Леггинсы с мраморным принтом, GAP, 54 доллара, рукавицы-трансформеры на флисовой подкладке, VICTORIA’S SECRET, 25 долларов; Кроссовки Z Dual Ride, REEBOK, 70 долларов.

Лорен Ан

Зимой вам нужно надеть достаточное количество слоев, чтобы согреться, но не слишком много, иначе вы промокнете от пота и замерзнете.Для тех, кому за 30, это означает влагоотводящую майку, ветрозащитную молнию на флисовой подкладке, леггинсы, повязку на голову из синтетической ткани, закрывающую уши, и перчатки. (Выбирайте технологичные, чтобы вы могли пролистывать свой плейлист, не снимая слои.)

Майка Racer-Back, GAP, 25 долларов; Ветровка, ADIDAS, 70 долларов; Компрессионные колготки, REEBOK, 50 долларов; Ободок на флисовой подкладке, VICTORIA’S SECRET, 17 долларов; Инфракрасные перчатки ColdGear, UNDER ARMOUR, 40 долларов; Кроссовки Zigkick Wild, REEBOK, 50 долларов.

Лорен Ан

Когда температура достигает 30-градусной отметки, вы должны начать одеваться.Гибридная куртка с телом, напоминающим жилет, и эластичными рукавами способствует гибкости и сводит объем к минимуму. Все, что вам нужно, это майка и рубашка с длинными рукавами. Носите леггинсы с начесом, которые кажутся ворсистыми внутри. Они созданы для того, чтобы удерживать тепло внутри и снаружи, и будут вашим лучшим другом этой зимой — на самом деле вы теряете много тепла от ног и ягодиц, говорит Авила. Добавьте повязку на голову и перчатки, и все готово.

Майка Chi, ATHLETICA, 44 доллара США; Инфракрасный экипаж, UNDER ARMOUR, 50 долларов; Куртка Animagi Hybrid, THE NORTH FACE, 150 долларов; колготки Speed, LULULEMON, 108 долларов; Печатные термоперчатки для бега, NIKE (доступны в Dick’s Sporting Goods), 22 доллара; Зимняя повязка на голову воина, LUCY, 15 долларов.

Лорен Ан

Когда вам за 20, вы захотите бегать в майке, легкой рубашке с длинными рукавами, утепленной куртке, леггинсах с начесом, перчатках и шапке. Убедитесь, что ваш головной убор сделан из синтетических материалов, чтобы ваши волосы оставались сухими, когда вы потеете. И никаких помпонов, которые будут подпрыгивать во время бега.

Бесшовная майка, Under Armour (доступна в Dick’s Sporting Goods), 26 долларов США; топ с длинными рукавами, H&M, 25 долларов; Ветровка, ADIDAS, 70 долларов; Теплые колготки для бега, SWEATY BETTY, 155 долларов; Перчатки «Беги со мной», LULULEMON, 32 доллара; Беговая шапка PureProject, BROOKS; 30 долларов; Бесплатные кроссовки Flyknit, NIKE (доступны в шкафчике Lady Foot), 120 долларов.

Лорен Ан

Наденьте слои ниже 20 — не пожалеете. Начните с майки, тяжелой рубашки с длинными рукавами и легкой куртки сверху, наденьте леггинсы с начесом, перчатки, непродуваемые варежки и шапку, чтобы защитить себя от жары. работать при низких температурах, специальные утепленные кроссовки могут согреть пальцы ног. (Примечание о носках: не поддавайтесь искушению заменить свои обычные на флисовые или другие теплые на вид носки.Хорошо, они удерживают тепло, но это нехорошо. По словам Олзински, когда вашим ногам становится жарко, они потеют и опухают, что может вызвать появление волдырей. Выбирайте влагоотводящие носки круглый год и всегда избегайте луж, чтобы ваши ноги оставались сухими и теплыми.)

Майка Run Swiftly Tech, LULULEMON, 48 долларов; Круглый вырез с длинными рукавами, THE NORTH FACE, 50 долларов; Куртка Vidali Hybrid, THE NORTH FACE (доступна в Urban Outfitters), 120 долларов; Леггинсы Hyperwarm, NIKE, 70 долларов; Перчатки бегунов ETip, СЕВЕРНАЯ ЛИЦА, 25 долларов; бегуны Overmitt, THE NORTH FACE, 35 долларов; шапка Coffee Run, UNDER ARMOUR, 25 долларов; и кроссовки Climaheat Rocketboost, ADIDAS, 110 долларов.

