Как должен спать младенец: Как правильно класть новорожденного спать

Содержание

Сколько спит новорожденный — Матроскин

Как понять, что ребенок спит столько, сколько ему нужно, и его режим сна не нарушается из-за каких-то причин? Как перестать волноваться по этому поводу, если каждый ребенок при этом — индивидуальность, и не существует строгих норм по времени сна? Когда нужно начинать учить малыша разграничивать день и ночь? Когда начинать приучать засыпать самостоятельно? Как наилучшим подготовить ребенка ко сну, чтобы он засыпал без проблем?

Все эти вопросы волнуют молодых родителей, в доме которых появился первенец. Ответы на них вы найдете в этой статье. Здесь рассматриваются все нюансы, касающиеся сна новорожденного. И собрана наиболее полная информация. Ознакомившись с ней, вы будете готовы к созданию ритуала засыпания, установке индивидуального режима сна и т. п.

В статье детально рассказывается об особенностях сна ребенка в разном возрасте, от рождения до 2-3 лет, с разбивками на трехмесячные периоды. Особенности поведения и сна каждой возрастной группы описаны очень детально, в исчерпывающем объеме.

Читайте эту статью и получайте нужную вам информацию полностью.

На длительность и качество сна ребенка влияет перечень факторов:

— физиологическое состояние здоровья;
— психологическое здоровье;
— темперамент;
— распорядок дня.

Если младенец здоров, у него хорошее самочувствие, он активен и бодр, но при этом, спит меньше рекомендованного, поводов для волнения нет. Конечно, если речь идет о незначительных отклонениях.

РЕЖИМ СНА МЛАДЕНЦА С РОЖДЕНИЯ ДО 3 МЕСЯЦЕВ

На протяжении первых нескольких недель жизни ребенок спит максимально много – до 18 часов в сутки, ближе к трем месяцам этот период сокращается до 16-17 часов.

В этом возрасте средняя продолжительность одного сеанса сна малыша будет составлять не более 4 часов, вне зависимости от времени суток. А значит, о полноценном восьмичасовом сне маме придется забыть. Основные задачи ночью – кормление, пеленание, днем – игра, обучение.

Что помочь ребенку приобрести правильные навыки сна, необходимо следовать некоторым рекомендациям.

Изучить признаки усталости малыша.

До первых двух месяцев жизни бодрствовать более двух часов подряд ребенок не сможет. Если его активность продлится больше указанного времени, наступит переутомление, а маме придется столкнуться с капризами и возможно даже истериками, которые не позволят чаду хорошо заснуть.

Важно научится распознавать признаки сонливости грудничка:

— появление слабых темных кругов под глазами;
— малыш дергает себя за ухо;
— трет глаза.

Спустя короткий промежуток времени ежедневный ритм ребенка приобретет системный характер, а мама будет инстинктивно понимать, когда он хочет спать.

Младенец должен понимать разницу между днем и ночью.

Уже на этапе беременности многие женщины могут замечать – их малыш – сова. Например, родители гасят свет, а ребенок продолжает быть активным. Спустя 10-15 дней жизни можно обучать его разграничивать день и ночь. В течение дня мама должна играть с ним, в доме должен быть включен свет, а повседневные бытовые шумы уменьшать не стоит (ТВ, стиральная машина, звук телефонного звонка).

Ночью игры следует прекратить, минимизировать шумы, свет сделать приглушенным, ограничить игры.

Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно.

По достижении младенцем возраста 6-8 недель он должен учиться засыпать без посторонней помощи. Когда малыш проявляет признаки усталости и сонливости, достаточно просто положить его в кроватку. Укачивание и кормление перед сном быстро приводят к привыканию, мама не успеет опомниться, как ребенок привыкнет к такому способу погружения в сон и отучить его от этого будет крайне проблематично.

СКОЛЬКО СПИТ РЕБЕНОК В ВОЗРАСТЕ ОТ 3 ДО 6 МЕСЯЦЕВ?

Младенцы к 3-4 месяцам жизни спят до 16-17 часов в сутки. На ночь приходится в среднем 11 часов, остальное время распределяется на 3-4 раза днем. В начале периода маме все еще придется просыпаться 1-2 раза ночью для кормлений, но к полугоду ребенок должен будет спать 7-8 часов ночью беспрерывно. На данном этапе специалисты дают еще больше рекомендации о правильном воспитании ребенка и формировании его режима.

Должен быть установлен четкий режим дневного и ночного сна.

Оптимальное время отхода к ночному сну — 19:30-20:30. Если проигнорировать предпосылки чада ко сну, он переутомиться, а все попытки уложить его закончатся капризами и истерикой.

Не лишним станет и планирование дневного сна. Укладывание в одно и то же время на протяжении 10-15 дней выработает у малыша «график», по которому он сам будет готов отправиться в кровать

Создание ритуала отхождения ко сну.

Процедура подготовки ко сну может включать принятие ванны, тихие успокаивающие игры, прочтение сказок или пение колыбельных. В конце мама может поцеловать малыша, пожелав «сладких снов».

Ритуал может включать другие события, важно, чтобы они имели строгий порядок и выполнялись в одно и то же время каждый вечер.

Утром ребенка необходимо будить.

Если ночной сон длиться более 11 часов, специалисты рекомендуют будить малыша. Так у него восстановится режим и будет желание погружаться в сон на протяжении дня.

ОСОБЕННОСТИ СНА В ПЕРИОД С ПОЛУГОДА ДО 9 МЕСЯЦЕВ

Сон все еще занимает большую часть суток малыша, до 15 часов он будет проводить в своей кроватке, тихо посапывая. Ночью этот период будет составлять 7-8 часов непрерывно. Если данный промежуток увеличивается, значит, младенец просыпается ненадолго и засыпает самостоятельно – это свидетельство спокойно характера, физического благополучия и уравновешенной нервной системы.

За день чадо спит два раза по 2 и 1,5 часа.\

Установленный ранее ритуал отхождения ко сну становится более понятным для ребенка и нередко он сам начинает в нем участвовать. Принятие ванны, успокаивающая игра, сказки и колыбельная должны проходить в одинаковой последовательности. Маленькие дети любят постоянство, на которое можно положиться. Начало обязательного ритуала покажет, что нужно успокаиваться и готовиться ко сну.

Соблюдение режима дневного и ночного сна, также, улучшит самочувствие ребенка. Когда он ест, играет, купается и ложится спать в строго установленные часы ежедневно, биологические ритмы настраиваются, малыш лучше кушает, быстрее засыпает. Последнее он должен уметь делать самостоятельно, маме следует укладывать чадо на несколько минут раньше, чем он заснет без подключения внешних факторов – кормления или укачивания. Если действия взрослого сопровождаются плачем малыша, переходящим в истерику, на сегодня попытки приучить к самостоятельному сну следует прекратить.

РЕБЕНОК В ВОЗРАСТЕ ОТ МЕСЯЦЕВ ДО ГОДА. ПРАВИЛА СНА

Полноценный ночной сон для маленьких детей в этот период может составлять 11 часов. Важно, чтобы малыш высыпался, это важное условие правильного его развития. Дневной сон проходит в два сеанса по 1,5 и 2 часа. График сна в дневное время суток должен иметь строгие границы. Скользящий грозит проблемами с засыпанием и частыми просыпаниями ночью.

Какие проблемы со сном могут возникнуть?

Ребенок уже достаточно развит, он уверенно сидит, переворачивается, ползает, и, быть может, даже ходит. Он прилагает много усилий, чтобы уверенно передвигаться, чрезмерное перевозбуждение чревато возникновением проблем с засыпанием и частыми пробуждениями ночью.

Если малыш не успокаивается самостоятельно и продолжает капризничать, необходимо подойти и успокоить его.

СОН ОТ ГОДА ДО ПОЛУТОРА ЛЕТ

Пока ребенку не исполнилось 2 года, он должен спать до 14 часов в сутки: 11 ночью и 3 днем. В период с 12 до 18 месяцев количество сеансов сна днем должно постепенно сократиться от двух до одного. Режим ежедневного разового 1,5-2 часового сна сохранится до 4-5 лет.

Чтобы переход был менее проблематичный дни с двумя дневными снами должны чередоваться с одним сном.

Рекомендации по укладыванию ребенка спать.

Как и раньше, с приближением времени ночного отдыха малыш должен успокаиваться. Если чадо нуждается в выплеске избыточной энергии, он может немного побегать или поиграть в активные игры с плавным переходом к спокойным. Даже если вы ночуете вне дома, от «ночного сценария» отступать нельзя.

Вероятные сложности с засыпанием.

Малыш так рад своим новым умениям – стоянию и хождению, что хочет им заниматься даже тогда, когда пора спать. Если он сопротивляется и успокаиваться не хочет, эксперты советуют оставить малыша на пару минут в комнате одного, скорее всего, он успокоится сам.

Ночные пробуждения, невозможность успокоиться самостоятельно и призыв матери не должны быть проигнорированы. Если малыш стоит в кроватке, его необходимо уложить.

РЕЖИМ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ МАЛЫША В ВОЗРАСТЕ ОТ 18 ДО 24 МЕСЯЦЕВ

Оптимальное время сна ночью – до 12 часов, которому должен предшествовать 2-х часовой послеобеденный сон. Если ребенку до сих пор сложно отказаться от двух сеансов дневного сна, не стоит препятствовать этому.

Если за последние несколько месяцев у малыша выработались негативные ассоциации со сном, мама должна помочь ему справиться с ними.

Например, если отхождению ко сну предшествует кормление, укачивание или другой внешний фактор, проснувшись ночью, ребенок не сможет самостоятельно заснуть, если мамы не окажется рядом. Следует отучить его от такого сценария как можно скорее. Для этого необходимо укладывать малыша, когда он сонный, но еще не погрузился в фазу глубокого сна, чтобы окончательно засыпал он сам в кроватке.

В период с 1,5 лет и старше ребенок начинает проверять пределы своей независимости. Каждое действие сопровождается сопротивлением в стремлении контролировать мир вокруг себя. Сократить противостояние позволит выбор, который чадо будет делать всякий раз, когда это возможно. Например, маме не лишним будет спросить, какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму надеть. Следует предлагать две или три альтернативы при условии, что взрослого устраивает любой вариант.

Не правильно: «Ты будешь ложиться спать?» С вероятностью в 99% последует утвердительный ответ «Нет».

Правильно: «Ты будешь ложиться спать сейчас или через 5 минут?». Малыш будет рад, что ему предоставляется выбор, а мама побеждает вне зависимости от его выбора.
Вероятные сложности с засыпанием.

Дети возрастной группы между 18 и 24 месяцами могут ночью вставать на кровать в полный рост, что чревато болезненным и травмоопасным падением. Родители должны уберечь младенца он неблагоприятных последствий следующими способами:

— понизить уровень матраца, так стенки кровати станут выше;
— из кроватки следует удалить лишние подушки и игрушки, которые могут быть использованы малышом в качестве поставки;
— мама не должна поощрять попытки ребенка вылезти из кровати, спокойным нейтральным голосом важно объяснить, что так делать нельзя и положить обратно в кровать;
— сделать безопасным окружающее пространство, если воспрепятствовать вылезанию ребенка не представляется возможным, следует удостовериться, что совершив очередной маневр, он останется невредимым. Мягкие подушки вокруг кровати и на близлежащих ящиках сделают приземление более комфортным.

АСПЕКТЫ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ У ДЕТЕЙ ОТ 2-Х ДО 3-Х ЛЕТ

Большинство малышей в этом возрасте отходят ко сну вечером в 20:00-21:00 и просыпаются в 7:00-8:00 утра. Послеобеденный дневной сон по-прежнему составляет 1,5-2 часа.

Особенность сна детей, не достигших четырехлетнего возраста в «быстром» сне, приводящем к частому их пробуждению. Важно чтобы малыш мог сам успокоиться и продолжить отдых.

Кроватка, в которой чадо спало с первых дней жизни, становится тесной, пришло время привыкать к новой большой кровати. Основная причина перевода – частые вылазки из прежнего места сна и приучение к туалету. В этом возрасте ребенок должен вставать ночью, чтобы самостоятельно сходить в туалет.

Просьбы ребенка, связанные с ритуалом отхождения ко сну, например, еще одна сказка, песенка, стакан воды, могут быть выполнены, но только в разумных пределах. Малыш успокоиться с уверенностью, что добился своего, но на самом деле, мама твердо стоит на своем.


от 0 до 6 месяцев

От 0 до 3 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

В этом возрасте новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 часов в день к трем месяцам.

Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие сложности могут возникнуть?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

 

От 3 до 6 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Поздравляем! Сейчас все ваши ночные подъемы каждые два или три часа позади (мы надеемся). К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 часов в день, 10 из них ночью, а остальное время разделено между тремя дневными снами (их число уменьшится до двух, когда ваш ребенок достигнет 6 месяцев).

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него здоровые навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10-ти часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие сложности могут возникнуть?

Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, а не успокоившись, благодаря вашим рукам, груди, или пустышке.