При более низких температурах: Если вы сообразительны, то проведете тренировку в помещении. Хотя технически вы все еще можете бегать на улице в ясную погоду, зимой воздух может быть очень сухим, поэтому вы должны прикрывать нос и рот. А поскольку на улице чертовски холодно, вы также должны надеть гетры или колготки для голени, надеть еще более тяжелую куртку и носить беговые кроссовки с дополнительным сцеплением, чтобы избежать скольжения. Другими словами, попотеть в условиях тундры — настоящая ерунда.Пощадите себя и согрейтесь с кардио-тренировкой, которую вы можете выполнять в помещении.

Закрепите все руководство, чтобы обращаться к нему позже!

Лорен Ан

Подпишитесь на Элизабет в Твиттере.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 идей похоронных нарядов на 2020 год | Что надеть

Кризис с одеждой — это нормально перед похоронами. Если нам повезет в жизни, мы не так часто ходим на похороны, чтобы иметь стандартный похоронный наряд, на который можно было бы опереться.И в идеале вы хотели бы, чтобы ваша одежда отражала, насколько вы уважали и заботились о человеке, который умер.

Не беспокойтесь: в вашем гардеробе почти наверняка уже есть что-то подходящее. Здесь вы найдете множество советов, примеров и идей похоронных нарядов для женщин и мужчин круглый год.

 

Какой наряд подходит для похорон?

На традиционных британских похоронах стандартный дресс-код требует нарядной одежды приглушенных цветов.Это может показаться строгим, но в этом много свободы. Если вы беспокоитесь, хорошее эмпирическое правило – одеться так, как будто вы идете на собеседование.

Здесь есть большое предостережение: в наши дни многие семьи просят гостей соблюдать более повседневный дресс-код. Или они могут сказать вам не носить черное или мрачные цвета. А на некоторых нехристианских религиозных похоронах (таких как индуистские похороны) вместо этого вас попросят надеть белое. В таком случае выполняйте их пожелания! Но если они ничего не скажут, нижеприведенный совет поможет вам замаскироваться на похоронах.

Вот несколько общих советов о том, что надевать на похороны (и что не надевать), прежде чем мы перейдем к примерам:

  • Одевайтесь скромно.  Обычно люди стараются избегать глубоких декольте и других «сексуальных» элементов одежды.
  • Вам не обязательно носить все черное.  Также типичны приглушенные оттенки, такие как синий, коричневый, серый, бордовый, темно-фиолетовый, бежевый и зеленый. Также можно смешивать белый и нежные пастельные тона.
  • Ювелирные изделия должны быть простыми. Небольшой и броский. Здесь нет медальонов 70-х.
  • Располагайтесь поудобнее. В этом наряде ты проведешь весь день! Возьмите несколько слоев одежды, чтобы согреться, так как в местах часто бывает прохладно. Каблуки не обязательны и на похоронах. Подумайте о том, чтобы выбрать обувь средней или плоской высоты, а не высокую (обычно это долгий день с большим количеством стояния).
  • Избегайте ярких цветов и рисунков.  Возможно, вы захотите оставить гавайскую рубашку дома. Если, конечно, вам не сказали носить его.С яркими цветами подумайте о том, чтобы избегать их или оставлять намеки здесь или там, если они не требуются дресс-кодом.
  • Доставай свой утюг.  Чтобы ваша одежда была красивой и гладкой, не помятой. Почистите и начистите обувь. Вы будете чувствовать себя более комфортно, если все будет настолько умным, насколько это возможно.

Это основы. Теперь перейдем к некоторым солидным идеям похоронного наряда.

Вам не обязательно покупать специальную одежду для похорон – скорее всего, у вас уже есть что-то подходящее.Никто не будет возражать, если ваш наряд не будет идеальным смарт-кэжуал. Важно то, что вы здесь, чтобы отпраздновать жизнь этого человека.

 

Похоронное снаряжение для женщин

Проблема с похоронными нарядами для дам в том, что вы на самом деле избалованы выбором. Есть много разных вариантов. А теперь: представленные ниже идеи похоронного наряда — это только отправная точка. Но, надеюсь, они помогут вам выбрать то, в чем вам будет комфортно.