Какаую тактику избавления от ассоциаций выбрать — решать вам. Самый простой вариант — подождать пока ребенок «выкричится и уснет», подходит не всем.

Источники

  • Larsen C., Boyd C., Villwock M., Steffen A., Heiser C., Boon M., Huntley C., Doghramji K., Soose RJ., Kominsky A., Waters T., Withrow K., Parker N., Thaler E., Dhanda Patil R., Green KK., Chio E., Suurna M., Schell A., Strohl K. Evaluation of Surgical Learning Curve Effect on Obstructive Sleep Apnea Outcomes in Upper Airway Stimulation. // Ann Otol Rhinol Laryngol — 2021 — Vol130 — N5 — p.467-474; PMID:32924533
  • Magalhães MGS., Teixeira JB., Santos AMB., Clímaco DCS., Silva TNS., Lima AMJ. Construct validity and reproducibility of the six-minute step test in subjects with obstructive sleep apnea treated with continuous positive airway pressure. // J Bras Pneumol — 2020 — Vol46 — N3 — p.e20180422; PMID:32321033
  • Zhou K., Wang W., Zhao W., Li L., Zhang M., Guo P., Zhou C., Li M., An J., Li J., Li X. Benefits of a WeChat-based multimodal nursing program on early rehabilitation in postoperative women with breast cancer: A clinical randomized controlled trial. // Int J Nurs Stud — 2020 — Vol106 — NNULL — p.103565; PMID:32272281
  • Noguchi T., Kashiwagi K., Fukuda K. The effectiveness of stabilization appliance therapy among patients with myalgia. // Clin Exp Dent Res — 2020 — Vol6 — N2 — p.244-253; PMID:32250573
  • Rizio AA., Bhor M., Lin X., McCausland KL., White MK., Paulose J., Nandal S., Halloway RI., Bronté-Hall L. The relationship between frequency and severity of vaso-occlusive crises and health-related quality of life and work productivity in adults with sickle cell disease. // Qual Life Res — 2020 — Vol29 — N6 — p.1533-1547; PMID:31933113
  • Behrendt D., Ebert DD., Spiegelhalder K., Lehr D. Efficacy of a Self-Help Web-Based Recovery Training in Improving Sleep in Workers: Randomized Controlled Trial in the General Working Population. // J Med Internet Res — 2020 — Vol22 — N1 — p.e13346; PMID:31909725
  • Davis KA., Edgar-Zarate CL., Bonilla-Velez J., Atkinson TN., Tulunay-Ugur OE., Agarwal A. Using Didactics and Simulation to Enhance Comfort, Knowledge, and Skills of Nonsurgical Trainees Caring for Patients With Tracheostomy and Laryngectomy. // Simul Healthc — 2019 — Vol14 — N6 — p.384-390; PMID:31804423
  • Koo BB., Sico JJ., Myers LJ., Perkins AJ., Levine D., Miech EJ., Damush TM., Rattray N., Homoya B., Ferguson J., Myers J., Zhang Y., Bravata DM. Polysomnography Utilization in Veterans Presenting Acutely with Ischemic Stroke or Transient Ischemic Attack. // Cerebrovasc Dis — 2019 — Vol48 — N3-6 — p.179-183; PMID:31722335
  • Jabrayilov R., Vermeulen KM., Detzel P., Dainelli L., van Asselt ADI., Krabbe PFM. Valuing Health Status in the First Year of Life: The Infant Health-Related Quality of Life Instrument. // Value Health — 2019 — Vol22 — N6 — p.721-727; PMID:31198190
  • Miller T., Antos NJ., Brock LA., Wade T., Goday PS. Lactation Consultation Sustains Breast Milk Intake in Infants With Cystic Fibrosis. // J Pediatr Gastroenterol Nutr — 2019 — Vol69 — N3 — p.358-362; PMID:31181018

Сколько должен спать ребёнок

Тс-с, он заснул. Весь день вы играли, а сейчас крошка закрыла глазки и сопит носиком. Вы стараетесь не потревожить сон малыша — ведь для вас это драгоценные минуты, когда можно уделить время себе. У каждого ребёнка свой собственный ритм и задача мамы с папой поддержать его в развитии и, если что — мягко подкорректировать режим сна и бодрствования.

Почему важно ложиться в одно и то же время, сколько нужно спать ребятам в разном возрасте, и какие «сонные» ритуалы помогут выключить «моторчик» у малыша — разберёмся в этой статье.

Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время

Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.

Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.

Сон по часам: нормы для детей разных возрастов

У каждого малыша есть своя индивидуальная норма сна и примеры ниже несут рекомендательный характер.

Понаблюдайте за ребёнком в течение трёх дней и записывайте в блокнотик его засыпания и пробуждения с точностью до минуты. Так вы сможете вывести его собственную «сонную» норму.

В первые недели жизни

Новорождённые спят около 19 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования — в это время родители кормят малыша и пеленают. Если малютка спит больше 4 часов, то педиатры советуют мягко разбудить его: просто возьмите его на руки и предложите покушать. Это важно, чтобы у малыша всегда были силы, даже во сне.

Малыши от 4 до 5 месяцев

С каждым месяцем жизни и до года норма сна уменьшается примерно на полчаса. Так, к 4-5 месяцам крошке положено спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 днём. В этот период жизни у деток активно настраиваются их внутренние часы и со временем продолжительный ночной сон сменит частые пробуждения, а активные фазы станут длиннее.

От полугода до года

С 6 до 12 месяцев детям рекомендуют спать ночью около 10 часов и 2 раза днем по 1,5 часа.

Если малыш днём спит дольше, то лучше мягко его разбудить, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может покапризничать, но зато ночью будет спать крепко. 

На втором году жизни

До двух лет деткам нужно спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днём. Малыш привыкает к тому, что теперь днём нужно спать всего лишь один раз.

На третьем году жизни

Некоторые малыши в этом возрасте совсем отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна. Норма для ребят — спать около 12 часов в день. 

«Сонные» ритуалы

К 3-6 месяцам можно завести особые ритуалы перед сном, которые помогут малышу скорее «заклевать» носиком и погрузиться в волшебное царство морфея.

  • Покормите малыша, чтобы неприятные ощущения в животике не разбудили его посреди ночи.
  • Сделайте ему тёплую ванну со специальными детскими средствами для купания.
  • Обязательно проветрите детскую и приглушите свет.
  • Уберите все игрушки и оставьте только ту, которая больше всех любит спать.
  • Прочитайте малышу короткую и добрую сказку на ночь.
  • Поцелуйте крошку и обязательно пожелайте «Спокойной ночи!».
У детского питания «ФрутоНяня» есть серия специальных детских жидких молочных кашек, обогащенных инулином «Перед сном». Их можно давать детям старше 6 месяцев жизни, после консультации с педиатром. В их в состав входит молочный и зерновой компоненты — малыш будет сытым, сладко уснёт, а пребиотик инулин будет способствовать пищеварению.

Повторять эти ритуалы нужно каждый вечер в одном и том же порядке — последовательность действий очень важна для деток. И тогда сонные глазки не заставят себя долго ждать.

*Лучшим питанием для ребенка раннего возраста является грудное молоко. Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста.

Сон ребенка в 2 месяца: как уложить младенца спать

24.10.2019

15

В 2 месяца малыш все еще должен много спать. В раннем возрасте сон является основой полноценного развития центральной нервной системы младенца и здорового роста его организма. 

Разбираем, что важно знать о сне детей в этом возрасте!

Как должен спать ребенок в 2 месяца

К 2-2,5 месяцам вы заметите, что если ваш малыш до этого постоянно спал, теперь он просыпается чаще, ведет себя активнее днем, проявляет больший интерес к окружающим. Это связано с тем, что при рождении в крови новорожденных содержался материнский мелатонин, который поступал ребенку через плаценту. А с 2-2,5 месяцев у малышей начинает постепенно вырабатываться собственный гормон сна. К 3 месяцам также появляются изменения в колебаниях гормона кортизола. Эти два гормона будут определять в будущем сон малыша.

Сколько должен спать малыш в 2 месяца?

На втором месяце жизни ребенок будет спать 14-17 часов в сутки. 

К этому возрасту сон приобретает все большую организацию. С 6 недель отрезки сна становятся длиннее ночью. Цикл сна состоит из быстрой и медленной фаз. Во время быстрого сна детки могут ворочаться, агукать, вздрагивать. В период медленной фазы сон у малышей более глубокий и крепкий. В конце каждого цикла между снами детки просыпаются. И в 2 месяца задача родителей — помочь крохе уснуть обратно любым способом. 

Сколько должны спать двухмесячные дети днем?

В этом возрасте у ребенка появляется более понятная структура сна днем. Начало и их длительность пока что еще будут меняться, как и время бодрствования малыша между снами. Вы можете придерживаться графика с 4-6 дневными снами. Один из снов будет длинным — около 2 часов. 

Малыш начнет спать циклами по 40-45 минут. Это обусловлено продолжительностью одного цикла сна и не говорит о том, что ребенок высыпался, если он просыпается через этот период времени.  При необходимости повторно уложите малыша в этом случае.

Если ребенок в один дневной сон спит  слишком долго (более 3 часов), правильно будет его разбудить. 

Кроха может сейчас бодрствовать не более 1 часа — 1 часа и 15 минут. Но стоит не допускать переутомления и следить также за признаками усталости и брать во внимание продолжительность предыдущего сна ребенка.

Если ребенок затихает, теряет интерес к окружающим предметам, начинает тереть глазки, направляет взгляд в одну точку, ни с того ни с сего начинает нервничать и просить кушать, значит он хочет спать и необходимо переходить к укладыванию. Если ребенок капризничает и плачет, то он уже переутомлен.

Малыши второго месяца жизни прекращают спать везде. Поэтому очень важно в детской комнате организовать подходящие условия и безопасное место для сна.

Важно создавать темноту на все сны, включать белый шум и следить за температурой и влажностью в детской.

Кроватка является лучшим местом для отдыха ребенка. В ней не должно быть ничего лишнего — только упругий матрас с простыней на резинке. Малыш засыпает на руках, а при перекладывании в кроватку просыпается? Подождите минут 20, чтобы младенец крепко уснул, и тогда меняйте место сна. 

Ночной сон грудничка в 2 месяца

Длительность ночного сна постепенно увеличивается. Ребенок уже уходит в ночь раньше и меньше “гуляет” между циклами сна. Но пока еще время укладывания не столько важно как то, высыпает ли кроха норму сна. Ночной сон двухмесячного ребенка длится около 9-10 часов с пробуждениями на кормления. Какой должен быть распорядок ночных кормлений, подскажет педиатр. Младенец будет скорее всего просыпаться 2-4 раза ночью, чтобы поесть.

Пробуждения по ночам связаны не только с голодом, но и с другими факторами

  • Ребенок переутомлен — так бывает, если мама пропустила нужное время укладывания или когда малыш мало спит во время дневного сна. 
  • Также, наоборот, если ребенок спит регулярно больше днем, чем ночью. У крохи происходит путаница дня и ночи. 
  • Малыш испытывает физический дискомфорт (в комнате слишком жарко/холодно, сухой воздух и т.п.) или у него болит животик. 

Некоторые детки в этом возрасте уже могут ненадолго сами себя успокаивать, посасывая палец. Но до 4 месяцев им все еще необходимо получать максимум поддержки от родителей: помочь расслабиться и уснуть обратно при пробуждении. 

Здесь, кроме груди или бутылочки, вам поможет: пеленание, пошикивание, укачивание. Лучше всего чередовать все способы успокоения. 

Пеленание защищает ручки и ножки от вскидывания — малыш не будит себя ими, а вам удобнее перекладывать  кроху в кроватку. При пеленании младенец находится в положении, напоминающим ему внутриутробную атмосферу (темноту и тесноту). А пошикивания и укачивания еще больше успокаивают при засыпании.

Ребенок готов к введению ритуала на сон.

Ежедневно повторяющиеся действия перед сном настраивают его на отдых и облегчают укладывание. Включите в ритуал массаж, пеленание, кормление, ношение ребенка на руках. В конце прочитайте сказку или спойте колыбельную. Разделение кормления и засыпания поможет ребёнку  в будущем научиться засыпать самостоятельно, не полагаясь только на грудь. Постепенно еда станет частью ритуала, а не единственным способом уснуть. 

Кормление и сон

Режим кормлений остается по требованию. Так как смесь переваривается медленнее, приемы пищи будут реже у детей на ИВ. 

Количество прикладываний при грудном вскармливании днем будет примерно 6-9, ночью — от 2 до 4 раз. Для двухмесячного малыша достаточно около 800-900 мл. молока или 700-750 мл. смеси в сутки. Кормление ребенка по требованию обычно происходит в течение 15-20 минут.

У малыша второго месяца жизни появляется потребность контакта с окружающим миром. Он начинает отвлекаться на стимулы внешней среды во время сосания и съедает меньшее количество молока или смеси днем, чем ему требуется. Поэтому предлагайте грудь на сон и после пробуждения. А во время кормления уединитесь с рбенком в тихом месте, затемните комнату, чтобы ничто его не отвлекало, и предложите грудь в спокойной обстановке.