Легкий похоронный костюм с брюками

Умные детали

— это простое решение. Этот серо-черный наряд на похороны будет одинаково хорошо сочетаться с юбкой или даже элегантными темными джинсами вместо брюк. Водолазку можно заменить блузкой, рубашкой или однотонной футболкой.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ: стандартная рабочая одежда подойдет! Беспокоитесь о том, что у вас нет подходящего платья/рубашки/туфлей? Не будь. Менее элегантную одежду, такую ​​как футболки и джинсы, можно сочетать с другими более элегантными вещами, такими как блейзер.

4 идеи нарядов для похорон, которые не являются черными

Между прочим, вам не обязательно чувствовать себя привязанным к монохромным цветам. Вот несколько идей похоронных костюмов, которые имеют черный цвет , а не :

Простой черный наряд для похорон

Даже если день не такой солнечный, неплохо взять с собой на похороны солнцезащитные очки. Таким образом, вы можете плакать столько, сколько хотите, и не станете мудрее.

Элегантный повседневный похоронный костюм на весну и осень

Простой блейзер украсит любой наряд.

5 идей нарядов для похорон на лето

В жаркую погоду многие формальные наряды мгновенно становятся невыносимыми. Но идей похоронных нарядов на лето еще много:

Есть несколько правил, которые помогут вам выбрать, что надеть на похороны и летом.

  • Выбирайте воздушные натуральные ткани, такие как хлопок или лен, чтобы сохранять прохладу
  • Носите верх более светлых тонов, так как они отражают тепло
  • Замените черный цвет более светлыми цветами, например, серым или темно-синим, так как они не так уж и популярны, чтобы их носить
  • Принесите красивую шаль или накидку на прохладный день
  • Туфли на плоской подошве или блочном каблуке незаменимы при работе на открытом воздухе (шпильки и туфли на низком каблуке, как правило, погружаются прямо в землю)

 


Похоронное снаряжение для мужчин

Мужчине подойдет костюм приглушенного цвета (черный, синий, серый, коричневый и т.д.).Добавьте рубашку, галстук и чистую элегантную обувь, и все в порядке.

Если у вас нет костюма, ничего страшного! В зависимости от формальности похорон, есть много других вариантов. Вот несколько идей для сочетания:

  • Сверху: Красивая рубашка на пуговицах или однотонная футболка/водолазка/топ с длинными рукавами/водолазка
  • Носить под: Пиджак/кардиган/джемпер/жилет
  • С: брюки чинос/базовые рабочие брюки/элегантные темные джинсы

Что касается обуви, действуйте как можно умнее и почистите ее, если это возможно.Что касается цвета, помните, что вам не обязательно быть полностью черным! Подойдут приглушенные оттенки, такие как серый, темно-синий, темно-зеленый, бордовый и т. д. Можно смешивать белый и пастельные тона. Это просто яркие оттенки, на которые вам нужно ориентироваться.

Подобным образом хорошо подойдут такие узоры, как клетка, елочка и полоска, но необычные принты и футболки с надписями менее распространены на похоронах.

В более холодные дни вы можете добавить пальто, перчатки и шарф, так как места проведения действительно могут быть холодными. Если есть место, можно накинуть под куртку джемпер, а поверх него пальто.Летом можно носить только брюки и топ, хотя, возможно, вы захотите придержать куртку или джемпер, когда день похолодает.

 

Последнее замечание о похоронных нарядах…

И последний совет: не зацикливайтесь на этом. Пока вы прилагаете все усилия, никто не будет возражать, если ваш похоронный наряд не идеален. Они, наверное, даже не заметят! День о человеке, который умер. Достаточно того, что ты пришел засвидетельствовать свое почтение и поддержать семью.

Теперь, чтобы получить дополнительные советы о том, что надеть, взять, сделать или сказать на похоронах, посетите остальную часть нашего онлайн-справочного центра.

 

Помощь извне

Наша миссия здесь, в Beyond, состоит в том, чтобы использовать технологии и ноу-хау, чтобы сделать все вещи «после жизни» проще. Так что, если вам что-то нужно — от доступного способа составить завещание в Интернете до бесплатной онлайн-страницы памяти — мы прямо здесь. Звоните нам в любое время.

Ваш путеводитель по одежде для непогоды

Одеться в разное время года может быть непросто.Я ношу тяжелую зимнюю парку с шапкой и перчатками? Или мне будет слишком жарко?