Поделитесь, как спит ночью и днем ваш младенец?

 

 


Сколько должен спать ребенок — сколько часов в сутки должен спать ребенок

   Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

   В нашей статье мы поможем вам понять, достаточно ли сна получает ваш малыш? Разберемся откуда взялись нормы сна и как их правильно читать и применять к своей ситуации. Проанализируем и поймем как определить, сколько сна нужно именно вашему малышу?  

 

 ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

   Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

 

   Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

— вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна

— сравнить свои наблюдения с нормами сна

— исключить признаки недосыпа у вашего малыша

 

 НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ! 

   Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

 

   1) Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.

 

   2) Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого

 

   3) Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!

 

   4) Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.

 

   5) Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

 НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

   Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

   Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш?  Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

   Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

 

Возраст для доношенных детей Всего сна в сутки, часов Ночью Днем Кол-во дневных снов
1 мес. 15-18 8-10 6-9 3-4 и >
2 мес. 15-17 8-10 6-7 3-4
3 мес. 14-16 9-11 5 3/4
4-5 мес. 15 10 4-5 3
6-8 мес. 14,5 11 3,5 2-3
9-12 мес. 13,5-14 11 2-3,5 2
13-18 мес. 13,5 11-11,5 2-2,5 1-2
1,5-2,5 года 12,5-13 10,5-11 1,5-2,5 1
2,5-3 года 12 10,5 1,5 1
4 года 11,5 11,5
5 лет 11 11

 

   Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. Нормы даны для ориентира!

 

   Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы – очень большая, вплоть до 3-х часов. Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

 

 ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

 
  • Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
  • Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
  • Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
  • Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
  • Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

   Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

 ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

   В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

   Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.

   Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:

 

   Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

   Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

 

   Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

   Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра. Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы. Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

   В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

   При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

   Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

 

   Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

   Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

 

   Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

   Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

 

   Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

   Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

   Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше.

   Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

 

 СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

   Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности: 

  • в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
  • уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
  • количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
  • количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
  • потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

 

   Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна – самое короткое; вечером, перед ночным сном – самое длинное!

Видеоурок Сколько должен спать ребенок? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!


 

 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

   Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь — слишком длительный сон может быть опасен!

   Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

   Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

  • Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
  • Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
  • Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

 

   Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обратите внимание на наши Видеоуроки. Наши информативные видео сожержат все необходимые пошаговые рекомендации для корректировки условий сна, режима, привычек на сон и обучению самостоятельному засыпанию

Сон ребенка до 1 года – как наладить режим.

Неизвестно, как у выражения «спать как младенец» появилась положительная окраска. Любой родитель расскажет вам, что спать в младенческом стиле – это просыпаться каждые пару часов в слезах и будить всех в квартире. Для взрослого человека такой режим сна точно не нормален. А для младенца? Выходит, что да? Мы решили подробно разобраться с количеством и качеством детского сна и посвятить этому несколько статей. Сегодня обсудим сон детей в возрасте от 0 до 11 месяцев.

У новорождённых, как правило, день перепутан с ночью и отсутствуют настройки циркадного ритма. Поэтому предсказать, когда они уснут и проснуться, практически невозможно. Такое отсутствие чёткого графика обычно серьёзно сказывается на взрослых, особенно на мамах. Но есть и плюс – по большому счёту, кроме сна и еды, ребёнку в возрасте до трёх месяцев ничего и не нужно. Спит он довольно долго, особенно в первые недели жизни, от 11 до 19 часов в сутки. Один сон длится от 30 минут до 4 часов. В этой ситуации важно «настроить» младенца на правильное ощущение времени: необходимо играть с ним днём, не ограничивать шумные занятия в доме и общение с родственниками. А по вечерам нужно наоборот приглушить свет, минимизировать громкие звуки, даже разговаривать лучше на пониженных тонах. Так новорождённому будет легче «опознать» день и ночь, что хорошо скажется не только на его здоровье, но и на нервах родителей.

Младенческий сон отличается от взрослого ещё и соотношением фаз сна. Примерно половину времени они проводят в быстрой фазе, другую – в глубокой стадии. Поэтому груднички способны улыбаться, активно двигаться и даже есть без пробуждения.

К шестой-восьмой недели жизни продолжительность сна за один раз обычно снижается до 2 часов. Родителям важно отслеживать момент, когда ребёнок устаёт, чтобы избежать чрезмерной утомляемости. Если младенец трёт глазки, часто потягивается, смотрит в одну точку, отворачивается от людей и движущихся объектов, то пора отправлять его в кроватку. Дети в этом возрасте ещё не умеют самостоятельно успокаиваться, таковы особенности нервной системы. Эту обязанность должен взять на себя взрослый. При укладывании ребёнка в возрасте до трёх месяцев важно соблюдать несколько условий.

Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит. Так малыш будет постепенно приучаться успокаивать себя сам. Разумеется, если ваши попытки выпустить его из рук встречают яростное сопротивление в виде плача, то стоит отложить подобную технику на пару недель. А потом попробовать снова.

Увеличивайте время активных игр с ребёнком старше 6 недель. Делайте это плавно и мягко. После энергичных занятий ночной сон будет крепче и длиннее.

Кладите ребёнка на спинку. Это самая безопасная позиция для сна у таких маленьких детей. Также стоит убрать подальше пледы и подушки, чтобы предотвратить возможные проблемы с дыханием.

Не кутайте младенца. Ему нужно примерно столько же одежды, сколько и вам. У маленьких детей терморегуляция работает отлично. Если вы не живёте на Крайнем Севере, то переохлаждение ребёнку, одетому по погоде, вряд ли грозит. А вот перегрев – вреден, и не только в моменте, но и в долгой перспективе. Дети, которых слишком кутали в нежном возрасте, вырастая, гораздо чаще болеют простудными заболеваниями.

Спите рядом с ребёнком. Поставьте кроватку максимально близко к своему спальному месту. Так и ночью не надо будет идти через всю комнату к плачущему младенцу, и ребёнок будет спокойней.

Стратегия поведения несколько меняется, когда вашему малышу исполняется 4 месяца. Дети в этом возрасте уже активней реагируют на внешний мир и спят меньше. Один их цикл сна составляет 60 минут против 90 «взрослых», поэтому они нередко просыпаются среди ночи, в разгар самого сладкого сна родителей. Если ребёнок уже приучен успокаиваться самостоятельно, то он может в таких условиях быстро заснуть сам. Но большинство детей обычно сигнализируют плачем о своём пробуждении. Так или иначе, до 6-7 месяцев эта ситуация нормальна.

А вот к 9 месяцам, по наблюдениям врачей, ребёнок уже должен спать ночью без перерывов плюс ещё два дневных сна по паре часов. Разумеется, это обобщённый вывод, таким условиям соответствуют примерно 60-70% младенцев. А у остальных – свой, индивидуальный режим. Но каким бы ни был ваш отпрыск, есть несколько универсальных советов по регулированию его цикла сна-бодрствования.

Установите график сна и придерживайтесь его. Зафиксируйте время отхода к ночному и дневному снам, старайтесь его соблюдать. Будьте готовы к тому, что всегда «попадать в яблочко» не получится – младенцы непредсказуемы. Обычно, дети от полугода до года ложатся спать около восьми вечера. Если вы хотите предотвратить слишком раннее пробуждение утром, можно попробовать разбудить и покормить ребёнка около 23:00, но это необязательно условие.

Создайте ритуал подготовки ко сну. Неважно, что это будет: разглядывание книжек, колыбельная, определённый набор гигиенических манипуляций, главное, чтобы малыш запомнил последовательность. Так у него сформируется навык засыпать сразу после этих действий.

Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит. Если эта техника не принесла результатов, пока ребёнок был младше, не опускайте руки. Пытайтесь и наблюдайте за реакциями – результат того стоит.

Не кормите ребёнка прямо перед сном. Отделение приёма пищи ото сна также поможет малышу самостоятельно засыпать, без обязательно присутствия мамы. Да и активное пищеварение не способствует быстрому погружению в сон. Постепенно отодвигайте время ужина дальше и дальше от времени отхода ко сну. Если младенец реагирует хорошо – продолжайте.

Как отучить ребёнка спать с родителями? — Ozon Клуб

Нередко родителям, особенно если ребёнок первый, приходится принимать решения, о которых они и не думали до его появления на свет. Одна из вещей, которая часто оказывается камнем преткновения и вызывает огромное количество дискуссий на родительских форумах, — совместный сон.

Так как же правильно, вместе или отдельно? Елена Мурадова, основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ, отмечает: всё зависит от индивидуальных особенностей ребёнка, потребностей родителей, ситуации в семье.

• Важно, чтобы ребёнок высыпался, ему было комфортно, и при этом было комфортно всей семье. Многие родители не могут спокойно спать, если рядом малыш: они тревожатся, просыпаются из-за каждого шороха. А с ребёнком постарше может быть просто тесно, — говорит специалист. — При этом для многих мам совместный сон очень комфортен, особенно при грудном вскармливании в первые месяцы жизни. Не нужно вставать несколько раз каждую ночь на кормления. Кроме того, совместный сон помогает становлению лактации, а контакт с мамой полезен для психологического благополучия малыша.

Что следует учесть

По словам Елены Мурадовой, всегда нужно помнить о безопасности. Важно, чтобы матрас был жёстким, не было щелей, в которых ребёнок может застрять, а родители не должны очень крепко спать из-за слишком сильной усталости.

Младенец должен лежать между мамой и бортиком или стеной, а не между родителями — исследования показали, что сон отцов не такой чуткий, как у мам. Очень удобно, когда детская кроватка стоит вплотную к родительской: для малышей есть специальные приставные кроватки.

• При совместном сне вполне возможен качественный сон, но многие дети легко могут высыпаться и в отдельной кроватке. Конечно, если удалось избежать ошибок, из-за которых ребёнок часто просыпается по ночам и не может уснуть без активной помощи родителей, — добавляет Елена.

Когда пора «переезжать»?

Но в жизни каждой семьи, выбравшей совместный сон, неизбежно наступает момент, когда родители принимают решение отселить малыша. В само слово «отселение» они вкладывают разные понятия: одни хотят, чтобы ребёнок спал в своей кровати, другие хотели бы, чтобы малыш «переехал» не только в собственную кроватку, но и в свою комнату.

Большинство детей старше года могут спать в отдельной кроватке всю ночь, но некоторым требуется совместный сон. Единого правила, в каком возрасте должно происходить отселение, не существует. Некоторые дети готовы на переезд в 1,5–2 года, а другие спят с родителями и после 4 лет. Возраст тут не является определяющим, гораздо важнее готовность малыша.

Перед отселением необходимо провести подготовительную работу — малыш должен уметь засыпать самостоятельно, без укачиваний, и спать всю ночь без дополнительных кормлений. Кто-то из родителей справляется с этой задачей самостоятельно, а кто-то обращается за помощью к консультантам по детскому сну.

Стоит придумать ритуал засыпания, которому вся семья будет неукоснительно следовать. Это может быть колыбельная и «сонная» игрушка, выбор пижамы и чтение специальной «сонной» книги, обязательная расслабляющая ванна перед сном и обнимашки с мамой или папой под одеялом.

А ещё важно правильно выбрать момент для «разъединения».

– Если ожидается рождение ещё одного малыша, следует отселить ребёнка заранее, чтобы у него не было ощущения, что из-за нового ребёнка он стал не нужен родителям, — говорит Елена Мурадова. — С отселением в стрессовые периоды (начало посещения детского сада, ссора или развод родителей, болезнь) спешить не нужно — это только добавит переживаний.

Многим детям легче поменять привычное место для сна при переезде – например, на дачу или при возвращении из отпуска. Всё поменялось, и от старой привычки отказаться проще. Но для некоторых детей любые перемены могут быть стрессом. В таком случае не стоит совмещать переезд с отселением.

Немного про кроватку и безопасность

Кровать должна быть местом для сна и отдыха, а не батутом, домиком или другим объектом для игры. В момент отселения она должна ассоциироваться у ребёнка исключительно с засыпанием.

– Хорошо работает такая схема: сначала приставленная вплотную к родительской кроватка со снятой боковой стенкой. Потом можно поставить стенку, потом чуть-чуть отодвинуть кроватку и постепенно отодвигать её всё дальше, — советует Елена Мурадова.

По соображениям безопасности хотя бы до 6 месяцев (а желательно до года) малыш должен спать в одной комнате с кем-то из взрослых. Но это не значит, что в год уже пора отселять малыша в отдельную спальню. Часто переселение проходит легче на волне кризиса трёх лет, когда ребёнок во всём стремится к самостоятельности.

И ещё несколько советов

Превратите переезд в желаемое событие (поможет фраза: «Когда ты станешь большим, я разрешу тебе спать в отдельной комнате»). Ходите в гости к детям, которые спят в своих комнатах.

– Оставляйте открытой дверь, скажите, что вы всегда рядом и никогда не уйдёте, пока малыш спит, и всегда придёте, если он позовёт вас, — говорит Елена Мурадова.

Малыша можно отселять в детскую кроватку с бортиками, позаботившись о её безопасности и безопасности ребёнка. Бортики должны быть подняты, а в самой кроватке не должно быть предметов, которые малыш может использовать в качестве ступеньки.