Чтобы чувствовать себя комфортно в любое время года, необходимо иметь одежду для каждого сезона. В этом посте мы рассмотрим предметы одежды, которые вам нужны для лета, зимы и других температур.

Переменная температура и погода

Чтобы решить, что надеть, нужно знать температуру (это само собой разумеется). К счастью, в ClimaCell есть все, что вам нужно для прогнозирования.

Зная погодные условия в этом районе, вы должны понимать, что они могут меняться в течение дня.Вы не можете контролировать или предсказывать погоду, но можно выбрать правильные наряды и быть готовым ко всему.

Четыре слоя одежды для экстремально холодной погоды (ECW) Одежда

ECW (Extreme Cold Weather) необходима, когда температура опускается ниже нуля. Вы хотите защитить свое тело и не хотите чувствовать холод. Убедитесь, что в вашем гардеробе много этих вещей:

Длинное нижнее белье

Первым слоем всегда будет длинное нижнее белье.Большинство производителей называют их термиками или базовыми слоями. Они должны плотно прилегать к коже и быть изготовлены из влагоотводящего или неабсорбирующего материала.

Вам не обязательно совпадать, но большинство производителей предлагают верх и низ. Убедитесь, что у вас есть как минимум две пары, чтобы вы могли носить одну во время стирки другой.

Средние слои

Следующие слои необходимы, потому что они поглощают влагу из длинного нижнего белья. Как правило, здесь лучше всего подходят синтетические ткани.Если у вас их нет, замените их шерстью.

Это могут быть рубашки, свитера, водолазки, брюки и джинсы. Просто убедитесь, что они подходят правильно, потому что средний слой предназначен для удержания воздуха, чтобы он не мог перемещаться или отводить тепло вашего тела.

Слой изоляции

Далее идет изоляционный слой. Здесь толщина равна теплу, поэтому, если вы находитесь в условиях низких температур и остаетесь неподвижными, вам нужна верхняя одежда с некоторой воздушностью. Thinsulate, Holofill, Down, Primaloft и Polarguard — все типы утеплителей, одобренные для одежды ECW.

Пух имеет тенденцию терять много чердаков, когда он намокает, и может длиться вечность, чтобы высохнуть. Если идет снег или дождь, это может быть не лучший выбор. Как правило, синтетическая изоляция идеальна для влажных или потенциально влажных ситуаций.

Слой оболочки (внешний слой)

Внешний слой необходим для правильной работы системы слоев. Кроме того, это наиболее часто используемый элемент помимо базового слоя.

Ветрозащитные экраны можно надевать поверх любого предмета одежды и добавлять около 25 градусов тепла к вашему ощущению.В ветреную погоду это может повысить температуру до 50 процентов.

В зависимости от того, где вы живете или работаете, вы можете найти ветрозащитные варианты, которые не являются водонепроницаемыми или водонепроницаемыми и дышащими ветровыми стеклами.

Что носить в 30-градусную погоду

При такой низкой температуре вам следует носить несколько слоев одежды. В лучшем случае вам понадобится толстый теплый свитер и зимнее пальто. Также можно добавить джемперы и водолазки. Сосредоточьтесь на шерсти, кашемире и трикотаже при наслоении.Термобелье также может быть базовым слоем.

Также важно уделить внимание аксессуарам, таким как теплая шапка, шарф, перчатки и шерстяные носки.

В качестве нижней части рассмотрите джинсы или брюки. Если вы носите термобелье, ваши ноги будут оставаться в тепле. Затем добавьте пару ботинок с утеплителем внутри. Вы можете найти различные дизайны и цвета, чтобы соответствовать нарядам и помочь вам выглядеть лучше.

Что носить в 40-градусную погоду

Хотя 40 градусов теплее, чем 30 градусов, ваше тело может не заметить большой разницы.Свитера и толстовки — отличный выбор. Однако рассмотрите те, которые немного светлее.

Длинные брюки необходимы, но вы можете надеть леггинсы или более легкие джинсы. Старайтесь избегать дырявых джинсов, так как они просто будут пропускать холодный воздух. Ботинки или теннисные туфли необходимы — убедитесь, что ваши ноги полностью закрыты. Вам могут не понадобиться шерстяные носки, но вы все равно должны носить толстые с набивкой, чтобы ваши ноги чувствовали себя хорошо весь день.