Многие производители делают съёмные рейки в стенке кроватки, через них ребёнок может вылезать самостоятельно, а не карабкаться через бортик. Если таких реек нет, нужно максимально обезопасить пространство и вокруг кроватки, чтобы ребёнок, решивший перебраться через бортик, не ушибся и не пострадал.

Кроватки без бортиков — вариант для более старших детей и лучше подойдут для малышей старше 3 лет. Часто они снабжены дополнительным защитным бортиком, который нужен, чтобы ребёнок не упал во сне. 

BabySleepConsult: обучение консультантов по детскому сну @/elena-muradova/

5 мифов о детском сне и что делать вместо них

Консультант по сну объясняет, почему некоторые вещи, которые вы читаете в Google в 3 часа ночи, не соответствуют действительности.

Когда мы, наконец, проболтались друзьям и семье о том, что беременны, нас завалили обязательными сообщениями в Facebook и текстами от доброжелателей. «Поздравляем!» Они сказали. «Мы так рады за вас!» Затем двое моих друзей из лучших побуждений, которые уже были родителями, взяли трубку и отказались от любезностей ради серьезного разговора.«Эй, девочка, мы знаем, что ты любишь спать, а дети — нет. Начните читать прямо сейчас».

Так я и сделал. Я прочитала все, что могла, о детском сне, и когда мои дети появились на свет, я сразу же начала применять все хороших привычек сна, о которых я читала , на практике. После того, как мы сделали сон огромным приоритетом для нашей семьи, у меня в настоящее время есть пятилетний и семилетний дети, которые прекрасно спят. И я так много читал и изучал, что теперь зарабатываю на жизнь, помогая семьям спать.

На своем пути я встретил так много мифов о сне, которые мешали решительным попыткам родителей уложить своих детей спать спокойно.И слушайте, уставший родитель по понятным причинам сделает все, чтобы уснуть, я прав? Но некоторые из этих «руководящих принципов» просто неверны.

Итак, позвольте мне избавить вас от хлопот, связанных с выяснением этого для вас самих, и изложить самые большие мифы, которые интернет распространяет вам о сне вашего ребенка, и что делать вместо этого.

МИФ № 1: если ваш ребенок слишком долго спит днем, он будет бодрствовать всю ночь

ФАКТ: В основном это неправда. Вы, наверное, слышали поговорку «сон порождает сон», потому что младенцам нужно много сна, а некоторые новорожденные спят до 18 часов в сутки.Если вы найдете правильный баланс дневного и ночного сна, ваш ребенок будет спать на больше , потому что он хорошо отдохнул, а у вас будут часы непрерывного свободного времени! И наоборот, переутомленный ребенок будет протестовать против того, чтобы заснуть, и ему будет труднее заснуть. В зависимости от возраста вашего малыша и стадии , большинство детей в возрасте до шести месяцев не должны бодрствовать дольше 2-2,5 часов за раз и должны спать от 3-5 часов в дневное время.Короче: не будите ребенка!

МИФ № 2: Короткий сон означает ужасные ночи

ФАКТ: Не обязательно! Это действительно зависит от того, переутомлен ли ваш ребенок. Если ваш ребенок бодрствует каждый час ночью и не спит (или почти не спит) днем, он переутомлен. Если ваш ребенок спит прилично по ночам (3-5 часов за раз) и дает вам несколько коротких снов в день (обычно по 30-45 минут каждый), он не переутомлен. Часто, когда родители заказывают звонки со мной, их цель состоит в том, чтобы вздремнуть, чтобы достичь невозможных стандартов в 2-3 часа за раз.Но вот факты: пока дети не достигнут шести месяцев, длительный сон может быть невозможен с точки зрения их развития! Так что выдохните и знайте, что, обращая внимание на их сигналы сонливости и следя за тем, чтобы они спали, когда они устали, скорее всего, вы сохраните свой ночной сон.

МИФ №3: Поздняя ночь = позднее утро

ФАКТ: Это жесткий нет. У детей есть естественные циркадных ритмов — своего рода внутренние часы, которые сообщают телу, когда просыпаться и когда спать. Организм младенцев говорит им, что они хотят рано ложиться спать и рано просыпаться.В результате более поздний отход ко сну обычно заканчивается недосыпанием, так как дети в любом случае просто встают в одно и то же время, оставляя вас с капризным ребенком (и, вероятно, капризным родителем тоже). Следите за ритмами вашего ребенка. Если ваш ребенок просыпается между 6-7 часами утра каждый день, это супернормально. Предложите более раннее время отхода ко сну, чтобы приспособиться.

МИФ № 4: В конце концов дети будут просто спать всю ночь

ФАКТ: Итак, это может быть правдой. Мы все слышали историю о Джанет с соседней улицы, которая спала вместе, а потом однажды ребенок просто вышел из своей кровати в их кроватку и стал идеально спать.Это может случится. Но дело в том, что если существует поведение, к которому ваш ребенок привык непосредственно перед сном (кормление, укачивание, соска и т. д.), и он постоянно бодрствует и не заснет, пока это поведение не будет предложено снова, то это неправильно. маловероятно, что это поведение пройдет само по себе. Возможно, вам придется найти способ избавиться от ассоциаций со сном, чтобы их ночи укрепились.

МИФ № 5: Как только ваш ребенок «приучится ко сну», он покончит с этими 2 а.м. пробуждения навсегда

ФАКТ : О, как бы я хотел, чтобы это было правдой. Младенцы — это люди, а не программируемые роботы (я имею в виду, если бы они были программируемыми роботами, я бы запрограммировал свою первую дочь просыпаться позже 5:30 утра в течение первых трех лет ее жизни!). Прорезывание зубов, болезни и вехи развития почти всегда вызывают нарушения сна. Приступайте к сну, работе с открытой душой и не корите себя, если что-то не всегда идет гладко. По большей части хорошие привычки приводят к хорошему сну, но родители быстро учатся ожидать неожиданного! Чем более гибкими, открытыми и принимающими это вы будете, тем лучше.Ведь ваш ребенок почувствует вашу расслабленную энергетику и будет соответствовать ей. И главное, вы делаете все возможное. А теперь иди вздремни, почему бы и нет?

Аманда Джуисон — канадский эксперт по сну и основатель компании Baby’s Best Sleep .

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Как пережить четырехмесячную регрессию сна у вашего ребенка

Дельфина Николлс Голан знал, что нужно кое-что исправить.Поэтому у двери соседней с ней квартиры она положила бутылку вина, коробку берушей и записку: «Дорогие соседи, заранее приносим извинения за ночные крики. Я учусь спать всю ночь», — подписала «Алеф, 4 месяца». Мама двоих детей из Торонто переживала страшную четырехмесячную регрессию сна — ту фазу, когда младенцы, которые дольше спали по ночам , внезапно прекращали . «Алеф перешла от трех с половиной часов сна к пробуждению каждые 45 минут», — говорит она.— Ты начинаешь сходить с ума.

У всех младенцев в первые два года жизни наблюдаются многочисленные проблемы со сном, но регрессия сна в возрасте четырех месяцев кажется особенно жестокой. Вы сильно недосыпаете из-за круглосуточной заботы о своем новорожденном, и всего лишь , когда вы думаете, что, возможно, приближаетесь к полной ночи сна, происходит регрессия.

Хотя легко почувствовать, что вы делаете что-то не так, то, что происходит на этом этапе, на самом деле очень правильно. «Мозг вашего ребенка просыпается», — говорит Пэм Эдвардс, сертифицированный детский консультант по сну из Гранд-Прери, Альта.Его 90 005 циклов сна 90 006 становятся все более «взрослыми», и благодаря серьезным скачкам в познании и развитии, которые происходят примерно в четыре месяца, он также начинает лучше осознавать свой мир. Это может быть не утешительно в 3 часа ночи, но ободритесь. Регрессии сна совершенно естественны, даже предсказуемы, и они не длятся вечно (обычно от двух до шести недель).

Итак, что происходит?

Проще говоря: много. Вы можете заметить, что ваш ребенок теперь просыпается от звуков, которые он раньше спал, — теперь его намного труднее перевести в кроватку.«Младенцы большую часть времени спят спокойным сном без отчетливых циклов сна», — говорит Эдвардс. «Но на отметке в четыре месяца мозг ребенка начинает переключаться между стадиями легкого (REM) и глубокого (не-REM) сна, как это делаем мы». Однако циклы сна младенцев намного короче, чем у детей или взрослых (от 30 до 50 минут по сравнению с 90), и младенцы проводят примерно половину своего цикла сна в легком сне после того, как у них наступает регрессия сна, вот почему они так легко проснуться.

В процессе развития младенцы начинают переворачиваться.Они делают это во сне и могут застрять на полпути, что может разбудить их. Предыдущие абстрактные понятия, такие как расстояние, начинают обретать смысл — вот почему игра в прятки внезапно становится такой крутой, но также и поэтому возникает тревога разлуки. Они могут схватить игрушку и положить ее в рот, тем самым координируя два действия. . «Возможно, это не кажется чем-то большим, но [они] осознают, что намеренно воздействуют на мир», — говорит Изабела Граник, профессор психопатологии развития в Нидерландском университете Радбауд и соавтор книги « Перед сном: родители». Руководство по укладыванию ребенка спать в нужном возрасте .И точно так же, как вам требуется больше времени, чтобы заснуть после напряженного, насыщенного событиями дня, вы можете быть уверены, что загруженный мозг вашего ребенка тоже испытывает проблемы с переключением передач.

Если этих больших когнитивных скачков недостаточно, чтобы бороться с ними, ваш ребенок, вероятно, не ест столько в течение дня, потому что он так занят катанием, хватанием и, возможно, даже сидением. Добавьте к этому боль при прорезывании зубов, и неудивительно, что вы не спите всю ночь. Чтобы преодолеть регрессию сна, вашему ребенку нужно привыкнуть к этим новым явлениям; и поскольку многие из них остаются здесь, ключом к выживанию на этом этапе становится не столько решение проблемы, сколько адаптация (и помощь вашему ребенку в адаптации) к этим изменениям.

Укрепить привычки здорового сна

«Посмотрите, как вы укладываете ребенка спать, — говорит Эдвардс. «Если на то, чтобы сбить его с ног, требуется 50 минут, а раньше на это уходило пять, значит, нужно что-то менять». Способствует ли ваш образ жизни хорошему сну? Например, если ваш малыш плохо спит в коляске, ему может понадобиться более постоянное место для сна. Попробуйте создать у него положительные ассоциации со сном, такие как любовь или звуковая машина , и успокойте его успокаивающими занятиями, такими как совместное чтение книги.

Granic не рекомендует тренироваться во сне в этот чувствительный период. «Если вы делаете это во время больших переходных периодов развития, у вас больше шансов потерпеть неудачу», — говорит она. Тем не менее, она рекомендует внедрять или закреплять здоровые привычки и распорядок дня. Для Николлс Голан это означало внедрение тех же стратегий сна, которые она использует для своего двухлетнего сына Лорье: регулярная ванна и чтение книг по ночам, обеспечение достаточного количества сна в течение дня (поскольку сон порождает сон) и усыпление сына. вниз, пока еще бодрствует, чтобы включить самоуспокоение — бесценный навык, когда вы погружаетесь в свои собственные резервы сна.«Он спит всю ночь», — говорит она. «Это сработало!»

Будь гибким

Будьте открыты для настройки параметров, которые вы установили (или к которым привыкли), таких как время сна, время сна и места сна. Когда Гамильтон, Онтарио. Первая мама, сын Кавиты Бригналл Кумар, Майкл, начала просыпаться каждые 30-40 минут примерно в четыре месяца. Она стала одержима сном, читая все книги о сне, которые попадались ей в руки. Но после нескольких недель борьбы она решила успокоить сына в обстановке, удобной для них обоих.«Я так устала, что боялась уронить его во время кормления грудью, поэтому мама предложила мне взять его с собой в постель», — говорит она. «Он автоматически стал лучше спать».

Как только Бригналл Кумар поняла, что ночные пробуждения ее сына не являются поведением, требующим исправления, она стала более спокойной, приняв решение спать вместе. «Люди скажут вам, что на этом этапе ваш ребенок должен спать всю ночь», — говорит она. «Но даже взрослые просыпаются несколько раз ночью». Навыкам самоуспокоения необходимо будет обучаться или переоцениваться по мере того, как ребенок растет и развивается.

Вместо того, чтобы следовать жесткому графику сна, обратите внимание на естественные признаки сна вашего ребенка — зевание, потирание глаз, суетливость — и укладывайте его, пока он не переутомился. Что касается кормления? Постарайтесь максимально сосредоточить внимание ребенка на груди или бутылочке в течение дня, чтобы исключить ночные кормления. Имейте это в виду, ваш ребенок быстро растет, поэтому не отказывайте ему и ночью. Просто сведите помолвку к минимуму, и, надеюсь, он снова заснет.

Сделайте глубокий вдох

«Я думаю, что назвать эту стадию регрессом можно не столько из-за того, что [дети] не спят, сколько из-за того, что родители ударились о стену», — говорит Граник.Как только вы убедитесь, что ваш ребенок не болен, вы поймете науку, лежащую в основе его бодрствования, и поймете, что конец близок, вы сможете отреагировать так, как будет лучше для вас. В конце концов, каждый ребенок спит, говорит Эдвардс. «Это не магический трюк. Это биологическая потребность».

Знаете ли вы?

Как только ваш ребенок научится переворачиваться в своей кроватке в обе стороны, он может начать спать намного лучше, говорит Пэм Эдвардс, сертифицированный детский консультант по сну. Если ваш малыш просыпается, потому что перекатывается и застревает на полпути, возможно, вы захотите увеличить время лежания на животе.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Опасно, как родители используют свои DockATots

Такие продукты, как DockATot, в последнее время стали чрезвычайно популярны, но врачи и эксперты говорят, что родители не должны позволять своим детям спать в них без присмотра.

Неудивительно, что многие молодых мам с нетерпением ждут этого стильного, относительно нового продукта для новорожденных: У DockATot более 280 000 подписчиков в Instagram, множество преданных мам-блогеров размещают его в своих лентах, а такие знаменитости, как Ким Кардашьян и Лорен Конрад, поклонники.

DockATot прибыл в Канаду весной 2016 года и доступен в двух размерах. (Меньший «люксовый» размер для детей младше девяти месяцев будет стоить вам около 270 долларов, а «большой» размер — около 470 долларов.) Но родители, которые рассматривают возможность добавления в свои реестры все более популярного мягкого детского шезлонга или другого подобного продукта, должны знать, что использование его в качестве места для сна младенцев может быть опасным.

Недавно Министерство здравоохранения Канады выпустило -рекомендацию , предупреждающую родителей о том, что, если дети спят в детских гнездах или «детских капсулах», они рискуют задохнуться. Они определяют детское гнездышко как любую переносную детскую кроватку с мягкими боковинами.

«Нам известно об открытых расследованиях инцидентов с детскими гнездами в другой юрисдикции», — говорит Гэри Холуб, представитель Министерства здравоохранения Канады.Он добавляет, что «в министерстве здравоохранения Канады не было сообщений об инцидентах, связанных с детскими гнездами». Заявление Министерства здравоохранения Канады предостерегает от оставления младенцев без присмотра в этих продуктах (это включает в себя разрешение детям спать в них, пока родитель спит рядом), размещение гнезда в манеже или кроватке для сна или использование продукта в качестве совместного сна родителей. ‘ кровать . Если положить детское гнездышко на мягкие поверхности, такие как матрасы или кушетки, повышается риск удушья.

В октябре У.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов S. выпустило заявление , в котором родителям рекомендуется не использовать приспособления для сна , которые предназначены для удержания ребенка в определенном положении во время сна.

Элина Фурман, директор по маркетингу DockATot, объясняет, что продукт ее компании не предназначен для детского сна. «Многие используют DockATot для контролируемого отдыха, отдыха и игр», — говорит она. «Мы подписываемся на руководящие принципы Министерства здравоохранения Канады по продвижению нашей продукции среди канадцев.Мы не рекламируем наши продукты канадцам как предназначенные для сна».


Исследование: «Бамперы для кроваток убивают младенцев» На веб-сайте DockATot ясно сказано, что версия Deluxe, предназначенная для детей до девяти месяцев, не предназначена для сна без присмотра или ночного сна. (Правила безопасного сна, такие как хранение подушек и одеял вне детской кроватки, гораздо менее строгие для младенцев и малышей старше 12 месяцев.) Несмотря на это, многие родители используют это именно так.Его онлайн-обзоры содержат такие комментарии, как «мой новорожденный ребенок любит его и спит в нем 5-6 часов подряд!» и «невероятно дорого, но оно того стоит… это самый безопасный способ совместного сна».

К сожалению, это не так. «Нет никаких сомнений в том, что DockATot не является устройством для безопасного сна», — говорит Денис Ледюк, педиатр и клинический директор отделения для новорожденных в больнице Royal Victoria в Монреале. «Наоборот, ребенок может легко перекрыть дыхательные пути, повернувшись к одной из этих приподнятых сторон.Это не то, что мне было бы удобно рекомендовать родителям».

На веб-сайте компании DockATot также рекламируется как «100-процентно дышащий». Но это не успокаивает Лори Фельдман-Винтер, педиатра из Камдена, штат Нью-Джерси, и члена Целевой группы Американской академии педиатрии по синдрому внезапной детской смерти . Фельдман-Винтер говорит, что продукты, заявленные как воздухопроницаемые, не снижают риск СВДС. «Вот почему мы не рекомендуем никаких бамперов или наматрасников, даже тех, которые позиционируются как «дышащие», — объясняет она.

Руководство Министерства здравоохранения Канады по безопасному сну рекомендует, чтобы все дети в возрасте до года укладывались спать на спину, в кроватку или люльку, и больше ничего в ней не было. Это включает в себя любые подушки, свободные одеяла, приспособления для сна или пенопластовые прокладки. Американской академии педиатрии соглашается: «Когда мы говорим о младенцах, мы не рекомендуем ничего похожего на подушку, бампер или мягкую поверхность», — говорит Фельдман-Винтер. «Это может быть хорошо, пока ребенок бодрствует и играет, в качестве подушки, но [необходимость] наблюдения является ключевым здесь.

Для мам, которые отчаянно нуждаются в еще нескольких минутах сна, она говорит, что совместное спальное место в коляске — трехсторонняя люлька, которая крепится к краю кровати родителей — безопаснее, выбор, но не самый безопасный выбор. (Хотя люльки с коляской для совместного сна можно купить в США, трехсторонние модели не рекомендуются Министерством здравоохранения Канады, а некоторые продукты с коляской сняты с производства в Канаде.)

Ледук соглашается. «Первое, что мы рекомендуем, это спать ребенка в собственной кроватке или люльке рядом с кроватью родителей, но если это кажется чем-то, с чем родители не могут справиться, [спальное место в коляске] — это то, на что мы могли бы согласиться, поскольку компромисс», — говорит он.«Это разумная альтернатива».

Читать далее:
Нужен ли вашему ребенку тренер для сна?
Большинство родителей не делают этого единственного шага, который предотвратит синдром внезапной детской смерти (СВДС)

 

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Как помочь ребенку уснуть

Некоторые младенцы спят намного больше, чем другие.Одни спят подолгу, другие — короткими очередями. Кто-то вскоре спит всю ночь, а кто-то долго.

У вашего ребенка будет свой собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.

Это также вряд ли удовлетворит вашу потребность во сне. Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок.

Если вы кормите грудью, в первые недели жизни ваш ребенок, скорее всего, ненадолго засыпает во время кормления. Продолжайте кормить, пока вы не решите, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет.Это хорошая возможность попытаться немного отдохнуть самостоятельно.

Если вы не спите в то же время, что и ваш ребенок, не беспокойтесь о том, что в доме будет тихо, пока он спит. Хорошо, если ваш ребенок привыкнет спать при определенном уровне шума.

Как мне приучить ребенка к ночи и дню?

Это хорошая идея, чтобы научить вашего ребенка тому, что ночное время отличается от дневного с самого начала. Днем открывайте шторы, играйте в игры и не слишком беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.

Ночью вам может быть полезно:

  • приглушить свет
  • не говорить много и говорить тихо
  • укладывать ребенка, как только он поест и переоденется
  • не менять ваш ребенок, если только он не нуждается в этом
  • не играйте с вашим ребенком

Ваш ребенок постепенно поймет, что ночное время предназначено для сна.

Где должен спать мой ребенок?

В течение первых 6 месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с вами, когда он спит днем ​​и ночью.Это может снизить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Особенно в первые недели вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает только на руках у вас или вашего партнера или когда вы стоите у кроватки.

Вы можете начать приучать ребенка засыпать, не успокаивая его, укладывая его перед сном или после того, как он только что поел. Это может быть легче сделать, когда ваш ребенок начнет бодрствовать чаще или дольше.

Если вы используете слинг для ношения ребенка, убедитесь, что вы используете его безопасно.Lullaby Trust располагает информацией о безопасном пеленании ребенка и использовании слингов.

Установление распорядка сна ребенка

Возможно, вы будете готовы ввести режим сна, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев. Вовлечение их в простой, успокаивающий ритуал перед сном может стать отличной возможностью провести время один на один с вашим ребенком.

Процедура может включать:

  • купание
  • переодевание в ночную одежду и свежий подгузник
  • укладывание спать
  • чтение сказки на ночь (подробнее см. освещение в комнате для создания спокойной атмосферы
  • поцелуй и объятие на ночь
  • пение колыбельной или заводной музыкальный мобиль, который можно включить, когда вы укладываете ребенка спать
  • чистите ему зубы (если у них есть)

Когда ваш ребенок подрастет, может быть полезно придерживаться аналогичного режима отхода ко сну.Слишком много волнения и стимуляции перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Как и у взрослых, характер сна младенцев и детей различается. С самого рождения некоторым детям нужно больше или меньше сна, чем другим. В приведенном ниже списке показано среднее количество сна, необходимое младенцам и детям в течение 24 часов, включая дневной сон.

Потребности новорожденных во сне

Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 16 или 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

Требования ко сну в возрасте от 3 до 6 месяцев

По мере того, как ваш ребенок растет, ему нужно меньше ночных кормлений, и он сможет спать дольше. Некоторые младенцы спят ночью по 8 часов или дольше, но не все.К 4 месяцам они могут спать в два раза дольше по ночам, чем днем.

Сон ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев

Детям в возрасте от 6 месяцев до года ночные кормления могут больше не понадобиться, и некоторые дети будут спать до 12 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или чувство голода могут разбудить некоторых детей ночью.

Требования ко сну в возрасте от 12 месяцев

Дети будут спать в общей сложности от 12 до 15 часов после своего первого дня рождения.

2-летние дети нуждаются во сне

Большинство 2-летних детей спят ночью от 11 до 12 часов, а днем ​​спят 1 или 2 раза.

Требования ко сну для детей в возрасте от 3 до 4 лет

Большинству детей в возрасте 3 или 4 лет требуется около 12 часов сна, но этот показатель может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям по-прежнему требуется дневной сон.

Как справляться с беспокойными ночами

Новорожденные постоянно просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с беспокойными ночами может быть очень трудно справиться.

Если у вас есть партнер, попросите его помочь. Если вы кормите смесью, предложите своему партнеру поделиться кормом. Если вы кормите грудью, попросите вашего партнера переодеться и переодеться рано утром, чтобы вы могли снова лечь спать.

После того, как вы привыкнете к грудному вскармливанию, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока ночью. Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли немного поспать.

Что делать при изменении режима сна ребенка

Все дети меняют режим сна. Когда вы думаете, что разобрались и хорошо выспались, следующей ночью вы можете вставать каждые 2 часа.

Будьте готовы менять распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и переходит на разные этапы развития. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет о том, как войти в режим дня, поговорите со своей патронажной сестрой.

Видео: Сколько должен спать мой новорожденный ребенок?

В этом видео акушерка рассказывает о том, сколько сна нужно новорожденному и чем все дети разные.

Последнее рассмотрение СМИ: 31 октября 2019 г.
Срок рассмотрения СМИ: 31 октября 2022 г.

Расписания сна новорожденных + шаблоны — Nested Bean

С ребенком в пути или, возможно, только что появившимся, вы, вероятно, были предупреждены о бессонных ночах в ближайшем будущем.Каждый родитель знает, что лишение сна — это всего лишь часть пакета, но не волнуйтесь, бесценные, волшебные моменты, которые вы проведете со своим ребенком в первые несколько недель жизни, того стоят. Если вы начнете устанавливать график сна новорожденного на ранних этапах отцовства, вы сможете избавить себя от большого стресса в долгосрочной перспективе.

Мы разбили режимы сна новорожденных, чтобы дать вам рекомендуемые режимы сна новорожденных на протяжении всего первого года жизни вашего ребенка. Мы также ответим на все ваши вопросы, касающиеся сна новорожденных, например, сколько сна им действительно нужно? Как я могу убедиться, что мой ребенок «хорошо спит» и даже больше! Нажмите на ссылки ниже, чтобы перейти к примерному расписанию сна новорожденных:

График сна новорожденного в возрасте от 0 до 6 недель
График сна ребенка в возрасте от 2 до 3 месяцев
График сна ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев
График сна ребенка в возрасте от 6 до 10 месяцев
График сна ребенка в возрасте от 10 до 12 месяцев

Во-первых, давайте ответим на самый важный вопрос:

Смогу ли я когда-нибудь снова уснуть?

Ответ есть…ДА! Рождение новорожденного утомительно — мы знаем! Поначалу часы сна младенцев кажутся неустойчивыми и непредсказуемыми. Но будет свет в конце туннеля! Наши расписания сна новорожденных помогут вам расшифровать сон вашего ребенка и направят вас на пути к «успешному сну» (он же спокойный ☺, полноценный сон КАЖДУЮ НОЧЬ). Это потребует терпения, но наши графики сна новорожденных помогут вам в этом.