Те, кто предпочитает юбки, могут сочетать платье до колен с сапогами до колен.Он по-прежнему снижает холод и выглядит мило. Как вариант, под юбку можно надеть леггинсы.

Как правило, тяжелые пальто не нужны, если вы не чувствуете холода больше, чем другие. Подумайте о тяжелой накидке, теплой толстовке с капюшоном или теплой куртке.

Акриловые ткани часто лучше подходят для этой температуры, потому что они обеспечивают теплоизоляцию, не нагревая вас.

Что носить в 50-градусную погоду

Как только температура поднимется до 50 градусов, весна обязательно вступит в свои права.Когда это произойдет, вы можете начать избавляться от перчаток, теплых шапок, ботинок и тяжелых пальто.

Вы все еще можете носить рубашки с длинными рукавами, но вам не нужны громоздкие свитера. Жилеты также являются популярным выбором и могут поддерживать повышенную температуру тела.

Помните, однако, что весенняя погода переменчива. Поэтому утром может быть солнечно, а позже пойдет дождь. Не забудьте взять с собой непромокаемую куртку или зонт.

Как правило, в это время вы будете носить джинсы или леггинсы.Тем не менее, вы можете немного дополнить его блейзером или кардиганом. Таким образом, если температура внезапно упадет, вы все равно будете теплыми и поджаренными.

Что носить в 60-градусную погоду

Есть так много вариантов одежды для 60-градусной погоды. Разогревается, так что можно идти в футболке. Если вашим рукам становится холодно, подумайте о том, чтобы надеть пуловер или толстовку на молнии. Кардиган также может подойти.

Многие люди также носят рубашки с рукавом три четверти. Как правило, вам будет немного прохладно в шортах, но вы всегда можете надеть леггинсы или более длинные юбки.

Помните, весна непредсказуема, поэтому вы можете обнаружить, что температура упала или пошел дождь. Имейте при себе кардиган или пуловер и зонт от дождя.

Что носить в 70-градусную погоду

При 70 градусах вы, вероятно, прыгаете вверх и вниз, потому что лето обязательно последует. Вы можете избавиться от этих слоев и толстых тканей. Тем не менее, влажность может быть настоящей проблемой при такой температуре, поэтому вам нужна одежда, которая сохраняет свежесть.

Выбирайте хлопок и другие дышащие ткани.Рубашки с короткими рукавами — лучший вариант, но вы можете выбрать майки. Возможны дырявые джинсы, а также шорты, юбки и леггинсы.

Летнее платье также может помочь вам пережить жару дня. Если вы планируете провести весь день без возможности переодеться, помните, что по вечерам может быть довольно прохладно. Спрячьте леггинсы и легкую куртку в машине, чтобы взять их с собой, если станет слишком холодно.

Что носить в 80-градусную погоду

При температуре 80 градусов уже почти наступило лето, и может очень быстро стать некомфортно.Убедитесь, что вы носите воздушную одежду и избегайте тесной одежды. Как правило, вы будете носить шорты, юбки и платья. Майки и рубашки с короткими рукавами также часто подходят здесь лучше всего.

Вы можете решить остаться внутри кондиционера, в основном, если вы не привыкли к теплу или испытываете проблемы с жарой. Если вы выходите на улицу, убедитесь, что вы остаетесь увлажненными!

Заключение

Вам нужно знать, что носить при любых температурах. Вы узнали советы и рекомендации, как оставаться в тепле и быть здоровым, независимо от того, путешествуете вы или нет.Сохраните этот список и используйте его при любых погодных условиях.

Будьте в курсе всех погодных условий и подписывайтесь на Tomorrow.io в Twitter!

 

 

Руководство по толщине гидрокостюма и температуре воды в гидрокостюме · Perfect Wetsuit

Руководство по температуре гидрокостюма для триатлона/плавания на открытой воде и таблица

Во время плавания вы находитесь под водой основной частью тела. Из воды регулярно выводят только руки и ноги. Однако вы всегда двигаетесь чуть ниже или немного выше поверхности воды.Таким образом, температура воды имеет решающее значение. Наружная температура, ветер и солнечный свет имеют относительно небольшое влияние. В конце концов, это зависит от скорости, поэтому рекомендуется покупать как можно более тонкий гидрокостюм, которого как раз достаточно для данной температуры воды.