Как убедиться, что мой ребенок спит достаточное количество времени?

Чрезмерная стимуляция в течение дня может привести к тому, что ребенок будет спать слишком мало или спать в то время, когда он должен есть, из-за истощения.Новорожденных детей необходимо часто кормить, чтобы обеспечить правильное развитие.

Если ваш новорожденный ребенок переутомляется (имеется в виду, что он слишком долго не спит между сном), он становится беспокойным, и ему труднее заснуть. Мы дали советы, ориентированные на возраст, которые помогут избежать чрезмерной стимуляции и улучшить сон вашего ребенка в приведенных ниже графиках сна. Для получения дополнительной информации о том, сколько сна нужно вашему ребенку и как долго он должен спать (а также когда вам следует подумать о том, чтобы разбудить ребенка, чтобы поесть), прочитайте Сколько спят новорожденные?

Изучение цикла сна вашего ребенка

Пока у вашего ребенка есть ваш нос или глаза, вы двое не можете быть дальше друг от друга, когда дело доходит до цикла сна! Основная причина, по которой режим сна вашего новорожденного непредсказуем, заключается в его развивающемся цикле сна.

Взрослые могут легко переходить из одного цикла сна в другой, не просыпаясь полностью. Новорожденные, однако, не остаются в глубоком сне (быстром сне) в течение длительного периода времени, поэтому они более восприимчивы к частым пробуждениям. В нашей публикации «Цикл сна вашего ребенка» более подробно объясняется, как цикл сна вашего ребенка связан с его режимом сна.

Примерно через 3 месяца цикл сна вашего ребенка изменится и станет немного больше похож на ваш, поэтому в этом же возрасте вы заметите появление более стабильного и предсказуемого режима сна.К сожалению, вскоре после 3-х месяцев 4-го месяца ваш ребенок также претерпевает множество физиологических изменений, которые могут повлиять на его цикл и характер сна; обычно называется 4-месячной регрессией сна.

Чтобы узнать больше об изменениях в цикле сна вашего ребенка и о том, как справиться с регрессией сна, прочитайте нашу публикацию 10 советов, как пережить 4-месячную регрессию сна.

 

Сколько сна нужно моему ребенку?

Краткий ответ: МНОГО. Ваш новорожденный будет проводить большую часть времени во сне, а остальное время за едой, особенно в первые несколько недель.В возрасте 6 недель ваш новорожденный будет спать до 18 часов за каждые 24 часа — в первые несколько дней жизни он будет спать еще больше! Конечно, по мере того, как ваш ребенок растет, ему с каждым днем ​​требуется все меньше и меньше сна. Наши расписания сна новорожденных разбивают его для вас, а приложения могут помочь вам отслеживать дневной и ночной сон.

Zen Sleepwear™ мягко утяжелен, чтобы помочь успокоить младенцев, чтобы они могли начать вырабатывать здоровые привычки сна, получая при этом необходимый им отдых.

Помогите малышу выспаться, в котором он нуждается, с помощью мягко утяжеленной пижамы Zen

Узнать больше

 

Хотите знать, не слишком ли много спит ваш новорожденный? Хотите узнать больше о том, сколько должен спать ваш новорожденный и почему? У нас есть ответы в нашей статье Сколько спят новорожденные?

 

График сна новорожденных

0–6 недель: выживание во сне

Сон вашего новорожденного ребенка:  выглядит нерегулярным и беспорядочным.Это и есть настоящая стадия «новорождения». Как мы уже упоминали, ваш ребенок будет проводить большую часть своего времени в дремоте, просыпаясь только для того, чтобы поесть.

От экспертов

«До 6 недель обычно дети не могут бодрствовать дольше 35-40 минут. Это означает, что они, по сути, бодрствуют, чтобы привести себя в порядок, надеть новую одежду, получить полное питание, снова привести себя в порядок, получить еще одну новую одежду, а затем снова вздремнуть! Иногда даже нет времени переодеться! Около 6 недель этот порог бодрствования составляет около 45 минут, что все еще проходит быстро!»

— Бритни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

 

Самая большая проблема : Вы почувствуете, что находитесь в постоянном цикле «есть-поспать-какать».Обычно это самый утомительный этап для родителей, несмотря на то, что ребенок спит так много часов, так как вы можете спать всего несколько часов за раз. Вот почему мы назвали этот этап «выживанием во сне». В это время сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ребенок получал все остальное, любовь и заботу, в которых он нуждается, — это самое важное. По возможности избегайте введения снотворных средств или ассоциаций, но, в конечном счете, просто делайте то, что вам нужно, чтобы убедиться, что ваш ребенок И ВЫ достаточно отдыхаете.

График сна ребенка: 0–6 недель 

Ваш день должен начинаться примерно…

7 утра

Общее количество часов сна (в сутки)

от 15 до 18 часов

Сон

От 3 до 5 дневных снов продолжительностью от 15 минут до 3 часов каждый

Время бодрствования между сном

от 30 минут до 1 часа

Самая длинная продолжительность ночного сна

от 2 до 4 часов

Время сна должно быть около…

с 9:30 до 23:00

Когда кормить : Всякий раз, когда ребенок в этом нуждается — что будет часто! Их крошечные желудки не могут вместить столько, так что ожидайте еды в любое время, когда они проснутся!

От экспертов

«На этом этапе адаптации к жизни с новорожденным очень важно обеспечить удовлетворение его потребностей в кормлении и сне. Единственное «правило сна» для этого юного возраста заключается в том, чтобы убедиться, что ребенок спит в безопасной среде для сна без дополнительных предметов в кроватке или люльке и лежит на спине.Если когда-нибудь возникнет вопрос, вспомните азбуку безопасного сна: A в одиночестве, на своих B спинах в пустом C ребре или люльке!»

— Бритни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting


Дзен-совет:
Потратьте время, чтобы помочь новорожденному избавиться от путаницы дня и ночи. В этом возрасте слишком рано иметь сверхструктурированный график сна. В то время как вы можете начать внедрять простой ритуал отхода ко сну, ваш ребенок будет ложиться спать, когда ему захочется.Вместо этого, обучая их разнице между днем ​​и ночью (правильно — все дети должны УЗНАТЬ разницу!), делая дни яркими и полными активности, а ночи темными, спокойными и тихими, вы поможете им создать ассоциацию, которая помочь им спать лучше, как они растут.

От экспертов

«Один из лучших способов избавиться от путаницы дня и ночи, распространенной в период с 0 по 12 недель или в 4-м триместре, — это выставлять ребенка на естественное освещение в дневное время и оставлять его в темной комнате на ночь, чтобы его циркадный ритм и уровни гормонов (мелатонина и кортизола, чтобы назвать несколько), чтобы начать приспосабливаться к жизни вне матки.Я всегда рекомендую своим дородовым и новорожденным клиентам, чтобы кормление их нового ребенка в первый раз в день происходило в комнате с максимально возможным естественным освещением, а не в темной спальне или детской. Этот крошечный трюк может иметь большое значение для ускорения адаптации наших маленьких комплектов к потребностям дня и ночи».

— Бритни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

2–3 месяца: обучение во сне

Режим сна вашего новорожденного: начинает превращаться в настоящий режим сна! Она, вероятно, в состоянии бодрствовать немного дольше между снами, и вы получаете представление о времени, когда она начинает засыпать.Тем не менее, ваш ребенок, вероятно, не будет бодрствовать больше пары часов подряд.

От экспертов

«Даже в возрасте 3 месяцев общее время, в течение которого дети могут бодрствовать без чрезмерной стимуляции или переутомления, составляет всего 1,5 часа. Помните, что это время бодрствования от конца одного дневного сна до начала следующего, и оно должно включать полное питание! Хотя это большой скачок по сравнению с быстрыми 45 минутами в возрасте 6 недель, он все же может ускориться для многих родителей, особенно если они пытаются приспособиться к выполнению поручений или заботе о вещах по дому.В этих случаях может быть полезно установить будильник или таймер, когда ребенок просыпается, чтобы напомнить родителям, когда пора начинать следующий сон!»

— Бритни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

 

Самая большая проблема:  Вы УСТАЛИ после первых 6 недель постоянных взлетов и падений. Вы готовы заставить вашего ребенка спать дольше, особенно ночью! Но это непросто, и это не произойдет в одночасье.На этапе «выживания во сне» у вас могут появиться некоторые привычки, которые не будут устойчивыми в долгосрочной перспективе, такие как кормление или укачивание, чтобы уснуть. Внедрение хороших привычек сна на этом этапе поможет заложить основу для здорового сна.

От экспертов

«Ночной сон может укрепиться рано, особенно если новорожденные с раннего возраста учатся соединять циклы сна без кормления для сна.Я работал со многими семьями, которые приближаются к 6-часовому промежутку сна после отхода ко сну к 6-недельному возрасту».

— Бритни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting

Режим сна ребенка: 2–3 месяца
Ваш день должен начинаться около…

с 6 до 6:30 утра

Общее количество часов сна (в сутки)

от 14 до 16 часов

Сон

3-4 дневных сна продолжительностью от 30 минут до 3 часов каждый

Время бодрствования между сном

от 45 минут до 2 часов

Самая длинная продолжительность ночного сна

от 3 до 6 часов

Время сна должно быть около…

с 20:00 до 22:00

Когда кормить : Сейчас желудок вашего ребенка стал немного больше, поэтому он будет дольше оставаться сытым, но детей в этом возрасте обычно нужно кормить каждые несколько часов, в том числе в течение ночи.

Дзен-совет:  Вот когда вы можете приступить к выполнению ритуала сна ребенка. Вы, наверное, уже поняли, что успокаивает вашего ребенка. Рассказы? Ванны? пеленание? Попробуйте разные успокаивающие занятия и разработайте ночной распорядок, который поможет расслабить ребенка и подготовить его ко сну.Постоянный распорядок дня НАСТОЛЬКО важен для здорового сна.

Пеленка дзен станет прекрасным дополнением к любой рутине перед сном. Его слегка утяжеленный центр и боковые стороны помогают успокоить младенцев больше, чем традиционное пеленальное одеяло. Вес помогает имитировать ваши прикосновения, поэтому они могут чувствовать ваши любящие объятия, даже когда вы укладываете их спать. Кроме того, дзен-пеленки эффективны в борьбе с рефлексом Моро, который преобладает у большинства детей в возрасте до 5–6 месяцев.

История сладкого сна

«Нам очень нравится наша пеленка дзен! Эмма Грейс спит как «младенец» в своей сладкой розовой пеленке.Взвешенный центр работает точно так же, как рука мягко лежит на ее груди. Как только мы закончили ее пеленать, она была готова ко сну. Работает!»

— Сьюзан Р., 19.03.2018

Никогда не рано начать внедрять здоровый сон. Пеленки Zen Swaddle — отличное дополнение к рутине перед сном, и при постоянном использовании, как с Эммой Грейс, они станут для вашего ребенка сигналом ко сну.


Кроме того, обратите внимание на признаки сонливости вашего ребенка.Вы не хотите, чтобы ваш ребенок переутомлялся. Знание и замечание сигналов сонливости поможет вам уложить ребенка спать, когда он сонный и бодрствует (еще один совет для хорошего сна!) и избежать переутомления ребенка.

 

4–6 месяцев: формирование здорового сна  

Режим сна вашего новорожденного:  может показаться, что он меняется. От 4 до 6 месяцев — это переходный период для вашего ребенка, особенно когда речь идет о его сне! Эти переходы заставляют сон выглядеть очень по-разному в зависимости от ребенка.Некоторые дети могут спать всего 2 раза в день, другие все еще будут бороться за то, чтобы их ребенок спал во время дневного сна (подсказки можно найти в нашем Руководстве по дневному сну). У некоторых детей будет регресс сна из-за изменений в их цикле сна (узнайте больше о 4-месячном регрессе сна), в то время как другие потенциально могут спать всю ночь.

Независимо от того, как выглядит сон вашего ребенка в возрасте 4-6 месяцев, знайте, что полноценный ночной сон наконец-то доступен вам! В разделе «Когда дети спят всю ночь» мы объясняем, когда вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет спать всю ночь, основываясь на определенных вехах развития, большинство из которых проходят в возрасте 4–6 месяцев.

Самое большое испытание:  Самым большим испытанием для вас в это время будут переходы. Будь то видимый переход, например, переход от пеленания или переход от люльки к кроватке, или переход, который вы, возможно, не видите, например, изменения в их цикле сна, знайте, что эти переходы временны, поэтому сопутствующие вызовы. К счастью, у нас есть много ресурсов, которые помогут вам выполнить эти переходы:

Узнайте, когда прекратить пеленание, и о нашем 4-этапном плане перехода на пеленание

Узнайте 10 советов, как пережить 4-месячную регрессию сна

Некоторые родители также ищут тренера по сну или начинают обучение сну примерно в этом возрасте.Если вы хотите узнать больше о тренировке сна и о том, что это такое, ознакомьтесь с нашим Руководством по тренировке сна.