Примечание:  Вы также можете использовать обычный гидрокостюм для серфинга для плавания/триатлона, однако он не идеален. Какой гидрокостюм купить в итоге зависит от вашего уровня и амбиций. Гидрокостюмы для триатлона относительно тонкие и в то же время обладают очень хорошей плавучестью.

 

Температура воды
в °C/°F
Толщина гидрокостюма Пункт назначения
> 20 °C
> 68 °F
Гидрокостюм не требуется или короткий или полный костюм толщиной 1 мм
(!регламент соревнований
!)
Гавайи Ironman, Нью-Йорк или Нуса Триатлон
17 – 20 °C
62,6 – 68 °F
Полный комбинезон 1 мм Летний триатлон в Лондоне, Challenge Roth / Германия
13 – 17 °C
55,4 – 64,4 °F
Полный комбинезон 2 мм Сан-Франциско Триатлон Побег из Алькатраса или Уайлдфлауэр, Уэльс Триатлон
8 – 13 °C
48,2 – 57,2 °F
Полный комбинезон 3–4 мм Триатлон Norseman в Норвегии

< 8 °C
< 46,4 °F

Полный костюм 4–5 мм

Ступени Нептуна в Глазго

Примечание ко всем таблицам : Индивидуальная чувствительность к холоду, погоде (сила ветра, солнце/облака, наружная температура и т. д.).), водные виды спорта, качество производителя может значительно различаться, а также индивидуальные потребности в отношении толщины гидрокостюма.

Правила гидрокостюма для триатлона для соревнований

Во-первых, мы хотели бы уточнить, что нижеследующее не является юридической консультацией, и чтобы получить всю информацию, пожалуйста, посетите веб-сайты вашей ассоциации триатлона!

Общие положения:

— Максимальная толщина, разрешенная на соревнованиях по триатлону, составляет 5 мм.

– Гидрокостюм может закрывать любую часть тела, кроме лица, рук и ног

– Перчатки не допускаются

– Запрещено использование движителей

— Если кепка не предоставлена ​​руководством гонки, вы можете надеть свою.

ITU (Международный союз триатлонистов):

Элита, U23, юниоры и юниоры

Плавание Расстояние

Запрещено, если больше Обязательно
< 1500 м 20 °C/68 °F < 15.9 °C/60,62 °F
> 1500 м 22 °С/71,6 °F < 15,9 °С/60,62 °F

Возрастная группа спортсменов

Расстояние для плавания Не допускается, если более Обязательно
< 1500 м 22 °С/71,6 °F < 15,9 °С/60,62 °F
> 1500 м 24,6 °С/76,28 °F < 15,9 °С/60,62 °F


USAT (триатлон США):

Спортсмены возрастной группы

Эти спортсмены могут носить гидрокостюмы при макс.25,56 °С/78 °F. При температуре от 25,56 °C/78 °F до 28,89 °C/84 °F вам разрешено носить гидрокостюм, однако вы не имеете права на получение наград или призов.

Элитные спортсмены

Расстояние для плавания Запрещено, если больше Обязательно
< 3000 м 20 °C/68 °F < 15,9 °С/60,62 °F
> 3000 м 22 °С/71,6 °F < 15,9 °С/60,62 °F

 

Внутренняя подкладка гидрокостюма

Дополнительное тепло? В некоторых гидрокостюмах термотекстиль обрабатывается в виде волокон.Волокна содержат минералы и активируются теплом тела. Они преобразуют ее в инфракрасную энергию, благодаря чему достигается хороший эффект обогрева. Это расширяет область применения. Если, например, у вас есть внутренняя подкладка для гидрокостюма 5/3 мм, вы также можете носить его в водах, где на самом деле рекомендуется гидрокостюм 6 мм.

Таким образом, даже собственная производительность должна быть улучшена. Тепловой материал обычно вшивается в гидрокостюм в области верхней части тела. Quicksilver и XCEL работают с этой технологией, благодаря чему тепловые свойства соответствующих моделей снова различаются по соотношению гибкость/термическая прочность.

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК толщины гидрокостюма

– Какова температура воды в пункте моего назначения в выбранное время года?

– На что похожа моя чувствительность к холоду?

– Это качественный гидрокостюм?

– Какой у меня водный вид спорта?

– Есть ли внутренняя подкладка?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.