График сна ребенка: график сна ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев
Ваш день должен начинаться около…

с 7 до 8 утра

Общее количество часов сна (в сутки)

от 12 до 15 часов

Сон

Обычно 3 дневных сна продолжительностью от 1 до 3 часов каждый

Время бодрствования между сном

1.от 5 до 2,5 часов

Самая длинная продолжительность ночного сна

от 4 до 8 часов

Время сна должно быть около…

20:30–21:30

Когда кормить : Возможно, к настоящему моменту кормление ваших детей объединено, но это все равно означает, что вы кормите их 5–6 раз в течение дня. Многих детей в этом возрасте все еще кормят хотя бы один раз ночью, но в этом может не быть необходимости.Проконсультируйтесь со своим педиатром , чтобы убедиться, что начинать отучение от ночных кормлений безопасно, а затем следуйте нашему совету дзен, чтобы разорвать ассоциацию.

Совет Zen:  

Сейчас самое время начать ломать ассоциации со сном. Ассоциацией сна может быть все, что помогает вашему ребенку заснуть. Некоторые ассоциации со сном, такие как пеленание или белый шум, являются положительными. Другие, такие как укачивание или кормление грудью, негативны, потому что они неустойчивы. Все младенцы в какой-то момент должны научиться успокаивать себя, и медленное разрушение негативных ассоциаций со сном — это первый шаг.Как только они перестанут полагаться на постороннюю помощь, чтобы заснуть, они смогут научиться засыпать самостоятельно. Если вы кормите ребенка перед сном, начните отучать от кормлений, сократив их. Если вы убаюкиваете ее, укачивайте ее ненадолго, прежде чем уложить.

Zen Sack™ может быть особенно полезен для разрыва ассоциаций сна и преодоления переходов. Мягко утяжеленная центральная часть Zen Sack обеспечивает такой же комфорт и давление, как при пеленании, что делает его идеальным продуктом для перехода от пеленания.Кроме того, утяжеленный центр имитирует ваши прикосновения, что может помочь малышам расслабиться и начать учиться успокаивать себя.

История сладкого сна

«Моя трехмесячная дочь не хотела спать в своей кровати. Ее отцу или мне приходилось не спать всю ночь, держа ее на руках, и мы были измотаны. Каждый раз, когда мы укладывали ее, она просыпалась! Как только мы начали с Zen Sack, все сразу же начало меняться для нас. Мало того, что наша маленькая девочка спит в своей кровати, она еще и засыпает сама! Спасибо, вложенный компонент!»

— Челси К., 15.04.2018


Zen Sack™ помогает сломать ассоциаций сна и облегчить переходы

Попробуйте Zen Sack

6-10 месяцев: поиск успешного сна

Режим сна вашего ребенка: совершенно уникален! В это время есть одна вещь, которую мы не можем не подчеркнуть: КАЖДЫЙ РЕБЕНОК РАЗНЫЙ! Некоторые дети прогрессируют быстрее, чем другие, поэтому, хотя ваш ребенок все еще может спать по ночам только по 4 часа, ребенок вашего друга, возможно, уже месяц спит всю ночь.

Если вы только начинаете внедрять постоянный режим отхода ко сну, изучаете признаки сонливости вашего ребенка и начинаете разрушать ассоциации со сном, то вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы достичь вехи сна через ночь, но это нормально! В этом возрасте вы все еще должны видеть отчетливый режим сна, и вы можете использовать его, чтобы начать применять все советы дзен, которые вы, возможно, пропустили до сих пор (оглянитесь на графики сна других возрастов, чтобы просмотреть их).

Самое большое испытание:  Спать всю ночь.Некоторым родителям, возможно, повезло, и их ребенок уже спит всю ночь! Другие родители все еще терпеливо ждут. Если вы относитесь ко второй группе, не переживайте. Многие дети не спят всю ночь, пока им не исполнится 6 месяцев. Во-первых, просмотрите нашу статью «Когда младенцы спят всю ночь», чтобы убедиться, что ваш ребенок прошел этапы развития, необходимые для того, чтобы начать спать всю ночь.

Если есть, замечательно! Теперь вы можете перейти к нашим 8 решениям, которые помогут вашему ребенку спать всю ночь, чтобы решить эту проблему.Также знайте, что, по данным Национального фонда сна, 70-80% детей спят всю ночь к 9 месяцам, так что, скорее всего, хороший ночной сон не за горами!

График сна ребенка: 6-10 месяцев

Ваш день должен начинаться около…

7 утра

Общее количество часов сна (в сутки)

от 11 до 15 часов

Сон

2 или 3 дневных сна продолжительностью от 1 до 3 часов каждый

Время бодрствования между сном

2 или 3 часа

Самая длинная продолжительность ночного сна

от 5 до 10 часов

Время сна должно быть около…

с 20:00 до 21:30

Когда кормить : Некоторые педиатры рекомендуют добавлять прикорм в возрасте 6+ месяцев. Вы по-прежнему будете кормить грудью или из бутылочки до 5 раз в день, а также добавлять твердую пищу. Чтобы узнать больше о том, как должны выглядеть порции твердой пищи, проконсультируйтесь с педиатром.


Совет дзен:
Теперь, когда вы начали разрушать ассоциации со сном, вам нужно помочь научить ребенка успокаиваться самостоятельно.Вот что вы можете сделать: Помните эти сигналы сонливости? Используйте их, чтобы убедиться, что вы укладываете ребенка спать сонным, но бодрствующим. Если уложить ее спать, пока она еще не спит, это поможет ей научиться засыпать самостоятельно. Если вы все еще пытаетесь отказаться от ночных кормлений, попробуйте кормление сна или продолжайте сокращать время кормления.

Вы также можете использовать Zen Sack, чтобы научить ребенка успокаивать себя. Начните с того, что уложите их сонными, но бодрствующими в их дзен-мешке. Затем осторожно погладьте или потрите рукой утяжеленный центр дзен-мешка, чтобы помочь им установить связь между весом и вашим прикосновением.Позвольте им заснуть, а если они проснутся и позовут вас, просто снова похлопайте по утяжеленному центру, чтобы успокоить их. Старайтесь не брать их в руки, так как это может иногда просто повторно стимулировать их. Мягкое давление от утяжеленного центра помогает успокоить детей, и они могут использовать его, чтобы снова заснуть без вашей помощи. Вы даже можете заметить, что ваш ребенок сам начинает поглаживать центр утяжеления, чтобы снова заснуть!

Узнайте больше о том, как обучать самоуспокоению с помощью Zen Sack здесь.

Примерно в этом возрасте некоторые родители решают попробовать тренировку сна. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим Руководством по обучению сну.

История сладкого сна

«Мой ребенок очень хорошо спит, когда на нем Zen Sack. Ей нравится гладить переднюю часть мешка, пока она засыпает. Мне очень нравится, что это дает ей уверенность в виде света, когда я кладу ее на грудь, когда я перекладываю ее с колен в кроватку, что, как мы все знаем, является наиболее важной частью укладывания ребенка спать!»

— Велда М., 14.03.2018


Мягкий утяжеленный мешок Zen помогает научить вашего ребенка засыпать самостоятельно

Попробуйте Zen Sack

10–12 месяцев: избегайте проблем со сном  

Режим сна вашего ребенка: немного больше похож на взрослый — за исключением дневного сна 😉 Скорее всего, ваш ребенок начинает спать всю ночь, спит пару раз в день и проводит гораздо больше времени, играя и исследовать вместо того, чтобы спать!

Самая большая проблема: На этом этапе вашей самой большой проблемой будут любые возможные неудачи.Регрессия сна обычно происходит в возрасте 8, 9 или 10 месяцев, а у некоторых детей регресс сна наблюдается даже в 12 месяцев (когда они готовятся отказаться от второго дневного сна). Различные вехи, изменения в рутине или окружающей среде, а также тревога разлуки являются одними из причин регрессии или неудач сна в этом возрасте. Подробнее о каждом типе регрессии сна читайте в книге «Выживание регрессии сна».

График сна ребенка: 10-12 месяцев

Ваш день должен начинаться примерно…

с 6 до 7:30 утра

Общее количество часов сна (в сутки)

от 11 до 14 часов

Сон

1 или 2 дневных сна продолжительностью от 1 до 2 часов каждый

Время бодрствования между сном

от 2,5 до 3,5+ часов

Самая длинная продолжительность ночного сна

от 7 до 12 часов

Время сна должно быть около…

с 8 до 9 вечера

Когда кормить : Обычно вы по-прежнему будете кормить грудью или из бутылочки 3–4 раза в день, а также добавлять твердую пищу. Вы можете заметить увеличение аппетита примерно в 10 месяцев из-за повышения уровня активности вашего ребенка. Это может потребовать дополнительных перекусов в течение дня. Большинство детей в этом возрасте могут спать всю ночь без кормления.


Дзен-совет:
Если в это время у вашего ребенка действительно возникают проблемы со сном, это может быть особенно неприятно, не говоря уже о том, что обескураживает.Как только вы подумали, что во всем разобрались, они внезапно перестают спать всю ночь или внезапно ненавидят сон.

От экспертов

«Последовательное реагирование и поддержание вашего ребенка в лучшем виде — отличный способ как можно быстрее преодолеть проблемы со сном. Важно свести к минимуму замешательство, которое испытывают наши дети, оставаясь последовательными в сообщениях, которые мы им посылаем, во сне и за его пределами!»

— Бритни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Чтобы получить помощь в отношении дневного сна, прочтите статью «Как уложить ребенка спать».


Чтобы узнать, как справиться с регрессией сна, прочтите книгу «Выживание регрессии сна».

Чтобы получить дополнительные советы по сну, прочтите 7 советов и рекомендаций о том, как уложить ребенка спать.

Для получения информации о тренировке сна прочтите наше Руководство по тренировке сна.

Защита для детского сна

Независимо от того, в каком возрасте или стадии находится ваш ребенок, важно обеспечить его безопасный сон. По данным Американской академии педиатрии (AAP), ваш ребенок всегда должен спать на спине, а поверхность для сна должна быть твердой и свободной от всех незакрепленных предметов, включая постельное белье, одеяла, игрушки, мягкие игрушки и т. д.

Чтобы узнать больше о безопасном сне ребенка, особенно когда он начинает переворачиваться, прочитайте «Безопасный сон: ребенок спит на боку или на животе».

Чтобы узнать больше о рекомендациях AAP, посетите страницу Как обеспечить безопасность спящего ребенка: разъяснение политики AAP.

Спать всю ночь

Пока мы знакомили вас с графиком сна младенцев выше, мы объяснили, что сон в течение всей ночи у большинства младенцев происходит примерно в возрасте 6 месяцев или старше. Большинство младенцев начинают спать дольше потягивается примерно на 6-й неделе, но у некоторых детей 4-6-недельная отметка является началом колик или нарушения сна по другим причинам.Но это не будет длиться вечно — я обещаю. Соблюдайте график кормления и сна, адаптируйтесь к изменениям вашего ребенка и, самое главное, установите постоянный режим сна: купание, чтение, кормление, качание. Прежде чем вы это узнаете, ваш ребенок будет спать всю ночь.

В возрасте 3-4 месяцев ваш ребенок все еще будет просыпаться один или два раза, чтобы поесть, но продолжительность сна между ними увеличивается до 4-6 часов. Вы увидите, что количество дневных снов уменьшится, но опять же, отрезки сна будут длиннее.Помните, что попытка установить более позднее время сна для вашего ребенка в надежде, что он заснет позже, не сработает. Вашего ребенка нужно укладывать до того, как он переутомится и будет просыпаться по своему собственному графику — будь то 4 утра или 7 утра. Рекомендуемое время отхода ко сну см. в наших графиках сна новорожденных или ознакомьтесь с нашей таблицей времени сна для разных возрастов.

На самом деле, не удивляйтесь, если в возрасте от 12 до 15 недель вы обнаружите, что выползаете из постели в любое время ночи, чтобы проверить своего малыша, который (к вашему удивлению) крепко спит! Это корректировка для вас точно так же, как и для вашего ребенка.Как только вы привыкнете просыпаться, чтобы успокоить или покормить ребенка каждые несколько часов, вы можете чувствовать себя действительно странно, когда он не прекращается, а иногда даже тревожно.

От учредителя

«После того как я уложила нашего первого сына спать на эти более длительные периоды времени, я все еще просыпалась, чтобы проверить его и убедиться, что с ним все в порядке. Я даже позвонила нашему педиатру, чтобы убедиться, что все в порядке! Она поздравила и заверила меня. что это означало: «Он получает хорошее питание в дневное время».Хорошая работа мама! Иди поспи!»

— Манаси Ганган, основатель и президент Nested Bean

Прочтите статью «Когда дети спят всю ночь», чтобы узнать, когда ваш ребенок будет спать всю ночь, в зависимости от достигнутых им этапов.

Прочтите 8 способов уложить ребенка спать всю ночь, чтобы получить дополнительные советы о том, как заставить вашего ребенка, наконец, спать всю ночь, и советы о том, как помочь ребенку спать одному, чтобы помочь ему стать самостоятельным спящим.

 

В конечном счете, эти графики детского сна — всего лишь предложения. Все дети разные. Мы не можем не подчеркнуть это. Поэтому не сравнивайте привычки сна вашего ребенка с привычками другого ребенка, потому что они БУДУТ отличаться. Как мы уже говорили, некоторые дети начинают спать дольше уже в шесть недель (в некоторых случаях даже раньше!), в то время как другим детям требуется гораздо больше времени, чтобы достичь этого рубежа.

От учредителя

«Наш первый сын спал всю ночь на 12 неделе, в то время как наш второй сын так плохо спал, что вдохновил меня на создание дзен-пеленки.Все дети совершенно разные!»

— Манаси Ганган, основатель и президент Nested Bean

В конце концов, ВЫ знаете, что лучше для вашего ребенка, и ВЫ знаете, когда что-то не так. Не расстраивайтесь, когда в 7 недель ваш ребенок все еще спит по 3 или 4 часа, в то время как ребенок вашего друга уже спит всю ночь. Если ваши инстинкты подсказывают вам, что что-то не так, позвоните своему педиатру. Но в остальном просто продолжайте внедрять эти здоровые привычки сна, придерживайтесь своего распорядка и используйте свою пеленку дзен!

Общие вопросы молодых родителей
  • Какой нормальный режим сна у новорожденного?

    Наилучший график сна новорожденного — тот, который соответствует естественному режиму сна вашего ребенка.Как правило, новорожденные спят около 8 часов днем ​​и еще 8 часов ночью. Их сон будет разбит на более мелкие «кусочки» в зависимости от уровня голода.

  • Как составить график сна новорожденного?

    Лучший способ определить хороший график сна для вашего ребенка — это изучить его естественные режимы бодрствования и сна. Затем вы можете заниматься другими делами, такими как кормление и переодевание, в зависимости от их режима сна, пока у вас не будет установленного графика.

  • Сколько часов подряд должен спать новорожденный?

    Большинство новорожденных спят короткими очередями по 2-3 часа как днем, так и ночью. Они проснутся, чтобы покормить и сменить подгузник. Некоторые новорожденные могут спать больше часов подряд, а другие могут спать еще меньше!

Сон в первый год жизни вашего ребенка: вехи, советы и безопасность

Сколько будет спать мой ребенок в первый год?

В течение первого года жизни ваш малыш будет много спать и дремать — от 12 до 18 часов в сутки.Количество сна, которое ребенок получает в любой момент времени, в основном зависит от голода. Сначала новорожденные просыпаются и хотят, чтобы их кормили примерно каждые три-четыре часа. Не позволяйте новорожденному спать дольше пяти часов в течение первых пяти-шести недель. После этого вы можете помнить о следующих основных вехах:

  • К четырем месяцам большинство младенцев начинают отдавать предпочтение более продолжительному ночному сну.
  • К шести месяцам многие младенцы могут обходиться без еды в течение пяти-шести часов и более и начинают «спать всю ночь».
  • Количество дневных снов уменьшается по мере роста ребенка. Двухмесячный ребенок может спать до четырех раз в день, тогда как ребенок старшего возраста может спать только один-два раза в день.

Где должен спать наш новорожденный?

Ваш новорожденный может спать в люльке или кроватке. Он может располагаться в комнате родителей, в комнате братьев и сестер или в собственной комнате новорожденного. Важно, чтобы ваш ребенок спал в безопасном месте. Ваш ребенок не должен спать в вашей постели вместе с вами. Это опасно из-за риска удушья, удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Вы можете положить ребенка в свою кроватку для кормления, но сразу после кормления верните его в кроватку. Многие эксперты рекомендуют кормить ребенка сидя в кресле, чтобы избежать травм, которые могут произойти во время сна с ребенком в постели. Рекомендуется делить комнату с ребенком (иметь кроватку или люльку в своей комнате), но не спать в одной постели.

Что такое синдром внезапной детской смерти (СВДС)?

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это термин, используемый для описания внезапной и необъяснимой смерти здорового ребенка.Это происходит, когда ребенка усыпляют, а потом находят мертвым без видимой причины. СВДС является основной причиной смерти детей в возрасте от 1 месяца до 1 года. Риск СВДС выше, когда ребенку от 2 до 6 месяцев. Это также чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.

Эксперты не знают, почему возникает СВДС.

Важно снизить риск СВДС, следуя определенным рекомендациям. Эти рекомендации включают:

  • Следуя правилу «назад в сон».Положите ребенка на спину и для сна, и для ночного сна.
  • Положите ребенка одного на твердый матрас в кроватку с планками, расстояние между которыми не превышает 2 и 3/8 дюймов.
  • Не кладите ребенка спать на водяную кровать, диван, мягкий матрас, подушку или другую поверхность. Детская кроватка – самое лучшее и безопасное место для сна.
  • Держите голову и лицо ребенка свободными от одеял или любых других покрытий внутри кроватки. Если вы решите использовать одеяло, оно должно быть подвернуто вокруг матраса и не должно быть выше уровня груди вашего ребенка.
  • Наведите порядок в детской кроватке. Уберите из кроватки подушки, одеяла и одеяла, плюшевые игрушки и любые другие предметы — они могут мешать дыханию вашего ребенка. Убедитесь, что нет предметов со шнурами, завязками, острыми углами или краями.
  • Очень важно создать для вашего ребенка среду, свободную от табачного дыма. Убедитесь, что ваш ребенок не подвергается пассивному воздействию табака или дыма, поскольку было доказано, что это увеличивает риск СВДС. Курильщики должны курить вне дома и особенно не возле детской кроватки.Курение рядом с детьми может быть очень вредным для их здоровья.
  • Убедитесь, что температура в комнате для вашего ребенка примерно такая же, как и для среднего взрослого человека.
  • Удалите все подвесные игрушки из кроватки примерно в возрасте 5 месяцев. Как правило, это возраст, когда ваш ребенок начинает подтягиваться в кроватке. С этого момента эти предметы должны быть вне досягаемости вашего ребенка.
  • Положите ребенка на живот во время бодрствования в дневное время.Часто называемое «время на животе», это упражнение для вашего ребенка. Время на животе может помочь развить мышцы и глаза вашего ребенка, а также помочь предотвратить появление уплощенных участков на затылке.
  • Рассмотрите возможность использования пустышки. Использование пустышки было связано со снижением частоты СВДС.

Должен ли я просыпаться с ребенком каждый раз, когда он просыпается ночью?

В течение первых 12 месяцев дети быстро развиваются, и их режим сна быстро меняется. Важно понимать, что все младенцы ненадолго просыпаются несколько раз (до шести) за ночь.Некоторые младенцы могут успокаивать себя, чтобы снова заснуть после пробуждения. Другие младенцы учатся сигнализировать родителям о помощи (покачивание, держание, объятия), чтобы снова уложить их спать, если они проснутся посреди ночи. Тем не менее, лучше позволить новорожденному утешить себя и снова заснуть, чем развивать потребность или связь с родителем или опекуном.

Какие есть способы помочь моему новорожденному хорошо спать?

Есть несколько способов помочь ребенку лучше спать, в том числе:

  • Изменение цикла сна вашего ребенка .К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2–3 месяца, вы можете поощрять его больше спать по ночам. У новорожденных часто день и ночь меняются местами. Цикл бодрствования/сна также определяется потребностью в пище. Когда вашему малышу нужно кормить ночью, приглушите свет и приберегите стимулирующее взаимодействие на дневное время. В конце концов, это поможет разработать более последовательный график сна и бодрствования. Также старайтесь не сокращать время сна. Это приведет к тому, что ваш ребенок переутомится и не выспится.
  • Понимание сигналов вашего ребенка . Многие младенцы будут показывать определенные сигналы усталости. Это может включать в себя такие вещи, как суетливость, плач, дергание за части тела, зевание и потирание глаз. Укладывание ребенка спать, когда он/она проявляет эти признаки, обычно позволяет ему быстрее заснуть. Он также начинает устанавливать режим сна. Большинство экспертов рекомендуют укладывать ребенка спать, пока он еще бодрствует, но сонный. Так малыш научится засыпать самостоятельно и научится не ассоциировать ваше присутствие с засыпанием.
  • Установление режима сна . Ваш ребенок может хорошо реагировать на ритуал перед сном. Части вашей рутины могут включать купание, раскачивание, чтение, тихие разговоры, пение, тихую музыку, объятия и нежный массаж. Даже если ваш ребенок может еще не понимать эти сигналы, выполнение этих упражнений перед сном сейчас может помочь установить регулярный режим отхода ко сну в будущем. Не делайте кормление перед сном частью рутины после 6-месячного возраста. Примерно в возрасте 1 года попробуйте подарить ребенку предмет безопасности (мягкую игрушку, одеяло или завязанную узлом футболку с запахом вашего тела).Этот объект, если ребенок его примет, может помочь ему успокоиться ночью. Убедитесь, что в спальне тихо, прохладно, темно и удобно спать. Ночник или местный свет на самом низком уровне яркости — это нормально.
  • Ваш ребенок может много двигаться во сне . Ваш ребенок может звучать так, как будто он / она не спит, но на самом деле он все еще спит. Вы увидите улыбку, сосание, подергивание, подергивание и всевозможные движения — все это нормальные аспекты сна.Однако, если он или она плачет в течение нескольких минут, пришло время проверить его/ее. Ваш ребенок может быть холодным, мокрым, голодным или даже больным и нуждаться в вашей заботе.

Когда мне следует обратиться за помощью к врачу?

Обратитесь к поставщику медицинских услуг, если:

  • Ваш ребенок кажется очень беспокойным/раздражительным или его невозможно успокоить – у него могут быть проблемы со здоровьем, такие как колики или рефлюкс (обратный поток содержимого из желудка в пищевод).
  • Похоже, у вашего ребенка проблемы с дыханием.
  • Ваш ребенок с трудом пробуждается ото сна.
  • Ваш ребенок не заинтересован в кормлении или упорно уклоняется от активности.

Где должен спать ваш ребенок?

Новоиспеченным родителям часто советуют укладывать своих детей спать там, где они спят лучше всего, но на самом деле это не очень хороший совет. Есть более безопасные места для сна вашего ребенка и места, которые могут быть более опасными.

По данным Американской академии педиатрии, ваш ребенок должен спать:

  • В люльке, люльке или кроватке, которые стоят рядом с кроватью матери.
  • На спине, а не на боку или животе.
  • На твердой поверхности для сна, например, на жестком матрасе детской кроватки, покрытом хорошо подогнанной простыней.
  • Отсутствие каких-либо мягких предметов (подушек и игрушек) или незакрепленных постельных принадлежностей (одеяла и простыни) в люльке, люльке или кроватке.

Вы также должны убедиться, что ваш ребенок не перегревается во время сна.

Совместное проживание в комнате

Хотя вы должны делить свою комнату с ребенком, это не означает, что вы делите свою постель.По данным Американской академии педиатрии, самый безопасный способ спать с ребенком — это когда родители делят с ним комнату (но не кровать) в течение первых шести месяцев или года жизни.

Они отмечают, что совместное проживание в одной комнате может снизить риск СВДС на целых 50%. Если ребенок не спит в одной постели с родителями, снижается риск случайного удушья.

Меры предосторожности при использовании автокресла

Хотя новорожденный или маленький ребенок не обязательно приобретет какие-либо вредные привычки, спя в автокресле, это не самое безопасное место для сна.

Одно исследование случаев СВДС показало, что очень небольшой процент умерших младенцев сидел в автомобильных креслах. Это не означает, что вы не должны сажать ребенка в автокресло, когда едете в машине. Тем не менее, вам, вероятно, следует найти более подходящее место для сна вашего ребенка.

Следует учитывать следующие моменты:

  • Со временем ваш ребенок, скорее всего, привыкнет спать в автокресле, качелях или в любом другом месте, где вы его уложите спать. Придерживайтесь рекомендаций AAP и укладывайте ребенка спать в люльку, люльку или кроватку.
  • Младенцы, которые слишком долго находятся в автокресле, также могут подвергаться более высокому риску развития позиционной плагиоцефалии или плоской головы.
  • Основная причина, по которой не следует укладывать ребенка спать в автокресле, заключается в том, что существует очень небольшая связь с СВДС.

Помогите уложить ребенка спать

Если вам трудно уложить ребенка спать в кроватке, рассмотрите возможность использования вместо него люльки или люльки. Полноразмерная кроватка иногда слишком велика для новорожденного или маленького ребенка.

Пеленание — очень хорошая техника, которая часто помогает младенцам заснуть, спать спокойно и быстро успокоиться, особенно когда они новорожденные. Правильно запеленанный ребенок чувствует себя в тепле и безопасности, а пеленка может помочь ребенку не вскидывать руки вверх и не пугаться или даже не царапать лицо.

По данным Американской академии педиатрии, существует высокий риск смерти, если запеленанный младенец находится в положении лежа или перекатывается в положение лежа, и дает следующие рекомендации:

«Если младенцев пеленают, их всегда следует класть на спину.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.